Как жить после расставания с любимым: Как начать новую жизнь после расставания?

Содержание

Как забыть человека после расставания: отвечает психолог

## Главные ошибки, которые люди допускают после расставаний

1. Самая главная ошибка — это быстрое вступление в новые отношения. Не прожив разрыв, вы перенесете все надежды, претензии и привычные роли в новые отношения, а новый партнер будет для вас лишь спасательной шлюпкой.

2. Попытки вернуть партнера — особенно после того, как он прямо сказал, что не хочет больше быть с вами.

3. Тотальное обесценивание или бесконечное идеализирование распавшихся отношений: «Он/она был(а) просто чудовищем, я найду в сто раз лучше» или «Я никогда не встречу никого, хоть на 1/10 часть такого же замечательного, как бывший партнер». В какой-то мере обесценивание может помочь, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс горевания, который необходимо прожить.

4. Запрет на слезы. Нужно обязательно оплакать свою потерю, можно даже составить список «Что я потерял(а) вместе с этими отношениями».

Что делать, если партнер ушел к другому?

Когда кого-то предпочли тебе — это очень болезненная травма. Здесь важно поддержать свое «Я» и отделить жизнь партнера от своей. Важно понять, что в жизни партнера произошло нечто такое, что привело его к решению удовлетворять свои потребности в другом месте. Это не относится к вашей жизни и к вашим границам. Это жизнь вашего партнёра и его решение, за которое вы не можете нести ответственность. Можно представить эту ситуацию как стихийное бедствие. Ураган «Катрина» в 2005 году практически стер с лица земли Новый Орлеан не потому, что его жители плохие люди, а потому, что это стихийное бедствие, от которого не застрахован никто.

Запомните, выбор вашего партнера — это не ваше решение, не ваш психологический процесс и не ваша ответственность. Ваша ответственность была лишь в рамках взаимоотношений с вашим партнёром, но если он решил прервать их, то вы не можете на это повлиять.

— Поддержать себя на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном.

— Окружить себя близкими людьми, которые могут понять и поддержать.

— Уделять особое внимание своему физическому состоянию: регулярно и хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, ходить на массаж и т. д.

— Постараться максимально избегать контактов с бывшим партнером.

— Относиться к себе с любовью и помнить, что с вами расстались не потому, что вы плохи, а потому что так сложились обстоятельства.

Что делать, если кажется, что не можешь жить без любимого человека?

Очень важно вспомнить и даже записать, как вы жили до появления партнера. При этом не нужно использовать прилагательные в сравнительной степени: скучнее, хуже, грустнее. Описывайте конкретику и факты: где вы жили, с кем общались, чем занимались в свободное время, от чего получали удовольствие. Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. Это нужно для того, чтобы в моменты, когда вы начинаете проваливаться в горе, вспомнить, что вокруг вас есть вполне материальный мир, в которой существуете вы — целостный и самостоятельный человек, у которого есть своя собственная жизнь.

При этом не бойтесь грустить: в стадии горевания депрессия — нормальный этап. Но важно контролировать глубину и интенсивность этого состояния. Если вы теряете контакт с реальностью, ваши социальные связи рушатся, вы не можете работать, то нужно идти к специалисту — психотерапевту или психиатру. Если же вам плохо и грустно, но при этом вы можете работать, заниматься делами и поддерживать общение с друзьями, это та депрессия, которая является функциональной. Отгорюйте, отплачьте, ощутите потерю — чтобы потом начать выстраивать новую жизнь.

Расставание с любимым — как пережить? Важные советы психолога

Расставание с любимым человеком. Как пережить, если любишь? Этим вопросом задаются многие.

Потому что любимый – это всегда особенный человек

Человек, к которому мы тянемся душой.

Человек, с которым связаны наши надежды, чаянья и мечты.

И конечно, расставание – это тяжелый период. Период, когда все мысли – только о любимом.

Когда в голове прокручиваются тысячи ситуаций о нем (или о ней).

И часто бывают слезы. И рыдания, от того, что не можешь быть с ним.

И это тоже горе. Такое же горе, как горе при потере близкого человека.

Только, в отличие от реальной потери, человек, по которому мы горюем жив. Просто он не с нами.

И это очень тяжело.

Любимый человек при своем уходе как будто унес частичку нас. Частичку, которую мы ему сами отдали.

И когда очень хочется быть с этим человеком…

Когда вспоминаются его слова и действия.

Когда по ночам идет тоска по нему…

То в эти моменты кажется невероятным, что с этим можно как-то справиться. И как-то продолжать жить дальше. Без него.

Но это возможно!

Справиться можно!

В этой статье будут даны способы, которые помогут пережить расставание с любимым человеком. Подскажут, как научиться жить дальше.

Этим способам и советам тяжело начать следовать. Но когда начнете — эффект будет.

Потому что жить дальше все равно придется. И придется заново налаживать свою жизнь и делать ее такой, чтобы она была счастливой.

И это возможно.

Способ 1. Плачьте

Плачьте. Это не шутка. Сначала надо просто выплакаться. Пореветь в подушку, попечалиться. Это важно, потому что боль не должна оставаться внутри. Она обязательно должна выйти наружу.

Способ 2. Общение с друзьями (подругами)

На самом деле это можно рассматривать, как первый экстренный способ и метод.

Потому что, как и любое горе, на начальных этапах нам хочется иногда поделиться, хочется, чтобы кто-то нас утешил. Хочется кому-то рассказать, хочется, чтобы тебя выслушали

Но этот период не должен долго продолжаться. Не стоит на этом застревать.

В дальнейшем придется учиться продолжать жить дальше. уметь справляться со своими чувствами.

Способ 3 Думать о других вещах.

Этот способ пережить расставание с любимым человеком относится к таким «глупым, на первый взгляд методам, как «перестань о нем думать».

Почему глупым? Потому что это легче сказать, чем сделать.

Потому что произвольно «не думать» не получится.

Наш мозг вообще плохо переносит частицу «не». Потому что для того, чтобы НЕ думать, надо сначала об этом подумать, представить себе это, а потом добавить к этому частицу «не».

То есть травмирующая картина все равно вызывается в нашей голове.

И тогда, чем дольше мы будем стараться НЕ думать, тем больше будем думать и вспоминать о том, о чем не хочется

И тем тяжелее будет.

А нам этого не надо!

Здесь мы будем использовать другое свойство мозга.

Хотя он не может НЕ думать о чем-то конкретном, но может думать о чем-то ДРУГОМ.

В психологии даже есть способ, когда в особо тяжелых случаях, дается задание – думать о чем-то постороннем каждый определенный промежуток времени.

Темы (о чем думать) выбираются заранее.

Например, даются задание – ставить себе будильник или заводить время на телефоне и каждые, например, полчаса думать о чем-то заранее запланированном.

О каком-то предмете или о событии прошлом. Или о событии будущего. О своих планах. О рабочих моментах. О чем угодно.

Потому что пока человек думает о чем-то – он занят именно этим.

Это позволяет ему даже в тяжелых случаях отвлечься и не думать о любимом постоянно. Позволяет пережить расставание с любимым человеком легче.

Способ 4. Другие занятия

Постараться отвлечься на другие занятия. Конечно, надо отвлекаться только на те занятия, которые нравятся (или которые раньше нравились).

Например, поход в бассейн, в фитнес зал, на концерт любимой группы – или на любое другое мероприятие, которое раньше приносило удовольствие.

Потому что, чем больше мы будем заняты чем-то приятным. Тем меньше времени будем страдать.

Поэтому можно составить себе список своих любимых дел и просто сделать их все в обязательном порядке. Буквально.

Способ 5 Флирт.

Конечно, никто не предлагает Вам сразу бросаться в омут новых отношений. Да это может сразу и не получиться.

Но этого и не надо. Общение с противоположным полом может отвлекать гораздо больше, чем общение со своим полом. Это факт, запрограммированный нашей природой.

Это, на самом деле, очень хороший «отвлекатель».

И еще раз — речь не идет о том, чтобы вступать в новые отношения или срочно искать новую любовь.

Речь идет просто об общении с противоположным полом как о лекарстве. Которое может быть в том числе и горьким, потому что его не хочется принимать. Ведь все мысли заняты только любимым. Как пережить расставание с любимым человеком.

При этом другие «особи противоположного пола» могут казаться не насколько хорошими, как бывший любимый.

Но лучше относиться к этому просто как к лекарству.

Ведь общение – это просто общение.

Желательно общаться с несколькими людьми. Потом что с одним будет интересно в каком- то одном аспекте, с другим – в другом.

Благо сейчас найти партнера для общения – это не проблема.

Есть много сайтов, где люди знакомятся и встречаются друг с другом.

На которых можно просто переписываться. И это отвлекает внимание от прошлого расставания с любимым.

Это очень эффективный способ, если спрашиваешь себя «расставание с любимым человеком — как пережить?».

Но не надо, конечно, говорить своим новым знакомым- что они для Вас только лекарство. Это может обидеть человека. Будьте деликатными. И тогда Вам возможно удастся завести много новых прекрасных друзей.

Как начать новую жизнь после расставания | Путешествия

Пережить болезненный разрыв с любимым человеком порой кажется невыполнимой задачей. Так много пережито вместе, и вот – на смену счастливым дням и совместным планам приходит одиночество и затяжная депрессия. Однако психологи уверены: негативного опыта не бывает. Период одиночества – это не испытание, а бесценное время, которое необходимо потратить с пользой для себя и своего будущего.

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и понять, в каком направлении двигаться дальше:

Чего я хочу?

Возможно, расставание с партнером изменило ваши представления о семье и жизни в целом. Уделите немного времени на размышления о том, какой вы хотели бы видеть себя в будущем. Чем бы вам хотелось заниматься? Где жить? Какие люди должны вас окружать? Вполне вероятно, что, определившись со своими желаниями, вы поймете: вам и вашему бывшему человеку было просто не по пути. Визуализация нового будущего поможет вам построить определенные цели и смотивируют вас начать путь к их достижению.

Как я повлияла на расставание?

Под влиянием эмоций мы часто начинаем искать причины расставания в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи утверждают: необходимо попытаться трезво оценить свою роль в отношениях и в произошедшем. Спросите мнение друзей, проанализируйте информацию. Скорее всего, и вы, и ваш партнер совершали ошибки, которые привели к разрыву. Осознание этих ошибок поможет вам построить более крепкие отношения в будущем.

Чему научили меня отношения?

В период окончания отношений даже самые яркие и теплые воспоминания проецируются в памяти в мрачных тонах, и это нормально. Но если вы хотите побыстрее пережить горечь расставания, попытайтесь найти в произошедшем положительные моменты. Во время совместной жизни вы отточили свое кулинарное мастерство? Бойфренд научил вас водить машину? Вы успели вместе объехать полмира? Не обесценивайте тот опыт, который получили в отношениях, ведь именно он дополнил вас, как личность.

Что хорошего было между вами и вашим партнером?

Например, вы легко прощали друг другу обиды и могли от души посмеяться над неудачами. Не бойтесь признаться себе в том, что в чем-то ваши отношения складывались идеально. Главное – не зацикливайтесь на прошлом и не забывайте о том, что достигнуть состояния счастья и гармонии можно и с другим человеком.

Я проецирую предыдущие отношения на новые?

Тяжелые расставания часто не дают нам начать новую жизнь – мы сравниваем нового партнера с бывшим, повторяем старые ошибки или накладываем негатив предыдущих отношений на текущие. В этот момент необходимо вовремя остановиться и абстрагироваться от прошлого. Если сделать этого не удастся, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет вам преодолеть эмоциональную зависимость от бывшего партнера и найти счастье в новых отношениях.

Что важного у меня осталось в жизни?

Чувство опустошения после расставания нередко порождает мысли о том, что смысла жить дальше больше нет. Важно пресечь эти размышления, ведь одиночество – временный период. Посвятите его семье, друзьям, карьере, благотворительности, любимому хобби, на которое у вас не оставалось времени из-за свиданий. Не торопитесь восполнить пустоту в сердце сразу после расставания – подождите пока негативные эмоции выцветут, и вам вновь искренне захочется вступить в отношения.

Как начать новую жизнь после расставания was last modified: 18 января, 2019 by 7sisters

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание – это тяжелый удар. Но если вы все-таки разорвали отношения, то не опускайте руки и боритесь до конца, а как пережить расставание с любимым, мы вам поможет действенными советами. Если расстались — значит, так было нужно, и в первую очередь, нужно вам. Вполне возможно, что этот человек, с которым не сложилось, был «послан» вам для опыта, но не для жизни. Но что же делать, если душа болит, а сердце плачет?

Содержание статьи

Прошлое — в прошлом

Психологи утверждают, что самый трудный период после разрыва – примерно шесть недель. Но вы можете сократить количество времени, если не будете цепляться за прошлое. Как только вы это осознаете, первый шаг будет сделан.

Выговориться и выплакаться

Не замыкайтесь в себе. Поговорите с родными людьми, которые поддержат. Первое время свои страдания нужно выплакать. Можно обратиться к психологу, который наверняка поможет и научит. О том, что облегчит ваши страдания, читайте в нашей статье «10 вещей, которые нужно сделать после расставания«.

Избавиться от памятных вещей

Возьмите ящик и спрячьте в самый дальний угол все вещи, напоминающие о нем – письма, открытки, фотографии, подарки. Если хотите избавиться от них навсегда — не жалейте и смело выбрасывайте. Убрав памятные вещи, вы немного освободите свою душу от груза.

Вылить мысли на бумагу

Заведите дневник, куда записывайте свои мысли, переживание и чувства. Дневник – отличный способ излить душу и избавиться от накопившихся обид и разочарований. Так вы постепенно отпустите негативные эмоции.

Специальное упражнение

Еще одну эффективную терапию предлагают психологи. Садитесь перед зеркалом и рассказывайте самой себе о своих переживаниях. Это снимет стресс и возможно укрепит в вас уверенность, что вся ситуации не так и серьезна, когда вы будете смотреть на себя как бы со стороны.

Полностью занять себя

Одно из самых волшебных средств от депрессии после разрыва отношений –  полное погружение в работу. Вы легче будете переносить расставание и отвлечетесь от грустных мыслей, к тому же вам еще и заплатят за этот психотерапевтический прием. А на денежки обязательно купите себе то, что хочется.

Боксировать грушу

Займитесь бегом, аэробикой, танцами или йогой. Если есть злость, дайте волю эмоциям, покричите или разбейте что-нибудь. Освободите тело от боли, выпустите ее, чтобы душа выздоровела – это действенный способ. Отлично для избавления от негативной энергии подойдет боксирование груши:)

Развлечения для души

Фильмы, музыка, книги, выставки… Все эти «антидепрессанты»  дадут результат, даже если вы пока не помышляете об активной жизни. Ходите в гости к друзьям, на вечеринки, различные мероприятия — вам необходимо общество.  А пока воспоминания очень остры, гуляйте на природе, ходите в свежий лес, занимайтесь медитацией или просто вышивайте (успокаивает). Со временем новые яркие впечатления вытеснят старые.

Выглядеть лучше, чем раньше

Не запускайте внешность и фигуру. И если в отношениях у вас сейчас непростой период, то это не повод переставать ухаживать за собой. Ведь если вы по-настоящему поставили перед собой цель пережить расставание, игнорировать свое женское стремление выглядеть красиво не нужно. Красота уместна даже в домашней обстановке.

Главное — захотеть!

Как говорится, хочешь быть счастливой — будь ей. Не нужно постоянно себя накручивать и винить. После 2-х недель можете смело объявлять бойкот страданиям и начать активную терапию по излечению «болезни».  Эмоциональной зависимости от другого человека не место в вашей жизни. Учитесь быть самодостаточной.

Время лечит

Помните: время — самое лучшее и эффективное лекарство. Возможно, сейчас трудно это принять, но «все пройдет, и даже это». Не зря ведь существует такая поговорка. Ни в коем случае не планируйте мести или отчаянных попыток вернуть его обратно. Вы с достоинством переживете все, ведь судьба нам не посылает того, чего мы не можем пережить.

Пофилософствовать

Отнеситесь к расставанию по-философски: после отношений, хоть и с неудачным финалом, вы стали мудрее и умнее. Проанализируете свои «слабые стороны» и сделаете определенные выводы, чтобы в будущем не наступать на те же грабли. Придете к выводу, что это был не ваш человек, потому что ваш бы с вами и остался. А «чужой» вам и не нужен, не так ли? 🙂

Ваша главная цель сейчас — вернуться к полноценной жизни. Ведь жизнь — она прекрасна, многогранна и безумно интересна! А наполнять ее прекрасным содержимым вы должны сами.

Истории людей, потерявших рассудок после расставания

Реакции людей на фразу «нам нужно расстаться» могут быть самыми разными. Некоторые остаются спокойными, не устраивают сцен и пытаются жить дальше, а спустя полгода могут внезапно разразиться слезами в переполненном вагоне метро. А кто-то изо всех сил пытается заполучить партнера обратно, всеми мыслимыми и немыслимыми способами провоцируя его на возвращение.

Enter пообщался с пятью людьми, которые не смогли удержать себя в руках после разрыва и узнали, что они думают о своих отчаянных поступках и за что конкретно друзья экс-партнеров за спиной называют их «чокнутыми бывшими».

«Я создала фейковый аккаунт во “Вконтакте”, чтобы рассорить своего бывшего с этой Катей»

До поры до времени наши отношения казались мне идеальными — мы жили вместе, познакомили наших родителей, задумывались о детях, дело шло к свадьбе. Однако в какой-то момент мне начало казаться, что ему стало со мной скучно. Наверное, поэтому в какой-то из вечеров, когда он снова задерживался на работе, я рискнула залезть в его переписку во «Вконтакте». Зайдя в «Диалоги», я увидела прочитанное сообщение от какой-то Кати. Там было что-то вроде «я на месте, ты где?». Само собой, после такого уже нельзя закрыть окно браузера — я села читать все. Спустя несколько «скучаю по тебе» и «и я», пережив парочку «мне так хорошо с тобой», я отчаянно пыталась найти хоть какое-то упоминание обо мне. Но нет же — он живет один, а об отношениях длиною в три года не было и речи. Помню, меня тогда страшно трясло не то от злости, не то от какой-то обиды, но мозг соображал очень плохо. Я в спешке собрала все свои вещи, оставила деньги за аренду квартиры и вернулась обратно к родителям.

Во вторую неделю я бросила работу, потому что проводила все вечера в барах, а мое похмелье и вечно недовольное лицо не радовало начальника отдела. А на третью ко мне в голову пришла, как мне тогда показалось, лучшая идея. Я создала фейковый аккаунт во «Вконтакте», чтобы рассорить своего бывшего с этой Катей. Поставила на аватарку фото симпатичного и хорошо одетого парня, придумала складную историю его жизни и работы. Потом я добавила в друзья эту Катю, а спустя какое-то время начала проявлять знаки внимания. Она отправляла мне селфи (иногда довольно откровенные), рассказывала как прошел ее день, что она ела на обед и всякую такую ерунду. Я знала, что Катя мне доверяет, даже несмотря на то, что мы никогда не виделись, и знала, что мой бывший ревнив как никто. Я попросила ее скинуть мне парочку откровенных фотографий — что она и сделала. Через пять минут эти фотографии уже были у моего бывшего с подписью от меня, типа «Угадай кто». Он, как я и предполагала, без лишних разбирательств порвал с ней.

Мне было очень стыдно за весь мой идиотский план, хотелось во всем сознаться, но одно дело, когда ты считаешь себя сумасшедшей, а совсем другое, когда все вокруг. Мой обман вряд ли когда-то раскроется, они оба сейчас в разных странах, и я точно знаю, что они не общаются. Да и не подходили они друг другу никогда (Смеется, — прим. Enter).

«Я до сих пор думаю, не поздравить ли ее с днем рождения, так как мне почему-то хочется, чтобы она меня помнила»

Нас познакомил общий друг, когда мы приехали на отдых в другой город. Она мне сразу понравилась, хотя и не было у меня цели завязывать какие-то новые знакомства на стороне. Я не ожидал, что такое в принципе возможно, но не прошло и восьми месяцев, как я был готов переехать в ее город, чтобы мы начали жить вместе.

Помню этот день как сейчас: говорю, что нашел хорошую работу, будем вместе снимать квартиру, все у нас будет хорошо, а она мне начинает что-то рассказывать про «нам нужно расстаться», «я такое не планировала», «меня устраивали отношения на расстоянии», и все дела. Была зима, мы выходим из бара, снег валит такой красивый, хлопьями, она ревет, вся трясется, я же ни слова сказать не могу, вызвал ей такси, а сам отправился в гостиницу. Распил бутылку вина и поехал к ней домой. Время уже под утро, звоню в домофон, она не открывает, я начал орать под окном, но реакции тоже никакой не было. Тогда я оттоптал на снегу фразу «Лена, кв. 100, ты сука», слепил снеговика с большим «хреном» вместо носа и поехал обратно.

Уже у себя в Москве я решил, что нужно вернуть ее обратно, стал делать всякие приятные штуки: заказывал цветы, отправлял подарки, оплатил билет до Москвы. Приехал в аэропорт встречать ее, а она так и не прилетела. Тогда-то у меня и сорвало голову: я знал, что у ее брата скоро должна быть свадьба, и через две недели я стоял у ресторана, небритый, обросший, с жирными волосами и бутылкой пива в руке. То, как она была удивлена, невозможно описать. Просила меня уйти, но я был упрям, мягко говоря. Продолжал пить, участвовал во всех конкурсах, танцевал с ее жирными родственницами, а потом взял микрофон, начал рассказывать о ценности любви в современном мире, а закончил тем, что назвал Лену шалавой. Потом ко мне подошли чьи-то там братья, вызвали мне такси, и я снова уехал в гостиницу.

Дома я продолжил пить, но потом взял себя в руки, набил себе татушку с проституткой и вернулся к работе. Несмотря на то, что я удалил ее номер телефона, я знал, откуда его можно снова восстановить. Продолжал отправлять ей букеты, плюшевых мишек и всякую такую ерунду. То, что я следил за ней в социальных сетях, — это классика, можно даже не говорить. Потом я увидел ее фото с другим парнем, и отправил ему, ее маме и начальнику все наши совместные фото, на которых мы были счастливы, пьяны и абсолютно обнажены. Она отреагировала мгновенно и спросила: «За что ты так со мной?». Сегодня мне ясно, что делать этого было не нужно, но уже ничего не исправить.

Сейчас она замужем и растит сына, а я до сих пор думаю, не поздравить ли ее с днем рождения, так как мне почему-то хочется, чтобы она меня помнила.

«Я заклеила ему все двери и окна монтажной пеной»

Я начала встречаться с Лешей еще будучи школьницей: была в десятом классе, а он на втором курсе. Я была совсем маленькой — и в плане роста, и в плане интеллектуального развития. Мы были такой блевотной милой парой — все время ходили за ручки, постоянно обнимались, целовались на людях и все такое. Леша подвозил меня в школу и забирал с курсов, дарил цветы и платил в кафе. Само собой, я была влюблена по уши. Однажды моих родителей не было дома, и я пригласила его к себе смотреть киношки. Естественно, ни до каких киношек не дошло — мы переспали. После этого он больше никогда не звонил и не писал мне, а мои сообщения игнорировал. Это продолжалось около полугода. Я постоянно видела его машину на парковке своей школы, так как он жил рядом с ней. Очень хотелось разбить зеркало или написать помадой кучу оскорблений на стекле. Но я пошла дальше.

Закупившись монтажной пеной в ближайшем хозмаге, поздно ночью я отправилась на ту самую парковку. А, еще я зачем-то нацепила кепку и безразмерную толстовку старшего брата, видимо, для конспирации (Смеется, — прим. Enter). Увидев Лешин синий «Рено», я даже немного оттаяла, вспомнила, как было тепло и хорошо, и даже подумывала развернуться и уйти домой. Но в какой-то момент я так разозлилась на него, что решила идти до конца. В общем, я заклеила ему все двери и окна монтажной пеной, а на лобовом стекле этим же написала матерное слово, которым грубо называют гомосексуалистов. На самом деле, мне немного стыдно, но только перед его отцом, который и купил ему эту машину.

«Я превратился в того самого бывшего, которого называют чокнутым»

С Алиной мы дружили с самого детства: вместе ходили в садик, сидели за одной партой, танцевали вальс на выпускном. Все это время я совершенно не думал о ней, как о девушке. Алина — хороший такой друган, но потом выяснилось, что она была влюблена в меня класса с шестого. Мы первый раз поцеловались на выпускном, при этом довольно случайно. Я сильно нажрался и вообще плохо соображал — мне, по идее, было абсолютно все равно, кого целовать. На следующий день она писала мне сообщения, звала в кино — я и согласился. Мы много гуляли перед сеансом, она классно шутила и в целом была довольно умной девочкой. В общем, я начал влюбляться в Алину и пути назад уже не было. Мы провели вместе потрясающую неделю — обошли весь город, были на всех новых спектаклях, концертах и выставках.

А потом она пропала: не отвечала мне в соцсетях, телефон был недоступен, а ее мама говорила, что не знает, в чем дело и чтобы я разбирался сам. Я не мог найти себе места, летели недели, месяцы, а потом и вовсе прошло полгода — Алина не объявлялась. Я стал подбирать пароли к ее аккаунту «Вконтакте», постоянно мониторил, кто лайкает ее фото и комментирует записи, кого она добавляет в друзья и что у нее в аудиозаписях. Короче, я просто помешался и не понимал этого. Друзья пытались объяснить мне, что так нельзя, но я был враждебно настроен, и они в какой-то момент на меня забили. Я пытался найти подход к родителям Алины, умолял их впустить меня в квартиру, чтобы поговорить с ней в последний раз, в общем, — свихнулся. Начал писать всем ее друзьям во «Вконтакте», но почти все меня игнорировали. Я превратился в того самого бывшего, которого называют чокнутым. Наверное, спустя еще пару месяцев тщетных попыток заполучить её, я встретил Аню (с которой встречаюсь и по сей день) и почти моментально влюбился. Иногда я встречаю Алину в торговых центрах или просто на Баумана, но мы даже не здороваемся.

«Одно я знаю точно: встречаться с музыкантами я больше не буду»

Мы год жили вместе на съемной квартире и все, что его интересовало, было связано только с музыкой. Все деньги он откладывал на покупку новых инструментов и записи в студиях. О подарках или совместных походах куда-нибудь речи и не шло. Я же привыкла жить без внимания и не ждала, что ситуация изменится. Однажды меня положили в больницу, но он даже не пришел меня навестить, потому что был занят починкой педалей для барабанов. Это расстроило меня настолько, что половину следующего дня я провела лежа и рыдая на больничной койке. Когда я вернулась домой, то не услышала даже вопроса «Как ты себя чувствуешь?». В общем, когда я выписывалась, я уже знала, что просто приезжаю к нему за вещами.

Но обида за несколько потраченных впустую лет и отсутствие внимания заставила сделать меня одну очень плохую вещь. Когда он ушел по делам, я быстро собрала все свои вещи, погрузила их в такси и в последний раз поднялась в квартиру. Единственное, что бросилось мне в глаза — это гитара, на которую мой бывший копил около полугода и купил накануне. Я уже не помню, как это вышло, но я за секунду добежала до другого конца зала, взяла эту гитару и со всей силы ударила о подоконник. Гитара не разлетелась на куски, но гриф оторвался от основания. В общем, ущерб значительный. Я убежала так быстро, что не уверена, закрыла ли тогда входную дверь. Часа через три он позвонил и начал вопить в трубку что-то абсолютно несвязное. Но я даже слышать его не хотела и тут же сбросила. Прошло уже несколько месяцев, но мне стыдно за этот поступок до сих пор. Одно я знаю точно: встречаться с музыкантами я больше не буду.

Иллюстрации: Tom Haugomat

Начать новую жизнь после расставания с любимым человеком 9 способов

Как пережить расставание с любимым человеком

Наверное, большинство из нас уже в свое время пережили болезненное расставание и разочарование от несбывшихся ожиданий, ведь редко бывает, чтобы первая любовь стала единственной. Но привыкнуть к расставаниям нельзя, и развод или расставание с любимым человеком — это всегда стресс и психологическая травма. Окончание любовных отношений сказывается практически на всех аспектах жизни — когда уходит тот, кого еще недавно можно было назвать свое половинкой, у другого партнера меняется налаженный ход дел, рушатся многие планы.

Что нужно делать, чтобы пережить расставание и справиться с душевной болью

Несомненно, несбывшиеся планы, предательство любимого человека и расставание с ним сложно пережить, и вполне нормально, что в период развода или расставания люди пребывают в подавленном эмоциональном состоянии, однако следует понимать, что несмотря на душевную боль, жизнь продолжается. Поэтому, если вовремя не взять себя в руки и не научиться жить без бывшего любимого (любимой), можно впасть в длительную депрессию и существенно ухудшить качество своей жизни. Чтобы пережить расставание с любимым и вернуть себе эмоциональное спокойствие, психологи рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями:

Что нельзя делать после того, как ушел любимый человек

Все рекомендации, данные выше, достаточно просты и действенны, и тем не менее, многие люди, несмотря на грамотные советы психологов и близких, могут годами страдать от депрессии, которая возникла вследствие расставания с любимым. Поэтому знаний, что нужно делать, чтобы пережить развод или расставание, недостаточно — также нужно знать, чего НЕЛЬЗЯ делать. Тем, кто хочет пережить расставание с любимым человеком, избавиться от душевной боли и вновь обрести счастье, ни в коем случае не рекомендуется:

«Когда за тобой закрывается одна дверь, то впереди открываются две другие» — гласит известная истина, поэтому не следует стучаться в закрытую дверь, а нужно двигаться вперед. Отпустив бывшего любимого человека и пожелав ему всего наилучшего, нужно стараться жить для себя, радоваться каждому дню и дарить радость окружающим, и тогда рано или поздно в жизни появится новая любовь.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Как пережить расставание, ведь в жизни бывают моменты, когда человек отдаляется от вас, находит свои какие – то интересы и так далее. К сожалению, в такие моменты, и самые крепкие пары могут расстаться. И потом становится сложно забыть те приятные моменты, что были между любимыми людьми, принять как факт разрыв, перестать терзаться душевными муками.

Причин для расставания действительно может быть множество – плохая совместимость в быту, постоянные конфликты, ваш партнёр влюбился в другого человека и прочее, и прочее. Но как же пережить этот трудный период, как перестать что-то чувствовать к бывшему возлюбленному и как начать жить заново?

Почему же происходит расставание?

Расставание с любимым человеком всегда означает, что в личных отношениях все же существовали проблемы. Необходимо проанализировать их, понять чего не хватало вашему партнёру и вам. Может, вы перестали обращать друг на друга внимания, интимная жизнь вам в тягость или даже перестали ужинать вместе? В любом случае нужно докопаться до истины. Может простой разговор поможет вам все вернуть на свои места и снова стать счастливой парой. Прочитайте статью по теме: «Как освежить отношения»

Если же нет, то всегда нужно помнить, что если же расставание произошло внезапно, после эмоциональной ссоры, то существует большая вероятность примирения. Вы просто успокоитесь и поговорите спокойно, возможно поняв, что очень любите друг друга.

Если же расставание произошло спокойно, безо всяких криков и обид, возможность примирения резко снижена. Дело в том, что если человек способен спокойно обсудить возможность расставания, морально он уже готов и не будет пытаться вернуть все назад.

Если расставание все же произошло, первое, что нужно сделать – это отвлечься от негативных мыслей, пытаться побороть свои чувства и не пытаться ничего возвращать. Это бывает очень трудно, если в семье есть ребенок или бывшие возлюбленные – коллеги. Постоянное нахождение вместе будет усугублять и без того сложную ситуацию и давить на обоих партнеров. Поэтому важно сразу же попытаться найти себе другое место жительства или работу, чтобы перестать мучить и себя, и бывшего.

Как пережить расставание?

Часто люди сталкиваются с проблемой — как забыть свою любовь и как пережить расставание. Будущее представляется в серых тонах, в сфере личных отношений видится лишь одиночество. Это часто приводит к неврозам и депрессии. Они боятся подпустить к себе нового человека, с которым смогли быть по-настоящему счастливы. В таком случае может быть необходима помощь психотерапевта.

Если метод психотерапии вам не подходит, так как вы не хотите делиться с кем – то посторонним своими чувствами и переживаниями, и с вами все в порядке, то тогда просто расскажите своей подруге и найдите утешение в ней. Не нужно пытаться держать все в себе. Это может сильно повлиять на вашу нервную систему.

Помните, что если вы желаете выговориться кому – то, никогда не стоит винить бывшего в том, что случилось. Что было – то было. Воспримите это как необходимый жизненный урок, это всё равно бесценный опыт, и свои ошибки следует учесть в следующих отношениях.

Главное – не терять веру в себя и своё будущее. Важно также простить себя и бывшего возлюбленного, т.к. если вы продолжаете обижаться – вы не сможете идти дальше. К тому же следует уважать право другого человека на собственную жизнь. Как бы ни говорили в пословицах, но муж и жена все равно остаются совершенно разными людьми.

При вынесении своих личных проблем другому человеку не стоит жалеть себя – так поступают инфантильные личности. Смысла в этом ноль. Наши слезы и переживания никому не нужны, этим вы ничего не добьётесь, лишь бездарно потеряете время. Нет, выплакаться действительно стоит, спустить пар, но не стоит впадать в депрессию и считать, что жизнь кончена.

Если вы постоянно находитесь с бывшим мужем или возлюбленным, не нужно причинять ему боль, крайне нежелательно выяснять отношения, преследовать своего возлюбленного, мстить за причинённую боль. Вы ведь любите себя? К тому же этот способ ни к чему не приведёт, кроме прекращения даже дружеского общения.

Если сразу броситься искать новую пассию, это не сможет вам помочь на самом деле. Вы не сможете сразу построить отношения, построенные на доверии. Отлично помогает пережить расставание работа или смена обстановки.

Когда женщина расстается с бывшим возлюбленным, спустя некоторое время, она начинает меняться. Она может сделать себе прическу, на которую раньше бы никогда не осмелилась или покрасить волосы в безумный цвет. Все дамы проходят через это. Это что – то типа ступени в новую жизнь.

Но всегда помните, что со стороны это выглядит по – детски. То, что вы сменили прическу, не даст вам ничего, кроме удивления и порицания бывшего возлюбленного.

Тем не менее, даже если у вас депрессия из – за разрыва, важно не перестать заботиться о своей внешности. Девушкам помогает кардинальная смена имиджа. Стоит помнить лишь о том, чтобы вы сами себе нравились. Многим помогает новое хобби. Вспомните о том, что хотели всегда освоить. Может быть, вы бы хотели заняться стрип-пластикой, но не было времени? Самый момент его найти.

А может, вы всегда хотели ходить на кулинарные курсы, посетить многие страны, сделать себе татуировку, но в отношения мужчина не давал вам такую возможность. Самое время делать то, что хочется. Забудьте обо всем и просто начинайте жить заново, самосовершенствуйтесь. И тогда будущий ваш любимый человек обязательно найдет вас и сделает самой счастливой.

Всегда знайте, что жизнь – это и горе, и разочарование, и счастье. И после тяжелого периода обязательно придет белая полоса. Все наладится, главное искренне верить в это и не опускать руки.

Надеюсь, эти советы вам помогут, даже если рядом с вами в тяжелое время расставания никого не будет.

[2]

Верьте в себя и совершенствуйтесь. Это поможет вам на пути к счастью и больше не думайте о том, как пережить расставание.

Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком

Автор: Наталья Софронова · Опубликовано 10.02.2019 · Обновлено 10.02.2019

Статистика свидетельствует, что разводов сегодня оформляется больше чем браков. Разрыв любовных отношений всегда вызывает огромный стресс как у мужчин, так и у женщин.

Когда люди расходятся, у каждого из них полностью меняется образ жизни, мышление, привычки, социальное положение. Человек начинает по-новому смотреть на свою жизнь, у него формируется другое восприятие реальности, ломаются стереотипы, закладываются новые установки, далеко не всегда позитивные. Чем дольше длился союз, чем сильнее были чувства, тем серьезнее последующая депрессия после расставания. Многие люди не видят выхода из сложившейся ситуации, им крайне тяжело самостоятельно справиться со своими психоэмоциональными проблемами.

Почему расставание вызывает депрессию?


Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Насколько опасна депрессия после разрыва отношений?

Человек, застрявший в прошлых отношениях, неспособен адекватно оценить свое положение, взглянуть на будущее с оптимизмом, сделать выводы, начать жизнь заново.

Депрессия после развода нередко подталкивает женщин к суицидальным попыткам, поэтому длительное угнетенное состояние требует немедленной квалифицированной помощи. Хотя представительницы женской половины чаще склонны драматизировать ситуацию и впадать в депрессивное состояние, для мужчин последствия разрыва тоже бывают серьезными. Многие из них испытывают гнев, чувство обиды, часто свои переживания заглушают алкогольными напитками, что может усугубить депрессию и привести к алкоголизму.

Симптомы депрессивного расстройства после расставания


Депрессия после развода или разрыва любовных отношений проявляется характерными признаками и появлением различных зависимостей, например, от алкоголя, лекарств, наркотиков или азартных игр. Депрессия после расставания имеет характерные симптомы:
  • снижение способности получать удовольствие, утрата мотивации к любимым занятиям, быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
  • угнетенное, подавленное настроение, нарушение сна, пессимистический взгляд на жизнь, суицидальное настроение;
  • для женщин, которых бросил муж, характерным симптомом является появление иррационального страха перед будущим, особенно, если есть дети;
  • у многих мужчин депрессия проявляется неспособностью к концентрации внимания, принятию решений, чувством вины, собственной бесполезности, заниженной самооценкой;
  • у большинства людей наблюдается расстройство пищевого поведения, в основном склонность к заеданию стресса или полный отказ от еды;
  • появляется стремление к социальной изоляции и одиночеству, человек может стать ипохондриком.

Течение депрессии после разрыва отношений


Несмотря на то что для каждого конкретного человека депрессия после развода или расставания с партнером протекает по-разному, можно выделить условно некоторые стадии развития расстройства, характерные для всех мужчин и женщин:
  • Стадия отрицания. Этот период может длиться до нескольких месяцев. Человеческий мозг запускает защитные антистрессовые механизмы, которые проявляются отрицанием и вытеснением негативного события. Например, если женщину бросил муж, она еще долго может пребывать в иллюзии, что это не конец, что он одумается, вернется к ней рано или поздно.
  • Отрицание сменяется агрессией и обидой. Когда человек, наконец, осознает, что партнер больше не вернется, он начинает винить его в разрыве, создавая в сознании крайне негативный образ бывшего мужа или жены. Этой стадии характерны взаимные обвинения, проявление агрессии, выяснение отношений, спекуляция общими детьми.
  • Далее со стороны некоторых людей появляются попытки все исправить, помириться. Нехватка медиаторов серотонина и дофамина приводит к тому, что головной мозг работает на их повышение, воскрешая в памяти положительные воспоминания и эмоции, связанные с некогда любимым человеком.
  • Последняя стадия апатии самая опасная, она и вызывает депрессию и может длиться у некоторых людей годами. После неудачных попыток вернуть бывшего мужа или жену у человека усугубляются все психосоматические признаки депрессивного расстройства.

Стратегия преодоления депрессии


Большинство мужчин и женщин не знают, как выйти из депрессии после расставания самостоятельно, не понимают, как побороть агрессию, а также негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Данное заболевание по МКБ-10 относится к категории аффективных расстройств и лечится аналогично любому депрессивному эпизоду. Если расстройство тяжелое, то необходим комплексный подход с применением антидепрессантов и психотерапевтических методик. После того как человек справится с острой фазой депрессии, бороться с последствиями он может самостоятельно под контролем специалистов. Опытный психолог поможет полностью осознать происшедшее, принять уход мужа, парня или девушки.

Так как большинство мужчин и женщин склонны обвинять во всем партнера, в процессе выхода из депрессии важно сформировать нейтральное отношение к бывшему мужу или жене. Осознание и принятие своего нового положения помогает человеку найти мотивацию для создания своего будущего, активизирует энергетические и эмоциональные резервы организма. Тяжелая депрессия после расставания с любимым мужем или женой негативно отражается на следующих отношениях. Большинство мужчин, переживших сильное аффективное расстройство, редко инициируют создание нового союза в ближайшие несколько лет. Женщина, перенесшая депрессию после того, как ее бросил муж, еще долго сохраняет недоверие и негативное отношение к противоположному полу. Именно поэтому очень важно проработать с психологом все свои страхи и негативные последствия, вызванные разрывом.

Выход из депрессивного состояния и новая жизнь


Отвергнутый любимой девушкой парень или женщина, которую бросил муж, в поисках ответа на вопрос: как пережить депрессию после расставания, полностью забывают о своей личной жизни и интересах. Важно понимать, что романтические любовные чувства – это не что иное, как набор биохимических реакций организма, связанных с выработкой определенных гормонов. Поэтому не стоит винить себя или партнера в том, что отношения не сложились, просто любовная химия прошла, а более крепких оснований для союза не нашлось.

Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой. Главное, что получает человек, преодолевший депрессию после разрыва – это личную свободу. Свободу выбора дальнейшего пути и качественно новых отношений.

Как пережить расставание с парнем и начать новую счастливую жизнь без боли

От мужского предательства никто не застрахован. Как пережить расставание с парнем и начать новую жизнь?

Как прийти в себя и взять себя в руки

Прежде всего, признайте случившийся факт, как безоговорочный и неподлежащий изменению. Да, вас бросили. Это жестоко, обидно, неожиданно, грустно, ужасно, но это случилось. Но ни одна вы не знаете, что делать после расставания. Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с мужским предательством и пытаются заглушить боль. Среди них известные актрисы, успешные бизнес-вумен, победительницы конкурсов красоты. От измен и предательства не застрахован никто. Давайте думать вместе, как жить дальше.

Психологи утверждают, что лишь 10% страданий от разлуки с любимым мужчиной оправданы, а 90% грусти – надуманные мысли, поэтому главная цель реанимирующих мероприятий – отвлечься от того, что портит настроение. Вспомните детство – отвернулся от страшной картинки и нет проблемы!

Многие психологи в своих трудах о том, как себя вести после расставания с парнем, советуют больше общаться с подругами, но в этом случае нужно быть предельно острожными. Хорошие подруги могут начать жалеть и сочувствовать, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.

Плохие подруги могут злорадствовать, исподтишка напоминая о случившемся и заставляя повторно переживать неприятную ситуацию. Если в окружении нет таких подруг, которые могут просто веселиться и отвлекать, не упоминая о том, что произошло, лучше общаться с малознакомыми людьми, но не рассказывать им о своей беде.

Чем занять освободившееся место в сердце

Чтобы как можно быстрее вытеснить из своего сердца и прогнать из своих мыслей недостойного мужчину, попытайтесь заполнить себя другими интересами. Попробуйте себя в интересном женском хобби, например в изготовлении открыток или в рисовании горячим воском при помощи утюга, вышивке бисером или пошиве мягких игрушек из капроновых носков. Поверьте, эти нехитрые занятия отвлекут от грустных мыслей и приводящих к слезам воспоминаний, усиливающих боль после расставания.

Уход мужчины имеет один существенный плюс – у вас появилось время на себя! Теперь не нужно спешить домой, чтобы приготовить ужин и даже не нужно объяснять любимому, почему вы задержались после учебы или работы. Не бегите домой, возьмите за правило неспешно прогуливаться по паркам и улицам, но не выбирайте для прогулок безлюдные места, лучше гуляйте там, где много людей, это не позволит появиться печали и слезам. Также включите в маршрут места, где можно познакомиться с мужчиной, новые знакомства обязательно поднимут настроение и самооценку.

Если грустные мысли продолжают мешать спокойной жизни, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения или бухгалтерии. Новые знания не помешают, а обучение и конкретная цель помогут освободить сознание от шлаков прошлого и проще пережить расставание с мужем или парнем.

Если вы привыкли заботиться о возлюбленном, а теперь ощущаете пустоту, то срочно найдите тех, кто нуждается в вашей заботе и оценит ее. Заедите кошу, собаку, займитесь благотворительностью, возьмите шефство над пожилой соседкой или предложите свою помощь в ближайшей больнице или доме для престарелых. Забота о ком-то не только поможет пережить расставание, но и позволит почувствовать себя нужной и полезной обществу.

С чего начать новую жизнь

Не спешите заводить новые серьезные отношения, иначе рискуете допустить ошибку и нарваться на аналогичного мужчину или, наоборот, выплесните скопившийся негатив на невиновного человека. Перед тем, как начать жизнь после расставания с новым мужчиной, рекомендуется полностью освободиться от прошлых обид и душевных ран.

Возможно, кому-то покажется странным, но вполне к месту в этой ситуации окажется ни к чему не обязывающий роман с командировочным или легкие отношения с женатым мужчиной (перейдите по ссылкам и прочтите обязательно рекомендации из статей).

В свободное время пересмотрите свое поведение, возможно, что в нем будут обнаружены ошибки, которые следует исправить, а не переносить на следующие отношения. Только не вините во всем себя! Запомните: в том, что от вас ушел мужчина, вы не виноваты! Это просто событие, которому суждено было случиться!

Ненужные люди уходят из вашей жизни, чтобы освободить в ней место для тех, достоин счастья обладать такой шикарной женщиной! Поверьте: придет время и вы еще скажете своему бывшему спасибо за то, что он ушел, потому что именно после этого вам встретился тот идеальный мужчина, который подарил счастье и наполнил жизнь настоящим смыслом!

Как пережить расставание

Расставание, болезненное или не очень, было в жизни каждого человека.

Расставания с любимыми и с не очень, с мужьями или с так и не ставшими ими. Любое расставание — разрыв, отрезание по живому. Даже если кажется, что ничего не осталось в сердце, ни любви, ни нежности, ни уважения. Неважно. Разрыв отношений — это всё равно по-живому. И это больно.

В городе моем в царстве суеты
Кто-то мне звонит другой.
Но забудусь сном и со мною ты
Самый долгожданный мой.
Если ты придешь — распахну я дверь,
Солнце в дом войдет любя.
Не придешь — так что ж, ты уж мне поверь
Я забуду про тебя.

Как же это все мне преодолеть,
Расставанье — маленькая смерть.
Расставанье — долгий путь к началу,
Но смогу я этот путь пройти когда-нибудь.

Расставание, следующее после разрыва отношений, развода, — болезненно и требует очень чуткого и бережного отношения к себе самой. Необходимо дать себе время и любовь для того, чтобы рана затянулась.

Не зажившая рана в сердце обязательно даст о себе знать при вступлении в новые отношения. По сути, отношения это неизбежное открытие сердца для того, чтобы впустить в себя любовь другого человека и подарить свою любовь. Если отношения были поверхностными и сердце оставалось безучастным к происходящему и закрытым, то разрыв может проходить практически безболезненным.

В некоторых случаях именно закрытое сердце и неспособность быть открытой для любви сигнализирует о непрожитой боли, сокрытой глубоко в сердце. Такое происходит после многочисленных расставаний без излечения сердечной раны. Тогда человек «надевает» на сердце броню, чтобы не не открыться в очередной раз и не получить «ножом по сердцу».

Выйдя из отношений, и мужчина и женщина по-разному пытаются «вернуться» к нормальной жизни. И почти всегда, женщине труднее пройти этот путь возвращения. Такова психика и природа женщины. Особенно, если там, на том берегу остались её семья, муж, а на этом — она одна и её дети. И, как правило, прощение и прощание в этом случае растягивается на годы.

Как люди пытаются пережить разрыв отношений ?

По разному. Способ, который избирается для залечивания ран, сильно зависит от самого человека.

Бывает, что человек, только вышедший (или выживший?) из отношений, сразу стремится как можно быстрее начать новые отношения. Это тоже про боль. Только в этом случае терапия избирается вот таким достаточно своеобразным методом. К такому методу сердечной терапии прибегают мужчины. Они чувствуют какую-то смутную неопределенность и неудобство.

И. решают, что пора бы выбросить из головы и сердца эту боль и завести новый роман. Женщине, девушке труднее решиться на новые отношения сразу после разрыва. И это связано с тем, что если отношения были продолжительные, то она уже в полной мере привязалась к своему партнеру. И умом и сердцем.

Когда особенно трудно проститься и простить?

  • После отношений, которые оставили в сердце какой-то след. Почти всегда это продолжительные отношения, в которых была близость, не обязательно физическая. Это брак, который продлился несколько лет и в нем были рождены дети. Очень сильно переживается разрыв женщинами после двух-трех десятков семейной жизни. Там присутствует сильнейшая привязанность со стороны женщины и почти полное отсутствие какой-либо сердечной привязанности со стороны мужчины. Такой развод — катастрофа для женщины, пол-жизни «отдавшей» ему, «неблагодарному» .
  • Была любовь. Или страсть. Или влюбленность. И вдруг не стало второго участника отношений. Он ушел, предал, оставил. Или его не стало. И это тоже боль. И для излечения, воскресения из состояния «маленькой смерти» тоже нужно время, искренность, желание излечиться.

Эскиз мечты, надежд набросок…
Но — не свершится, не бывать.
Уметь зачёркивать не просто.
Зачёркивать — как убивать…

Что мешает излечению?

Любое застревание в чем-либо, в каких-то определенных обстоятельствах и чувствах говорит о нежелании двигаться вперед. Почему так происходит, что человек неосознанно (а иногда и осознанно) пытается остаться там, на «том берегу»? Вроде бы и былое не вернуть, и слишком много боли там было, и будущее с этим человеком не построить, но что-то держит и не дает двигаться дальше.

  • Застревание в состоянии боли, «жертвы». Происходит по разным причинам, и основные, это желание получать поддержку (читай любовь) близких, и отсутствие сил двигаться дальше.
  • Отсутствие решимости оставить тот берег и пристать к берегу, на котором ждет новая жизнь, не всегда приятная и не вполне прогнозируемая, с возможностью в очередной раз потерпеть фиаско, получить болезненный опыт. Здесь «рулит» страх. Страх одиночества, страх остаться одной, страх боли.
  • Неуверенность в собственных силах и в своей способности построить новую, более счастливую жизнь в новых условиях. Где основным мотивом является отсутствие веры в то, что будет хорошо, лучше, чем было или есть.

Если отношения разорваны или находятся на такой стадии, когда без него (неё) лучше, чем с ним (неё), то лекарство одно: одиночество (отсутствие новых отношений) в течение определенного времени и терапия (излечение) сердечной боли.

Как долго «воздерживаться» от начала новых, серьёзных отношений? Время — хороший лекарь. И конечно надо дать время зарубцеваться сердечной ране и напитать себя любовью к самому себе. Сколько конкретно нужно сердцу для того, чтобы боль в сердце не просто утихла, но и само сердце смогло свободно открываться для любви в отношениях? Здесь можно и нужно (на мой взгляд) обратиться к особенным числам, которые установлены для поминания людей. Да, надо иметь смелость признать, что отношения умерли и реанимации не подлежат. И потому необходимо разрешить себе прогоревать и оплакать их, как делают люди по отношению к ушедшим из земной жизни близким.

Итак, вот эти временные даты: 3, 9, 40 дней, пол-года, год.

3 дня. Что происходит, когда любимый человек ушел, разорвал отношения или вы обоюдно приняли решение расстаться? Три дня — это время , когда разрыв произошел, но еще не осознан, как реально произошедшее событие. В психологии это время назвается — шок. Событие воспринимается, как произошедшее не с самим человеком, а как-будто бы с другим. Все происходит, словно во сне.

Что делать в это время, в эти три дня? Продолжать жить.

9 дней. После того, как проходит три дня, осознанность возвращается в жизнь и человек начинает понимать, что ЭТО произошло именно с ним, и что это не страшный сон, а суровая реальность. Очень остро чувствуется боль потери и чтобы притупить эту боль, внутри поселяется мысль, что это все происходящее — понарошку, а не всерьёз. Что вот я открою дверь домой и меня встретит он, мой любимый. Что он одумается и вернется. Каждый предмет напоминает о нем и кажется, будто человек незримо рядом, здесь. Невозможно поверить в то, что стало реальностью: «Я осталась одна».

Признать эту новую реальность, значит перейти на следующий этап проживания расставания. Без осознания того, что случившееся — правда и произошло оно именно с вами, невозможно дальнейшее движение по пути излечения. Мысль, что «Это не правда!» сменяется на «Это правда, мы расстались».

40 дней. Это время для проживания чувств, рожденных разрывом, расставанием. И, увы, чувства эти почти всегда не приятные. Злость, ненависть, гнев «вылезают» из глубин души как реакция на то, что произошло не по желаемому сценарию. Они показывают нам, насколько были сильны ожидания от этих отношений и ЭТОГО человека. «Я хотела родить от него детей. А он, как он мог так поступить со мной?!» «Я прожила с ним двадцать лет, а он ушел, как-будто не было этих лет, любви, заботы, ласки, переживаний?!» Гнев возникает всегда когда мы получаем не то, что ждем. И это действительно больно.

Если ушел из жизни любимый человек, то почувствовать и прожить гнев не получается, происходит запрет на выражение этого чувства. «Я его так любила, мы были так близки! Как я могу чувствовать гнев? Мне просто больно. » Опасность непроживания злости на этом этапе приводит к тому, что человек после вынужденного расставания застревает на этапе «40 дней» и не может простить и отпустить своего любимого человека.

Это же верно и для других случаев, когда любимый жив и даже чувствует себя весьма недурно со своей новой и молодой женой. Выразить гнев и злость по отношению к разрыву отношений (и даже к человеку, инициировавшему этот разрыв) — значит перейти к новому этапу пути под названием » исцеление». Здесь очень важна поддержка близких, и возможно, понадобится помощь психолога. Чтобы не затаить злость и не застрять в гневе, на этом этапе необходима поддержка извне.

Пол-года. Страх, пришедший на место злости после утраты отношений или близкого человека сигнализирует о том, что исцеление идет по порядку, установленному природой. Страх — реакция человека на отсутствие в настоящем того человека или тех отношений, которые создавали определенную форму жизни, были привычны и стабильны или по крайней мере давали еще какие-либо блага.

«Вернись, я всё прощу!» — если бы можно было этой фразой вернуть возлюбленного или согрешившего мужа, она бы произносилась как мантра на протяжении 24 часов. Но, если не предпринимать «решительных» шагов по возвращению человека или отношений и тем самым не создавать отсрочку для исцеления, то. примерно в течение шести месяцев происходит перерождение страха в печаль.

Грусть, с которой вспоминается человек или отношения с ним, — показатель качественного прорыва вперед, от злости к любви. Ведь на пути исцеления именно способность почувствовать любовь к бывшему партнеру — является показателем способности двигаться дальше и обрести другие, радующие отношения. Если вы застряли в злости и все что приходит вам на ум, когда вы думаете о своем бывшем, так это то, что:»Он — козел!», то до исцеления невозможно дойти, перепрыгнув этап грусти. Грустите на здоровье, но. всему своё время. И следующий этап, который необходимо прожить, это принятие ответственности.

За год, произошедший со дня расставания, разрыва отношений, ухода любимого человека должна произойти трансформация чувств от шока и неспособности понять, что произошло до полного принятия этой ситуации. Если произошел разрыв или развод, то приходит настоящее принятие ситуации. Если ушел любимый человек, то принятие этого выражается в том, что отсутствует желание вернуть его.

Принятие ответственности за то, что произошло в отношениях, — это не о стопроцентном чувстве вины за разрыв. Это принятие, видение того, что есть в вас и что явилось причиной для неспособности построить желаемые отношения именно с тем, конкретным человеком. Это осозннаный подход, и он характеризуется тем, что человек извлекает уроки из ошибок и меняет свое поведение и свое отношение к жизни, к мужчинам (женщинам), к себе.

[1]

Принятие ответственности — это огромный, качественный скачок вперед к любви и прощению. И именно наличие способности прощать и простить чётко показывает готов ли человек отпустить и жить в новой реальности или же он застрял в переживаниях.

Итак, следующее состояние этого периода жизни — прощение. Прощение, которое позволяет отпустить человека и жить своей жизнью. Лозунг этого этапа: «Я любила этого человека и он дорог мне до сих пор. Я хочу быть любимой, хочу любить. И я готова открыть свое сердце для новой любви!».

Год — это на самом деле минимальный срок для полноценного исцеления.

Вот такие этапы проживания горя. Разрыв, развод, и тем более смерть близкого человека и есть самое настоящее горе. Его необходимо прожить. Чтобы жить и любить дальше.

Но если эти этапы исцеления не пройдены, то, увы, их придется проходить по новой, уже с другим человеком и в других отношениях. Таковы законы природы, и как бы ни хотелось, для того, чтобы иметь возможность любить, необходимо чтобы сердце к началу отношений зажило. Сердечная боль утихла, а раны зарубцевались. Лишь тогда можно открыть сердце для любви.

А если попытаться «проигнорировать» относительно долгий этап процесса исцеления, то сам процесс исцеления просто отодвинется по времени, но он будет неизбежен. Часто, вижу это в консультациях, женщины после разрыва вступают в новые отношения, не исцелившись после предыдущих. И. получают повторение ситуации почти один в один. И все-равно следует разрыв или такие отношения, которые приносят боль и разочарование. И процесс проживания и исцеления становится более мучительным и продолжительным. Рана-то уже нагнаиваться стала.

Иногда мне рассказывают истории из жизни, когда после разрыва с очень значимым человеком, женщины ничего такого не чувствовали и сразу же вступали в другие отношения. И вроде бы как никаких трагедий не случалось. Но сильные переживания случались позже, иногда спустя многие годы. Женщина встречала мужчину, который был очень похож на ТОГО самого, характером и даже внешне.

И тогда все то, что не пережилось ранее после тех значимых отношений, проживалось уже в этих отношениях. Причем боль была неадекватна по своей насыщенности уровню отношений. Так сказывается непрожитая и накопленная боль от предыдущих отношений. В этих отношениях вроде бы и особой близости нет и любви, но разрыв стал неожиданно очень болезненным для женщины. Сценарий один и тот же, боль же всё сильнее и сильнее.

Как определить, что исцеление после расставания свершилось?

Если вспомнить человека, с которым была любовь, то на сердце становится просто тепло и как-то особенно спокойно. Это означает, что боль ушла, сердце зажило. Но в самом сердце продолжает жить чувство. Это чувство любви и благодарности к тому человеку. И это хорошо. Потому что невозможно «вытравить» чувство из сердца, невозможно забыть любимого когда-то человека без амнезии памяти. И также невозможно полюбить сердцем другого человека, одновременно «позабыв» того самого.

«Расставанье — долгий путь к началу,
Но смогу я этот путь пройти когда-нибудь.»

Как быстрее пережить расставание

Поэты и писатели разных эпох восхваляли вечную любовь в книгах, музыканты — в песнях, актеры — в фильмах. Однако, вечная любовь из книг встречается в жизни все реже. Все чаще отношения, которые сначала казались многообещающими, вдруг заканчиваются расставанием. Люди все реже ценят друг друга, не хотят работать над отношениями. И причин расставаний может быть множество: не сошлись характерами, слишком разные, разница в возрасте, в социальном положении и т. д. И сразу же возникает вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Не впадать в депрессию

Для того чтобы ответить на вопрос, как пережить расставание с бывшим, следует узнать несколько правил. Прежде всего, не стоит впадать в панику, в депрессию, уходить в себя. Да, этот период будет тяжелым, особенно в первое время. Конечно, можно выплакаться, высказать все близкому человеку, подруге, другу, сказать все, что тревожит душу. Один раз можно пожалеть себя, выплакаться вдоволь, но не стоит находиться в этом состоянии долго. Иначе можно сделать себе только хуже — нарушить психику, испортить нервы.

Чтобы этот плачевно-депрессивный период прошел быстрее, следует просто переключиться на что-то другое. К примеру, можно полностью уйти в работу, в учебу, заняться самосовершенствованием, выучить иностранные языки, освоить новую профессию, пройти какие-нибудь курсы. Что угодно, лишь бы это полностью занимало и ни на что не отвлекало.

Можно, наоборот, устроить себе отпуск, каникулы. Можно собрать друзей, отправиться в путешествие в другой город, страну. Неважно куда, главное — сменить обстановку, поймать новые впечатления.

После такого отдыха следует сказать себе, что начинается новая жизнь, впереди будет новая любовь, новые отношения, новые эмоции, радость, счастье.

Главное, не держать обиду на бывшего любимого человека. Во-первых, нужно отпустить его и поблагодарить за все минуты, которые он подарил, сказать спасибо за то, что дарил счастье и любовь. Во-вторых, важно понять, что раз небеса не захотели, чтобы эти отношения продолжались, значит, так и нужно. Значит, в будущем появится человек, который действительно подарит счастье, любовь.

Можно заняться собой, психологи утверждают, что таким образом человеку легче приходить в себя после расставания. Рекомендуется заняться спортом, можно поменять прическу, стиль одежды. Меняя образ, человек мысленно начинает новую жизнь.

После расставания девушки любят смотреть фильмы о любви, слушать песни о любви, плакать во время просмотра и прослушивания. Делать так не рекомендуется, это только усугубляет ситуацию, так как снова всплывает чувства одиночества, ненужности. Если хочется выйти из депрессии, то просмотр романтических фильмов пока нежелателен. Лучше посмотреть с друзьями комедию, посмеяться от души.

Начать новую жизнь

Большинство людей, которых бросили, хотят отомстить. Находят себе партнеров, завязывают с ними отношения, а в конце бросают и с чувством удовлетворенности уходят. Важно понять, что таким образом никак не получится отомстить бывшему парню или девушке, а просто так играть чувствами других людей жестоко.

Если сердце не хочет отпускать любимого, если бывший все время представляется идеальным человеком, самым нежным, красивым, неповторимым и любимым — не беда. Конечно, он был таким, но ведь у него были и недостатки. Может быть, он шутил как то глупо, может, оскорблял вас при всех, обижал, доводил до слез, не имел стиля в одежде, делал что-то ужасное, что вас отталкивало от него. Конечно, это было. Надо просто почаще думать об этом, чтобы внутри все отталкивало вас от бывшего. Если после такого сеанса вам станет даже приятно от того, что вы расстались, это хорошо. Главное, знать, что впереди будет самая настоящая любовь с другим человеком, он обязательно скоро найдется, очень-очень скоро.

[3]

После расставания не нужно бояться оставаться одной. Друзья не могут постоянно быть с вами, родные тоже. У них тоже есть свои проблемы, свои партнеры, семьи. Не нужно быть эгоистами и требовать того, чтобы вокруг вас всегда были и поддерживали родные. Оставаясь одной, не нужно думать о разрыве отношение. Не надо искать в себе минусы. Если их искать, будут развиваться комплексы. Можно приготовить какое-нибудь необычное блюдо, процесс готовки полностью отвлечет от грустных мыслей. Можно сделать генеральную уборку дома, разобрать свой гардероб, найти себе определенное хобби, такое как вязание, вышивка, сборка пазлов. Включите музыку, веселую, подвижную, двигайтесь под нее, танцуйте, пойте песни. Даже если это будет казаться глупым, не думайте об этом, ведь никто не видит.

Эти советы помогают, когда неизвестно, как пережить расставание с любимым человеком. Даже если их будет сложновато выполнять, все же нужно себя заставить, а в результате вы будете благодарны судьбе за то, что всесложилось именно так, а не иначе.

Начать новую жизнь после расставания с любимым человеком 9 способов

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

Как пережить расставание

Боль расставания – это то чувство, которое может настигнуть каждого человека. Для человеческого организма расставание – не только тяжелая душевная травма, но и настоящее заболевание.

Если человек по-настоящему любит, то утрата наносит тяжелую травму, но следует продолжать жить дальше, и поиск причины в самом себе не имеет смысла. Просто нужно постараться начать жизнь с чистого листа и отвлечься для того чтобы депрессия не нанесла серьезный урон здоровью. Поэтому советы, как пережить расставание с любимым, если они получены во время, сделают жизнь после расставания не такой грустной и тяжелой и помогут пережить этот сложный период жизни.

  1. Научитесь контролировать свои эмоции, и это станет первым шагом на пути к выздоровлению разбитого сердца после расставания.
  2. Изложите свои мысли на бумаге в письме, которое вы так и не отправите любимому человеку. Это поможет поставить точку в отношениях, а потом сожгите это письмо.
  3. Обновите ваш гардероб или сделайте прическу, лучше короткую модную стрижку.
  4. Займитесь спортом, и физические нагрузки помогут справиться с эмоциональным напряжением и благоприятно повлияют на организм в целом.
  5. Можно поехать в отпуск, новые впечатления смогут заглушить боль и научат, как пережить расставание.
  6. Пережить расставание с любимым многим помогает вера. Церковь поможет отпустить любимого из сердца, пожелав ему счастья.

Синдром разбитого сердца – это загадочная болезнь, которая активно изучается медиками в последнее время. Отмечено, что она чаще всего поражает взрослых женщин. Приступы возникают после серьезного стресса, вызванного расставанием с любимым человеком, разводом или просто внезапной травмирующей ситуацией. Этот синдром по проявлениям похож на инфаркт миокарда, при этом возникает сильная боль в области сердца и развивается состояние похожее на паралич сердечной мышцы левого желудочка: сердце не может перекачивать кровь в нормальном режиме и на верхушке органа образуются мелкие тромбы. В Японии эта болезнь названа такоцубо, и было установлено, что болезнь провоцируется стрессом в сочетании с низким уровнем эстрогена в крови женщин зрелого возраста. При полном лечении наступает полное выздоровление без случаев рецидива. У мужчин болезнь встречается гораздо реже.

16 советов, как сохранить отношения с людьми, которых мы потеряли

Учитывая десятилетия теории горя, которая фокусировалась на закрытии, принятии и продвижении вперед, неудивительно, что так много скорбящих стесняются поддерживать связи со своим умершим любимым человеком. через определенный промежуток времени. Несколько недель назад мы писали о Теории горя с продолжающимися связями. Если вы прочтете этот пост, надеюсь, вы знаете, что когда дело доходит до теории горя, времена меняются. Многие теперь верят, что здоровое горе предполагает нахождение новых и иных отношений с умершим человеком.Прочтите сообщение здесь, если вы его пропустили.

Если вам нравится теория продолжающихся связей (которую, как мы знаем, многие из вас любят!), Возможно, вы ищете способы сохранить связь с любимым человеком. У нас здесь есть некоторые идеи, и мы надеемся, что вы добавите другие, которые мы пропустили, оставив комментарий. Некоторые могут быть вещами, о которых вы не думали, многие могут быть вещами, которые вы уже сделали, но подумали, что ваше горе было нездоровым или вы не «двигались дальше», как следовало бы. В любом случае, надеюсь, вы найдете в нашем списке несколько советов, которые вам понравятся.


1. Поговорите с ними .

Действительно! Ничего страшного — это не значит, что ты сумасшедший! Тот факт, что у нас нет поста об этом, ошеломляет меня, потому что мы, безусловно, делаем разговор с любимым человеком, который умер, это то, что делают многие (осмелюсь сказать, большинство?) Скорбящих, и это может принести много комфорта в моменты, когда вы скучаете по ним больше всего. Так что говорите прочь — будь то вслух или в уме, это обычный способ продолжить отношения с любимым человеком.


2.Напишите письма человеку, которого вы потеряли .

Это то, что вы можете делать в журнале, на компьютере или в письмах. Существует онлайн-ресурс, который еще больше упростит вам написание, под названием AfterTalk, где вы можете в частном порядке писать близким, используя их интерактивные инструменты письма. Вы можете делать это еженедельно, ежемесячно, ежегодно… все, что вам подходит.

Буквы можно оставить себе, а можно избавиться от них. Если вы выберете второе и у вас есть физические буквы, вы можете сделать это творчески — вы можете порвать их и коллажировать с ними, закрасить их в художественном журнале или что-то еще, что вам подходит.Независимо от того, где вы их пишете или что вы с ними делаете, эти письма поддерживают связь с любимым человеком в настоящем. Если вы ищете вдохновения, посмотрите этот пост в каталоге мыслей: «Открытое письмо моему мертвому лучшему другу».


3. Храните фотографии человека около .

Это может показаться абсурдно очевидным, но найдутся люди, которым будет неудобно хранить фотографии. Например, женщина, написавшая в «Спроси Эми», выразила обеспокоенность тем, что у ее овдовевшего парня все еще есть фотографии его жены.Она не спрашивала нашего мнения, но, к счастью, мы все равно решили поделиться своими мыслями. Хранение фотографий позволяет нам оставаться на связи с любимым человеком и часто помогает вспомнить, как этот человек продолжает влиять на нашу жизнь.


4. Включите любимого человека в мероприятия и особые дни .

Ознакомьтесь с нашими предложениями о том, как запомнить любимого человека в день свадьбы. Подумайте о том, чтобы оставить пустой стул во время праздничных обедов, чтобы почтить память любимого человека, или воспользуйтесь одним из 18 других наших советов.Обсудите всей семьей другие способы, которыми вы, возможно, захотите задействовать память любимого человека на особых мероприятиях. Вы наверняка будете думать о них в эти важные дни, поэтому нет причин держать это в себе, если вы хотите найти более открытый способ вовлечь в мероприятие своего любимого человека.


5. Представьте, какой совет они дадут вам при принятии трудных решений .

Серьезные решения часто являются непосильными, и когда вы теряете человека, с которым вы хотели бы обсудить это, это может оказаться особенно трудным.Представьте себе разговор с ними, то, что они сказали бы, и советы, которые они могли бы дать, может помочь нам почувствовать себя связанными, а также помочь сделать важный жизненный выбор немного легче.


6. Поговорите о них с новыми людьми, которые никогда не знали вашего любимого человека .

В вашей жизни часто будут появляться новые и важные люди, которые не знали вашего любимого человека. Это могут быть новые друзья, вторая половинка или дети, у которых никогда не было возможности встретиться с вашим любимым человеком, когда они были живы.

Найдите способы рассказать новым людям о своем любимом человеке, поделившись историями или фотографиями. Таким образом, наследие вашего любимого человека продолжается, и вы продолжаете хранить его в своей жизни по мере продвижения вперед. Если вы думали, что это было легко, вы можете прочитать о моем опыте общения с новыми друзьями после смерти моего отца здесь.


7. Живите своей жизнью так, как вы знаете, они будут гордиться .

Будь то супруг (а), родитель, бабушка или дедушка, ребенок или друг, мы часто боремся, зная, что наш любимый человек не будет рядом, ради достижений и достижений.Если вы потратите время на осознание того, что ваш любимый человек будет гордиться вами за конкретное достижение, это может утешить и напомнить нам, как мы продолжаем поддерживать связь с любимым человеком.


8. Завершить проект, над которым они работали .

Будь то проект вокруг дома, произведение искусства, команда, которую они тренировали, или волонтерский проект, в котором они участвовали, подумайте о том, чтобы продолжить с того места, на котором они остановились. Это может помочь вам узнать новое о своем любимом человеке, сохранить связь с ним в настоящем и продолжить их наследие.


9. Совершите путешествие, которое они всегда хотели совершить .

Хотя это может показаться удручающим, я знал многих скорбящих, которые находили в этом утешение. Смерть может заставить нас осознать, что жизнь коротка. Мы можем чувствовать вдохновение путешествовать, и это может помочь нам путешествовать значимым путем в нашем горе.

В таких поездках мы можем чувствовать близость с любимым человеком, представляя, как бы они отреагировали на поездку. Это может быть тяжело, конечно, горько-сладко, но для некоторых людей утешительно.Прекрасный тому пример — фильм «Путь».


10. Поддерживайте свою страницу в facebook . Это становится все более и более распространенным явлением, и у Facebook даже есть процесс для его поддержки. Вы можете запросить страницу увековечения через Facebook здесь. Сохранение страницы в Facebook позволяет друзьям человека продолжать общаться на своей стене, поддерживая постоянные отношения с этим человеком.


11. Найдите хобби, которое им нравится .Этот может вытолкнуть вас из зоны комфорта, но если он любил вязать, научитесь вязать. Если они любили садоводство, научитесь садоводству. Возможно, это не подходит вам, но в любом случае люди часто чувствуют близость со своим любимым человеком в процессе.


12. Создайте дорогую фотографию . Элеонора написала отличный пост о Dear Photograph, способе сделать снимок из прошлого и запечатлеть его в настоящем. Она создала свое собственное, что вам обязательно нужно проверить! Это может быть мощным символическим напоминанием о том, как наши близкие все еще влияют на нас в настоящем.


13. План к юбилею .

Хотя может показаться, что все остальные ушли, вы не должны стесняться или стесняться планировать что-то в память о своих близких каждый год в годовщину их смерти или в другой особый день. Будь то небольшой личный ритуал или большое мероприятие, найдите то, что вам подходит. Ознакомьтесь с нашими 30 предложениями к годовщине смерти вашего любимого человека здесь.


14. Оставьте себе что-нибудь, что принадлежит любимому человеку .

Невозможно сохранить все (хотя иногда бывает очень трудно расстаться с предметами!), Но сохранить несколько значимых предметов может быть чрезвычайно полезным. Это может быть предмет, которым они владеют, или предмет, который они вам подарили. В любом случае, в этих вещах может быть чувство комфорта, поскольку они заставляют нас чувствовать себя ближе к любимому человеку.

Следует отметить, что существует исследование, в котором говорится, что хранение вещей может вызвать повышенную печаль. Это не было моим личным опытом, и это не было опытом многих скорбящих, с которыми я работал, поэтому я включил его.Это может быть не идеально для всех.


15. Наслаждайтесь комфортной едой . В этом случае привычная еда — это еда, которая напоминает вам о вашем любимом человеке. Приготовление рецепта, который всегда готовил ваш любимый, или употребление в пищу одного из любимых блюд вашего любимого человека, может вернуть прекрасные воспоминания и продолжать связывать нас с нашими близкими в повседневных делах, таких как приготовление пищи и еда. Я пыталась приготовить бабушкиное праздничное печенье (и безуспешно), но мне все же удалось приготовить любимый торт моего отца.


16. Почувствуйте присутствие любимого человека .

Чувствовать присутствие любимого человека — это обычное дело — это может быть просто чувство, это может быть определенный тип ветра или птицы или бесчисленное множество других вещей, которые кажутся признаком присутствия любимого человека. В отличие от исследований о хранении того, что принадлежит любимому человеку, в исследованиях было показано, что ощущение присутствия любимого человека облегчает печаль, которая сопровождает горе. Поэтому, когда вы чувствуете присутствие любимого человека, не извиняйтесь и не беспокойтесь о том, что вы сошли с ума! Это нормальный и полезный способ сохранить связь с нашими близкими.


Хорошо, мы знаем, что мы упустили тонны идей. Принеси их. Оставить комментарий.

Подробнее о продолжающихся связях читайте в следующих статьях:

Как жить после разлуки? Как хорошо?

Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто, и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, которые сопровождают такое расставание. В голове всегда звучит, как на сломанном магнитофоне: «За что? За что?».. «Сегодня мы постараемся хоть как-то помочь вам в этой ситуации и подскажем, что делать, чтобы такой кризис быстро прошел. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. .А это действительно очень и очень сложное испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, который возникает в голове у женщины в этот период, — как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться совершенно бред, но тот, кто испытал эту боль на собственном опыте, поймет актуальность этой проблемы.Ведь на самом деле жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Теряется интерес буквально ко всему — к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к их внешнему виду, в конце концов, к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится недолго — две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, это не всегда так — некоторые представительницы прекрасного пола долго не могут взять себя в руки.А это грозит уже вполне реальными проблемами — например, затяжной депрессией. Это ни в коем случае нельзя — действовать нужно. Народная мудрость гласит, что слезами горя не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому вытри слезы, выбрось носовые платки и вперед — в светлое будущее. Конечно, никто не требует от вас петь песни и дарить сияющие улыбки в первые дни после перерыва. Хочется плакать? Плакать! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, то купи новый.Ваша душа требует разрезать на части все, что напоминает первое? Ножницы тебе в помощь! Психологи называют это состояние всплеском отрицательных эмоций. А это самый важный этап на пути к выздоровлению, а значит, его нужно пройти. И вам станет намного проще, вот увидите!

Осознайте, что произошло

Первые дни после расставания женщина не может понять, что произошло. В психологии это явление называется «периодом отрицания». Нет, мозги, эта женщина прекрасно понимает, что произошло, но на эмоциональном уровне отказывается в это верить.И пока она не верит, ей не вырваться из этого эмоционального состояния. Они поджарились? А теперь сядьте, перестаньте рычать хотя бы на минуту и ​​скажите себе следующее: вы, а точнее — с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений практически всегда переносится тяжело, причем сразу с двумя партнерами в паре. И несмотря на то, что именно ваш бывший мужчина порвал отношения, ему сейчас едва ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злая мысль греет душу.И правильно — тебе не все равно страдать? Вы должны принять такую ​​ситуацию с этой точки зрения. Ваше подсознание отказывается верить в происходящее, и никакие наставления и попытки здравого смысла до вас не доходят? Что ж, надо действовать более решительно. Сначала уберите с видных мест все то, что напоминает о вашем бывшем мужчине. Та же народная мудрость гласит, что вне поля зрения — это неуместно. Если не поднимаешь руку, чтобы все выбросить, то хотя бы собери все в одну коробку и убери.Конечно, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто — вы не запихнете всю квартиру в шкаф. Но выход можно найти в этой ситуации — съездить на пару дней к маме или даже в какой-нибудь дом отдыха. кстати, заодно и измените ситуацию, что вам тоже пойдет на пользу, обратите внимание.

Не питайте иллюзий

Врачи-психологи говорят, что самое сложное время сразу после перерыва — шестнадцать первых недель.Важно, что этот временной интервал можно существенно сократить только в том случае, если вы решите для себя, что это настоящий конец. Пойми — отпусти! Пускай, это не твоя вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Много плачь, но не забывай тысячу раз повторять про себя: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И теперь, произнесенная в тысячный раз, эта фраза за раз перестанет доминировать над тобой. И с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы — практически каждая женщина очень долго надеется, что мужчина будет думать лучше и обязательно вернется к ней, осознав, что потерял.И пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, ей не удастся избавиться от душевных мучений. Обратите на это внимание! Такое понимание ситуации важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого. Считайте, что это первая победа, первая битва, выигранная на войне от вашего имени. Превратитесь в сильную личность — женщину, которая сможет справиться с трудностями. Расставание для нее — не более чем еще одна, полностью устраненная проблема.Вы можете встать на ноги и продолжить путешествие, чтобы этого не произошло. И если вы продолжите ждать возвращения своего принца, вы продолжите истощать и без того истощенную психику. Стоит ли оно того? Как показывает практика, возвращается менее трети всех мужчин, разорвавших отношения по собственной инициативе. Кроме того, очень важно задать себе один простой вопрос — действительно ли вам нужен этот возврат? И, что более важно, ответьте честно. В конце концов, вы прекрасно знаете, что предатель однажды, вероятно, предаст еще раз.Готовы ли вы жить вечно, как пороховая бочка?

Как уменьшить боль?

Не забывайте, что ваша главная цель — самый безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. Прежде всего, вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если вы сами стали инициатором, то точно не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае читайте дальше:

В том случае, если вы никогда не отличается особой разговорчивостью, и делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам стоит завести личный дневник.Дневник — это, пожалуй, один из лучших и действенных способов раз и навсегда избавиться от всевозможных обид, грустных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы можете просто избавиться от груза проблем. Ваш дневник — это не только замечательный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и прекрасный психотерапевт. Кроме того, мысль, написанная на бумаге, становится яснее и понятнее. Как только вы изольете все свои обиды, обиды и мучения, они в тот момент уйдут в прошлое и уйдут из дома.Эмоции и переживания не так уж и распространены в душе и как будто отпускают на волю. Вы словно взлетаете, и к вам возвращаются спокойствие, выдержка и здравый смысл. Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, пытаясь таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи говорят, что негатив, который вы выбросите на бумагу, и перечитаете о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только очень занимательно, но и полезно. Только будьте осторожны, чтобы дневник не попал в чужие руки — не утруждайтесь копаться в грязном нижнем белье, правда?

Достаточно сложно оставаться наедине со своими проблемами.Так вы продлите период восстановления после разрыва отношений. Не заткнись. Расскажите о своих проблемах как можно большему количеству людей вокруг вас. Психоанализ называет этот подход методом рассеивания горя. За довольно короткое время вы почувствуете достаточно легкости, как будто с камня души упал. Общайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут. Хотя в некоторых случаях все же лучше обратиться к психологу. К сожалению, часто бывает, что, несмотря на огромный круг общения, поговорить не с кем.Ведь самое сокровенное можно делиться только с теми людьми, которым полностью доверяешь. Конечно, вместо психолога можно пойти на вокзал, взять билет на первый поезд и поговорить с попутчиками. Но это долго, неудобно, и вряд ли попутчик даст вам какой-то дельный совет, в отличие от психолога.

С умным человеком всегда приятно поговорить, не правда ли? К тому же это еще и очень полезно! Комфортно сядьте перед зеркалом.Затем попробуйте поговорить с самим собой. Расскажите себе о своих проблемах. Врачи-психологи утверждают, что этот вид терапии очень успешно справляется с депрессией и стрессом. Кстати, тренируясь возле зеркала, завершите занятие уроком мимики. Поскребите себе забавную мордашку, и настроение сразу поднимется в гору. Только попробуй убедить себя, что проблема не стоит ни хрена и яйца. И с такой мелочью вы точно справитесь.

Помните: наше умственное и умственное состояние напрямую связано с нашим телом.Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сможете справиться с другими проблемами. Работайте до «потери пульса». Абсолютно как бы вы себя ни нагружали: можно заниматься силовыми тренировками, бегом трусцой, фитнесом или начинать генеральную уборку с перестановки мебели во всех комнатах и ​​генерального ремонта. Неважно! Главное, чтобы вы были физически подготовлены. В некоторых случаях полезно громко кричать или разрыдаться. Основная задача — выпустить пар, дать выходить негативным эмоциям, не накапливаться внутри вас, не накапливать их, иначе они постепенно разрушат вас изнутри.Да и спать по ночам будет намного крепче — просто не останешься крепким на слезах в подушке.

Окунитесь в работу с головой. Это просто волшебный метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет для вас намного быстрее и незаметнее. Активно работая, вы забудете о своих хлопотах и ​​проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс — это не только психотерапия, но и способ заработка, а значит, вы получаете двойную выгоду.А может, и продвижение по карьерной лестнице.

Не только психиатры, но и другие врачи уверены, что регулярные физические упражнения помогают снять стресс. Лучше разберитесь и сходите в фитнес-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа тоже обладает лечебными свойствами. Сходите на прогулку в парк. Удовольствие! Перечитайте любимую книгу или посмотрите хороший фильм. Обратите внимание на себя. Одевайтесь нарядно, даже если вечером не хотите никуда идти. Просто оставайся дома и готовь себе на ужин то, что любишь.Или сходите к друзьям, поучаствуйте в веселых и шумных вечеринках — так вы отвлечетесь от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и замерзать. В нем должны происходить события и изменения.

И вы знаете, что медитация прекрасна. Способ заменить не сохнущие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворения и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее, чем даже во время сна. И не важно, что вы раньше с этим не сталкивались — идите учиться, хорошо, что таких центров много.

также является важным моментом в процессе лечения депрессии и депрессии. Вы всегда должны правильно питаться. Только в фильме главного героя после очередного расставания спасают тонна шоколада и пуд мармелада. В жизни лучше отказаться от острого и сладкого, если вы хотите вернуться в нормальное состояние и забыть о депрессии. Все виды овощей и фруктов, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. Но если вы хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы лепешек, запивая все это красным вином.

Выбросьте из дома все лишнее, даже то, что никак не связано с вашим бывшим мужчиной. Хотите начать новую жизнь? Следовательно, необходимо расстаться с любыми напоминаниями об этом. Кстати, в идеале было бы неплохо сделать ремонт и заменить мебель. Конечно, если это позволяют ваши финансовые возможности.

Цели и достижения

Вы должны оправиться от потери и позаботиться о себе. Поставьте цель вернуться к новой жизни — жизни без нее.Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что волновало и волновало вас больше, чем то, чем вы хотели заниматься, и какие мечты тогда откладывались. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою индивидуальность, следуя своим желаниям. Не мечтайте о мести — такая реакция не принесет вам желаемого облегчения, а только защитит старые раны. Необходимо понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личность и индивидуальность, способна положить конец разлуке. И вообще хватит думать об этом и постоянно плакать! Вспомните все обиды, которые он причинил вам во время ваших отношений с ним, все запреты.А теперь надень красное короткое платье, которое всегда было твоим любимым, и он запретил тебе его носить, потому что это показалось ему вульгарным. Позвоните лучшему другу, с которым он запретил вам общаться, потому что сказал, что это глупо. И пойти гулять и развлекаться в клубе или еще где-нибудь. Обязательно вместе со своими лучшими друзьями и подругами, которым он вас ревновал и с которыми запрещал общаться. Без него жизнь прекрасна! Это даже намного лучше, так что не откладывайте это в долгий ящик и начните новую, а главное — счастливую жизнь! Советуем прочитать:

Комментарии

комментария

Как попрощаться с любимым человеком

Прощай тяжело.Мы просто не хотим прощаться с людьми, которых любим. А прощание, когда у друга, члена семьи или любимого человека приближается конец жизни, может показаться невыполнимой задачей. Есть способы подготовиться к прощанию, и если вы будете практиковать сейчас по-своему, это поможет смягчить воспоминания о потере позже.

  • Подготовить рано . Найдите время, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать и кому вы хотите это сказать. В разных обстоятельствах у вас будут разные прощания. Иногда финал — смерть, иногда — другой вид разлуки.
  • Не откладывайте то, что вы имеете в виду, до последнего момента.
  • Ожидайте эмоций. Вы можете плакать, и это нормально. Или иногда мы смеемся, потому что не можем плакать, по крайней мере, пока. Ожидайте своих эмоций; у них есть способ застать вас врасплох.

Есть много способов попрощаться. Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • «Я люблю тебя». Эти три слова — одна из лучших фраз для прощания.Практикуйтесь в их произношении.
  • «Я прощаю тебя». или «Прошу прощения». Это мощные прощальные слова, которые могут на всю жизнь преобразить вас и человека, который их получает.
  • «Спасибо» — еще одна утешительная прощальная фраза. Когда он используется в важной общей истории, он подчеркивает то, что сделало ваши отношения уникальными и значимыми.
  • «Я так понимаю, вам нужно идти». Возможно, вы не сможете сказать своему близкому, что он может уйти, но, возможно, вы можете сказать ему, что понимаете, что он должен уйти.Тебе это никогда не будет хорошо. Но иногда люди ждут сигнала, что они могут пойти. Умирающие люди могут не чувствовать, что смогут пройти, если они слишком беспокоятся о том, как семья справится без них.

Иногда люди говорят: «Мы не прощаемся, мы говорим:« Увидимся позже ». Это имеет значение, если вы все действительно знаете, о чем говорите, и не пренебрегаете важным сообщением. Прощание имеет этиологию значения «Бог с вами», поэтому прощание — это благословение.И для человека, чья традиция веры предполагает увидеть друг друга снова после разлуки или смерти, фраза «увидимся позже» звучит правдоподобно.

Получите подсказку от любимого человека. Вы можете спросить: «Есть ли что-нибудь, о чем вам было бы наиболее важно поговорить сегодня?» Ориентируйтесь на собственное внутреннее «я». Что вам больше всего нужно услышать? Это может быть лучшим ключом к пониманию того, что вам нужно сказать.

Иногда самый трогательный жест, который вы можете предложить, — это отсутствие слов — просто быть рядом, обнимать, держать руку, потирать плечо, плакать.

Прощание — важный сигнал для ваших близких и признание конечной точки вашего совместного пути. Это также означает, что мы можем попрощаться и по-прежнему быть в порядке. Теперь мы находимся на развилке дорог, и мы можем путешествовать по отдельности, потому что каждый из нас имел удовольствие путешествовать вместе какое-то время, которое имело значение. Это способ сказать: «Спасибо, со мной все будет хорошо, и с тобой все будет хорошо». Ваши слова могут стать важным подарком мира кому-то, кто беспокоится о том, справитесь ли вы с их уходом.

Вы беспокоитесь о том, что попрощались слишком рано? Если вы сердечно попрощаетесь и снова увидите любимого человека, это подарок.

О хосписе в долине Ред-Ривер
В 1981 году был основан хоспис в долине Ред-Ривер, основанный на убеждении, что каждый заслуживает доступа к высококачественной помощи в конце жизни. Мы выполняем нашу некоммерческую миссию, оказывая медицинскую, эмоциональную, личную и духовную помощь, а также оказывая скорбную поддержку нашим пациентам, их семьям и опекунам в трудные периоды жизни.Наши сотрудники помогают тем, кого мы обслуживаем, пережить более важные моменты благодаря исключительному уходу в хосписе, 24 часа в сутки, 365 дней в году, куда бы пациент ни звонил домой. Хоспис в долине Ред-Ривер, расположенный на площади более 40 000 квадратных миль в Северной Дакоте и Миннесоте, предлагает круглосуточную доступность по телефону, быстрое время ответа и прием в тот же день, включая вечера, выходные и праздничные дни. Свяжитесь с нами в любое время по телефону 800-237-4629 или hrrv.org.

Как справиться с потерей домашнего животного

горе и потеря

Когда умирает любимая собака, кошка или другое домашнее животное, естественно чувствовать опустошенность чувствами горя и печали.Эти советы помогут вам справиться.

Почему потеря домашнего животного так больно?

Многие из нас разделяют сильную любовь и привязанность к нашим животным-товарищам. Для нас домашнее животное — это не «просто собака» или «просто кошка», а, скорее, любимый член нашей семьи, приносящий общение, веселье и радость в нашу жизнь. Домашнее животное может добавить структуре вашему дню, сохранить вашу активность и общительность, помочь вам преодолеть неудачи и проблемы в жизни и даже дать чувство смысла или цели. Итак, когда умирает любимый питомец, это нормально, когда его терзают горе и утрата.

Боль потери часто может быть непреодолимой и вызывать всевозможные болезненные и тяжелые эмоции. Хотя некоторые люди могут не понимать, насколько глубоко вы испытываете чувства к своему питомцу, вам никогда не следует чувствовать себя виноватым или стыдиться того, что вы горевали по другу-животному.

Хотя все мы по-разному реагируем на потерю, уровень горя, который вы испытываете, часто будет зависеть от таких факторов, как ваш возраст и личность, возраст вашего питомца и обстоятельства его смерти. Как правило, чем более значимым для вас был ваш питомец, тем сильнее вы испытываете эмоциональную боль.

Роль животного в вашей жизни также может иметь значение. Например, если ваш питомец был рабочей собакой, служебным животным или терапевтическим животным, вы будете горевать не только о потере компаньона, но и о потере коллеги, потере вашей независимости или утрате эмоциональной поддержки. . Если вы жили один, а домашнее животное было вашим единственным спутником, смириться с их потерей может быть еще труднее. А если вы не смогли позволить себе дорогостоящее ветеринарное лечение, чтобы продлить жизнь своему питомцу, вы даже можете почувствовать глубокое чувство вины.

Хотя потеря — неизбежная часть владения домашним животным, есть здоровые способы справиться с болью, смириться со своим горем, а когда придет время, возможно, даже открыть свое сердце другому животному-компаньону.

Процесс скорби после потери домашнего животного

Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт. Некоторые люди обнаруживают, что горе после потери домашнего животного происходит поэтапно, когда они испытывают различные чувства, такие как отрицание, гнев, вину, депрессию и, в конечном итоге, принятие и решение.Другие считают, что их горе носит более цикличный характер, прибывает волнами или чередой взлетов и падений. Вначале минимумы, вероятно, будут глубже и длиннее, а затем постепенно станут короче и менее интенсивными с течением времени. Тем не менее, даже спустя годы после потери зрелище, звук или особая годовщина могут вызвать воспоминания, вызывающие сильное чувство горя.

Скорбь происходит постепенно. Его нельзя принуждать или торопить — и нет «нормального» графика скорби.Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

Чувство грусти, шока или одиночества — нормальная реакция на потерю любимого питомца. Демонстрация этих чувств не означает, что вы слабы или ваши чувства неуместны. Это просто означает, что вы оплакиваете потерю любимого животного, поэтому вам не должно быть стыдно.

Попытки игнорировать свою боль или удерживать ее от выхода на поверхность только усугубят ее в долгосрочной перспективе. Для настоящего исцеления необходимо встретить свое горе лицом к лицу и активно с ним справиться. Выражая свое горе, вам, вероятно, понадобится меньше времени на исцеление, чем если бы вы сдерживали или «сдерживали» свои чувства. Напишите о своих чувствах и поговорите о них с другими, кто сочувствует вашей потере.

Как справиться с горем из-за потери домашнего животного

Печаль и горе — нормальные и естественные реакции на смерть.Как и горе по нашим друзьям и близким, горе по нашим животным-компаньонам можно преодолеть только со временем, но есть здоровые способы справиться с болью. Вот несколько советов:

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Злиться, плакать или не плакать — это нормально.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

Обратитесь к тем, кто потерял домашних животных. Посетите онлайн-доски объявлений, горячие линии по вопросам пропажи домашних животных и группы поддержки при потере домашних животных — подробности см. В разделе «Ресурсы» ниже. Если ваши друзья и члены семьи не сочувствуют потере домашнего питомца, найдите кого-нибудь, кто сочувствует. Часто другой человек, который также пережил потерю любимого питомца, может лучше понять, через что вы проходите.

Ритуалы могут помочь в исцелении. Похороны могут помочь вам и членам вашей семьи открыто выразить свои чувства. Не обращайте внимания на людей, которые думают, что устраивать похороны домашнего питомца неуместно, и делайте то, что считаете нужным для вас.

Создать наследство. Подготовка памятника, посадка дерева в память о вашем питомце, составление фотоальбома или альбома для вырезок или иным образом поделиться воспоминаниями, которые вам понравились, с вашим питомцем, могут создать наследие, чтобы отпраздновать жизнь вашего животного-компаньона. Воспоминания о веселье и любви, которыми вы поделились со своим питомцем, могут помочь вам в конечном итоге двигаться дальше.

Берегите себя. Стресс от потери домашнего животного может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Проводите время лицом к лицу с людьми, которые заботятся о вас, соблюдайте здоровую диету, много спите и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы высвободить эндорфины и улучшить ваше настроение.

Если у вас есть другие домашние животные, постарайтесь сохранить свой обычный распорядок дня. Выжившие домашние животные также могут понести убытки, когда они умирают, или они могут расстроиться из-за вашей печали.Поддержание их повседневного распорядка или даже увеличение времени на упражнения и игры не только принесет пользу выжившим питомцам, но также может помочь поднять ваше настроение и мировоззрение.

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью . Если ваше горе продолжается и мешает вам функционировать, ваш врач или психиатр может оценить вас на предмет депрессии.

Как справиться с потерей домашнего животного, когда другие обесценивают вашу потерю

Один из аспектов, который может сделать горе о потере домашнего животного настолько трудным, — это то, что потеря домашнего животного ценится не всеми.Некоторые друзья и родственники могут спросить: «В чем дело? Это просто домашнее животное! » Некоторые люди считают, что потеря домашнего животного не должна причинять столько вреда, как потеря человека, или что горевать о животном по какой-то причине неуместно. Они могут не понимать, потому что у них нет собственного питомца или они неспособны ценить товарищеские отношения и любовь, которые может дать животное.

  • Не спорьте с другими о том, уместно ваше горе или нет.
  • Примите тот факт, что лучшая поддержка вашего горя может исходить от людей, не входящих в ваш обычный круг друзей и членов семьи.
  • Найдите других, потерявших домашних животных; те, кто может оценить масштаб вашей потери и может предложить способы пережить процесс горевания.

Советы пожилым людям, оплакивающим смерть домашнего животного

С возрастом мы переживаем все большее количество серьезных изменений в жизни, включая потерю любимых друзей, членов семьи и домашних животных. Смерть домашнего животного может сказаться на пожилых пенсионерах даже сильнее, чем на молодых людях, которые могут пользоваться комфортом близких родственников или отвлекаться на рутинную работу.Если вы пожилой человек, живущий один, ваш питомец, вероятно, был вашим единственным компаньоном, и забота о животном дала вам чувство цели и собственного достоинства.

Оставайтесь на связи с друзьями. Домашние животные, особенно собаки, могут помочь пожилым людям познакомиться с новыми людьми или регулярно общаться с друзьями и соседями во время прогулки или в парке для собак. Потеряв питомца, важно не проводить день за днем ​​в одиночестве. Старайтесь проводить время хотя бы с одним человеком каждый день. Регулярный личный контакт может помочь вам предотвратить депрессию и сохранить позитивный настрой. Позвоните старому другу или соседу на обед или присоединитесь к клубу.

Поднимите жизненный тонус с помощью упражнений. Домашние животные помогают многим пожилым людям оставаться активными и игривыми, что укрепляет вашу иммунную систему и повышает вашу энергию. Важно поддерживать уровень активности после потери питомца. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений, а затем найдите занятие, которое вам нравится.Групповые упражнения — например, теннис или гольф, занятия физическими упражнениями или плавание — также могут помочь вам наладить контакт с другими людьми.

Постарайтесь найти в жизни новый смысл и радость. Уход за домашним животным раньше занимал ваше время и поднимал ваш моральный дух и оптимизм. Постарайтесь заполнить это время волонтерством, найти давно забытое хобби, взять уроки, помогать друзьям, спасательным группам или приютам для бездомных заботиться о своих животных или даже завести еще одного питомца, когда наступит подходящее время.

Помогая детям оплакивать потерю домашнего животного

Потеря домашнего животного может быть первым опытом смерти вашего ребенка — и вашей первой возможностью научить его справляться с горем и болью, которые неизбежно сопровождают радость любви к другому живому существу . Потеря домашнего животного может стать травмой для любого ребенка. Многие дети очень сильно любят своих питомцев, а некоторые могут даже не вспомнить момент в своей жизни, когда их не было рядом. Ребенок может злиться и винить себя — или вас — в смерти питомца.Ребенок может бояться, что другие люди или животные, которых он любит, также могут его покинуть. От того, как вы справитесь с процессом скорби, зависит, положительно или отрицательно повлияет этот опыт на личностное развитие вашего ребенка.

Некоторые родители считают, что им следует оградить своих детей от печали потери домашнего животного, либо не рассказывая о его смерти, либо не откровенно рассказывая о том, что произошло. Например, притворившись, что животное убежало или «заснуло», ребенок может чувствовать себя еще более сбитым с толку, напуганным и преданным, когда он, наконец, узнает правду.Гораздо лучше быть честным с детьми и дать им возможность горевать по-своему.

Пусть ваш ребенок увидит, как вы выражаете собственное горе из-за потери домашнего животного. Если вы не испытываете того же чувства потери, что и ваш ребенок, уважайте его горе и позволяйте ему открыто выражать свои чувства, не заставляя его чувствовать себя стыдно или виноватым. Дети должны гордиться тем, что они так сострадательны и глубоко заботятся о своих животных-компаньонах.

Заверьте ребенка , что они не несут ответственности за смерть домашнего животного.Смерть домашнего питомца может вызвать у ребенка массу вопросов и опасений. Возможно, вам придется заверить ребенка в том, что вы, его родители, тоже вряд ли умрете. Важно рассказать обо всех своих чувствах и заботах.

Вовлеките ребенка в процесс умирания. Если вы выбрали эвтаназию для своего питомца, будьте честны со своим ребенком. Объясните, почему такой выбор необходим, и дайте ребенку возможность провести с питомцем особенное время и попрощаться по-своему.

Если возможно, дайте ребенку возможность создать на память о питомце. Это может быть специальная фотография или, например, гипсовый слепок отпечатка лапы животного.

Позвольте ребенку участвовать в любой поминальной службе, , если они того пожелают. Проведение похорон или создание памятника питомцу может помочь вашему ребенку открыто выразить свои чувства и помочь пережить утрату.

Не спешите заводить ребенку «домашнего питомца на замену» , пока у него не будет возможности оплакивать потерю, которую он чувствует. Ваш ребенок может чувствовать себя неверным, или вы можете послать сообщение о том, что горе и печаль, которые испытывает что-то умирающее, можно просто преодолеть, купив замену.

Принятие решения уложить домашнее животное

Решение усыпить вашего питомца-компаньона — одно из самых трудных решений, которые вам когда-либо придется принимать для своего питомца. Однако, как любящий владелец домашнего животного, может наступить время, когда вам понадобится помочь своему питомцу перейти от жизни к смерти с помощью ветеринара как можно безболезненно и мирно.

Знать, когда пора укладывать домашнее животное

Эвтаназия для любимого питомца — это сугубо личное решение, которое обычно приходит после постановки диагноза неизлечимой болезни и при осознании того, что животное сильно страдает.Ваш выбор в отношении вашего питомца должен основываться на заботе и любви, которые вы испытываете к животному. Важные моменты, которые следует учитывать, включают:

Уровень активности. Вашему питомцу по-прежнему нравятся ранее любимые занятия или они вообще могут быть активными?

Ответ на заботу и ласку. Ваш питомец по-прежнему взаимодействует и реагирует на любовь и заботу обычным образом?

Количество боли и страданий. Испытывает ли ваш питомец боль и страдания, которые перевешивают любое удовольствие и удовольствие от жизни?

Смертельная болезнь или тяжелая травма. Болезнь или травма помешали вашему питомцу наслаждаться жизнью? Вашему питомцу грозит верная смерть от травмы или болезни?

Чувства вашей семьи. Ваша семья единодушна в решении? Если нет, и вы все еще чувствуете, что это лучшее для вашего питомца, сможете ли вы жить с решением, которое вам нужно принять?

Если вы все же решите, что прекращение страданий в интересах вашего питомца, не торопитесь, чтобы создать как можно более мирный процесс для вас, вашего питомца и вашей семьи.Вы можете провести последний день дома с домашним животным, чтобы попрощаться, или навестить питомца в ветеринарной клинике. Вы также можете присутствовать во время эвтаназии вашего питомца или заранее попрощаться и остаться в ветеринарной комнате ожидания или дома. Это индивидуальное решение каждого члена семьи.

Чего ожидать, когда уложат вашего питомца спать

По данным Американской ветеринарной медицинской ассоциации, эвтаназия для домашнего животного чаще всего достигается путем инъекции смертельного лекарства.Ветеринар может сначала дать вашему питомцу транквилизатор, чтобы расслабить его. После инъекции препарата для эвтаназии ваш питомец немедленно потеряет сознание. Смерть наступает быстро и безболезненно. Ваш питомец может пошевелить ногами или несколько раз глубоко вздохнуть после введения препарата, но это рефлексы и не означают, что ваш питомец испытывает боль или страдает.

Как объяснить ребенку эвтаназию домашних животных

Будьте честны. Начните с объяснения, что ваш питомец болен, сильно страдает и что у вас есть возможность положить конец этим страданиям очень гуманным и мягким способом.Укол — очень мирный и безболезненный процесс для вашего питомца. Иногда, когда вы действительно любите домашнее животное, вам приходится принимать такие трудные решения, чтобы избавить животное от еще большей боли и страданий.

  • Дети склонны подпитываться реакцией родителей. Если вы в истерике или считаете, что это неправильное решение, ваш ребенок, скорее всего, отреагирует аналогичным образом. Если вам грустно и вы справитесь с этой грустью здоровым образом, ваш ребенок последует вашему примеру.
  • Пока вы укладываете своего любимого питомца спать по правильным причинам, говорите детям, что грустить можно, но не нужно чувствовать себя виноватым.Вам должно быть грустно, и ваши дети могут чувствовать грусть, но не смешивайте вину с грустью. Одна эмоция здорова, другая ужасно обременительна.

Завести еще одну собаку или кошку после потери домашнего животного

Есть много замечательных причин снова разделить свою жизнь с домашним животным, но решение о том, когда это сделать, является очень личным. Может возникнуть соблазн броситься прочь и заполнить пустоту, оставшуюся после смерти вашего питомца, немедленно завести другого питомца. В большинстве случаев лучше сначала оплакать старого питомца и подождать, пока вы эмоционально не будете готовы открыть свое сердце и свой дом новому животному.Вы можете начать с волонтерской работы в приюте или спасательной группе. Уход за нуждающимися домашними животными не только полезен для них, но и может помочь вам решить, готовы ли вы завести нового питомца.

Некоторым пенсионерам, живущим в одиночестве, может быть труднее приспособиться к жизни без домашнего животного. Если забота о животном дала вам чувство цели и самооценки, а также товарищеские отношения, вы можете подумать о том, чтобы завести еще одного питомца на более раннем этапе. Конечно, пожилые люди также должны учитывать собственное здоровье и продолжительность жизни при выборе нового питомца.Опять же, добровольное участие в помощи нуждающимся домашним животным может быть хорошим способом решить, готовы ли вы снова стать владельцем домашнего животного.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Роберт Сигал, магистр медицины

Как попрощаться, когда кто-то, кого вы любите, умирает

В жизни есть несколько вещей, которые могут быть сложнее прощания с умирающим любимым человеком. Столкнувшись с этим душераздирающим моментом, сосредоточьтесь на выражении любви и утешения. Этот акцент и приведенные ниже советы помогут дать вам и вашему близкому то, что вам нужно, чтобы обрести покой.

Как попрощаться с умирающей любовью

Не ждите . Никто не хочет прощаться с любимым человеком, но важно сказать то, что нужно сказать, чтобы избежать сожалений в будущем. Может быть трудно точно узнать, когда умирает неизлечимо больной любимый человек, поэтому найдите время, чтобы сказать такие важные вещи, как «, я люблю тебя, », «, спасибо, » и «, пожалуйста, прости меня, ». на раннем этапе, чтобы вы и ваш любимый человек могли обрести покой и исцеление.

Пять важных вещей, которые нужно сказать умирающему.

Скажите честно о ситуации. Для умирающего может быть большим утешением возможность поделиться своими чувствами и страхами с тем, кто признает истину. Это значит, что они не должны быть сильными ради вас. Вам не нужно обсуждать эту тему напрямую, если ваш любимый не просит вас об этом, но вам также не нужно говорить им, что вы знаете, что им станет лучше, когда вы оба будете знать, что это неправда.

Предлагаем заверение. Вместо того чтобы спорить о состоянии любимого человека, заверьте его, что вы рядом с ним и что вы его любите. Если они говорят о смерти, попросите их рассказать вам, что они думают по этому поводу, и успокойте их, если они беспокоятся. Если они беспокоятся о том, что будет с теми, кого они любят, после их смерти, заверьте любимого человека, что все будет хорошо. Если они обеспокоены семейными разладами, скажите им, что все получится, даже если у вас есть сомнения.Цель в такие моменты — обеспечить комфорт в последние недели, дни и часы любимого человека.

Продолжай говорить. Часто, когда люди приближаются к своим последним часам, они впадают в бессознательное состояние. Продолжай с ними разговаривать. Исследования показывают, что слух — одно из последних чувств, поэтому читайте любимому человеку, пойте песни, рассказывайте истории. Окружите любимого человека звуком любви.

Смеяться — это нормально. Потеря любимого человека — это печальное и трудное время, но каждое мгновение не обязательно должно быть наполнено болью.Шутить и рассказывать смешные истории — это нормально. Напомните любимому человеку о тех радостных моментах, которые вы провели вместе.

Помните, что прощание с любимым человеком — это процесс, а не единичный момент. Это не обязательно должно быть формально. Скажите то, что вам нужно сказать, а затем просто продолжайте делиться своей любовью и поддержкой. Говорите от всего сердца и следуйте своим инстинктам. Пусть ваша любовь будет вашим проводником.

Crossroads Hospice & Palliative Care оказывает поддержку неизлечимо больным пациентам и их близким.Мы также предоставляем бесплатные услуги по поддержке скорбящих во всех общинах, которые мы обслуживаем. Чтобы узнать больше, позвоните по телефону 1-888-564-3405.

Если вы нашли эту информацию полезной, поделитесь ею со своей сетью и сообществом.
Авторские права © 2019 Crossroads Hospice & Palliative Care. Все права защищены.

эмоций и помощь на исходе жизни

Это написано для человека с запущенным раком, но оно может быть полезно и для людей, которые заботятся, любят и поддерживают этого человека.

Осознание того, что смерть не за горами, наносит эмоциональный урон больному раком и его близким. Некоторые люди могут испытывать шок или страх. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что являются обузой, или беспокоиться о том, как их смерть повлияет на оставленных близких. Это эмоциональное время, и хотя о них трудно говорить, эти проблемы необходимо решать. Знание, что эти чувства нормальны и ожидаемы, может помочь вам справиться с происходящим. Вот некоторые из эмоций, которые вы можете ожидать:

Страх

Люди часто боятся умереть, но иногда помогает определить, какой части смерти они боятся.Боятся ли они того, где могут умереть? Боятся ли они умереть в одиночестве? Боятся ли они страданий или боли? Боятся ли они умереть и не будет ничего, кроме земной жизни? Есть ли страх, что их жизни не имеют цели или смысла? Это некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди могут бояться смерти.

Попытка выяснить, чего вы боитесь, может помочь вам столкнуться с этим и справиться с этим. Это также поможет другим лучше поддерживать вас и заботиться о вас. Например, если вы боитесь остаться в одиночестве, поделитесь этим со своей семьей и близкими, чтобы они всегда старались, чтобы кто-то был с вами.Обмен информацией с близкими и вашей медицинской бригадой дает им возможность помочь вам найти способы справиться с некоторыми из ваших страхов и облегчить их. Это дает им возможность поговорить с вами о ваших идеях. Это также может дать вам возможность по-новому взглянуть на некоторые из ваших страхов и справиться с ними.

Гнев

Гнев иногда трудно идентифицировать. На самом деле очень немногие люди чувствуют себя готовыми умереть. Совершенно нормально злиться из-за того, что ваша жизнь кончилась — может быть, раньше, чем вы ожидали.Это несправедливо, и у тебя есть право злиться! К сожалению, гнев часто направлен на самых близких нам людей, тех, кого мы любим больше всего. Мы чувствуем себя в большей безопасности с этими людьми и знаем, что они, вероятно, примут наш гнев и простят нас за него. Но может помочь направить гнев на болезнь, а не на своих близких. Кроме того, вы можете попытаться направить свой гнев как источник энергии, который поможет вам действовать там, где это необходимо. Вы можете использовать это как топливо для решения проблем, для того, чтобы стать напористым или удовлетворить свои потребности.Постарайтесь направить свой гнев на важные и позитивные дела.

Вина и сожаление

На последнем этапе жизни человек может сожалеть или чувствовать себя виноватым за то, что он сделал или не сделал, или, может быть, за то, что он сказал. Мы сожалеем, когда думаем, что должны были сделать что-то по-другому. Или, может быть, есть что-то, чего мы хотели бы вообще не делать. Мы можем чувствовать себя виноватыми, если не оправдываем собственных ожиданий или думаем, что не оправдали чьих-то ожиданий. Но если вы будете бесконечно беспокоиться о вещах, это не поможет вам почувствовать себя лучше.Беспокойство не улучшит отношения и не облегчит бремя.

Иногда лучшее, что можно сделать, — это решить «расслабиться» и не чувствовать себя виноватым за вещи, которые находятся вне вашего контроля. Вы не можете изменить прошлое, но есть вещи, которые вы можете сделать сегодня. Может быть, вы захотите извиниться за то, о чем сожалеете. Может быть, вы можете попросить прощения или простить других и себя. Может быть, лучше попытаться отпустить то, что нельзя изменить.

Это хорошее время, чтобы поговорить со своими детьми о важных вещах, которые вы хотите, чтобы они узнали.Также полезно поговорить с ними о том, как справиться со своими чувствами и потерей, которую они скоро переживут. Сосредоточьтесь на будущем своих детей, не чувствуя себя виноватым за прошлое. Укрепляйте отношения с близкими. Вы можете писать письма любимым людям, записывать сообщения для них или снимать видеоролики, которые они могут смотреть — дайте им вещи, которые они могут сохранить, чтобы запомнить время, проведенное с вами. Живите как можно лучше и посвящайте свое время тому, что для вас наиболее важно.

Горе

Чувствовать сильную скорбь на последнем этапе жизни — это естественно.Вы оплакиваете потерю жизни, которую планировали и ожидали. Вы можете чувствовать себя хорошо, и у вас не будет многих симптомов, поэтому вам сложно осознать, что вас ждет большая потеря. Или вы, возможно, уже потеряли что-то, например, силу передвигаться, как привыкли, или интерес к занятиям, которые вам нравятся, или, может быть, способность собираться с друзьями. Вы можете чувствовать себя отстраненным от тех, кто плохо справляется с тем фактом, что вы находитесь на последнем этапе своей жизни. Это еще одна потеря, которая может вызвать печаль и горе.Многие физические и эмоциональные потери предшествуют самой потере жизни.

Люди, которых вы любите, тоже горюют. Они знают, что вот-вот потеряют вас физически. Как вы и те, кто вас любит, можете найти смысл в происходящем? Постарайтесь поговорить со своими близкими о горе и потере снов, через которые вы все переживаете. Возможность духовно соединиться с чем-то большим, чем вы сами, может помочь вашим близким исцелиться после того, как вы ушли.

Разговор с кем-нибудь об этих чувствах — партнером, дорогим другом, духовным наставником, кем-то, кому вы доверяете, — может помочь вам справиться с этими чувствами, чтобы они больше не давили на вас.Это может занять много попыток, но поможет вам почувствовать, что бремя снято. Это может помочь вам заняться другими физическими и эмоциональными задачами, которые являются частью конца жизни. В конце жизни есть много важных задач, но смириться с потерями — одно из самых болезненных.

Беспокойство и депрессия

На что похоже беспокойство? Тревога описывается как нервный желудок, чувство дрожи во всем теле, вспыльчивость, чувство страха или беспокойства или страх перед неизвестным.Это может быть неприятно и заставлять беспокоиться.

Ожидается некоторое беспокойство, но если оно серьезное, его, возможно, нужно вылечить с помощью психолога или лекарств. Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя более комфортно и лучше справлялись с происходящими изменениями. Могут помочь успокаивающие лекарства или даже антидепрессанты. Консультации могут быть особенно полезны, помогая вам сосредоточиться на настоящем и не беспокоиться о завтрашнем дне. Разбивка проблем на более мелкие, более простые в управлении части может быть хорошим способом справиться с некоторыми видами беспокойства.

Депрессия — это больше, чем просто грусть. Депрессия включает в себя чувство безнадежности или беспомощности, чувство бесполезности, грусть в течение нескольких недель и отсутствие радости от какой-либо деятельности. Эти чувства ненормальны, даже когда жизнь заканчивается. Иногда при депрессии можно помочь с помощью антидепрессантов, консультирования или сочетания того и другого. Умение справляться с тревогой и депрессией может существенно повлиять на то, сколько радости или удовольствия вы получите на последнем этапе жизни.

Чувство одиночества

Когда кто-то знает, что он достиг последней стадии жизни, может возникнуть одиночество, отличное от любого другого.Это одиночество, которое случается даже тогда, когда тебя окружают люди. Могут быть люди, которые действительно смогут поговорить с вами так, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Некоторые из них могут быть экспертами, которым комфортно разговаривать с людьми в конце жизни, например, социальными работниками хосписа, медсестрами или другими лицами, ухаживающими за пациентами в конце жизни. У них может быть особый дар молчать или слушать, когда вам это нужно. Поиск людей, с которыми вы можете связаться, может облегчить ваше чувство одиночества. Ваша медицинская бригада может оказаться одним из ваших главных ресурсов в этой области.

В поисках смысла

Это нормально — хотеть чувствовать, что в жизни есть цель, что есть причина для пребывания на Земле и для того, что произошло в жизни. Некоторые люди находят смысл в своей работе. Другие считают, что создание семьи принесло им величайшее чувство радости и удовлетворенности. Полезно пройти через процесс анализа своей жизни и попытаться выяснить, в чем заключалась ваша цель в жизни. Может быть, вам интересно, каким был ваш особый вклад в мир.Или о том, что вы сделали, чтобы сделать мир лучше. Может быть, вы хотите, чтобы мир или ваши дети, семья и друзья запомнили вас определенным образом. Подумайте о том, что было действительно важным и о чем вы хотите, чтобы ваши дети знали в своем будущем. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или потрясающее — ищите те вещи, которые были важны для вас и окружающих. Конец жизни полон смысла, который можно раскрыть с помощью личного размышления.Делиться своими мыслями, опытом и мудростью — это подарок, которым ваши друзья и семья могут лелеять долгие годы.

Забота о приближающемся к концу жизни

Оказание практической поддержки

Многие люди беспокоятся о том, как они справятся с повседневными задачами по уходу за кем-то. Чтобы упростить и безопаснее ухаживать за человеком дома, вам может потребоваться изменить окружающую среду или купить или арендовать оборудование.

Некоторые лица, осуществляющие уход, предпочитают сами оказывать практическую поддержку и просто нуждаются в рекомендациях специалиста в области здравоохранения.Другие лица, осуществляющие уход, находят предоставление личной гигиены неудобным или утомительным занятием и предпочитают, чтобы ее выполнял кто-то другой. Команда паллиативной помощи может помочь уменьшить ваш стресс и освободить вас, чтобы проводить время с человеком, за которым вы ухаживаете, удобным для вас способом.

Практические способы помочь

Семья и друзья могут сделать многое, чтобы помочь кому-то в конце жизни:

  • приготовить еду
  • помощь с купанием и туалетом
  • разберутся с документами, обсудит выбор человека в отношении его будущего медицинского обслуживания и при необходимости предоставит юридическую консультацию
  • запись в социальных сетях
  • выполнять случайную работу и бегать по делам
  • управлять лекарствами
  • помочь встать и встать с постели.

Как справиться с трудностями

Даже если вы знаете, что близится конец жизни члена семьи или друга, вы можете не чувствовать себя подготовленным. Уход за умирающим может вызывать стресс. Часто возникает ощущение, что вы не знаете, что делать, что говорить и как справиться.

Если вы никогда раньше не были рядом с умирающим, вы можете бояться того, что случится. Знание того, чего ожидать, поможет вам чувствовать себя менее напуганным и запутанным, а также позволит вам спланировать способы решения предстоящих эмоциональных и физических проблем.

Послушайте выпуск подкаста The Thing About Advanced Cancer «Забота о ком-то в последние месяцы» или позвоните по телефону 13 11 20 за поддержкой.

Узнать больше

Оказание эмоциональной поддержки

Диагноз неизлечимой болезни может стать серьезным испытанием для семьи и друзей. То, как каждый будет реагировать, может зависеть от их отношений с умирающим и их собственных убеждений о смерти. Чувствовать шок, гнев, испуг, грусть или облегчение — это естественно.

Вы можете беспокоиться о том, чтобы обсудить конец жизни с умирающим, потому что думаете, что расстроите его.Может быть полезно знать, что умирающие люди часто хотят поговорить о том, что происходит, но боятся, что эта тема расстроит их близких. Начать разговор может быть сложно, но возможность поделиться чувствами может быть ценна для вас обоих.

Поскольку человек, за которым вы ухаживаете, приближается к последним дням жизни, есть еще много способов провести время вместе:

  • сидеть с ними, не разговаривая
  • прочитать книгу
  • спой песню
  • поделитесь какими-то особенными воспоминаниями или переживаниями, которые у вас были вместе
  • , или скажите им, что вы их любите и что семья передает их любовь.

Когда кто-то болеет какое-то время, его семья и друзья часто начинают оплакивать его смерть еще до того, как это произойдет. Это известно как предвкушение горя. Вы можете захотеть, чтобы жизнь этого человека закончилась. Также нет ничего необычного в том, чтобы начать думать о том, как вы справитесь, о других событиях в вашей жизни и о будущем. Может быть полезно поговорить с консультантом о ваших чувствах или в Раковом совете по телефону 13 11 20.

Прощай

Болезнь, ограничивающая жизнь, предлагает вам время попрощаться.Вы можете побудить человека, который умирает, поделиться своими чувствами, а можете поделиться своими собственными взамен. Вы можете сказать им, что они значат для вас и как вы могли бы их запомнить.

Человек, который приближается к концу жизни, может захотеть оставить наследство, например написать историю своей жизни или письма семье и друзьям. Они могут захотеть посетить особое место или связаться с кем-то, с кем они потеряли связь. Вы можете помочь человеку со всеми этими задачами. Все они являются частью процесса прощания со всеми вами.

Когда не знаешь, что сказать

Люди часто задаются вопросом, что им сказать умирающему. Понятно, что вы не знаете, что сказать — то, что вы чувствуете, может быть настолько сложным, что трудно подобрать правильные слова или вообще какие-либо слова.

Часто беспокоиться о том, чтобы сказать что-то не то. В большинстве случаев умирающий найдет утешение в том, что вы просто будете рядом.

  • Послушайте, что говорит вам умирающий. Старайтесь не предлагать ответ, подтверждающий ваши мысли или надежды на улучшение ситуации.
  • Постарайтесь как можно нормально относиться к умирающему и поговорить о том, что происходит в вашей жизни. Это дает понять, что они по-прежнему являются частью вашей жизни.
  • Не говорите слишком оптимистично, например: «Вы сразу же встанете». Такие комментарии блокируют возможность обсудить, что они на самом деле чувствуют.
  • Извинитесь, если вы думаете, что сказали неправильную вещь.
  • Сообщите им, если вы чувствуете себя некомфортно. Они тоже могут чувствовать себя некомфортно.Это нормально, если ты не знаешь, что сказать.
  • Примите тот факт, что вы или умирающий можете плакать или выражать гнев. Это естественная реакция на тяжелую ситуацию.
  • Задавайте вопросы. Поощряйте их рассказывать о своей жизни, если они могут и заинтересованы. Разговор о воспоминаниях может помочь подтвердить, что их жизнь имеет значение и что их будут помнить.
  • Просто будь там. Иногда больше всего ценится общение — сидеть вместе, смотреть телевизор или читать.
  • Даже если они не проявляли религиозного интереса в прошлом, это может измениться по мере приближения смерти. Вы можете предложить помолиться вместе, но уважайте их желания, если они этого не хотят. Если вы думаете, что им будет легче поговорить с практикующим духовной заботой, предложите им связаться с одним из них.
Бдение

Для многих людей быть с умирающим — это способ выразить поддержку и любовь. Это называется бодрствованием. В это время человек может находиться под воздействием седативных средств или без сознания.Вы можете просто посидеть с ними, возможно, взявшись за руки.

Считается, что слух — это последнее чувство, поэтому вы можете говорить, читать вслух, петь или играть музыку. Ваши культурные или духовные традиции могут потребовать присутствия кого-то, и это также может быть время для выполнения каких-либо ритуалов.

Некоторых людей бодрствование утомляет и истощает, и бывает трудно оценить, как долго оно продлится. Планируйте делать перерывы или организовывать смены с другими членами семьи и друзьями. Вы можете беспокоиться о том, что выход из комнаты может означать упускать момент смерти.Если это произойдет, то может быть обнадеживающим знать, что иногда кажется, что человек ждет, чтобы побыть одному, прежде чем умереть.

Подготовка к работе

По мере приближения смерти поговорите с командой паллиативной помощи о том, чего ожидать. Вы можете принять во внимание следующее:

  • Ритуалы — спросите человека, должен ли член духовенства или другой духовный лидер или практикующий находиться у постели больного, и какие ритуалы или церемонии следует выполнять.
  • Список контактов — спросите человека, нужны ли ему посетители в последние дни и кому позвонить после смерти.
  • Похоронное бюро — уведомить выбранное похоронное бюро о скорой смерти. Некоторые люди хотят, чтобы тело осталось дома на несколько дней, поэтому сообщите об этом похоронному бюро, если вы этого хотите.
  • Церемония — узнайте, что человек хотел бы сделать со своим телом после смерти или хотел бы он пожертвовать ткань или органы. Некоторые люди имеют твердые взгляды на то, хотят ли они быть похороненными или кремированными, и какой тип памятника им нужен.
  • Скорая помощь — спросите у медицинских работников, к кому обращаться в случае возникновения осложнений дома.Ваша первая реакция может заключаться в вызове скорую помощь, но обязанность врача скорой помощи может означать, что ему придется реанимировать. Если человек, за которым вы ухаживаете, предпочел бы, чтобы этого не произошло, поговорите со своим врачом о составлении утвержденного плана медицинского обслуживания, которому должны следовать сотрудники скорой помощи. Свяжитесь со службой скорой помощи в вашем штате или территории, чтобы заполнить форму, чтобы их не заставляли реанимировать.

Оказание физической поддержки

Наблюдать за физическими изменениями умирающего человека может быть неприятно.Может быть полезно знать, что они — нормальная часть процесса умирания, и не означает, что человек расстроен или чувствует себя некомфортно.

Вам не придется сталкиваться с этими изменениями в одиночку — близкие, ваша команда паллиативной помощи и онкологический совет могут предоставить вам утешение и поддержку.

Признаки смерти

Некоторые люди считают, что информация о физическом процессе умирания помогает облегчить их страх и беспокойство. Другие предпочитают уделять время одному дню и спрашивать у медицинских работников объяснения по мере необходимости.

Каждая смерть индивидуальна, но по мере того, как человек приближается к концу жизни, часто появляются общие признаки. Эти физические изменения происходят не в каком-либо определенном порядке. С медицинской точки зрения, процесс умирания рассматривается как закрытие систем организма и может включать:

  • спальный больше
  • есть и пить меньше
  • мало интереса к внешнему миру
  • изменения дыхания, такие как хрипы, нерегулярные и затрудненные
  • Изменения мочевого пузыря и кишечника
  • дезориентация и спутанность сознания, потеря памяти, галлюцинации (видение или слышание вещей, которых нет), бред (ложные убеждения), перепады настроения и нарушения сна.
  • беспокойное движение, подергивание, стон или крик
  • классная кожа, особенно руки и ноги
  • сухость во рту и сухие или потрескавшиеся губы.

Наблюдать за этими физическими изменениями может быть очень неприятно. Поговорите со своей командой паллиативной помощи, чтобы узнать, как справиться с этими симптомами.

Выбор момента смерти

Иногда кажется, что люди выбирают момент смерти. Возможно, вы слышали истории о некоторых людях, которые держались до тех пор, пока конкретный родственник или друг не подошел к их постели, или пока не наступил особый случай, прежде чем умереть.Другие, кажется, ждут, пока их семья или друзья не выйдут из комнаты, прежде чем они умрут.

Это может быть сложно, если вы сидели с кем-то много дней, а он умирает, пока вы отдыхаете. Вы можете чувствовать себя виноватым или сожалеть о том, что не были рядом с ними в этот решающий момент, но может быть полезно знать, что это может быть предпочтение человека.

Никто на самом деле не знает, что такое смерть, но мы знаем, как выглядит смерть, от тех, кто ухаживал за умирающим родственником или другом.Дыхание человека прекращается, хотя он может на время перестать дышать, а затем сделать один или два последних вдоха. Как только сердце перестает биться, тело быстро остывает и приобретает бледный вид.

Момент смерти иногда описывают как мирный. Многие опекуны говорят, что это был очень трогательный опыт, и для них было привилегией находиться там. Воспоминания о последних моментах, вероятно, останутся с вами надолго.

Способы вспомнить

Возможно, вы захотите сделать что-нибудь особенное, чтобы отдать дань уважения и почтить память члена вашей семьи или друга после их смерти.Некоторые люди считают, что это помогает им справиться с потерей.

  • Рамка для фотографии, заветной записки или другого сувенира
  • Приготовьте любимое блюдо или торт в день их рождения
  • Посадить особое дерево или цветок
  • Зажгите свечу
  • Организуйте установку мемориальной доски в любимом месте
  • Сделайте взнос в предпочтительную благотворительную организацию или общественную группу
  • Создать стипендию или ежегодную премию в их память
  • Создайте онлайн-страницу памяти с фотографиями и рассказами.

После смерти

Даже когда смерть ожидается, люди часто расстраиваются, грустят или шокированы. Ожидаемая смерть не является чрезвычайной ситуацией, и то, что вам нужно делать, зависит от обстоятельств.

Что делать после смерти

Если за человеком ухаживали дома и ожидали его смерти дома, нет необходимости вызывать скорую помощь или полицию. Вы можете немного посидеть с этим человеком. Если вы не хотите оставаться в одиночестве, позвоните другу или члену семьи.Если человек умирает ночью, вы можете подождать до утра, чтобы предпринять дальнейшие действия.

Когда будете готовы, позвоните врачу и в похоронное бюро. Врач подпишет медицинскую справку, подтверждающую смерть. Это необходимо для организации похорон. Директор похоронного бюро может зарегистрировать смерть в реестре рождений, смертей и браков в вашем местном штате или территории, который предоставит свидетельство о смерти.

Если смерть наступает в отделении паллиативной помощи, больнице или учреждении по уходу за престарелыми, обычно нет необходимости спешить.Вы можете побыть наедине с этим человеком, прежде чем медсестры объяснят, что нужно делать. Некоторые люди хотят подождать, пока у других членов семьи или друзей не будет возможности попрощаться.

Вы можете найти информацию от Services Australia полезной.

Похороны и богослужения

Многие люди не имеют опыта организации похорон и мало знают, что им делать. Похороны могут стать важной частью процесса скорби. Они позволяют семье и друзьям разделить свое горе, попрощаться и отпраздновать жизнь человека.

Похороны обычно устраивает исполнитель завещания или член семьи. Большинство людей используют похоронного директора, который может организовать службу, гроб, объявления в газетах и ​​цветы, а также помочь со многими юридическими обязанностями, такими как регистрация смерти. При желании вы можете организовать эти детали самостоятельно.

Если у человека есть предоплаченный план похорон, он обычно включает подробную информацию о том, что он хотел, а также о том, какой распорядитель похорон использовать. Иногда человек может не оплатить план похорон заранее, но все же оставил письменные инструкции или поговорил с вами о своих желаниях.

Если вы не знаете, чего хочет человек, вам, возможно, придется принять решение. Это может быть сложно и вызывает стресс, особенно если у других членов семьи могут быть разные представления о том, что должно происходить. Вы также можете отказаться от похорон или провести нетрадиционное мероприятие, например, праздник жизни.

Юридические и финансовые вопросы

Завещания и завещание

Завещание — это юридический документ, устанавливающий порядок распределения имущества (имущества или имущества) умершего человека после его смерти.Исполнитель завещания несет ответственность за передачу имущества лица лицам, указанным в завещании. Это происходит после выплаты долгов. Прежде чем исполнитель сможет освободить какое-либо имущество, он должен получить подтверждение в суде. Этот процесс известен как завещание.

Финансовые вопросы

Вы можете иметь право на финансовую помощь после смерти ближайшего родственника. Департамент социальных служб предоставляет ряд выплат и услуг супругу / супруге, партнеру или детям.Вы можете иметь право на получение пособия или выплаты в связи с утратой, двойной пенсии по сиротству, пособия вдовам или пенсионного бонуса в случае утраты.

Горе

Физическая и эмоциональная реакция на потерю любимого человека известна как горе. Чувства, которые вы можете испытывать, включают печаль, онемение, неверие, одиночество, вину, гнев, облегчение и принятие.

У вас могут быть проблемы со сном, вы много плачете или испытываете трудности с плачем, теряете аппетит или не проявляете интереса к своим обычным занятиям.Нет правильного или неправильного способа горевать, и каждый скорбит по-своему и в свое время.

Справиться с горем не означает пережить смерть человека. Речь идет о поиске способов приспособиться к утрате. Это может быть связано с религиозными или духовными практиками, но может быть и более личным. Даже если ваш родственник или друг больше не присутствует физически, они остаются частью вас и вашей жизни. Эта постоянная связь может стать источником утешения в вашем горе.

Если вы обеспокоены тем, что горе мешает вам жить своей жизнью, вам может помочь профессиональная поддержка.

Facing End of Life

Загрузите нашу брошюру Facing End of Life, чтобы узнать больше и получить поддержку

Загрузить сейчас

Эксперты-рецензенты:

д-р Меган Ричи, штатный специалист по паллиативной медицине, Служба паллиативной помощи, больница общего профиля Concord Repatriation, Новый Южный Уэльс; Габриэль Эспри, консультант по поддержке онкологических заболеваний, Онкологический совет Нового Южного Уэльса; Розмари Кавано, потребитель; Луиза Дарем, практикующая медсестра, Служба паллиативной помощи Metro South, QLD; Трейси Гарднер, старший психолог, Консультационная служба по раку, Онкологический совет Квинсленда; Карен Холл, 13 11 20, консультант, Cancer Council SA; Линда Нолти, программный директор, Advance Care Planning Australia, VIC; Ровена Робинсон, клинический консультант, Паллиативная помощь Австралии, ACT; Хелена Роди, менеджер программы, Advance Care Planning Australia, VIC.

Последнее обновление страницы:

Информация на этой веб-странице была адаптирована из книги «Лицом к концу жизни — Руководство для людей, умирающих от рака, их семей и друзей» (издание 2020 г.