Как возбудить себя одну дома: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Как заново влюбить в себя мужа за 21 день | Психология жизни | Здоровье

С точки зрения науки, страстная любовь может длиться не более 3-4 лет. Затем приходят привычка, взаимоуважение, привязанность — но это в лучшем случае. Зачастую первая влюблённость после нескольких лет брака оборачивается постоянными ссорами, равнодушием, а потом и изменой, причём обоих супругов порой устраивает такой вариант.

Но что если семейные узы ещё хочется спасти? Можно ли вернуть страсть и взаимный интерес в отношения, которые, казалось бы, исчерпали себя? Психологи говорят, что можно. Надо просто знать несколько хитростей, с помощью которых любая женщина сможет заново влюбить в себя супруга всего за три недели! Вот способы это сделать на каждый день.

Пробуйте новое

Даже романтические свидания могут превратиться в рутину, если проводить их по одному и тому же сценарию. А рутина, как известно, убивает эмоции. Попробуйте отойти от привычной схемы «кино — ресторан — а теперь и спать пора» и замените её каким-нибудь лёгким совместным занятием. Помните: ваш досуг должен а) развлекать, б) оставлять возможность для свободного общения (то есть вы должны разговаривать со своим любимым) и в) объединять вас какой-то общей задачей. К таким выводам пришли исследователи, изучавшие особенности длительных отношений и опубликовавшие результаты своих изысканий в «Журнале индивидуальной и социальной психологии». Чтобы освежить страсть в браке, они советуют посмеяться вместе над каким-нибудь камеди-шоу, сходить на урок кулинарии или взять напрокат машину и проехаться по ближайшему пригороду.

Посплетничайте

Даже после десятков лет совместной жизни многие пары испытывают трудности в обсуждении внутрисемейных проблем. Если такова и ваша ситуация, обратитесь за помощью к тому, кому можете довериться и излить душу. И не думайте, что таким образом выносите сор из избы. Возможно, ваша подружка сталкивалась с аналогичными трудностями в отношениях (уникальных конфликтов между мужем и женой практически нет) и сможет поделиться собственным опытом.

Поешьте

Добавьте в диету мужа миндаль, лесной орех, авокадо и аругулу; эти продукты не только укрепляют мужское половое здоровье, но и повышают либидо. Да и женщинам тоже не помешает время от времени баловать себя афродизиаками. Сексологи утверждают, что абсолютному большинству мужчин нравится, когда партнёрша проявляет инициативу в интимных отношениях.

Ищите причину

Падение либидо — далеко не только мужская проблема. Около 60% женщин после 35 отмечают, что их страсть к супругу серьёзно поостыла, а это не может не сказываться на качестве отношений.

Причин может быть много. Чаще всего ослабленное влечение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, депрессией и стрессом, гормональными перепадами (из-за гипертериоза, ПМС, менопаузы, даже приёма противозачаточных) или побочными эффектами некоторых лекарств. Чтобы знать наверняка, придётся обратиться к врачу и пройти ряд обследований.

Ведите бюджет

Согласно опросу, проведённому в 2004-м году, мужчин больше всего раздражают две финансовые привычки их благоверных. Во-первых, желание полностью контролировать доходы мужа, а во-вторых, стремление эти самые доходы растранжирить. Чтобы избежать этих типичных ошибок, которые могут привести к серьёзным ссорам и даже разрыву, старайтесь вести семейный бюджет совместно; предложите мужу сесть за чашкой чая и составить примерную смету на месяц вперёд, прикиньте, какие покупки понадобятся и вам и ему в течение этого срока. Он наверняка оценит ваш «мужской» подход и желание услышать его мнение.

Обновите гардероб

Быки на красные тряпки не бросаются; это миф, развенчанный наукой ещё с десяток лет назад. А вот мужчины, как оказалось, напротив. Исследователи из Университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что представители сильного пола считают женщин в красном более сексуальными и, соответственно, проявляют к ним больший интерес.

Займитесь физкультурой

Ещё один способ сделать свои интимные приключения более яркими и продолжительными. Занятия спортом стимулируют кровоток и фактически улучшают «пропускную способность» ваших сосудов; а поскольку сексуальное возбуждение должно сопровождаться приливом крови к определённым зонам, фитнес, таким образом, сказывается и на качестве половой жизни.

Уберитесь в спальне

Западные социологи всерьёз задумываются над изучением такой проблемы, как гаджет-загрязнение. Жизнь современного человека настолько напичкана технологиями, что времени на личную жизнь и внимание к окружающим практически не остаётся. То же касается семейных уз. Больше всего портят отношения гаджеты… оказавшиеся в постели или рядом с ней. Если убрать из спальни телевизор, ноутбук, телефон и игровую приставку, ваш любимый наверняка переключит своё внимание с хай-тек прибамбасов наконец-то на вас.

Думайте масштабно

Предложите ему взяться за какую-нибудь долгосрочную задачу вместе. Например, бросить курить (если курит кто-то один, второй будет следить и поддерживать в минуты сомнений). Если в паре курильщиков нет или вам не удалось убедить благоверного отказаться от вредной привычки, можно затеять небольшой ремонт. Только будьте осторожны: споря о том, какого цвета обои поклеить на кухне, можно рассориться окончательно.

Поддерживайте отношения на расстоянии

Периодически напоминайте ему о себе, даже когда он на работе — но делайте это очень ненавязчиво. Не звоните: можете попасть на момент, когда он будет занят, а это очень раздражает. Лучше шлите смс или пишите электронные письма; причём послания должны быть такими, чтобы не обязывать к ответу. У него не должно возникнуть ощущения, что вы напрашиваетесь на комплимент или пытаетесь его контролировать.

Задайте перца

Устраивая романтический ужин и надеясь на продолжение, не забудьте приправить блюда хорошей порцией красного перца. Эта специя содержит вещество, которое стимулирует нервные окончания, запускает в организме выработку гормонов радости эндорфинов и учащает сердцебиение. Результат — бурная ночь вам обеспечена.

Сделайте сами

Вместо того, чтобы отметить очередной совместны праздник в ресторане, останьтесь дома и приготовьте ужин своими руками. В родных стенах вы оба будете чувствовать себя более раскованно и комфортно, а значит сможете и по душам поговорить, и дать волю эмоциям, если таковые разгорятся.

Двигайтесь дальше

Спальня — не единственное место в доме, годное для любви. На самом деле, одна и та же обстановка для интима превращает секс в рутину и притупляет взаимный интерес.

Отдохните от детей

Во многих парах страсть остывает от банального отсутствия личного пространства. Пока в доме дети — даже повзрослевшие — маме и папе особо не разгуляться. Не забывайте давать себе отдых от младшего поколения и хотя бы раз в несколько месяцев оставайтесь наедине. Упросите кого-то из родственников или друзей посидеть с малышом, отправьте ребёнка в дом отдыха, на затяжную дневную экскурсию или на кружок макраме в конце концов.

Следите за талией

Согласно исследованию испанских учёных, у замужних женщин риск заработать ожирение в 2 раза больше, чем у незамужних. Что касается мужчин, для них эта разница ещё больше — 3 раза. Более того, если один из супругов полнеет, у второго шансы повторить судьбу благоверного возрастают на 37%, а это сказывается как на взаимном влечении, так и на общем состоянии здоровья. Например, лишние кило чреваты проблемами с сосудами и диабетом, а оба эти заболевания только усугубляют недостаток либидо.

Займитесь этим вдвоём

В 1995-м американские физиологи подсчитали, что парные занятия фитнесом в несколько раз эффективнее одиночных. Когда пара вместе следит за здоровьем, занимается физкультурой или соблюдает диету, оба мотивируют друг друга продолжать и оставаться в форме. Как следствие — это улучшает качество интимной жизни и скрепляет отношения на эмоциональном уровне.

Конечно, не у всех есть время и возможность регулярно выбираться в спортзал или даже потягать гантели дома, но хотя бы пару раз в месяц это сделать вполне реально. Вот увидите: даже после одного занятия ваше взаимопонимание и взаимооценка непременно возрастут.

Выспитесь

Здоровый сон отнюдь не исключает регулярные интимные отношения, а наоборот, им способствует. Постоянный недосып и усталость точно отобьют у вашего супруга тягу к постельным экспериментам, так что следите за тем, чтобы вы оба имели возможность выспаться.

Не жалуйтесь на свой вес

Известный факт: мужчинам не нравятся женщины, которые не нравятся самим себе. Если вы недовольны какой-то частью своего тела, ни в коем случае не акцентируйте на этом его внимание, не плачьтесь и не говорите «О боже, какая я толстая». Скорее всего, ваш супруг даже не задумывается о ваших лишних сантиметрах, а подобную фразу воспримет как выпрашивание комплимента.

Лучше скажите: «Знаешь, я решила заняться спортом и/или сесть на диету, чтобы стать ещё красивее». Пусть поймёт, на что вы готовы ради него.

Вспомните о море

Ещё один сильнейший афродизиак — цинк — в огромных количествах содержится в морепродуктах. Жирная рыба, кроме того, богата омега-3 жирными кислотами, которые улучшают кровоток и тем самым способствуют улучшению либидо.

В общем, замените свинину и говядину в рационе благоверного на каких-нибудь «морских гадов». Получите двойной эффект, потому что животные жиры из красного мяса повышают уровень холестерина и мешают нормальному кровотоку в «те места».

Обнимайтесь

Согласно исследованию, проведённому в 2008-м году, любые физические контакты между супругами (даже простые прикосновения) способны снизить уровни гормона стресса у обоих. К тому же, чтобы достигнуть близости совсем не обязательно «уединяться в спальне». Даже простое поглаживание по щеке или крепкое, но не заметное для других пожатие руки может быть намного более интимным, чем секс.

Уезжайте

Иногда отношения накаляются не потому, что супруги устали друг от друга, а потому, что они просто устали. Абсолютное большинство из нас не умеют разделять работу и дом и приносят все свои офисные стрессы в семью. Чтобы не довести ситуацию до кипения, попробуйте выбраться вдвоём за город хотя бы на день-полтора. Даже копание в дачных грядках, но вдали от большого города, будет большим отдыхом, чем выходные перед экраном ненавистного компьютера.

Смотрите также:

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Знаю, что эта тема волнует очень многие женские умы и сердца. К сожалению, вопрос о том, как соблазнить мужчину, часто решается использованием советов из рубрики «юбка покороче» да «декольте поглубже».

Но как я понимаю, твоей конечной целью является именно построение отношений с мужчиной, которого ты решила соблазнить. В этом случае действовать нужно совершенно по-другому.

Я уже давно собирался написать что-нибудь по этому поводу, но как-то все не решался.

Женщины намного сложнее. Они тратят гораздо больше времени на обдумывание своих желаний и мотиваций.

Женщины хотят знать, чего хотят мужчины. А мужчины могут рассказывать об этом, но чаще всего в кругу своих друзей. Если же напрямую спросить:

– Просто сказать: «Привет» и послать свою улыбку!

– Посмотреть пристальным взглядом и сказать о своем желании.

– Одеться пораспутнее, а еще лучше – раздеться.

Как видите, эти фразы не блещут оригинальностью.

Что я могу сказать? Большинство мужчин слишком поверхностны и прямолинейны.

Из этих ответов следует, что для того, чтобы соблазнить мужчину потребуется либо прямо сказать ему о своих желаниях на этот счет, либо отсутствие «более выгодных» вариантов у мужчины. Но нам такие варианты не подходят.
Мужчины по своей сути являются охотниками. И самой желаемой добычей для нас являются «горячие» женщины. Но каждый мужчина видит эту «горячесть» по-своему.

Проведем некоторую аналогию: когда тебе нужно подточить ногти, чем ты пользуешься? Наждачной бумагой или пилочкой?

Конечно же, пилочкой. Ведь этот инструмент предназначен для подобного занятия.

Так и с мужчинами. Вам нужен подходящий инструмент для того, чтобы соблазнить мужчину.

Причем для каждого типа мужчины он должен быть особенным.

Практическим навыкам соблазнения мужчин разных типов мы пошагово учим в тренинге Путь Женщины.

Ну а для того, чтобы соблазнить мужчину, применяя мои советы, нужно знать к какому типу он относится.

Итак, начнем знакомство.

Тип 1. Болельщик 

Независимо от того, чем он увлекается (футбол, баскетбол или более изысканное для наших широт регби), девушка его мечты – это сексуальная, веселая, малотребовательная болельщица «Команды имени Его» с полуголым бюстом.

Он любит тренажерные залы и спорт. Явный признак того, что мужчина относится к этому типу – надеть футболку его любимой команды на 50-ю годовщину свадьбы твоих бабушки и дедушки.

Найти к нему подход довольно просто.

По его мнению он  игрок большой лиги. Поэтому делай комплименты его телосложению, уделяя внимание его видимым физическим показателям:«У тебя такие классные бицепсы!» ценится намного выше, чем «Твоя фигура такая спортивная!».

Он тратит на физическую подготовку много времени и на подсознательном уровне нуждается в одобрении и поддержке, чтобы видеть, что его труды не напрасны.

Поэтому почаще трогай его мускулы и каждый раз сопровождай это восторгом («Какие они огромные и крепкие!»).

Помогай ему чувствовать себя сильным. Ему понравится, если ты будешь беседовать с ним о спортивных снарядах,  событиях и соревнованиях.

Скажи ему, что ты хочешь начать ходить в новый спортзал и хотела бы пойти вместе с ним. Если ты до этого редко посещала тренажерные залы, он будет учить тебя и получать огромнейшее удовольствие от этого.

Этот процесс также хорошо подходит для установления физического контакта.

Представь, как он становится перед тобой, когда ты лежишь и держишь пустой гриф от штанги, придерживает его и помогает тебе правильно выполнять упражнение.

Учитывая твое желание его соблазнить, это то, что нужно. Неправда ли?

Осторожно! Есть риск навсегда остаться на втором месте. Ведь на первом всегда будут спортзал или его сокомандники.

Дети также ничего не изменят. Он будет стараться научить их любить свои самые-самые любимые команды по футболу, баскетболу, так же сильно, как их любит папочка.

В итоге, просто будет продолжаться династия спортсменов.

А ты по вечерам будешь сидеть где-то на краешке дивана, пытаясь делать вид, что тебе тоже интересно наблюдать за происходящим. Хотя если ты являешься одной из тех, кто действительно увлекается подобными видами спорта (что совершенно не редкость в наши дни), то соблазнить мужчину этого типа может быть не такой уж и плохой затеей.

Тип 2. Мужчина с большой буквы 

Он считает себя не просто мужчиной, а МУЖЧИНОЙ. И тебе придется относиться к нему так же.

Он любит женщин и плохо относится к принятому в современном цивилизованном мире равноправию между полами.

В общем-то, в его глазах это и есть основная функция женщины – доставлять ему удовольствие: визуальное, физическое и моральное.

Чтобы найти к нему подход, тебе придется научиться быть «пламенем и льдом», при этом не надевая легкомысленных платьев.

Важно, чтобы у него сформировалось правильное первое мнение о твоей персоне.

Выбранная одежда наилучшим образом расскажет ему о тебе. Она должна выгодно подчеркивать твои достоинства тела, но не выставлять их напоказ.

Все эти прелести, конечно же, еще пригодятся потом, но сейчас, главное – соблазнить мужчину визуально, не рискуя спугнуть его.

В уроке № 30 тренинга Путь Женщины  мы на практике учим женщин созданию стиля и своего уникального женственного образа.

Дай ему возможность побольше рассказать о себе. Выслушай его. В женщинах он больше ценит умение слушать и оказывать моральную поддержку, чем высокий интеллект. Он нуждается в преданной женщине, которая будет способна позаботиться о нем, когда речь заходит о кухне и спальне. Пригласи его к себе в гости на вечер и приготовь отменный ужин, такой, каким обычно матери угощают своих ненаглядных сыновей.

Обрати внимание! Можно готовить, как его мама, но нельзя пахнуть, как она. От тебя должен исходить запах изысканного женственного парфюма, пробуждающего «те самые желания», а не насыщенный аппетитный аромат кухни. Иначе рискуешь стать его лучшей подругой, «второй мамой», но уж никак не любовницей.

А еще не путай «поддержку и умение слушать» с «вялостью и безразличностью». Вставляй короткие реплики в его монологи, время от времени смейся над его шутками и не забывай шутить сама. Слушай его активно, показывай свое присутствие, чтобы ему не казалось, что ты все пропускаешь мимо ушей и витаешь в облаках.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

Тип 3. Умник 

Забудь о застенчивой улыбке милого парня в другом углу танцплощадки. Этот парень не будет показывать свою заинтересованность тобой и уж тем более не подойдет первым. Да он даже и ходить в подобные места ,может, лишь в том случае, если друзья будут на этом настаивать! И, кстати, его легче всего соблазнить по переписке.

Он любит грамотных и тонких натур.

Несмотря на то, что он уже давно стал взрослым мужчиной, в душе он все еще считает себя неудачником (даже если он достиг результатов), с которым никто не хотел танцевать на школьном выпускном.

Как найти к нему подход ? Подружись с ним.

Смейся над его шутками. Будь женщиной, которая может понять, услышать, поговорить и остаться женщиной. Тебе понравится его компания, несмотря на твое первое впечатление о нем. Это действительно хороший парень, которому нужна реальная девушка (чаще всего они у него виртуальные). Не забывай напоминать ему о том, какой он умный. Ведь он считает свой мозг  самой выдающейся частью (да, он действительно умен и достигнет своих высот). Почаще говори о том, какой он милый и как тебе нравятся его богатый словарный запас.

Практические навыки искусства комплиментов мужчине мы проходим в уроке № 18 тренинга Путь Женщины.

Спустя некоторое время, когда вы будете доверять друг другу, можешь намекнуть на то, что уровень его интеллекта заводит тебя в сексуальном плане.

Подобные намеки могут “снести ему крышу”.

И вот здесь приготовься.

Соблазнить мужчину подобного типажа, став при этом его “лучшим другом” означает быть готовой, что может случиться особой резкий переход из френд-зоны в “зону отношений”.

Будь внимательна! Во-первых, после того как вы перейдете к фазе интимных отношений, может случиться, что он так и будет продолжать считать тебя другом. Девушкой, от дружбы с которой можно получать выгоду в виде секса. Хотя если твоей целью не являются дальнейшие серьезные отношения, тогда все в порядке.

Во-вторых, если рассчитываешь на длительное общение с ним (независимо от сложившейся модели отношений), придется привыкнуть к его интересам: большому объему чтения, постоянного самообразования и иногда компьютерные игры. При этом, главное не делать самой частой ошибки – не смей подшучивать над его увлечениями и не напоминай о прошлых неудачах. Это может довольно сильно ранить чувства «умника» и «откатить» ваши отношения на «уровень недоверия», из которого тебе так долго приходилось выбираться поначалу.

Тип 4. Плохой парень 

«Горячий», интересный, загадочный, способный на непредсказуемые поступки.

Неважно сколько раз он забудет позвонить и предупредить, что не сможет прийти на свидание. Такие проступки – мелочи, по сравнению с тем желанием, которое ты испытываешь, глядя на него.

Как соблазнить мужчину такого типа?

Подход к нему прост. Тебе достаточно быть веселой и непринужденной. Побольше улыбайся, громко смейся над его шутками… Покажи, что ты его СЛЫШИШЬ.

Все.

Остальное от тебя не зависит.

Если ты достаточно “пламя” для него, и в данный момент он не наблюдает еще лучших вариантов вокруг, инициатива перейдет к нему в руки. И очень скоро ты, сама не зная как это случилось, окажешься с ним в постели.

Обрати внимание! Он будет таким всегда, и ты не сможешь его изменить.

Скорее всего, он “разобьет” твое сердце и отправится на охоту за очередным “огоньком”.

И если ты все еще хочешь соблазнить мужчину, который относится к типу «плохой парень», приготовься забыть о понятии «самооценка».

Будь готова к постоянным унижениям и бесконечным извинениям перед ним за то, что рассердились на него, когда он в очередной раз флиртовал с красоткой-соседкой/твоей подругой/официанткой в кафе. А теперь задумайся: “А нужны ли тебе такие отношения? Что хорошего ты из них получишь?”

Немного о том, что касается мужчин всех типов

Несмотря на все различия, есть одна вещь, применимая абсолютно к любому мужчине.

Если ты хочешь соблазнить мужчину в общественном месте, не стоит выглядеть излишне распутно и вести себя соответственно этому неудачно подобранному образу.

Мы не хотим приводить “это” в дом к своей матери.

Нам может нравится ходить дома в спортивных штанах, но это не значит, что мы пойдем в них на прогулку.

И еще одно. Помнишь вначале я писал о вопросе, заданном товарищам и там были очевидные ответы (сказать привет, угостить пивом, раздеться)?

Так вот, был еще один, более содержательный и ценный, произнесенный вслух разведенным отцом троих детей. Его слова я решил оставить напоследок. Я специально не менял в них ни одной буквы.

Если женщина хочет не просто соблазнить мужчину, а еще и в перспективе стать его спутницей, ей нужно:

• быть позитивно настроенной
• уметь вкусно готовить
• хорошо выглядеть
• иметь отменное чувство юмора
• уметь пользоваться своим интеллектом
• давать понять мужчине, что в данный момент он для нее – самый интересный человек в мире, и что она готова поддерживать его в любых начинаниях и заботиться о нем в минуты, когда он будет в этом нуждаться

После этих слов авторы предыдущих поверхностных высказываний дружно замолчали и согласно закивали.

Что в итоге?

В завершении этого поучительного и познавательного опроса, я могу сделать следующие выводы:

• развивай силу своего ума и силу тела. Этим ты выгодно отстроишься от большинства
• будь смелой и уверенной в своих силах. Это помогает достичь в жизни большего, чем однокурсницам
• красивая обложка с татуировками и шикарной бородой не всегда так сладка внутри, как кажется
• самое главное соблазнение — это ты

Ну а тебе осталось лишь научиться воплощать все эти рекомендации в жизнь. И тогда у тебя больше не будет сомнений насчет того, как соблазнить мужчину, которого ты выбрала. Ты, конечно, можешь подумать, что сделаешь это одинаково легко на расстоянии, по переписке, по телефону, на работе или живя с ним в одном доме.

Но просто прочитать статью, почерпнуть из нее новые знания недостаточно. Нужно учиться. Ведь человечество еще так много не знает о себе и мире. Развиваясь сама, ты будешь развивать и окружающий тебя мир.

Благодарю за терпение (история получилась длинноватой) и доверие! Я старался!

15 способов проработать всю ночь

Пранаяма

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).  

 

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

 

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

 

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

 

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

 

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

 

Музыка

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.       

 

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать. 

 

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

 

Ароматерапия

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

 

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

 

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

 

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

 

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

 

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу. 

Взрослая собака писает дома: что делать, в чем причины?

Ваши гармоничные отношения с питомцем могут нарушить такие неприятности, как проблемы с мочеиспусканием. Когда ваша приученная к туалету взрослая собака мочится в доме, вы можете подумать, что она делает это от злости и что нужно ее наказать. Но дело в том, что нарушение мочеиспускания у животных происходит не по их вине, а причина, как правило, никоим образом не связана с плохим поведением.

Почему собака мочится в доме

Собака может пачкать в доме по многим причинам. Иногда из-за потребления излишнего количества воды у нее возникает учащенное мочеиспускание и она не может сделать свои дела на улице. Или, возможно, ее неправильно приучили к туалету. Зачастую сложно приучить животное, что мочиться нужно на улице, и только на улице! Проблема может появиться, если вы иногда позволяете собаке помочиться дома в определенном месте, например на пеленку. Собаки легко могут спутать, что можно, а что нельзя.

Может случиться, что ваша собака метит свою территорию. Как правило, это наблюдается среди некастрированных кобелей, и прекращается после проведения соответствующей процедуры. Правда, кастрированные кобели и стерилизованные суки тоже могут иногда мочиться в помещении, особенно если чувствуют угрозу от другого животного.

Собаки не выражают психологические проблемы, например, беспокойство, при помощи мочеиспускания. В дополнение к вышеизложенному — собака может мочиться в доме по одной из следующих причин:

• Повышенное возбуждение. Несмотря на то что недержание мочи по причине перевозбуждения наиболее распространено среди щенков, эта модель поведения сохраняется у некоторых собак и по мере взросления.
• Покорность. Иногда мочеиспускание говорит о покорности другим собакам или животным, либо человеку.
• Беспокойство или страх. Мочеиспускание в доме может быть ответной реакцией на страх или беспокойство. Если собака мочится, когда находится в одиночестве, это может свидетельствовать о страхе разлуки. У животного может быть страх выйти на улицу в связи с раздражающими факторами окружающей среды, например резким шумом.
• Изменение обстановки. Если вы недавно переехали и привычная обстановка собаки изменилась, она может не понимать, что мочиться в новом доме тоже нельзя. В таком случае необходимо дополнительное приучение любимицы к туалету, чтобы дать ей понять, что в новом доме нельзя мочиться в помещении и свои дела надо делать исключительно на улице.

Нарушение мочеиспускания по причине проблем со здоровьем

Безусловно, если воспитанная и приученная к туалету собака оставляет лужи в доме, это может свидетельствовать о симптомах заболевания. Некоторые состояния здоровья способствуют тому, что собака не может контролировать мышцы мочевого пузыря, в то время как при инфекции и прочих заболеваниях учащаются позывы к мочеиспусканию. Нарушение мочеиспускания происходит в связи со следующими проблемами со здоровьем:

• Диабет.
• Боль при приседании или поднятии лапы, чтобы помочиться.
• Инфекция мочевого пузыря или мочевыводящих путей.
• Камни в мочевом пузыре.
• Заболевания почек или печени.
• Опухоль.
• Болезнь Кушинга или Аддисона.
• Заболевания надпочечников.
• Кишечные паразиты.
• Когнитивные проблемы по причине заболевания мозга или деменции.
• Заболевания и состояния, связанные с возрастом.

Что делать

Если ваша собака начинает мочиться в доме, во-первых, необходимо отвести ее на осмотр к ветеринарному врачу, чтобы исключить возможность серьезного заболевания. Если она страдает определенным заболеванием, есть вероятность того, что после лечения проблема тоже исчезнет.

Тем не менее, если проблема заключается в возрастном или хроническом заболевании и нарушение мочеиспускания невозможно устранить, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом, чтобы найти компромиссное решение, которое облегчит уход за собакой и ее жизнь. Возможно, вам потребуется чаще выгуливать собаку или отпускать ее на улицу, либо определить место и положить пеленку на время, когда вас не будет дома. Памперсы для собак тоже помогут сократить количество неприятных инцидентов.

Что касается нарушения мочеиспускания по причине сложностей с поведением, также проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. С более серьезными проблемами, такими как страх разлуки, может помочь специалист по поведению собак, который назначит соответствующее лечение для решения проблемы с мочеиспусканием в доме. Можно также посоветоваться с тренером-кинологом о повторном курсе дрессировки, чтобы обучить собаку тому, что можно и что нельзя делать. Для очистки мест, где оставляла лужи собака, следует использовать ферментативные средства бытовой химии, чтобы удалить запах и следы мочи и исключить вероятность повторного безобразия в этом же месте.

Не наказывайте собаку за то, что она помочилась в доме, так как собаки не всегда ассоциируют плохое поведение с наказанием, поэтому ситуация может только усугубиться. В особенности если вы оставляете собаку дома одну, а когда возвращаетесь — видите последствия в виде лужи, но не ло́вите собаку «на месте преступления». Несмотря на общераспространенный миф, не следует тыкать ее носом в лужу мочи, так как она скорее всего не установит связь между плохим поведением и соответствующим наказанием. Вместо этого сосредоточьтесь на поощрении хорошего поведения собаки, когда она сходила в туалет на улице, — например, лакомствами, похвалой и любовью. Вы можете наградить ее даже за желание сходить на улицу, когда она сидит у входной двери или звонит в колокольчик.

Очень сложно оставаться спокойным и сохранять терпение, когда ваша собака испортила любимый ковер или вы устали убирать лужу за лужей, но это помогает увидеть, что нарушение мочеиспускания — не признак демонстративного неповиновения, а скорее крик о помощи. Вне зависимости от того, является ли проблема поведенческой или медицинской, определение ее сути помогает от нее избавиться и отучить собаку пачкать в доме.

как сделать так, чтобы собака не скучала одна дома

Возможность постоянно быть рядом со своей собакой есть далеко не у всех. Порванные вещи, жалобы от соседей, испорченная мебель — лишь малая часть проблем, с которыми может столкнуться работающий хозяин. В этой статье мы расскажем, что делать, чтобы ваш питомец не скучал в одиночестве и вёл себя хорошо.

1. Правильная дрессировка

Чтобы питомец не лаял в ваше отсутствие и не крушил квартиру, его необходимо начинать воспитывать с самого раннего возраста. Пройдите с щенком общий курс дрессировки. Продолжайте заучивать новые команды самостоятельно. С умным псом будет легче договориться в будущем.

2. Не разрешайте щенку манипулировать вами!

Если вы поддались звонкому лаю и дали своей собаке желаемое, она будет делать так снова и снова. Отучить животное будет сложно. Проявляйте стойкость.

3. Игрушки. Много игрушек!

Если ваш четвероногий друг от скуки рвет мебель и грызёт обувь, отвлеките его специальными игрушками. Щенки и маленькие породы могут оставаться и ждать вашего возвращения в манеже с любимыми игрушками.

Не покупайте игрушки – пищалки, они могут раздражать соседей сильнее, чем бесконечный лай.

Щенкам можно ставить специальные зеркала, они очень увлекают и развивают малышей.

4. Долгие утренние прогулки

Многие владельцы собак считают, что с утра питомца достаточно вывести на 5 минут для справления нужды. Но если пёс рушит квартиру пока вы на работе, необходимо увеличить количество физических нагрузок с утра. Прогулка должна быть активной и продолжительной. С такой энергичной собакой нужно гулять от 30 минут утром и от 30 минут вечером. Тогда питомец устанет и будет спокойнее.

5. Учитесь правильно уходить

Старайтесь уходить и возвращаться незаметно. Долгие прощания заставят вашу собаку скучать, скулить и громко лаять. Сложнее всего возвращаться и сохранять спокойствие. Не бросайтесь обниматься прямо с порога. Переоденьтесь, сделайте необходимые дела, только потом подзывайте животное играть.

6. Не устраивайте питомцу «разбор полётов»

Собаки всегда ведут себя как дети. Ваша задача как взрослого – воспитывать ребенка. Но не стоит делать это сразу же, как только вы вернетесь в квартиру. Такое поведение может выработать негативные ассоциации связанные с вашим возвращением домой. Важно помнить, что животное не поймет смысл наказания, если оно по времени сильно позже, чем его проделка. Поэтому если уж упустили время – то наказывать собаку бессмысленно.

Как бороться с лужами?

Это нормально, что ваш щенок оставляет лужи, когда остается дома один. В возрасте полугода большинство собак уже умеет терпеть до прогулки. Но пока ваш щенок еще маленький, нужно приучать его ходить в туалет в определенные места.

Проще всего купить манеж и застелить его одноразовыми пеленками. Если у вас нет возможности купить такой манеж, то пеленками придется застилать пол во всех комнатах, к которым имеет доступ питомец.

Хвалите щенка каждый раз, когда он справляет нужду на подготовленном месте. Постепенно уменьшайте количество пеленок на полу. Со временем в каждой комнате должно остаться по одной.

Ссоры, секреты, нотариусы: пять интересных споров о наследстве

Плохие отношения – не повод забыть о родственнике

Наследственное право в России

Если человек утверждает, что поздно узнал о смерти близкого родственника, и просит продлить шестимесячный срок для принятия наследства, суд должен оценить уважительность причин. В деле 33-8013/2017 апелляция не пошла навстречу Ирине Фрилиной*, которая утверждала, что узнала о смерти своей бабушки, лишь когда ее родственница обнаружила могилу на кладбище (когда именно, неясно – даты из судебных актов вымараны). Внучка, которая хотела получить в наследство долю квартиры бабушки после кончины отца, объясняла, что в последние годы пожилая женщина тяжело болела и поэтому не была рада посещениям. Поэтому, утверждала истица, она к ней и не ходила. Да и сама Фрилина плохо себя чувствовала для походов в гости, к тому же приходилось заниматься малолетними детьми. Поэтому, когда пенсионерка умерла, другой наследник, дядя Игорь Фрилин*, якобы легко скрыл от племянницы этот факт. Как подчеркнула Фрилина в своем иске, «общение с бабушкой и дядей было минимальным».

Таких объяснений оказалось достаточно Центральному районному суду Комсомольска-на-Амуре, который в 2017 году признал за Фрилиной право на наследство. Он отверг показания свидетелей, которые утверждали, что внучке вовремя сообщили о смерти бабушки, и медицинские документы, которые опровергали слова о недомоганиях истицы. Бумаги из больницы, где наблюдалась Фрилина, говорили о том, что она приходила на прием лишь два раза за три года, и оба раза – самостоятельно, без чьей-либо помощи. Эти доказательства приняла во внимание лишь апелляция, куда пожаловался дядя.

Чтобы продлить срок для принятия наследства, недостаточно просто незнания о смерти наследодателя, причина должна быть уважительной, напомнил Хабаровский крайсуд. Фрилина ссылалась на плохие отношения с бабушкой, но внучка знала ее адрес и телефон, они жили в одном городе. На истице был нравственный долг осведомляться о здоровье пожилой женщины и оказывать ей помощь. Раз внучка сама решила не поддерживать отношения с бабушкой и не интересоваться ее жизнью – это нельзя считать уважительной причиной пропуска срока на принятие наследства, решил Хабаровский крайсуд, который отменил решение первой инстанции.

Как нотариусу проверить дееспособность

При удостоверении сделок нотариус должен проверить, что участники дееспособны и хотят ее заключить. Что под этим подразумевается, разъяснил Верховный суд Татарстана в деле 33-17584/2017. В нем Игорь Александров* боролся с Екатериной Садыковой* за дом и участок, которые остались после смерти двоюродного брата Александрова Владимира Маневича*. Маневич, который при жизни страдал серьезным психическим расстройством, но не был признан дееспособным, заключил договор ренты с Садыковой. Согласно его условиям, он передавал ей дом и участок в обмен на пожизненное содержание. Договор заверили у нотариуса Менделеевского района Татарстана Марата Зарипова, который не нашел ничего странного в поведении Маневича.

Практика

Когда психически больной Маневич умер, его брат отправился за наследством и узнал, что дом уже получила Садыкова по договору ренты. Александров решил оспорить этот договор. В исковом заявлении он указал, что нотариус Зарипов, заверяя сделку, на самом деле не проверил дееспособность покойного брата, по внешности которого можно было предположить его ненормальное состояние. “Он был неопрятным, внушаемым, раздражительным, разговаривал сам с собой”, – написал Александров в своем иске. Садыкова, которая тоже присутствовала у нотариуса, по его мнению, была заинтересована в сделке, поэтому скрыла, что у рентодателя стойкое психическое расстройство. Свое заявление Александров подкрепил заключением экспертизы, которая подтвердила, что его родственник не мог осознавать свои действия.

Садыкова возражала: по ее словам, Маневич понимал свои действия, в том числе сам получал санаторные путевки, и не состоял на учете как полностью или ограниченно дееспособный. Но Менделеевский районный суд Татарстана не принял это во внимание и разрешил дело в пользу Александрова, признав договор ренты недействительным.

Нотариус Зарипов оспорил решение в апелляционном порядке. Он рассказал в своей жалобе, что провел беседу с Маневичем перед тем, как удостоверить договор ренты. Тот выглядел опрятно и вел себя адекватно, отвечал четко и вразумительно, рассказал о цели визита – словом, не дал повода сомневаться в своей дееспособности.

Заявитель выглядел опрятно и вел себя адекватно, рассказал о цели визита – словом, не дал повода сомневаться в своей дееспособности. На самом деле он страдал серьезным психическим заболеванием.

Но Верховный суд Татарстана отверг эти доводы со следующим обоснованием. В законе нет инструкций, как нотариус должен проверять дееспособность, да и возможности у него ограничены. Поэтому он смотрит дату рождения в паспорте, а при беседе составляет представление о собеседнике (внешний вид, адекватность поведения и т. п.), объяснила апелляция. Нотариус – не специалист в психиатрии, поэтому не может точно определить, есть ли заболевания или нет, указал ВС Татарстана. С такой формулировкой он оставил решение первой инстанции без изменений.

Можно ли наследовать неоформленное

В деле 33-10179/17 Ирина Муравьенко* сражалась с Ириной и Игорем Беловыми* за участок, который остался после смерти матери Муравьенко Натальи*. Последняя решила купить у Беловых участок, передала деньги, получила документы, но при жизни так и не зарегистрировала землю на себя. После кончины матери Муравьенко-младшая получила свидетельство о праве на наследство у нотариуса Москвы Юрия Логинова. Затем женщина подала в суд заявление о регистрации участка. Ответчики не растерялись и заявили встречный иск – о признании недействительным свидетельства о праве на наследство. Оно незаконно, ведь Муравьенко-старшая не успела зарегистрировать за собой участок, а значит, его владелец еще не определен, заявили Беловы.

Столько завещаний удостоверено за 2017 год (статистика представлена Федеральной нотариальной палатой)

Но Феодосийский горсуд Крыма не разделил эту точку зрения. Он удовлетворил первоначальный иск. Встречный был отклонен с формулировкой, что истцы по нему не доказали нарушения их прав.

Беловы с этим не согласились и обжаловали отказ в Верховном суде Крыма. Тот разобрал ситуацию и признал частичную неправоту горсуда. Тот правильно удовлетворил первоначальный иск, ведь регистрация права собственности на долю за наследником – это надлежащий способ защиты. Судебное решение об этом поможет наследнику получить землю в собственность. Но встречные требования тоже надо удовлетворить, решил ВС Крыма. Нотариус неверно определил состав наследственного имущества, ведь на момент смерти Муравьенко-старшей участок не был у нее в собственности и не подлежал наследованию, указала апелляция.

Договор хранения под видом завещания

Как расценивать завещание, если наследник настаивает, что в документ вкладывался совсем другой смысл? На этот вопрос по-разному ответили суды в деле 33-26014/2017. Иск подал сын умершей Алсу Рахматуллиной* Владимир Батурин*. Он добивался признания недействительным завещания, по которому пожилая женщина в 2016 году завещала одну из своих квартир Алисе Хусаиновой* (в судебных актах не сказано, какое отношение Хусаинова имела к Рахматуллиной). Как рассказывал истец, Рахматуллина переписала жилье на Хусаинову с условием, что та передаст его внуку Алексею Батурину*, когда тот подрастет и отслужит в армии, а до тех пор Хусаинова может сдавать квартиру в аренду с условием оплаты “коммуналки”. Сын умершей объяснял ее решение нестабильным психическим состоянием женщины.

Пожилая мать рассорилась с сыном и решила отписать квартиру внуку. Для этого она завещала жилье посторонней женщине и попросила оформить его на внука, когда он вырастет и отслужит в армии.

Действительно, судебная экспертиза обнаружила у нее небольшие психические отклонения на фоне многочисленных заболеваний, правда, специалисты подчеркнули, что это не ставит под сомнение вменяемость женщины. Кроме того, как рассказали свидетели, Рахматуллина была недовольна сыном, и отношения у них испортились. На это указывает и тот факт, что пенсионерка переписывала свое завещание. 9 апреля 2016 года она распорядилась передать спорную квартиру сыну, а 17 мая этого же года передумала и завещала ее Хусаиновой у нотариуса Галины Петкевич.

Батурин-старший не только подал гражданский иск, но и написал заявление о преступлении по признакам самоуправства (ст. 330 УК; в материалах дела не сказано, кого указал Батурин в своем заявлении и в чем, по его мнению, заключались преступные действия). В возбуждении уголовного дела было отказано, однако в ходе проверки Хусаинова дала объяснения, что Рахматуллина действительно хотела заключить с ней “договор хранения” квартиры до тех пор, пока внук не вырастет.

В гражданском процессе против Батурина Хусаинова просила отказать в его требованиях. Так и поступил Калининский райсуд Уфы. При оспаривании завещания надо проверить, выражал ли наследодатель свою волю. Райсуд счел это главным аспектом дела. Здесь он ограничился ссылкой на результаты экспертизы, которая подтвердила, что Рахматуллина была вменяемой, осознавала, что делает и какие последствия это повлечет. С таким объяснением райсуд отклонил иск Батурина (решение 2–36/2017).

Иного мнения оказался Верховный суд Башкортостана, который нашел сразу несколько причин признать завещание недействительным. Во-первых, позиция истца совпадала с показаниями ответчицы, которые она дала в ходе предварительного расследования. Оба подтвердили, что пожилая женщина хотела передать квартиру внуку, а не завещать ее Хусаиновой. Эти утверждения ничем не опровергнуты, отметил ВС Башкортостана.

Наконец, выяснилось, что Хусаинова присутствовала у нотариуса, когда Рахматуллина составляла завещание. Суд первой инстанции напрасно не обратил на это внимания, указала апелляция. Ведь присутствие наследника при составлении завещания – это повод признать его недействительным (п. 27 постановления Пленума ВС № 9 от 29 мая 2012 г. «О судебной практике по делам о наследовании»). Таким образом, завещание Рахматуллиной апелляция отменила.

Завещала долю или отказалась от нее

В 2008 году умер муж пенсионерки Натальи Кашкаровой* Юрий*, с которым они владели домом и участком. Усопший составил завещание, которым передал свое имущество сыну Петру*. В жизни семьи это ничего не изменило: никто ничего не делил, все продолжали жить по-старому. В 2010-м Кашкарова у нотариуса Павла Шлаева тоже завещала все сыну на случай своей смерти – по крайней мере, так она, по ее словам, думала пять лет, пока отношения с сыном не испортились. В 2015 году он разделил землю на два участка, стал возводить пристройку и потребовал, чтобы мать уходила из дома. Тогда Кашкарова, по ее утверждению, узнала, что на самом деле у нотариуса она отказалась от супружеской доли в наследстве – по сути, расписалась в том, что ей ничего не нужно. В результате сын Петр Кашкаров получил в собственность и жилье, и землю.

Актуальные темы

Кашкарова обратилась в Моргаушский райсуд Чувашии с просьбой признать за собой право на супружескую долю – половину дома и участка. Она объяснила, что толком не понимала, что подписывает, в силу возраста и плохого владения русским языком. А если бы осознавала, что лишается всего нажитого, не пошла бы на такой шаг. Райсуд эти аргументы не убедили. Ведь в кабинете нотариуса Кашкаровой объяснили, что единственным собственником станет ее сын, наследник по завещанию, подробно проконсультировали на русском и чувашском. Сама она вела себя адекватно, отвечала четко и ясно. Поскольку Кашкарова не доказала, что заблуждалась, оснований отменять ее заявление нет, заключил райсуд. Кроме того, в решении по делу 2-763/2017 говорится о пропуске срока исковой давности.

Верховный суд Чувашской республики оказался иного мнения и защитил пенсионерку. Он сослался на Методические рекомендации по оформлению наследственных прав, утвержденные решением правления ФНП 28 февраля 2007 года. Когда нотариус оформляет право на наследство, рекомендации предписывают ему выяснить, есть у наследодателя переживший супруг, имеющий право на половину совместно нажитого имущества. Если такой имеется, в состав наследства включают только долю умершего супруга согласно ст. 256 ГК.

“Таким образом, супружеская доля пережившего супруга может входить в наследственную массу лишь в том случае, если переживший супруг заявит об отсутствии его доли в имуществе, которое приобретено в браке”, – разъяснил ВС Чувашии. Поскольку Кашкарова не писала именно такого заявления – что у нее нет права на долю – она сохраняет свое имущество, постановила апелляция.  Она опровергла и довод о пропуске срока исковой давности. Таким образом, согласно определению № 33-6142/2017, половина дома и участка принадлежит сыну, а другая половина – его матери.

Как работают нотариусы и как правильно заверить завещание

Как рассказывает московский нотариус Наталия Сергеева, все завещания хранятся в Едином реестре завещаний в электронном виде. Благодаря этому наследники могут в любой нотариальной конторе узнать, составлялось ли завещание и у какого нотариуса оно хранится. Содержание документа они узнают лишь после предоставления всех документов и открытия наследственного дела, уточняет Сергеева. Кроме того, реестр позволяет избежать путаницы, если завещание несколько раз изменяли или отменяли, говорит Сергеева. 

Минимизировать риск оспаривания поможет видеофиксация процедуры удостоверения завещания. В суде такая запись станет весомым доказательством соблюдения всех норм закона, если кто-то из «обделенных» родственников попытается оспорить последнюю волю умершего по мотиву неосознанности его действий или давления.

Нотариус города Москвы Наталия Сергеева

Заявитель сам должен проверять правильность данных в завещании. Это не входит в обязанность нотариуса, который устанавливает информацию лишь со слов заявителя, отмечает Сергеева. Корректность сведений проверяют лишь при открытии наследственного дела. Если обнаружатся ошибки в адресе недвижимости, в номере земельного участка или его характеристиках, это может грозить наследственным спором, предупреждает Сергеева. Также, по ее словам, нередки случаи, когда неверно указываются имена наследников (например, в семье человека называют не тем именем, которое указано в паспорте). Чтобы избежать этих проблем, Сергеева советует брать к нотариусу документы на имущество, которое будет указано в завещании, и проверить указанные в паспортах имена наследников. «Не лишним будет указать их дату рождения для безошибочной идентификации», – рекомендует нотариус. 

По ее словам, нередки споры вокруг так называемых завещательных распоряжений на денежные средства в банках. Такой документ можно оформить непосредственно в кредитном учреждении. Но в результате завещательные распоряжения приобщаются к наследственному делу, и разбираться с ними приходится уже нотариусу, рассказывает Сергеева. «Банки очень формально к этому относятся, не выясняют реальную волю, не разъясняют последствия, – делится Сергеева. –  В ответ на запрос может прийти сразу несколько противоречивых вариантов одного и того же завещательного распоряжения». Подобные документы встречаются вообще без подписи наследодателя. В подобных случаях нотариусу ничего не остается, как обратиться в суд, говорит Сергеева. По ее словам, избежать неразберихи здесь помогло бы нотариально заверенное завещание.

* имена и фамилии участников дела изменены редакцией

Почти 2 тысячи омичей испытали себя на прочность под колючей проволокой и в канавах [обновлено]

Организаторы испытаний «Стальной характер» приготовили в Крутой Горке под Омском 4 уникальные полосы препятствий на 3, 5, 7 и 9 километров.

Участникам пришлось проползать под колючей проволокой, подниматься на стену, карабкаться по стилизованным горам и прыгать с трамплинов. Преодолевали омичи и грязевые траншеи, ныряли в ледяные ванны. Своих не бросали, а помогали пройти испытания. Ведь главная задача для всех — дойти до финиша. В состязаниях многие участвовали командами. Вышли на старт коллективы омских предприятий, а также сотрудники различных ведомств, в том числе спасатели, пожарные и полицейские.

«Было одно испытание, которое вызвало наибольшие трудности у всех участников: нужно было залезть на 3- или 5-метровую стену, используя канат помощь тех, кто внизу, и руки тех, кто вверху, а затем спуститься оттуда. За счёт прохождения таких испытаний сплачивается команда и появляется общий дух, а кроме того, море позитива и впечатлений на много-много дней вперёд», — поделился руководитель пресс-службы УМВД России по Омской области Алексей Командыков.

На одну из дистанций вышел и спортивный обозреватель 12 канала Максим Гречанин.

«Пробежав пару-тройку километров с участниками других забегов, если честно, я уже потерял уверенность в том, что смогу преодолеть свои 7 километров. Но на то он и стальной характер, чтобы проверить свои возможности и доказать самому себе в первую очередь, чего ты стоишь на самом деле», — отметил журналист.

Стальной характер — это не только проверка самого себя, это в первую очередь командная работа. Там, где сам ты не справишься, рука и плечо товарища, а иногда и его ноги дают шанс на то, что очередная преграда тебе покорится.

«Залезть по канату было сложно, потому что он после сотни-другой участников стал скользким, и ты тратишь много сил, чтобы за него в принципе зацепиться. А самым весёлым, наверное, были грязевые ванночки, когда некоторые из нас окунулись рыбкой в них — ушли с головой, так сказать, в спортивное мероприятие, и финалочка, когда с трамплина можно было прыгнуть и окунуться в более-менее чистую водичку — просто офигенно!» — рассказал участник соревнований Егор Крупко.

«Вообще не устал, то есть дистанция далась довольно легко, ожидал, что жёстче будет. Вообще, мне рассказывали, что люди тут кроссовки рвут, тут одежда рвется, просто никто не выживает на этом», — добавил ещё один экстремал Виталий Симак.

До финиша добрались все. Причем не доползли, а добежали, хотя временами делать это приходилось ещё и с грузом, причём после тех самых серпантинов и погружений в холодную воду.

Фото: скрин steelcharacter.ru.

---

Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей

Подписаться на канал Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Телеграм

Лучшие методы мастурбации, чтобы сделать ваше одиночество еще более увлекательным, по мнению секс-экспертов

Дополнительный отчет Чики Экемези

Я всегда читаю и пишу о лучших техниках мастурбации, секс-игрушках и способах мастурбации, но Я редко разветвляюсь. Я определенно регулярно мастурбатор и твердо верю во все преимущества, которые он приносит. Это здорово для вашего тела, вашего ума, ваших сексуальных поисков — и мастурбация может принести вам пользу, даже если вы находитесь в отношениях.

«Есть бесконечное количество причин для мастурбации. Изучение того, как довести себя до оргазма — это самых вдохновляющих переживаний, которые вы когда-либо испытаете», — говорит Bustle Ванесса Марин, сексопатолог и основательница Finishing School. «Вы также узнаете, как научить партнера доставлять вам удовольствие».

Но, если вы похожи на меня и склонны использовать автопилот во время мастурбации, а не тратить время на игры и эксперименты, пора все перемешать. Вместо того, чтобы следовать своему прежнему распорядку, всего несколько настроек и новых техник могут полностью изменить ваш опыт мастурбации — и, возможно, даже ваш оргазм.

Если вы застряли в колее мастурбации и нуждаетесь в переменах, попробуйте некоторые из этих техник, чтобы вывести время, проведенное в одиночестве, на новый уровень.

1

Попробуйте совершенно другую игрушку

Михаил Решетников / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Если вы никогда не пробовали использовать одну из них раньше, то вибраторы могут полностью изменить вашу игру с мастурбацией. «Если вы хотите стимулировать эти часто игнорируемые эрогенные зоны или просто хотите вывести свою мастурбацию на новый уровень, я настоятельно рекомендую добавить в смесь игрушку», — говорит Эмили Морс, доктор человеческих сексуальных отношений и ведущая подкаста «Секс с Эмили». — рассказывает Bustle.Но если у вас есть любимая игрушка, легко возвращаться к ней снова и снова и снова . Конечно, он выполняет свою работу, но вы тоже к этому привыкли. Попробуйте что-нибудь новенькое — например, одну из этих секс-игрушек с 5-звездочными отзывами — и наслаждайтесь новыми ощущениями.

2

Используйте окантовку для более сильного оргазма

Если вы когда-либо дразнили своего партнера во время секса, приближая его к оргазму и отступая, окантовка в основном делает то же самое, но для вас самих.«Кромка — это когда вы достигаете более продолжительного и интенсивного оргазма, приближаясь к оргазму, а затем предотвращая его до того, как он произойдет», — говорит Bustle Стейси Рыбчин, основатель и генеральный директор My Secret Soiree, образовательной компании по сексуальному здоровью и благополучию, основанной на удовольствии. . «Вы можете сделать паузу, перейти к нулю и затем восстановить, или вы можете отвлечься от оргазма, сместив фокус … перед тем, как начать снова».

3

Попытайтесь найти свою точку G

Если вы не знаете, как найти свою точку G, вот сделка.«Точка G расположена на расстоянии двух дюймов внутри влагалища, на верхней стороне стенки влагалища, и имеет губчатую текстуру», — рассказывает Bustle сексопатолог и сексолог Стефани Тредгилл. «Чтобы найти точку G, вставьте два пальца ладонью вверх движением« иди сюда »и надавите на переднюю стенку влагалища. Точка G реагирует на прямое давление ». Попробуйте одновременно стимулировать точку G и клитор для получения смешанного удовольствия.

4

Играйте с давлением

Не стоит недооценивать силу некоторого давления и некоторого старомодного измельчения, когда вы один.«Женщины используют пальцы, подушки, одеяла, вибраторы или любимые предметы», — говорит Bustle доктор Шэрон Томпсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG. Вместо того, чтобы двигаться прямо к клитору, попробуйте сначала растереть его с некоторым давлением, а затем переходите к прямой стимуляции. Если вам нравится проникновение, используйте пятку руки, чтобы надавить на клитор, пока ваши пальцы заняты.

5

Попробуйте найти новые фантазии

miljko / E + / Getty Images

Мастурбация — это не только ваше тело — попробуйте заняться своим умом в следующий раз.«Включите свой мозг с помощью мастурбации, и ваше тело будет вам благодарно», — говорит Морс. «Помните, что возбуждение начинается в вашей голове и постепенно спускается вниз. Если ваш разум в хорошем состоянии и возбужден, то скоро все ваше тело последует его примеру». Читайте эротику, фантазируйте и просто пробуйте все, что затрагивает ваш разум.

6

Подсказка

Если вы слишком сильно напрягаетесь, попробуйте намекнуть, когда вы один ». создавая ожидание и усиливая удовольствие, перемещаясь по чувствительной точке и лишь изредка касаясь ее », — говорит Рыбчин.«Вы можете намекать на всю вульву, клитор или только на отверстие». В конце концов, позвольте себе больше.

7

Измените свою позицию

Так легко по умолчанию использовать ту же позу мастурбации. Но если вы что-то измените, у вас может быть совершенно другой опыт. «Не бойтесь передвигаться или менять свое рабочее положение, — говорит Морс. «Если во время мастурбации вы обычно лежите на спине, попробуйте сделать это стоя, перевернувшись на живот или раздвинув ноги дальше в стороны, а затем ближе друг к другу.Каждая новая поза позволяет вам достичь оргазма по-разному и может дать вам новые ощущения на выбор. » , не подавляйте свои стоны и вздохи. Если во время мастурбации издавать какие-то звуки, это может сделать весь опыт намного более интенсивным. «Большинство из нас приглушают или изменяют свои сексуальные звуки, чтобы отразить то, что мы слышим в порно, и это может повлиять на оргазм. напряжение «, — говорит резидент-сексолог Astroglide доктор.Джесс О’Рейли ранее сказала Bustle. «Когда мы смягчаем наши стоны и ворчания в стоны и вздохи, ритм нашего дыхания становится неестественным. Эта задержка дыхания влияет на кровоток и оксигенацию мышц, что может препятствовать оргазмической реакции … Если вы чувствуете, что хрюкаете, продолжайте. хотите стонать на высоком уровне, выпустите это! Ваши звуки являются важной частью сексуальной реакции, и вы, вероятно, обнаружите, что, когда вы перестанете подвергать их цензуре, ваше удовольствие и оргазм усиливаются ».

Итак, создание тонны шума, когда вы нервничаете с собой в постели, — верный способ усилить оргазм.

9

Используйте все свое тело

Мастурбация не обязательно должна быть одним целевым путешествием. Чтобы действительно усилить оргазм, делайте несколько пит-стопов по пути. Будь то соски, анус или эрогенная зона, которая более характерна для вас, включение чего-то большего, чем просто клитор или влагалище, поможет мастурбировать, как опыт всего тела.

«Что делает ваша недоминантная рука [во время мастурбации]? Попробуйте стимулировать этой рукой промежность, соски или другие части тела », — сказала ранее Bustle сексолог Лола Джин.

10

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Westend61 / Westend61 / Getty Images

Это может быть инстинкт задерживать дыхание во время мастурбации или делать короткие быстрые упражнения. Но, по словам Лолы Джин, может быть лучший способ сделать это. «Сделайте глубокие вдохи и выдохи, делая длинные неглубокие вдохи и выдохи, — сказала Лола Джин. — Блуждающий нерв простирается от нижней части ствола мозга до шейки матки. интенсивный оргазмический опыт.»

Итак, в следующий раз, когда вы ложитесь спать, сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы действительно улучшить ощущения.

11

Попробуйте многократные оргазмы

Если у вас есть свободное время, почему бы и нет идти ва-банк? Некоторые люди могут кончить несколько раз, но вы никогда не узнаете, относитесь ли вы к их числу, если не попытаетесь. А попытка может быть очень и очень забавной.

«Большой О может прийти в гости. в любой день любой недели, а иногда и стучать в дверь по несколько раз.Женщины не рождаются с ограниченным набором оргазмов », — сказала ранее Bustle доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical. Врачи приказывают. Выбирайте Big O, O, O.

12

Используйте Lube

Все лучше, когда влажно, особенно мастурбация. И не верьте клейму. Если вы хотите или вам нужно использовать лубрикант, с вашим телом все в порядке. Lube — идеальный аксессуар, чтобы вывести ваши сольные занятия на новый уровень.

«Любэ делает секс более горячим, расширяя количество поз, игрушек и техник, которыми вы можете играть в одиночку или в паре», — ранее говорила д-р Джесс Bustle. «Добавьте несколько капель на кончик любимой игрушки, намажьте ладонь, пока она не станет насквозь мокрой, или просто нежно нанесите на кончики пальцев в соответствии с вашими личными предпочтениями».

Эксперты и источники:

Ванесса Марин, сексопатолог и основатель Finishing School

Эмили Морс, доктор человеческой сексуальности и ведущая подкаста Sex With Emily

Стейси Рыбчин, генеральный директор of My Secret Soiree

Стефани Тредгилл, сексопатолог и сексолог

Dr.Шэрон Томпсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG

Доктор Джесс О’Рейли, постоянный сексолог Astroglide

Лола Джин, секс-педагог

Доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical

73 забавных занятия, которые можно сделать дома в одиночестве, когда вам скучно

Список вещей, которые нужно сделать в одиночку, которые доказывают, что вы не хотите выходить из дома, чтобы повеселиться.

Находясь наедине с собой, вы можете быть собой на все 100%.

В детстве я всегда был интровертом, у меня было немного друзей. Небольшой круг общения — это горько-сладко. Я получаю глубокие отношения с каждым из моих друзей. Но иногда бывает трудно найти кого-то, кто мог бы убить время вместе.

С тех пор, как я начал исключать из своей жизни фальшивых друзей, мой круг стал еще меньше. Вот почему в большинстве случаев мне придется искать способы встречаться с самим собой. А как домосед, предпочитаю развлекаться самостоятельно, не выходя из дома.

Вот почему я составил этот список из забавных вещей, которыми можно заняться дома в одиночестве . Я надеюсь, что эти разные способы провести время наедине с собой помогут вам насладиться драгоценным временем, проведенным мной.

Развлечения Самостоятельные занятия для домоседов

Содержание

1. Домашние занятия по уходу за собой
2. Расслабляющие средства от скуки, чтобы развлечься
3. Будьте активны: чем заняться дома в одиночестве
4. Узнайте что-то новое дома
5. Проявите творческий подход дома

Самостоятельно мероприятия по уходу на дому

• Накрасьте ногти
• Сделайте себе легкий массаж с эфирным маслом
• Приведите в порядок свою комнату
  Ваше пространство — это часть вашей ауры.Приведение в порядок своего пространства не только активизирует ваше тело, но и приносит хорошее настроение.
• Наслаждайтесь любимым лакомством

• Уберите свою одежду и пожертвуйте ту, которая вам больше не нужна.
• Уложите волосы так, как никогда раньше.
  Новый образ, новое настроение.
• Начать пулевой дневник
  Маркированный дневник — отличный способ систематизировать свои мысли и отслеживать свой прогресс. Вот несколько идей, с которых можно начать самосовершенствование.
• Сделайте комплексное очищение и уход за кожей

• Детокс в социальных сетях
  Ваш мозг остается активным, когда вы продолжаете прокручивать ленту вниз.Вот несколько расслабляющих альтернатив, чтобы отвлечься от экрана:

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Our Mindful Life (@_ourmindfullife)

• Найдите время, чтобы поразмыслить
  А вот список вопросов для самостоятельного исследования, которые стоит задать себе.

• Составьте список потребностей и потребностей
• Распечатайте раскраску и раскрасьте ее
• Постирайте свою стирку
• Возьмите пенную ванну

• Медитируйте
• Вздремните
• Соберите набор для самообслуживания
• Начните отслеживать свои личные финансы
  Если вы ведете пулевой дневник, вот несколько идей для страниц, с которых можно начать.

• Отключитесь от социальных сетей

Расслабляющие убийцы скуки, чтобы наслаждаться ими самостоятельно

• Создайте плейлист, соответствующий вашему настроению, и перемешайте его
• Закажите суши и посмотрите последнее шоу Netflix

• Возьмите одеяло и закуски для пикника в гостиной
• Сыграйте в видеоигры
• Сыграйте на гитаре

• Наблюдайте за закатом или восходом солнца на балконе
• Играйте в судоку
• Наблюдайте за видео с кошками на Youtube
• Попробуйте караоке дома или пойте под свою любимую песню
• Решите головоломку
• Создайте новый образ и сделайте селфи

• FaceTime с лучшим другом
• Покупки в Интернете
• Поиграйте с домашним животным
• Прочтите журнал

• Сделайте свалку мозгов
• Спланируйте путешествие своей мечты
• Погрузитесь в нераскрытое преступление
• Посмотрите телевизор
• Сыграйте в случайную игру-убийцу от скуки

Hop into Boredom Killer, где вы можете сыграть в случайную онлайн-игру.В первый раз, когда я попробовал, я наткнулся на «Age Geek». Он сообщает вам, чего достигли знаменитости в том же возрасте, что и вы. Ожидаемая доза мотивации.

Будьте активны: чем заняться дома в одиночку

• Научитесь танцевать, следуя видео на Youtube

• Растяните свое тело
• Попробуйте новую последовательность йоги

• Садоводство
• Изучите идеи для позирования в Instagram
• Попробуйте новую тренировку
• Научитесь делать стойку на локтях или руках

Узнайте что-то новое дома

• Выучите новый язык
• Откройте для себя новое место с Google Map
• Прочтите книгу

• Смотрите Ted Talks
• Перейдите на Lang-8 и помогите правильно ввести слова изучающего иностранный язык
• Выучите новый рецепт

• Подожди, но зачем узнавать что-то новое
• Слушать подкаст
• Изучить новый навык в Интернете
• Составить список каналов
• Записаться на онлайн-курс
• Составить список своих целей самосовершенствования
• Собирайте цитаты, которые вас вдохновляют

Проявите творческий подход дома

• Сделай сам настольный органайзер из картона
• Вытащите свою старую одежду, перемешайте и сложите
• Приготовьте еду из ингредиентов или остатков в холодильнике

• Сделайте фотосессию
• Попробуйте нарисовать или набросать
• Украсьте свою комнату
• Соберите доску визуализации
• Напишите стихотворение
• Найдите обои для телефона или рабочего стола
• Сделайте фильм, используйте клипы на телефоне

• Написать письмо любимому человеку
• Написать благодарственное письмо незнакомцу
• Испечь что-нибудь

• Составьте список подарков на Рождество
• Создайте блог
• Соберите пакет угощений для бездомного

Что вы думаете об этих вещах, чтобы делать дома одному?

Какие из этих сольных занятий вы пробовали? Расскажи мне об этом! Если вам нужно заняться чем-то одному, когда вам скучно, оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться!

37 интересных вещей, которые можно сделать в одиночку (отличные идеи, которые можно сделать самостоятельно)

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость социальных сетей и культурного давления быть более общительными и общительными? Или вы находите время, чтобы заняться чем-нибудь в одиночестве?

Иногда кажется, что единственный способ быть счастливым и удовлетворенным — это наполнить свой график общественными мероприятиями и проводить большую часть времени бодрствования с другими людьми.

Нет никаких сомнений в том, что отношения необходимы для нашего психического и эмоционального здоровья. Наличие сильной социальной сети укрепляет нашу уверенность, добавляет радости в нашу жизнь, улучшает когнитивные способности и даже помогает нам жить дольше, согласно исследованиям.

Но бывают моменты, когда нам нужно отойти от занятой социальной жизни, чтобы подзарядиться, особенно тем из нас, кто интроверты.

Вы также можете оказаться в ситуации, когда друзья недоступны, и вам нужно провести некоторое время в одиночестве.Но это не обязательно плохо.

На самом деле, что, если вы намеренно уделяете какое-то время некоторым занятиям в одиночестве и в своем собственном темпе?

Некоторые люди думают, что одиночество предполагает, что вы отшельник, непопулярный или неловкий. Но время от времени одиночество полезно для вас, так как уединение дает много положительных преимуществ.

• Вы можете расслабиться и перезарядить свои физические, умственные и эмоциональные батареи.
• У вас есть время, чтобы развить и проявить свою творческую сторону.
• Вы научитесь чувствовать себя комфортно и быть счастливыми в собственной шкуре.
• Вы можете делать то, что вам действительно нравится, , а не следовать за толпой.
• Вы можете восстановить связь со своими более глубокими эмоциями и стать более самосознательными.
• Вы становитесь более независимыми и самодостаточными.

Если в прошлом вы не проводили много времени в одиночестве, возможно, вы не знаете, как развлечься в одиночестве или как найти то, чем можно заняться самому, что принесет вам радость. Вот 31 забавная вещь, которую можно сделать в одиночку, которая поможет вам научиться работать в собственной компании.

37 вещей, которые можно сделать в одиночку

Развлечения в одиночестве

1. Сходите на фермерский рынок.

Наслаждайтесь неторопливой прогулкой по местному фермерскому рынку, возьмите букет свежих цветов и найдите новые продукты, из которых вы никогда раньше не готовили.

2. Напишите песню.

Напишите свою собственную песню о своей жизни или эмоциях, а если вы музыкант, придумайте музыку, которая сочетается с лирикой. Практикуйтесь в пении, пока не почувствуете уверенность, что поделитесь им с другими.

3. Загляните в ближайший город.

Возьмите небольшой отпуск на день в близлежащий город, который вы еще не посещали. Побалуйте себя обедом и посетите популярные сайты и магазины, чтобы узнать больше об этом новом регионе. Возможно, вы захотите снова посетить его позже с друзьями.

4. Магазин.

Не торопитесь, чтобы побродить по любимому магазину в удобном для вас темпе. Вам не нужно искать что-то конкретное, просто найдите время, чтобы осмотреться в рознице и составить список желаний для себя.

5. Откройте для себя новую музыку.

Существует бесконечное количество доступных онлайн-сервисов потоковой передачи музыки, которые могут помочь вам найти музыку, которая соответствует вашим вкусам. Просто напишите имя понравившегося музыканта и найдите настроенную радиостанцию ​​с похожими исполнителями, что почти гарантирует, что вы откроете для себя что-то новое, что вам понравится.

6. Сделайте капсулу времени.

Возьмите коробку и несколько предметов, которые, по вашему мнению, представляют вашу текущую жизнь. Это могут быть журналы, фотографии, корешки билетов, новостные статьи или письмо, написанное самому себе.

Это творческий способ поразмышлять о том, кто вы сейчас и о своих надеждах на будущее. Вашему будущему «я» понравится открывать его.

7. Путешествие.

Это может показаться большим шагом, если вы привыкли к попутчикам. Но подумайте о том, чтобы осмотреть достопримечательности, которые вас интересуют, которые вы, возможно, не посетите с друзьями. Подумайте о свободе не учитывать потребности или приоритеты другого человека в своем маршруте.

8. Изучите новый навык.

Если вам наскучили ваши обычные старые увлечения, научитесь чему-то новому. Вам не нужен ни опыт, ни талант — вот в чем суть. Вы когда-нибудь писали стихи, изучали новый язык или играли на гитаре?

Попробуйте несколько новых навыков и посмотрите, какой из них вам больше всего понравится.

Чем заняться в одиночестве на улице

9. Совершите пробежку.

Бегите в своем собственном темпе, снимайте стресс и останавливайтесь, когда захотите.Это прекрасное время для размышлений, мозгового штурма и работы над проблемами.

10. Почитать книгу в парке.

Выберите удобное место на улице, чтобы насладиться книгой, которую вы давно хотели прочитать. Может быть, это книга самопомощи или веселый любовный роман, который вы не хотите показывать на столе в гостиной. Расслабьтесь и смотрите на людей — наблюдайте время от времени.

11. Начните огород.

Будь то цветы, овощи или просто зелень, уход за садом — это весело и полезно.Как только он разрастется, уход за садом также может стать расслабляющим занятием в одиночестве.

12. Исследуйте природу.

Пребывание на улице — это эффективный способ зарядиться энергией, расслабиться и ощутить тишину и покой вокруг. Изучение природы может быть таким же простым, как прогулка на природе в местном парке или длительный поход в национальный лес.

13. Поиграйте со своим питомцем.

Если у вас есть кошка или собака, то время, проведенное с ними наедине, — прекрасная возможность сблизиться.

Исследования показывают, что эта связь с вашим питомцем может снизить стресс, улучшить физическую форму и сделать вас менее одиноким.

Если у вас нет домашнего животного, предложите позаботиться о домашнем животном друга в течение дня. Домашние животные могут доставить вам чувство радости, которое может вас удивить.

14. Прокатитесь на велосипеде.

Исследуйте свой город или местные велосипедные маршруты, одновременно занимаясь спортом. Возьмите с собой закуски и хорошую книгу, чтобы провести с ними целый день.

15.Наблюдайте за звездами.

Если ночь ясная, выходите на улицу и смотрите на звезды. Попробуйте выбрать несколько созвездий и не упустите возможность увидеть падающую звезду. Вы даже можете использовать приложение для телефона, чтобы узнать названия звезд, которые вы видите.

Чем заняться в выходные в одиночестве

16. Сходите на фестиваль.

Найдите местный фестиваль музыки или искусства и насладитесь праздничной атмосферой. Вы можете наслаждаться мероприятием так, как хотите, не беспокоясь о вкусах или графике другого человека.

17. Запланировать продажу двора.

Если вы хотите попытаться заработать немного денег, проводя время с собой, соберите в доме все предметы, которыми вы больше не пользуетесь (но думаете, что это может сделать кто-то другой), и спланируйте распродажу во дворе.

18. Совершите тест-драйв на машине своей мечты.

Дилерскому представительству не обязательно знать, насколько вы серьезны, когда говорите, что «просто смотрите».

19. Соберите гигантский пазл.

Это может занять несколько выходных, но удовлетворение, которое вы испытаете, когда оно будет завершено, того стоит. Решение головоломки в одиночку улучшит ваше внимание и концентрацию.

20. Заведите блог.

Напишите о чем-то, что вас интересует, или о том, что помогает или поддерживает других людей. Это будет ваша собственная область в сети, где вы сможете выражать себя, как хотите.

21. Отдыхай!

Сколько времени вы уделяете отдыху после долгой недели? Проведите выходные, спите и расслабьтесь так, как иначе у вас не получится.

22. Сходите в музей.

Хорошая вещь в том, чтобы делать это в одиночку, заключается в том, что вы можете пропустить части, которые вас не интересуют, и проводить столько времени, сколько хотите, в тех областях, которые вам интересны.

23. Отведайте изысканный обед.

Закажите, что хотите, ешьте столько, сколько хотите, и наслаждайтесь просмотром других посетителей ресторана. Не поддавайтесь желанию проверить свой смартфон и не торопитесь, пока вы едите и отведаете вкусную еду.

24. Посмотрите фильм , который вы хотите посмотреть.

Вам не нужно ждать, чтобы увидеть тот иностранный фильм, который никому не интересен. Вы можете уйти, не чувствуя никаких суждений или объяснений. Наслаждайтесь просмотром фильма, не беспокоясь о том, что ваш выбор может кому-то наскучить.

Развлечения в одиночестве ночью

25. Обдумайте несколько целей и разбейте их.

Одна из лучших вещей, которые можно сделать в одиночку, — это придумать для себя несколько долгосрочных целей и разбить их на краткосрочные.Дайте себе то, чего можно с нетерпением ждать, и спланируйте, что вы будете делать на следующий день, чтобы приблизиться к одной из своих целей.

26. Побалуйте себя ночными спа-процедурами

Это лучшее время, чтобы побаловать себя некоторыми из тех домашних спа-процедур, которые лежали в шкафу в ванной комнате. Попробуйте косметические процедуры для лица или сделайте себе маникюр. Выключите телефон и включите расслабляющую музыку.

27 . Запланируйте поездку на выходные.

Подарите себе приключение, которого можно с нетерпением ждать, спланировав поездку на выходные (или следующие). Спланируйте остановки, что вы там будете делать и где будете спать. Решите, что вы принесете на еду и напитки, и проверьте прогноз погоды.

28. Напишите рассказ с вами. Сделайте это беспорядочно.

Вы можете быть главным героем, антагонистом или второстепенным персонажем, который все рассказывает. Получайте удовольствие и просто позвольте словам течь по мере того, как история развивается в вашей голове.Если вы закончите и хотите продолжить писать, сделайте голосовой дневник для одного из ваших персонажей.

29. Практикуйтесь с языковым приложением.

Если вы изучаете новый язык или вам нужно его освежить, потратьте некоторое время на практику в таком приложении, как DuoLingo или Babbel. Попрактикуйтесь в разговоре и найдите музыку на этом языке для прослушивания.

30. Танцуйте под свои любимые песни.

Одна из самых забавных вещей, которые можно сделать ночью самому, — это насладиться любимыми мелодиями и танцевать под них.Если вы слишком стеснительны, чтобы танцевать на публике, самое время расслабиться и открыть для себя свои движения — или попробовать новые. Напитки не обязательны.

---

Другие статьи по теме:

40 лучших мужских увлечений всех времен

46 лучших мотивационных цитат в понедельник

13 причин, по которым время в одиночестве действительно хорошо для вас

---

Чем вам больше всего нравится заниматься в одиночестве?

Надеюсь, после прочтения этих увлечений, связанных с занятиями в одиночку, вы натолкнулись на несколько вещей, которые вам понравились.Поначалу делать что-то в одиночку может показаться скучным или трудным, но как только вы найдете что-то интересное, чем можно заняться в одиночестве, вы начнете жаждать того времени, которое у вас есть вдали от мира.

Размышляя о том, что делать в одиночестве, помните, что добавление уединения к вашему плотному графику никогда не будет пустой тратой времени. На самом деле, чем насыщеннее ваша жизнь, тем больше пользы вы получите от развлечений в одиночестве.

Даже если это всего несколько минут в день, убедитесь, что вы находите время для себя.Это может вывести вас из зоны комфорта, но времяпрепровождение в одиночестве может быть недостающим ингредиентом для достижения идеального баланса в вашей жизни.

Какие занятия вам нравится делать в одиночестве? Вы знаете других, кому понравится этот список забавных вещей, которыми можно заняться в одиночку? Если да, пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться этим списком в предпочитаемой вами платформе социальных сетей.

---

---

33 вещи, которые нужно сделать самому, когда вы наконец-то побываете наедине с собой — I AM & CO

Поначалу может быть неудобно проводить время в одиночестве, но это важная часть понимания себя.Когда вы один, вы можете без извинений тратить свое время и открывать для себя свои личные предпочтения. Кроме того, самосознание, приобретенное после того, как вы проводите время в одиночестве, может помочь вам почувствовать себя счастливее, здоровее и улучшить ваши отношения.

Время наедине с собой — подарок. Но если вы их редко получаете, вам может быть сложно развлечься. Итак, мы составили этот список занятий, чтобы дать вам несколько идей. Вот несколько забавных, интересных или полезных занятий, которые можно сделать самостоятельно.

33 Самостоятельные дела

1.Путешествуйте самостоятельно

Путешествие — это одна из тех вещей, которые нужно сделать в одиночку, которые научат вас многому о себе. Для пугливых путешествие в одиночку не обязательно означает путешествие по миру. Вы можете поехать в соседний город или штат и при этом так много узнать о себе. Что ты любишь делать? Если бы вы могли составить свой маршрут, как бы вы его заполнили?

Путешествие в одиночку не означает поездку, проведенную в одиночестве. Один из лучших подарков на день рождения, который я подарил себе, был недельный отпуск в одиночку в Доминиканской Республике.Я встретил так много людей, которых, вероятно, не встретил бы, если бы поехал туда с группой или близким человеком. Возможно, я путешествовал туда один, но на всю жизнь я подружился с людьми со всего мира.

Голливуд заработал много денег на искусстве, имитирующем жизнь, и на «одиночном путешествии». На протяжении десятилетий вечнозеленые фильмы, такие как «Ешь, молись, люби» (2010), «Следы» (2014) и «Тайная жизнь Уолтера Митти» (2013), вдохновляли киноманов отправиться в собственное путешествие, чтобы найти себя.

---

2.Изучите свое хобби

В спокойное время воспользуйтесь возможностью изучить свои любимые хобби. Если вы не знаете, какое у вас хобби, попробуйте выучить новый язык, поиграть на музыкальном инструменте или составить генеалогическое древо. Если ни одно из этих занятий не кажется забавным, попробуйте собирать материал, завести дневник или журнал, стать волонтером или заняться фотографией.

---

3. Побалуйте себя

Сделайте так, чтобы каждый день мог быть днем ​​«побаловать себя», особенно когда вы ищете, чем заняться самому.Если ваш бюджет позволяет, возьмите эту кредитную карту и купите себе что-нибудь хорошее. Сделай прическу и ногти. Спланируйте экстравагантный вечер в одиночестве. Сядьте в уютный бар, закажите несколько напитков, а затем побалуйте себя сочным стейком или морепродуктами в модном ресторане. Запланируйте спа-день с массажем и процедурами для кожи. Делайте все, что вы не хотели делать для себя.

---

4.Создайте список желаний

Составьте большой список или найдите свой текущий список желаний и начните его решать.Есть так много дел, которыми нужно заняться, и так мало времени.

Составьте список всех упущенных возможностей и начните реализовывать их одну за другой. Один из способов убедиться, что вы приложили усилия к своему списку желаний, — это опубликовать его. Расскажите друзьям и семье обо всем, чего вы хотите достичь за год или сезон, и они помогут привлечь вас к ответственности.

---

5. Перейти к фильмам, как Хан…. Solo

Посещение кино традиционно может быть светским мероприятием, но это не значит, что так должно быть.Хотите посмотреть новую романтическую комедию, когда все жаждут следующего фильма о супергероях? Посмотрите на это в одиночку, и вы будете удивлены, как сильно вы не скучаете по другим людям.

---

6. Будь странным

Все странные. А в одиночестве мы еще более странные. Даже экстравертам нужно побыть в одиночестве, чтобы расслабиться. У вас ужасный голос, но вы любите петь в душе? Действуй. Вы любите есть сардины и отшелушивать лицо, смотря видео на Youtube, где кошки сбивают вещи со столов? Делать.Это.

---

7. Станьте профессиональным мастером по дому

Устали волноваться каждый раз, когда ваша машина издает странный шум? Вы смыли столько волос в канализацию, что у вас есть сантехник на быстром наборе? Изучите исправления, сделанные своими руками, чтобы справиться с некоторыми из этих повседневных проблем. Знание того, что вы можете положиться на себя в достижении цели, дает чувство силы. Покойный президент Джон Ф. Кеннеди однажды даже упомянул в интервью, что вырос, наблюдая, как его мать ремонтирует вещи по дому, а не его отец.

---

8. Совершите прогулку без пункта назначения

Поверьте мне в этом. Долгие прогулки — одно из лучших занятий, которыми можно заняться самому. Прогуляйтесь по районам города, в которых вы никогда не были. Или прогуляйтесь по близлежащей тропе. Иногда отсутствие целей — лучший способ расслабиться, все, что вам нужно, — это подышать свежим воздухом и получить впечатления. Черт, если вы зайдете слишком далеко, вы можете просто позвонить в Uber, чтобы отвезти вас домой. Ничего страшного, никто не судит.

---

9. Эксперимент на кухне

Я обожаю готовить, но никогда не делаю этого, потому что убежден, что у меня нет времени.На самом деле, моменты, когда я остаюсь один, — отличное время, чтобы попробовать быстрые рецепты и посмотреть, станут ли они в конечном итоге на вкус ядом или нет. Кулинария составляет список великих дел, которые можно сделать самому, потому что награда в том, чтобы потратиться, ох, и отточить свое мастерство. Кроме того, если вы экономный покупатель продуктов, вы можете сэкономить кучу денег, готовя для себя чаще, чем есть вне дома.

---

10. Поговорите с самим собой

Знаете ли вы, с кем вам лучше всего поговорить о жизни? Ты.Вы знаете, кто может дать вам лучший совет? Ты. Подружитесь с собой и проведите драгоценные моменты в одиночестве, делясь своими мыслями вслух. Обсудите вопросы, которые у вас есть.

---

11. Наблюдайте за выпивкой That Show

Сделайте выпивку that tv своим приоритетом, когда вы один, особенно если вы единственный поклонник шоу в своей семье. Сядьте и наслаждайтесь шоу, не отвлекаясь на оценочные взгляды. Так что, если вы любите дрянные и предсказуемые ромкомы? Вы заслуживаете жизни.

---

12. Долгая поездка

Подобно прогулке в одиночестве, есть такая привлекательность в том, чтобы запрыгнуть в машину и некуда быть. Вы откроете для себя новые районы, парки и кафе, слушая свой тщательно подобранный плейлист. Кроме того, во время поездки можно много хороших мыслей.

---

13. Наблюдайте за восходом и заходом солнца

Мы все знаем, что восход и закат могут быть прекрасным видом из дома. Но пробовали ли вы когда-нибудь любоваться ими на природе? Переходы света, звуков и запахов создают расслабляющее ощущение.Какой замечательный момент подарить себе.

---

14. Just Relax

Одна из самых сложных вещей для амбициозных людей — это … ничего не делать. Уловка состоит в том, чтобы расслабиться, как будто это хобби, а не бесполезная трата времени.

Никого не приглашайте на выходные; просто сядьте в пижаме, закажите пиццу и целый день делайте все, что хотите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя на следующий день, даже не ступив на улицу.

---

15.Стимулируйте свой разум

Соберите кубик Рубика, разгадывайте кроссворд или судоку, начинайте играть в шахматы или составляйте головоломку из тысячи элементов. Если это деятельность, которая стимулирует и приносит удовлетворение, занимайтесь ею.

---

16. Отключите и отсоедините самостоятельно

Выключите свой мобильный телефон. Игнорируйте вашу электронную почту. Отключить все уведомления. Наслаждайтесь ощущением разобщенности.

---

17. Устройте шоу

Я готов исполнить любую песню Шер для развлечения моих домашних животных или диванных подушек.Я также готов разыграть любую сцену для развлечения моей кухонной техники. Ну и что? Я одинок. Я могу делать то, что хочу, и хочу быть в центре внимания. Поставьте свой плейлист в очередь.

---

18. Играйте с домашними животными

Вы хотите побыть в одиночестве, а ваши питомцы хотят побыть наедине с вами. Выгуливайте их самостоятельно, играйте с ними и обнимайте их крепко. Научите их трюкам и смейтесь, когда они просто идиотски смотрят на вас.

Когда я очень занят, я чувствую себя виноватым из-за того, что провожу с ними мало времени.Итак, в то время, когда я один, я уделяю им все свое безраздельное внимание, только создавая один большой праздник любви и укрепляя нашу связь.

---

19. Сделайте комплимент себе

Положительные утверждения могут быть действительно полезны, если вы переживаете тяжелый период. Что может быть лучше, чем прочитать о том, насколько вы удивительны как человек? Утверждения помогают поддерживать ваше настроение, так что не стесняйтесь чрезмерно баловаться.

---

20. Приведите свои финансы в порядок

Это занятие может показаться не самым захватывающим из того, что нужно делать самому себе, но оно, безусловно, может принести наибольшее облегчение.Кроме того, если вы не уверены в деньгах, лучшее время для вас, чтобы сесть и погрузиться в свой банковский баланс, может быть, когда вы одни. Потратьте время на организацию наших финансов и разработку стратегии. Понимание ваших финансовых показателей освежает.

---

21. Заботьтесь о своем теле и разуме

Ваш разум, дух и тело здесь, чтобы поддержать вас. Начните заботиться о них с упражнений. Вы можете заняться йогой или просто отправиться на пробежку. Или вы можете очистить свой ум, практикуя медитацию.

---

22. Учись новому

Вы когда-нибудь были настолько заинтригованы темой, что провалились в кроличью нору? Обучение никогда не должно останавливаться. Вы можете подумать о получении нового сертификата или ученой степени.

---

23. Читать

Книги могут перенести вас в места, где вы никогда не были. Заблудиться на страницах хорошей книги — отличный способ расслабиться и набраться сил. Если вы чем-то похожи на меня, вы можете позволить жизни слишком часто мешать вашему воображению.Изучая, чем заняться самому, никогда не забывайте, что чтение — отличный вариант.

---

24. Напишите благодарственные письма

Напишите письма семье и друзьям. Выражение признательности может быть невероятно терапевтическим. Он может мгновенно сосредоточить вас на позитивных мыслях, а также приблизить вас к людям, которые вам небезразличны. Вам даже не нужно отправлять заметки. Простого их написания достаточно, чтобы почувствовать себя великолепно и улучшить ваши отношения.

---

25. Люди смотрят

Возможно, это одно из моих самых любимых занятий в одиночестве. Это никогда не бывает осуждающим, просто интересно. Люди так разнообразны, и если немного понаблюдать за другими, то довольно быстро это поймешь. Вы увидите обнадеживающие лица, решительный язык тела, милые пары, детей, сводящих с ума своих родителей, — этот список можно продолжить. Вы почувствуете себя более связанным и частью человечества в настоящем, а не только в цифровом формате.

---

26. Выбери себе свидание

Еще один мой любимый вариант — взять мой Kindle Reader, отправиться в хороший ресторан, взять столик в углу и просто расслабиться. Когда я ем один, я могу заказать любую закуску без компромиссов. Я могу не торопиться и сосредоточиться на своей книге и еде, и я могу уйти, когда буду готова. Если вы хотите пойти поужинать с собой, выберите место, куда вы давно хотели пойти, на которое другие наложат вето.

---

27.Организуйтесь

Вы человек привычки, который копит одежду? Налейте бокал вина, сядьте на пол в шкафу и подумайте о том, чтобы пожертвовать или переделать часть своей неношенной одежды.

Уборка туалета — тоже отличное занятие, которое можно сделать и самому, потому что это может занять невероятное количество времени. Но вы можете заново открыть для себя то, что у вас есть, и даже найти старые предметы одежды, которые, как вы думали, были потеряны навсегда.

---

28. Примите длительную горячую ванну

Дайте вашим пальцам порезаться в длительной горячей ванне.Когда я выделяю время, чтобы принять спокойную ванну, а не просто принять душ, я беру свой iPad и выстраиваюсь в очередь, чтобы посмотреть шоу. Я зажигаю свечи. Я наливаю в таз эфирные масла, бомбочку для ванны и английскую соль. Я выключаю свет в ванной, но оставляю свет в коридоре включенным и беру отшелушивающие средства. Когда я снова появляюсь, моя кожа кажется детской, и я готов ко сну.

---

29. Взгляд звезды

Проведите время, просто глядя на чудесное ночное небо. Каждый раз, когда я смотрю на небо.Восхищаюсь луной и звездами. Я мгновенно чувствую себя частью чего-то гораздо большего.

---

30. Переставьте мебель

Самый простой способ преобразить свой дом — это переставить мебель. Попробуйте поставить кровать у другой стены. Обратите внимание, как это меняет ощущение комнаты.

---

31. Проявите свои творческие способности

Рисуйте, рисуйте, лепите керамику или фотографируйте. Вам не обязательно уметь это делать, пока вы весело проводите время.

---

32.Составьте план своей карьеры

Если у вас нет плана карьеры, сейчас хорошее время для начала. Каким вы видите себя в ближайшие пять лет? А как насчет следующих десяти? Как вы думаете, что потребуется, чтобы туда добраться? Запишите все свои ответы.

---

33. Используйте свой макияж

Благодаря «Эйфории» HBO интерес к абстрактному макияжу достиг небывало высокого уровня. Найдите на Youtube хорошие уроки по макияжу и попробуйте свои силы в последних авангардных образах макияжа.

45 вещей, которые нужно сделать в одиночку и освежиться

Этот пост содержит партнерские ссылки, а это означает, что я получу небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы нажмете ссылку и купите то, что я рекомендовал.Спасибо большое за Вашу поддержку! 💛

---

Время от времени нам всем нужно немного побыть наедине. В жизни важно зарядить свои батареи и датировать себя . Может быть, вам нравится индивидуальных занятий , например, поездка на велосипеде, рисование или приготовление ужина. Если у вас будет достаточно времени, поможет вам почувствовать себя помолодевшим, особенно когда наступает стресс.

Еще в апреле 2018 года я написал пост о , как мне нравится проводить время в одиночестве .По пятницам, когда я не на работе, я люблю слушать музыку, читать и работать над своим блогом. В последнее время я также разучивал новые песни на своей гитаре и выпечке. Эти занятия почти всегда заставляют меня чувствовать себя лучше после долгой недели.

Согласно LifeHack.org, — так много преимуществ проводить время в одиночестве . Просто чтобы назвать пару, время в одиночестве помогает с саморефлексией и продуктивностью.

Если вам нужно немного времени, вот 45 забавных индивидуальных занятий, которые помогут вам почувствовать себя отдохнувшим!

45 Освежающие и забавные способы провести время в одиночестве

1.Сядьте на крыльцо и полюбуйтесь закатом.

Поистине мирный момент. 💛

2. Медитируйте 15 минут. Вот список подкастов по медитации с помощью Happiness Quest.

Сидение в тишине даже на несколько минут очень помогает избавиться от стресса.

3. Пересмотрите классику 90-х, например Hey Arnold , SpongeBob или Dexter’s Lab .

Ностальгия настоящая! Не забудьте приготовить себе миску сладких хлопьев!

У Amazon есть потрясающий набор DVD с первыми 100 эпизодами Губки Боба Квадратных Штанов (знаковых).У них также есть другие классические вещи, такие как Rugrats , Эй, Арнольд! (The Ultimate Collection) и многие другие шоу! Вы также можете транслировать старые серии онлайн! 💛

4. Готовьте по любимому рецепту.

Моя — это курица с пармезаном , НЮМ!

5. Постройте замок из песка на пляже.

Нет ничего более освежающего, чем день на пляже.

6. Записывайте свои мысли.

Запишите, что вы чувствуете в данный момент.Если вам нужно немного вдохновения, вот 30 подсказок журнала для самопознания и размышления.

7. Создайте аккаунт в Instagram для того, что вам нравится.

Например, возможно, вы увлечены модой и хотите, чтобы платформа могла поделиться своими нарядами. Когда вы чувствуете вдохновение, делайте снимки своих недавних модных находок и обязательно получайте от этого удовольствие! 💓

8. Возьмите машину и включите расслабляющую музыку.

Опустите окна и пойте несколько своих любимых песен! 🎵

9.Испеките вкусный десерт для своих близких. Моя любимая еда — шоколадный торт!

Твоих друзей и родных обязательно ждет угощение !! 🍪

10. Запишитесь на занятия по рисованию.

Я всегда хотела пойти в гончарный класс!

11. Играйте в The Sims !

Я имею в виду, кто часами не строил дом и не создавал семью в этой классической игре для ПК?

12. Обновите свой LinkedIn.

Не забудьте добавить свои самые последние роли и достижения!

13.Забронируйте расслабляющий вечерний отдых в отеле.

Должен любить случайный, импульсивный побег!

14. Сходите в продуктовый магазин за полезными закусками.

Теперь я могу думать только о клубнике и Nutella, хе-хе!

15. Напишите кому-нибудь благодарственное письмо.

Передай бабушке спасибо!

16. Посетите местную кофейню и попробуйте новый напиток.

Здесь я изо всех сил стараюсь не заказывать ледяной карамельный маккиато в миллионный раз.

17. Запишите кавер на любимую песню.

Даже если вы никому не покажете, вы все равно получите массу удовольствия!

18. Начните испытание «30 дней самообслуживания».

Это побудит вас заниматься самообслуживанием каждый день!

19. Проведите день покупок в торговом центре.

Идите вперед и побалуйте себя той сумочкой, которую вы давно хотели!

20. Найдите фитнес-класс рядом с вами, например, zumba!

Лично я люблю йогу, потому что она очень успокаивающая.В старшей школе я брал уроки, и они очень помогли мне справиться с тревогой.

21. Запланируйте выходной день.

Когда у вас будет возможность, планируйте отпуск заранее. Вы не можете выкладываться на полную, если вы работаете на пустом месте. Перерывы очень важны, и всем нам нужно время, чтобы сосредоточиться на своем благополучии!

22. Поиграйте с макияжем.

В итоге я купил палитру Born to Run от Urban Decay и считаю, что это моя любимая палитра в моей мини-коллекции.Я настоятельно рекомендую поиграть с этой палитрой — в ней много забавных цветов, так что вы можете создавать разные образы! P.S. Стоит ли мне скоро делать макияж с этой палитрой ?! Я всегда опаздываю на вечеринку с этими палитрами lol

23. Пройдите тест Майерса Бриггса, чтобы узнать, какой у вас тип личности!

Я нашел бесплатную онлайн-версию , и я — INFP!

24. Создайте овощной, цветочный или домашний огород.

Если вы живете в квартире, как я, ознакомьтесь с этими полезными советами:

25.Напишите увлекательный пост в блоге.

Вот 200+ идей постов для всех типов блогов , через BC Creatives!

26. Езжайте на велосипеде в парк.

Если будет хороший день, можно даже устроить пикник! Один из моих любимых способов провести время в одиночестве! 🌼

27. Посетите книжный магазин и выберите случайную книгу, которая вас интересует.

Выберите первую книгу, которая бросится в глаза.

Я рекомендую любой роман Сары Дессен для чтения весной или летом!

Мои любимые песни от Сары: This Lullaby , Just Listen и Lock and Key

28.Мечтайте. ☁️

Совет от стереотипных Рыб, таких как я. 😂

29. Сделайте селфи-фотосессию в Instagram!

Выберите красивый фон с цветами, голубым небом или очаровательными магазинами. 🌸

30. Пройдите по своему шкафу и пожертвуйте одежду.

После того, как вы выбрали одежду, которую хотите подарить, можете реорганизовать свой шкаф!

31. Пройдите тест по печати.

Не знаю, почему это весело lol

32.Сделайте вкусный смузи.

Этот смузи с слоями клубники и авокадо выглядит потрясающе!

33. Выберите случайное шоу, которое хотите начать смотреть на Netflix, HBO или Hulu.

Я давно смотрел сериал Игра престолов !

34. Смотри фильм в кинотеатре и жуй ведро попкорна!

Я хочу посмотреть Детектив Пикачу , но буду держаться подальше от Соник … вздох. Какие будущие фильмы вам больше всего нравятся? 🎥

35.Узнайте больше по интересующей вас теме.

Я всегда был очарован космосом и недавно купил книгу Роберта Динвидди «Планеты : подробное визуальное руководство по нашей солнечной системе» . Это действительно здорово, информативно и легко читается!

36. Весенняя чистка! Организуйте кухонные шкафы, пропылесосьте, сделайте стирку и т. Д.

Это время года!

37. Попробуйте использовать стиль подписки.

Мне всегда было любопытно об этом, особенно о коробках для подписки на ювелирные изделия и модную одежду!

38.Проведите утро на фермерском рынке.

Какое приятное занятие на выходных!

39. Выполняйте дела, которые были в вашем списке дел.

Ура продуктивности!

40. Выполните поиск в Google «чем заняться рядом со мной» и выберите занятие!

Случайно, но вы можете найти новое любимое место! Я сделал это и очень хочу заглянуть в несколько местных бутиков поблизости.

41. Играйте в приложения на телефоне.

Мне лично нравится Cooking Fever !

42.Сделайте поделку своими руками, например, этот очаровательный держатель для колец кактус.

Зайдите на Pinterest, чтобы узнать о других потрясающих идеях своими руками!

43. Сортируйте электронную почту и почту.

Вечно работаю над этим!

44. Выберите персональный подарок для любимого человека.

Сладкое. 💗

45. Сядьте под деревом и читайте.

Окружение природы — отличный способ восстановить силы. 🌳

Надеюсь, вам понравился этот пост, милые! Хороших выходных! 💛

Как вам нравится проводить время в одиночестве? Есть ли в этом списке какие-нибудь из ваших любимых сольных занятий?

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

7 способов получить помощь, когда вы чувствуете себя одиноким

В любой момент по крайней мере треть из нас чувствует себя одиноко. Пока мы пишем это, социальное дистанцирование пандемии COVID-19, вероятно, увеличило эту цифру.

Нас утешает знание того, что одиночество не является постоянным состоянием. Есть много способов справиться с одиночеством и облегчить / излечить его. Но сначала давайте исследуем само одиночество.

Одинокие факты

Определение одиночества варьируется, но обычно это чувство одиночества чаще, чем раз в неделю, потребность в контакте с другими, но трудности с его достижением.Одиночество может быть вызвано социальной изоляцией или привести к изоляции. В то время как изоляция — это физическое состояние, одиночество — эмоциональное состояние.

В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 20000 взрослых американцев всех возрастов, почти 50% сообщили, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. «По крайней мере, двое из пяти… иногда или всегда чувствуют… им не хватает общения (43%), что их отношения не имеют смысла (43%), что они изолированы от других (43%) и / или что они больше не являются почти ни к кому (39%).”

Cigna Индекс одиночества США

Одиночество влияет на наше физическое здоровье, увеличивая риск снижения когнитивных функций и плохого сна. Это может повлиять на кровяное давление, нашу иммунную систему и воспаление. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем скатиться к физическому пренебрежению, плохо питаться и не заниматься спортом. Было установлено, что одиночество оказывает такое же влияние на смертность, как и выкуривание 15 сигарет в день. В одном крупном исследовании у людей с хорошими социальными связями фактически был на 50% сниженный на риск ранней смерти.

Одиночество может сопровождать чувство заниженной самооценки и такие проблемы психического здоровья, как депрессия, тревога, зависимость, фобия, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или пограничная личность. Одиночество связано с повышенным риском депрессии, суицида, злоупотребления психоактивными веществами, стресса и антиобщественного поведения.

Риск одиночества увеличивается в зависимости от различных факторов:

• отсутствие социальных связей
• сложные отношения
• начало инвалидности (например, потеря слуха) или финансовые проблемы
• серьезные изменения в жизни (смерть близкого человека, развод, переезд, выход на пенсию)
• травма, хаос в доме окружающая среда, домашнее насилие или запугивание
• обстоятельства изоляции, такие как одиночное воспитание и чрезвычайные ситуации природного или национального характера
• близость к одинокому человеку (у вас на 52% больше шансов почувствовать себя одиноким)

Как мы можем облегчить одиночество и двигаться к более удовлетворительному будущему?

Связь с самим собой

Чтобы начать исправлять свое одиночество, настройтесь на него.Вы долгое время чувствовали себя одинокими? Или совсем недавно? Ваши отношения глубокие или поверхностные? Вы боитесь раскрыть часть себя другим, даже близким? Были ли у вас травмы? Задайте себе вопросы, чтобы понять, почему вы одиноки.

Заботьтесь о себе

Терапия может помочь вам справиться с факторами одиночества, такими как горе и самоограничивающие убеждения и поведение. Терапия необходима, если речь идет о психическом расстройстве.

Поддерживайте свое физическое здоровье.Физические упражнения особенно важны для психического здоровья. Известно, что он снижает тревожность и депрессию, повышает самооценку и смягчает социальную изоляцию. Следите за своим питанием и поощряйте хороший сон; установите время отключения для онлайн-занятий, чтобы вы могли расслабиться и приготовиться ко сну.

Общайтесь с другими

«Социальная связь с другими широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

Свидетельство доктораДжулианна Холт-Лунстад перед Комитетом по старению Сената США, 2017 г.

Мы социальные существа, жаждущие связи. Если вам одиноко, потому что ваша социальная сеть нуждается в восстановлении, поддерживайте и развивайте отношения, которые у вас уже есть. Попробуйте связаться со старым другом, соседом или коллегой. Напишите письмо члену семьи и спросите о своей семейной истории. Налаживайте связи, проявляя интерес к жизни других.

Также обращайтесь во время повседневного общения.Поупражняйтесь в светской беседе с кассирами в продуктовом магазине или представителями сервисной службы по телефону. В исследовании Университета Пердью исследователи обнаружили, что люди, которые просто смотрели в глаза незнакомцам, чувствовали себя менее разобщенными.

Помните, что для установления новых отношений требуется время. Начните с малого и настройтесь видеть одних и тех же людей, выгуливая собаку в одно и то же время каждый день, присоединяясь к классу, становясь завсегдатаем кафе. Потренируйтесь выходить за рамки светской беседы с более глубокими, но все же случайными вопросами: «Какую страну вы всегда хотели посетить?»

Забота о других

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы, скорее всего, будете «в своей голове».«Сосредоточение внимания на потребностях других помогает вам выйти за пределы себя. Если возможно, станьте волонтером в своем сообществе. Косить траву для соседа-инвалида. Предложите отнести больному другу суп. Это выведет вас и даст вам обоим позитивное общение на весь день.

Расправьте крылья

Попробуй новое. Будьте открыты для новых впечатлений, нового хобби, занятия или спорта. Если вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы, вероятно, найдете единомышленников, с которыми можно будет связаться. Вы можете создать собственную группу по интересам с помощью социальных сетей.

Составьте план решения проблемы одиночества и узнайте, как вы можете протянуть руку помощи и рассказать больше. Если вам трудно делиться друг с другом, терапия может помочь вам узнать, как укрепить близость и доверие с другими. Терапия также может помочь вам в работе над социальными навыками, такими как начало разговора и улавливание невербальных коммуникативных сигналов.

Возрождение и подъем

Креативные магазины очень восстанавливают силы. Рисование, письмо или даже перестановка и освещение вашего жилого пространства могут поднять вам настроение.Музыка — отличный способ связаться с собой и другими. Если не играешь, можешь слушать. Если вы играете, улучшайте свои навыки и ищите возможности поиграть с другими.

Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Наблюдайте за природой и наслаждайтесь ею. Понаблюдайте за птицами в неформальной обстановке или, возможно, разбейте во внутреннем дворике сад. Попробуйте медитацию или внимательность, чтобы успокоить тревогу. Заведите дневник благодарности, чтобы сохранять позитивный взгляд на вещи и научитесь ожидать от других лучшего.

Как бороться с социальной изоляцией COVID-19

Мы все страдаем в это тревожное время социальной изоляции, поскольку мы справляемся с приказами сидеть дома, неуверенностью и угрозами нашему физическому здоровью.Возможно, мы скорбим о своей прежней жизни так, как даже не осознавали.

К счастью, мы можем общаться через социальные сети, электронную почту и онлайн-платформы для встреч. Телефонные разговоры были отличным способом связи; они все еще есть. Друзья и родственники, которые также одиноки, вероятно, будут приветствовать звонок. Мы можем заниматься здоровыми развлечениями, такими как музыка, книги или вдохновляющие фильмы — возможно, используя технологии, чтобы устроить вечеринку с друзьями.

Приюты для животных сообщают о рекордных показателях принятия, поскольку люди заново открывают для себя компанию собаки или кошки.Помните, что усыновить питомца — это долгосрочное решение, но оно будет полезным, если вы готовы взять на себя ответственность.

Внимание к своему психическому здоровью сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Помните, что это временно. Жизнь вернется к нормальной жизни, а пока вы будете практиковать способы облегчить одиночество, которые поддержат вас позже.

Подсоединение к зданию

Одиночество — это чувство, а не уверенность. Не вините себя за то, что чувствуете себя одиноким; это случается со всеми нами.У нас есть основная человеческая потребность в связи с другими. Если вы слишком часто чувствуете себя одиноким, чтобы успокоиться, консультанты Best Day могут помочь вам оценить ситуацию и предпринять шаги для ее решения.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

---

Чем мы можем вам помочь?

Best Day Psychiatry and Counseling здесь, чтобы помочь вам провести лучший день и найти лучший способ.Мы лечим широкий спектр психических заболеваний как у детей, так и у взрослых. Свяжитесь с нами сегодня, мы готовы помочь:

Фейетвилл: (910) 323-1543 • Фуки-Варина: (919) 567-0684 • Роли: (919) 670-3939 • Гринвилл: (252) 375-3322

Что делать, если вам скучно дома в одиночестве

Что делать, если вам скучно дома одному? Если вы хотите заняться чем-то другим, вот список отличных идей для вас. Что особенного во всех этих занятиях? Все они веселые, и большинство из них бесплатные! Давай начнем!

Что делать, если вам скучно дома в одиночестве

На пробежку

Нет ничего лучше и легче для вашего здоровья, чем пробежка.Все, что вам нужно, это пара кроссовок, футболка и шорты. Выйдите за дверь и позвольте свежему воздуху наполнить ваши легкие. Вы даже можете заметить непослушных белок или столкнуться с кем-то из своих знакомых!

Погулять

Если бег не твое дело, почему бы не пойти прогуляться? Это легкое занятие не только принесет пользу для здоровья, но и поднимет настроение. Купите удобную обувь и выходите за дверь!

Запишитесь на фитнес-класс на YouTube

Занятия фитнесом на YouTube — определенно одна из лучших домашних привычек, которые я обнаружил во время карантина.Эти занятия очень веселые. В Интернете их так много, что я уверен, что вы сможете найти ту, которая соответствует вашему уровню физической подготовки и желаемой интенсивности. Если вам не хочется бегать или гулять из-за дождя на улице, попробуйте занятие йогой или HIIT-тренировку на YouTube! Это пойдет на пользу вашему физическому здоровью.

Устройте сольную танцевальную вечеринку

Кто сказал, что для танца нужен партнер? Включите любимую музыку и танцуйте сами! Вам не придется беспокоиться о том, что кто-нибудь будет смотреть!

Найдите канал для самосовершенствования / мотивации на YouTube

Помимо размещения видео с тренировками, YouTube также является отличным источником, если вам нужны идеи для мотивации или самосовершенствования.Я довольно большой поклонник Alux.com, хотя уверен, что есть намного больше, которые дадут вам необходимую дозу мотивации. Найдите канал, который вам нравится, и подпишитесь!

Работа над проектом своими руками

Для всех нас, кто увлекается рукоделием и проектами «Сделай сам», это не проблема, когда вы проводите время в одиночестве дома. Вы можете снова использовать YouTube для этого, хотя такие сайты, как Instructables, также идеально подходят для того, чтобы показать вам, как делать вещи шаг за шагом. Вы получите огромное удовольствие, создавая вещи своими руками, и сможете поделиться результатами с друзьями и семьей!

Сделай сам маску для лица или скраб для тела

Говоря о DIY, я люблю рецепты по уходу за кожей DIY.Смешанные вместе простые ингредиенты, такие как мед, кофейная гуща и кокосовое масло, могут творить чудеса с вашей кожей. Даже если они не сотворят волшебства для вашего лица, один лишь райский запах и процесс создания этих простых средств по уходу за кожей могут вызвать у меня улыбку. Попробуйте, и я могу гарантировать, что вы откроете для себя много удовольствия.

Узнай что-нибудь онлайн

Если вы не занимаетесь проектами «сделай сам», но все еще хотите учиться, Udemy и Coursera — отличные сайты для вас, чтобы научиться навыкам у ведущих преподавателей со всего мира.Если у вас есть драйв, вы можете даже заполнить сертификат и использовать его для продвижения своей карьеры!

Изучите новый трюк

Вы увлекались магией в детстве? Вы мечтали стать волшебником, когда выросли? Используйте время, чтобы научиться трюку. Вы будете фактором «Вау» на следующей вечеринке!

Выучить новый язык

Если вы заинтересованы в изучении нового языка, сейчас самое подходящее время для этого!

Просмотр Википедии

Если вы не хотите заниматься структурированным обучением, это не проблема! В одной только Википедии есть масса знаний, которые вам нужно докопаться.Иногда я провожу часы в Википедии, изучая исторические события и исторических личностей. Может быть, однажды вы станете королем или королевой мелочей!

Позвоните своему лучшему другу или члену семьи

Если вы жаждете компании, сейчас прекрасное время, чтобы позвонить вашим близким друзьям или членам семьи. Позвоните им или позвоните в видеочат, и вскоре вы можете забыть, что вы дома одни!

Спланируйте отпуск

Если вы не можете отправиться в отпуск прямо сейчас, то приступайте к планированию! Читайте блоги о путешествиях, чтобы найти лучшие направления, куда можно поехать, и начните искать предложения.Помните, что вам не нужно далеко уезжать, чтобы хорошо провести отпуск. Иногда самые красивые спрятанные драгоценные камни могут быть в пределах досягаемости.

Узнайте о странах на карте

Сегодня в мире почти 200 стран. Имена скольких из них вы знаете? Где они расположены на карте? Как только вы запишете названия и места, начните изучать географические особенности и узнавать о культуре и традициях стран. Они завораживают.Нет лучшего времени, чем когда вы дома без никого, чтобы узнать о других странах и оценить разнообразие, которое есть у нас в мире.

Занимаюсь садоводством

Если у вас есть зелень, садоводство должно быть вашим призванием. Для многих из нас, живущих в густонаселенных городах, сады становятся редкостью, но это не значит, что мы не можем выращивать небольшой сад с травами или несколько растений на балконе или в помещении. Выращивание чего-либо — это приятный опыт, которым все мы можем наслаждаться.

Играйте с домашними животными

Если у вас дома есть домашние животные, вам никогда не будет скучно, когда вы будете дома одни! Купайте своих питомцев, играйте с ними или обнимайтесь с ними! Если вы любите домашние животные, ваша жизнь может быть намного ярче, если рядом будут маленькие животные.

Сон

Некоторые люди могут ухватиться за это. «Это так непродуктивно!» Они могут сказать. Хотя я согласен с тем, что продуктивность важна, чрезмерная занятость может иметь неприятные последствия для ваших личных финансов, личного здоровья и общего благополучия.Поскольку вы дома одни, это нормально — валяться и ложиться спать. Что ж, даже если вам не хватает сна, это нормально — немного побаловать себя и позволить себе поспать еще немного. В конце концов, оставаться в постели комфортно.

Смотрите любимые телешоу

Хорошо, это может быть еще один фильм, который люди могут назвать «непродуктивным», но, поскольку у вас есть время простоя, вполне нормально потратить некоторое время на свои любимые телешоу.Вы можете приготовить себе здоровую закуску, сами приготовив попкорн в микроволновке!

Прочтите хорошую книгу

Конечно, когда вы дома одни, чтение — это продуктивный способ скоротать время, изучая что-то новое. Если вы хотите улучшить управление своими деньгами, вот список лучших книг по личным финансам, которые я рекомендую вам прочитать. Вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать некоторые из моих главных советов по экономии на книгах!

Раскраска для взрослых

Избавьтесь от стресса и скуки, работая над книжкой-раскраской для взрослых.Если вы ищете книжку-раскраску, я рекомендую Secret Garden: Inky Treasure Hunt и Coloring Book. Эта книга заняла первое место в списке бестселлеров New York Times и стала пионером в увлечении взрослыми раскрасками. Многие по всему миру до сих пор любят его за замысловатые и потусторонние узоры и сцены. Он идеально подходит для всех, кто хочет создать красочный шедевр и раскрыть свою творческую сторону!

Купить сейчас на Amazon!

Прочтите журнал, который вы купили во время последней поездки

У вас есть хотя бы небольшая пачка журналов, купленных в аэропорту или на вокзале, на кофейном столике? Я знаю, конечно, да.Теперь, когда вы дома одни, самое время их прочитать. Вы можете найти интересный рецепт макияжа своими руками, интересное место для посещения или симпатичную идею наряда, которую вы, возможно, захотите попробовать!

Уберите лишнее в своем пространстве

Я считаю, что уборка мусора не только очищает мое пространство, но и очищает мой разум. Если вы хотите работать продуктивно, избавление от мусора — отличный способ использовать имеющееся у вас время. Вы можете начать всего с одной комнаты и собрать в кучу все, к чему вы не прикасались больше года.Если вы хотите, вы даже можете разместить их в Kijiji или Craigslist, и вы потенциально можете вернуть деньги!

Приготовление партиями

Приготовление партиями — один из моих главных советов, как управлять своим временем. Мне особенно нравится готовить на противне. Найдите свой белок, овощи и крахмал, добавьте сверху свои любимые специи, и чуть меньше часа вас ждут несколько вкусных блюд. Вам больше не придется беспокоиться о том, что есть на следующий ужин. Если вы хотите быть немного более изысканным, вы также можете добавить гарнир, сбрызнутый оливковым маслом, или суп.

Неважно, один вы дома или в окружении людей, вы всегда должны заботиться о себе. Пакетное приготовление может быть одним из способов получить необходимые питательные вещества, не тратя слишком много времени, если вы не любитель готовить.

Если вы тоже не планируете питание, возможно, вам стоит ознакомиться с планом питания за 5 долларов. Они предоставляют планы питания и списки покупок на каждую неделю всего за 5 долларов в месяц. Вы также получаете 14-дневную пробную версию!

Выучить новый рецепт

Если вы любите готовить, выучить рецепт и приготовить по нему отличное блюдо или десерт может быть приятным занятием, когда вы дома один.Найдите рецепт в Google или на любимом кулинарном канале и начните шуметь на кухне! В конце у вас будет что-нибудь вкусненькое, чтобы побаловать себя!

Работа на стороне, хлопот или хобби

У вас есть подработка или хобби? Когда никого нет рядом, чтобы отвлечь вас, и у вас много свободного времени, сейчас самое время поработать на стороне. Если у тебя его нет? Что ж, может пора завести блог или сайт!

Если вы подумываете о создании блога, возможно, вам будет полезно прочитать о ключевых советах по ведению блога, которые я узнал во время своего путешествия в качестве блоггера.

Напишите что-нибудь

Вы вдохновляющий автор фантастических романов или будущий поэт? Возможно, вы захотите использовать время с умом, чтобы попрактиковаться в своем ремесле. Напишите несколько предложений, придумайте сюжет или напишите стихотворение. Вы скоро погрузитесь в собственный творческий мир, в котором забудете о времени. Никогда не знаешь. Может быть, следующий большой успех уже под вашей ручкой!

Заработай денег

Если у вас нет дополнительного дохода или хобби, не волнуйтесь! Есть еще другие способы заработка на стороне!

Например, вы можете проводить опросы в Интернете.Survey Junkie и MyPoints — отличные сайты для проведения опросов. Вы также можете выполнить некоторые поручения, став покупателем Instacart, или найти концерты на taskrabbit!

Сходить на местный фермерский рынок

Я люблю ходить на фермерский рынок из-за шума, суеты и оживленности. У них также есть самые свежие фрукты и овощи, лучший хлеб и выпечка ручной работы. Если у вас есть время, отправляйтесь на местный рынок. Я уверен, что вы вернетесь домой с удовлетворяющей улыбкой.

Купить мороженое

Кто сказал, что мороженое только на лето? Хороший крем — отличный способ немного побаловать себя, не разбивая банк. Вы можете получить обычное ванильное, клубничное или шоколадное мороженое. Если вы хотите пофантазировать, попробуйте таро или даже мороженое на древесном угле!

Ищите специальные предложения в Интернете

Если вам скучно дома одному, поиск выгодных предложений в Интернете определенно может улучшить ваше настроение. Вы можете либо использовать Groupon, чтобы найти одни из самых выгодных предложений в Интернете, либо использовать Rakuten, популярный сайт онлайн-покупок с возвратом денег, чтобы искать выгодные предложения и дополнительно получать кэшбэк!

Сыграйте в видеоигры

Игровая индустрия значительно выросла за последние несколько лет.Игровые стримеры, такие как Pokimane, Markiplier и Shroud, заработали миллионы, играя в онлайн-игры.

Когда вам скучно дома, это нормально повеселиться и поиграть в видеоигры! Существует так много разных типов видеоигр, многие из которых бесплатны! Если вы не проводите слишком много времени, иногда игра в видеоигры может быть отличным способом расслабиться и приятно провести время в одиночестве или с друзьями.

Воспользуйтесь общественным транспортом и сойдите на незнакомой остановке

Изучение нового района может быть интересным занятием, если вы больше не хотите оставаться дома.Выберите маршрут автобуса, которым вы никогда раньше не ездили, или сядьте в поезд метро и сойдите на станции, на которой вы никогда раньше не останавливались. Посмотри, куда уводит твое сердце. Кто знает, у вас может быть неожиданная встреча!

Сходите в местный парк и устройте пикник

Помимо выхода на незнакомой станции метро или автобусной остановки, вы также можете пойти в местный парк и пообедать на свежем воздухе. Пикник не обязательно должен быть общественным занятием. Даже если вы в одиночестве, вы все равно можете наслаждаться солнцем и ветерком и использовать время как возможность для некоторого саморефлексии.Возможно, вы хотите взять свой дневник?

Посетите местную выставку

Вокруг нас творится масса интересного и интересного. Есть ли у вашего местного сообщества или в вашей местной картинной галерее специальная выставка? Выходи за дверь и проверь! Вы не только подышите свежим воздухом, но и найдете новый способ обогатить свою жизнь.

Проверьте свои личные финансы

Если вам посчастливилось провести несколько часов дома в одиночестве, вы можете сделать одно продуктивное действие — это проверить свои личные финансы.Вы можете просмотреть свой личный бюджет, свои ежемесячные расходы и свой собственный капитал (посмотрите на собственный капитал Тома Брэди здесь, чтобы вдохновиться!). Не уверен, с чего начать? Подпишитесь на мой список рассылки и получите несколько бесплатных ресурсов, чтобы начать работу!

Научитесь медитировать

Медитация может успокоить ваш разум. Генеральный директор Twitter Джек Дорси настолько любит медитацию, что отправился в 10-дневную поездку в безмолвную медитацию, чтобы отпраздновать свой день рождения. Хотя вам не обязательно быть таким экстремальным, обучение медитации может внести ясность и спокойствие в вашу жизнь, что принесет пользу вашему эмоциональному и общему здоровью.

Пребывание в одиночестве дома создает идеальные условия для медитации, потому что вы не отвлекаетесь. Глубоко дышите и расслабляйте мышцы и мысли. Иногда стоит сесть и расслабиться, чтобы ваша продуктивность не снизилась.

Как интроверты и экстраверты справляются с одиночеством

Интроверты и экстраверты по-разному относятся к одиночеству.

По словам психолога, экстраверты предпочитают искать, участвовать и получать удовольствие от социальных взаимодействий, тогда как интроверты, как правило, замкнуты и замкнуты в социальных условиях, часто предпочитая вообще избегать социальных ситуаций.На самом деле интроверты восстанавливают силы, проводя время в одиночестве.

В результате экстравертам может быть труднее проводить время в одиночестве, потому что они чувствуют себя более изолированными от остального мира.

Быть одиноким не значит чувствовать себя одиноким

Отождествлять уединение и одиночество не совсем верно. Хотя это правда, что вам может не хватать общения в виде реальных людей, вы можете найти полезный опыт, который поможет вам преодолеть одиночество.

Научиться преодолевать страх одиночества и проводить время в одиночестве — это форма личностного роста, которая принесет дивиденды в долгосрочной перспективе.

Улучшите свои социальные связи, если вы постоянно чувствуете себя несчастным

Однако, если вы постоянно испытываете чувство печали и пустоты, возможно, вы слишком сильно изолируете себя. В таком случае вам нужно выйти из своей зоны комфорта и выйти. Перестань жаловаться на то, что у тебя нет друзей.Не позволяйте негативным мыслям влиять на ваше благополучие. Поговорите с людьми, вступите в один или два социальных клуба, даже если вы можете сделать это только в Zoom. Вскоре у вас могут появиться новые дружеские отношения, которые наполнят ваше сердце радостью. С новыми друзьями у вас будет меньше шансов почувствовать себя изолированным.

Заключительные слова

Видите ли, одному дома не нужно скучать и одиноко. Есть много забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы этот опыт был полезным и интересным. В конце концов, ваше отношение к жизни намного важнее, чем ситуация, в которой вы находитесь.Вы можете быть одиноким, не будучи одиноким.

Как еще вы можете провести время в одиночестве дома? Делитесь в комментариях ниже!

Белла Ванана — блогер bellawanana.com, блог о личных финансах и образе жизни. Она любит делиться со своими читателями лучшими советами и рекомендациями о личных финансах и о том, как жить сбалансированной, но полноценной жизнью. Она также является писателем-фрилансером, и ее размещали на таких сайтах, как MSN.com, Reader’s Digest, The Financial Diet, Yahoo Finance и GOBankingRates.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля .