Как жить и радоваться жизни: Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала
Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн
С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.
Что такое счастье?
Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.
Мнение философов:
Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)
Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины.
(Б. Спиноза)
Для детей счастье – более предметно:
Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)
Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:
Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)
Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)
В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.
С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?
Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж.
Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.
Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!
Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов.
Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?
Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.
Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день.
Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.
Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.
Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.
Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.
Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого.
Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?
Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.
Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.
Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!
Как радоваться каждому дню: Радость
— Вот самый популярный диалог в моем кабинете, — рассказывает практикующий психолог-психотерапевт, тренер по личному благополучию Анастасия Мазалова: — «Хочу радоваться жизни» — «Что вы делаете для этого?» — «Жду, когда появится радость» — «Давно ждете?» — «Очень давно, но она не появляется».И тогда я рассказываю, что радость — это способность, а способность — это мышца. И ее необходимо тренировать! Постоянно, с усердием.
Если вы не будете помогать ей, ничего само собой не изменится. Вы не проснетесь однажды утром вдруг счастливым, если ничего для этого не сделали.
— Достаточно для этого только вести дневник радости?
— С него точно нужно начать. Я часто слышу: это глупо, это не поможет… А сидеть в печали и ждать, когда тумблер волшебным образом переключится с «выкл» на «вкл», не глупо? Ждать «волшебника в голубом вертолете» — не глупо? Поймите, волшебник — это вы сами.
— Но неизлечимо больной или человек, который вынужден ходить на опостылевшую работу, или тот, кто не может создать семью, родить ребенка, — разве его проблемы решит дневник?
— Разумеется, проблемы нужно решать. Мы ведь не призываем смеяться, и все тут. Но отсутствие семьи или маленькая пенсия не делает солнце плохим или цветы ужасными. Это вопрос восприятия. Вопрос, в какие оттенки человек окрашивает свою жизнь. Да, порой мы не можем выбирать обстоятельства, но что мы точно можем изменить — свое настроение.
Когда человек зациклен на проблеме, он находится в позиции претензии: я жертва. И больше ничего не замечает!
— Тут и до болячек недалеко?
— Когда человек радуется, пусть поначалу даже искусственным образом, у него выделяются гормоны, отвечающие за позитивное состояние. Они в свою очередь приводят в норму гормоны стресса и всю эндокринную систему. А если вы изо дня в день испытываете негативные эмоции, пропадает энергия, и могут возникнуть болезни. Радуясь, мы оказываем поддержку всему организму, меняем его биохимию, создаем новые нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление.
— А не мешает ли такая искусственная радость развитию, стремлению к переменам? Научился человек радоваться, и зачем ему что-то менять в жизни? Зарабатывает гроши, живет в сарае и веселится…
— Тут вопрос в другом. Часто люди меняют работу или жену от внутреннего дискомфорта, а не из-за того, что работа или жена/муж плохие. Они бегут из одного места в другое, неся проблемы внутри себя.
Есть простое правило: поменяй внутренний мир — и поменяется внешний!
Вы разве не замечали: веселым в жизни все легче дается? И, кстати, на собеседовании оптимистов лучше воспринимают. Позитивный человек видит больше возможностей, более открыт для новых встреч и знакомств. Человек в подавленном настроении их вряд ли увидит и вообще встретит, он замкнут в себе. Если человек умеет радоваться каждому дню и эту способность тренирует, у него больше шансов поймать удачу за хвост.
Как захотеть жить и радоваться жизни
Здравствуйте. Сегодня поговорим о том, как захотеть жить и радоваться жизни, если жить не хочется и ничего по сути не радует. Для начала разговора хочу предложить вам аллегорию.
Представьте себе родителя, дарящего подарок ребенку. Предположим, на Новый год. Родитель заранее позаботился и устроил все наилучшим образом. Он узнал наверняка, что нравится и хочется ребенку больше всего, выбрал и купил для него самое лучшее из имеющегося в магазине, красиво с любовью упаковал, положил под елочку.
И вот тот самый миг, когда ребенок бежит под елку, открывает красивую коробочку и… кривит свое личико, надувает от обиды щеки, отворачивается от подарка, даже не пытаясь взаимодействовать с ним. Возможно, он успел передумать по поводу своего желания или что-то еще, но факт налицо — его ожидания не оправданы, ребенок расстроен. Как бы вы почувствовали себя на месте этого родителя?
О чем это я? Я о бескорыстном даре, сделанном на основании родительской любви, и о принятии этого дара. Под даром мы можем представить саму жизнь, данную нам свыше, а под любящим родителем — Отца небесного, Бога, Вселенную, Высшим разум (как вам угодно). И вот эту ситуацию с тем, что подарок не подошел ребенку. Как же быть?
Предлагаю с позиции ребенка помочь родителю заинтересовать нас подарком и попробовать повзаимодействовать с ним, довериться мудрости родителя, искренне считающего свой подарок наилучшим для вас. А я могу помочь вам с этим: я знаю, как это можно сделать самостоятельно и несложным способом, и поделюсь этим знанием с вами в этой заметке.
Как захотеть жить, если жить не хочется
Как захотеть жить, если жить не хочется совсем, не хватает сил и желания жить полной жизнью, развиваться, радоваться. На самом деле выход есть, и он доступен при минимальных усилиях с вашей стороны.
Если взять ту же аллегорию с ребенком и новогодним подарком, то мы можем понять причины, почему ему не понравился подарок. У ребенка были свои ожидания, абсолютно точные и четкие, и подарок просто “не вписался” в эти ожидания.
Так и у вас: у вас есть свои ограничивающие установки и убеждения, которые мешают увидеть ценность предложенного вам подарка и получать от него удовольствие. Эти убеждения иногда лежат на поверхности, но чаще всего они живут в вашем подсознании.
Достать их из подсознания и проработать нам с вами поможет Безлогичный метод устранения негативных программ из подсознания академика Лосева. Это практическая психология, метод апробирован и доказал свою эффективность.
Для меня, как для тренера-консультанта Безлогичного метода и как для человека, который в прошлом также не хотел жить, метод — это быстрый и легкий способ решить эту проблему раз и навсегда без таблеток и “уговоров” дорогостоящих специалистов.
Итак, предлагаю сделать вам вашу первую практику — Терапия ключевых слов (ТКС). Для этой практики вам понадобится совсем немного:
- час вашего времени;
- стул или диван;
- будильник или таймер;
- бумага и карандаш.
В чем суть практики: вы садитесь на стул, закрываете ваши глаза и монотонно мысленно (или вслух, если вам так удобнее) целый час повторяете фразу “не хочу жить”. Воздействие негативной монотонности на ваш мозг в течении 60 минут вынуждает мозг ликвидировать эту вашу негативную программу (это научно подтвержденный эффект). В результате этой практики осознанности вы избавитесь от этой вашей программы.
Во время этого часа работы, пожалуйста, позвольте себе чувствовать свои эмоции и проживать освобождение от вашей программы. Могут быть слезы, боли в разных областях тела, зевота и другие реакции — это нормально и это хорошо. Таким образом вы освобождаетесь от негативной психической энергии, на которой в вас жила ваша программа.
Как захотеть жить и развиваться
Чтобы полностью ликвидировать все ваши установки-программы, направленные против жизни, с каждой из них следует поработать точно таким же образом, с помощью Терапии ключевых слов.
Другие ваши установки вы будете осознавать и записывать во время практики. Вам навязчиво будут приходить подобные фразы. Это может быть, к примеру, “незачем жить”, “я никто и ничто”, “я не достоин жить” и другие; они очень вариативные, но по сути направлены против жизни.
Вы работаете сначала с фразой “не хочу жить”, и во время этого часа работы у вас будут возникать другие фразы, связанные с этой вашей программой. Также, возможно, во время практики вы вспомните конкретные эпизоды вашего прошлого, где вы испытали стресс и возникла программа против жизни.
Количество установок против жизни у каждого человека индивидуально — от пяти и до двенадцати (редко, но бывает и больше).
Лично у меня их было семь, теперь ни одной, и я люблю жизнь и умею радоваться ей, чего и вам искренне от души желаю.
Если в практике осознанности вам вспомнится неприятный и болезненный эпизод прошлого, запишите его быстренько и продолжайте практику. А затем, после практики на другой день проработайте этот эпизод инструментом Тройчатка, его подробное описание есть на моем блоге. Таким образом вы сможете проработать еще и свой давний стресс, и любые травмирующие события прошлого.
Шаг за шагом, от проработки к проработке вы будете явственно чувствовать, как сил прибавилось, как вы “собираетесь по кусочкам” и восстанавливаете свою целостность, как избавляетесь от накопленного в прошлом негатива и как развиваетесь. Вы сможете это, я знаю; я верю в вас и в силу вашего желания — захотеть жить и радоваться жизни.
Искренне поддержу вас в вашем начинании — если вам что-то не понятно о том, как сделать ту или иную практику или что-то еще, задавайте ваши вопросы мне в комментариях к этой заметке, я обязательно отвечу вам и подскажу, направлю.
Света и любви в ваше пространство!
Как научиться радоваться жизни. Как избавиться от стресса и депрессии
Слово стресс, похоже, уже давно стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. И совершенно напрасно. Ведь если разобраться, поводов для стресса у нас в общем-то и нет, полагает Елизавета Артемьева.
Недавно случилось мне ехать вместе в поезде с 85-летней невероятно милой дамой. Она вышла замуж в конце 30-х годов, в 48-м у нее погиб муж, и она осталась одна с тремя детьми. Когда я спросила, как она пережила весь стресс, что выпал на нее в те годы, пока дети не выросли и стали самостоятельными, она долго и озадаченно на меня смотрела. А потом стала рассказывать, как разные добрые люди ей помогали, как она работала на двух работах (преподавала в школе и еще на вечерних курсах), а дети вот выросли и такие молодцы, и у нее четверо внуков… «Я бы не сказала, что очень уж много стресса, или как вы там это сейчас называете, у меня было», — сказала она.
Я слушала с открытым ртом. Мы все: я, сестра, подруги находимся в состоянии стресса 24 часа 7 дней в неделю. У нас прекрасные дети, более или менее большие и просторные квартиры, милые, заботливые мужья. Самое ужасное, что со мной случилось за прошлый месяц, скажем, это разбитое зеркальце заднего вида на машине. Мы, конечно, не миллионеры, но дети обуты, одеты, хорошо питаются, и игрушек у них полно.
И я задалась вопросом: неужели сегодня семейная жизнь превратилась в источник стресса? Или просто мы поколение нытиков? Американские психологи, например, со всей ответственностью утверждают, что для представителей среднего класса в США воспитание детей и все связанные с этим хлопоты гарантированно вызывают стресс. Почему? Молодые родители постоянно оказываются в ситуации, когда им нужно принять определенное решение. А был ли выбор у моей 85-летней знакомой? Она одна, трое детей, отсутствие мужа, две работы… А что у нас? Выходить на работу или не выходить? Если выходить, то когда? Бабушка или няня? Или и то и другое?
Вернуться на работу после декрета? Надо распланировать день так, чтобы успеть в поликлинику с младшим и на тренировку за старшим.
Остаться в отпуске по уходу за ребенком? Успеть, конечно, можно больше. Но возможны финансовые проблемы. «У нас постоянные ссоры из-за денег, — говорит Арина, мама троих сыновей (8 лет, 6 лет и 8 месяцев). — На работу я не могу выйти: со старшими помогает свекровь, а вот малыша она на себя брать не готова. А я в принципе высокооплачиваемый специалист. Стараюсь настраивать себя позитивно: думать не о том, чего мы не можем себе позволить, а о том, что мы потратили деньги на детей».
Верные помощники?
Конечно, растить ребенка сегодня по сравнению с тем, что было лет пятнадцать назад, — одно удовольствие. Микроволновая печь, стерилизатор бутылочек, одноразовые подгузники… Но у прогресса есть и обратная сторона. Мобильный телефон — удобная вещь для своевременного информирования няни о необходимости лишний раз измерить температуру. И при этом источник несвоевременного звонка начальника в момент кормления отпрыска кашей. И потом, наши драгоценные вторые половины? От них-то будет хоть когда-нибудь польза? Психологи настроены оптимистично: в большинстве европейских стран мужчины все активнее вовлекаются в процесс ухода за детьми.
Когда слово «стресс» только появилось в словаре психологов, считалось, что вызывают его такие факторы, как тяжелые заболевания, потеря жилья, нищета, природные катастрофы. Затем причинами стресса стали развод, смерть члена семьи и потеря работы. Но при этом огромное количество женщин, как заметили психологи, которых не затронули никоим образом вышеперечисленные напасти, ходили с поникшим видом. Так возникла теория ежедневного стресса семейной жизни. «Домашняя работа — это просто сизифов труд, — считает Юлия, мама двух дошкольников. — Посуда вечно грязная, стиральная машина никогда не выключается, а дети мои дерутся не переставая».
Завысить планку
Проблемы мы создаем себе сами. Спросите любого психотерапевта, он подтвердит. К чему брать на себя повышенные обязательства? Почему каждый раз в конце декабря мы выбиваемся из сил, как будто это последний Новый год в нашей жизни? Кто-нибудь умрет от того, что на столе будет на пару салатов меньше? Или дети: разве обязательно составлять расписание из уроков танцев, музыки, плавания, английского языка и театрального искусства таким образом, что ни у ребенка, ни у мамы нет ни единой свободной минуты? «Когда я приглашала гостей на день рождения Лили (ей исполнилось 4), мама ее «коллеги» по изостудии сказала, что они не смогут прийти: у ее Маши вся неделя расписана».
Бороться и искать
Конечно, за удовольствие жить в современном высокотехнологичном мире приходится платить. Но из всего надо уметь извлекать полезные уроки. И стресс не исключение.
Побуждения наши при этом должны быть самые что ни на есть эгоистичные. Конечно, чем позитивнее и спокойнее мама, тем лучше детям.
Но мы должны сделать это для себя. Только тогда посвященные воспитанию младенцев годы будут казаться нам самыми прекрасными в жизни.
- Выбирать правильные слова. Никогда не говорите «У меня стресс», когда вы имеете в виду просто что-то вроде «У меня много дел» или «Воспитательница в детском саду испортила мне настроение». Что бы ни случилось в этот день, если вам не пришлось вызывать «Скорую помощь», это просто «не ваш день». И только.
- Занизить стандарт. Так уж повелось, что мы привыкли требовать от себя гораздо больше, чем от других. Так вот, самое время немного сбавить обороты. Можно, например, перестать делать многочисленные новогодние поздравительные открытки вручную. Да вообще можно их не рассылать. И не будет нарушением педагогических норм позволить детям посмотреть мультфильмы на полчаса дольше, а самой в это время заняться чем-нибудь хозяйственно-полезным. Или просто поболтать по телефону с подругой. Или книжку почитать, о которой все уже месяц как говорят, а у вас руки не дошли открыть.
И иной раз вполне допустимо заказать пиццу на ужин — диетологи нас простят. - Больше общаться с собственным мужем. Ни для кого не секрет, что образцовые домохозяйки и образцовые матери не успевают побыть с мужем один на один. Нельзя же лидировать на всех фронтах. Остается пересмотреть приоритеты. Выделите время, которое будет только для двоих.
- Смотреть на вещи проще. Американская поговорка гласит: «Чем глупее женщина, тем чище у нее в доме». Отчего бы не взять на заметку? Идеальной чистоты все ровно не добиться. Можно в течение нескольких лет наводить блеск перед приходом гостей, готовить праздничный ужин, достойный мишленовских звезд, и переживать, как бы младшая не испачкала новое платье, а старший не ляпнул какую-нибудь глупость при начальнике мужа. И в конце концов понять, что нет ничего прекраснее, чем пригласить в дом гостей, с которыми вам будет весело. И можно остаться в старых джинсах и не драить до блеска квартиру.
- Делиться впечатлениями. Бегите подальше от безупречных мам, гордо вещающих на детских площадках о том, как их отпрыски научились ходить без всякой поддержки в восемь месяцев, читать в полтора года и уже давным-давно сами одеваются, чистят зубы и завязывают шнурки. Выбирайте адекватные знакомства. Нет ничего приятнее, чем услышать от какой-нибудь мамы в сквере: «А мой тоже ни одной буквы еще не знает».
- Помнить все. Каждый день выделяйте себе пять минут на то, чтобы поразмышлять о том, как вы счастливы. У вас самые лучшие на свете дети. Каждая проведенная с ними минута — это период абсолютного и безграничного счастья. Вспомните все то прекрасное, смешное, нелепое, трогательное, что случилось с вашими детьми за день. Но помните: на подобную лирику надо отводить всего пять минут, не больше! Излишняя сентиментальность тоже ни к чему. У вас еще много дел на сегодня!
И иной раз вполне допустимо заказать пиццу на ужин — диетологи нас простят.
Елизавета Артемьева
Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?
Вы скажете, что это невозможно – научиться радоваться жизни и находить радость в каждом дне, видеть положительные стороны даже в неприятных ситуациях, которые происходят с нами.
Мы обычно восхищаемся такими людьми и даже в глубине души завидуем тем, кто умеет благодарить судьбу не только за хорошие события, но и плохие тоже. Об этом читайте в статье Анастасии Гай «Любая проблема, это лишь спрятанная возможность» .Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались». Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама.
Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки». Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!
Научный подход к радостям жизни
Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой.
Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно». Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.
Умение получать удовольствие и радость от жизни тоже, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Уровень этих гормонов зависит от отношения к жизни. На нас оказывают влияние все события, которые происходят. Когда мы испытываем радость от жизни, количество «гормонов удовольствия» значительно повышается. И наоборот – при депрессии их уровень тут же снижается. Я очень люблю это сравнение: у одного стакан наполовину пуст, а у другого наполовину полон. Иными словами, научиться любить жизнь и радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства – это наша обязанность. Уже давно доказано, что люди, которые легко относятся к жизни, не ждут подвохов от судьбы на каждом повороте, умеют искренне любить и дружить, доброжелательны, имеют более крепкий иммунитет, дольше живут и качество жизни у них выше по сравнению с теми, кто настроен пессимистично.
Если вы выработаете в себе эти черты, то всегда будете чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью и не зависеть от обстоятельств! Я хочу поделиться с вами своим опытом того, что мне помогает получать удовольствие от каждого дня. К слову, много ценных советов я подчерпнула из статьи «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».
Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.
Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас.
Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.
У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.
Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж». Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!
Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее.
Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».
Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.
Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.Умение находиться здесь и сейчас. Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте здесь.) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.
Мелочей в жизни не бывает. Начну с примера. Я люблю средства для волос одной косметической фирмы. Появился у них новый продукт – шампунь с ментолом, незаменимая вещь в жаркий день! Когда моешь им голову, он здорово охлаждает – приятные ощущения. Приезжает ко мне в гости подруга из другого города. Попользовалась моим шампунем с ментолом. Я спросила, как ей эта новинка. Оказалось, что подруга даже не обратила внимания на то, что шампунь охлаждает, а значит, не испытала этого удовольствия, когда по коже головы пробегает легкий мороз, и прохладно и приятно стало всему телу. Были и другие подобные примеры не только с этой моей подружкой, но и знакомыми, коллегами. Я заметила, что люди не умеют прислушиваться к себе, остановиться хотя бы на мгновение, чтобы почувствовать вкус жизни. Человек, который хочет наслаждаться каждым ее моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя такую банальную вещь, как шампунь! А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей. Поэтому оптимистично настроенные люди умеют получать удовольствие от всего, что их окружает, и не устают искать новые поводы для счастья и учатся любить жизнь. Обязательно прочтите статью «Как почувствовать вкус к жизни»!
Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!С уважением, Оксана Чистякова.
Что мешает радоваться жизни?
Человеку все время чего-то не хватает. Возле нас находятся сплошные мешатели радости. То слишком солнечно и жарко, то как-то дождливо и все смывающе. То много событий и не успеваю отдохнуть, то мало и скучно. Интересно, что в состояние отчаяния нам достаточно просто упасть. Но вот чтобы обрадоваться, нужно обязательно событие извне. Вот кто может похвастаться позитивным взглядами или легким нравом? А ведь радость-то она повсюду. Нужно только смочь ее рассмотреть, приложить небольшие усилия и найти ее. И в первую очередь, внутри себя.
Иногда мы думаем, что в трудных ситуациях показывать оптимизм странно. Проще сделать грустно-бо́льное лицо, чем радоваться и стать увереннее. Но если вы будете учиться находить позитивные события ежедневно, тогда и неприятности не будут пугать.
Позвольте радости держать вас. Протяните руку и возьмите ее, когда она проходит мимо. Карл Сандберг
Давайте перестанем страшиться и разберём хотя бы три причины, которые мешают нам радоваться жизни. Научимся перестраиваться на волну позитива через простые практики.
Итак, вперед к радостям!
Причина 1: отсутствие денег
Поставила на первое место. Потому что мысль деньги должны быть, и желательно побольше есть практически у всех, живущих в материальном мире.
Абрахам Маслоу в своей пирамиде потребностей доказал, что деньги есть фактор счастья до тех пор, пока дают своему обладателю безопасность. Т.е. деньги имеют значение, пока вы на них утоляете жажду и голод, снимаете или покупаете квартиру и покупаете таблетки для головы, на всякий случай. И как только жизнь налаживается, деньги как-то сами по себе уходят на задний план.
Практика радости
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что имеете некоторую сумму. Представьте ее в виде кучи, сундука, наполненного золотом или мешка с плотно упакованными банкнотами. Почувствуйте, что эта сумма ваша. Возьмите в руки, рассыпьте салютиком над собой.
А теперь представьте, что этими деньгами можете распоряжаться, как хотите. Купите себе яхту или самолет, небоскреб или остров, арабского скакуна или космический корабль.
Представили? Поигрались? Поплавали и полетали? Утолили жажду? А дальше вы уже этим обладаете, успокойтесь и просто живите.
Показатель успеха в жизни не вещи, деньги или положение в обществе, но радость, которую мы получаем от жизни! Робин Шарма
Причина 2: считать праздники лучшими днями жизни
Уже считаете, сколько осталось дней до нового года? Дня рождения? Корпоратива? Именно там будет веселье, подарки, танцы, фото. Люди склонны считать праздники самыми счастливыми моментами жизни. А обычные будние дни днями-унылышами.
Наши большие радости уже ждут своего дня. Они должны случиться именно 31 декабря или 16 ноября. Мы отметим их красным кружочком. В этот самый день начнем бурно радоваться, а вот 1 января или 17 ноября все. Уже не радуемся. Уже отрадовались. А может стоит научиться жить радостно в будни, замечать маленькие радости и жить в них? Тогда получится легкая и радостная жизнь каждый день. Страшно? Ну, а что делать пробуйте.
Практика радости
Каждый вечер перед сном ложитесь, закрывайте глаза и расслабляйтесь. Почувствуйте тело в каждой его конечности. А теперь представьте линию радости, которая уходит в горизонт. Станьте на нее и идите вперед. Постарайтесь четко увидеть, какая она ваша линия: её цвет, форму, что вокруг. И пока идете, вспомните три радостных момента сегодняшнего дня. Например, утреннюю чашку вкусного кофе, разговор с любимым человеком, солнце на улице. Проживите эти моменты еще раз. Отдайтесь чувствам в теле. Улыбнитесь. Скажите себе, что завтра вы продолжите путь радостей.
И обязательно продолжайте так делать первые 21 день. А потом уже и не заметите, как делаете это постоянно.
Мелкие радости куда важнее крупных.Рэй Брэдбери
Тут будет размещена реклама
Причина 3: обиды
Людям свойственно обвинять другого человека в своих неудачах и давить на чувства. Забываем о том, что обида это несбывшееся ожидание. Ваше. Вы ожидали от человека, забывая о его свободе поступков.
Исследования показали, что те, кто прощает обиду, намного счастливее тех, кто живет с ней. Сумев понять другого человека и отпустить обиду, человек становится выше. Не по росту или в глазах других людей, а в собственных ощущениях.
— Учитель, как мне научиться прощать?
— Нет смысла бороться со следствием. Учись не обижаться.
Практика медитация прощения от Луизы Хей.
Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, можете включить приятную музыку, зажечь свечу. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног и погрузитесь в свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, представьте себя в зале театра. Перед вами небольшая сцена, на которой вы видите человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте на нее себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что в Мире достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется трудным. Делайте один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.Чак Хиллинг
Конечно же, причин не радоваться больше. Потому что всегда легче концентрироваться на негативе, чем искать позитивные моменты. Не приучены, не умеем, не знаем. Иногда нужно испытать боль, чтобы предпринять определенные действия, которые изменят судьбу.
Причины неудовлетворенности кроются в нас самих. Искать и решать свои задачи намного интереснее, чем сидеть и ныть. Ведь наша жизнь это постоянное развитие и совершенствование.
Читайте также: Маленькие ключики к большому счастью
Повод радоваться жизни есть всегда. Было бы желание.
Как научиться радоваться жизни — советы психолога
Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.
Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.
Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.
Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?
Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.
Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.
Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен агрессии, не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры сознания.
Как научиться радоваться жизни – советы психолога
Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные воспоминания, позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.
Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими эмоциями – он же станет возвращать их вам, умножая.
Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.
Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.
Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.
Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.
К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.
Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?
Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.
Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.
И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем
Большинство людей боятся жизни с сожалением, потому что потерянное время потеряно навсегда. Научиться жить полноценной жизнью — непростая задача.
Но жизнь не должна сводиться к тому, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого. Так нельзя достичь настоящего счастья.
Реальность такова, что разные аспекты вашей жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Все влияет на других. Например, плохие отношения могут истощить вашу энергию и в конечном итоге разрушить ваше здоровье, богатство и счастье.
Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.
В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.
Понимание жизненных аспектов
Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.
Возможно, вы уже встречали этот простой совет раньше, но действительно ли вы применяли его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, я объясню вам простой способ добиться этого.
Это все связано с двумя понятиями: жизненные аспекты и основные навыки.
Я разработал эти концепции в начале своей карьеры, после того, как я выгорел, заставляя себя все больше и больше — до тех пор, пока мой разум и тело в конце концов не сдались!
Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.
Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал.Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.
Это послужило толчком для создания аспектов жизни: шести сфер жизни, которые необходимо сбалансировать и реализовать, чтобы мы могли функционировать естественно и оптимально.
Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.
1. Физическое здоровье
Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии.Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.
2. Сопровождение семьи и отношений
Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.
3.Работа и карьера
Когда вы сосредотачиваетесь на развитии своей карьеры, у вас есть цели, к которым нужно стремиться. Более того, исследования показали, что стремление к достижению целей делает людей счастливее.
4. Богатство и удовлетворенность деньгами
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру. Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.
5. Духовное благополучие
Хотя я в большинстве своем логичный человек, я не считаю, что каждое решение и действие должны основываться на фактах и цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу. Независимо от того, верите ли вы, что существует сила более великая, чем мы, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и пение, могут помочь вам проникнуть в мир за пределами логики.
6. Психическая сила
Легко заметить слабого ума.У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление как человека, который может «добиваться цели».
Я рекомендую вам найти время, чтобы изучить и подумать о шести аспектах жизни. Ищите области, которые следует ограничить, и области, которые следует расширить.
Как только вы успешно сбалансируете шесть жизненных аспектов, вы начнете действовать «умнее».
Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.
8 способов изменить вашу жизнь
Есть восемь основных навыков (я называю их множителями), которые вы должны стремиться развивать. Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.
Сейчас я опишу каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.
1. Самовыражение
Человек, обладающий саморазвитием, имеет устойчивую мотивацию и уверенность в том, чего он хочет достичь. Они четко понимают свою цель и знают, как сохранять позитивный настрой и мотивацию во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.
Вспомните время, когда вы на чем-то настроили свое сердце и разум. Возможно, это была новая гитара, новый дом или каникулы. Но как только у вас возникло горячее желание, вы быстро нашли необходимую мотивацию, идеи и энергию для достижения того, чего хотели.
2. Самоконтроль
Человек с самоконтролем последовательно ставит перед собой четкие цели и планы и всегда выполняет их. Они также знают, как сформировать конструктивные привычки и распорядок дня, которые поддерживают их цели. И они создают эти привычки таким образом, чтобы гарантировать, что они сохранятся.
Если вы пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть сложно. Но секрет успеха в этих начинаниях — заменить плохую привычку хорошей.Например, вместо обычного бокала вина вы можете заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или больше), и вы обнаружите, что отбросили старую привычку и создали новую.
3. Возобновляемая энергия
Человек с возобновляемыми жизненными силами является физически здоровым и здоровым, потому что он регулярно занимается спортом, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у них всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми их повседневными потребностями.
Как ты спишь? Если вы плохо спите, важно решить эту проблему, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех сфер вашей жизни.Если вам нужна помощь с этим, я рекомендую вам прочитать нашу статью 9 советов для лучшего сна.
4. Мастерство эмоций
Человек, владеющий эмоциями, может управлять и изменять то, как он себя чувствует, и справляться с ситуациями. Они также способны преобразовывать негатив в позитивные действия.
Представьте, что ваш босс сказал вам, что ваша роль больше не нужна, и вам следует собрать свои вещи и выйти за дверь. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недоверчивы и, возможно, даже рассержены.Эти эмоции могут быстро привести к потере уверенности в себе и оптимизма. Однако, если бы вы могли «вырваться» из своего негативного эмоционального состояния, вы могли бы начать видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае новая увлекательная работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!
5. Сознательное общение
Человек с осознанным общением понимает идеи других людей и может ясно выражать и излагать свои собственные мысли и чувства.Они также умеют влиять на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.
Заметили ли вы, что лучшие менеджеры также являются лучшими слушателями? Будучи отличными слушателями, они не только проявляют уважение к членам своей команды, но и имеют возможность учиться у них. Общение — это искусство, которому можно научиться. Начните с зеркального копирования ваших любимых менеджеров.
6. Smart Focus
Человек с умным вниманием выполняет свои задачи наиболее эффективным и действенным образом.Они всегда управляют своим временем и энергией, работая с умом.
Что вы делаете в первую очередь, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, войдете в свой компьютер и начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике. В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше, просматривая свои электронные письма. Разумнее начать свой день — потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать вопросы с высоким приоритетом, а в последнюю — с низким приоритетом.Это гарантирует, что все важные дела будут выполнены.
7. Обучение и адаптируемость
Обладающий обучаемостью и адаптируемостью человек быстро овладевает любыми знаниями и навыками. Они также быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.
Леонардо да Винчи однажды сказал: «Обучение никогда не истощает ум». Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам выработать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного и непредвзятого человека.
8. Конструктивное мышление
У человека с конструктивным мышлением ясный, незагроможденный ум. Они также знают, как использовать свою память и умственные способности для решения проблем и творчества.
Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно делать регулярные перерывы в непрерывном потоке новостей, социальных сетей и телевидения, с которым мы все сталкиваемся в настоящее время. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от этой технологии. Возможно, прогуляйтесь в вашем местном парке или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса.Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свое творчество и найти решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути.
Пример использования: лучший продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме
Эрик — продавец. Он трудолюбив, имеет стабильный доход и является одним из лучших продавцов в компании. Чтобы ежемесячно достигать плановых показателей продаж, ему часто приходится работать надолго. К счастью, у него есть поддерживающая семья, которая очень меня поддерживает. Эрик — любящий отец, который, хотя и не может проводить много времени со своей семьей, он старается, чтобы все моменты, которые он проводит с семьей, были качественным временем.Так что, несмотря на плотный график, у него прекрасные отношения и счастливая семья. Однако из-за всех жизненных требований он не мог найти времени, чтобы оставаться здоровым, и начал сильно набирать вес. Он начал быстро чувствовать усталость и не мог отдышаться, играя со своим 5-летним ребенком.
Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше получать удовольствие от своего времени со своим ребенком. В конце концов, его ребенок будет ребенком только один раз. Он обратился ко мне за помощью в Lifehack и прошел нашу Life Assessment.Это был его результат на тот момент:
После прохождения Life Assessment он осознал, как мало усилий он тратит на другие аспекты помимо работы, особенно на здоровье. Он хотел изменить это и поэтому присоединился к нашей программе домашних тренировок «Занят, но в хорошей форме». и научился наращивать свои множители (основные навыки).
С помощью моей команды Эрик впервые научился планировать свое время и находить время для тренировок. Поначалу это было нелегко, поскольку иногда он все еще становился жертвой «слишком занятого», чтобы заниматься спортом.Но со временем он стал делать упражнения каждое утро своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы пораньше просыпаться, чтобы сделать несколько домашних тренировок перед тем, как пойти на работу. Вначале жена помогала ему готовить еду, соблюдая правила диеты, рекомендованные тренером по фитнесу. Но через месяц Эрик даже начал готовить самостоятельно и готовить себе еду. Что было даже удивительно, так это то, что его привычки постепенно влияли и на его семью, чтобы выстроить здоровый образ жизни. Я знаю, что теперь у Эрика и его семьи очень сбалансированная диета, и они всегда вместе тренируются вместе.
Если вы также хотите узнать, живете ли вы уже полноценной жизнью, вы можете пройти тест Life Assessment здесь бесплатно прямо сейчас!
Итог
Сосредоточившись на развитии шести аспектов жизни и восьми множителей, вы сможете научиться жить полноценной жизнью и заниматься каждый день без сожаления.
Используйте шесть аспектов жизни, чтобы найти баланс и гармонию в своей жизни, и используйте восемь основных навыков, чтобы создать мощное физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое будет постоянно двигать вас вперед.
Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.
Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью
Фото: Ирина Мурза через unsplash.com
20 способов наслаждаться каждым днем
Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:
- Зарабатывать больше денег
- Иметь идеальные отношения или друзей
- Стань уважаемым или известным
Однако у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.
Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».
Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?
Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .
Нам необходимо развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?
Вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатно1. Практикуйте благодарность
Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.
Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.
Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.
Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».
2.Работа над внимательностью
Внимательность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.
Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».
Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.
Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:
- Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
- Делать упражнения и чувствовать свое тело
- Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ
3. Ставьте себя на первое место
Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.
Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новое и развивать здоровые отношения.
Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.
Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.
4. Будьте добры к себе
Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся.Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.
Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.
Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.
5.Отдых и восстановление
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.
Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.
«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхет Хон. «Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем.»
Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.
Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться в тихую поездку на выходные.
6. Празднуйте маленькие победы
В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она состоит из моментов между ними.
Не только празднуют вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.
Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.
7. Инвестируйте в себя
Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.
Когда мы делаем это, мы ставим во главу угла благополучие.Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.
Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.
Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.
8. Поддерживайте позитивные отношения
Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.
Фактически, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми в повседневной жизни.
Итак, работайте над улучшением ваших отношений со своими близкими друзьями и семьей.
Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание как себя, так и любимого чьи-то языки могут помочь вам улучшить ваши отношения.
9. Знакомьтесь с новыми людьми
Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.
Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.
Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.
Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.
Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни — и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.
«Постоянное чтение новостей может быть вредным, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.
Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие — в первую очередь, депрессию и одиночество.
Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.
Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.
11. Пробуйте новое
Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.
Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?
Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать.Включите некоторые важные вещи, такие как стать самим себе боссом, и мелочи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.
Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к дорогостоящим вещам.
12. Избавьтесь от беспорядка
Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».
Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и уборка может занять больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться.Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.
Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.
13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество
Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.
Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?
И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!
14. Регулярно занимайтесь спортом
Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Вы уверены, что это возможно.
«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».
Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем немного больше.
15. Проводите время на природе
Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.
Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».
Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.
16. Отслеживайте свое время
Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.
Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.
Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
Когда мы станем более сознательными в отношении того, как мы проводим время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.
17. Развивайте цель
Без значимой цели, которая бы помогала нам руководить, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.
Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».
Вне зависимости от того, чувствуете ли вы желание помогать другим, стать лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше получать удовольствие от жизни.
18. Помогайте другим
Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.
Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таких сайтах, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.
В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день.Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.
19. Преодолейте деструктивные привычки
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.
Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.
Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.
Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.
20. Приверженность чему-то освоению
Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.
С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.
Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.
И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!
Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы
Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда будет стоить затраченных усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:
- Практикуйте благодарность
- Работайте над осознанностью
- Ставьте себя на первое место
- Будьте добры к себе
- Празднуйте маленькие победы
- Отдыхайте и восстанавливайте силы
- Инвестируйте в себя
- Развивайте позитивные отношения
- Знакомьтесь с новыми людьми
- Меньше потребляйте новости и социальные сети
- Пробуйте новое
- Избавьтесь от беспорядка
- Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
- Регулярно выполняйте физические упражнения
- Проводите больше времени на природе
- Следите за своим временем
- Развивайте цель
- Помогайте другим
- Преодолевайте деструктивные привычки
- Стремитесь научиться чему-то
Как вы планируете больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
Как жить и радоваться жизни с ограниченным бюджетом
Кто сказал, что вам нужно тратиться, чтобы повеселиться? В условиях растущей экономики и роста семей каждый пытается найти баланс между отдыхом в спа-салоне и накоплением средств в фонд колледжа ваших детей.В этой статье мы поделимся с вами несколькими простыми советами, как жить и наслаждаться жизнью с ограниченным бюджетом, чтобы дать вам лучшее из обоих миров.
Определите свои приоритеты прямо
Культура, с которой вы сталкиваетесь, часто формирует ваше отношение к деньгам и расходам. Некоторые общества считают деньги злом и расточительством. Все эти представления формируют у человека разные взгляды и представления о деньгах.
Когда дело доходит до комфорта, каждый должен решить и выбрать то, что он считает комфортным в своей жизни.Это может быть жизнь в закрытом сообществе, питание в лучших роскошных ресторанах, помет кошек или комната, полная игровых компьютеров; все, что вы выберете, должно иметь для вас значение.
Выбирая любую категорию предметов, спросите себя, что для вас значит счастье. Означает ли это больше гаджетов или больше представительских люксов? Если ваш ответ — высокая цена, вы должны убедиться, что у вас есть доходность для их покупки без необходимости жертвовать другими финансовыми обязательствами и инвестициями, такими как образование или семейный дом; мы должны научиться находить баланс между удобством и необходимостью.
Путешествуйте больше по более низкой цене
Есть много способов путешествовать с меньшими затратами, особенно во время летних каникул. Например, вместо очень долгого отпуска вы можете чаще совершать более короткие поездки. Например, вы можете включить в свой график полный отпуск на выходных, так как вам будет легче сделать перерыв в работе, фактически не уезжая.
В некоторых случаях поездка за границу может быть дешевле, чем поездка за границу.Одно из мест, известных экономным путешественникам — Южная Испания. Здесь стоимость жизни довольно дешевая, особенно если вы живете как местный житель, поэтому это работает в вашу пользу и дает вам большее соотношение цены и качества. Однако, если у вас кончатся деньги, вы также можете подать заявление на получение кредита в Испании.
Когда дело доходит до проживания в путешествии, вы должны знать, что отели — не единственный вариант. Airbnb и домашний обмен — это еще одна альтернатива, которая сэкономит вам много денег. Они очень рентабельны и чаще всего обеспечивают лучший отдых.
Сознательно избегайте выгорания бюджета
Известное в народе как экономная усталость, выгорание бюджета — это то, с чем большинство людей постепенно привыкает. Это относится к умственному и эмоциональному стрессу, который испытываешь, когда приходится тщательно взвешивать варианты перед совершением покупки, и может напасть на людей, которые очень строго ограничивают импульсивные расходы. Ознакомьтесь с советами и рекомендациями по бюджету в Well Built Wallet.
Через некоторое время, когда наступает скудная усталость, вы начинаете уставать от необходимости всегда целенаправленно тратить свои деньги.Это часто приводит к ненужной трате денег, либо как разовое, либо как полномасштабная непрерывная деятельность, которая начинает подрывать глубину ваших сбережений.
Есть незначительные черты, которые могут сообщить вам об этом надвигающемся выгорании, и вы должны быть в состоянии идентифицировать их, пока не стало слишком поздно. Один из важных признаков — это когда вам становится скучно с бюджетом; не поддавайтесь искушению. Превратите желание тратить в свою пользу. Разоритесь на себя и на семью, но делайте это с умом.Лучший способ сделать это — запланировать периоды досуга примерно на это время. Таким образом, в ваших сбережениях не останется излишков, о которых вы потом пожалеете.
Количество качественных ударов
При совершении покупки, будь то продукты или одежда, разнообразие товаров должно перевешивать количество, которое вы покупаете. Менее частые покупки могут дать вам шанс сэкономить на еще более значительных вещах более высокого качества; чем больше отличных товаров, тем больше впечатлений вы получите, и они станут более рентабельными в долгосрочной перспективе.
Использование инструментов бюджетирования
Частные лица, как и бизнес-организации, могут потерпеть неудачу, если у них нет формы планирования в отношении своих финансов. Финансового краха можно избежать с помощью разработки бюджета. Хорошо спланированный бюджет — это яркая грань между жизнью безмерного комфорта и перебором всего вашего гардероба в поисках денег, чтобы заплатить этому доставщику пиццы. Благодаря наличию приложений и инструментов для составления бюджета, а также основных финансовых приложений, таких как NerdWallet, составление долгосрочного плана расходов может оказаться очень увлекательным занятием.
Найди соседа по комнате
Совершенно разумно иметь проблемы с доверием, когда дело доходит до обмена ключами от дома с другим человеком, но подумайте об экономии, которую вы можете получить, поделившись своим пространством с другим. С соседом по комнате вы можете разделить расходы на коммунальные услуги и аренду, независимо от размера или класса площади. Главное, что нужно сделать, — это действовать осознанно при выборе соседа по комнате. Когда дело доходит до платежей, подумайте об автоматической оплате. Это избавит вас (или вашего соседа по комнате) от необходимости платить остальным часть арендной платы в установленное время.
Настройте свою мебель
Обустройство дома можно сделать с минимальными затратами, если вы выберете бывшие в употреблении, но функциональные предметы, а не новые. Вы также можете сделать некоторые вещи самостоятельно из недорогих материалов, таким образом вооружившись необходимыми жизненными навыками, имея сентиментальную привязанность ко всем сделанным предметам. Техническое обслуживание также может быть делом DIY. Вам нужно отличное видео на YouTube, чтобы решить эту проблему с посудомоечной машиной, и все готово.
Ешьте хорошую еду меньше
Легко найти быстрый перекус в любое время дня, но вы, вероятно, упадете в обморок, посчитав, сколько вы тратите на него в неделю.Здоровое и хорошее питание при ограниченном бюджете возможно. Вам нужно найти ближайший к вам фермерский рынок. Эти рынки отлично подходят для покупки большего за меньшие деньги, поскольку фермеры, как правило, предлагают скидки на оставшуюся продукцию. Затем вы можете создавать полезные рецепты, чтобы получать их каждый месяц.
Теперь, когда у вас есть эти советы в качестве руководства и вы немного больше знаете о составлении бюджета, проявите творческий подход и составьте свой график в соответствии с вашими потребностями. Наличие бюджета не означает, что вы не можете получать удовольствие от жизни.
Вы нашли эту статью полезной? Поделитесь своими мыслями с друзьями …
28 вдохновляющих цитат о наслаждении жизнью — вдохновляющие советы
Фото Ноя СиллиманаСчастье — это выбор. Вы можете наслаждаться жизнью или страдать от боли, которую она вам доставляет.
Жизнь тоже может быть игрой. Вы можете переживать, что проиграете, или можете просто забыть о проигрыше и просто наслаждаться игрой.
Кто бы ни разбил тебе сердце и не огорчил тебя, у тебя есть сила, чтобы контролировать свои эмоции.Вы можете отреагировать грустью или просто решить и действовать, продолжая улыбаться.
Жизнь приятна. Независимо от того, что вы чувствуете прямо сейчас, следующие вдохновляющие цитаты могут мотивировать вас наслаждаться жизнью в полной мере.
1. «Счастье — это выбор, повторяющийся». — Акилнатан Логесваран
2. «Просто играй. Повеселись. Наслаждайся игрой.» — Майкл Джордан
3. «В жизни много веселья и смеха. Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть.»- Гордон Б. Хинкли
4. «Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, ощутить на себе все, что нужно, и без страха дотянуться до новых и богатых переживаний». — Элеонора Рузвельт
5. «Секрет жизни в том, чтобы наслаждаться течением времени». ―- Джеймс Тейлор
6. «Притормози и наслаждайся жизнью. Вы упускаете не только пейзажи, двигаясь слишком быстро — вы также теряете ощущение того, куда вы идете и почему ». — Эдди Кантор
Фото Сильвиариты7. «Живите каждый день так, как будто он будет вашим последним; на один день ты обязательно будешь прав.»- Гарри Морант
8. «Просто наслаждайся жизнью и великими удовольствиями, которые с ней связаны». — Каролина Куркова
9. «Следуй своим надеждам, а не страхам». — Джоди Бауэр
10. «Я наслаждаюсь жизнью, когда что-то происходит. Меня не волнует, хорошее это или плохое. Значит, вы живы. — Джоан Риверс
11. «Наслаждайся жизнью. Еще много времени, чтобы умереть. — Ганс Христиан Андерсен
12. «Перестаньте искать штормы и полнее наслаждайтесь солнечным светом.»- Гордон Б. Хинкли
13. «Верьте в« живи и дай жить другим ». — Сатьендра Пандей
14. «Самый безопасный курс — ничего не делать против совести. Благодаря этому секрету мы можем наслаждаться жизнью и не бояться смерти ». — Вольтер
15. «Делай то, что делает тебя счастливым, будь с тем, кто заставляет тебя улыбаться, смейся столько, сколько дышишь, и люби, пока живешь». — Рэйчел Энн Нуньес,
16. «Не спрашивайте себя, что нужно миру; спросите себя, что заставляет вас оживать.А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». — Гарольд Уитмен
17. «Притормози и помни: большинство вещей не имеет значения». — Тим Феррис
18. «Мы должны быть готовы избавиться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл
19. «Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». — Уолт Уитмен
Фото Fotorieth20. «Мечтай, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто умрешь сегодня.»- Джеймс Дин
21. «Живите настоящим. Забудьте о прошлом и не беспокойтесь о будущем ». — Таннер Кристенсен
22. «Участвуйте в жизни, а не просто смотрите, как она проходит мимо вас». — Линдси Уандерсон
23. «Держи свой дух свободным, будь гибким, отпусти». — Лесли Браун
24. «Жизнь — либо смелое приключение, либо вообще ничего». — Хелен Келлер, Открытая дверь
25. «Жизнь похожа на американские горки, живите ею, будьте счастливы, наслаждайтесь жизнью». — Аврил Лавин,
26.«Притормози и наслаждайся жизнью. Вы упускаете из виду не только пейзажи, соблюдая пост, но и не чувствуете, куда вы идете и почему ». — Эдди Кантор
27. «К счастью нет пути — счастье — это путь». — Thich Nhat Hanh
28. «И, в конце концов, важны не годы вашей жизни. Это жизнь твоих лет. — Авраам Линкольн
Есть ли у вас другие цитаты или высказывания о том, чтобы наслаждаться счастьем в своей жизни и оптимизировать его, которые вы хотите добавить в этот список? Не стесняйтесь поделиться, оставив комментарий ниже.Не забудьте поделиться этими вдохновляющими цитатами со своими друзьями.
Ура!
Рекомендуемые онлайн-курсы:- 7 важнейших областей, которые необходимо развить до окончания колледжа
Расти, побеждай и преуспевай, развивая знания и навыки, которые сохранятся на всю жизнь; Это мощный курс для студентов колледжей, которые стремятся развиваться таким образом, который, несомненно, приведет их к невообразимым высотам успеха во время учебы в колледже и после него.Это правильно для вас, если вы серьезно о том, чтобы стать ЛУЧШЕЙ версией себя, и процветают во время и после колледжа. - Создайте простой ежедневный распорядок успеха, чтобы изменить свою жизнь
Представляем «Удивительный распорядок» — повышайте свое счастье, уверенность, концентрацию, мотивацию и силу. - Life Mastery — Happiness, Health & Success
Практические методы успешного достижения баланса между работой и личной жизнью, счастья и постановки целей; Если вы чувствуете, что все складывается не так, как вы мечтали, вы хотите прогрессировать быстрее или вас переполняет стресс и беспокойство, этот курс ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
40 вдохновляющих цитат о счастье
Следите за нами в социальных сетях
Джон Винсент — амбициозный ИТ-специалист, который просто хочет повеселиться и добиться величия в жизни.
Как расплачиваться деньгами и при этом наслаждаться жизнью
Знаете кого-то еще, кому это тоже нужно? Тогда поделитесь пожалуйста !!
Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогают нам продолжать предоставлять релевантный контент, и мы бесплатно получаем небольшую комиссию для вас.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, прочтите полное раскрытие здесь.Бюджетирование — это такой взрослый термин.
Ничто не заставит вас почувствовать себя взрослее, когда вам нужно научиться планировать свои деньги, перестать покупать фривольные вещи и откладывать на пенсию .
Бюджет звучит совсем не весело.
Можно ли научиться планировать деньги и при этом наслаждаться жизнью?
Однако яркая сторона составления бюджета (и обычно упускаемый из виду аспект) заключается в том, что, устанавливая бюджет, вы начинаете жить по средствам и начинаете свой путь к финансовой свободе.Вот все преимущества составления бюджета .
Лично финансовая свобода намного привлекательнее!
Значит, нужен бюджет. Бюджет — это ключ к успеху. Бюджет навсегда изменит вашу жизнь.
Просто к вашему сведению… Здесь, в Money Bliss, по адресу , мы называем это планом Cents Plan . Почему? Бюджет кажется ограниченным. Возьмите свои денежные центы и положите их с умом, чтобы составить свой план центов.
Мы подробно расскажем, как правильно распределять деньги.
Но остается вопрос, как потратить деньги, не выдергивая волосы, и при этом радоваться жизни. (Это проще, чем вы думаете!)
Вам нужен бюджет?
Во-первых, давайте ответим на этот извечный спор. Вам действительно нужен бюджет?
Ответ прост: это зависит от того, чего вы хотите от жизни.
Вы хотите, чтобы живого чека приходилось на , борясь с деньгами, увязнув в долгах? Или с финансовой независимостью, когда вы управляете своей судьбой?
Напряжение vs.радость. Выбор за вами.
С человеческой природой мы склонны тратить деньги. Хотя в комнате есть спасатели, обычно это приобретенная черта. Общество хочет быстрых результатов и с такими дешевыми материалами, что легко переборщить с бюджетом.
Действительно ли дополнительный доход решает чьи-то денежные проблемы?
Последний раз я проверил, что есть много людей, заработавших миллионы, которые находятся на грани банкротства из-за перерасхода средств, не живут по средствам, и они не использовали термин «бюджет».
Вот быстрый тест…
Если вы дочитали до конца пост, то вам нужен бюджет. Продолжай читать. У нас есть много информации, которая поможет вам добиться успеха. Кроме того, вы узнаете о различных способах составления бюджета, которые подходят вам.
Расширенный ответ и обязательно к прочтению: Money Bliss Шаги к финансовой свободе — это долгосрочный ответ на вопрос «Нужен ли вам бюджет?»
Назначение бюджета
Итак, мы выяснили, что вам нужен бюджет.Но вы не совсем уверены в том, зачем вам нужен бюджет.
Какова цель или основная цель бюджета?
Цель бюджета — сначала решить, на что вы планируете потратить / сэкономить деньги, а затем посмотреть, выполнили ли вы свой план.
У вас недостаточно бюджета? Вы превышаете бюджет? В частности, продвигаетесь ли вы к своему видению жизни?
Это роль бюджета.
Это путеводитель по вашим деньгам.Как мы уже много раз говорили, прежде чем вы сможете управлять своими деньгами или управлять своими деньгами.
Лично мы используем бюджет, чтобы быстрее достичь финансовой свободы и убедиться, что у нас есть деньги, отложенные на поездки. Мы решили жить немного более скромно, чем наши соседи (некоторые могут сказать, что гораздо более бережливее). Однако теперь мы вынуждены отправиться в путешествие. Не ждать до «пенсии».
Для нас цель бюджета помогает нам путешествовать каждый год, а также продвигаться к финансовой свободе.
Для вас какова цель бюджета? Что ты хочешь от жизни?
Используйте один из этих методов составления бюджета в качестве руководства при составлении бюджета.
Важность составления бюджета
Есть много преимуществ составления бюджета. Однако большинство людей борются с бюджетом, потому что сказать себе «нет» бывает сложно.
Давайте посмотрим на картину в целом.
Хотите управлять своими деньгами? Или ваши деньги управляют вами?
Выбор за вами.
Бюджет — это просто заранее составленный план расходов.
Вы управляете деньгами по-своему!
Это огромная важность составления бюджета . Лично я бы предпочел решить, на что я хочу потратить свои деньги. Это одна из главных причин, по которой мы решили погасить долг за один год.
Важность составления бюджета заключается в том, чтобы убедиться, что вы живете по средствам и имеете возможность оплачивать свои расходы.
Бюджет не должен быть сложным.Это поможет вам снизить большие расходы на билеты, такие как жилье, питание и транспорт, а затем убедиться, что у вас достаточно остатка для остальных ваших расходов.
Если долг является частью вашей жизни, то вы сможете погасить долг быстрее, зная, на что вы тратите деньги (и, в частности, на что стоит потратить деньги). Если у вас нет долгов, вы можете продолжать платить наличными, а не накапливать долги.
При переходе к бюджету закладывается фундамент для надежного денежного путешествия.
Вы знаете, куда и как тратятся ваши деньги. Тогда вам не останется в конце месяца гадать, когда и когда у вас закончатся деньги.
Еще одно ключевое значение составления бюджета — это вынуждает вас быть организованным с вашими финансами . Тогда вы знаете, куда уходят ваши деньги.
Создание бюджета не должно быть слишком сложным или трудным. Мы научим вас этому.
Преимущества составления бюджета
Слишком часто люди имеют хорошие намерения составить бюджет и слишком быстро сдаются, тогда они никогда, наконец, не понимают преимуществ составления бюджета.
Потребуется несколько месяцев или циклов выплаты зарплаты, чтобы по-настоящему ощутить преимущества составления бюджета (также известные как расходы меньше, чем вы зарабатываете).
Вам нужно научиться планировать деньги и попасть в рутину.
Что бы мы ни делали … мы не можем изменить скорость хода дней. Это сложно, когда вы впервые усердно работаете над своим бюджетом и хотите быстрее увидеть прогресс.
Последовательность делает бюджетирование действительно эффективным.
Некоторые из преимуществ составления бюджета включают:
- Перестаньте бороться из-за денег
- Способность быстрее достигать целей
- Расставьте приоритеты в расходах
Вы понимаете, что мы перечислили только некоторые из преимуществ составления бюджета? Узнайте все девять удивительных преимуществ при составлении бюджета. (№7 может спасти ваш брак)
По мере того, как появляются зарплаты и проходят месяцы, вы начинаете видеть все более широкую картину преимуществ составления бюджета.
Как управлять деньгами
Теперь, когда вы прочитали, вам нужен бюджет, цель бюджета, важность составления бюджета плюс истинные преимущества составления бюджета, давайте узнаем, как управлять деньгами.
В частности, как управлять своими деньгами.
Помните, что у вас есть выбор: управлять своими деньгами или управлять своими деньгами.Выбор за вами.
Итак, как вы можете управлять своими деньгами?
Можно начать с того, чтобы посмотреть, что делают другие. Что делает их успешными или неуспешными.
Вы можете управлять своими деньгами на основе процентов, таких как формула плана центов .
Вы можете посмотреть на процента домашнего бюджета , чтобы увидеть, как люди тратят деньги согласно статистике.
Спросите друга или члена семьи, как они распоряжаются деньгами.(Некоторые могут сказать вам, что другие не скажут ни слова.)
Вы также можете углубиться в My Ultimate Money Blueprint .
Просто помните, в конце концов, вы хотите управлять деньгами по-своему.
шагов по бюджетированию денег
Управление деньгами — это больше, чем просто бюджет.
Речь идет о предоставлении вам выбора в жизни.
Эти шаги по изучению того, как распределять деньги, очень глобальны. Это не конкретная тактика составления бюджета.Вы можете узнать, что в 7 шагов к составлению бюджета.
Это общие темы, которые помогут вам составить бюджет. Давайте составим бюджет вашей жизни и изменим ваши финансы.
1. Видение жизни
Прежде чем приступить к составлению бюджета, мы просто отслеживали свои расходы. В обязательном порядке каждый месяц не оставалось денег, чтобы делать то, что мы хотели в жизни. Все казалось нечестным.
Затем мне пришла в голову безумная идея выплатить весь наш долг за 1 год.
Позвольте мне сказать вам … это было лучшее решение, которое мы когда-либо принимали. Вы можете прочитать о нашем пути к без долгов .
Выплатив долг, мы решили поставить себя на первое место и то, что мы хотели в жизни.
Дополнительные деньги шли на погашение всей задолженности каждый месяц. Итак, это означало, что все остальное было взломано, чтобы сделать выплату долга возможной.
За это время мы действительно поняли, чего хотим в жизни, что для нас важно и как мы этого добьемся.Думаю, можно сказать, что мы начали планировать свою жизнь.
Знаете ли вы, каково ваше видение жизни? Ваше почему? Ваша следующая денежная цель?
Если нет, то начните с заработка денежных голов .
2. Живите по средствам
Хотя это кажется очевидным, это одна из самых сложных вещей для людей.
Проще говоря…
Доход> Расходы
Ваш доход превышает ваши расходы (и, надеюсь, в это число включены и сбережения).
Один из самых быстрых способов начать жить по средствам — это программа без затрат .
Плюс, он поможет вам раскрыть видения вашей жизни и то, что действительно важно для вас.
Если вы тратили больше, чем зарабатываете, вы позволяете деньгам управлять собой.
Живя по средствам, вы распоряжаетесь своими деньгами по-своему.
Научитесь точно… Как жить ниже своих средств и любить жизнь
3.Будь в порядке, будучи другим
Ловушка сравнения реальна.
В социальных сетях трудно избежать какой-либо сравнительной игры. Раньше это было «Не отставать от Джонсов», и это означало только соседей и друзей вокруг вас. Теперь это сравнение себя с влиятельными людьми и людьми, которых вы никогда не встретите в своей жизни.
Ключ к долгосрочному успеху в том, как управлять деньгами, — делать это по-своему, а это значит, что ваши приоритеты будут отличаться от приоритетов всех вокруг вас. И ты должен быть в порядке с тем, чтобы отличаться.
Нужны идеи, чтобы оставаться в рамках бюджета? Найдите 101 забавное занятие без денег .
Нужна мотивация жить в минималистском доме? Могли бы вы жить в минималистском доме? (Реальные минималисты) Подсказка: мы были представлены, потому что чем меньше, тем лучше.
4. Найдите систему, которая будет работать для вас
Я всегда рекомендую, начиная с бюджета, использовать бумагу и карандаш.Что-то осязаемое, что можно потрогать и почувствовать. Тогда это станет постоянным напоминанием о ваших новых способах управления деньгами.
В долгосрочной перспективе при составлении бюджета вы должны найти систему, которая будет работать на вас. Может приложение? Может, электронная таблица? Возможно программное обеспечение?
Главное — найти систему, которая будет работать на вас. И если вы объедините финансы, это должно работать на вас обоих.
Вот где терпит поражение большинство людей.
Сегодня существует так много вариантов бесплатных и платных приложений для составления бюджета .Это может показаться ошеломляющим. Но вы не можете вернуться к другим привычкам.
Сегодня мы используем Quicken и персонализированную электронную таблицу. К счастью, Quicken выполняет всю тяжелую работу по загрузке транзакций, их классификации и созданию отчетов.
5. Празднуйте успехи
Это то, что происходит не так часто, как должно происходить с денежными целями. Слишком часто мы настолько сосредоточены на экономии денег и бережливости, что забываем жить и радоваться жизни.
Вам нужно остановиться и понюхать розы.
В этом случае вам нужно отмечать свои победы в пути.
В Money Bliss нам нравится сосредотачиваться на…
Жизнь. Деньги. Наслаждаться.
Жизнь прежде всего. Вам нужно получать удовольствие от жизни и понимать, как деньги соотносятся с вашей жизнью. Вам нужно составить бюджет своей жизни.
Не бойтесь праздновать свой успех. И если вы нам не верите … Один из шагов в программе Money Bliss Steps to Financial Freedom — праздновать успех и делать что-то для вас.
Как установить бюджет
Создание бюджета не должно быть трудным или сложным.
Не анализируйте слишком много. Не сдавайся.
Большинству людей приходится работать над установлением бюджета, который им подходит в течение пары месяцев. Каждый месяц вносим небольшие доработки.
Конечная цель — установить бюджет, который подходит вам.
Общий вид бюджетирования:- Определите свои денежные цели
- Определите свой доход
- Отследите, сколько вы тратите
- Составьте бюджет или план расходов
- Отследите свой прогресс
Да, это очень высокий -уровневый просмотр настройки бюджета.На этом этапе вам не нужно делить бюджет на категории , если вы не хотите.
На нашем сайте есть множество ресурсов, которые помогут вам окончательно составить бюджет, который вам подходит.
Найдите подробные ресурсы по , как составить бюджет .
Ключ к созданию бюджета — это реалистичность.
Вы хотите настроить себя на успех, а не на мгновенный провал.
Один из ключевых ингредиентов успеха — карманные деньги.Лично я считаю, что эта категория может как улучшить, так и разрушить ваш бюджет. Разберитесь в , как работают карманные деньги (также известные как «слякотные деньги») .
При настройке бюджета в первый раз выделите время для работы над процессом составления бюджета. Твердый бюджет, который будет работать (помните, что это ключевой ингредиент успеха), должен основываться на ваших жизненных видениях. Не только за 5 минут.
Научитесь составлять бюджет денег
Научиться расплачиваться деньгами вполне реально.
Составление бюджета не должно быть обременительным или чрезмерным. В долгосрочной перспективе преимущества составления бюджета перевешивают прожиточные деньги от зарплаты до зарплаты или переживания по поводу денег.
Бюджет гарантирует, что ваши расходы (и сбережения) ниже вашего дохода. Оттуда вы можете решить, насколько подробно вы хотите использовать свой бюджет.
Цель бюджета — помочь вам успешно реализовать свои жизненные цели. Момент, когда вы начинаете управлять своими деньгами, а не управляете своими деньгами.
Дополнительные ресурсы по составлению бюджета:
Не забудьте загрузить наши бесплатные бюджетные печатные издания !
Знаете кого-то еще, кому это тоже нужно? Тогда поделитесь пожалуйста !!
Как радоваться жизни каждый день
«Образ мыслей на каждый день» — это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только однажды, и, следовательно, побуждает вас максимально использовать его.
Речь идет не о том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, как будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим. Помните, единственный способ попасть в будущее — это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:
1. Наслаждайтесь каждым днем
Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я просыпаюсь рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой.Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня есть хорошие шансы получить удовольствие.
Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе. Если это вы, то вот несколько советов:
- Делайте то, что любите: это должно быть вашей конечной целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
- Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
- Гордитесь своей работой: даже если вы не спасаете жизни, скорее всего, вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
- Прекратите ждать: прекратите ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы.Потому что угадайте, что? Скорее всего, лучшее название, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.
2. Шаги по маленькому
У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и откладывания на потом. Это означает, что если я не буду осторожен, большой и амбициозный станет подавляющим и устрашающим. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.
Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я пытаюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:
- Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: это не кажется большим, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц.Так что постарайтесь стать на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.
3. Сделайте свои привычки каждый день
Мотивация — это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает пиков и падений. Я обнаружил, что во время этих падений многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательство тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло.И угадай что? В этом вся разница.
Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:
- Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга так же важна (если не больше!), Как тренировка мышц. В прошлом году я увлекся судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
- Празднуйте свои успехи: Я считаю очень важным уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского — довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
- Ping a Friend: Я стараюсь отправлять быстрое электронное письмо или текстовое сообщение другу каждый день. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.
Как вы любите получать максимум удовольствия от каждого дня?
Фото shinosan
Наслаждайтесь жизнью цитат (187 цитат)
«Не существует.Live.
Выходи, исследуй.
Процветать.
Вызов авторитета. Брось себе вызов.
Evolve.
Изменение навсегда.
Станьте тем, кем, как вы говорите, всегда будете. Продолжай двигаться. Не останавливайся. Начни революцию. Станьте борцом за свободу. Станьте супергероем. То, что никто не знает твоего имени, не означает, что ты не имеешь значения.
Ты счастлив? Вы когда-нибудь были счастливы? Что вы сделали сегодня важного? Вы существовали или жили? Как вы преуспели?
Станьте хамелеоном, подходящим где угодно.Будьте рок-звездой — выделяйтесь везде. Ничего не делай, делай все. Забудь обо всем, помни всех. Забота, а не просто притворство. Слушайте всех. Любите всех и ничего одновременно. Невозможно быть всем, но ты не можешь перестать пытаться сделать все.
Все, что я знаю, это то, что я понятия не имею, где я сейчас. Я чувствую, что тренируюсь для чего-то, добиваясь прогресса с каждым своим шагом. Боюсь стоять на месте. Это моя самая большая слабость.
Я говорю широко, но часто не доводю до конца.Это моя самая большая проблема. Я даже не знаю, что сейчас думать. Пора начать прыгать. Бля начинаю брать. Просто перепрыгни через все. Прыгнуть.
Пора быть агрессивным. Вы начали высказывать свое мнение, а теперь продолжайте его придерживаться, но не с намерением разжечь полемику или начать серьезную драку. Наденьте перчатки, пора возрождения. В учебниках истории нет места для хороших парней.
ЭТО НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ. РЕВОЛЮЦИЯ — ЭТО ВАША ЖИЗНЬ.ЦЕЛЬ — БЕССМЕРТИЕ. ДАВАЙТЕ ЖИТЬ, МАЛЕНЬКИЙ. ДАВАЙТЕ ВСЕГДА ЧУВСТВОВАТЬ ЖИВЫМ. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЗАКЛЮЧЕННЫХ. НЕ ДЕРЖАТЬ БЕЗ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ДУШИ, ОСОБЕННО НЕ СОБСТВЕННОЙ. ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПРОИСХОДИТ, ЭТО ВАША ПРОБЛЕМА.
Сделайте этот момент своим. Ваша голова слишком долго находилась под водой, и теперь пора подняться и сделать свой первый настоящий вдох.
Все делать с точным расчетом, ничего без смысла. Не делайте осторожных слов, но и не оправдывайтесь тем, что говорите. К черту их всех. Ставьте себе цель на каждый день и никогда не уставать.