Комплекс неполноценности как избавиться: Как избавиться от комплекса неполноценности самостоятельно

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя. Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

• Чувство неловкости, потрясения;
• Иррациональное поведение;
• Психоэмоциональное напряжение;
• Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

• Осознаваемые (объект комплекса осознан)
• Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности

• Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
• Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
• Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
• Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

//youtu.be/qXhFuUL_AVw

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

• Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
• Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
• Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.

5 5 votes

Рейтинг статьи

Комплекс неполноценности что это такое и что он значит в психологии: как избавиться от этого чувства и преодолеть синдром

Наверняка каждый однажды чувствовал себя неуверенно, был взволнован перед принятием важного решения или выходом на публику, сомневался в своих силах. Однако, если подобное происходит регулярно, у человека постепенно падает самооценка и формируется комплекс неполноценности: о том, что это такое, каково определение понятия в психологии и как избавиться от этого чувства, я расскажу далее.

Что это

Сам термин ввел немецкий психоаналитик А. Адлер. Он же выявил несколько компонентов этого явления, которое представляет собой объединение эмоциональных и психологических переживаний, выраженных в ощущении себя ущербной, подавляемой окружающими личностью.

Составные элементы:

• беспрерывная и мощная неуверенность в себе;
• слишком низкая самооценка;
• мысли о том, что все вокруг превосходят индивида по тем или иным признакам.

Иначе совокупность этих проблем можно назвать синдромом неудачника, так как человек не верит в свою состоятельность, в наличие у себя положительных черт, в собственные способности. В литературе таких персонажей называют «лишними».

Аспекты психологии

Этот комплекс базируется на боязни одиночества и неосознаваемого страха смерти. Зарождается чувство неполноценности еще в детстве после столкновения с различными возрастными ограничениями (физическими и умственными).

Причины

• Несоответствие своим и общественным ожиданиям по внешним признакам.
• Отсутствие подходящих условий для развития самостоятельности.
• Излишний контроль и гиперопека со стороны взрослых, что приводит к подавлению индивидуальности.
• Недостаточное количество эмоционально выраженной поддержки от родителей.
• Серьезные душевные травмы (столкновение с насилием, агрессией, неблагополучным воспитанием, дискриминацией).
• Неудачи, сопровождаемые резкой критикой со стороны.

Как вы заметили, и избыток, и недостаток родительского участия в формировании личности приводит к негативным последствиям, так как подавляется самодостаточность и уверенность ребенка в своих силах. На самом деле, все эти факторы можно свести к одному, общему: осознанные и неосознанные стремления общества душат в индивиде развитие самостоятельности и чувства собственной уникальности.

Синдром неполноценности влечет за собой и другие, смежные психологические проблемы, например, комплекс превосходства: желая доказать себе и всем вокруг свою значимость, человек пытается самоутвердиться за счет окружающих.

Признаки

Я подробнее опишу симптомы, характерные «неполноценному» состоянию.

Ощущение никчемности

Мнение людей воспринимается закомплексованным индивидуумом не как ошибочное, а как, безусловно, верное. Вместо рационального анализа своих сильных и слабых сторон, он зацикливается на чужих негативных оценках, принижая свои достоинства.

Повышенная чувствительность к критике

Предполагает гипертрофированное представление о важности того, что могут подумать или сказать о личности окружающие. При указании со стороны на те или иные ошибки, недостатки, возникает чувство уязвленности, а также смеси злости и пристыженности.

Мысль об отрицательном суждении о себе в обществе

Комплексующий считает, что другие люди априори не воспринимают его всерьез, не выражают к нему симпатии, даже если озвучивают они противоположное. Когда он находится в компании, не может избавиться от постоянного сравнения себя с остальными, при этом всякий раз находит доказательство собственной ничтожности.

Зависть и поиск чужих недостатков

Человек с комплексом неполноценности склонен к ревности и хандре, когда видит, что кто-то счастлив. Чтобы не испытывать подобных ощущений, он выискивает в людях минусы, тем самым чуть возвышаясь над ними в своих глазах.

Психолог Дарья Милай

Жажда лести

Комплексующий не просто любит комплименты, он зависим от них. Ему хочется быть хорошим для всех, слышать в свой адрес похвалу, хотя зачастую не умеет ее принимать, отрицает истинность сказанного.

Перфекционизм и чувство беспокойства

Закомплексованная личность не любит конкурентную борьбу, так как ненавидит проигрывать. Поражение – очередной повод почувствовать себя неудачником. Плюс ко всему, как провал воспринимается любая ошибка (синдром отличника).

Покорность

Отсутствие мотивации связано с убежденностью в том, что вне зависимости от приложенных сил, успеха вы не добьетесь. В итоге комплексующий предпочитает не делать ничего, чтобы изменить свое положение. Со временем такая позиция приводит к гибели личных надежд и стремлений. А когда у личности нет своих целей, их с радостью навяжут окружающие.

Симптомы и признаки проявления комплекса неполноценности у женщин и мужчин

Найти в себе силы изменить ситуацию можно, только вовремя обнаружив, что вы оказались во власти закомплексованности. Чем больше проявлений этого синдрома вы отыщете у себя, тем ближе ваше состояние к кризисному, и тем скорее нужно обратиться за помощью к специалисту. Ведь душевное равновесие не менее важно, чем физическое здоровье.

Личность

Описываемая проблема непосредственно воздействует на восприятие девушкой самой себя, которое формируется под влиянием оценок и критики со стороны окружения. Это искаженное представление о себе становится неотъемлемой частью ее самой, даже когда она находится вне общества. Самым распространенным объектом внимания комплекса является внешний вид. Сложно найти человека, который был бы доволен собственной внешностью. Самокритике подвержен даже тот, кого окружающие оценивают, как привлекательного. Такие переживания могут стать толчком к развитию или деградации. Одни мирятся с тем, что они ничего не добьются и останутся неудачниками на всю жизнь. Другие идут по пути сверхкомпенсации, работают над собой, чтобы добиться желаемого результата. То же самое происходит, если индивид комплексует по поводу своих интеллектуальных способностей.

Комплекс неполноценности часто приводит к неадекватному восприятию похвал. Когда закомплексованной личности делают комплимент, вместо положительных эмоций она испытает недоверие, увидит в сказанном попытку польстить или посмеяться.

Отношения

Закомплексованность оказывает влияние и на построение близких взаимоотношений с людьми. Если девушка одинока, она может задуматься о своей неспособности начать с кем-либо романтическое общение. Если она уже имеет любовную связь, ее видение второй половинки может быть искажено. Например, некоторые люди склонны завышать значимость любимого человека в своей жизни. Страдая из-за комплекса неудачницы, многие женщины наделяют объект своей симпатии нереалистичными чертами, сравнивают себя с ними и мирятся с тем, что между ними ничего не получиться. Не менее важно и сильно воздействие проблемы на отношения с родителями. Комплексующий может ощущать чрезмерное давление и необходимость следовать высоким ожиданиям близких. В итоге он чувствует себя разочарованием семьи, что влечет за собой подавленность.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чувство неполноценности возникает так же, как итог конкуренции между братьями и сестрами. Детские травмы действительно преследуют людей на протяжении всей жизни, но чтобы они не отравляли существование, необходимо их вовремя выявлять и контролировать.

Успех

Закомплексованный человек часто имеет неправдоподобные представления об успешности. Он наблюдает за окружающими и сравнивает их достижения со своими. Несоответствие собственным требованиям воспринимается резко негативно, появляется ощущение ущербности. Комплекс неудачника способен отрицательно повлиять на продвижение по карьерной лестнице. Наверняка у вас есть возможности и ресурсы, чтобы добиться определенных высот в профессиональной сфере. Но вы не используете их, так как чувство собственной несостоятельности мешает вам увидеть свои достоинства. Тем самым, вы лишь подпитываете свою неуверенность и закомплексованность.

Другое проявление проблемы связано с желанием компенсировать свои недостатки посредством каких-либо достижений. Например, человек с маленьким ростом может купить себе огромную машину; пара, имеющая финансовые проблемы, берет кредит и играет роскошную свадьбу; мальчик, которого дразнят одноклассники, в будущем способен идти по головам, чтобы добиться высокого поста. По сути все эти попытки показать свою состоятельность не приносят истинного счастья, а создают лишь его иллюзию.

Общество

Обладатели чувства неполноценности крайне обеспокоены и тревожны. У них есть мнимое ощущение завышенных ожиданий социума, потребность находиться в центре внимания, выражая крайнюю степень зависимости от чужих оценок. Комплекс – это источник страхов, переживаний, негативных эмоций. Но все это не является истинным, так как основано на искаженных представлениях личности о том, какой ее видят окружающие.

Чем опасна проблема

Она может стать источником развития различных психических расстройств:

• склонности к суициду;
• разного рода зависимостей;
• неврозов;
• депрессивного состояния;
• саморазрушения;
• формирования чувства вины, жалости;
• раздор в отношениях;
• стремления к затворническому образу жизни.

Не зная, как преодолеть комплекс неполноценности, человек оказывается в ловушке собственных переживаний.

Как избавиться от искажений в восприятии себя

Первый большой шаг к решению проблемы – это ее осознание. Если вы поняли, что необъективно оцениваете собственную личность, вы уже на верном пути. Теперь нужно осознать свою ценность. Сделать это можно разными способами: работать над собой самостоятельно или получить мощную поддержку на  моей личной консультации.

Определите, с кем вы себя сравниваете

В поисках ответа будьте конкретны, вспомните не только людей из ближайшего окружения, но и малознакомых или вовсе воображаемых персонажей или знаменитостей. Это могут быть:

• внешне привлекательные личности;
• богачи с ярким образом жизни;
• крайне умные персоны;
• карьеристы;
• те, вокруг кого огромное количество друзей, последователей, поклонников.

Получив четкое понимание о том, что заставляет вас чувствовать себя неполноценно, попробуйте выявить, какими вашими сильными чертами не обладают ваши идеалы.

Осознайте природу комплекса

Попробуйте вспомнить, что могло стать причиной появления проблемы. Чаще всего, закомплексованность формируется в детстве. Хорошо прочувствуйте те эмоции, которые возникли у вас при нахождении одного или нескольких воспоминаний. Подумайте, как эти переживания могут сыграть вам на руку? Посмотрите на себя в образе ребенка. Какой совет вы бы дали малышке, если бы оказались там в тот момент, когда ее что-то задело? Озвучьте его.

Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Не стоит воспринимать неконструктивную оценку всерьез. Но с приветствием встречайте критику, основанную на конструктиве. Сконцентрируйтесь на том, что приносит вам счастье и удовлетворение. Погружаясь в приятные для себя занятия, вы перестанете беспокоиться о том, что о вас говорят окружающие. Помните, что большинство членов общества озабочены собственными проблемами и либо вовсе не стремятся вас оценивать, либо делают это через призму личных переживаний. Утратив восприимчивость к чужому мнению, вы ощутите, сколько энергии все это время в вас таилось. Используйте его во благо своего развития!

Задайте вопрос

Повышайте уверенность в себе

Уделяйте себе больше внимания. Займитесь спортом, найдите новые увлечения (или вспомните о старых), нормализуйте режим, питание. Начните изучать тему саморазвития, внедряйте новые привычки, ставьте цели. Будьте в потоке и каждый день становитесь лучше себя вчерашней. Со временем вы заметите, что не просто догнали, а перегнали тех, с кем постоянно себя сравнивали. Составьте перечень своих сильных качеств и повесьте его на самом видном месте. Ежедневно напоминайте себе, насколько вы прекрасны.

Внутренний диалог

Эмоции имеют большую власть над нами и нашими поступками. Негативные установки по отношению к себе порождают депрессивное состояние, саморазрушение, бездействие. Позитивные – подталкивают к достижению гармонии и осознанию своего счастья. Следите за тем, что и как вы говорите о себе. Вместо: «Я не умею», скажите «Я научусь». Пусть место самоедства займут объективные представления о собственной личности. Если вы не можете чего-то сейчас, все, что нужно, чтобы исправить положение –  приложить как можно больше усилий, а не строить из себя жертву.

Как побороть комплекс неполноценности: окружите себя положительно настроенными людьми

Есть ли в вашем окружении индивидуумы, которые тормозят или вовсе сбивают вас с пути, внушают вам негативные установки? Исключите из круга общения тех, кто несет с собой разрушение, негатив, кто стремится самоутвердиться за ваш счет или постоянно говорит о своих неудачах. Выстраивайте взаимоотношения, основанные на поддержке и совместном развитии.

Помощь друга

Попросите близкого человека перечислить ваши сильные стороны. Во-первых, вы убедитесь, что окружающие видят вас не только в негативном свете. Во-вторых, возможно, вам откроется то, чего вы сами в себе раньше не замечали.

Маленькие достижения

Хвалите себя даже за незначительные победы. Проснулись раньше, чем обычно? Сходили в спортзал? Отказались от разрушительного общения? Отлично! Это все очень важные шаги на пути к становлению гармоничной личности.

Ну и что

Чаще задавайте себе этот вопрос. Например, когда кто-то нелестно о вас отзывается без конструктивного обоснования. Прежде чем добиться успеха, многие люди прошли через огромное количество испытаний, отказов, ошибок. Просто продолжайте расти над собой и делать то, что приносит вам удовольствие.

Сострадание к себе

Будьте другом, а не врагом самому себе. Ошибаясь, поддерживайте своего внутреннего ребенка, если он снова начинает зацикливаться на негативе.

Вы сами создаете свои негативные установки

Помните, что эмоциональное состояние можно и нужно контролировать. Старайтесь анализировать ситуацию исходя из рациональной, а не чувственной оценки.

Цените то, что имеете

Есть люди, у которых нет даже возможности дожить до своего совершеннолетия. Вы же обладаете не только этим шансом, но и огромным количеством других ресурсов. Вы просто не имеете права чувствовать себя жертвой.

Заключение

Узнав, что значит комплекс неполноценности и как с ним бороться, начинайте делать первые шаги прямо сейчас. Главное – не отступать с намеченного пути, действовать осознанно и решительно. Если после прочтения статьи у вас остались вопросы, жду вас на своей консультации.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Комплекс неполноценности: что это, как избавиться

Комплекс неполноценности — это совокупность негативных ощущений, проявляющихся в форме беспокойства, ущербности и стыда, которые основаны на восприятии своих недостатков в неблагоприятном свете в результате сравнения себя с другими людьми.

В большинстве случаев комплекс неполноценности связан с физическими недостатками, т.е. негативным отношением к собственной внешности, но у его истоков может находиться также социальный статус, интеллект, личные качества и черты характера.

Некоторые люди борются с чувством неполноценности на протяжении многих лет, другие страдают от него всю свою жизнь. И, конечно же, страдая, человек считает себя несчастным.

В итоге рассматриваемая проблема может привести к разрушению отношений, неправильному образу жизни или депрессии.

Присутствие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируете внимание на своих недостатках и постоянно сравниваете себя с другими людьми.

И хотя у всех имеются недостатки, при наличии комплекса неполноценности ваш навязчивый изъян является единственным, что вы постоянно замечаете в себе.

Причины комплекса неполноценности разнообразны, но многие из них наиболее часто встречаются в раннем возрасте.

Например, вполне возможно ваши родители еще в детстве вбили в вашу голову, что в чем-то вы недостаточно хороши, или событие, связанное с жесткой критикой в школе, оставило глубокий след в вашем сознании.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который обусловлен вашей убежденностью, что вы лучше всех. Зачастую комплекс превосходства является завуалированным комплексом неполноценности.

Промежуточная жизненная позиция между двумя вышеуказанными комплексами и является естественной золотой серединой, когда вы не волнуетесь по поводу своих недостатков и никому ничего не пытаетесь доказать.

Комплекс неполноценности напоминает музыкальную мелодию, которую поставили на «Repeat», в результате чего эта надоедливая композиция не прекращает играть в вашей голове, снова и снова повторяя «Она такая красивая. Никогда она не станет встречаться с таким, как я.», «Я толстый.», «Я низкий.», «Я неуверенный в себе.», «Я никогда не получу эту работу.», «Я недостаточно умен.»… бла-бла-бла.

Однако, если вы не обладаете талантом, качествами, навыками, стремлением или дерзостью, необходимыми для достижения желаемого результата, тогда вы лишь будете продолжать подбрасывать топливо в огонь вашего комплекса, нравится вам это или нет.

И как долго вы будете продолжать мучить себя? Может быть, настало время перемен?!

Причины комплекса неполноценности

1. Сравнение себя с другими:
   — Физические дефекты — непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д.
   — Социальные факторы — раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
2. Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка:
   — Родительское воспитание — неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д.
   — Окружение — непонимание кто вы и куда идете, в результате — навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
3. Завышенные стандарты и ожидания:
   — Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: «Ты недостаточно хорош», и вы поверили им. Они сказали: «Ты слабак», и вы считаете, что это так. Они кричали: «У тебя ничего не получится», и вы согласились с ними. Они рекомендовали «Ты должен быть как Петя», и вы не перечили им. Они сказали: «Саша лучше, чем ты», и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова

• То, что люди говорят вам и думают о вас — это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
• Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
• Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
• Чувство неполноценности — это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
• Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
• Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.

Признаки комплекса неполноценности

1. Ощущение никчемности

Вместо того, чтобы относиться к ошибочному мнению окружающих людей соответствующим образом, вы, вместо адекватной оценки своих лучших качеств, наоборот начинаете следовать оценочным суждениям других, умаляя свои достоинства и пребывая в уверенности, что вы хуже остальных.

2. Повышенная чувствительность к критике

Вы очень чувствительны к тому, что другие думают и говорят о вас? Вы сразу же ощущаете себя уязвленным и неуверенным, когда возникает критический комментарий, в котором вы являетесь главным действующим лицом? И даже конструктивная критика заставляет вас проникнуться смесью агрессии с чувством стыда?

Дурной знак. Наверняка внутри вас зародилась психологическая установка, которая периодически шепчет вам «Ты недостаточно хорош».

3. Представление негативного суждения о себе в обществе

Вы убеждены, что другие люди по умолчанию не любят вас или считают, что вы ущербны, независимо от того, что они говорят вам совершенно другое.

Вы ненавидите любые формы сравнения, которые могут быть неизбежны, если вы принадлежите к какой-то социальной группе. В результате вы не любите находиться в обществе, потому что не можете избавиться от тайного подозрения, что вы хуже остальных.

В дополнение ко всему вы не хотите, чтобы другие узнали правду, насколько вам неловко и паршиво, поэтому предпочитаете оставаться наедине.

4. Зависть и поиск недостатков в других

Вы испытаете чувство ревности, зависти и меланхолии, когда наблюдаете счастливые переживания окружающих людей.

Кроме того, у вас наметан глаз, чтобы выявлять недостатки других. Ваш принцип око за око: раз уж плохо вам, плохо должно быть и остальным.

Никто не должен быть лучше вас, поэтому вам кровь из носу нужно заставить других чувствовать себя никчемными, чтобы возвеличить себя любимого.

5. Жажда лести

Комплименты всех заставляют сиять от радости, однако в случае присутствия комплекса неполноценности вы испытываете зависимость от лести.

Вы постоянно стараетесь быть хорошим для всех, чтобы получить одобрение. На ваше эго сильное влияние оказывает мнение других людей.

6. Перфекционизм и чувство беспокойства

Вы ненавидите конкуренцию и боитесь проиграть, потому что проигрыш заставляет вас ощутить себя неудачником.

Каждый раз, когда вам предстоит участвовать в соревнованиях, выступать публично и т.п., вы начинаете обильно покрываться потом.

Вас можно назвать перфекционистом, поэтому если что-то пошло не идеально, вы воспринимаете это как провал.

7. Покорность

Вы кажетесь не мотивированными, потому что убеждены, что независимо от приложения усилий, вы никогда не будете достаточно хороши. В результате вы не предпринимаете ничего, чтобы изменить ситуацию.

Вы редко отстаиваете свои интересы или свое мнение, и с легкостью перестаете считать важными собственные потребности. Такое поведение, продолжающееся в течение долгого времени, приводит к накоплению гнева.

Симптомы комплекса неполноценности

Только когда вы понимаете, что находитесь под влиянием комплекса неполноценности, вы можете найти способы изменить свое мышление и преодолеть комплекс.

Поэтому одним из самых важных этапов избавления от комплекса неполноценности является выявление его симптомов.

Возможно, у вас имеются все указанные далее симптомы в равной степени, либо следует говорить о присутствии только некоторых из них. При этом уровень их проявления также может различаться.

Однако маловероятно, что у вас нет ни одного из них, потому что время от времени все мы прикасаемся к ощущению неполноценности.

1. Комплекс неполноценности и личность

Комплекс неполноценности оказывает непосредственное влияние на представление человека о себе, которое корректируется под воздействием оценочных суждений других людей.

И такое искаженное видение себя становится частью личности, даже когда человек находится наедине с самим собой, дистанцировавшись от социума.

Излюбленным объектом воздействия комплекса неполноценности является человеческая внешность. И даже тот, кто воспринимается абсолютным большинством как внешне привлекательный, часто подвержен влиянию комплекса неполноценности, основанного на страхе потери своей ценности в глазах общества.

Часто комплексы становятся толчком к выбору одного из двух вариантов развития человеческой жизни, и только сам человек определяет для себя направление движения.

Одни люди делают вывод, что заслуживают участь ущербного или неудачника, поскольку такая позиция отражает их внутреннее ощущение себя. Этот подход может привести к негативному мышлению, нездоровым предпочтениям в еде, стать фактором различного рода зависимостей.

В другом случае у людей срабатывает эффект сверхкомпенсации, в результате чего они начинают упорно трудиться, чтобы достичь физического совершенства. И действительно, они обретают уверенность в своей внешности, но иногда слишком активное движение к цели может привести к перенапряжению, истощению, зависимости от причудливых диет и т.п.

Когда речь идет об интеллектуальных способностях, действуют аналогичные правила.

Комплекс неполноценности может привести к неадекватной оценке похвалы. Когда человеку делают искренний комплимент, вместо возникновения приятных эмоций он может ощутить настороженность и увидеть попытку насмешки.

В равной степени комплекс часто заставляет вас перейти в режим агрессии, если кто-то отзывается о вас негативно. Завышенная чувствительность к критике — яркое проявление чувства неполноценности.

2. Комплекс неполноценности и отношения

Комплекс неполноценности способен заставить вас взглянуть на ваши романтические отношения в искаженном виде.

Если вы одиноки, вы можете поверить в свою несостоятельность для поддержания отношений. Если же вы связаны любовными узами со своей второй половиной, ваше отношение к ней может быть искажено личным субъективным взглядом, который далек от реальности.

Вы можете завышать значимость своего партнера в своей жизни, что вполне способно стать причиной возникновения дистанции между вами.

С другой стороны, если вы мысленно наделите своего партнера нереалистичными качествами, он неизбежно разочарует вас в тот момент, когда вы осознаете его несоответствие этим необоснованным стандартам.

Одинокие люди, страдающие комплексом неполноценности, склонны иметь искаженное видение потенциальных возлюбленных. Когда они замечают привлекательных людей, то начинают сравнивать себя с ними, констатируя свою ущербность и неспособность сделать их частью своей жизни.

Комплекс неполноценности оказывает влияние не только на романтические отношения, но и ваши отношения с родителями.

Вы можете почувствовать избыточное давление и завышенные ожидания со стороны своих родителей. И если вы не сможете соответствовать имеющимся ожиданиям, вы, к своему сожалению, ощутите себя недостойным своих близких, даже если они и ошибаются в собственной жизненной позиции.

Кроме того, комплекс неполноценности может возникнуть как результат соперничества между братьями и сестрами.

К сожалению, последствия событий нашего детства могут преследовать нас на протяжении всей дальнейшей жизни.

Вот почему попытка преодолеть комплекс неполноценности заключается не столько в избавлении от пагубных мыслей, сколько в овладении контроля над ними.

3. Комплекс неполноценности и успех

Люди, страдающие комплексом неполноценности, нередко грезят об успехе. Они могут иметь нереалистичное представление, что влечет за собой успех, тем самым завышая свои ожидания.

Наблюдая за другими людьми, они отмечают их достижения, сопоставляя со своей карьерой и социальными отношениями. Выявленное несоответствие в различных сферах жизни может заставить их почувствовать себя ущербно.

Кроме того, чувство неполноценности может повлиять на ваш карьерный рост. Скорее всего, вы способны преуспеть во многих сферах деятельности, но присутствующий комплекс неполноценности с легкостью убедит вас в обратном.

В итоге вы можете продолжать прозябать в одной и той же должности, ощущая себя ограниченным и разочарованным.

Не имея уверенности двигаться вперед, и не внося необходимые жизненные коррективы, вы продолжаете тонуть в кругу разочарования, из которого, как вам кажется, выбраться невозможно.

С другой стороны, комплекс неполноценности иногда проявляется в форме сверхкомпенсации. Вы можете подтолкнуть себя к достижению чего-то нереально масштабного, что, конечно же, наделит вас некоторыми атрибутами успеха, но не избавит от комплекса.

Если вы постоянно ощущаете свою ущербность, тогда не имеет значения, насколько вы успешны в других областях. В конечном итоге вы даже можете воспринимать отрицательным образом положительные моменты своей жизни.

Чрезмерное чувство неполноценности способно заставить вас ощущать разочарование независимо от уровня успеха, которого вы достигаете. Может возникнуть уверенность, что вам всегда всего мало, потому что вы недостаточно хороши.

4. Комплекс неполноценности и общество

Общая черта, характерная обладателям комплекса неполноценности, — это чувство беспокойства, которое может привести к ложному ощущению завышенных требований в любой сфере жизни и необходимости соответствия этим требованиям.

Если вы чувствуете необходимость все время находиться в центре внимания, это может быть проявлением комплексов.

Уверенные в себе люди не испытывают стремления привлекать к себе внимание, потому что их самооценка безусловна и не зависит от мнения окружающих.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, могут казаться уверенными в себе, но часто такая уверенность является ложной. Обладая внешней привлекательностью, их внутренний мир представляет собой сгусток страхов и постоянных негативных переживаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.

Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как настоящий мужчина, идеальная женщина или лондонский денди.

Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:

1. Очень физически привлекательные люди.
2. Богатые люди с красивым образом жизни.
3. Умные люди с несколькими учеными степенями.
4. Люди с впечатляющим карьерным ростом.
5. Публичные люди, или те, у кого много друзей и поклонников.

Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.

Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!

2. Осознайте природу комплекса неполноценности

Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.

Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?

Затем ментально придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей «Спасибо» и мысленно выбросьте ее.

3. Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Общественное мнение — это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.

Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что большая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.

В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.

Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.

Но как перестать волноваться по поводу мнения окружающих?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?

Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.

Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.

Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!

4. Повышайте уверенность в себе

1. Научитесь любить себя
   Когда вы относитесь к себе как к объекту любви, вы закладываете фундамент подсознательных убеждений, что сами по себе являетесь ценностью и заслуживаете пристального внимания.
   Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь, высыпаетесь, развиваете навыки общения с девушками, балуете себя приятными покупками? Если нет, поработайте над этими сферами жизни и вы увидите, что многое изменится.
2. Делайте то, что любите
   Задайте себе вопрос, что удерживает вас от занятия любимым делом, после чего решительным рывком сломайте все существующие препятствия.
3. Развивайте себя
   Когда вы молоды, ваша голова часто забивается всякой чепухой, совершенно ненужным хламом, в том числе важностью по поводу общественного мнения.
   Если вы займетесь саморазвитием в различных областях человеческой деятельности, вместо того, чтобы курить и пить пиво в компании сомнительных личностей или плакать в подушку по поводу своей несостоятельности, через определенное время вы заметите, как сильно оторвались от других. Это будет просто пропасть.
   Вы поймете, что те, кто когда-то выступал в роли кумиров, в действительности так и остались на том же уровне, уровне неудачников и прожигателей жизни впустую.
4. Список своих достоинств
   Составьте список из десяти качеств, которые вы считаете своими сильными сторонами, и повесьте его на видном месте, чтобы каждый день помнить, какой вы замечательный человек.

5. Внутренний диалог

Ваш внутренний голос оказывает огромное влияние на ваше отношение к себе и совершаемым вами поступкам.

Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.

Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.

Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: «Я лучший», «Не имеет значения, что думают остальные».

Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены «Ну да, я лучший. А что здесь такого?»

Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.

Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: «Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным» или «Какой я молодец, что хожу в спортзал».

Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог — просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.

Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.

Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:

1. Мнения людей всегда субъективны, и, наверняка, многие не согласятся с вами.
2. У вас, скорее всего, имеется множество других более ценных качеств.
3. Хорошо подобранная одежда, прическа, отменная физическая форма и, в случае девушек, макияж могут полностью перевернуть как ваше представление о себе, так и отношение окружающих. Не зря Коко Шанель говорила, что если женщина к 30 годам не стала привлекательной, то она круглая идиотка.

Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.

Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.

Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.

Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.

Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.

Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.

Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.

Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.

Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы — дистанцироваться от них.

Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.

Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, найдите друзей, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.

7. Помощь друга

Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.

Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.

8. Маленькие достижения

Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.

Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.

9. Ну и что?

Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?

«Ну и что?» — один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.

Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?

Успешных продавцов в области прямых продаж, пикаперов, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.

Огромная составляющая успеха — это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.

Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.

Вселенная характеризуется изобилием и она желает поделиться с вами всем, что вы только захотите. Живя в страхе, вы блокируете поток возможностей, созидания и волшебных перемен.

Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.

10. Сострадание к себе

Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи.

Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни

Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.

Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.

После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.

Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.

11. Вы сами создаете свои комплексы

Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.

Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.

Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений — понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.

12. Цените то, что имеете

У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин

А что если существует сансара — колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.

Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.

Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.

Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место — вне поля вашего зрения.

Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.

Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный поцелуй и прощай!

Заключение

Комплекс неполноценности является старым знакомым для каждого человека и не представляет собой что-то новое и необычное. Всегда будет кто-то лучше вас, поэтому сравнение — это совершенно бесполезное занятие. Да к тому же и вы в чем-то лучше других, не так ли?

Никогда не позволяйте своему чувству неполноценности мешать достижению вашего успеха. Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы заставить себя стать лучше, подняться на новый уровень и получить то, что вы хотите.

Основной подход в преодолении комплекса неполноценности заключается в осознании истинной причины его возникновения и мысленной проработке этой эмоции, в способности сосредоточиться на своих сильных сторонах, перестроить свой внутренний диалог и снизить важность чужого мнения до уровня, не превышающего высоту плинтуса.

Отпустив комплекс неполноценности, вы обретете свободу и уверенность, а также сможете вздохнуть с облегчением.

При этом не забывайте, что вы всегда можете обратиться за решением проблем, связанных с функционированием психики, к компетентному специалисту, который окажет помощь с учетом каждого конкретного случая.

Комплекс неполноценности: как избавиться?

Слово «комплекс» в России употребляется обычно, либо с прилагательным «ракетный», либо в качестве ругательного в отношении скромного человека. Откуда вообще взялось это понятие и почему мы так боимся показаться закомплексованными? Об этом разговор с психоаналитиком Сергеем Вороновым.

— Применимо к психологии слово «комплекс» впервые было употреблено в 1895 году в совместной работе Фрейда и Фрейера «Исследование стилей». Сам термин был введен, кажется, учеником Фрейда Юнгом. Тогда комплексы обозначали группы:

• мыслей
• идей
• воспоминаний

которые были организованы вокруг некоей смысловой оси.

Все они заряжены общей эмоциональной идеей и при этом частично бессознательны. Эти идеи, по Фрейду, связаны либо с сексуальными, либо с разрушительными мотивами.

— Мудрено. Настолько, что появляется вопрос, а были ли комплексы до Фрейда?

— Для меня то, что в быту имеется в виду под комплексом, на самом деле — невроз.

Неврозы, как и комплексы, есть почти у всех. И были всегда. Другое дело, что сейчас их, похоже, стало больше. Хотя не исключаю, что просто возрос к ним интерес.

Название самого первого комплекса — эдипова — ввел лично Фрейд. Он может быть найден практически у всех и определяет отношение человека к своим родителям. Еще один комплекс ввел другой ученик Фрейда, Адлер, — комплекс неполноценности.

Все нынешние производные — типа «закомплексованность» — произошли именно от него. В обиходе им описываются всяческие психические сложности, связанные с неполноценностью, явной, или кажущейся.

— То есть, человеку кажется, что ему в жизни чего-то не хватает, и это что-то мешает жить?

— Или что-то лишнее, например — комплекс вины, то есть чувство вины перед кем-то, которое не совсем адекватно. Комплекс неполноценности, например, возникает, по Адлеру, у любого ребенка, т. к. тот:

• мал
• неумел
• слаб
• всецело зависит от своих родителей.

Это факт, с которым трудно спорить.

По Адлеру, это рождает так называемый «мужской протест» (не связан с каким-либо полом) и «волю к власти». То есть ребенок требует к себе равного отношения, хочет доказать всем, что он все может сделать сам. Затем из этого вытекает желание выделиться — стать властителем людей, умов, капиталов…

Индивидуальные комплексы уходят корнями глубоко в детство. Предположим, человек говорит, что его очень тревожит облысение, мнимое или реальное, собственного черепа. На самом же деле его беспокоит нечто совершенно другое. Настолько «другое», что он даже не знает, что именно.

Возможно, его в детстве:

• испугала собака
• или папа не дал забить гвоздь молотком
• или бог знает что еще.

Индивидуальные комплексы уходят корнями глубоко в детство

Просто по каким-то причинам это детское переживание «зацепилось» именно за шевелюру и породило «комплекс лысины». Если доказать такому человеку, что с волосами у него все в порядке, ему тут же начнет казаться, что:

• ему не хватает денег
• что у него тесная квартира
• или что у него, скажем, кривые ноги и слишком выдающийся живот.

Каждый человек может найти то, чего ему не хватает для полного счастья, но всегда для внутренней неудовлетворенности должны быть какие-то предпосылки. Человек обладает чувством неполноценности, связанным с переживанием, о котором он и сам не помнит.

— Как проявляется чувство неполноценности?

— Это как упомянутые уже случаи недовольства собственным телом, так и чувство, что не хватает интеллекта. Вопреки распространенной поговорке «Каждый недоволен своим кошельком, но все довольны своим умом», это довольно распространенное явление.

Проявляется оно, например, в чувстве профессиональной неполноценности. Ведь всегда можно найти человека, который делает аналогичную работу лучше тебя. Другое дело, как к этому относиться: можно молча страдать, а можно тянуться за тем, кого считаешь более компетентным.

Когда будет казаться, что ты его достиг, найдешь себе следующий ориентир, ибо нет предела совершенству.

— Так что, комплекс неполноценности — своеобразный двигатель прогресса?

— Сплошь и рядом невротик перетолковывает свои симптомы как достоинства. Иногда, пытаясь компенсировать свою мнимую неполноценность, человек может реально многого достичь. Другой вопрос, что, скорее всего, он достиг бы того же самого и без комплекса, без внутренних терзаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

— В наше время как-то даже стыдно не иметь комплексов. Действительно ли они есть у всех?

— Если человек нарочито, напоказ демонстрирует отсутствие у него комплексов — это тоже комплекс, только более сложный — «комплекс полноценности», или повышенное чувство собственной значимости. То, что раньше называлось манией величия.

Человек, который показывает, что он — самый лучший, умный, сильный, красивый, удачливый и т. д. компенсирует, таким образом, свое глубинное чувство неполноценности.

Часто встречается тип человека, очень уверенного в себе, но как бы слегка пережимающего в этой уверенности. Можно заподозрить, что тут все как раз наоборот: человек, действительно уверенный в себе не нуждается в том, чтобы ежеминутно доказывать это.

— Допустим, объяснить при помощи психоанализа сложнейшие человеческие переживания возможно. Но как помочь избавиться от комплексов?

— В теории все просто: психоаналитик ищет глубинные причины неполноценности пациента, докапывается до них. Это возможно не всегда. Когда причины осознаются, после этого ликвидируются и симптомы комплекса неполноценности.

В реальности же ситуация, когда человек находится в контакте с психоаналитиком, сама по себе невротическая. Потому что невротик автоматически вырабатывает в себе невротическое отношение ко всем значащим для него личностям. А психоаналитик является таковой — на него возлагаются большие надежды, пациент видится с ним в идеале по 4-5 раз в неделю.

Пациент рассказывает психоаналитику про себя ВСЕ подряд без утайки — это первое и основное правило психоанализа. Такого рода отношения становятся очень значимыми. Приобретая психоаналитика, приобретаешь еще один невроз.

Человек, который показывает, что он — самый лучший, умный, сильный, и т. д. компенсирует, таким образом, свое глубинное чувство неполноценности

Дальше начинается самое главное. Этот искусственный невроз становится полем боя с основным неврозом. На основании невротических отношений, связывающих психоаналитика и пациента, происходит борьба с основной проблемой.

В случае успеха, психоаналитик с помощью пациента докапывается до первопричины невроза, хранящейся в глубинах подсознания. Мы называем это вытесненным образом. То, что находится в подсознании, управляет нами. То, что нами познано, является нашим слугой. Именно поэтому такое большое значение придается снам — окну в подсознание.

Предположим, его в детстве испугала норовистая лошадь. Когда он вспомнит это, станет понятной и вся логическая цепочка, приведшая его к нынешнему состоянию. Когда человек вспомнит это во всех подробностях, происходит процесс, напоминающий прорыв гнойника. Момент окончательной постановки диагноза совпадает с моментом исцеления. Но если процесс пошел неуспешно, пациент уйдет от аналитика, и расстанутся они врагами.

— А что, общемедицинский принцип «не навреди» на психоанализ не распространяется?

— Конечно, распространяется. Но тут пациенту приходится идти на некоторый риск. Кстати, он не столь велик: прибавление ко многим неврозам еще одного, связанного с личностью психоаналитика, ни на что существенно не влияет.

Тут необходимо сделать одно отступление: психоанализ — не вполне наука. Это частично искусство, как и сама психология. Все, что имеет дело с человеческим сознанием, не может претендовать на лавры строгой научной дисциплины: слишком материя неопределенная.

Хотя бы потому, что невозможно соблюсти важнейшего критерия точной науки — повторяемости эксперимента. Как обеспечить повторяемость душевных явлений. Тем не менее, какие-то свои основополагающие правила у психоанализа, хотя бы как у жанра искусства, есть. «Не навреди» — одно из них.

Читайте также:

Детский невроз: особенности заболевания

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Как избавится от комплекса неполноценности

Системно-векторная психология . Как избавиться от комплексов, которые мешают жить

Диагноз «комплекс неполноценности» входит в нашу жизнь незаметно. Как-то вдруг мы замечаем, что катастрофически отличаемся от других. Все нормальные люди среднего роста, а я вдруг оказываюсь либо «метром в кепке», либо «дылдой-жирафом». У всех есть друзья, а я — изгой. Все имеют красивую внешность, а у меня зубы растут вперед или нос слишком курносый. Мы подолгу рассматриваем себя в зеркале, тоскливо сопоставляем себя и других и размышляем о несправедливости жизни. Иногда комплексы неполноценности проходят как бы сами собой. Но порой они настолько глубоко впиваются в подсознание, что от них никуда не деться. Время идет, нам уже 20 лет, а то и 40 или даже 60, а комплексы остаются при нас, как и были. Они мешают нам жить, они душат нас, они заставляют нас вести себя неадекватно. Очевидно, что от них необходимо избавляться! Но как? Ищем ответ вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

•    Откуда и почему у нас появляются комплексы неполноценности?
•    Почему комплексы неполноценности такие разные у людей: у одних они напрямую связаны только с внешностью, у других — с деньгами или работой?
•    Как избавиться от комплекса неполноценности и полностью изменить свою жизнь?

Комплекс неполноценности  буквально преследует нас, ведь причиной для него являемся мы сами, какие-то наши особенности, которые невозможно изменить. Например, слишком высокий рост, изъян на лице, плохая дикция. Как избавиться от комплекса неполноценности? Ответ прост: осознать, откуда он у нас взялся.

Откуда ноги растут у комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности у многих возникает в подростковом возрасте. Этот механизм заложен природой. Дело в том, что до выхода из пубертата детям очень важно быть частичкой коллектива. Выделятся – значит, стать изгоем, получать насмешки и пинки. И это нормально и вовсе не помешает человеку потом стать «личностью». Просто мы часть одной стаи, где наивысшее удовольствие мы получаем от реализации наружу.

Неполноценности и комплексы часто идут из детства. Не было достаточного чувства защищенности, какие-то вектора передавили, какие-то наоборот, не получается адаптироваться, жить, развиваться, любить, дружить, построить близкие отношения — комплексы плотно входит в уже взрослую жизнь.

Есть ли упражнения для избавления от комплексов неполноценности?

Сегодня существует масса разнообразных методов, которые предлагаются для избавления от комплекса неполноценности. Это могут быть разнообразные упражнения по повышению самооценки, аффирмации, доски желаний, насильственное изменение своего мышления в позитивное русло, и т. д.

Но попробовав разные варианты всего перечисленного, любой человек быстро понимает, что все это не работает. И неудивительно, ведь причины комплекса неполноценности находятся в нашем подсознании, а разного рода упражнения направлены на решение последствий этих самых комплексов.

Другими словами, упражнениями боремся не с причинами, а со следствием. Естественно, что не можем побороть, как не стараемся.

Единственный способ избавиться от комплекса неполноценности, это разобраться с его причиной — осознать бессознательные корни своих состояний, сознательно проанализировать и адаптировать тот стресс от страха, который был пережит в подростковом возрасте в связи с недостатками во внешности (характере, речи, поведении).

Комплекс неполноценности — страх, подкрепленный стрессом

Часто комплексы неполноценности возникают у людей, обладающих зрительным вектором. Страх – корневое желание зрительника. Не научившись адаптировать стресс и вытолкнуть страх наружу, в сопереживание, такой зрительный человек живет на своих страхах. С одной стороны они терзают его, но с другой — он не может отказаться от них.

Красота — это ключевое понятие для зрительного человека. Не удивительно, что именно с внешностью связаны самые частые комплексы неполноценности зрительного человека.

Кажется, что причин для комплексов неполноценности огромное количество — для кого-то проблема рост, для кого-то вес, для кого-то цвет волос. На самом деле в корнях — это все один страх — страх показать себя другим людям, страх, что над тобой будут смеяться, что будут обижать, обзывать, унижать, страх быть изгоем.

Иногда причиной для комплекса неполноценности у человека со зрительным вектором, становятся еще и страхи в других векторах. Например, человек с анальным вектором боится опозориться из-за своих действий или поступков — он зависим от чужого мнения, оценки окружающих. Вследствие стресса у него может возникнуть комплекс неполноценности — он не может сам принять решение, удовлетвориться своей работой, ему необходимо услышать похвалу или поддержку от других. Не получая же оную, он пребывает в постоянном сомнении, ощущении вины, подавленности.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Научившись понимать себя, осознав свои страхи, любой человек легко находит способ выхода из ситуации. Примитивный страх, который заставляет нас стеснительно горбиться из-за высокого роста или же, наоборот, ходить на огромных каблуках из-за маленького роста, растворяется тогда, когда мы начинаем реализовывать себя в социуме как любой нормальный, взрослый человек — проявлять свойства-желания своих векторов наружу, для других. Вот как об этом рассказывают слушатели системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

У меня были жуткие комплексы по поводу своей внешности, страх выйти на улицу, страх людей, отсутствие эмоциональной связи в зрительном векторе. Сейчас я устроился на работу, связанную с продажами! Никогда бы не подумал, что я стану работать в этой области. Стал самым лучшим по результатам в декабре и в году, стал лидером, получаю большую зарплату, коплю деньги, чувствую себя социально защищенным.

Константин Литовар, торговый представитель

Выход на улицу, поход в ближайший магазин, общение по телефону, живое общение, новые знакомства, переход улицы через светофор, проезд в общественном транспорте, проходящая мимо толпа вызывали сильное внутреннее беспокойство и колоссальный стресс у меня с ощущением того, что еще чуть-чуть и я взорвусь. Я не понимал долгое время, в чем дело, как от этого избавиться, пробовал различные методы, но сомнительный небольшой успех без удовольствия не оправдывал затраченных усилий. Сейчас по прошествии почти двух лет я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха.

Урал Казакбаев, инженер-технолог

Из-за своих страхов я бросил учиться. Мне было некомфортно находиться среди людей. Мне казалось, что все они на меня смотрят и находят во мне что-то плохое. Это сводило с ума. Я наконец начал жить с легкостью: с меня свалился груз, который не давал мне жить. Я стал выходить на улицу и начал что-то делать. До тренинга у меня не было работы, после тренинга — нашел себе такую работу, которая, на данный момент, приносит мне удовольствие. Очень рад, что после прослушанных вводных лекций я всё-таки дал себе возможность ухватиться за них и пошел на полный курс. Иначе, я не знаю, что бы со мной было.

Андрей Терешков, социальный работник

Если вы испытываете страхи, комплексы неполноценности, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторному мышлению. Они помогут разобраться в себе, понять причины своего поведения, своих желаний и даже мыслей. Записаться на онлайн тренинг можно здесь.

Прочитать другие отзывы о страхах можно на этой странице.

Ознакомиться с подборкой статей на тему страхов можно тут.

Комплекс неполноценности в действии: как избавиться от него

Начало новой работы может заставить любого понервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть наполнены неопределенностью. Вы никого не знаете. Вы не знаете, где находится земля. Вы даже не знаете, где кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы какое-то время на работе и по-прежнему чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли из-за вашего опыта и знаний, возможно, комплекс неполноценности удерживает вас от максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта отдела оптимального консультирования и образования в Лоуренсвилле, штат Джорджия, стойкие иррациональные признаки комплекса неполноценности могут проявляться на работе, в том числе:

• Беспокоитесь о том, что вы менее компетентен, чем ваши коллеги
• Постоянно сомневаюсь в ваших навыках — и думая, что другие тоже ставят под сомнение их
• Избегать новых проектов из-за боязни провала
• Часто возникает реактивная или агрессивная реакция, особенно когда вы слышите обратную связь или критику

Пока сохраняющаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с терапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить любое чувство незащищенности и увеличить свое счастье и производительность на работе, — говорит Ли Джонсон-Мигальски, психолог, клинический психолог и доцент. психологии в Адлерском университете в Чикаго.«Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

Чтобы начать исправлять ситуацию:

1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. «Сравнивать себя с коллегами вполне естественно», — говорит доктор Джонсон-Мигальский. В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но частое сравнение себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, беспокойство и разочарование, — это рецепт страдания. Это также пустая трата времени и энергии, которую лучше было бы вложить в выполнение работы наилучшим образом, чтобы вы оба продемонстрировали свои способности и повысили самооценку.

Также полезно обратить эти сравнения внутрь, сравнив себя с собой, — говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не наняли, если бы компания не сочла вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить этот образ мышления. Кроме того, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области ».

2. Часто проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу же винить себя, когда возникают проблемы на работе, но часто настоящая виноватая рабочая среда, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите: «Нужно ли мне самому вносить изменения или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую среду?»

Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи постоянно приписываются другим людям. Вы можете снизить свою уверенность в себе, подумав: «Я такой незначительный, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность со своими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы можете действовать вместе.«Вы и ваши коллеги можете поддержать друг друга, комментируя« прекрасную идею »на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает похвалы».

3. Действуйте на основании доказательств, а не эмоций. Вы чувствуете неуверенность в себе как реакцию на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы отвечаете на то, что, по вашему мнению, думают другие люди, или на слухи, которые вы могли неправильно истолковать или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

Совет Лоури: поговорите с доверенным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть собственное восприятие, и всегда полезно иметь эту обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Поддерживающие и позитивные люди напоминают вам о том, как вы должны относиться к себе, — говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые подрывают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя выполненным и принятым.

Комплекс преодоления неполноценности | HappeeMindz.com

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.”

-Элеонора Рузвельт

Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которые мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и скрытым и явным образом влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие.Это часто происходит бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Эта точка зрения ведет к повсеместному чувству несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чувство неполноценности — это не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

• Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.

• Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.

• Низкий социально-экономический статус.

• Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных

• Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или коллеги.

• Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

• Потребность в совершенстве

• Кто-то, кто склонен к вниманию и ищет одобрения, может быть более восприимчивым.

Признаки комплекса неполноценности

Мы принимаем это или нет, но факт, что мы думаем или действуем, руководствуясь нашими комплексами, будь то превосходство или неполноценность.Когда комплекс неполноценности действует в полной мере, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» эмоциональные ассоциации памяти могут сорвать процесс обучения.

• Неуверенность в себе

• Изоляция от других.

• Не смотрите в глаза

• Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

• Возможно, вы не сможете принимать комплименты.

• Вы чувствуете себя никчемным.

• Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения и чувство опасности или беспокойства.

• Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.

• Вы можете испытывать чувство тревоги, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым

• Вы представляете себе отрицательное суждение.По умолчанию вы исходите из того, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.

• Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

• Почувствуйте покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет сложно отстаивать свои потребности.

• Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

• Выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже. Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет.Будет что-то!
  

• Попытайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой опыт детства, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас. Вспомните свое прошлое. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны изучить более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы.И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.
  

• Поймите, что мы все в чем-то хуже. Каждый человек на земле в чем-то уступает кому-то. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично.Неполноценность создается в вашей голове.
  

• Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.
  

• Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди.Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, находят ли нас другие достаточно хорошими. Это нездоровое мышление. В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

• Развивайте уверенность в себе.Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.
  

• Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Не считайте себя глупым, уродливым, неудачником, неудачником или чем-то еще. Вам нужно найти негативный внутренний диалог, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.
  

• Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
  

• Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексами неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.
  

• Будьте добры к себе. Постарайся быть добрым. Также проявляйте заботу о себе, своем уме, теле и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию.Выйди и наслаждайся любимым делом.
  

• Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Если вы научитесь принимать эти вещи, это поможет вам перейти к более счастливой жизни.
  

• Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен.На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте настойчивы.
  

• Учимся говорить «нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которую им бросают, и в результате испытывают сильный стресс или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже составляет
  

• Боритесь со своими самыми большими страхами.Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
  Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха — наш комплекс неполноценности исчезает быстро. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне его поздравьте. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это означает, что это возможно и для вас!
  

• Управляйте своим умом.Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

Как преодолеть комплекс неполноценности [10 простых советов]

Никто не знает, что они делают,

— Рики Жерве

Вы когда-нибудь заходили на вечеринку, в зал заседаний, черт возьми — даже на свое место работы и испытывали страх? Ты не одинок. Комплекс неполноценности на удивление нормален и распространен.По мнению психиатров, комплекс неполноценности — это чувство неполноценности, основанное либо на реальных, либо на воображаемых источниках. Так уж получилось — потому что наш внутренний критик любит быть злейшим врагом самому себе — большая часть этого воображаемых .

Комплекс неполноценности по определению:

Нереалистичное чувство общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное компенсационным поведением.

Похоже на тебя? Вот как его раздавить.Потому что это возможно!

«Но я чувствую себя неполноценным!»

Иногда в жизни другие люди часто заставляют нас нервничать, заставляют чувствовать себя неполноценными и недостаточно хорошими. Это охватывает широкий спектр: от руководителей на работе, любовных интересов, людей, которых мы не знаем на вечеринках, популярных людей из школы или офиса, даже знаменитостей.

Естественно иногда чувствовать, что тебе есть что доказывать. Часто люди, на которых мы равняемся (или те, кого мы просто не знаем, которые кажутся крутыми), могут вызвать у нас чувство, которое мы испытываем к себе, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или достаточно интересны.Хорошая новость в том, что вы . Мы все равны, друзья мои — точно так же, как нет высшего животного, океана или звезды на небе.

Каковы бы ни были ваши духовные убеждения, мы знаем, что все мы произошли от одного источника. Мы также красиво отличаемся друг от друга — а это значит, что у всех нас есть какая-то уникальная ценность и вкус, которые можно добавить к разговору или социальной обстановке (теперь, если бы мы действительно знали и верили в это, верно) ?!

Вот несколько важных истин, которые следует помнить, когда ваш комплекс неполноценности поднимает свою уродливую голову:

Страх перед другими порождается внутри нас, а не самим человеком. Осознание этого помогает нам освободиться от этого. Мы так быстро осуждаем, когда чувствуем себя неполноценными рядом с кем-то. Мы делаем их сверхчеловеческими и думаем, что их жизнь идеальна. Что они безупречны. Что они все знают. Лучший способ избавиться от этого — понять, что это создается вашими мыслями . На самом деле это не имеет к ним никакого отношения. [tt] Ваш комплекс неполноценности создается вами и только вами.[/ tt]

Джордан Белфорт, печально известный Волк с Уолл-стрит , сказал в своих мемуарах: «Я неуверенный и скромный, и меня легко смущать… Но я отказываюсь показывать это. Если бы мне пришлось выбирать между смущением и смертью, я бы выбрал смерть. Так что да, я слабый, несовершенный человек ». Даже волки пугаются!

Чувство неполноценности преследует всех нас. Это большая причина того, что многие известные люди борются с зависимостью.Чувство неполноценности и синдром самозванца поглощают их, поэтому они ищут нездоровые формы облегчения.

Что такое синдром самозванца?

«Синдром самозванца» — это то, что мы испытываем, когда чувствуем, что не заслуживаем своих достижений. Мы чувствуем, что обманули других, заставив их думать, что мы способны, и приписываем свои достижения слепой удаче или удачному выбору времени. Наша неспособность принять наши дары означает, что мы чувствуем себя мошенниками или самозванцами — возможно, даже ждем, когда их разоблачат. Это ужасное проявление комплекса неполноценности на работе.

Синдром самозванца, наиболее часто встречающийся у женщин с высокими достижениями, не только мешает нам добиться успеха, но и значительно ограничивает наш текущий потенциал. Чувствуя себя недостойным и фальшивым, мы отвергаем прекрасные новые возможности и творческие идеи. Синдром самозванца — убийца многих «того, что могло бы быть».

Это похоже на вас? Это очень похоже на оправдания, которые я слышу постоянно (в том числе и от себя).

Я действительно обнаружил, что это правда в трех отдельных случаях. Двое были в Нью-Йорке. Один был, когда я познакомился с Kelsey Grammar. Как фанат, что-то овладело мной, и я представился ему с улыбкой, моим именем и несколькими словами признательности за его работу. Он был джентльменом! Келси встал, спросил меня о себе, представил меня своей жене и искренне поблагодарил за то, что я зашел. Его жена тоже была милой.

Другой был на вечеринке, где я встретил Рэйчел Рэй.Точно так же я представился и немного спросил о ней и ее работе. Она была очень теплой и болтливой и поделилась со мной своей историей о том, как она начала заниматься кулинарным бизнесом — интересно, что у нее нет формального образования — но и нет никакого комплекса неполноценности! Она все еще раскачивает свое дело.

Для меня это было восхитительно. Большинство людей, включая известных людей, крутые!

Третий случай произошел, когда я добровольно дала свой номер симпатичному незнакомцу на концерте в Сиднее в 2007 году. Теперь он мой муж! Если бы мое чувство неполноценности было главным, я бы не только сейчас не вышла замуж за великого человека, но и упустила бы что-то в своей жизни.Так жить нельзя!

Эй, ты мог бы напугать. Вы когда-нибудь думали об этом? Застенчивость все время неправильно понимается как отчужденность. Один мой друг, который кажется сдержанным, однажды вечером за выпивкой признался мне, что он застенчив и любит, когда с ним общаются, потому что он не уверен в том, что проявит инициативу.

Когда я поделился, что он выглядит немного отчужденным, он был удивлен, поскольку это противоречит его намерениям.Иногда, если вы сделаете первый социальный шаг и поздороваетесь, вы можете успокоить нервы двоих людей!

Вам не нужно открыто рассказывать о своем страхе и чувстве неполноценности. Иногда добрые и щедрые поступки — это предположить, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы. Так что сосредоточьтесь на них. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно. Вы сразу же успокоитесь. И заметьте, что ваш комплекс неполноценности улетучивается!

Запугивание / нервы — это ваша низшая самооценка. Или, как это называет Арианна Хаффингтон, «неприятный сосед по комнате в твоей голове … сообщите им о выселении!»

Кому выгоден эгоизм? Никто. Когда вы попадаете в аналитический паралич — когда нарастает ваш комплекс неполноценности — что-то богаче, тоньше, интереснее — отвлеките свои мысли. Отвлекитесь. Даже посмотрите телевизор или позвоните любящему другу, который вас поддерживает. Не оставайся в этом опасном месте! Вы можете мгновенно переключить его, когда выберете что-то другое.

Как сказано в «Курсе чудес»: «Я выбираю мир вместо этого».

Когда мы смотрим на других людей сквозь призму любви, а не страха, наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит отличную работу, отправится в путешествие своей мечты на Бали, купит квартиру или обручится, искренне поздравьте его. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это означает, что это возможно и для вас!

Чужой успех не отнимает у вас.Вы даже можете учиться на чужих достижениях. Успех для других, если его правильно воспринимать, показывает нам, что получить желаемое может каждый. Тело моей подруги Алексис было преобразовано с помощью грубой тренировки — ее коллега тоже присоединилась к студии и извлекла пользу из месяцев исследований Алексис! Если бы ее коллега пришла из места сравнения, а не из любопытства и открытости, она была бы закрыта для этого удивительного преимущества.

Вы всегда можете решить продуктивно использовать свою энергию, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, что есть у других.Это ставит на место комплекс неполноценности — вне поля зрения и из головы. Подумайте: если вы завидуете, кто-то спросит себя, хотели бы вы и менее желанные стороны его жизни? Возможно нет. Когда я не могу заснуть, стою в очереди или у меня задерживается метро, ​​я люблю думать о вещах, которые я ценю в своей жизни в данный момент. В последнее время приближается осень. Увидимся с мамой в Великобритании в следующем месяце. Игра престолов (HBO) по воскресеньям, перечитывающая книгу Гей Хендрикс, изменившую жизнь, Большой скачок , плюс новый пуленепробиваемый кофе, который мой муж только что обнаружил, который он готовит для меня каждое утро.

Когда ты ищешь, в твоей жизни столько всего хорошего! Вы не можете одновременно испытывать чувство признательности и неполноценности. Так что поцелуй на прощание этот комплекс неполноценности!

Кто-то может вас причесать. И что? «Так что же?» — один из величайших вопросов, которые вы можете спросить себя в этом мире. За свою десятилетнюю карьеру в сфере продаж я участвовал в бесчисленных презентациях и сетевых мероприятиях, и я терпел поражение больше раз, чем я могу вспомнить.Фактически, сотни раз. Насколько мне известно, я все еще жив и здоров (и, безусловно, более успешен в результате того, что все равно продолжаю это делать). Быть исключительным — значит иногда становиться уязвимым. И огромная часть успеха — это просто желание делать то, чего не делают другие люди. Это включает в себя контроль вашего комплекса неполноценности и чуть менее серьезное отношение ко всему этому!

Помните, Вселенная изобилует и хочет, чтобы у вас было все, что вы хотите. Когда вы боитесь, вы блокируете поток возможностей, творений и чудес.Вместо этого, можете ли вы использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, кто вы в своих лучших и высших проявлениях?

Когда я была официанткой-подростком, у владелицы кафе, в котором я работала, было правило — когда мы разбиваем тарелку или стакан — мы смеемся! Это была отличная политика. Но совсем недавно я расхаживал по квартире, проклиная потолок (громко), потому что я случайно отправил электронное письмо с неверной ссылкой, а затем мне пришлось отправить тем же почти 40 000 человек в моем сообществе с извинениями и правильным.

Если бы вы были мухой на стене, вы бы подумали, что у меня сердечный приступ. Но что случилось? Ничего такого. Кто-то даже написал мне по электронной почте: «Приятно знать, что ты человек!»

га. Можете ли вы еще немного посмеяться? Ничто так не изгоняет чувство неполноценности, как чувство собственного юмора.

Мне нравится этот вопрос. Вот почему я назвал свою книгу . Что, если она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сработает?

Ах, это один из самых замечательных вопросов, которые мы можем себе задать! Возможности безграничны.Вы можете найти нового друга, новую карьеру или даже назначить свидание! Когда вы перестанете позволять страху и этот назойливый комплекс неполноценности взять над нами верх, у вас появится множество возможностей. Предположите силу положительного ожидания. Что, если бы все ваши мысли были направлены только на желаемый результат? Вы бы поняли!

Если вы готовы испытать немного свободы, блаженства и обалденного состояния черт возьми! силы в вашей жизни, ознакомьтесь с Доном Мигелем Руисом и его книгой Четыре соглашения. Потому что хорошо, хорошо, хорошо. Если у вас комплекс неполноценности, ничто не изменит вашу жизнь так, как это соглашение: ничего не принимайте на свой счет.

Друг отменить в последнюю минуту? Ну что ж. Неудачное собеседование? Следующий. Сдуло свидание? Тоже норм. Потому что дело не в тебе.

Правда: Другие люди не делают ничего из-за тебя! То, что другие говорят и делают, является проекцией их собственной реальности, их собственного опыта. Мы также не понимаем, что происходит с другими людьми, когда принимаем на себя роль жертвы и чувствуем себя отвергнутым.Когда вы невосприимчивы к мнению и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий и беспокойств. Вообще. Когда вы ничего не принимаете на свой счет, вы получаете доступ к огромной личной свободе. Это все равно что принимать лучший наркотик на земле! Вы свободны !!!

Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи. Можешь взять это у меня — наркомана самопомощи. Скажите, что вы ошиблись — большое дело! Что ты узнал? Это не причина, по которой ваш комплекс неполноценности снова поднимает уродливую голову.Подумайте: что я узнал? Большинство промахов (а это подавляющее большинство ошибок) могут принести нам пользу, научив нас чему-то. Нет такой вещи, как жизнь без ошибок, поэтому при каждой незначительной неудаче старайтесь что-нибудь полезное. Можете ли вы быстро извиниться, если думаете, что, возможно, сделали что-то не так, и узнать правду? Иначе — просто отпустить? Списать это на человека и сосредоточиться на следующем?

Разве мы все не могли бы быть немного добрее к себе? Почему мы все ожидаем, что все должны делать идеально — будь то здоровое питание все время или обеспечение нулевых орфографических ошибок в наших личных сообщениях в блогах? Ничто так не разжигает наш комплекс неполноценности, как это ошибочное убеждение, что нам нужно как-то быть совершенными.

Недавно я ел бранч с подругой, которая очень хотела начать вести блог, но ее перфекционизм стал оправданием. Это помешало ей даже начать блог.

Она сказала: «Знаешь, что помогает мне пройти через блок? Чтение ваших сообщений в блоге каждую неделю — даже с случайными орфографическими ошибками. Просто сделай это! »

Ну это правда! Я прощаю себя, когда делаю ошибки. Потому что быть человеком — это здорово. Черт возьми, ваши ошибки могут даже вдохновить других (например, мои орфографические ошибки)! Какая разница? Мне нравится, что Шерил Сандберг говорит: «Сделано лучше, чем идеально».Аминь.

Ежедневное потребление вдохновляющего контента — это огромный источник счастья для меня.

Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — как можно жить без этого?!? Если я пропущу хоть один день, я это замечаю. Это помогает мне жить настоящим моментом, овладеть моей личной властью и избавиться от этого комплекса неполноценности. Внешнее вдохновение также в огромной степени подпитывает внутреннее вдохновение. Готовы начать? Вот мой путеводитель по проходу самопомощи.

Ничто не прояснило мне необходимость этого сообщения в блоге, чем когда в прошлом году кто-то сказал мне, что до встречи со мной они думали, что I пугает. Подожди меня? Супер дружелюбная, миниатюрная, всегда улыбающаяся девушка из маленького городка, я? Как и наши ценности, пугающие качества у всех разные. Вот одна универсальная истина, хорошо выраженная Элеонорой Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». И мне не нужно встречаться с тобой, чтобы знать, что в тебе нет ничего хуже, мой друг.

Я так счастлив, что ты стал частью моего сообщества! Скажите, кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас чувствовать себя неполноценным? Или еще лучше, как бороться с этими чувствами?

Избавьтесь от своего комплекса неполноценности — безграничное движение

(Для других статей доктора Сватантры Джайна, пожалуйста, проверьте эту веб-страницу)

Комплекс неполноценности совершенно не похож на спорадические чувства неполноценности и неполноценности, которые все мы испытываем в какой-то момент в жизнь. Это широкомасштабное и длительное чувство неполноценности, которое возникает с детства и затрагивает почти все аспекты жизни человека: физический, эмоциональный, социальный, интеллектуальный и психологический.

Это патологическое состояние ума, при котором человек подавлен своей реальной или воображаемой неадекватностью. Комплекс неполноценности проистекает из сравнения себя с другими и восприятия его ниже других с точки зрения знаний, поведения, способностей или любого другого поведенческого аспекта. Это заставляет их терять уверенность и уважение. Они используют для себя весьма уничижительные термины, а именно. «Я только такая», «Я никогда не смогу превзойти ее» или «Я не стою ни гроша». Таким образом, комплекс неполноценности развивается из-за нашей неспособности конкурировать с другими и доказывать, что мы равны им.

Сравнивая «первичную и вторичную неполноценность», великий психоаналитик Альфред Адлер высказал мнение, что «первичная неполноценность» развивается в детстве и сохраняется до зрелого возраста и вызывается некоторыми детскими стрессовыми факторами, такими как пренебрежение / жестокое обращение со стороны родителей, плохая эмоциональная поддержка и плохая успеваемость. Его часто усиливают по сравнению с братьями, сестрами, друзьями и взрослыми. Но «вторичная неполноценность» начинается во взрослом возрасте и является результатом неспособности взрослого достичь целей, призванных компенсировать его детское чувство неполноценности.

Друзья; Иногда чувство неполноценности по сравнению с другими является не только нормальным и естественным, но и важным мотивом нашего нормального процесса развития. Но эта временная или вторичная неполноценность сильно отличается от вашего «вездесущего комплекса неполноценности». Это патологическое состояние, которое возникает из-за низкого уважения и пошатнувшейся уверенности. Он подавляет и лишает нас возможности делать что-либо должным образом. Любой может стать жертвой комплекса неполноценности из-за систематического и неоднократного нанесения ущерба его самооценке и уверенности.Комплекс высокой неполноценности ужасно влияет на наши эмоции, отношения, отношения, самооценку и наши социальные отношения.

Как развивается комплекс неполноценности : Родительское воспитание, социальная дискриминация по признаку семьи, расы, пола, социально-экономического статуса, религии или языка; некоторые физические дефекты внешности или определенные речевые расстройства, включая заикание, также могут вызывать у некоторых людей чувство неуверенности в себе и заниженную самооценку.

Симптомы комплекса неполноценности: С помощью консультанта и некоторых групп поддержки мы можем избавиться от нашего комплекса неполноценности, своевременно распознав симптомы комплекса неполноценности, указанные ниже:

1.Они избегают смешения с социальными группами. : из-за воображаемого страха перед социальной группой люди с высоким комплексом неполноценности обычно чувствуют себя неловко, особенно в большой группе, поскольку они боятся, что другие вскоре заметят их слабости и заставят их почувствовать себя неловко. Таким образом, у людей с комплексом неполноценности часто возникают проблемы с установлением новых дружеских отношений или поддержанием старых.

2. Страх неудачи : они страдают от подсознательного страха, что они не могут выполнять определенную работу так же хорошо и эффективно, как другие.Таким образом, они стесняются и хотят что-то сделать в общественном собрании, а именно. многие женщины боятся петь или танцевать перед другими, несмотря на то, что они могут делать то же самое в уединении, потому что они страдают от подсознательного страха быть высмеянными людьми.

3. Осуждение и унижение других : Люди с комплексом неполноценности обладают подсознательным побуждением заставлять других чувствовать себя подавленным, потому что они больше движимы необходимостью заставить других чувствовать себя плохо и низко, указывая на свои ошибки, а не добиваясь чего-то. самостоятельно.Итак, это люди с высоким комплексом неполноценности и превосходства, которые не пытаются признавать качества других, не готовятся и не тренируются для этого. Вместо того, чтобы признавать свои ошибки, они пытаются приписать свои неудачи и ошибки другим.

4. Тоска по другим Внимание : Комплекс неполноценности лишает человека чувства собственного достоинства и способностей до такой степени, что он всегда жаждет одобрения со стороны других. Итак, люди с комплексом неполноценности испытывают острую потребность в любви и поддержке.Они часто полагаются на одобрение других для своего счастья до такой степени, что могут даже притвориться больными или в беде, чтобы привлечь их внимание.

5. Они игнорируют свои чувства и потребности угодить другим. : Люди с комплексом неполноценности часто упускают из виду свои права, потребности и чувства, чтобы угодить другим или добиться их внимания и получить их одобрение и любовь. Мало того, они продолжают душить свои потребности и терпеть дурной характер, домогательства и унижения со стороны своего супруга или других родственников, просто чтобы получить их любовь и принятие.

6. Они не могут терпеть критику или комплименты. : Будучи чувствительными как к критике, так и к похвале, они могут стать враждебными даже при малейшей критике, потому что их критика укрепляет их собственные мысли о неполноценности по отношению к себе, в то время как их похвала кажется им. как большая насмешка. Чтобы защитить себя, они становятся агрессивными или чрезмерно эмоциональными.

Давайте поднимем нашу самооценку : мы должны понять, что первопричина комплекса неполноценности — это наша низкая самооценка.Итак, чтобы избавиться от наших эмоций неполноценности и неполноценности, мы должны прежде всего разобраться с нашим низким уважением. Найдите несколько способов повысить свою самооценку и уверенность в себе:

• Научитесь прощать себя : Чтобы поднять самооценку и уверенность в себе и преодолеть свое чувство неполноценности, важно быть добрым к себе и прощать вас за твои глупости. Каждый обязан совершать ошибки и терпеть неудачу, но можно попробовать еще раз и добиться успеха. Ты тоже попробуй. Если вы научитесь на своих неудачах и ошибках, вы сможете избежать этих ошибок в будущем.Это уменьшит ваше беспокойство и депрессию из-за ошибок в будущем. Вы должны понимать, что ваши слабости — это нормально, и вы обязательно можете их преодолеть. Ради бога, избавьтесь от определения и оценки себя своими прошлыми ошибками или неудачами и попытайтесь преодолеть эти барьеры на пути к успеху, поскольку вы никогда не сможете добиться успеха, напоминая себе о своих прошлых неудачах.

• Признайте свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них : Постарайтесь понять, что никто не может конкурировать с другими во всех вопросах.Бог наделил вас многими качествами наряду с определенными слабостями. Игнорируйте все свои слабости и постарайтесь сосредоточиться на своих положительных моментах. Вместо того, чтобы проклинать себя за свои слабости, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, таких как приготовление пищи, пение, танцы, рисование или искусство речи, чтобы вы чувствовали себя намного лучше и воодушевлялись, делая такие вещи.

• Держитесь подальше от людей, которые унижают вас : Вместо того, чтобы иметь отношения с людьми, которые склонны унижать и унижать вас, выберите дружбу с людьми, которые вдохновляют вас, оценивая ваши сильные стороны и помогая вам в их развитии.

• Научитесь уверенно говорить «Нет» : Многие люди с низкой самооценкой становятся жертвами всех требований, потому что не хотят терять дружбу с ними. Так что научиться говорить «нет» — отличный способ проявить напористость и дать понять другим о своих потребностях. здесь)

• Определите и сформулируйте свои границы : Заботясь о потребностях и чувствах других, убедитесь, что они также отвечают вам взаимностью. Поэтому, чтобы сохранить самоуважение и чувство приподнятого настроения, постарайтесь обозначить свои границы, чтобы люди научились уважать вас, ваше время, ваше пространство и т. Д.

• Обращение за помощью к группам поддержки : Вам нужна помощь определенных групп поддержки и терапия, несмотря на то, что вы можете справиться со своим чувством неполноценности, изменив свое отношение и поведение самостоятельно. Но группы поддержки предоставляют вам правильную среду и эмоциональную поддержку, чтобы преодолеть чувство неполноценности и никчемности, когда вы встречаетесь и учитесь у людей, которые испытывали подобное чувство неполноценности в прошлом.

Итак, , люди с комплексом неполноценности страдают от того, что оценивают себя хуже других с точки зрения физических, социальных, эмоциональных или интеллектуальных качеств.Таким людям следует сосредоточиться на своих положительных качествах и достоинствах, гордиться своими достоинствами и сознательными усилиями избавляться от этого ужасного чувства.

Как помочь ребенку избавиться от комплекса неполноценности?

19 июля 2021 г.

По данным Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности — это базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка, приводящего к поведенческому выражению от отказа от иммобилизирующей робости до чрезмерной компенсации. чрезмерной конкуренции и агрессии.

Говоря простым языком, комплекс неполноценности можно определить как хроническую заниженную самооценку, — говорит доктор Джеймс Э. Мэддукс, доктор философии. психолог и автор книги «Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью». Он также добавляет, что, обладая комплексом неполноценности, вы обвиняете себя во всем и формируете негативное представление о себе. Мало того, вы занимаетесь интенсивной самокритикой, которая еще больше снижает вашу самооценку.

Когда такое поведение преобладает, вы становитесь предвзятыми по отношению к себе. В результате у вас развиваются склонности к саботажу и образ мышления, которые мешают вам свободно продвигаться вперед в личной и профессиональной жизни.Вы сдаётесь под давлением постоянной неполноценности, которая в дальнейшем может породить множество психических расстройств.

По словам доктора Арона, когда вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие, вы, вероятно, испытаете беспокойство во многих жизненных ситуациях. Кроме того, тревожность сама по себе может вызвать у вас еще большее беспокойство и спровоцировать ваше саморазрушающееся поведение. Все это приводит к замкнутому кругу. Мало того, крупномасштабный метаанализ 77 предыдущих исследований, опубликованных в журнале Psychological Bulletin, показал, что низкая самооценка играет значительную роль в развитии и поддержании депрессии.

Итак, дорогие родители, если у вас есть малейшие сомнения в том, что у вашего ребенка комплекс неполноценности, пора принять меры и помочь ему избавиться от него. В противном случае он может столкнуться с тревожными состояниями психического здоровья и бесполезной жизнью в будущем. Но заботливые родители не должны беспокоиться. С вашим ребенком ничего не случится, даже если у него комплекс неполноценности. Всего несколько простых шагов, и вы сможете вывести его из состояния низкой самооценки и помочь ему развить высокую самооценку.

Теперь давайте обсудим несколько простых признаков, которые помогут вам определить комплекс неполноценности у вашего ребенка:

1. Вспышки гнева

Вспышки гнева — частый признак комплекса неполноценности у детей. Если ваш ребенок часто злится и проявляет агрессивное поведение или действия, это может указывать на основную проблему. У него могут быть некоторые саботажные убеждения о себе, и что-то, что вы сказали, могло подпитывать эти убеждения и спровоцировать его. Итак, в следующий раз, когда у вашего ребенка случится вспышка гнева, вы должны постараться не злиться на него за то, что он злится.Лучше сохранять спокойствие, утешить ребенка теплыми объятиями, попытаться успокоить его и спросить, не беспокоит ли его что-нибудь. Так вы получите доступ к его внутреннему миру.

2. Потеря интереса к привычным занятиям

Отсутствие чувства собственного достоинства может заставить вашего ребенка почувствовать, что он недостаточно хорош. Бремя этих чувств может так беспокоить его, что он может потерять интерес к привычным занятиям и полностью уйти. Вы также можете заметить, что он откладывает дела на потом, даже когда речь идет о занятиях, которые ему раньше нравились.Итак, если вы заметили такую ​​потерю интереса к своему ребенку, самое время поговорить с ним с любовью и разобраться в проблеме.

3. Недостаток энергии

Если ваш ребенок больше не такой игривый, как раньше, или он большую часть времени проводит в постели или жалуется на постоянное истощение, возможно, у него развился комплекс неполноценности. Когда вы живете с комплексом неполноценности, вы испытываете крайнее чувство неполноценности. В результате вам не хочется смотреть в глаза миру или обществу.Вы участвуете в постоянном саботажном образе мышления, который истощает всю вашу энергию. Таким образом, недостаток энергии может указывать на то, что у вашего ребенка комплекс неполноценности.

4. Постоянное сравнение с другими

Люди с комплексом неполноценности обычно постоянно сравнивают себя с другими. Они делают это неосознанно, чтобы обрести чувство превосходства. Если у вашего ребенка также есть привычка сравнивать себя с другими, а затем плохо относиться к нему, возможно, у него развился комплекс неполноценности.

5. Перфекционизм

Когда у вас комплекс неполноценности, вы стараетесь делать все идеально. Это представляет собой подсознательное усилие, которое вы прилагаете для устранения чувства неполноценности и недостаточности. Если вы обнаружите, что ваш ребенок пытается все делать идеально, пора поговорить с ним и выяснить, почему он хочет, чтобы все было идеально?

6. Требуется подтверждение

Низкая самооценка порождает неуверенность в себе. В результате многие дети с комплексом неполноценности постоянно ищут одобрения со стороны других, таких как вы (их родители) и их друзья, чтобы убедиться, что все, что они сделали или сказали, было правильным.Если ваш ребенок также требует от вас постоянного подтверждения, это может быть тревожным сигналом того, что он борется с комплексом неполноценности.

7. Неприятие за ошибки

Детям с комплексом неполноценности трудно принимать свои ошибки. Это потому, что эти маленькие души уже задыхаются внутри из-за низкой самооценки. Они уже думают, что их недостаточно. Ошибки усиливают это чувство неполноценности. Таким образом, не признавая своих ошибок, дети стараются не допускать многократного переживания существующей боли несоответствия.

Если вы можете заметить некоторые из этих признаков у своего ребенка, возможно, он страдает комплексом неполноценности. Но не волнуйтесь, это не то, что нельзя вылечить. Есть несколько простых способов помочь своему малышу избавиться от комплекса неполноценности и жить полноценной жизнью. Давайте обсудим их один за другим:

1. Цени своего ребенка таким, какой он есть

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от комплекса неполноценности.Вы должны ценить его таким, какой он есть. Например, если ваш ребенок плохо учится, но отлично разбирается в музыке, вы должны похвалить его за талант. Таким образом, вы можете помочь ему развить уверенность в себе и повысить его самооценку. Не только это, вы также должны выразить, что вы гордитесь своим ребенком и любите его только потому, что любите его. Он не нужен вам, чтобы получать отличные оценки и любить свою любовь. Его любят таким, какой он есть. Такие вещи значительно повысят его самооценку и помогут преодолеть комплекс неполноценности.

2. Позвольте ему делать ошибки и помогите ему воспринимать свои ошибки как простые уроки

В большинстве случаев комплекс неполноценности зарождается у ребенка, когда он чувствует себя виноватым в своих ошибках. Большинство из нас совершают ошибки, какое-то время сожалеют, извлекают уроки и идут дальше. Но в случае комплекса неполноценности вы отождествляете себя со своими ошибками. Вы носите их как часть своей личности, как будто застреваете на своих ошибках и никогда не двигаетесь дальше. Итак, чтобы помочь своему ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вы должны помочь ему увидеть ошибки в новом свете.Вы должны позволить ему совершать ошибки, а не критиковать его за это. Скорее, вам придется утешать его за плечи и говорить ему, что все делают ошибки. Нет необходимости чувствовать себя виноватым из-за каждой маленькой ошибки, но важно усвоить уроки, которые они приносят, и постараться избежать повторения той же ошибки снова. Вот и все!

3. Повысьте его уверенность в себе, помогая ему узнать что-то новое

Когда мы узнаем что-то новое, наша уверенность в себе, естественно, возрастает.Если у вашего ребенка комплекс неполноценности, он может избегать пробовать что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Но если вы возьмете его за руку и уверите, что неудачи случаются со всеми и что они лишь ступеньки к успеху, он определенно почувствует себя лучше. Можно даже добавить, что мы сто раз падаем, прежде чем научимся ходить, и это нормально. Такая уверенность с вашей стороны придаст вашему малышу уверенность в том, что он сможет без колебаний попробовать что-то новое. Итак, просто обнимите своего малыша сегодня и отправьте его в путешествие по изучению чего-то нового.Вы можете научить его готовить, плавать или чему-нибудь еще, что может его заинтересовать. Поверьте, как только ваш ребенок станет свидетелем того, как успешно учится, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности.

4. Ни с кем не сравнивайте своего ребенка

Одна из самых больших ошибок, которую совершают родители, — это сравнивать своего ребенка с кем-то другим. Мы делаем это бессознательно, не осознавая, как наши слова могут подорвать уверенность нашего малыша и заставить его чувствовать себя хуже других.Может быть, мы узнали это от наших родителей, когда они сравнили нас с другими. Но пришло время внести изменения в мир воспитания детей. Дети восприимчивы. Они могут нести каждое слово, которое мы им говорим, на всю жизнь. Поэтому нам важно не сравнивать их ни с кем. Скорее, мы должны ценить их за их уникальность и давать им свободу быть такими, какие они есть на самом деле.

5. Укрепляйте отношения с ребенком

Знаете ли вы, что вашему ребенку больше всего нужно, чтобы преодолеть комплекс неполноценности? Это твоя любовь.Вы должны укрепить свои отношения со своим ребенком до такой степени, чтобы он знал, что вы всегда будете его любить, и ему не нужно делать экстраординарные вещи, чтобы завоевать вашу любовь. Как только он разовьет эту уверенность, он естественным образом простится с комплексом неполноценности и начнет двигаться вперед по жизненному пути с высокой самооценкой. Кроме того, вы можете развивать прочные отношения со своим ребенком, время от времени выражая ему свою безусловную любовь, ценив его за все, что он есть, открываясь с ним, делясь с ним своим опытом, выслушивая его опыт и участвуя в нем. все подобные мероприятия.

6. Выведите его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми, и расскажите ему обо всех хороших вещах, которые он сделал

Комплекс неполноценности может заставить вашего ребенка отстраниться от всех. Чувство неполноценности может побудить его избегать игр с другими детьми его возраста. Но когда ваш ребенок демонстрирует такое поведение, вам очень важно с любовью держать его за руку, заверить его, что вы рядом с ним, и вывести его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми. Убедитесь, что когда ваш ребенок участвует в игре, вы остаетесь рядом.Это заставит его чувствовать себя в безопасности. Вернувшись домой, вы также должны рассказать ему обо всех замечательных вещах, которые вы заметили в нем, когда он играл. Например, вы можете сказать ему, что гордитесь тем, что он помог своему другу, когда он упал. Когда ваш ребенок регулярно слушает такие вещи, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности и начнет уверенно жить своей жизнью.

7. Позвольте вашему ребенку находить решения проблем и быть рядом, чтобы поддержать его

Когда у вашего ребенка развивается комплекс неполноценности, неуверенность в себе давит на него.В результате ему не хватает уверенности в том, чтобы решать проблемы самостоятельно. Он всегда обращает внимание на других людей, чтобы помочь ему найти решение. Чтобы помочь вашему ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вам нужно помочь ему вернуть уверенность в своей способности решать проблемы. Для этого вы должны поощрять его решать проблемы самостоятельно, когда он приходит к вам за решением. Допустим, ваш ребенок подходит к вам и спрашивает, поливать ли растения утром или вечером? Затем, вместо того, чтобы отвечать на его вопрос, вы должны сначала спросить его, что, по его мнению, он должен делать? Если вы считаете, что его решение правильное, похлопайте его по спине и скажите, что он умен и не нуждается в вашей помощи.Если вы чувствуете, что он должен сделать что-то еще, то вы можете сказать ему, что то, что он говорит, нормально, но есть другой вариант, который он может попробовать. Таким образом, вы сможете дать ему свой совет так, чтобы это не повредило его самооценке.

Комплекс неполноценности может серьезно подорвать радость и счастье вашего малыша. Если его не лечить, он также может подвергнуться различным психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия. Таким образом, для вас крайне важно выявить признаки комплекса неполноценности у вашего ребенка на раннем этапе и предпринять соответствующие шаги, чтобы помочь ему избавиться от него.А теперь желаю вам всего наилучшего и счастливой жизни впереди!

Информация об авторе: Джессика Робинсон — воплощение творческих способностей. Она посвятила свою жизнь педагогическому письму и работает над «The Speaking Polymath». Она творила магию своими могущественными словами более десяти лет.

3 совета, как избавиться от комплекса неполноценности

Мы все чувствуем себя неполноценными в какой-то момент времени. Это просто человек, но у нас есть выбор. Этот опыт определенно не нравится.Иногда обстоятельства могут быть грубыми. Комплекс неполноценности влияет на нас разными способами, не зависящими от нас. Осознание комплекса неполноценности помогает нам знать причины и управлять ими. Давайте посмотрим, почему у нас вообще комплекс неполноценности. У большинства из нас есть источник неполноценности в сравнении, достоинства и неудач. Давайте рассмотрим три способа заставить себя чувствовать себя неполноценными. Мы прилагаем усилия, чтобы дать такую ​​интерпретацию.

1. Наша шкала сравнения

Все сравнивают.Мы узнаем это в тот момент, когда рождаемся, даже если мы, возможно, не помнили об этом. Некоторые сравнят ваше лицо с отцом. Как ты улыбаешься, как твоя мать. Еще до того, как вы узнаете, сравнение языков началось. Но по мере того, как мы начинаем осознавать, мы начинаем думать, что шкала сравнения верна. Да, мы хуже, потому что кто-то выше. Если можно по-другому справиться с этими весами. Мы можем сделать эти чешуйки невидимыми или хотя бы полупрозрачными. Весы начинаются с очень простого сравнения, потому что мы живем в обществе.Необходимость сравнения состоит в том, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо или плохо. Изначально это начинается как мотивационная стратегия. Родители и учителя сравнивают. Внезапно мы чувствуем, что это наша шкала, и нам нужна эта шкала, чтобы преуспеть, далеко продвинуться или получить то, что мы хотим в жизни. Эта шкала, которая начинается с братьев, сестер и друзей, затем может быть распространена на кого угодно. Вне зависимости от возраста, не смотря на профессию или место жительства. В следующий раз поймайте себя, когда будете сравнивать.

2. Обратная связь есть обратная связь:

Ее интерпретации нет.Мы склонны смешивать обратную связь с нашей ценностью. Никто не может сказать, кто вы, кроме ваших навыков. Люди чувствуют, что они обратная связь, хорошая, плохая или уродливая. Ни один из отзывов самого важного парня не касается вас. Отзывы не о вашей ценности, а о ваших навыках. Держите их отдельно. Обратная связь — это обратная связь, ее нельзя интерпретировать.

3. Относитесь к неудачам творчески

Неудачи разрушительны.Но это не значит, что мы должны рассматривать их как непоправимую ошибку. Неудачи нужны для обучения, а не для остановки. Возможно, дело в ваших навыках, в том, как вы не справлялись. Может, как вы не поняли ожидания. Возможно, он сможет завязать отношения или выйти из них. Один из творческих способов — написать резюме неудачника. Напишите жизнеописание неудач или резюме неудач. Это не означает, что вы должны загружать его по ссылке, но вы можете сохранить его, чтобы избежать сбоев. Неудачи быстро растут.Каждый хочет выглядеть успешным, но без неудач добиться успеха невозможно. Здесь вы можете найти мое резюме или резюме о жизненных неудачах. Интересно, что люди будут читать ваше неудачное резюме больше, чем ваше резюме успеха. Наслаждайся этим. Даже если вы не хотите отображать это, как я. Вы можете написать это для себя, это катарсис. Поверьте мне.

Ваша любовь побуждает нас писать более информативные статьи. Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, покажите свою любовь лайком и поделитесь ею с людьми, которые имеют значение.

Проповедь «Преодоление комплекса неполноценности» в баптистской церкви на Декстер-авеню

Эта проповедь была первой из серии «Проблемы интеграции личности», которую Кинг проповедовал летом 1957 года. ¹ Он использует история Взаимодействие Иисуса с Закхеем, миниатюрным сборщиком налогов, как средство поощрения его слушателей принять себя, посвятить свою жизнь высшей цели и развить стойкую веру.«Нам так легко почувствовать, что мы не в счет, что мы незначительны, что мы меньше», — говорит Кинг прихожанам. «Мы каждый день стоим перед системой, которая нам это говорит. Но я говорю вам сегодня утром, вы должны выйти с уверенностью, что вы принадлежите, что вы считаете себя кем-то, потому что Бог любит вас ». При разработке проповеди Кинг использует идеи, содержащиеся в эссе Гарри Эмерсона Фосдика «Принцип самоприятия». ² Эта транскрипция взята из аудиозаписи службы.

Сегодня утром я хочу обсудить с вами очень практическую проблему, и я хочу попытаться решить ее практическим образом. Мы используем тему «Преодоление комплекса неполноценности». «Преодоление комплекса неполноценности». Вряд ли есть здесь сегодня утром кто-нибудь, кто хоть раз испытывал бы глубокое чувство неполноценности. Скольких из нас почти охватило ужасающее чувство неполноценности? Это один из тех переживаний, которые, кажется, охватывают всю гамму человеческой жизни.Несколько лет назад был проведен опрос, психологический опрос среди сотен студентов колледжей, и выяснилось, что более девяноста процентов этих студентов страдали от назойливого чувства неполноценности. ³

Несомненно, многие великие люди истории преследовали это чувство неполноценности. Возьмем, к примеру, сэра Вальтера Скотта. Многие из нас считают, что его Ivanhoe — одна из величайших сказок, которые когда-либо рассказывались. ⁴ Но были времена в молодости сэра Вальтера Скотта, когда он разочаровывался, потому что хотел быть поэтом.И он обычно смотрел и читал работы лорда Байрона, и он начинал завидовать и чувствовал себя неадекватным, потому что он не мог делать то, что делал Байрон. ⁵ И в первые годы своей жизни сэр Вальтер Скотт был настолько охвачен чувством неадекватности, что ему было стыдно за свои первые произведения, и большинство из них было опубликовано анонимно.

Вероятно, это правда, что комплекс неполноценности — это одно из наиболее застойных, удушающих и сокрушительных состояний человеческой личности.Он искажает личность и погружает ее в пучину внутренних конфликтов. И поэтому одна из первых вещей, которые люди должны сделать, чтобы интегрировать себя и убедиться, что их личности интегрированы, — это попытаться преодолеть чувство неполноценности. Это одно из первых и основных условий жизни.

Есть несколько способов, которыми мы это делаем, и один из самых прекрасных примеров во всех Священных Писаниях человека, который страдал от чувства неполноценности и который позже преодолел это чувство неполноценности благодаря своей преданности и верности Иисусу Христу, — это найдено в отрывке, который я прочитал сегодня утром для нашего урока Священных Писаний.Вы помните, что Закхей был человеком, который чувствовал глубокое чувство неполноценности из-за своего размера. Он был маленьким; он был очень маленьким человеком. И из-за этого он чувствовал себя неполноценным. Он чувствовал, что ему не место. Он чувствовал, что его не приняли. И поэтому он решил отомстить обществу, отплатить обществу, обратившись к какому-нибудь методу привлечения внимания, и ему предстояло стать сборщиком налогов. Он обратился к римской культуре и стал сборщиком налогов. А после того, как он стал сборщиком налогов, он заработал большие деньги и пытался жить жизнью, чуждой его истинной природе.Вы также должны помнить, что посреди этого состояния он имел переживание с Иисусом. ⁶ Но он попытался избавиться от чувства неполноценности, отплатив обществу и будучи тем, кем не был.

Теперь на протяжении всей жизни мы видим эти условия, очень похожие на то, что было у Закхея. Многие люди выражают это в разных формах, и это чувство неполноценности вызвано множеством разных причин. Некоторые люди чувствуют себя неполноценными из-за физических недостатков.А некоторые люди чувствуют себя неполноценными из-за плохого состояния здоровья. Другие люди чувствуют себя неполноценными из-за того, что им не хватает социального обаяния. Другие чувствуют себя неполноценными, потому что внешне они непривлекательны. А другие испытывают чувство неполноценности из-за неудач в любви и из-за нравственных неудач. ⁷ Есть много вещей и множество причин, по которым люди падают под бременем комплекса неполноценности. И одна из величайших проблем жизни — как следует преодолеть чувство неполноценности.

Сейчас люди пробуют множество методов, чтобы преодолеть неполноценность; подобно Закхею, они пробуют разные вещи, которые не являются конструктивными. Например, некоторые люди пытаются преодолеть свой комплекс неполноценности, обращаясь или убегая в мир фантазий и мечтаний и мир иллюзий. И вы найдете множество людей, которые этим занимаются. Они пытаются уйти от реальности жизни, мечтая или обращаясь в мир иллюзий. И поэтому они верят, что то, что они не могут делать в реальной жизни, они все равно делают через мечтания.И поэтому они оказываются жертвами бесконечных, бессмысленных и разрушительных мечтаний. ⁸ Это одна из причин, по которой многие люди становятся пьяными. Они начинают с попытки избавиться от комплекса неполноценности, и именно так они пытаются его заглушить. Итак, посреди своего комплекса неполноценности они обращаются к пьянству и становятся тем, кем не являются, когда остаются трезвыми. Они напиваются, чтобы избавиться от чувства ограниченности, от чувства инвалидности. И это способ, метод, по их мнению, уйти от условий реальной жизни.

Теперь все мы знаем об опасности этого метода преодоления комплекса неполноценности. Это опасно в том смысле, что ведет к разделению внутри личности. Психологи говорят нам, что чем больше людей пытается уйти от реальности жизни посредством мечтаний и пьянства, тем тоньше и тоньше становятся их личности, пока в конечном итоге они не расстанутся. И у них есть громкое слово; они называют это шизофренической личностью. Это раздвоение личности. Индивиды настолько привыкают и поглощены бегством от условий жизни, попытками убежать от своего настоящего «я», что их личности на самом деле становятся настолько тонкими, что они расщепляются, и реальное «я» отступает на задний план.

Я очень хорошо помню, когда я учился в школе в Бостоне, у одного из моих очень дорогих друзей случился нервный срыв. И его пришлось отправить в психиатрическую лечебницу, и я несколько раз навещал его [ раз? ] [ запись прервана ] преодолеть комплекс неполноценности, используя метод лисы в Баснях Эзопа. То есть называя весь виноград кислым, до которого он не может дотянуться. ⁹ Вы найдете множество людей, которые живут, унижая других людей.Они получают своего рода внутреннее удовлетворение и чувство превосходства, притягивая всех остальных. Вот как они живут; вот как они преодолевают свое чувство неполноценности. Они унижают всех, и их жизнь основана на негативе. Они живут жизнью критики и жизнью негативизма. Они находят что-то не так со всеми, кто живет во Вселенной. Когда вы видите таких людей, это люди, ставшие жертвами комплекса неполноценности, и они неправильно пытаются преодолеть этот комплекс неполноценности.

И так часто вы встретите слабого и немощного молодого человека, осуждающего любую атлетику. И очень часто вы встретите человека, у которого нет самоконтроля, который называет любого, у кого есть самоконтроль, ханжой или чем-то в этом роде. И очень часто вы встретите человека, который не смог закончить школу или у которого не было возможности получить образование, называя всех, кто имеет образование, человеком, который пытается быть большой шишкой, или человеком, который застрял. Очень часто вы встретите непривлекательную девушку, которая называет каждую красивую девушку высокомерной, эгоистичной и заносчивой.Очень часто люди находят в других людях принижающие элементы, потому что они пытаются оправдать свое чувство неполноценности и свои неполноценные чувства. ¹⁰ Это один из способов преодоления комплекса неполноценности. Это тоже деструктивный путь.

Есть еще один способ — я называю его методом «дымовой завесы». Люди пытаются преодолеть чувство неполноценности, создавая впечатление, что они выше. И вы видите людей, вы думаете, что у них комплекс превосходства.Это не так. У них в основном комплекс неполноценности, и они пытаются создать у мира впечатление, что они действительно лучше, поэтому они все время хвастаются. Они говорят о том, сколько у них есть. Они говорят о том, сколько у них денег, сколько у них образования, сколько они могут сделать. Они хвастаются и хвастаются, и они все время дерзки. ¹¹ Иногда вы встретите в доме мужа, который является диктатором, и ему все время приходится убеждать свою жену в том, что он босс, и что он будет руководить делами, и он знает больше, чем она.Теперь он не выше; он действительно хуже, и он пытается преодолеть свою неполноценность, создавая впечатление, что он выше. Это методы, которые так часто используют люди, пытаясь преодолеть комплекс неполноценности. Но, как я уже сказал, это нездоровые методы.

А теперь давайте обратимся на оставшиеся несколько мгновений к тому, что я бы назвал здоровыми способами преодоления чувства неполноценности, взяв за основу ситуацию Закхея, когда он противостоял Иисусу. В этом отрывке говорится, что Иисус пошел домой с Закхеем, и я могу представить, что Иисус сказал ему несколько вещей.Поскольку я знаю Иисуса, я могу думать о том, что он сказал Закхею. Закхей, в своем чувстве ничтожества, в своем физическом ничтожестве, в своем невысоком физическом росте, развил это глубокое чувство неполноценности. В тот день Иисус пошел с ним домой, и я могу представить себе первое, что Иисус сказал Закхею: «Закхей, сойди с того дерева и прими себя такими, какие ты есть на самом деле. Не пытайтесь быть кем-то еще, кроме себя. И если ты сделаешь это, Закхей, ты сможешь противостоять любым жизненным условиям со здоровым отношением.”

Мне кажется, что это первый способ преодолеть комплекс неполноценности — принцип принятия себя. Это молитва, которой должен молиться каждый человек: «Господь, помоги мне принять себя». Каждый мужчина должен как-то сказать: «Я, Джон Доу, принимаю себя со всеми моими унаследованными способностями и недостатками. Я принимаю те условия в моем окружении, которые нельзя изменить или которые я не могу контролировать. И после принятия этого я возвращаюсь в себя и смотрю, что я могу сделать с собой.«И это здоровый образ жизни. Так много людей заняты тем, что пытаются быть кем-то другим, и именно этим объясняется их разочарование. В каждом человеке есть немного скрытого творчества, стремящегося вырваться наружу, и оно часто блокируется, потому что мы заняты, пытаясь быть кем-то другим. Итак, это первый способ преодолеть комплекс неполноценности: принять себя. Это означает, что примите свою внешность. Это значит принять свои ограничения во всех сферах. Это означает то, что он говорит: «Примите себя на самом деле». В действительности конфликт возникает из-за того, что люди обнаруживают своего рода непреодолимую пропасть между своими настоящими «я» и желаемыми «я».И тогда комплекс неполноценности прорывается в болезненных масштабах — когда люди начинают видеть, что существует такой огромный разрыв между их реальным «я» и их желаемым «я». И то, о чем каждый человек должен молиться Всемогущему Богу, — это дать им это чувство принятия истинного «я» со всеми ограничениями и со всеми дарами, которые появляются в результате нашего рождения в этом мире.

Мы должны просить Бога помочь нам принять себя и использовать наши инструменты, какими бы скучными они ни были.Я довольно часто использовал этот пример. Я помню, когда учился в колледже; Я проходил очень сложный курс, который, я уверен, многие из вас прошли, называемый статистикой, а я никогда не был великим математиком. ¹² И у нас была работа, вы знаете, найти мед, моду, среду и стандартное отклонение. И я помню, что у меня был одноклассник, который сейчас является стипендиатом, я имею в виду регистратором, в колледже Морхаус, и у него была потрясающая способность брать вещи в математической сфере и делать их всего за несколько минут.И я подумал, что должен сделать это так же, как он. Он мог сделать это всего за несколько минут. И я собирался сделать это, как Лейф Кейн. Я собирался сделать это так же, как он. Я знал, что у меня есть способности Лейфа Кейна, и он выключит их. И я обнаружил, что попытаюсь сделать это за то же время, но у меня это не получилось. И в конце концов мне пришлось смириться с этим фактом, и поначалу это было довольно сложно, но я должен был прийти к выводу, что у Лейфа Кейна ум лучше, чем у меня. У него была лучшая способность схватывать именно эту вещь.И хотя он мог сделать это за один час, мне пришлось потратить на это три часа. ¹³ Мне нужно было просто прийти к тому, чтобы принять себя и свои инструменты и сделать все, что в моих силах, и это то, что должен делать каждый человек.

Мы должны понять, что можем принять себя и жить здоровой жизнью. Форд, пытающийся быть кадиллаком, — это абсурд. Но если Ford примет себя, он может быть таким же долговечным, как Cadillac, и он может повернуть множество поворотов, которые Cadillac даже не может сделать, и припарковаться во многих местах, в которые Cadillac никогда не сможет сесть, и может взлететь с скорость, с которой Cadillac никогда не сможет взлететь.А в жизни одни люди Кадиллаки, а другие Форды. И когда Ford учится воспринимать себя как Ford, он может делать то, чего Cadillac никогда не мог. Это то, что Иисус сказал Закхею: «Закхей, прими себя, и ты сможешь преодолеть любое чувство неполноценности».

Теперь, наряду с этим, я уверен, что Иисус добавил следующее: «Ты должен помнить, Закхей, что все, что ты делаешь для созидания человечества, важно, независимо от того, насколько маленьким ты считаешь это.Не считайте свою работу незначительной. Считайте это имеющим космическое значение ». Все люди в мире не могут делать так называемые большие дела. Некоторым из нас придется довольствоваться так называемыми мелочами, но мы должны делать мелочи по-крупному. Мы должны делать обычные дела необычным образом. И мы преодолеваем чувство неполноценности, делая именно это — каким-то образом принимая то, что мы должны делать, и делая это хорошо. Каким бы маленьким вы его ни считали, вы можете возвысить все.У меня есть подруга на Холл-стрит, Урели Гордон, которая иногда чистит обувь. ¹⁴ И я просто люблю ходить туда, чтобы почистить обувь. Он может сделать больше, просто начищая обувь, чем большинство людей со своей докторской степенью. Он может извлечь больше музыки из тряпичных блестящих туфель, чем Луи Армстронг может извлечь из трубы. И мне просто нравится видеть, как он чистит обувь. У него достойное сияние обуви. И это то, что мужчины и женщины должны увидеть — что все может быть достойно, если то, как вы это делаете, и энтузиазм, который вы вкладываете в это.Как я люблю говорить, если вам выпадает судьба быть дворником в жизни, подметайте улицы, как рисовал Рафаэль. ¹⁵ Подметайте улицы, словно вырезанный из мрамора Микеланджело. Подметайте улицы, как Бетховен сочинял музыку. Подметайте улицы, как Шекспир писал стихи. Подметайте улицы так хорошо, что всем воинствам неба и земли придется остановиться и сказать: «Здесь жил великий дворник, который хорошо подметал свою работу». ¹⁶ И затем вы понимаете значение слов Дугласа Маллока:

Если ты не можешь быть сосной на вершине холма
Будь кустом в долине, но будь
Лучшим кустом на краю ручья,
Будь кустом, если ты не можешь быть деревом.

Если ты не можешь быть шоссе, будь просто тропой,
Если ты не можешь быть солнцем, будь звездой,
Ты выигрываешь или проигрываешь не по размеру —
Будь лучшим из того, кем ты являешься ! ¹⁷

И когда вы это делаете, вы преодолеваете это чувство неполноценности. Вы становитесь похожи на белку, которая однажды стояла перед горой. Он поднял глаза и заметил его гигантские вершины и извилистые склоны. Он отступил и сказал: «Таланты различаются; все хорошо и грамотно поставлено. Если я не могу взять лес на спину, то и ты не сломаешь орех. ¹⁸ Когда вы это видите, белка дает нам философию, согласно которой мы все можем делать то, чего не могут сделать другие. Вы берете это и делаете это хорошо. И когда вы это делаете, вся вечность замолкает, и ангелы кричат ​​от радости, говоря, что это человек, открывший путь к жизни.

Я полагаю, что Иисус сказал Никодиму другое, я имею в виду Закхею. Он, вероятно, сказал: «Закхей, ты должен овладеть, выражаясь современными психологическими терминами, заместительной компенсацией.Вы должны понять, что даже если вы неадекватны в определенных точках, вы можете взять эти неадекватные моменты и превратить их в нечто адекватное. Вы можете компенсировать, используя другую современную психологическую фразу, вы можете сублимировать и принять эти несоответствия и каким-то образом преобразовать их во что-то значимое и что-то конструктивное ». Таким образом, непривлекательная и невзрачная юная леди может развить в себе обаяние, внутреннюю красоту и индивидуальность, которые будет уважать весь мир. ¹⁹ А разве вы не видели людей, не наделенных красотой человеческой природы, не наделенных внешней красотой, но развивших своего рода душевную красоту? И когда вы смотрели на них, вы не смотрели на их внешнее лицо, а смотрели внутрь, и вы видели там красоту, которую никогда не мог постичь даже человек с внешней красотой.Это то, что так важно и так важно: заместительная компенсация. Вот молодой человек, который застенчивый и почти неуверенный. Из-за этого, возможно, он чувствует, что ему нет места в жизни. Он не может преодолеть свою застенчивость. Но, может быть, он сможет взять эту застенчивость и направить ее в русло великих научных исследований и великого художественного развития и оставить прочный вклад в человечество, которым должны гордиться все люди. Есть способы, которыми даже люди с недостатками могут превратить их в удивительно адекватные точки.И я уверен, что Закхей слышал эти слова Учителя: «Закхей, ты можешь быть невысоким, ты можешь быть маленьким, твой рост может быть не таким, как у других людей, но в тебе заложены возможности равенства, которое мир может всегда уважаю. Вы можете заменить. Вы можете компенсировать это ».

Есть еще одна важная вещь, которую, я уверен, Иисус сказал Закхею. Вероятно, он сказал ему: «Закхей, сойди с дерева и отдайся какому-то идеалу и какой-то цели, большей, чем ты сам».И, погружаясь в какую-то причину, в какой-то принцип, в какой-то идеал, превосходящий вас, вы преодолеваете свое чувство неполноценности ». ²⁰ Многие люди чувствуют себя неполноценными, потому что их эго зависит от них. ²¹ Эго выделяется как больной большой палец, сверхчувствительное и легко уязвимое. Люди должны каким-то образом отодвинуть эго на задний план, погрузившись в великие дела, в великие идеалы и великие принципы. Я думаю, именно это имел в виду Иисус, когда сказал: «Кто ищет свою жизнь, тот потеряет ее, а тот, кто потеряет свою жизнь ради меня, обретет ее. ²² Другими словами, тот, кто стремится найти свое эго, потеряет свое эго, но тот, кто потеряет свое эго в каком-то великом деле, более великом, чем его эго, обретет свое эго. Это то, что бросает нам вызов.

Мы оглядываемся на годы и видим такого великого человека, как Авраам Линкольн. Мы видим большой вклад, который он внес в человечество и историю. Вы никогда не должны забывать, что до сорока пяти лет Авраам Линкольн был одним из самых разочарованных людей, которые когда-либо жили. Он чувствовал себя незначительным.Он баллотировался в законодательный орган штата и потерпел поражение там. Он занялся бизнесом, но потерпел неудачу и провел семнадцать лет своей жизни, выплачивая долг никому не нужному партнеру. Он встретил девушку, которую так страстно любил и хотел жениться, и она умерла. В 1846 году он баллотировался в Конгресс и был избран, а через два года потерпел поражение. Он баллотировался в Сенат США, где потерпел поражение. В 1856 году он баллотировался на пост вице-президента США и потерпел поражение. А через два года Дуглас снова победил его.Линкольн собирался почувствовать, что он незначителен, что он не считает себя, что он не принадлежит. Затем Линкольн однажды заинтересовался проблемой рабства и отдал свою жизнь этому делу. Он был вовлечен в это дело. И из-за того, что он был причастен к этому делу, отдав себя этому делу и погрузившись в это дело, он стал великим человеком. В конце концов он был избран президентом Соединенных Штатов, и сегодня вся история обожает его как одного из самых благородных граждан. Ему в Вашингтоне стоит памятник, в который нельзя войти, не пролив слезы. ²³

Когда Х. Дж. Уэллса попросили составить список семи великих людей истории, он оглянулся и выбрал Иисуса из Назарета. ²⁴ Он бы оглянулся на Грецию и выбрал Сократа. Он посмотрел на Индию и выбрал Махатму Ганди, но сказал: «Прежде чем я остановлюсь, я должен обратить свой взор на Америку и выбрать Авраама Линкольна». Этот человек стал великим, потому что он погрузился в дело более великое, чем он сам. И сегодня так много людей испытывают чувство неполноценности, потому что ничего не делают.Они ничего не делают, кроме того, что идут на работу, приходят домой и садятся, думая о себе, и их жизнь проживается в зеркальной комнате, где куда бы они ни посмотрели, они видят себя. И поэтому они живут жизнью неполноценности, которая приводит к болезненным и трагическим концам. Это так важно. Это так важно — потерять себя в деле более великом, чем ты сам, и отдаться ему.

Есть финальная точка. Я уверен, что Иисус сказал Закхею: «Если ты действительно хочешь преодолеть это чувство неполноценности, развивай стойкую религиозную веру.«Потому что в религии есть что-то, что дает вам чувство принадлежности. Я уверен, что вы читали о великом психоаналитике Карле Юнге. Юнг сказал несколько лет назад: «Из всех сотен и тысяч пациентов, которые обратились ко мне за лечением и консультацией за последние несколько лет, я думаю, что могу действительно сказать, что все они старше середины жизни имели состояния, которые могли вылечиться правильной религиозной верой ». ²⁵ Это не проповедник. Это говорит психоаналитик. Безбожие каким-то образом оставляет нас в слепой вселенной.Он каким-то образом говорит нам, что человеческая жизнь — не что иное, как космическая случайность на малой планете, своего рода случайный побочный продукт слепых сил. ²⁶ Каким-то образом говорит нам, что человек — не что иное, как крошечная причуда вращающихся электронов, струйка дыма от безграничного тления. Но затем приходит религия и говорит: «О, нет», что эта вселенная имеет значение и что каждый человек в этой вселенной имеет значение, и каждый человек в этой вселенной имеет значение, потому что есть Бог, который руководит судьбой жизни.В центре вселенной стоит Бог, и тот, кто открывает этот принцип, начинает жить.

И я хотел бы сказать вам сегодня утром, что у вас есть возможность почувствовать себя кем-то, если вы рано разовьете правильную религиозную веру. В нашем обществе, в котором нам так легко почувствовать, что мы не в счет, в котором так легко почувствовать себя обезличенными винтиками огромной промышленной машины, это имеет жизненно важное значение. И это имеет большое значение для расовой проблемы и для каждого негра в Америке.Нам так легко чувствовать себя неполноценными, потому что мы так долго жили среди трагической полуночи несправедливости и угнетения. Это то, о чем великие социальные психологи говорили на протяжении последних нескольких лет: сегрегация порождает чувство неполноценности, что она дает людям, находящимся в системе, комплекс неполноценности. Мы можем слышать звонки от доктора Гордона Олпорта из Гарварда и доктора Гарднера Мерфи из Колумбии, от доктора Кеннета Кларка из Нью-Йоркского университета, что эти неполноценные чувства развиваются из-за системы сегрегации. ²⁷ Нам так легко почувствовать, что мы не в счет, что мы незначительны, что мы меньше. Каждый день мы стоим перед системой, которая нам это говорит. Но я говорю вам сегодня утром, вы должны выйти с уверенностью, что вы принадлежите, что вы считаете себя кем-то, потому что Бог любит вас. И это становится надеждой. Это жизненно важный момент. Когда люди могут увидеть истинный смысл великой религии веков, они могут обрести новое чувство собственного достоинства и новое чувство принадлежности.И они могут идти по жизни с чувством собственного достоинства, с чувством собственного достоинства, которое ничто не может отнять у них.

Так было с рабством. Люди жили в мрачные времена рабства. Так много всего их обескураживало, но старый проповедник придумывал свой ломаный язык. Он смотрел на них и говорил: «Друзья, вы не негр. Ты не раб, но ты богиня. ²⁸ И это дало им кое-что, чтобы заработать еще одну неделю. Во многих случаях они знали, что им нужно выходить в поле и работать весь день от лагеря к лагерю.Они знали, что их будут бить, топчут и пинают. Иногда женщины знали, что им пришлось отказаться от своего тела, чтобы удовлетворить биологические потребности старого, подлого, белого босса. Они знали, что, как только их дети родятся, их вырвут из их рук, как голодный пес выхватывает кость из человеческой руки. Они жили среди тьмы, гнева и муки рабства, и иногда, я уверен, им хотелось сдаться. Затем они получили что-то в своей душе, их религия стала звучать для них.Они ничего не знали о прочных традициях интеллектуальных систем. Они, вероятно, никогда не слышали о Платоне или Аристотеле. Они никогда не могли понять теорию относительности Эйнштейна. Они ничего не знали о сложных предложениях. Они не знали разницы между «ты знаешь» и «ты не знаешь», но они знали Бога. Они знали, что Бог, о котором они слышали в Новом Завете, не был Богом, который покоряет одних из своих детей и возвышает других. И хотя они знали, что иногда им приходилось выходить в поле босиком, это их не останавливало.И они могли петь на своем ломаном языке:

У меня есть туфли, у тебя есть туфли,
У всех божьих чиллунов есть туфли.
Когда я попаду на небеса, собираюсь надеть обувь
И просто пройтись по всем небесам Божьим.

У меня есть халат, у вас есть халат,
У всех божьих чиллунов есть халат.
Когда я попаду на небеса, надену халат
И буду кричать на все небеса Божьи. ²⁹

У них было кое-что, что поддерживало их работу. И я говорю вам сегодня утром выйдите из этой церкви с новой верой в себя, с новой уверенностью в себе, с новым чувством собственного достоинства, зная, что в этой вселенной есть Бог, который любит всех своих детей.И хотя [ запись прервана ]

^1. «Члены, наслаждающиеся серией проповедей», Декстер Эхо, 7 августа 1957 г.

^2. Фосдик, О том, как быть настоящим человеком, стр. 52-78. Кинг сделал аннотации к своей копии этой книги и хранил ее в своей личной библиотеке. Бенджамин Мейс также рассматривал эту тему неполноценности афроамериканцев аналогичным образом («Inferiority Among Negroes», Pittsburgh Courier, , 10 мая 1947 г.).

^3. Fosdick, О том, как быть настоящим человеком, p. 61: «Одно исследование с участием 275 мужчин и женщин из колледжей показало, что более 90% из них страдали грызущим, разочарованным чувством неполноценности». В своем экземпляре книги Фосдика Кинг заключил этот раздел в квадратные скобки и написал на полях «чертенок». Это исследование было процитировано в книге психолога Гордона Олпорта Личность: Психологическая интерпретация (Нью-Йорк: Генри Холт, 1945), стр. 174. Книга Олпорта была включена в библиографию Джорджа Дэвиса по его курсу «Религиозное развитие личности» (Дэвис, «Избранная библиография, религиозное развитие личности», 12 сентября — 22 ноября 1950 г.).

^4. Сэр Вальтер Скотт, шотландский писатель и поэт, опубликовал Ivanhoe в 1791 году.

^5. Джордж Гордон, лорд Байрон, был английским поэтом-романтиком девятнадцатого века.

^6. Ср. Луки 19: 1-10.

^7. Fosdick, О том, как быть реальным человеком, p. 61: «Области их сознательной неполноценности были многочисленны — физическая некомпетентность, плохое здоровье, неприятный внешний вид, отсутствие социального очарования, неудачи в любви, низкие интеллектуальные способности, моральные неудачи и вина.”

^8. Fosdick, О том, как быть настоящим человеком, p. 63: «Другие справляются с этим противоречием между действительным и желаемым« я »с помощью фантазии. Неспособные в реальном мире обеспечить себе долгожданное превосходство, они уходят в мир мечтаний ».

^9. Fosdick, О том, как быть реальным человеком, p. 62: «Другие, такие как лиса из басни Эзопа, решают проблему горько ощущаемой неполноценности, называя кислым весь виноград, до которого они не могут добраться».

^10. Fosdick, On Be a Real Person, pp. 62-63: «Хрупкая молодежь не принимает в расчет легкую атлетику; развратник, действительно страдающий чувством вины, издевается над самоконтролем как над ханжами; неудачи в школе или колледже, глубоко униженные, презирают интеллектуалов как «высокомерных»; девушка без обаяния преувеличивает свою ответственность, грубо одевается, принимает грубые манеры, намеренно выглядит худшим, заявляя о высоком пренебрежении обаянием как обыденности. Из этого источника проистекает большая часть цинизма.Посмотрите, что люди циничны, и часто можно обнаружить, чего им не хватает, и подсознательно, под их обидчивой снисходительностью, глубоко желать, чтобы они у них были ».

^11. Fosdick, О том, как быть настоящим человеком, p. 62: «Некоторые борются с этим методом дымовой завесы. Чувствуя себя ничтожно неполноценным и не желая, чтобы другие знали об этом, застенчивый становится агрессивным, смущенный — эксцентричным, а робкий бахвальщик и хвастается. Хвастливый, дерзкий, напористый мужчина может показаться одержимым преувеличенным чувством своего превосходства, тогда как на самом деле он скрывает под маской агрессивности жалкое чувство неполноценности.”

^12. Кинг получил неполный экзамен по статистике в Morehouse осенью 1947 года, а весной 1948 года получил степень C по принципам и методам статистики.

^13. Лейф Кейн окончил в 1948 году колледж Морхаус, где позже служил стипендиатом и помощником казначея.

^14. Урели Гордон была владельцем салона чистки обуви Gordon Shoe в Монтгомери.

^15. Рафаэль Санцио (1483-1520) был выдающимся итальянским художником эпохи Возрождения.

^16. На митинге NAACP в Атланте 1 января 1957 года Кинг приписал эту иллюстрацию Бенджамину Мэйсу (Кинг, «Перед лицом вызова новой эпохи», в Документах , 4:79).

^17. Кинг перефразирует стихотворение Дугласа Маллока «Будь лучшим из того, кто ты есть» (1926).

^18. Фосдик, Значение молитвы (Нью-Йорк: Association Press, 1949), стр. 80: «Как в притче Эмерсона о горе и белке, он может не смущаться особым превосходством другого и может сказать, как белка сказала горе:« Если я не могу нести леса на своей спине, Ты не сможешь сломать орех.» Фосдик сослался на стихотворение Ральфа Уолдо Эмерсона «Басня» (1847 г.).

^19. Fosdick, On Being a Real Person, pp. 65-66: «Однако даже в этом случае компенсационная компенсация почти всегда возможна. Домашняя девушка может развить больше ума и обаяния, потому что она домашняя ».

^20. Рейнхольд Нибур, Нравственный человек и безнравственное общество (Нью-Йорк: сыновья Чарльза Скрибнера, 1932), стр. 257: «Человек должен стремиться реализовать свою жизнь, теряя и находя себя в чем-то более великом, чем он сам.”

^21. Фосдик написал эссе под названием «Избавиться от рук» ( On Be a Real Person, pp. 79-107).

^22. Ср. Матфея 10:39, 16:25.

^23. Фосдик, «Человек — это то, чем он может оказаться в чрезвычайной ситуации», в On Being Fit to Live With, pp. 155-156: «Однажды в Спрингфилде, штат Иллинойс, жил человек, который бежал для законодательной власти и потерпел поражение. Затем он занялся бизнесом, но потерпел неудачу и провел семнадцать лет, расплачиваясь по долгам никчемного партнера.Он страстно влюбился в девушку по своему выбору, которая полюбила его в ответ, а затем она умерла. Он был избран в Конгресс в 1846 году и прослужил один срок, но потерпел поражение, когда баллотировался на переизбрание. Затем он попытался записаться на прием в Земельное управление США, но потерпел неудачу. Затем, став кандидатом в сенат США, он потерпел поражение. В 1856 году как кандидат в вице-президенты он был избит, а через два года Дуглас снова победил его. И когда, наконец, он стал президентом, первое, что произошло, — это великая война, за предотвращение которой он отдал бы свою жизнь.Какая целая жизнь испытаний! Но в Вашингтоне есть Мемориал ему, в который некоторые из нас вряд ли могут войти без слез ».

^24. Бенджамин Мэйс, «Ненасилие», Pittsburgh Courier, 28 февраля 1948 г .: «Несколько лет назад Г. Уэллс назвал шесть великих людей истории. Это были: Будда, Ашока, Аристотель, Иисус, Роджер Бэкон и Авраам Линкольн »; см. также Брюс Бартон, «H. Дж. Уэллс о шести величайших людях в истории », Strand Magazine (сентябрь 1922 г.): 214.

^25. Кинг перефразирует К. Г. Юнга, Современный человек в поисках души, p. 264; см. также Fosdick, On Being a Real Person, p. 74.

^26. К. С. Льюис, Ответы на вопросы о христианстве, стр. 10.

^27. Гарвардский профессор Гордон Уиллард Олпорт написал The Nature of Prejudice (Cambridge: Addison-Wesley Publishing, 1954). Профессор психологии Колумбийского университета Эдгар Гарднер Мерфи написал Проблемы настоящего Юга, , в которых рассмотрены эмоциональные, интеллектуальные и социальные барьеры, мешающие афроамериканцам и белым видеть себя и друг друга такими, какие они есть (Нью-Йорк: Макмиллан, 1904).Кеннет Бэнкрофт Кларк был социальным психологом, преподававшим в Городском колледже Нью-Йорка, и чье исследование 1950 года о влиянии расовой сегрегации на детей было использовано Фондом правовой защиты Национальной ассоциации по улучшению положения цветных людей (NAACP) в его работе. case, Brown vs. Board of Education (1954). В устной истории 1989 года Кларк вспомнил о своих «чудесных спорах» с Кингом о философии ненасилия и «о том, как сказать массам чернокожих, что они должны« любить угнетателя ».Он размышлял дальше, говоря: «Неважно, как вы это определяете, независимо от того, сколько греческих слов вы используете для различения различных видов любви, давайте признаем тот факт, что угнетенные люди не реагируют на угнетение философией». (Кларк, «Воспоминания Кеннета Бэнкрофта Кларка», интервью Эдвина, Отдел исследования устной истории, Колумбийский университет, Нью-Йорк, 1989, стр. 282-283).

^28. Турман, Иисус и лишенные наследства, стр. 50: «Когда я был маленьким, бабушка внушила мне это.Эту идею ей подал некий раб-служитель, который иногда проводил тайные религиозные собрания со своими товарищами-рабами. Как все во мне дрожало от пульсирующей дрожи сырой энергии, когда в своем концерте она приходила к торжествующей кульминации министра: «Вы… вы не негры.