Любить себя умейте: Способы самоубийства, способы суицида, как умереть, покончить жизнь самоубийством

ТОП-15 цитат, вдохновляющих искренне любить себя.

Мы постоянно чувствуем себя виноватыми перед другими. Где-то обидели, где-то не дослушали, где-то забыли. Об этих обидах мы всегда помним, но мы никогда не помним о том, насколько сильно мы обижаем сами себя. Постоянно изводим себя негативными мыслями, плачем, не следим за своим здоровьем, забываем хорошо питаться, радовать себя мелочами. Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал о том, что любовь должна начинаться прежде всего с самого себя. Если любишь себя ты – тебя любят все остальные.

Важно действительно полюбить себя и поверить в то, что вы достойны счастья. Тогда ваши ноги будут уверенно идти вперед к поставленным целям.

Лучшие цитаты, которые вдохновят искренне любить себя:
1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми. 

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей. 

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

Как полюбить себя. Как ценить себя? Как поверить в себя? Как принять себя? Цитаты.

Ты даже не знаешь, какая ты песня,

И даже не знаешь, какое ты счастье!

Ну, какие у меня недостатки?!..

Всего достаточно…ツ

Почаще говорите о себе хорошо.

Источник забывается — информация остается.

Вы прекрасны!

— Ты ведешь неправильный образ жизни…

— Ой, только не надо мне завидовать…

Внутри каждого из нас живет маленький ребенок – с желаниями, состраданием и сочувствием. Часто мы просто не слышим его, а «внутренний плач» заглушаем дорогими подарками и игрушками. Дайте своему внутреннему ребенку возможность не только брать, но и отдавать. И тогда вы сможете помогать людям радостно, не принося себя в жертву.

Приобретая что-то, думайте не столько о том, красива ли вещь, сколько о том, принесет ли она вам радость. Вспомните, как давно вы пили чай из любимой чашки с треснутой ручкой. Давно ли вы надевали удобные спортивные ботинки, любимый свитер и ехали в лес? Эти простые любимые вещи заставляют чувствовать себя самой собой и ценить жизнь. Подумайте, кто из окружающих людей вам действительно дорог? Кому хочется позвонить просто так? И сделайте это!

Поскольку, всем не угодишь, то ограничимся собою…:)

Учитесь любить себя – это начало Вашей внутренней свободы!

Любовь к себе — питание для души

Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же, как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же, как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других.

Ошо

И если вы будете любить себя, то вы будете удивлены: другие будут любить вас. Никто не любит человека, который не любит себя. Если вы не можете даже любить себя, кто другой возьмет на себя этот труд?

Ошо

— Мне она кажется красивой.

— И ей самой — тоже. В этом всё и дело. Именно это и делает её красивой. То, что она сама в это верит.

Патрик Редмонд «Все, что она хотела»

Проходя по всем уровням чужих мнений и убеждений, внутри себя я вижу изумительное существо, мудрое и прекрасное. И я люблю того, кого вижу в себе.

Чудо внутри нас!

Господи, как же так получается,
Что мы путешествуем,
Удивляясь и восхищаясь высотой гор,
Просторами морей, течением рек,
Устрашающей силой океанов
И движением звезд,
А когда мы смотрим внутрь себя,

То не замечаем великого чуда?

Молитва святого Августина

Научись, пожалуйста, принимать себя…

Как ты смотришь на себя?.. Что ты видишь в себе?..

Оглядываешься ли на прошлое?.. Коришь ли себя за что-то?..

Знаешь ли ты, понимаешь ли, что от того, как смотришь на себя, зависит твоё чувствование мира?.. Понимание его?..

Научись, пожалуйста, принимать себя…

Всё, что было ранее — это опыт, и не более. Не кори себя за него, он — нужное…

Ты — это То, что сейчас… Посмотри на себя с пониманием. Ты — частичка жизни, ты — она сама. Всё в ней — грозы, бури, радуга, солнце, зима, весна, лето, осень, — это ты… Всё есть в ней, всё есть в тебе…

Прими это… Прими себя в этом… Ты есть жизнь — многогранная, красочная, разная, совершенная… Позволяя быть себе, позволяй быть любой частички жизни…

Принимая себя, — понимай всякого…

Пойми, только с полным принятием себя придёт к тебе наполняющая любовь ко всему, что сможет смыть любую «горечь» с души…

…Научись, пожалуйста, принимать себя…

Наше тело, как маленький ребенок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько-нибудь о нем заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, мое тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», — тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, мое тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший» — и сон будет лучше.

Каждый человек — это целый мир, который не похож ни на один другой мир. Разве можно сравнивать луну и солнце? Подобно этому, разве можно говорить, что один хорош, а другой плох? Каждый прекрасен по-своему.

На Востоке сравнение приравнивается к предательству. Сравнивая себя с кем-то, мы предаем свою уникальность. И если уж и сравнивать, то только себя нынешнего с собой прежним.

Иметь низкое мнение о себе – это не скромность. Это саморазрушение.

Только вы сами можете по достоинству оценить себя. Надо научиться уважать собственный выбор, самой гордиться тем, что получается лучше всего, и исправлять то, что не получается. Только от вас зависит, сможете ли вы наслаждаться жизнью. Очень приятно получать признание окружающих, но все равно его нужно прочувствовать внутри себя, уметь радоваться тому, что у вас есть, и тому, что вы делаете. Не стоит ждать, что благодарность близких наполнит жизнь смыслом. Во-первых, можно не долждаться благодарности (к тому же постоянное ожидание комплиментов и фанфар сильно портит характер). Во-вторых, к тому времени, как вас оценят, в вашей душе накопится столько горечи, что уже не сможете этому порадоваться.

Не могу не испытывать симпатию к людям, которые мною восхищаются. Вообще люблю людей с хорошим вкусом.

Ценность жизни определяется тем, насколько ты ценишь себя. А это, в свою очередь, зависит от того, кем ты себя считаешь. Парадоксально, но когда ты осознаешь свою истинную природу, не ограниченную ни именем, ни формой, ни условностями, жизнь начинает сиять подобно неземному сокровищу.

Муджи

Нет ничего страшного в том, что кто-то вас не ценит. Вы представляете ценность независимо от чьих-либо мнений и суждений. Страшно, когда вы, поступая недостойно, обесцениваете самого себя.

Мы остаемся ценными для других только тогда, когда осознаем свою ценность прежде всего для себя.

Вам необходимо любить себя, не задумываясь, заслуживаете ли вы или нет. Вы живы — это достаточное доказательство того, что вы достойны любви, точно так же, как вы достойны дышать. Вы не думаете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь тонким образом насыщает душу, как еда питает тело. И если вы наполнены любовью к себе, вы сможете любить других.

Ходите прямо, говорите прямо, живите прямо.

Вы прекрасны. Три принципа красоты заключается в следующем — ходите прямо, говорите прямо, живите прямо. Они заключаются не в том, чтобы накрасить ресницы, наложить зеленые тени и выщипать брови. Если вы будете ходить прямо, говорить прямо и жить прямо, вы будете выглядеть красивыми для всех. Йоги Бхаджан

Есть солнце снаружи, и точно так же есть солнце внутри. Солнце снаружи восходит и заходит, и только внутреннее солнце всегда с тобой.

Сделай жизнь вокруг себя красивой.
И пусть каждый почувствует, что встреча с тобой — это дар.
Ошо

Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому.

Как полюбить себя? Сделать что-то для себя — посмотреть хороший фильм, принять ванну или почитать книгу.

…Ты уникален, и нет такого же, как ты. Никогда в этом мире не было такого же, как ты, нет сейчас и не будет в будущем. Ты уникален, но это не следует понимать как «я лучше других», потому что другие тоже уникальны. Бог наделил каждого уникальностью, и нет никого лучше или хуже – просто все мы разные. Пока ты жив и ходишь по этой земле, ты уникален. В отличие от трупов, живые люди уникальны, они по природе своей не могут быть одинаковыми, Жизнь никогда не повторяет маршрут. Перестань сравнивать себя с другими, так как сравнение – причина всех бед…

Из книги «Счастье, которое приходит изнутри»

Не ждите, что кто-то принесет вам цветы. Возделывайте ваш собственный сад и украшайте вашу собственную душу.
Шри Шри Рави Шанкар

Ничья Любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски Любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту.

Лучшая награда за труды — внимание и забота о себе.

А люди, которые верят в то, что они прекрасны, прекрасны на самом деле.

Вы не случайны.

Существование нуждается в Вас.

Без Вас что-то будет отсутствовать в существовании, и никто не сможет этого заменить…Звезды, Солнце и Луна, деревья, птицы и Земля — все во Вселенной будет чувствовать, что есть небольшое свободное пространство, которое не может быть заполнено никем, кроме Вас. Это дает Вам огромную радость — Вы являетесь частью существования, и оно заботится о Вас. Когда Вы чисты и ясны, Вы можете видеть, как огромная Любовь и яркий Свет струится на Вас отовсюду…

СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ТЫ ЕСТЬ!

Спасибо Тебе, что Ты Есть! Такой, как есть! Любой! Ворчливый, проказничающий, уставший, бодрый, сонный, смеющийся, взлохмаченный спросони, чудесный, замечательный, необыкновенный, неповторимый — ТЫ!

Вы можете зря тратить время, жалуясь и ворча на то, что не получилось, или на то, что вы недостаточно хороши, а можете проводить время, думая о радостном жизненном опыте. Любовь к себе и радостные счастливые мысли — самый быстрый способ создания чудесной жизни. Луиза Хей.

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю и одобряю себя именно таким (такой), какой (какая) я есть». Какие мысли приходят вам в голову? Отметьте, что вы чувствуете. Возможно, в этом заключается ваша проблема. Луиза Хей.

Психосоматика – боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело. Это рассказ души о себе, а чаще всего – ее крик.

Ты — Целый Мир
Ты — Вселенная
Ты — Здесь
Ты — Сейчас
И так будет всегда… Не забывай…

К вам притягивается и от вас исходит то,

что соответствует вашему внутреннему состоянию.

Необходимо научиться любить самого себя, баловать себя, радовать себя и гордиться своими самыми лучшими качествами, постоянно совершенствуясь и стремясь к большему. Если научиться относиться с добротой к самому себе, то и другие люди будут приносить в вашу жизнь только добро.

Не в наших силах изменить направление ветра, но мы можем изменить положение парусов.

Станьте индивидуальностью – это раз.

Два: не гонитесь за совершенством, не выпрашивайте его и не требуйте. Любите самых обычных людей. В них нет ничего плохого. Каждый обычный человек так уникален и необычен! Уважайте это в простых людях.

И, наконец, три: отдавайте! Без требований и условностей – отдавайте. Только тогда вы сможете понять, значение слова Любовь.

Ошо.

То, что я кормлю голодного,

прощаю обиды и люблю врага —

это большая добродетель.

Но если я узнаю, что

самый нищий из всех неимущих

и самый дерзкий из всех обидчиков

находится внутри меня,

что, если я сам нуждаюсь

в милосердии своей доброты;

и что, если я сам враг,

которого нужно полюбить —

что тогда?

Карл Густав Юнг

Волшебство — это вера в себя.

И когда тебе это удается, то удается и все остальное.

Верь, что сможешь

Однажды, проходя мимо слонов в зоопарке, я вдруг остановился, удивленный тем, что такие огромные создания, как слоны, держались в зоопарке привязанные тоненькой веревкой к их передней ноге. Ни цепей, ни клетки. Было очевидно, что слоны могут легко освободиться от веревки, к которой они привязаны, но по какой-то причине, они этого не делают.

Я подошел к дрессировщику и спросил его, почему такие величественные и прекрасные животные просто стоят и не делают попытки освободиться. Он ответил: «Когда они были молодыми и намного меньше по размерам, чем сейчас, мы привязывали их той же самой веревкой, и теперь когда они взрослые, достаточно этой же веревки удерживать их. Вырастая, они верят, что эта веревка сможет удержать их, и они не пытаются убежать».

Это было поразительно. Эти животные могли в любую минуту избавится от своих «оков», но из-за того, что они верили, что не смогут, они стояли там вечно, не пытаясь освободиться.

Как эти слоны, сколько из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды?

Моя единственная жизнь — слишком важное дело, чтобы позволить себе бездумно попадаться в уже известные мне ловушки. И дело совсем не в том, что «я тоже виновата»: дело как раз в том, чтобы перестать играть в «поиск виноватого». А вместо этого попытаться изменить то, что я могу изменить, и принять то, чего я изменить не могу. А для этого, как известно, придется научиться отличать одно от другого. И даже если я ничего не могу сделать с законами этого мира, я всегда могу лучше понять свой личный вклад в собственные разочарования и, как минимум, рассмотреть любые свои решения.

Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

Предлагаем вам провести небольшой эксперимент. Встаньте, выпрямитесь, втяните живот, горделиво поднимите голову, опустите плечи и отведите их немного назад. На губах легкая улыбка, в глазах мерцающий глубокий блеск уверенной в своей неотразимости примадонны. Можно добавить по вкусу немного кокетства, мягкой нежности, неуловимой загадочности или задорного огонька. Скажите, про себя или вслух, что вы само воплощение женственности, красоты и очарования. Вы просто умопомрачительно привлекательны, вы притягиваете к себе восхищенные взгляды мужчин, вы настоящая Королева! Теперь легкой грациозной походкой подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Как впечатление? Не правда ли, такой настрой вам очень к лицу?!

Ты драгоценен более, чем вся земля, всё небо,

О собственной себе цене ты судишь столь нелепо.

Не продавайся дёшево за звонкую монету,

У Бога драгоценностей тебя дороже нету.

Руми

Только Вы можете быть своей самой большой Любовью.

Только Вы можете быть своим самым лучшим другом и учителем.

Нет голоса, который научит Вас лучше, чем Ваш собственный.

Нет печатного слова, которое научит Вас лучше, чем Ваше собственное.

Кто Вы сегодня — это ответ на все, что Вы когда-либо желали…

К равви Леви пришёл подросток и горестно застенал:

— Равви! Почему меня никто не любит, особенно девушки?

И равви ответил ему:

— Потому что ты сам никого не любишь, особенно себя.

Еврейская притча

Заботьтесь о себе!

Когда у тебя есть счастье, ты можешь им поделиться; когда у тебя его нет, как ты можешь им поделиться? Прежде чем чем-то делиться, нужно это иметь. Не заботящийся о себе человек всегда серьёзен, глубоко внутри болен, тревожен. Он упустил собственную жизнь. И помни, каждый раз, когда ты упускаешь собственную жизнь, это делает тебя более убийственным, суицидальным. Каждый раз, когда человек живёт в страдании, ему хочется разрушать.

Страдание разрушительно; счастье созидательно. Есть лишь одно творчество, и оно возникает из блаженства, радости, веселья. Когда ты радостен, тебе хочется что-то создать — может быть стихотворение, может быть, картину, — что угодно…

— Ошо —

Вы — индивидуальность!

В каждом из нас есть то, чего нет в других. Вы можете делать то, что не может другой. Ищите это в себе, находите, берегите и развивайте! Вы никогда не потерпите фиаско, занимаясь тем, к чему предназначены.

Дипак Чопра.

Просто примите себя…

Если вы сможете себя принять, вы узнаете величайший секрет жизни, и тогда все придет к вам само.

Просто будьте собой. Не нужно тянуться и пытаться стать выше своего роста. Не нужно другого лица. Оставайтесь таким, как есть, глубоко примите себя… И случится цветение, и вы будете все более и более становиться собой.

Когда идея стать кем-то другим отброшена, прекращается всякое напряжение. Вдруг все напряжения исчезают…

Вы есть — Сияющее Присутствие — на этом самом месте, в это самое мгновение…

ОШО

Не осуждай себя. Тебя столько осуждали, и ты принял все это осуждение. Теперь ты продолжаешь причинять себе вред.

ОШО

Даосы говорят, что человек притягивает к себе именно то, что происходит (живет) у него внутри. Поэтому главной задачей своей жизни они считают взращивание добродетелей в своей душе. Тогда душа способна привлечь к себе такие же добродетельные души. Если в жизни что-то складывается не так, как хочется, или окружают не те люди, которых мы хотим видеть, значит именно эти энергии, эти чувства мы излучаем во вне. Мы притягиваем свое окружение.

Это удивительно, но источник нежности во мне — это Я сама. Не стоит требовать нежности. Нужно просто быть нежной, и в первую очередь, к самой себе, ко всем, кто идет с тобой по жизни.

Чтобы найти ту великую любовь, к которой мы стремимся всю жизнь сначала … необходимо взрастить ее в себе самой. Да, любовь к себе — это важный шаг навстречу вашему будущему спутнику. Как вы можете полюбить другого человека, если никогда не испытывали этого чувства по отношению к себе самой? Научившись любить себя, нетрудно поделиться этим чувством со всем человечеством. Женщина, которую переполняет чувство любви, притягивает к себе самых любящих мужчин. Любви, доброте, щедрости и мужеству трудно вырасти там, где полно сорняков, то есть негативных свойств вашей натуры. Поэтому даосы придают огромное значение «выкорчевыванию сорняков», то есть работе над характером.…

Смотри на себя с любовью

Если у тебя есть привычка критиковать себя перед зеркалом, избавься от нее! Зеркала возвращают и удваивают энергию. Чем чаще ты повторяешь: «Какой кошмар!», тем непривлекательнее становишься. И наоборот.

Пока вы не начнете верить в себя, вы не начнете жить! Рокки Бальбоа

Вы прекрасны!

Бабочки не видят свои крылья. Они не понимают, насколько они прекрасны, но остальные видят их красоту. С людьми так же.

Шооо??? Это я-то в возрасте? Я вас умоляю! Да я… в бархатном сезоне!!!)))

Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться. Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестаёт к нам прилипать. Каждый сам отвечает за свой мир! Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

Когда вам плохо — это ребенок плачет внутри вас. Позаботьтесь о нем. Несмотря на то что многие из нас выглядят серьезными, солидными, крутыми и т. д. — все мы, в сущности, остаемся детьми. «Покатайте себя на карусели», что означает, займитесь тем, что вам больше всего нравится. Возьмите для исправления реальности специальный тайм-аут, в течение которого вы будете просто отдыхать, не думая о проблемах: «Мы с моим миром идем гулять». Это время стоит того, ведь слой очистить необходимо — от него многое зависит. Купите любимое лакомство: «Кушай-кушай, мой хороший, поправляйся». Посвятите весь день себе, своим удовольствиям. Поухаживайте за собой, заботливо уложите себя в кроватку: «Спи, мой хороший, твой мир обо всем позаботится». Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

«Вы никогда не сможете встретить свою родственную душу, пока не встретите свою душу. Если вы еще не встретились со своей душой, то как вы можете встретиться с родственной душой?!» Шри Шри

Надо любить жизнь больше, чем собственную карьеру, и любить себя больше, чем собственный успех. Ирина Хакамада

как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Популярная психология твердит: все, что нужно для успеха, — любить себя. Мол, не жди симпатии от других, если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр, конечно, звучит убедительно. Но что делать, если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной(в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе, Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее, к слову, парализована левая часть лица.

Нарцисская символика

Первый совет: никакой критики, только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку
после восьми. Но когда я пытаюсь нахлобучить на себя фразу« Я — самая обаятельная и привлекательная», вместо желаемого счастья ощущаю лишь досаду. «Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева, психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию, но не влияют на бессознательные процессы. Иначе говоря, позитивные фразы помогут немного укрепить самоуверенность, но не решат более глубокую проблему». Есть и другой, затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все, что у вас есть, и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн, автор книги« Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла, что это не лучший метод увеличить грудь, но надо же попробовать! Благодарю тебя, мир, за то, что послал мне такую силу воли! И за кошку, кстати, тоже. На следующий день кое-чего действительно прибыло — кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила, что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Не так уж плохо для начала.

Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Детская неожиданность

Другой эксперт, психолог и писатель Кен Пейдж, советует: выяви черты, за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас, осознай, что именно они — основа твоей индивидуальности, и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я, но Кен, кажется, намекает на харизму. Он считает, что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением, а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую, не забитую родителями, мужчинами, начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову, что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль, сосед не заметил моей выступающей харизмы, да и в целом не одобрил психологический рецепт.

Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол, психолог и автор книги« Внутренняя связь»: «Представь, что ты младенец, и относись к себе как к ребенку: чутко слушай, тут же выполняй все его желания, напоминай, как он для тебя важен,
не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем, но тут же исправилась: «Ай-ай, у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка, и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные« хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

Харизменное чувство

Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное, сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том, что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал, что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами, а те, кого природа не одарила миловидностью, могут чувствовать себя секс-бомбами.

Но тогда почему мы думаем о себе именно так, а не иначе? Специалисты считают, что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему, что говорят родители, и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка, что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать, оцени, насколько полезно для тебя каждое убеждение, помогает ли стать лучше. Если нет, ты не обязана принимать его». Наверное, психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не
пляшу от счастья перед зеркалом, все же учусь прощать себе мелкие слабости, не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов, другой такой Инны во Вселенной нет.

Ты не любишь себя, если:

• Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
• Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально, но личные успехи не должны казаться неважными« на фоне».
• Ставишь окружающих на первое место : «Юля красивее», «Юра умнее».
• Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
• Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы, думая о пользе не для себя, а для родителей, мужчины, детей, подруг.

Как научиться любить себя:

Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален, но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то, что происходит, а то, как ты к этому относишься.

Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение, береги энергию для радости.

Люби себя сейчас, а не в будущем. Ждать момента, когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником, можно вечно. Не живи« на черновик».

Не вини себя. Если ты и поступила неправильно, отнесись к этому как к опыту.

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя . За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть . Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность . Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность . Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя . Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении . От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя . С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте . Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения . Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность . Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими . Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других . Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
13. Полюбите людей . Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе . Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет» . Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело . Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности . Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность . Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт .

Полюбить себя – значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне. Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах. Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

Как научиться любить себя – никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

Как научиться любить себя – веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели. Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки. Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

Как научиться любить себя – щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов. В социуме человек скупой осмеивается и не принимается. Как побороть жадность: противоположностями – купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

Как научиться любить себя – доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь – прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях – это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

Как научиться любить себя – ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

Как научиться любить себя – увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога. Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость. Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

Как научиться любить себя – подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью – дарить хотя бы улыбки в ответ!

Как научиться любить себя – похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия. Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру. Сильные чувства к отражению в зеркале – это уже нарциссизм.

Гармония с планетой – абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно. Всегда все хорошо, здесь и сейчас – повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления. Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

• Как полюбить себя по-настоящему?
• Как развивать любовь к себе?
• Можно ли заставить полюбить себя?
• Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
• Какие существуют способы для этого?

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут .

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом . Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Шаг 1. Будьте добрыми по отношению к себе.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если человек вам искренне нравится, выбросьте из головы и забудьте о всех преградах и ваших различиях, будь то социальное положение или что-то другое. Потому что это общение на уровне ваших Душ, а это дорогого стоит.

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Шаг 3. Не делайте того, к чему не лежит ваша душа

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Шаг 4. Полюбите свое тело

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по , сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

Практические примеры любви к себе

Любовь к себе проявляется в мелочах. То, как мы относимся к себе в наших повседневных действиях, говорит о нашей любви или нелюбви к самим себе. В этом коротком видеоролике (08:23) приведены практические примеры и советы о том, как нужно относиться к себе даже в незначительных моментах нашей жизни.

Как полюбить себя? Практическая психология

В этом интересном видео своими секретами на тему любви к себе с вами поделится популярный психолог и ведущая Познавательного ТВ Екатерина Прохорова. Просмотрев это небольшое видео (09:16), вы сможете понять, что самый близкий для вас человек – это вы сами.

Как заставить полюбить себя?

Заставить полюбить себя – невозможно. Это абсолютно бессмысленное и безнадежное занятие. А вот убедить свое подсознание в искренности чувств по отношению к себе – можно и очень даже нужно.

В дополнение темы любви к себе и для закрепления этого чувства в глубинах своего подсознания я рекомендую воспользоваться современными пси-технологиями и пройти замечательный аудио-визуальный гипно-курс «ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ»

Эта чудесная гипносессия, которую я не так давно проходила сама и могу подтвердить ее эффективность, направлена на формировании истинной любви к себе и принятия себя как личности.

Пройдя ее, вы сможете полюбить себя глубже, и наполнившись этой любовью, почувствуете непреодолимое желание дарить ее окружающим и станете с избытком получать любовь в ответ!

Друзья, я искренне надеюсь, что приведенные здесь советы хоть чуточку помогут вам полюбить себя по-настоящему, приблизиться к себе самому и стать себе лучшим другом.

И на вопрос «Как полюбить себя?» вы сможете найти свои собственные ответы, которые продиктует вам ваша собственная жизнь.

Любите себя и будьте счастливы!

Алена Головина

Интересное

Умейте слышать ребенка и учитесь любить себя

В почте «Мещерки» накопилось много вопросов о семейных отношениях: как после нескольких лет брака вернуть внимание мужа, почему ребенок вдруг перестал считать маму авторитетом и как отвлечь чадо от компьютера и другие. На них отвечает гештальт-терапевт центра практической психологии Рязанского государственного университета имени С. Есенина Ольга ДОРДЖИНА.

ПОЧЕМУ СЫН ЗАКУРИЛ
«Три раза находила у 13-летнего сына в кармане сигареты. В наказание не разрешала ребенку гулять на улице, лишала карманных денег, рассказывала о вреде курения. Все усилия тщетны: от сына пахнет куревом. Подскажите, пожалуйста, как быть?
Елена Петровна, Рязань»
— Вы столкнулись с очень сложной ситуацией. Чаще всего мальчишка начинает курить, чтобы казаться взрослым, быть похожим на папу. Кстати, если ваш муж курит, ему нужно отказаться от сигареты вместе с ребенком — это очень действенный способ отучить сына от вредной привычки.
Не советую наказывать подростка домашним арестом или лишать его карманных денег. Понимаете, он взял в руки сигареты, чтобы казаться взрослым, заперев его дома и подчинив своей воле, вы еще раз покажете сыну, что он «еще маленький», раз вы имеете над ним власть. Наказывать лучше всего не отбирая что-то, а что-то дав, Например, поручите ему дополнительные обязанности по дому.
Не говорите и о вреде курения: об этом знают нее курильщики: и начинающие и со стажем, однако это не является аргументом, чтобы бросить курить. Спросите сына, почему он начал курить и чем можно заменить сигарету.

НЕТ РАБОТЫ — НЕТ ЛЮБВИ

«Муж был единственным добытчиком в семье. Его зарплата позволяла мне не работать и заниматься детьми-школьниками. 2 месяца назад муж потерял работу. В семье начались скандалы, инициатором которых чаще всего становлюсь я. Держать язык за зубами не могу: очень раздражает сложившаяся ситуация…
Виктория Д., Рязань»
— Приведу известную метафору: работа — это фронт, семья — это тыл. Так вот, если на работе иногда может быть плохо, то в семье плохо не должно быть никогда.
Скандалить — это самый легкий выход и последнее, что вы можете сделать в сложившейся ситуации. В таких случаях всегда привожу такой пример: ни в коем случае нельзя бить малыша, который упал. Ему и без того больно, а вы эту боль усиливаете вдвойне.
Ваш муж, вместе с потерей статуса кормильца семьи, потерял и собственную значимость. Спросите мужа, чем вы можете ему помочь. Ответ «ничем» не воспринимайте как грубость, а просто оставьте мужа в покое. Женщина привыкла решать свои проблемы вслух: поплакать, позвонить подружкам. Мужчина решает проблемы молча, в себе. И если муж увидит, что вы к нему не пристаете, он подумает так: «она мне доверяет, значит, я действительно способен сам себе помочь».
Переждите это время, в семье все наладится: ваш муж из тех мужчин, которые хотят и могут обеспечивать свою жену и детей.

ВЫРОС, НАЧАЛ ГРУБИТЬ…

«Сыну 12 лет. Переходный возраст: грубит, не слушается. Как найти на него управу?
Мария Сергеевна, Рязанский район»
— Ваш сын находится в подростковом возрасте — времени, когда родители, все что смогли сделать в воспитании ребенка, уже сделали. Теперь вы видите, что из вашего ребенка получилось, и вы этим недовольны.
В возрасте 12-ти лет есть две основные причины для ссоры с родителями. Во-первых, беспорядок в комнате. Вы настаиваете, чтобы сын навел порядок в шкафу, на рабочем столе… Сын откладывает уборку на завтра, вы срываетесь на крик или убираете комнату сына сами. Советую вам напомнить об уборке лишь однажды спокойным голосом. Не убрал — и не надо. Поймите, вашему сыну сначала надо разобраться с бардаком в голове, а уж потом в комнате. Ни в коем случае не убирайте комнату сами — это личное пространство подростка. Это равносильно тому, что муж залезет к вам в сумочку и начнет наводить порядок.
Второй причиной ссор становится одежда. Вы считаете, что на улице холодно и просите ребенка надеть шапку, а он говорит, что на улице тепло и вообще его друзья давно ходят в ветровках. Пусть сын одевается так, как ему хочется, но предупредите, что, если он заболеет, проблемы с изучением пропущенного в школе материала станут только его проблемами.
Есть родители, которые считают грубостью ребенка уже то, что он говорит «нет». Ребенок имеет право на собственное мнение. Каждая мать хочет, чтобы ее ребенок был сильным, смелым, а понуканием такие качества не воспитаешь. Уважайте в ребенке личность и помните, что слово «нет» он учится говорить сначала родителям.

ЕСЛИ МАМА ВЫХОДИТ ЗАМУЖ

«Я воспитывала дочь одна. Сейчас она взрослый и серьезный человек: работает, учится заочно в институте, встречается с молодым человеком. Я тоже наконец решила устроить личную жизнь: познакомилась с мужчиной. Однако дочь этой новости не обрадовалась, более того, высказывается против наших отношений. Как мне быть?
Светлана В., Рязань»
— Ситуация вполне предсказуемая: дочь ревнует вас к мужчине. Всю жизнь вы принадлежали только дочери, а теперь появился третий, кто хочет отобрать вас у нее. Еще в дошкольном возрасте дети понимают, что мама и папа еще и мужчина и женщина, у которых есть свои отношения. У вашей дочки не было отца, следовательно, ей теперь приходится испытывать эту стадию взросления.
Поговорите с дочкой по душам, объясните, что с появлением в вашей жизни мужчины ваше отношение к ней ничуть не изменится. Дочка это обязательно поймет. Но со временем.

В ИГРЕ Я ПЕРВЫЙ

«В доме появился компьютер. 9-летнюю дочь, которую раньше интересовали мультики, теперь невозможно оттащить от компьютерных игр. Что посоветует психолог?
Татьяна Дмитриевна, Рязань
— 9 лет — возраст, когда ребенок идет против воли родителей, хочет попробовать все, что под запретом. Не лишайте дочку компьютера, а лучше сядьте рядом и переключите ее внимание с игры на информатику.
Дети, увлеченные компьютером, обычно находят в нем что-то, чего им недостает в жизни. Если ребенок чересчур увлекается «стрелялками», вполне возможно — у него проблемы в школе: не может дать сдачи одноклассникам, учитель часто делает замечания. В игре ребенок как бы самоутверждается.
Советую для более подробной консультации прийти к психологу вместе с ребенком.

КАК ОТВЛЕЧЬ МУЖА ОТ ГАРАЖА

«Все выходные муж проводит то в гараже, то на рыбалке, то с друзьями. Раздражает, что на меня у него времени нет. Что делать? Ирина В., Рязанский район»
— Поймите, что рыбалка, гараж и друзья — это такая же неотъемлемая часть жизни вашего мужа, как, например, работа или обед. Ваша обида понятна: мужчина уделяет своим увлечениям чересчур много времени. Если вас «недолюбливают», заполните сами этот недостаток в любви. Найдите себе увлечение, точно так же, как это однажды сделал муж. Вы будете заняты, следовательно, перестанете пилить мужа за невнимание к вам. Здесь сыграет метод от противного: муж поймет, что вам хорошо и без него, если вы перестали жаловаться на рыбалку и гараж, и начнет вас обхаживать.
Важно найти с мужем форму взаимодействия. Как я понимаю, у вас неудовлетворенная потребность в впечатлениях. Попросите мужа отвезти вас «на шашлык». У вас будет смена обстановки, свежий воздух и отдых. У мужа, как у любого мужчины, который не любит проводить время без пользы, будет смена действия: если в гараже он занимался машиной, то теперь ему надо будет наколоть дров…
Бакушинская М. Мещерская сторона №17 (29.04.2009)

Как повысить личную самооценку – учимся любить себя

Некоторые люди удивительны тем, что не могут полюбить и ценить себя. Подобное отношение к себе провоцирует жизненные сложности и конфликты, ограничивая профессиональные и творческие перспективы. Нередко такие люди заранее настраивают себя на поражения, но в определенный момент приходит осознание – подобную ситуацию нужно менять, пришло время найти свои сильные стороны и поднять самооценку.

Как поднять самооценку – простые принципы успеха

Важно учесть – решение о повышении самооценки становится первым и очень важным шагом для желанного результата. Нацельтесь на непростой путь личных изменений, преодолевая сложности, и будьте решительны.

У каждого человека есть индивидуальные достоинства и черты, которыми можно гордиться. Поэтому просто сядьте и спокойно подумайте, какие достоинства есть у вас, вспомните хорошие жизненные поступки – подойдут даже мелочи. Таких положительных явлений в жизни каждого человека достаточно. И постепенно можно будет осознать – вы не такой уж и плохой, есть достаточно оснований для гордости и отличной самооценки.

Далее стоит подумать, за что вас можно похвалить в повседневной жизни. Своевременно и ответственно выполняете работу? Очень внимательны к знакомым и коллегам?  Очень усердны и творчески подходите к своим задачам?  Вовсе идеально, когда будете получать за свои действия похвалы – они стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости, настраивая человека на положительный лад. Такое ощущение удовольствия и уверенности подарит отличные шансы на новые победы и достижения.

Получая положительные отзывы и похвалы, начинается цепная реакция – у вас возникает уверенность и мотивация на совершение действий вновь, более эффективно и получая удовольствия. Но не стоит рассчитывать только на отзывы окружения – умейте хвалить себя сами, если качественно выполнили поставленную задачу. Со временем сможете серьезно удивиться, как смогли изменить к себе не только личное отношение, но и расположение посторонних людей. Попробуйте – такие несложные психологические приемы не требуют особых трат времени и сил, со временем даря отличный результат.

Другой важный нюанс – никогда не следует сравнивать себя с другими людьми. Из-за этого можете понизить самооценку. Лучше сравнивать свои достижения – если будете регулярно улучшать личные результаты, появится уверенность и желание работать.

Любите себя — лучшие цитаты, высказывания и афоризмы

Вчера, нечаянно став свидетельницей разговора двух барышень, услышала, что одна говорит другой: «Да кому она может понравиться, она же полная!»
Так вот к чему это я… Да, современные стандарты красоты и грации для нас, пампушек, оставляют желать лучшего. Но! Гораздо важнее, как женщина себя подаёт. Ведь можно быть трижды худенькой и грациозной аки горная лань, но иметь сальные волосы, скверный характер и полнейшее отсутствие чувство юмора. И это ещё в лучшем случае!
Встречают по одёжке, всем известно. Однако некоторым дамочкам, пристально и фанатично следящим за своей фигурой, не стоит и открывать рта. Как говорит мудрейшая из женщин, моя мама: «Живые вороны со рта летят». Постоянные голодания, завистливые взгляды на тех, у кого с фигурой всё в порядке, навязчивое желание похудеть до добра не доводят. Дама превращается в истеричную особу, изводит себя и окружающих.
Женщины, имеющие неплохие природные данные, но постоянно пытающиеся сбросить ещё и ещё, просто ужасны. И проблема у них не в «лишнем» весе, а в голове.
В общем, если твои параметры весьма далеки от нынешних эталонов, не стоит впадать в депрессию и смотреть на себя с отвращением. Девоньки, научитесь любить себя такими, какие есть. Ваши горящие глаза, опрятность, хороший вкус, умение поддержать любую беседу, уверенность в себе и в собственной привлекательности смогут сделать больше, нежели бесконечные голодания и истерики. Сейчас великое множество статей с советами для пышных дам: как скрыть полноту и подчеркнуть достоинства. Читайте, мотайте на ус, применяйте на практике. Полюбив себя и своё тело, вы автоматически притянете к себе положительные события и начнёте излучать светлую энергию. Но не стоит забывать, что чрезвычайно лишний вес — серьёзная проблема.
Ни в коем случае не отговариваю от занятий спортом и соблюдения диет. Заниматься собой нужно! Физические нагрузки просто необходимы нашему организму, а правильная диета очень даже полезна. Если же живот висит на коленях, тяжело дышать, двигаться, а твоё единственное постоянное желание — слопать что-нибудь, да пожирнее… Кричите «SOS», милая, это болезнь, с которой нужно немедленно бороться!
Но если отродясь ты не была худышкой, так зачем насиловать свой организм?! Считаю, достаточно того, что ты будешь поддерживать себя в той форме, в которой тебе комфортно.
Я никогда не была худой. Бывали моменты, когда вес исчезал, и я менялась, но любят меня как пампушку. И знаете, что я вам скажу? Я люблю себя. Я не хочу сидеть на диетах, мучить свой организм и домочадцев истериками и закидонами. Я не хочу расстраивать мужа, который обожает мои пышные формы и носит меня на руках. Гантельки, штанги, скакалочки, прыжки и приседания — для меня не новость, я с удовольствием несколько раз в неделю превращаю спальню в спортзал. Но у меня несколько иная цель. Я не хочу похудеть, я хочу немножко подкорректировать то, чем наградила Природа. Если бёдра широки, так пусть такими и будут! Если пышная грудь, отчего бы не порадоваться красивому бюсту?! Если попа «оттопыривается», то это и вовсе прекрасно! Попа должна быть попой, а не плоскостью, обтянутой джинсой. Подкачайте её, и вывих шеи у мужчин в вашем городе обеспечен.
Главное, чтоб вы были здоровы. Если лишний вес мешает — избавляйтесь. Ведь не секрет, что эта проблема влечёт за собой и другие, более серьёзные. Но, пожалуйста, не переусердствуйте.
И не забывайте о том, что зачастую проблема ожирения или внезапного истощения кроется глубоко внутри нас. И решать её нужно на психологическом уровне, а не с помощью скальпеля или Кремлёвской диеты. Перестаньте переживать по пустякам, «заедать» проблемы или, отрешившись от всего мира, устраивать голодовку. Ведь ваш организм может объявить забастовку и попытаться сохранить себя. Но с ущербом для внешнего вида.
В общем, хотите худеть? Худейте. Не хотите? Не надо. Не забывайте про спорт (с целью укрепления здоровья!). И полюбите себя. Такой, какая есть. Именно в такой оболочке. И тогда обязательно вас полюбит кто-то ещё.

Искусство любить себя

Любовь — захватывающее понятие. Любая женщина хочет любить и быть любимой. Но почему кого-то любят, а кто-то так и не узнал, что это такое. Как работает механизм любви? Как рождается это чувство и куда вдруг пропадает?

В этой статье мы поговорим о первом из аспектов любви, являющемся основой решения множества проблем, которые мешают человеку чувствовать себя счастливым. Я говорю о любви и уважении к себе самому, о принятии себя.

Также вы найдете некоторые традиционные практические советы. Многие женщины стали счастливее благодаря ним.

С точки зрения еврейской философии нет ничего естественнее и проще, чем любить себя. Кажется, все понимают, что означает любить человека. Вы не будете издеваться над любимым, доводить его до болезни, радоваться, когда ему тяжело. Наоборот, попытаетесь делать для него приятное, заботиться о нем, следить за его здоровьем и так далее. Но практика показывает, что по отношению к самому себе многие ведут себя иначе…

— Я просто больше не могу… Я падаю с ног… Никто не понимает, как мне тяжело…
— Я пришла с работы абсолютно без сил и сразу принимаюсь за готовку и уборку. Думаю, все… Сейчас упаду. Но надо — значит, надо… Я не могу позволить себе отдых…

(Кстати, подумайте, а что вы не можете себе позволить?)

Такие знакомые и абсолютно правдивые фразы. Мы принадлежим к поколению женщин-победительниц, взваливших на свои плечи кроме воспитания детей и ведения домашнего хозяйства еще и полный рабочий день. Нам не просто. Это правда. Но обратите внимание, каким тоном женщины говорят о своих трудностях, о своей тотальной усталости. Главное чувство, звучащее в их словах — гордость.

Я несколько раз слышала приведенные выше фразы от тяжело больных женщин. С их помощью они объясняли, почему не занялись вовремя своим здоровьем. Их подход еще раз доказывает, что человек — не животное. Рамхаль говорит, что у животного всегда вовремя срабатывает инстинкт самосохранения. Любое живое существо ведет себя осторожно, старается не навредить себе. Но человек, пытаясь быть выше этого, двигается по жизни «как слепец над пропастью».

Рав Амнон Ицхак как-то сказал, что это еще большой вопрос, чья жизнь лучше — кошки, например, или человека. У кошки нет проблем с деньгами, диетой, модой. (Коты в сапогах существуют только в сказках!) И никто еще не встречал кошку в депрессии или кошку, которая ужасно недовольна собой.

Пеле Йоэц пишет: «Любить себя — это естественно для человека, так его сотворил Вс-шний. У человека нет никого ближе него самого; человек естественно любит себя больше кого бы то ни было или чего бы то ни было в мире. Если ему угрожает смерть — он готов на все, чтобы спастись. Но существует страшная болезнь, во время которой человек словно пьянеет и вредит сам себе,- он перестает себя любить. Это приносит зло и телу человека, и его душе».

Другими словами, по мнению Пеле Йоэца, не любить себя, не заботиться о себе, не принимать себя — противоестественно. Это состояние подобно болезни, разрушающей базис человеческой натуры.

А как же эгоизм? Неужели Тора советует нам быть эгоистами, любить только себя, заботиться только о себе?

Конечно, нет. Мы должны любить себя, а не становиться эгоистами. Это два абсолютно разных понятия и, возможно, осознание этого поможет выздороветь большинству из тех, кто «болен» неумением любить себя.

В первой главе Торы «Берешит (Бытие) 2:10-14 рассказывается, что из райского сада вытекало четыре реки. Один из комментариев объясняет, что течение этих рек указывало на четыре направления, уводящие из «рая», то есть от правильного течения жизни. Одна из этих рек называлась Геа (Гихон). Она омывала землю рабов. Ее течение увлекало за собой эгоистов, считающих себя больше и важнее других людей и существующих лишь за счет помощи и поддержки других.

Но почему для эгоиста так важна подобная поддержка?

Эгоист — это человек, который потерял себя, не любит себя и ужасно боится, что окружающие будут к нему относиться также плохо, как он сам относится к себе. Только хорошее отношение других людей как-то поддерживает его самооценку. Эгоисту кажется, что если он не будет бороться, требовать, добиваться — никто не будет его любить.

Настоящая любовь к себе проистекает от осознания того факта, что я являюсь частичкой Вс-него. Отсюда следует, что любой человек — абсолютно необходимая часть этого мира, обладающая особенными силами и возможностями.

Как говориться, в минуту, что ты родился, ты доказал, что мир без тебя не может! В общем, любовь к себе тождественна любви к Б-гу.

Основное ощущение эгоиста — «мне все должны». В отличие от него человек, любящий себя, чувствует — «я могу дать!» Эгоист — мученик, страдалец, кричащий людям: «Как вам не стыдно?!» Любящий себя знает, как получить удовольствие от жизни и всегда старается получать его!

Быть эгоистом — тяжелая работа. Требования, ожидания и вечное разочарование, недовольство жизнью, ощущение недооцененности — все это требует огромного вклада энергии. Сил на развитие и движение вперед уже не остается.

Любить себя — не эгоизм! В Торе есть несколько основ, которые невозможно реализовать без любви к себе. Например, известное высказывание раби Акива: «Любить ближнего как самого себя — великое правило Торы». Из него следует, что сначала человек должен любить, ценить и уважать себя, и только познав и прочувствовав эту любовь, это ощущение своей важности и единственности, он может перенести это чувство на другого человека, не менее важного и исключительного.

Одно из первых правил, которым учат еврейских невест, такое: «Если ты себя не любишь, кто же будет тебя любить?» Это значит, во-первых, что главным источником любви к себе должна быть я сама. При соблюдении этого условия уровень напряженного ожидания любви мужа снизится так резко, что ему будет намного легче и «безопаснее» давать любовь, а мне — её принимать.

Во-вторых, это правило говорит о том, что невозможно любить того, кто не любит себя. Такой человек транслирует окружающим приблизительно следующее ощущение: «Ну уж если он сам, наверняка себя хорошо зная, так к себе относится, что же нам остается…» И его, действительно, практически невозможно полюбить.

Представьте себе картинку. Муж возвращается вечером домой. Квартира блестит. Дети уложены спать. На столе обед из трех блюд. А в уголчке на диване валяется его жена и тихо стонет:

— Ох! Как я устала! Нет сил ни на что… Я пошла спать.

И с этими словами уползает, продолжая стонать и жаловаться. Муж остаётся в полном одиночестве. У него красивый дом. Вкусная еда. Но любить ему некого. Вместо жены он нашел дома измученное и безразличное создание. А мужу нужна жена!

Зачем ты устаешь?

Мы привыкли думать: «Нет выхода! Жизнь такова, ничего не поделаешь!»

Но при этом мы гордимся своей усталостью, быть полными сил — стыдимся, а быть счастливыми — зачастую просто боимся. Вот и получается, что нам тяжело, потому что мы не любим себя, неправильно распределяем свои дела в течение суток, неверно строим собственную шкалу предпочтений.

Если мы пришли к выводу, что любовь к себе — не эгоизм, а не любить себя и не заботиться о себе — вид болезни, а не героизм и самоотверженность, то надо подумать, как начать любить себя.

Держать руку на своем пульсе

Нельзя ориентироваться на других! Даже если соседка успевает довести дом до умопомрачительного блеска, даже если мама работала по восемь часов, а потом могла все-все-все. Вы — не они! Разрешите себе быть собой. Вы нужны Всевышнему и своей семье именно такой, какая вы есть. У вас именно столько сил, сколько вам необходимо — только рассчитывайте их верно. Не всегда возможно, чтобы дом был идеально чист, а ужин конкурировал с приготовленным в лучшем ресторане. Но заинтересованная и живая жена для вашего мужа гораздо важнее!

Остановитесь за шаг до того, как упадете

«В самый разгар утренних сборов детворы, всегда сопровождающихся криком и гамом, мама закрывает дверь на кухню и садится пить кофе с булочкой. Когда дети спрашивают:

— Мама, что ты там делаешь?

Она отвечает:

— Я делаю вам маму…»

Одна моя знакомая попала в больницу.

— Не волнуйся, — сообщила она мне по телефону. — Я провожу время с пользой. Собрала все книги, которые не успевала прочитать, пишу письма, болтаю с подругами. Отдыхаю.

Разрешите себе отдыхать до болезни. Так вы сэкономите много сил, денег и нервов себе и своим родным.

Получайте удовольствие от жизни, радуйте себе.

Под удовольствиями я имею в виду самые простые действия, доставляющие радость именно вам. Быстро отвечайте, что вы любите? Ответы вроде: «мое хобби — уборка» или «увлекаюсь чтением литературы по профессии» — не принимаются. Ну, вспоминайте же: шоколад, поваляться на диване, подышать чистым воздухом, посмотреть на облака…

Доставляйте себе маленькие радости ежедневно! Собирайте их. Маленькие радости повсюду. Их так много вокруг: красивый закат, улыбка ребенка, тепло вечера или ощущение, что вам есть о ком заботиться…

Знайте свою границу

Умейте сказать «нет». Очень хочется быть всесильной, всем помочь, все сделать идеально. Но Всесильный только один. А мы — люди. Это не стыдно и не плохо. Будьте милосердны и к себе.

Заботьтесь о своем теле

Мы живем и в физическом мире тоже. Забота о теле – заповедь Вс-него. Выделите для этого время.

Повторяйте себе: я — женщина.

Тора переходит к ребенку через мать.

Мы, женщины, слишком важные создания, для того чтобы не любить себя. Мы можем сами излечиться от тяжелой болезни нелюбви к себе и вырастить дочерей, которые смогут быть счастливыми женами и матерями, потому что научились этому искусству у нас».

Присоединяйтесь в Telegram

Подпишитесь, и мы будем присылать Вам самые интересные статьи каждую неделю!

Вы действительно умеете любить себя?

Я не целитель. Я никого не лечу. Я считаю себя ступенькой на пути к самопознанию. Я создаю пространство, где люди могут узнать, насколько они прекрасны, научив их любить себя. После многих лет индивидуальных консультаций с клиентами и проведения сотен семинаров и интенсивных программ обучения по всей стране и по всему миру я обнаружил, что есть только одно средство, которое исцеляет каждую проблему, а именно: , чтобы знать, как любить себя .

Когда люди начинают любить себя все больше с каждым днем, их жизнь становится лучше. Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят. У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо исчезают негативные и начинаются новые.

Это очень простая предпосылка — любить себя. Меня критиковали за чрезмерное упрощение, и я обнаружил, что простые вещи обычно являются самыми глубокими.

Кто-то недавно сказал мне: «Ты сделал мне самый чудесный подарок — ты подарил мне меня.«Многие из нас прячутся от самих себя, и мы даже не знаем, кто мы. Мы не знаем, что чувствуем, мы не знаем, чего хотим.

Жизнь — это путешествие к самопознанию. Для меня быть просветленным — значит пойти внутрь и узнать, кто и что мы на самом деле, а также знать, что у нас есть способность измениться к лучшему, любя себя и заботясь о себе.

Любить себя не эгоистично. Он очищает нас, чтобы мы могли любить себя настолько, чтобы любить других людей. Мы действительно можем помочь планете, если приедем из космоса большой любви и радости на индивидуальной основе.

Силу, создавшую эту невероятную Вселенную, часто называют любовью. Бог есть любовь . Мы часто слышали утверждение: Любовь заставляет мир вращаться. Все правда. Любовь — это связующее звено, которое скрепляет всю Вселенную.

Для меня любовь — это глубокая признательность . Когда я говорю о любви к себе, я имею в виду глубокую признательность за то, кто мы есть. Мы принимаем все разные части себя — наши маленькие особенности, затруднения, то, что мы можем делать не так хорошо, а также все замечательные качества.

С любовью принимаем весь пакет. Безоговорочно.

К сожалению, многие из нас не полюбят себя, пока не похудеем, не получим работу, не получим прибавку к зарплате, парня или что-то еще. Мы часто ставим условия своей любви. Но мы можем измениться. Мы можем любить себя такими, какие мы есть сейчас!

Мы находимся в эпицентре огромных индивидуальных и глобальных изменений. Я верю, что все мы, живущие в это время, решили быть здесь, чтобы быть частью этих изменений, вызвать изменения и преобразовать мир от старого образа жизни к более любящему и мирному существованию.

В Эпоху Рыб мы искали нашего спасителя «оттуда»: «Спаси меня. Спаси меня. Пожалуйста, позаботься обо мне.» Теперь мы вступаем в Эру Водолея и учимся искать своего спасителя внутрь себя. Мы сила, которую искали .

Мы отвечаем за свою жизнь

Если вы не хотите любить себя сегодня, вы не полюбите себя завтра, потому что какое бы оправдание у вас ни было сегодня, у вас все равно будет завтра. Может быть, через 20 лет у вас будет такое же оправдание, и вы даже оставите эту жизнь, придерживаясь того же предлога.

Сегодня день, когда вы можете полюбить себя полностью, без всяких ожиданий.

Любовь — это то, что мы можем выбрать, так же как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. Мы можем простить того, кто причинил нам боль, и начать, наконец, исцеление. Мы можем быть благодарными за то, что у нас есть. Мы можем выбрать любовь. Это всегда наш выбор.

Давайте начнем прямо сейчас, в этот момент, чтобы выбрать любовь.

Это самая мощная исцеляющая сила.

13 признаков того, что вы знаете, как любить себя

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Легко представить, насколько мы любим члена семьи, партнера или друга.На самом деле, испытывать эти чувства к кому-то так легко, что мы часто забываем, насколько важно любить себя. Есть огромная разница между тем, кто любит себя, и тем, кто не любит. Вы знаете, к какому типу людей относитесь? Вот 13 признаков того, что вы умеете любить себя:

Вы говорите, что думаете

Когда вы можете сказать другим, что вы думаете, вы показываете, что цените свои собственные мысли. Вы понимаете, что ваше мнение важно, и вы доверяете своим идеям.Позволить другим увидеть, что происходит у вас в голове, означает, что вы знаете, что то, что вы хотите сказать, имеет значение. Вы цените то, что никто не думает так, как вы, а это значит, что у вас есть чувство собственного достоинства. Чем выше ваша самооценка, тем больше вы естественным образом будете говорить: «Я люблю себя», поэтому продолжайте говорить правду.

Вы практикуете самообслуживание

Практика любви к себе может быть продолжением жизни

Получите поддержку в пути с лицензированным терапевтом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Забота о себе важна для снятия стресса и управления негативом вокруг вас. У каждого, кто занимается самообслуживанием, есть свой уникальный метод этого. Но не все осознают, насколько важно уделять это время себе. Если вы отдыхаете или отдыхаете в спа-салоне, или проводите несколько минут, медитируя или читая любимую книгу, вы уже пользуетесь лишь некоторыми из возможных способов ухода за собой. Ваша способность расслабиться означает, что вы понимаете, какую роль играет баланс в вашей жизни, а ваша приверженность сохранению ясного ума означает, что вы определенно ставите во главу угла свое общее благополучие.

Вы устанавливаете границы

Если вы любите себя, вы знаете, где провести грань между тем, что вам служит, и тем, что нет. Может быть, вы отказываетесь работать по выходным или не отвечаете на телефонные звонки после 20:00. Предположим, вы знаете, когда сказать «нет» людям, обязательствам или идеям других, потому что это приносит вам больше мира, поздравляем. Вы освоили очень сложный навык. Самолюбие требует от вас знания того, с чем вы можете справиться. Ваше понимание своих ограничений означает, что вы считаете, что иногда нужно ставить себя на первое место.

Ваше здоровье имеет значение

Любовь к себе — это не то, что происходит только в вашем уме или сердце. Правильное питание, физические упражнения, здоровый образ жизни и забота о своем теле — все это признаки того, что вы знаете, что значите для вас себя. Забота о своем физическом здоровье может предотвратить болезнь и помочь вам прожить долгую и полноценную жизнь. Тот факт, что вы изо всех сил стараетесь оставаться сильным, означает, что вы знаете, что ничего не стоите, кроме самого лучшего каждый божий день. У вас есть только одно тело, и когда вы относитесь к нему как к самому важному, что у вас есть, вы любите себя.

Ваш мозг тоже

Психическое заболевание может подкрасться незаметно, но вы знаете, что психиатрическая помощь предназначена не только для людей, у которых есть определенный диагноз, если вы любите себя. Если вы не видите стыда в сидении с лицензированным специалистом в области психического здоровья во время перемен, проблем или борьбы, у вас есть реальное представление о том, с чем вы можете справиться. Ваша способность защищать себя на разных этапах жизни означает, что вы знаете, что вы больше, чем ваши препятствия.

Легко не раскачиваться

Люди, которым не хватает любви к себе, часто позволяют идеям или мнению других формировать их представления об окружающем мире или, что еще хуже, о самих себе. А что насчет вас? Вы живете тем, что считаете правильным? Если да, то вы уже впереди. Отстаивание своей позиции и приверженность своей морали показывает, что вы обладаете большим чувством собственного достоинства. Ваше уважение к себе является доказательством того, что вы не терпите ничего, что заставляет вас чувствовать себя менее ценным, чем вы думаете.

Вы избегаете черно-белого мышления

Источник: rawpixel.com

Черно-белое мышление — это то, чем мы все занимаемся. Это тип мышления, который заставляет нас думать, что все обернется катастрофой, если что-то пойдет не так. Или, если мы каким-то образом проиграем, мы никогда больше не добьемся успеха. Но если вы любите себя, вы быстро вспомните, что мир не так прост.

Вселенная не работает с такими жесткими правилами. Фактически, как человек с высоким уровнем любви к себе, вы понимаете, что то, что вы делаете и думаете, или что то, что с вами происходит, не определяет вас (особенно в такой маленькой коробке).Вы видите, что вы можете жить без ограничений, доказывает, что вы верите, что у вас безграничный потенциал.

Вы заботитесь о своем будущем

Если вы видите, что то, что вы делаете сегодня, будет иметь значение завтра, значит, вы очень любите себя. Если вы всегда планируете завтрашний день, вы знаете, что показать себя для себя так же важно, как и сейчас. Умение копить деньги или ставить цели для работы — это всего лишь способы показать, что вы заботитесь о том, что произойдет с вами в будущем.Ценить то, что у вас есть сегодня, и при этом всегда настраивать себя на «когда-нибудь успех» — это навык, который нужен каждому.

Вы инвестируете в себя

Используете ли вы возможности для карьерного роста? Вы продолжаете свое образование? Если вы можете ценить то, кем вы являетесь сегодня, но знаете, что еще не полностью раскрыли свой потенциал, вы можете быть уверены, что это происходит из-за любви к себе. С себялюбием возможности роста — неплохие вещи; они — шанс стать более крупной, лучшей версией вас.Разве мы не всегда хотим видеть успех наших близких просто потому, что любим их и хотим для них самого лучшего? Это та же концепция, только для вас.

Вы чувствуете свои эмоции

Вы позволяете себе ощутить все свои эмоции? Счастье? Грусть? Злость? Чувство вины? Большинство людей этого не делают. Они автоматически думают об эмоциях как о «хороших» или «плохих» и делают все возможное, чтобы избежать «плохих». Но если у вас есть любовь к себе, вы позволяете себе все чувствовать в полную силу.Это потому, что вы знаете, что это то, что нужно вашему разуму и сердцу для поддержания вашего эмоционального здоровья.

Подарить себе дар проработки всех своих эмоций означает, что вы не осознаете «плохую» часть того, кто вы есть. Вы знаете, что ничто не длится вечно и что ваша любовь к себе восторжествует над любым временным негативным опытом.

Вы следуете своим увлечениям

Самолюбие требует, чтобы вы иногда ставили себя на первое место. Если есть что-то, что говорит с вами, и вы достаточно смелы, чтобы следовать этому, вы доказываете, что у вас есть все, что нужно, чтобы проявить себя.Подумайте о том, как трудно было бы увидеть, как самый важный человек в вашей жизни не следует своей мечте, особенно если вы знаете, что он полностью способен осуществить их, если проявит себя. Как говорится, «возлюби ближнего твоего, как самого себя».

Если вы любите себя, вы не хотите, чтобы та же самая боль исходила изнутри. Быть достаточно смелым, чтобы протянуть руку и получить желаемое, означает, что вы знаете, что ваши мечты важны и что упущенные возможности не сослужат вам хорошую службу.

Ты выбираешь, чтобы быть счастливым

Практика любви к себе может быть долгим путешествием

Получите поддержку в пути с лицензированным терапевтом сегодня Источник: rawpixel.com

Плохие вещи происходят вокруг нас каждый божий день. Но если вы любите себя, вы просыпаетесь каждый день и выбираете позитивное. Вы находите причины быть благодарными за все прекрасное, что вас окружает, и изо всех сил стараетесь нести радость другим. Ваше счастье исходит изнутри и не зависит от других людей или вещей, которые отражают еще более высокий уровень любви к себе. Счастье доставляет удовольствие, и ваше стремление каждый день находить его для себя означает, что вы знаете, что заслуживаете всего хорошего, что может предложить мир.Еще одна причина любить себя.

Побалуйте себя

Мы всегда готовы угостить близких чем-то особенным. Это перекликается с идеей о том, что важно любить ближнего так же, как любить себя (не всегда больше). Вы уезжаете в отпуск? Купите себе то, о чем давно мечтали? Вы время от времени тратите на себя деньги? Трудно не думать о том, чтобы потратить на себя что-то лишнее как о эгоистичном поступке, но вы знаете, что есть разница между эгоизмом и любовью к себе, потому что вы действительно цените себя.

Если вы один из тех людей, которые знают грань между заботой о себе и получением большего, чем полагается вам, то ваш уровень заботы о себе высок. Вознаграждение себя просто за то, что вы являетесь собой, означает, что в глубине души вы видите, насколько вы на самом деле важны.

Существует огромная разница между человеком, который понимает, насколько важно для него сказать: «Я люблю меня» (и действительно делает это), и тем, кто не находит времени на это. Любить себя имеет значение, потому что это ведет к более уверенной и полноценной жизни.Предположим, вы видите, что этих знаков нет в вашей жизни. Внесите изменения сегодня! Как и те, которые предлагаются через ReGain, лицензированный консультант может помочь вам сразу же быстро встать на путь любви к себе. Как говорится в последней песне Джастина Бибера, должен пойти и полюбить себя.

Отзывы консультанта

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«Мой опыт общения с Присциллой очень помог мне лучше понять себя и предоставить мне инструменты, чтобы увидеть мою жизнь и отношения с большей ясностью и состраданием».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Можете ли вы любить кого-то, если не любите себя?

Да, вы можете любить кого-то, даже если не любите себя.Проблема в том, что, когда вы не видите собственного достоинства, может быть очень трудно принять к вам чужую любовь. Из-за этого ваши отношения могут быть недолговечными — не потому, что вы неспособны любить кого-то другого, а потому, что вам трудно поверить, что кто-то так же относится к вам. Поэтому очень важно научиться любить себя, если вы хотите иметь успешные отношения. Некоторые даже говорят, что научиться любить себя — это ключ к общему счастью!

• Как мне вернуть любовь к себе?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и полюбить себя! Хороший первый шаг — обратить внимание на свои негативные убеждения о себе («я недостаточно хорош», «я не заслуживаю любви» и т. Д.). Затем, когда эти негативные убеждения возникают у вас в голове, активно заменяйте их позитивными. Это один из лучших способов проявить любовь к себе. В Интернете есть множество цитат о любви к себе, которые вы можете повторять про себя как мантру, пока вы также научитесь любить себя.

Вы также можете заниматься регулярным уходом за собой. Этот тип любви к себе не обязательно подразумевает ванну с пеной и медитацию. Забота о себе может быть чем угодно, что позволяет вам уделить время себе и расслабиться. Обязательно заботьтесь о себе как физически, так и морально — любите свое тело и разум.Обратите внимание на пищу, которую вы кладете в свое тело, и займитесь спортом. Записывать цели и составлять конкретные планы по их достижению — еще один отличный способ научиться любви к себе. Помните, что любить себя не эгоистично; Вы должны быть в лучшем виде.

• Почему мне трудно любить себя?

Многие люди борются с любовью к себе, и этому есть несколько возможных причин. Первая причина, по которой вам может быть трудно полюбить себя, заключается в том, что вы придаете большое значение мыслям и ожиданиям других.Вы можете бояться, что недостаточно хороши или не заслуживаете любви к себе. Прошлое также может быть тяжелым бременем для вас и заставлять вас с трудом научиться любить себя.

Но даже если любить себя кажется невозможным, надежда все же есть. Есть так много способов практиковаться и научиться любить себя — вы даже можете начать с чтения в Интернете цитат о любви к себе. Если вы чувствуете, что не можете работать над проблемой самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу или терапевту.Эти специалисты обучены работать с людьми, помогают им лучше понять самих себя и помогают им в улучшении их психического здоровья и качества жизни.

• Какие бывают примеры любви к себе?

У любви к себе есть немного другое определение для всех, но в целом она заключается в осознании того, что вы чувствуете, и знании того, что делает вас счастливым. Для некоторых людей один из способов научиться любви к себе — это придерживаться своих собственных убеждений и не идти на компромисс, независимо от ситуаций, в которых они оказываются.Для других себялюбие означает уделение первоочередного внимания заботе о себе и установление здоровых границ. Но любовь к себе не выглядит одинаково для любых двух людей — у каждого есть свои уникальные способы научиться любви к себе!

• Как мне перестать ненавидеть себя?

Во-первых, осознайте, что на самом деле довольно часто не любить или даже ненавидеть себя — и ненависть к себе не означает, что вы недостойны счастья или любви. Чтобы перестать ненавидеть себя — это процесс, который потребует времени и усилий, но это все еще достижимая цель.Начните с того, что позвольте себе почувствовать сострадание и доброту к себе, как к другу, о котором вы заботитесь. Замечайте свои негативные мысли и активно заменяйте их позитивными. Наконец, работайте над своим психическим здоровьем; Те, кто живет в депрессии, часто испытывают чувство ненависти к себе, поэтому посещение терапевта может быть очень полезным на вашем пути к любви к себе, а не к ненависти к себе.

Познать себя — значит полюбить себя

Люди все время говорят мне, что они недостаточно хорошо себя чувствуют внутри, чтобы делать то, что они хотят делать.Это происходит по ряду причин, включая уверенность, внутреннюю критику, беспокойство и многое другое. Когда ты любишь себя, происходят удивительные вещи. Вы получаете то, что хотите (включая работу, отношения, деньги). Прочтите мой пост на досках визуализации, который может в этом помочь.

Единственный способ полюбить себя — это познать себя! Если вы полюбите себя, вы начнете делать то, что наполняет вас счастьем, уверенностью и даже готовностью. Это поможет вам добиться успеха.

Мы проводим большую часть своей жизни, открывая себя.Мы люди … мы меняемся. Мы должны продолжать открывать, потому что только благодаря этому мы можем обрести силу и узнать, как мы можем изменить себя, чтобы стать лучшими. Мы развиваем понимание того, кто мы есть. Вам не нужно ждать, чтобы получить ту работу, которую мы хотим — вы можете начать любить себя сегодня. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы полюбить себя:

1. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Проводите всего 10 минут каждое утро или перед сном, чтобы сосредоточиться на ВАС! Какие мысли у вас есть, о чем вы хотите поразмышлять, за что вы благодарны? Запиши это.Узнайте больше о том, как снизить напряжение в этом замечательном посте!

2. Начинайте каждый день с любви

Еще до того, как вы встанете с постели, напомните себе о своей признательности к вам и окружающим. Примите любовь и держите ее при себе в течение дня. Проведите день, сосредотачиваясь на позитиве, который вы привнесли в свой день. Из этой статьи вы узнаете 5 способов начать позитивное мышление!

3. Будьте в тонусе со своими эмоциями

В какой момент вы чувствуете себя маленьким? В какой момент вы чувствуете себя прекрасно? Отметьте эти вещи и внесите больше (или меньше) в свою жизнь.Не отталкивайте плохие чувства, а вместо этого признайте, почему они существуют и как вы можете их остановить. Когда мы меняем свое мышление, мы меняем свою жизнь. Прочтите мой пост о том, как это начать.

4. Будьте терпеливы

Согласование и узнавание себя не произойдет в одночасье. Чтобы узнать, кто вы есть, нужно потрудиться. Не торопитесь, знайте, что это процесс, и не расстраивайтесь. Будьте терпеливы с собой.

5. Простите себя

Если вы потерпели неудачу, приняли неправильное решение или говорили с собой свысока, вы должны научиться прощать и двигаться дальше.Учитесь на своих ошибках и идите вперед, потому что это единственный способ, которым мы можем научиться. Скажите себе вслух: «Я прощаю себя».

Когда вы знаете себя и любите себя, вы делаете выбор, соответствующий тому, кто вы есть. Любить себя — вот как ты становишься надрать задницу!

Давай поболтаем! Закажите бесплатный звонок по телефону

для уточнения информации о карьере

Присоединяйтесь к моей вечно бесплатной группе в Facebook, «Принесите душу на работу» и получайте уроки в режиме реального времени каждую среду!

10+ советов — научитесь любить себя, когда не знаете, как

У всех нас была разная жизнь.

У кого-то больше стрессов, у кого-то больше везения. Все наши воспоминания включают в себя то, что нас волнует, счастье и много-много слез. Это жизнь.

Надеюсь, большинству из нас посчастливилось почувствовать любовь родителей, у кого-то из вас нет родителей на этой земле, а кто-то может быть отчужденным.

То, как наши родители выражают свою бесконечную любовь, влияет на то, как мы смотрим на себя.

Это фундамент, на котором мы растем.

Что нам делать, если наш фундамент представляет собой разрушенный беспорядок?

Что, если каждый раз, когда мы пытаемся сесть и расти, земля начинает трескаться, и как бы мы этого ни хотели, авария кажется неизбежной?

Как ты должен любить себя?

Пожалуйста, позвольте мне перед этим сказать: вы милы.

Вы красивая женщина, заслуживающая признания независимо от того, в какой части жизни вы находитесь.

Вы особенные люди, которые могут предложить миру что-то удивительное.

Решите ли вы верить в это сейчас, зависит от вас, но любить себя — значит:

1) Принять себя

2) Реализовать свой жизненный потенциал

3) Развитие более глубокие отношения с самим собой

4) Верить в свою красоту

5) Вы живете своей жизнью не ради кого-то другого

1) Принятие себя

вещи о том, кто вы есть и о вашем прошлом.Не позволяйте этому лишнему весу удерживать вас.

Отпустить. Отпусти ситуацию.

Не потому, что я говорю вам, не потому, что это правильно, а потому, что это подарок для вас.

Я слышал раньше, что нельзя пускать никого и ничего, если нет места.

Позвольте себе войти.

Примите себя таким, какой вы есть.

Ты замечательный.

2) Реализуйте свой жизненный потенциал

Иногда, когда я думаю о жизни, я безмерно радуюсь.

Одеяло истинного блаженства и волнения покрывает меня. Не могу дождаться следующего дня.

И пусть это не вводит вас в заблуждение, потому что я не живу увлекательной жизнью. На самом деле это далеко не так.

Но я могу представить себе потенциал своей жизни.

Я могу визуализировать удивительные моменты, достижения и вехи, которых я достигну.

Меня возбуждает даже одна мысль о них.

Одна из причин, по которой я считаю, что этот потенциал помогает вам любить себя, потому что вы видите, насколько вы безумно умны, отважны, смелы или рискуете.

В большинстве случаев, когда мы видим свои образцы для подражания, которыми мы стремимся стать, качества, которыми мы восхищаемся, — это те качества, которыми мы на самом деле обладаем.

Мы можем этого не знать, но он хочет вырваться на свободу.

Вот почему мы находим их такими вдохновляющими — потому что мы можем видеть в них частичку себя.

Увидьте потенциал, позвольте ему стать вашей реальностью.

3) Развитие более глубоких отношений с собой

Я не знаю, что это такое, но мне кажется, что я не могу сидеть за компьютером, не увидев пост о любви к себе.

Причина, по которой я немного разочарована, заключается в том, что я считаю их невероятно мелкими.

Ванны, массаж рук, музыка, медитация. Как бы я ни любил побаловать себя горячей ванной и массажем, я чувствую, что это посылает неправильный тип сообщения.

Это все чушь.

Сколько бы ванн вы ни принимали, вы никогда по-настоящему не узнаете, кто вы. Вам нужно добраться до самой сути.

Задавайте сложные вопросы.

Скажите то, что, как вы знаете, скрываете.

Будьте предельно честны с собой. Вначале будет тяжело, могут быть слезы, но все, что стоит сделать, никогда не будет легким.

Делитесь с собой своими сокровенными секретами, сожалениями, мечтами, желаниями и надеждами и не лгите.

Позвольте себе узнать себя настоящего.

4) Верить в вашу красоту

Мы живем в очень мелком и узком мире, где представление о красоте ограничивается парой мыслей.

Он бомбардирует нас ежедневно, так как мы были достаточно молоды, чтобы смотреть на себя в зеркало. К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, мы сталкиваемся с тысячами изображений, которые были изменены, изменены и совсем не похожи на человека.

Но это приемлемо, даже если это вредит нашему благополучию.

Нам недостаточно говорят, что мы красивы такими, какие мы есть. Вместо этого нам продают товары, которые обещают сделать нас красивыми и повысить нашу уверенность в себе.Если мы закроемся и изменим свою внешность, тогда мы почувствуем свою значимость.

По иронии судьбы общество говорит нам принимать себя такими, какие мы есть. Мы живем в эпоху перемен, когда нужно принимать все — независимо от того, как мы решаем прожить свою жизнь. Но не будьте слепыми, не будьте наивными, потому что для большинства из нас мы все еще не чувствуем себя принятыми или красивыми.

Это обнадеживает.

Итак, как мы должны любить себя безоговорочно, даже если вы не знаете, с чего начать.Начните с веры в свою красоту, зная из глубины сердца, что от вас захватывает дух. Единственный в своем роде.

Кажется невозможным?

Позвольте сказать вам, что это не так. Возможно, вам никогда не говорили, что это так, может быть, недостаточно, чтобы позволить этому осознать. Если это вы, я хочу, чтобы вы попрактиковались в нескольких упражнениях.

a) Начните с одного изменения в неделю

Попробуйте послушать музыку, которая заставит вас что-то почувствовать.Не просто танцевать, а чувствовать себя тронутым. Позвольте себе испытать разные ритмы, взлеты и падения.

Закройте глаза и посмотрите, как музыка танцует в вашем воображении. Это дает вам другую оценку жизни. Видя это, вы открываете свой разум и сердце. Вы можете быть сбиты с толку относительно того, как это вызовет вашу любовь — идея состоит в том, чтобы преобразовать ваши идеи. Вы увидите красоту везде, включая себя.

Меняйте одну вещь каждую неделю, и постепенно вы увидите разницу.Это вас поразит. Это значимый процесс, который заставит вас осознать правду о себе.

б) Проводите время перед зеркалом

Звучит немного странно, возможно, немного самовлюбленно, но вам нужно увидеть, насколько вы красивы.

Посмотрите, как вас видят другие.

Ваша улыбка, ваша ухмылка, ваше спокойное лицо и т. Д. Таким образом, когда вы разговариваете с кем-то или находитесь на публике, вы знаете, что вам комплимент.Это дает вам уверенность в том, что вы красивы.

Когда вы привыкаете видеть что-то достаточно часто, вашему разуму это начинает нравиться или находить это привлекательным.

Подумайте, когда вы впервые слышите песню, вас это не волнует, но чем больше вы ее слушаете, тем больше она вам нравится. Привыкайте видеть себя во всех своих разных состояниях.

c) Смотрите и слушайте только те вещи, которые действительно заставляют вас чувствовать себя лучше

Это то, о чем я всегда должен был напоминать себе, что звучит очень глупо, но мы слишком часто делаем это себе.

Например, просмотр некоторых видео на YouTube может заставить нас чувствовать себя неполноценными, менее красивыми, он открывает часть нас, которая желает чего-то другого. Что касается меня, то, если я не буду осторожен, это действительно может сбить меня с толку.

У меня все будет в порядке, затем просмотрите Instagram, и одна фотография может отвлечь меня в кроличью нору на 30 минут, и я потерял мотивацию. Я чувствую себя побежденным и желаю, чтобы я мог изменить свою жизнь, иметь большую грудь, более длинные волосы, более красивый дом и т. Д., Чтобы я мог иметь то, что у них есть.

Вау.

Просто говорю, что это жульничество.

Возможно, вы чувствуете по-другому и никогда не боретесь с этим, но тем, кто думает, продолжайте читать.

Дошло до того, что я покидал свой компьютер, чувствуя себя безрадостным.

Итак, я остановился.

Я пообещала себе смотреть или слушать только то, что заставляет меня чувствовать себя лучше.

Вещи, которые были вдохновляющими, я хотел чувствовать себя неудержимыми.

Итак, перестаньте саботировать свою красоту, не позволяйте никому и ничему сомневаться в вашей самооценке. Я применяю это уже некоторое время и никогда не чувствовал себя более уверенным в себе.

Волнение на всю жизнь, моя уверенность возросла и, не говоря о дерзости, чувствую себя красивой.

Вы обязаны перестать допускать негатив в своей жизни.

5) Вы не живете своей жизнью ни для кого другого

Всю свою жизнь мы пытаемся угодить кому-то другому.

Наши родители, наши друзья, общество в целом.

Это не обязательно плохо, но может иметь слишком большое влияние. До такой степени, что ваша жизнь полностью диктуется чужими идеями. Для некоторых людей это не имеет большого значения, они не чувствуют, что чужие мысли ограничивают их.

Однако многим бывает сложно разочаровать любимого человека. Но когда я вырос и испытал некоторую потерю (как и многие из вас), вы начинаете рассматривать вещи в перспективе.Я не говорю о том, чтобы проявлять неуважение к другим или полностью игнорировать то, что говорят другие, но вы получаете только одну жизнь.

Единовременно.

Один жизненный опыт.

Это не повод для бунта, лени, глупости, злости или принятия неосторожных решений.

Это также не YOLO, где вы можете следить за тенденциями, которые могут иметь неприятные последствия в вашей жизни.

Вы живете своей жизнью.

Как собственная жизнь поможет вам любить себя безоговорочно?

Помните, что это процесс.Вы смотрите на себя как на незавершенную работу, а полностью законченной версии никогда не бывает.

Всегда есть тонкая настройка.

Думайте о себе как о шедевре, художник никогда не заканчивается.

Этот процесс просто позволяет глубже понять вас.

Как узнать, любишь ли ты себя

Важность любви к себе часто превозносится, но этого трудно достичь.Когда вы плывете по течению лет низкой самооценки, это может показаться проигранной битвой.

Но это битва, в которую стоит вступить. Когда вы научитесь любить себя, происходят удивительные вещи, которые изменят вашу жизнь. Но не всегда ясно, что значит «любить себя», поэтому вот 5 конкретных вещей, которые происходят в вашей жизни, когда вы любите себя.

Вы перестаете беспокоиться о мнении других людей

Взрослея, мы все испытываем глубокую тревогу по поводу того, что о нас думают другие люди.В лучшем случае это раздражает, а в худшем — просто калечит.

Но лучшее лекарство от этого беспокойства? Научитесь любить себя. Страх того, что думают о нас другие, вызван подсознательной неприязнью к себе. Нам не хватает уверенности в том, кто мы есть — в том, что мы носим, ​​как мы звучим, как мы выглядим, как мы себя ведем.

Когда ты научишься любить себя, все это тает. Вы знаете, что выглядите красиво, одеваетесь как королева и ведете себя как королева. Так почему же мнения других людей имеют значение? Вы не хотите никого впечатлять, кроме себя.

Вам не нужен партнер, чтобы сделать вас счастливыми

Вы когда-нибудь прекрасно проводили время на семейном мероприятии — особенно на свадьбе — только для того, чтобы какая-то далекая тетя подошла и спросила, почему у вас еще нет партнера?

Сочувственный взгляд, снисходительная рука на плече, «ты найдешь кого-нибудь, я уверен» — я думаю, мы все были там.

Но когда ты научишься любить себя, а не тех людей, которым тебя жалко. Вместо этого вам их жалко.

Исчезло желание близкого человека подтвердить ваше существование. Вы подтверждаете свое собственное существование. Вы приходите к осознанию того, что полагаться на кого-то другого в достижении собственного счастья — это заблуждение, и это лучшее.

Вам становится комфортнее со своим телом

Наши тела часто являются очагом ненависти к себе. СМИ оказывают такое сильное давление, чтобы они выглядели определенным образом. Если мы чувствуем, что не соответствуем этому стандарту, это может серьезно повлиять на наше психическое здоровье и самооценку.

Но когда вы любите себя, вы отвергаете этот невозможный стандарт тела. Вы принимаете свое тело за его уникальность, и оно освобождает.

Конечно, бороться с изображениями тел в СМИ практически невозможно. К счастью, есть очаги сопротивления, которые борются с этим.

Бренд личной гигиены Dove — один из таких примеров, с его кампанией Real Beauty, бросающей вызов традиционным стандартам красоты.

Проект «Жизнь после рождения» — еще один прекрасный пример этого в действии.Этот проект, инициированный канадским брендом нижнего белья Knix, прославляет тело женщины после рождения с помощью фотографий. Он показывает послеродовые тела такими, какие они есть на самом деле, восхваляя их естественную красоту.

Такие бренды ведут добрую борьбу. Когда вы научитесь любить себя, эти кампании затмевают негативные стереотипы в СМИ, и это становится проще.

Вы цените время наедине с собой

Для многих из нас отвратительно время в одиночестве. Это не просто означает побыть наедине с собой и своими негативными мыслями, но это также (ошибочно) означает, что другие люди не хотят быть с вами.

Но это ложная идея, распространяемая плохой рекламой, социальными сетями и худшими девчонками. Это просто неправда, что одиночество — это плохо. На самом деле, это освежает и глубоко освобождает.

Любить себя — значит проводить время наедине с собой. И, честно говоря, он лучший. Смотрите любимые фильмы, слушайте любимую музыку, ешьте любимую еду — что не нравится?

Вы избавляетесь от негативных людей в своей жизни

В жизни есть отрицательные люди, которые маскируются под друзей, но на самом деле хотят просто подорвать вашу уверенность и подвести вас.

В фильмах Бриджит Джонс эти люди описаны как «медузы». Проводить время с ними — это «как плавать в прекрасном теплом море, а потом внезапно что-то ужалит вас, и в следующий момент все возвращается в норму, за исключением того, что кое-что из вас действительно болит».

Естественно, эти люди не должны играть никакой роли в вашей жизни. Но когда вы не любите себя, вы цепляетесь за эту дружбу для подтверждения, даже если это происходит за счет вашей самооценки.

Любовь к себе дает вам смелость выбросить этих друзей за борт.Вы понимаете, что они вам не нужны в жизни, и вы можете избегать их, игнорировать или просто говорить им о своих чувствах. Поначалу это может показаться большим делом, но вскоре вы начнете наслаждаться жизнью без частых укусов ваших друзей-медуз.

Научиться любить себя легче сказать, чем сделать. Но к этому стоит стремиться, и все начинается с осознания ваших отношений с самим собой. Вспоминая приведенные выше примеры, испытывали ли вы что-нибудь из этого? Есть ли области, в которых вы хотели бы работать больше?

Научитесь любить себя — Молодежь прежде всего

Жаклин Дурнил, MSW — Дек.3, 2019

«Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». — Кристен Ченов с

Почему это так сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос таков: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный.Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни. Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

К сожалению, себялюбие не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

Провести много негативные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние. Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но также и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в наших жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг — примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и ошибки.

Любовь — это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален, и что-то случается.

Другой пример может сказать «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие все. Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

Сегодня день вы можете полностью полюбить себя без каких-либо ожиданий.Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

Как любить себя, когда не знаешь, как

Вам сложно быть довольным собой?

Для некоторых людей любовь к себе не так проста. В конце концов, вы, , ваш самый большой критик.

Чтобы вы начали свой путь к любви к себе, мы попросили экспертов поделиться своими мыслями о том, как можно полюбить себя, даже если вы не знаете, как это сделать.

Доктор Линдси Израиль

Сертифицированный психиатр | Владелец, Success TMS

«Любите ваши изгибы и все края. Все твои идеальные недостатки ». — Джон Легенд

Многим людям намного легче сделать кому-то комплимент или найти время, чтобы сделать что-то доброе для других. Вы принесете куриный суп больному коллеге; вы даже потратите несколько дополнительных секунд, чтобы держать дверь открытой для совершенно незнакомого человека.

Если вы так заботитесь о чьих-то нуждах, почему вы так часто пренебрегаете собой? Ответ: для этого нет веских причин. Вот несколько способов быть добрым к себе каждый день.

Позвольте себе сосредоточиться на собственных потребностях

Важно заботиться о себе. Будь то время для упражнений, посещение салона красоты или баскетбольная площадка для игры в пикап, важно выделить и защитить свое «Я-Время».”

Помните, есть разница между эгоизмом и самосохранением. Вы не ведете себя эгоистично, если удовлетворяете свои собственные потребности и желания и делаете это своей основной целью. Вы не сможете эффективно заботиться о ком-то еще, если не позаботитесь о себе.

Примите то, что вы несовершенны и вам не нужно быть

Совершенно нормально придерживаться стандарта, но убедитесь, что он разумный. Вы человек, и как человек вы способны на такие замечательные вещи, но вы также делаете ошибки.

Простите себе прошлые ошибки, потому что это то, что формирует вас и как вы учитесь стать лучшей версией себя. Любите свои собственные изгибы, края и недостатки.

Окружите себя позитивом

Крайне важно избавиться от любых токсичных веществ, насколько это возможно. Повседневная жизнь может быть достаточно сложной, нет необходимости сознательно, добровольно и добровольно поддерживать нездоровые и негативные отношения. Вам нужна вся энергия, которую вы можете получить, чтобы позаботиться о себе.

Токсичные отношения отнимают у вас много энергии, потому что вам нужно постоянно «с этим справляться». Зарезервируйте свою энергию, чтобы вы могли заниматься собой.

Пишите письменно

Запись своих мыслей — отличный способ обработать то, что происходит в вашей жизни. Это позволяет вам выразить свои чувства и организовать свое мышление, чтобы вы могли бороться со стрессовыми факторами в том виде, в каком они проявляются.

Но ведение дневника должно отражать не только ваши проблемы и горести, но и хорошие вещи, которые произошли с вами в течение недели.Это также может быть форум, на котором вы «вслух» хвалите себя или подбадриваете себя для решения незавершенной задачи.

Если вы можете быть добрыми к себе на бумаге, вы можете быть добры к себе в мыслях, где бы вы ни находились в тот день.

Практика осознанности

Регулярная медитация осознанности — отличный инструмент для достижения психического состояния, при котором вы сосредотачиваетесь на осознании настоящего момента, спокойно признавая и принимая свои чувства, мысли и телесные ощущения.

Если вы уделите время этой терапевтической деятельности, вы дадите себе возможность попрактиковаться в борьбе с негативным голосом в своей голове с помощью более позитивного, основанного на реальности разговора с самим собой. Всего 15 минут в день — это все, что вам нужно, чтобы погрузиться в позитивное пространство, которое продлится весь день.

Связанные: Лучшие книги по осознанности

Есть так много способов быть добрым к себе. Суть в том, что всегда полезно размышлять о себе, а не останавливаться; самосохранение, а не пренебрежение собой.

Если ты сможешь быть таким же добрым к себе, как и к другим, и не только держать дверь открытой для незнакомцев, но и для себя, ты откроешь свое сердце и намного легче впустишь счастье в свою жизнь.

Концепция «любить себя» может получить плохую репутацию, потому что некоторые опасаются, что она потакает своим желаниям или эгоистична. Но тогда почему мы так часто слышим, что «самолюбие» так важно? И если это так важно, как, черт возьми, мы это делаем?

Любить что-то или кого-то — это, безусловно, то, что мы все испытали.Найдите минутку и подумайте об одном существе (человеке, может быть, домашнем животном), которого вы любите. Как я могу сказать, что ты любишь это другое существо?

Скорее всего, вы уделяете им пристальное внимание, выражаете им благодарность и привязанность, будь то словесные или физические. Вы думаете о них с добрыми мыслями, и мысли о них могут вызвать теплые чувства. Когда у вас возникают проблемы с ними или они делают что-то, с чем вы не согласны или не любите, вы можете дать им преимущество в сомнениях, любезно обсудить их с ними, простить их и быть готовыми двигаться вперед.

Конечно, легче вообразить любовь к другим, не так ли? Поэтому, когда дело доходит до любви к себе, это может показаться прыжком, но можете ли вы представить себе, что вы примените тот же подход к своим близким и отразите его себе?

Какие препятствия на пути к любви к себе?

Любить себя не мешает совершенство или необходимость заслужить это или заслужить это. Это ловушка, в которую легко попасть, и ее часто используют как повод не любить себя.

Самокритика и стыд противоположны состраданию к себе и любви. Та же самая часть вас, которая пытается критиковать вас и запугивать, чтобы вы были «лучшим» или «хорошим» человеком, это то же самое, что может привести к выгоранию, беспокойству и еще большей боли.

Может показаться нелогичным быть милее и любить себя, но это основа для формирования более сильного самоощущения. Тогда это более сильное «я» станет более доступным для отношений и других сфер вашей жизни.Вам нужно построить свой собственный фундамент и колодец любви, прежде чем отдавать часть этого другим.

Шаги к любви к себе могут включать:

• Обращаем внимание: Что мне сейчас нужно?
• Практика принятия: Могу ли я принять то, что я чувствую прямо сейчас?
• Прощение: Я понимаю, что ошибки случаются, потому что я человек.
• Утверждение себя словами и действиями: Какие добрые дела я могу подарить себе прямо сейчас?

Любить себя — это способность безоговорочно принимать себя таким, какой вы есть, придерживаться своих основных убеждений и работать над улучшением своего физического и психического благополучия.Однако сегодня мы видим, что большинство людей не знают, как проявлять любовь к себе и брать на себя ответственность.

Они настолько увлечены жизнью, что забывают о том, что их разум и тело нуждаются в полноценном отдыхе для оптимального функционирования. Хуже всего то, что мы нормализовали стресс и беспокойство и считаем, что они являются частью нашей повседневной жизни.

Одна из причин, по которой люди не практикуют себялюбие, заключается в том, что где-то на уровне подсознания они считают себя недостойными.Было замечено, что проблемы, связанные с низкой самооценкой и низкой самооценкой, мешают людям действовать и работать над собой.

Некоторые люди также считают, что слишком много думать о себе эгоистично. Хотя это может быть правдой, если вы делаете это неосознанно и доставляете неудобства другим. Например, вы включаете музыку на высокой громкости посреди ночи, потому что не можете заснуть.

Но если вы делаете это сознательно (например, слушаете тихую музыку в наушниках или смотрите видео ASMR), не беспокоя окружающих, у вас есть полное право обрести душевное спокойствие и расслабиться.

Для тех, кто плохо знаком с концепцией любви к себе и не знает, с чего начать, я поделюсь некоторыми очень простыми и полезными советами ниже, чтобы начать работу.

Практикуйте глубокое дыхание

Возьмите за привычку напоминать себе о необходимости осознанно дышать каждые пару часов. Смущенный? Разница между сознательным дыханием и нормальным дыханием заключается в том, что при сознательном дыхании мы обращаем внимание на поток дыхания и выходящий из нашего тела, и что вдохи и выдохи глубокие и медленные по сравнению с нормальным дыханием.

Один из лучших способов практиковать глубокое дыхание — делать короткие двухминутные перерывы между работой каждые пару часов, выходить на улицу и делать медленные глубокие вдохи. Это простое занятие позволит вам расслабиться большую часть дня.

Связанные: Лучшие книги по дыханию и дыханию

Проведите время на природе

Природа предлагает процессы и механизмы, которые происходят в большой синхронизации, чтобы поддерживать жизнь. Поэтому очень важно проводить время на природе.Вам не нужно тратить тысячи долларов и ездить в шикарный отпуск.

Вот некоторые из простых способов провести время на природе:

• Тренировка под открытым небом.
• Совершите утреннюю (или вечернюю) прогулку.
• Посвящайте время занятиям, например, садоводству.
• Занимайтесь спортом на открытом воздухе.
• Просто лягте на траву.

Избавьтесь от негативного поведения

Когда мы страдаем от низкой самооценки, очень заманчиво проявлять бессознательное поведение, такое как критика и сплетни.Помните, что, критикуя других, мы просто пытаемся спроецировать на других свой ущербный образ.

Каждый раз, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, просто извинитесь и выйдите. Попробуйте проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми. Говорят, что мы — пять человек, с которыми проводим время.

Практика благодарности

Я родом из места, где я видел крайнюю нищету. Я видел людей, умирающих от болезней и голода. И все же я также вижу, как многие люди жалуются на то, что у них не хватает денег на покупку дорогих машин и домов.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозным и зарабатывать деньги, но мы должны быть более благодарны за то, что у нас уже есть, чем жаловаться на то, чего у нас нет. Поймите, что у вас привилегированная жизнь, потому что вы этого заслуживаете, и будьте за это благодарны.

Практикуйте позитивные утверждения

Аффирмации имеют большое значение для развития положительных убеждений в себе. Вы можете практиковать аффирмации в любое время дня. Просто повторяйте такие фразы, как «Я того стою», «Я люблю себя», «Я заслуживаю счастья и успеха», «Я самодостаточен» и т. Д.

Вы можете составить список собственных аффирмаций и практиковать их каждый день.

Практикуйте медитацию осознанности

Внимательность — это практика, при которой вы становитесь свидетелями содержания своего ума (своих мыслей, чувств и эмоций), не осуждая их и не реагируя на них. Один из лучших способов сделать это — сидеть в медитации с закрытыми глазами, обращать внимание на свое дыхание и просто наблюдать за мыслями, когда они возникают и исчезают в вашем уме.

Если вы обнаружите, что теряетесь в своих мыслях, не волнуйтесь, это нормально и случается с лучшими из нас.Просто осторожно верните осознанность к дыханию и продолжайте. Начните с занятий по пять минут каждый день.

Очень часто наш собственный разум поворачивается против нас и заставляет нас страдать от боли и страданий. Практикуя себялюбие, мы медленно и неуклонно начинаем устранять эти модели ограничивающих убеждений в себе, перепрограммируя наше подсознание.

К сожалению, в школе не учат любить себя; это то, чему многие люди хорошо учатся во взрослой жизни. Еще больше усложняет ситуацию то, что любовь к себе, как и забота о себе, часто характеризуется в нашем обществе как эгоистичная.

Это препятствие для тех, кто учится любить себя. Подобно тому, как адекватная забота о себе имеет решающее значение для глубокой заботы о других, любовь к себе является основой успеха во всех других отношениях.

Первый шаг к большей любви к себе — это избавиться от багажа, связанного с любовью к себе

Пора нам избавиться от устаревших ограничивающих ассоциаций самолюбия. Если вы сможете изменить свой образ мыслей и вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то дополнительном, воспринимать это как нечто важное, вам будет легче полюбить себя.

Узнайте, на каком языке вы говорите о любви к себе, и убедитесь, что он позитивный и восприимчивый. Постарайтесь удалить из своего лексикона негативные коннотации любви к себе.

Ведите ежедневный дневник о том, как вы вносите свой вклад и повышаете ценность своей жизни

Это простая практика для увеличения любви к себе. Это может быть что угодно: от помощи соседке, убирающей листья, до создания обучающего видео на работе, чтобы улучшить сложный процесс.

Это может показаться банальным, но оно заставит вас задуматься о том, как вы положительно влияете на мир вокруг себя, и является отличной ежедневной практикой для воспитания признательности к себе.

Перечислите все убеждения, которые мешают вам любить себя

Вы уловили всю неуверенность, страхи, предполагаемые неудачи. Перечислив их, потратьте некоторое время на анализ каждого из них. Во-первых, спросите себя, правда ли это. Затем постарайтесь вспомнить, когда вы начали в это верить. Также подумайте, спроецировано ли это на вас кем-то другим.

Связано: Как не заботиться о том, что думают люди

Многие из ваших негативных убеждений рухнут под пристальным вниманием.Имея более устойчивые убеждения, попробуйте разработать план улучшения ситуации. Спросите себя, можете ли вы изменить это, и составьте план, как приступить к работе.

Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы любить себя, даже когда мы боремся с низкой самооценкой и не знаем, как ее преодолеть. И, реализовав некоторые или все эти предложения, можно просто обнаружить, что они начнут повышать свою самооценку и начнут любить себя даже сильнее, чем были раньше.

Любить себя иногда просто означает сделать шаг назад, позволить себе отдохнуть и сделать перерыв. А, применяя движения и улучшая нашу диету, можно обнаружить, что у них больше энергии и они лучше себя чувствуют физически, что, в свою очередь, также приведет к повышению самооценки.

Вот список полезных идей, чтобы полюбить себя больше:

• Погулять.
• Слушайте расслабляющую музыку.
• Прочтите книгу.
• Посмотрите вдохновляющее шоу или фильм.
• Больше спать.
• Будьте полезны.
• Медитируйте.
• Относитесь к себе с уважением.
• Поблагодарите за то, что имеете.
• Общайтесь с позитивными людьми.
• Продолжайте учиться и расти.
• Ешьте здоровее / ешьте меньше.

Джон Кенни

Тренер по трансформационным отношениям | Автор | Динамик

Когда мы вырастем, на нас будет влиять собственное самовосприятие, основанное на типе внимания, которое мы получаем от наших опекунов.Если мы не получаем внимания, которое наш мозг считает положительным, мы можем интерпретировать это как что-то не так с нами, и это значительно повлияет на то, сколько любви и сострадания мы проявляем к себе.

Эти мысли могут превращаться в системы убеждений, и мы можем удерживать эти идеи и представления на всю оставшуюся жизнь. Что вы можете сделать, чтобы это исправить?

Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам понять, каким вы на самом деле видите себя и почему это так

Когда вы сделаете это, вы сможете отбросить все эти старые убеждения и оставить их там, где они должны быть… в вашем прошлом.

Вы можете начать прививать новые убеждения, используя какие-то положительные утверждения

Заявления о себе, противоположные тому, во что вы всегда верили. Это будет я, я своего рода заявления.

Проявите сострадание

Когда мы вырастаем и боремся с подобными проблемами, вероятно, нас не учили «успокаивать себя». Когда мы в детстве переживали негативные события и эмоции, ваши опекуны не проявляли к вам заботы и любви, поэтому вы не научились быть в порядке, чтобы показать себе, что в трудные времена вы тоже можете заботиться о себе, и это будет Ладно.

Проводите время с позитивными людьми, которым небезразличны ваши потребности

Это, конечно, внешняя система оценки, но чем больше мы проводим времени с теми, кто действительно заботится, поддерживает и поощряет и поддерживает здоровые отношения с самими собой, тем больше это будет «стираться» на нас — позитив может порождать позитив (если мы позволим Это).

Чем больше людей относятся к вам положительно, тем более положительным вы видите себя!

Всегда решай любить себя

Любить себя — это решение «да-нет». «Я не уверен» или «Я работаю над этим» — неприемлемые ответы. Вы либо делаете, либо нет, и это решение, которое вы принимаете из своего рационального разума, а не чувство, которое вы испытываете, основанное на эмоциях.

Вы отвечаете утвердительно, потому что, не любя себя на все 100%, вы никогда не проживете счастливую и здоровую жизнь.

Вы чувствуете необходимость ответить отрицательно, потому что считаете, что должны быть совершенным или намного лучшим человеком, чем вы думаете, что вы есть прямо сейчас, чтобы ответить утвердительно, но это упустит смысл безусловной любви.

Никто не совершенен, но люди все еще любят себя. И, любя себя, хотя и несовершенно, они все же отлично о себе заботятся. Вы выбираете «да», потому что это то, что вы хотите быть правдой — и, любя себя, вы лучше заботитесь о себе, и в конечном итоге это становится правдой.

Находите ежедневные утверждения и говорите их себе

Существует множество приложений (в том числе множество бесплатных), таких как Thinkup , bmindful и Instar Affirmation Writer , которые могут помочь вам генерировать аффирмации или помочь вам составить список из тех, в которые вы верите.Чтобы повысить эффективность этого занятия, я рекомендую людям повторять про себя аффирмации, глядя в зеркало.

Еще кое-что, что может быть полезно, — это подумать о ком-то или людях, которые любят вас или которые любили вас в прошлом

Что положительного они сказали бы о вас, если бы описывали вас? Запишите их и работайте над тем, чтобы верить им.

Любить себя не обязательно означает, что вы относитесь к себе с большим уважением.Вы можете увидеть себя полностью и честно, позаботиться о себе, исцелить свое прошлое и обратиться к своему настоящему. Вы можете любить других, определять, чего хотите, а затем сосредоточиться на том, как этого добиться.

Научиться любить себя — это процесс, начинающийся с признательности за время, проведенное в одиночестве

Вы обретаете уверенность, зная, что достойны тратить время и силы на что-то для себя. Важно определить, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, а затем действовать дальше и делать эти вещи! Чем больше вы будете этим заниматься, тем счастливее будете себя чувствовать.

Ищите возможности выйти из своей зоны комфорта и вознаградить себя потом

Говорят, вас знает (даже себе) компания, которую вы составляете. Окружите себя людьми с положительными качествами, людьми, которыми вы восхищаетесь. Самым важным в любых любовных отношениях является доверие и прощение. Больше доверяйте себе, допускайте собственные ошибки и учитесь на них. Это основа любви к себе.

Соня Матейко

Писатель | Учитель йоги | Основатель, A Force of Nurture

Один из самых простых шагов — написать себе любовное письмо

Возможно, вы начинаете каждую неделю с этого письма и постепенно будете узнавать все больше и больше о том, что вам нравится в себе.Кроме того, вы совершите акт самопознания, для которого не потребуется ничего, кроме чистой страницы или бумаги.

Никогда не недооценивайте силу утверждений

Если этот совет вам не подходит, я бы также посоветовал использовать аффирмации. Утверждения могут быть действительно мощными, чтобы помочь вам войти в свою силу. Если вы работаете над любовью к себе и не знаете, с чего начать, начните с : «Меня любят».

Вы можете записать утверждение, купить пачку карточек-подтверждений или сказать это себе вслух перед зеркалом.Со временем станет легче выбирать аффирмацию для того, что вам нужно каждый день.

Когда кто-то не умеет любить себя, это, вероятно, связано с тем, что для него не были смоделированы здоровые выражения любви.
Другими словами, они не переживали, что их любят только такими, какие они есть, и часто это переживание, происходящее из детства.

Возможно, они испытали высокий уровень критики, чувствовали себя брошенными и в детстве имели нездоровые привязанности, включая словесное, физическое и сексуальное насилие.

Взрослые, которые испытали нездоровые отношения, часто воспринимают нездоровое поведение и считают себя недостойными и недостойными любви. Эти самовоспроизводящиеся мысли создают рутины, шаблоны и нездоровое поведение, которые делают человека «нелюбимым».

Проявите доброту

Это приходит как в форме мыслей, так и в форме действий. Такие методы, как терапия и медитация, помогают в установлении позитивного саморефлексии и работе над переосмыслением негативных мыслей, особенно о себе.

Физические упражнения и здоровое потребление (или отказ от еды), напитков и лекарств, включая наркотики, воспламенят более позитивное и уважительное отношение к себе и самооценку.

Дневник благодарности также является очень успешным способом переосмысления негативных мыслей и выявления положительных моментов в своей жизни.

Проводите время с людьми, которые ценят вас за то, что вы ничего не хотите от вас

И я не говорю окончательно, потому что работа по любви к себе — это круглосуточное занятие.Так что всегда будьте в состоянии отмечать свой успех и повторять его. Например, мне нравится плавать 3 дня в неделю. Я собираюсь плавать 5 дней в неделю.

Находить время для того, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, — это высший акт любви. И когда мы относимся к себе так, как должны, мы начинаем понимать, как выглядит любовь к себе.

Любовь к себе начинается после того, как вы можете простить себя

Чтобы сделать это, вы должны простить тех, кто причинил вам боль больше всего.Обычно эти боли приходят, когда мы были маленькими, по словам детского эксперта Джерри Мо, дети часто страдают первыми и последними получают помощь.

Это определенно было для меня с проблемами моего отца и сына. Однако, простив отца в возрасте 30 лет, я обнаружил силу R.O.F. (Return On Forgiveness), и в тот год я утроил свой доход.

Как только я прощаю своего отца, массивное препятствие было снято, и после того, как я купался в моем вновь обретенном богатстве радости и финансов, я мог открыть дверь для прощения самого себя.Затем, наконец, достигла точки, когда я действительно могла любить себя.

Это процесс, а не мероприятие, но оно того стоит. Делайте, как предлагает Мать Тереза, «Будь пером в руке Бога и напиши новую главу прощения в своей жизни».

Может быть много причин, по которым кто-то не может любить себя. Самое главное — это именно то, что предлагает тема этой статьи: они не знают, как это сделать.

Исследования раннего детства, проведенные такими исследователями, как Колвин Тревартен («Музыка и внутренний движущий импульс» (Musicae Sclentae, Special Issue 1999-2000, pp.156-215) указывают на исследования, которые показывают, что если ребенок не получает определенной взаимности от своей матери, другими словами, если мать не разговаривает с ним, не корчит рожи, не играет в игры, когда они еще младенцы, у ребенка могут быть трудности с развитием самоощущения. Другими словами, они не могут любить себя, потому что нет «я», и это не их вина.

Задайте себе вопрос: «Умею ли я любить себя?» перед попыткой решения проблемы

Тогда задача — решить, да или нет, и если да, то лучше ли это? Возможно, вы думаете, что это так, и вы любили себя с помощью стратегий, которые на самом деле наносят вам вред… злоупотребление едой, наркотиками, отношениями как средством обеспечения любви к себе.