Как затащить рака в постель: Как удовлетворить мужчину Рака в постели

Как удовлетворить мужчину Рака в постели

Отличительные черты Раков: общительность, доброжелательность, развитая интуиция, чувственность и чувствительность, что часто проявляется в ранимости и крайностях в настроении. Быстрая смена настроения приводит к тому, что порой сложно прогнозировать его реакции и поступки. Жить с ним непросто из-за такой переменчивости, но зато не скучно. К женщинам проявляет галантность и обаяние, тем самым «влюбляя» в себя многих. Мужчина Рак является глубоким знатоком женской души, и поэтому для многих он становится лучшим другом.

Какая девушка его может «зацепить»

Раки — эстеты, поэтому выбирают красивых, с идеальной, ухоженной внешностью девушек, особенно в молодости. С возрастом они больше начинают ценить духовный мир избранницы и душевную близость.

Романтическое мировосприятие Раков влияет и на выбор спутницы жизни: они обращают внимание на скромных, романтичных особ.  В начале отношений он и сам проявляет скромность и даже неприступность, но, когда отношения складываются доверительно и открыто, его можно не узнать.

Для мужчин, рожденных под этим знаком, многое значит уверенность в партнере, чувство безопасности. Он всегда ищет этот «тыл». Когда он доверяет своей девушке, он может раскрываться и делиться самыми сокровенными мыслями и мечтами. Перед тем как мужчина Рак вступит в интимную близость с девушкой, он должен проникнуться к ней доверием, поэтому случайный секс — это не про него.

Мужчина Рак имеет склонность идеализировать партнершу, а разочарования и какие-то не соответствия этому образу он «переваривает» в себе: он эмоционально замыкается. Часто потом накопленные обиды приводят к разрушению отношений. С возрастом его взгляды становятся более реалистичными, и он находит «ту единственную», с которой готов идти по жизни.

Мужчина Рак — домашний человек, ему нужна тихая и спокойная семейная жизнь, в которой обязательно должны присутствовать романтические моменты — при этом не важно, сколько вы лет уже вместе. По сути, им нужен партнер такой же романтик, девушка, которая сможет обеспечить ему покой, уют и душевное тепло.

Ярким представителем этого знака зодиака является актер Том Круз.

Мужчина Рак: характеристика в любви и постели

Эротические фантазии мужчины Рака нуждаются в реализации. Если мужчина Рак в любви и постели видит ответную реакцию партнерши, то покажет себя прекрасным любовником. В постели ему нужно главенствовать, если партнерша сумеет покориться и довериться, она получит от процесса незабываемые ощущения. Мужчина Рак в постели чувствует себя уверенно, при этом отличается особой чувственностью и нежностью к своей партнерше.

В целом они — большие дети и легко поддаются на ласки и комплименты. Рак – это самый чувствительный знак: нежные поглаживания заводят его с пол-оборота. В отношениях с женщиной и в постели мужчина Рак должен постоянно слышать слова признания в любви, ощущать прикосновения любимой и вообще чувствовать себя нужными. Если этого не происходит, ранимость Раков и привычка все «замалчивать» будет отрицательно влиять на отношения.

Какой мужчина Рак в постели? Ему нравится быть «учителем» в постели, поэтому лучше не демонстрируйте свою опытность и осведомленность в вопросах секса. Он не любит форсировать события, его терпение и здесь проявляется в полноте. В многочисленных опросах женщины говорят о том, что в сексе этот знак просто невероятен: без запретов, с душой и нежностью, удовлетворяя свою партнершу.

Хорошая совместимость в постели у мужчины Рака с женщиной знака Рыбы: в их отношениях всегда есть отзывчивость, привязанность и поддержка. Также удачным союзом может быть пара Рак-Телец или Рак-Скорпион.

Что любит мужчина Рак в постели:

1. Прелюдию и массаж. Мужчина Рак в постели с любимой особенно ценит нежные женские ласки, реагирует на малейшее прикосновение: особенно ценят долгие, продолжительные, страстные поцелуи, объятия всем телом. Раки просто безумно любят интимные прикосновения. Попробуйте массажное масло от Masculan с возбуждающим эффектом — ваш Рак растает от блаженства. Кстати, эрогенные зоны Рака — соски, мочки ушей, область шеи и ключиц, стопы. Благодаря интимному массажу можно снять мышечное напряжение, а любимый почувствует сладкую дрожь во всем теле и наслаждение от близости.
2. Романтическую обстановку. Что нравится мужчине Раку в постели? Свечи, аромат благовоний или возбуждающих духов, любимая музыка, нежное, кружевное белье на возлюбленной — все это поможет создать именно ту атмосферу, в которой Раки чувствуют себя «рыба в воде». Мужчины, рожденные под этим знаком зодиака, очень любят романтику, прикосновения, объятия и поцелуи. Не пренебрегайте этой особенностью, и наполняйте вашу совместную жизнь этими моментами.
3. Исполнение сексуальных желаний. А сексуальные фантазии у мужчины знака Рак очень разнообразные. Партнерша должна прислушиваться к своему мужчине во время близости и выполнять его просьбы. Вообще мужчины Раки отличаются активной позицией в постели: они любят доминировать и быть главными.
4. Искренность. Парень Рак в постели особенно чувствителен к душевной составляющей, поэтому во время секса будьте искренне эмоциональны и раскованны. Не скупитесь на комплименты, Рак “любит ушами”.
5. Секс в воде. Да – это их стихия. Как удивить мужчину Рака в постели? Предложите заняться любовью в душе или в ванне.
6. Доминирование. Раки приветствуют инициативу от девушки, но руководить процессом любят сами. Они не против экспериментов и новых ощущений в сексе: ролевые игры, разные позы и виды секса, лубриканты с разными вкусами.

Что может разрушить отношения:

• Критика. Замечания, особенно сказанные в грубой форме, ранят чувствительных Раков.
• Нарушение личных границ. С таким партнером нужно быть особенно чуткими, чтобы не ограничивать их свободу. В отношениях нужна деликатность и тактичность.
• Холодность и отсутствие инициативности. Раки не совсем уверенны в себе, поэтому такое отношение от партнерши способно сильно сказаться на его самооценке. Им важна ответная реакция от девушки, когда они уверенны в своей нужности и важности.

Заключение

Повезло той девушке, которая завоевала сердце парня Рака. Он умеет любить искренне, благородно, от души и безгранично. Если уверен в своей спутнице, он сделает все для того, чтобы его любимая была счастливой во всех сферах совместной жизни.

Сексуальный гороскоп Рака: совместимость

Рак: сексуальный гороскоп

• 21 июня — 22 июля.
• 4-й знак Зодиака.
• 1-й водный знак.
• 2-й основной знак.
• Правящая планета: Луна.
• Счастливое число: 2 и все числа, делящиеся на два.
• Астрологический символ: рак.
• Астрологические цвета : бледно-лиловый, серебряный, цвет зеленого горошка, бледно-оранжевый.
• Астрологические камни: опал, лунный камень, хрусталь.
• Рак управляет 4-м домом гороскопа.

Общая характеристика личности

Луна, непостоянная Луна, 4 раза меняя фазы во время своего цикла (28 дней), делает своих подчиненных очень эмоциональными, легко поддающимися настроению, чувственными людьми. Когда они попадают в хороший лунный цикл, они похожи на сказочную малютку с завитком на лбу, которая будет прелестной, если у нее хорошее настроение, но ужасной, если плохое.

Раки очень застенчивы и боятся отказа больше, чем все остальные знаки, вместе взятые. Однако, они честолюбивы, почти как Козерог, их противоположность. Но, в отличие от Козерога, их путь к успеху — такой как у их символа, Рака. Они медленные, по дюймам продвигаются к тому, чем хотят обладать, а затем, в самый неожиданный момент, они захватывают свою добычу, и, совсем как рак, крепко держат ее и ни за что не отпускают. Луна управляет женщиной, а раки-женщины чувствуют себя в своей стихии, а мужчины, независимо от того, мужественны они или нет, обладают многими чертами характера, присущими женщинам. Мужчины-Раки не так агрессивны в любовных делах, как люди других знаков. Однако они создают привлекательный фасад наивности, что вынуждает женщину делать первый шаг.

Рак — знак, любящий комфорт. Он управляет 4-м домом гороскопа, поэтому, дом и различные предметы обихода очень важны для него.

Раки очень подозрительны и редко показывают свое внутреннее «Я» и в любовных делах, и в бизнесе, если они не уверены в себе.

Рак — очень глубокий знак. Эти люди сохраняют юношеские взгляды до старости. Часто мужчины этого знака живут дома с матерью дольше, чем кто-либо другой.

Раку нужна симпатия людей, с которыми он общается. Они не выносят резкого разговора или сильной критики, независимо от того, заслужена она или нет.

Несмотря на то, что Раки любят свой дом, им нравится путешествовать. Особенно они любят морские путешествия. Раки часто тоскуют по прошлому, по детству.

Если Рак разъярен (это трудно сделать и случается довольно редко), он часто действует насилием. Луна управляет всеми жидкостями, и ему не следует злоупотреблять спиртными напитками.

Положительные, развитые типы раков могут быть преданными, многие из них числятся в списках патриотов нашей страны. Они также могут быть романтичными и могут жертвовать собой. Подобно раку, их символу, им надо научится сделать свое внутреннее «Я» таким же твердым, как панцирь рака. Благодаря сбоим защитным инстинктам, Раки располагают потенциалом финансового гения.

Психосексуальная характеристика Рака

Рак — это самый беспорядочный в связях знак. Изменчивый в настроении: он легко может оказаться в сплетении сексуальных подвигов. Однако, если они любят человека, нет ничего такого, чтобы раки не сделали для ублажения предмета своей любви. Ему не чужды никакие формы полового акта. Женщинам этого знака нравится вести себя по матерински по отношению к мужчинам. Рак управляет грудью, и его возбуждает особенно эта часть тела. Раков-мужчин привлекают женщины постарше, материнского типа. Раки обладают огромным контролем над половыми функциями: они способны вести интенсивную любовную игру долгое время. Мужчины и женщины — Раки — любят, чтобы их ласкали.

Женщинам этого знака нравится играть роль маленькой, невинной девочки, которой завладевает стереотипный, распутный мужчина, хотя в действительности, они вне себя от радости при соблазне эротического удовольствия, притворяясь, что они теряют свою девственность.

Это знак, который производит чрезвычайно застенчивых людей, но в отдельных случаях они обращаются к другой крайности в секс-отношениях и играют агрессивную, властную роль, иногда доходят до садизма, словесного и физического.

Несексуальные маневры

Рак — мастер несексуальных маневров. Он требует твердых правил от своего партнера, которые он сам не всегда может выполнить. Ни один другой знак не способен проявить такую фальшивую добродетель, верность, чувственность и оскорбление чувств, как Рак, когда он лично виноват. Что за раздирающая сердце маска — эти влажные, печальные глаза — которую Рак может надеть: маленький мальчик, которого обидели, оскорбили.

Разумеется, Рак посвящает уйму времени на создание уютной домашней жизни, ищет верного мужа или жену, порождает потомство. Но как только они этого достигли, они тайно находят удовлетворение в разврате, оправдывая свои похождения общественной деятельностью, делами и т. д.

Рак — это жена, потакающая всем своим слабостям, которая раздражает своего мужа просьбами о покупке дорогих вещей; это также хвастливый муж, который всегда напоминает жене о цене роскошной вещи, которую он купил ей.

От природы очень материалистический, сознающий силу вещей, Рак обычно делает подарки своим любимым после ссор.

Рак — это также виноватый муж, который вернувшись из «делового путешествия», привозит жене дорогой подарок. Это также виноватая жена, которая успела развлечься с симпатичным телемехаником, пока муж был в командировке и, когда он возвращается, то видит, что она вычистила весь дом, приготовила его любимую еду, сходила в парикмахерскую и теперь приветствует его у порога с объятиями, поцелуями и невинной детской улыбкой. Раки — победители в искусстве не сексуальных маневров.

Как удовлетворить Раков

Делайте так, чтобы они чувствовали себя молодыми! Они боготворят молодость (за ними идут Весы и Львы).

Единственный способ для Рака преодолеть сексуальное влечение и остаться верным — это попасть в ситуацию, где это невозможно: на работе, на конференции, в больнице, где он неподвижен из-за гипса, или в объятиях своей любимой, супруги.

Положительные черты Рака

Несмотря на то, что Раки очень нервны (отрицательные типы), положительный тип обладает большим количеством добродетелей: покровительственное отцовское или материнское отношение к людям, лидерство в рискованных делах и большое упорство. Помимо всего, у них есть ценное качество, которое помогает им преодолеть их отрицательные черты — терпение. Раки могут быть чрезвычайно бережливыми, благоразумными и трудолюбивыми.

Отрицательные черты Рака

Раки — это жертвы беспокойства и страха. Им следует преодолевать ограничения, которые они сами себе ставят. Они не должны жить в своем прошедшем детстве, а должны усилием воли заставить себя действовать в соответствии со своим возрастом. Они должны остерегаться злоупотребления спиртным и обжорства. Им нужно научиться переносить критику и стабилизировать свои настроения.

Но основной недостаток — их неспособность вступить в разговор, если есть малейшая возможность оказаться побежденным. Их нельзя «приставить к стенке», даже если они виноваты в чем-либо. Они лучше будут продолжать лгать, чем расплатятся за свои грехи.

Экономика любви

Рак — это хитрый купец в любви, законченный материалист, который в экономике любви стоит на голову выше своих астрологических братьев и сестер. Существует два типа экономики любви, к которым прибегает Рак. К первому типу обращаются в основном молодые, которые сознательно ищут любовников постарше. К ним они сильно привязываются, особенно если те их забрасывают подарками и не только вещами. Т. к. Раки упиваются ролью начинающего жить, им нравится подчиняться опытному, покровительствующему учителю, который действует в их интересах. Если они случайно не женаты на этих учителях, то обычно они сохраняют свои отношения долгие голы, до тех пор, пока они не отслужили своему назначению. Если они все-таки женятся, они редко бывают в женатом положении позже 35 лет. Это критический возраст для Раков. Редко Раки живут с одним и тем же супругом после 35 лет.

Второй тип экономики любви практикуется Раками постарше. Обычно, к этому времени они приобрели устойчивое положение. Они резко изменяют свое юношеское поведение и находят себе юного любовника, которому они дарят подарки и делятся с ним мудростью опытного человека. Если Раки и не разводятся со своими супругами после 35 лет, то это случается благодаря финансовой зависимости или любви к детям, но совсем не из верности к своему старому супругу. Их супружеская жизнь существует исключительно ради удобства, в то время, как Раки тайно ухаживают за молоденькими.

Наиболее подходящие партнеры для Раков

Сексуальные совместимость Раков

До 29,5 лет лучших партнеров Раку следует искать среди знаков Скорпиона и Рыб. Все три — водные знаки и требуют близких, страстных и глубоких эмоциональных связей. После 29,5 лет Раки обычно начинают созревать и осознают свою настоящую личность, становясь все более либеральными и менее осторожными. Тогда они часто находят совместимость с энергичными знаками Близнецов и Девы. Эти два знака, управляемые Венерой, обладают в большой степени юношеской энергичностью и не считают унизительным принимать знаки внимания, включая и подарки отроков, которым уже за 30 лет.

После 41,5 лет Раки должны полностью развиться и приобрести контроль над собой. Тогда они смогут быть совместимы с Козерогом (высокоорганизованным, отчасти умственным знаком, который всегда готов объединить свои цели и приобрести мощь с уже остепенившимся Раком).

Оценка верности Рака

В молодые годы — плохо. Исключение тот случай, когда Рак остается долго дома под руководством одного из родителей, обычно матери, и таким образом, их поведение контролируется не самим Раком, а кем-либо другим. В супружестве также плохо, если только Рак не связан со своим супругом общим делом или работой, когда они постоянно видят друг друга. Наилучший период получения верности от Рака, когда он очень молод и неопытен, или после 35 лет, когда он уже закаленный любовник и приветствует освежающее требование верности. Раки также верны любовникам, когда им предлагают роскошь и комфорт. Но ведь это соблазнит любой знак в наш век материализма!

Раки, мы, астрологи, спрашиваем вас:

• Почему вы все время лжете, заставляя людей поверить вам?
• Почему, имея свой дом, идеального любовника, жену или мужа, вы продолжаете любовные похождения?
• Когда вы начнете находить свою вину в ваших ошибках?
• Когда вы будете отдавать больше энергии духовным качествам?
• Почему вы такие необщительные?
• Почему вы заставляете других страдать, если вы в плохом настроении?
• И, наконец, почему звезды сделали вас таким обманчивым идеальным любовником (цей), мужем (женой)? Но в вас действительно кроются все возможности, надо только постараться.

Женщина Рак в Постели

Если вы встретили загадочную женщину, спокойную, мечтательную, добродушную и открытую, но немного непредсказуемую – перед вами женщина рак. Она кажется простой и бесхитростной, но ее невозможно понять. Женщина рак переменчива, как луна, и не открывает свою душу так просто. С ней уютно и тепло, она умеет окружить заботой и лаской, от нее исходит удивительная энергетика. Женщина рак – необычный знак зодиака, и даже лучший гороскоп не поможет до конца узнать, что у нее внутри.

Нежная и неконфликтная женщина-рак очень романтична. Этот знак зодиака создан для любви, она живет ради любви и отдается чувству целиком. Она умеет любить, быть верной и преданной, женщина рак не ревнива, не борется за первенство или равенство с мужчинами, не давит и очень комфортна в отношениях, но лишь с тем, кто ее поймет и будет ценить. В любви женщина рак нуждается в большом количестве внимания и не терпит одиночества. Ей постоянно нужны доказательства, что ее помнят и любят.

В постели она – сама нежность, она отдается любви, окружит ласками, а кроме того, эта скромная и милая девушка может стать с партнером в постели настоящей львицей, не знающей границ и запретов. Этот знак зодиака любит чувственные наслаждения, и в постели не сковывается. В браке она – рыба в воде. Женщина-рак создана для жизни в браке, об этом скажет любая характеристика этого знака зодиака, и любой гороскоп. Она идеальная хозяйка, жена и мать, у нее в доме – чистота и уют, гости не хотят уходить, и все удивляются, как ей удается так блестяще вести хозяйство, создавать невероятную энергетику тепла в доме и строить гармонию в браке.

Сексуальность Женщины-Рак

Легкие прикосновения, загадочные взгляды, вечер при свечах – Раки все это так любят. Мир они воспринимают через призму эмоций, и когда их сердце рвется от любви из груди, то и мир окружающий переливается всеми цветами радуги счастья. Но это такие нежные человечки, склонные к неуверенности и стеснительности. Они очень осторожны и часто прячутся в тени.

Доверять они будут только тогда, когда на 100% убедятся, что рядом с ними человек верный. Ведь любовь и чувства значат для них гораздо больше, чем карьера. Раки до поры до времени находятся в поиске вечной любви, и к сексуальным экспериментам Рак будет готов тогда, когда партнер пройдет проверку на прочность. Ну это так, общие черты, а познакомившись с этими личностями поближе, вы будете сражены наповал.

Раки — обладатели богатого внутреннего мира, расположены все воспринимать на романтический лад. Идеальное свидание для них: вечер в тихом уютном ресторанчике, располагающем к интимной беседе и «случайным» первым прикосновениям. Немного вина поможет раскрепоститься Ракам, и они вылезут из своей раковины на свет божий. Если хочется построить отношения с этим человеком, то себя лучше всего показать внимательным слушателем с понимающей и ласковой улыбкой.

Раки будут себя комфортно чувствовать только с такими, как они сами – мечтателями и романтиками. Для них главную роль играет духовное общение, и потребность в нем они проносят через всю жизнь, если вдруг супруг не смог дать этого. И искать они будут всегда человека, который будет ассоциироваться у них с тихим спокойным пристанищем. Даже находясь в браке, Раки очень ценят вечера с тихим неспешным разговором.

Женщины-Рак — это настоящие нимфы с богатейшим эмоциональным миром. За ними нужно долго ухаживать, ухаживать романтично и даже старомодно. Любит, когда вокруг нее развивается вихрь внимания, когда ее боготворят, заботятся. Но она осторожная, а часто и робкая, когда дело доходит до серьезных отношений. А вот что касается флирта… Девушка Рак настоящая зажигалка! И куда только пропадает ее сдержанность. Взгляды, смех, игривые фразы — это далеко не полный перечень ее арсенала. Но час флирта прошел, и все встает на свои места: ей хочется лунной ночи, свечей, шампанского у камина. Но это сможет ей подарить только тот, к кому она отнесется серьезно и допустит к своему настоящему внутреннему миру.

За все старания эта девушка отплатит небывалой преданностью своему мужчине, порой даже чрезмерной. Вступив в отношения, будет стремиться к браку, детям, созданию своего дома. Постель играет важную, но далеко не первостепенную роль. Мужчина должен ее покорить своей надежностью, окутать лаской и теплом, тогда она станет лучшей любовницей, в независимости от знака зодиака партнера.

Ее сдержанность не дает сделать ей первый шаг, но чаще она отвечает взаимностью. Опасается раскрыться, чтобы не быть подвергнутой критике. Ей нужно, чтобы мужчина постепенно с каждым разом приоткрывал занавес ее стыдливости. Поощрение, демонстрация истинных чувств, раскрепощенность сотворят чудо, эта женщина проявит свое влечение так, что мужчина будет покорен. Но эту нимфу легко спугнуть резкой фразой или неверным жестом, все труды падут прахом, она уйдет в раковину, а мужчине снова придется проявлять внимание, заботиться, чтобы ее раскрыть.

Она искренна в постели, не умеет имитировать ощущения, но именно этим и заводит. Женщины этого знака очень чувственны, бурно отвечают на страсть партнера, могут свести с ума. Ее стремление к надежности говорит само за себя. Отдаться внезапным порывам страсти в лесу или самолете не для нее, комфорт и твердая уверенность в безопасности необходимы. По-настоящему раскрепоститься сможет дома, у себя или партнера. И когда отношения достигнут приятного пика, скорее всего девушка сама пригласит своего избранника на легкий ужин со свечами. И будет ожидать ласки, внимания, красивых слов, восхищения. Если партнер оправдает доверие, она освободится от предрассудков и будет делать то, что ей нравится в постели больше всего.

Помним, что Рак очень чувственный знак и любит все приятные тактильные ощущения. Ей нравится не спешить, получать удовольствие от приятной прелюдии. Любит ласкать мужские гениталии и нежно играть с яичками. Испытывает удовольствие, возбуждая мужчину своими пальчиками, измазанными в сливках, чтобы потом слизывать их. Доведя партнера практически до пика, прервется, немного дразня, и прильнет уже в качестве наездницы, чтобы подарить мужчине незабываемые эмоции. Ее чувственность проявляется в самых неожиданных ситуациях. Например, ей нравится использовать ароматизированные вещества.

Женщины Раки больше всего боятся грубости в постели, часто ее видят там, где ее и быть не могло. Поэтому в них очень сильно стремление к безопасным отношениям. Например, с женщиной. Лесбийская любовь удовлетворяет их стремление к надежности. А порой в качестве реакции на грубость мужчины, женщины Раки обращаются к фаллоимитаторам. Но в целом в постели они очень изобретательны и не склонны к крайностям, чаще любит традиционные ласки, но добавляют в него такую горсть изюма, что мужчина чувствует себя на седьмом небе.

Женщина Рак с другими Знаками Зодиака

Женщины по Знаку Зодиака в Постели

Мужчина Рак в сексе, любимые позы, эрогенные зоны

Если ваш избранник Рак по знаку Зодиака позвольте ему командовать в постели, даже если вы опытнее его. Мужчина Рак в сексе это сочетание грубости и нежности, он выполнит любое Ваше желание, удовлетворив вас по-полной, взяв на себя роль учителя.

Многие женщины отмечают, что в сексе этот знак просто невероятен. Запретов для них не существует, их девиз – все для дамы. Любят немного грубый секс, но без боли. Занимаются любовью очень технично, с душой.

Во время интима будьте искренне эмоциональны и раскованны. Ваша активность, в сочетании с его напором и доминированием, выведут вас на то качество секса, от которого вы оба будете полностью удовлетворены. Не стесняйтесь говорить ему о своих желаниях, что вам нравиться, а что нет, расскажите про свои эрогенные зоны и как их ласкать. Вы будете поражены, когда в следующий раз, он в точности выполнит все ваши пожелания.

Эти натуры очень чувствительные и тонко понимают, когда партнерша пытается симулировать чувства, оргазм, а когда она следует за своими страстями и желаниями. Если вы не будете подавлять свои эмоции, крики и стоны, выражая свои чувства, у вас будет шанс покорить мужчину Рака раз и навсегда.

Что нравиться Раку? Их кредо — долгая прелюдия, он буквально оближет вас с головы до ног, не обращая внимания на недостатки фигуры. Для него важно получить удовольствие от процесса, быть с вами. Любят долгие, продолжительные,

страстные поцелуи, объятия всем телом, ласки, прикосновения губ и пальцев.

Их эрогенная зона это грудь, особенно соски. Очень реагирует на их стимуляцию руками и ртом.

Хорошая совместимость с девушкой Тельцом, Львом, Скорпионом, Рыбой.

Поведение в постели

На сексуальное поведение Рака можно повлиять окружающей обстановкой в спальне. Ему понравиться, если вы попытаетесь «затащить его в кровать», соблазнить его. Используйте аромалампы, полумрак, откровенный образ, эти натуры так же не против ролевых игр. Как и все мужчины любят глазами, в частности, им нравиться открытая грудь и живот.

С удовольствием примет вызов на секс в душе, или совместное купание в ванной. Вообще, они редко выбирают традиционные места, предпочитая эксперементировать как с позами для секса так и местами. Но без прелюдии вы не останетесь, в его арсенале множество способов возбудить свою партнершу.

Расслабленность, смелость знака зависит от душевного единения со спутницей. Доверившись девушке, парень становится изобретательным, активным, темпераментным. И все же, необходимость доверять не значит, что парень однолюб. Смена партнерш – большая игра, которая приносит удовлетворение особенно юному Раку.

Эти мужчины эстеты, поэтому выбирают «самых-самых». Зрелый мужчина становится умереннее, в избраннице желает видеть духовного соратника.

Гурманы знака зодиака Рак будут тронуты жестом домашнего приготовления пищи, потому что питание равно любовь, а еда — это афродизиак.

Чтобы удовлетворить избранницу, готов прислушиваться, изучать ее. С временными подругами бывает эгоистичным. Все же, любит видеть удовлетворенную, благодарную женщину. Его может «ослепить» неудержимое стремление быть лидером, доминантным самцом.

Для Рака близость и настроение напрямую связаны с сексом. Он трепетный любовник. Но только с дамой, которой доверяет, которую хорошо изучил.

Для того чтобы построить крепкие отношения и сделать секс ярче, девушке нужно проявлять больше внимания к избраннику, делать так, как хочет он, демонстрировать свою чувственность и неопытность в сексе. И конечно, чаще говорите ему комплименты, Рак «любит ушами».

Взамен, вы получите хорошего любовника, который будет раскованным в сексе, готовым на любые эксперименты, окутает вас заботой, будет испытывать к вам сильные чувства.

Важная особенность знака – ранимость, болезненная обидчивость, закрытость. Он примет честные спокойные замечания от девушки. Но грубость, холодную прямолинейность посчитает оскорбительными. Объясняться с ним необходимо аккуратно, но искренне.

Мужчина Рак в сексе и любви — какой он?

Мужчина Рак в сексе. Позы, которые нужно попробовать

Пришло время повысить градус страстей с помощью лучших секс-позиций для Рака. Известно, что водный знак Рака — эмоционально дающий, сострадательный и сентиментальный. Он обычно приносит эту заботливую, щедрую натуру в спальню, где старается дать максимум удовольствия своему партнеру, иногда доходя до того, что предпочитает уступать, а не получать.

Эти натуры любят медленный, мягкий, романтичный секс, но им также нравится играть в ролевые игры с нотками грубости. Фактически, термин «ласково доминантный» был, вероятно, создан Раком или для него!

Миссионерская поза

Мужчина-Рак предпочитает любить вас своими глазами, в то время как ваши тела сливаются в сексе. В миссионерской позе предпочитает держать себя на руках во время секса, чтобы смотреть в ваши глаза.

Поза женщина сверху тоже нравиться им. Это потому, что он любит изучать ваше лицо, особенно, когда ваши движения учащаются, и кульминация приближается. Вторым преимуществом в этой позе, является то, что он воспринимает ваши груди, когда они колеблются, не удивляйтесь если он захочет ласкать их.

Секс с грудями

Если вы готовы использовать свою грудь в качестве заменителя влагалища, ваш Рак будет на небесах. Вы на спине или сидя, он чуть выше, двигаясь между вашими грудями — это самое главное для мужчины-Рака.

Он будет на седьмом небе, если вы позволите ему любить вас таким образом, и будет умолять рассказать ему, как он сможет доставить вам такой же уровень удовольствия.

69

Другая сексуальная позиция, которой наслаждается Рак — это классическая оральная поза или позиция 69. Если вы посмотрите на зодиакальный символ Рака, то увидите сбоку знак «69» — знак краба.

Оральный секс действительно способен «вывести краба из его раковины».

Ложечки

Наконец, ваш Рак любит заниматься любовью после сна в положении ложечки. Поза хорошо подходит для общения во время секса, так и для обнимания после, все как любит мужчина Рак. К тому же, в этом положении он сможет ласкать вашу грудь.

Как только он откроется и впустит вас в свою жизнь, Рак захочет, чтобы вы были рядом и знали, как сильно он любит вас.

Чего ожидает от партнерши?

Раки – идеалисты. Ищут придуманный идеал, часто разочаровываются. Бывают придирчивыми к незначительным нюансам: цвету глаз, длине волос, интонациям, стилю девушки. Но встретив понимающую родную душу, максимально схожую с идеальным образом, начинают завоевание.

Девушке Рака необходимо все время маневрировать, искать подход, быть мудрее. Это касается любви, общения, постели, быта. Конфликты, дерзость, отстраненность отпугивают избранника-Рака.

Знак – чувствителен, обожает предварительные аккуратные ласки, флирт. Любит видеть восторг, благодарность в глазах избранницы. Если его хорошо «завести», он открывается для разных позиций, оригинальных игр, необычных ощущений.

Будучи традиционалистом, Рак не действует без согласия избранницы. Уговаривать, принуждать также не будет. Действует уверенно, только когда девушка реагирует соответствующе.

Рак-парень – ревнив. Важно отказаться от упоминаний о других мужчинах, любых сравнений. Он человек-настроение. Если расположение духа, окружающая атмосфера неподходящие, знак откажется от близости.

Это семейный приземленный типаж. Поэтому отношения, работа, бытовые радости для него ценнее, чем секс. Излишне любвеобильных, страстных девушек он избегает, так же как закомплексованных и фригидных.

От партнерши ожидает:

1. Застенчивости, нежности.
2. Понимания, абсолютного принятия.
3. Искренности.
4. Мягкости, заботливости.
5. Готовности подчиняться.
6. Благодарности.
7. Терпеливости.

Главное, с чем не смирится знак – покушение на личные границы. Даже при максимальной духовной совместимости с возлюбленной этот мужчина остается замкнутым. Его могут «растопить» нежность, комплименты, трогательная забота, особенно в быту, постели.

Парня-Рака очаровывают женственность во всех значениях: в фигуре, одежде, характере, обустройстве быта, постели. Хрупкую, элегантную, душевную даму этот парень постарается не упустить.

В заключении видео, мужчина Рак в сексе, муж, любовник.

Чтобы выстроить с Раком глубокую связь и насыщенные сексуальные отношения, стоит изучить эрогенные точки знака, принять его свободолюбие, быть искренней, податливой.

Мужчина с «Женщиной-раком» | BMW Club

Рак-женщина​

В компании «ракиня» не слишком заметна. Она скромна, мечтательна, редко обладает яркой и заметной внешностью, не блещет интеллектом и остроумием. Однако сие совсем не означает, что ей не свойственны все эти прекрасные качества. Просто «ракиня» считает, что незачем расстрачивать чувства и эмоции на посторонних. Все ее достоинства принадлежат исключительно ее близким. С ними она чувственна, нежна, ласкова и заботлива.
Женщины-Раки — гораздо более цельны и уверены в себе, чем Раки-мужчины. «Ракиня» изначально настроена на серьезные отношения. Легкий флирт ей ни к чему. Если «ракиня» беззаботно танцует с кем-то на вечеринке, значит она либо уже положила глаз на этого человека, либо вокруг вообще нет никого достойного ее внимания и ей все равно с кем танцевать. В компании, в гостях, на вечеринке «ракиня» всегда будет настроена на серьезные отношения.
Едва познакомившись с мужчиной, «ракиня» сразу же оценивает его с точки зрения пригодности в потенциальные мужья. Если «кандидат» прошел отбор, то Ракиня вцепляется в него мертвой хваткой. Если нет — отворачивается без сожаления. Ибо выйти замуж, построить семью — это, наверное, самая главная цель в ее жизни. И ради этого она готова на все.
Женщины-Раки — существа нежные и ранимые, по крайней мере, именно такими они хотят казаться. Это домашние женщины, для которых муж, семья, дети, дом — самые большие ценности в жизни. И которые очень преданы любимому человеку.
В «предсемейной» стадии «ракиня» может быть очень внимательна, ласкова, заботлива. Короче, она — настоящий идеал для мужчины, который уже видит ее верной и покорной женой. Но как только штам поставлен и фата снята… Куда же делать эта милая девушка? И куда же делись все деньги?
Со знаком Рака астрология связывает материнство. Поэтому женщин-Раков иногда называют образцово-показательными матерями Зодиака. Нельзя сказать, что они хорошо понимают своих детей, но зато они заботливы и ласковы, как никто другой.
Жить с «ракиней» непросто. С близкими «ракиня» позволяет себе расслабиться, выпуская эмоции наружу и изливая их в большом количестве на домашних. А насколько «ракини» эмоциональны и обидчивы, можно судить хотя бы по этому примеру. «Если мужчины на меня не смотрят, я обижаюсь. Если хоть один парень обратит внимание на мою подругу, у меня депрессия часа на два», — рассказывала о своих проблемах юная «ракиня».
Вообще, если что-то не ладится, женщина-Рак редко способна сконцентрироваться на проблеме, собраться, и конструктивно исправить ситуацию. Сразу же эмоции, слезы, депрессии. Она жалеет себя и терпеливо ждет, когда же, наконец, все образуется.
Очень тяжело «ракини» переживают любовные потери. Опят же слезы, мольбы, униженные просьбы. Не выносят они и когда их критикуют.

Как соблазнить Рака
Если Раков ловят, то «ракини» обычно ловят сами. Хотя и они тоже попадаются в силки.
«Ракинь» сооблазняют достатком и крутостью. На первых порах не жалейте денег. На второй встрече начните поучать ее и окружающих. На третьей — намекните, что вас пора пожалеть и накормить. Ибо «ракини» любят жалеть и умеют хорошо готовить. Позвольте ей опекать вас. Только будьте осторожны — не попадите в зависимость. Имея дело с «ракиней», это очень легко.
Не вздумайте рассказывать анекдоты про тещу.
Интеллект также показывать не стоит.
Не надо рассказывать и о своих мужских победах. Этим вы только отвратите «ракиню», так как она начнет сомневаться в вашей верности.
Приглашать к себе домой можно только в том случае, если вы являетесь владельцем большой квартиры. Если у вас нет своей трехкомнатной квартиры в центре города, возьмите ключи у кого-нибудь из приятелей.
Не забывайте делать подарки подороже. Этим вы ее убедите в серьезности своих намерений.

В постели с Раком
Несмотря на сексуальность и эротичность, женщину-Рака вряд ли можно считать хорошей любовницей. Ей трудно раскрепоститься, трудно расслабиться. Сначала — из-за стеснительности и отсутствия душевной близости с партнером. Она вообще долго привыкает к партнеру. Потом свою негативную роль играет боязнь беременности. Потом — пора варенье варить, а то ягоды испортятся.
Однако, имея дело с Раком, вы никогда не узнаете, действительно ли ей хорошо с вами или она просто притворяется, не желая терять вас. Ибо она легко может уступить мужской силе. Легко может притвориться. Для нее свойственны и такие причины как «секс как автограф» и «секс как оплата».
В сексе Раки не выставляют особых требований. Но если сделаете ей дорогой подарок, она будет считать обязанной исполнить все ваши прихоти.
Соблюдайте все ритуалы. И да хранит вас Господь от скуки смертной и уз брачных, как сказал один знаток женщин.
Самая же главная причина, по которой женщина-Рак ложится в постель не одна, — это желание выйти замуж и свить гнездо. Вы хотите вить гнездо?

А теперь внимание вопрос к мужской половине населения —
Действительно «Девушки- ракушки» такие и всех сразу тащат в ЗАГС, никакие в постели и т.д.???
А теперь внимание вопрос к женской половине населения особенно «Ракиням — Ракушкам» — Что все реально так и обстоит??? Меня лично обидело до глубины души.

Уважаемые любители флуда — тут не поза камасутры рассматривается если что!

 

Как влюбить в себя мужчину-Рака?

Иногда кажется, что для полного счастья нам необходим лишь он – Мужчина! Именно мужчина сможет сделать нас счастливыми, наполнить нашу жизнь, решить все наши проблемы. Но спустя время, приходит осознание, что требовать этого от него – глупо. Если мы не хотим учиться быть счастливыми сами по себе, то где гарантия, что кто-то нас этому научит?

И возникает вопрос: “Зачем Мужчина Женщине?” Может, затем, чтобы научиться видеть и слышать другого человека? Понимать его и себя? Меняться самой, благодаря ему, и при этом не терять своей индивидуальности? Сегодня речь о том, как сохранить отношения и остаться собой вместе с мужчиной-Раком.
 
Рак: влюбился – женился.
Шуточный гороскоп

С кем имеем дело?

Мнение астрологов: Внешне Рак может показаться холодным и неприступным, но под его жестким панцирем живет душа, которая сопереживает, сочувствует и может быть очень ранимой. Говорят, чтобы узнать мужчину-Рака, необходимо съесть с ним не один пуд соли. Для этого знака важна глубина общения, которая гарантирует ему прочный и основательный фундамент отношений. Поэтому считается, что для мужчины-Рака семья более важна, чем для всех остальных знаков.

Одной из отличительных особенностей такого мужчины является то, что, поставив цель, он идет к ней до конца. В процессе он не склонен ее с кем-то обсуждать, но для него важны и конечный результат, и то как его воспримут окружающие. Поэтому и в отношениях, как конечную цель влюбленности в женщину, этот знак рассматривает возможность создания с ней семьи.

Ремарка: Хотя считается, что эмоциональный мужчина-Рак более других способен стремится понять женщину, заботится о ней и угадывает ее настроение, стоит помнить, что такое отношение дорогого стоит. Ведь к такому мужчине вам самой придется проявлять чувства трепетные и ненужные, заботиться о нем и научиться предугадывать его настроение.

Женщина его мечты

Мнение астрологов: Для мужчины-Рака важна женщина умная и красивая, отзывчивая и мягкая. Конечно, в первую очередь он обратит внимание на внешность, но выберет только ту, которая окажется хорошей собеседницей и другом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Мужчина-Близнецы: как влюбить его в себя?

Рак ценит женщину, которая сможет раскрыться рядом с ним и показать ему свои слабинки, недостатки, возможно, поделиться трудностями, с которыми она столкнулась. Для него, важно, чтобы с ним вы были настоящей, не боялись выглядеть расстроенной и разбитой. Он поможет вам приобрести хорошее настроение, решить ваши задачи, а взамен, почувствует себя настоящим мужчиной.

Ремарка: При выборе своей спутницы Рак очень боится ошибиться, так как неверный выбор, завершившийся разводом, может выбить его из жизненной колеи на длительное время. Поэтому, очаровывая мужчину данного знака, подумайте не только о себе, но и о нем: является ли он тем самым, с которым вы согласны связать всю свою жизнь?
 
«Бачили очі, що купували»

Мнение астрологов: Мужчины-Раки прирожденные лидеры и любят ощущать себя «властителями Вселенной». Его дом — это его крепость. Ему в нем комфортно и хорошо. В нем он — хозяин. Говорят, что Раки хорошие папы — они гордятся своими сыновьями и обожают дочерей. Но настолько сильно опекают свою семью, что со временем, чтобы не потерять теплых отношений, им придется научиться давать свободу тем, кого они любят.

Готовьтесь к тому, что, если вы не согласны с мнением своего возлюбленного, вы будете много спорить. Раку трудно успокоиться, если его собеседник думает иначе, чем он. Он найдет необходимую информацию, подкрепленную статистикой, его речь будет красноречива и изобиловать цитатами. Он снова и снова будет возвращаться к затронутой теме, в которой нет единства во мнениях, пока не переубедит вас или же аргументировано не переубедят его.

Для мужчины, рожденного под этим знаком, важно знать, что его избранница его любит. «Ты меня не любишь, так как надо…» — эта фраза может прозвучать от требовательного мужчины-Рака, если ему покажется, что он недополучил порцию вашей теплоты и заботы. При этом сам он может пребывать несколько раз на дню в пиковых состояниях то необузданной эйфории, то мрачной меланхолии.

Ремарка: Холодность и молчаливость Рака не означают, что его чувства остыли или он разлюбил вас. Просто в его внутреннем мире проходит очередная метаморфоза мыслей о смысле жизни и бытия. В этот момент можно или оставить его в покое, или ускорить внутреннюю трансформацию каким-либо своим внешним проявлением. В любом случае, женщина, которая любит своего мужчину, отследит результаты своих действий и сможет предугадать, когда и что необходимо ее мужчине.

 

Автор: Татьяна Петропольская
 

Как соблазнить женщину на первом свидании

Как соблазнить женщину в 24 часа

Главное — это доверие.
Когда вам случается оказаться с девушкой в интимной обстановке, важнейшее значение имеет то, что вы ей говорите, — так считает Милтон даймонд, автор книги «Sex Watching» («заметки о сексе».
И любовь, и секс — формы общения. Разговор в постели — ваше наиболее мощное оружие.

«Я просто с ума схожу от некоторых мужиков, внешне самых заурядных, — рассказывает 28-летняя Гарриет. — Для меня сексуальность — это прежде всего сексуальный голос и умение общаться».
Конечно, девушкам нравятся лестные, умные и тонкие разговоры. Но имейте в виду, что женщины обладают сверхъестественной способностью улавливать, когда их начинают обманывать. Они ваше вранье надолго запоминают.
Прислушаемся к совету 28-летнего Джерри, очень популярного среди моих подружек: «если хочешь заполучить девушку в постель, не надо начинать хвастаться тем, что ты возглавляешь международную компанию, особенно если ты всего лишь торговый клерк. Она сразу почувствует фальшь, и тогда тебе уже никогда не удастся залезть к ней под одеяло».
Лесть, как уже отмечалось, — хорошее средство, но тут тоже есть свои правила. Да, любой женщине приятно, когда ее воспринимают как прелестную богиню любви. Но расскажите ей, какая она заботливая, мягкая, понимающая, признайтесь, что она — единственный человек, с которым вы можете поговорить по-настоящему, и ее сердце растает гораздо быстрее.
Действуйте осмотрительно.
Лишь в том случае, если у вашей девушки большие груди, не задерживайте на них своего внимания. Сделайте вид, что вовсе не они вас привлекают, и она будет приятно удивлена, что мужчина разговаривает с ней действительно ради того, чтобы поговорить.
Так что же женщины хотят от вас услышать?
Исследования показывают, что для женщин важнее всего доверительные разговоры, заставляющие их чувствовать себя умными и сексуальными. Для вас это слишком абстрактно? Ладно, приведем несколько апробированных способов, действующих почти безотказно.
Метод «Вызвать Сочувствие» (возникновение убаюкивающего чувства полной безопасности гарантируется. «Я никогда не понимал женщин. Может быть, ты попытаешься мне помочь? Пауза для утвердительного ответа и продолжение: «расскажи, каким тебе видится идеальный мужчина! Метод «мне — Нужно — Нечто — Большее — чем — Просто — Залезть — к — Тебе — в — Трусы». «Почему так трудно найти женщину, которая хотела бы действительно серьезных отношений? Не вижу никакого смысла в том, чтобы просто переспать — так человека никогда не узнаешь по-настоящему».
Метод Сочувствие Наоборот»Вызвать». «Неважно выглядишь сегодня, что случилось? » Очень важно вывести вашу собеседницу на откровенный разговор о себе, в процессе которого она преисполнится к вам большим доверием. Но будьте осторожны: некоторые женщины могут вас неправильно понять и перейти в контрнаступление по принципу «Лучше Посмотри на Себя».
Завоевав однажды женское доверие, считайте, что вы прошли большую часть пути.
«Мой идеальный мужчина любит женщин, — рассказывает 28-летняя Розалинда. — Но когда он со мной, я всегда чувствую, что все его мысли — только обо мне. Я чувствую, что он действительно здесь. Со мной, что я — его радость. С ним мне спокойно. Не надо ничего скрывать. Он понимает меня умом, сердцем и плотью».
Сексуальная привлекательность.
В соблазнении женщины главную роль играют три вещи: харизма, сексуальная привлекательность и доверие.
Харизма не связана напрямую с внешними данными. «Харизматические люди часто далеко не красавцы, — рассказывает психолог Рэй булл. — Но они умеют подстраивать характер и социальное поведение к своей внешности и всегда считаются с тем фактом, что с одного взгляда ими не очаруешься».
26-Летняя Уэнди полностью с ним согласна: «самые сексуальные мужчины, которых я знала, — из тех, кто никогда не сдается: не навязчивые и агрессивные, а упорные и невероятно обаятельные. Очень трудно отказать мужчине, который столь очевидно хочет тебя и так этого добивается. Добиться сексуальной привлекательности проще простого. Все сводится к двум вещам: умению слушать и владению языком жестов.
Ни одна женщина не устоит перед мужчиной, который действительно ее слушает: не надо ничего делать, просто проявляйте заинтересованность.
Люди, чувствующие, что все их речи воспринимаются с большим вниманием, тут же наделяют слушателя всеми видами добродетели. Все, что от вас требуется, — держать рот на замке.
Потом язык жестов: реагируйте на то, что она говорит и копируйте ее жесты. «Синхронизация Жестов — Эффективный Способ Расположить к Себе Собеседника, — Разъясняет Сандра Седжибир, Автор Книги»Sexual Power» («власть секса».
Одинаковые жесты свидетельствуют об одинаковом отношении к обсуждаемой теме, из чего автоматически делается вывод о близости ваших взглядов». Добавьте ко всему этому доверительные интонации, и ни одна женщина вам не откажет.
«Важна еще поза, — добавляет Сандра седжибир. — То, как вы стоите или сидите, может сказать о вас многое. Например, мужчина с опущенными плечами производит впечатление человека беззащитного, несчастного. А вот поза доверительного разговора: тело прямое, голова наклонена чуть вперед».
Не стесняйтесь: показывайте!
Чтобы произвести впечатление, пользуйтесь всем, что имеете. Таким образом, если вы знаете, что женщинам нравится ваш зад, носите обтягивающие джинсы.
Имеете выразительный взгляд — почаще заглядывайте в глаза собеседнице.
Тренируйтесь перед зеркалом! Привлекайте внимание к тем частям своего тела, которые рассчитывают на женскую ласку: оденьте, скажем, модный ремень — ее глаза обязательно задержатся на красивой пряжке, и тут же неизбежно возникнет мысль о том, что там внутри, под штанами.
Опросы свидетельствуют, что 80 процентов женщин в мужчине обращают внимание прежде всего на глаза: поразите ее своим невероятно сексуальным взглядом (предварительно потренировавшись, как уже отмечалось, перед зеркалом. Ваши зрачки — по крайней мере на первых порах — должны расширяться от глубины ее глаз!
Исследования, проведенные Н. рейхолдом, автором книги «The Tell — Tale Eye» («красноречивый взгляд»), показали, что зрачки большинства мужчин при виде хорошенькой женщины действительно расширяются, чего не наблюдается, к примеру, при встрече с другим мужчиной.
Научитесь расширять и сужать зрачки, и ваша собеседница поймет, как вы потрясены (даже если это и не совсем так.
Все очень просто. Посмотрите вдаль, а потом снова в ее глаза — зрачки автоматически изменят свои размеры и продемонстрируют ваше волнение.
Визуальный контакт — могучая сила. Не пренебрегайте им! Вот что, к примеру, рассказывает 26-летняя Диана: «не знаю, то ли я сбежала от его длинных ресниц, то ли от вечно прищуренного взгляда, доводившего меня до судорог. Мужики, которые ведут себя как супермены и сразу ложатся на диван, всегда вызывали у меня антипатию».
Запомните: призывный взгляд — настоящее сокровище; не стесняйтесь, пользуйтесь им!
Здесь и сейчас.
Может показаться странным, но шикарный ужин в самом дорогом ресторане не так уж необходим для соблазнения. «Домашний ужин действует эффективнее, — поясняет 27-летний Ник. — На девушек всегда производит впечатление то, что ты умеешь обращаться с кастрюлями, даже если на самом деле ты ничего не умеешь». (Ник обычно покупает готовый обед и перекладывает его в свою посуду так, чтобы все выглядело по-домашнему. ) «Для большинства женщин мужчина в качестве повара — диковинка, и они уже этим достаточно заинтригованы, — продолжает он. — Ну и, разумеется, ужинать дома — значит быть ближе к постели».
Еще один прекрасный способ затащить женщину туда, куда вы хотите, — это так называемый трах из сочувствия.
Рассказывает Энди, в недавнем прошлом большой специалист по этой методике: «скажите ей, что вас бросила возлюбленная, что вам очень тяжело и вы не можете провести этот уикэнд в одиночестве — отказа наверняка не будет. В комнате должно быть две кровати. Легли спать: она в своей постели — гадает, когда же начнется атака, но вы не обращаете на нее никакого внимания и тихо посапываете. Как только она поймет, что ничего не намечается, ей станет обидно — неужели так слаба ее притягательная сила? — И она сама что-нибудь предпримет».
Как известно, отступление со скоростью несколких узлов, неожиданно сменившее решительное наступление, только помогает женщинам преодолеть последние разделяющие вас сантиметры.

Массаж со значением.
Она у вас в гостях, и вам уже хочется физического сближения. Только не набрасывайтесь на нее, как зверь! Оставьте ей пространство для маневра. Главное — не спугнуть. Женщины терпеть не могут чувствовать себя только сексуальными объектами. Не надо пускать в ход кувалду, и не надо распускать слюни. Лучший способ усыпить бдительность вашей избранницы — это обращаться с ней нежно и осторожно. В случае если вы решились на поцелуй, не пытайтесь с ходу удалить ее миндалины без анестезии.
Рассказывает 30-летняя Сара: «один парень, которого я сильно хотела, стал мне просто отвратителен, когда посреди фразы неожиданно прыгнул на меня и засунул свой язык мне в рот. Я его чуть не откусила! Переходя к ласкам, проявляйте сдержанность! Вы отнюдь не заработаете дополнительных очков, если схватите за груди вашу девушку, когда та передает вам шоколадный бисквит.
Прислушайтесь к словам 22-летней Ники и сделайте выводы: «худший тип мужчин — это те, которые приглашение на чашечку кофе расценивают как приглашение переспать. Настоящий мужчина вдохнет аромат твоих духов и лишь слегка прикоснется губами к коже. Настоящий мужчина нежно поглаживает твою шею, когда вы смотрите фильм. Однажды в кинотеатре парень все два часа лишь поигрывал моими волосами и ласкал шею. К концу сеанса я только о постели думала».
А если вы действительно хотите перейти к решительным действиям, воспользуйтесь советами 31-летнего Патрика и попробуйте массаж. «Массаж — один из самых быстрых способов соблазнения, — поясняет он. — Не надо сразу лапать все тело, гораздо лучше начать с легких поглаживаний рук и спины; потом она сама доверит вам большее. Вы и заметить не успеете, как окажетесь в постели».
Лишь в том случае, если ваша девушка слишком застенчива, чтобы согласиться на массаж, предложите ей погадать на руке. (Женщины балдеют от мужчин с мистическими наклонностями: вы сразу произведете впечатление человека духовного, а значит, чувственного и способного не только на то, чтобы распечатать пачку презервативов. ) Преимущество этой псевдохиромантии в том, что вы получаете возможность ласкать ее руку (начните со сгибов локтей — у нее сразу побегут мурашки по коже. Потом поведайте ей что-нибудь любопытное: типа того, что, судя по линиям руки, она, наконец — то, встретила мужчину своей мечты. Лед растопится быстро.
Разумеется, все вышесказанное — это лишь сценарий. Ваша забота теперь его в реальность превратить. Только в том случае, если, тем не менее, ваша пассия так и не бросится вам на шею, срывая с вас одежду, — это еще ничего не значит. Либо вы сделали что-то не так, либо вашего очарования пока оказалось недостаточно.
Между нами, мальчиками, говоря, далеко не всем удается с ходу, за 24 часа вытряхнуть девчонку из одежды и уложить в свою постель. Обычно у таких парней фамилии типа костнер или гибсон. Так, может, и вам стоит сменить профессию?

Как соблазнить Рака-женщину.

Они хотят партнера, который смог бы сопереживать. Поэтому, чтобы соблазнить Рака (в долгосрочной перспективе), придется стать Раком.
На ранних стадиях отношений это очень просто. Если у вас получится стать лучшим другом, то 90% пути проделано. Если же вы не чувствуете подобного желания или возможности, то это предупредительный сигнал для обоих.
Дальше нужно лишь постоянно показывать свою заботливость. Если это происходит легко, то автоматически попадаете в фан-клуб Рака!

Как соблазнить Тельца женщину. Часть 1 Привлеките ее внимание

1. 1 Будьте терпеливы. Это Венера, богиня любви, которая любит безусловность. Она не позволит каждому быть рядом с ней. Поэтому вам следует быть терпеливыми. Ее нельзя соблазнить многозначительным взглядом и крепким напитком. Чтобы добиться этой женщины, вы должны потратить время. Она того стоит!
   • Не переживайте о том, что вы станете для нее близким другом. Это является необходимой частью ее соблазнения. Вам нужно будет построить фундамент доверия, прежде чем вы окажетесь возле ее кровати. Вы действительно хотите, чтобы ваша женщина была другой?
2. 2 Ухаживайте за ней. Это то, как вы можете избежать этапа дружбы! Покажите, что вы ведете себя как джентльмен по отношению к ней. Подарите ей цветы. Напишите ей письмо. Поцелуйте ее в щеку на прощание. Сделайте так, чтобы она думала о вас. Давайте ей все, но просите больше. Вы знаете то, о чем говорили ваши бабушки и дедушки? Начните записывать.
   • Если вы приносите ей цветы, они должны выглядеть хорошо. Женщина Телец любит красивые вещи. Узнайте, какие цветы она любит больше всего, и отправьте их с запиской. Зажгите ее интерес к себе, показывая ей свою зрелость, свой кошелек, и свои намерения.
3. 3 Позвольте ей чувствовать себя в безопасности. У этой богини, по меньшей мере, есть несколько вопросов в доверии. Ей нужен любовник, который будет знать, какая она замечательная, и сможет ей это сказать! Так говорите ей комплименты и льстите ей — только это должно быть искренне! Если вы дадите ей понять, насколько особенной вы ее считаете, она быстрее откроется для вас.
   • Не будьте отрицательным. Вы знаете, что игра в кошки-мышки — труднодоступная вещь, к которой стремятся некоторые знаки зодиака? Но не Телец. Она больше предпочитает прямое «ты — то, что я хочу» отношение, нежели интеллектуальные игры. И, безусловно, не будьте снисходительным, чтобы она не почувствовала себя эмоционально уязвимой и ждала вашего одобрения. Из-за этого вас могут выгнать.
4. 4 Не будьте чудным. У Женщины Тельца есть сильная сторона — она очень надежная, заслуживает доверия и четко следует своим принципам. Если вы резко поменяете планы и не скажете ей, она не будет этого терпеть. Если вы опаздываете, сразу сообщите ей. Если вы будете вести себя хорошо, она не придавит вас своими «рогами».
   • И, когда дело доходит до вашего слова, придерживайтесь его. Если вы говорите, что вы что-то сделаете для нее, сделайте. Если вы говорите, что вы сделаете что-то для ее подруги, сделайте. Если вы говорите что-то, и она это слышит, сделайте это. Она предана всем в своем кругу — предали их доверие, предали и ее.

Как соблазнить девушку Рака. Как соблазнить женщину-Рака

 Любой мужчина, строящий планы покорения женских сердец, должен знать хотя бы в общих чертах суть своего объекта страсти. Ключ к пониманию женщин дает астрология . Например, раздумывая над тем,  как соблазнить женщину-Рака вы должны сознавать, что она крайне капризная дама, иногда настолько, что сама может не знать чего хочет.
Переменчивость и внутреннее беспокойство таких женщин приводят к тому, что сегодня они могут выглядеть эмоциональными и страстными, а завтра будут казаться сухими и неприветливыми. Поэтому залогом успеха в деле первого благоприятного впечатления и перспективы продолжения знакомства с представительницей этого зодиакального знака, является исключительно ее хорошее настроение. Если она будет «не в духе» вы не получите даже взгляда.
Итак, если вы уверены в благоприятном расположении духа своей прекрасной незнакомки – действуйте!
Как соблазнить женщину-Рака?
Прежде всего, будьте спокойны в общении и, одновременно, прямолинейны в своих намерениях, не пытайтесь выдать себя за того, кем не являетесь на самом деле. Знайте также, что женщина-Рак нуждается в партнере, который способен ее защитить, он должен быть достаточно обеспеченным и совсем не жадным. При всей своей застенчивости, она восхищается мужчинами, которые уверены в себе и твердо стоят на ногах. Она не пойдет на компромисс в предъявляемых к потенциальному ухажеру требованиях и, если вы не удовлетворяете им – вам окончательно и бесповоротно будет указано на дверь. Впрочем, такой подход оправдан, т.к. женщина-Рак, если и решается на отношения, то для нее это действительно всерьез и надолго.
Но пройти «первичный фейс-контроль» – это только половина дела. Следующий барьер, который вам предстоит преодолеть – ее застенчивость и внутренняя замкнутость. Это вам не женщина-Близнец , которая сама способна заговорить вас до смерти уже в первый час знакомства! В случае с прекрасной представительницей знака Рака, нужно действовать не спеша. К цели придется идти не один день. Главное, как можно раньше дать понять ей, что вы романтичны и готовы заботиться о ней, защищать и беречь. Романтизм и забота необычайно важны для нее, этого она ждет от тех, кто всерьез претендует на ее руку и сердце. Во что бы то не стало достучитесь до ее эмоциональной сущности. Заставьте думать, что вы очарованы ею и не видите никого кроме нее. Она должна быть уверена, что мужчина хочет быть только с ней, а не где-то еще. Не забывайте временами дарить ей букеты с белыми лилиями или того же цвета розами. Поступайте только таким образом, если желаете достичь цели.
Женщина-Рак не скажет вам прямо о своих желаниях, она слишком застенчива для этого, кроме того уверена, что любящий мужчина должен их интуитивно угадывать. К примеру, если она с восхищением рассказывает вам о том, как ей нравится смотреть на лунную дорожку – подарите ей серебряное украшение с фигурками Луны, и она поймет, что вы обращаете внимание на то, что она вам говорит. Подвезите ее утром на машине до работы и/или встретьте перед супермаркетом, чтобы помочь отнести сумки, и она будет знать, что вы заботитесь о ней. Устройте ей неожиданный ужин при свечах, не позволяйте даже помочь убрать со стола, и она будет знать, что вы хотите, чтобы она чувствовала себя комфортно. Поверьте, все эти усилия не пройдут даром, оценятся по достоинству и будут вознаграждены разгорающимся в глазах женщины-Рака огоньком любви и растущей привязанностью.
Как и дружественный знак Тельца эти женщины имеют вполне традиционные взгляды на знакомство и развитие отношений с мужчинами. Поэтому приготовьтесь к тому, что ухаживать придется долго и основательно. Такой подход позволяет ей основательно проверять мужчин, отсеивая не подходящих ей кавалеров. И тут дело уже не в ее капризах, просто в каждом мужчине женщина-Рак видит потенциального партнера по браку. Но, не пугайтесь, получив статус ее ухажера вам не придется немедленно женится, она просто хочет быть уверена в серьезности ваших намерений.
Хотя, если вам повезет завоевать привязанность и любовь женщины-Рака – вы уже сами не захочет уйти. Во всем Зодиаке не сыскать более заботливой жены, умеющей создать своему любимому комфорт, покой и уют домашнего очага. Думаю, не лишним будет вспомнить и о том, что эти женщины готовят просто божественно.
Решая вопрос о том, как соблазнить женщину-Рака, хочу предостеречь мужчин еще раз: женщины-Раки созданы только для семье, они хотят уютный дом, любящего мужа и двух-трех детей. Мимолетные романы не для них. Предательство Рак переживает долго и болезненно. Шрамы в ее душе от мужских обид со временем заживут, но никогда не исчезнут совсем. Еще долгое время, после такого расставания она не сможет доверять мужчинам и будет находиться в депрессии, не одной слезой пропитается ее подушка.
Не бросайте своих любимых, они этого не заслуживают. Зная как соблазнить женщину-Рака, перед тем как действовать, еще раз задумайтесь — готовы ли вы сковать себя в будущем узами Гименея? Эти застенчивые и милые создания станут верными женами, которые во всем поддержат своих мужей, создадут им самый прочный тыл. С такой женщиной достойный мужчина всегда будет уверен, что он единственный, любимый и желанный. Для сравнения рекомендую прочесть статью «Как соблазнить мужчину Рака» .

Как соблазнить Козерога женщину.

Поговорим сегодня о том, как понравиться женщине Козерогу, если ваш выбор пал на нее.
Сразу хочу предупредить, что придеться запастись терпением- наскоком такую барышню не завоевать. И если с некоторыми другими представительницами других знаков можно было обойтись букетом цветов и парой комплиментов, то с Козерогом все обстоит гораздо серьезней. Они с удовольствием примет подарки и выслушает восторженные диферамбы в свой адрес, но голову ты ей этим не вскружишь. Козероги — реалисты и на все смотрят с изрядной долей скепсиса. Кстати, сразу откажись от слишком дорогих подарков на стадии знакомства и ухаживания. Женщина Козерог может их просто не принять, чтобы не потерять свою независимость, которую очень ценит. Давай для начала получше узнаем ее характер и тогда уже начнем действовать.

Как соблазнить девушку на первом свидании. Первое свидание

Если все пошло хорошо и после веселого вечера предстоит свидание, необходимо к нему подготовится. В случае если встреча предстоит после быстрого знакомства, к примеру, на улице или в транспорте, тогда стоит предусмотреть, чем можно заинтересовать барышню. Когда первое свидание предстоит с однокурсницей или девушкой из школы, следует максимально тщательно узнать о ее предпочтениях.
О чем говорить на первом свидании? Сейчас практически всем доступны социальные сети Интернета, где можно даже не зная человека лично, прочесть о его увлечениях, ознакомиться с музыкой, которую он любит. Благодаря такому методу парень может понять, на какие темы говорить с прекрасной особой. Тем для подобных встреч существует много. Главное – не зацикливаться на этом, как на списке, которому непременно нужно следовать. Пусть все будет непринужденно.

Как соблазнить зрелую женщину. Как соблазнить женщину

Как соблазнить женщину.
Если Вы — нормальный парень, задающийся постоянным вопросом: “Как соблазнить женщину?” , то мой краткий очерк на эту тему — именно для Вас.
Кстати, даже если Вы считаете себя “Супер крутым мачо” и полагаете, что без труда способны соблазнить любую женщину , думаю, Вам будет полезно освежить свои знания соблазнителя
Большинство обычных парней ОШИБОЧНО считают, что для того, чтобы “заполучить” красотку, впрочем, как и соблазнить женщину , необходимо обладать увесистым кошельком, атлетическим телосложением, внешностью Киану Ривса и т.
д. и т.п.
Не скрою, наличию всех вышеперечисленных качеств у своего партнёра, не будет противиться ни одна женщина , но данные критерии — это скорее желательные условия, нежели — НЕОХОДИМЫЕ . Мужчины же думают наоборот.
Скажите честно, при виде очередной красавицы(и имея нестерпимое желание познакомиться с ней), посещала ли Вас хоть раз мысль : “Кто я для неё?”, “Она даже в мою сторону не посмотрит”, “Её парень — минимум банкир”, “Как жаль, что я не Бред Пит”, “Ах, где мой Порш?” и т.д. Только не обманывайте самих себяВы понимаете к чему я клоню?
Сложился стереотип, что красивая девушка/женщина — это неприступная крепость, хотя это далеко от истины. Одна мысль об этом — это 100% поражение!!!
А теперь задайте себе вопрос: “Что самое страшное может произойти если Вы подойдёте к ней?”. А я Вам скажу, чем Вы рискуете. В самом “страшном” случае она Вас грубо пошлёт куда-нибудь(так это же совем даже не плохо, нахфиг Вам такая “крутая цаца”).
Зато, ВЫ, во-первых, не упадёте в своих глазах(мол, тряпка я, даже подойти побоялся), а во-вторых, будете на 100% уверены стОит или нет продолжать задуманное.
Многих мужчин, одна лишь мысль “Как соблазнить женщину?” , кидает в пот.
Отсюда и выводится мой первый совет:
Как соблазнить женщину. Правило №1 — так называемое “правило 10 секунд!” (не 20 и даже не 11).
Многие уже слышали о нём, но слышать и исполнять — две большие разницы !!! Так вот, “правило 10 секунд!” — это то, о чём мы с Вами говорили.
Если Вы решили приблизиться к деушке/женщине, Вы должны сделать это в течение 10 секунд!!! Меньше можно, больше — нет, иначе страх овладеет Вашими чувствами.
Как соблазнить женщину. Правило №2 — быть оригинальным и сразу же попытаться рассмешить её(в первых двух-трёх предложениях).
Запомните, если Вы сумели ее рассмешить или хотя бы “выманить” её улыбку — пол дела сделано !!! Только не будьте банальными или пошлыми. Мы, женщины, этого не любим.
Большинство девушек это не оценит, и, тем более, из уст незнакомца.
Если Вы не относите себя к людям с искрометный чувством юмора или оригиналам разговорного жанра — не беда.
В моей статье “63 первых фраз для знакомства с девушкой есть огромное количество “заготовок”, которые значительно облегчат “проблему первой фразы”.
Если же от страха у Вас все “заготовки” вылетели из головы(что противоречит нашему первому правилу), то банальное “Привет” или “Девушка, можно с Вами познакомиться”, зачастую, лучше замудрённых фразеологизмов
Как соблазнить женщину. Правило №3 — взять телефончик! Уф! Казалось бы это — сверх задача.
Возможно.
Но я недавно, где-то читала, что 4 из 10 девушек/женщин согласны оставить свой телефон при случайном знакомстве!!! 4 женщины — это не так уж и мало, так почему бы Вам не оказаться в числе этих “заговорённых любимцев фортуны”? И, должна Вам доложить,это не относится к нерешаемым задачам. Всё не так уж и сложно.
Вот один из алгоритмов, как получить её телефон:
Вы уже перебороли себя, подойдя к ней, Вы сумели привлечь её внимание какой-нибудь оригинальностью, Вы даже сумели рассмешить ее, ребята, так Вы уже почти у цели! Теперь, когда Вы смогли ЗАИНТРИГОВАТЬ её, Вы должны ретироваться, т.е. уйти под любым предлогом.
Да-да, Вы не ослышались! Придумайте что-нибудь естественное, например, что спешите на деловую встречу, а опаздывать — не в Ваших правилах(понимаете к чему я? Тем самым вы подчёркиваете очень важные качества-пунктуальность и серьёзность) или договорились помочь другу… Думаю, что на это Вашей выдумки должно хватить.
Кстати, если Вы скажете, что спешите “спасти землю от инопланетян” или “совершить подвиг” — это тоже произведёт дОлжное впечатление. Но перед тем, как уйти, сделайте акцент на том, как Вам было приятно познакомиться и, что Вам бы хотелось продолжить общение, так бесцеремонно прерванное обстоятельствами.
С таким подходом к делу я даю 80% гарантию того, что её телефон у Вас в кармане.
Запомните Самый главный ответ на впрос “Как соблазнить женщину?” — ЗАИНТРИГОВАТЬ ее!!!

Как соблазнить замужнюю женщину. Третий не лишний

Хоть ваша авантюра по соблазнению и спасению несчастной девушки от «семейных уз» может поначалу казаться праведным делом, не стоит пользоваться первым же шансом проявить себя.
Что делают девушки, имея проблемы в отношениях? Они либо их решают, либо расстаются и ищут более достойную пару.
Однако есть и те, кто обрекает себя на муки из-за общих детей либо материальной зависимости от супруга.
Чтобы понять, как завоевать замужнюю девушку и стоит ли вообще строить планы похищения невесты, ответьте на следующие вопросы:

Действительно ли она так несчастна?

Цель этого вопроса – проанализировать нынешние отношения вашей пассии.
Вам может казаться, что у нее все ужасно, но на деле ее не устраивает лишь секс или то, что муж перестал дарить цветы и подарки.

Почему они все еще вместе?

Стоит выяснить сферы влияния ее мужа, из-за которых девушка никак не может с ним порвать.
Это могут быть чувство долга, страх одиночества, привычка, материальная зависимость, хорошие отношения с родителями супруга или страх осуждения близких.

Смогу ли я полноценно заменить ей мужа в тех сферах, которые мешают женщине уйти из семьи?

Оцените собственные силы. Если вы увели женщину с двумя детьми от состоятельного мужчины, а сами еле сводите концы с концами – отношения продлятся не долго.
Несите ответственность за свои поступки и не принуждайте любимую соглашаться на худшее качество жизни. Пускай это будет для вас небольшой мотивацией.

Действительно ли я ей нужен как мужчина?

Убедитесь в искренности ее намерений. Женщина может попросту мстить своему мужу, а вы воспримите эти измены как начало чего-то большего. Согласитесь, не самая приятная ситуация.

Рак и сон: связи, нарушения и советы по сну

Рак — серьезное бремя для общественного здравоохранения во всем мире. По оценкам, примерно у 21% мужчин и 18% женщин в какой-то момент в течение жизни будет диагностирован рак. Ожидается, что эти устрашающие цифры будут расти только по мере роста и старения населения.

Рак возникает, когда клетки ненормально растут и проникают в другие ткани тела. Это не единичная болезнь; вместо этого у разных типов рака могут быть разные причины, симптомы и воздействия на здоровье.

По мере роста знаний об неотъемлемой роли сна в общем состоянии здоровья многие ученые, занимающиеся вопросами сна, обратили свое внимание на то, как сон и рак связаны между собой.

Хотя необходимы дополнительные исследования, эксперты обнаружили многогранную взаимосвязь. Проблемы со сном могут быть фактором риска развития определенных типов рака. Они также могут повлиять на прогрессирование рака и эффективность лечения.

Кроме того, рак может повлиять на сон. Симптомы рака или побочные эффекты лечения могут вызывать проблемы со сном, снижая качество жизни людей с этим заболеванием.Рак также может привести к длительным физическим и психическим изменениям, которые мешают спать, в том числе у выживших после рака, которые давно прошли курс лечения.

Знание о сложных взаимоотношениях между раком и сном создает возможности для улучшения здоровья. Хотя невозможно исключить риск рака, хороший сон может быть защитным фактором. Людям, больным раком, улучшение сна может помочь почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально, улучшая их способность справляться с раком.

Может ли сон повлиять на рак?

Хорошо известно, что сон играет центральную роль в здоровье человека. Учитывая его влияние почти на все системы организма, данные указывают на различные способы, которыми сон может влиять на рак.

Некоторые из систем, на которые сон может влиять способами, влияющими на риск рака, включают мозг, иммунную систему, производство и регулирование гормонов, а также обмен веществ и массу тела. Сон может влиять на функционирование клеток, изменяя окружающую их среду или сигналы, влияющие на их рост.

Хотя это все еще развивающаяся область исследований, в следующих разделах представлен обзор современной науки о потенциальном влиянии сна на риск, прогрессирование и лечение рака.

Любой человек, который обеспокоен своим сном или риском рака, должен поговорить со своим врачом, чтобы понять, как эта информация применима в их конкретной ситуации.

Сон и риск рака

Появились доказательства того, что различные компоненты сна — продолжительность сна, качество сна, циркадный ритм и нарушения сна — могут влиять на риск рака.Тем не менее, исследования по этой теме не всегда последовательны или убедительны, что может отражать трудности в точном сборе данных о сне в долгосрочной перспективе.

Продолжительность сна

Исследования о влиянии продолжительности сна на риск рака часто противоречивы. Различия в результатах могут быть связаны с тем, как собираются данные о сне, какие типы рака рассматриваются и как учитываются другие факторы, которые могут повлиять на риск рака.

Исследования показали, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокий риск смерти от любой причины, а одно крупномасштабное исследование показало, что люди с коротким сном имеют повышенный риск рака.

При определенных типах рака короткая продолжительность сна связана с повышенным риском полипов толстой кишки, которые могут перерасти в рак. У пожилых людей некоторые исследования связали сокращение продолжительности сна с более высокой вероятностью рака желудка и обнаружили потенциальную корреляцию с неходжкинской лимфомой, а также с раком щитовидной железы, мочевого пузыря, головы и шеи.

Эти исследования, однако, далеко не окончательные. В других исследованиях не было обнаружено, что короткий сон влияет на многие виды рака, включая рак легких.Некоторые исследования даже обнаружили меньшее количество случаев рака у людей, спящих менее семи или восьми часов в сутки.

В исследованиях на животных лишение сна было связано с большим «износом» клеток, потенциально приводящим к типу повреждения ДНК, которое может вызвать рак. Хотя это не было окончательно обнаружено в исследованиях на людях, это дает теоретический способ связи сна и рака.

Кроме того, недостаточный сон может косвенно повысить риск рака.Недостаток сна тесно связан с ожирением, которое является установленным фактором риска многих видов рака. Недостаток сна связан с проблемами иммунной системы, такими как стойкое воспаление, которое, как считается, повышает риск рака.

Исследователи также изучили длительную продолжительность сна, обычно определяемую как сон более девяти часов в сутки, и обнаружили потенциальную связь с риском рака. В одном исследовании было обнаружено, что такое количество сна повышает риск колоректального рака у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает избыточным весом или часто храпит.Длительная продолжительность сна связана с увеличением риска первичного рака печени и рака груди, в частности, подтипа, рост которого обусловлен эстрогеном.

Качество сна

Качество сна часто даже труднее точно измерить, чем продолжительность сна, особенно в долгосрочной перспективе, что может затруднить четкое определение его влияния на риск рака.

В исследованиях на мышах фрагментированный сон вызывал воспаление, которое способствовало росту и прогрессированию опухоли.Наблюдательное исследование с участием более 10 000 взрослых старше 50 лет выявило более высокий риск рака у людей, которые оценили качество своего сна как среднее или плохое.

Другое обсервационное исследование с участием более 4000 женщин обнаружило связь между беспокойным сном и трижды отрицательным раком груди, агрессивной формой заболевания. В меньшем исследовании мужчины, страдающие нарушениями сна, имели больший риск развития рака простаты с самым высоким риском среди людей с наиболее выраженными нарушениями сна.

Как и в случае с продолжительностью сна, необходимы дополнительные исследования для воспроизведения и проверки этих результатов. Будущие исследования могут помочь определить, как определенные элементы качества сна, такие как количество или продолжительность перерывов во сне, влияют на вероятность развития определенных типов рака.

Циркадный ритм

Циркадный ритм — это внутренние часы организма, охватывающие 24 часа в сутки. Он контролируется определенной частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром (SCN), которое посылает сигналы по всему телу для оптимизации активности в зависимости от времени суток.

Свет является ключевым фактором циркадного ритма, поэтому, когда люди не подвергаются искусственному освещению, они быстро приспосабливаются к графику бодрствования в дневное время и засыпания в темное время суток. Однако в современном обществе постоянный искусственный свет, ночные смены на работе и быстрые путешествия по часовым поясам могут привести к смещению циркадных ритмов человека с естественным дневным светом.

Растущее количество доказательств указывает на то, что нарушение циркадного ритма может играть роль в развитии рака.Циркадные сигналы участвуют в росте и делении клеток, что влияет на то, как могут происходить мутации и повреждение ДНК. Производство и метаболизм гормонов, а также иммунная функция подвержены влиянию циркадных ритмов и могут нарушаться из-за смещенного циркадного ритма.

Глубокое влияние циркадного ритма на эти системы организма означает, что нарушение циркадного ритма связано с множеством потенциальных связей с развитием рака, включая рак груди, а также рак печени, толстой кишки, легких, поджелудочной железы и яичников.

Работа в ночное время, известная как посменная работа, часто является причиной смещения циркадных ритмов, и было обнаружено, что посменные рабочие имеют повышенный риск рака. Международное агентство по изучению рака (IARC) проанализировало имеющиеся данные и определило, что посменная работа «вероятно канцерогена».

Некоторые исследователи предположили, что могут существовать взаимодействия между циркадным ритмом и воздействием канцерогенов с возможностью того, что нарушение циркадного ритма может повысить восприимчивость к другим факторам риска.

Обструктивное апноэ сна

Анализ взаимосвязи между нарушениями сна и раком сосредоточен в первую очередь на обструктивном апноэ во сне (СОАС). OSA включает в себя повторяющиеся паузы в дыхании, которые вызывают фрагментированный сон и снижают количество кислорода в крови — состояние, известное как гипоксия.

Исследования на животных показали, что постоянные перебои во сне и гипоксия из-за апноэ во сне создают условия для ускоренного роста опухоли. Считается, что и у людей некоторые эффекты апноэ во сне создают среду, способствующую развитию рака.

Эти вызывающие беспокойство эффекты, в том числе нарушения иммунной функции, хроническое низкосортное и системное воспаление, окислительный стресс и фрагментированный сон, усиливаются гипоксией, которая, как предполагается, перепрограммирует некоторые клетки иммунной системы таким образом, что делает их менее эффективными в борьбе с раком. клетки. Области с низким содержанием кислорода обнаруживаются во многих типах опухолей, что может означать, что гипоксия, вызванная апноэ во сне, может способствовать риску рака.

Несмотря на эти биологические механизмы связи между СОАС и раком, исследования не нашли универсально согласованных результатов о том, что СОАС является фактором риска.

Несколько крупных долгосрочных исследований людей с СОАС в США и Испании действительно выявили повышенный риск смерти от рака у людей с умеренным и тяжелым СОАС. Менее масштабные исследования выявили связь между СОАС и раком груди. Тяжелая форма СОАС связана с повышенным риском рака простаты, матки, легких, щитовидной железы и почек, а также злокачественной меланомы.

Тем не менее, не все исследователи выявили одинаковые закономерности риска рака или смертности у людей с СОАС, а несколько исследований даже обнаружили меньшее количество случаев рака у людей с СОАС.Расхождения в исследованиях могут быть связаны с различными способами измерения ОАС, ограниченными данными о том, какие пациенты получали лечение от ОАС, а также с тем фактом, что ОАС связан с другими состояниями, такими как проблемы с сердцем, ожирение и диабет, которые также могут влиять на риск рака. .

Сон и прогрессирование рака

Сон может играть роль в прогрессировании рака и его росте с течением времени. Некоторые факторы, связанные с риском рака, такие как влияние сна на гормоны, метаболизм и воспаление, могут влиять на агрессивность рака, но необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить эту потенциальную связь.

Одно исследование показало, что у женщин с раком груди сон более девяти часов в сутки коррелирует с более высоким риском смерти от рака груди и всех других причин. Другое исследование показало, что сон, который не соответствовал циркадному ритму, был связан с более быстрым рецидивом рака груди после первоначального лечения.

Исследование сна и колоректального рака показало, что у людей, у которых до постановки диагноза была короткая продолжительность сна, был повышенный риск смерти от рака, но это, как и многие другие исследования, установило только корреляцию, а не причинную связь.

Считается, что обструктивное апноэ во сне играет потенциальную роль в прогрессировании рака, поскольку гипоксия и фрагментация сна могут способствовать более легкому метастазированию опухолей в другие части тела.

Сон и лечение рака

Сон больного раком может влиять на его реакцию на лечение рака, и более глубокое понимание циркадного ритма может создать возможности для более эффективных методов лечения рака.

Поскольку на процесс роста и деления клеток влияет циркадный ритм, раковые клетки могут быть более уязвимыми или устойчивыми к лечению в зависимости от того, когда проводится лечение.Лекарства от рака часто нацелены на определенные белки, ферменты или рецепторы на поверхности клеток, и на большинство из них влияет циркадный ритм.

Хотя хронотерапия все еще развивается, она является компонентом лечения рака, который оптимизирует лучевую терапию, химиотерапию или иммунотерапию на основе циркадного ритма человека. Некоторые исследователи надеются, что хронотерапия может позволить убивать больше раковых клеток, уменьшая при этом повреждение здоровых тканей.

Также могут быть разработаны совершенно новые лекарства, использующие знания о циркадном ритме для борьбы с раком.Например, были идентифицированы лекарства, которые манипулируют сигналами «включено / выключено» для роста клеток, которые являются частью циркадного ритма, и исследования на ранних этапах показали положительные результаты для нескольких типов рака.

Хороший сон может повлиять на то, как больные раком выздоравливают и реагируют на лечение. Например, плохой сон был связан с более высоким уровнем боли, более длительным пребыванием в больнице и большей вероятностью осложнений у женщин, перенесших операцию по поводу рака груди.

Исследования обструктивного апноэ во сне и рака показывают, что это состояние может снизить эффективность некоторых видов лечения рака.Некоторые виды химиотерапии и лучевой терапии имеют наибольший эффект при высоком уровне кислорода в опухолевой ткани, поэтому гипоксия из-за нарушения дыхания может помешать этому лечению работать оптимально.

Часто задаваемые вопросы о сне и риске рака

Повышает ли сон с огнем риск рака?

Некоторые исследования, хотя и неубедительны, показывают, что воздействие искусственного света в ночное время может повлиять на риск рака.

Темнота играет важную роль в циркадном ритме; он побуждает организм вырабатывать мелатонин — гормон, облегчающий сон.Исследования на животных показали, что мелатонин не только способствует сну, но и борется с ростом опухоли и помогает восстанавливать повреждения ДНК в клетках. Теоретически, сон с включенным светом может мешать нормальным циркадным сигналам и создавать условия, более благоприятные для развития рака.

В наблюдательном исследовании людей и их искусственного освещения в ночное время сон в хорошо освещенной спальне был связан с повышенным риском рака простаты, но пониженным риском рака груди.Учитывая эти противоречивые данные, необходимо провести значительно больше исследований света во время сна, чтобы определить, является ли он значительным фактором риска развития рака.

Можно ли заболеть раком, если поспать рядом с телефоном?

Нет доказательств того, что сон рядом с телефоном увеличивает риск рака. Энергия сотовых телефонов, называемая неионизирующим излучением, не вызывает повреждения ДНК; вместо этого только установленный биологический эффект — нагревание.Исследования пользователей сотовых телефонов не выявили какой-либо устойчивой закономерности повышенного риска опухолей головного мозга или любого другого вида рака.

Несмотря на то, что четкой связи между сотовыми телефонами и раком нет, некоторые эксперты рекомендуют не держать телефон рядом с головой в течение длительного периода времени. По этой причине лучше держать телефон на тумбочке или в ящике.

Кроме того, хотя известно, что он не вызывает рак, технические устройства в спальне могут вызывать нарушения сна, поэтому они могут помочь вам уснуть, если вы не возьмете телефон с собой в постель.

Вызывает ли сон с бюстгальтером рак груди?

Сон в бюстгальтере не является фактором риска рака. Исследование не обнаружило связи между каким-либо аспектом ношения бюстгальтера и риском рака груди, и практически нет правдоподобного биологического объяснения того, как сон с бюстгальтером может вызвать мутации ДНК в клетках, которые необходимы для возникновения рака.

Как рак влияет на качество сна

Рак может вызвать серьезные нарушения сна, влияя на способность засыпать и спать всю ночь.

По оценкам, половина всех больных раком имеет проблемы со сном. Некоторые исследования обнаружили еще большее количество нарушений сна: почти 70% женщин с раком груди и гинекологическим раком имеют симптомы бессонницы. Уровень нарушения сна, по-видимому, еще выше у пациентов с запущенным раком, достигая 72%.

Хуже того, есть признаки того, что эти цифры могут быть занижены, поскольку многие больные раком не обращаются к врачам с проблемами сна.

Существует множество потенциальных причин проблем со сном у людей, больных раком:

• Боль или дискомфорт, вызванные опухолью или лечением
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом или мочеиспусканием, вызванные раком или его лечением
• Проблемы со сном во время пребывания в больнице
• Стресс, беспокойство и депрессия, которые могут возникнуть в результате рака
• Инфекция и жар, которые могут возникнуть в результате снижения иммунной функции во время химиотерапии
• Кашель или затрудненное дыхание
• Побочные эффекты лекарств, в том числе обезболивающих, которые могут вызывать сонливость, но мешают качественному сну
• Нарушение режима сна из-за дневной усталости и дневного сна

Более чем один из этих факторов может способствовать возникновению проблем со сном, которые могут различаться для каждого человека в зависимости от типа рака, лечения, который они получают, и их общего состояния здоровья, включая сопутствующие состояния.

Рак или лечение рака также могут вызывать симптомы других нарушений сна. При опросе более 1000 человек, больных раком, значительное число сообщили о беспокойных ногах, то есть о побуждении пошевелить ногами в положении лежа. Некоторые виды операций на челюсти при раке головы и шеи могут привести к обструктивному апноэ во сне, что может потребовать лечения с помощью пластической хирургии.

Улучшение сна и борьба с раком

Людям, страдающим раком и испытывающим проблемы со сном, важно поговорить с врачом, который сможет обсудить их симптомы, их причины и возможные решения.Поскольку сон влияет на физическое здоровье, эмоции и мышление, улучшение сна может существенно улучшить качество жизни онкологических больных.

Консультации и лекарства полезны для сна. В исследованиях людей с раком груди было обнаружено, что лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-I), которая пытается переосмыслить негативные мысли о сне, улучшает сон и настроение при одновременном укреплении иммунной функции. Сочетание КПТ-I с лекарствами может иметь дополнительную эффективность в улучшении сна и качества жизни.

Он также может помочь больным раком улучшить гигиену сна, включая обстановку в спальне и ежедневные привычки сна. Примеры этих улучшений включают соблюдение постоянного графика сна, обеспечение того, чтобы кровать и спальня были удобными и привлекательными, а также сведение к минимуму использования электронных устройств перед сном.

Сон и выжившие после рака

Диагноз «рак» может привести к множеству значительных изменений в жизни. Физические и эмоциональные последствия рака и прохождения лечения от рака могут быть длительными, создавая разнообразные проблемы для выживших после рака.

В одном исследовании выживших после рака груди, которым было от шести месяцев до пяти лет после постановки диагноза, 78% имели проблемы со сном выше среднего. Выжившие также назвали сон одной из самых важных проблем для своего здоровья.

Решение проблем со сном может быть особенно важно для людей, переживших рак в детстве. Детский рак и его лечение часто приводят к долгосрочным последствиям, включая влияние как на умственное, так и на физическое развитие. Качественный сон может помочь уменьшить эти эффекты и укрепить иммунную систему, чтобы улучшить их общее самочувствие.

Лица, пережившие рак, должны поговорить со своим врачом о составлении плана оздоровления, который охватывает не только сон, но и другие важные проблемы со здоровьем, такие как диета, упражнения и последующий уход. Этот план может включать в себя шаги по эффективной гигиене сна, способствующие формированию положительных привычек сна.

Сон и онкологи

Хотя они могут быть сосредоточены на благополучии близкого человека, лица, осуществляющие уход за больными раком, часто сталкиваются с собственными проблемами со сном. В одном исследовании 89% лиц, ухаживающих за пациентами с раком груди, сообщили о проблемах со сном.

Фрагментарный сон из-за ночных перерывов для оказания помощи, повышенный уровень стресса и беспокойства, а также нехватка времени для удовлетворения собственных медицинских потребностей — все это может играть определенную роль в плохом сне среди лиц, осуществляющих уход. К сожалению, недостаток сна может создать риски для их собственного здоровья, усугубить депрессию и помешать им эффективно оказывать качественную помощь.

Для лиц, осуществляющих уход, важно уделять время самообслуживанию, в том числе стараться составить максимально стабильный режим сна.Другие члены семьи, друзья или местные организации могут предоставлять услуги по определенным аспектам ухода, позволяя опекуну находить время для своего физического и эмоционального благополучия.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Недостаток сна и рак: есть ли связь?

Длительные нарушения сна могут повысить риск некоторых видов рака. Но спать и рак тоже переплетаются друг с другом.Как хорошо выспаться трудно во время лечения рака и может быть проблемой на всю жизнь для выжившие.

«В нашем исследовании почти каждый четвертый выживший после детского рака испытывал трудности с засыпанием и засыпанием», — говорит онколог Кэтрин Рубл, доктор медицинских наук, доктор философии. , онкологического центра Джонса Хопкинса Киммела. «Помощь людям, пережившим рак, улучшить их сон, может помочь им добиться результатов в школе, на работе и на протяжении всей жизни».

Как сон и рак влияют друг на друга и что вы можете сделать с недостатком сна? Вот что узнали исследователи.

Продолжительная посменная работа может увеличить риск рака.

Нарушения «биологических часов» организма, которые контролируют сон и тысячи других функций, могут повысить вероятность рака груди, толстой кишки, яичников и простаты. Воздействие света при работе в ночную смену в течение нескольких лет может снизить уровень мелатонина, способствуя развитию рака.

Что вы можете сделать: «Важно не отставать от рекомендованных обследований на рак, включая маммограммы, скрининговые тесты на колоректальный рак и проверки простаты, рекомендованные вашим врачом», — говорит Рубль.

Побочные эффекты терапии рака и эмоции могут нарушить сон.

Во время лечения рака беспокойство, депрессия, глубокая усталость, проблемы с пищеварительной системой, проблемы с дыханием, приливы, ночная потливость и боль могут помешать вам заснуть и заснуть.

Что вы можете сделать: Сообщите врачу о недостатке сна. Спросите, можно ли вам реже отвлекаться во время сна, если вы находитесь в больнице. Могут помочь методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия.Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление кофеина и сбросить биологические часы, выйдя на улицу или посидев днем ​​у солнечного окна.

Бессонница может беспокоить выживших после рака годами и даже десятилетиями.

«Недостаток сна оказывает огромное влияние на способность любого человека функционировать в школе или на работе», — говорит Рубль. «Мы обнаруживаем проблемы со сном у выживших молодых людей и хотим знать, помогают ли они объяснить академические проблемы, с которыми они сталкиваются».

Что вы можете сделать: Рубль говорит, что долгосрочные побочные эффекты лечения могут объяснить проблемы со сном у выживших, но действия, мешающие хорошему сну, также могут иметь значение.«Не ложиться спать допоздна, чтобы поиграть в видеоигры или посмотреть телевизор, и недостаток физических упражнений тоже может помешать», — говорит она.

Расстройства сна (PDQ®) — Версия для пациентов — Национальный институт рака

О PDQ

Запрос данных врача (PDQ) — это обширная база данных информации о раке Национального института рака (NCI). База данных PDQ содержит резюме последней опубликованной информации о профилактике, обнаружении, генетике, лечении, поддерживающей терапии, а также дополнительной и альтернативной медицине.Большинство резюме представлено в двух версиях. Версии для медицинских работников содержат подробную информацию на техническом языке. Версии для пациентов написаны на понятном нетехническом языке. Обе версии содержат точную и актуальную информацию о раке, и большинство версий также доступно на испанском языке.

PDQ — это услуга NCI. NCI является частью Национальных институтов здравоохранения (NIH). NIH — это центр биомедицинских исследований при федеральном правительстве. Обзоры PDQ основаны на независимом обзоре медицинской литературы.Это не политические заявления NCI или NIH.

Цель этой сводки

В этой сводной информации о раке PDQ содержится текущая информация о причинах и лечении нарушений сна. Он предназначен для информирования и помощи пациентам, семьям и лицам, осуществляющим уход. Он не дает официальных руководящих принципов или рекомендаций для принятия решений в отношении здравоохранения.

Рецензенты и обновления

Редакционные коллегии составляют сводки информации о раке PDQ и поддерживают их в актуальном состоянии.Эти советы состоят из экспертов в области лечения рака и других специальностей, связанных с раком. Резюме регулярно пересматриваются, и в них вносятся изменения при появлении новой информации. Дата в каждой сводке («Обновлено») — это дата самого последнего изменения.

Информация в этом обзоре пациентов была взята из версии для медицинских работников, которая регулярно пересматривается и обновляется по мере необходимости редакционным советом PDQ по поддержке и паллиативной помощи.

Информация о клиническом испытании

Клиническое испытание — это исследование, призванное ответить на научный вопрос, например, лучше ли одно лечение, чем другое.Испытания основаны на прошлых исследованиях и на том, что было изучено в лаборатории. Каждое испытание отвечает на определенные научные вопросы, чтобы найти новые и более эффективные способы помощи больным раком. Во время клинических испытаний лечения собирается информация об эффектах нового лечения и о том, насколько хорошо оно работает. Если клиническое испытание покажет, что новое лечение лучше, чем то, что используется в настоящее время, новое лечение может стать «стандартным». Пациенты могут захотеть принять участие в клиническом исследовании.Некоторые клинические испытания открыты только для пациентов, которые еще не начали лечение.

Клинические испытания можно найти в Интернете на сайте NCI. Для получения дополнительной информации позвоните в Информационную службу рака (CIS), контактный центр NCI, по телефону 1-800-4-CANCER (1-800-422-6237).

Разрешение на использование данного обзора

PDQ является зарегистрированным товарным знаком. Содержимое документов PDQ можно свободно использовать как текст. Его нельзя идентифицировать как сводную информацию о раке NCI PDQ, если не отображается вся сводка и не обновляется регулярно.Тем не менее, пользователю будет разрешено написать такое предложение, как «Сводная информация о раке PDQ NCI о профилактике рака груди указывает риски следующим образом: [включить выдержку из резюме]».

Лучше всего процитировать это резюме PDQ:

Редакционная коллегия PDQ® Поддерживающая и паллиативная помощь. PDQ расстройства сна. Бетесда, Мэриленд: Национальный институт рака. Обновлено <ММ / ДД / ГГГГ>. Доступно по адресу: https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq.Дата обращения <ММ / ДД / ГГГГ>. [PMID: 26389249]

Изображения в этом обзоре используются с разрешения автора (ов), художника и / или издателя только для использования в обзорах PDQ. Если вы хотите использовать изображение из сводки PDQ и не используете все сводки, вы должны получить разрешение от владельца. Он не может быть предоставлен Национальным институтом рака. Информацию об использовании изображений в этом обзоре, а также многих других изображений, связанных с раком, можно найти в Visuals Online. Visuals Online — это коллекция из более чем 3000 научных изображений.

Заявление об ограничении ответственности

Информация, содержащаяся в этом резюме, не должна использоваться для принятия решений о страховом возмещении. Более подробную информацию о страховом покрытии можно найти на сайте Cancer.gov на странице «Управление онкологическими услугами».

Свяжитесь с нами

Дополнительную информацию о том, как связаться с нами или получить помощь на веб-сайте Cancer.gov, можно найти на нашей странице «Свяжитесь с нами для получения помощи». Вопросы также можно отправить на Cancer.gov через электронную почту веб-сайта.

Как улучшить сон во время и после лечения рака »Сортировка рака

05 окт. Как улучшить ночной сон во время и после лечения рака после лечения рака может возникнуть проблема.Больные раком часто испытывают боль, усталость и дискомфорт, которые мешают спать.

Хотя это не всегда легко, важно, чтобы вы высыпались как можно лучше, поскольку лишение сна может ослабить вашу иммунную систему и усугубить симптомы или побочные эффекты, такие как химиотерапия.

Улучшение гигиены сна, лечение нарушений сна и участие в когнитивно-поведенческой терапии могут помочь больным раком лучше спать.

Как рак влияет на сон

Нарушения сна не являются чем-то необычным среди онкологических больных.От 30 до 75% больных раком испытывают проблемы со сном. К сожалению, проблемы со сном могут сохраняться даже после окончания лечения: 25% выживших сообщают о продолжающихся проблемах со сном.

Побочные эффекты рака и лечение могут затруднить сон. Повышенное беспокойство и депрессия могут уступить место бессоннице. А после обширного лечения вы можете почувствовать усталость и испытать связанные с раком нарушения сна. Также часто возникают приливы жара и ночная потливость.Расстройства сна могут быть серьезными и требовать лечения, чтобы улучшить вашу способность спать, а также качество вашей жизни.

Как улучшить сон во время и после лечения рака

Улучшение сна и лечение расстройств сна, связанных с раком, могут улучшить ваш сон во время и после лечения рака. Воспользуйтесь этими советами и методами, чтобы улучшить свой сон:

• Выберите удобные постельные принадлежности: Больные раком, у которых наблюдается ночная потливость или приливы жара, могут испытывать трудности со сном из-за жары.Вам следует снизить температуру в спальне и выбрать постельное белье и одежду, которые лучше спят и лучше пропускают воздух. Если вы испытываете дискомфорт и чувствительность к холоду в результате химиотерапии, матрас из пеноматериала с эффектом памяти может обеспечить мягкость и удерживать тепло.
• Поддерживайте режим сна: Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные, чтобы научить свое тело засыпать в определенное время. Вы можете поддерживать регулярный режим сна с помощью режима сна, выполняя одни и те же действия перед сном каждую ночь.Ваш распорядок дня может включать растяжку, чистку зубов, чтение и другие ночные дела. Конкретные действия, которые вы делаете, не так важны, как выполнение их на регулярной основе.
• Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию: Эта терапия полезна при бессоннице, поскольку она позволяет переосмыслить свои эмоции и мысли, связанные со сном. Вы научитесь методам расслабления и упражнениям на глубокое дыхание, которые помогут вам заснуть. Вы также можете способствовать расслаблению с помощью прогрессивной мышечной релаксации и других терапевтических методов.
• Пройдите курс лечения расстройства сна: Если вы страдаете расстройством сна, рекомендуется поговорить со своим врачом о лечении, чтобы вы могли лучше отдыхать. Хороший сон важен. Нарушения сна могут включать те, которые распространены среди онкологических больных, в том числе бессонницу, чрезмерную сонливость в дневное время или синдром беспокойных ног, но следует также лечить и другие расстройства, такие как апноэ во сне или нарколепсия, чтобы улучшить качество сна и качество жизни.

Сара Вестгрин — исследователь центра изучения сна Tuck.ком . Она спит на большой кровати в Техасе, где всю ночь защищает свою территорию от кошек. Мать троих детей, она любит пиво, настольные игры и высыпает столько, сколько может.

Похожие сообщения, которые вы можете прочитать:

10 советов, как лучше спать

Вы высыпаетесь по ночам? Есть ли у вас проблемы с засыпанием или сном? По данным Национального института здоровья (NIH), примерно каждый третий взрослый американец не спит здоровым образом.А стресс может усугубить проблему.

NIH утверждает, что взрослым необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться в хорошем психическом и физическом здоровье, повышать качество жизни и избегать повышенного риска травм. Они рекомендуют следующие советы, как хорошо выспаться:

1. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, даже в выходные.
2. Не спите после 15:00 и не спите дольше 20 минут.
3. Избегайте кофеина и алкоголя в конце дня.
4. Полностью избегайте никотина.
5. Регулярно выполняйте физические упражнения, но не раньше, чем за 2–3 часа до сна.
6. Не ешьте тяжелую пищу в конце дня. Легкий перекус перед сном — это нормально.
7. Сделайте вашу спальню комфортной, темной, тихой, не слишком теплой или холодной.
8. Следуйте распорядку дня, который поможет вам расслабиться перед сном (например, читайте или слушайте музыку). Выключайте телевизор и другие экраны как минимум за час до сна.
9. Не ложись в постель без сна.Если вы не можете заснуть через 20 минут, сделайте что-нибудь успокаивающее, пока не почувствуете сонливость, например почитайте или послушайте тихую музыку.
10. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном.

Подростки и сон

Проблемы со сном особенно беспокоят подростков. Среднестатистическому подростку нужно около 9 часов сна в сутки. Дети и подростки, у которых мало возможностей, могут иметь проблемы в отношениях с другими людьми. Они могут чувствовать гнев и импульсивность, перепады настроения, грусть или депрессию или отсутствие мотивации.У них также могут быть проблемы с вниманием, они могут получать более низкие оценки и испытывать стресс.

В дополнение к советам по сну для взрослых подростки также могут попробовать:

• Избегайте экранного времени по крайней мере за час до сна.
• Запрет на ночевку (не оставляйте домашнее задание на последнюю минуту!)
• Запись в дневник или список дел непосредственно перед сном, чтобы уменьшить стресс
• Спать утром в выходные дни не более чем на 2 часа позже, чем в будние дни.

Советы по сну для больных раком

Нарушения сна могут быть очень распространены у онкологических больных и обычно имеют несколько причин. Люди, получающие лечение от рака, могут спать больше обычного или у них могут быть проблемы со сном. Узнайте, чем могут помочь пациенты и лица, осуществляющие уход.

Sleep and Cancer

Директор программы по борьбе с раком для мужчин CancerCare Ричард Диккенс, MS, LCSW-R, предлагает советы, которые помогут снизить тревожность и помочь вам заснуть.

В: Одно из самых тяжелых времен у меня — это когда я ложусь спать по ночам. После того, как я выключаю свет и нахожусь в темноте, мои мысли немедленно обращаются к моему раку и, возможно, умираю от него, и ко всем вещам, которые я должен сделать в процессе подготовки. Какие-либо предложения?

A: Тревога очень распространена среди людей, больных раком. У некоторых это происходит, когда они просыпаются, а у других, когда они пытаются заснуть. Вы упоминаете три проблемы, которые вызывают беспокойство, когда вы пытаетесь заснуть.Первый — это выключить свет, второй — боязнь смерти, а третий — желание привести свои дела в порядок.

Темнота может быть особенно страшным местом для людей, страдающих опасным для жизни заболеванием. Отсутствие света — это метафора тьмы незнания. Попробуйте изменить распорядок сна — расслабьтесь на подушке с включенным светом. Подобно ребенку, который видит монстров в темноте, включение света, даже тусклое, может обеспечить комфорт и чувство контроля, позволяя расслабиться и заснуть.

Ваше второе беспокойство, страх смерти, запускает рефлекс «бей или беги», запрограммированный на всех нас для выживания. Используя осознанную медитацию, сосредоточьтесь на своем дыхании, одновременно беспристрастно глядя на свои мысли, когда ваш разум блуждает, особенно мысли о беспокойстве. Когда вы чувствуете беспокойство, осторожно верните свое внимание на дыхание. Дыхание, особенно кислород, — это жизнь, которая питает нас и стремится поддерживать баланс. Беспокойство заставляет нас делать короткие вдохи, лишая наше тело и разум кислорода и делая нас более тревожными. Когда тревожность высока, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на удобное время, затем отпустите и повторите. Вы можете делать это в течение нескольких минут или пока не уснете. Вы также можете попробовать прослушать заранее записанное упражнение с управляемыми образами, если вам трудно медитировать самостоятельно.

Наконец, размышления о незавершенных делах, особенно если есть предполагаемые сроки, часто вызывают у людей беспокойство. Навести порядок в своих делах не означает отказаться от жизни, это просто означает заботиться о себе и продолжать инвестировать в нее.Из-за беспокойства о раке может быть трудно сосредоточиться на отдельных задачах, что усиливает беспокойство. Попробуйте записать то, о чем вам нужно позаботиться, а затем расставьте приоритеты. Используйте творческую визуализацию, представляя себя выполняющим и завершающим каждую задачу, и наслаждаясь чувством выполненного долга по мере выполнения каждой задачи. Эти визуализации могут служить первым шагом и повысить вероятность завершения, что, в свою очередь, может избавить вас от беспокойства, которое не дает вам уснуть перед сном.

Чтобы узнать больше о снижении тревожности, прочтите наш информационный бюллетень «Техники релаксации и практики разума / тела». Чтобы услышать советы по засыпанию для выживших после рака, послушайте наш подкаст: Проблемы со сном? Лучше спать, чтобы чувствовать себя лучше: полезные советы.

Сон и рак: как получить качественный отдых во время лечения рака

Рак каждый год переворачивает жизнь миллионов жителей США. По оценкам, ежегодно в США диагностируется 1,7 миллиона новых случаев рака.С., и каждый из этих людей вступает в судьбоносное путешествие, борясь с этой ужасной болезнью. Для большинства пациентов лечение включает некоторую комбинацию химиотерапии, лучевой терапии, хирургического вмешательства и приема лекарств. К счастью, эти методы лечения постоянно развиваются и улучшаются. С 1991 по 2015 год общий уровень смертности от рака в стране снизился на 26 процентов, и этот показатель продолжает снижаться каждый год.

Если у вас или у вашего близкого был диагностирован рак, вы, вероятно, готовы к некоторым из хорошо известных проблем лечения, включая тошноту и выпадение волос.Тем не менее, рак оставляет после себя еще одну проблему, которую многие люди не ожидают — многие больные раком сталкиваются с трудностями, чтобы получить полноценный сон во время лечения.

Сон — важная часть естественных способностей организма к исцелению. Исследования показали, что у человека, который высыпается, раны заживают почти на день быстрее, чем у человека, который недосыпает. Это верно и для других медицинских проблем. В борьбе с раком вам нужно, чтобы как можно больше исцеляющих способностей работали как можно лучше.Сон вносит важный вклад в эту борьбу.

Борьба с раком требует значительных физических и эмоциональных сил. Это утомительное путешествие, которое может утомить вас и подготовить к крепкому ночному сну в конце дня. Тем не менее, вы можете оказаться, что не можете заснуть после того, как забрались в постель ночью.

Есть несколько причин, по которым сон может быть проблемой для онкологических больных. Во-первых, побочные эффекты лечения рака и многих лекарств, назначаемых для борьбы с этим заболеванием, могут затруднять сон.Во-вторых, рак сам по себе может вызывать боль, мешающую полноценному сну. Кроме того, некоторые больные раком борются с проблемами эмоционального и психического здоровья, которые еще больше мешают сну.

В одном исследовании пациентов с раком груди, например, половина женщин, прошедших лучевую терапию, боролась с бессонницей, а 20 процентов имели клинически значимые проблемы с бессонницей. Это всего лишь одно исследование одной группы больных раком, но проблема возникает и у тысяч других.

Чтобы дать вашему телу наилучшие шансы на исцеление и борьбу с этой агрессивной болезнью, вам нужно спать.К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество своего сна, даже если вы путешествуете по борьбе с раком.

В этом руководстве будет рассмотрено, как рак влияет на ваш сон, почему вы не можете нормально спать и что вы можете сделать, чтобы лучше спать, продолжая бороться с этим заболеванием. С этими советами, возможно, уже не за горами спокойный ночной сон.

Связь между сном, раком и лечением

Прежде чем обсуждать способы улучшения сна, следует понять связь между раком и сном.Исследования показали, что лишение сна на самом деле способствует риску рака, а другие исследования показали, что плохой сон является побочным эффектом рака и лечения рака. Вот несколько фактов, иллюстрирующих эту взаимосвязь:

Список исследований, связывающих сон с риском рака, может показаться бесконечным, но это одна из причин, по которой вам необходимо понять эту связь. Недостаток сна не только увеличивает риск рака, но и если вам поставят диагноз, вы обнаружите, что из-за рака вам становится труднее заснуть.Почему трудно заснуть, когда вы боретесь с раком? Вот некоторые из причин плохого сна у тех, кто борется с раком.

• Некоторые процедуры могут вызвать сонливость в течение дня. Например, химиотерапия может вызвать сонливость. Если вы вздремнете, когда чувствуете сонливость, вам может быть трудно заснуть позже ночью. Аналогичный эффект могут иметь лекарства от тошноты.
• Стресс от осознания того, что у вас рак, мешает спать. Стресс, независимо от причины, затрудняет сон.Это может вызвать состояние гипервозбуждения, из-за которого практически невозможно получить качественный сон.
• Повышенное беспокойство и депрессия могут повлиять на сон. Когда вы страдаете от этих проблем с психическим здоровьем, вам может быть трудно высыпаться. Депрессия поражает 20 процентов людей, больных раком, а тревога — 10 процентов. Эти цифры контрастируют с 5 и 7 процентами, соответственно, среди населения в целом, не борющегося с раком.
• От 30 до 75 процентов больных раком также страдают нарушениями сна.Это могут быть эпизоды апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Хотя причины этих нарушений различаются, ясно, что рак влияет на сон, а недостаток сна влияет на выздоровление и риск рака в будущем.

Для получения дополнительной информации о связи между раком и сном посетите:

Апноэ во сне, рак и что с этим делать

Недавно исследователи обнаружили связь между апноэ во сне и раком. Это неудивительно, особенно если учесть, что апноэ во сне связано с более высоким риском других состояний, таких как инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы.Вот что вам нужно знать об апноэ во сне и о том, как лучше спать, если у вас это расстройство.

• Испанское исследование показало, что тяжелое апноэ во сне увеличивает риск развития рака у человека на 65 процентов.
• Исследование в Висконсине показало, что пациенты, перенесшие большое количество эпизодов апноэ во сне, в пять раз чаще умирают от рака. Это исследование показывает, почему так важно контролировать апноэ во сне, особенно для тех, кто уже борется с раком.
• 80 процентов пациентов с раком головы или шеи также имеют диагноз апноэ во сне.Хотя это не иллюстрирует окончательную причинно-следственную связь, но показывает возможную связь.
• Стероиды, которые многие больные раком принимают для усиления иммунного ответа, могут вызвать увеличение веса, что связано с апноэ во сне.
• Проведите исследование сна, если подозреваете, что у вас апноэ во сне. Исследования сна — самый эффективный способ диагностировать апноэ во сне.
• Поговорите со своим врачом о CPAP или аппарате постоянного положительного давления воздуха. Эти устройства осторожно продувают воздух с постоянной скоростью в дыхательные пути, пока вы спите, что регулирует ваше дыхание и снижает риск эпизодов апноэ.

Чтобы узнать больше о связи между апноэ во сне и раком, посетите:

Бессонница, рак и что с этим делать

Самая распространенная проблема, с которой больные раком сталкиваются во сне, — это просто бессонница. Бессонница или неспособность заснуть или уснуть может быть вызвана чем угодно — от беспокойства до приема лекарств. Признаки бессонницы, связанной с раком, включают проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения или слишком раннее пробуждение. Вот несколько советов по борьбе с бессонницей и раком:

• Избегайте дневного сна .Химиотерапия и другие лекарства могут утомлять вас в течение дня, но слишком долгий сон может затруднить сон ночью. Если вам нужно вздремнуть, подумайте о том, чтобы вздремнуть до 15:00. Во избежание проблем с ночным сном старайтесь спать коротко, около 20 минут.
• Вести дневник сна . В течение нескольких недель ведите дневник о своем сне. Включите подробные сведения о своем дне, например, какие лекарства вы принимали, когда и что вы ели и пили, а также о ваших упражнениях.Это поможет вам увидеть, что вы делаете, чтобы способствовать возникновению проблемы, а также даст вам кое-что, что нужно показать врачу, если вам нужна медицинская помощь, чтобы заснуть.
• Сделайте комнату темной . Свет, даже просто свет от будильника или ближайшего зарядного устройства, может усугубить проблемы с бессонницей. Сделайте свое окружение темным, убрав все источники света. Маска для сна может помочь, если вы не против надеть что-нибудь на глаза. Если в вашей комнате слишком много света, повесьте плотные шторы.
• Обсудите перенос сроков приема лекарств со своим врачом . Если вы принимаете такие лекарства, как стероиды, которые затрудняют сон, подумайте о том, чтобы спросить своего врача, можете ли вы рассчитать время приема лекарств, чтобы их не нужно было принимать перед сном. Точно так же, если вы принимаете лекарства, вызывающие сонливость, узнайте, можно ли принимать их перед сном, а не в течение дня. Меняйте лекарства только по совету врача.
• Отключить экраны раньше . За два часа до сна перестаньте смотреть на электронику, включая телевизор. В часы перед сном расслабьтесь и займитесь делами, не связанными с экраном, например чтением или работой над поделкой.
• Создайте процедуру сна . Если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваше тело будет естественным образом уснуть в течение обычных часов сна. Кроме того, если вы будете придерживаться одного и того же распорядка, когда ложитесь спать, и будете выполнять свои задачи в том же порядке, это подготовит ваше тело ко сну.
• Купите лучший матрас для поддержки и комфорта . Удобный матрас, обеспечивающий хорошую поддержку, поможет вам спать более эффективно. Учитывайте уровень поддержки и наличие в матрасе технологий охлаждения, таких как пена с открытыми порами, пружины или пена с гелевым наполнением.
• Держите в комнате прохладу. Идеальная температура для сна составляет от 65 до 70 градусов. Если вы чувствуете, что вам неудобно, попробуйте отрегулировать температуру в этом диапазоне.Имейте в виду, что некоторые лекарства могут влиять на температуру вашего тела, но для большинства людей этот диапазон является идеальным.
• Убрать беспорядок в спальне . Если спальня загромождена и захламлена, это может усилить чувство стресса. Это может затруднить спокойный сон. Превратите комнату в тихое убежище, потратив время на ее тщательную уборку.
• Проведите время на солнце . Примите все меры предосторожности, необходимые для защиты чувствительной кожи, которая часто является проблемой при лечении рака.Солнечный свет помогает регулировать естественный ритм сна вашего тела, а витамин D может сделать ваш сон более спокойным — просто наносите солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу.
• Сделайте умеренные упражнения . Если у вас есть для этого силы, делайте умеренные упражнения в начале дня. 20-минутная прогулка, если ваше тело способно, поможет улучшить вашу способность спать. Однако избегайте напряженной деятельности в конце дня, так как учащенное сердцебиение может задержать сон.
• Лечите основные проблемы, которые приводят к бессоннице. Устранение беспокойства или боли, из-за которой вы не можете спать по ночам, может помочь облегчить бессонницу.

Для получения дополнительной информации о раке, бессоннице и о том, что вы можете с этим сделать, посетите:

Тревога и депрессия, Рак и что с этим делать

Рак и лечение рака — это эмоциональные испытания. В результате многие пациенты борются с тревогой и депрессией. Эти проблемы с психическим здоровьем могут создавать проблемы со сном, так как пациенты в конце дня замечают, что их мысли кружатся от вопросов «что, если» или «что будет дальше».«Если вы столкнулись с тревогой и депрессией в результате рака, и это влияет на ваш сон, вот несколько стратегий, которые следует рассмотреть.

• Практикуйте техники релаксации , чтобы отвлечься от тревожных мыслей . Когда вы ложитесь спать, вы можете заметить, что ваши мысли блуждают обо всех аспектах вашего лечения, с которыми вам придется справиться в ближайшие месяцы, и о том, что ваш диагноз означает для вас и вашей семьи.
• Держите ручку и бумагу у кровати . Если вы просыпаетесь с головокружительным умом, запишите свои мысли. Это может помочь вам выпустить их и снова заснуть. Утром вы можете решить, нужно ли вам обращать внимание на эти мысли.
• Обсудите ваши потребности с консультантом . Поведенческое консультирование очень эффективно при лечении тревожности. Иногда просто поговорить с кем-нибудь о том, через что вы проходите, можно облегчить многие из ваших проблем и проблем. Ваш консультант должен быть обученным профессионалом, а не надежным другом или членом семьи, поскольку ваши близкие также имеют дело со своими собственными страхами и тревогами во время вашей битвы.Чтобы получить наилучшие результаты, ищите консультанта, который раньше работал с больными раком, так как этот консультант, вероятно, лучше поймет, через что вы проходите.

Для получения дополнительной информации о тревоге, раке и его влиянии на сон посетите:

Дневная сонливость, рак и что с этим делать

Лечение рака часто вызывает усталость. Фактически, после лучевой терапии больные раком сообщают о почти вдвое большей усталости, чем обычно.Для большинства пациентов это временный побочный эффект, но лечение определенно может нарушить сон. Если вздремнуть для борьбы с дневной сонливостью, это может привести к проблемам со сном ночью. Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть эту конкретную проблему.

• При необходимости вздремните . Спите рано утром и ограничьте его 30 минутами или меньше. Более продолжительный сон или более поздний вечерний сон, скорее всего, приведет к бессоннице перед сном.
• Запланируйте ежедневные утренние упражнения . Если вы физически в состоянии, делайте упражнения, но старайтесь выполнять их утром, а не днем. Это приведет к выбросу эндорфинов в вашу систему, что поможет бороться с сонливостью.
• Ешьте легко . Обильные, богатые углеводами блюда могут вызвать еще большую сонливость в течение дня. Убедитесь, что вы получаете адекватное питание, посоветовавшись с врачом.
• Ограничьте употребление кофеина. Когда вы чувствуете сонливость в течение дня, вы, скорее всего, потянетесь за банкой содовой или чашкой кофе, чтобы получить кофеин, но избегайте этого соблазна.
• Понять реальность усталости, связанной с раком . Иногда рак просто означает, что вы устали больше, чем обычно. Это временная проблема, но позвольте себе справиться с ней, пока вы находитесь в процессе лечения. Ваше тело упорно работает, чтобы лечить и бороться с этой болезнью, и оно будет уставать.
• Планируйте время для дополнительного сна на ночь . Процесс борьбы с раком сказывается на вашем теле, и вам потребуется больше сна, чем обычно.Это время полезно для себя, но для получения наиболее восстановительных преимуществ старайтесь больше спать ночью, а не днем. Если вы обычно спите 7 часов, планируйте спать 8 или 9 часов во время лечения.

Для получения дополнительной информации о раке и дневной сонливости посетите:

Синдром беспокойных ног, рак и что с этим делать

Хотя синдром беспокойных ног встречается реже, чем чрезмерная сонливость или бессонница, синдром беспокойных ног все еще поражает немало раковых заболеваний. пациенты.Хотя это заболевание встречается только у 5-10 процентов населения, у больных раком вероятность его развития в два раза выше, чем у тех, у кого нет. Постоянные движения и ощущения в ногах и других конечностях, связанные с синдромом беспокойных ног, могут затруднить сон, но эти советы могут помочь.

• Исключить другие возможные условия . Другие, более опасные проблемы могут имитировать проблемы синдрома беспокойных ног. Например, периферическая невропатия, которая вызывает повреждение нервов, может вызывать аналогичные ощущения.Судороги в ногах могут вызвать подергивание ног, но могут иметь и другую первопричину. Всегда обсуждайте свои симптомы со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет другой основной проблемы.
• Обсудите свои лекарства . Лекарства от рака и сопутствующих заболеваний могут способствовать развитию синдрома беспокойных ног. Например, лекарства СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина), которые принимают многие больные раком, страдающие депрессией, могут ухудшить это состояние.
• Исключить кофеин . Исключение кофеина может помочь разрешить симптомы синдрома беспокойных ног.
• Выполняйте упражнения осторожно . Легкие упражнения могут помочь в этом состоянии, но напряженные упражнения могут усугубить его. Принимая во внимание физические упражнения, помните о своем общем физическом здоровье и о последствиях лечения рака.
• Считайте добавки с железом . Иногда люди страдают синдромом беспокойных ног из-за дефицита железа.Поговорите со своим врачом о тестировании уровня железа и при необходимости принимайте добавки для устранения недостатков.
• Тест на дефицит витаминов и минералов . Рак истощает многие ресурсы вашего тела, поэтому вы можете страдать от других недостатков, которые вызывают или усугубляют синдром беспокойных ног. Помимо железа, распространенными виновниками являются магний и витамин D. Поговорите со своим врачом о тестировании витаминов и минералов и примите соответствующие добавки, если вы обнаружите дефицит.
• Растянуть и помассировать ногу s . Если ноги вас активно беспокоят и мешают заснуть, попробуйте растянуть их или помассировать. Это может уменьшить беспокойство, и вы сможете заснуть.

Для получения дополнительной информации о синдроме беспокойных ног и раке посетите следующие ресурсы:

Терапия, помогающая при проблемах со сном, связанных с раком

Помимо медицинских вмешательств, некоторые методы лечения могут помочь людям, борющимся с проблемами сна, вызванными раком.Вот некоторые из них:

• Инвестируйте в когнитивно-поведенческую терапию . Когнитивная терапия может помочь бороться с бессонницей, связанной с раком, в частности, помогая больным раком справиться с их основными эмоциями и тревогой. Эта терапия включает встречу с терапевтом для изучения когнитивных и поведенческих стратегий управления тревогой и депрессией.
• Практикуйте терапию ограничения сна . Терапия ограничения сна может научить организм тому, что время отхода ко сну — это сон, и она часто хорошо работает для людей, которые склонны ворочаться и ворочаться подолгу перед тем, как заснуть.Эта терапия временно создает состояние недосыпания, чтобы научить ваше тело спать всю ночь. Для начала, если вы обычно спите шесть часов, ложитесь спать за пять часов до желаемого времени пробуждения. Делайте это в течение одной недели, и вы немного лишитесь сна. Затем верните время сна на 30 минут, чтобы вы спали 5 с половиной часов, а затем подождите несколько дней. Продолжайте увеличивать приращения, пока не проспите 7-8 часов. В конце концов, ваше тело научится засыпать сразу же, когда вы ложитесь.
• Рассмотрим световую терапию . Световая терапия использует лайтбоксы, чтобы имитировать солнечный свет на открытом воздухе и стимулировать естественные циклы сна и бодрствования вашего тела. Сидя рядом со специально запрограммированным лайтбоксом через определенные промежутки времени каждый день, вы сможете переучить свое тело, чтобы оно следовало нормальному циклу сна и бодрствования.

Чтобы получить дополнительную информацию об этих методах лечения и о том, как они могут помочь вам уснуть, посетите:

Продукты, помогающие больным раком спать лучше

Иногда общий эффект рака и его лечения мешает уснуть.Больные раком могут не страдать от синдрома беспокойных ног или дневной сонливости, но они могут обнаружить, что телесная боль или ночная потливость не дают им спать по ночам. При таких симптомах некоторые продукты могут облегчить сон.

• Инвестиции в охлаждающую подложку . Иногда онкологические больные могут страдать от ночного потоотделения, особенно во время химиотерапевтического лечения. Охлаждающие подушки, простыни или матрасы предотвращают перегрев во время сна.
• Уменьшите беспокойство с помощью утяжеленного одеяла . Утяжеленные одеяла оказывают небольшое давление на ваше тело. Это может ограничить ощущения, связанные с тревогой и синдромом беспокойных ног, и может помочь вам лучше спать. Выбирая утяжеленное одеяло, выбирайте такое, которое весит около 10 процентов вашего веса.

Для получения дополнительной информации о продуктах, которые помогают больным раком достичь полноценного сна, посетите:

Больным раком спать сложно, но помощь доступна

Хорошо выспаться ночью в борьбе с раком непросто.