Как выгнать из себя лень: что делать, если я ленивый

что делать, если я ленивый

Пожалуй, нет на Земле человека, который не испытывал это чувство хотя бы изредка. Даже самые активные труженики знают о нем не понаслышке. Основная же масса людей страдает этим «недугом» постоянно. Поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим различные способы, как быстро побороть свою лень, начать действовать и учиться, выработать целеустремленность.

Что это такое

С латинского языка слово lenus переводится как медленный и вялый. Этот термин означает отрицательное качество воли. Его используют для характеристики отсутствия трудолюбия, активности и стремления к определенным целям. Ленивый не заинтересован в повышении эффективности своей деятельности, он не настроен на результат. Все свободное время он предпочитает проводить в праздности. В психологии даже есть понятие синдрома прокрастинации — постоянное откладывание важных дел на потом. Считается, что причиной появления лени является отсутствие четко обозначенной жизненной цели и мотивации для ее достижения.

Что нужно понять, прежде чем бороться с плохой привычкой

Перед тем, как приступить к изучению методов устранения распространенного недуга, следует задаться вопросом: действительно ли это он? Хроническая усталость и постоянная потребность в отдыхе еще не означают, что человек ленится и намеренно отлынивает от выполнения важных дел. Чрезмерно динамичный темп современной жизни выматывает даже самых стойких, не нужно об этом забывать. А вот если вы сами замечаете, что нерационально расходуете время, не делая при этом ничего полезного, но и не отдыхаете полноценно — настал момент основательно задуматься, как перебороть и одолеть в себе лень. Помните, чем раньше возьметесь за себя, тем быстрее искорените вредную привычку.

В первую очередь необходимо понять, что потворствуя своей лени, вы причиняете себе вред. Ведь потерянного времени — не вернуть. Плачевный результат не заставит себя долго ждать. Неудовлетворенность, бессмысленная трата энергии, многочисленные проблемы, решение которых неоднократно отложено на завтрашний день — все эти прелести являются постоянными спутниками ленивых людей.

Для чего необходимо это качество

Мозговая деятельность направлена на сохранение энергии. Поэтому когда человек ставит перед собой цель «овладеть японским языком» или «сесть на диету», мозг начинает подбрасывать мысли, по каким причинам делать этого не следует. Таким образом, он пытается сохранить физическую и психическую энергию.

Лень — своего рода защитная функция, с помощью которой организм пытается сберечь силы, не изменяя условий существования. Можно смело назвать ее одним из важнейших механизмов. Но насколько бы мудрым и самодостаточным ни было наше бессознательное, его можно обмануть. Приложив определенные усилия, вполне реально научиться действовать вопреки его желаниям.

1. Обмануть подсознание

В процессе борьбы с вредной привычкой предстоит обхитрить собственное бессознательное, сделать вид, будто вовсе не думаете о внедрении каких-либо изменений.

Рассмотрим в качестве примера следующую ситуацию. Представьте, вы решили начать посещать спортзал. Чтобы сберечь энергоресурсы, подсознание начнет без устали твердить вам: «Все и так хорошо, без дурацких тренажеров и беговых дорожек! Мы прекрасно живем, не напрягаясь, зачем что-то менять? Лучше бросить эту нелепую затею и поспать подольше или пройтись по магазинам!» В ответ на эти вопли заявите мозгу, что и в мыслях не держите велотренажеры с гантелями, просто хотите понаблюдать за другими, кто без зазрения совести тратит время на занятия спортом. На вопрос: «Зачем тогда надевать спортивную форму?», ответьте, что просто настроение сегодня такое, ничего больше.

Следующим этапом — выйдите из дома и уверенно направляйтесь в сторону тренажерного зала. Игнорируя сопротивление мозга, принимайтесь за разминку и плавно переходите к полноценной тренировке. Вот так в несколько небольших шагов вам удастся достичь желаемого. Со временем преодоление лени перестанет казаться чем-то неосуществимым.

Поступать так следует постоянно, когда возникает необходимость избавиться от пассивного состояния. Делите поставленную цель на множество небольших шагов, они не будут рассматриваться организмом как угроза для его энергетических сбережений. А потом поэтапно, один за другим выполняйте их, не обращая внимания на возможный внутренний протест. Не переживайте, если не получится с первого раза. Постепенно привыкнете, и новое полезное действие войдет в вашу зону комфорта.

Психолог Дарья Милай

2. Мотивация «от»

Она представлена всего в двух видах: побуждение достижения успеха и избегания неудач, по-другому — «от» и «для». Первый вариант заставляет думать, что случится, если ничем не заниматься.

Например, вы продавец-консультант, заработная плата которого зависит от количества проданного товара. Если в течение месяца вам не удастся найти покупателей, хорошей зарплаты не будет, а, соответственно, не окажется и возможности приобрести что-либо из желаемого. Чтобы понять, как перестать лениться и начать работать, необходимо активно развить мотивацию «от» в несколько подпунктов. В данном случае можно развернуть отсутствие приличной оплаты труда в «невозможность приобрести новый фотоаппарат», «отложить на машину», «выговор от начальника», «увольнение в перспективе» и многое другое. Поверьте, такой перечень способен искоренить апатию и заставить двигаться.

3. Мотивация «для»

Она отлично подходит тем, кто очень хочет добиться определенных результатов. Чтобы «включить» этот вид побуждения, следует воспользоваться одной хорошей техникой. Возьмите карандаш и бумагу. Лучше большой лист (ватман). Теперь нарисуйте на нем круг на весь лист, а внутри по центру еще один — маленький. Во внутреннем напишите свое желание. Далее прочертите от середины линии (чтобы получилось нечто похожее на солнце). Между лучиками необходимо записать ответы на характерные вопросы: «Что я получу, когда добьюсь желаемого? Какие перемены произойдут в жизни? Что хорошего принесет результат? Какие именно изменения вероятны?»

Линий-лучей и ответов должно быть много. Они называются постэффектами, которые мотивируют к достижению поставленных задач, помогают победить собственную лень, заставить себя работать и изменить жизнь.

К примеру, если цель выглядит, как: «Я научусь свободно говорить на английском языке за два года», то постэффекты будут такими:

• мне доступно чтение книг на английском;
• во время путешествий по разным странам я запросто общаюсь с местными жителями;
• я люблю смотреть фильмы в оригинале ничего при этом не упуская;
• могу работать с непереведенными программами;
• моя память значительно улучшилась, теперь я все запоминаю гораздо быстрее.

Писать внутри солнышка следует только то, что настраивает на позитивный лад и дарит хорошее настроение. Выполненное задание на большом листе лучше всего повесить на видном месте.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

4. Техника «80 лет»

При ее выполнении не придется ничего делать. Метод полностью основан на мысленной визуализации образов. Представьте, что стоите перед зеркалом. За плечами целая жизнь и конец уже близко. Этот момент необходимо вообразить в двух вариациях.

Первый вариант. Вам так и не удалось разобраться, как убить в себе лень навсегда. Вы прочли эту статью, но так и не применили на практике ни один из способов. Каким в таком случае оказался ваш жизненный путь? Довольны ли вы им? Возникает ли желание изменить что-то в прошлом? Старайтесь представить себе это как можно явственней. Детально, в ярких картинках, наполненных звуками, запахами и ощущениями.

Во втором варианте вам снова 80 лет, вы опять стоите перед зеркалом. Только теперь представьте, что после прочтения статьи вы задействовали все представленные в ней методики, перестали лениться, научились добиваться своих целей. Какой стала ваша жизнь? Довольны ли вы ею? Смогли ли достичь чего-то значимого? Испытываете удовлетворение, оглядываясь назад? Наконец, пора задуматься, какая из двух вариаций вам больше по душе? Этот выбор и станет сейчас небольшим, но решающим шагом, от которого будет зависеть будущее.

Как убрать лень из своей жизни навсегда? Это можно осуществить, только выявив и поборов страхи, ложные убеждения и сомнения. И, конечно, следует перестать считать, что жизнь вечна, примириться с неотвратимостью смерти, обуздать страх перед ней.

5. Цель, притягивающая магнитом

Желание — мощнейший метод мотивации. Когда цель сформирована, остается искренне захотеть ее добиться. Справиться с этим не составит труда, заручившись следующей методикой.

Представьте, что вы уже получили желаемое. Если хотите купить новую машину, подумайте о том, как ее приобретаете. Сколько стоит этот автомобиль, как выглядит, какого цвета. Сядьте в него мысленно, опустите и поднимите стекла, включите магнитолу, пощупайте материал сидений, проверьте педали и руль. Все хорошо? Тогда пора отправляться в путь. Какие чувства возникают при этом?

То же самое нужно проделывать со всеми желаниями. Представляйте себе, как вы их уже достигли. Дело в том, что чем ярче и выразительнее окажется воображаемая картинка, тем сильнее будет ваша мотивация.

6. Регулярность

Чем больше действий удается производить, тем выше вероятность перебороть свою лень и прогнать ее, но как противостоять защитному механизму, заставляющему лениться? Нужно каждый день совершать пусть небольшие, но уверенные шаги к достижению цели. Если делать это нерегулярно, апатия будет расти и совсем скоро не оставит и следа от былой решимости и желания двигаться вперед. Только постоянная динамика заставит ее постепенно уменьшаться, а со временем и вовсе исчезнуть.

Развить регулярность помогают различные тренинги, планирование, дисциплина и сила воли.

7. Управление жизнью

Нежелание добиваться чего-либо — лишь следствие. За ним, как правило, стоит безотчетный страх, неосознанная потребность не заниматься тем, чем нужно, волнение, гормональные нарушения, недостаток витаминов, психологический блок и т.д. Не все и не всегда могут справиться с подобными проблемами. Зачастую, чтобы все осознать, разобраться, необходимо обратиться к специалисту.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если никак не получается справиться с постоянной апатией, есть смысл записаться на консультацию к специалисту. Я обязательно помогу всем, кто нуждается в моих услугах. После плодотворных индивидуальных занятий, а также дельных советов вы:

• узнаете, как искоренить и пристрелить свою лень;
• как заставить себя действовать вопреки апатии;
• сумеете добиться любой поставленной цели;
• научитесь мыслить правильно и беречь свое время;
• забудете про праздность и сможете получать удовлетворение от активной деятельности.

И это далеко не все. При личном обращении вы получите гораздо больше, чем просто рекомендации «как жить дальше». Доверьте свои проблемы тому, кто расскажет, как именно с ними бороться.

10 советов, как побороть лень

1. Если не возникает желания что-либо делать, нет сил даже думать об активности — не делайте. Прилягте на удобный диван, расслабьтесь и просто полежите так в течение часа. Позабудьте на это время о соцсетях и телевизоре. Наблюдайте за происходящим на улице, следите за стрелкой на часах, главное — не двигайтесь. Сами не заметите, как через 10 – 15 минут начнете в уме прикидывать, чем можно заняться. Примерно через полчаса вы уже в красках представите себе все возможные варианты выполнения повседневных задач. А уже через час захочется взяться за работу прямо сейчас. Таким незатейливым способом можно избавиться от лени и побороть усталость без усилий.
2. Задумайтесь о том, что ваша цель — результат деятельности, который вы целенаправленно тормозите. Итог — конечная станция, заброшенные пути, на которые вы сознательно сворачиваете.
3. Попытайтесь зайти с другой стороны. Сосредоточьтесь не на преодолении нежелания чем-то заниматься, а на самих целях. Размышляйте о приятных минутах, проведенных с друзьями, о полезных беседах, об уборке в квартире, о создании нового. Не сдерживайте свою фантазию, и тогда сможете представить множество вариантов развития событий.
4. Я лентяй, что делать? В первую очередь — перебороть боязнь трудностей и негативных эмоций. Ведь апатия — это своеобразная защитная функция организма, не забывайте об этом. Но отгородившись от проблем и важных дел, от негатива все равно избавиться не удастся. Чувство вины за несделанную работу будет преследовать долго.
5. Составляйте ежедневные и еженедельные планы и обязательно придерживайтесь их. Наказывайте сами себя за невыполнение намеченного. Устройте забастовку — откажитесь от лакомства за ужином, не слушайте любимую музыку в течение дня. За успешное решение поставленных задач каждый раз поощряйте себя. Так вы научитесь дисциплине, поймете, что делать и как заставить себя работать, если лень.
6. Не бойтесь обращаться за помощью к родным и друзьям. Поделитесь с ними своими проблемами, попросите контролировать процесс вашей деятельности. Например, кто-то из знакомых может регулярно интересоваться, на каком этапе находится написание курсовой работы или любого другого проекта. Это очень мотивирует, ведь лишний раз признаться ему, что вам не хочется делать нечто важное, очень стыдно.
7. Регулярно напоминайте себе о главной цели, к которой стремитесь. Каждый, даже самый маленький шаг в сторону ее достижения — уже победа.
8. Обязательно делите большой объем работы на несколько маленьких подзадач. С ними вы быстрее справитесь и не опустите руки в случае неудачи. Каждый день в подробностях представляйте решение того или иного вопроса из общей массы желаемого. Этот способ помогает понять, как  убрать и выбить лень из себя, но подойдет он только дисциплинированным людям, успешно справляющимся с регулярным выполнением задуманного.
9. Апатия порождает скуку, а она, как известно, плохая подруга. Не давайте себе скучать, комбинируйте различные виды деятельности, вносите в жизнь разнообразие. Но не слишком увлекайтесь импровизацией. Бездумно хвататься за все подряд, не доводя до конца ни одного дела — неправильно.
10. Адекватно оценивайте поставленные задачи. Все отложенные на завтрашний день занятия распределите по степени значимости и срочности. За что-то необходимо взяться прямо сейчас, а что-то действительно может подождать пару дней. Тогда вопросов, что делать, если ты лентяй и как с этим бороться, попросту не возникнет.

Задайте вопрос

 

Заключение

Теперь подведем итог всему вышеизложенному.

• Нежелание действовать — естественная защитная реакция организма, нацеленная на экономию энергии. Чтобы обхитрить собственное подсознание, следует продвигаться к своей цели небольшими шагами.
• Мотивируйте себя сильным желанием добиться поставленной цели.
• Строго придерживайтесь регулярности.
• Если вы размышляете так: «Я ленивый и все лень, что мне с ней делать?», то не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Грамотный психолог гораздо быстрее избавит вас от проблем и научит выходить победителем из любых ситуаций.

                                     

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как преодолеть лень в 6 простых приемов без большой силы воли

Я собирался написать этот текст уже несколько недель…

И вот, после многочисленных откладываний и переносов на завтра, я снова за него сел. Однако не мог начать писать.

Мигающий курсор вгонял в депрессию. Я вышел на кухню заварить чай. Там как раз обедал Богдан Куринной, руководитель отдела продаж, коуч. Я рассказал ему о том, что не могу приступить к тексту. Богдан улыбнулся: «Тебе просто лень».

Я ушел в кабинет потрясенный.

Я никогда не думал, что могу лениться. Наоборот, считал себя очень трудолюбивым.
Однако, вернувшись к пустой заметке Evernote, я признал правду: мне лень.

Конечно, можно было начать себя упрекать, испытывать чувство вины. Однако вместо этого я начал искать причину, почему я ленюсь и способ, как избавиться от лени.

Есть 6 главных триггеров лени.

6 триггеров лени

Прерывания и отвлечения

Когда ты работаешь, и при этом тебя отвлекают сообщения в мессенджерах, Facebook и других соцсетях — то автоматически включается лень. Ведь работать — это сложно и трудозатратно для мозга.

А соцсети, чаты, интересные статьи в интернете — это то, что энергию почти не занимает и приносит удовольствие. Поэтому мозг будет вызывать у тебя лень, чтобы ты делал то, что не требует лишней энергии.

Образ жизни

Лень живет в слабом теле. Если ты ешь быстрые углеводы — сладкое, выпечку, пьешь алкоголь, не тренируешься — тогда не удивляйся, что тебе так часто лень, и у тебя нет ни на что энергии.

Усталость

Если ты давно не отдыхал, не был в отпуске, не спал нормально, тогда лень — это спасение, которое насылает на тебя твой мозг, чтобы ты наконец-то отдохнул. Это инстинкт самосохранения.

Отсутствие долгосрочного виденья

Когда занимаешься делом, от которого нет мгновенного результата — тебе лень, если у тебя нет долгосрочного виденья, какой результат тебе это даст и что будет, если ты не сделаешь то, что нужно.

Не определен следующий шаг

Если ты садишься за работу и не знаешь, какой следующий шаг сделать — тогда, скорее всего, тебе будет лень. У мозга нет ясности, он не знает, как много времени это займет и сколько сил для этого нужно. Поэтому он вызывает у тебя лень. (Узнай, как побороть лень, вызванную неопределенностью, с помощью «Электроного Мозга»)

Страх неудачи и страх успеха

Это 2 страха, корнем которых есть страх неопределености. Их мозг насылает на тебя, чтобы ты ничего не менял и  сохранял стабильность. И один из инструментов поддержания «стабильности» — это лень.

Как преодолеть лень, даже если у тебя нет большой силы воли

Поставь правильную цель

Нельзя садиться за работу и говорить себе: «Сейчас я сяду и напишу продающий текст с конверсией 15%». Это невозможно, твой мозг не выдержит такого и вызовет у тебя лень. И большая правда в том, что ты мне можешь достигнуть цели. Ты можешь только сделать цель более достижимой.

Поэтому то, что ты можешь сказать себе — это: «Сейчас я начну писать продающий текст и постараюсь написать первый вариант, а потом еще подредактирую». Так ты сделаешь цель конверсии в 15% более достижимой без лени и саботажа.

Сделай первый шаг

Просто сделай. Самый простой, самый легкий. Не зря все тренировки начинаются с разминки. Если это такая задача, как написать текст, то просто напиши себе на бумаге: «В следующие 30 минут я напишу 3 варианта заголовка и 1 вариант лида».

Создай себе правильные мысли

Как победить лень с помощью правильного мышления?

Я перед сложной задачей слушаю аффирмации или медитирую. Это помогает мне выгнать из головы негативные мысли и установки типа «у меня не получится» или «я не успею» и перепрограммировать мышление на действия.

Проси о помощи, когда  это нужно

Я знаю, что тебе наверняка нравится быть «самым умным» и «спасителем» бизнеса. Однако на самом деле, если ты постоянно испытываешь лень и много работаешь, тебе нужно чаще просить помощи.

Найди свои сильные стороны и делай то, что приносит больше всего денег твоему бизнесу — остальное делегируй или передай на аутсорс.

Хвали и награждай себя

Как преодолеть лень с помощью материальных и нематериальных стимулов?

Награждай себя за каждую победу над ленью, за каждый завершенный проект. Это создаст у тебя в голове правильный паттерн поведения, заточенный на борьбу с ленью.

Я, например, покупаю себе цветы или новую книгу за победы над ленью.

Живи «здесь и сейчас»

Все мы живем «в будущем». На работе ждем отпуска, утром ждем вечера, вечером думаем, скорее бы выходные и т.д. Это тоже трюки нашего мозга, которые провоцируют лень. Когда ты мыслями в будущем, то в настоящем действовать сложно.

Чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас» также практикуй медитации. Они успокаивают мысли и возвращают тебя к текущему моменту.

P. S. Еще один способ избавиться от лени – прописать четкий план действий по каждому проекту, чтобы всегда знать следующий шаг и не терять времени зря.

Самый быстрый и простой способ – сделать это по проверенному чек-листу всего за 44 минуты без стресса и с минимальными усилиями.

Скачайте его сейчас, используйте для каждого проекта, и лень уйдет гарантированно.

Скачать чек-лист сейчас

Система питания бизнесмена: 1 секрет, как получить красивое тело и море энергии [Действия и Деньги] Как уничтожить «завтрамена» в себе

Как избавиться от лени — Психология человека

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.

Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.

Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.

Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.

Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.

И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.

Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

Статья опубликована: 30.09.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

8 советов как победить лень

Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:

— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.

— Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.

— Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.

— Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!

— Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.

— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.

— Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

Панацея от лени или как начать жить? Как избавиться от лени без усилий

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

Сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

Признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

Отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

Несовпадение цели и самооценки;

Физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

Это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

Когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

Смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Источник:
Как избавиться от лени без усилий
Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида

http://psihomed.com/len/

Как избавиться от лени и апатии: повышаем свою энергетику

Самый страшный враг хорошего настроения — это лень. Когда не хочется ничего делать, то в нашу жизнь приходит апатия. Это последняя стадия лени, на которой кажется, будто мир утратил краски.

Избавиться от этого можно, причем не так уж и много для этого потребуется усилий, но найти в себе силы все же придется. Дело в том, что лень и апатия рождаются по многим причинам. Эти причины можно свести на нет, избежав появления проблемы как таковой. В случае с ленью нужны кардинальные меры и особое желание. Повышайте свою энергетику — это лучший способ жить полной жизнью и не иметь проблем с мотивацией.

Апатия — это крайняя форма лени. Она делает людей бессильными, слабыми и лишенными всякой цели. Пожалуй, самым точным описанием будет отсутствие малых и глобальных планов на жизнь.

Сначала вы просто ленитесь что-то сделать, потом понимаете, что лень не так уж и плоха, потому что с ней можно смириться. Далее вы просто утрачиваете желание двигаться вперед, без эмоций двигаясь по течению жизни, позволяя ему нести вас туда, куда угодно ему. Это приводит лишь к депрессиям: когда жизнь заставляет вас вставать с колен, вы уже не можете этого сделать, потому что пустота захватила ваше сознание.

Дело в том, что приходит апатия медленно, но зачастую мы просто не замечаем ее наступления. Она опасна своей мнимой безобидностью, ведь, по сути, вы ничего плохого не делаете, а просто плывете по течению, забыв обо всем на свете. Это омут, зыбучие пески жизни, из которых выбраться очень трудно.

Шаг первый: признание проблемы . Избавление от любой проблемы начинается с признания. Если вы находитесь в апатии или ленитесь что-то делать, но не придаете этому значения или не признаете этого, то вылечить вас будет невозможно. Скажите себе: «Мне нужна помощь». Будьте уверены на сто процентов в том, что вы сможете стать лучше, избавиться от недуга.

Шаг второй: мотивация. Если у вас есть желание привести свое тело в порядок, найти свою любовь или работу, но вы не можете найти в себе силы, мотивируйте себя, ведь причиной лени является отсутствие целей. В этом вам может помочь что угодно — мотивирующие видео в интернете, поддержка близких, самомотивация при помощи аффирмаций типа: «Я — сильная личность», «Я уже на пути к успеху». Повторяйте себе это, чтобы выгнать из головы негативные программы, которые прочно засели в сознании.

Шаг третий: начинайте с малого . Не стоит сразу же пытаться работать над собой 24 часа в сутки. Все должно приходить постепенно. Занимайтесь саморазвитием минимум 20 минут в день. Через 21 день у вас выработается привычка. Именно это и станет вашим фундаментом. Через месяц вы уже забудете, что когда-то были похожи на безжизненное тело, лишенное целей. Вы просто проснетесь утром и поймете: «Я преобразился». Это будет самое приятное утро в вашей жизни.

Шаг четвертый: закрепление успеха . Когда вы поймете, что начали становиться лучше, выносливее по отношению к лени и апатии, увеличивайте нагрузки. Ищите для себя новые хобби, увлечения. Посвящайте этому все больше и больше времени своей жизни. Двигайтесь вперед, расширяя кругозор. Не останавливайтесь на достигнутом, потому что застой в развитии снижает энергетику.

Шаг пятый: здоровый образ жизни . Когда вы восстановились, следует перестать употреблять много жирной пищи и отказаться от алкоголя и сигарет. Возможно, в этом и была ваша проблема — тогда займитесь спортом, если причиной апатичности была какая-либо зависимость. Нет необходимости поднимать тяжести — бегайте по утрам и делайте простые упражнения.

Победить лень непросто, но возможно и под силу каждому из нас. Все мы люди и все мы имеем право на ошибку. С апатией встречаются все хотя бы единожды. Это нормальный ход жизни, потому что ошибки и проблемы делают нас сильнее.

Побороть лень вам помогут также талисманы от Мерилин Керро. Экстрасенс утверждает, что описанные ею талисманы могут повысить вашу энергетику и воздействовать на нужные участки сознания. Пользуйтесь любыми методами в лечении лени и апатии. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Лень периодически захаживает в гости к каждому из нас. Хочется отложить в сторону все дела насущные и просто понежиться в постели, посмотреть любимый фильм или телепередачу. После этого, как правило, нас посещает чувство вины. Как избавиться от лени раз и навсегда, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы? Давайте обсудим.

Что за чувство — лень?

Прежде чем мы обсудим, как избавиться от лени и усталости, хотелось бы вообще узнать, что это за состояние такое, о котором говорят практически все люди, живущие на нашей планете.

Лень — это не что иное, как игра человеческого подсознания. Это чувство не позволяет нам перетруждаться, в нужные отделы мозга вовремя подаются сигналы, срабатывающие как тормоз нашей активности. Если бы не было лени, мы работали бы, словно роботы, на износ.

Чтобы понять, как избавиться от лени без усилий, необходимо разобраться, из-за чего она возникает. Разумеется, что переутомление и рутина — это основные причины, но если копнуть глубже, то их можно отыскать гораздо больше.

Человек начинает лениться, если у него отсутствует мотивация или ее попросту недостаточно для реализации намеченных планов. Вы хотите сбросить лишний вес, посещать спортзал, бегать по утрам в парке возле дома или приобрести что-нибудь ценное? Не удивляйтесь, но для этого вам придется выйти на тропу войны с самим собой и сделать чуточку больше, чем ничего.

На заметку! Первый шаг на пути исцеления от лени — мотивация. Правильно поставленные цели задают нужный ритм.

Несколько шагов навстречу свободе

Итак, мы уже выяснили, что лень — это обычное чувство, и чтобы с ним справиться, необходимо выполнять несколько простых действий. Часто практикующие психологи сталкиваются с вопросом, как избавиться от лени и депрессии. Да, иногда хочется полежать на диване, словно тюлень, и даже не двигаться. Порой такое безделье себе необходимо позволять, но ни в коем случае не нужно злоупотреблять своей леностью.

Сначала начните правильно мыслить, не абстрактно, а конкретно. Представьте, сколько всего вы можете сделать и для чего это вообще нужно. Нет настроя на работу? Подумайте о новой вещичке или о похвале начальства. Не получается самостоятельно вдохновиться? Обратите внимание на своих коллег или друзей. Наверняка среди них вы найдете пример для подражания.

Если вам очень сложно настроиться на выполнение той или иной работы, попробуйте отвлечься. К примеру, послушайте пару любимых треков, но только энергичных, расслабьтесь, займитесь йогой, медитируйте или просто сделайте уборку.

На заметку! Хлам и беспорядок в доме или на рабочем месте засоряет наше пространство и мысли. Чтобы навести порядок в голове и побороть лень, следует содержать все в чистоте.

Каждый из нас, безусловно, думает о будущем. Постарайтесь жить здесь и сейчас. Визуализируйте свои желания, делайте их реальными. Вы можете пять минут поразмышлять над тем, что вам даст выполнение конкретной задачи. Если вы раньше сдадите заказ на работе, возможно, получите премию, которую сможете потратить на новый гаджет или туфли. Сделав уборку в квартире и приготовив ужин, вы скорее сможете усесться перед камином с чашечкой ароматного какао и посмотреть любимый фильм. Видите, сколько преимуществ?

На заметку! Человек — это неразгаданная тайна, в которой сосредоточена огромная сила и энергия. Мы даже не подозреваем, сколько всего можем выполнить. Нужно быть уверенным в себе и своих способностях.

Для того чтобы побороть лень и стать «свободным» индивидуумом, необязательно посещать психолога. Хотя в исключительных случаях без посторонней, тем более квалифицированной помощи просто не обойтись.

Как избавиться от апатии и лени? Следуйте таким советам:

• записывайте свои цели, составляйте список дел;
• поощряйте себя за каждую выполненную задачу;
• научитесь радоваться маленьким победам, гордитесь собой;
• по необходимости обращайтесь за помощью к близким людям;
• правильно планируйте работу, не забывая об отдыхе;
• займитесь спортом;
• выберите для себя хобби.

В первую очередь следует начинать что-то делать. Не нужно в ход пускать тяжелую артиллерию, вы же можете договориться с самим собой. Не надо уговоров или приказов, просто правильно постройте график работы. К примеру, 6 дней в неделю вы работаете, а на седьмой отдыхаете и посвящаете целые сутки своей ненаглядной лени.

Если вы не можете мотивировать себя самостоятельно, прочтите биографии успешных, великих людей, вдохновитесь примером коллег, членов своей семьи или друзей.

На заметку! Еще отличный способ побороть лень — это спор. Да, именно пари поможет вам в борьбе с этим чувством, особенно если вы азартный человек.

Психологи разрабатывают специальные методики, действие которых направлено на борьбу с ленью. Вот что вы делаете, когда ленитесь? Смотрите телевизор, спите, слушаете музыку, едите, болтаете по телефону, читаете? Да можно придумать миллион занятий, чтобы только не работать.

Попробуйте такую методику. Выключите абсолютно все приборы, в том числе и мобильный телефон. Станьте посередине комнаты в полной тишине и постойте так без движения. Не закрывайте глаза, смотрите в одну точку и не вздумайте шевелиться. Максимум по истечении четверти часа вам надоест, и вы поскорее захотите чем-нибудь заняться. Чем вам не способ борьбы с ленью?

Возьмите на заметку еще несколько советов психологов:

• постоянно помните о важности выполняемой работы или задач;
• не забывайте о чувстве собственного достоинства;
• учитывайте состояние своего здоровья;
• установите определенную награду, пусть даже и маленькую;
• выбросите лишний мусор из дома, головы и жизни.

На заметку! Не всегда нужно бороться с ленью. Если вы вдруг заболели, то апатия и леность — естественное состояние ослабленного организма, все силы которого уходят на борьбу с недугом.

Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:

— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.

— Усталость, физическая и эмоциональная . Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.

— Депрессия . Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.

— Недостаточная сила воли . Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!

— Надежда на чудо, авось , — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.

— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.

— Отсутствие мотивации . Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

1. Вставайте по первому звонку будильника

Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.

Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал. Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.

3. Распишите свои цели

Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:

— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби)
— По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу)
— Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия).
— Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю
— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.

Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой

4. Выходите из facebook

Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.

Психологи считают, что лень — это отсутствие желания делать то, что необходимо, из-за страха получения отрицательного результата. Людей пугают последствия ошибок, из-за которых они будут считать себя виноватыми и неполноценными. Поэтому человек закрывается от окружающей его действительности в своем мирке, в котором уютно, комфортно, безопасно и от него не требуется никаких действий. Постепенно такие люди, утрачивают связь с окружающей действительностью. Результатом пребывания в таком состоянии становятся апатия и . Это в свою очередь может повлечь за собой деградацию индивида. Чтобы не доводить себя до такого состояния психологи советуют использовать различные методики борьбы с ленью. Эффективность их применения зависит от личных качеств и от степени запущенности психологического состояния человека. Ниже приводятся советы психолога, как избавиться от лени.

Как избавиться от лени без усилий?

Самый простой метод борьбы с ленью – это лечение подобного подобным. То есть нужно не сопротивляться лени, а принять ее с распростертыми объятиями. Как правило, доступная бездеятельность быстро надоедает. И вырвавшись из теперь уже нудной обязанности лениться, человек с удвоенной энергией приступает к бурной деятельности.

Как избавиться от лени и апатии?

Для избавления от лени рекомендуется обратить внимание на состояние силы воли. Ведь воля каждого человека может быть сильной или слабой. Как показывает практика, успешные люди обладают сильной волей. Объясняется это тем, что в процессе достижения целей им приходится преодолевать себя. И, пример того, как закаляется сталь, можно перенести на человека, только таким образом, при прохождении через различные сложности, закаляется его воля. Поэтому надо заняться работой над развитием силы воли. Преодолевая самого себя, собственные страхи и комплексы, человек обретает внутреннюю уверенность. Что в свою очередь пробуждает чувства, эмоции и желание жить полноценной жизнью.

Как избавиться от лени и депрессии?

Человек должен всегда осознать, что такое связка «работа-успех». Надо понять, как добываются победы и в чем их суть. Ведь любая выполненная в полном объеме работа – это и есть успех, который неумолимо приближает к победе. И только так, выполняя свое очередное дело, можно реализовывать свои силы и таланты, получая в итоге удовлетворение от проделанной работы.

Как избавиться от лени и полюбить себя?

Человеку, чтобы начать себя уважать и любить, нужно побороть свои страхи. Нельзя пытаться убежать от проблем, огораживаться от окружающих. Необходимо открыто принимать бой, вести борьбу с негативными обстоятельствами, потому, что во взаимодействии с окружающей реальностью людям дается возможность на самореализацию. Это в свою очередь позволяет человеку жить в гармонии с самим собой.

Как избавится от лени навсегда?

Чтобы лень никогда не подступала, человеку нужно ставить перед собой задачи, трезво оценивая свои возможности. Надо учитывать, что приложенные усилия должны иметь отдачу в виде положительных результатов. В этом случае задуманные планы будут исполнены, стимул для дальнейших действий получен. И вот уже — для достижения очередной составляются новые планы. И как следствие — никакого желания впадать в уныние и придаваться лени.

Хотите узнать 10 способов как побороть лень без усилий? Тогда предлагаем вам лучшую десятку, проверенную не на одной ленивой тушке, но к сожалению, чтобы узнать как справиться с ленью вам все же придется прочитать данную статью.

1. Зарядка и контрастный душ с самого утра

Если с утра вы хоть немного разомнетесь, а затем зарядитесь контрастным душем, вам не придется в течение дня мучиться, как побороть лень без усилий. К слову, благодаря зарядке вы сократите на два часа свой сон. То есть каждый день как минимум два часа бодрствования и осознания себя. Это же фантастика!

2. Переключение между заданиями

Многие боятся начинать монотонную работу, постоянно ее откладывая на потом – она вытягивает массу энергии. Чтобы побороть лень в этом случае, достаточно делать перерывы в такой работе, переключаясь на что-то другое, не менее важное.

3. О перерывах

Пожалуй, самый простой и один из самых важных из 10 способов как побороть лень – перерыв в работе через каждые 20 минут. Просто оторвите свою попу от кресла и пройдитесь по комнате, офису, зданию, выйдете, в конце концов, на улицу и подышите свежим воздухом. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы ощутить прилив сил и побороть лень без усилий. Идеально, конечно, сделать пару упражнений.

4. Уборка рабочего места

Иногда побороть лень удается простой уборкой рабочего места. Так и на работу настраиваешься, и аккуратный вид обстановки мобилизирует. Кроме того, не придется отвлекаться на то, чтобы найти ручку или блокнот в случае надобности – он будет на месте под рукой.

5. Тайм-менеджмент наше все

Самоконтроль через принципы тайм-менеджмента очень помогает побороть лень. Полезно ознакомиться хотя бы с основами этой идеи. Ну, и применять их иногда.

6. Отключись от всего

Уникальный способ побороть лень – позволить себе полениться. Есть одно условие – когда ленишься, нельзя ничего делать. Организм не выдержит долгого безделья и стремиться делать хоть что-то. Вот тогда-то и можно направить энтузиазм в нужное русло.

7. Похвали себя

На будущее побороть лень помогает похвала себя хорошего. Уровень похвалы зависит от сложности выполненной работы. За мелочь можно похвалить себя шоколадкой или пирожным, за дела поважнее – новыми джинсами. А если вы вообще мега крутой молодец, который заработал миллион, купите себе новую квартиру или автомобиль.

8. Большие дела дробим на части

Если огромные и неподъемные дела разбить на части и постепенно эти части реализовывать, то вам даже не придется думать, как побороть лень. Она просто не успеет появиться.

9. Выкиньте из жизни мусор

Не занимайтесь ерундой, откладывая начало великих дел. Зачем ходить за очередной чашкой чая, в который раз проверять почту, когда вас ждет начало нового проекта? Если не можете себе отказать в приятных мелочах, сделайте их для себя подарком из п. 7.

10. Поставьте цель

Верный способ побороть лень – определить большие и маленькие цели. А потом сесть и делать все по списку.

На самом деле способов огромное множество. Да и люди разные. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Надеемся, что эти 10 способов как побороть лень без усилий также найдут своих читателей.

Рекомендуем также

Как побороть лень у ребёнка? Советы психолога школьным учителям — Я Учитель

Многим родителям кажется, что их ребенок не хочет учиться — да и вообще ничего: только сидеть за компьютером или в телефоне. То же самое порой думают и учителя: они не видят заинтересованности, получают списанные из ГДЗ домашние задания и наблюдают, как вместо того, чтобы слушать объяснение, ребенок листает под партой ленту TikTok. 

Кажется, все это можно списать на обычную лень — но всегда ли всё так просто? Как учитель может вдохновить «ленивого» ученика? Разбираемся вместе с нейропсихологом Ксенией Вотяковой.

Понять, действительно ли это лень

Прежде всего важно определить, почему ребёнок ничего не хочет делать. Действительно ли он просто ленится? Случаи, когда нежелание делать что-либо принимает тотальные масштабы, могут быть связаны не с простой ленью, а с апатией — а это может быть симптомом многих проблем начиная от болезней печени и заканчивая психическими заболеваниями. Апатия от лени отличается тем, что человек, страдающий от нее, с безразличием относится вообще ко всему. То есть, его невозможно вывести на эмоции: реакции подростка заторможены, его не интересуют ни учеба, ни друзья, ни еда, ни собственный внешний вид. Целеполагание для детей в таком состоянии практически невозможно. В случае же, если перед вами просто ленивый ученик, он не хочет делать что-то конкретное: например, готовиться к экзаменам или изучать определенный предмет. При этом он может увлеченно рассказывать друзьям о новом компьютере или рисовать комиксы на всех уроках. 

В случае, если вам кажется, что ребенок не хочет учиться, потому что страдает апатией, а не ленью, лучше обратиться к родителям и школьному психологу. А вот побороть лень можно попытаться и в рамках школы.

Подумать, чем вызвана лень

Каждый «ленивый» ученик не хочет учиться по собственным причинам. С 7 до 12 лет это вообще нормальный процесс, вызванный отсутствием привычки или рассеянностью, и вопрос о том, почему ребёнок ничего не хочет делать, в этом случае возникать не должен. А вот в возрасте 12-16 лет ребята чаще всего ленятся уже из-за социально обусловленных причин: например, отсутствия мотивации к учебе или неуверенности в себе. Разберемся подробнее. 

Проблема 1. Обычная усталость

Кажется, что дети энергичнее, чем взрослые. Но на самом деле дети устают легко: в подростковом возрасте происходят мощные физиологические перестройки организма, для этого требуется много энергии. Длительная монотонная нагрузка — интеллектуальная в том числе — подросткам дается сложнее, чем взрослым, и в ситуации, когда её слишком много, ребёнок ничего не хочет делать.  

Ребенок не хочет учиться после семи уроков и множества кружков, репетиторов и онлайн-занятий? Это нормально, ведь он перегружен.  Кроме того, некоторые дети устают в силу особенностей организма: для них лень является важным механизмом, сберегающим здоровье.   

Решение: снять лишнюю нагрузку с ребенка могут родители. Поэтому на собраниях и в чатах важно напоминать им о том, что дети должны спать не менее 8-9 часов, гулять минимум по часу в день и следить за питанием. Самим ученикам на классном часе можно рассказать о правилах организации дня: научить составлять списки дел, расставлять приоритеты. Ребятам в старших классах можно предложить пользоваться приложениями для тайм-менеджмента — с ними дети устанут меньше хотя бы потому, что не будут панически пытаться сделать несколько дел одновременно.

Проблема 2. Недостаток мотивации

Подростки часто не понимают, для чего им нужно делать то, что им не очень-то нравится. Зачем ему учить интегралы, если в жизни у них никакого практического применения нет? Или для чего ему готовиться к поступлению в институт, если он может стать инстаграм-блогером и сразу же заработать миллионы?

Решение: подростка можно переубедить, только заручившись беспроигрышными аргументами. Для того, чтобы объяснить классу, для чего изучать ту или иную дисциплину, можно обратиться, например, к видеолекциям TED. А в пользе конкретной темы помогут убедиться задачи по функциональной грамотности, описывающие ситуации из реальной жизни, в которой могут пригодиться те или иные знания. Подборки хороших задач на функциональную грамотность по математике и русскому языку можно найти в Яндекс.Учебнике. 

Кроме того, важно помнить, что мотивацию к учебе могут повысить профориентационные занятия. Если ученик занимается тем, что ему нравится и что удается, формируются «зоны успеха», которые могут уравновесить нелюбовь к другим предметам и привить любовь к обучению в принципе. 

Проблема 3. Трудности воспитания и недостаток силы воли

Гиперопекаемые подростки в решении проблем рассчитывают на родителей, а ребята с авторитарными папами или мамами вечно ждут «пинка», чтобы начать что-то делать. Таких «ленивых» учеников педагогу сложно сдвинуть с места, и побороть лень для них значит перешагнуть через себя. 

Решение. Детям важно осознавать, что они не напрасно теряют время на уроках. Поэтому интересно в самом начале занятия определить цели урока как можно конкретнее: что они должны узнать, какими навыками овладеть. Чем сложнее ученику определить цель урока, тем меньше он старается, чтобы ее достичь. 

Еще лучше — определить несколько целей урока и в течение занятия несколько раз менять форму работы. Однообразие приводит к пресыщению, а оно — к уменьшению настойчивости ребят и снижению эффективности, в результате которой кажется, что ребёнок ничего не хочет делать. Хорошей мотивацией к учебе и целеполаганию для детей служит работа в команде: ребята сообща делают качественные разносторонние проекты, задействуя коммуникацию и обучаясь друг у друга тому, о чем скучно читать в учебниках. 

Кроме того, важно научить детей осознавать свою ответственность. Например, вовлекать ребят, у которых проблемы с инициативой, в разработку больших проектов, где у них будет чётко прописанная роль, конкретная — и важная — задача. 

Проблема 4. Следование моде и неуверенность в себе

Нежелание выполнять задания часто связано с подростковым протестом: ребята ориентируются друг на друга больше, чем за взрослых, и то, что принято в подростковом коллективе, задает тон взаимодействию ребенка и окружающего мира. То есть, если в классе «не модно» хорошо учиться — подросток не будет стараться, даже если он очень талантлив. В основе такой лени — заниженная самооценка, страх «потерять лицо» перед одноклассниками и отсутствие понимания ценности знаний и успехов в учёбе. 

Решение: Побороть лень неуверенному ребенку может помочь искренний интерес к его персоне у значимого для него взрослого. Немного больше шансов вызвать доверие у подростка у молодого учителя, который, по идее, должен лучше его понимать. Но искренняя забота и похвала от педагога любого возраста положительно повлияют на самооценку ребенка и добавят ему мотивации к учебе. О том, что делать учителю, если ребёнок ставит мнение своих одноклассников выше своего собственного, читайте в другой нашей статье.  

В борьбе с ленью учеников важно помнить, что в век информационной перегруженности безделье — это способ прийти к гармонии с собой, привести в порядок мысли, «перезагрузиться». Для ребенка это важно, учитывая, что источники новой информации буквально везде и разобраться в них все сложнее. Поэтому важно принять самому и донести до учеников мысль о том, что лениться можно и нужно, однако важно соблюдать баланс между действием и бездействием. Иначе прогресса не будет: и это касается не только учебы, но и других сфер, где требуются усилия. А требуются они везде. 

Вдохновить современных детей на обучение непросто, особенно если это касается сложного школьного предмета. О том, как заинтересовать подростка математикой, читайте в нашей статье.

Лень — это одна из многих проблем, которые могут возникнуть в школьной жизни ребёнка с непростым характером. Что делать, если кто-то из учеников страдает агрессией, СДВГ или полным отсутствием мотивации к обучению, обманывает, ворует,  отказывается выполнять задания или имеет проблемы в коммуникации? Для того, чтобы дать учителям ключ к взаимодействию с такими детьми, «Я Учитель» совместно с благотворительным фондом «Шалаш» запустил курс «Работа с трудным поведением: принципы и инструменты». Присоединиться к курсу и получить удостоверение о повышении квалификации можно здесь. 

Заговор от лени — как избавиться от лени и начать действовать

Одним из самых коварных врагов прогресса является лень. Это неприятная черта характера, которая мешает полноценно отдаваться работе. Борьба с такой привычкой проводится усилиями воли. А помочь избавиться от нее может эффективный заговор от лени. Важно знать, на какую луну проводить обряды, чтобы они были действенными. Проводятся ритуалы в период убывающей луны, чтобы избавиться от такой ненужной черты характера.

Лень — неприятная черта характера

Ритуал от лени для женщины

Лень, может посетить любого человека и в любое время. Поддаться ее «мягким лапкам» может любой человек. А вот выбраться с ее уже когтей бывает достаточно сложно. Что порой без посторонней помощи практически невозможно. А если вдруг окажется, что это женщина, то беде не миновать.

Женщина – опора в семье, без нее не будет уюта в доме и семья останется голодной. В положении бездельницы может оказаться подруга, дочь, сноха или свекровь. Чтобы помочь близкому человеку проведите ритуал от лени.

Для ритуала надо будет приготовить пищу. Затем пригласить всех к столу, кто живет в доме. первую порцию следует подать женщине, которую надо вылечить от лени, затем всем остальным. Себе положить в самую последнюю очередь. После трапезы собрать свою посуду и вымыть. В последнюю очередь вымыть тарелку «лентяйки», при этом приговаривать:

«За тобой (имя), тарелку я помою и к работе сразу же пристрою. Быть тебе настоящей женщиной, пригожей и работящей, на подъем легкой. Мне на удивление, людям на загляденье. Да будет так».

Как правило ритуал срабатывает быстро и эффективно.

О природе лени

С самого детства взрослые пичкают отпрысков рассказами о том, что лениться плохо, что важно всегда быть занятым.

Да и христианские каноны причисляют праздность к человеческим смертельным грехам. Наверняка, фраза про душу, что обязана «трудиться», высказанное дедушкой Лениным троекратное «учиться» или народная мудрость про труд, который «облагораживает», сразу же выплыли из недр Вашей памяти.

Но так ли страшна лень и во власти ли человеческой справиться с этой слабостью?

Когда люди только осваивали Землю и постоянно находились на грани жизни и смерти, все простые истины подтверждали себя:

• поленился и не вышел на охоту – умер от голода;
• не соорудил убежище – стал жертвой нападения диких зверей;
• расслабился и не собрал хворост для костра – замерз от холода и т.п.

Шаткое, неустойчивое и опасное положение побуждало наших предков двигаться вперед и искать пути улучшения качества и продолжительности жизни. Однако, достигнув определенных приемлемых условий существования, пытливый человеческий разум не остановился.

Спустя время, большинство вероятных причин преждевременной смерти было устранено, перед ведущими учеными предстала новая задача – максимально облегчить быт, и вот результат: ныне живущие потомки черпают плоды многовековых трудов сотен поколений – так называемые блага цивилизации.

Несомненно, хорошо, когда не требуется особых усилий в приготовлении пищи, стирке, уборке и всяких других домашних делах. Настораживает другое­: далеко не все умеют использовать появившееся свободное время рационально и правильно, развивая себя как личность и совершенствуя душу.

Все больше обществом культивируются такие пороки, как страсть к азартным играм, злоупотребление спиртным, прелюбодеяние, обжорство, и, конечно же, она – лень.

Вы возразите – нужно же и отдыхать! Однако отдых также может быть активным, разве нет? Да, поваляться на диване иногда тоже необходимо ­– спору нет.

Но если, такой образ жизни прочно входит в привычку, и человек не может себя заставить подняться и начать реализовывать себя как личность, не уподобляется ли он низшим представителям земных обитателей – паразитам?

Поэтому отдохнули, и вперед ­– творить, созидать, создавать и действовать! А если тяжело, берите на вооружение заговор против лени, и трудитесь плодотворно!

Ритуал для помощи другому человеку

Помочь лучшему другу стать преуспевающим человеком вместо того, чтобы валяться бессмысленно на диване, можно с помощью проведенного ритуала.

Прейдите к товарищу в гости или его пригласите к себе. Предложите попить чаю. К чаю надо приготовить кусок хлеба, намазанный медом, над которым прочитаны слова заговора от лени:

«От хлеба ароматного да складного, выращенного на полях бескрайних, наполненного силой земли и впитавшего солнечную энергию, каждым зернышком. По капельки с каждым кусочком пусть передастся рабу Божьему (имя) вся сила природная, чтобы перестал он чувствовать себя слабым и немощным. Пусть станет богатырем непобедимым и трудягой неутолимым. Пусть сладко болят его все мышцы от работы сделанной, а не от лености праздной. Аминь».

Предложите товарищу съесть заговоренный хлебный кусок. Леность выветрится быстро и человек станет трудиться без устали.

Как перестать лениться?

Как избавиться от лени? Сможет избавить от лени церемония с хлебом и медом. До начала действа необходимо тонко смазать медом кусок ржаного хлеба и читать слова:

«Мощь в крохах хлеба, сладость на зернах, так прибывает к (имя кверента) по крупице воля и силы. Не знать боле ему слабости, не идти на поводу у лени. В ладонях его медный молот, а в ногах стальной штырь. С языка по венам. Как сладок мед, так сладка работа и плоды ее. Ни лень, ни бессилие, ни хворь рабу Божьему (имя) не страшны. Ему не помешает больше ничего. Аминь.».

От себя, а также от близкого человека этот обряд поможет отвести лень. Кверент обязательно должен съесть ломтик хлеба с медом.

Незатейливый заговор от лени, для которого нужно 3 горсти каштановых листьев и восковая свечка, приобретенная в храме. Заготовленное сырье необходимо сжечь пламенем и прочитать магический текст несколько раз:

«Из воздуха в душу, по жилам в сердце. Слабости пусть сменят силы, а намерения отразятся в деяниях. Не предаваться праздности (имя заговариваемого), а трудиться, проснуться его воле, и всего добиться».

Заговор от лени на спирте читается для себя.

1. В ладони набрать небольшую часть спирта, протерев им лицо, трижды сказать: «Гений мой, ты силен. Как в душевной моей силе, так и в физической должно отразиться. Хочу в жизни успех словить, сам благополучие заработать. Не от лени я (свое имя), буду жить, а от силы. Не от случайности мне счастье обрести, а от силы воли своей да упорства. Пусть все сбудется. Аминь».
2. После ритуала не следует утирать лицо, спирт должен сам высохнуть. Довольно скоро вы ощутите мощный прилив жизненной энергии и необычайный подъем ее навсегда.

Против лени можно провести заговор на дремлющего человека. Если соблюсти все условия ритуала, то этот обряд покажет отличный результат. Нужно дождаться, пока человек уснет, встать у изголовья и несколько раз прошептать заговор:

«Приходи Златоуст, приходи, Лазарь. Я вас прошу, помолитесь и лень раба Божьего (имя) помяните. Прочь ее погоните. Пускай он в будние дни не ленится, к праздностям не стремится. Осознать себя ему нужно помочь, волю получить. Аминь».

Для более мощного эффекта нужно совершать ритуал на протяжении первых трех дней растущей луны.

Если ленится муж

Случаев, когда муж лежит на диване в творческом поиске, жена как «лошадь» пашет, для благосостояния семьи — достаточно. Просто поднять его и отправить искать работу не получается. Уговоры и скандалы не приносят положительных результатов, заговор от лени, поможет справиться с сложившейся ситуацией.

Возьмите любой предмет одежды мужа (рубашку, футболку, майку) и прочитайте на нее заговор:

«Вещь, снятая с тела мужа моего (имя), пропитанная его потом лени. Помоги мне в действиях моих в восстановлении справедливости, в семье. побудь мыслями и телом мужа (имя). Истинно говорю, как скажу, так и будет, что с тобой произойдет все на нет отразиться. Да будет так».

После заговора, наложенного на вещь мужнюю, выйдите на улицу, найдите ближайший муравейник. Положите вещь возле муравьиного домика и слегка присыпьте землей. Когда будите присыпать произнесите следующие слова:

«Как мурашки трудятся без устали, так и мой супруг (имя), начнет теперь работать неустанно и деньги хорошие получать. Пусть он больше не ленится, волю закаляет и меня удивляет. Как муравьи будем вместе трудиться, счастье побольше наживать, да добром амбары набивать. Как сказала, пусть так и будет».

Насыпьте сахар возле муравейника и скажите:

«За все заплачено».

Заговор очень сильный и действенный, который принесет долгожданное счастье в дом.

Отче наш

Эффективным методом борьбы с любой напастью является молитва «Отче наш». Она должна читаться семь дней на растущий месяц на спящего человека, который много ленится.

Каждую ночь молитва повторяется по три раза, а после прочтения, следует попросить Всевышнего об избавлении своими словами, скажем, так:

Просьба повторяется всего один раз. В течение всех семи дней, на протяжении которых следует проводить обряды, не рекомендуется пропускать ни одного дня. В противном случае, заговоры могут не подействовать.

Заговоры от различных напастей в магии занимают отдельную нишу и позволяют быстро и эффективно избавиться от проблемы близкому человеку. Вне зависимости от того, на кого направлено действие магии: на мужа, ребенка или другого родственника – эффект будет заметен спустя несколько недель.

От собственной лени

Заговором на лень, можно помочь самому себе, побороть эту напасть.

Вечером, когда солнце идет на закат, глядя в его сторону прочитайте:

«Господи Иисусе, сыне Божий, помоги мне рабу твоему (имя) и услышь молитву к тебе вознесенную. Выйду из дома, перекрещусь и поклонюсь на все четыре стороны, дойду до дома твоего, храма Божьего, обойду все лики святые, помолюсь им и поклонюсь трижды. Как все любящие тебя, чтят тебя, постятся и истинно молятся, так и я тоже больше не буду лениться и молитвы тебе произносить неустанно буду. Окрепнет воля моя в молитвах к тебе, а лень навсегда покинет и больше не возвращается. Благодарю тебя Господи, за деяния твои. Знаю и мне поможешь и в беде не оставишь. Аминь».

Вера в сказанное не только сможет помочь избавиться от лени, но и даст новые силы для покорения трудовых вершин.

Как избавиться от апатии с помощью молитв

Ангел-хранитель может помочь в любой ситуации. Самые сильные молитвы, которые помогают избавиться от лености, читают именно ему:

«Ангел мой, спаситель и заступник. Ты всегда на моем правом плече сидишь, так отгони же бессилие от меня навсегда, огради меня и спаси от безделья, обучи труду, путь правильный укажи. Аминь».

Также в моменты меланхолии, потери интереса ко всему, верующие люди могут воззвать о помощи к Арсению Трудолюбивому или к Пресвятой Богородице.

Чтобы молитвы подействовали, человек должен не жалея себя, работать и не проводить свои дни в праздности. Необходимо позаботиться об укреплении своего биополя. Одним из самых страшных человеческих грехов является чревоугодие, злоупотребление алкоголем и блудливость. Укрепив свою ауру, человек сможет избавиться от лени. Духовная работа над самим собой, обращение к своему ангелу и соблюдение религиозных постов позволяет избегать соблазнов и держать свой дух здоровым и свободным. Чтобы все было сделано правильно, и вы достигли нужного эффекта, прислушивайтесь к советам профессионалов.

Для ленивого ребенка

Для того, чтобы ребенок перестал лениться, а начал помогать по дому, хорошо учиться и выполнять все порученные задания, проведите старинный ритуал. Выполнить его довольно непросто, потому что требуется, использованная лошадью вещь (сбруя или подкова). Но, если удастся его исполнить, то взамен получите послушного ребенка, готового выполнять все, о чем только попросите.

Раздобудьте вещь от лошади. Промойте ее семь раз под проточной водой и дайте высохнуть на солнце. Прочитайте слова заговора, чтоб из ленивого ребенка, стал шустрый и исполнительный:

«Эта лошадь всю жизнь на поле пахала и усталости не знала. Так пусть и мой ребенок (имя), от лени избавится и навсегда с ней расстанется. А она его покинет и больше не возвращается. Пусть познает и полюбит труд, а он его уже к счастью и любви приведет. Аминь».

Положить заговоренную вещь перед ребенком и молча уйти. Интерес рано или поздно заставит его взять в руки заговоренную вещь, которая начнет свое действие незамедлительно.

Что именно поможет изменить магический ритуал?

Любому человеку знакомо апатичное состояние, когда совершенно ничего не хочется делать. Только разница в том, что одни люди могут перешагнуть себя и побороть изнеможение, а другие категорически не хотят. По мнению магов, лень – это болезнь. Если человек ничего не делает, значит он болен. Люди нуждаются в движении, в саморазвитии.

Помыслы должны искать отражение в поступках, в противном случае человек нуждается в помощи. Празднолюбие – это человеческий недостаток, в борьбе с которым все методы хороши. Специальные ритуалы и заговоры помогают человеку направить свою энергию в правильное русло, подтолкнуть его к переосмыслению своей жизни и целей, убрать барьер. Смысл обряда в том, чтобы человек понял, что именно лень – главный провокатор всех неудач. Под воздействием магического ритуала кверент ощутит необычайный подъем, мощнейший прилив энергии.

Заговор на спящего

Когда человек, которого надо спасти от лени уснет, встаньте у его изголовья и прочитайте:

«В наступивший день Златоуста, да в субботу Лазареву, прошу помянуть всех святых, раба Божьего (имя). Пусть волю от молитв получит и силу почувствует. Чтобы по субботам ему не поститься. А по понедельникам трудиться. Слова мои крепкие и на замок закрытые. Аминь».

Дни проведения лучше выбрать в пятницу на субботу, в полнолуние. И читать заговор три дня подряд.

Правила чтения заговора

Правила чтения необходимо соблюдать

Чтобы обряды на избавления от лени подействовали, необходимо придерживаться определенных правил:

• выполнять магические действия на убывающую луну;
• проводить все действия наедине, никто не должен мешать или отвлекать;
• никому не рассказывать о том, каким методом удалось преодолеть проблему;
• верить в силу слова и действия;
• прилагать усилия воли для достижения наилучшего результата.

Вечерний обряд от лени

Вечерний обряд от лени предлагает знаменитая сибирская целительница Наталья Степановна. Проводят его в последнюю пятницу вечера на закате дня. После заката солнца. Подойдите к окну, откройте его и проговорите:

«Пусть солнце на закате и мою пассивность с собой заберет и апатию, что внутри меня поселились. Взамен завтра на рассвете, дастся мне водопад сил к новым свершениям. Да помоги мне господи. С твоей помощью великой, вместе будем бороться с ленью и победа за нами будет. Аминь».

Заговор, чтобы самостоятельно выгнать лень

Вы стремитесь к развитию отношений, или к карьерному росту. Вы знаете, в каком направлении нужно действовать. Однако нечего не предпринимаете. Или Вы загорелись блестящей идеей. Уверенно работаете над планами и методиками её осуществления. Но вдруг энтузиазм затухает. И нет никаких сил продолжать начатое дело. В подобных случаях, быстро вернуться в здоровое и бодрое состояние Вам поможет проверенный жизнью заклинания от депрессии.

Данная практика совершенно безвредна. Прибегать к ней полезно в те периоды жизни, когда организм «выжат» до капли. Бедственное положение подобных моментов трудно оценить. У Вас нет никаких сил. И в то же время, Вы находитесь под прессингом окружающих, потому что апатия — самое осуждаемое явление в обществе

Внимание! Лень – это сущность, которую несложно изгнать очень действенным заговором, читайте прямо сейчас:

Повторять заклинание от лени нужно по 3 – 7 раз и более не обязательно громко, но вслух, в любое время и в любых условиях, без специальной подготовки, откупов и независимо от положения Луны и времени суток. Здорово помогает!

Заклинание от лени и яйцо

Лень нередко выражается в трудно преодолимой апатии и расслабленности. Нет смысла ругать себя за подобное состояние. Избавиться от него поможет несложная церемония с выкатыванием нежелательного духа яйцом.

Для одного сеанса Вам понадобиться:

1. Яйцо куриное (лучше в белой скорлупе) – 3 шт.
2. Ваша фотография.
3. Комната (помещение), где можно уединиться на время.
4. Емкость (пакет) для использованных яиц.
5. Слова от лени.

Кладёте на стол фотографию. Ладонью катаете одно яйцо по фото и приговариваете заговор. В идеале нужно повторить текст по 3 раза над каждым яйцом. Но так не всегда получается. Лишь появилось ощущение, что состояние яйца изменилось (стало неприятным на ощупь или отяжелело). Отложите его в емкость и возьмите следующее. Продолжайте вычитку далее.

Произносите заговор негромко, но уверенно:

Использованные в ритуале яйца следует утилизировать в канализацию или закопать.

Если под рукой нет фотографии, катайте прямо по своему телу: по голове, по рукам, по ногам и животу.

Магическая борьба с собственной ленью

Справиться с ленью поможет простой ритуал. Исполнять его нужно при свете трех церковных свечей около полуночи. Глядя на пламя, необходимо тихо, но ритмично читать сильный заговор от лени:

«Защитит меня, рабу Божью (имя) собой, избавитель мой святой. Душу и тело мое от лени спасет, от лени меня схоронит. Трудиться праведно меня научит, да от безделья защитит. Он поможет мне спастись, он поможет мне в безделье липком не увязнуть, да в пороке не позволит мне погрязнуть. Очистит душу мою от лени. Очистит тело мое от лени. Буру трудиться, буду трудом своим жить. Да будет так. Аминь».

Остается позволить свечкам догореть полностью, и закопать огарки в пустынном местечке. Обряд можно использовать для себя или других людей.

Чтобы избавиться от лени, необходимо в пятницу (строго последнюю месяца) на закате прочитать сильный заговор:

«Встану я, Божья раба (имя), благословясь, пойду из дома, перекрестясь. Выйду на погост, на Буевомерковь, пойду в Божью я церковь. Гляну я в церкви на святые образа, поклонюсь им всем три раза.

Как люди все в церковь святую идут, да никто не ленится, да все усердно постятся, да молятся, так и раба Божья (имя) не будет ленится. Лень с тела и души ее откатится, она сама от лени навеки откажется. Ключом свои слова замыкаю, да в дремучий лес его бросаю. Что сказано, то сбудется. Аминь».

Повысить жизненный тонус и приступить к делам немедленно поможет молитва:

«Лень поганая, уйди, Ангел Божий, помоги! Помоги ты мне в делах, вразуми меня во днях. Не дай мыслям оскверниться, ленью гадкой очерниться! Аминь!»

Шепоток можно читать в любое время.

Обряд от Степановой

Сибирская целительница Степанова, дабы излечиться от лености, советует каждый день в течение всего лунного месяца проделывать следующий обряд.

1. Вечером наберите в тазик воды и оставьте на ночь у открытого окошка или на балконе таким образом, чтобы на нее попали первые лучики солнца. Это нужно сделать, дабы в воду вошла природная энергия.
2. Утром после пробуждения поставьте в пустой таз ноги, и опустите голову над ней.
3. Зачерпните ковшиком заряженную воду из другого таза и очень аккуратно, чтобы ни капли не пролилось, вылейте себе на голову.
4. Оставшуюся воду выплесните под любое близстоящее дерево около дома.

Водочный заговор

Для проведения такого заговора от лени налейте в стакан 50 грамм водки или чистого спирта. Слегка намочите ладони ею и умойтесь. После этого закройте глаза и читайте заклинание.

«Пьянящая сила даст жизни прилив. Прочь, злая скука, — кричу я хандру прочь изжив. Мне бодрость привили настоем от ведьмы, от лени избавился ваш раб намедни. Благослови, Господь, на труд. Аминь».

Остатками водки протрите руки. Дайте им обсохнуть естественным путём, без помощи полотенца.

Обряд — изгоняем собственную лень

Старославянский обряд, зарекомендовавший себя как очень эффективный способ борьбы с собственной медлительностью и ленью. Вам понадобится:

• Свеча парафиновая (белая) – 1 шт.
• Ягоды можжевельника – 13 шт.
• Масло эфирное, можжевеловое – несколько капель.
• Домотканый мешочек (белого цвета) – 1 шт.
• Атласная лента (до 1 м).

Установите свечку, предварительно смазав поверхность эфирным маслом. Разложите по кругу ягоды (чтобы свеча оказалась в центре). Зажигайте фитиль и представляйте, как Ваша лень медленно покидает тело. Воображение подскажет, каким именно способом этот порок выходит из Вас. Визуализировав вышедший недостаток (например, в виде темного сгустка), представьте, как он растворяется, улетает или сгорает в огне – безвозвратно.

Теперь ожидайте, пока свечка полностью догорит. Огарок с ягодами упакуйте в мешочек, крепко-накрепко завяжите лентой. В часы бодрствования носите созданный оберег с собой, а ложась почивать, прячьте под подушку. Когда поймете, что праздность перестала быть Вам свойственна, сожгите мешочек, пепел развейте.

Если почувствовали, что сил бороться с леностью осталось мало, срочно применяйте следующий заговор против лени, предварительно заказав Сорокауст на свое здравие в храме и купив десяток церковных свечей.

На растущей луне, едва перевалило за полночь (но не позднее трех часов!) возьмите одну свечу и зажгите со словами:

«Ой ты месяц молодой, сохатый! Ходишь высоко, глядишь глубоко, все увидеть можешь! Походи по лугам, по полям, по рекам, по морям, по материкам да островам. Пускай всякая тоска с рабы Божьей (назовитесь) сходит, разом со скукой да кручиною уходит, печаль с собой уводит, да навсегда пусть затеряются они в песках зыбучих, в дюнах сыпучих. Души недуг туда пускай бежит, куда ни птица никогда не долетит, ни человек дойти не сможет, ни дикий зверь не добежит! Там ей гулять, играть и веселиться, ко мне, рабе Божьей (назовитесь) вовек не возвратиться! Аминь!»

Подождите догорания свечи и спокойно отправляйтесь спать. Не поленитесь провести обряд десять дней кряду (если хоть один пропустите – придется начинать все заново), и увидите, как Ваше тело наполнится силами, а разум желанием трудиться и творить.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку. Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать

Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

1. Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
2. Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
3. Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Молитва для бодрости духа

Если ты – человек верующий и православный, то тебе от лени поможет молитва. Называется она “Отче Наш” и является очень мощной. Она зарядит тебя такой энергией, что за день ты все дела переделаешь и еще силы останутся.

• Утром, как проснешься, сядь перед любой иконой, зажги свечу из церкви и прочитай три раза “Отче Наш”.
• Потом попроси своими словами у Господа дать энергии тебе и перекрестись три раза.
• Ложась спать, также прочитай три раза эту молитву.

Через 9 дней такой молитвы ты заметно воспрянешь духом. Только не бросай чтение молитвы и произноси “Отче Наш” каждый день по утрам и вечерам, тогда лень больше не пристанет к тебе.

Народная медицина против лени

Нередко лень вызвана хронической депрессией, меланхолией и усталостью. Это нередкие явления в наше время, и для того, чтобы избавиться от них, народная медицина рекомендует заваривать зверобой.

Берите две чайные ложки сухого растения на одну чашку кипятка, настаивайте напиток десять-пятнадцать минут. Выпивать надо две-три чашки в день. Можно заменить настоем зверобоя привычный чай или кофе.

Настой зверобоя снижает эффективность противозачаточных таблеток и повышает чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Если эти противопоказания критичны для вас, попробуйте добавлять в чай сироп из шиповника.

Есть и еще один хороший способ избавиться от лени и хронической усталости, вернуть интерес к жизни. Смешайте 100 грамм натурального меда с тремя столовыми ложками яблочного уксуса. Принимайте по половине ложки на протяжении десяти дней, затем делайте перерыв на столько же дней, и продолжайте.

Полезно также пить имбирный настой на водке и добавлять это растение в чай.

Магическая помощь для других

Если с собственной ленью еще можно успешно бороться, то заставить другого человека сделать что-то без понуканий и нервотрепки практически невозможно. Оттого и придумали маги и колдуньи многочисленные заговоры от лени, которые мягко влияют на окружающих.

Традиционно заговоры от лени мужа, жены читать нужно с огромной теплотой и любовью в сердце. Считайте, что не просто заставляете его работать, а снимаете порчу, избавляете от энергетических вампиров, буквально, возвращаете к жизни. Только в этом случае колдовство возымеет необратимый характер и поможет человеку полностью измениться.

Для женщин

Если в доме живет неисправимая лентяйка, то существует хитрый метод, который позволит приобщить ее к труду. Для этого:

1. Накладывая еду за обедом, первую порцию отдайте нужной особе, а самую последнюю – себе.
2. После трапезы вымойте посуду, причем последней должна быть тарелка главной ленивицы.
3. И не забудьте проговорить нужный заговор от лени: «Как я за тобой посуду помою, так и тебя к работе пристрою. Будешь прилежной, работящей, женщиной настоящей, мне в помощь. Всем на загляденье. Аминь.»

Уже очень скоро станете замечать, что бывшая ленивица проявляет признаки энтузиазма и с охотой берет на себя выполнение разной работы.

Для мужчин

Встретить ленивую женщину достаточно трудно. Чаще всего слабая половина в силу особенностей бытия вынуждена быть сильной. А вот мужчины частенько позволяют себе лениво поваляться. Против лени можно провести заговор у муравейника:

• В выходной возьмите что-нибудь из одежды ленивого мужа, лопатку и ступайте в место, где точно сможете найти муравейник (парк, лесок, пустырь и т.д.).
• Как только найдете искомое, расстелите на земле взятую вещицу и читайте слова молитвы против лени: «Ты, одежа с тела мужа моего, раба Божьего (имя), пропитана духом его. Помоги, заклинаю, делу моему верному и праведному. Нарекаю тебя отныне телом мужниным, духом его. Что повелю, то исполнишь! Да услышит слова мои Всевышний! Аминь!»
• Остается заковать одежку рядышком в муравейником, не потревожив его обитателей. Не забудьте во время работы читать магический текст:

«Муравьи-трудари, от труда своего живущие. Как они трудятся, так и муж мой, раб Божий (имя) трудиться отныне будет. Как помогает друг дружке муравьиный народ, так и муженек мой мне помогать начнет, как в царстве муравьином согласие и лад правят, так в доме нашем ладно все будет и по согласию – дела все вместе, и отдых вместе. И да пребудет с нами мир. Аминь!»

• Напоследок непременно поблагодарите тружеников за оказанную помощь, сыпнув на кучку немного сахара и сказав: «Уплачено!».

Для детей

Детишкам позволено баловаться и резвиться целый день, но если вы наблюдаете признаки зарождения лени, то бороться с нею необходимо на самых ранних порах. Поможет в этом мощный ритуал с применением лошадиной подковы.

Если не удалось отыскать настоящую подкову из-под лошади, можно использовать сувенирную продукцию. Но желательно, чтобы ее внешний вид был максимально приближен к оригиналу.

1. Изделие на некоторое время опустите в воду (хватит трех часов), семь раз ее сменив.
2. Не вытирая, выложите под солнечные лучи.
3. Когда предмет высохнет, произнесите слова молитвы от лени: «Как лошадь эта труд знала, да лености не знала, так и раб Божий (имя) труд знать будет, любить его будет и лениться никогда не будет. Знай труд, люби труд. Аминь. Аминь. Аминь».
4. Заговоренную подкову молча положите перед лицом сына или дочки и немедленно уходите. Не отвечайте на недоуменные вопросы и возгласы.
5. Любопытство возьмет верх и не получив объяснений, ребенок непременно коснется талисмана, хотя бы для того, чтобы убрать в сторону. Именно с этого момента начнется действие магии.

Для спящего

Во время сна человек практически не защищен, но способен воспринимать информацию, которая буквально записывается в подсознание. Чтобы изменить его в лучшую сторону, сделать трудолюбивым и усердным, достаточно стать в изголовье кровати и троекратно читать сильнейший заговор от лени:

«Здравствуй, день Златоустов, здравствуй, суббота Лазарева. Помяните вы у раба Божьего (имя) лень его, пусть в субботу он не постится, пусть по понедельникам не ленится. Пусть силу осознает, пусть волю получит, пусть избавиться от плохого. Слова свои на ключ закрываю, да ключ в океан глубокий бросаю. Аминь».

Максимальный эффект заговор даст на растущую луну. Сам ритуал следует провести три ночи к ряду.

Как избавиться от лени и стать активнее

Штифт

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень — это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия. Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страху.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?

Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Вы улучшаете свою способность быть более активными, полными энтузиазма и менее ленивыми.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы избавляетесь от привычки лениться, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Что нельзя сделать, если лениться и не прилагать никаких усилий.

Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный, а не пассивный человек.Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.

Как побороть лень — несколько советов

Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и что-то делать. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и советов по избавлению от лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел.

Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые легкие в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке.Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие дела, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:

• Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
• Обсуждение прогулки вечером.
• Почините дома что-нибудь, что вы все время откладываете
• Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и лучше ложитесь спать пораньше.

4. Вы хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

Подобные небольшие действия — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Когда начать? Сейчас.Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.

«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». — Grenville Kleiser

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». — Джимми Лайонс

«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям.»- Джон Лайдон

Читайте также:
Как преодолеть лень — 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина

Значок

Развивайте свою силу воли и самодисциплину

Узнайте, как развить силу воли, дисциплину, решительность и упорство.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

6 советов экспертов, как преодолеть лень

Маленькие дети указывают нам путь

Всегда важно обращаться к «экспертам», когда вам нужен совет по важным аспектам жизни. Лень — один из аспектов жизни, требующий совета специалиста.Все мы испытали феномен лени, иногда вплотную боролись с ним, и для большинства из нас это очень дорогая тема. В Соединенных Штатах Америки даже есть национальный день — Национальный день ленивости. Итак, мы решили собрать уникальную команду «экспертов» в возрасте от четырех до восьми лет, чтобы помочь нам преодолеть лень.

Познакомьтесь с нашими маленькими экспертами — Хусбу (8), Кейя (5), Кира (5), Маня (9), Ананья (4), Кавяшри (7), которые являются «мудрыми» с ясным мышлением, доброй речью, и честные сердца.

Какова их квалификация?

• Эта группа — потенциальный динамит для будущих руководителей, предпринимателей, гениев, мечтателей.
• Они также олицетворяют уникальность духа, беззастенчивый взгляд на жизнь и инстинктивное восприятие жизненной мудрости.

Итак, мы спросили эту группу экспертов, что для них значит лень?

• Хусбу мудро говорит: если у меня в сумке есть пенал, но я не встаю со стула и не прошу кого-нибудь достать его — значит, лениться.
• 5-летняя Кея: Нам сказали в школе, но я забыл (с зубастой ухмылкой).
• 5-летняя Кира: Лень — это усталость и нежелание что-то делать.
• Ананя, 4 года: Не знаю. (возвращаясь к своей занятой работе).

Итак, что значит лениться? А как избавиться от лени?

«Я слышал, что тяжелая работа никого не убивала, но я говорю, зачем рисковать?»
— Рональд Рейган, бывший президент Соединенных Штатов Америки

Все мы знаем это чувство нежелания что-либо делать или откладывать какие-то дела.Это может быть после особенно загруженного периода, сроков или стресса. Все мы можем хотеть этих «расслабленных» моментов. Но что происходит, когда эти моменты растягиваются снова и снова?

Когда ты просто не хочешь ничего делать? Или вы откладываете много дел, которые, как вы знаете, должны делать? Что тогда происходит?

Практические советы по преодолению лени:

Вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы перестать лениться:

1. Вызов врача:

Это может показаться преувеличением, но серьезно.Постоянное чувство лени или отсутствия энтузиазма может быть связано с низким уровнем витаминов B и D. Лучше убедиться, что ваше тело готово поддержать ваш полет к свободе от лени.

Чувство вялости также является симптомом некоторых более серьезных расстройств, влияющих на разум и тело. Наш совет «экспертов» настаивает на том, чтобы мы не подавляли и не пугали вас (возможно, вы никогда не вернетесь!). Однако достаточно сказать, что мы не хотим, чтобы у нас диагностировали туман в мозгу или повышенную проницаемость, чтобы понять, что лень никогда не была нашей.Просто избавься от лени.

2. Снимите корону:

Да, мы настаиваем. Наши специалисты говорят, что на следующий день рождения вам подарят красочную бумажную корону. На этом пути к спасению от лени избегайте этой короны, снимите этот ярлык и отбросьте эту веру. Какой, спросите вы недоуменно? Тот, о котором вы уже думали — лениться. Останавливайте себя каждый раз, когда называете себя ленивым.

Гурудев Шри Шри Рави Шанкар говорит: Важно убрать ярлык лени.Если вы этого не сделаете, вы и дальше будете вести себя соответствующим образом. И когда вы, наконец, сделаете это, вы сможете увидеть возможность. Возможность изменений, шанс отменить старые шаблоны и найти новые.

Сударшан Крия и другие практики, преподаваемые на семинаре «Искусство живой медитации и дыхания», могут значительно улучшить ваши навыки межличностного общения и помочь преодолеть препятствия.

3. Сходите в спа:

Как спа поможет избавиться от лени? Согласно Аюрведе, повышенное чувство вялости связано с увеличением Капхи в организме.Капха, одна из трех дош в каждом человеческом теле, представляет собой комбинацию элементов земли и воды. Аюрведические массажи и процедуры могут помочь сбалансировать элементы и уменьшить элемент капха. Йога, упражнения, дыхательные техники (пранаямы) и медитация помогают в этом. Создайте это спа-пространство для себя дома. Выделите это время для упражнений каждый день. Гораздо круче сказать: «Я в спа-салоне», чем сказать «Я тренируюсь на мычском дыхании».

4. Начните с малого:

Возьмите простое обязательство и придерживайтесь его.Вы можете решить прогуляться всего 20 минут сегодня и увеличить их до 22 минут завтра. Какое бы обязательство вы ни взяли, примите его. И придерживайтесь этого. Вы можете выбрать друга, который будет подстегивать вас, пока вы не закончите задание. Или даже выберите кого-то, с кем хотите по-дружески соревноваться. Это повысит ваш уровень уверенности, даст вам ощущение достижения и подготовит вас к следующему раунду задач.

5. Что у вас на тарелке?

Вы едите слишком много обработанной пищи? Возможно, потребление сахара зашкаливает.Многие пищевые ингредиенты содержат химические вещества и консерванты, которые могут невинно проникнуть в вашу еду и превратить вас из динамичного героя в героя, которого едва держат глаза открытыми. Целесообразно проверять свою еду, следить за тем, чтобы у вас были свежие продукты, много питательных веществ и чтобы ваш кишечник был доволен. Также убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов воды в день. Вы можете ходить в легком состоянии обезвоживания, даже не осознавая этого. Обезвоживание может вызвать усталость и вялость.

Вы будете удивлены, обнаружив изменение уровня энергии, просто приняв пищу и воду.Преодолеть лень сложно? Уже нет.

6. Помните мантру:

LFG (любовь, страх, жадность). Так просто. Просто помните о своей мотивации что-то делать. Это любовь? Вы обещаете кому-то, кого любите, закончить что-то в срок? Или страх мотивирует вас? Если я не закончу это вовремя, я не смогу пойти на такое-то мероприятие. Или, может быть, жадность? Я буду вознагражден, если выполню это. Найдите свое вдохновение и следуйте ему.

У нашей «экспертной группы» есть советы, что делать, если человек чувствует себя ленивым.Лучшее мы хотели оставить напоследок.
Кира: Я пью воду и отдыхаю минутку. Тогда я больше не ленив.
Кавьяа: Читайте сборники рассказов.
Хусбу: Умываюсь.
Ананя: Краска.
Маня: Ночью спать рано, рано вставать. Умываюсь дважды или трижды в день.

Как видите, они поделились умными способами повысить уровень энергии, отвлечь внимание и заняться чем-нибудь веселым. Вам не скучно, когда вы занимаетесь хобби или занимаетесь своим увлечением. А когда ты занят тем, что любишь, некогда лениться.

Может быть, наконец-то сработает метод маленького Кавяшри: я перестаю лениться, когда мама гладит меня по заднице!

Взгляды, выраженные участниками дискуссии, являются их собственными и отражают инстинктивное восприятие жизненной мудрости. На эти взгляды не влияют мать, отец, няня, щенок или ближайший сосед.

Некоторые моменты взяты из листов мудрости Гурудева Шри Шри Рави Шанкара

Видео: Как победить лень, советы Гурудева

На основе данных Dr.Према Сешадри, член факультета «Искусство жизни»

Как перестать лениться: ваш ключ к успеху

Если вы изо всех сил пытаетесь научиться , как перестать лениться, , вы попали на правильный пост. Вот несколько отличных быстрых советов и немного жесткой любви, которые помогут вам победить ленивые привычки и раскрыть свой личный потенциал.

У меня есть все ответы? Даже не близко! Но я люблю делиться техниками, которые работают для многих, а также вещами, которые я пробовал как чрезмерно чрезмерно мыслит и добился определенного успеха.

Вот несколько вещей, которые я узнал на своем пути, и я надеюсь, что они помогут вам в битве …

---

Вам нужны быстрые идеи для начала? Попробуйте эти 3 кратких совета, как бороться с ленью и прокрастинацией.

Как избавиться от лени

Это так, НАСТОЛЬКО круто! Нет единого лекарства. Прежде всего, я бы посоветовал работать только над одной сферой жизни за раз. Поверьте мне, проснуться однажды и решить больше никогда не лениться, вероятно, не очень хорошо сработает.

Может быть, в этом году вы поставили задачу готовить ужин каждый вечер, даже если вы НИКОГДА не готовите. Затем вы нарушили это решение две недели в году, так что вы просто сдались и возвращались к тому, чтобы брать еду на вынос почти каждый вечер, потому что это было легче, чем пытаться снова.

Мой совет — прекратите принимать решения, в которых нет места для маневра. 😉 Никто не может начать с нуля и добиться идеального успеха. Постройте кривую обучения.

Вот одна область, с которой многие из нас борются: как перестать лениться и заниматься спортом.Ух, этот действительно попадает в цель, не так ли? Моя подруга Элисон, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хороша в регулярных тренировках, была достаточно любезна, чтобы написать этот пост.

Один из моих самых популярных постов — о 6 действенных лайфхаках, которые помогут тебе перестать лениться. В этом посте определенно есть жесткая любовь. Могут быть даже некоторые вещи, которые вы действительно не хотите слышать — например, может быть, пора заводить новых друзей. Ой … Но вы должны помнить, что вы действительно разовьете отношение и мотивацию, чтобы соответствовать людям, с которыми вы чаще всего находитесь.

Этот пост с реальными советами о том, как избавиться от привычки лени, — один из моих любимых. В нем рассказывается о влиянии ленивых привычек на продуктивные и предлагается трехэтапный процесс изменения ленивых привычек. Я также обсуждаю, сколько времени потребуется, чтобы перестать лениться и что делать, если вы напортачите или у вас «ленивый день».

---

Я думаю, что одна из самых сложных задач — это перестать лениться дома. Это наше безопасное место, наше убежище, наш побег из суетливого мира.Я несколько лет работаю дома, и у меня есть пять советов, которые помогут вам почувствовать себя более продуктивным, когда вас что-то беспокоит. делать дома.

Также прекратите использовать слово «ленивый» для описания себя! Это один из 5 моих любимых советов по избавлению от лени, и он действительно помогает!

В чем разница между промедлением и ленью?

Часто кажется, что они совершенно одинаковые. Однако есть тонкие различия.Вы можете быть безумно занятым человеком, которого никто никогда не назовет ленивым, но при этом вы откладываете некоторые дела — а может быть, многие вещи. 😉

«Занят» может означать продуктивное откладывание дела. Это вовсе не лень, поскольку вы все еще делаете важные дела. Но это не обязательно продуктивно, когда дело касается достижения ваших целей.

Это означает, что иногда вам нужно бороться И с ленью, и с прокрастинацией, если вы хотите жить намеренно и достичь своих целей.

Вот статья, в которой рассказывается о 5 способах, с помощью которых чрезмерно перегруженные мыслители могут победить промедление.Это мягкие напоминания, изменение мышления, позволяющее взглянуть на время по-другому, и практические советы, как продолжать двигаться вперед, даже когда дела идут медленно или сложно.

Фраза, которую мы слышим слишком часто: «Я люблю быть ленивым»

Ежедневно нас засыпают мемами, изображениями и шутками о жизни — как о том, как она «должна быть», так и о том, как она есть на самом деле (предположительно). Кажется, что половина из этих вещей мотивирует, а другая половина хвалит ленивый образ жизни.

На самом деле, «Я люблю быть ленивым» — фраза, которая сегодня стала настолько распространенной, что люди просто предполагают, что это нормальный и респектабельный образ жизни.

Ну, это не так. Нет ничего плохого в том, чтобы быть эффективным и позволять себе много времени простоя. Или найти разумные способы выполнения задач, чтобы вы затратили меньше усилий для достижения тех же результатов.

На самом деле, у меня есть 9 ленивых лайфхаков, которые помогут вам гораздо легче выполнять некоторые из ваших повседневных задач.

Но следовать девизу «Я люблю лениться» опасно. Когда дело доходит до чего-то более сложного, чем заказ еды на вынос (доставка), выход из зоны перед телевизором или бесконечная прокрутка телефона каждый день и ночь, вы теряете удовольствие.

Честно говоря, бывают моменты, когда вы чувствуете себя ленивым. Может быть, вы очень много работали и вам нужен перерыв. Или вы заболели и еще не набрались сил.

Будут дни, когда тебе действительно не захочется вставать с дивана. Вот когда вам понадобятся эти 10 крошечных задач, что делать, если вам лень.

Но не позволяйте себе влюбиться в лень. Ваш разум, тело и жизнь пострадают от последствий.

---

Кто-нибудь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знает, как перестать лениться?

Хотя некоторые люди гордятся тем, что они ленивы, большинство из нас вечно ищут уловок и советов, которые помогут нам быть более продуктивными, лучше управлять своим временем и в основном обратить вспять наши естественные склонности к лени.

Конечно, это означает, что у каждого есть свое мнение о том, как лучше всего покончить с ленью. Некоторые из этих мнений подтверждаются несколькими научными исследованиями, большинство из них анекдотичны, а некоторые представляют собой просто откровенные схемы.

Что это значит?

Хотя любой может представить себя экспертом в борьбе с ленью, обычно это происходит потому, что он нашел метод и настроил его так, чтобы он работал только для них. Вот почему так много книг, видео и сообщений в блогах о том, как перестать лениться.

Звучит удручающе? Как будто поиск ответов против лени — это просто выстрел в темноту с небольшими шансами на успех?

Не думайте так! Хорошо знать, что другие проявили творческий подход к тому, как перестать лениться, — это значит, что вы можете делать то же самое! Имея так много методов, вы можете взять немного от этого и немного от этого, чтобы понять, что работает для вас!

Учиться всегда стоит. Просто будьте осторожны с тем, сколько денег вы тратите на средства против лени.Купите, если необходимо, а затем полностью реализуйте его, прежде чем покупать что-то еще.

Все сводится к следующему: вы получите результаты с помощью любого метода, которые прямо пропорциональны затраченным вами усилиям.

Что означает — если вы попробуете что-то, и это хоть немного сработает, удвойте и продолжайте.

Означает ли это, что у любого человека есть ответы на все вопросы? Неа. Но у них могут быть ответы, которые сработают для вас ПРЯМО СЕЙЧАС — и это то, что важно.Привести себя в движение и создать импульс движения — это именно то, что вам нужно, когда вы погрязли в лени и бездействии.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Дополнительные ресурсы, которые помогут вам перестать лениться

Советы по постановке важных целей {для чрезмерно чрезмерно мыслящего человека}

Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих

Любимые мотивационные цитаты на каждый день

Метод ЕДИНОГО ФОКУСА: пошаговое руководство, как превратиться из подавленного в совершенный

12-недельный год: сделайте больше за 12 недель, чем другие за 12 месяцев

Ваш следующий шаг, чтобы перестать лениться

Я знаю, что может быть невероятно сложно понять, как перестать лениться.

У меня есть кое-что, что поможет вам разобраться в некоторых из ваших причин. Как только вы поймете, ПОЧЕМУ вы что-то делаете (или… НЕ делаете), вам будет легче составить лучший и более реалистичный план. Возьмите Рабочий лист против лени и список напоминаний.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить рабочий лист Anti-Laziness Worksheet прямо на ваш адрес электронной почты:

Как избавиться от вялости и лени

Чувствуете ли вы усталость и сонливость большую часть дня? Вялость или просто чувство лени может быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия.Что удивительно, даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены летаргии! Все это только подчеркивает необходимость исправить это состояние как можно раньше, чтобы оно не мешало повседневной жизни. Чтобы узнать больше о естественном лечении летаргии, продолжайте читать!

В этой статье

Что такое летаргия?

Летаргия — распространенное состояние, связанное со многими проблемами со здоровьем, из-за которого человек чувствует сонливость и усталость (как умственную, так и физическую).

Это можно определить по следующим симптомам.

Вернуться к TOC

Симптомы вялости

Люди, страдающие от летаргии, могут испытывать:

• Перепады настроения
• Снижение мыслительных способностей
• Усталость
• Низкая энергия
• Медлительность

Как упоминалось ранее, вялость симптом, связанный со многими основными заболеваниями. Они могут включать следующее.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает летаргию?

Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать у вас вялость.

: https: // medlineplus.gov / ency / article / 003088.htm

• Анемия
• Грипп
• Вирус желудка
• Отравление угарным газом
• Обезвоживание
• Гипертиреоз
• Лихорадка
• Гипотиреоз
• Отек мозга (гидроцефалия)
• болезнь
• Почечная недостаточность
• Менингит
• Заболевания гипофиза, такие как рак гипофиза
• Плохое питание
• Нарушения сна, такие как апноэ во сне
• Черепно-мозговая травма
• Инсульт

Нарушения психического здоровья, которые могут привести к летаргии, включают:

• Предменструальный синдром (ПМС)
• Большая депрессия
• Послеродовая депрессия

Летаргия также может быть вызвана некоторыми лекарствами, такими как наркотические средства.

Как уже говорилось, летаргия может встречаться и у младенцев, и у детей. Симптомы, которые могут проявляться у летаргических младенцев:

• Трудности с пробуждением
• Высокая температура
• Симптомы обезвоживания
• Появление внезапных высыпаний
• Сильная рвота более 12 часов

Если вы заметили любой из эти симптомы или причины, вы можете страдать от летаргии. Но независимо от причин некоторые домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние.

Вернуться к TOC

Как естественным образом вылечить вялость и лень

1. Пить воду
2. Эфирные масла
3. Лист базилика
4. Кофе
5. Мед
6. Лимон
7. Зеленый чай
8. Магний

1. Пейте воду

Поддержание обезвоживания — отличный способ избавиться от вялости и лени и предотвратить их. Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других здоровых жидкостей может иметь значительное влияние.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Эфирное масло базилика

Вам понадобится

• 2-3 капли базиликового масла
• Диффузор
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Заполните диффузор водой.
2. Добавьте две-три капли базиликового масла и хорошо перемешайте.
3. Вдохните рассеянный аромат базилика.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию внимания, обострить чувства и снять стресс и депрессию (1).

г. Эфирное масло перечной мяты

Вам понадобится

• 2-3 капли масла перечной мяты
• Диффузор
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.
2. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это не реже двух раз в день.

Почему это работает

Исследования показывают, что ароматерапия отлично помогает при усталости и других симптомах летаргии. Эфирное масло мяты перечной действует так же, как масло базилика, снимая умственную усталость и стресс (2).

Вернуться к содержанию

3. Лист базилика

Вам понадобится

• 10 листьев базилика
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте листья базилика в стакан воды .
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
4. Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить.

Как часто вы должны это делать

Для получения оптимальной пользы вы должны пить это дважды в день.

Почему это работает

Базилик обладает улучшающими познавательные способности свойствами в дополнение к снижению стресса, беспокойства и летаргии (3).

Вернуться к содержанию

4. Кофе

Вам понадобится

• 1 столовая ложка кофейного порошка
• 1 стакан воды
• Сахар (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Добавить столовая ложка кофейного порошка на стакан воды.
2. Доведите до кипения и тушите.
3. Добавьте в кофе немного сахара и выпейте, когда он немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы можете выпивать 1-2 чашки кофе в день.

Почему это работает

Кофеин, содержащийся в кофе, повышает бдительность и повышает уровень энергии (4).

Осторожно

Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, что сделает вас еще более летаргическим.

Вернуться к содержанию

5. Мед

Вам понадобится

Несколько чайных ложек чистого меда

Что вам нужно сделать

Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять мед ежедневно.

Почему это работает

Углеводы в меде повышают уровень энергии и помогают бороться с летаргией. Фактически, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).

Вернуться к TOC

6. Лимон

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан теплой воды
• Мед (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Выжмите сок половинки лимона на стакан воды.
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Выпейте лимонную воду.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.

Почему это работает

Лимонная кислота в лимонном соке помогает при истощении, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает всасывание железа, тем самым снимая усталость и стресс, связанные с летаргией (6), (7).

Вернуться к содержанию

7. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленый чай на чашку воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне и процедить.
4. Дайте чаю остыть. Выпей это.
5. Также можно добавить немного меда по вкусу.

Как часто вы должны это делать

Пейте зеленый чай два раза в день.

Почему это работает

Антиоксидантные полифенолы в зеленом чае могут расслабить ваше настроение и снять стресс и напряжение, вызывающие летаргию (8).

Примечание: употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать у вас усталость и сонливость.Итак, следите за своим потреблением.

Вернуться к TOC

8. Магний

Вам понадобится

200-400 мг магния

Что вам нужно сделать

Потребляйте 200-400 мг магния в день с пищей или добавками. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, банан, авокадо, малину, бобовые, брокколи, капусту и рыбу (лосось и скумбрию).

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление магния в рацион может помочь улучшить ваше состояние (9).

Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в вашем выходе из летаргии. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион вместе с домашними средствами.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты лучше всего подходят для лечения летаргии?

К продуктам, которые помогают повысить уровень энергии и предотвратить летаргию, относятся:

• Семена чиа
• Бананы
• Квиноа
• Овсянка
• Цельнозерновой хлеб
• Фасоль
• Миндаль

Помимо этих продуктов, изменения в вашем образе жизни также могут помочь.

Вернуться к TOC

Советы по профилактике

• Пейте много жидкости.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Управляйте стрессом.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергетики и напитки.

Если вам удастся внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, с летаргией будет довольно легко справиться. Однако, если ваше состояние не улучшается, лучше всего обратиться к медицинскому работнику для получения дополнительной помощи.

Надеюсь, вы нашли эту статью информативной. Сообщите нам свой отзыв в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины полезны для лечения усталости?

Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения летаргии. В некоторых случаях недостаток этих витаминов может быть причиной летаргии.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

Как перестать лениться и добиться цели

Как преодолеть лень

Лень мешает вам делать то, что вы действительно хотите делать? Наш приглашенный эксперт, психотерапевт Таша Бейли, делится 5 советами, которые помогут вам преодолеть лень.

Жизнь может быть сложной, и все мы, люди, нуждаемся в отдыхе. Для нашего физического и психического благополучия важно, чтобы у нас были медленные «ленивые дни» на регулярной основе, потому что они позволяют нам восстанавливаться физически, умственно и социально.

Но иногда эти ленивые дни могут длиться дни, недели или даже дольше. Вам может быть трудно чем-то интересоваться, или вы можете чувствовать усталость, подавленность или чувство оторванности — лень воспринимается разными людьми по-разному. И для некоторых из нас эти более длительные периоды лени могут расстраивать и расстраивать, если они начинают мешать нашим планам и надеждам на самих себя.

Склонность к лени может быть вызвана вашим образом жизни, личными качествами, физическими проблемами, умственными и эмоциональными проблемами — и это может быть проблемой, чтобы перестать лениться и вернуться к продуктивности, когда вам это нужно.

Вот мои любимые советы, которые помогут вам преодолеть лень.

5 советов, которые помогут перестать лениться

1. Работа через стыд

Само по себе слово «ленивый» может сопровождаться осуждением и чувством стыда в обществе. Это может вызвать чувство стыда и самокритики, и в конечном итоге мы можем унижать себя за то, что не достигли того, чего хотим. Это может создать цикл стыда, который еще больше демотивирует нас.

Сострадание к себе — один из способов уменьшить это чувство стыда и укрепить уверенность в себе.Поэтому вместо того, чтобы критиковать себя, постарайтесь проявить любопытство и не осуждать лень и то, почему это происходит. Это проявление сострадания к себе. Регулярно размышляйте или записывайте свой опыт, так как это поможет со временем избавиться от негативных мыслей.

2. Зарядите свое тело энергией

Часто, когда нам лень, активируется наша парасимпатическая нервная система. Это система, отвечающая за замедление нашего расслабления, отдыха и восстановления. Итак, стимуляция симпатической нервной системы, которая заставляет вас бодрствовать и готовиться к действию, позволяет вам дать толчок вашей энергии.Попробуйте начать свой день с легких упражнений, примите прохладный душ или постойте на солнце.

Кроме того, проводите меньше дня в местах, где вы обычно расслабляетесь, например, на кровати или диване. Вместо этого создайте рабочее место дома или используйте рабочее место вне дома, чтобы напоминать своему телу, что пора быть продуктивным.

3. Начните с малого и простого

Мы часто можем быть перегружены, если наш «список дел» слишком полон сложных или скучных задач. Начните свой день с небольших и простых задач — или с задач, которые у вас хорошо получаются.Каждое выполненное вами задание будет посылать в ваше тело прилив дофамина, гормона удовольствия.

А когда вы приступите к более сложным задачам, сделайте их более увлекательными, изменив обстановку, например включив любимую музыку из плейлиста во время выполнения этой задачи или выполняя ее на открытом воздухе.

Автор и спикер TedX Мел Роббинс также предлагает использовать правило 5 секунд, чтобы превратить свои мысли в действия. Это включает в себя движение в течение 5 секунд с момента появления намерения. Поэтому каждый раз, когда вы решаете задачу, считайте до 5 и начинайте.

4. Вознаградите себя

Вознаграждая себя на протяжении всего пути преодоления лени, вы не только повышаете мотивацию, но и повышаете концентрацию внимания и работоспособность. Эта награда может быть чем-то вроде покупки себе подарка или посещения любимого места.

Использование моментов, чтобы отпраздновать и проанализировать свой прогресс, также может быть внутренне полезным, поскольку напоминает вам о вашем росте и чувстве цели. Поэтому постарайтесь запланировать пару наград на весь день.

Но не используйте еду и перерывы в качестве награды. Еда и отдых — это основные потребности человека, которые следует учитывать в течение дня независимо от того, продуктивны вы или нет.

5. Партнер вверх

Как люди, мы лучше всего работаем, когда связаны с сообществом. Найдите партнера по подотчетности в своем кругу. Это может быть кто-то, кто отлично умеет продуктивно работать и может помочь вам сломать некоторые из ваших целей.

Или это может быть кто-то, кому также трудно справляться с делами — так вы можете поощрять и тренировать друг друга.Наличие кого-то, с кем можно связаться, также увеличивает вашу приверженность вашим целям, поскольку они смогут мягко бросить вам вызов, когда вы над чем-то не работали.

Установите несколько целей вместе с потенциальными сроками и создайте безопасное, непредвзятое пространство, чтобы поразмышлять над ними вместе.

Когда обращаться к врачу по поводу лени

Полезно помнить, что лень может быть связью вашего тела и разума. Возможно, вы больше не чувствуете себя удовлетворенным на работе, чувствуете недостаток автономии или, возможно, вы перегорели.

Но если вас беспокоит, что у вашей лени может быть какая-то медицинская причина, например, психическая проблема или заболевание, поговорите с врачом. Также как можно скорее обратитесь к врачу, если вы чувствуете себя ленивым и:

• длится недели или месяцы
• мешает вам заниматься повседневными делами
• у вас плохое настроение, и вы потеряли интерес к вещам, которые раньше делали вас счастливыми
• Вы замерзли, устали и прибавили в весе по непонятной причине
• вам трудно быть продуктивным и сосредоточиться
• проблемы со сном (бессонница)
• страдают головной болью
• имеют учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• вы забеспокоились после прочтения этого

Вызовите скорую помощь или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

• у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим
• вы слышите голоса или видите то, что другие не слышат или не видят

Подробнее о причинах лени.

Ответы на вопросы о вашем здоровье

• Лень — это психическое расстройство?

  Ответил: 27.07.2021

  Лень не классифицируется как психическое расстройство. Хотим мы это признать или нет, но когда мы ленивы, у нас есть элемент выбора, поскольку мы, по сути, предпочитаем не делать что-то в своей жизни. Все мы время от времени переживаем это, но в конце концов решаем уйти от этого. Но если ваша лень или отсутствие мотивации продолжаются в течение длительного времени и вы беспокоитесь об этом, это может быть симптомом физической проблемы или проблемы психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство, поэтому лучше обратиться к врачу. .

Ключевые выносы

• всем нам нужны ленивые дни отдыха и расслабления, но иногда лень может длиться дольше и мешать вашим планам и надеждам
• Все мы время от времени испытываем склонность к лени — проявляйте сострадание к себе, когда это происходит
• , чтобы преодолеть лень, зарядить свое тело энергией, чтобы вывести его из состояния покоя
  Начинайте каждое утро с небольших легких заданий, чтобы дать вам чувство выполненного долга
• используйте партнеров по вознаграждениям и подотчетности, чтобы не терять концентрацию.
  обратитесь к врачу, если вы беспокоитесь, что у вас могут быть проблемы со здоровьем.

9 способов побороть лень в карантине

С середины марта я работаю из дома из-за COVID-19, и, несмотря на все изменения и неизвестности, я чувствую себя лишенным всякой мотивации.Из-за стресса ситуации и из-за того, что я выхожу из своего обычного распорядка, все, что я хочу делать, это сидеть без дела в пижаме и быть безмозглым, смотря телевизор или тратя время на телефон.

Я знал, что безделье — это только краткосрочное решение, и что мне нужно найти более здоровые и более продуктивные механизмы преодоления трудностей. За последние несколько недель я применял следующие методы, чтобы бороться с безделием и быть продуктивным как на работе, так и дома.

Установить будильник и поддерживать обычный режим сна

Большинство людей — от малышей до взрослых — преуспевают в рутине.Регулярный режим сна важен для полноценного сна и нормального сна в это ненормальное время. Заманчиво оставаться в постели большую часть дня, когда мало дел, но установка будильника помогла мне остаться, создать новый распорядок дня и стать более продуктивным.

Одевайся

Так как идти некуда, мне очень хочется остаться в пижаме. Однако я обнаружил, что это делает меня вялым и непродуктивным. Одеваться по утрам, даже в повседневной одежде, имеет большое значение для настроения и мотивации.Пижама сигнализирует вашему мозгу, что пора расслабляться, а настоящая одежда напоминает вам, что пора начинать день.

Распорядок дня

Для меня было важно соблюдать распорядок дня; в противном случае я ничего не буду делать. Я стараюсь сделать свой день максимально похожим на обычный: завтракаю, работаю утром, обедаю, делаю больше работы, а затем отдыхаю вечером.

Даже если вы не работаете из дома, я бы порекомендовал найти проект или что-нибудь продуктивное, чтобы заменить работу.Это может быть что-то практичное, например генеральная уборка, проекты по благоустройству дома, садоводство или организация вашего дома. Или вы могли бы попробовать что-то более творческое: начать ту книгу, которую всегда хотели написать, сочинить собственную музыку или попрактиковаться в новом произведении, нарисовать, раскрасить или раскрасить, выучить новый язык, заняться классическим романом или выучить новый рецепт . Нам нужна значимая работа — нас не заставляли бездельничать. Что бы вы ни выбрали, сделайте продуктивную работу частью своей повседневной жизни.

Составить график

Утром я составляю список дел, которые я хочу сделать в течение дня.Затем я разбиваю его на утро и день. В соответствии с обычным распорядком я стараюсь сэкономить вечер для развлечения и отдыха. Еще до того, как я начал работать, я добавляю перерывы. Я говорю себе: «После того, как я закончу это задание, у меня будет 10-минутный перерыв в телефоне» или «Я собираюсь прогуляться в полдень». Знание того, когда наступит мой следующий перерыв, мотивирует меня работать над достижением цели.

Достигайте реальных целей

Как и многие люди, я не могу выполнять свою работу за компьютером так же эффективно, как при личной встрече.В течение первой недели карантина я ругал себя за то, что не сделал того, что обычно делал бы за один день. Слишком много работы над собой приводило к чувству подавленности и депрессии, а также к нежеланию вообще что-либо делать. Я начал избегать работы, чтобы справиться с ситуацией.

Тогда я понял, что глупо биться головой о кирпичную стену, пытаясь сделать невозможное. В этом кризисе всем пришлось адаптироваться. Для меня это означало постановку более реалистичных целей. Мне пришлось адаптировать свои стандарты к работе из дома и изменить свои ожидания относительно того, что можно сделать за один день на компьютере.Я чувствую себя более мотивированным к работе, зная, что я создал разумную рабочую нагрузку.

Наградить себя за забитые голы

Если вы чувствуете отсутствие мотивации что-либо делать, используйте положительное подкрепление, чтобы мотивировать себя. Положительное подкрепление — это психологический прием, при котором вы получаете вознаграждение за выполнение задачи, чтобы связать задачу с наградой. Хотя это может показаться немного странным, это обычная практика: владельцы угощают собак, когда они выполняют трюк, родители дарят своим детям наклейки или игрушки, чтобы они хорошо себя вели, а учителя дают студентам конфеты за ответы на вопросы.Вы можете использовать эту технику и на себе, чтобы выработать хорошие привычки.

Наградой может быть перерыв, время в Интернете или на телевидении, чашка кофе или что угодно. Также важно отдать должное своим действиям в позитивном разговоре с самим собой. Сейчас трудные времена — просто прожить день сложно, и это нужно признать.

Установить границы времени экрана

Мой телефон, социальные сети и просмотр веб-страниц сильно увлекали меня, втягивая меня в часы безделья.Постоянный просмотр новостей заставлял меня чувствовать себя подавленным и тревожным, и я начал справляться с этими чувствами через безделье.

«Ничего не делать», однако, не является долгосрочной стратегией. Чтобы вести себя более здоровым образом, я начал переводить телефон в беззвучный режим и оставлять его вне досягаемости. Один из перерывов в работе — проверка сообщений на телефоне продолжительностью не более 10 минут. Я также держу свои вкладки в Интернете, чтобы узнать, над чем я работаю, вместо того, чтобы открывать электронную почту и социальные сети.Скрытие отвлекающих факторов помогает мне работать более продуктивно.

Упражнение

Чем меньше я делаю, тем меньше хочу делать. Один из способов получить больше энергии — это упражнения. Физические упражнения могут повысить энергию и улучшить настроение. Двигаясь, я получаю энергию, необходимую для того, чтобы вернуться к работе. Вам не нужно быть суперзвездой, чтобы заниматься спортом: быстрая прогулка по окрестностям (где разрешено), просмотр видео с онлайн-тренировками или составление собственного распорядка дома — все это поможет.

Сделайте что-нибудь социальное

Еще одна причина, по которой я чувствую себя вялым, — это отсутствие общения. Даже при социальном дистанцировании важно удовлетворять ваши социальные потребности. Я планировал хотя бы одно социальное взаимодействие в свой день. Я позвонил своим пожилым родственникам, пообщался по видеосвязи с коллегами, встретился со своей онлайн-группой по изучению Библии и провел виртуальную ночь игр с моими братьями, сестрами и двоюродными братьями. Вам не нужно быть супер технически подкованным, чтобы общаться с другими; вы можете вести содержательные разговоры по телефону.

Это тяжелые времена, но безделье только тянет время и оставляет вас подавленным и вялым. Занятость, наполняя свой день продуктивной работой и другими делами, помогает времени двигаться быстрее и делает жизнь более нормальной. Сбалансированный распорядок дня, основанный на содержательной работе и отдыхе, — лучший рецепт здоровья и счастья.

7 способов преодолеть лень во время тренировок

Обычно вы легко можете рано встать и пойти в спортзал, но иногда вы можете потерять мотивацию.Все, что вам нужно, — это оставаться в постели, когда вам нужно выйти и заняться спортом. Поверьте мне, мы все были там. Чтобы помочь вам с этим бороться, вот несколько советов, которые помогут сохранить свежесть ваших тренировок и избавят вас от лени.

Измените свое мышление

Правило номер один: лениться — это нормально. Никто из нас не идеален. Как только вы примете это, вам будет легче пройти через это. Сделайте перерыв и расслабьтесь, когда вам нужно. Потерпи. Избегайте перетренировки. Слишком сильное нажатие вызовет у вас стресс.Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результатах. Переосмыслите свои цели и скорректируйте свои ожидания. Если вы визуализируете свой успех, вы перестанете оправдываться за то, что не тренируетесь.

Составить план

Особенно важно ставить достижимые цели. Спросите себя: почему я вообще хочу тренироваться? Каких целей я хочу достичь? Они реалистичны? Вам следует записывать свои цели, устанавливать расписание, вести журнал и отслеживать свой прогресс. Вы даже можете поставить перед собой задачу поставить краткосрочные цели.В результате вы почувствуете позитивный настрой и мотивацию, шаг за шагом добиваясь поставленных целей.

Попробуйте что-нибудь новенькое

Когда вы делаете одну и ту же тренировку снова и снова, скучать — это нормально. Вдохновляйтесь тренировками, меняя свой распорядок и пробуя разные тренировки. Есть много интересных альтернатив. Составьте график тренировок, чтобы пробудить интерес. Вместо того чтобы бегать на беговой дорожке, как обычно, попробуйте записаться на занятия йогой или футбол. Выйдите из своей зоны комфорта, выберите тренировку, которая вам нравится, и вы с большей вероятностью будете ее придерживаться.

Подробнее: 5 видов спорта на открытом воздухе, которые стоит попробовать этим летом, и их польза для здоровья

Найди друга

Возможно, вы привыкли работать в одиночку, но наличие партнера по тренировкам на самом деле может помочь вам получить от тренировки максимум удовольствия. Найдите друга, у которого схожие цели в фитнесе. Ваш партнер может мотивировать вас вставать и регулярно заниматься спортом, поддерживать вас и сохранять сосредоточенность на своих целях. У вас также могут быть дружеские соревнования. Звучит веселее, чем тренироваться в одиночку, не так ли?

Упражнения на свежем воздухе

Тренировки в помещении могут быть повторяющимися.Выход на улицу имеет решающее значение. Совершите восхождение или покатайтесь на велосипеде, чтобы подышать свежим воздухом и погрузиться в природу. Даже расслабляющая прогулка может улучшить ваше физическое и психическое состояние.

Вознаградите себя

Разработайте для себя систему вознаграждения. Подумайте о некоторых приятных стимулах, которые вы будете получать каждый раз после недели тренировок. Это может быть чашка кофе, новая спортивная одежда или 30-минутный массаж стоп. Вы почувствуете большое чувство выполненного долга, как выигрыш в видеоиграх.Так что будьте изобретательны!

Нанять автобус

Есть виды спорта, которым вы потенциально можете научиться самостоятельно.