Как забыть человека после расставания: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину
Как забыть любимого человека после расставания: system_psiholog — LiveJournal
«Давай расстанемся, это не твоя вина, все дело во мне.» Тело деревенеет и душа разбивается на миллион осколков. Ее уже не собрать. Внутри глухая боль и вопрос — почему? Что пошло не так? И что теперь делать, ведь все твои желания, так или иначе, связывались с этим человеком. Как забыть любимого человека после расставания, не держать обиду и остаться друзьями?
Через расставание возможно пройти гораздо менее болезненно, только нужно понять, что нами движет. Системно-векторная психология дает точный ответ.
Как забыть мужчину после расставания — возникновение пустоты
Период расставания однозначно проходит с переживаниями. Любимый говорит, что больше не хочет быть с тобой. Внутренние состояния не дают двигаться дальше, застываешь в прошлом. Память подкидывает кусочки, где вместе смеялись, горевали и радовались. И даже плохое из прошлого воспринимается как что-то хорошее, ведь это было вдвоем.
День за днем воспоминания засасывают все больше, пытаешься разобраться, почему так получилось, топчешься на одном месте, не находя ответа. Окружающие не понимают, дают советы — забудь, начни заново, время лечит. И хочется все откинуть и начать жить, да не получается.
При расставании рвется эмоциональная связь и не просто с кем-то, а с любимым человеком. Под эмоциональной связью подразумеваются общие интересы, времяпрепровождение вместе, планы на будущее. В одночасье рвется нить, которая связывала обоих. И чем сильнее эта связь, тем больнее. Ощущение пустоты внутри засасывает в свои глубины, радость жизни блекнет, остаешься один.
Почему кто-то расстается легко, а кто-то не может продолжать жить дальше? То, что мы все разные и действуем по-разному в одинаковых ситуациях, давно известно. А вот точное объяснение мотивов наших поступков, причин переживаний впервые дается лишь на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Разбираясь с этими причинами, мы становимся способны разрешить проблему.
Как забыть парня и привыкнуть к изменениям
Люди, чьи мысли после расставания обращены в прошлое, имеют свои особенности. Это обладатели анального вектора. Для таких людей прошлое всегда в приоритете, прошлые события более важные, чем те, которые происходят в настоящем или будут в будущем. «А помнишь, как мы…», — с удовольствием окунаются в воспоминания, рассказывая все в мельчайших деталях.
А как забыть свою любовь, с которой столько общих воспоминаний? К тому же, понятие «семья» для них не пустой звук. Это то, что дает им силы двигаться по жизни. Из-за особенностей своей психики, им сложно привыкнуть к изменениям не только в повседневной жизни, но и в личной. Как отвыкнуть от человека и принять внезапное изменение, если это идет против твоей психики?
Без понимания этого момента остаемся мыслями в прошлом, там, где чувствуем комфорт. Может возникнуть обида, ведь появляется чувство, что вы вкладывались в отношения, а другой человек это обесценил. Одновременно с обидой присутствует и вина. «Возможно, это из-за меня мы расстаемся», и мысли возвращаются в воспоминания, ища переломный момент снова и снова.
Как забыть любовь, если без него свет не мил
Еще труднее отвыкнуть от человека, если есть и зрительный вектор. От природы способные на создание чувственной связи с людьми, зрительники находят общий язык со всеми — от мала до велика. Разрыв эмоциональной связи для них в разы больнее, ведь эмоции — то, что ими движет. Любить — это их смысл, и вдруг этот смысл утрачен. И кажется, что уже никогда не будет такой любви.
Может возникнуть эмоциональная зависимость. Трудно принять, но это способ для снятия неосознанных страхов. Звонки своему бывшему, чтобы просто услышать его голос. Эмоции счастья кружат в танце, вперемежку с моментами апатии и плача в ожидании звонка. Эмоциональные качели — от черной тоски до яркой эйфории.
Человеку может быть настолько больно, что, неосознанно, он может начать жалеть себя. Эмоции требуют выхода, и это кажется наиболее простым и быстрым способом. «Я такая несчастная, мне так невыносимо больно…» — мысли зацикливаются на этом и возможны эмоциональные срывы.
Как забыть бывшего и начать открываться миру
При наличии зрительного и анального вектора очень трудно пережить разрыв. После расставания такой человек закрывается в себе, постепенно прекращая общение с окружающими. Он приходит к мысли, что любовь — это боль, и закрывает свое сердце на семь замков, не подпуская к себе близко никого. Даже если такой человек обратиться к психологу за помощью, в итоге он просто перестанет приходить. Ведь советы психолога идут вразрез с пережитым опытом.
Но выход существует — это системно-векторная психология. Именно после понимания не только своей психики, но и психики своего бывшего, начинаешь получать ответы на вопросы, которые ранее просто раздирали изнутри. Конфликты, которые имели место, необъяснимые поступки человека… На все это есть ответы.
Задайте себе вопрос — как я хочу жить? Сомневаться, потому что уже есть плохой опыт и не доверять всем и всему, жить по таким установкам, которые не дают вздохнуть? Или пройти этот этап, дать себе шанс, начать жить с наслаждением.
Найти новую любовь, возможно, не быстро, но с гарантией. Забыть человека, которого любила, или общаться с ним по-дружески, без обид, понимая его поведение и желания. Ведь жизнь одна, другой попытки не будет. Отпустить боль потери реально, начать новую жизнь и найти свою любовь — тоже. И это многие доказали на своих примерах.
«…Так получилось, что именно разрыв с мужем привел меня на тренинг. Теперь я благодарна ему, ведь ушел он, а появился целый мир.Я пришла на тренинг жутко загруженная, это трудно передать — что все мои мысли целыми днями были в прошлом. Я иногда на часы залипала в этих засасывающих воспоминаниях, в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте…»
Наталья К., графический дизайнер, Москва
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.
Автор: Татьяна Орр
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как уйти от мужчины
Должна ли женщина работать
Как выйти из депрессии
Как забыть девушку после расставания, прийти в себя и начать двигаться дальше
Очень часто расставания происходят сложно, проблематично, с надрывом.
Они вспыхивают, как искра, и быстро перерастают в пламя злости, обиды, агрессии.
В таком случае тебе предстоит настоящая эмоциональная битва сразу с несколькими противниками – с бывшей девушкой, её близкими и с самым главным противником – самим собой.
У некоторых мужчин на это уходят годы, после чего они измотанные и истощённые решают жить дальше.
В своё время им было сложно отпустить прошлое как физически, так и эмоционально.
И самое сложное во всей этой процедуре – понять, как забыть девушку после расставания и двигаться дальше.
Наверняка ты постоянно даёшь себе обещание всё изменить, но постоянно его нарушаешь.
Каждый день в твою жизнь врываются люди из прошлого, забытые ей вещи, подарки, совместные фото.
Тебе нужно срочно избавиться от всего, что причиняет тебе боль или навеивает грустные воспоминания.
Вот список вещей, которые помогут тебе отпустить и начать жизнь с чистого листа.
От чего нужно избавиться
1. Гнев
Для многих людей — это важный аспект при расставании.
Мы не умеем отпускать свою злость или прощать, часто у нас могут возникать негативные мысли, связанные с бывшей девушкой.
И чтобы от этого избавиться, у тебя есть два варианта: сосредоточиться на настоящем или настраивать себя на счастливое будущее.
Чаще напоминай себе, что только благодаря полученному опыту в прошлых отношениях, ты скоро сможешь стать счастливым с новой девушкой.
Если ты хочешь понять, как забыть любимую девушку после расставания, то такое смещение фокуса позволит тебе отпустить гнев и найти покой.
2. Любовь
В каждом разрыве обычно бывает по крайней мере одно разбитое сердце.
То, которое любило и потеряло, то, которое всё ещё тайно надеется на примирение.
Эта «любовь», которую, как ты думаешь, ты всё ещё испытываешь к своей бывшей, скорее всего, давно умерла и больше не воскреснет.
Поэтому научись вовремя отпускать и не цепляться за прошлое.
Мой девиз во всех отношениях: прежде, чем думать, как быстро забыть девушку после расставания, почему бы не задуматься над тем, нужен ли ты ей?
Если женщина согласилась на разрыв, значит у неё были веские причины.
Не нужно цепляться за прошлые чувства и воспоминания.
В мире есть ещё семь миллиардов женщин, с которыми ты можешь встречаться, знакомиться, общаться, заниматься сексом и строить отношения.
Вместо того, чтобы тратить своё время на безответную любовь, лучше сосредоточь своё внимание на новых девушках и приятных ощущениях.
3. Общие вещи
Несколько лет назад я действительно не осознавал, насколько это важно при расставании избавиться от всех совместных вещей, которые вызывают в тебе грустные воспоминания.
За несколько лет отношений у тебя наверняка скопилось много подарков, одежды, купленной бывшей, её личных вещей, общие фотографии, комплекты постельного белья, на которых вы спали.
Всё это нужно убрать.
Собрать в отдельную коробку и вынести из дома.
Хранение этих предметов занимает как физическое, так и умственное пространство – открываешь ящик и видишь свою футболку, в которой она спала; подходишь к шкафу и замечаешь её платье; идёшь на кухню и берёшь по привычке чашку, из которой она всегда пила чай.
Все эти предметы являются постоянным подсознательным напоминанием о неудачных отношениях, тяжёлом расставании, твоём одиночестве.
Когда ты думаешь, как забыть девушку после расставания навсегда, то в первую очередь нужно очистить своё личное пространство от всех лишних предметов.
Ты зарабатываешь достаточно денег, чтобы купить себе новую футболку, новую чашку или новый комплект постельного белья.
Более важно то, что ты освобождаешь место в своём доме, в своих мыслях, сердце и душе для того, чтобы в твою жизнь пришло что-то новое.
Лично я считаю, что избавление от прошлого в виде вещественных напоминаний, освобождает твой разум и помогает мыслям сосредоточиться на будущем.
4. Правильно и неправильно
Ещё одна вещь, с которой мы можем бороться, это чувство глобальной несправедливости.
На каком-то уровне ты чувствуешь себя обиженным.
Несправедливо, что с тобой так поступили, не оценили.
Может быть, ты чувствуешь себя на 100%, правым, и во всём винишь свою бывшую девушку.
Возможно, она тебя предала, обманула, может быть, она сняла с твоей карты все деньги и сейчас ты в долговой яме, а она купила себе новую машину.
Миллион действий наших бывших заставляет нас кричать от злости, доказывать свою правоту, спорить, жить в постоянном конфликте.
Но в конечном итоге это ни к чему не приводит.
Ты должен это отпустить.
Сдвинь свои мысли в сторону «это уже случилось, и ничего не изменишь» и не вспоминай.
Если ты хочешь понять, как забыть девушку с которой расстался, и на которую сильно обижаешься, то я советую тебе сосредоточиться на изменении того, что ты действительно можешь изменить в своей личной жизни.
Сосредоточь своё внимание на том, что нужно делать сегодня, завтра, здесь и сейчас.
Иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, — это осознать, что прошлое не изменишь.
5. Дом
Это сложно, потому что часто финансы диктуют, где и как мы живём.
Если это съёмная квартира – то лучше переехать в новый район и полностью сменить обстановку.
Начинать свободную жизнь лучше в новой среде. Если вы жили в твоей квартире, то тебе всё будет напоминать о прошлом.
Парк, в котором вы гуляли, кафе, в которых вы ужинали.
Даже соседи будут по привычке передавать приветы твоей бывшей и спрашивать, как у неё дела.
Есть что-то освобождающее в том, чтобы сменить квартиру, начать всё заново в новом доме, новом месте, где ты изначально будешь жить один.
Так что, если ты можешь финансово позволить себе сменить обстановку – сделай это.
Избавься от дома, наполненного призраками прошлой жизни.
6. Ожидания
Ожидания могут сильно отличаться от реальных отношений и расставания.
Мысленно ты представлял, как вы мирно поговорите, объясните друг другу ситуацию и расстанетесь на позитивной ноте.
Но в реальности всё происходит совсем по-другому.
Я всегда говорю людям, что расставание меняет один набор проблем, а другой.
С годами ты начнёшь понимать, что жизнь – это скорее удовольствие от путешествия, чем достижение каких-то целей.
Я хочу, чтобы ты понял одну простую вещь – после расставания не бывает мгновенного счастья, нет лекарства от душевной боли или пластыря, чтобы склеить разбитое сердце.
Чтобы добиться какого-то прогресса, нужно время и усиленная работа.
Тебе никто не скажет точный способ, как забыть любимую девушку после расставания навсегда. Так что начни сам постепенно выбираться из этого болота тоски и одиночества.
Сосредоточься на себе и маленьком повседневном счастье, люби себя, отпусти свои негативные мысли, и позволь ситуации самой исчезнуть из твоей жизни.
7. Печаль
Печаль и тоска после расставания может накатывать в любой момент.
Эмоции накатывают на тебя, как волны, заполняя колющим чувством неудачи, горя, неуверенности.
Это нормально плакать, когда тебе этого хочется.
Ты можешь немного облегчить своё состояние утренней пробежкой, плаванием, массажем.
Делай то, что делает тебя счастливым.
Сейчас, наряду с мыслями о бывшей, ты думаешь, как забыть расставание с девушкой, скорее восстановиться и начать новую жизнь.
Для этого окружи себя искренне неравнодушными людьми, прочти хорошую книгу, отправляйся в путешествие, постепенно грусть и тоска отступят.
Не сдерживайся, просто вытесни это чувство чем-то позитивным.
Каждый день делай выбор в пользу счастья и постепенно отпуска печать.
Это вполне реально сделать, пусть и не сразу.
Выполняй ежедневные маленькие шаги с новой, счастливой жизни.
Как однажды сказал мой друг, «действия могут изменить мысли» — это реально хорошая мысль, которую нужно запомнить.
Только благодаря действиям ты можешь что-то изменить.
Пусть это будут небольшие повседневные дела, но они начнут менять ход твоих мыслей в лучшую сторону.
После расставания твоя жизнь может стать лучше, а ты счастливее.
Но если ты будешь тащить за собой весь багаж прошлого, то ещё долго не доберёшься до полного восстановления и долгожданной свободы.
Как забыть любимого мужчину после расставания
К сожалению не все отношения заканчиваются маршем Мендельсона и совместной старостью. Это течение жизни и это нормально. Люди встречаются, влюбляются и… расходятся. Но что делать, когда чувства не поддаются разуму и после расставания вы впали в депрессию? Невозможно за один день разлюбить, забыть и жить спокойно дальше. Давайте обсудим, что можно сделать, чтобы забыть любимого мужчину после расставания.
Захотеть забыть
Вы должны сами хотеть забыть и запретить себе даже думать о бывшем возлюбленном. За вас никто этого не сделает. Но если вы этого не захотите, то нет смысла продолжать что-то делать и отвлекать себя от мыслей о нем. Вы так и будете продолжать жить прошлым, а не
строить новое настоящее и думать о будущем.
С чего нужно начать
- Первым делом убрать все вещи, напоминающее о нем. Какими бы ценными ни были его подарки уберите их подальше.
- Не надо узнавать как у него дела от общих знакомых. И если даже кто-то сам начинает вам говорить о бывшем, то пресекайте такие разговоры на корню.
- Не общайтесь с его родственниками. Рано или поздно разговор зайдёт о нем.
- Отпишитесь от бывшего возлюбленного во всех соц сетях. Не стоит каждый день заглядывать к нему на страничку в надежде, что он тоже страдает.
- Отмените совместные ритуалы. Возможно, вы любили вместе смотреть комедии по вечерам или завтракать с утра непременно яйцами с беконом, ходить в один и тот же магазин. Отмените все, заведите свои собственные новые привычки.
Все это якоря, которые возвращают вас назад, погружают в воспоминания о ваших отношениях и не дают вам избавиться от прошлого. Ведь, как назло, мы вспоминаем только лучшие моменты.
Не сдерживайте свои эмоции
После расставания вряд ли вам хочется улыбаться и смеяться. Скорее всего, на душе скребут кошки и вы вот-вот расплачетесь. Плачьте себе на здоровье! Если хочется кричать и выть, то сделайте это. Не держите в себе эти эмоции, не подавляйте их выражение. Вам необходимо выплеснуть обиду, гнев, разочарование, иначе вы рискуете заработать нервный срыв. Примите ваше расставание как данность, посмотрите на эту ситуацию реально, без излишней сентиментальности. Поймите, что все идёт так, как должно идти.
Найдите положительные стороны в расставании
Вы практически все время проводили вместе, и времени на вашу самореализацию и развитие было катастрофически мало. Составьте список того, о чем вы так давно мечтали. Например, вы хотели записаться на какие — нибудь курсы, выучить язык, сделать перестановку или
вообще уехать в отпуск.
Напишите на листке все перспективы, которые вам открываются в связи с расставанием.
Живите настоящим
Окунитесь в ежедневные проблемы, думайте о том, что происходит в вашей жизни сейчас и как много всего прекрасного ещё произойдёт. Не нужно постоянно прокручивать в голове мысль о том, что могло бы быть, если бы вы были вместе. Не думайте о том, что он делает
сейчас, как вы поведёте себя, если встретите его с другой или просто столкнетесь с ним в метро. Такие мысли погружают в прошлые отношения все больше.
Не зацикливайтесь на его плюсах
Каждый из нас имеет как положительные, так и отрицательные качества. Влюбленные люди склонны идеализировать своего партнёра. Нам в нем нравится все: его улыбка, голос, то как он одет, его шутки… Продолжать можно бесконечно, точно так же как и прокручивать все
это в голове. Хватит находиться в эмоциональной жвачке, раз за разом акцентируя свои воспоминания на его положительных качествах. Ваш бывший имеет и не самые прекрасные стороны своего характера и они вам известны. Сконцентрируйтесь на них. Вам не нравилось
как он ест или то, что он храпел, возможно, он любил громко и при всех сморкаться — на самом деле много чего можно вспомнить.
Но если вам не дают покоя его положительные качества, то проанализируйте каждое из них. И вы поймёте, что людей с такими же чертами характера или внешними данными на земле миллионы. Так стоит ли страдать и думать о том, что вы больше не встретите такого
прекрасного мужчину?
Займите все свое свободное время
Нет времени сидеть дома — нет мыслей о нем. Запишитесь на танцы, пообщайтесь с
подругами, поменяйте работу, отправьтесь в выходные за город- в общем, займите не только
свое свободное время, но и свой мозг. Запретите себе даже думать о нем. Не размышляйте о
том, что было бы, если бы вы были вместе. Как только начинают появляться мысли о
бывшем, то сразу занимайте себя делами.
Шоппинг и салонотерапия
Лучшими лекарствами от любой сердечной раны для женщин психологи считают шоппинг и салон красоты. Обновите гардероб, если есть финансовая возможность. Если нет, то купите хотя бы одну какую-нибудь новую вещь, в которой вы будете чувствовать себя привлекательно и уверенно. И желательно, чтобы это были вещи противоположные вашему привычному стилю.
Измените причёску, подстригите волосы, смените цвет и вы преобразитесь не только внешне.
Главное, не переставайте за собой ухаживать, заботиться о себе, ведь вы у себя одна. Посмотрите в этом видео ещё несколько советов специалиста, о том как пережить расставание:
Не торопитесь начать новые отношения
В данной ситуации фраза: «клин клином вышибают» совсем не подходит. Не стоит пытаться с помощью новых отношений забыть предыдущие. Все нерешенные проблемы и не пережитые чувства перекинутся на новые отношения. Так у вас ничего не выйдет. И старая
рана не заживёт и новую получите.
Не стесняйтесь обратиться за помощью
У каждого человека своя глубина переживаний и степень их выраженности. Кому-то достаточно недели и они могут полностью вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни, а кому-то требуются месяцы и помощь специалиста. Это нормально, так бывает. Необходимо учитывать не только причину расставания, но и и то как вы расстались. Если вы застали любимого а постели с вашей подругой, а он ещё и сделал вас виноватой, то это одна степень тяжести случая. А если вы чувствовали, что чувства угасли и все шло к расставанию и вы обоюдно решили разойтись, то это уже другая ситуация. И в этих обоих случаях может понадобиться участие специалиста.
В любом случае, помните, что отношения — это только часть жизни, и не стоит на них зацикливаться, тем более, что они уже в прошлом. Примите расставание как неизбежность и не застревайте в своих переживаниях.
Как забыть любимого человека после расставания навсегда?
В любом возрасте расставание с любимым человеком пережить непросто, и часто подобная стрессовая ситуация загоняет в депрессию. Есть несколько советов психологов, которые касаются того, как быстро забыть мужчину после расставания и начать новый этап жизни. Проблема многих женщин заключается в том, что им очень сложно поставить логическую точку, надеясь на возвращение любимого.
Как навсегда забыть любимого человека после расставания?
Распространенная ошибка – вспоминать, как было хорошо с бывшим мужчиной, как вы вместе проводили время и т.д. Необходимо отстранить все чувства в сторону и взглянуть на ситуацию со стороны. Акцентируйте внимание на плохих моментах, подводя итог, что расставание является правильным решением.
Для тех, кого интересует, как навсегда забыть любимого мужчину, стоит дать еще один важный совет – дайте выход чувствам. Женщины делают это по-разному, так кому-то достаточно поплакаться близкой подруге, а другие предпочитают побить подушку или покричать. Еще один вариант – напишите бывшему возлюбленному письмо, где выскажите все, что есть на уме, а затем, просто сожгите его.
Как быстро и навсегда забыть любимого человека:
- Самый главный совет, который дают психологи – любите себя. Помните, что только так можно заслужить уважение и любовь у других.
- Очистите пространство от предметов, которые имеют хоть какую-то связь с бывшими отношениями.
- Позвольте сознанию переключиться, поэтому найдите для себя какое-то занятие. Это может быть работа, хобби, путешествие, ремонт и т.д.
- Разбираясь, как быстро забыть мужчину, нельзя упустить из внимания такой важный шаг – преображение. Запишитесь в салон красоты, где можно изменить прическу, научиться делать подходящий макияж и т.д. Сходите на шопинг, чтобы обновить гардероб. Обязательно купите вещи, о которых вы давно мечтали.
- Не сидите в одиночестве и старайтесь свободное время проводить с близкими людьми. Это поможет отвлечься и понять, что мир не крутится вокруг одного человека.
- Многие живут по принципу – «клин клином вышибает», но на самом деле эта тактика работает редко и только в том случае, если чувств к бывшему возлюбленному не осталось. Необходимо дать себе время отойти от прошлого и подготовиться к новому шагу.
Рано или поздно наступит время, когда необходимо подвести некий итог прошлых отношений и взглянуть на ситуации уже спокойно. Важно сделать выводы, чтобы больше никогда не совершать ошибок.
Как забыть любимого человека после расставания — 10 способов. Что советуют психологи
В статье обсуждаем как забыть любимого человека после расставания навсегда. Мы расскажем о практических методах, помогающих побороть сердечную привязанность, приведем советы психологов, попытаемся доступно объяснить, почему не стоит удерживать утратившего прежние высокие чувства партнера.
Почему важно отпускать любимых людей
Самый дорогой вашему сердцу человек разлюбил, изменил, ушел. Эта боль не дает спокойно жить, мир без него рухнул, стал пустым и ненужным. Разрушенные мечты, депрессия, ночная бессонница, слезы в подушку и вопрос “почему”. Почему он оставил меня, что я сделала не так, и можно ли снова вернуть прежние отношения? В такой ситуации оказываются не только 16-ти летние подростки, но и взрослые самодостаточные люди с большим семейным опытом, от которых после многих лет брака внезапно уходит вторая половинка.
Борьба за любимого не всегда заканчивается победой, а в некоторых случаях не представляется возможной. Единственный и неизбежный выход — отпустить. Продолжая плакаться над жестокой судьбой, настойчиво добиваться былой взаимности слезами, уговорами, криками и шантажом, значит, еще больше усугубить свое положение, не давая зажить нанесенной обидчиком ране. Отказавшись от предавшего вас мужчины или женщины, вы проявите уважение к себе, сохраните достоинство, позволите времени стать надежным врачевателем.
Тяжело отказаться от чувств, забыть волнующие душу слова, осознать, что тот, кто вчера еще был рядом, стал чужим для вас и одновременно любимым для другого человека. Однако, только после принятия решения сказать окончательное прощай, появится шанс идти дальше, открыться для новых отношений, заполнить образовавшуюся пустоту свежими, приятными событиями. Поверьте в то, что эта разлука, первый самый болезненный шаг к любви, предназначенной судьбой.
Кроме того, как показывает опыт большинства разрушенных по причине предательства пар, вариант удержать беглеца в надежде сохранить прежние отношения, редко заканчивается успехом. Как правило, дальше становится только хуже, доверия и искренности больше нет, обида никуда не уходит и выливается в виде упреков, страх получить очередной удар в спину держит в постоянном нервном напряжении. Гвоздь вынули, а след остался, гласит народная мудрость.
10 способов забыть любимого человека после расставания навсегда
Настоящую любовь забыть невозможно, она навсегда поселится в вашем сердце, как прекрасное и одновременно грустное воспоминание о прошлом. “С любимыми не расставайтесь” написал поэт в пронзительном лирическом стихотворении, ставшем гимном влюбленных. Но что делать, когда разрыв произошел, пути к примирению отрезаны, а слова друзей “возьми себя в руки” вызывают злость и раздражение?
Попробуйте воспользоваться советами тех, кто не понаслышке знает о вашей боли, пройдя сложный путь к новой жизни.
Поддержка близких
Хорошо, когда в своей беде мы не одиноки. Поведайте о горе родителям, другу, тем, кому доверяете и чье мнение для вас важно. Да, весь мир против, никто до конца не поймет, никто так прежде не страдал, но искренние, теплые объятия, добрые слова ободрения обязательно принесут долгожданное облегчение.
Смена занятий
Давно хотели уйти с надоевшей, не приносящей удовольствия работы — сейчас именно то время. Приобретайте новую специальность, записывайтесь на курсы иностранного языка, дизайнера, фотошопа, вождения, танцев. Поменяйте окружающую бытовую обстановку: смените квартиру, сделайте ремонт, купите новую мебель. Возьмите отпуск, устраивайте пикники, путешествуйте, посетите страну, о которой мечтали с детства.
Полный отказ от каких-либо контактов
Найдите силы и прекратите искать встречи, звонить, просматривать странички в социальных сетях, спрашивать у знакомых о делах бывшего. Постарайтесь не видеться как можно дольше с момента конфликта, ограничьте контакты с общими друзьями, избегайте мест, в которых бывали вместе, и где сохраняется вероятность нечаянного столкновения. По возможности смените номер телефона, дабы не вздрагивать при каждом звонке и не мучиться тщетными ожиданиями.
Избавление от совместных вещей
Уберите от глаз подальше фотографии и милые сердцу подарки-безделушки, наводящие тоску, смените постельные и банные принадлежности, выбросьте персональную чашку со знаком зодиака и домашние тапочки. Почистите файлы на компьютере, дабы нечаянное нажатие клавиши не привело к открытию папки, содержимое которой способно вновь взбудоражить утихающие чувства.
Домашний питомец
Приведите в дом того, кто никогда не предаст — собаку, кошку, а может быть попугайчика. Они не позволят скучать, заполнят пустоту, подарят теплоту и ласку. Вам не придется возвращаться в пустую квартиру, жаждущие заботы “антидепрессанты”, выбегут навстречу в ожидании дружеского внимания.
Не искать быстрой замены
Заполучить поскорее первого попавшего партнера в непреодолимом стремлении отомстить обидчику, вызвать ревность и сожаление о потерянном — это только добавит разочарований. Цените себя, не следуйте примеру “бывшего”, не пытайтесь доказать правоту в ущерб собственным чувствам. Не усугубляйте свое нестабильное эмоциональное состояние, растрачивая его на того, кто пренебрег вашей любовью.
Расширять круг общения
Сидеть взаперти в четырех стенах в одиночество наедине с тоскливыми мыслями, значит, заведомо продлить период неудач. Свяжитесь с верными, проверенными друзьями, заведите новые знакомства, отдавайте предпочтение позитивным, веселым людям. Идеально найти компанию со схожими интересами.
Открываться новым знакомствам
Нет незаменимых людей, данное утверждение не является исключением и в любовных перипетиях. Откажитесь от роли жертвы, ходите на свидания, принимайте комплименты, не бойтесь увлечься человеком, не похожим на старого партнера. Вышибайте клин клином.
Переключиться на проблемы других
Обратите скопившуюся нерастраченную энергию на помощь тем, кому плохо. Сходите в приют для бездомных животных, найдите волонтеров и предложите им свои услуги, навестите больного друга. Прикоснувшись к реальным проблемам, ваши переживания, наверняка, покажутся менее значимыми.
Быть благодарным за прошлое
Не держите долго обиду, скажите судьбе спасибо за все, что случилось хорошего благодаря этому человеку. Пусть останутся светлые моменты радости, наслаждения, восторга. Дар познать настоящую любовь дается не каждому, вы же получили этот подарок небес.
Как не потерять интерес к жизни без любимого
Наш мозг запрограммирован на стирание отрицательной информации. Позвольте ему освободиться от негатива и наполниться позитивными мыслями о будущем. У каждого из нас есть ради кого жить, да и себя не стоит вычеркивать из списка. Займитесь тем, на что никогда не хватало времени, или ваш избранник вас в этом ограничивал. Поменяйте прическу, стиль одежды, запишитесь на фитнес, в тренажерный зал, к хорошему косметологу. Вы должны получать удовольствие, глядя в зеркало, уверенно выходить на улицу и общаться с людьми.
Сосредоточьтесь на работе, ежедневно уделяйте время каким-либо увлечениям, постоянно пребывайте в движении. Поставьте перед собой кажущуюся нереальной цель, идите к ней, забыв об обидах, унижении, разочаровании.
Советы психолога
Вынужденное расставание, в котором инициатором выступает один из партнеров — это психологическая травма. Специалисты, помогающие излечить душевные раны, утверждают, что главная ошибка “брошенных” — цепляться за прошлое в тщетных попытках вернуть утраченное, жить воспоминаниями о былых счастливых моментах, отказываясь верить в реальность произошедшего.
Трудно дать один универсальный совет всем страждущим, ведь одним достаточно бурно выплеснуть эмоции, а другие замыкаются и предпочитают лелеять горе годами. Основной упор психологи делают на саморазвитии личности, поднятии самооценки, умении настраиваться на позитив.
Первое, от чего необходимо освободиться, это жалость к себе, подкрепленная уничижением собственных достоинств. Признайте свершившийся факт, прекратите оплакивать судьбу-злодейку и ждать чуда, начинайте движение вперед. Посвятите время, отведенное на скорбь по любви, забытому хобби, спорту, визитам к старым друзьям, займитесь медитацией, йогой, духовными практиками. Никто не говорит, что будет легко, но ведь все когда-нибудь заканчивается, хорошее и плохое, поэтому приложите усилия к тому, чтобы покончить с негативом быстрее.
Не зацикливайтесь на проблеме, не вините только себя за допущенные в отношениях ошибки, а тем более, не пытайтесь решить ситуацию ценой собственного здоровья. Бессонница, алкоголь, наркотики, антидепрессанты, не принесут облегчения, зато добавят стресс для пострадавшей от разлуки психики.
Источник
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Как поскорее забыть любимого человека после расставания. Лайфхак
Любимый человек принял решение с вами расстаться – и восстановить отношения не получается, как бы вам того ни хотелось. Что можно сделать, чтобы поскорее его забыть и оставить в прошлом? Как справиться с сердечной болью и пустотой?
Чтобы выйти из горя, нужно пройти сквозь него
Что важно понять в первую очередь: если вы расстались с любимым человеком, то вы сейчас переживаете горе. Это реальность, в которой нет смысла спорить. Вы потеряли близкого – вы горюете. Вы будете горевать еще какое-то время – как глубокие раны не затягиваются в один день, так и душевные раны не заживают за неделю, месяц, а иногда и за полгода. То, что вы страдаете, вам плохо и пусто – это нормально.
Моя рекомендация, возможно, покажется вам парадоксальной, но как профессиональный психолог я не один раз убеждалась в ее действенности. Чтобы оправиться от горя быстрее, не затягивая его сверх меры и не превращая острый процесс в хронический – не тратьте время и силы на то, чтобы с собой бороться. Борьба с горем – ваш худший враг на пути забывания.
Не прячьте свои чувства в дальний угол подвала
После расставания с любимым человеком мы полны чувств: мы злимся на несправедливость того, что произошло, на своего бывшего партнера или партнершу, мы сильно расстроены и разочарованы, мы полны отчаяния и боли – нам кажется, что никого лучше уже рядом с нами не будет.
Важно прожить и прочувствовать каждое из своих переживаний. Не пытайтесь себя утешить или успокоить в этот момент.
Своим клиентам для домашней практики я предлагаю упражнение «Будильник» – попробуйте его и вы. Нужно завести будильник ровно на 5 минут. Эти 5 минут вы злитесь на вашего бывшего или бывшую. Говорите вслух все неприятные слова, которые хотели бы ему сказать. Не останавливаете себя мыслями о том, что это бесполезно и ничего не поменяет – просто злитесь. Можно рвать бумагу, бить подушку – только, пожалуйста, без самоповреждений.
Как только будильник прозвенел, вы останавливаетесь и идете заниматься своими делами. Упражнение повторяется каждые 3-4 часа. Вы можете выбирать разные чувства или проживать все, что приходит – как вам удобнее. Если вам становится плохо «не по расписанию», вы останавливаете поток грустных мыслей и откладываете эти переживания до следующего сеанса.
Попросите друзей просто выслушать вас
Горе проходит быстрее, если его разделить с близкими. Но тут важно, чтобы ваши друзья и родственники тоже поддерживали ваш процесс горевания – а не предлагали вам способы успокоиться.
Договоритесь с ними – расскажите им, что вам сейчас важно, чтобы они просто присоединились к вашим переживаниям, а не давали советов. Часто хорошо поддерживают чужие истории из жизни – не истории успеха, а наоборот, истории неудач. Попросите друзей поделиться, как больно им было после расставаний, что с ними происходило, как они не могли ходить по местам, где бывали вдвоем с теми, кого потеряли.
Если таких друзей рядом с вами нет, вы можете найти единомышленников в интернете или прийти на прием к психологу. Не оставайтесь с вашим горем в одиночестве. Поделитесь им.
Если долго не получается забыть
У каждого человека свой темп горевания. Он зависит как от характера, как и от ситуации расставания – как долго вы были вместе, насколько близкими были ваши отношения. В среднем, если вы встречались 3 года, то на горевание можно смело закладывать полтора. Поэтому если вы в принципе укладываетесь в эти подсчеты, волновать не стоит. Продолжайте разрешать себе чувствовать – со временем боли будет все меньше и меньше.
Если уже прошло много времени, а боль не затихает и мешает вам жить дальше, строить планы, радоваться и вступать в новые отношения – возможно, вы столкнулись с травмой или ретравматизацией. Так случается, когда расставание оказалось слишком болезненным, травмирующим или повторило травматический опыт вашего детства.
В этом случае рекомендую вам обратиться за консультацией к специалисту. Психическая травма похожа на перелом – если он срастется неправильно, придется ломать кости снова и снова. Это больно и тяжело. Подробнее напишу в следующей статье. Чтобы не пропустить, подпишитесь на мою рассылку: по почте или вКонтакте.
Читайте также: Как перестать чувствовать душевную боль
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога
Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.
Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?
Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.
Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.
И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.
Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.
- Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
- Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
- Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.
Причины не позволяющие забыть:
- Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
- Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
- Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.
Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа
- Избавиться от мыслей о нем
Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.
2. Начать новую жизнь
Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.
Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.
3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?
Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.
4. Путь к новым эмоциям
Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.
5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь
Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.
Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста
Откровения
Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.
В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.
Яркие эмоции
Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.
Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад
Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.
В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.
Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.
Простить и проститься
Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.
Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.
Вперед в новую жизнь
При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.
В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.
Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.
Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?
Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.
На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.
Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.
Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.
Дайте возможность возникновению новой любви
Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.
Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.
Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.
Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.
Как забыть любимого? / Любовная зависимость
Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.
Как снова полюбить себя после разрыва
При разрыве с токсичным человеком иногда может казаться, что ваш мир рухнул сам на себя. Хотя в конечном итоге вы почувствуете себя свободным из их лап, вам потребуется время, чтобы добраться туда.
Из-за того, что называется травматической привязанностью, очень трудно расстаться с оскорбительными отношениями. Со временем обидчик, особенно если он нарцисс, заставит вас почувствовать, что вы не можете жить без него.
Но со временем вы поймете, насколько лучше вам без них в жизни, и будете лучше подготовлены к отношениям в будущем.
Во время токсичных отношений вы, вероятно, забыли о себе позаботиться. Дэвид Брудё, генеральный директор и соучредитель приложения Remente для психического благополучия и личного развития, сказал Business Insider, что есть несколько способов проявить любовь к себе после того, как закончились плохие отношения.
Это также относится к любому разрыву отношений, а не только к окончанию отношений с обидчиком.Вот они:
1. Научитесь отпускать
«Легче сказать, чем сделать, но научиться отпускать — один из самых важных шагов, которые нужно предпринять, если вы хотите избавиться от токсичных отношений», — сказал Брудо. «Примите тот факт, что все делают ошибки и что они в прошлом, и уберите только то, что вы узнали из ситуации».
Сначала будет сложно, добавил он, но чем больше вы практикуетесь, тем легче станет.
2. Уделите немного времени «мне»
Как никогда важно делать то, что вам нравится делать. Брудо сказал, что это идеальное время, чтобы заняться новым хобби или завершить проект, которым вы просто не удосужились.
«Выделите пару вечеров в неделю, чтобы заняться чем-то, что вам действительно нравится вне работы, так как это резко снизит уровень стресса и поможет поддерживать хорошее настроение», — сказал он.
3.Возьмите под свой контроль
Как только вы нашли достаточно времени, чтобы взять свои чувства под контроль, вы можете направить свою энергию на что-то другое.
«Всякий раз, когда мы серьезно относимся к ситуации, находящейся вне нашего влияния, это может дать огромные возможности взять на себя ответственность за то, что полностью находится под нашим контролем», — сказал Брудё. «Это может быть что угодно, от нового проекта на работе до приготовления еды на неделю вперед. Видение того, что вы действительно делаете, может иметь большое значение, чтобы избавить вас от злости и разочарования.»
4. Сведите к минимуму свои вредные привычки
Хотя это может показаться заманчивым, постарайтесь избегать употребления алкоголя, курения или других нездоровых привычек. Это может показаться побегом в краткосрочной перспективе, но вы не будете благодарить себя за
«Это не поможет вам справиться со своими чувствами или справиться с ними, но вместо этого создаст временный побег и дополнительные горькие чувства», — сказал Брудо. вместо этого. «
5.Сделайте свое здоровье приоритетом
Вместо того, чтобы употреблять нездоровую пищу и смотреть телевизор весь день, Брудё сказал, что вам следует правильно питаться и делать упражнения. Это повысит уровень эндорфинов и поможет вам уснуть.
6. Общайтесь с другими
Расставание, особенно тяжелое, может заставить нас потерять перспективу. Брудё сказал, что наличие друзей и близких, с которыми вы можете поговорить, поможет вам справиться со своими эмоциями.
«Обсуждение того, что вы чувствуете после разрыва с кем-то другим, поскольку это поможет вам увидеть проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, в ином свете и, возможно, заставит вас отпустить», — сказал он.«Даже если вы не найдете ответа, общение отвлечет вас от разрыва и поможет расслабиться».
7. Попробуйте практиковать внимательность.
После разрыва отношений может быть трудно сосредоточиться на чем-то еще. Фактически, мы можем даже не осознавать, что позволяем негативным, навязчивым мыслям овладеть нашим разумом.
«Это где внимательность может быть очень полезным », — сказал Брудё.«Уделите всего три минуты, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и на самом деле сосредоточиться на всех этих воспоминаниях из токсичных отношений, таким образом приближая вас к тому, чтобы отпустить и двигаться дальше».
8. Сосредоточьтесь на положительных моментах
Потребуется некоторое время, чтобы попасть в правильные мои рамки, чтобы сделать это, но, оглядываясь назад на отношения, попытайтесь найти положительные моменты, которые вы извлекли из опыта.
«Обретение положительного эмоционального багажа может фактически превратить отрицательный опыт в положительный, превратив« багаж »в кривую обучения», — сказал Брудо.
9. Будьте терпеливы
Чтобы снова обрести уверенность в себе, потребуется время, так что наберитесь терпения. Вы можете думать о себе как о пострадавшем и о том, что больше никогда не будете доверять ему, но со временем вы поймете, что это неправда.
«Практика различных способов мышления и выработка новых привычек в конечном итоге поможет вам отпустить прошлое и стать намного увереннее», — сказал Брудё.«Так что не отчаивайтесь, если вы не видите изменений, происходящих в одночасье, поскольку они потребуют времени, но когда они действительно произойдут, вы почувствуете себя намного счастливее».
Как вести себя с воспоминаниями после разрыва
Ах, ужасные воспоминания после разрыва. Хорошие они или плохие, они все равно могут причинить адскую боль, когда все слишком свежее и сырое. Ну так что ты делаешь? Как вы справляетесь с воспоминаниями после разрыва? Что ж, друзья мои, я могу просто узнать ответ. Так что слушайте!
В этой статье мы шаг за шагом рассмотрим процесс изменения вашего взгляда на вещи, устранения любых сильных негативных эмоций, которые вызывает воспоминание, и, в конечном итоге, уменьшения силы этих воспоминаний.Однако для начала давайте разберемся, как работают воспоминания.
Почему некоторые воспоминания запоминаются больше
Не вдаваясь в технические подробности и не делясь мельчайшими подробностями того, что имеет отношение к этой статье, стоит знать, что именно ЭМОЦИИ мы запоминаем наиболее ярко.
Если что-то происходит и вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию, такую как гнев, печаль, страх, отвержение, это фиксируется в вашем мозгу и гораздо легче закрепляется.Это потому, что, когда у нас есть эмоциональный опыт, часть нашего мозга (миндалевидное тело — эмоциональный центр мозга) на самом деле регулирует гиппокамп (который играет большую роль в обучении и памяти), позволяя ему формировать более подробные данные. и более сильная память.
Это на самом деле случилось, чтобы защитить нас. В конце концов, наши эмоции нужны для нашего выживания — поэтому, вспоминая ситуации, которые вызвали подобные эмоции, мы с большей вероятностью сработаемся, если снова окажемся в аналогичной ситуации, и, следовательно, предотвратим повторение того же самого.Так что в этом есть смысл? Даже если это означает, что мы иногда зацикливаемся на вещах, о которых НЕ хотим думать, потому что — попросту — они причиняют боль.
Воспоминания подкрепляются рассказом…
Более того, если есть история, связанная с этим эмоциональным воспоминанием, она также запомнится вам намного сильнее. Именно поэтому маркетологи часто используют рассказывание историй — они знают, что рассказывание историй дает вам больше ассоциаций и структурирует ваш мозг, чтобы их было легче запомнить. Это не просто событие — все собрано воедино и закреплено в вашей голове.
Дело в том, что мы тоже делаем это сами, даже не осознавая этого. Когда случается что-то болезненное, мы склонны перебирать его, исследовать, наращивать, подпитывать эмоциями, что является еще одной причиной, по которой оно прилипает.
Например, в случае разрыва мы воспроизводим ключевые части и отдельные события, которые привели к окончательному результату, втягивая их в эту большую историю разрыва в вашей голове. Дело было не только в фактах, а в самом факте «мы расстались». Картина намного шире, гораздо более эмоционально вызвана.Каждый этап истории приносит свою долю боли — включая хорошие времена, потому что все это связано с этим разделением конца.
Даже не желая этого, вы усложняете восприятие своих воспоминаний после разрыва, потому что вы рассказали себе об этом большую историю. Вы создали это огромное повествование, которое причиняет боль.
Воспоминания могут быть искажены…
Вам также необходимо понять, что мы также можем исказить наши воспоминания, и мы часто делаем это — опять же — даже не намеренно.Мы не можем вспомнить ВСЕ НИЧЕГО — каждую секунду нашей жизни. Это было бы невозможно, правда? Поэтому мы стремимся просто вспомнить центральный аспект, основное событие данного случая, которое обычно тесно связано с тем временем, когда ваши эмоции наиболее сильны.
В тот момент, когда он сказал, что все закончилось, чувство страха как раз перед этим, предупреждающие знаки, что это должно было случиться до этого.
Мы можем забыть некоторые второстепенные детали — особенно чем дольше идет это время, потому что со временем все наши воспоминания ухудшаются.То, что у вас остается, — это КЛЮЧЕВЫЕ воспоминания, а остальное складывается с использованием ваших ранее существовавших знаний, чтобы заполнить пробелы. Это может привести к тому, что все станет хуже, чем было на самом деле в то время.
Это похоже на то, что вы остаетесь в неправильных отношениях из-за того, что БОЙТЕСЬ расставания. Вы связали с ними столько боли, потому что не смогли справиться с прошлым разрывом. Но вы не видите того, что есть на самом деле. Вы усилили его эмоциями и расширили его.
Как мы уже сказали, мы должны провести определенную реконструкцию, когда дело касается памяти — собрать их вместе. Однако это означает, что ваши воспоминания гибкие, и поэтому вы действительно можете изменить то, как вы их видите, что в конечном итоге приводит к изменению вашего отношения к этому. Конечный результат? Вы забираете силу своих воспоминаний после разрыва = именно то, что мы хотим!
Так как ты это делаешь? Что ж, теперь у вас есть понимание того, как работают ваши воспоминания, это довольно просто.Когда вы думаете о своих воспоминаниях после разрыва, я хочу, чтобы вы:
1) Уменьшите силу эмоций, связанных с каждой ситуацией.
Разбейте это, почувствуйте эмоцию, но не бойтесь ее. Просто сядьте с этим. Поймите, что это была естественная эмоциональная реакция на ту ситуацию в тот момент времени, но теперь она не должна так сильно давить на вас. Это в прошлом. Тебя больше нет в этом месте. Так что вам не нужно снова переживать это с такой эмоциональной вовлеченностью.Вместо этого вы просто хотите увидеть, каким оно было. И это будет легче, чем больше вы ЧУВСТВУЕТЕ эти эмоции, но решите больше не держаться за них.
Чтобы исследовать это дальше, я собираюсь дать вам полный процесс, как справляться с эмоциями и научиться отпускать их должным образом. Если вы заинтересованы в этом, пожалуйста, подпишитесь на наш сайт ниже , и я сообщу вам, когда он будет запущен. Между тем, я думаю, что этот пост поможет построить эмоциональную стабильность , как и этот , по ключу техники релаксации , чтобы успокоить вас, когда эти воспоминания вызывают эти воспоминания. прошлые эмоции.
Но действительно сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить их. Прихлопните его. Потому что это то, что сделает эти воспоминания после разрыва намного более легкими. Как правильно сказал Джо Диспенза …
Память без эмоционального заряда называется мудростью…
Мы хотим убрать эмоции из этих воспоминаний, чтобы они больше не влияли на вас таким же образом.
2) Перепишите историю расставания.
Знаете ли вы, что если вам что-то говорят достаточно, вы можете в конечном итоге поверить, что это правда.Честно. Была история о женщине, которая в конце концов убедила себя в том, что преступление против нее совершил один мужчина — настолько, что, когда она посмотрела в глаза настоящему преступнику, она даже не заметила, что это был он.
Вы укрепляете веру в воспоминание, подтверждая его или повторяя. Мы уже обнаружили, что собираем собственные воспоминания, не так ли? У вас есть основные события, которые, как вы знаете, истинны, но остальное зависит от интерпретации. Итак, что я хочу, чтобы вы сделали, это БРОСАЙТЕСЬ на части между ними, подправьте или измените их, а затем повторите их, чтобы изменить свои воспоминания после разрыва.
ДЛЯ ПРИМЕРА:
Например, ваш партнер начал отдаляться от вас, что привело к разрыву. Он был бескорыстен, фактически озабочен. И вам пришло в голову, что на месте происшествия был кто-то еще.
Это заставляло вас чувствовать себя никчемным — как будто вы недостаточно хороши. Но было ли это ФАКТОМ? Нет. Поэтому вместо этого переписывайте историю так, чтобы она больше рассказывала о том, как вы вдвоем отдаляетесь друг от друга — что естественно, нормально, это все еще печально, но не так эмоционально.
Или, ладно, допустим, ваш бывший изменял вам, но ваш рассказ основан на том, что он никогда не заботился о вас, опять же, вы были недостаточно хороши, и все было пустой тратой времени. Он постоянно ходил за вашей спиной, все время издевался над вами и не ценил вас. Или так вы говорите…
Но нужно ли так смотреть на это? Нет. Вместо этого измените свою память так, чтобы это была просто ошибка, которую он сделал, но ошибка, с которой он должен жить.Это никак не отразилось на тебе. Он, вероятно, заботится гораздо больше, чем вы думаете, и независимо от этого, это больше не имеет значения. Ситуация была такой, какая была, но она не должна быть такой болезненной, как вы все время переигрываете. История может быть намного проще.
И привет — я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Но попробуйте. И продолжай пробовать. Потому что это сработает. Есть свидетельства того, что это сработает. Ведь все это основано на науке.
Память и воображение так тесно связаны…
Тот же самый «механизм» в нашем уме, который переносит в память все, что мы переживаем, также стимулирует наше воображение.Он устроен таким же образом. Почему? Потому что наша память позволяет нам предвидеть будущие события, основываясь на том, что мы знаем и помним. Это то, что помогает нам видеть потенциальные препятствия, выявлять красные флажки и предупреждающие знаки, чтобы лучше подготовиться.
Мы не забираем это. Мы по-прежнему сохраняем уроки, извлеченные из нашего опыта, но меняем общие воспоминания после разрыва, чтобы они больше не причиняли нам вреда. Это все.
Мы знаем, что наши воспоминания уже немного ненадежны, поэтому мы работаем с этими знаниями, чтобы лучше поддерживать наше психическое благополучие.Это означает «воображение» или выбор увидеть что-то более вдохновляющим образом. А почему бы и нет? В конце концов, это выбор — как мы решаем усилить то, как мы что-то запоминаем. Мы просто превращаем знания в силу в этой области, чтобы сделать выбор более осознанным. Понимаете?
Пора отпускать
Не позволяйте прошлому опыту, воспоминаниям после разрыва, продолжать преследовать вас. Примите их, почувствуйте боль, усвойте урок, а затем отпустите его, изменив свой способ увидеть или запомнить его.
Что бы ни случилось, это никак не отражается на вас как на личности, и если вы действительно совершили ошибки, и именно поэтому те ошибки, которые играют в вашей голове еще больше, следуйте этому процессу , чтобы проработать их, позволяя себе принять, учиться, прощать и двигаться вперед.
Сила в ваших руках, гораздо больше, чем вы думаете. И я обещаю вам — если вы усвоите все, что описано в этой статье, и примените это на практике, все станет проще. Перестаньте жить прошлым и начните двигаться вперед с того места, где вы находитесь сейчас.
Береги себя. Помните, что вы в этом не одиноки. Я рядом с тобой!
Любовь,
Ell_xx
Рекомендуемая литература:
Есть только один способ избавиться от бывшего после разрыва
Расставания тяжелы, но вы можете облегчить боль.Бенджамин Ворос / Unsplash ИНСАЙДЕР Краткое описание:- Расставания тяжелы, но вы можете помочь себе вылечиться.
- Сосредоточение внимания на себе и своих целях после разрыва может помочь вам быстрее избавиться от бывшего.
- Это может превратить ваше разочарование в нечто продуктивное.
Расставания — отстой — вам не нужно, чтобы я вам это говорил. Мы почти все прошли через них, и когда вы все еще безнадежно влюблены в этого человека, может казаться, что боль будет длиться вечно.
Единственное, что может по-настоящему вылечить твое сердце, — это время. В популярных СМИ говорилось, что вам нужно примерно половину времени, которое вы встречаете с кем-то, чтобы полностью их преодолеть, и одно исследование показало, что золотое время составляет 11 недель, хотя, очевидно, все выздоравливают с разной скоростью.
Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, прямо сейчас беситесь у экрана, задаваясь вопросом, есть ли способ перестать чувствовать себя настолько зацикленным на своем бывшем, что не связано с сидением без дела с чувством мусора. Так и есть.
Чтобы по-настоящему исцелиться от разрыва, вам нужно сосредоточиться на самосовершенствовании.
Эксперты сообщили INSIDER, что самый проверенный способ почувствовать себя лучше и перестать сосредотачиваться на бывшем — это сместить этот фокус на улучшение вашей собственной жизни.
«Расставание — это просто разрыв чего-то, что когда-то заставляло нас чувствовать себя цельными и законченными», — сказал INSIDER автор книги «Путешествие к свободе: Детокс душевных связей» Кеньон Мартин. «Мы химически и биологически выросли, чтобы приспособить этого человека к нашей жизни, до такой степени, что часть из них определяла часть нас. Поэтому важно найти время, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть вне их».
Уберите отвлекающие факторы.
Не торопитесь, чтобы скорбеть, сказал Мартин, так как важно позволить себе грустить. Очевидно, положитесь на своих друзей и близких, но как бы это ни было заманчиво, постарайтесь пока не выходить и не искать интрижки. В конце концов, эти отношения восстановления могут показаться вам приятными, но на самом деле они вернут вас обратно в ваш процесс.
Вы также захотите вырезать бывшего из своей жизни, поэтому терапевт и сваха по Трехдневному правилу Кристи Чаркутян сказала INSIDER, что она предлагает своим клиентам отписаться от своих бывших во всех формах социальных сетей.
«Это может показаться суровым, но я твердо убежден, что даже если отношения закончились мирным путем, вы заслуживаете того, чтобы дать себе шанс двигаться вперед, не думая о том, что они могут просмотреть ваше последнее селфи в социальных сетях или позвонить вам. твой день рождения, — сказал Чархутян. «Вы заслуживаете того, чтобы двигаться вперед в своей жизни, чтобы их потенциальный призрак не преследовал каждую вашу историю Snapchat».
Вам не нужно валяться, восстанавливаясь после разрыва.Shutterstock
Подумайте, где вы ошиблись.
Честно взгляните на свои прошлые отношения или отношения и постарайтесь понять, что вы могли бы сделать лучше.
«Это место, где происходит исцеление», — сказал Мартин.«При каждом провале отношений важно размышлять о той роли, которую вы сыграли в создании и разрыве этих отношений. Именно здесь вам нужно будет быть честным с самим собой относительно того, где вы поступили неправильно, а что — правильно».
Это можно сделать в одиночку, с друзьями или даже с терапевтом. Чархутян сказал, что после разрыва на самом деле прекрасное время для начала терапии и что это может быть важным первым шагом на пути к самосовершенствованию.
«Если вы дадите себе шанс по-настоящему пережить потерю отношений и обработать эти эмоции безопасными терапевтическими отношениями, это поможет вам извлечь уроки из боли, а не убежать от нее», — сказала она INSIDER.«Терапия также может помочь снизить ваши шансы на вступление в очередные неправильные отношения, потому что вы инвестируете в более глубокое и полное познание себя, что поможет вам избегать неправильных людей в будущем».
Начни работать над своими целями.
Отношения могут немного омрачить наше мировоззрение. Так что, если вы были слишком поглощены своими последними отношениями, чтобы, скажем, работать над продвижением по службе, приведите эти планы в действие.
Ваши цели могут быть любыми, большими или маленькими, и вы можете иметь их столько, сколько захотите. Когда вы вкладываете свою энергию в достижение этих целей и улучшаете себя, вы не только фокусируете свою энергию на своем бывшем, но и даете себе мотивацию превратить эту энергию во что-то позитивное.
Превратите свою энергию во что-то позитивное.Unsplash / Иржи Вагнер
Побалуйте себя.
Пока вы заняты успехом, вы также можете уделить время тому, чтобы правильно себя побаловать. Разработайте режим ухода за собой, ходите в тренажерный зал, сходите в спа или отправляйтесь в одиночную поездку — все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Сосредоточьтесь на собственных потребностях и на том, что делает вас счастливым на какое-то время, потому что, в конце концов, вам некому отвечать, кроме себя.
«Если вам нравится массаж, сделайте массаж! Если вам нравится ходить в кино, ходите в кино! Уход за собой всегда важен, но особенно когда вы чувствуете себя плохо», — сказала INSIDER тренер по здоровью Сьюзан Голичич.
Время после разрыва действительно то, что вы делаете — у вас будут хорошие и плохие дни. Независимо от того, что время идет, и сосредоточение вашей энергии на ваших потребностях и целях может только сделать это время более продуктивным.
Разбитое сердце, разбитый мозг: неврология расставания и как с этим справиться
Всем известно, что поздняя осень — это «сезон наручников», то время года, когда люди выбирают кого-то, чтобы помочь им пережить долгие темные месяцы впереди . Что произойдет, когда закончится сезон наручников? Согласно недавнему анализу 10 000 обновлений статуса на Facebook, весна — время горя. Проще говоря, начало увлекательной весенней игры часто означает, что партнеры по спячке остаются позади.Мы не говорим, что вас бросят; мы просто говорим, что это более вероятно весной, чем в любое другое время года.
Вот почему мы встретились с доктором Майком Доу, голливудским терапевтом, автором бестселлера Heal Your Drained Brain и новым гостем на The Goods. Мы спросили его, как расставание влияет на наш мозг и как мы можем справиться с болью романтической потери.
Любовь — это наркотик
Линза Доу для понимания психологии человека — это мозг.Он думает, что субъективные переживания, например, когда ваше сердце вырывают и бросают в тающий сугроб, можно понять с точки зрения нейрохимических процессов внутри вашего черепа. Доу объяснил, что романтическая любовь высвобождает в мозг поток химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Отношения повышают уровень окситоцина, также известного как «гормон любви», который помогает нам формировать связи с другими. Двумя другими химическими веществами, которые он ассоциирует с отношениями, являются дофамин, нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением, и серотонин, который помогает регулировать наше настроение и ассоциируется со счастьем.Любовь (окситоцин) + удовольствие (дофамин) + счастье (серотонин) = пьянящий неврологический коктейль!
Когда мы расстаёмся, наш мозг теряет регулярный запас этих нейротрансмиттеров, и мы впадаем в неврологический синдром отмены. Вот как разбитые сердца разбивают мозг. Субъективно, дефицит этих химических веществ может вызывать у нас тревогу, депрессию и изоляцию.
В этом состоянии наш мозг отчаянно пытается заменить эти химические вещества любыми необходимыми средствами. Доу считает, что это неизбежно.Но то, как мы решим заменить их, может определить, добьемся ли мы здорового разрыва или продлям наши страдания.
Исходя из своего клинического опыта, Доу отмечает, что люди, которые только что пережили разрыв отношений, обычно пьют больше, чем обычно, и с большей вероятностью будут заниматься сексом на одну ночь. Эти действия обеспечивают большую «ложку дофамина», которая поражает лишенные мозга центры удовольствия. Короче говоря, употребление психоактивных веществ и случайный секс — забавные способы провести вечер и богатый источник грубых анекдотов.Однако доктор Майк считает, что у этих занятий есть и обратная сторона: несмотря на то, что нас к ним привлекает дофамин, они не лучший способ избавиться от кого-то в долгосрочной перспективе.
Та же нейрохимическая турбулентность, которая заставляет нас играть быстро и расслабленно в баре, также может повлиять на наши привычки в социальных сетях. Мы все знаем * кого-то *, кто преследовал социальные сети своего бывшего, ездя на каждом обновлении, как эмоциональное родео. Это голодный по окситоцину мозг, вдыхающий пары потерянной любви. Это плохие новости, потому что они продлевают связь, которой мы должны позволить умереть.
Разрыв связи: «Люби трезвую» в течение 30 дней
Самым хитрым из нейромедиаторов для разбитого сердца является окситоцин. Доу сказал мне, что «окситоцин — это связывающее химическое вещество… и мозгу нужно время, чтобы разрушить эту связь». Вот почему он рекомендует «трезвиться» в течение 30 дней. Это означает, что избегайте контактов с бывшими: не звоните им, не смотрите их социальные сети и особенно не занимайтесь с ними сексом. Это только затруднит разрушение неврологической связи, сформированной вашим мозгом, которая будет мешать вам вернуться к своему нормальному состоянию.
Тем не менее, трезвый образ жизни не означает, что нужно остыть. Доу говорит, что влюбленные «получают туннельное зрение» и им нужно «напоминать себе, что в море есть и другие рыбы». По словам хорошего доктора, флирт, целование в барах и наслаждение вниманием других — все это считается заботой о себе. Dow даже рекомендует: «Зайдите в приложения для знакомств и просто начните свайпать, чтобы увидеть, есть ли совпадения… а потом просто никогда не связывайтесь с людьми». Цель здесь не в том, чтобы спешить с чем-то еще, а в том, чтобы продемонстрировать себе, что люди хотят общаться с вами.
Заместительная терапия
Хотя важно восстановить вашу романтическую уверенность, Dow не рекомендует слишком быстро переходить к следующему делу. Он говорит, что мы должны потратить месяц после серьезного расставания на поиск альтернативных способов снабдить наш мозг нужными им химическими веществами. Это может означать, что вы проводите много времени с близкими друзьями и домашними животными. Доу также рекомендует заниматься не романтическими занятиями, которые приносят удовольствие, страсть и цель. Он называет это «заместительной терапией».Идея состоит в том, чтобы найти здоровые способы поддерживать наш запас нейромедиаторов хорошего самочувствия.
Хотя домашние животные и улучшение привычек в социальных сетях важны, Dow настаивает на том, что целостный подход лучше всего для поддержания нашего неврологического баланса. В своей последней книге «Вылечите истощенный мозг» он утверждает, что диета, упражнения и регулярный сон являются ключевыми элементами здоровья мозга как в отношениях, так и вне их.
Слово тем, кто разбивает сердца
В интересах баланса я также спросил Доу, есть ли у него какой-нибудь совет для людей, которые хотят разорвать романтические связи, причинив при этом наименьший возможный вред.Можно ли нежно разбить сердце? Доу сказал мне, что у него здесь меньше опыта, потому что брошенные гораздо чаще, чем бродяги, обращаются к терапии. Доу отмечает, что многим людям, которые нравятся людям, трудно расстаться с разбитым сердцем. У них хорошая мотивация — они хотят убедиться, что с другим человеком все в порядке, — но в результате они часто затягивают разрыв отношений дольше, чем необходимо. Этого следует избегать. Когда он занимается этими случаями, Доу говорит им, что «в конечном итоге вы делаете этого человека счастливым в долгосрочной перспективе, делая его жизнь несчастной в краткосрочной перспективе.«Dow рекомендует максимально ограничить контакты в течение первого месяца разрыва, чтобы позволить неврологической связи раствориться.
Доктор Майк Доу будет на The Goods , среда, 2 мая, 2/2: 30 on CBC
Клифтон Марк — бывший ученый, у которого больше интересов, чем имеет смысл в академических кругах. Он пишет о философии, психологии, политике и развлечениях. Если это важно для вас, его докторская степень по политической теории. Найдите его @Clifton_Mark on Twitter.
Пережить разрыв отношений на расстоянии
Одна хорошая вещь в отношениях на расстоянии: разрыв.Шутя. Ну, шучу, вроде нет. Дело в том, что отношения на расстоянии — тяжелая работа, которая полностью истощает эмоционально. Но если вы действительно любите кого-то, то, конечно, это выполнимо и стоит всех этих дополнительных усилий. Пока они этого не сделают, и пора заканчивать.
Прекращение отношений на расстоянии, скорее всего, пойдет вам на пользу позже, но первоначальный разрыв будет болезненным, как и любой другой разрыв. Однако хорошая новость заключается в том, что лечение от разрыва отношений на расстоянии может быть быстрее и менее сложным, чем лечение типичных отношений , как поясняет Эшли Эдельштейн, лицензированный семейный и семейный терапевт: «Для многих душевная боль проживание в одном доме или квартире после разрыва отношений может усугубить болезненные ощущения.Поскольку пары, живущие на расстоянии, не живут вместе, ваше нынешнее место не будет испорчено разрывом. Если что-то не так, попробуйте провести генеральную уборку. Кроме того, у вас меньше шансов иметь общих друзей, что устраняет проблему невозможности проводить время с определенными друзьями после разрыва, говорит Эдельштейн.
Пока что звучит довольно ярко и многообещающе, не так ли? Верно. Но мы до сих пор не решили проблему: реальность такова, что раскол все еще будет болезненным, так как именно и вы пережили после разрыва на расстоянии? Все лечатся по-разному, но # советов, приведенных ниже, помогут вам сделать это здоровым и эффективным образом:
1. Поддайтесь своим эмоциям.Вместо того, чтобы игнорировать или избегать болезненных эмоций, возникающих при расставании, уступите им. Это будет не самое приятное занятие, но в будущем оно принесет вам пользу. Когда мы подавляем свои чувства, у них появляется способ вырваться на поверхность позже — даже более болезненный и мощный, чем раньше. Если вы вместо этого сдадитесь этим эмоциям по мере их появления, вы будете выздоравливать более эффективно и действенно.
2. Отдохните от цифрового мира.Вам не нужно беспокоиться о том, что вы наткнетесь на своего бывшего в центре города или в спортзал, но он все равно может появиться в другой сфере: цифровом мире. Было бы разумно удалить его из социальных сетей или вообще отдохнуть от социальных сетей. Это позволит вам сосредоточиться на себе, а не на бывшем или других людях, которые появляются в ваших лентах Instagram, Facebook и Snapchat.
3. Проводите время с любимыми людьми.Вы можете чувствовать себя одиноким после разрыва, но вы не одиноки.В вашей жизни так много других людей, которые любят вас, заботятся о вас и хотят проводить с вами время. Теперь, когда вы снова одиноки, вы можете лучше поддерживать эти отношения, помимо того, что проводите драгоценное время наедине с собой.
4. Восстановите связь со своим сообществом.Однажды, когда у меня были отношения на расстоянии, я ушел из своего сообщества. Большую часть своего свободного времени я проводила, разговаривая со своим парнем, который находился вдали от штатов. И я действительно почувствовал облегчение, когда мы расстались, потому что я увидел возможность восстановить связь с моим сообществом.Посмотрите, как вы можете принести пользу своему сообществу, будь то волонтерство, пожертвование или помощь там, где это необходимо. Обещаю, это поможет вам снова почувствовать себя здоровым.
5. Проведите генеральную уборку.Как ранее предлагал Эдельштейн, проведите генеральную уборку, если вы чувствуете, что вокруг витает какая-то негативная энергия. Если ваша кухня напоминает вам бывшего, потому что он помогал вам украсить ее, подумайте о косметическом ремонте. Если ваша спальня напоминает вам бывшего, потому что он накинул вам одеяло на кровать, купите новое одеяло.Сделайте все возможное, чтобы избавить вас от этих болезненных и ненужных напоминаний!
6. Откройте для себя заново.И, наконец, используйте это время, чтобы заново открыть для себя и восстановить себя. Покрасьте волосы в платиновый блонд или в красивый красный глинтвейн. Отправляйтесь по магазинам и измените свой стиль. Отправьтесь в незабываемый отпуск в Париж или Рим. ИЛИ вообще ничего не меняйте! Иногда переосмысление себя, сделав новую прическу или купив новый наряд, поможет вам почувствовать себя лучше после разрыва.Но если это не ты, тоже ничего страшного. В любом случае, вы должны любить себя именно таким, какой вы есть, и извлекать выгоду из того времени, когда вы доберетесь до самого себя.
Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.
Тейлор Беннет
Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом университете Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».
Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»
Начать отношения с исключительным консультантом
- Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
- Принимаем все основные и большинство видов страхования
- Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
- Запись на прием в тот же или следующий день
- Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа
17 хобби, которые стоит попробовать после разрыва, которые, несомненно, улучшат ваше самочувствие
Когда вы расстаетесь с кем-то, особенно с давним партнером, вы ожидаете последующей печали и даже одиночества, но чего вы не можете ожидать является… скука. Быть одиноким внезапно может быть на удивление скучным. Вы не представляете, сколько часов вы занимаетесь отношениями, пока не перестанете их. Теперь вы можете смотреть на это как на печальную вещь или как на возможность. Я предпочитаю последнее. Все это дополнительное время, проведенное на вашей тарелке, дает вам прекрасную возможность попробовать новое хобби после разрыва отношений.
Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать, но у вас никогда не было времени — или смелости — сделать это? Что ж, нет такого времени, как настоящее.Одна из немногих действительно удивительных вещей в окончании отношений — это то, что у вас есть чистый лист, с которого вы можете начать заново и заново изобрести себя по своему усмотрению. Это также время для саморефлексии, роста и, прежде всего, исследований. Отличный способ сделать все три из них — погрузиться в новое хобби. Кроме того, это заставляет ваш разум быть занятым чем-то веселым и отвлекающим, поэтому у вас не будет времени зацикливаться на своем бывшем или увязнуть в блюзе после сплита (или сделать что-нибудь безумное, например, отрубить волосы или пообщаться с Марлоном. Рандо).А кто знает? Вы даже можете открыть для себя новую страсть, о которой даже не подозревали. Итак, какое хобби вам стоит попробовать? Вот несколько идей для начала.
01
Попробуйте новый урок упражнений
Ничто не сравнится с грустью разрыва, как старый добрый прилив эндорфинов. Но вместо обычных занятий по спиннингу попробуйте что-нибудь новое и захватывающее, например воздушную йогу, танцы на шесте или даже аква-зумбу. То, что ваше хобби работает над фитнесом, не значит, что оно должно быть скучным.
После разрыва вам, вероятно, есть что сказать. Вместо того, чтобы смутно фиксировать свои чувства или позволять им накапливаться настолько, что они превращаются в текстовую стяжку, вы отправляете весь свой список контактов в 3 часа ночи — или, что еще хуже, только своего бывшего — направьте всю свою словесную энергию на что-то более продуктивное: подкаст! Выберите тему, которая вам нравится, возьмите микрофон и, может быть, друга или двух, и начните запись. Если вам это небезразлично, скорее всего, у вас есть аудитория, которая просто ждет, чтобы услышать ваше мнение.
Не могу перестать думать о бывшей девушке? Выбросьте их из головы, наполнив его совершенно новым языком. Таким образом, когда вы в конечном итоге снова встретитесь с ними, вы сможете сказать, что вы их уже преодолели, как минимум на двух разных языках.
Застрял в душевной боли? Буквально избавьтесь от этого на уроке танцев. Вы всегда хотели научиться чечетке, хип-хопу или танцу живота? Теперь у вас есть шанс, так что отправляйтесь буги-вуги в местную танцевальную студию.
05
Надрать задницу на уроке боевых искусств
Может быть, вам нужно потренироваться в небольшой сдерживаемой агрессии? Есть ли лучший способ избавиться от этой дополнительной негативной энергии и одновременно изучить настоящий навык, чем занятия боевыми искусствами?
06
Возьмите паспорт и путешествуйте
Может быть, вам действительно нужно сменить обстановку.Сейчас идеальное время, чтобы взять паспорт и рюкзак и отправиться в большое синее путешествие. Нет ничего лучше для того, чтобы взглянуть на проблемы ваших отношений в перспективе, чем увидеть, какой огромный мир ждет вас там — в буквальном смысле.
Вы сейчас полны чувств, и буквально нет лучшего времени, чтобы что-нибудь написать. Это то, что мы называем вдохновением, бу. Возьмите ручку и бумагу … или, ну знаете, ноутбук и начните работать над своим шедевром. Это могут быть мемуары, стихотворения или просто новый блог о котятах (если вы выберете это, пришлите мне ссылку, потому что я всегда готов к большему количеству материалов, связанных с котятами в моей жизни), при условии, что это творческий выход.
08
Включите свою художественную сторону с художественным классом
Вы всегда хотели рисовать, но не думали, что у вас есть талант? Угадай, что? Искусство — это навык, которому можно научиться; вам не нужно просто родиться с этим. Вместо того, чтобы стремиться стать художником, возьмите несколько уроков и воплотите свою мечту в реальность. Попробуйте свои силы в живописи, керамике или даже выйти из коробки с помощью выдувания стекла или обработки металла. Пока вы следуете своей внутренней Фриде.
Если вы похожи на меня, вы любите смотреть кулинарные шоу и выпечку ( The Great British Baking Show — в основном моя религия), но на самом деле иметь возможность воссоздать эти блюда? Ну не очень.Настал момент стать лучшим шеф-поваром (или пекарем) с некоторыми кулинарными классами.
10
Найди своего внутреннего музыканта
Вы всегда хотели играть на гитаре, петь или даже крутить пластинки? Пришло время узнать, какая вы рок-звезда на самом деле, с помощью некоторых уроков (и большого количества практики).
11
Получите удовольствие от природы, отправившись в поход
Ничто так не увлекает вас, как возвращение на природу — просто обретите душевное спокойствие и полюбуйтесь пейзажем во время хорошей прогулки.Итак, возьмите пару удобной обуви, хорошего друга и отправляйтесь в походы по местным туристическим тропам.
12
Станьте мастером DIY или Up-Cycling
После разрыва отношений вы можете почувствовать сильное желание изменить себя. Может быть, вместо того, чтобы спешить в салон и подстричься, измените что-нибудь еще: свою квартиру, сделав что-нибудь из старых добрых вещей, сделанных своими руками. Есть много ресурсов и идей о том, как превратить свой дом в дом мечты или какой-то мусор в сокровище с небольшим количеством смазки для локтей и (повторяющимися) походами в строительный магазин.
13
Вернись добровольно
Они говорят, что благотворительность — это подарок, который ты даришь себе, и они правы. Нет ничего лучше, чем помочь нуждающемуся. Есть ли причина, которая действительно трогает ваше сердце? Пришло время принять участие и дать ответ. Может быть, это помощь животным в приюте, волонтерство в доме престарелых или волонтерство в местном ЛГБТ-центре. Когда дело доходит до отдачи, нет неправильных ответов.
14
Улучшите свою игру в Instagram с помощью класса фотографии
Вы всегда втайне хотели стать фотографом? Запишитесь на занятия и начните делать фото.Как минимум засветится ваша селфи-игра.
15
Научитесь вязать или вязать крючком
В изготовлении трикотажа вручную есть что-то очень приятное. Выучить основные стежки довольно легко, и, прежде чем вы это узнаете, вы попробуете и более сложные. Предупреждение: вязание спицами и крючком вызывает сильное привыкание.
Также очень затягивает шитье! Начните с чего-нибудь простого, например, юбки, и вы сразу же создадите свой собственный гардероб.
Мы живем в очень напряженное с политической точки зрения время, когда молодые люди больше, чем когда-либо, осознают, что у них есть право голоса, и этот голос имеет значение.Если есть причина, которая вам небезразлична, сейчас идеальное время, чтобы выйти из игры и стать активным. И каждый должен убедиться, что он записан для участия в промежуточных выборах! Имеет ли значение и , которые одновременно справляются с бывшим? Поговорим о многозадачности.
Посмотрите всю серию Gen Why и другие видеоролики на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!
Мой бывший забудет обо мне? Давайте узнаем
Я являюсь участником группы Facebook «Восстановление бывшего парня», доступ к которой вы получаете после доступа к программе «Восстановление бывшего парня» с начала марта.Присоединиться к нему — одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал. Есть несколько постоянных членов, но новые люди присоединяются каждый день и находятся на разных этапах процесса, когда они это делают. Многие женщины (и несколько мужчин сейчас тоже) находят группу сразу после разрыва и обращаются за советом и поддержкой, преодолевая душевную боль.
Конечно, на сайте «Восстановление бывшего парня» и на многих других сайтах было хорошо задокументировано, что один из первых шагов, которые вы должны предпринять, если хотите вернуть бывшего, — это реализовать правило отсутствия контактов.В группе Facebook одна из проблем, которые волнуют многих девушек: «Но разве моя бывшая забудет обо мне?»
Я здесь, чтобы сказать вам: ВЕЛИКОЛЕПНО маловероятно, что ваш бывший забудет о вас. Если они не получат травму головы, из-за которой они потеряют память, они не забудут вас. Со временем воспоминания, конечно, исчезают, но вы никогда не забудете чувства, которые у вас были к кому-то (хотя, честно говоря, бывают случаи, когда мне действительно хотелось бы). Если ваш бывший не является полным придурком или социопатом — и в этом случае вы все равно не захотите быть с ним — он не забудет вас так легко.
Положительные воспоминанияБыли ли вы вместе три месяца или три года, ваш бывший в какой-то момент испытывал к вам положительные чувства. Даже если разрыв был совершенно ужасным, а отношения закончились пламенным беспорядком, или ваш бывший утверждает, что ненавидит вас, помните: «Ненависть — это любовь, которой нанесен ущерб».
Позитивные чувства не исчезают так легко, как хотелось бы. Я имею в виду, ты здесь, не так ли? Ваши чувства к нему еще не полностью испарились.Что заставляет вас думать, что он будет?
Если вы думаете, что ваш бывший забудет о вас, это признак того, что вам действительно нужно перейти на «Нет контакта» и начать восстанавливать самооценку. Он не забудет о тебе. Вы незабываемы. Это менталитет, который вам нужно принять во время отсутствия контакта. Представьте, что ваш бывший думает о вас не меньше, чем вы о них. Скажите себе, что его убивает то, что он не обращается к вам.
Нет контакта действует как сброс для вас и вашего бывшего.Вы не хотите, чтобы он забыл о вас, но вы действительно хотите, чтобы он забыл обо всех негативных воспоминаниях или, по крайней мере, заставил их немного исчезнуть, чтобы положительные воспоминания остались. Никакой Контакт не поможет с этим, так что примите это!
Конечно, вы не должны делать «Нет контакта» вечно (если, конечно, вы не решили, что не хотите, чтобы он возвращался). Крис говорит, что максимальный период отсутствия контактов должен составлять 45 дней, так как именно в это время ваш бывший начнет эмоционально отделяться от вас.У людей формируется привычка, и если вы слишком долго будете бездельничать, ваш бывший начнет двигаться дальше. Это то, чего мы не хотим, поэтому не превышайте 45-дневную отметку.
Мужской разумКогда я встретился со своим бывшим после периода отсутствия контактов, я получил некоторое представление о том, о чем он думал в течение этих 30 дней.
Ответ? Мне. Постоянно.
Он сказал мне это. Он сказал, что много думает обо мне и скучает по мне.Он спросил, встречаюсь ли я с кем-нибудь. Мое молчание заставило его подумать, что я двигаюсь дальше. Он упомянул, что говорил обо мне со своими друзьями, и что они всегда спрашивали обо мне. Он даже признал, что все еще испытывает ко мне чувства. Он все пытался назначить наше свидание, и в конце ночи он не хотел, чтобы я уходила. Я получил его там, где я хотел.
Он меня не забыл. Как он мог? Я совершенно и на 100% незабываемый.
Почему он не общается без контактаЕще один вопрос, который задают женщины в группе facebook: «Плохо ли, что мой бывший не обращается ко мне в период отсутствия контактов?»
И ответ: не совсем.Давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым ваш бывший может не связаться с вами в течение периода отсутствия контактов:
- Он дает вам пространство для исцеления — Это то, что сделал мой бывший. И если он хороший парень, это показывает, что он уважает вас и ваши чувства. Моя бывшая хотела связаться со мной все время, пока «Нет контакта». Но он знал, что причинил мне боль и что мне нужно немного места. Поэтому, хотя он написал мне до того, как «Нет контакта» закончился, он оставил меня одну на три недели, чтобы я немного вылечился.Хороший парень так делает. Парень, который знает, что вам больно, и знает, что он является первопричиной этой боли, даст вам время научиться снова любить себя после того, как ваше сердце будет разрушено.
- Ему нужно пространство, чтобы вылечить — Возможно, вы расстались с ним или изменили ему, и он злится и ему нужно время, но даже если он расстался с вами, ему может потребоваться некоторое время, чтобы забыть вас. Как я упоминал ранее, у людей формируются привычки, и ему может понадобиться это время, чтобы выполнить некоторую лечебную работу так же, как и вам.Космос — это ХОРОШАЯ вещь. Вам обоим это нужно после разрыва, поэтому не бойтесь, если он не протянет руку помощи. Он, наверное, задается вопросом, почему вы не протягиваете руку помощи.
- Он использует тактику — Отсутствие контакта — довольно популярная идея, и многие эксперты по разрыву отношений выступают за ее использование. Я думаю, что многие люди реализуют это, даже если они не участвуют в такой программе, как Ex Boyfriend Recovery. На самом деле это здравый смысл: как заставить кого-то скучать по вам? Полностью исчезнут из их жизни в одночасье.Сложность разрыва заключается в том, что даже если ваш парень бросил вас, он не хочет, чтобы вы сразу же прыгали, чтобы быть с кем-то другим. Он хочет, чтобы вы оплакивали его потерю. Он хочет, чтобы вы показали ему его ценность, указав, насколько вы убиты горем. Всегда есть гонка за «победителем» разрыва, и «Нет контакта» — отличный способ начать с правильной ноги, чтобы быть уверенным, что вы опередите его до финиша.
- Его сфера влияния — Может быть, он встречается с другой женщиной, которая не хочет, чтобы он с вами разговаривал (не волнуйтесь — она почти наверняка отскочит).Возможно, его семья и друзья отговаривают его разговаривать с вами. В любом случае ваш парень будет прислушиваться к совету самых близких ему людей, и, если они заставят его молчать, он, скорее всего, так и сделает. Однако это не значит, что он не ответит, когда вы обратитесь к вам, так что пусть это вас не расстраивает! Придерживаться плана. Это работает для женщин в нашей группе ежедневно.
- Он упрямый — Как уже упоминала Крис, после разрыва у парней часто возникает менталитет «она должна быть первой, кто протянет руку».Даже если они с тобой расстались! Это раздражает, но опять же, отсутствие контакта — отличный способ показать ему, что его действия вас не раздражают. Примите 21/30/45 дней, а затем попробуйте протянуть руку помощи.
- Он придурок — а значит, не стоит вашего времени — Иногда такое случается, и это отстой. Иногда мы теряемся в отношениях, и наши партнеры причиняют нам боль больше, чем мы могли себе представить. Они начинают показывать себя с той стороны, которую мы никогда раньше не видели. Возможно, ваш парень игнорирует вас из-за отсутствия контакта, потому что он, попросту говоря, придурок и не заботится о вас.Однако я считаю, что такие случаи редки. Но если ваша ситуация попадает в эту категорию, вы все равно хотите быть с ним?
Статья по теме: Что думает ваш бывший во время отсутствия контакта »
Итак, что мне делать?Ладно, твой бывший не забудет о тебе. Мы это установили. Помня об этом, полностью примите отсутствие контакта. Итак, что мы делаем, чтобы держать вас в поле зрения, пока вы не живете своей удивительной жизнью в качестве Ungettable Girl?
В разделе «Восстановление бывшего парня» есть отличная статья о том, как усилить свое присутствие в социальных сетях, чтобы убедиться, что ваш бывший видит, что вы делаете.Примерно месяц назад в группе Facebook рассказали об удивительной истории успеха, и эта женщина была абсолютным гением и использовала целую кучу удивительных приемов, чтобы обновления ее статуса всегда отображались в верхней части ленты ее бывшего. Обязательно ознакомьтесь с ее статьей и интервью с Крисом, которое она дала на сайте. Там есть много действительно хороших советов и идей.
Он не собирается забывать о вас, но ему определенно не повредит убедиться, что он видит, как хорошо вы без него справляетесь.И признай — это немного приятно втирать, не так ли?
Образ мышления
Если вы боитесь, что ваш бывший забудет о вас, лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на себе. Вы — единственное, что можете контролировать, так что начните с этого. Вы не можете изменить прошлое, вы не можете прочитать мысли бывшего или заставить его изменить свое мнение, но вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы заставить его пожалеть о разрыве. Итак, начнем с этого.
Одна из самых важных вещей, которые я вижу для некоторых девушек, когда они впервые присоединяются к группе, — это то, что они настолько одержимы своим бывшим и боятся начать период отсутствия контактов из-за страха, что их бывший забудет о них.Он не будет. Некоторые женщины настолько зациклены на своих бывших, что не пользуются золотой возможностью, которую предлагает стадия отсутствия контакта. Если есть одно сообщение, которое я могу передать каждой девушке, то это будет на номер , пожалуйста, используйте период отсутствия контактов, чтобы позаботиться о себе. Вы — единственное, что вы можете контролировать. И это мощно.
Период отсутствия контактов может быть прекрасной возможностью стать еще лучшей версией себя. Когда мы чувствуем себя на самом низком уровне, нам приходится бороться с большим трудом, и именно тогда вы понимаете, из чего вы сделаны.
Уистлер — второстепенный персонаж в Баффи Истребительница вампиров , но у него есть цитата во 2 сезоне (превосходящая все другие сезоны), которая всегда находила отклик у меня:
«Суть в том, что даже если вы видите их приближение, вы не готовы к важным моментам. Никто не требует, чтобы их жизнь изменилась, на самом деле. Но это так. Так что мы, беспомощные? Куклы? Нет. Наступают великие моменты. Вы ничего не можете с этим поделать. Важно то, что вы делаете потом. Вот тогда вы узнаете, кто вы.»- Уистлер (Становление: Часть 1).
Вам больно, и вы заслуживаете времени, чтобы позаботиться о себе и снова почувствовать себя здоровым. Ваш бывший не забудет о вас. Верни свою силу. Ваша сила в вашем молчании. Сделайте все возможное, чтобы чувствовать себя хорошо — сходите на массаж, сделайте ногти, займитесь новым хобби. Не зацикливайтесь на своем бывшем и думает ли он о вас. Он. Часто. Он также почти полностью проверяет ваши страницы в социальных сетях, так что дайте ему что-нибудь посмотреть, дамы.Заставь его пожалеть о том, что оставил тебя. Сделайте так, чтобы он не забыл вас. Потому что вы совершенно незабываемы. Пора начать так жить.
(Написано анонимным членом ЕБР.)
.