Как заставить человека забыть: Как заставить человека забыть | Обучение гипнозу

Как заставить человека забыть | Обучение гипнозу

Сегодня у нас будет очень интересный практический урок.

Я научу вас, как вызывать у людей краткосрочную потерю памяти. Этот феномен вы сможете использовать, чтобы отвлекать своих собеседников от нежелательных тем в разговоре, ненужных мыслей. А если захотите, то можете просто развлечься, сбивая у оппонентов заготовленный сценарий общения с вами.

Для начала несколько слов о том, как работает наша память.

Память связана с состоянием

Воспоминания о событиях тесно связаны с соответствующими состояниями и переживаниями. Например, из памяти часто вытесняются неприятные нам вещи. С другой стороны, существует эффект спонтанной амнезии, когда людям сложно вспомнить, что с ними происходило в момент измененного состояния сознания. Будь то гипнотический транс, сновидение, экстремальная ситуация или просто пьяная вечеринка.

Человек вспоминает по ассоциациям

Как правило, каждое наше воспоминание влечет за собой другие, связанные воспоминания. При достаточной тренировке вы можете даже вспомнить весь прожитый день, последовательно вытягивая из памяти одну картинку за другой.

И в этом кроется и наша сила, и наша слабость. Потому что, если связь между событиями отсутствует, то лента ассоциаций может легко оборваться. Вспомните, как неожиданный телефонный звонок выводил вас из строя, заставляя вспоминать, куда вы собирались идти и что хотели сделать.

Еще одна слабость ассоциаций – если в течение дня произошли два примерно одинаковых события (или вы просто весь день провели в одной комнате за рабочим столом), то вашим ассоциациям будет просто не за что цепляться. Все одинаковое.

Существуют даже специальные тесты на проверку памяти. Человеку предлагают запомнить и воспроизвести цепочку слов. Обычно это не вызывает особых трудностей. Но если слова в ней повторяются… Если повторяются целые цепочки слов… То ошибиться становится очень легко. Для каждой повторяющейся цепочки мозг будет вспоминать несколько вариантов продолжения, что порядком запутает его.

Законченное действие забывается чаще, чем незаконченное

Согласно легенде, этот эффект впервые был подмечен в ресторане, в котором работал официант, который помнил без записи все свои заказы. Пока по ним не расплатились…

Начало и конец сообщения запоминаются лучше, чем середина

Почему – неизвестно. Просто так устроена человеческая память.

Запоминается то, что привлекает внимание

И напротив. Если человека отвлечь от какого-то объекта, – тот его быстро забудет.

Лучше всего это видно на контрасте. Например, если вы, в отличие от вашего приятеля, хорошо разбираетесь в авто, то вы наверняка лучше запоминаете марки машин, встречающихся вам на дороге.

С другой стороны, если вы многократно были в каком-то месте и для вас там все знакомо и обыденно, то вы запомните гораздо меньше подробностей, чем тот, кто попадет туда впервые и будет с любопытством все разглядывать.

Зная эти особенности работы памяти, мы можем сознательно провоцировать забывание у людей с помощью специальных техник. Существует две группы таких техник: структурирование амнезии и внушение амнезии.

Структурирование амнезии

В данном случае вы строите свою речь таким образом, что особенности работы памяти собеседника начинают работать на вас.

Люди обычно запоминают начало и конец, поэтому информация в середине разговора может легко затеряться. Память работает по ассоциациям, поэтому никак не связанные с основной темой разговора слова трудно вспомнить. Люди избегают лишнего напряжения и поэтому стремятся запоминать только суть полученной информации. Все остальное – отметается.

Исходя из этих предпосылок, можно выделить следующие методы структурирования амнезии: ритуал, закольцовка, разрывы и перескоки, стволовая линия.

1. Ритуал

Мы совершаем одни и те же действия и в начале, и в конце разговора. Например, смотрим в глаза и говорим, что сегодня замечательный день. Или наливаем в стакан воду и пьем. Или снимаем часы и кладем на стол. Или говорим: «Мы рады сотрудничеству с вами». Или… Абсолютно одинаково. Жест в жест. Тон в тон. С тем же выражением лица. В той же позе. И в начале, и в конце. То, что между ними, легко забудется.

Вы можете повторять этот ритуал не только в начале и конце разговора, но и несколько раз в его середине. Что при этом произойдет? Цепочка ассоциаций собеседника начнет работать против него. Ему будет трудно воспроизвести, что за чем следовало. Вспоминая ваши действия, память человека будет подсовывать ему разные варианты продолжения. В итоге в его голове все запутается и перемешается, что вам и нужно.

2. Закольцовка

Как и в предыдущем методе, мы прячем свои внушения (которые нужно помочь человеку забыть) в середине повествования, а края рассказа оформляем особым образом.

Вот несколько примеров.

• Сняли пиджак – поговорили – надели пиджак.
• Начали рассказывать какую-то историю – отвлеклись – сообщили информацию «между прочим» – закончили рассказ истории.
• Открыли папку – достали документы – поговорили – убрали документы – закрыли папку.

Чтобы понять целостность процесса, подсознанию объекта воздействия будет нужно выбросить из сознания промежуточную беседу. Опять же, речь не идет о том, что наш собеседник обязательно ее забудет. Мы всего лишь максимально затрудняем человеку возможность восстановления цепочки событий.

Вариант этой техники – тройная спираль Милтона Эриксона. Когда вы начинаете рассказывать одну историю… В самом интересном месте обрываете свой рассказ. Начинаете рассказывать вторую историю… Обрываете ее. Рассказываете целиком третью историю, содержащую нужные внушения (которые желательно, чтобы человек забыл). После этого заканчиваете вторую историю. Возвращаетесь к первой истории и так же завершаете ее. Внушающая история при этом, скорее всего, забудется, поскольку она была законченной по форме и правильно оформленной (технику тройной спирали мы подробно изучаем в первой ступени курса «Практика скрытого гипноза»).

3. Разрывы и перескоки

Резкая смена темы разговора, отвлечения «кстати», неожиданные вопросы, а также встроенные техники замешательства разрывают цепочку ассоциаций, и даже при большом желании человеку будет сложно восстановить все в памяти.

Вспомните, как профессиональные переговорщики любят задавать совершенно отвлеченные вопросы (возможно даже личного плана) или высказывать придирки не по теме, чтобы заставить вас забыть о подготовленной заранее линии аргументации.

Послушайте хороших рассказчиков. Обычный рассказ мастера разговорного жанра содержит до десятка причудливо переплетающихся историй. И хотя слушать все это потрясающе интересно, вспомнить и тем более воспроизвести такое повествование очень непросто.

Есть, кстати, и еще один – довольно мощный – прием провокации амнезии. Он основан на идее рычажного наведения транса. Вы начинаете какой-то рассказ, но, заметив, что ваш собеседник на секунду отвлекся, выбрасываете из своего рассказа небольшой фрагмент и продолжаете его с другой точки. С обыденным выражением лица. Как ни в чем не бывало. В результате созданная вами «как бы амнезия» спровоцирует появление реальной амнезии.

4. Стволовая линия

Мы выделяем в разговоре основную сюжетную линию и четко ее обозначаем. Например, мы обсуждаем общие планы. Или говорим о фасонах одежды. При этом мы время от времени отвлекаемся на «второстепенные» темы, но неизменно возвращаемся к стволовой линии. И если через некоторое время вашего собеседника спросят, о чем вы с ним общались, ответ будет простой и ясный: он вспомнит основной сюжет.

Техники внушения амнезии

Внушение амнезии выполняется аналогично любым другим внушениям. Иными словами, наряду со стратегическими внушениями (на новые убеждения, мысли, желания…) вы даете человеку и служебные внушения: на углубление транса, на доверие к нам, на фиксацию внимания человека на ваших словах, и, разумеется, на забывание. Это реализуется с помощью следующих приемов:

1. Прямое внушение

Слово «Забудь!». Однократно. Бегло. Не придавая значения. С переходом к следующей теме. Это очень важно. Иначе человек невольно задастся вопросом: «А с чего это ему нужно, чтобы я это забыл?!». И запомнит. А надо, чтобы забыл.

На самом деле, прямое внушение на амнезию довольно распространено. Вот вы брякнули что-то, не подумав. Собеседник: «Что?». Вы: «Ничего, забудь!». И если вы бросаете это с должной небрежностью, человек действительно забывает ваши слова.

2. Упоминание

Это одно из забавных творений Милтона Эриксона. Если он хотел спровоцировать у своих пациентов амнезию, то еще непосредственно до погружения их в гипнотический транс он несколько раз под разными предлогами упоминал забывание. И он чего-то там забывал. И родственники его забывали. И клиенты забывали. И теперь даже если в процессе самого наведения транса вы забудете внушить амнезию, она все равно произойдет.

Не бойтесь, что люди забудут сделать то, что вы им внушили. Сделают обязательно. И непроизвольно. Особенно если забудут при этом, что это было ваше внушение.

В качестве отличного примера, характеризующего данный прием, можно привести видео с участием Дерена Брауна, когда тот в сопровождении телекамеры подходил к какому-либо пассажиру в метро и говорил примерно следующее: «Здравствуйте. Мы снимаем фильм о метро. В фильме рассказывается, как вдруг внезапно человек может забыть станцию, на которой ему надо выходить… Раз – и забыл! Вот вы, к примеру, на какой станции выходите?».

Еще примеры:
– Чуть не забыл, скажите мне…
– Люди склонны забывать.
– Вася забыл тебе сказать, что…

И еще один пример:

«Вы знаете, со мной недавно произошла очень интересная история. Я был на одном деловом приеме и беседовал с Петром Петровичем и его знакомыми об особенностях производства пушнины. Когда я повернулся, то увидел симпатичную девушку. Она стояла возле окна с бокалом мартини в руках. Я был достаточно увлечен беседой, но, увидев ее, понял, что раньше встречался с ней. Беседа продолжалась, мы разговаривали на разные темы, а у меня в голове крутилось только «Где же я ее видел?». Когда я повернулся через пять минут к тому месту, где она стояла, ее уже не было. Я стал невпопад отвечать на вопросы собеседников, потому что мучительно пытался вспомнить ее имя. У меня ничего не получалось. Я даже стал волноваться по поводу своей памяти. Я понял, что напрочь забыл имя этой девушки, и где мы с ней встречались. Я решил расслабиться и сказал себе: «Да, я не помню ее имени и, где мы с ней встречались. Но ведь это неважно. Все, что важно, я помню, а все, что неважно, я могу и забыть. Моя голова это не компьютер». После этого мне стало легче, и я с удовольствием снова включился в беседу. Ну, вы понимаете, что иногда можно написать что-нибудь на листке бумаги, а потом вырвать этот листок из блокнота и напрочь забыть, что там было написано. Через несколько дней, сидя на работе и просматривая анкеты кандидатов на одну из вакансий в нашем отделе, я наткнулся на ее фотографию. И еще раз сказал себе: «Как хорошо, что мы не должны помнить все мелочи и детали того, что с нами происходит…».

3. Метафоры забывания

Мы описываем образы, которые метафорически настраивают подсознание собеседника на забывание. Это образы стирания, исчезновения, ухода…

Примеры:
– река уносит все, что в нее попадает;
– удаление файлов на компьютере;
– стирание с доски и др.

У метафор есть интересное свойство. Даже если человек «в теме» и отлично осознает, что вы рассказываете ему метафору на забывание, он вероятнее всего запомнит саму метафору, но не содержание разговора. Если, конечно, он не слишком опытный…

4. Неважность

Мы маркируем целевое внушение как неважное. Лучше всего это делать через отсутствие хоть какого-то невербального выделения основной информации из фонового потока. Еще можно давать ключевую информацию (не обозначая ее значимости) в неофициальное время. Во время перекура. Или за чаем. Или в процессе беседы ни о чем. Другими словами, мы позволяем нашим внушениям затеряться среди информационного шума. Они от этого только выигрывают. Как это работает, думаю, понятно. Это один из законов работы памяти: сознание не любит помнить неважное, оно предпочитает заниматься только важным. Вот и хорошо.

5. Подразумеваемая противоположность

Мы берем отвлекающий предмет (или тему разговора) и делаем так, чтобы человек запомнил именно его. В результате он забудет все остальное.

Представьте, что вас попросили внимательно отслеживать, сколько слов на букву «к» встретится в речи оратора. Много ли вы запомните из содержания этой речи?

Другой пример: чем лучше видна грудь, тем хуже запоминается лицо.

Когда вы приходите на переговоры, внимание вашего оппонента будет приковано ко всем пассажам, касающимся непосредственной темы переговоров. Именно поэтому у вас появляется хороший шанс пробросить внушения на другие темы. Которые ваш оппонент, скорее всего, и пропустит, и забудет, и реализует.

Еще мы помним, что важным воспринимается (и запоминается) то, с чем связаны сильные эмоции. Поэтому мы активно провоцируем эмоции в отношении отвлекаюшего предмета. Того, что собеседник должен запомнить. Вместо того что мы ему внушаем. Иногда можно и скандал в правильном месте устроить. А то и сексом кое-кого от кое-чего отвлечь.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что провокация амнезии – дело техники. И то, что все эти приемы достаточно обыденны, говорит лишь об их эффективности.

В завершение урока я предлагаю вам для закрепления материала посмотреть небольшое видео, и постараться определить, какую технику провоцирования амнезии использовал главный герой. Напишите свой ответ в комментариях к уроку.

P.S. Надеюсь, вы обратили внимание, что приведенные выше техники можно очень эффективно использовать для того, чтобы заставить человека забыть внушение, которое вы в него вложили. Поэтому особенно ценной эта информация будет для владельцев курса «Практика скрытого гипноза». Если объект воздействия не вспомнит ваши внушения, он не сможет им сознательно сопротивляться.

Здесь, кстати, важно человеку в нужный момент подыграть. Когда он придет к вам, чтобы рассказать о своей новой замечательной идее, не стоит напоминать ему, что именно вы ему ее подкинули. Лишнее это.

Больно, но нужно: 4 совета, как заставить себя забыть любимого человека | Women’s Dreams

Для многих девушек разрыв отношений с любимым человеком становится сильным потрясением. Тем не менее, нужно двигаться дальше. Ответ на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, довольно сложен, ведь потеря близкого мужчины, который внезапно предал и ушел, является очень сильным шоком для женщины. Это сильно угнетает и заставляет думать, будто в этой жизни уже ничего лучше уже не будет и никто другой не сможет так сильно нравиться, однако это далеко не так. И с таким грустным и апатичным состоянием можно и нужно бороться.

Уже давно психологами разработаны определенные методы борьбы с депрессией, связанной с расставанием с мужем. Эти способы, как забыть любимого мужчину, помогут найти ответы, как справиться с проблемой, пережить утрату и начать снова счастливо жить. Главное, четко следовать этим советам и не отступать от них.

Крайне нежелательно пытаться забыть проблему при помощи алкоголя или случайных связей. Ощущение облегчения, которое они, казалось бы, могут принести, будет кратковременным и ложным, к тому же со временем вполне может оказаться, что такие сомнительные способы, как забыть человека который нравится, принесли гораздо больше неприятностей.

Важно при этом помнить, что нельзя просто закрыть глубокое переживание поверхностными эмоциями и забыть про человека, который нравится. Для того чтобы избавиться от чувств и депрессии, нужно хорошо поработать над собой. Конечно, это может оказаться довольно долгим процессом, однако здесь главное справиться с проблемой, поэтому время в таком случае только лечит.

Вопрос, как забыть любимого человека навсегда, очень сложный и имеет сугубо индивидуальные пути решения для каждой женщины, однако психологи считают, что есть несколько общих моментов, которые помогут справиться с утратой и понять, как можно забыть человека которого любишь.

1. Твердо решить покончить с этим

Это самый первый совет, который дают психологи. Прежде всего необходимо сделать первый шаг и действительно осознать, что отношения с мужем закончены, любовь прошла и пора жить дальше. Это бывает очень сложно и больно, однако твердое решение перестать надеяться на воссоединение и начать жить новой жизнью является отправной точкой к решению проблемы. Ты должна точно определить для себя, что тебе больше не нравится страдать из-за человека, который тебя предал, и что пора двигаться дальше. Необходимо в полной мере осознать, что муж не вернется и ничего в ваших отношениях не наладится. Даже если это тебе не нравится, следует принять всю ситуацию с расставанием как свершившийся факт, который останется неизменным.

2. Не стоит винить кого-либо в расставании

Тебе не стоит думать, что в таком положении дел вина лежит полностью на тебе или на твоем муже. Отношения — это союз двух людей, поэтому все, что с ними связанно зависит от вас обоих. Причиной разрыва может быть множество факторов с обеих сторон, поэтому нельзя считать, что отношения закончились исключительно из-за тебя или из-за твоего мужа. Помни, что в разрыве всегда виноваты двое.

3. Не контактируй с ним

Очень многие женщины совершают большую ошибку, продолжая следить за жизнью бывшего мужа или вовсе пытаясь вернуть его. Помни, что принятое решение нельзя изменить. Старайся не общаться с человеком и попытайся сделать так, чтобы он реже напоминал тебе о себе. Попробуй удалить его номер из списка контактов, очистить сообщения и избавиться от него в социальных сетях. Также для многих девушек действенным способом является избавление от всех подарков и фотографий, которые напоминают о прошедшей любви. Постепенно ты заметишь, что все реже и реже вспоминаешь о нем, а значит, он уже не так важен в твоей жизни. Психологи крайне не советуют пытаться узнать, как дальше живет человек, который нравится, так как подобная информация может причинить сильную боль и, более того, подтолкнуть тебя к необдуманным поступкам, о которых ты потом спустя какое-то время будешь сожалеть.

4. Считай это полезным опытом

На данном этапе необходимо вынести урок из случившегося и использовать его в качестве важного и нужного опыта в будущем, даже если тебе сейчас не нравится результат. Следует для себя обозначить, что именно этот мужчина привнес в твою жизнь, чем помог, а что, наоборот, испортил. Постарайся понять, как поменялись твои взгляды под влиянием мужа и что ты смогла понять вместе с ним. Подобный анализ эмоций и мыслей поможет сделать необходимые выводы, способствующие избежанию старых ошибок в будущих отношениях. Также такой совет позволит взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее более объективно.

Ставьте «палец вверх» 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!

Больше постов о психологии отношений читайте тут.

как заставить кого-то что-то забыть |

Бывают моменты в жизни, когда мы говорим или делаем неправильные вещи и желаем, чтобы этого никогда не было. Мы сожалеем о том, что было сказано, и хотим забрать это обратно. Тем не менее, ущерб в целом нанесен. И когда это происходит, мы все слишком много думаем об этом и мучаемся о том, что было сказано или сделано.

Источник: rawpixel.com

Мы желаем, чтобы то, о чем мы говорили людям, мгновенно исчезло из существования. Но что, если есть способы заставить этих людей забыть то, что только что было сказано? Есть множество историй успеха, когда кому-то удавалось мгновенно заставить человека что-то забыть.

С другой стороны, некоторые истории успеха скрывают некоторые неприятные детали. Всем этим историям удается создать впечатление, будто весь процесс прошел без шва и никакого ущерба. Эти истории скрывают реальность подобных ситуаций, превращая эти истории в то, чем они на самом деле не являются.

И обман не похож на один из тех, кто & ldquo; согласен с нашим файлом cookie & rdquo; настройки, которые вы видите на веб-сайте. Нет, это истории читателей, которые представлены как истории успеха. Это дает ложное представление об этих ситуациях, когда что-то сказано или сделано, что наносит ущерб отношениям.

Итак, вместо того, чтобы совершать существенный обман — вроде тех, кто & ldquo; соглашается на наш файл cookie & rdquo; сайты — что, если бы истории читателей были на самом деле историями успеха, которые прояснили последствия, которые все еще могут ощущаться? Что, если бы они были честными историями о том, как заставить кого-то что-то забыть вместо того, чтобы показаться волшебным трюком?

В конце концов, дело не в том, чтобы заставить кого-то забыть для нашей же пользы, а в том, чтобы взять это негативное воспоминание и заменить его более приятным. В конце концов, мы склонны держаться за эти негативные или болезненные воспоминания гораздо дольше, чем за приятными. Это наша природа.

Так как же превратить негативную ситуацию в позитивную и заставить кого-то что-то забыть? Вот несколько полезных советов.

Как заставить кого-то о чем-то забыть

Когда мы, образно говоря, засовываем ногу в рот, мы хотим отвлечься, чтобы избавиться от смущения или сожаления о ситуации. К счастью, отвлечение — это то, что нужно, чтобы заставить кого-то забыть, что только что произошло.

Помните, что вы вряд ли заставите их полностью забыть о том, что только что произошло. Цель здесь — уменьшить удар, сделать это отсутствие памяти неприятным и менее заметным, чтобы они больше не вспоминали об этом часто.

Есть множество ситуаций, когда истории скрывают обратную связь читателя, которая не является положительной, чтобы сделать их похожими на рассказы. А в некоторых историях успеха скрывается успех, если истории, которые рассказывают люди, не соответствуют точному нарративу, который они хотели. Вам нужны истории, которые помогут вам, а не те, которые соответствуют этому повествованию.

Источник: rawpixel.com

В ситуациях, когда чувства задеты, полезно делать что-то очень приятное. Это действует как извинение и может помочь смягчить воспоминания, чтобы они были менее негативными, когда они вспоминают об этом. Кроме того, со временем вы можете заставить кого-то о чем-то забыть. Всякий раз, когда всплывает это воспоминание, делать что-то хорошее может помочь постепенно разрушить негатив этого воспоминания. Если вы хотите избежать профессиональной помощи, подобной той, которую предлагает ReGain, попробуйте несколько вещей.

Попробуйте убрать все предметы или напоминания на неприятную тему. Если на периферии есть напоминания, этот человек, вероятно, будет вспоминать это негативное воспоминание гораздо чаще. Они могут никогда не забыть этот негативный опыт, но он может не так прочно удерживаться в их сознании.

Возможно, попробуйте напомнить этому человеку о более приятной части воспоминания или попытаться проанализировать ситуацию, чтобы уменьшить ее влияние. Если вы можете заставить их связать это воспоминание с чем-то более позитивным, это может либо перевернуть ситуацию, либо заставить их забыть это воспоминание.

Но в большинстве случаев человек не забудет. Хорошо это или плохо, но они будут цепляться за ситуацию, анализируя, что вы сделали или не сделали и как вы могли поступить иначе. Это действительно может помешать отношениям и превратить их в постоянный фокус.

Когда это произойдет, нужно извиниться. Не позволяйте ему гноиться и расти. Конечно, извинение не устранит инцидент, но покажет этому человеку, что вы не хотели причинить ему вред. Хотя негативность переживания может сохраняться, ее можно уменьшить, если человек знает, что за этим не стояло отрицательных намерений.

Если вы выразите искреннее сожаление, этот человек, скорее всего, поймет, что это было не чем иным, как ошибкой. Простого знания того, что не было намерения совершить проступок, может быть достаточно, чтобы человек двинулся вперед, оставив этот негативный опыт позади.

Вы также можете попытаться объяснить себя. Мы знаем свои мысли и намерения; то, как мы их представляем, оказывает потенциально негативное влияние. Сообщите этому человеку, почему вы сказали то, что сказали, или сделали то, что сделали. Это может не исправить ситуацию, но они могут лучше понять, почему это произошло. Уже одно это может обеспечить необходимое понимание для продвижения вперед.

Если ничего не помогает, попробуйте уйти от темы. Этот человек может все еще быть в ярости из-за того, что произошло, и не желать слушать извинения или оправдания. И это нормально; мы не можем сказать кому-то еще, как к чему-то относиться.

Источник: rawpixel.com

Постарайтесь дать им немного места и подойти к теме позже. Сталкивание с предметом может создать дополнительное напряжение в отношениях, потенциально разрушая их. По прошествии некоторого времени можно будет подойти к предмету еще немного и попытаться примирить ситуацию, если это возможно.

Заставить кого-то забыть о хорошем

Верите вы или нет, но от этого есть применение. Не все ситуации негативны и требуют волшебного трюка, чтобы заставить этого человека забыть. Скажем, впереди что-то захватывающее. Может быть, человек строит планы на день рождения, но вас ждет сюрприз.

Чтобы этот сюрприз остался нетронутым, вам нужно заставить этого человека забыть о том, что его волнует. Может быть, они действительно взволнованы этим особенным свиданием, и вам нужно, чтобы они не были так взволнованы, чтобы сохранить ваше удивление.

Есть базовые вещи, которые можно сделать. Они могут сообщить вам эту дату, и вы можете попробовать сменить тему. Возможно, вы сможете незаметно убрать напоминания о предстоящем событии, например, заметку в календаре или предметы, относящиеся к событию, чтобы это могло ускользнуть из их непосредственного сознания.

Но что насчет того, когда они вам это предложат? Вам придется сменить тему разговора, но сделать это неочевидным образом. Если вы находитесь в группе, присоединяйтесь к другим участникам беседы. Когда о чем-то говорят другие, тема, скорее всего, будет отклоняться от исходной.

Если вы оказались в ситуации один на один, попробуйте извиниться. Это может быть так же просто, как сказать, что вам нужно в туалет. Подождите несколько минут, прежде чем вернуться. Когда вы вернетесь, начните новую тему. Когда разговор поставлен на паузу, гораздо проще полностью изменить тему, чем прямо в середине разговора.

Еще одна уловка, позволяющая изменить тему, не делая ее очевидной, — это выбрать тему, близкую по своей сути к тому, о чем вы говорите. Возможно, возьмите небольшую деталь из того, что они сказали, и попытайтесь связать ее с другим вопросом, темой или историей.

Попробуйте сменить местоположение. Это может быть сложно сделать незаметно, но переход в другое место может отвлечь от обсуждаемой темы. Это также может предложить потенциальную возможность полностью изменить тему. Опять же, легче сменить тему, если вы не находитесь в середине обсуждения с кем-то.

Источник: rawpixel.com

Наконец, будьте честны. Бывают случаи, когда вы не сможете избежать разговора об этом событии или ситуации. Когда это произойдет, вежливо попросите перейти к чему-нибудь другому. Вам не нужно сообщать, что у вас запланирован сюрприз, но дайте им знать, что есть вещи, которые вы хотите оставить при себе, чтобы обе стороны могли продолжать наслаждаться волнением и ожиданием, которое предлагает этот день.

Мы всего лишь люди. Мы говорим вещи, которые расстраивают других, даже если мы этого не хотим. Лучшее, что мы можем сделать — это понимать эти ситуации и работать над их исправлением. Универсального решения не существует, и вы не сможете полностью исправить ситуацию.

Но усилий по поиску решения может быть достаточно для примирения и продвижения вперед. И до тех пор, пока отношения сохранены, и вы можете вернуться в хорошие отношения, это все, что в конечном итоге имеет значение.

Было бы здорово заставить кого-то волшебным образом забыть неприятную ситуацию навсегда, но вряд ли это произойдет. Как можно лучше смягчите удар и постарайтесь сделать его тем, на что они не будут твердить всю оставшуюся жизнь.

---

Как заставить человека что-то забыть? Как избавиться от мыслей о прошлом любимом?

Забыть человека, которого любишь и о котором большая часть твоих мыслей – вполне выполнимая задача, но требующая времени. Многочисленные методики в виде советов психологов и народных мыслителей способны помочь и заставить человека забыть.

Как быстро забыть любимого человека – советы из психологии

По мнению ведущих психологов с помощью определенного алгоритма можно заставить человека забыть о том, которого любишь и не возвращаться в прошлое. Для этого потребуется выполнить 3 шага:

• Выброс своей негативной энергии. Какой способ выбрать – зависит от тебя самой и твоих интересов по жизни. Можно обратиться к психологу, помощи близких подруг, сходить в любое интересное для тебя общественное место, посетить мероприятия и прочее. Другим вариантом выброса негатива могут стать слезы, крики, ругательства;
• Прощальное мероприятие со своей прошлой жизнью. Для того чтобы забыть о человеке, которого любишь и избавиться от мыслей о нем, потребуется уборка всех вещей и предметов, напоминающих о несложившихся отношениях и чувствах. Выкинув из дома все подарки, фотографии и другие предметы, напоминающие о любимом, вы обязательно почувствуете себя лучше;
• Одарить приветствием новый этап своей жизни. Что было, то прошло, продолжайте дальше радоваться жизни, найдите новые хобби, занятия и попробуйте завести новые отношения. Флирт, веселье и развлечение – это то, что лучше всего помогает забыть печальное прошлое. На самом деле, каждая освободившаяся от своей мучительной любви девушка должна быть счастлива, так как теперь для нее открыты новые возможности. Человек, которого нужно забыть, своим уходом, предоставил шанс снова почувствовать свободу и в полной мере ощутить радостные моменты в жизни.

Причины, вынуждающие забыть человека

Почему женщины хотят убежать от своей любви и памяти?

• Не суждено быть вместе;
• Нет взаимности чувств;
• Любимый человек бросил;
• Человек, которого любишь, сделал больно.

Как заставить человека забыть о том, с кем не суждено быть вместе

Главный совет психологов для каждого человека, желающего забыть любимого, – принять расставание, как получение отличного жизненного опыта. Чтобы забыть человека, которого любишь, но с которым не можешь быть рядом, потребуется:

• Изменить внешний облик от образа до имиджа в целом. Столь глобальное вмешательство в свой внешний вид спасет от плохих мыслей, уносящих в прошлое;
• Изменить направление мыслей. Не стоит возвращать свою память и мысли к человеку, которого нужно забыть. Сделайте акцент на своем прекрасном будущем, а именно планах на новую жизнь;
• Завести новых знакомых и друзей. Чтобы возбудить в себе новые чувства, нужно знакомиться с новыми людьми любыми способами, будь то виртуальное общение или реальная жизнь. Новые отношения отвлекут от мыслей о человеке, которого нужно забыть, и помогут жить полноценно.

Как забыть человека, которого любишь безответно

Если вторая половина не испытывала сильных чувств в ответ, то единственным верным решением станет забыть о нем. Лучшим лекарем в такой ситуации станет время. Постепенно мысли сменят свое направление, из памяти улетят печальные фрагменты из прошлого, и, в конце концов, любящее сердце избавится от боли. Безответная любовь может настигнуть каждого. И лучше не ждать пока ситуация сама собой разрешится. Нужно направить все силы на то, чтобы забыть о чувствах к человеку, которого в одиночку любишь. В попытках забыть о своей любви, вы приобретете новую силу и способность управлять своими чувствами и эмоциями.

Как забыть любимого, который бросил тебя

Прислушайтесь к советам психологов и не опускайтесь до выяснений отношений и поиска причин его поступка. Иначе можно получить очередную порцию удара, душевной боли и терзания. Не стоит унижаться и требовать объяснений от человека, который хочет, чтобы его просто забыли. Верным решением станет обращение за помощью к близким людям в лице мамы, сестры или подруги. Чтобы забыть и не вспоминать поговорите о своей проблеме и попытайтесь самостоятельно понять, почему любимый человек так поступил.

Как забыть человека, который сделал больно

Каждое расставание с любимым человеком приносит боль. Чтобы сократить ее, лучше постараться понять, что у отношений, где есть страдания и слезы, нет будущего.

Все, что было хорошее – это уже далекое прошлое, которое нельзя вернуть, а значит надо забыть.

Что делать и как забыть человека, который причинил боль? Внести изменения в своей установке. Перенесите свой взгляд и мысли на других представителей сильного пола. Поверьте, что тот другой сможет сделать отношения счастливыми, без малейшей боли и огорчений. Попробуйте открыть сердце для новой настоящей любви.

Как быстрее забыть о чувствах к мужчине, с которым расстались

Прежде чем забыть человека, с которым не получилось создать серьезные отношения, нужно разобраться в своей личности, предпочтениях и желаниях.

• Определите виноватого в неправильном выборе второй половинки;
• Осознайте причины, приведшие к расставанию;
• Сделайте выводы для себя, чтобы в дальнейшем не повторять прежних ошибок;
• Создайте образ идеального для себя партнера, акцентируя внимание ни на внешность, а на внутренние и личностные качества;
• Подумайте, насколько подходит ваш бывший мужчина к указанным требованиям.

Конечно же в выборе неправильного партнёра вина лежит исключительно на вас. Но это не повод ругать себя. Просто на каком-то этапе он соответствовал идеалу, и лишь со временем стало видна ошибка выбора. Помните, что разлука с одним человеком несет новые встречи и знакомства. Поэтому смело забывайте о прошлом и верным шагом отправляйтесь в прекрасное будущее, где ждет новая любовь, прекрасный мужчина, который не доведет отношения до того, чтобы их пришлось забывать.

Шесть странностей нашей памяти: все еще удивительнее, чем вы думали

• Дэвид Робсон
• BBC Future

29 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Склонность нашей памяти к ошибкам известна давно, и не только психологам, и тем не менее многие из нас раз за разом недооценивают ее способность подвести и обмануть. Обозреватель BBC Future подготовил для вас обзорный список самых странных ее причуд.

1) Вспомнить свои первые годы жизни невозможно, однако многие уверены, что помнят

«Я полагаю, что мои читатели помнят не все, или помнят очень смутно этот в высшей степени важный период своего существования, который предваряет их появление на свет и проходит в чреве матери, — писал в своих мемуарах Сальвадор Дали. — Но я — да, я помню этот период, как будто это было вчера».

Художник надеялся, что его собственные воспоминания о том «божественном рае» помогут другим вернуться к тем потерянным в памяти моментам жизни перед рождением.

В действительности воспоминания Дали почти наверняка были результатом его буйного воображения.

Сегодня ученые считают, что невозможно вспомнить даже самые первые годы своей жизни, а уж время перед рождением абсолютно стирается из памяти.

В тот период мозговые структуры, которые необходимы для запоминания, еще не развились, что делает физиологически невозможным сохранить личные воспоминания о самом раннем детстве.

Все «воспоминания» о том времени — это иллюзия или «ложные воспоминания», собранные из жизненного опыта других, рассказов близких и друзей или знаний, которые мы получили позже.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Старые фотографии могут создавать впечатление, что вы действительно помните самые ранние годы своей жизни

2) Ваша память зависит от вашей температуры

Психологи говорят, что человеческая память зависит от контекста. Чтобы понять, что это означает, рассмотрим эксперимент, в котором участникам предлагается погрузить кисти рук в ведерко с ледяной водой (что не очень приятно), а затем их просят запомнить список слов.

После ряда проверок ученые обнаружили, что память участников улучшается, если те снова погружают руки в ледяную воду.

Это исследование показало, что мы запоминаем факты лучше, если воссоздаем окружение (контекст) и условия (физические или психологические) того момента времени, в котором формировались нужные воспоминания — даже если это кажется нам совершенно не имеющим значения.

И это можно использовать: например, если вы жевали резинку или пили кофе, когда заучивали что-то, память к вам вернется, если вы воспроизведете тот процесс.

Запахи тоже помогают: попробуйте те же духи или, если вы мужчина, тот же крем после бритья, которым вы пользовались в ситуации, которую хотите восстановить в памяти.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Физическое состояние тела, включая его температуру, может влиять на то, что и как мы вспоминаем

3) Ваш разум искривляет время

Проверьте себя: попробуйте вспомнить, в каком месяце и году произошли следующие события:

(a) Умер Майкл Джексон

(б) Бейонсе выпустила альбом Lemonade

(в) Произошла знаменитая путаница на церемонии вручения Оскаров, когда фильму «Ла-Ла Ленд» по ошибке вручили награду за лучшую кинокартину

(г) Ангела Меркель объявила о своем решении в 2021 году уйти с поста канцлера

Если только вы не из тех удивительных людей, которые хранят в памяти все новости, ваши ответы будут далеки от настоящих дат. И в этом можно увидеть определенную закономерность.

Исследования показали, что мы часто преуменьшаем количество времени, прошедшее после событий более далекого прошлого (например, смерть Майкла Джексона) и преувеличиваем то, которое прошло после недавних событий (решение Ангелы Меркель).

Этот феномен известен как «временное смещение» или «телескопирование»: ваш разум искривляет время и сохраняет в памяти события так, что они не следуют реальной хронологии.

(Правильные ответы: (a) июнь 2009 г. (б) апрель 2016 г. (в) февраль 2017 г. (г) октябрь 2018 г.)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые события истории — например, смерть Майкла Джексона — так легко вспоминаются, что наш разум преуменьшает количество времени, прошедшее после них

4) Смутные воспоминания — это даже хорошо…

Попробуйте нарисовать портрет своего лучшего друга по памяти. Или, не глядя на фотографию, опишите его (или ее) внешность как можно более детально.

Если только вы не страдаете особенно плохой памятью на лица, вам удастся это сделать довольно хорошо в том, что касается главных черт.

Но вот некоторые специфические черты (даже такие, как точный цвет волос) могут вспоминаться с большим трудом.

Это лишь один пример того, что мы склонны хранить в памяти суть вещей, а не их детальное описание. И это не обязательно плохо.

Подробности черт лица могут меняться со временем, а вот общее впечатление от внешности человека (суть его внешности) остается таким же. Это означает, что вы узнаете своего друга при любом освещении, с любой прической.

(Интересно, что даже наши воспоминания о собственной внешности не всегда точны. Нам свойственно помнить свое лицо более привлекательным, чем оно есть на самом деле.)

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наша память на лица может быть не очень детальной — и это не всегда плохо

5) …однако ваша чрезмерная уверенность в точности своей памяти может вам дорого обойтись

Предположим, вам надо нарисовать или описать собственное лицо. Вы, наверное, считаете, что отлично его помните. И, скорее всего, ошибаетесь.

Многие исследования показали, что большинство людей считает, что их память гораздо лучше, чем у среднестатистического человека. Что, конечно, статистически невозможно.

Мы игнорируем, а затем и просто забываем те случаи, когда память нас подводила, но зато отлично запоминаем те, она отлично работала. Из-за этого нам кажется, что когда нам понадобится, наша память (наша прекрасная память!) нас не подведет.

И это превращается в серьезную проблему, если в своей памяти, например, уверен полицейский, от которого зависит, как пойдет расследование уголовного дела.

Это также проблема для тех студентов, которые слишком оптимистично преувеличивают объем выученного перед важным экзаменом.

Мы часто бываем слишком самоуверенны по поводу своей «проспективной памяти» — способности вспомнить, что надо сделать в будущем. А у этого уже могут быть серьезные финансовые последствия.

Этим часто пользуются те, кто предлагает бесплатный период подписки на что-либо, который в какой-то момент заканчивается, и с вас автоматически начинают брать деньги, если из-за чрезмерной уверенности в своей проспективной памяти вы забыли отменить подписку.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время уголовных расследований чрезмерная уверенность в своей памяти может иметь серьезнейшие последствия

6) Возможно, вы страдаете цифровой амнезией

Повсеместное распространение смартфонов оказывает серьезное влияние на то, что и как мы запоминаем.

Только представьте, сколько событий хранит ваш аккаунт в «Фейсбуке» или «Инстаграме». Это целый архив, который поможет вспомнить все, что произошло в вашей жизни.

Но соцсети способны и искажать ваши воспоминания. Одна из причин этого — феномен, известный как «забывчивость, вызываемая воспоминаниями» (retrieval-induced forgetting, RIF — феномен памяти, когда воспоминания об одном становятся причиной забывания другого. — Прим. переводчика).

Сейчас хорошо известно, что воспоминания становятся лабильными, нестабильными и хрупкими, когда мы затягиваем их в сознание — при этом сопутствующие воспоминания также искажаются.

В результате воспоминание какого-то одного элемента события может освежить эту деталь в нашей памяти, но зато приведет к тому, что другая информация о том же событии будет накрепко забыта.

Это легко увидеть на примере соцсетей. «Фейсбук» время от времени возвращает вас к событиям прошлого, о которых вы когда-то упомянули в своем посте — какая-то фотография, какая-то записанная эмоция, мысль…

Но тем самым еще крепче забывается то другое, что происходило в тот день, другие аспекты события.

Учитывая то, что наши ленты и фиды в соцсетях и без того формируют не очень реалистичное представление о нас, это становится проблемой.

«Соцсети диктуют нам, какие события считать наиболее важными в нашей жизни, тем самым убивая воспоминания о том, что не считается достойным для вынесения на страницу, чем не нужно «поделиться», — пишет Джулия Шоу, психолог из Лондонского университетского колледжа и автор книги «Иллюзия памяти» (The Memory Illusion).

«Одновременно это усиливает воспоминания, которые другие пользователи коллективно считают наиболее достойными их «лайков», придавая таким образом некоторым воспоминаниям больше значения, чем они заслуживают», — подчеркивает она.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как заставить себя забыть неприятное воспоминание?

Как правило, наши воспоминания не являются чем-то конкретным и самодостаточным: если вы попытаетесь воссоздать определенное событие из своего прошлого, на вас сразу же нахлынет огромное количество, казалось бы, второстепенных подробностей. Скажем, ностальгируя по школьным каникулам на море, вы вспомните запах воды и солнцезащитного крема, вкус десерта, который покупали на прогулке, а может даже и неприятное чувство, вызванное солнечным ожогом.

Несколько лет спустя, всего лишь одной сенсорной стимуляции — соленого запаха, боли от загара — будет достаточно, чтобы в вашей голове отразились и остальные нюансы того лета. Это может быть другое воспоминание или даже более обобщенная мысль: к примеру, вы подумали о море или о другом отпуске из детства, а ваш разум делает шаг в сторону и неожиданно возвращает вас к тому самому месту.

Важность контекста

Иными словами, память неотделима от контекста. И как пишет британский писатель Эд Кук (Ed Cooke), автор книги «Remember, Remember: Learn the Stuff You Thought You Never Could», чем больше контекста закрепляется за воспоминанием, тем выше вероятность того, что оно отложится в вашей голове:

«Не секрет, что главное правило организации вечеринок заключается в том, чтобы празднование проходило в нескольких комнатах или локациях. Вечеринки, которые разворачиваются в одном и том же месте, становятся очагом беспорядочных воспоминаний. Когда же действо проходит через серию различных контекстов, в скором времени такое разнообразие отражается в памяти, и вы можете в точности воссоздать опыт, пережитый в любой отдельной локации, наслаждаясь деталями каждого такого момента».

В ходе научной работы, недавно опубликованной в журнале Psychonomic Bulletin & Review, ученые перевернули трюк Кука с памятью с ног на голову, и попытались понять, как нужно использовать контекст, чтобы забыть воспоминание. Команда психологов предложила стратегию «смыва» воспоминаний из нашего мозга. Согласно данной методике, человек должен просто позволить себе забыть подробности, связанные с тем или иным инцидентом.

Авторы исследования попросили участников запомнить два отдельных перечня слов в процессе просмотра фотографий с уличными сценами. Одной группе исследователи сказали запомнить первый список до того, как они приступят ко второму, тогда как другой группе было сказано забыть слова, которые они уже должны были запомнить. Затем ученые подключили участников к аппаратам МРТ и попросили их прочитать вслух слова из каждого списка. Когда они начинали с первого списка, испытуемые из второй группы продемонстрировали гораздо меньшую активность в тех частях мозга, которые обрабатывали сцены. Это свидетельствовало о том, что участники позволили и словам, и изображениям выскользнуть из своего разума.

«Они наблюдали за тем, как мозг, пытающийся запомнить слова, сохраняет активность психического контекста, который присутствовал во время обучения, — пояснил Кук. — Хотя мозг, который пытается запомнить, отвергает этот контекст, в первую очередь он высвобождает ментальные строительные леса, которые (вероятно) поддерживали конструкцию этих воспоминаний».

Или, как выразился автор исследования Джереми Мэннинг (Jeremy Manning), психолог из Дартмутского колледжа: «Это все равно что намеренно попытаться выбросить из головы мысли о стряпне вашей бабушки, если в данный вам не хочется думать о бабушке».

Вместо заключения

В забвении действительно есть много хорошего: оно может помочь людям отпустить болезненные переживания или избавиться от бесполезной информации, чтобы освободить место для новых, более важных вещей.

Стоит отметить, что это новое открытие нельзя воспринимать как какой-то магический трюк. С одной стороны, трагические или очень эмоциональные воспоминания хранятся несколько иначе, чем обычные факты и впечатления. К тому же лабораторная установка, где добровольцы запоминали свои слова, могла не учитывать массу сенсорной информации, выходящей за рамки естественных сцен — к примеру, запаха или песни, которая связывается с пережитым опытом.

Но с другой стороны, данное исследование все равно является интригующим шагом к пониманию того, как мы можем управлять нашей памятью, забывать ненужные моменты и запоминать важные.

Высоких вам конверсий!

По материалам: nymag.com 

03-06-2016

4 эффективных способа, которые помогут убедить любого человека

Содержание статьи

Для того, чтобы достичь своих целей, нужно уметь влиять на мнение людей. Мы собрали универсальные советы, которые помогут убедить любого человека, будь то друг, коллега или незнакомый человек. Сохраняйте себе рекомендации.

1. Правильно подбирайте слова

Во время спора с сотрудником или близким человеком подбирайте правильные местоимения. Вместо «Ты не выполнил задачу» скажите «Я нервничаю из-за того, что сроки поджимают, а задача до сих пор не выполнена». Вторая формулировка не выглядит, как обвинение, и не вызовет негативной реакции. Лучше человека называть по имени, так он больше откроется и будет слушать вас. Также старайтесь использовать больше существительных, чем глаголов, когда проговариваете задачу и требуемый результат.

2. Подарите маленький сувенир, тогда человек будет обязан вам дать что-то взамен

Многие знают этот трюк, его часто используют в продажах или в благотворительности. Человеку дарят небольшой, скромный подарок, это может быть открытка или блокнот, после чего тот на подсознательном уровне чувствует себя обязанным и хочет дать больше. Но тут главное не переборщить и не применять этот способ регулярно, иначе он перестанет работать.

3. Попросите что-то ненужное, перед тем как попросить сделать что-то сложное

Если человек согласился выполнить простую просьбу, то появляется больше шансов, что он выполнит и следующую, более крупную. Скорее всего, если бы вы сразу попросили выполнить сложную задачу, он отказал бы вам. А так человек будет уверен, что не испытывает давления и выполняет ваши просьбы по своему желанию. Первая простая просьба не обязательно должна быть того же типа, что и следующая. Об услуге могут даже попросить абсолютно два разных человека.

Можно пойти от обратного и попросить что-то очень большое и невыполнимое. Когда человек не согласится, попросите сделать более простую задачу. Так возрастет вероятность, что собеседник захочет выполнить эту просьбу, потому что уже один раз отказал и второй раз ему будет сложнее отклонить просьбу.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

4. Используйте реакции организма

Учащенное сердцебиение одинаково возникает во время страха или приятного возбуждения. Используйте себе на пользу этот способ. Например, пригласите на первое свидание кого-то и предложите посмотреть фильм ужасов. Появившиеся реакции организма на страшный фильм человек может интерпретировать, как симпатию к вам. Психологи провели исследования, в котором пытались выяснить может ли страх перерасти в ощущение заинтересованности. В результате оказалось, что страх может усилить старые чувства. Конечно, заставить полюбить человека нельзя таким способом, но можно вернуть прежние ощущения. Причина кроется в том, что люди испытывают некое возбуждение и не могут определить источник, поэтому объясняют это исходя из ситуации.

Это была часть эффективных инструментов по убеждению людей из бесплатного курса «Основы лидерства». Узнайте, как стать эффективным лидером и повести за собой большую команду специалистов. Не упустите возможность прокачать свои лидерские навыки!

Лекарство от преднамеренного забывания — Quartz

Действительно ли идеальный подарок на День святого Валентина, чтобы забыть всех, кто когда-либо причинил вам боль? «Любовь так коротка, а забвение так долго», — писал Пабло Неруда в 1924 году. «Представьте, если бы вы могли стереть плохие воспоминания. Что ж, вы можете », — сообщила The Guardian в 2016 году.

Практика действительно реальна. В частности, многие стратегии используют фармацевтические препараты для нацеливания на процесс повторной консолидации, когда воспоминания более уязвимы для того, чтобы их испортить. Многие моменты — несчастные случаи, травмы, бедствия, эмоциональные и физические агонии, ужасные зрелища, проблески смерти — могут соответствовать критериям забывания с медицинской помощью, особенно воспоминания, которые вызывают сильную боль или мешают повседневной жизни человека.

Убери это. «Препарат под названием ZIP», как сообщает New York Times, показал свою эффективность на крысах. Регулярные анальгетики и даже анестезия также использовались для облегчения боли социального отторжения или травматических воспоминаний. Один из наиболее часто назначаемых — это простой бета-блокатор пропранолол. Вы можете знать бета-адреноблокаторы как препараты, контролирующие артериальное давление, беспокойство по поводу производительности и даже мигрень. Они также помогают дестабилизировать страшные воспоминания, которые труднее всего забыть.

Если воспоминания нельзя полностью забыть, что, если бы можно было просто потерять болезненную часть — отделить эмоцию от содержания? В статье о памяти 2009 года Discover рассказывает об опыте Риты Магил, которая вызвалась пройти экспериментальное лечение посттравматического стрессового расстройства после автомобильной аварии:

Она приняла низкую дозу обычного лекарства от давления, пропранолола, которое снижает активность миндалевидное тело, часть мозга, которая обрабатывает эмоции. Затем она прослушала записанную на пленку запись своей автомобильной аварии.Она тысячу раз вспоминала тот день. На этот раз разница заключалась в том, что наркотик разорвал связь между ее фактическими воспоминаниями и эмоциональными воспоминаниями. Пропранолол блокирует действие адреналина, поэтому он не дает ей напрягаться и беспокоиться. Заставив Мэджил подумать об аварии, когда наркотик был в ее теле, [ее психолог] надеялся навсегда изменить то, как она помнила аварию. Это сработало. Она не забыла об аварии, но смогла изменить свое воспоминание о событии, избавившись от ужаса и оставив факты позади.

Это похоже на исследование 2011 года, проведенное с метирапоном, который блокирует синтез гормона стресса кортизола. В этом случае группе мужчин рассказали ту же самую историю через компьютерное слайд-шоу. Подобно сюжетам большинства историй, он содержал как «нейтральные» слова и образы, так и «эмоционально отрицательные».

Через три дня участников попросили вернуться. Одна треть группы получила однократную дозу метирапона, другая треть — двойную дозу, а последняя треть — плацебо.Всех попросили пересказать историю. Через четыре дня участники сделали это снова. Мужчины в группе, принимавшей двойную дозу, гораздо реже вспоминали негативные части истории. Однако нейтральные детали остались нетронутыми.

Терапевтическое забывание связано с этическими противоречиями. В докладе Совета по биоэтике при президенте за 2003 год «За пределами терапии: биотехнология и стремление к счастью» среди широкого круга этических соображений содержится «притупление памяти». (Если вы читали в этом году отчет Президентского совета по биоэтике, сделайте его вот таким!) может стать очень болезненным воспоминанием, когда у нас может возникнуть соблазн его использовать? И по каким причинам мы должны поддаться искушению или противостоять ему? »

Они приводят несколько причин воздержаться:

1. «Это рискует сделать постыдные поступки менее постыдными, а ужасные — менее ужасными, чем они есть на самом деле».

2. «Правдивая память — это не просто личное дело каждого. Как ни странно, наша собственная память — это не просто наша собственная; это часть ткани общества, в котором мы живем ».

3. «Возможно, больше, чем любой другой предмет в этом отчете, память вызывает недоумение. Он важен как для личности, так и для общества, но его очень трудно определить — он настолько изменчив во многих смыслах и проявлениях.

А еще есть моя подруга Лайла, которая пролила большую часть своего напитка мне на рубашку, когда я рассказал ей об этой области медицины: «Ты чертовски серьезно? Если бы не то, что со мной случилось, я бы ни к черту не стал ».

Согласен. Я сам — совокупность уроков, которые мне удалось извлечь из странных и дурацких вещей, которые произошли со мной. Но возьмите это у Мари Монфилс, нейробиолога из одноименной лаборатории Monfils Fear Memory Lab, которая сказала New Scientist: «Я простой исследователь крыс.Я никоим образом не собираюсь предлагать вмешаться и рассказать врачам, как они должны лечить своих пациентов ».

Но те самые факторы, которые делают исчезновение памяти лабораторной возможностью, создают огромные проблемы при его проведении где-либо еще. В лаборатории вы можете стереть недавнее воспоминание практически без какого-либо контекста и без триггеров. Вне лаборатории основная проблема терапевтического исчезновения — это реальная жизнь.

В ходе исследования когнитивной и поведенческой неврологии в 2016 году пожилых людей с болезнью Альцгеймера попросили оценить их настоящие чувства, а затем показали серию видеоклипов — либо выбор, чтобы вызвать «счастье» (много из самых смешных домашних видео Америки, )) или один, чтобы вызвать «грусть» (от The Notebook до Faces of Death включительно).После видеороликов процедура оценки настроения была повторена сразу же, а затем через пять, 10–15 и 20–30 минут. Участники также прошли тест на запоминание деталей из клипов, которые они могли запомнить. Чувство счастья или печали, вызванное фильмами, сохранялось даже при отсутствии декларативного воспоминания о содержании. Это исследование запомнилось мне. Если отсутствие памяти — это вакуум, в чем именно заключается сила этого вакуума?

Вот что происходит в Eternal Sunshine of the Spotless Mind (должен ли я выдавать предупреждение о спойлере для 15-летнего фильма?): Джоэл, половина сломанной пары, подвергается процедуре стирания памяти, но, согласно очень резкой критике, его воспоминания о его бывшей «сопротивляются и пытаются не стереться, что заставляет его вставлять ее в разные контексты памяти, чтобы защитить ее.

Я люблю этот фильм. Я плакал в открытые руки при просмотре этого фильма. И, пора показать мои открытки ко Дню святого Валентина, я даже пыталась прожить этот фильм.

Я не могу говорить о многих других мучительных способах, которыми два ранее слившихся человека переносят «неловкую процедуру незнания друг друга» (спасибо, Джон Апдайк), но этот конкретный разрыв был ужасен — безграничное сердце- сокрушение, трещина на месте, затемненное облако, простирающееся над прошлым, настоящим и будущим, требующее перестановки как друзей, так и врагов.Это было особенно плохо, потому что это произошло из ниоткуда: вы оба ужинали, она попросила вас высадить ее и, придерживая пассажирскую дверь, говорит, что все кончено.

Я так сильно плакал, когда ехал домой, что мне пришлось снять ремень безопасности. После этого воспоминание было похоже на яд. Я боялся, что это навсегда сделает меня ожесточенным и недоверчивым. В тот момент у меня были все преимущества преднамеренного вымирания. Исследование Psychonomic Bulletin and Review за 2016 год показало, что, когда люди пытаются забыть, их мозг работает, чтобы отбросить контекст нежелательных воспоминаний.Мой бывший был настолько близок к отсутствию контекста, насколько это возможно за пределами лаборатории, поскольку мы познакомились в Интернете и встречались всего несколько месяцев. Везде была только одна фотография, на которой мы вместе.

Еще больнее было наблюдать, как она и ее новая девушка проверяли на Foursquare все места, куда мы ходили на нашем первом свидании, в том порядке, в котором мы ходили по ним. (2011! Foursquare!) Я был так разъярен, настолько захвачен собственным гневом и болью, что решил воспользоваться главной уязвимостью первой консолидации памяти — и стереть все это с лица земли.

В то время мне прописали лекарство не от намеренного забывания. Но я прочитал тематическое исследование — которое я даже не могу найти сейчас, — в котором говорилось, что его можно использовать для этой цели. Я использовал вес своего тела, чтобы рассчитать дозировку, разложив таблетки на блюде, как поднос с печеньем, чтобы забыть. Я отщипнул два от тарелки и сунул в рот. Через час я взял еще три. Через два часа еще один.

Сработало. (Меня отметили в Facebook на вечеринке, которую я даже не помню!) Некоторое время спустя я не мог вспомнить ничего, кроме ее голоса и формы ее рта.

Потом я начал встречаться с кем-то новым. Когда произошел неизбежный обмен мнениями о том, как закончились наши последние отношения, это принесло, с моей стороны, долгую паузу и озадачивающие обобщения. Я не мог предложить ни одного отчетливого факта. Я звучал и чувствовал себя лжецом.

Я попытался объяснить, почему: «Я придумал, как стереть свою память… с помощью таблеток… и стер память о том, как мы расстались».

Какого хрена! Мне не понравилось, как это звучало. Итак, я начал собирать кусочки вместе.В течение двух лет я восстанавливал свои воспоминания о собственном разрыве, используя социальные сети, слушая песни, которые мы слушали вместе, и разговаривая с друзьями о ней. Со временем детали отношений собрались и заполнились. И боль все еще присутствовала, даже если некоторых деталей не было.

Мы снова встретились, а затем снова расстались, через три месяца после этого. На этот раз я стиснул зубы, думая: «Ты не можешь забыть, каково это. Вы не можете позволить себе забыть и вернуться назад.

За прошедшие с тех пор почти 10 лет мое сердце разбивалось как минимум пять раз. Каждый раз, хотя бы мимолетно, я возвращаюсь к тому моменту, почти десять лет назад, когда мое сердце треснуло, как тонкий лед на озере. Это было худшее, но тогда все снова не было так плохо.

Эта статья была первоначально опубликована на How We Get To Next под лицензией CC BY-SA 4.0. Узнайте больше о переиздании статей о том, как мы добираемся до следующего. Подпишитесь на информационный бюллетень How We Get To Next здесь.

Потеря памяти: 7 советов по улучшению памяти

Потеря памяти: 7 советов по улучшению вашей памяти

Попробуйте эти простые способы улучшить вашу память.

Персонал клиники Мэйо

Не можете найти ключи от машины? Забыли свой список покупок? Не можете вспомнить имя понравившегося вам личного тренера в тренажерном зале? Ты не одинок. Все иногда что-то забывают. Тем не менее, к потере памяти нельзя относиться легкомысленно.

Хотя нет никаких гарантий, когда речь идет о предотвращении потери памяти или слабоумия, некоторые виды деятельности могут помочь.Рассмотрим семь простых способов улучшить свою память и знать, когда обращаться за помощью при потере памяти.

1. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Это может помочь сохранить ясность вашей памяти.

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок, таких как быстрая ходьба, или 75 минут в неделю энергичных аэробных нагрузок, таких как бег трусцой, предпочтительно в течение недели.Если у вас нет времени на полноценную тренировку, постарайтесь сделать несколько 10-минутных прогулок в течение дня.

2. Оставайтесь умственно активными

Подобно тому, как физическая активность помогает поддерживать форму тела, умственная деятельность помогает поддерживать форму мозга и может сдерживать потерю памяти. Решайте кроссворды. Играйте в бридж. Выбирайте альтернативные маршруты во время вождения. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Станьте волонтером в местной школе или общественной организации.

3. Общайтесь регулярно

Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут способствовать потере памяти.Ищите возможности встретиться с близкими, друзьями и другими людьми, особенно если вы живете один.

4. Будьте организованы

У вас больше шансов забыть о вещах, если ваш дом захламлен, а ваши записи в беспорядке. Записывайте задачи, встречи и другие события в специальной записной книжке, календаре или электронном планировщике.

Вы можете даже повторять каждую запись вслух, записывая ее, чтобы закрепить ее в своей памяти. Следите за актуальностью списков дел и отмечайте элементы, которые вы уже выполнили.Выделите место для кошелька, ключей, очков и других предметов первой необходимости.

Не отвлекайтесь и не делайте слишком много дел одновременно. Если вы сосредоточитесь на информации, которую пытаетесь сохранить, у вас больше шансов вспомнить ее позже. Это также может помочь связать то, что вы пытаетесь сохранить, с любимой песней или другой знакомой концепцией.

5. Спи спокойно

Сон играет важную роль в укреплении воспоминаний, чтобы вы могли вспомнить их в будущем.Сделайте высыпание своим приоритетом. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в день.

6. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета может быть полезна как для мозга, так и для сердца. Ешьте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира, например рыбу, фасоль и мясо птицы без кожи. То, что вы пьете, тоже имеет значение. Слишком много алкоголя может привести к спутанности сознания и потере памяти. Так же может употребление наркотиков.

7. Ведение хронических заболеваний

Следуйте рекомендациям врача по лечению таких заболеваний, как депрессия, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и потеря слуха.Чем лучше вы позаботитесь о себе, тем лучше будет ваша память. Кроме того, регулярно пересматривайте свои лекарства со своим врачом. Различные лекарства могут повлиять на память.

Когда обращаться за помощью при потере памяти

Если вас беспокоит потеря памяти — особенно если потеря памяти влияет на вашу способность выполнять обычные повседневные дела или если вы заметили, что ваша память ухудшается, — поговорите со своим врачом. Он или она, скорее всего, проведут медицинский осмотр, а также проверит вашу память и навыки решения проблем.

Иногда нужны и другие тесты. Лечение будет зависеть от того, что способствует вашей потере памяти.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

10 марта 2021 г. Показать ссылки

1. Потеря памяти: что делать, если у вас проблемы с запоминанием. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/site-search/dW5kZXJzdGFuZGluZyBtZW1vcnkgbG9zcw%3D%3D s.По состоянию на 20 декабря 2018 г.
2. Ларсон ЭБ. Факторы риска снижения когнитивных функций и слабоумия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 декабря 2018 г.
3. Livingston G, et al. Профилактика деменции, вмешательство и уход. Ланцет. 2018; 390: 2673.
4. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 20 декабря 2018 г.
5. Уотсон Н.Ф. и др.Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого: совместное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Журнал клинической медицины сна. 2015; 11: 591.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Майо по артриту
2. Книга: Клиника Майо по улучшению слуха и равновесия

.

8 способов забыть о проблемах

Люди давно пробуют уловки, чтобы помочь своей памяти.Я обнаружил, что один из наиболее полезных из этих так называемых мнемонических приемов заключается в связывании имен со словесными картинками или с другими людьми, которых вы хорошо знаете. Я, например, просто был на вечеринке и встретил человека, который разделял фамилию с кем-то, кого я знал некоторое время. Я уверен, что забыл бы его имя, если бы не связал его с этим другим человеком. Но через два дня я вспомнил о связи и извлек его имя из банка памяти.

Возможно, моей любимой мнемоникой была та, которую моя дочь принесла домой в детском саду.Однажды она пришла домой с песней Happy Days . К моему удовольствию, эта песня была выбрана ее учителем, чтобы помочь детям вспомнить дни недели. Другая мнемоника подразумевает подгонку знакомых слов к незнакомым акронимам. Выдуманное имя «Roy G Biv» помогает людям запомнить порядок цветов радуги: ROYGBIV. (Или вы можете просто подумать: «Гребите свою траву, потому что она зеленая», но это кажется немного запутанным.) список тактик, помогающих людям забыть.Забывание необходимо для нашей способности думать, помнить о том, что для нас важно, и оставаться спокойным и счастливым. Я писал о силе забывания в январском / февральском выпуске журнала Scientific American Mind за январь / февраль 2012 г. (см. «Попытки забыть») . Рассказывая об этой истории, я собрал идеи о том, как стереть то, что вам не нужно или не нужно, из вашего мозга.

Я не знаю, как назвать эту тактику забывания. Слово «мнемоника» происходит от mnemonikos , что означает «память» на древнегреческом языке и вызывает воспоминания о Мнемозине («воспоминание»), богине памяти в греческой мифологии.Насколько мне известно, греки не создавали бога забвения, и ни одно из английских слов, связанных с этим явлением, не имеет для них правильного звучания. Поэтому я позаимствую у французского глагола oublier, «забывать», и назову свои советы по забыванию «ублионикой» из-за отсутствия термина с меньшим количеством слогов. Как бы вы их ни называли, вот советы, как забыть о своих проблемах и о беспорядке, накапливающемся в вашем мозгу.

1. Отбрось мысль прочь. Когда вам напоминают о чем-то, о чем вы не хотите думать, просто откажитесь туда идти.Пусть ваш разум станет пустым, вместо того, чтобы позволить ему установить связь. Звучит до смешного просто? Исследования показывают, что многие, если не большинство, из нас могут захотеть забыть таким образом. Двигатель такого подавления — ваша префронтальная кора — та же область мозга, которая тормозит несоответствующие действия. Но так же, как одни люди лучше блокируют плохое поведение, чем другие, некоторые лучше справляются с подавлением памяти, чем другие. Если окажется, что ваш мозг плохо справляется, возможно, вам придется попрактиковаться (см. №2) или использовать один из других приемов.

2. Снова и снова нажимайте на него. Если вы хотите повысить свои шансы забыть что-то навсегда, ежедневно выталкивайте это из сознания. Через месяц он может исчезнуть, если современные психологические эксперименты помогут. (Фрейд утверждал, что такие подавленные воспоминания вернутся и будут преследовать нас, но эта идея все еще не решена.) В течение более длительного периода практика этого ментального блока может отточить ваше мастерство. Люди, которым приходилось часто блокировать травмирующие воспоминания — например, потерю родителя или их дом сгорел — чтобы не допустить их подавления, получают более высокие баллы по тестам на подавление памяти, чем люди, которым посчастливилось избежать значительных страданий. .Одно из объяснений этого результата состоит в том, что многолетняя практика подавления помогает вам в этом лучше.

3. Подумайте о другом. Вместо того, чтобы просто выбросить неприятное воспоминание в мусорное ведро, замените его более хорошей идеей. Поэтому, если вид гавайских лей напоминает вам о бывшем пьяном на вечеринке, попробуйте вместо этого связать лей с изображениями песчаного пляжа. Люди, которые изо всех сил пытаются заблокировать воспоминания — группа, которая обычно включает людей, склонных к размышлениям или страдающих депрессией, — более успешно забывают нежелательные воспоминания, если они находят хорошую замену тому, что они хотят выбросить из головы.

4. Подготовьтесь к отключению. Заблаговременное размышление о необходимости блокировать ассоциации может повысить вашу способность делать именно это. Исследования показывают, что даже секунда заблаговременного предупреждения может дать вашему мозгу дополнительную тормозящую силу. Поэтому, если вам нужно увидеть кого-то, кто, по вашему мнению, может вернуть в вашу жизнь трудный период, скажите себе перед свиданием, что вы остановите эти мысли, прежде чем они достигнут сознания. Ментальные баррикады, которые вы возводите, станут более прочными после небольшого заблаговременного уведомления.

5. Просто сделай это. Когда вы чувствуете напоминание о том, что надвигается что-то плохое, сделайте что-нибудь, чтобы вас отвлечь. Что-нибудь. Возьми трубку. Обойдите квартал. Топайте ногой. Поздоровайся с прохожим. В одном исследовании ученые обнаружили, что нажатие клавиши ввода в момент отзыва вызывает забывание.

6. Исследование. Если ваш разум наводнен беспорядком, один из лучших способов избавиться от него — это подкрепить то, что вы действительно хотите сохранить. Когда вы изучаете определенную информацию, чтобы лучше усвоить ее, вы автоматически забываете тесно связанный материал.Этот феномен, называемый забыванием, вызванным поиском, эффективно убирает ваш душевный шкаф.

7. Посмотрите по-другому. Иногда мы расстраиваемся, потому что интерпретируем конкретную ситуацию в худшем свете. Если вы сможете найти способ увидеть то же самое в более позитивном свете, возможно, вы случайно заставите забыть. То есть, усиливая положительное, вы автоматически смягчаете отрицательное в своем уме.

8. Пройдите в дверной проем. Примечательно, что этот простой акт закрывает дверь к тому, что произошло незадолго до этого. См. «Почему, проходя через дверной проем, вы забываете».

Что еще нужно исследовать

»Память в мозгу [Интерактивный]

» Пытаться забыть

Забытые вещи | Новости здравоохранения NIH

Февраль 2010 г.

Распечатать этот номер

Простая ошибка или серьезная проблема?

Скорее всего, вы вошли в комнату и забыли, зачем вы туда пошли.И потерял ключи или очки хотя бы несколько раз. Многие люди беспокоятся об этих провалах в памяти. Они опасаются, что их ждет серьезное заболевание, такое как болезнь Альцгеймера, необратимое заболевание мозга.

Периодическая забывчивость — нормальная часть жизни, которая становится все более распространенной по мере того, как мы становимся старше. В большинстве случаев это не повод для беспокойства, если только не начинает мешать повседневной деятельности. Одно дело забыть, где вы оставили ключи от машины; совсем другое — забыть, что они делают.

За последние несколько лет ученые многое узнали о памяти и о том, почему одни проблемы с памятью серьезны, а другие нет. С возрастом изменения происходят во всем теле, включая мозг. В результате вы можете начать замечать, что на изучение нового уходит больше времени. Возможно, вы не можете запоминать информацию так же хорошо, как раньше, или можете потерять вещи. Эти провалы в памяти могут быть признаком нормального старения. Но если вас начинает беспокоить возрастающая забывчивость, рекомендуется проконсультироваться с врачом.Если есть проблема со здоровьем, лучше начать лечение как можно раньше.

Независимо от вашего возраста, несколько основных причин могут вызвать проблемы с памятью. Забывчивость может возникнуть в результате стресса, депрессии, болезни, которая вызывает стойкое печальное, тревожное или «пустое» настроение; чувство безысходности; и другие симптомы, влияющие на вашу способность функционировать и получать удовольствие от жизни, недостаток сна или проблемы с щитовидной железой. Другие причины включают побочные эффекты от некоторых лекарств, нездоровое питание или недостаток жидкости в организме (обезвоживание).Устранение этих основных причин может помочь решить проблемы с памятью.

Однако для некоторых пожилых людей эпизоды потери памяти могут быть признаком более серьезной проблемы, называемой слабоумием. Потеря мышления, памяти и навыков рассуждений, которая серьезно влияет на вашу способность выполнять повседневные действия. Две из наиболее распространенных форм деменции у пожилых людей — болезнь Альцгеймера и мультиинфарктная деменция (или сосудистая деменция).

При болезни Альцгеймера потеря памяти начинается медленно и со временем ухудшается.Людям с болезнью Альцгеймера сложно мыслить ясно. Им трудно заниматься повседневными делами, такими как покупки, вождение автомобиля, готовка или беседа. Лекарства могут помочь на ранней или средней стадии. Однако по мере прогрессирования болезни пациентам может понадобиться кто-то, кто позаботится обо всех их потребностях (например, о кормлении и купании) дома или в доме престарелых.

Сосудистая деменция также вызывает серьезные проблемы с памятью. Но в отличие от болезни Альцгеймера признаки сосудистой деменции могут появиться внезапно.Это потому, что потеря памяти и спутанность сознания вызваны небольшими ударами или изменениями кровоснабжения мозга. Дальнейшие инсульты могут ухудшить ситуацию. Забота о высоком кровяном давлении может снизить ваши шансы заболеть этим заболеванием.

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит, что у вас или кого-то из ваших знакомых есть проблемы с памятью. Ваш врач может диагностировать проблему или направить вас к специалисту, специализирующемуся на проблемах с памятью.

Потеря памяти и путаница | Ассоциация Альцгеймера

На более поздних стадиях болезни человек с болезнью Альцгеймера может не помнить знакомых людей, места или предметы.Ситуации, связанные с потерей памяти и замешательством, чрезвычайно трудны для лиц, осуществляющих уход, и членов семьи и требуют большого терпения и понимания.

Чего ожидать

На более ранних стадиях потеря памяти и спутанность сознания могут быть незначительными. Человек с деменцией может осознавать и разочаровываться в происходящих изменениях, таких как трудности с вспоминанием недавних событий, принятием решений или обработкой сказанного другими.

На более поздних стадиях потеря памяти становится гораздо более серьезной.Человек может не узнавать членов семьи, может забыть о взаимоотношениях, называть членов семьи другими именами или не понимать, где находится дом или проходит время. Он или она может забыть назначение обычных предметов, таких как ручка или вилка. Эти изменения являются одними из самых болезненных для лиц, осуществляющих уход, и для семей.

Такие типы поведения иногда неправильно называют «дряхлостью» или «старческим слабоумием», что отражает ранее широко распространенное, но ошибочное мнение о том, что серьезное снижение умственного развития является нормальной частью старения.

Подробнее: Стадии болезни Альцгеймера, возрастная потеря памяти по сравнению с болезнью Альцгеймера, борьба с изменениями памяти

Причины

Основная причина потери памяти и спутанности сознания — прогрессирующее повреждение клеток мозга, вызванное болезнью Альцгеймера. Хотя существующие лекарства не могут остановить повреждение клеток мозга, вызванное болезнью Альцгеймера, они могут помочь уменьшить симптомы на ограниченное время.

Определенные ситуации — например, изменение условий жизни, распорядок дня или определенные инфекции — могут вызвать ухудшение симптомов.Каждый раз, когда происходит внезапное изменение поведения, важно пройти медицинское обследование, чтобы исключить другие причины.

Как ответить

• Сохраняйте спокойствие. Хотя вас называют другим именем или вас не узнают, это может быть болезненно, но постарайтесь не показывать свою боль очевидной.
• Ответьте кратко. Не перегружайте человека пространными заявлениями или аргументами. Вместо этого поясните простым объяснением.
• Показать фотографии и другие напоминания. Используйте фотографии и другие предметы, заставляющие задуматься, чтобы напомнить человеку о важных отношениях и местах.
• Путешествуйте с человеком туда, где он или она вовремя. Если память человека сосредоточена на определенном времени его или ее жизни, начните разговор о воспоминаниях с пониманием того, что это его или ее текущая реальность.
• Предлагайте исправления как предложения. Избегайте объяснений, которые звучат как брань. Попробуйте: «Я думала, это вилка» или «Я думаю, что это твоя внучка Джули.«
• Постарайтесь не принимать это на свой счет. Болезнь Альцгеймера заставляет вашего близкого забыть, но ваша поддержка и понимание будут по-прежнему оценены.
• Поделитесь своим опытом с другими. Присоединяйтесь к ALZConnected, нашему онлайн-сообществу поддержки и доскам сообщений, и расскажите, какие стратегии реагирования сработали для вас, и получите больше идей от других лиц, осуществляющих уход.

Большинство из нас забывает имена людей. Вот способ это изменить.

В условиях возобновления личного общения с распространением вакцины COVID-19 люди не всегда могут увидеть имя под лицом на экране видеоконференцсвязи.

Это заставило Дэниела Уиллингема, уважаемого профессора психологии Университета Вирджинии, задуматься о именах, о том, почему их так трудно запомнить, и о том, что люди могут сделать, чтобы лучше запоминать имена. Недавно он написал на эту тему для Washington Post после тщательного изучения психологического исследования.

UVA Сегодня поговорил с Уиллингемом, чтобы поделиться некоторыми своими мыслями с нашими читателями.

В. Какие исследования показали, почему имена так трудно запоминать?

A. Это немного загадочно, и в той степени, в которой оно не загадочно, довольно быстро становится технически сложным.

Есть предположение о том, как выглядит представление памяти для имен и почему оно отличается от других типов представления памяти. Я думаю, что часть, которую легко объяснить и с которой согласны, заключается в том, что дело не только в произволе.Это то, о чем вы могли бы подумать — например, вы видите лицо, и его имя может быть любым. На самом деле нет никакого намека на то, как их зовут, исходя из того, как они выглядят.

Но когда вы думаете об этом, есть и другие характеристики людей, которые столь же произвольны, что мы, кажется, можем лучше удерживать. Если вы расскажете кому-нибудь о своем городе или роде занятий, они с большей вероятностью запомнят это, чем ваше имя.

Итак, если я скажу вам, чем я занимаюсь, вы почувствуете, что у вас есть более богатый портрет меня.Например, если вы сказали мне, что вы банкир, я как бы знаю, в какие часы вы работаете, я могу предположить, что вы получаете довольно хорошую зарплату. Я кое-что знаю о вашем вероятном образовании. Я даже могу немного догадаться о том, в каких социальных кругах вы участвуете. Итак, я получаю всю эту обширную информацию только по вашей профессии. Тогда как если вы скажете мне свое имя, это на самом деле ничего не скажет для меня и, вообще говоря, значение действительно полезно для памяти.

В. Вы упомянули конкретный эксперимент в своей статье в Washington Post, в котором испытуемым показывали фотографии лиц с биографической информацией, которую их просили запомнить.Вы можете описать это нашим читателям?

A. В этом эксперименте испытуемые видели портрет, фотографию лица, понимая, что их позже попросят предоставить информацию об этом человеке на основе изображения. Они увидят картинку, и тогда им скажут, что этот человек — пекарь; а для других они увидят следующее лицо, и им скажут, что этого человека зовут Бейкер. Итак, вы получаете некоторую информацию о человеке.

В этом было умно то, что некоторые испытуемые увидели лицо и сказали бы, что этот человек пекарь, а для других сказали бы, что этого человека зовут Бейкер.У вас есть очень жесткий контроль между тем, что люди слышат — в одном случае, очевидно, род занятий, а в другом — имя. Вы видите довольно сильную разницу в том, насколько хорошо люди запоминают информацию и гораздо лучше запоминают «пекарь» как занятие, чем как имя.

В. Какие общие стратегии люди используют для запоминания имен? И почему они не работают?

A. Вероятно, самая распространенная стратегия — это молча повторять имя себе.Итак, вы знаете, я встречаюсь с вами, и вы говорите: «Привет, меня зовут Джейн». И я говорю себе: «Джейн, Джейн, Джейн, Джейн, Джейн». Это просто не работает.

То, что вы часто читаете как совет попробовать, — это придать ему смысл. Как я уже сказал, часть проблемы — это лицо человека. Это будет ваша реплика; это лицо. И вы собираетесь придумать название, основанное на этой реплике. Но связь между ними совершенно бессмысленна.

Как я уже сказал выше, вы часто слышите, как советуют, — это постараться придать ему смысл.Поэтому люди скажут: «Выберите какую-нибудь черту человека, которая действительно выделяется, например, что-нибудь в его лице, которое действительно выделяется, а затем свяжите это с его именем». Если вы встретите кого-то по имени Шерри и увидите, что у нее очень ярко-рыжие волосы, вы представите ее лицо с маленькими бокалами вина из хереса в волосах. Тогда идея состоит в том, что в следующий раз, когда вы увидите ее, вы увидите ее лицо и подумаете: «Хорошо, я подумал о ее волосах. Это была отличительная черта ».

«Вообще говоря, значение действительно полезно для памяти.

— Дэниел Уиллингем
UVA, профессор психологии

Если вы сделаете это в лаборатории, это действительно сработает очень хорошо. Проблема в том, что это не очень хорошо работает в реальной жизни. Причина этого в том, что вспомнить наиболее выдающуюся черту лица этого человека — очень сложная задача. Что я буду с этим делать? Какой визуальный образ я собираюсь создать? Как связать имя? Слишком много, чтобы думать все время, когда вы пытаетесь встретиться с человеком и произвести хорошее впечатление.

Большинство людей, встречаясь с кем-то, очень заботятся о том, чтобы хорошо преподнести, хорошо поговорить и так далее. Вы не можете очень хорошо сказать человеку: «Послушайте, просто перестаньте говорить на секунду, потому что я знаю, что вас зовут Джейн, но мне нужно, чтобы я еще не определил черту вашего лица, и мне нужно подумать». Это не очень хорошо работает.

Экспериментаторы на самом деле проводили эксперименты, где они устраивали студентов на маленьких, вроде фальшивых вечеринках, где они фактически разливали арахис и безалкогольные напитки и просили людей пообщаться, познакомиться друг с другом и попытаться узнать имена друг друга.И они просят людей использовать стратегию, в которой они пытаются генерировать эти визуальные ментальные образы. Это не очень хорошо работает.

В. Что самое худшее, что может случиться, если вы забудете чье-то имя? Что бы это почувствовал другой человек?

A. Люди, к сожалению, ранены. Поскольку все плохо запоминают имена, все в некотором роде сочувствуют. И они скажут: «О, конечно, вы забыли мое имя, хотя мы знаем друг друга. Но я тоже забываю имена.По правде говоря, они также признают, что им больно, о которых вы забыли.

В общем, то, что, кажется, лежит в основе этого, — это то, что мы предполагаем, что люди запоминают то, что для них важно — и это в целом верно. Это неудивительный принцип памяти: чем важнее что-то для вас, тем выше вероятность, что вы это запомните. Так что, к сожалению, кратковременное забывание чьего-либо имени влечет за собой социальные издержки.

В. Я заметил, что некоторые люди повторяют мне мое имя во время разговора.Это хороший способ запомнить чье-то имя?

A. Это еще одна стратегия, которую рекомендуют некоторые люди, и я не знаю, проверялась ли она в лаборатории. Один недостаток, который я всегда чувствовал в подходе к частому упоминанию имени человека при встрече, заключается в том, что это довольно быстро проникает на территорию, где вы звучите странно. Если вы продолжаете повторять имя человека снова и снова, это действительно звучит немного странно. Так что я сам никогда не использовал эту стратегию.

Q.Итак, что могут сделать человека, чтобы лучше запоминать имена?

A. Стратегия близкого общения, в основном аналогичная стратегии повторения имени в разговоре, заключается в том, что вам не нужно произносить его вслух. Вместо этого вы просто думаете про себя: «Хорошо, а как зовут этого человека? Это Джейн. Сделайте это через пять секунд после встречи с человеком, чтобы быть уверенным, что вы его поняли.

Иногда вы будете немного взволнованы, когда встретите кого-то, и вы думаете о чем-то другом, и поэтому вы действительно пропустите имя.Если вы сделаете привычкой: «Сразу после встречи с кем-то я должен это мысленно репетировать», это гарантирует, что, если вы все-таки пропустили, еще не поздно сказать что-то вроде «извините». Я не совсем вас расслышал, когда вы представились. Так что используйте эту стратегию немедленно, а затем, может быть, через 20 секунд сделайте это снова. Подумайте про себя: «Ну, а теперь, как ее снова зовут? Это Джейн.

Продолжайте делать это и растягивайте время. Сделайте это, может быть, сразу, затем, может быть, через 20 секунд, и вы можете сделать это, может быть, через минуту после этого.Через две минуты после этого. Через пять минут после этого.

Это не похоже на придумывание визуального образа вина из хереса. Это совсем не сложно. Итак, вы можете продолжить разговор. Но оказывается, что это действительно очень помогает памяти.

Я упоминал перед экспериментом, когда у них были студенты на фальшивой вечеринке. В рамках эксперимента люди, которым было предложено использовать эту стратегию, намного лучше запоминали имена.

Можете ли вы заставить себя что-то забыть? Исследование показывает, что люди на удивление хороши в подавлении вещей

В тот или иной момент — я имею в виду, после того, как происходит что-то ужасно смущающее, — практически все задавались одним и тем же вопросом: можно ли заставить себя что-то забыть? Идеальная память обычно считается хорошей вещью, но на самом деле одной способности вспомнить каждый момент своей жизни достаточно, чтобы кого-нибудь взбесить.(Серьезно: это называется гипертимезией, и это не обязательно хорошо.) У большинства людей есть воспоминания, о которых они не хотели бы думать, но действительно ли возможно заставить себя что-то полностью забыть?

Это вопрос, поставленный исследователями из Дартмутского и Принстонского университетов в исследовании, опубликованном в этом месяце в психономическом бюллетене и обзоре . Как и в большинстве исследований по измерению запоминания, участникам дали два списка не связанных между собой слов и попросили запомнить как можно больше.Однако затем некоторых участников попросили забыть первый список перед чтением второго. Исследователи перемежали эти слова изображениями сцен на открытом воздухе в надежде, что участники бессознательно ассоциируют изображения со списком слов; Другими словами, они надеялись, что образы будут считаться контекстом для воспоминаний.

В процессе запоминания участники прошли сканирование с помощью фМРТ, измеряющее активность мозга по кровотоку. И вот что становится интересным: благодаря изображениям фМРТ исследователи смогли отследить, что люди думают об изображениях на открытом воздухе.Когда участников попросили забыть слова, исследователи обнаружили, что их мозг «промывает» деятельность, связанную с контекстом.

Напротив, этот феномен не наблюдался у людей, которых просили запоминать слова. Кроме того, люди, которые избавились от большего количества мыслей, позже смогли запомнить меньше слов, что говорит о том, что этот процесс играет активную роль в нашей способности забывать.

«Это все равно, что намеренно выбросить из головы мысли о кулинарии вашей бабушки, если вы не хотите думать о бабушке в этот момент», — сказал ведущий автор Джереми Мэннинг, сообщает Science Daily.

Так что же такого особенного в способности забывать вещи? Определенная степень забывчивости — естественная часть способности вашего мозга разбираться в воспоминаниях. Хотя человеческий мозг способен запоминать огромное количество информации, большая часть ее просто посторонняя. Вам действительно нужно вспомнить, во что была одета бывшая девушка вашего двоюродного брата на вечеринке шесть лет назад? Вместо того, чтобы хранить все в архиве, мозг развил два типа памяти: краткосрочную, которая временно хранит небольшой объем информации, и долгосрочную, в которой хранятся огромные объемы знаний.Очевидно, что не все воспоминания переходят в долговременную стадию; вместо этого ваш мозг объединяет одни воспоминания и отбрасывает другие. Более того, предыдущие исследования показали, что люди действительно могут научиться забывать вещи нарочно.