Куда смеяться: Куда смеяться?

СМЕЯТЬСЯ ПО-НАУЧНОМУ – Огонек № 13 (4840) от 04.03.2004

Человек так много смеется и так несерьезно к этому относится, что у него даже не хватает времени подумать о том, что же есть по сути смех и как он влияет на человеческий организм

СМЕЯТЬСЯ ПО-НАУЧНОМУ

Так бы и оставался феномен смеха неизученным, если бы не случай, произошедший с американским журналистом Норманом Казинсом в 70-е годы прошлого века. Ему удалось полностью излечиться от серьезного заболевания костей путем просмотра комедийных сеансов в течение нескольких месяцев. Так родилась новая наука — гепотология (наука о смехе).Способность улыбаться не дается человеку от рождения, а приобретается им в первые 4 — 8 недель жизни. Смеяться же малыш начинает только к концу третьего месяца. Наиболее «веселое» время наступает у человека к 6 годам, в этот период ребенок смеется до 300 раз в день. Взрослый человек улыбается в среднем всего 15 раз в день.

Невролог Уильям Фрай из Стэнфордского университета считает, что смех — это как раз лучшее средство снижения напряжения. Он выделяет два вида дыхания: неправильное и правильное (правильно мы дышим как раз при смехе). Более половины людей на Земле дышат неправильно, слишком поверхностно, что приводит к повышению уровня щелочей в крови и накоплению их в тканях. Такой человек склонен рассматривать окружающую среду как источник опасности и поэтому постоянно находится в состоянии напряжения. При смехе же мы сначала набираем в легкие много воздуха, а потом быстро и интенсивно весь его выдыхаем.

Смех снижает выброс гормонов стресса — кортизона и адреналина — и усиливает выделение эндорфинов — собственных опиатов организма, притупляющих болевые ощущения и повышающих настроение. Факты, обнаруженные гепотологией, легли в основу практического применения смеха. Возникновением смехотерапии человечество обязано основателю бостонского цирка «Большое яблоко» Майклу Кристенсену, который после смерти своего брата от рака организовал «Скорую помощь клоунов». Ее сотрудники посещали детей, больных раком, в больницах.

В ряде американских и шведских клиник сформированы группы смехотерапевтов, открыты кабинеты лечения, куда доставляются специально отобранные видеокассеты со строго дозированными порциями смеха. Пациентам рекомендуется смотреть определенные каналы, транслирующие с утра до вечера только смешной материал. Врачи наряжаются в клоунов, чтобы превратить для детей лечение в игру.

Во Франции организовано массовое производство пластинок и кассет с записями монологов юмористов. Только за последний год там было открыто до 30 клубов смеха. За 3 евро член клуба имеет право посетить 45-минутный сеанс групповой психотерапии. Основная цель метода, разработанного доктором Маданом Катари, — научить человека переходить от смеха неестественного к смеху естественному. Во время сеанса участникам предлагается представить и изобразить ряд смехообразов — «смех льва», «смех мыши», «смех дверного замка»… Даже человек с небогатым воображением засмеется хотя бы при виде того, как другие участники силятся изобразить ржущий тапок или скромно хихикающее бревно. Одного сеанса хватает на целую неделю.

После долгих поисков нам все же удалось найти одного практикующего в России смехотерапевта. Мы побеседовали со специалистом по семейным отношениям Юлией Синаревой.

— Как-то раз мне позвонила одна бабушка. Ей прописали сердечное лекарство, и она боялась умереть от передозировки. И я предложила ей каждый раз после приема лекарства заводить будильник на час, в этот час добросовестно готовиться к смерти: убрать в квартире, принять ванну, почитать напоследок любимую книгу, позвонить и попрощаться с друзьями, проверить завещание и прочее. Со звонком же будильника забывать про всю эту ерунду до следующего приема лекарства. Но, если она поймет, что не все это время думала о своем страхе, то пусть в следующий раз поставит будильник уже на 45 минут. Когда мы доторговались до 15 минут, она рассмеялась и сказала: «Господи, какая же я дура! Я все еще жива, какой я чепухой занимаюсь!»

— Есть ли случаи излечения этим несерьезным методом?

— Как-то раз ко мне пришла семейная пара. У них не ладились отношения с сыном. Он постоянно разбрасывал свои вещи в их маленькой однокомнатной квартирке, разливал сок на пол, чтобы кто-нибудь наступил в лужу, и делал все им назло. Каждый из родителей обвинял другого. Я порекомендовала разделить квартиру на две части: одна — их территория, где мусор постоянно убирается, а другая его, где он делает все, что захочет. Если он разлил сок, то спросить, что это был за сок и в каком количестве, и ровно столько и такого же сока вылить ему на пол. Пока мы сочиняли такие мелкие пакости, они вдруг начали давиться от смеха, постепенно придвигаться друг к другу. Уже в коридоре мама робко спросила: «А если сын решит, что у него невыносимые родители, которые хулиганят ему назло, можно, мы ему дадим ваш телефон, чтобы он тоже мог пожаловаться?»

Елена ГАТИНА

В материале использованы фотографии: IMAGE BANK/FOTOBANK

6 удивительных фильмов, с которыми хочется плакать и смеяться одновременно — Что посмотреть

Трагичное и смешное ходят рука об руку, и это здорово, иначе что бы мы делали без способности посмеяться над проблемами.

Жизнь прекрасна

La vita è bella, 1997

Пронзительная трагикомедия о еврейском концлагере на территории Италии в годы Второй мировой войны. Папа объясняет сыну, что все происходящее вокруг — это игра, и если он будет соблюдать правила этой игры, то в конце выиграет настоящий танк. Для получения приза надо набрать 1000 очков: запрещается показываться на глаза солдатам, плакать, жаловаться и просить есть.

Великое мастерство — шутить об ужасах фашизма и никого не оскорбить.

Тоня против всех

I, Tonya, 2017

История скандально известной фигуристки Тони Хардинг, которая накануне Олимпийских игр 1994 года умудрилась разрушить свою спортивную карьеру. Дело в том, что во время отборочного ее бывший муж Джеф Гиллоули и ее телохранитель Шоун Экардт наняли человека, чтобы тот сломал ногу главной сопернице Хардинг — Нэнси Керриган.

Удивительно, но настолько же вульгарная, насколько талантливая Тоня вызывает то приступы смеха, то острой жалости.

О чем говорят мужчины. Продолжение

2018

С тех пор, как друзья ездили в Одессу, прошло уже восемь лет, и вот они решили снова вырваться куда-нибудь все вместе — например, в Питер. Сначала, конечно же, сели на Сапсан, но по пути отстали и перебазировались в плацкарт.

«Квартет И» в своем репертуаре — они шутят-шутят, так что животики надорвешь со смеху, а потом вдруг скажут что-нибудь трогательное и грустное, и все рыдают.

Терминал

The Terminal, 2004

Виктор Наворски летел из государства Восточной Европы в Америку, чтобы добыть автограф одного джазмена в коллекцию своего покойного отца. Пока шел перелет, в его родной стране случается переворот, и виза Виктора оказывается недействительной. Теперь он живет в терминале возле выхода № 67, не имея возможности ни выйти из здания аэропорта, ни улететь обратно на родину.

Это история бесконечного одиночества, воли и отличной смекалки.

Пока не сыграл в ящик

The Bucket List, 2007

Два соседа по палате получают по смертельному диагнозу. Миллиардер и автомеханик намерены провести оставшееся время как можно веселее и наверстать все то, чего они недополучили от жизни. Гонки, прыжки на парашютах, сафари — что угодно, лишь бы не скучно. Но есть и проблемы, которые старикам надо решить во что бы то ни стало.

Это все не только веселит где надо, а где надо печалит и трогает, но и заставляет по-новому взглянуть на свою жизнь.

В бой идут одни «старики»

1973

Лето 1943 года. Над территорией Украины идут бои, и «поющая» эскадрилья капитана Титоренко принимает новичков. Помимо привычных боевых обязанностей, они должны уметь играть на каком-нибудь инструменте или петь, потому что на досуге пилоты оттачивают вокально-инструментальное мастерство в ансамбле.

История о буднях летчиков-истребителей разошлась на цитаты сразу после выхода на экраны в 1973 году и стала одним из самых лучших фильмов о Великой отечественной войне.

7 февраля 2019

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Билеты на концерт «Смеяться разрешается» в ЦКИ «Меридиан».

26 сентября, как обычно, на сцене Концертного зала «Меридиан» состоится концерт-съемка новых выпусков популярной музыкально-юмористической телепрограммы «Смеяться разрешается, или Парад юмора».

Опаздывать нежелательно: что-нибудь пропустите, потом будете себе локти кусать. На концерте разрешается не только смеяться, но и хохотать, аплодировать и веселиться от души. И учтите: вас снимают. Не скрытой камерой, а совершенно открыто. Извольте соответствовать, ведь потом вас могут увидеть по телеканалу «Россия» не только ваши друзья и знакомые, но и миллионы людей во всем мире.

Как всегда, состав разнообразен. Многообразие жанров — визитная карточка этой программы: монологи, юморески, оригинальные номера, музыкальные пародии, а также популярные песни — вот лишь незначительный перечень программы концерта, который всем пришедшим в ЦКИ «Меридиан» предстоит увидеть. Это будет настоящий праздник смеха, юмора, музыки и пародии. В шоу регулярно принимают участие звезды юмора и эстрады. К сожалению, заранее указать весь состав участников невозможно, так как многие известные артисты могут подтвердить свое участие только за 1-2 дня до проведения съемки. Но свое участие в концерте 26 сентября уже подтвердили: Игорь МАМЕНКО, Елена СТЕПАНЕНКО, Марина ДЕВЯТОВА, Светлана РОЖКОВА, «Мир лиц», Юрий АСКАРОВ, ВАЛЕРИЯ, Стас КОКЛЮШКИН.

Кроме того, это будет не привычная нам съемка! Вас ждет обновленная, улучшенная версия программы в абсолютно новых декорациях и с новыми ведущими — Еленой Степаненко и Кареном Аванесяном. Настоящий «Парад юмора»! 26 сентября ведущий концерта — Карен АВАНЕСЯН.
 
Внимание! Билеты на данное мероприятие продаются с учетом соблюдения социальной дистанции, поэтому убедительная просьба, если вы идете на концерт один (одна) или втроем, впятером и т. п., приобретать билеты, не разбивая парные места, дабы не сидеть рядом с незнакомым человеком. Благодарим за понимание.

Купить билеты на концерт «Смеяться разрешается» можно на сайте redkassa.ru. «Смеяться разрешается» — концерт в Москве, в ЦКИ «Меридиан». Забронировать и купить билеты на концерт «Смеяться разрешается» можно в РедКасса (RedKassa) и по телефону +7 (495) 665-9999. Доставка по Москве и ближнему Подмосковью.

История мужчины, который зарабатывает на жизнь, смеясь за кадром

Нас называют группой смеха — мы сидим за кадром во время съемок телесериала и в нужный момент смеемся над сценами, которые разыгрывают актеры. Эта профессия возникла три года назад, когда на нашем телевидении появились ситкомы, созданные по американскому образцу. Основной костяк нашей группы состоит из 5−6 человек, которые занимаются этим постоянно и кочуют из сериала в сериал. Мы смеялись на всех сезонах «Моей прекрасной няни», «Полного дома», «33 квадратных метров», уже третий сезон смеемся на «Счастливы вместе» и начали на новом проекте — телесериале «Третья планета от Солнца». Наше дело — оценить юмор, и мы его оцениваем.

Режиссеры относятся к группе смеха как к отдельному действующему лицу сериала — персонажу, чья задача состоит в том, чтобы создавать во время съемок атмосферу, реагировать на шутки, находить контакт с актером и, главное, олицетворять на съемочной площадке среднестатистического зрителя. Ту самую тетю Мотю, которая усталая пришла после работы и села перед телевизором посмотреть свой любимый сериал. По такой модели сейчас делают почти все отечественные комедийные сериалы с закадровым смехом.

К нашей работе существует много требований. Во‑первых, мы не можем смеяться слишком громко или чересчур задорно, чтобы не отвлекать актеров от работы или чтобы своим смехом не вызвать смех у самих актеров. Во‑вторых, мы должны укладываться в хронометраж эпизодов. Мы не можем смеяться слишком коротко, отрывисто или, наоборот, слишком долго, чтобы не налезать своим смехом на реплики актеров, иначе будет брак по звуку и придется переснимать дубль. Специально для нас актеры обычно после каждой «смешной» реплики делают паузу в несколько секунд, чтобы мы могли сделать свою работу. Потом, во время монтажа, звукорежиссеры на наш смех накладывают запись смеха большого зрительного зала, которая была сделана во время тестовых просмотров пилотных эпизодов сериала. Это, впрочем, не мешает каждому из нас во время телепоказа безошибочно различать свой голос в общем хохоте.

Во время съемок режиссер очень часто смотрит на нашу реакцию на ту или иную комедийную сцену. Если чувствуется, что шутка натянутая, а смех вялый, то сцену переигрывают. Выкидывают или добавляют какие-то реплики, что-то меняют на съемочной площадке, и все начинает работать. Съемочный процесс достаточно нудный, и актеры, бывает, повторив по двадцать раз один и тот же текст, сами перестают догонять какие-то шутки. «Посмотрите, как вы работаете, — говорит актерам в таких случаях режиссер. — Даже группа смеха не смеется». Тут им на помощь приходим мы. Актер слышит наш смех, фиксирует, что сказал что-то смешное, и начинает понимать, как это можно эффектно отыграть. Нередко после съемок актеры благодарят нас за работу. Это же обоюдный процесс. Сергею Жигунову из «Моей прекрасной няни» очень нравится, когда мы весело и задорно смеемся. Залихватски так. Он такой довольный потом ходит.

Мы часто приглашаем в нашу группу людей со стороны, чтобы подменить кого-то из постоянных участников, но остаются с нами работать немногие. Одни очень тихо и невыразительно смеются, другие вообще не смеются, с третьими мы не можем найти общий язык. Бывает, что человек смеется сам по себе, в отрыве от коллектива группы смеха, совсем не чувствуя остальных ее участников. В таких случаях мы желаем человеку удачи и деликатно просим попробовать найти себя в какой-нибудь другой области деятельности. Группа смеха должна состоять из людей, которым комфортно друг с другом, и которые могут одновременно реагировать на одни и те же шутки.

Люди из группы смеха во время съемок очень устают. Большая нагрузка на связки, мы все сипнем. Со временем голос привыкает. После первого месяца работы он сильно садится, но со временем восстанавливается. Приходится есть леденцы от кашля, пить горячий чай и кофе, молоко с медом. Прямо как певцы. Ежедневно мы работаем около 10 часов — полный съемочный день, но это не значит, что мы все время хохочем без остановки. В течение дня мы смеемся где-то 40 минут. Все остальное время мы пухнем от безделья, не зная, чем себя занять и куда деть. Это значительно тяжелее, чем смеяться двадцать дублей подряд над одной и той же шуткой. Можно научиться смеяться через силу, механически, можно научиться смеяться, когда не смешно или не хочется из-за домашних проблем и плохого настроения. Но очень тяжело привыкнуть к тому, чтобы каждый день высиживать по многу часов без дела на съемочной площадке. Читать книжки или учить иностранный язык, как нам часто советуют, в таких условиях невозможно. Иногда сидишь и думаешь, когда уже этот творческий процесс закончится. Именно поэтому на этой работе многие долго не выдерживают.

Выбор момента, когда мы должны рассмеяться, зависит не только от нас. На одном сериале мы сами решаем, когда нужно смеяться — там хороший, веселый сценарий. На другом сериале нас сажают перед монитором, за спиной у режиссера, и раздают всем распечатку сценария, где смайликами помечено, когда надо смеяться. На третьем перед нами ставят человека, который в нужный момент машет рукой. Но это крайний случай, когда уже совсем не смешно и глупо. Иногда нам специально не показывают сценарий до съемок, чтобы сохранить эффект неожиданности, хотя после девятнадцатого дубля ни одна шутка уже не кажется смешной, в таких случаях чувствуешь себя роботом, открывающим рот. В Америке, как я знаю, все построено иначе. Там режиссеры собирают большие трибуны со зрителями в огромной студии, актеры целую неделю репетируют, чтобы потом с одного дубля вживую разыграть эпизод сериала перед настоящей аудиторией. У нас таких больших съемочных павильонов нет, поэтому все скромнее — наши группы смеха редко насчитывают больше трех-пяти человек.

Платят за эту работу весьма скромно — примерно как актеру массовки. Я, с вашего позволения, не буду рассказывать, сколько именно. Ставки на сериале очень смешные, даже для группы смеха. Если бы ставку одного актера делили на всю группу смеха, то мы сидели бы здесь круглыми сутками и смеялись до пенсии. Работать за те деньги, что мы получаем, можно либо от безысходности, либо из любви к искусству. Конечно, каждый из нас еще на что-то надеется, но пока ничего не поделаешь. Приходится смеяться. Работа есть работа.

Записал Станислав Дединский. Иллюстрации: журнал «Костер», 1988. Впервые материал «Смехотворный труд» был опубликован в журнале Esquire в 2008 году.

Спектакль «Кот-хвастун» в театре «Куклы смеются»

Заявления о возврате денежных средств за электронные билеты, купленные на сайте, принимаются от Покупателя при предъявлении документа, удостоверяющего личность.

Возврат неиспользованного билета на мероприятие, запланированное на конкретный день и время, после завершения мероприятия не осуществляется.

Денежные средства за билеты выплачиваются в размере, указанном на бланке билета.

В случае приобретения билета за безналичный расчет зачисление денежных средств по Заявлению осуществляется на банковскую карту, с помощью которой производилась оплата билета, в сроки, установленные правилами платежных систем.

Возврат денежных средств по билетам, приобретенным в кассах, производится в кассах.

Заявления о возврате денежных средств за электронные билеты, купленные на сайтах официальных распространителей, к рассмотрению не принимаются, денежные средства по таким билетам не выплачиваются. В этом случае Покупателю необходимо обратиться с заявлением о возврате непосредственно к официальному распространителю, на сайте которого был приобретен билет.

В случае отказа Покупателя от посещения мероприятия возврат билетов осуществляется в следующем порядке: Денежные средства за билеты выплачиваются в размере, указанном на бланке билета. Комиссионные сборы и другие выплаты за услуги распространителей, а также банков в стоимость билета не включаются и выплате не подлежат.

При подаче Заявления Покупатель (его представитель) обязан передать Компании оригинал неиспользованного билета.

Срок рассмотрения заявления составляет 10 (десять) рабочих дней начиная с даты его получения. В случае приобретения билета за наличный расчет, возврат денежных средств по Заявлению осуществляется в день подачи Заявления о возврате денежных средств при личной подаче такого Заявления, либо через представителя (законного представителя), действующего на основании надлежащим образом оформленной доверенности.

Для возврата денежных средств на банковскую карту необходимо заполнить «Заявление о возврате денежных средств» (для получения бланка заявления напишите на [email protected]) и оправить его вместе с приложением копии паспорта по адресу [email protected].

Срок возврата средств после отмены заказа составляет от 1 до 30 календарных дней в зависимости от Банка, выпустившего вашу карту.

Информация о мерах безопасности при проведении онлайн-операций по банковской карте в сети интернет

Не используйте ПИН при заказе товаров и услуг через сеть Интернет, а также по телефону/факсу.

Не сообщайте персональные данные или информацию о банковской(ом) карте (счете) через сеть Интернет, например ПИН, пароли доступа к ресурсам банка, срок действия банковской карты, кредитные лимиты, историю операций, персональные данные.

Следует пользоваться интернет-сайтами только известных и проверенных организаций торговли и услуг.

Обязательно убедитесь в правильности адресов интернет-сайтов, к которым подключаетесь и на которых собираетесь совершить покупки, т.к. похожие адреса могут использоваться для осуществления неправомерных действий.

Платите по карте только на защищенных страницах сайта, в адресной строке браузера появится «https://» и значок в виде закрытого замочка. Значок означает , что ваши данные будут передаваться в зашифрованном виде.

Установите на свой компьютер антивирусное программное обеспечение и регулярно производите его обновление и обновление других используемых Вами программных продуктов (операционной системы и прикладных программ), это может защитить Вас от проникновения вредоносного программного обеспечения.

Рекомендуется совершать покупки только со своего компьютера в целях сохранения конфиденциальности персональных данных и(или) информации о банковской(ом) карте (счете).

В случае если покупка совершается с использованием чужого компьютера, не рекомендуется сохранять на нем персональные данные и другую информацию, а после завершения всех операций нужно убедиться, что персональные данные и другая информация не сохранились (вновь загрузив в браузере web-страницу продавца, на которой совершались покупки).

Реквизиты ООО «КИДБУРГ»

Полное наименование: Общество с ограниченной ответственностью «КИДБУРГ»
Краткое наименование: ООО «КИДБУРГ»
Генеральный директор: Устюжанинов Пётр Леонидович
Главный бухгалтер: Фёдорова Антонина Айнутдиновна
Юридический адрес: 194358, город Санкт-Петербург проспект Энгельса, д.154, литер А
Почтовый адрес: Санкт-Петербург, 196105 , пр. Космонавтов 14, ТРК Питер Радуга, 2 этаж, ООО КидБург

ИНН 7802758313
КПП 780201001
ОГРН 1117847311383
ОКПО 92024184

Расчетный счет 40702810412010773576
Полное наименование банка Филиал «Корпоративный» ПАО «Совкомбанк»
Корреспондентский счет банка 30101810445250000360
БИК 044525360

Мемы: Интернет и СМИ: Lenta.ru

28 апреля не стало Хуана Хойа Борхи (Juan Joya Borja) — знаменитого телеведущего и комика, который прославился во всем мире после вирусного интервью на региональном телевидении. Заразительный смех мужчины узнавали в Европе и в Африке, его по-настоящему любил весь интернет, но мало кто знал о том, чем Хохотун занимался до всемирной популярности и как закончил свои дни во всеобщем забвении. «Лента.ру» рассказывает, что скрывалось за вечной улыбкой позитивного испанца.

О жизни испанца до всеобщей славы известно только из рассказов самого Борхи. Он с трудом зарабатывал деньги, часто меняя работу. Например, в молодости он подрабатывал поваром и даже носил мешки с цементом. Удача улыбнулась ему совершенно неожиданно — во многом благодаря владельцу севильского бара и известному испанскому музыканту Хосе Перес Бланко по прозвищу Pepe Peregil.

В конце XX века Борха выполнял различные поручения Бланко в его заведении: за это мужчине разрешали рассказывать посетителям анекдоты в обмен на пиво. Юмористические истории молодого испанца смешили гостей бара, и вскоре он приобрел первую популярность среди местного населения.

Бланко был знаком с журналистом Хесусом Кинтеро, который в 2000 году вел собственную программу El Vagamundo («Бродяга») на региональном телевидении. Владелец бара рассказал приятелю о том, что в его заведении периодически выступает мужчина по прозвищу El Risitas — Хохотун. Телеведущего заинтересовала эта информация, и он позвал будущую звезду на собеседование.

«Почему вас называют El Risitas?» — спросил Кинтеро. «Потому что я много смеюсь», — беззаботно ответил Борха, после чего сразу получил работу на телевидении. С ним в пару авторы программы поставили шурина Кинтеро — Антонио Ривейро, который выходил в эфир под псевдонимом El Paito.

У передачи El Vagamundo не было определенной структуры: формат и длительность отдельных секций зависели от приглашенных гостей. После интервью ведущего с местным деятелем культуры могли начаться дебаты испанских комиков или необычная рубрика под названием «Интервью с загробной жизнью» — в ней на вопросы журналистов отвечали умершие люди (точнее, авторы программы включали отрывки из ранее записанных интервью с покойными людьми).

Для El Risitas и El Paito выделили отдельную рубрику. У новоиспеченных ведущих не было никакого заготовленного сценария, что для телевидения того времени было в новинку. Да и сам Борха внешне разительно отличался от типичных представителей индустрии: слегка полноватый, лысеющий и беззубый мужчина явно не подходил под телевизионные стандарты. Однако это не помешало ему прославиться, ведь шоу быстро стало хитом.

Единственное, что требовалось от ведущих рубрики, — рассказывать друг другу истории из жизни, разбавляя их шутками и анекдотами. Зрители моментально оценили дуэт. Причем народную любовь ведущие получили не столько за качество юмористических историй, сколько за заливистый смех Борхи.

В 2001 году передача El Vagamundo получила престижную испанскую премию Ondas Prize в категории «самая инновационная программа». Однако вскоре авторы решили слегка переформатировать ее: название сменилось, а гостями теперь становились знаменитости со всего мира. Бюджеты тоже увеличились, поэтому декорации стали заметно богаче, а в студию запустили живую аудиторию. Хохотун остался в шоу и радовал фанатов фирменным юмором.

Кинтеро знал о потенциале Борхи, поэтому всегда задавал ему в эфире те вопросы, на которые тот мог бы ответить анекдотом или случаем из прошлого. «Ты когда-нибудь пробовал шампанское?», «Ты когда-нибудь ездил на Феррари?» — спрашивал он гостя. И самый запоминающийся ответ он получил после вопроса о прошлой работе испанца. Этот отрывок из программы 2007 года до сих пор используется во всем мире в качестве шаблона для мемов.

На легендарном видео El Risitas рассказал соведущему очередную историю из жизни. Испанец вспомнил неловкий случай во время работы поваром на пляжной кухне. Чтобы не тратить много времени на мойку сковородок для паэльи, мужчина решил заранее отмочить посуду в океане, оставив ее в воде на ночь. Когда он вернулся за сковородками, их уже не было — посуду смыло приливом.

Рассказывая этот случай, Борха постоянно прерывался на приступы громкого хрипящего смеха (журналисты The Guardian даже сравнили его со звуками, которые издает выкуривающий по 29 сигарет в день дельфин). Вместе с El Risitas смеялись все присутствующие в студии зрители, а также соведущий Хохотуна. Смех был настолько заразительный, что над историей смеялись даже те люди, которые ни слова не понимали по-испански.

За 13 лет оригинальный ролик собрал более 13 миллионов просмотров, а его перезалив с английскими субтитрами — еще около шести. Такая популярность, по всем законам интернета, породила сотни, если не тысячи мемов и пародий. Кто-то использовал только смех Хохотуна, а некоторые заменяли на видео субтитры, чтобы из уст Борхи выходила совершенно другая история, не имеющая никакого отношения к жизни испанца.

Одной из самых удачных с точки зрения просмотров стала пародия 2015 года, в которой ведущий рассказал историю якобы от лица инженера Apple. По сценарию, сотруднику корпорации приказали сделать макет нового MacBook Pro, но тот забыл вырезать в нем USB-порты. Ошибку заметил глава компании Тим Кук, но инженер убедил его, что потребителям понравится «дорогущий нетбук» без стандартных разъемов.

«Но это еще не все! Батарею не смогли в него поместить, потому что корпус слишком тонкий. Стив Джобс нас бы всех разогнал, если бы увидел этот ноутбук», — со смехом заявил персонаж. Он добавил, что ради экономии предложил оснастить лэптоп дешевой веб-камерой, а также убрать подсветку логотипа на крышке. В конце истории героя повысили до главного дизайнера.

Вероятно, видео вызвало бурную реакцию со стороны зрителей, потому что авторы ролика «проехались» по самым больным местам новых «яблочных» ноутбуков. В MacBook Pro в том году действительно убрали стандартные USB-порты, заменив их на новомодные Type-C, а логотип с подсветкой заменили на обычный, металлический.

Устами Хохотуна высказывались и на множество других волнующих общественность тем. Например, создатели титров высмеивали приверженцев теории о плоской Земле и иронизировали над производителями видеокарт. Кроме того, персонаж «ссорился» с родственниками из-за Брексита.

Любопытно, что одними из первых превратили оригинальный ролик в мем «Братья-мусульмане» — международная религиозно-политическая ассоциация, основанная в Египте (организация признана в России террористической, ее деятельность запрещена). Ее сторонники еще в 2014 году (почти за год до остальных) использовали образ Хохотуна для высмеивания тогдашнего президента Египта Абдула-Фаттаха Саида Хусейна Халила Ас-Сиси.

Новость о том, что лицо Борхи используется в политических целях в Африке, удивила и рассмешила комика, ведь он сам никогда не был в Египте и не знает о происходивших там политических событиях.

Популярность телешоу позволила Хохотуну сняться в полнометражном фильме. Мужчина сыграл в черной испанской комедии «Торренте 3: Защитник» вместе со знаменитыми местными актерами.

El Risitas с перерывами проработал на национальном телевидении до 2012 года: к тому моменту его востребованность в родной стране сошла на нет, и мужчине пришлось искать новые способы заработка. Тогда он занялся тем, что умеет делать лучше всего, — рассказывать анекдоты на публике.

В интервью изданию El Mundo в 2014 году он говорил, что каждый день выступает в пляжном баре. За это он получает спальное место и 500 долларов в месяц. Перед каждым мероприятием Хохотун раздает листовки, на которых распечатано меню местного ресторана и его лицо.

«В эту субботу ему исполнилось 57 лет, но по сути он не изменился. У него по-прежнему добрые глаза, в которых сохранились озорной блеск, детская невинность», — написали журналисты газеты после встречи с бывшей звездой семь лет назад. Они добавили, что мужчину не коснулась звездная болезнь: Борха так и не вставил себе зубы, а также продолжал жить в бедном районе города.

После второй волны популярности дела у него слегка улучшились. Различные компании стали приглашать его на съемки рекламы. Причем предложения поступали даже из-за границы — мужчина снялся в нескольких роликах для финской пиццерии.

Финны долго не могли связаться с комиком, потому что у него не было ни адреса электронной почты, ни личного веб-сайта, ни даже номера телефона.

О болезни Борхи журналисты узнали в сентябре 2020 года. Из-за осложнений, вызванных сахарным диабетом, медики ампутировали мужчине ногу. Тогда врачи говорили, что здоровью испанца ничего не угрожает.

Культовый испанский юморист скончался 28 апреля 2021 года в возрасте 65 лет. Смерть застигла его в севильской больнице Hospital de la Caridad de Sevilla. По данным местного издания NIUS, в этом госпитале обычно лежат больные пожилые люди без родственников и средств к существованию.

Данные о причине его смерти пока разнятся. Часть изданий утверждает, что у мужчины случился рецидив предыдущей болезни, в то время как другие СМИ пишут об инфаркте миокарда. Однако для фанатов Борхи причина смерти не так важна: куда хуже сам факт кончины легендарного человека-мема.

№25 Есть, смеяться, любить – уверенно!

Магия поцелуя 

или что нужно про него знать

Давайте посмотрим на название нашей рубрики и задумаемся: без чего всё это невозможно? Оказывается, ни есть, ни улыбаться, ни любить физически мы не можем без важнейшего компонента в полости рта, который почти не замечаем. Это слюна. Ее предназначение и состав просто удивительны!

Начнем с определения. Слюна́ – это прозрачная бесцветная жидкость, жидкая биологическая среда организма, выделяемая в полость рта тремя парами крупных слюнных желез (подчелюстные, околоушные, подъязычные) и множеством мелких слюнных желез полости рта.

«Кровь, а не водица»

В сутки человек вырабатывает до полутора литров слюны. Причем ночью данный процесс прекращается, слюна не вырабатывается, и ее дезинфицирующий фактор отсутствует. Поэтому тщательная очистка зубов вечером, перед сном, очень важна. Она минимизирует численность популяции бактерий в ротовой полости. Утром, после завтрака, нужно еще раз произвести чистку.

Многие замечали, что раны во рту исчезают быстро. Важнейшая функция слюны – заживляющая. Доказано, что в ней содержатся антибактериальные вещества, способствующие заживлению различных повреждений слизистой. Выражение «зализывать раны» имеет не только образное, но и буквальное значение. Этим свойством слюны инстинктивно пользуются как животные, так и люди.

Интересные факты о составе слюны приводит Джулия Эндерс в своей книге «Очаровательный кишечник», ставшей бестселлером во многих странах, в том числе и в России. Автор (ученый и микробиолог из Франкфурта) считает, что по своей химической природе слюна является отфильтрованной кровью. Подобно решету, слюнная железа просеивает через себя кровяной поток, отфильтровывая красные кровяные клетки и возвращая их обратно в кровеносное русло, поскольку для функционирования ротовой полости они вовсе не нужны. Кальций, гормоны и антитела иммунной системы, напротив, отфильтровываются в слюнную жидкость. Химический состав слюны каждого человека индивидуален. По нему даже можно определить гормональный статус или выявить патологии иммунной системы. Помимо всего прочего, слюнные железы самостоятельно синтезируют некоторые компоненты слюны, например кальций или вещества, обладающие обезболивающим действием. То есть в нашей слюне содержится обезболивающее вещество куда мощнее, чем морфий. Оно называется опиорфин и было открыто в 2006 году. Вещество защищает слизистую ротовой полости, обладающую повышенной чувствительностью. При жевании стимулируется секреция дополнительного количества слюны, что, в свою очередь, обусловливает уменьшение боли в горле после приема пищи, если мы простужены, и мелкие повреждения слизистой в ротовой полости доставляют нам меньше неприятных ощущений.

Магия поцелуя

Состав и свойства слюны внимательно анализируют филематологи, изучающие человеческие лобзания. Наука о поцелуях – занимательная область знания, ведь лобзания практикуются в 90 % человеческих культур, а также у некоторых видов животных: карликовые шимпанзе целуются по-человечески, лисицы облизывают партнеров, а слоны засовывают хоботы друг другу в пасти.

Ученые-филематологи из Оксфордского университета Р. Дунбар и Р. Влодарски приводят три гипотезы того, зачем нужен поцелуй: он помогает выбрать более «качественного» партнера; способствует установлению долговременной привязанности; служит прелюдией к сексу. Проведенное ими исследование подтвердило первую гипотезу. По мнению авторов этой работы, в момент поцелуя человек получает информацию о потенциальном половом партнере. Проще говоря, вкус и запах слюны помогают с выбором. Некоторые работы посвящены связи поцелуев и здоровья. Отмечаются увеличение уровня гормонов удовольствия (эндорфина и дофамина) и активизация катехоламинов – сигнальных химических соединений в мозгу. Также поцелуи усиливают выработку слюны и немного повышают давление и пульс. Биологический смысл поцелуев – в выделении дофамина, серотонина и окситоцина. Данные возбуждающие вещества запускают в организме механизм страсти, и наша слюна играет в этом важнейшую роль.

Какими были бы наши ощущения, если бы не было слюны? Что происходило бы с зубами, смогли бы мы жевать и глотать пищу, получать удовольствие от еды, разговаривать и улыбаться?.. Значение слюны для нашего организма велико и многообразно, и в следующем номере нашей газеты мы продолжим знакомить вас с ее интересными свойствами.

Сделать закладку или поделиться с друзьями информацией:

12 способов смеяться — wikiHow

Об этой статье

Соавторы:

Сценарист, режиссер и комик

Соавтором этой статьи является Kendall Payne. Кендалл Пейн — сценарист, режиссер и комик из Бруклина, штат Нью-Йорк. Кендалл специализируется на режиссуре, написании и продюсировании короткометражных комедийных фильмов.Ее фильмы демонстрировались на Indie Short Fest, Brooklyn Comedy Collective, Channel 101 NY и 8 Ball TV. Она также написала и направила контент для социальных каналов Netflix is ​​a Joke и написала маркетинговые сценарии для фильмов «Между двумя папоротниками»: The Movie, Astronomy Club, Wine Country, Bash Brothers, Stand Up Specials и других. Кендалл ведет интернет-комедийное шоу IRL в Caveat под названием Extremely Online и комедийное шоу для @ssholes под названием Sugarp! Ss в Easy Lover. Она училась в Театре Upright Citizens Brigade и в Нью-Йоркском университете (NYU) Tisch по программе TV Writing Certificate.Эту статью просмотрели 697 852 раза (а).

Соавторы: 114

Обновлено: 3 июня 2021 г.

Просмотры: 697,852

Краткое содержание статьиX

Если вам трудно смеяться, попробуйте выдать несколько смешков, когда вы один дома или в машине. Начните с того, что скажите «ха-ха-ха» разными голосами, чтобы увидеть, заставит ли это вас смеяться естественным образом. Чтобы еще больше посмеяться, смотрите забавные видеоролики на YouTube, читайте книги комиков и проводите время с людьми с таким же чувством юмора, как у вас.Если вам все еще сложно смеяться, попробуйте присоединиться к группе йоги смеха, где вас научат смеяться, когда вы расслабляетесь в разных позах йоги. Если вы хотите найти в жизни юмор или научиться смеяться над собой, продолжайте читать статью!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 697 852 раза.

Три способа посмеяться еще

Источник: Pexels / Pixabay

Смех полезен, потому что стимулирует выработку эндорфина.Настоящий смех — вот что нужно, чтобы вызвать химическое вещество. У вас больше власти над смехом, чем вы думаете. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы подарить себе смех.

1. Запаситесь забавными вещами
Мы запасаемся полезными закусками, чтобы не уступать вредной пище, и точно так же вы можете запастись комедией, чтобы не впасть в уныние. Может показаться неправильным, что смех требует предварительной подготовки, но когда наступает плохое настроение, у вас не возникает мотивации покупать комедию.И даже если вы посмотрите, все, что вы найдете, может показаться «несмешным». Так что найдите время, чтобы собрать забавные вещи в хороший день, чтобы они были готовы в плохой день.

Храните свой юмор в легкодоступном месте, чтобы иметь его в случае необходимости. Заполните свой телефон комедиями перед лечением или перед трудными задачами на работе. Купите себе билеты на комедийный спектакль, чтобы получить что-то, чего можно ожидать после тяжелого времени. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.

2. Ставьте на первое место свой вкус в юморе
Когда я хожу в местный театр импровизации, я очень сильно смеюсь, поэтому хочу поделиться этим с друзьями. Но я часто обнаруживал, что друзьям это не нравится, и это может испортить мне жизнь. И, честно говоря, мне не нравятся многие юмористические фильмы и спектакли, на которые меня приглашали. Итак, я понял, что юмор индивидуален. Если вы хотите посмеяться, вы должны уделять время тому, что вам нравится.

Не нужно оправдывать свой вкус. Не нужно оправдывать потакание собственному чувству юмора.Мы можем принять свою индивидуальность и позволить себе уважать ее. Если вам действительно нравится делиться развлечениями, выделите время, которое можно разделить отдельно от времени, когда вы смеетесь. Освободив место для любых трещин, вы освободитесь от обиды на других за то, что они не разделяют ваш вкус. И это хорошо!

Необходимо предостеречь насчет резкого и злого юмора. Как и пристрастие, в краткосрочной перспективе оно может быть приятным, но в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие. Экспериментируйте с юмором, который не злится.Это может быть сложно найти! Вот почему так важно Правило №1: вы должны потратить время на его сбор заранее.

Источник: HeatherDawnKemp / Pixabay

3. Не сдерживайте смех
Вы сдерживаете смех, потому что думаете, что он выглядит глупо? Многие люди так делают. Может быть, вы думаете, что у вас плохие зубы, или не хотите казаться легкомысленным.

Как только вы начинаете подавлять смех, он становится автоматическим, и вы даже не подозреваете, что делаете это. Вы можете изменить эту привычку, но это потребует времени и усилий.Начните замечать смех других людей и думайте о них положительно. Если вы заметили, что критикуете смех других людей, приложите сознательные усилия, чтобы найти радость и свободу, которые они выражают. Как только вы сможете положительно относиться к смеху других, ваши зеркальные нейроны помогут вам положительно относиться к собственному смеху. Чтобы перенастроить глубокий телесный импульс, нужно много повторений, поэтому не сдавайтесь.

Эндорфин — естественный опиоид мозга
Слово эндорфин означает «эндогенный морфин.Эндорфин эволюционировал для маскировки боли, а не для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Когда газель укусил хищник, эндорфин позволяет ей бежать, чтобы спасти свою жизнь. Это не смешно! Дело в том, что смех вызывает дрожь в глубоких «внутренних» мышцах, которые редко тренируются, и это вызывает выработку крошечного количества эндорфина. Крошечный бит — это не кайф, как «кайф бегуна». Наш мозг эволюционировал не так, чтобы постоянно накапливать эндорфин. Это только на случай крайней необходимости. Бегуны становятся кайфом только в том случае, если они бегут до боли. Это не здоровая долгосрочная стратегия.Нам лучше быть благодарными за небольшие капли эндорфина, зная, что мы всегда можем активнее сработать, если посмеемся.

Смех как профилактическое средство
Смех может помочь предотвратить отрицательную спираль. Плохие вещи могут случиться в любой момент. Ваш любимый может расстаться с вами. Ваш работодатель может обанкротиться. Ваше здоровье может подорваться. Мы должны быть готовы к надежному, но здоровому способу чувствовать себя хорошо.

Вы можете подумать, что смеяться во время чрезвычайной ситуации глупо. Но защитная ценность смеха очевидна, когда вы понимаете, как мы обрабатываем плохие новости.Ваш мозг вырабатывает кортизол, когда вы чувствуете потенциальную угрозу. Нам часто говорят, что кортизол побуждает животных бежать, чтобы спасти свою жизнь, но перед тем, как животное бежит, он сканирует для получения дополнительной информации. Когда газель нюхает льва, она просматривает детали, чтобы знать, куда бежать. Когда ваш кортизол включается, ваш мозг сканирует информацию об угрозе. Ваш большой мозг очень хорошо умеет находить доказательства угрозы, когда он смотрит.

Кортизол остается в вашем организме около часа. В это время все, на что вы смотрите, будет казаться плохим, потому что ваш мозг настроен на поиск угроз.Вы рискуете вызвать больше кортизола и еще час сканирования на наличие угроз. В результате может образоваться спираль кортизола. Вы можете защитить себя от нарастания спирали, имея безопасный и удобный способ вызвать хорошие чувства. Как только возникает хорошее чувство, ваш мозг получает команду искать положительные моменты, а не только отрицательные. Смех — отличный инструмент во время кризиса!

18 простых способов вернуть смех в вашу жизнь

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выгляжу или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и будете казаться более уверенными, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

9 способов смеяться больше каждый день

Смех. Хотя в наши дни это может быть труднее, смех творит чудеса для вашего здоровья, поэтому я призываю вас развлекаться каждый день. Так же, как хороший сон, есть овощи и ежедневные упражнения, смех важен, особенно сейчас, когда в нашем хаотическом мире так легко увести настроение.

Почему смеяться? Во-первых, исследователи обнаружили, что смех стимулирует химические изменения в мозге, которые помогают защитить нас от вредных последствий хронического стресса. Итак, что может быть лучше для того, чтобы посмеяться больше, чем в эти напряженные дни, которые мы переживаем? Даже если вы не чувствуете себя особенно смешным (понятным), приложите немного усилий, чтобы найти в вещах юмор, потому что польза от смеха для тела и разума проявляется почти сразу. Чтобы поднять настроение, вот несколько серьезных причин, чтобы больше смеяться, а также несколько мыслей о том, как получать больше смеха на регулярной основе:

Смейтесь на пути к здоровью.

Когда вы смеетесь, вы быстро подбрасываете себе настроение, стимулируя выработку эндорфинов, тех же химических веществ, которые вырабатываются в мозгу после хорошей тренировки. Смех также помогает уменьшить воспаление; снять напряжение в мышцах лица, шеи, плеч и живота; и помогает бороться с вирусами и опухолями, стимулируя иммунную систему. Вы даже ускорите свой метаболизм с помощью нескольких минут радостного хохота. Смех — это немного похоже на прием лекарства, только смешнее.

Ваше тело нуждается в хорошем смехе и любит его.

Скорее всего, вы уже смеетесь время от времени. Фактически, считается, что большинство из нас делает это в среднем 17 раз в день. Неплохо, но всегда есть возможности для улучшения! Помимо того, что мы чувствуем себя хорошо и усиливаем чувство связи с другими людьми, польза для здоровья реальна на физиологическом уровне, в том числе:

1. Повышение активности Т-клеток, или «клеток-киллеров», которые помогают нашему организму бороться с вирусами и опухолями.
2. Увеличивает кровоток и кровообращение, что способствует ускорению заживления.
3. Снижение артериального давления и уровня кортизола.
4. Уменьшение боли.
5. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Найди свою забавную косточку.

Не все по природе забавны, но смеяться — это навык, который можно развить. Как начать поднимать свой юмор? Не нужно переусердствовать или притворяться, но исследования показывают, что даже простая улыбка может изменить ваше настроение.Итак, следуйте примеру других и приучайте себя смеяться или даже просто улыбаться, когда они это делают. Эта простая техника зеркального отражения поможет вам научиться ослаблять социальную бдительность и может быть особенно полезной, если вы не торопитесь с остротами; выросли в условиях отсутствия юмора или испытывают трудности с чтением социальных сигналов.

Светлее, нежно.

У всех нас могут быть разные мнения о том, что смешно, а что нет, но юмор работает лучше всего, когда он используется для развития духа товарищества, воспитания доброй воли и отражения забавных слабостей человеческой натуры.Чтобы поддерживать добрые чувства среди семьи, друзей и коллег по работе, не говоря уже об этих восхитительных эндорфинах, оставьте шутку комикам и ведущим ночных ток-шоу. Сохраняйте юмор нежным и беззаботным и избегайте шуток в ущерб другим. Никто не хочет получать словесные выпады в лицо, особенно сейчас.

Подружитесь с любителями смеха.

Чтобы сохранять плавучесть среди нынешнего неспокойного моря, сведите к минимуму воздействие этих полупустых стеклянных типов в своей жизни.Не нужно полностью отказываться от Дебби Даунерс, но чтобы они не втягивали вас в себя, подумайте о том, чтобы взаимодействие было коротким, или планируйте действия, в которых смех (или, возможно, даже тишина) приходит с территорией. Все дело в балансе, и для вас лучше склонить чашу весов в пользу тех, кто любит смеяться, а не тех, кто, скажем так, смеется.

Сходи в класс смеха.

Смех заразителен в лучшем виде, и одно место, где здоровая доза практически гарантирована, — это онлайн-занятия со смехом, медитацией или йогой со смехом.В дополнение к преимуществам движения и / или медитации вы будете наслаждаться встроенным хохотом, а также приливом этих приятных эндорфинов и чувством связи и общности с другими одноклассниками. И, надеюсь, однажды вы сможете посещать уроки смеха лично — и улыбаться еще шире.

Лопай воздушный шар для натяжения рабочего дня — быстро!

Работаете ли вы в офисе в центре города или дома за обеденным столом, работа означает борьбу со стрессом.Чтобы взорвать воздушный шар стресса в отсутствие личных коллег по работе, вам придется сделать его самодельным и развлечься. Предполагая, что начальник не смотрит вам активно через плечо, самый быстрый способ избавиться от стресса, когда вы застряли за столом, — это посмотреть небольшой комедийный клип или любое короткое видео, которое вас взбесит. Несколько минут на сайтах, таких как funnyordie.com или American’s Funniest Home Videos, могут вызвать мгновенный смех и быстрое улучшение отношения за пять минут или меньше. Затем мы вернулись к работе, немного более свежей.

Хихикните в первую очередь и на время простоя.

Подобно тому, как просмотр новостей первым делом утром и неоднократная проверка их в течение дня может держать вас в состоянии постоянного стресса и беспокойства, забавные вещи могут иметь столь необходимый обратный эффект. Просто переключившись с круглосуточного новостного радио и телевидения на комедийное радио и подкасты, вы можете мгновенно поднять себе настроение и начать свой день в более позитивном настроении. Слушайте юмористические подкасты по дороге на работу, по дороге домой, когда вы гуляете, готовите, моете посуду и выполняете домашние дела или в любое другое время, когда у вас может возникнуть соблазн настроиться на новости.Конечно, вы должны знать, что происходит в мире, но компульсивная проверка этого более одного или двух раз в день принесет гораздо больше вреда, чем пользы, и, вполне возможно, усилит чувство безнадежности и беспомощности — и мы говорим «нет, спасибо»!

Накопите забавные вещи.

Держите под рукой список или, если вы олдскульный, стопку DVD-дисков, которые постоянно заставляют вас смеяться, и посвящайте им один или два вечера каждую неделю. Вы получите все преимущества регулярного смеха на кране и дадите себе запланированный и столь необходимый мысленный мини-отпуск, который поможет вам отвлечься от повседневных проблем.Вы можете даже немного легче отдыхать ночью, так как смех расслабляет мышцы, что должно помочь вам расслабиться (но не поддавайтесь искушению понаблюдать в предрассветные часы). Для вдохновения и получения почти бесконечного количества смеха взгляните на лучшие комедии Esquire для потоковой передачи на Netflix прямо сейчас и список 100 самых смешных фильмов Bravo.

Независимо от того, как вы найдете способ сделать это, по словам Майи Анджелоу, «Смейтесь как можно больше, всегда смейтесь. Это самое милое, что можно сделать для себя и своих собратьев.«Я не мог не согласиться с этим!

Почему смех так полезен — и как это сделать Подробнее

Возможно, вы слышали старую поговорку: «Смех — лучшее лекарство». Что ж, оказывается, у хорошего хохота есть свои лечебные достоинства.

«Смех — это физическое проявление того, что вы находите что-то забавное, и он может помочь уменьшить воспаление и гормоны стресса, улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему», — говорит член Консультативного совета по здоровью Everyday Health Хейди Ханна, доктор философии, которая является основателем Synergy Brain Fitness, консалтинговой компании, разрабатывающей программы когнитивной деятельности, а также исполнительным директором Американского института стресса.Ее утверждения о смехе основаны на доказательствах, опубликованных в исследованиях в таких публикациях, как журнал Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB) , Medical Hypotheses и Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине .

Смех изменяет мозговую деятельность, — объясняет Ханна, которая также является членом правления некоммерческой организации «Ассоциация прикладного и терапевтического юмора» (AATH). Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2020 года в журнале FASEB Journal , исследование, в котором изучалась активность мозга людей, которые смеялись, показало, что смех может стимулировать исцеляющие гамма-волны, аналогичные тем, которые наблюдаются у лиц, занимающихся длительной медитацией.

СВЯЗАННЫЙ: Почему смех похож на «мгновенный отпуск» для вашего мозга

Именно из-за этого набора преимуществ, Дженнифер Эштон, доктор медицины, главный медицинский корреспондент ABC News, решила на месяц посмеяться . «Я не горжусь этим, но я не из тех, кто много работает, много играет — я определенно много работаю, но играю очень мало», — написала д-р Эштон в своей книге The Self-Care Solution: A Year о становлении счастливее, здоровее и стройнее — один месяц за месяц , в котором она рассказывает об этой задаче.Эштон призналась, что не часто принимает свою внутреннюю детскую глупость, и это было то, что она хотела изменить.

Она внесла эту глупость в свою жизнь, регулярно нося тиару в течение месяца. Она надевала его, когда собиралась снимать свои фрагменты ABC News, держала его на своей столешнице в своей квартире, чтобы напомнить себе расслабиться и смеяться, и надевала его на голову всякий раз, когда ей требовалось пятиминутное хихиканье. Это всегда поднимало и поднимало ей настроение.

СВЯЗАННЫЙ: Физические изменения Триггеры стресса в организме

6 советов, как привнести больше смеха в вашу жизнь

Чтобы привнести в свою жизнь смешное, вам даже не нужно громко смеяться, говорит докторХанна: «Если просто найти что-то забавное или забавное, это принесет те же преимущества».

Юмор позволяет увидеть вещи по-новому и неожиданно, — объясняет она. «Речь идет не о том, чтобы делать сложные вещи смешными или игнорировать боль и страдания, а о том, чтобы позволить себе также чаще видеть светлую сторону жизни как способ снять напряжение и зарядить нашу собственную батарею».

Учитывая прошедший год, мы все могли бы выиграть от большего количества моментов смеха прямо сейчас, особенно когда мы вступаем в зимнюю неопределенность.Вот как сделать так, чтобы в ваш день было больше хихиканья и смеха.

1. Не бойтесь быть «смешным»

Комик Пол Осинкап, который является президентом AATH, говорит, что не нужно быть комиком, чтобы больше смеяться. «Юмор — это не талант, это привычка», — говорит он. Он предлагает не так сильно беспокоиться о том, чтобы быть умным или забавным, а вместо этого выработайте привычку видеть юмор в повседневных ситуациях. Например, если вы пролили кофе, посмейтесь над этим вместе с кем-нибудь.Вот две строчки, которые Osincup любит использовать: «Теперь, когда я привлек ваше внимание…» или «Только половина и половина: половина на столе, половина у меня на коленях».

«Все в жизни может быть драмой, ужасом или комедией. Как часто вы смотрите на это как на комедию? » он говорит. Хорошее место для начала: смейтесь, смейтесь, смейтесь. Если вы нашли что-то забавное, не сдерживайтесь и просто улыбнитесь про себя, а громко произнесите «Ха-ха!» Поначалу это может показаться фальшивкой, но через некоторое время вы расслабитесь и будете смеяться естественным образом чаще и громче, чем раньше, — говорит он.«Чем больше вы играете с юмором, тем лучше и лучше у вас это получается».

2. Создавайте свою комедийную коллекцию

«Прокрутка смерти» — модное название тенденции потреблять бесконечные негативные новости — может быть привычкой, которую вы приобрели в последнее время, но вы можете изменить эту привычку. Вместо этого окружите себя более юмористическим содержанием.

Osincup предлагает зайти в социальные сети и подписаться на как можно больше страниц, которые заставляют вас смеяться, и лайкать их, «чтобы юмор чаще появлялся в ваших лентах.Ему также нравится приложение Laughable, потому что вы можете подписаться, чтобы получать уведомления, когда ваши любимые забавные люди становятся гостями на подкастах или выпускают новую серию.

3. Сделайте перерыв для смеха

Установите будильник на своем телефоне для «веселого перерыва», — советует Осинкуп. По его словам, исследование, опубликованное в декабрьском выпуске журнала Journal of Business and Psychology за декабрь 2014 года, показало, что хорошо спланированный 15-минутный перерыв для юмора может повысить продуктивность.

Начните с пяти минут, рекомендует Osincup.Посмотрите что-нибудь забавное (например, видео на YouTube или небольшой отрывок из вечернего телевидения), а затем установите второй будильник, который будет вам напоминать о том, что нужно вернуться к работе.

4. Выполните упражнение «3 забавных штуки»

Вы слышали о силе дневника благодарности, в который вы записываете три (или более) хороших события, произошедших в тот день. Юмористический журнал может оказаться столь же эффективным. Осинкуп указывает на исследование, опубликованное в мае 2018 года в журнале Frontiers in Psycholog y , которое обнаружило, что люди, которые в конце дня размышляли и записывали три забавных события, происходивших в течение дня в течение одной недели, уменьшали симптомы депрессии и повышение общего счастья на срок до шести месяцев.«Юмористический журнал научит вас видеть юмор в реальном времени», — говорит он.

5. Нажмите «Смех», чтобы узнать больше

Юмор может способствовать обучению, создавая эмоциональную связь, которая укрепляет память и, следовательно, может помочь вам понять и запомнить информацию. Гормон стресса кортизол повреждает область мозга, которая играет роль в обучении и памяти (гиппокамп). Но смех — мощное противоядие от стресса — помогает устранить этот ущерб и облегчает формирование новых воспоминаний, согласно исследованию, опубликованному в весеннем выпуске 2014 года журнала Advances in Mind-Body Medicine .

«Смех — это язык, который мы все признаем, и мы чувствуем связь, когда улыбаемся и смеемся», — говорит профессор Университета штата Мичиган Стивен Э. ДиКарло, доктор философии, который в июле 2017 года выступил соавтором обзора Advances in Physiology Education о том, почему смеется помогает, когда дело касается обучения и здоровья.

6. Не бойтесь взбодриться

«Хотя я серьезный человек и серьезно отношусь к тому, что я делаю, я стараюсь не относиться к себе серьезно. Я думаю, что очень важно уметь смеяться над собой », — пишет Эштон в своей книге.Она объясняет, что смех над собой помогает увидеть ошибки в перспективе, справиться с трудностями и преодолеть неудачи.

Научитесь делать это с помощью игры «Что я должен был сказать», — предлагает Осинкуп. Когда происходит что-то умеренно стрессовое, и вы реагируете коротким разговором с кем-то или испытываете стресс, подумайте, как вы могли бы справиться с этим с большим юмором или беззаботностью. «Это тренирует ваш мозг видеть юмор в сложных ситуациях и учит избавляться от стресса», — говорит он.

Обед со смехом: 10 видеороликов, которые заставят вас смеяться

Как вы проводите обеденный перерыв? Если вы похожи на примерно 80% профессионалов, вы, вероятно, поспешно едите, продолжая работать.

Около года назад я понял, что работать во время обеда или просматривать социальные сети (иногда хорошо, иногда скучно, иногда плохо) было не очень хорошо. Затем я прочитал цитату вроде:

Смех — лучшее средство для пищеварения (и здравомыслия).

Это полностью щелкнуло. Я принял решение смотреть за обедом только смехотворные видеоролики. Теперь у меня есть плейлист из 5–20-минутных видео, которые я могу смотреть каждый день.

Это простое занятие может не только украсить ваш день, позволяя себе свободно смеяться при просмотре глупых видео, но и имеет некоторые удивительные преимущества.

Исследования показывают, что если вы думаете, что у вас нет времени на обеденный перерыв, вам следует найти способ найти время. По словам Кимберли Эльсбах, профессора-исследователя из Калифорнийского университета в Дэвисе, наш мозг, как и наши мышцы, устает, когда мы занимаемся интенсивной деятельностью в течение продолжительных периодов времени, из-за чего вы становитесь менее креативными в течение дня.Перерывы, особенно когда вы добавляете смех, позволяют вашему мозгу расслабиться и освежиться, чтобы он был готов продолжить работу.

Преимущества смеха:

Исследования показывают, что смех влияет на тело во многих положительных отношениях, в том числе:

• Снимает напряжение. Не знаю, как вы, но иногда, когда я работаю несколько часов, мое тело сковано и неудобно. Смех снимает накопившееся напряжение и оставляет мышцы расслабленными на срок до 45 минут.
• Смех может помочь вашей иммунной системе. Некоторые исследования показали, что смех увеличивает выработку иммунных клеток и антител. Это поможет вам реже болеть, и вам будет больше поводов для смеха.
• Высвобождает эндорфины. Эндорфины — это химические вещества, дающие хорошее самочувствие, ответственные за беззаботное чувство, которое вы получаете после приступа искреннего смеха. Если у вас тяжелый день, выброс эндорфинов — идеальный способ улучшить настроение.
• Используйте смех для укрепления связей. Вам было бы неловко смеяться одному на работе? Пригласите своих коллег посмотреть вместе с вами ваши смешные видео. Это не только поможет им улучшить настроение, но и посмеяться с коллегами — это простой способ укрепить ваши отношения.

Обед смеха должен быть у всех! Итак, я сделал свой плейлист общедоступным и хочу поделиться им с вами.

Вот десять моих лучших фаворитов, с которых вы можете начать:

1. Джимми Киммел Детектив лжи № 1

2.Ботаник быстро рэп в комптоне

3. Настоящие люди, поддельные руки с Джимом Керри и Джеффом Дэниелсом

4. Приключения Энди и Арианы Гранде в доме с привидениями

5. Louis C.K. На своей лодке плывет по Нью-Йорку

6. Наука тверкинга

7. 12 различных видов неловкого смеха

8. Адель — Привет, пародия (Hella Cravings)

9. Детский театр с Мэттью МакКонахи

10. Деннис Куэйд развлекается перед скрытой камерой!

11. Бонус: мой выступление на TEDx в Лондоне (я действительно хорошо научился смеяться над собой)

Чтобы увидеть больше нашего контента, подпишитесь на наш плейлист «Смех-ланч» на Youtube.

Найдите время, чтобы посмеяться

Когда в последний раз вы действительно хорошо смеялись животом? Такой, который кажется таким всепоглощающим, что начинает «болеть»?

На днях я играл со своей племянницей и племянниками и заметил, как легко они впадают в глубокий смех.Он сразу меняет настроение и оставляет тепло. Но по мере того, как мы становимся старше и берем на себя больше ответственности — когда мы могли больше всего использовать хороший смех, — мы склонны смеяться реже.

Когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, польза от смеха впечатляет! Он снижает стресс, снижает кровяное давление, улучшает память, снижает беспокойство, способствует установлению связи в отношениях, уменьшает воспаление в организме, повышает иммунный ответ вашего организма и может даже ускорить ваш метаболизм (и многое другое!).

Но на самом деле нам не нужны исследования, чтобы понять, что смех полезен. Когда мы смеемся, мы можем чувствовать, насколько это хорошо для нас.

Исследование за исследованием показывают, что нам нужен смех — особенно тот глубокий смех, который у моей племянницы и племянников так хорошо получается, — чтобы быть самыми здоровыми и лучшими.

Наука и смех

В одном исследовании, опубликованном в журнале Women’s Health Magazine и проведенном в Медицинской школе Джона Хопкинса, было изучено, может ли юмор обострить ваше мышление.Профессор, психолог, доктор философских наук. Сам он разделил 98 студентов в своем выпускном классе биостатистики (я засыпаю от одной мысли об этом классе!) на две группы для экзамена. Используя идентичный экзамен из 57 пунктов, он написал юмористические инструкции к экзамену для одной группы и позаботился о том, чтобы инструкции к экзамену для другой группы не были смешными. Группа, которая проходила тест с юмористическими инструкциями, получила значительно более высокие результаты на экзамене.

Другое исследование, проведенное в Университете Линды Лома, показало, что смех повышает уровень иммуноглобулинов, борющихся с болезнями, на 14 процентов.Отдельное исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Мэриленда в Балтиморе, отслеживало кровоток испытуемых, когда они смотрели забавный фильм, и обнаружило, что смех усиливает кровообращение в такой же степени, как и бег на беговой дорожке (хотя в течение более короткого периода времени, так что это не так. повод отказаться от упражнений 🙂). Несколько исследований также показали, что смех повышает сопротивляемость физической боли.

Но опять же, нам не нужны исследования, чтобы понять, что смех полезен. Что нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, так это больше смеха!

Пора смеяться

Вот 2 видео на YouTube и видео, на котором мой племянник хихикает, и я знаю, что это вас рассмешит:

Маленький юмор животных … (посмотрите это пару раз, потому что момент, когда Купер идет за мороженым, становится истерическим — и просто наблюдать, как Купер терпеливо ждет мороженого, это здорово)

Немного детского юмора… (когда нападают монстры…)

Как вы сейчас себя чувствуете?

Если вы хорошо посмеялись, обратите внимание, как смех временно «смыл» ваш стресс, беспокойство и другую негативную энергию.

Обратите внимание, насколько расслабленным становится ваше тело после смеха.

(Я уверен, что вы замечали это раньше, но чем дольше вы размышляете о положительном опыте, тем больше он приносит вам пользы. Зацикливание на том, как приятно смеяться, также помогает «подключить» ваш мозг к большему смеху, и этот процесс Я говорил об этом в недавнем сообщении в блоге.)

Внутренняя реакция на смех

Когда мы смеемся, эндорфины — эти «приятные на ощупь» химические вещества — проходят через наш организм. Это создает немедленное чувство благополучия, которое побеждает стресс, страх и беспокойство.

Самое смешное в смехе — ха-ха! — когда мы становимся старше, мы часто чувствуем, что у нас нет на это времени. Некоторые из этих убеждений могут происходить из детства. Вам когда-нибудь говорили в детстве перестать смеяться? Может, вы должны были прибраться или сделать что-то «более важное»? Как культура, мы иногда считаем смех пустой тратой времени, чем-то, что отвлекает нас от работы, уборки дома и т. Д.

Однако со временем все давление, которое мы оказываем на себя с целью повышения производительности, увеличивает наш стресс.Этот стресс замедляет нас, мешает нашим отношениям, негативно влияет на здоровье и делает нас более склонными к отвлечению внимания, меньшей способностью сосредоточиться и многому другому.

Поскольку тело настолько хорошо наполняет наши системы этими химическими веществами, которые «хорошо себя чувствуют» (которые также делают нас более творческими и продуктивными), когда мы смеемся, единственное, на чем нам нужно сосредоточиться, — это позволять себе больше смеяться.

Положительное нажатие на смех:

Бровь : Так приятно смеяться!
Сторона глаза : Я могу больше смеяться и делать еще больше
Под глазами : Это так хорошо для моего тела
Под носом : Это так хорошо для моего мозга
Под ртом : Это хорошо для всех клетка в моем теле
Ключица : для меня полезно больше смеяться
Под рукой : и благодаря этому быть здоровее и счастливее
Верхняя часть головы : Мне не нужно быть таким серьезным

Бровь : Чем больше я смеюсь, тем лучше чувствую
Сторона глаза : Чем больше я смеюсь, тем больше достигаю
Под глазами : Смех делает меня здоровее и счастливее
Под носом : И это так хорошо!
Под ртом : я могу делать короткие перерывы для юмора каждый день
Ключица : и найти то, что заставит меня смеяться
Под мышкой : и сразу почувствовать себя счастливее и здоровее
Верхняя часть головы : Чем больше я смейтесь, тем лучше я чувствую себя внутри и снаружи

В течение дня старайтесь делать короткие перерывы для юмора.