Как жить счастливо и радоваться жизни 7 способов: 10 новых способов радоваться жизни

Как радоваться жизни? 8 правил как начать просто жить

Счастье – цель нашей жизни. Но часто состояние счастья ускользает, а все советы «забить», «быть позитивным» или «расслабиться» вызывают только раздражение. Жизнь потеряла яркие краски, а плохое настроение стало ежедневным? Тревожные мысли не дают расслабиться ни на секунду? Хватит унывать. Ловите 8 ежедневных советов о том, как научиться просто жить. Уделите им 5-10 минут каждый день, чтобы почувствовать себя счастливее.

Конечно, желание просто жить не предполагает состояние овоща в примитивном варианте или возведение существования в культ лентяя. Но чем брать на себя решение вселенских проблем, куда проще сконцентрироваться на собственном счастье. Ведь только попробовав, вы поймете, что именно у вас не получилось.

1. Если дело требует менее 2 минут, сделай его немедленно.

Многие знают, как незаконченные дела-вампиры высасывают из нас энергию. Незавершенные мелочи не так критичны, но это только на первый взгляд.

Невымытая чашка, неубранная постель, незаконченный ремонт – все эти дела, накапливаясь, превращают жизнь в хаос. Бытовые проблемы имеют способность переползать из дома в рабочий кабинет. В итоге – почта переполнена письмами, документы не распечатаны, а коллеги неделям ждут ответа на свои запросы. Вот так мелочи сказываются на личной эффективности.

Вывод. Благодаря правилу «2 минут» вы превратите текущий момент в своего союзника. Просто сделайте это немедленно.

2. Не концентрируйтесь на вещах, которые не можете контролировать.

На своих тренингах Тони Роббинс рассказывает, что 80% людей сконцентрированы на вещах, не поддающихся контролю.

Что мы не можем контролировать? Погоду и мнение людей, глобальные экономические кризисы, прогресс, изменение темпа жизни и особенности своего организма. Что можем взять под контроль? Свои реакции на негативное отношение, нетактичные высказывания и хамство, свои доходы и расходы, время, проведенное в соцсетях и потраченное на чтение действительно полезных книг, количество калорий и шагов, пройденных за день. Хотя, если честно, мы и сами себя не всегда способны контролировать.

Вывод. Желание все контролировать – источник наших вечных страданий. Лучше перестать сражаться и радоваться жизни такой, какая она есть.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

3. Читайте истории успеха и неуспеха.

Когда мы видим актеров и режиссеров на красной дорожке или лауреатов Нобелевской премии, кажется, что такими улыбающимися и уверенными в себе они родились на свет.

Селебрити и известные бизнесмены сегодня охотно делятся историей своего тернистого пути. Они выступают с лекциями, пишут книги, дают интервью деловым изданиям и проводят тренинги. Основная мысль большинства посланий: богатство и слава не падают с неба. Для того чтобы достичь высот нужно учиться, пахать и рисковать. Кроме этого в книгах есть много других полезных мыслей о тонкостях ведения бизнеса и отношениях с людьми.

Вывод. Концентрироваться только на плохом или полностью игнорировать негативные моменты – заведомо проигрышная позиция. Во всем нужен баланс. Для каждого дела стоит составить список вопросов на тему «что так» и «что не так» и только после этого делать для себя выводы.

4. Не додумывайте мысли вместо других людей и не обобщайте.

Вы идете по улице и симпатичный молодой человек посмотрел на вас «как-то не так». Сначала додумываем «он подумал, что я одета не по моде», потом обобщаем «ну да, все симпатичные мужчины самовлюбленные эгоисты». Все, настроение испорчено. Не у него, а у вас.

Если человек вам хорошо знаком – просто решитесь и выясните ситуацию вопросами: «что ты имел в виду», «можешь выразиться поконкретнее» или «правильно ли я тебя понял (ла)». Иногда другому комфортнее объяснить ситуацию, чем недоумевать по поводу вашего недовольного лица. Если человек вам незнаком – смиритесь: его мысли далеки от вашей персоны и занят он исключительно своими проблемами.

Вывод. Гораздо интереснее находить закономерности в поведении людей и делать свои выводы.

5. Не тратьте свою жизнь на подавление злости.

Одна минута злости снижает уровень иммунитета на 1 час. И уж если это такая мощная эмоция, с ней лучше познакомиться поближе.

Злость необходима в повседневной жизни. Нужно научиться ее отслеживать и правильно трансформировать. Если мы трансформируем злость в обиду, в вину, агрессию или внутренние переживания – эмоция станет разрушительной. В таком случае злость не получает выхода, накапливается переполняет. Бах! Взрыв, ссора, ярость, депрессия, утрата связи с теми, кем дорожишь. Позитивный аспект злости проявляется тогда, когда ее энергия направлена на решение ситуации. Тогда злость можно назвать спортивной или азартной.

Вывод. Злость нейтральна, в какое русло вы ее направите, такую окраску и получит ваша эмоция.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Составьте список благодарности.

В последнее время модным стало винить в своих неудачах родителей. Детские конфликты, обиды и недоданную любовь обсуждают на шоу и в статьях. Пора подумать о том, за что мы можем быть благодарны родителям и жизни.

Если тяжело написать книгу о благодарности, начните с 5 пунктов. Возьмите маленький клочок бумаги и напишите все, что придет на ум. Положите бумажку в кошелек или записную книжку и каждый день перечитывайте. После нескольких дней такой практики вы наверняка захотите пополнить список несколькими пунктами. Тогда понадобится лист побольше. Постепенно сформируется одна из самых важных привычек, способных сделать нас счастливее – ведение дневника благодарности. Каждый раз, выражая благодарность, постарайтесь мысленно задержаться в этом ощущении и отследить свои эмоции.

Вывод. Каждый день произносите «спасибо» и обращайте внимание на мелочи, которые учат вас быть немного счастливее и мудрее.

7. Придумайте свой способ медитации.

Медитация — это способ расслабить мышцы мозга и просто перевести дух. Ее практикуют многие люди, которых принято называть успешными.

Медитация помогает бороться со стрессом, улучшить концентрацию на деле или определенном моменте. Как она это делает? В первую очередь – помогая приостановить постоянный бег мыслей. Если раньше человек мог с гордостью заявить: «я не могу не думать», то сегодня это, скорее, недостаток. Постоянный «белый шум» в мозгу и сознании забирает уйму энергии, не дает заснуть и понять – чего же хочется в жизни. Медитация тем и хороша, что для нее нет строгих законов. Она способна решить именно ваши персональные проблемы. Медитировать можно где угодно: в кровати сразу после пробуждения или перед сном, на беговой дорожке, во время прогулки в парке, во время отмокания в ванной. Вам хорошо – значит, медитация прошла успешно.

Вывод. Медитации можно научиться самостоятельно. В помощь желающим есть полезные приложения для смартфонов.

8. Не начинайте сложные дела, пока не разберетесь с простыми.

Это как в математике – пока не выучите деление в столбик, интегралы вам не осилить.

К сожалению, в школе нас учат писать и считать, но не рассказывают об отношениях на работу или в семье, не посвящают в тонкости душевных терзаний и сомнений. Поэтому мы часто не знаем, с чего начать и замахиваемся на слишком сложные вещи. Мечтаем построить крепкую семью и не умеем наладить простой диалог, грезим о собственном деле, но не готовы потратить на дополнительное обучение ни копейки, стремимся к высоким заработкам и не способны контролировать свои расходы.

Совет. Вы все еще верите в головокружительный успех и внезапную удачу? Почитайте истории людей, выигравших большую сумму в лотерею. Или еще раз забейте в строке поисковика имена актеров, ставших знаменитыми в детском возрасте. Возможно, реальные истории помогут подкорректировать собственные мечты.

Пройти тест на тип личности

10 советов помогут радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств

Некоторые люди ошибочно считают, что им мешают быть счастливыми негативные обстоятельства, происходящие вокруг. Ну как радоваться жизни, если на улице плохая погода, сломалась машина, нагрубил сосед?

Оказывается это можно, и нужно делать. И самое главное, что этому возможно научиться. Овладейте простыми практиками, и вы сможете чувствовать полную гармонию и удовлетворенность жизнью, даже если в ней все складывается не по идеальному сценарию.

Как научиться радоваться жизни

Для этого нужно ежедневно применять следующие практические рекомендации психологов:

1. Каждый вечер записывайте 10, а лучше 20, приятных событий, которые с вами случились. На первый взгляд, это может показаться сложным, но регулярно выполняя это задание, вы заметите, что на самом деле, в вашей жизни происходит много удивительных вещей. Просто нужно научиться их распознавать и ценить.
2. Меньше потребляйте негативной информации. Избегайте криминальных новостей и не смакуйте подробности случившегося происшествия. Помните выражение: человек – это то, что он ест? Так вот с информацией происходит аналогично. Чем больше негатива потребляете, тем более несчастным себя чувствуете.
3. Научитесь излучать успех, радость и гармонию. Можно потренироваться перед зеркалом, а в дальнейшем, просыпаясь или выходя из дома, изображать эти эмоции. Через 10 – 15 минут вы заметите, что уже искренне их испытываете, и радуетесь каждому прожитому мгновению жизни.
4. Волевым усилием каждый день начинайте в хорошем настроении. Даже если вы не выспались, заболели, или встали не с той ноги, мысленно говорите себе, что вы счастливы. Для усиления эффекта можно просмотреть мотивирующие картинки или послушать любимую музыку.
5. Заостряйте свое внимание не на самой проблеме, а на вариантах ее решения. Долгие размышления над тем, почему так произошло, и как это негативно отразится на вашей жизни, ввергает в еще большее уныние. Откажитесь от этих деструктивных мыслей, и действуйте.
6. Ищите радостные моменты и акцентируйте на них фокус своего внимания. Узнав приятную новость, чаще думайте о ней, радуйтесь не только своим, но и чужим успехам и достижениям. Просматривайте мотивирующее видео и картинки, которые помогают радоваться жизни.
7. Избегайте общения с людьми, портящими вам настроение. Существуют такие личности, которым очень плохо, когда людям вокруг почему-то хорошо. Их называют энергетическими вампирами. Подробнее о них и способах защиты можно узнать вот здесь. 
8. Научитесь игнорировать моменты, которые портят вам настроение, или избавьтесь от вещей, заставляющих чувствовать себя несчастным. Например, ваза вам напоминает об умершей родственнице, а воспоминания портят настроение. Лучшее решение — избавьтесь от нее.
9. Привыкайте радоваться назло всем неприятностям. Это чрезвычайно полезное умение можно тренировать.
10. Проще относитесь к жизни. Вы можете ее воспринимать как ценный дар, или как наказание, все зависит от вашего желания.

Как жить счастливо

Первый враг внутренней гармонии — это стремление к идеальности и завышенные требования. Эти простые правила помогут вам повысить свой уровень счастья.

• Осознайте тот факт, что идеальные моменты – редкое явление, и поджидать их не стоит. Это значительно облегчит вам жизнь. Перестаньте искать недостатки и научитесь выделять достоинства. Не ждите подходящего момента, а живите здесь и сейчас. Радуйтесь тому, что имеете.
• Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и предъявлять слишком высокие требования. Полюбите себя таким, какой вы есть. Только так вы сможете чувствовать себя счастливым каждый день, независимо от внешних обстоятельств.
• Поймите, что каждый человек сам является творцом своей жизни и своего счастья. Пока вы не примите твердое внутреннее решение быть самодостаточным и довольным человеком, никто другой не сможет вас осчастливить.
• Работайте над своим душевным спокойствие. Как это сделать можно узнать вот здесь.

Сильнее любите, больше мечтайте и всегда радуйтесь жизни.

Видео — медитация: 7 причин радоваться жизни каждый день

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни

Фото: Pixabay

Как стать счастливой? Этот вопрос задают себе многие, что не удивительно. Ощущение гармонии с собой и миром, желание жить и трудиться — здорово, когда всё это есть. Счастливая женщина выделяется из толпы, она никогда не останется незамеченной, хотя трудно бывает объяснить, что же в ней такого особенного. Мнения о том, что значит быть счастливым и как стать счастливым человеком, читайте в статье.

Что такое счастье: мнение психологов и выдающихся умов планеты

Что такое счастье? Каждый человек ответит на этот вопрос по-своему. В этом-то и заключается сложность данного понятия. Счастье, по мнению психологов, многоликое и многообразное, для него не существует шаблонов, как нет и единого рецепта его достижения. Но одновременно здесь таится и прелесть: источник собственного счастья можно и найти, и создать.

Читайте также

«Какое я убожество»: как избавиться от самоедства и самобичевания?

Какие же есть мнения о том, как быть счастливым? Профессор из Франции Клаудиа Сеник советует поменьше сравнивать себя с другими:

Целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть – несчастными.

В то же время на пути к цели не следует забывать о жизни здесь и сейчас. По словам доктора Хосе де Хесус Гарсиа Вега:

Счастье — это путь, а не пункт назначения.

Фото: pixabay.com: UGC

Философы древности оставили следующие советы о том, как жить счастливо:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Существует мнение, что в детстве человек счастлив. Возможно, это так и есть, благодаря тому, что дети воспринимают мир иначе, чем взрослые, и ищут счастье в совсем другом направлении. Например:

Читайте также

Цитаты про друзей и дружбу со смыслом

Счастье — это когда конфеты — и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Фото: pixabay.com: UGC

Тем временем взрослые находят другие ответы на вопрос, как научиться радоваться жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто:

Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать — на море. (Елена Кочеткова)

Фото: pixabay.com: UGC

Один из самых точных выводов на данную тему сделал Авраам Линкольн, которому принадлежат следующие слова:

Читайте также

Афоризмы и цитаты про время со смыслом

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Таким образом, когда вы говорите себе «хочу быть счастливой», то всё в ваших руках. Вы вполне можете достичь желанного состояния собственными силами и жить в состоянии счастья каждый день.

Читайте также: Счастье: цитаты великих людей

Как стать счастливым человеком: действенные способы

Несмотря на все разнообразие определений счастья, существует ряд проверенных способов, которые значительно улучшают качество жизни. Они помогают настроиться на позитив и превратить счастливое настроение из далекой и недостижимой цели в верного спутника повседневности.

Итак, счастливая девушка — это та, которая придерживается следующих правил:

В любой ситуации ищет и находит позитив

Читайте также

Умные фразы о жизни со смыслом

Разочарования и неудачи в жизни неизбежны. Людям свойственно ошибаться, вот только на совершенные ошибки все реагируют по-разному.

Берите из неприятных ситуаций ценный опыт и не давайте отрицательным эмоциям взять верх. Анализируя досадные происшествия, постарайтесь оценивать их с оптимистичной точки зрения. Сила мысли — потрясающая вещь, которая меняет жизнь к лучшему.

Занимается спортом и правильно питается

Фото: pixabay.com: UGC

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, и человек начинает чувствовать себя лучше. К тому же добавляется ощущение гордости за себя и свои успехи. Вместе с правильным питанием занятия спортом формируют красивое тело — еще один аспект счастливой жизни.

Замечает счастье в мелочах

Читайте также

Цитаты великих людей о жизни и любви

Психологи рекомендуют вечером вспоминать приятные моменты прошедшего дня и мысленно благодарить людей и ситуации. Такой подход помогает увидеть счастье в, на первый взгляд, мелких и незначительных деталях. Чем тщательнее будете всматриваться, тем больше приятного увидите.

Фото: pixabay.com: UGC

Уважает и любит себя

Никогда не думайте и не говорите о себе плохо. Учитесь хвалить себя за проделанную работу и не преуменьшайте собственных заслуг. Для этих целей можно завести так называемый дневник успеха и записывать в него все достижения. Просмотр подобных записей — отличная мотивация.

Ставит перед собой цели

Человек счастлив, когда его желания становятся реальностью. Поэтому определяйте свои цели, планируйте будущее и не ограничивайте себя жесткими рамками. В этом мире возможно все, стоит только захотеть. Грандиозные крупные цели делите на мелкие промежуточные этапы, чтобы не терять уверенности и отслеживать собственный прогресс.

Читайте также

Счастье: цитаты великих людей

Помнит о чувстве юмора

Фото: pixabay.com: UGC

Не будьте слишком серьезной и не переживайте о том, что можете выглядеть нелепо. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда быть смешной или посмеяться над собственным промахом. Если в жизни есть место для улыбки, то вы сможете исправить любую ситуацию.

Прощает себя и окружающих

Искреннее прощение очень сильный инструмент. Прощая, мы отпускаем обиды и отрицательные эмоции, а вместе с ними и болезненное прошлое. Это очищает душу, а на место негативу и агрессии приходит покой и умиротворение.

Сама становится источником счастья

Психологи говорят, что один из лучших способов почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы подарить счастье другому человеку. Улыбнуться прохожему, сделать комплимент, отправить открытку или подарок — все это просто и одновременно приятно. Пока вы делаете счастливыми других, то незаметно становитесь счастливее.

Читайте также

Красивые короткие цитаты великих людей

Фото: pixabay.com: UGC

Внимательно относится к окружающим

Уважение и понимание по отношению к другим людям очень важно. Недаром говорят, что каково ваше отношение к окружающим, таков будет и их ответ. Поэтому проявляйте любовь и заботу и тогда сможете всегда рассчитывать на родных и близких, а также чувствовать их поддержку.

Верит в свои силы

Вера — один из ключевых элементов успеха. Без нее сложно стать счастливой. Что бы ни случилось, сохраняйте веру в лучшее, веру в то, что ситуация наладится и вы вновь ощутите гармонию и мир.

Счастье, словно мозаика, складывается из множества фрагментов. Начните путь к нему уже сегодня, с верой и позитивным мышлением, и вскоре вы непременно сможете сказать: «Я счастлива!»

Читайте также

Дружба — это: цитаты великих людей

Читайте также: Полезные привычки для счастливой жизни

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1815732-kak-stat-scastlivoj-i-naucitsa-radovatsa-zizni/

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

  

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

 Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних  изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

• Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
• Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
• Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей.  Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

3. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

4. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

5. Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
6. Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

7. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
8. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
9. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом 

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например,  маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление.  Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

 Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом  четким голосом  говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

• «Я не болею»
• «Не опаздываю»
• «Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения,  на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болею	Здоров/здорова
Не опаздываю	Прихожу во время
Не переживаю	Спокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

• Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
• У меня не получиться
• Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

• Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
• Я попробую.
• Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на  достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу.  (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

И напоследок, еще один легкий инструмент, который «выветривает мозги». Это тренажеры ума, в игровой форме и простых головоломок, или программа «Детоксикация мозга». Которые, кроме мысленной передышки от проблем дают пользу — развивают внимание и память. Да и просто интересно))

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

 

Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних

В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервью ^{Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:}

1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».

2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».

3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».

Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью ^{каналу NBC довольно непривычными советами:}

4. «В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».

5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».

6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».

Вот какие советы ^{о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:}

7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».

8. «Никогда не теряйте веры в любовь».

9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».

10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».

11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».

12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».

13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».

14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».

15. «Не жадничайте».

16. «Прощайте».

17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».

18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».

19. «Правильно выбирайте наставников».

20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».

21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».

22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».

23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».

Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:

24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».

25. «Заставляйте себя двигаться».

26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».

27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».

Вот ещё советы о том, как обрести счастье:

28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».

29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».

Для некоторых главное — образование:

30. «Получите отличное образование, — говорит ^{Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».}

Ещё одна долгожительница в интервью ^{поделилась следующими советами:}

31. «Будьте оптимистами».

32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».

А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие ^{советы:}

33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».

34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».

Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:

35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».

36. «Не умирайте слишком рано».

Многие столетние солидарны в следующем:

37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».

38. «Принимайте участие в жизни вашего города».

39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».

40. «Всегда двигайтесь вперёд».

Также многие верят в пользу тренировок:

41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говорит ^{один из долгожителей.}

42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.

А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:

43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит ^{Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».}

dailymail.co.uk

105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделился ^{множеством ценных советов:}

44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».

45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».

46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».

47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».

48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».

49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».

50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».

51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».

52. «Одна наука не может излечить людей».

53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».

54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».

Одна долгожительница дала такой ^{совет женщинам:}

55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».

Что ещё? Просто живите!

56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит ^{Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.}

57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».

Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:

58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».

59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».

60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».

Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился ^{Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:}

61. «Надо иметь хорошие гены».

62. «И ещё надо быть удачливым».

63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».

64. «Важно уметь вовремя остановиться».

65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».

denverpost.com

Настоящий источник юности — юмор. Так считала ^{писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:}

66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».

67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».

68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».

69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».

70. «Старость не порок».

Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой ^совет:

71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».

В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред ^{, в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:}

72. «Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»

73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».

74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».

75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».

76. «Обязательно спите днём».

77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».

78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».

Вот ещё несколько советов ^{от разных долгожителей:}

79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».

80. «Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе».

81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».

82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»

83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».

84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.

85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.

В интервью ^{Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:}

86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».

washingtonpost.com

87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».

И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот ^{ещё несколько советов:}

88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».

89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».

90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».

91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».

92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».

93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».

94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».

95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».

96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».

97. «Решайте проблемы по мере их поступления».

98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».

99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».

100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».

7 способов перестать быть несчастным

Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?

Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…

1. Решите, что у вас все идет хорошо

Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».

Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.

Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие…

Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.

2. Не разрешайте себе слишком долго грустить

Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.

Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.

Простые правила счастья для гармоничной и счастливой жизни

Вам наверняка тоже не раз приходилось слышать странную мысль о том, что «счастливым нужно уродиться». Наш менталитет таков, что много места и роли в жизни человека отводится судьбе/року/доле и всему, на что повлиять мы якобы не в состоянии. И картина выглядит очень печальной – то есть, если уж в жизни что-то пошло не так, то это судьба такая, а мы – ее пассивные заложники, вынуждены терпеть, страдать и завидовать тем, кому при рождении повезло больше.

Я никогда в подобную чепуху не верила – за тридцать с лишним лет не раз убеждалась, что абсолютно все зависит только от нас. Ну, кроме объективных обстоятельств, конечно же – на Марсе пока поселиться невозможно (даже если сильно захотеть и идти к своей цели), до 200 лет дожить вряд ли удастся, а Земля по-прежнему останется круглой, как бы мы ни старались ее изменить.

Тут я утрирую, конечно, но утверждение о том, что руководить своей жизнью мы можем и должны самостоятельно, считаю истинным. Нам выбирать – что, где, как и с кем.

«И даже в самых стесненных обстоятельствах всегда есть НЕСКОЛЬКО РЕШЕНИЙ, окончательное из которых остается за нами»

Ввиду таких убеждений счастье мне видится не врожденным качеством или даром, а переменной величиной, которая находится полностью в нашей власти. Только мы решаем, хотим ли быть счастливыми прямо сейчас. Лишь от нас зависит, насколько радостной и наполненной приятными эмоциями будет жизнь. И я уверена, что искать счастье нужно в себе, а не вовне.

Мои мысли на этот счет, естественно, не уникальны и основываются на вполне реальных фактах и разнообразных исследованиях. Стать по-настоящему счастливым – это уметь радоваться тому, что имеешь, жить полно и интересно, испытывать удовольствие и встречать с улыбкой каждый новый день, видеть в мире и людях прекрасное, ощущать себя на своем месте, наполнять жизнь смыслом и осознанностью… Тут каждый сможет продолжить предложение, но одно знаю точно: счастье – это всегда о внутреннем, не о внешнем.

Успешная карьера, удачный брак, финансовое благосостояние, внешняя красота, дипломы и регалии, обладание какими-то вещами – все это здорово и может сделать человека счастливее, если у него уже есть это особое чувство внутри. Тогда достижения становятся следствием внутренней гармонии и способности проживать свою жизнь так, как хочется, они наполняют и радуют, гармонично дополняя и без того счастливые будни.

«Но никак не наоборот: ВНЕШНИЕ АТРИБУТЫ не могут принести счастья, если его нет в жизни…»

В таком случае они просто подкачивают энергией черную дыру, которая будет требовать все больше и больше. Не может новое платье решить проблему неудовлетворенности в браке, не принесет желаемых ощущений диплом как попытка что-то кому-то доказать, не компенсирует новая машина внутренние комплексы.

А вот счастливому человеку при условии, что это действительно его истинные желания, все это даст огромную радость и подарит море приятных минут. Но не станет самоцелью, не закроет и не подменит собой главное – мир в душе.

Согласно международному исследованию «уровня счастья», проведенному организацией социологов World Values Survey, на первых позициях в рейтинге самых счастливых стран мира, жители которых удовлетворены своей жизнью, оказались Мексика и Пуэрто-Рико, а также Индия. Казалось бы, бедные страны, где все не очень радужно в политике, экономике, социальной сфере и т.д.

«Индия вообще, как по мне, СТРАНА ЗАГАДОЧНАЯ – здесь наблюдается очень явный контраст между нищетой в быту и богатством в душах»

Достаточно посмотреть на эти открытые, просветленные лица, чтобы понять: счастье и радость кроются вовсе не в материальном благополучии и вообще не во внешних атрибутах. Это что-то такое важное внутри, что никак не зависит от обстоятельств извне.

Недавно я заметила, что с годами очень сложно культивировать в себе способность радоваться каждому дню. Возможно, из-за усталости физической и моральной, из-за несоответствия каких-то внешних событий моим внутренним ощущениям я стала сильнее акцентировать внимание на негативе.

Не скажу, что резко превратилась в нытика или потеряла оптимизм – вовсе нет. Я по-прежнему уверена, что все уже хорошо, а будет еще лучше, но в какой-то момент я стала труднее и дольше выходить из сложных ситуаций. Нет той легкости в решении проблем, которая наблюдалась еще лет 5 тому.

«Я дольше справляюсь с неудачами, острее реагирую на НЕСОВЕРШЕНСТВА МИРА, глубже залипаю в ненужных мне отношениях, ситуациях, событиях, переживаниях…»

Именно поэтому могу сделать вывод, что в моей жизни накопилось слишком много шума и наносного – знаю за собой способность увлекаться и забывать обо всем, истязать себя какими-то делами и не давать отдыха, терять точки опоры и ощущение текущего момента «здесь и сейчас», переживая прошлое или тщательно обдумывая будущее.

А ведь чем дальше, тем сложнее сохранять то легкое и радостное восприятие жизни, которое присуще практически всем нам в юности. Даже приятные дела могут изматывать, нередко и счастливые события становятся стрессом для организма и нервной системы. В общем, пришел момент напомнить себе об обязательности соблюдения нескольких важных правил жизни, необходимости уделять время своему внутреннему миру и важности очищения пространства (физического, ментального, эмоционального, социального и т.д.) от всего наносного.

Попробую собрать и обличить в слова здесь то, о чем думаю часто и чему стараюсь (с попеременным успехом, правда) следовать в своей реальности. В первую очередь, для себя. Но и кому-то из вас, я думаю, эти прописные истины пригодятся. Ведь правильно и вовремя сформулированная мысль – это уже полдела, правда?

Краткий вариант 19 правил счастливой жизни:

1. Помнить о базовом правиле Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.

2. Исследовать себя и мир.

3. Окружать себя светлыми, доброжелательными, приятными людьми.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.

5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.

7. Не таить обид и злости.

8. Верить себе и принимать себя.

9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).

10. Воспринимать деньги как инструмент, но не цель.

11. Благодарность – одно из самых важных условий счастливой жизни.

12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми.

13. Тщательно следить за речью.

14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях.

15. Регулярно задавать себе правильные вопросы.

16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят.

17. Защищаться от негатива и информационного шума.

18. Практиковать осознанность.

19. Правило 17 минут (в качестве бонуса).

Ниже предлагаю список с более подробными описаниями, благодаря которым можно понять суть советов и получить больше полезной информации.

Несколько правил счастливой жизни:

1. Помнить базовое правило Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает. И чего хочет – ведь мы сами вольно или невольно формируем свои мысли, поступки, действия, круг общения, обстоятельства и т.д. Счастливые люди умеют осознавать свои потребности и желания, жить в соответствии с ними.

Ведь все наши мысли становятся сигналами, постоянно поступающими во Вселенную и воспринимаемыми ею буквально. И думать стоит лишь о том, чего хочется всей душой – не заполнять душу страхами, опасениями, которые, занимая наш разум, превращаются в реальность.

Если вы будете мечтать о любви и при этом думать «Ах, все мужики козлы и я никогда не встречу достойного», вряд ли придете к чему-то хорошему. Ведь вы самостоятельно запрограммируете нужную установку и негативный посыл во Вселенную вернется соответствующим результатом.

Думайте правильно и только о хорошем, не позволяйте страхам брать верх, ищите вдохновение и положительные стороны даже у негативных явлений. Позитивное мышление – это сложно, но другого пути к счастью нет. Акцентирование внимания на чем-то позитивном помогает справиться с любыми трудностями, не пропустить то светлое и хорошее, что есть в жизни, каждый день воспринимать с радостью.

2. Исследовать себя и мир – развиваться, учиться новому, не останавливаться на достигнутом, мечтать, реализовывать задуманное и не ограничивать себя ничем. Хочется заняться вокалом в 45? Ищите преподавателя и пойте в свое удовольствие! Уроки танго в 80? Прекрасно! Второе высшее образование просто для себя? Если вам действительно этого хочется – дерзайте!

Зачем жить, если не делать то, что хочется? Даже если это бессмысленно/неоправданно/глупо/непонятно и т.д.? Жизнь у вас одна и прожить ее нужно с кайфом – даже если общество не одобряет, родные не поддерживают, а окружающие крутят пальцем у виска. 

Танцуйте, пойте, учитесь, путешествуйте, одевайтесь как нравится и помните, что яркие впечатления, счастливые моменты и приятные эмоции – единственное, что стоит коллекционировать.

3. Окружать себя светлыми, приятными людьми – теми, с кем действительно нравится общаться, кто приносит в жизнь много хорошего, позволяет становиться лучше, способствует построению здоровых взаимоотношений, не подпитывает неврозы и т.д.

В нашей жизни встречаются разные люди, но для себя я сделала вывод, что постоянно находящиеся в тесном с нами контакте личности, которых мы за что-то порицаем или «не любим» на самом деле нужны нам так же, как и мы им. Здоровое общение способствует духовному обогащению всех участников, нездоровое – подпитке их неврозов и внутренних проблем.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных. Тут порой бывает сложно, ведь общество стремится сделать все, лишь бы сбить нас с толку. Что уж говорить о каких-то мелочах, если многие в брак вступают и детей рожают только потому, что «время пришло»?

Тут нам всем предстоит учиться – чаще внимательно прислушиваться к себе, пробовать новое, определять предпочтения, верить интуиции, абстрагироваться от стереотипов и мнений. Это тоже непросто, но оно того стоит! Какой же кайф получать то, чего ты действительно хочешь – будь то вкусная булочка или второе высшее образование.

Про визуализацию желаний говорят все, кому не лень – и психологи, и коучи, и энергетические корректоры, и маги, и… перечислять можно бесконечно. Каждый представляет эффективность методики по-своему, для меня же визуализация желаний заключается просто в правильном целеполагании. Когда ты четко осознаешь свои цели и видишь их, становится проще найти путь, не сбиться с него, потихоньку идти к мечте.

Я не верю в советы по типу «нарисовать свои желания и ждать их осуществления». Лечь и лежать в направлении мечты – точно не мой метод. Но разбираться со всеми «хотелками» и делать их более осязаемыми, понятными, важно – чтобы вовремя корректировать и отбрасывать не актуальные больше задумки, а также не отступаться от тех, что действительно идут от сердца, придумывать новые, жить радостно и полно.

5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей – очень важное правило счастливой жизни. Мысли определяют речь, поэтому не стоит ни думать, ни говорить ничего негативного (и тем более, не делать) о ком бы то ни было. С одной стороны, плохим мы портим свою карму, с другой – хаотичные мысли в голове ясности ума точно не способствуют. Нужно учиться ясно, эффективно мыслить и говорить, не распыляясь на то, что находится вне нашей компетенции.

Есть мнение, что, критикуя и обсуждая других людей, мы отдаем им свою положительную энергетику и забираем их плохую карму. То есть, хорошо, когда вас критикуют – так вы становитесь сильнее. Но сами лучше этого не делайте – не отдавайте свою энергию таким неприятным делам, лучше прочтите интересную книгу или посмотрите кино.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности – сохранять баланс всеми доступными способами, не акцентируясь лишь на материальном, но уделяя достаточно времени своим ощущениям, эмоциям, душевному состоянию. Все это чрезвычайно важно и играет даже большую роль, чем физическое здоровье, даже если не ощущается сразу (обиды обычно «аукиваюся» через месяцы и годы, как и многие нерешенные проблемы личностного характера).

Занимайтесь любимыми хобби, путешествуйте, общайтесь с людьми, читайте интересные книги, смотрите хорошее кино, посещайте концерты и представления, не забывая о телесных практиках (йога, к примеру, помогает эффективно привести в порядок мысли и тело). У каждого припасены свои способы поддержания внутреннего баланса и достижения гармонии, но ничто не мешает постоянно искать новые, чтобы ощущать счастье и радость каждого дня.

7. Не таить обид и злости – искать способы и методы избавления (не заталкивания вовнутрь, не сдерживания, не подавления) от этих чувств и эмоций. На подсознательном уровне обиды блокируют возможность положительных изменений в жизни, отнимают радость. И всегда разрушают того, кто обижен – это незыблемое правило.

Что важного нужно знать об обиде:

• Это деструктивное эмоциональное состояние, приносящее вред тому, кто переживает обиду.

• Существует три вида обиды: естественная реакция на какой-то триггер (когда задевают «Я», способности, личные границы, чувства), манипуляция как способ получить желаемое и какую-то выгоду, формальная (как реализация принятых в обществе традиций и стереотипов).

• Обида обычно является субъективным чувством – то есть, «быть обиженным кем-то» и «чувствовать себя обиженным» не одно и то же. Часто люди вообще не задумываются о том, что могут задеть чувства другого человека (из-за недостатка знаний об оппоненте, к примеру), а тот уже серьезно обижен и копит гнев внутри.

• Обычно обида – результат задевания «болевых точек», а вовсе не адекватной реакции на вызов.

• Основные составляющие обиды: формирование ожиданий (часто молчаливое, которое потом воспринимается обиженным как «само собой разумеющееся»), наблюдение за действиями другого человека (накал страстей, негативные прогнозы), реальность (ожидания не оправдываются – чем сильнее отличия между ожидаемым и реальным, тем сильнее обида).

• Обида – всегда о гневе и саморазрушении (и никогда об адекватном ответе обидчику и построении здоровых отношений) и подпитывать ее не стоит. Негативные эмоции разрушают, выжигают изнутри, заставляют блекнуть лучшие моменты жизни и лишают гармонии, счастья.

• Обида имеет свойство расти и занимать все большее место в жизни, подпитываться негативными ожиданиями и искажать восприятие реальности. Месть, как правило, не облегчает ситуации, так как не предполагает анализ конфликта и решение его, а просто множит негатив.

• Негативные ситуации проще воспринимать как опыт – полезную информацию о себе можно и нужно использовать (о болевых точках, ожиданиях, действиях других людей, которые «обижают» — все это помогает расти и становиться лучше, если не закапываться в конфликт, а находить его истоки) и о других (бывают случаи, когда человек обижает сознательно, делает больно из-за каких-то своих внутренних противоречий – в таком случае можно попробовать помочь ему разобраться в себе или прекратить контакты, все зависит от конкретной ситуации и личных пожеланий).

• Если обидел близкий, с которым хочется общаться и дальше, а самостоятельный разбор полетов ничего не дал – лучше поговорить, чем копить негатив внутри: выяснить причину действий или подоплеку слов, объяснить свои чувства и реакцию, попробовать найти причину недопонимания и т.д.

• Профилактика обид – умение видеть и принимать (!) людей такими, какими они есть. Не стоит приписывать кому-то несуществующие качества, придумывать отношения и ожидать каких-то грандиозных действий. Каждый вправе сам решать, что он может дать другому, но если ждать от всех близких и друзей поклонов, благодарностей и прочего, есть шанс обижаться на всех всегда и по любому поводу. Не лучше ли правильно обозначать границы (от мужа, к примеру, нормально чего-то ждать, но предварительно нужно удостоверится, что он в курсе ожиданий) с самыми близкими и уметь наслаждаться тем хорошим, что дает мир и люди?

8. Верить себе и принимать себя – это очень важное правило счастья. Особенно если в вашей жизни есть люди, пытающиеся сбить с пути. Даже если это делают из лучших побуждений, помните: только у вас есть исключительное право определять, что хорошо, а что плохо и строить жизнь по собственному плану.

Совершенствуйтесь, но принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками, не превращая борьбу с лишними килограммами или какой-то чертой характера в цель жизни. Следуйте своему пути, даже если он не выглядит простым и логичным. Слушайте свой внутренний голос чаще и не стесняйтесь быть неидеальными. Помните, что все мы исключительны и пришли в этот мир для счастья и радости. Даже если нос с горбинкой или характер вспыльчивый.

9. Правило притяжения здоровья – если вспомнить о том, что все происходящие в организме процессы контролируются центральной нервной системой, вполне логично утверждать, что сценарий возрастных изменений и общее состояние здоровья напрямую зависят от нас самих. Счастливые люди реже болеют, живут намного дольше невротичных сверстников.

Психосоматика – сложное и многогранное явление. Речь идет о заболеваниях, находящихся на стыке психики и физического тела. Существует мнение, что все наши проблемы со здоровьем – прямой результат неполадок в психо-эмоциональной сфере. И я не раз на своем личном опыте убеждалась, что так оно и есть.

Думайте о себе как о здоровом человеке, создайте свой сценарий возрастных изменений на ближайшие 5-10-15 лет, представьте, как сохраняете красоту, здоровье, молодость. Улыбайтесь и смейтесь чаще, ведь смех усиливает ток крови, становясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте стрессов, не копите обиды и негатив внутри, относитесь к людям с добром и снисходительностью.

Не спешите – спешка убивает здоровье. Старайтесь все делать уверенно и спокойно, живите неспешно и в удовольствие, наслаждайтесь каждой чашкой выпитого кофе и каждым красивым закатом. Положительные эмоции тормозят процесс старения, значительно повышают иммунитет (это доказано).

«Самыми ВРЕДНЫМИ ЧУВСТВАМИ для здоровья являются вина, злость, обида, недовольство собой, окружающими»

Учитесь любить и прощать себя, других людей. Мы не идеальны, мы совершаем ошибки, порой проявляем слабость – все мы просто люди. Но можем и должны быть счастливы, невзирая на слабости и ошибки.

Учитесь полностью расслабляться – это очень важно: снимать блоки в теле, давать ему заслуженный отдых и адекватные нагрузки. Каждый день выбирайте объект для созерцания – красивый закат, огонь в камине, вид проезжающих мимо дома автомобилей и т.д., сконцентрируйтесь на нем на 5-10 минут, ощущая полное расслабление и внутреннюю гармонию.

Не жалуйтесь на болезни – никогда и никому, только доктору можете рассказать. Не ставьте себе диагнозы, программируя проблему. Не спорьте с агрессивными людьми, не становитесь частью движений против чего-либо. Все это разрушает нас изнутри.

10. Деньги – инструмент, но не цель. Не стоит придавать финансам слишком большую роль в жизни: как бы там ни было, но обладание только деньгами никому еще в мире счастья не принесло. Зато когда человек становится по-настоящему счастливым, любит и любим, занимается интересным делом, ощущает гармонию внутри – успех, в том числе и финансовый, приходит к нему так или иначе. По-другому просто быть не может.

Специалисты утверждают, что ощущение счастья делает человека более целеустремленным, продуктивным, уверенным в себе, креативным, настойчивым, восприимчивым к новой информации, увлеченным и эффективным. Все это неизменно ведет к улучшению материального состояния – это правило.

В то время, как упадок духа не способствует ни достижениям, ни успеху, ни финансовому благополучию. Поэтому сначала нужно разобраться в себе, обрести мир и гармонию внутри – потом все придет: ведь вы приложите к достижению цели максимум усилий.

«Представляйте ДЕНЬГИ КАК ИНСТРУМЕНТ – они нужны для путешествий, комфортной жизни с любимыми, красивой одежды, вкусной еды»

Не стоит слишком экономить и скрепя сердце тратить средства – относитесь к финансам легко, но так, чтобы они приносили кайф. Деньги должны быть в движении – отдавайте легко и с благодарностью, зарабатывайте любимым делом (а не через силу – ненавистная работа станет прямым путем к неврозу и обогатиться вряд ли поможет).

Не жалейте средств для себя – выбирайте лучшее, великолепного качества. Если возможности ограничены, купите лучше одну помаду, но классную, чем десять каких попало. На себе не экономьте, тратьте разумно и с удовольствием. После покупок не ругайте себя: финансы должны приносить радость и если вы ее ощущаете – это и есть целью зарабатывания средств. Не откладывайте на черный день – собирайте определенные средства на приятные дела и вещи, сюрпризы.

11. Благодарность как одно из самых важных условий счастливой жизни. Благодарность предполагает умение ценить то, что у вас есть и каждый подарок судьбы принимать, как благо. Даже если речь идет об испытаниях и сложных ситуациях. Не стоит предъявлять претензии к чему или кому-либо – это всегда ведет к проблемам. Претензии идут от ложного эго и ума, благодарность – из сердца.

Вселенная посылает нам уроки, которые нужно правильно проходить и усваивать. В сложные моменты вопрос «За что?» лучше заменять «Для чего?» и тогда многое становится ясно. Уроки, которые человек не усваивает с первого раза, ему придется проходить снова и снова – такое правило Вселенной и для достижения гармонии, счастья оно имеет огромное значение.

В сложные моменты лучше расслабиться и пребывать в гармонии – тогда ситуация скорее и проще разрешится. Если же долго обвинять Вселенную, спрашивать за что это вам все, акцентироваться на плохом, есть шанс всю жизнь прожить среди проблем и неудач.

Любые претензии деструктивной природы, они воруют энергию и закрывают сердце. Практикуйте истинное смирение – оно заключается в принятии любой ситуации и сохранении гармонии внутри, независимо от внешних обстоятельств. Принимайте все, что дает Вселенная, с благодарностью и уверенностью, что все это для вашего блага.

Ведь окончательного плана вы не знаете и наверняка сами убеждались, что катастрофа сегодня превращается в подарок завтра (опоздали на самолет – он упал и вы остались живы, бросил бойфренд – у вас появилась возможность встретить другого человека, уволили с работы – вы нашли лучше и т.д.). Там, где закрываются одни двери, обязательно открываются другие.

Проявляйте терпение, цените и любите все, что у вас есть, будьте благодарным за каждый прожитый день, воспринимайте как опыт то, что не приносит радости, старайтесь во всем видеть только хорошее – и положительных сторон в жизни действительно станет больше. Подобное притягивает подобное.

12. Разбираться со своими проекциями и налаживать здоровые отношения с другими людьми – существует мнение, что мы ненавидим в других людях то, что не признаем в себе, тщательно скрывая и вытесняя эту часть личности от сознания. То есть, больше всего в нас находят отклик те качества и черты, которые присущи нам самим (но мы этого не осознаем).

Не замечали, что мы по-разному относимся к недостаткам знакомых, близких: одни воспринимаем спокойно (ну, глупый и инфантильный – что с него взять?), на других же акцентируем внимания и не можем найти себе места (постоянно удивляемся и раздражаемся чьей-то наглости, бесимся от неискренности и т.д.)?

Бывает и более сложная ситуация – когда мы приписываем другим людям свои недостатки, которых у них вообще нет, лишь бы не признавать в себе эти качества. Так, мы неожиданно «прозреваем» и видим чьи-то необразованность, неуважение, скрытую агрессию, неискренность, лень, высокомерие и т.д., не понимая, что на самом деле ненавидим это в себе, а «навешиваем» ярлыки на людей.

«Если раздражение каким-то качеством другого человека превращается в ХРОНИЧЕСКИЙ НЕВРОЗ – велика вероятность, что дело в нас самих»

Очень важным условием счастливой жизни является способность адекватно воспринимать реальность и отличать интуицию (которая действительно защищает, дает важную информацию и позволяет не связываться с недостойными людьми) от собственных проекций (это уже внутренняя проблема, не имеющая ничего общего с внешним миром).

Прежде, чем осуждать других, задумайтесь: а не вы ли стыдитесь своей необразованности, да так, что бешено злитесь, заметив это качество в других? А не вы ли лицемерите со всеми на всякий случай и теперь ждете того же от других, обвиняя их в неискренности? Не вы ли сами перестали доверять людям в какой-то момент, после чего приходите в бешенство от сдержанности и холодности других?

«Таким образом формируются негативные ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МИРЕ – в первую очередь, собственными установками и проекциями»

Понять, что вы прячете от себя, очень просто: достаточно взять лист бумаги, написать на нем сочинение по теме «Люди, которых я не люблю». Писать все, что бесит, злит и не дает спокойно жить. Отложить лист и прочесть написанное через несколько дней.

Во многих моментах это будет ваш портрет себя – с фоном из каких-то общих пунктов (того, что порицают все здравомыслящие люди) и яркой фигурой из остро раздражающих качеств и явлений. Все, что задевает особенно болезненно, скорее всего, скрывает проблему в вас. Достаточно разобраться с собой, понять и простить, принять и спокойно отнестись к наличию у каждой личности как положительных, так и негативных сторон, как отношения с окружающими значительно улучшатся.

13. Тщательно следить за речью – множество психологов, религий, учений и разных источников говорят о важности этого вопроса. Говорить лучше меньше, о своих планах наперед никому не рассказывать, не критиковать, не лезть не в свое дело. Слова – это энергия, которую мы теряем. Давно доказано, что люди, которые говорят меньше, более успешны и гармоничны.

Еще одно правило речи – сделав что-то хорошее другим, не стоит об этом кому-то рассказывать, так как в момент хвастовства мы сразу теряем положительную карму и плоды благочестия, заработанные поступком. Хвастуны редко чего достигают и обычно на словах все их достижения и заканчиваются. То же самое касается и достижений – похваставшись ими, мы в тот же момент теряем все плоды труда.

Правило разумной речи – до того, как что-то сказать нехорошее или резкое, посчитайте до 10. Скорее всего, после паузы вы вообще передумаете выражать свои претензии или сделаете это в более мягкой форме.

Существует всего три уровня речи:

• Человек в благости – тяжело переносит оскверняющие слова, говорит правду приятными словами, осознает свою речь, делает мир более гармоничным, умеет безобидно юморить над собой. Обычно такой человек счастлив и здоров.

• В страсти – не любит критику в своей адрес, с удовольствием и долго говорит о сексе, деньгах, политике, покупках, других людях и т.д. Юмор чаще пошлый, начинают такие люди разговор на подъеме, завершает опустошенным. Деградирует на всех уровнях.

• В невежестве – в речи много претензий, оскорблений, угроз, осуждений, ненависти и гнева. Неосознанно провоцируют других на энергию зависти, гнева, раздражения. Такие люди подвержены психическим заболеваниям.

Разные уровни речи мы можем выбирать неосознанно в зависимости от места, компании, времени суток. В конце недели можно оценить, какой речи было больше – если в жизни царят счастье и гармония, то больше в благости, если вас сопровождают несчастья и депрессии – вы в страсти.

14. Соблюдать чистоту – во всем: в доме, шкафу, мыслях. Несмотря на миф о художественном беспорядке, который якобы предпочитают все творческие личности, я нормально живу, работаю и чувствую себя счастливой лишь когда везде царит порядок. Причем, наличие пыли на шкафу меня не смутит так сильно, как валяющаяся не на своем месте вещь.

Мне некомфортно находиться в беспорядке, видеть его в шкафах и на полках, рабочем столе. Трудно сосредоточиться, не могу сконцентрироваться, вроде бы и все хорошо, но на подкорке роится легкое недовольство. Поэтому утро начинается с раскладывания вещей по своим местам, приведения в порядок всех открытых пространств (надеюсь, в будущем нам удастся сократить их количество к минимуму), а заодно и мыслей.

И вот сколько наблюдаю не только за собой, но и разными людьми, прихожу к выводу, что порядок в доме – это не просто о быте, это и об организации жизни, о чистоте разума, мыслей. В свободном и освобожденном от ненужного помещении легче дышится, проще живется. По крайней мере, для меня внутренняя гармония начинается с чистоты окружающего меня пространства, которая естественно способствует очищению мозгов.

Немаловажно, кстати, регулярно сознательно наводить порядок и в голове, сердце – очищать от деструктивных эмоций, обид, стереотипов, желаний и всего наносного. Жизнь идет и в повседневности мы порой и сами не замечаем, сколько мусора накапливается в голове, скрывая наши истинные мечты, стремления, идеи, принципы.

15. Регулярно задавать себе правильные вопросы – и обязательно искать на них ответы. Верно и вовремя поставленный вопрос – 50% успеха. Спрашивайте себя чаще – а счастливы ли вы? Действительно ли хотите того или этого? Любите ли человека, который рядом? Довольны ли работой? Что именно вам нужно сейчас для счастья? Что мешает на пути к достижению целей? Какой видите себя через 5, 10, 15 лет и больше?

16. Никогда ничего не делать, не говорить и не думать, если вас об этом не просят – ну, насчет «думать», конечно же, очень утрированный совет, но суть правила ясна: не лезть с непрошеными советами, помощью, замечаниями, услугами к другим людям. Соблюдение личных границ и невмешательство в жизнь другого человека – это очень важно не только для него, но и для вас. И даже если хочется из лучших побуждений влезть с советом или помощью – не стоит.

Исключение составляют разве что случаи, когда речь идет о серьезной опасности для здоровья и жизни. Но и тут у каждого человека есть право выбирать свой путь самостоятельно, игнорировать которое нельзя. Да и бессмысленно, как показывает практика.

17. Защищаться от негатива и информационного шума – всего того, что бесцельно отнимает энергию. Некоторое время назад я обнаружила, что целый день беспокоюсь из-за того, что изменить, по сути, не могу: плохие новости в ленте соцсетей, шумные соседи, страшное кино, платежки за коммунальные услуги и масса всего еще крало мою энергию. Бесцельно, ведь изменить что-то я не могла, а вот испортить свой день бесконечным пережевыванием этого всего – запросто.

Заметив ухудшившееся физическое и психическое самочувствие, я приняла решение отфильтровать информационные потоки по всем фронтам и оставить лишь то, что приносит пользу и важно. В ленте новостей стало меньше сообщений, новости я больше не смотрю, на соседей не реагирую (в крайних случаях, когда трехчасовый детский вой не проходит, включаю приятную музыку и глушу это дело), переживания близких стараюсь воспринимать философски, проблемы решаю по мере поступления.

Количество внешних раздражителей я свела к минимуму – и жить стало намного легче и приятнее! Качество жизни значительно улучшилось, ведь бесцельные переживания отнюдь не помогают идти вперед и справляться с трудностями, а только отбирают энергию и затягивают в дыру.

Если чувствуете, что информационного шума стало слишком много – фильтруйте. Соцсети, токсичные люди, неприятная музыка, неинтересная книга, приложения в телефоне, новости по ТВ и радио – без сомнений устраняйте все, что мешает и не дает спокойно жить. Ищите способы очищать свое информационное пространство от негатива и наполнять приятными переживаниями и эмоциями.

18. Практиковать осознанность – что это, почему важно и как прийти к осознанной жизни, я писала в одном из предыдущих постов. Много полезной теоретической и практической информации – по ссылке.

19. Правило 17 минут – где-то однажды я вычитала о прекрасном способе справляться с сиюминутными раздражителями: позволить себе попереживать, порефлексировать, «пожевать» ситуацию ровно 17 минут, а потом забыть. И каким-то образом этот метод начал работать.

Хочется себя пожалеть, переварить слова нахамившей продавщицы? На это есть 17 минут. Сбежал кофе и с утра настроение не очень? Ну, пострадайте 17 минут, а потом включите любимую радиостанцию и, танцуя, сварите свежий кофе. Надоело слушать соседские скандалы за стеной? Подумайте об этом, посмакуйте ровно 17 минут и – отвлекитесь на что-то другое, не позволив ситуации забрать много сил и испортить весь день.

Такими получились мои основные правила для счастливой и гармоничной жизни. Думаю, список не раз еще будет корректироваться и дополняться, но в текущий момент вижу своей задачей превратить из случайных просветлений в полезную привычку хотя бы 40-50% из описанного – это уже будет здорово;) L

YOU MIGHT ALSO LIKE

7 советов, как жить счастливой жизнью

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.

Что такое энергоменеджмент?

Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит множество транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:

1. Ешьте сытную пищу.

Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии. В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите.Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

Больше сна — это здоровая привычка, от которой нужно избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам его получить? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые серьезные нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расстановка приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в своей компании.

4. Избегайте передозировки новостей.

Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Вы чувствуете себя вялым посреди дня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованной Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не уменьшить ее.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, который вы хотели бы чаще практиковать или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.

Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:

Следите за своей энергией.

Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 означает наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.

Вносите пошаговые изменения.

Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты по важным задачам, когда вы чувствуете себя бодрым и продуктивным.

Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как наслаждаться жизнью так, как не нравится большинству людей

Мы живем в мире, помешанном на успехе. Многие из нас стремятся к успеху в карьере или бизнесе за счет семьи, отношений, здоровья и духовности. Мы не понимаем, что успех нельзя разделить на части. Когда страдает одна область вашей жизни, все остальные рано или поздно последуют ее примеру. Если вы хотите добиться успеха в жизни, а не только в карьере, вам нужно стремиться к балансу.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете приблизиться к равновесию в своей жизни с помощью 7 очень простых повседневных привычек:

1. Начните свой день с молитвы или медитации

Достижение баланса в вашей жизни начинается с вашего личного выбора и решения измениться как вы живете своей жизнью. Это требует вашего отношения и дисциплины. Вот почему для достижения баланса в жизни необходимо иметь очень сильное ядро. Если вам не нравится то, кем вы являетесь, где вы находитесь или чем занимаетесь, скорее всего, вам не понравятся и другие области вашей жизни.

Возьмите за привычку начинать свой день с молитвы или медитации. Утренняя молитва или медитация помогает вам почувствовать, что вы больше, чем вы думаете, что вы можете сделать больше, чем думаете, и что в жизни есть нечто большее, чем то, что вы делаете сейчас. Соединитесь с собой, познайте себя, подтвердите себя больше и поймите, что вы созданы для большего.

2. Полностью присутствуйте, когда вы с семьей

Семейная жизнь — это та область, которая чаще всего ассоциируется с балансом между работой и личной жизнью.Прекрасная семейная жизнь — это вершина достижения баланса между работой и личной жизнью. В конце концов, именно ваша семья остается с вами через все трудности. Когда все сказано и сделано, некоторые дружеские отношения исчезнут, но ваша семья останется.

Начните менять мир к лучшему, прежде всего изменив свою семью. Проводите с ними больше времени. Съешьте с ними завтрак. Будьте более физически и эмоционально присутствующими в их жизни. Сделайте сегодня со своей семьей то, чем вы полностью заняты.Да, вы можете сильно повлиять на жизнь других людей, но начните с малого, сделав вмятину и более активно участвуя в жизни людей, которые уже окружают вас.

3. Обратитесь к одному человеку, которого вы уже знаете

В бизнесе наличие сильной сети помогает вам распространять информацию о вашей компании. Это также помогает вам делать больше вещей. В вашей личной жизни сильная сеть помогает вам расти в разных сферах вашей жизни. Это еще один способ помочь достичь баланса. Расширяя свою сеть и выстраивая прочные связи, вы можете учиться у других людей, расширять свое видение и даже расширять свое видение своей жизни.

Ежедневно связывайтесь хотя бы с одним человеком, которого вы уже знаете. Всегда легче начать расширять круг общения с кем-то, кого вы уже знаете. Расскажите этому человеку, чем вы занимаетесь, и спросите, чем вы можете ему помочь. Затем спросите этого человека, может ли он помочь вам в чем-то, даже в таком простом, как распространение информации о том, что вы делаете. Люди готовы помочь больше, чем вы думаете. Просьба о помощи также укрепляет доверие. Чтобы не сдвинуть дело с мертвой точки, не забудьте спросить, может ли он или она познакомить вас с кем-то, кто тоже может вам помочь.

4. Потратьте пятнадцать на оттачивание своего опыта

Для Билла Гейтса это были вычисления. Для Майкла Джордана это был баскетбол. Для Альберта Эйнштейна это была теоретическая физика. Что общего у этих трех успешных джентльменов? Они знали, в чем они хороши.

Если вы хотите преуспеть в жизни, вам необходимо преуспеть в . Лучше быть великим в одном деле и никуда не годиться, чем быть средним во всем.

Ежедневно уделяйте не менее пятнадцати минут совершенствованию того, в чем вы уже хорошо разбираетесь.Если вам нравится вести блог, потратьте пятнадцать минут на чтение статей на таких сайтах, как Problogger. Если вы хорошо разбираетесь в маркетинге, потратьте пятнадцать минут на изучение последних маркетинговых инструментов и тенденций и посещение таких блогов, как Seth Godin. Если вы хорошо занимаетесь спортом, во что бы то ни стало, тренируйтесь! Что бы вы ни делали, старайтесь становиться лучше с каждым днем.

5. Делайте что-нибудь творческое

Несмотря на то, что теория доминирования левого полушария и правого полушария была опровергнута, мир по-прежнему возводит на трон действия, приписываемые левому полушарию, такие как логика и измерения, в то время как деятельность «правого полушария» подобно тому, как творческие занятия становятся недолговечными.Сегодня большинство рабочих мест требует аналитического мышления больше, чем творческого мышления. Многие люди также считают творческие занятия непрактичными и отказываются от них.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы должны продолжать заниматься творчеством. Если вы работаете или у вас есть бизнес, составьте план, чтобы привлечь больше клиентов, выполнить больше задач, представить больше продуктов и развивать бизнес. Обратите внимание на то, как ваша кровь будет перекачиваться и как прилив адреналина. Только деятельность «правого полушария» или творческие занятия имеют такой эффект в нашей жизни.Что еще более важно, только благодаря творчеству вы расширяете свое видение и переопределяете то, что возможно для вашего бизнеса и для жизни.

Если вы в большей степени художник, займитесь творческой деятельностью, которая вас волнует, например, рисование, рисование, воспроизведение музыки, сочинение музыки, анимация, написание рассказов или даже создание блога! Это помогает достичь баланса и добавить красок в вашу жизнь после долгого монотонного дня, в котором доминирует «левое полушарие».

Не контролируйте, используя свое аналитическое «левое полушарие».«Творите также с использованием своего« правого полушария ».

6. Совершите 30-минутную прогулку

Первые пять вещей, которые вам нужно делать каждый день, — это ваш эмоциональный, личный и личный успех. Но для того, чтобы достичь всех этих успехов и наслаждаться ими, вам также необходимо добиться успеха в области своего физического здоровья. Вы не сможете насладиться всеми успехами, ради которых так много работали, если лежите больным в постели.

Сделайте привычкой заставлять себя двигаться. Совершите 30-минутную прогулку, сходите в тренажерный зал, займитесь зумбой или даже потянитесь в течение десяти минут после каждого часа приседания.Просто двигайся! Есть так много разных преимуществ от физических нагрузок и так много разных способов делать это. Найдите то, что работает для вас, и делайте это последовательно. Небольшое последовательное действие превосходит одно большое усилие, за которым каждый раз следует большая авария.

7. Сделайте что-нибудь, чтобы протянуть руку помощи, вернуть или заплатить вперед

Все мы знаем выражение: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня». Какими бы успехами вы ни наслаждались сейчас, вы не добились их в одиночку. Вам предоставили уникальные возможности ваши родители, история и происхождение вашей семьи, различные обстоятельства, люди, которых вы встретили, и «ангелы», которых вы встретили на своем пути.Успех — это не только личное достижение. Успеху также дается много возможностей для достижения успеха.

К сожалению, не всем были предоставлены те же возможности, что и вам.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы живете более привилегированной жизнью, чем многие другие люди, у которых даже нет доступа в Интернет. Будь для кого-то проблеском надежды сегодня. Будьте «ангелом», который даст этому человеку такую ​​же возможность, что и вы. Независимо от того, как вы помогаете, будь то в образовании, бизнесе или даже финансовой поддержке, помните, что то, что вы даете кому-то, — это возможность добиться успеха.

Помогать кому-то тоже не обязательно сразу. Вы можете начать с малого, просто протянув руку и предоставив этому человеку возможность получить в вас эмоциональную поддержку.

Наконец, Малькольм Гладуэлл очень хорошо изложил это в своей книге Исключения: история успеха :

«Поскольку мы так глубоко персонализируем успех, мы упускаем возможности поднять других на верхнюю ступеньку … благоговение перед теми, кто преуспевает, и слишком пренебрежительное отношение к тем, кто терпит неудачу.И, что самое главное, мы становимся слишком пассивными. Мы упускаем из виду, насколько большую роль мы все играем — и под «мы» я имею в виду общество — в определении того, кто это делает, а кто нет ».

Запишите это на бумагу и приступайте к делу

Теперь, когда вы закончили читать, не позволяйте собственным идеям достижения баланса в вашей жизни ускользать. Запишите их, составьте четкий, действенный план, действуйте в соответствии с ним и живите замечательной и более сбалансированной жизнью.

Изображение предоставлено: Cristian Newman через unsplash.com

7 простых советов, как жить счастливой и успешной жизнью

Все хотят жить счастливой и успешной жизнью, и никто не хочет жить посредственно, всегда чувствуя себя неполноценным. Фактически, любой может быть настолько успешным и счастливым, насколько хочет. Для этого не обязательно быть удачливым или ученым-ракетчиком.

Если вы посмотрите на всех успешных людей, таких выдающихся людей, как Билл Гейтс, Стив Джобс, Илон Маск, Майкл Джордан, Тайгер Вудс, Лионель Месси и многие другие, вы заметите, что все они обладали определенными чертами успеха.

И все эти замечательные люди имеют разное происхождение. Некоторые из них жили в бедности, прежде чем стали известными; некоторые из них бросили колледж, а некоторые из них испытывают трудности с обучением.

Однако, несмотря на все испытания и трудности, эти успешные люди продолжают жить и добиваются выдающихся результатов в жизни.

И угадайте, что, если эти люди могут это сделать, вы тоже сможете это сделать. Чтобы жить счастливой и успешной жизнью, нужно не только водить спортивный автомобиль или жить в большом особняке.Это больше о просветлении изнутри.

«Если яйцо разбивается внешней силой, жизнь заканчивается. Если сломать внутреннюю силу, жизнь начинается. Великие дела всегда начинаются изнутри ».

Вот 7 советов, как жить счастливой и успешной жизнью:

1. Будьте более эгоистичными

Эгоистичность отличается от эгоизма. Это не нарциссизм, и это не все о вас. Эгоцентричность — это жить своей жизнью, не беспокоясь о том, что о вас думают другие.

Неординарным людям все равно, как на них смотрят. Если вы посмотрите на Стива Джобса, он в молодости вел образ жизни хиппи. Он пошел на работу босиком; он ел только овощи и фрукты. Его волновало, что о нем думают другие люди? Нисколько.

На самом деле успешные люди эгоцентричны. Они живут так, как хотят, и не слишком много думают о том, как на них смотрят другие.

Вот почему они необычны. Томас Эдисон, один из величайших изобретателей, который, как говорят, терпел неудачи более 10 000 раз в своих экспериментах, не особо заботился о том, как другие думали о его неудаче.

Он знал, чего хотел, и продолжал работать над своими изобретениями. В конце концов ему удалось изобрести лампочку и изменить мир. Представьте, что бы произошло, если бы Томас Эдисон переживал из-за своих неудач и постоянно думал о том, как люди его воспринимают.

Итак, начиная с сегодняшнего дня, будьте более эгоистичными. Живите своей жизнью и проявляйте в себе лучшее.

Вам не нужно следовать за толпой, и вам не нужно жить так, как хотят другие люди.

Вы — это вы, и вам нужно нести 100% ответственность за свою жизнь.

2. Практикуйте минимализм

Если вы хотите быть счастливыми, практикуйте минимализм. Жизнь в минимализме — это не отсутствие машины или предметов роскоши, а непривязанность.

Речь идет о том, чтобы стать менее собственническим и больше сосредотачиваться на своих внутренних чувствах. Дело не в том, что у вас есть, а в том, как вы можете сиять тем, что у вас уже есть.

Многие люди делают ошибку в жизни и думают, что добиться успеха — это значит водить роскошный автомобиль, жить в большом особняке, обедать в лучшем ресторане и щедро тратить деньги.

Это не так. Деньги не определяют уровень вашего успеха. Вместо этого деньги — это просто оценка ценности, которую вы создали в жизни других людей.

Билл Гейтс разбогател благодаря изобретению простой в использовании программной системы, которая изменила жизнь каждого. Он предвидел будущее, в котором в каждом доме будет персональный компьютер.

Уоррен Баффет зарабатывал деньги, инвестируя в компании и предприятия, которым для роста нужен капитал. Майкл Джексон развлекал людей, а Лионель Месси обладает отличными навыками, позволяющими зарабатывать большие деньги.

Эти выдающиеся люди успешны, потому что они создали ту форму ценности, которую хотят люди.

Этим людям удалось добиться успеха не в материальных или блестящих предметах. Если у вас есть роскошный автомобиль, это не значит, что вы успешны.

Физические вещи не определяют, кто вы. Это то, как вы сияете изнутри, как вы раскрываете свой потенциал, как вы можете использовать свои способности, которые создают ценность для людей, которые имеют значение.

Поэтому практикуйте минимализм, если хотите быть счастливыми и успешными.

3. Поддерживайте свое здоровье физически и морально

Здоровье — это богатство. О чем кричать, когда у тебя нет здоровья, чтобы радоваться жизни. Если вы всегда чувствуете сонливость, тошноту и усталость, вы никогда не сможете по-настоящему прожить свою жизнь в полной мере.

И когда вы не работаете на полную мощность или живете на полную, вы никогда не будете счастливы и успешны.

Серьезно сократить потребление алкоголя и избавиться от привычки курить. Проводите время за упражнениями и чтением.Вы хотите сохранить свое здоровье как физически, так и морально.

Знаете ли вы, что генеральный директор Xerox Урсула Бернс просыпается каждый день в 5:15 утра и назначает личную тренировку на 6 утра? Генеральный директор GE Джефф Иммельт просыпается в 5:30 утра, чтобы потренироваться. Точно так же Мишель Обама, FLOTUS, просыпается рано и делает зарядку в 4:30 утра. То же самое касается Джека Дорси, генерального директора Twitter и Square, который просыпается в 5:30 утра для медитации и бега трусцой.

Как и Лора Вандеркам в своей книге Что делают самые успешные люди перед завтраком , это очень занятые люди, и если они просыпаются рано, чтобы заняться спортом, это должно быть что-то важное, что мы не можем пропустить. .

Итак, позаботьтесь о своем здоровье. Успешные люди — продуктивные люди. А продуктивность — это управление энергопотреблением.

Единственный способ сохранить энергию в течение дня — это поддерживать свое здоровье. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу.

Когда у вас есть энергия, ваша сила воли сильнее, равно как и ваша уверенность. А когда у вас есть энергия, вы можете добиться большего, чем большинство людей, которые легкомысленно относятся к своему здоровью.

4.Присоединяйтесь к значимой цели

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам».

Если вы практикуете минимализм, стоит ли вам все же ставить цели? Позвольте мне объяснить.

Когда дело доходит до постановки целей, многие люди неправильно понимают и ставят материальные цели. Они ставят перед собой цель заработать миллион долларов. Они поставили себе цель приобрести роскошный автомобиль или построить многомиллионный бизнес.

Эти цели хороши, но вы должны убедиться, что ваши цели значимы для вас.

Нет смысла ставить перед собой такую ​​цель, как заработать миллион долларов, но нет страсти к ее достижению или работе.

Вот почему, друг мой, 92% людей не достигают своих целей в жизни. Они следуют за толпой и ставят финансовые или материальные цели, потому что это то, что делают все.

Если ваши цели не имеют для вас значения, вы никогда не достигнете успеха, когда наступят тяжелые времена. Люди хотят быть богатыми из-за того, что они могут делать с деньгами. Они не хотят быть богатыми только ради богатства.То, что вы получаете от денег, движет вами.

Деньги — это просто средство для достижения цели. То же самое и с материальными целями. Что для вас значит иметь роскошный автомобиль? Почему вы хотите жить в большом особняке у моря? Именно смысл цели мотивирует вас.

Таким образом, убедитесь, что вы ставите значимые цели, а не просто какие-то цели.

5. Стать обратным параноиком

Джек Кэнфилд упомянул, что один из принципов успеха, который отвечает за достижения людей, — это быть обратным параноиком.

Вместо того, чтобы думать о том, как мир замышляет причинить вам вред, подумайте о том, как мир помогает и поддерживает вас. Когда вас увольняет ваша компания, подумайте о возможности и возможности, которые вы можете получить. Может быть, вы наконец найдете лучшую работу, которую действительно любите, и получите более высокую зарплату.

Джек Ма, основатель Alibaba, однажды сказал, что успешные люди очень позитивны и всегда ждут, что в будущем произойдет что-то хорошее. И я твердо верю, что это правда.

Подумайте, потратите ли вы деньги на инновации и создание лучшего продукта для продажи на рынке, если считаете, что экономика идет медленно? Если вы пессимистичны, вы никогда не сделаете лишнего, потому что считаете, что все ваши усилия будут выброшены в канализацию, и никто не оценит вашу тяжелую работу.

Успешные люди обратно параноики и очень позитивно смотрят в будущее. Они верят в свои мечты и в себя.

Вы никогда не купите лотерейный билет, если не верите, что у вас есть шанс выиграть.Точно так же вы никогда не приложите усилий, если не верите, что добьетесь результатов.

Следовательно, когда что-то выходит из-под вашего контроля, сохраняйте спокойствие и верьте, что все происходит по определенной причине. Всегда смотрите на светлую сторону и большие возможности, которые могут с вами случиться.

6. Живите моментом

Научитесь жить моментом. Когда вы наслаждаетесь отпуском с семьей, перестаньте беспокоиться о работе. Когда вы работаете, перестаньте думать о том, чтобы весело провести время, играя в игры.

Счастливые люди — это люди, живущие настоящим моментом. Они не беспокоят.

Знаете ли вы, что люди испытывают стресс из-за того, что слишком много переживают? В отличие от животных, у них есть только сиюминутные заботы, которые они могут решить сразу же.

Когда лев голоден, он охотится за пропитанием. Когда идет дождь, лев найдет приют. Животные не страдают отсроченным беспокойством, как люди, и животные могут избавиться от беспокойства немедленно.

Люди, с другой стороны, испытывают стресс, потому что они беспокоятся о чем-то в будущем и о том, над чем они не могут повлиять.

Они беспокоятся, стоит ли им сменить работу. Они беспокоятся, хватит ли у них денег, чтобы оплатить счета до конца месяца. Они беспокоятся о том, что, если им не удастся достичь своих целей.

Это проблемы, которые мы не можем решить немедленно. Таким образом, они заставляют нас чувствовать стресс и тревогу.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, избавьтесь от этих забот и живите настоящим моментом.

Нет смысла беспокоиться о будущем, которое вы не контролируете; вместо этого сделайте то, что вы можете сделать прямо сейчас.

Вот вам важная цитата:

«Вчера была история, завтра — загадка, а сегодня — подарок, поэтому они назвали это настоящим».

Вы можете сделать прямо сейчас. Вам не нужно слишком беспокоиться о прошлом или будущем. Вместо этого выберите извлекать уроки из своего прошлого и использовать будущее, которое вы хотите вдохновить.

Работаем сейчас.

7. Будьте ориентированы на действия

Счастливые и успешные люди — это люди, ориентированные на действия. Они всегда в движении.Они не ждут, что с ними что-то случится; они идут вперед и заставляют вещи происходить.

Если вы хотите добиться успеха, но весь день проводите, играя в игры, к концу дня вы почувствуете себя неполноценным и виноватым.

С другой стороны, если вы используете свое время для работы над своими целями и достижения определенного результата, вы будете чувствовать себя счастливыми и чрезвычайно удовлетворенными. Вы чувствуете себя хорошо и довольны, потому что делаете что-то в соответствии со своим планом.

Вот почему так важно ориентироваться на действия.

Кроме того, успех ничего не будет значить для вас, если не будет тяжелой работы. Подумайте об этом: если вы профессиональный теннисист и играете с новичком, который даже не может правильно подавать, как бы вы себя чувствовали?

Вам будет скучно, и матч закончится мгновенно. И наоборот, когда вы играете с другими профессиональными игроками, вы будете в восторге от матча, потому что вам придется много работать, чтобы выиграть очки.

Тяжелая работа — это то, что делает вас счастливыми.Когда вы можете легко достичь чего-то без какой-либо тяжелой работы, достижение никогда не продлится долго.

Кислород в воздухе доступен каждому, поэтому никто не оценит его по достоинству. Вам не нужно много работать, чтобы дышать, кроме случаев, когда у вас проблемы с дыханием.

Люди никогда не оценят то, над чем им не нужно много работать. Следовательно, будьте ориентированы на действия. Вкладывайтесь в тяжелую работу и делайте больше.

Чем больше вы вложите, тем больше результатов вы получите. Чем больше вы работаете над чем-то, тем большее удовлетворение вы испытываете.

Заключение

Это простые советы, которые сделают вас счастливее и успешнее в жизни. Однако вы никогда не увидите результатов сразу.

Успех требует времени, но вы поймете, что идете правильным путем, когда сделаете это. Итак, следуйте приведенным здесь советам и живите полноценной жизнью сегодня.

Изображение предоставлено: Pexels.com через pexels.com

7 способов наслаждаться жизнью

Ищете простые способы, как получать удовольствие от жизни?

У тебя глубоко внутри это неприятное чувство? Ваша жизнь не сбалансирована, и вы просто не можете понять ее? Вы чувствуете, что что-то упускаете, но не знаете, что это такое? Не волнуйтесь, потому что знаете что? Вы не одиноки и можете научиться радоваться жизни.

«Не проси Господа направлять твои стопы, если ты не хочешь пошевелить ногами». Пословица амишей

Многие из нас недовольны жизнью и ищут способы что-то изменить. Мы живем в стрессовом мире, и поиск способов сохранить баланс в нашей жизни — большая проблема.

Нам всем нужно чувствовать себя продуктивно, нам нужно чувствовать, что мы что-то делаем, и большинство из нас хотят добиться успеха. Но быть продуктивным и добиться успеха — это только половина дела, другая половина — найти мир в своей жизни.

Хотя я считаю важным выяснить, какая часть вашей жизни вызывает эти неприятные чувства, есть способы внести в свою жизнь позитивные изменения. Все начинается с того, чтобы жить настоящим, а не прошлым, и находить радость в день, в котором вы находитесь.

Вот несколько способов научиться радоваться жизни:

• Выйдите на улицу и поверните лицо к солнцу , и пусть тепло его лучей согреет вашу душу. Просто будьте на улице и наслаждайтесь природой.
• Окружите себя людьми, которые вас любят. Внимательно посмотрите на человека, которого вы любите больше всего, и запомните все причины, по которым вы любите его.
• Выключите телевизор, выключите радио, выключите телефон и проведите несколько часов в отрыве от внешнего мира. Почитайте книгу, прогуляйтесь, понюхайте цветок или поиграйте с детьми в мяч.
• Внести изменения . Делать одно и то же в одном и том же месте день за днем ​​- скучно. Измените обстановку, переставьте комнату, выведите свою работу на улицу, отнесите свою работу в кафе, выпейте утренний кофе на улице или пообедайте в парке.
• Найдите организацию или некоммерческую организацию, в которой вы можете стать волонтером. Помогать другим доставляет столько радости.
• Сделайте свой дом своим убежищем. Работа, стресс и семья часто могут мешать обретению истинного внутреннего покоя. Если ваш внешний мир сумасшедший, сделайте свой внутренний мир своей безопасной зоной. Возьмите за привычку сдерживать стресс у двери.
• Просто молчи. Иногда лучше вообще ничего не делать. Остановитесь и найдите несколько минут, чтобы просто расслабиться и погрузиться в свои мысли.Спрячьтесь в чулане, запритесь в машине и, если вы похожи на моего мужа, идите в сарай и просто не двигайтесь.

Помните, что все дело в балансе.

Делайте то, что делает вас счастливым, и искренне обнимайте то, что приносит вам радость и дает вам покой.

Если вы нашли способ наслаждаться жизнью, поделитесь им с нами в разделе комментариев ниже.
Спасибо, что заглянули!

Трейси Линн

стр.С. Вам нравится то, что вы читаете?

Вы хотите сбавить обороты и жить более простой жизнью?

Я так счастлив, что вы приземлились здесь, и могу поделиться некоторыми из простых жизненных принципов, которые сильно изменили нашу жизнь.

Чтобы дать вам место для начала, я создал «5 шагов к простому образу жизни» , которое я предлагаю вам бесплатно .

Вместе с этим бесплатным загружаемым файлом включена бесплатная подписка на наш еженедельный бюллетень Our Simple Homestead Newsletter.Каждую неделю вы будете получать простые советы по проживанию, идеи для усадьбы, старинные рецепты и время от времени прикасаться к образу жизни амишей.

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную загрузку «5 шагов к простому образу жизни» уже сегодня!

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: Для поддержки моей деятельности в блоге я могу получить денежную компенсацию от аффилированных и спонсируемых сообщений в этом блоге.

Хотите больше? Читать дальше.

52 способа быть счастливее, здоровее и больше наслаждаться жизнью —

Вот оно.Список в конец всех списков. Фактически, выбросьте все остальные списки, потому что это единственный, который вам когда-либо понадобится. Я даю вам 52 лично и проверенных исследованиями способа стать счастливым, стать более здоровым и радоваться жизни больше, чем вы когда-либо могли себе представить!

Я знаю, о чем вы думаете: «Алли, похоже, это большой труд! Разве ты не всегда говоришь нам, чтобы мы перестали быть такими занятыми? » (Да, это я. Успокойтесь.) Я определенно не говорю, что вы должны добавить пятьдесят две вещи в свой распорядок дня.Кому нужно больше работы? Не мы, друг мой. Не нам.

Это не о дополнительной работе. Речь идет о том, чтобы изменить наше мышление, взглянуть на вещи по-новому, выработать новую привычку или добавить действие каждую неделю на следующий год.

Присоединяйтесь ко мне, и я обещаю вам, что в следующем году вы станете счастливее, здоровее и будете больше получать удовольствие от жизни.

Подпишитесь здесь, чтобы получать предложения на каждую неделю по электронной почте. Вы будете рады, что сделали это по прошествии тех 52 недель!

1.Предполагать лучшее в других

Ключ к тому, чтобы стать счастливее в жизни, — это принять решение о том, что люди вокруг вас имеют добрые намерения, они действуют в меру своих возможностей и не хотят причинять вам вреда. Когда вы решаете ошибиться, полагая, что у других есть хорошие мотивы, вы защищаете себя от негативного мышления.

2. Говорите с собой так же красиво, как с другом

Мы используем выражения и фразы о себе, которые было бы совершенно неприемлемо для нас сказать кому-либо еще.Возьмите за правило, начиная с сегодняшнего дня, говорить с собой и о себе так же, как и о своем самом близком друге. Это один из важнейших способов быть счастливым каждый день.

3. Сосредоточьтесь на своей вере

То, что многие из нас уже знают по опыту, доказано исследованиями. Верующие люди намного счастливее и находят в жизни более устойчивое счастье. Начните посвящать немного больше времени молитве уже сегодня!

4. Проводите время с людьми, которые укрепляют вас

Когда мы намеренно выбираем проводить время с теми, кто поддерживает, позитивен и ободряет, мы приобретаем позитивный настрой и становимся более счастливыми.Когда мы оказываемся в окружении негативных, критичных и обидных людей, это крадет наше счастье и нашу радость.

5. Будьте собой

Позвольте себе быть тем, кем вы были созданы, и окружите себя теми, кто любит вас таким, какой вы есть на самом деле. Ученые изучали их в конце своей жизни, и большинство из них вызывает сожаление: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

6.Смотрите на свои неудачи как на благодатную почву для роста ваших будущих успехов в

С того момента, как вы сделаете первые шаткие шаги в раннем детстве, и вплоть до взрослой жизни, вы будете терпеть неудачу как естественную часть обучения. Если вы научитесь видеть в своих неудачах шаги на пути к успеху, это изменит ваше отношение к неудачам и вашему образу жизни.

7. Дайте шанс своей мечте и дерзайте

Я верю, что Бог вселяет в нас сны так же, как Он дает нам определенные таланты и дары.Если у вас есть мечта, которая никуда не денется, и эта мечта каким-то образом сделает мир лучше, начните строить планы по ее достижению. Напишите, каково ваше видение, и найдите людей, которые могут помочь вам в его достижении.

8. Измените одну привычку для долгосрочного успеха

Я начал думать о том, чтобы стать более здоровым, и довольно скоро я начал планировать, как выращивать на заднем дворе свою пшеницу без ГМО и печь свой собственный хлеб. Мне пришлось снова погрузиться в себя и сосредоточиться на одном фактическом изменении!

Вместо диеты Dr.Перец каждый день ( я знаю, я знаю, я собираюсь отрастить хвост из искусственного подсластителя! ), я просто разрешаю себе один в качестве удовольствия, когда хожу в кино. Бэби-ступеньки без подворья пшеницы!

Не пытайтесь изменить все сразу. Вы почувствуете себя намного успешнее и с большей вероятностью будете ставить и достигать других целей.

ПОДПИШИТЕСЬ НИЖЕ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ И ПОЛУЧАТЬ КАЖДЫЙ ЭТАП ДЕЙСТВИЙ НА ЭЛЕКТРОННУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ ДНЯ.

ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ НЕ ЗА НОЧЬ, А ПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЯ ВНУТРИ НЕДЕЛЮ!

9. Избавьтесь от токсичных отношений

Некоторые люди — эмоциональные черные дыры. Им просто не хватает похвалы, внимания, контроля или любви. Они часто начинаются очень очаровательно, когда вы впервые встречаетесь, но со временем вы понимаете, что ваше взаимодействие с этим человеком является негативным и скорее вредным, чем полезным.

Как говорила моя бабушка: «Не позволяйте больным делать вас больными.«Отпустите нездоровые отношения, чтобы наслаждаться жизнью.

10. Будьте открыты для новых друзей

(Да, я не зря ставлю это сразу после фразы «Избавьтесь от токсичных отношений».) Иногда после того, как мы закончили болезненные отношения, мы закрываемся и не хотим рисковать пережить боль. очередной раз.

Исследования показывают, что качество наших отношений является наиболее важным фактором нашего общего счастья на протяжении всей жизни .Находить хорошие отношения и инвестировать в них того стоит.

11. Практикуйте чувство благодарности каждый день

Когда я укладываю своих младших детей спать на ночь, я спрашиваю их: «Какие три вещи сделали вас сегодня счастливыми, за что вы благодарны?» Это простой, не требующий особого внимания вопрос, но это мой способ привить детям чувство благодарности.

Выявление трех вещей, за которые мы благодарны в конце каждого дня, — это простой способ уменьшить беспокойство, повысить уровень счастья и задать тон завтрашнему великому дню.

12. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы зашли

Легко сосредоточиться на том, сколько работы нам предстоит сделать и насколько далеко наша большая цель, но не менее важно отметить, как далеко мы продвинулись. Если вы уделяете время тому, чтобы отпраздновать свой прогресс, даже если мы празднуем детские шаги, мы чувствуем себя выполненными и не перегруженными.

13. Выключи телевизор и займись хобби

Мой дедушка говорил: «Не сиди, мочись и кисни, девочка. Вставать.» Занятие любимым делом, требующее от нас небольшого движения, отлично подходит для нашего мозга и нашего уровня счастья.

Займитесь фотографией («Здравствуй, великолепная камера iPhone!» ), посадите сад с травами, научитесь стрельбе из лука, станьте экспертом в брачных привычках дельфинов. Меня не волнует, чем вы занимаетесь, найдите то, что вам нравится, и бегите с этим!

14. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом

Я проповедую это себе. Я обычно слишком много времени работаю за ноутбуком и забываю, что есть даже внешний мир. Исследования показывают, что всего несколько минут на природе поднимают настроение, повышают уровень счастья и снимают стресс.

15. Пожаловаться Меньше

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то жалуется, и думали про себя: «Это так полезно. Я всегда чувствую такое воодушевление, когда слышу, как люди жалуются? » Конечно нет. Это отрицательно сказывается на вас и на всех, кто вас слушает (, включая жалобщика).

Примите решение сегодня меньше жаловаться, больше делать комплименты и мгновенно стать счастливее.

16. Преодолейте страх и тревогу, определив свой уровень контроля

В любой день я могу беспокоиться о миллионе вещей.Выявление реальных проблем (не предполагаемых) и затем освобождение того, что находится вне моего контроля, удерживает меня от страха.

17. Не будь жертвой

Всегда верить в то, что другие виноваты в плохих вещах, которые происходят в вашей жизни, может стать привычкой. Это называется менталитетом жертвы, и это очень негативное мышление с очень негативными и изолированными результатами.

Часто может потребоваться профессиональный консультант, чтобы научить кого-то, как «не» считать себя жертвой.Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и практикуйте №1, чтобы каждый день менять свою точку зрения.

18. Примите решение стать счастливее

Вы когда-нибудь только что принимали решение стать счастливее? Большинство людей этого не сделали. Но гораздо легче действовать в соответствии с новым способом мышления, чем думать о себе по-новому.

Вы можете сказать себе, что собираетесь научиться кататься на коньках. Вы можете прочитать все книги, посмотреть все видео и даже купить себе модные коньки.Но пока вы не наденете их и не начнете кататься, вы не станете фигуристом!

Сказать себе, что вы станете счастливее, не сработает. Вы должны предпринимать действия, которые действительно сделают вас счастливее.

19. Простить тех, кто причинил тебе боль

Когда мы носим с собой обиду и гнев, они гноятся и перерастают в дух горечи и обиды. Когда наши сердца становятся ожесточенными и оскорбленными, мы живем ранеными и видим каждое взаимодействие через призму этой боли.

Прощение не означает, что предательство — это нормально. Это не значит, что то, что человек сделал с вами, нормально. Прощение — это подарок самому себе, а не освобождение от вины обидчику. Это освобождает вас от тяжести боли и гнева.

20. Поддерживайте отношения, которые вы хотите процветать

Эта концепция применима ко многим вещам в жизни, но конкретно в этом примере я хочу сосредоточиться на отношениях. Исследование за исследованием показывали, что самый важный показатель счастья в нашей жизни — это качество наших отношений.

Это ключ к тому, чтобы вкладывать наше ограниченное время и эмоциональную энергию в людей, которых мы любим больше всего. То, что вы питаете, будет процветать.

21. Скажите синдрому самозванца, что вы являетесь настоящим участником

Синдром самозванца — распространенное и хорошо задокументированное явление. Это еще более распространено среди профессионалов, предпринимателей и успешных людей. Короче говоря, это означает, что в любой ситуации вы чувствуете, что на самом деле не принадлежите, что вы мошенник, и в конечном итоге все заметят и поймут, что вы понятия не имеете, что делаете.

И поймите: по мере того, как уровень успеха людей увеличивается, синдром самозванца усиливается вместе с ним.

Ключ к избавлению от синдрома самозванца — просто осознавать, потому что, когда вы знаете, что он есть, вы можете лишить его силы влиять на вас.

22. Получите необходимую помощь

Вся моя жизнь и бизнес изменились, когда я решил серьезно посвятить свое время и деньги тому, чтобы получить навыки и мудрость, необходимые для реализации моих мечтаний о моем бизнесе.Какие у вас есть мечты, к осуществлению которых вы могли бы предпринять шаги на этой неделе?

23. Будьте тем, кто всегда учится

Опять же, я полностью проповедую про себя! Так важно сосредоточиться на том, чему вы можете научиться у других, вместо того, чтобы предполагать, что вы все знаете. Когда вы узнаете что-то новое, вы почувствуете себя успешным и успешным. Лидеры — ученики.

24. Преодолейте склонность к саботажу

Я постоянно наблюдаю это у людей, которые мечтают начать свой бизнес, написать книгу или открыть служение или некоммерческую организацию.Вместо того, чтобы пройти необходимый им курс, нанять необходимого им тренера или советника или работать поэтапно, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, они саботировали себя, говоря такие вещи, как: «О, может быть, я не готов. . » Или: « Прямо сейчас все кажется слишком подавляющим, может быть, я однажды сделаю это». Проблема в том, что « однажды » приходит редко.

Решив, что ваши мечты и цели того стоят, и двигаться вперед, даже когда вам страшно или неудобно, вот как вы избегаете саботажа,

25.Поймите, что игра в сравнение всегда беспроигрышна

Об этом можно так много сказать, я написал здесь целую статью. Проверьте это, но не забудьте вернуться, закончить список и подписаться на еженедельные приглашения!

26. Дай себе отдохнуть

Это относительно не требует пояснений. Отдохни, народ! Вы можете подумать, что из 10 заповедей проще всего соблюдать субботу, но большинство из нас этого не делает.Отдых снижает тревогу, увеличивает счастье и защищает ваше тело от болезней.

27. Получите запасной мозг

У нас с мужем пятеро детей, а это значит, что я слежу за информацией о семи людях, не включая все данные и информацию о моем бизнесе, исследования для будущих книг и такие мелочи, как расписание рейсов и планирование отпуска.

Это слишком много, чтобы держать его в уме.

Ничто так не беспокоит меня и не крадет мою радость, как подавленность и беспокойство о том, что я что-то забуду.Вот почему я использую приложение под названием Evernote как второй мозг. Я написал об этом здесь целую статью.

28. Научитесь позволять своим ценностям определять ваш выбор

Выбор, не соответствующий вашим основным ценностям, всегда вызывает у вас недовольство. Это так же важно как в личной жизни, так и в бизнесе.

За эти годы было много раз, когда компания хотела нанять меня в качестве консультанта или индивидуальный предприниматель хотел нанять меня для обучения, но я не мог примириться с продуктом или услугой, которую они продавали.

Да, деньги были отличные, но все мы знаем, что деньги не делают вас счастливыми. Сказать «нет» было лучшим выбором для моего личного счастья. Жизнь, не соответствующая вашим ценностям и убеждениям, никогда не приведет к счастью.

29. Разработайте политику нулевой терпимости для драмы

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто часто говорит вам, как сильно они ненавидят драму, но, кажется, он всегда находится в ее эпицентре? Некоторые люди просто преуспевают в драме, никогда не осознавая, что они ее причина.

Разработка политики нулевой терпимости к драме значительно снизит стресс в вашей жизни, потому что вы не будете втянуты в безумие других людей.

30. Иметь основу для принятия разумных решений

В разделе «Прерывание занятости» я поделился подробной схемой принятия решений, состоящей из пяти этапов, которые помогут вам принимать решения, о которых вы не пожалеете позже! Если вы еще не прочитали «Прекращение занятости», я хотел бы, чтобы вы прошли бесплатный курс «Прекращение занятости».

31.Думайте с точки зрения мышления роста

Существует два распространенных типа мышления: фиксированный ( означает, что вы верите, что ваш интеллект и способности неизменны, ) и рост ( означает, что вы верите, что эти вещи могут и будут расти ).

Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете измениться, расти, учиться и развиваться в человека, которым вы были созданы. То, как вы думаете о себе, поможет вам расти или застрять.Не ограничивайте свой потенциал, не осознавая его!

32. Научитесь принимать свою внешность и свое тело

Все мы уникальны, но у всех нас есть одна общая черта — в нашей внешности или теле есть что-то, что нам не нравится. Но вот правда — никого, и я имею в виду, что никто не озабочен вашей внешностью и не оценивает вашу внешность. Я обещаю.

Испытайте себя и бросьте на неделю ненависть к своей внешности и посмотрите, как это меняет жизнь!

33.Дай себе не хладнокровно

Теперь, когда мне исполнилось 40 лет, и на меня работают люди в возрасте 20 лет, я обратил внимание на то, что я больше не крутой. У меня есть надежные свидетельства от моих сыновей-подростков, что если вы генетически не одарены «крутым геном» и слишком стараетесь быть крутым, у вас ничего не получится.

Моя цель — быть самим собой, независимо от того, какого вы возраста, быть тем, кем вы являетесь, и не пытаться вписаться в какое-то представление о том, каким вы «должны быть» — вот что приносит настоящее счастье.

34. Отмечайте, что ваша жизнь — не доска для Pinterest

У меня отношения любви / ненависти с Pinterest. Мне нравится, как все визуально красиво, и я обожаю отличные учебники. Но когда мы подсознательно сравниваем нашу реальную жизнь с идеально спланированными, поддерживаемыми и подготовленными изображениями на Pinterest, это может украсть наше счастье. Помните, что настоящая жизнь прекрасна.

35. Позвольте себе разочаровывать других

Это легче сказать, чем сделать.В «Прекращении дел» я рассказал, что даже Иисус разочаровал других. Разочаровывать других — это просто факт жизни. Признание того, что мы разочаруем других и будем разочарованы другими, снижает наши нереалистичные ожидания, в конечном итоге делая нас более счастливыми людьми.

36. Посвящайте время ежедневным вещам, которые приносят вам наибольшую радость

Я люблю петь, поклоняться Богу, обниматься со своей семьей, и я люблю большую чашку горячего чая и отличную книгу. Я не трачу часы в день на эти вещи, но я трачу «немного времени» каждый день на то, что приносит мне радость.

Вам не нужно выкроить часы в день, делая то, что вы любите, но намеренное построение времени защитит ваше счастье и радость от стресса повседневной жизни.

37. Сосредоточьтесь на поиске беспроигрышных решений

Мы все слышали об этой концепции в бизнесе. Поиск беспроигрышных решений в любых отношениях укрепит и защитит вашу дружбу и семейные отношения. Умение идти на компромисс и искренняя работа над достижением наилучшего решения для всех участников заставляет всех чувствовать себя более счастливыми и менее напряженными.

38. Передайте на аутсорсинг и автоматизируйте мелочи в своей жизни, которые вам не нравятся

Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что вы ненавидите (в основном). Есть так много способов автоматизировать мелочи жизни, которые, кажется, высасывают из вас жизнь. Для меня оплата счетов через Интернет, покупка почти всего на Amazon Prime и покупка продуктов через Интернет — одни из лучших изобретений 21 века.

Если вы еще не открыли для себя радость Amazon Prime (бесплатная быстрая доставка, неограниченное хранилище фотографий и многое другое), нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию.

39. Определите своих людей

Найдите трех человек, которые заслужили ваше доверие и чья собственная жизнь принесет хорошие плоды, а затем позвольте этим людям стать вашими надежными советниками.

40. Помириться с непредсказуемостью

Планы меняются, машины ломаются, фильмы распродаются, рейсы отменяются. Фактически, единственное, что можно предсказать в жизни, — это то, что она непредсказуема. Научившись плыть по течению, вы значительно снизите уровень стресса.

41. Определите свои личные границы и защищайте их

Вы знаете свою жизнь лучше, чем кто-либо другой. Вы знаете, с чем можете справиться, на что у вас есть время и какие вещи нажимают на ваши кнопки. Установление границ позволяет вам контролировать то, чему вы говорите «да». Я отстаиваю свои границы с юмором и смирением в большинстве случаев, и, поступая так, я чувствую себя сильнее и счастливее.

42. Высыпайся достаточно

Когда мне исполнилось 30, я понял, что могу не спать до 2 часов ночи.м. каждую ночь и спал по пять часов в сутки, но в конце концов он меня догнал. И под «догнать меня» я имею в виду, что я был бы ужасным человеком, если бы рядом был. Исследования показали, что это может вызвать увеличение веса, беспокойство и преждевременное появление морщин (теперь это привлекло мое внимание).

43. Сосредоточьтесь на том, как сделать мир лучше

Я слышал по телевизору, как один популярный психолог сказал: «Просыпайтесь каждое утро и спрашивайте себя, как вы можете улучшить чей-то день». На самом деле, когда мы служим другим, своей семье, нашим друзьям, коллегам, незнакомцам, чью чашку кофе мы покупаем, мы становимся более счастливыми людьми (как и люди вокруг нас).Представьте себе, если бы мы все задавали себе этот вопрос каждый день, а затем принимали его меры.

44. На верный путь в ночь перед

Поскольку я не жаворонок и мой мозг даже не работает до того, как я выпью первую чашку кофе, я настроил себя на успех накануне вечером. Кофе готов к завариванию, для них разложена школьная форма маленьких детей, и я забочусь о любых мелочах, которые нужно сделать с утра. (Это может быть бланк разрешения на экскурсию, чек, который мне нужно выписать и т. Д.)

Выделите пять или десять минут каждый вечер, чтобы избавиться от стресса и нервотрепки на следующее утро.

45. Помни, что чувства не являются фактами

То, что мы что-то чувствуем, не обязательно делает это правдой. Иногда, когда я очень устал и профессионально сталкиваюсь с битвой за битвой, мне кажется, что все ужасно. Это верное чувство. Но то, что я чувствую, что все ужасно, не означает, что это так.

Если мы ждем, чтобы отправить этот пламенный ответ по электронной почте, или этот негативный комментарий в социальных сетях, или этот сумасшедший текст, наполненный смайликами, пока мы не отступим и не посмотрим на вещи немного более объективно (свежим взглядом), мы часто увидим, что вещи были не так уж плохи, как мы думали.

46. Готовьтесь к счастливым сюрпризам

Вы когда-нибудь находили 10-долларовую купюру в кармане куртки, когда надеваете ее? Разве это не сделало тебя таким счастливым? Я намеренно стараюсь все время оставлять себе небольшие сюрпризы. Иногда деньги лежат на дне сумочки, которую я кладу на полку до следующего сезона. Иногда это милый рисунок одного из моих маленьких детей в кармане чемодана.

С моей полной жизнью не трудно забыть, что они там, поэтому, когда я их найду, вуаля! Мгновенно счастлив!

47.Не настаивайте на лучшем все время

Если я усвоил один урок счастья в воспитании детей, то это то, что достаточно хорошего — это прекрасно, особенно когда ваши дети маленькие. Если вы можете пережить день без того, чтобы что-то сломалось, что-то вырвало, что-то без пятен крови или день без разбитого сердца, это полная победа.

48. Сделай упражнения

Разве не забавно, сколько вещей, которые мы должны делать, чтобы сделать нас счастливыми, — это все, что наши мамы говорили нам делать всю жизнь? Оказывается, исследования подтверждают мудрость нашей мамы.

Исследования показывают, что физические упражнения улучшают ваше счастье, здоровье и вашу жизнь. Идете ли вы на прогулку и подышите свежим воздухом, или пользуетесь чем-то таким простым, как приложение для семиминутных тренировок на телефоне, движения вашего тела всегда сделают вас счастливее.

49. Практика улыбки (нет, серьезно)

По словам Эльфа Бадди: «Мне нравится улыбаться. Моя любимая улыбка. Одно из лучших решений, которое я приняла как мать, — это улыбаться (большую часть времени), когда один из моих детей входит в дверь.Не натянутая улыбка, а большая старая дурацкая улыбка, от которой у меня морщатся уголки глаз. Это вложение в счастье и безопасность всех моих детей и в мои отношения с ними.

Сила искренней улыбки, как показали исследования, не только делает вас счастливыми, но и делает счастливее окружающих.

50. Все равно позволь себе любить

Люди — это люди, и как бы мы ни пытались защитить себя от боли, в какой-то момент нам все равно причинят вред.Если мы завернемся в пузырчатую пленку и спрячемся в шкафу, возможно, мы не пострадаем, но будем несчастными и одинокими. Если люди причинили вам боль, простите их и все равно позвольте себе любить.

51. Знайте, как выглядит настоящий успех

Успех — дело Бога. Верность — это наш отдел. Для меня успех — это верность заботе о вещах, которые Бог доверил мне; а именно мой муж, мои дети, моя семья, мое призвание и драгоценных друзей, которых Он дал мне в этой жизни.Слава и богатство — не настоящие индикаторы моего успеха. Как хорошо я люблю и меня любят.

52. Заметьте совершенное даже в несовершенном

Знаете ли вы, что четырехлистный клевер несовершенный? Это своего рода мутация. И все же, когда мы находим его, мы думаем, что нашли что-то особенное. Это лучший пример того, как замечать совершенное даже в несовершенном, что я могу вам дать.

Когда один из моих сыновей пишет сладкую записку, я не критикую слова с ошибками, я дорожу тем, что его слова написаны на бумаге.Когда мама приезжает в гости, я не жалуюсь, что ее самолет прилетает в 22:00; Я рад, что она здесь! С практикой замечая совершенное даже в несовершенном, мы можем отмечать хорошие вещи в нашей жизни.

ПОДПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ ДЛЯ ВАШЕГО БЕСПЛАТНОГО ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ЭТАПА.

Вы сделали это! Вы прочитали все 52 способа жить более здоровой, счастливой и наполненной радостью жизнью. И что теперь? Как вы на самом деле собираетесь начать жить той жизнью, которой хотите жить?

Зарегистрируйтесь сегодня, и я буду отправлять вам еженедельные чаевые и некоторые поощрения каждое воскресенье днем ​​в течение следующих 52 недель.

В следующем году в этот раз мы будем здоровыми, счастливыми, полными радости людьми!

xo,

Алли

PS. Если вы любите исследования и хотите получить все исследования, о которых я упоминал выше, не забудьте подписаться на еженедельные электронные письма. Я буду включать ссылки на исследования, а также действия. 🙂

7 способов жить по-настоящему мирной жизнью

Обновлено 22 ноября 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Вы проводите свою жизнь в условиях борьбы и неопределенности? Вы просыпаетесь каждый день с чувством стресса и ложитесь спать грустным и опустошенным? Если вы жаждете гармонии и мирной жизни, вы либо слишком заняты, либо сосредотачиваете свою энергию на неправильных вещах. Но не волнуйтесь, есть надежда.

Все хотят жить мирной жизнью, но большинство из нас не знают, как этого добиться. В конце концов, несколько минут покоя кажутся слишком большими, чтобы просить о них в этом загруженном мире.Но если вы сосредоточитесь на этом и сделаете несколько изменений в жизни, вы сможете испытать чистую радость жизни по-настоящему уравновешенной, мирной жизнью. Конечно, внести эти изменения в течение нескольких дней невозможно; скорее, вы должны постепенно со временем менять свое отношение к жизни.

Сегодня я хочу обсудить, как жить мирной жизнью и как можно наслаждаться этой жизнью, не напрягая себя. Если вы устали от бушующих бурь в вашей жизни и вашей голове, продолжайте читать!

Мирная жизнь? Вызов принят!

СТАТЬИ ТЕМЫ (прокрутите вниз — содержание начинается ниже)

Что такое мирная жизнь?

Прежде чем вы начнете свое путешествие в новую мирную жизнь, давайте определимся, что это такое на самом деле.Хотя официального определения нет, вот что кажется наиболее близким объяснением:

Мирная жизнь — это жизнь, в которой живет гармония внутри вас и вокруг вас. Это означает, что вы довольны всем, что происходит в вашей жизни или вокруг вас, и ничто, никто не может нарушить ваш внутренний покой.

Как мне жить мирной жизнью?

Мирная жизнь — это гармония с самим собой и окружающим миром.Умиротворение начинается изнутри, и как только ваш ум успокоится, вы начнете видеть эффекты во всем, что вас окружает. Умиротворение не означает, что у вас идеальная жизнь. Напротив, так вы относитесь ко всему, что вас окружает. Контролировать свои страхи, уважать других и не позволять мелочам мешать вам — это ступеньки на пути к счастливой и здоровой жизни. Когда вы отправитесь в путешествие, покой вскоре обретет вас!

Действительно ли возможно создать мирную жизнь?

В эту современную эпоху мы живем такой динамичной жизнью, что остановка на мгновение кажется многим мечтой.Наш день начинается со списка задач, и мы проводим время, просматривая список дел, только чтобы начать на следующий день. Эта повседневная рутина оторвала нас от реальных жизненных реалий, и большинство людей живут своей жизнью, не понимая, что для них важно.

Жизнь — это больше, чем просто работа и обязанности, и поверьте мне; можно создать мирную жизнь, если правильно расставить приоритеты. Когда вы активно уделяете время тому, что важно, вы почувствуете, как туман поднимается над вашей головой, и вы обнаружите, что жизнь — это больше, чем просто список дел! Возможно, вам не сразу понятно, как вносить эти изменения, но мы вам поможем.Давайте рассмотрим несколько простых советов, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы жить счастливой и мирной жизнью.

Для меня мирная жизнь?

К мирной жизни стоит стремиться, если вы:

• Чувствуйте себя бесконечно спокойным и счастливым, что бы ни происходило вокруг.
• Как идея жить без страха, гнева или пристрастия к материальным вещам.
• Устали или чувствуете себя истощенным жизненными проблемами.
• Почувствуйте, что в жизни есть нечто большее, чем просто нескончаемая погоня за временными «пиками» (способами удовлетворить нашу человеческую природу).

7 способов жить мирной жизнью

1) Понизьте свои ожидания

Для любого естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда что-то идет не так, как ожидалось. Если вы хотите жить мирной жизнью, вы должны снизить свои ожидания и подавить желание контролировать все вокруг.Когда вы перестанете предвидеть все возможности и начнете жить повседневной жизнью, ваша жизнь станет намного спокойнее. Вы, наконец, перестанете спать каждую ночь, беспокоясь о сделке или новой работе, и сосредоточитесь на самом важном.

2) Не теряйся

Со дня нашего рождения мы должны идти по стопам, проложенным для нас другими, и жить «идеальной жизнью». Ходить в школу, устраиваться на работу, найти любовь всей своей жизни и стремиться к величию до последнего день.Однако в процессе очень легко потеряться! Вы можете настолько сосредоточиться на погоне за жизнью своей мечты, что забудете свои собственные увлечения.

Вместо этого, внимательно посмотрите на свою жизнь и посмотрите, находитесь ли вы на пути, указанном для вас другими? Если вы хотите мирной жизни, начните жить на своих условиях. Преследуйте свои мечты, бросьте работу, которую ненавидите, или поступите в институт, даже если вам кажется, что уже слишком поздно. Решение, которое приближает вас к цели, принесет вам больше мира, чем вы можете себе представить!

3) Практический допуск

Мы привыкли к определенному образу жизни, и большинство из нас менее чем терпимо к изменениям, происходящим вокруг нас.Однако, если вы хотите вести мирную жизнь, вам необходимо расширить свой кругозор и стать восприимчивым к постоянно меняющемуся миру. Принятие разнообразия — первый шаг к этому, и вы почувствуете значительную разницу, когда начнете уважать убеждения и мнения других людей вместо того, чтобы бороться с ними.

4) Откажитесь от желания контролировать своих близких

Все мы хотим контролировать свою жизнь, но иногда мы распространяем этот контроль на окружающих нас людей, и именно здесь начинаются проблемы.Если вы хотите жить мирной жизнью, жизненно важно перестать контролировать других и добиться гармонии в своих отношениях. Навязывание своей воли кому-то и получение контроля над отношениями не только создает конфликты, но и истекает всем счастьем из вашей жизни. Постарайтесь принять людей, которые вас окружают, принять их недостатки вместо того, чтобы пытаться изменить их, и идите к более счастливой жизни!

5) Проявляйте прощение

Если вы всегда думаете о прошлом, переживаете свои раны и думаете о людях, которые причинили вам боль, вы никогда не найдете истинного покоя.Для мирной жизни, свободной от умственных нагрузок, важно прощать других и себя. Не думайте о прошлом и не ругайте себя за допущенные ошибки; вместо этого сосредоточьтесь на настоящем дне.

6) Чтобы жить мирной жизнью, нужно расставить приоритеты!

Вы можете часами заниматься рабочим делом, оставляя все остальное, включая семью и друзей. Это отличный способ вести успешную жизнь, но действительно ли вы спокойны? Остановитесь на минутку и спросите себя, это то, чем вы хотите заниматься в своей жизни? Ваша профессиональная жизнь важнее счастья? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, я лучше расставлю ваши приоритеты.Найдите время для людей, которых вы любите, и для того, чем вы любите заниматься, и мирная жизнь больше не будет казаться мечтой.

7) Найдите мир внутри

Если вы хотите жить бесконечно мирной жизнью, вам нужно начать с обретения внутреннего покоя. Никакое внешнее спокойствие не может успокоить хаос в вашем уме. Обретение внутреннего покоя — это путешествие, но, приложив некоторые усилия, вы его добьетесь.

Попытайтесь соединиться со своим внутренним «я», отключившись от окружающей среды, даже если на несколько минут.Найдите тихое место, чтобы сесть, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. С каждым вдохом отпускайте все тревоги и беспокойства из своего тела и наполняйте легкие надеждой и покоем. Это простое упражнение отлично подходит для случаев, когда вы чувствуете тревогу или беспомощность, и оно мгновенно позволяет взглянуть на вещи в перспективе.

Счастливая и мирная жизнь — не утопия

Конечно, мирная жизнь не означает, что все ваши проблемы исчезнут, но она даст вам силы противостоять этим вызовам.Столкнувшись с трудностями, не позволяйте дисгармонии и конфликту овладеть вами. Вместо этого займитесь проблемами, не позволяя им влиять на вашу жизнь.

Решите изменить свою жизнь и сделайте сознательный выбор работать для этого изменения. Вы можете жить мирной жизнью и быть счастливее, чем когда-либо, но это не произойдет по волшебству! Вы должны изменить свои приоритеты, уделить внимание главному в жизни и открыть свое сердце миру. Однако, как только вы сосредоточитесь на мире, все остальное придет в соответствие.

Всегда помните, что для вас действительно важно, и время от времени останавливайтесь, чтобы оценить хорошее в жизни. Как только вы начнете практиковать это, мир и гармония полностью наполнят вас и ваши дни.

Нравится эти советы о мирной жизни? Прокрутите вниз, чтобы увидеть больше подобного контента!

Было ли это полезно?

Нажмите, чтобы оценить статью:

😍 Мне это нравится! 22 🤔 Не для меня 0

20 способов получать удовольствие от каждого дня

Хотите знать, как больше радоваться жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

• Зарабатывать больше денег
• Иметь идеальные отношения или друзей
• Стать уважаемым или знаменитым

Тем не менее, у многих людей есть эти и другие вещи. и все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хон писал: «Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужно практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете делать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

1. Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать благодарность и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии.Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, за которую я». Я читаю, что многому меня учит, и мой очаровательный котик ».

2.Работа над внимательностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, — без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы учимся наслаждаться моментом, мы можем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки.Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

• Гулять на природе и наблюдать за достопримечательностями и звуками
• Делать упражнения и чувствовать свое тело
• Получать удовольствие от мелочи, такие как чашка чая или горячий душ

3. Ставьте себя на первое место

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Мы все делаем ошибки и иногда промахиваемся.Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5.Отдых и восстановление

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, сгорели или находитесь в стрессе.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего — мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно заново изучить искусство отдыха и расслабления», — пишет Тич Нхёт Хён. «Это не только помогает предотвратить возникновение многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем.»

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться на выходные в тихое место.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь — это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта — она ​​состоит из моментов между ними.

Не , просто празднуют вехи — в конце концов, они случаются только раз на милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса — наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы уделяем приоритетное внимание благополучию.Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

На самом деле, самое крупное из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делало испытуемых более счастливыми в повседневной жизни.

Итак, работайте над улучшением ваших отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание как своего, так и любимого чьи-то языки могут помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связи необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, учитывая, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей становится все труднее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими в сети, используя общую страсть, и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — это уменьшить негатив в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — потреблять меньше новостей и социальных сетей.

«Постоянное чтение новостей может быть вредным, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие, в первую очередь депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сэкономьте внимание на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробуйте новое

Пробуя новое и исследуя новые места, мы укрепляем наши чувства и расширяем кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятия, которые вы хотите сделать, и то, что вы хотите узнать.Включите некоторые важные вещи, такие как стать самим себе боссом, и мелочи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и на его уборку уйдет больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться.Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи и сделайте пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13. Тратьте деньги на переживания, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вам не хватает идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14. Регулярно занимайтесь спортом

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Неважно, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем ​​немного больше.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16. Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите свое время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы больше осознаем, как мы проводим свое время, мы часто можем найти возможности сократить времяпрепровождение и использовать дополнительное время для того, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без значимой цели, которая бы помогала нам руководить, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».

Независимо от того, чувствуете ли вы побуждение помогать другим, становиться лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.

18. Помогайте другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таком веб-сайте, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете найти небольшие способы помогать другим каждый день.Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодолейте деструктивные привычки

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, деструктивные привычки истощают и пробуждают в нас самое худшее.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Приверженность чему-то овладению

Изучение чего-то нового может быть увлекательным и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Игра на гитаре, кулинария или проведение рекламных кампаний в Facebook — вы можете найти удовольствие в процессе постепенного освоения интересующего вас предмета, умения или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда может тебя привести мастерство!

Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

1. Практикуйте благодарность
2. Работайте над осознанностью
3. Ставьте себя на первое место
4. Будьте добры к себе
5. Празднуйте маленькие победы
6. Отдыхайте и восстанавливайте силы
7. Инвестируйте в себя
8. Поддерживайте позитивные отношения
9. Знакомьтесь с новыми людьми
10. Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
11. Пробуйте новое
12. Избавьтесь от беспорядка
13. Тратьте деньги на впечатления, а не на имущество
14. Регулярно выполняйте физические упражнения
15. Проводите больше времени на природе
16. Отслеживайте свое время
17. Развивайте цель
18. Помогайте другим
19. Преодолевайте деструктивные привычки
20. Стремитесь научиться чему-то

Как вы планируете практиковать больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

.