Как выбрать обувь: Как правильно подобрать обувь — Советы стилистов Respect Shоes

Содержание

Как правильно подобрать обувь — Советы стилистов Respect Shоes

Дайте женщине пару хороших туфель и она покорит мир! Это слова великой и обожаемой всеми Мерилин Монро. И она безусловно права.

Хорошая пара обуви способна преобразить даже не совсем удачный образ. Но как найти ту самую правильную и удачную пару знают не все.

Стилисты Respect Shoes решили помочь вам в выборе правильной обуви под любой образ. Приятного чтения!

Как правильно выбрать удобную обувь

Никакая красота, стиль или дизайнерские решения не будут оправданием, если вы купили обувь в которой неудобно ходить. К середине дня, желание сжечь туфли и того, кто их сделал будет побороть все сложнее.

Поэтому, в первую очередь, обращайте внимание не на тренды, а на свой комфорт. Это принципиально важно.

Приведем несколько основных правил, используя которые вы с большой вероятностью сможете выбрать удобную пару.

Правила выбора обуви или как выбрать идеальную пару

анатомические особенности стопы и размер

Конечно, первое, на что нужно обращать внимание — особенности строения вашей стопы:

полнота
ширина

Если у вас большая полнота, не надейтесь, что в узких туфлях вам будет удобно. Обладателей широкой стопы это тоже касается.

Критически важно подобрать правильный размер обуви. Не верьте продавцам, которые заговорщицки шепчут, что пара растянется немного позже. Да, безусловно, обувь со временем немного раздастся, но минимально. Поэтому, нужно сразу попытаться попасть в размер.

В процессе примерки постойте, походите в обуви по магазину. Попытайтесь поймать все свои ощущения. Если пальцы упираются в носок или обувь их сдавливает — это не ваша пара. Попробуйте примерить размер побольше или другую модель.

Несколько правил примерки:

Не примеряйте по-одному. Надевайте пару! Так как ноги могут отличаться одна от другой не только тем, что одна правая, а вторая левая, а еще и анатомическим строением.
Согните руками подошву. Она должна быть эластичной, иначе вам будет некомфортно носить обувь.
Отправляйтесь на новой парой обуви вечером. После трудового дня нога немного отекает, поэтому обувь купленная утром, к вечеру может стать тесной и доставлять неудобства.
Покупая зимнюю пару сапог или ботинок, не забудьте плотный носок. Часто обувь на зиму покупают осенью. когда мы еще не носим теплые носки. И примерка на тонкий носок может сбить вас с толку.

5 признаков плохой обуви

Тонкая подошва. Неважно на какой сезон вы выбираете обувь, подошва не должна быть слишком тонкой, иначе вы рискуете почувствовать каждый камешек, а в зимний период — простудиться.

Натуральный материал изготовления. Это важно для обуви на все сезоны. Натуральные материалы, такие как кожа, замша, текстиль обеспечивают оптимальный теплообмен и позволяют ногам “дышать”. Синтетические материалы, особенно в летний период могут привести к неприятностям с кожей.
Слишком высокий каблук или слишком тонкий, касательно подбора женской обуви.
Слишком узкий носок. Особенно, если у вас широкая стопа. Вы просто не сможете нормально передвигаться в такой обуви.
Сомнения в размере. Туфли или ботинки, которые не подходят вам по размеру (малы или велики) могут изрядно подпортить вашу жизнь.

Как правильно выбрать зимнюю обувь

Зима — холодное время года, поэтому к выбору обуви по материалу нужно подходить ответственно. Лучше приобрести одну хорошую пару из натурального материала, чем всю зиму болеть или покупать некачественные, но дешевые модели.

Для зимы больше всего подходит кожаная обувь. Она обладает отличными изоляционными свойствами, а также сохранит необходимое тепло. При правильном и регулярном уходе, обувь из натуральной кожи будет служить долго без потери своих свойств.

Ни в коем случае не берите на зиму обувь на слишком тонкой подошве. В мороз вы будете в ней мерзнуть. Принцип прост: чем дальше нога от земли, тем теплее.

внутренняя отделка

Для сохранения тепла в мороз, лучше выбирать обувь с мехом внутри. Она оптимально сохранит тепло и не даст задержаться лишней влаге. Синтетические заменители часто могут стать причиной повышенной потливости и замерзания ног впоследствии.

Как правильно выбрать летнюю обувь

На лето лучше выбирать модели из натуральных материалов. Причина проста — в такой обуви нога дышит, не перегревается и не натирает.

Не берите на лето обувь со слишком тонкой подошвой, иначе вы рискуете почувствовать все изъяны дорог.

Как правильно выбрать демисезонную обувь

Чтобы обувь могла стойко переносить переменчивые погодные условия, а вам было комфортно в ней, стоит обратить внимание на модели с непромокаемым верхом. Но, важно, чтобы нога в ней не парилась и могла дышать, если на улице мокро, но не очень холодно. Отлично зарекомендовала себя обувь из натуральных материалов или со специальными мембранами.

Для носки в межсезонье стоит выбрать обувь с рифленой подошвой средней толщины. Так вы обезопасите себя от холода и скольжения при первых заморозках.

внутренняя отделка

Самый практичный и комфортный вариант подкладки для демисезонной обуви — это байка. Она подходит практически для любых погодных условий в межсезонье. Важно, чтобы подкладка была правильно размещена в обуви — никаких грубых швов или перепадов.

Советы стилистов Respect Shoes: как правильно сочетать обувь с одеждой и общей стилистикой образа

Поговорим о стиле. Кроме того, что обувь безусловно должна быть удобной, она обязательно должна подходить по стилю к образу. Неуместная пара обуви может испортить даже тщательно подобранный лук.

При подборе обуви под образ важно учитывать несколько основных моментов:

Стиль. Хотя сейчас и в моде совмещать несовместимое, все равно это нужно делать правильно.
Уместность. Не стоит надевать кроссовки на деловую встречу или шпильки на пляж.
Мода. Конечно классика бессмертна и собственный стиль важен, но и модных тенденциях забывать не стоит.

Как подобрать обувь к брюкам

Если речь идет о классических брюках, которые вы собираетесь надеть в офис или на встречу с партнерами по бизнесу, конечно. лучше отдать предпочтение обуви в классическом стиле. Причем это касается как мужского, так и женского образа.

Варианты могут быть только если брюки не классические, а например карго или в стиле кежуал. Под них, в зависимости от особенностей конструкции можно надеть кеды, лоферы, броги, оксфорды и прочие актуальные модели.

Как подобрать обувь к джинсам

Джинсы — универсальная вещь, которая выгодно смотрится и с туфлями и с кроссовками. В этом случае нужно руководствоваться уместностью стиля обуви в общем образе и в месте, куда вы собираетесь пойти.

Приведем несколько сочетаний, которые вы можете использовать в своих повседневных образах.

Для мужчин:

Зауженные джинсы с подворотами и сенд буты.
Темные джинсы трубы и светлые кеды классической формы.
Утонченные лоферы и ковбойские джинсы с подворотами.

Классические джинсы с ворк бутами.
Укороченные джинсы с дырками и челси.

Для женщин:

Джинсы скинни и лаковые туфли на каблуке.
Джинсы мом и кеды в стиле Converse.
Джинсы трубы (прямые) и лоферы, броги или оксфорды.

Как подобрать обувь к костюму

В случае с костюмом, подбор обуви зависит от стиля этого самого костюма. Если костюм классический — выбирайте обувь соответствующую по стилю. Если же в стиле casual — вариантов больше. Выгодно костюм смотрится с лаконичными лоферами.

Если речь идет о женском костюме с юбкой — можно подобрать модную обувь на широком каблуке или на шпильке.

Как подобрать обувь к куртке

В зависимости от стилевого направления в котором выполнена куртка подбирается обувь. Если вы предпочитаете мешковатые куртки в спортивном стиле, то и обувь нужно подбирать массивную, приближенную к спорту.

Если куртка более элегантная и приближена к классике или кэжуалу, подойдут челси или другие утонченные и элегантные модели.

Вот несколько выгодных сочетаний:

пуховик + ботфорты
парка + ворк буты
дубленка + ботильоны

Как подобрать обувь к пальто

Пальто, априори предполагает классический или кэжуальный образ. Кроссовки или кеды тут не совсем уместны. Для носки с пальто лучше подойдут броги в более менее теплое время года, дезерты и подобные модели.

Важно, чтобы обувь совпадала по цветовой гамме с пальто.

Примеры сочетаний:

пальто + ботфорты
пальто + сапоги-чулки
пальто + классические кеды
пальто + оксфорды или броги

Как подобрать обувь к платью

Тут опять же все зависит от стиля и конструкции платья. Легкое летящее летнее платье лучше смотрится с лаконичными сандалиями или балетками. Если платье в более деловом стиле — лодочки или классические туфли. Для платьев в стиле кэжуал можно подобрать лоферы в тон.

Как подобрать обувь под сумку

Еще наши мамы учили, что обувь в первую очередь должна гармонично смотреться с сумочкой. Эти два аксессуара играют в дуэте в любом образе.

сочетания цветов

Сумка и пара обуви должна гармонировать между собой по цвету. Не принципиально чтобы они были 1 в 1, но лучше, если они будут в одной цветовой гамме и стилистике.

Совпадение цветов может быть полным или частичным, например элемент сумки перекликается по цвету с обувью.

Идеально, если аксессуары совпадают не только по цвету, но и по материалу. Так образ смотрится целостным и завершенным.

Немаловажно уделить внимание также и форме сумочки, которую вы подбираете под туфли. Приведем несколько выгодных и стильных сочетаний:

Классический рюкзак в тандеме с закрытыми туфлями на платформе и с каблуком.
Сумка полумесяц в паре с закрытыми туфлями на толстом устойчивом каблуке.
Мешковатая сумка на завязках и лоферы.
Классическая мужская прямоугольная сумка и классические туфли или броги.

Идеальным вариантом считается следующий: один элемент с ярким декором, второй — с минималистичным. Такое распределение позволит уравновесить и сбалансировать образ и не перегрузить его.

Надеемся наша статья облегчит для вас процесс подбора обуви и мы уверены, вы будете выглядеть на все 100%!

Приглашаем вас посетить наш сайт respect-shoes.com.ua

У нас вы найдете широкий ассортимент обуви, сумок и аксессуаров как для мужчин, так и для женщин.

Мы являемся производителем и изготавливаем свою обувь из натуральных материалов. На весь ассортимент распространяется гарантия.

Если у вас появились какие-то вопросы по выбору обуви или вы хотите заказать, воспользуйтесь формой обратной связи на сайте или любым другим удобным способом.

Главное, чтобы ботинок сидел

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику….

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп….

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть…. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками… То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются французские (35-47) и английские (2-12) размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание — полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Источники

Howell CM., Rabener MJ. Abdominal aortic aneurysm: A ticking time bomb. // JAAPA — 2016 — Vol29 — N3 — p.32-6; PMID:26840606
Milan A., Avenatti E., Naso D., Veglio F. Giant Proximal Aorta Aneurysm: A Successfully Managed Time Bomb. // J Cardiovasc Echogr — 2020 — Vol23 — N4 — p.102-105; PMID:28465895

Как выбрать правильную обувь для ребенка, секреты выбора

Нога ребенка растет быстро, в процессе роста происходит её формирование. От состояния ступней зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата во взрослом возрасте. Правильно подобранная обувь позволяет избежать серьезных проблем в будущем. Именно поэтому так важно серьезно подойти к выбору детской обуви.

Формирование стопы у ребенка

Принято выделять несколько этапов в первые годы жизни детей.

До 12 месяцев. Как правило, дети до года не ходят. В возрасте 8-10 месяцев они учатся стоять у опоры. Большой нагрузки на стопу нет, свод не сформирован, большой палец подвижнее, чем у взрослых.
1-3 года. Малыш учится ходить, стопы получают нагрузку в виде веса тела. Мышцы и связки укрепляются, начинается формирование свода. Стопы остаются плоскими – и это норма.
3-8 лет. Период активного роста и формирования ступней. Происходит укрепление мышц, проявление свода. На данном этапе рекомендуется посетить врача-ортопеда, чтобы убедиться, что развитие идет правильно. В случае необходимости, доктор подскажет способы коррекции стоп.

КОГДА НАЧИНАТЬ НОСИТЬ ПЕРВУЮ ОБУВЬ

В каком возрасте ребенку требуется обувь? Вопрос о подборе первой пары возникает с первыми шагами малыша. Обычно это происходит в возрасте 10-12 месяцев. Деткам помладше достаточно мягких тапочек или носочков. Они выполняют скорее декоративную функцию и, конечно, защищают от холода.

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРИТЬ ДЛИНУ СТОПЫ

Чтобы правильно определить размер, вам понадобится лист бумаги, карандаш и сантиметровая лента.

Предложите ребенку встать на лист и обведите обе ступни. Измерьте расстояние от кончика большого пальца до пятки. Иногда длина левой и правой ступни может незначительно отличаться – это нормально. Учитывайте больший показатель. Результат измерений запишите в миллиметрах. Как правило, производители обуви имеют свою таблицу размеров. Перед покупкой изучите данную информацию, она поможет правильно подобрать пару. Для растущей ноги лучше брать размер с запасом. Особенно это касается теплой обуви, рассчитанной на зиму.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОБУВЬ МАЛА ИЛИ ВЕЛИКА

Оптимально приобретать ботинки, в том числе зимние, с запасом 1 см. Слишком большая пара, столь же вредна, как слишком маленькая.

Чтобы понять, что размер сандаликов подобран правильно, посмотрите, совпадает ли супинатор со сводом ноги. Если супинатор находится не под сводом, а нога слишком свободно двигается – обувь велика, запас превышает 1-1,5 см. Если положение супинатора неправильное, при этом пальцы ребенка поджаты – обувь мала. Если малыш жалуется на боль или вы обнаружили на ногах мозоли, то, конечно, размер подобран неверно.

С закрытой парой будет сложнее, но способ есть.

Достаньте стельку из ботинка и предложите малышу встать на неё. Установите пятку в правильное положение и снова взгляните на супинатор. Также обратите внимание, где находятся пальцы, не выступают ли за пределы стельки. Если стелька не вынимается, обведите ступню ребенка на бумаге. Полученный «след» поместите в ботинок и оцените его положение.

Кроме того, можно воспользоваться давно известным методом. Когда ребенок стоит, попытайтесь нащупать, где находятся пальчики малыша относительно носка ботинка.

Помните, что слишком большая и слишком маленькая пара зимней обуви вредны для детской стопы! В тесной обуви нарушается кровообращение, а в слишком большой – нога не фиксируется должным образом.

Часто совершаемые ошибки при выборе

С малышами трудно ходить в магазин обуви, чтобы делать примерки. Конечно, на помощь может прийти интернет-магазин. Часто родители пытаются определить размер на глаз, но не всегда им это удается. Как выбрать обувь ребенку? Рассмотрим ошибки, которые совершают взрослые при покупке.

Примеряют ботинки малышу, когда он лежит или сидит. Оценивать размер необходимо в положении стоя, так как стопа при перенесении на нее всей массы тела удлиняется до 3-6 мм.
Измеряют ногу сантиметровой лентой. Правильным будет обвести ступню на бумаге, держа карандаш строго вертикально. Ребенок при этом должен стоять.
Пытаются определить запас размера, помещая указательный палец между пяткой малыша и задником ботинка. Тем самым вы давите на ступню, и она продвигается вперед, пальцы при этом поджимаются.

Бренды, с которыми стоит познакомиться

Есть бренды, которым доверяют многие родители. Они давно на рынке и зарекомендовали себя с лучшей стороны. К ним относятся основные отечественные производители обуви: Зебра, Какаду, Котофей. Мировые бренды: Nike, Reima и другие.

В нашем магазине также представлены одни из лучших производителей для детей. Главное определиться, что вам нравится, и подобрать обувь ребенку.

Jog Dog

Компания, производя зимнюю обувь, использует высокотехнологичный мембранный материал Biometex и трёхслойные утеплители.

Biometex (биологический мембранный текстиль) представляет из себя закрытую гидрофильную (паропроницаемую) систему со 100-процентной водоотталкиваемостью и ветронепроницаемостью, по своим характеристикам близкую к коже. Обувь выдерживает температуру до — 25° C и отличается повышенной долговечностью.

Изучая анатомические особенности стопы, Jog Dog сконструировали подошву, которая имитирует хождение босиком. Настолько она комфортна!

Бренд славится сапогами и ботинками для непогоды, но регулярно выпускает кеды, слипоны и даже сандалии. Детская коллекция Jog Dog – это красивые, легкие и теплые модели. Подойдут даже для длительных прогулок в зимний день.

Kickers

Компания производит продукцию только из натуральных материалов: текстиль, кожа. Эластичная подошва сделана из природного каучука. В детской коллекции найдется все: от ботиночек на первые шаги, до стильных кед и зимних сапожек. Ножка ребенка в Kickers чувствует себя максимально комфортно.

Woden

Бренд Woden предпочитаем минималистичный дизайн и простые чистые линии, поскольку считает, что красота скрыта в мелочах. При этом дизайнеры стараются внести все сезонные тенденции в каждую новую коллекцию.

Производители уделяют большое внимание не только внешнему виду, обувь от Woden невероятно удобная. Компания разработала промежуточную подошву из полиуретана двойной плотности и сверхмягкую стельку из полиуретана, которая обеспечивает комфорт в течение всего дня. Здесь вы найдете стильные кроссовки и ботинки для мальчиков и девочек.

Melissa

Это просто мечта всех девочек. Яркие сандалии и туфли из пластика с ароматом фруктов и конфет. Пластик от Melissa – легкий, прочный, гипоаллергенный. Обувь не имеет швов, идеально сидит на ноге и замечательно пахнет.

Emu Australia

Классные угги из натуральной кожи и шерсти овец-мериносов. Их отличает яркий дизайн, морозостойкость и комфорт.

Какую обувь предпочесть – решать вам.

Как ухаживать за зимней обувью

Чтобы детская обувь не теряла свойств на протяжении всего срока службы, за ней нужно правильно ухаживать.

НАТУРАЛЬНАЯ КОЖА

От загрязнений кожу можно очистить влажной материей. После высыхания наносится крем. Когда крем впитается, необходимо удалить его излишки, а потом отполировать до блеска.

ЗАМАША, НУБУК

Для чистки изделий из ворсистого материала используется специальная щётка. После удаления загрязнения на обувь наносится защитный спрей.

ТЕКСТИЛЬ

Текстиль очистить непросто. При наличии сильных загрязнений, кеды или кроссовки можно стирать в машине на специальном режиме.

Любую обувь не рекомендовано сушить у отопительных приборов. Лучше дождаться высыхание естественным способом – на воздухе.

Подведем итог

Хорошую детскую обувь следует искать у проверенных производителей. Здесь вы можете не сомневаться в безопасности и комфорте.

Подбирать первую пару малыша нужно особенно тщательно, но и последующие приобретения должны быть обдуманы. Ведь качественная обувь – залог здоровья ребенка. А ношение неправильной обуви приводит к проблемам со всем опорно-двигательным аппаратом.

Как подобрать обувь к образу

При грамотном выборе обувь способна на многое: она зрительно сделает фигуру стройнее и выше, ноги будут казаться длиннее, а деловой костюм или нарядное платье выигрышнее. Однако неверно подобранные туфли, босоножки или сапоги способны испортить и самый продуманный образ — ноги будут казаться полнее и короче, пропорции нарушенными, гармония всего облика непременно пострадает.

Как правильно подобрать обувь и какие нюансы следует непременно учесть при создании образа? «Идеальный гардероб» поможет избежать серьезных ошибок и расскажет, как с помощью обуви подчеркнуть достоинства фигуры и создать гармоничный внешний вид.

Особенности фигуры и выбор обуви

В зависимости от роста, полноты, физиологических особенностей и т.д. выбор обуви строится по следующим рекомендациям:

• для женщин невысокого роста важно чуть его добавить, а потому тонкие каблучки до 8 см с успехом выполнят эту работу; ограничение высоты каблука связано с серьезной нагрузкой на спину, в результате которой и так невысокая женщина из-за смещенного центра тяжести может согнуться вперед и казаться еще меньше;
• пышнотелым красавицам не рекомендуется носить обувь на высоких и тонких шпильках: слишком серьезный контраст с комплекцией будет создавать такая обувь — гармоничные пропорции девушкам и женщинам с пышной фигурой даст утолщенный каблучок различной конфигурации высотой 5-8 сантиметров;

• нередко даже худенькие женщины обладают полными в икроножной области и лодыжках ногами: им противопоказана полностью открытая обувь (босоножки, тонкие сандалии и т.д.) и полностью закрытая. Выбирать следует промежуточный вариант, желательно с вертикальными декоративными элементами, нарушающими сплошную поверхность и оттягивающими на себя внимание;
• тем, кто считает свои ножки недостаточно длинными, не стоит останавливать выбор на моделях, горизонтальные элементы которых в области лодыжек визуально «разрезают» ногу, делая ее короче и толще – никаких пряжек, бантов, ряда заклепок и т.д. Удлиняют и делают ноги стройнее лодочки, туфли, босоножки на платформе с глубоким открытым вырезом спереди – зрительно он будет восприниматься как продолжение ноги, особенно со светлыми колготами или чулками. В прохладное время года идеальные ножки создадут обтягивающие икры сапожки до колен с классической длиной юбки чуть выше колена.

Следует обратить внимание: обувь на толстой массивной подошве черного цвета лучше оставить представителям молодежных субкультур – она громоздка, зрительно утяжеляет ногу, к ней практически невозможно подобрать гармонирующий гардероб.

Смотрим на каблук

Только образ определяет форму и высоту каблука: во внимание следует принимать фасон и длину одежды, тип ткани, текстуру, расцветку, наличие декоративных элементов. Помните, что тонкое летнее платьице и тяжелые ботинки до середины икры – из разряда модных экспериментов, которые возможны за счет бунтарского контраста, для гармонии образа следует соотносить одежду и обувь по многим критериям:

• обувь без каблука – отличный спутник укороченных фасонов: брюки до щиколотки и чуть выше (7/8), платья и юбки длиной выше колена. Плоская подошва возможна при условии элегантности одежды в целом, иначе восприятие образа сведется к небрежности и неряшливости;
• к низкому каблуку относится и его практическое отсутствие (0,5 см), и модели чуть повыше – с каблуком до 2 см. Это комфортная повседневная обувь для городских прогулок и для офиса – она неплохо смотрится с брючным или юбочным костюмом, при этом чрезвычайно удобна;

• высокие каблуки – это возможные проблемы со спиной и здоровьем ног, а потому такая обувь нередко используется только для вечерних выходов. При этом непременно учитывается длина платья или юбки – при фасоне «в пол» высокие каблуки являются практической необходимостью, при других моделях длина подола не должна быть выше колена. Короткая юбка или мини-платье в сочетании с высокими каблуками, конечно, делают ноги от ушей, но если вам неприятно пристальное мужское внимание и осуждающие женские взгляды, то для такого наряда предпочтительнее выбрать туфли на низком каблуке;
• тонкий каблук – это стиль и мода, а потому оптимальным будет его сочетание с модной одеждой (оригинальные платья и костюмы, широкие брюками и капри), а не с классическими фасонами; широкий (клиновидный) каблук — для не отличающихся особенной стройностью ног: созданный контраст даст необходимый, визуально стройнящий эффект.

Общее правило: чем фактурнее и тяжелее выглядит одежда, чем «грубее» ее фасон, тем мощнее должен быть каблук обуви. Для изящных костюмчиков и тонких плательных тканей уместнее такая же воздушная обувь с тонкими ремешками, остреньким носиком, красивым тонким каблучком.

Цвет, фактура и материал обуви

В этом разделе рекомендации по выбору обуви отталкиваются от базового принципа: чем холоднее на улице, тем плотнее и глобальнее может выглядеть ваша обувь — толстая кожа, массивная подошва и декор, широкий устойчивый каблук осенью и зимой будут смотреться гармонично.

Классическим вариантом обуви (особенно при ограниченном бюджете, позволяющим под разные типы и цветовую гамму одежды купить лишь одну пару) станут черные туфли или такого же цвета сапоги. Для делового гардероба в обуви предпочтительны нейтральные тона, а вот яркие уместны для летней и спокойной по цветовой палитре одежды – они легко оживят белый цвет, хаки или пастельные тона.

При выборе обуви внимательно оцените свой наряд: в образе уместна лишь одна притягивающая взгляд деталь. Шикарное модное платье нуждается в очень скромном дополнении в виде туфель, а вот неброский брючный костюм неплохо разнообразить стильными яркими туфлями.

Изящество или спорт?

Удачно выбранными туфлями можно добавить своеобразную изюминку в созданный образ при условии, что они качественны и соответствуют модным критериям:

• классические модели сочетаются с большинством наиболее востребованных стилей одежды; высота каблука таких туфель традиционно составляет 3-4 см, а вот форма колодки может меняться – от очень заостренного носка до совершенно тупого. Для ношения таких туфель с брюками рекомендуются модели с высоким профилем – более закрытая ступня смотрится красивее;
• роскошные вечерние туфли используются только по назначению: вечером и в качестве дополнения к вечернему наряду; лучше, если они будут выполнены с закрытым носком. Для необходимости красиво выглядеть на дневных мероприятиях, торжествах или приемах рекомендуются туфли-лодочки на каблуке до 8 см с открытым или закрытым мыском.

Любители джинсов и спортивного стиля в одежде тоже могут выглядеть стильно: если не учитывать наверняка имеющиеся в арсенале кроссовки и кеды, то плоская подошва туфель или модели на низком устойчивом каблуке эффектно разнообразят гардероб активного человека.

Какую бы обувь вы ни выбрали, помните: она непременно должна быть комфортной – не жать, не давить, не болтаться на ноге. При примерке следует походить, подвигать ногой в различных направлениях для оценки свободы и естественности движений, обязательно посмотреть на новую обновку в зеркало. При любых сомнениях следует отложить модель, даже если она очень понравилась: если обувь неудобна, то носиться просто не будет. Прислушайтесь к себе, выбирайте обувь в соответствии с рекомендациями «Идеального гардероба» и ваш образ будет стильным, гармоничным и женственным.

Топ-10 советов, как выбрать правильную обувь

Причин, по которым обувь покупает мужчина, всего две – нет никакой обуви, и нужна обувь под определенный стиль. У женщины причин нет, она хочет купить удобную обувь практически всегда, даже если в шкафу уже масса коробок, и некоторые пары даже ни разу не были надеты. Если вы фанат обуви как Кэри Брэдшоу, то зачастую ваше желание часто можно описать одним словом: «Захотелось». Но покупая обувь из категории «такой у меня еще нет», мы рискуем сделать приобретение, которое разочарует нас.

Выбрать и купить удобную обувь просто. Главное, следовать нескольким важным советам, которые позволят вам избежать ошибок и терзаться сомнениями, между чем выбирать – между красивой брендовой обувью или удобной колодкой, но не слишком эффектным внешним видом.

Совет 1

Обращайте внимание на полноту обуви. У каждого человека индивидуальная форма стопы. У кого-то узкая, а у кого-то широкая. Если вы не обладаете нормальной полнотой стопы, не стоит покупать слишком узкую обувь, как например, остроносые туфли-лодочки. Слишком быстро вы начнете ощущать дискомфорт при ходьбе, а к вечеру ваши ноги будут болеть так, что нескоро вы сможете надеть какую-либо обувь, кроме мягких тапочек.

Совет 2

Правильно выбирайте время для покупки. Известно, что к вечеру ноги могут немного отекать от постоянной нагрузки, и вам нужна обувь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно целый день. Лучше всего посетить обувной магазин к вечеру и купить удобную обувь точно по ноге.

Совет 3

Важно подобрать туфли или сапоги так, чтобы они и не спадали, и не жали. В надежде разносить тесные туфли не одна женщина испытала разочарование, поскольку разношенная обувь теряет свой внешний вид и к тому же, наносит вред здоровью ног.

Совет 4

Уделите внимание внутренней поверхности обуви. Очень важно, чтобы подкладка и стелька не имели грубых швов, которые могут натирать ноги.

Совет 5

Если вы хотите купить удобную обувь для повседневного ношения, то выбирайте ее с подкладкой и стелькой из кожи. Только натуральные материалы смогут обеспечить вам комфорт, мягко облегая ногу и не натирая, не создавая парникового эффекта и не выделяя неприятных запахов.

Совет 6

Примерив обувь, обязательно пройдитесь по отделу, обращая внимания на место сгиба обуви в районе союзки. Он не должен врезаться вам в ногу, а подошва при этом должна быть достаточно эластичной.

Совет 7

Для обуви на плоской подошве важно определить качество амортизации. Насколько удобно вам в такой обуви при ходьбе, смягчает ли подошва воздействие твердых поверхностей.

Совет 8

Если вам приглянулись красивые туфли или сапожки, стоит подумать, с чем их можно будет надевать. Если же вы ищете обувь под конкретный наряд, то лучше всего именно в нем обувь и подыскивать, если это, конечно, не вечернее платье.

Совет 9

Найдя свою марку обуви, которая вам не только нравится по дизайну, но и идеально сидит на ноге, стоит подумать о покупке и других видов обуви этого бренда. Такая обувь прослужит вам долго и, что немаловажно, не повредит здоровью ваших ног.

Совет 10

Если обувь вам понравилась, но купить ее вы пока не можете себе позволить – дождитесь распродажи. Лучше всего уточните у менеджера время, когда начинается распродажа, чтобы иметь шанс купить удобную обувь по привлекательной цене и найти свой размер.

Нет ничего плохого в том, чтобы покупать обувь просто потому, что захотелось чего-то нового. Главное, подойти к этому с умом, ведь это так важно, когда обувь не только радует глаз, но и обеспечивает комфорт в течение дня.

Как правильно выбрать обувь для туризма и активного отдыха — советы по подбору туристической экипировки

Древнекитайский философ Лао-Цзы однажды сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». И именно с этого шага турист понимает, правильно ли он выбрал обувь.

Чтобы ваши ноги не устали раньше времени, при выборе обращайте особое внимание на материал и фасон обуви, который разрабатывается в зависимости от типа похода (от городских прогулок до сложных горных восхождений) и с учетом характера местности и типичных погодных условий на маршруте.

Выбор обуви по типу активности

Для каждого типа похода существует своя обувь. Ботинки нужно выбирать в зависимости от того, в какое время и в каких условиях будет пролегать туристический маршрут.

Обувь для походов

Предназначены для походов по пересеченной местности (предгорья, горные тропы, леса, поля).

Имеют малый вес, хорошую вентиляцию и поддержку голеностопа, а также предохраняют от скольжения на гладких и мокрых поверхностях.

Обувь для горного туризма

Отлично подходят тяжелые треккинговые ботинки, способные выдержать нестабильные погодные условия, препятствия на пути, движение по неровному рельефу, грязи, песку. Такая обувь универсальна для маршрутов разной степени сложности.

Высокое голенище плотно фиксирует ногу, оберегает от ударов голеностоп и лодыжки, а также предотвращает попадание внутрь мелких камешков и песка. Мембранный материал защищает от ветра и влаги, обеспечивает циркуляцию воздуха. В такой обуви можно спокойно перейти через мелкую речку и не промокнуть. Толстая подошва отлично амортизирует.

В теплую погоду можно надевать с тонкими носками, зимой – утеплить стельками-самогревами.

Обувь для зимнего туризма

Ботинки для походов в зимний период должны быть жесткими, плотными, с высоким верхом и утеплителем. Подошва – толстая и устойчивая. Мембранный слой сделает передвижение более комфортным: нога будет «дышать», не намокнет.

Не выбирайте облегающие модели. Учитывайте, что наденете ботинки с носками – возможно, не одной парой.

Если вы планируете пользоваться «кошками», на ботинках должны быть ранты

для крепления.

С треккинговыми ботинками хорошо сочетаются туристические гамаши – зимой в такой экипировке ноги будут лучше утеплены и защищены.

Обувь для водного туризма и активного отдыха у воды

Основные требования к обуви для водного туризма – хороший влагоотвод и способность рельефной подошвы обеспечивать надежное сцепление на влажных поверхностях.

Этим требованиям удовлетворяют сандалии

– обычно с полиуретановым верхом, анатомической стелькой и подметкой с рельефным профилем, а также
полуботинки

с текстильными сетчатыми вставками и гибридные варианты

, объединяющие в конструкции верха элементы полуботинок и сандалий.

Обувь для поездок и путешествий

Обувь для путешествий должна обеспечивать максимальный комфорт во время продолжительных прогулок и поездок.

Для перемещений в прохладную погоду подходят легкие ботинки и кроссовки. Основные требования к обуви – качественный дышащий материал верха, прочные застежки или шнурки, прочная подошва с протектором и хорошей амортизацией.

В жаркую погоду для активных прогулок и походов идеальны треккинговые сандалии. Они легкие, плотно сидят на ноге, не натирают и обеспечивают постоянную вентиляцию кожи. Быстро и надежно фиксируются застежками-липучками. Подошва с глубоким протектором обеспечивает хорошее сцепление с грунтом. Верх выполнен из полиэстера, замши или кожи, в качестве прокладки используют синтетический каучук – неопрен. Минус такой обуви – она не защищает ногу камешков и грязи.

Для пересеченной местности лучше выбирать сандалии с закрытым носком, чтобы минимизировать риск травмы пальцев.

Обувь для бега по пересеченной местности

Чтобы бегать по неровным рельефам, необходима подошва с протектором и усиленный верх. Конкретные характеристики зависят от местности, по которой вы будете бегать.

Для горной местности выбирайте кроссовки с разнонаправленным протектором: он лучше приспособлен для подъемов и спусков. Для бега по камням важно стабилизировать голеностоп и надежно защитить ногу от травм. Подойдут кроссовки с усиленным верхом и жесткими элементами в передней и задней частях.

По мокрому грунту и в теплую погоду удобно бегать в кроссовках с плотным сетчатым верхом, чтобы попавшая влага не задерживалась внутри, а ноги не промокли. Протектор должен быть глубоким, шипы – скошены к кончику, а расстояние между шипами – более 1 см.

Перед походом обязательно разносите ботинки, лучше в течение месяца.

Материал

Внешний материал

Кожа – классический вариант для туристической обуви. Она легко поддается обработке специальными пропитками, имеет длительный срок эксплуатации и принимает форму ноги, что очень важно. Кроме гладкой кожи часто используются замша и нубук. По сути – это та же кожа, только выделанная другим способом.

Полиамид – основными достоинствами полиамида являются высокие показатели прочности и обширная цветовая гамма. Этот материал часто используется в виде цветных вставок в ботинки для легкого треккинга.

Кевлар – кевларовую ткань отличает легкость и прочность, что идеально подходит для пошива обуви для технического альпинизма.

Текстиль – сетчатые текстильные вставки особенно часто используются в обуви для активного отдыха у воды и путешествий. Они обеспечивают циркуляцию воздуха вокруг стопы и эффективное отведение излишней влаги.

Мембрана

Между верхом обуви и внутренней подкладкой чаще всего размещается мембрана. Ее главная задача – защита обуви от промокания и отведение влаги наружу. В треккинговой обуви чаще всего используют следующие типы мембран.

OutDry. Дышащий мембранный слой, заламинированный с материалом верха, что обеспечивает абсолютную водонепроницаемость с высокой паропроводимостью.

Gore-Tex. Самая распространенная и зарекомендовавшая себя мембрана. Благодаря микропорам не пропускает влагу снаружи, но выводит испарения (пот) из обуви.

Ovtex. Защищает от осадков и ветра, создает комфортный микроклимат внутри ботинка, сохряняет тепло.

Мембранную обувь нельзя сушить у огня или на батарее. Материал плохо переносит воздействие тепла. Для просушки достаточно положить внутрь скомканную бумагу или салфетки – они впитают лишнюю влагу.

Периодически обрабатывайте ботинки специальным спреем-пропиткой – для восстановления водоотталкивающих свойств.

Существует много моделей обуви без мембраны, с кожаной подкладкой. Она более долговечна, легко очищается от загрязнений, но дольше сохнет при намокании.

Подошва

Подошва бывает двух видов: однородная формованная и наборная (состоящая из нескольких слоев).

Формованная подошва отливается в специальных формах под воздействием высокого давления. Ее преимуществами являются цельная структура, прочность, износоустойчивость и доступная цена.

Наборная подошва состоит из 3-4 слоев.

Обеспечивает дополнительную жесткость и защищает стопы при перемещении по рельефной местности. Материал слоя в легких треккинговых ботинках – полиуретан или нейлон. В тяжелых, рассчитанных на серьезные нагрузки, это стальные или пластиковые пластины.

Промежуточный слой средней жесткости. Снижает нагрузку на позвоночник и суставы, поддерживает стопу. Материал слоя – EVA для легких ботинок или PU для более тяжелых (альпинистских).

Нижний слой (подметка) – наиболее жесткий, выполненный из износостойкой резины.

В современных ботинках используются технологичные подошвы с улучшенными свойствами из специально разработанной резины.

Vibram®. Самый известный производитель резиновых подошв для треккинговой обуви. Прочная, нескользкая, износостойкая подошва отлично переносит высокие нагрузки. Подходит для слабых и неровных грунтов, зимних и влажных поверхностей.

Vibram Arctic Grip®. Вариация подошвы Vibram для безопасного и уверенного движения по обледенелым поверхностям.

Contagrip®. Функциональная подошва для обуви Salomon. Жесткость резины и глубина протектора варьируются для разных поверхностей и погодных условий.

Techlite™. Для обуви Columbia Sportswear. Легкая промежуточная подошва. Поглощает неровности рельефа, поддерживает и защищает стопу.

Omni-Grip™. Подметка для обуви Columbia с разными типами протекторов обеспечивает надежное сцепление с разными типами поверхностей – зимней, влажной, неровной, асфальтовой.

M-Select Move™. Реализована в ботинках Merrel. Конструкция разработана с учетом анатомических особенностей стопы. Не стесняет движения, обеспечивает амортизацию и поддерживает стопу.

M-Select Grip™. Используется в обуви Merrel. Подметка с особым рисунком протектора подходит для различных поверхностей и дает хорошее сцепление. Протектор изготовлен таким образом, что в нем не застревает земля, песок и камешки.

Air Cusion®. Запатентованная Merrell технология Air Сushion® представляет собой полую чашевидную форму в пяточной части, что позволяет пятке находиться четко по центру, обеспечивает защиту стопы от ударов, дополнительную воздушную амортизаци и стабильность. Air Cushion ® не является пузырем или капсулой, которая могла бы лопнуть.

Пяточный суппорт – еще один важный элемент подошвы. Поддерживает пятку, защищает от растяжений.

Несмотря на более высокую цену обуви с наборной подошвой, она хороша своей универсальностью и технологичностью.

Утеплитель

Современные синтетические утеплители

влагоустойчивы, но при этом обеспечивают достойную теплоизоляцию. Примеры: Thinsulate, Thermolite, M Select WARM, Climatherm, Omni-Heat. Выделяют группы утеплителей по весу. Чем больше вес из расчета грамм/1м², тем выше защита от холода.

Стельки

Поддерживают супинацию и пронацию, обеспечивают комфорт при движении. У некоторых моделей предусмотрена антибактериальная пропитка. Стельки легко сменить – например, на специальные ортопедические

или утепленные

Шнуровка

Трекинговые ботинки обычно оснащены металлическими крючками. Количество крючков на голенище разнится: на обуви для тяжелого трекинга их обычно 3, для среднего – 2.

Степень утяжки шнурков в области голени и стопы можно регулировать в зависимости от характера движения. Во время подъема важно сильнее зафиксировать голеностоп, а при спуске, наоборот, стопу.

Высота ботинок

Низкая обувь подходит для легкого треккинга и знакомых маршрутов. Не защищает от ударов, грязи и воды.

Ботинки средней высоты предназначены для однодневных и многодневных походов по несложным маршрутам. Вес переносимого груза не должен превышать 12 кг.

Для сложных маршрутов (особенно по горной и каменистой местности) нужно выбирать высокую обувь: она лучше всего защищает голеностоп от травм, попадания воды и грязи.

Перед походом ботинки необходимо разносить.

Аксессуары

В холодную сырую погоду в походе пригодятся специальные гамаши из мембранной или водоотталкивающей ткани, которые защищают ботинок и нижнюю часть штанов от воды и грязи.

Гамаши имеют удобную систему фиксации: снизу – с помощью тросика или стропы

, которая продевается под каблук, сверху – специальная резинка и крючок

для крепления к шнуровке. Плотно прилегая к ноге, они хорошо выполняют защитную функцию.

Грелки для ног актуальны в зимний период. Вкладываются в обувь, как обычные стельки, рассчитаны на одно применение. Дополнительно согревают ноги во время движения. Эффект длится до 6 часов.

Важные советы

При покупке туристической обуви обращайте внимание на качество изготовления: кожа должна быть гладкая по всему ботинку, нигде не отслаиваться, швы быть ровными, подошва – без трещин.

Правильно выбирайте размер. Тесная обувь обязательно станет причиной возникновения мозолей. Обувь нужно мерить на специальные треккинговые носки и, желательно, во второй половине дня на «уставшие» ноги.

Для пешего похода, особенно при движении по горным склонам, нужно выбирать обувь, которая фиксирует голеностопный сустав. Это предохраняет голеностоп от растяжения связок, вывихов и даже переломов.

Выбор правильной обуви — Better Health Channel

Правильная обувь может помочь сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и защитить ваше тело от травм.

Вам будет комфортнее вести активный образ жизни, если вы выберете обувь, которая вам подходит, соответствует вашему типу активности, подходит для любых проблем с вашими ступнями и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.

Что может сделать для вас правильная обувь

Правильная обувь:

амортизирует стопу — межподошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию.Удивительно, но обувь не так сильно снижает силу, проходящую через тело. Но они увеличивают время, необходимое для приложения этой силы, поэтому у тела есть время адаптироваться. обувь должна чувствовать себя комфортно с первого раза.
хорошо сидит — убедитесь, что у вас есть не менее 1‒1,5 см на конце обуви.Он должен быть достаточно широким и длинным, чтобы подходить по размеру вашей ступни. Обувь должна быть удобной, но не тесной.

Как правильно выбрать обувь

Попробуйте купить спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может посоветовать вам тип обуви, который вам нужен для вашей деятельности или спорта. И они могут правильно соответствовать обуви, так что вы получите правильный размер.

Магазин для обуви после тренировки или в конце дня. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, когда ваши ноги находятся на самой большой высоте.
Примерьте туфли с носками того же типа, что вы будете носить во время занятий.
Попросите продавца измерять ваши ступни каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ступни могут становиться больше и шире. Также часто одна ступня немного больше другой.
Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног при ношении обуви. Помните, что вам нужно пространство, чтобы ваша ступня могла двигаться в обуви при ходьбе или беге.
Обувь должна быть удобной сразу после примерки.Не полагайтесь на то, что они «взламывают».
Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что они удобны.
Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. При движении каблук не должен скользить по туфлям.
Подумайте о ширине и длине. Если кажется, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь, которая на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
Пощупайте обувь изнутри, чтобы проверить, нет ли ярлыков, швов или другого материала, который может раздражать вашу ногу.
Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочные, чтобы защитить от вредных предметов? Обеспечивают ли они надлежащий захват? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым поверхностям.

Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Есть специальная обувь, предназначенная для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет разную конструкцию, материал и вес, чтобы наилучшим образом защитить ступни от нагрузок, связанных с определенной деятельностью.

Хороший совет при покупке обуви — взять с собой отпечаток стопы. Если обувь уже или короче, чем рисунок, даже не примеряйте ее.

Ходьба против бега

Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в пятке и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность подушечек стопы. Некоторые ходунки предпочитают закругленную или рокерскую подошву обуви, чтобы легко переносить вес с пятки на носок.

Если вам нужна обувь для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на скручивание (то есть обувь не должна легко перекручиваться). Эти особенности могут помочь защитить от расщепления голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, вызванных чрезмерным перенапряжением.

В качестве альтернативы вы можете предпочесть босоножку (минималистичную) . Эта обувь позволяет вашей ноге приземляться на землю почти так, как если бы вы бежали босиком: они лишь обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле.Некоторые из них разработаны, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки вперед к бегу босиком (когда средняя или передняя часть стопы соприкасается с землей в первую очередь).

Как обувь влияет на ваши ступни, ноги и суставы

Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ваши ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.

Неправильный выбор обуви может способствовать распространенным спортивным травмам, таким как раскол в голени и боли в ахилловом сухожилии, натоптыши и бурситы, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице.Такие травмы могут значительно ограничить или прекратить вашу деятельность.

Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может случиться, если вы наденете неправильную обувь:

Вероятность травмы может возрасти, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не соответствует массе вашего тела или механике стопы. Например, существуют разные требования к бегу по пляжу и по дороге.
Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
Даже непродолжительное ношение неправильной обуви может вызвать напряжение и боль в костях и суставах, а также в поддерживающих их мягких тканях. Например, если вы регулярно стоите длительное время в рамках своей работы.
Обувь может существенно повлиять на вашу походку или походку. Движение ваших ног во время каждого шага влияет на то, как остальное ваше тело следует за ним. При правильном шаге пятка первой касается земли. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечкам стопы, а затем и большому пальцу ноги соприкасаться.Пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться от подушечки стопы и большого пальца ноги.
У некоторых людей своды свода черепа перекатываются внутрь слишком сильно или недостаточно — и то, и другое может повлиять на то, насколько эффективно ваши ноги поглощают удары. Это может вызвать дополнительную нагрузку на другие суставы.
Некоторые типы обуви, в том числе туфли на высоком каблуке и шлепанцы («стринги»), не подходят для занятий спортом.

Помните, что правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах.Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и будьте активны!

Опоры для обуви для проблемных ступней

Если у вас проблемы со стопой или лодыжкой, возможно, вам придется сменить обувь, внести некоторые изменения в существующую обувь или использовать различные опоры для обуви.

Пяточная чашка

Пяточная чашка может облегчить боль под пяткой. Чашка из пластика, поролона или резины может служить опорой вокруг пятки, снижая давление под болезненным участком.

Ортезы для свода стопы (ортезы)

Опоры для свода стопы («ортезы») устраняют боль в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени. Сделанные из различных материалов, арочные опоры носятся внутри обуви. Индивидуальные опоры для свода — это специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, поддерживая при этом другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.

Некоторые проблемы со стопами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта.Однако долгосрочные и сложные проблемы, такие как тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, расщепление голени, травма ахиллова сухожилия и дерна пальца стопы, могут потребовать специализированной оценки.

Метатарзальная подушечка

Метатарзальная подушечка может использоваться для снятия давления или боли под подушечкой большого пальца стопы (сесамоидит) или других пальцев стопы. Подушечка, изготовленная из различных материалов, крепится к стельке за участком для тендера. Таким образом, подушка помогает распределить давление, которое в противном случае оказывалось бы на подушечку стопы.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения (например, ортопедом или физиотерапевтом) о любых проблемах с ногами или обувью. Они могут порекомендовать лечение, чтобы облегчить ваши симптомы, или специализированный магазин, в котором есть подходящая обувь.

Куда обратиться за помощью

Ортопед
Физиотерапевт
Магазин специализированной спортивной обуви

Выбор подходящей обуви

Хорошая обувь поможет вам чувствовать себя лучше и предотвратить травмы.Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ступни.

Ищите туфли, которые:

Имеют жесткую спинку . Возьмитесь одной рукой за пятку, а другой — за туфлю над пяткой. Вы не должны перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.
Имеют небольшой крутящий момент . Держите обувь за оба конца. Вы должны уметь его немного крутить.
Согнитесь там, где сгибаются пальцы ног. .
Обеспечьте опору дуги .Если у обуви нет опоры для свода стопы, добавьте дополнительную опору для свода стопы. Продукты Spenco, Powerstep и Superfeet часто бывают удобными. Убедитесь, что опора для свода стопы может поместиться в обуви, не сдавливая пальцы ног и не вызывая соскальзывания обуви с пятки.
Достаточно широкие и достаточно длинные у пальцев ног . Он не должен толкать пальцы ног или заставлять их скручиваться.
Почувствуйте себя комфортно сразу .

Когда менять обувь?

Посмотрите на пятку .У большинства людей сторона пятки со временем изнашивается. Когда пятка становится изогнутой, это будет влиять на каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине. В магазинах по ремонту обуви можно исправить пятку. Если нет, замените башмак.
Кроссовки могут вызвать боль еще до того, как выглядят изношенными. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендуемая норма замены кроссовок — каждые 350-500 миль . Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы под воздействием влажности или тепла.Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит жизнь обуви. Старые кроссовки можно использовать для ходьбы.

Учитывайте разные факторы для разной обуви:

Спортивная обувь : Существует четыре типа кроссовок: с контролем движений, устойчивостью, нейтральной / амортизирующей и минималистской. Правильная обувь для вас зависит от типа свода и биомеханики. Один из способов проверить обувь — это пройтись по ней и бегать трусцой. Вы также можете балансировать на одной ноге и приседать на одной ноге.Обувь должна чувствовать себя комфортно сразу, и эти тесты должны быть легче в правильной обуви.

Для спортивных площадок спортивная обувь лучше, чем беговая, потому что она обеспечивает большую поддержку из стороны в сторону. Для шиповок может быть полезно выбрать обувь, которая позволяет добавить опору для свода стопы.

Минималистичная обувь используется для бега на переднюю часть стопы, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше постепенно добавлять время и получать рекомендации по правильной форме.

Сандалии : Вьетнамки подходят только для ходьбы на короткие расстояния. Выбирайте сандалии с ремешками, которые закрывают большую часть стопы и / или оборачиваются вокруг лодыжки.

Сапоги могут свободно сидеть и не обеспечивать адекватной опоры для стопы. Добавление опоры свода может улучшить комфорт.

Женская модельная обувь часто наносит ущерб ступням, коленям и позвоночнику. Пятки изменяют осанку всего тела и могут вызвать боль. Если вы носите каблуки, выберите туфли на более низком каблуке, более широкий каблук или танкетку, а также каблук, который не загибается.При необходимости носите более высокие каблуки, а затем переходите на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.

Найдите время, чтобы завязать и развязать обувь:

Ваша обувь будет работать лучше всего, если она будет плотно прилегать к ноге и будет служить продолжением вашей стопы, не соскальзывая. Если снять обувь, не развязывая ее, опора в обуви сломается намного быстрее.

Обувных магазинов рядом с кампусом с квалифицированным персоналом:

Мастерские по ремонту обуви рядом с кампусом:

10 пунктов правильной посадки обуви

Как найти подходящую обувь?

Обувь выполняет множество функций.Они защищают наши ноги. Они смягчают вес нашего тела. Они могут заставить наши ноги чувствовать себя комфортно или модно — надеюсь, и то, и другое! Подобрать подходящую обувь и убедиться, что она подходит, важны для сохранения ваших ног и телом доволен. Плохо подобранная обувь может быть болезненной и вызывать проблемы со стопами, такие как бурситы , мозоли , мозоли , молоточковые пальцы , подошвенный фасциит , стресс-переломы и др.

Следуйте этим советам хирургов-ортопедов стопы и голеностопного сустава, чтобы подобрать подходящую обувь:

Измерьте ваши ступни. Размер и форма вашей стопы со временем могут измениться. Не надейтесь на то, что вы всегда носили определенный размер.
Подгоните обувь к большей стопе. У большинства людей одна ступня больше другой, поэтому убедитесь, что у вас измерены ОБЕИ ступни.
Измерьте в конце дня , когда ваши ступни самые большие. Когда вы просыпаетесь днем, ваши ступни опухают и немного успокаиваются. Вы хотите быть уверены, что вам комфортно в течение дня, а не только когда вы выходите на улицу. дома утром.
Не полагайтесь только на размер обуви. Как и на одежде, размер, указанный внутри обуви, может отличаться в зависимости от марки. Так что размер вашей обуви — это лишь отправная точка для выбора правильной обуви.
Посмотреть по форме обуви. Убедитесь, что форма обуви повторяет форму вашей стопы и удобно сидит на ней.
Не планируйте растягивание обуви со временем. Они должны хорошо соответствовать друг другу при покупке.
Проверьте ширину башмака. Подушечка стопы (самая широкая часть перед пальцами ног) должна удобно входить в самую широкую часть обуви.
Проверьте глубину башмака. Обувь должна быть достаточно глубокой, чтобы подходить к вашим пальцам ног, особенно если у вас молотковые пальцы ног или другие условия. Если носок слишком мал, пальцы ног будут тереться о верх обуви, и вы будете получить мозоли или язвы.
Проверьте пространство на конце башмака. Встаньте и убедитесь, что расстояние между самым длинным пальцем ноги (обычно вторым) и концом обуви составляет 3/8 дюйма или 1/2 дюйма (примерно ширины вашего пальца).
Всегда стойте и ходите в обуви , чтобы проверить, удобны ли они, хорошо ли они сидят, нигде не натирают и не натирают. Пятка не должна скользить или скользить во время ходьбы.

Дополнительные советы

Подберите обувь к вашему занятию

Ваша идеальная обувь будет меняться в зависимости от того, чем вы хотите заниматься во время ношения.

Кроссовки специально разработаны для обеспечения надлежащей амортизации на пятке и гибкости пальцев ног, которые необходимы спортсменам.
Обувь для ходьбы имеет амортизирующую пятку и изгибается на подушечке стопы.
Кроссовки часто являются хорошей универсальной обувью для общих упражнений. Баскетбольная обувь предназначена для баскетбола и может быть не лучшим выбором, если вы много ходите пешком.
Велосипедные туфли более жесткие, чтобы помочь вам крутить педали более эффективно, но не подходят для большинства других видов деятельности.
Классическая обувь может быть удобной и хорошо выглядеть. Многие модельные туфли теперь изготавливаются с подошвой, напоминающей кроссовки, которая обеспечивает лучшую амортизацию и протектор, а также лучшую поддержку свода стопы. Дорогие итальянские лоферы на любителя.

Ищите хорошую конструкцию обуви

Некоторые основные принципы хорошей обуви включают мягкую пятку, твердую подошву, которая не перекручивается или сгибается, и гибкость в нужной области в зависимости от типа обуви. .

Если верхняя часть обуви сделана из мягкого, дышащего материала, ее будет удобнее носить в течение более длительного периода времени, и она с меньшей вероятностью вызовет трение или раздражение кожи.
Верхняя часть обуви должна иметь шнурки или ремни для комфортного удержания стопы на месте во время активности.
Должна быть какая-то опора для свода стопы в обуви или во вставке внутри обуви. Многие туфли можно улучшить, просто удалив заводские вставки и заменив их на высококачественные готовые ортопедические приспособления.Ортопедия по индивидуальному заказу редко требуется и должен быть назначен вашим хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава при определенных заболеваниях стопы.

Выполнение этих шагов поможет свести к минимуму риск возникновения проблем с обувью и ног. Если у вас возникли проблемы со стопой или голеностопом, обратитесь к ближайшему к вам хирургу-ортопеду по стопе и лодыжке .

Оригинальная статья Дэниела Фарбера, MD
Последний раз рецензировал Эндрю Розенбаум, доктор медицины, 2018

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги.Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Как выбрать идеальную обувь

Покупки обуви могут не возглавлять списки любимых занятий многих мужчин, но время от времени их нужно делать.И это процесс, который следует выполнять с некоторой осторожностью. Помимо соображений стиля, которые могут быть важнее всего, ваша обувь будет иметь непропорциональное влияние на ваш общий уровень комфорта. Плохо подобранная обувь может вызвать боль в стоянии и ходьбе и вызвать серьезные проблемы со здоровьем не только для ног, но и для лодыжек, колен, спины и т. Д.

Итак, покупаете ли вы повседневные спортивные кроссовки или классические туфли, вам нужна пара, которую вы выберете, как можно лучше.Следование указанным выше рекомендациям поможет вам в этом во многом; Следуя этим дополнительным советам, вы почувствуете себя увереннее:

1. Примерьте обувь днем / вечером. Ваши ступни будут опухать в течение дня, и лучше, чтобы обувь соответствовала вашим ногам по размеру, а не по самому маленькому.

2. Примерьте обувь, надев те носки, которые вы обычно носите с ними. Если вы собираетесь носить классические носки с классическими туфлями, примерьте классические туфли с классическими носками.Если вы собираетесь носить спортивные носки со спортивной обувью, примерьте спортивную обувь со спортивными носками.

4. Когда идешь примерять обувь, не зацикливайся на «своем» размере. Не делайте покупки с мыслями: «У меня 10-й размер, а у этой обуви 10-й размер, поэтому они должны соответствовать ». Хотя, как правило, вы можете быть одного размера, у каждой марки обувь немного разного размера. Итак, начните с примерки пары своего типичного размера, а затем увеличивайте или уменьшайте размер, в зависимости от того, как ваша ступня ощущается на , а не на цифре на коробке из-под обуви.

5. Всегда примеряйте обе туфли. Одна из ваших ног часто больше / меньше другой. Купите размер, который подходит вашей большей стопе.

6. Сделайте пробную прогулку по твердым и мягким поверхностям. Различные поверхности придадут обуви особый вид.

7. Убедитесь, что они хорошо себя чувствуют сразу после покупки. Хотя новая обувь будет соответствовать вашим ногам при обычной носке, особенно если она сделана из кожи, степень изменения ее размера и формы со временем не имеет большого значения.Так что не рассчитывайте, что этот процесс обкатки превратит неудобную, плохо сидящую обувь в удобную, хорошо сидящую; ваша обувь должна быть удобной и подходящей с самого начала.

Иллюстрация Теда Слампяка

Как правильно выбрать обувь для своего типа стопы

Измерьте ногу перед покупкой.

По данным New York Times, примерно 75 процентов американцев в какой-то момент своей жизни будут иметь дело с болями в ногах.Ноги испытывают огромную нагрузку в течение дня, особенно у людей, которые работают в профессиях, требующих стоя или ходьбы большую часть дня. Неподходящая обувь может усугубить проблему: на самом деле, в исследовании говорится, что неподходящая обувь является одной из основных причин дискомфорта, особенно когда речь идет о боли в пальцах ног. Выбор правильной обуви имеет гораздо большее влияние, чем то, будет ли наряд соответствовать образу, — это еще и вопрос здоровья. Вот несколько вещей, о которых следует помнить при совершении покупки: Отмерь дважды, купи один раз Прежде чем пойти даже в обувной магазин, измерьте ногу несколько раз, чтобы иметь более четкое представление о том, что вы ищете.Обведите контур своей стопы и принесите его копию с собой в магазин — таким образом вы можете просто сравнить любую понравившуюся пару с этим изображением. Если обувь слишком узкая или короткая для того, что вам нужно, даже не тратьте время на ее примерку. Или посетите только те магазины, которые предлагают профессиональную примерку обуви. Не забудьте про ширину Большинство людей сразу знают, какой у них размер обуви, поскольку он соотносится с длиной их стопы, но как насчет ширины? Слишком узкие фасоны могут сдавить стопу и вызвать боль и отек: увеличение на половину не решит проблему.Если кажется, что самая широкая часть вашей стопы сжимается по бокам обуви, спросите продавца, есть ли пара более широкой. Интернет-магазин Zappos объяснил, как ориентироваться в этой части процесса: «В то время как ступня некоторых людей соответствует средней ширине обуви, многим людям требуется специальный размер, чтобы она подходила по размеру. Это особенно актуально, если вы покупаете модельную обувь или высокие каблуки. Если вы обнаружите, что ваши ноги двигаются в обуви, вам, вероятно, понадобится более узкая обувь. Если обувь часто бывает слишком тесной или защемленной, вам, вероятно, понадобится более широкий размер обуви.Повседневная обувь может предложить немного более щадящую посадку. Размер B — это средняя ширина для женщин, а размер D — средний для мужчин ». Ноги могут со временем меняться. Попробуйте перед покупкой Не просто быстро примеряйте пару — прогуляйтесь по магазину, чтобы убедиться, что они удобны, прежде чем в конечном итоге совершить покупку. Чувствуют ли они, что ускользают? Они неудобно тугие? Они защемляют свод стопы? Все это признаки того, что они вам не подходят. Никогда не предполагайте, что вы сможете «обкатать» обувь и со временем она станет удобной.Вместо этого выбирайте те, которые подходят прямо сейчас. Помните, что ноги могут меняться Даже когда вы достигли совершеннолетия, ваши ступни могут меняться в размерах, часто становясь больше и шире с возрастом. Прежде чем покупать новую обувь, убедитесь, что вы знаете свой текущий размер. В некоторых случаях ваша правая и левая ступня могут отличаться по размеру друг от друга, поэтому попросите продавца измерить их независимо и подобрать обувь, которая будет удобно соответствовать каждой из них.
«Для разных занятий подходит разная обувь»
Дополнительные возможности исследования Разная обувь подходит для разных занятий.Например, кроссовки более гибкие и имеют большую амортизацию для поглощения ударов. Баскетбольные кроссовки обычно крупнее, с большей поддержкой щиколотки. Некоторые пары поставляются со вставками или амортизаторами, которые могут вам подойти, в зависимости от того, как вы планируете их использовать. Важно то, что вы знаете свой образ жизни и подбираете обувь, которая ему подходит. Купите все необходимые аксессуары Если вы восстанавливаетесь после травмы стопы или имеете дело с недугом, даже самой лучшей обуви может быть недостаточно.Ортопеды, например, из линейки Soft Stride, содержат уникальный полимер, который точно имитирует свойства мягких тканей тела, для перераспределения давления и уменьшения ударов.
Как выбрать кроссовки
Несмотря на то, что не существует единой кроссовки, подходящей для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подходит для вас. Независимо от того, нужна ли вам стабильность при чрезмерной пронации, тяга для бега по пересеченной местности или комфорт для ваших первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать лучшую обувь для ваших нужд.
Совет №1: выбирайте обувь для бега
Кроссовки для бега
могут выглядеть как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать. Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково. В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию для поглощения ударов, а также конструктивные особенности, которые помогут вам с большей легкостью двигаться вперед.
Совет № 2: Подберите правильный образ
Если вы учитываете только один фактор при выборе кроссовок, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.
Наконечники для беговой обуви
# 1 Примерка обуви в конце дня
Ноги имеют тенденцию опухать во время бега и в течение дня, поэтому примерка обуви днем или вечером может обеспечить более точную посадку.
# 2 Оставьте ширину большого пальца перед пальцем ноги
Для обеспечения разведения стопы расстояние между концом стопы и концом обуви должно составлять примерно одну ширину большого пальца. Это предотвратит удары пальцев ног о конец при спуске или отек ног.
# 3 Без защемления и скольжения
Обувь должна удобно облегать стопу. Он не должен защемлять или казаться неряшливым, а ваша ступня должна находиться по центру платформы обуви.
# 4 Ищите правильную ширину
Некоторые туфли лучше подходят для узкой или широкой стопы, а некоторые даже доступны в более широких или узких вариантах размера. Стандартная ширина обуви — D для мужчин и B для женщин.
Связанная статья:
Совет № 3: Выберите правильный тип кроссовок
Беговые кроссовки разработаны с учетом конкретных целей.Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.
Беговая обувь для повседневного использования
Самый универсальный вариант
Может справиться со всем бегом, который делает большинство людей
Самый прочный
Легкие кроссовки
Лучше всего для более быстрых тренировок или гонок
Менее прочная, чем повседневная обувь
Обычно менее мягкая, чем повседневная обувь
Беговые кроссовки
Лучше всего подходит для бега по грунтовым и каменистым трассам
Проушины на дне для лучшего сцепления с грязью и камнями
Обычно имеют более прочный верх
Связанная статья:
Совет № 4: знайте, за что вы платите
Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена , как правило, коррелирует с большим количеством технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега.Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.
Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.
Совет № 5: знайте Lingo
«Высота стопки»
Высота штабеля — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стека.
Людям, которые предпочитают бегать в обуви с минимальной амортизацией или низкой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с большой высотой стека, получают удовольствие от мягкого бега с хорошей защитой от ударов.
Статьи по теме:
«Смещение пятки и носка»
«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.
У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, которая ударяется о землю.Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с меньшим смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.
Связанная статья:
«Контроль пронации»
Кроссовки можно разделить на нейтральные и устойчивые. Нейтральные кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и подходят большинству бегунов.
Кроссовки
Stability содержат технологию, предназначенную для коррекции гиперпронации. Чрезмерное пронацирование возникает, когда лодыжка чрезмерно скручивается внутрь при каждом шаге, что увеличивает вероятность получения травмы.
Связанная статья:
Написано Трейси
Трейси — бывшая учительница и ученица на протяжении всей жизни, которая любит исследования.Больше всего она чувствует себя дома в горах, она любит кататься по трассам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.
Статьи по теме
Как правильно выбрать спортивную обувь для ног
Стили кроссовок постоянно развиваются не только в том, как они выглядят, но и в том, как они функционируют. Навигация по всем брендам кроссовок и различным стилям может сбивать с толку, особенно со всеми, казалось бы, высокотехнологичными особенностями обуви.Спортсмены и специалисты по спортивной медицине стремятся быть в курсе особенностей спортивной обуви и того, как каждая из них может принести пользу определенному типу стопы или деятельности. Но не только спортсмены могут извлечь выгоду из выбора обуви, подходящей для их типа стопы или уровня активности. Для любого уровня активности полезно знать, как определенный стиль или особенности обуви могут поддерживать ваши ноги.
Сиринарт Мекворавут / EyeEm / Getty Images
Как делать покупки с умом для спортивной обуви
Самое важное, что нужно учитывать при покупке спортивной обуви, — это подгонка обуви, а затем степень поддержки или устойчивости, которая вам нужна.Как правило, лучше покупать обувь в конце дня, чтобы имитировать естественный отек, возникающий при тренировке.
Если у вас плоскостопие или ваша ступня чрезмерно пронатается (когда свод и лодыжка скручиваются внутрь, а ступня разворачивается наружу при ходьбе), если у вас есть склонность к подошвенному фасцииту (боль в пятке) или если вы страдаете артритом нижних конечностей. конечностей, обувь с более высокой степенью устойчивости обычно будет чувствовать себя лучше, в отличие от нейтрального или минималистского стилей.
Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, обувь с дополнительными функциями поддержки или устойчивости может не понадобиться — если вы не предпочитаете их.Интенсивность вашей активности также должна влиять на выбор спортивной обуви. Например, если вы регулярно ходите или бегаете по пересеченной местности, хорошим выбором будет обувь с прочной подошвой, например кроссовки для бега по пересеченной местности.
Минималистичная обувь
В течение многих лет стили спортивной обуви развивались в сторону большей поддержки, особенно по мере того, как набирали популярность бег и другие виды спорта с высокой ударной нагрузкой. Как только кроссовки на сверхтолстой подошве и тонированные туфли, такие как Skechers Shape-ups, начали терять популярность, вошли минималистские стили.Увлечение минималистской обувью возникло из-за возросшего интереса к бегу босиком. Бег босиком может буквально означать бег без обуви, или это может относиться к бегу в минималистском стиле обуви, популяризированном Vibram-подобной перчаткой FiveFingers Shoe.
Минималистичная обувь имеет тонкую подошву, почти не меняющуюся по высоте от пятки до носка. Кроссовки легко сгибаются, а некоторые стили, такие как Nike Free Run и Flex Run, имеют глубокие канавки на подошве для дополнительного сгибания. Это приведет к тому, что средняя часть стопы и пальцы ног будут больше сгибаться, что может быть проблемой, если у вас болезненное состояние пальца ноги, такое как бурсит большого пальца стопы.
На вопрос, почему они выбирают бег босиком или минималистичную обувь, люди часто отвечают, что предпочитают более естественную биомеханику стопы и тела. Например, бег в минималистской обуви, которая имеет меньшую поддержку, чем традиционные кроссовки, заставляет мышцы ступней и голени работать немного тяжелее, чтобы поддерживать устойчивость стопы и уменьшать удары о землю. Теоретически такое усиление может уменьшить проблемы со стопами, такие как молоткообразные пальцы или подошвенный фасциит.
Одна из проблем с этой концепцией заключается в том, что ступни взрослого человека уже приобрели форму плоской (чрезмерно пронационной), высокой (супинирующей) или нейтрально-изогнутой. Вот почему люди с плоскостопием (сверхпронаторы) часто не чувствуют себя комфортно или испытывают проблемы с ношением минималистской обуви. Так что, если вы чрезмерно пронатор и хотите примерить минималистичную обувь, ломайте ее очень постепенно, чтобы избежать травм, но имейте в виду, что эти стили могут не подходить вам лучше всего. Некоторые больные артритом или тендинитом также обнаруживают, что им лучше в спортивной обуви с большей поддержкой, чем в минималистской обуви.
Обувь для максимальной поддержки и контроля движения
Если у вас есть конкретная проблема стопы, такая как артрит, тендинит или подошвенный фасциит, или если вы чрезмерно пронатор, то лучше всего подойдут кроссовки с контролем движений. Как узнать, есть ли у обуви контроль движения? Одна из легко заметных черт — это средняя часть подошвы, которая будет иметь возвышение или арку, имеющую твердую пластиковую оболочку. Похоже, эта особенность отделяет пятку от передней части обуви. Управление движением придает обуви более высокую степень устойчивости, что препятствует пронации стопы.Чрезмерная пронация может привести к таким проблемам, как тендинит, подошвенный фасциит и проблемы с коленями.
Башмаки устойчивости
Стабильная спортивная обувь — это просто кроссовки, которые обеспечивают хорошую поддержку, но меньше контролируют движение стопы, чем обувь с контролем движения. Стабильная обувь будет хорошим выбором для ног, которые не имеют чрезмерной пронации и не требуют дополнительной поддержки. Их обычно предпочитают те, кто любит немного гибкости в своей обуви, а не строгий стиль с жесткой подошвой.New Balance, Adidas и Nike — три компании, которые используют термин «стабильность» в своих категориях обуви.
Мягкая обувь
Мягкие туфли созданы для тех, кто предпочитает амортизирующую обувь. Они менее жесткие и имеют меньший контроль, чем другие стили, поэтому их легче согнуть пополам или скрутить. Возможно, это не лучший выбор для чрезмерно пронаторов или людей с нестабильностью стопы или голеностопного сустава. Людям, у которых жесткие ступни с высокими сводом стопы, могут показаться более удобными эти стили.Если у вас есть склонность к растяжению лодыжек, имейте в виду, что более толстая и узкая подошва может увеличить риск растяжения. Это была обычная проблема с изогнутой тонированной обувью, которая предлагала большую амортизацию, но увеличивала нестабильность стопы и лодыжки.
Поиск спортивной обуви по категориям
На веб-сайтах, посвященных спортивной обуви, принято классифицировать свои стили обуви по уровню поддержки, а некоторые предлагают советы о том, какая обувь лучше всего подходит для определенного типа стопы или активности.У некоторых компаний даже есть свои уникальные условия для классификации обуви.

РубрикаРазное