Мотиватор это что такое: мотиватор — это… Что такое мотиватор?

Содержание

мотиватор — это… Что такое мотиватор?

мотиватор — Syn: фактор мотивации … Тезаурус русской деловой лексики

Оратор-мотиватор — (motivational speaker), или оратор вдохновитель (inspirational speaker) это профессиональный оратор, выступления которого призваны мотивировать и воодушевлять аудиторию. Содержание 1 Типы мероприятий 2 Обучение и сертификация … Википедия

фактор — См. посредник… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. фактор мотиватор, обстоятельство, причина, посредник, консигнатор, комиссионер … Словарь синонимов

Роббинс, Энтони — Энтони Роббинс Anthony Robbins … Википедия

Моника (певица) — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Арнольд. Моника Monica … Википедия

Бессознательное (the unconscious) — Б. гипотетический конструкт, используемый для описания действий, феноменов, данных, процессов и т. д., выходящих за пределы непосредственного сознавания. До Зигмунда Фрейда это понятие использовалось для объяснения разнообразных форм поведения,… … Психологическая энциклопедия

Девос, Ричард М. — Ричард М. ДеВос Richard M. DeVos (англ.) Род деятельности: Бизнесмен, мотиватор, оратор, писатель Дата рождения … Википедия

Squad Battles — Squad Battles общее название серии пошаговых гексагональных варгеймов на платформе PC, разработанных компанией HPS Simulations. Серия охватывает вооружённые конфликты середины XX начала XXI века , от гражданской войны в Испании до… … Википедия

Жестокие игры (телеигра) — У этого термина существуют и другие значения, см. Жестокие игры. Жестокие игры Жанр Телевизионная игра Производство ООО «Красный квадрат» Ведущий(е) Дмитрий Дибров, Кирилл Набутов, Яна Чурикова Композитор … Википедия

Список эпизодов телесериала «Дневники вампира» — Список серий сверхъестественного драматического американского телесериала «Дневники вампира», разработанного Кевином Уильямсоном и Джули Плек и снятого по мотивам одноименной серии книг, написанной Лизой Джейн Смит. Пилотная серия была показана… … Википедия

Мотиваторы — это… Что такое Мотиваторы?

Мотиваторы — (мотивационные детерминанты) факторы, которые участвуют в мотивационном процессе и обусловливают принятие решений … Психология человека: словарь терминов

Мотивационные детерминанты (мотиваторы) — факторы, которые участвуют в мотивационном процессе и обусловливают принятие решения … Психология человека: словарь терминов

ЦЕННОСТНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ — комплекс духовных детерминант деятельности людей или отд. человека, а также соответствующих им социально психол. образований, к рые интерпретируются в положит, ракурсе их значений. В качестве таких детерминант могут выступать… … Энциклопедия культурологии

Здоровье — У этого термина существуют и другие значения, см. Здоровье (значения). Здоровье состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное… … Википедия

Двухпроцессная теория научения (two-process learning theory) — Центральная посылка Д. т. н. состоит в том, что законы классического и инструментального обусловливания не являются функционально эквивалентными. В течение всей первой половины этого столетия существовала общая тенденция обращаться с классическим … Психологическая энциклопедия

Умственные образы (mental imagery) — Примерно на рубеже двух столетий У. о. часто упоминались в полемике о характере когнитивного опыта. В Германии вопрос о том, яв ся ли образы решающими для процесса мышления, вызывал в то время жаркие споры как среди психологов теоретиков, так и… … Психологическая энциклопедия

ОЛПОРТ Гордон — (1897 1967) амер. психолог, разработчик системного подхода к личности. Полемизируя с представителями психоанализа и бихевиоризма, О. описывает личность как открытую психофизическую систему, ядро которой составляет человеческое Я. При этом акцент… … Философская энциклопедия

Двухфакторная теория мотивации Герцберга — Двухфакторная теория мотивации психологическая теория мотивации, созданная в конце 1950 х годов Фредериком Герцбергом[1]. Согласно этой теории, на рабочем месте, наряду с определёнными факторами, которые вызывают удовлетворение от работы, в … Википедия

Демотиватор — по теме Википедии «Безусловно есть небольшая вероятность того, что часы твоего упорного труда не будут немедленно удалены следующими одним двумя читателями» Демотиватор … Википедия

Кто и что такое мотиватор. Это человек, картинка или побуждающий к действию фактор?

«Мотиватор». Это слово звучит все чаще и в совершенно разных контекстах. Не зная его значения, довольно сложно сориентироваться в том, где и как следует использовать этот термин. Первая ассоциация со словом «мотиватор» — это такое явление, как мотивация, то есть побуждение к действию. Отчасти это верно, так как именно мотиватором психологи называют человека, умеющего вдохновлять на свершения (или к бездействию) других людей.

Что такое мотиватор: определение термина

Прежде чем перейти к изучению человека, способного влиять на умы и эмоции членов своего окружения, стоит разобраться с другими значениями термина. Мотиватором называют специально созданное изображение, заключенное в две рамки:

Тонкую белую.
Широкую черную.

Снизу рамка немного шире, на этой площади размещают мотивирующую к чему-либо надпись. Зачастую целью создания мотиваторов становится стремление автора обратить внимание аудитории на какой-либо животрепещущий вопрос (вегетарианство, насилие, социальные проблемы). Юмористическим ответом таким картинкам стало создание их противоположностей – демотиваторов. Здесь суть заключается в подборе несоответствующих друг другу изображений и надписей с острым, сатирическим подтекстом.

Мотиватор как стимул

В словаре специалистов по управлению персоналом мотиватор – это фактор, стимулирующий работника к активной, осознанной и продуктивной трудовой деятельности.

Набор этих факторов для каждого человека индивидуален, хотя существует несколько наиболее популярных:

Признание.
Личная ответственность.
Рост.
Продвижение вперед.
Материальное вознаграждение.

Список можно продолжать и дальше, так как многие факторы, касающиеся самовыражения личности через работу, являются мотиваторами. Другими словами мотиватор – это удовольствие, которое станет доступно сотруднику компании после успешного выполнения рабочего задания.

Функции вдохновителя

Описание человека-мотиватора следует начать издалека. Например, с иллюстрации пути развития, который проходит практически любой проект до того как стать реализованным:

Наличие потребности в конкретном явлении или предмете.
Возникновение идеи.
Составление плана и поиск средств реализации проекта.
Учет условий, в которых будет существовать готовый продукт.
Поиск реализаторов и осуществление плана.
Презентация результата.

Наиболее сложными в реализации считаются те идеи, для воплощения которых необходимы ресурсы большого количества людей. Им требуется не только детально разъяснить цель общих действий, но и предоставить мощный стимул, вдохновение, заряд. Мотиватор (определение это довольно условное) занимается поиском, выявлением, формулированием и внедрением мотивационных факторов.

Имея одинаковый настрой и рьяное желание работать, люди способны вершить действительно впечатляющие дела. Стоит вспомнить политическую пропаганду или такое понятие, как «корпоративный дух».

Мотиватор является важнейшим членом команды, так как способен ответить на следующий вопрос: «Почему нужно что-либо сделать или не сделать?» Сам по себе он редко стремится к управлению и власти, поэтому становится верным помощником идеолога (что делать), лидера (как сделать) и коммуникатора (что, где, когда, как и кто сделает).

Кто такой мотиватор

Наилучшим образом с задачей мотивирования любого общества справляются те люди, которые имеют набор специфических способностей (эмпатия, дар убеждения, умение привлечь внимание). Они способны оказывать существенное влияние на окружающих, подключая логику и эмоциональную составляющую.

Однако не всегда мотиватор — это кто-то, стремящийся к управлению и лидерству. Нередко целью таких людей становится результат их усилий в виде хорошо выполненного задания или достигнутой общей цели. При этом мотиваторы могут призывать людей из своего окружения как к активным действиям с положительной эмоциональной окраской (выбрать определенного депутата, побелить деревья, защищать животных), так и к бесчестным поступкам (унижать людей другой национальности, уничтожать чужие культурные ценности).

Поэтому в среде психологов существуют понятия плюс- и минусмотиваторов. Выявление таких «столпов общества» имеет определяющее значение для успеха практически любого проекта. Воздействие разрушительного влияния становится губительным для созидательного общества.

Кто и что такое мотиватор. Это человек, картинка или побуждающий к действию фактор

Первая ассоциация со словом «мотиватор» – это такое явление, как мотивация, то есть побуждение к действию. Отчасти это верно, так как именно мотиватором психологи называют человека, умеющего вдохновлять на свершения (или к бездействию) других людей.

Что такое мотиватор: определение термина

Тонкую белую.
Широкую черную.

В словаре специалистов по управлению персоналом мотиватор – это фактор, стимулирующий работника к активной, осознанной и продуктивной трудовой деятельности. Набор этих факторов для каждого человека индивидуален, хотя существует несколько наиболее популярных:

Признание.
Личная ответственность.
Рост.
Продвижение вперед.
Материальное вознаграждение.

[custom_ads_shortcode1]

Функции вдохновителя

Наличие потребности в конкретном явлении или предмете.
Возникновение идеи.
Составление плана и поиск средств реализации проекта.
Учет условий, в которых будет существовать готовый продукт.
Поиск реализаторов и осуществление плана.
Презентация результата.

[custom_ads_shortcode2]

Кто такой мотиватор

Однако не всегда мотиватор – это кто-то, стремящийся к управлению и лидерству. Нередко целью таких людей становится результат их усилий в виде хорошо выполненного задания или достигнутой общей цели. При этом мотиваторы могут призывать людей из своего окружения как к активным действиям с положительной эмоциональной окраской (выбрать определенного депутата, побелить деревья, защищать животных), так и к бесчестным поступкам (унижать людей другой национальности, уничтожать чужие культурные ценности).

“Мотиватор”. Это слово звучит все чаще и в совершенно разных контекстах. Не зная его значения, довольно сложно сориентироваться в том, где и как следует использовать этот термин. Первая ассоциация со словом «мотиватор» – это такое явление, как мотивация, то есть побуждение к действию. Отчасти это верно, так как именно мотиватором психологи называют человека, умеющего вдохновлять на свершения (или к бездействию) других людей.

[custom_ads_shortcode3]

Что такое мотиватор: определение термина

Тонкую белую.
Широкую черную.

[custom_ads_shortcode1]

Мотиватор как стимул

Признание.
Личная ответственность.
Рост.
Продвижение вперед.
Материальное вознаграждение.

[custom_ads_shortcode2]

Функции вдохновителя

Наличие потребности в конкретном явлении или предмете.
Возникновение идеи.
Составление плана и поиск средств реализации проекта.
Учет условий, в которых будет существовать готовый продукт.
Поиск реализаторов и осуществление плана.
Презентация результата.

[custom_ads_shortcode3]

Кто такой мотиватор

Мотиваторы — (мотивационные детерминанты) факторы, которые участвуют в мотивационном процессе и обусловливают принятие решений … Психология человека: словарь терминов
Мотивационные детерминанты (мотиваторы) — факторы, которые участвуют в мотивационном процессе и обусловливают принятие решения … Психология человека: словарь терминов
Оратор-мотиватор — (motivational speaker), или оратор вдохновитель (inspirational speaker) это профессиональный оратор, выступления которого призваны мотивировать и воодушевлять аудиторию. Содержание 1 Типы мероприятий 2 Обучение и сертификация … Википедия
ЦЕННОСТНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ — комплекс духовных детерминант деятельности людей или отд. человека, а также соответствующих им социально психол. образований, к рые интерпретируются в положит, ракурсе их значений. В качестве таких детерминант могут выступать… … Энциклопедия культурологии
Здоровье — У этого термина существуют и другие значения, см. Здоровье (значения). Здоровье состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное… … Википедия
Двухпроцессная теория научения (two-process learning theory) — Центральная посылка Д. т. н. состоит в том, что законы классического и инструментального обусловливания не являются функционально эквивалентными. В течение всей первой половины этого столетия существовала общая тенденция обращаться с классическим … Психологическая энциклопедия
Умственные образы (mental imagery) — Примерно на рубеже двух столетий У. о. часто упоминались в полемике о характере когнитивного опыта. В Германии вопрос о том, яв ся ли образы решающими для процесса мышления, вызывал в то время жаркие споры как среди психологов теоретиков, так и… … Психологическая энциклопедия
ОЛПОРТ Гордон — (1897 1967) амер. психолог, разработчик системного подхода к личности. Полемизируя с представителями психоанализа и бихевиоризма, О. описывает личность как открытую психофизическую систему, ядро которой составляет человеческое Я. При этом акцент… … Философская энциклопедия
Двухфакторная теория мотивации Герцберга — Двухфакторная теория мотивации психологическая теория мотивации, созданная в конце 1950 х годов Фредериком Герцбергом[1]. Согласно этой теории, на рабочем месте, наряду с определёнными факторами, которые вызывают удовлетворение от работы, в … Википедия
Демотиватор — по теме Википедии «Безусловно есть небольшая вероятность того, что часы твоего упорного труда не будут немедленно удалены следующими одним двумя читателями» Демотиватор … Википедия

Слово «мотиватор» первоначально появилось в английском языке в начале прошлого века. Обозначало оно любую причину, подталкивающую к каким-то действиям и стало научным термином у психологов для описания поведения.
Особую популярность термин приобрёл после работ американского психолога Фредерика Герцберга. В 1960 году он детально выяснял, от чего зависит удовлетворение от работы. По его мнению, есть две группы факторов: «здоровые» (зарплата, отпуск, условия работы, льготы и т.п.) и «мотиваторы» (интерес к работе, её перспективность, признание своих достижений и другие).

Хозяева бизнеса и менеджеры основное внимание уделяли первой группе, забывая подчас о второй. Практические психологи обратили на это внимание и стали разрабатывать конкретные инструменты усиления мотиваторов. Одной из таких форм стали особые плакаты (постеры). Комбинация изображения и краткого текста «цепляет» – она неожиданна, привлекает, вызывает нужные ассоциации, подталкивает к желательным мыслям и действиям.

Вот, например, картинка: ладонь с зернами, над вспаханной землёй. Текст: «Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в неё». Дизайнеры и полиграфисты, быстро уловили новую потребность. Появились фирмы – производители «вдохновляющих» настенных картинок для офисов, школ, общественного транспорта и т. д. С развитием цифровых технологий создавать подобные постеры получили возможность миллионы владельцев «Фотошопа» и пользователей интернета. В качестве текстов часто стали использовать цитаты известных людей. Картинки такого рода появились на кру́жках, одежде, сумках, «обоях» для монитора. Родился журнал «The Motivator».

Сложились и стандарты нового жанра: — одноцветный фон;

— рисунок, окружённый белой рамкой и довольно широкими полями;

— слоган – главная тема, идея, написанные крупно, контрастным к фону цветом;

— ключевая фраза (теглайн) – шрифтом помельче и тем же цветом. В России неуклюжее «мотивационный постер» быстро превратилось в «мотиватор». Психологи робко пытались спорить: мол, это научный термин, он касается не только картинок. Но живая речь развивается по своим законам. Наберите «мотиваторы» в любом поисковике, и вы обнаружите тысячи коллекций картинок – «Мотиваторы для похудения», «Мотиваторы-приколы» и т. п. Исследования показывают, что мотиваторы, и вправду, влияют на поведение людей. Например, когда в метро города Глазго (Великобритания) повесили такой плакат, который призывал пользоваться не эскалатором, а лестницей, поток людей на ней увеличился вдвое.

[custom_ads_shortcode1]

Что такое демотиваторы?

Демотиваторами назвали пародии на настоящие, позитивные мотиваторы. Их оформляют похожим образом, но обычно используют чёрный фон, а слоганом часто служит лишь одно слово – название темы. Первая часть ключевой фразы строится как подобие «позитивного» мотиватора, а её вторая половина иронична и напоминает о теневых сторонах жизни. Демотиваторы по-своему тоже полезны – предупреждают о возможных неудачах, дают «вредные советы», которые заставляют улыбнуться. Например, картинка: школьник пишет мелом на доске на доске: 2 + 2 = 5. Подпись: «ЗНАНИЕ. Я верю, что дети – наше будущее. Это-то меня и пугает». Нередко демотиваторы – лишь форма саморекламы или просто забавные картинки без особого глубокого смысла. Многие демотиваторы становятся интернет-мемами, то есть, быстро расселяются по Всемирной паутине, подобно слову «превед» или фотожабам. В США основным производителем демотиваторной продукции стала компания Despair Inc., одна из страничек её сайта позволяет каждому попробовать свои силы в этом жанре.

Источники:

Мотиватор — хорошо или плохо? | Ксения Данилова

Мотиватор — человек, способный вдохновлять на свершение (или бездействие) других людей. (Так считают психологи). Хотя есть и иные значения у этого слова, все зависит от контекста его употребления. Иногда, я неосознанно мотивирую людей. Ну как так? Я конечно, таю надежду, что когда я делюсь чем-то полезным, или своими успехами, люди посмотрят и оценят. И в голове щёлкнет — а у меня тоже ведь может получится, надо попробовать.

Но, обычно происходит так, что люди забирают энергию и используют ее — о, я тоже начал зарядку делать — а тебе и не говорят совсем об этом. (В такие моменты Ксюшке становится грустненько)

Это примерно как забрать что-то бесплатно и даже спасибо не сказать.

Мотивация — процесс побуждения действий для достижения цели. Википедия дает следующее понятие этому слову:

Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Ученые, занимающиеся исследованиями в сфере психологии, не сходятся в едином мнении на определение мотивации.

Одни утверждают, что мотивация – это побуждение к деятельности + непосредственно деятельность, другие говорят, что мотивация – это лишь совокупность мотивов, являющихся катализаторами деятельности человека.

Что для Вас мотивация? Откуда ее брать?

Существует множество мотивов для побуждения человека к действию. Самые распространенные среди них:

Подражание — многие люди выбирают себе объект для подражания. Человек, сравнивая себя с другой личностью (это могут быть родственники, звезды и т.д) стремится развиваться, достичь уровня своего кумира.
Опасный момент: можно начать копировать полностью этого человека, и не только его положительные стороны.
Успех — самоутверждение. Мы стремимся стать лучше, познать новое, достичь определенных целей. «Хочу стать лучшим» — примерно такого лозунга придерживаются люди.
Карьера, власть — с древних времен власть является одним из самых мощных мотивов для преодоления препятствий. Признайтесь, Вы ведь тоже хотели бы стать начальником?)
Негативная мотивация (страх) — «не съешь суп, конфетку не получишь» — многие помнят эту фразу из детства. Страх наказания является мощным катализатором для совершения действий. Главный момент негативной мотивации — уверенность в том, что наказание неизбежно. Так, многие набирают кредиты и ипотеки, и работают в страхе потерять свое место.

Для многих мотивация выглядит именно так.

Так мотиватор нужен или нет?

Мотиваторы — это люди, которые могут понять идею той или иной деятельности и мотивировать выполнение или не выполнение ее другими людьми. Можно посчитать, что это дар, который есть далеко не у всех.

Хорошо, когда есть такой человек, что помогает тебя (или рабочий коллектив) направлять на путь истинный и достигать цели.

Отсюда вывод: мне мотиватор нужен. + Я рада, если становлюсь мотиватором для кого-то (горжусь собой в такие моменты)

А как с мотивацией у Вас? Мотивирую Вас ставить лайки и писать комментарии!

Буду становиться еще лучше, увидев обратную связь! Пишите!

Мотиваторы — Резерв Cтолица

Мотиваторы — это факторы, способные дать человеку удовольствие от выполняемой деятельности за счет удовлетворения врожденной потребности психологического роста и стремления к повышению своей компетентности. К мотиваторам относятся факторы достижения, признания, личной ответственности, роста, продвижения вперед, материального вознаграждения и другие факторы, связанные с самовыражением личности через работу.

То, что в повседневной практике называется индивидуальным подходом к работнику, является по существу стремлением обнаружить его индивидуальные мотиваторы и использовать их для управления деятельностью работника.

Мотивация

Мотивация — это соотношение между поведением человека и причинами, которые обусловливают это поведение; совокупность психологических явлений, в которых отражается наличие в человеческой психике определенной готовности, направляющей к достижению цели. Неосознаваемый или осознаваемый образ цели, который стимулирует поведение, ориентирует его на удовлетворение определенных потребностей, называется мотивом. При этом цель и мотив не совпадают: в зависимости от обстоятельств один и тот же мотив может реализовываться в различных по своим целям действиях, а внешне одинаковые действия могут иметь различные мотивы. Например, у работника появилась цель сменить место работы, мотивы же могут быть различными; а) улучшить свое материальное положение; б) приблизить место работы к месту жительства; в) избежать возможных неприятностей и т. д.

Мотивация тесно связана с потребностями человека и всегда сопровождается переживаниями, положительными или отрицательными эмоциями. В психологии существует несколько теорий мотивации. В основу бихевиористской теории положена формула «стимул-реакция». Голод, жажда, сексуальное влечение — первичные потребности человека, удовлетворение которых является жизненно важным для всех организмов. Нарушение баланса любого компонента организма автоматически приводит к появлению соответственной потребности и к возникновению биологического импульса, который «подталкивает» человека к удовлетворению возникшей потребности.

Мотивирование персонала

Мотивирование возникает как более или менее продолжительный процесс активации побудительных сил поведения и действий личности. Происходит актуализация — переход в актуальное состояние — тех или других потребностей, желаний, стремлений, ожиданий личности и т.п., которые отвечают содержанию данной ситуации и индивидуальной оценке ее со стороны конкретного человека. Формируется своего рода «активное состояние», или «состояние активации» личности, которое стимулирует определенное поведение.

Мотивирование персонала является одной из ключевых проблем кадрового менеджмента. Каким образом мотивировать работников к эффективному выполнению их обязанностей? Дело в том, что мотивирование — это не набор общих правил, для каждого отдельного человека существуют свои методы. Поэтому главная задача — найти то, что важно именно для конкретного работника. Основная проблема состоит в нахождении правильного соотношения материального и морального мотивирования персонала. Например, если происходит злоупотребление материальной мотивацией, человек через некоторое время «оседает» в своей нише, его очень сложно мотивировать работать лучше. После достижения некоторого «порога насыщения», индивидуального для каждого человека, дальнейшее увеличение денежного вознаграждения уже не приводит к возрастанию эффективности его труда. Поэтому способы нематериальной мотивации (то, что для человека может быть ценно и интересно) — очень важны.

Определить, какие подходы (ценности) могут мотивировать человека, можно посредством психологического тренинга. Так, главным мотивом для одного специалиста компании может быть работа, которая позволяет ему самостоятельно принимать решения, разрабатывать собственные проекты, для другого — возможность постоянного образования, а для третьего — просто размер заработной платы. И три человека, которые выполняют одни и те же функции, «вдохновляются на труд» совершенно по-разному. Это обязательно необходимо учитывать при разработке систем мотивирования персонала.

Источник http://psyfactor.org/

Самый сильный мотиватор – это страх

Тут недавно спорила с приятелем до кровавого поноса, я искренне убеждена, что самый сильный мотиватор, который мотивирует нас на какое-либо действие – это страх. Страх заставит нас сделать самые невероятные вещи, на которые в другой ситуации мы бы никогда не решились. Из страха за своего ребёнка, мать решится на самые низменные вещи, вплоть до убийства. Из страха за любимого человека, мы отдадим последнее, лишь бы с ним всё было хорошо. Мы оторвём свои жопы и полетим делать всё возможное, даже если всегда считали, что это не в наших силах. В эти моменты в нас открываются скрытые возможности, тайный потенциал, мы сможем и глыбы сдвигать. Да что далеко ходить, многие из нас лучше работают из страха быть уволенными, а не из любви к компании.

Оппонент же мой утверждал, что самый сильный мотиватор – это любовь. Любовь придаёт тебе сил, окрыляет тебя, вдохновляет на действия, даёт энергию и силы. Хорошо, согласилась я. Любовь – действительно сильный мотиватор, влюбляясь, мы определённо способны на многое. Но страх… его сила мощнее во много-много раз.

Представь, говорю. Ты любишь девушку. Она живёт далеко, в другой стране. И ты готов ради неё на всё, ведь ты так её любишь. Она просит тебя приехать и привезти ей какой-нибудь редкий подарок, который трудно достать. А теперь почувствуй, закрой глаза и представь ту энергию, силу, с который ты помчишься выполнять её желание, руководствуясь силой любви. Да, ты будешь окрылён, ты будешь очень стараться, выполняя её просьбу, ты будешь звонить друзьям и обращаться за помощью. Рядом с тобой будет чувство и сильное вдохновение, неуёмное желание будет руководствовать тобой.

А теперь представь, что девушку похитили террористы. И теперь это они просят тебя достать что-то редкое и срочно приехать туда, в другую страну. Иначе её убьют. А ты, напомню, любишь её больше своей жизни и готов ради неё на всё. А теперь представь ту силу, энергию, а главное, СКОРОСТЬ, с который ты возьмёшься за дело. Да ты жопу порвёшь, наизнанку вывернешься, чтобы спасти любимого человека. И будешь на месте в несколько раз быстрее, чем при мотивации любовью.

Да, страх – это энергия разрушения. Негатив. Это плохая энергия, я её не люблю и ни в коем случае не оправдываю, я считаю, что от плохого в жизни нужно всячески избавляться. Но что бы я там себе не считала, страх был и остаётся для человека сильнейшим мотиватором к действию.

P/S Безусловно, есть тупиковые ситуацию, которые мы можем натянуть здесь в качестве исключений. Из чувства страха обычный человек вряд ли не сможет доказать теорему Ферма, например. Но если взять абстрактное действие, которое нам нужно совершить и попытаться «измерить» силу мотиваций, которые могут подтолкнуть нас к выполнению, всегда будет побеждать страх.

Что такое внешняя мотивация и как она работает?

Веривелл / Джошуа Сон

Что такое внешняя мотивация?

Внешняя мотивация — это поведение, движимое внешним вознаграждением. Эти награды могут быть материальными, такими как деньги или оценки, или нематериальными, такими как похвала или слава. В отличие от внутренней мотивации, которая возникает изнутри человека, внешняя мотивация сосредоточена исключительно на внешнем вознаграждении.

Люди, которые имеют внешнюю мотивацию, будут продолжать выполнять действие, даже если задача сама по себе может не быть полезной — например, делать что-то на своей работе, что обычно не приносит вам удовольствия или вознаграждения, чтобы получать заработную плату.

Внешняя мотивация участвует в оперантной обусловленности, когда кто-то или что-то заставляют вести себя определенным образом из-за вознаграждения или последствий.

Это внешняя или внутренняя мотивация?

Примеры внешней мотивации

Подумайте о своей мотивации для чтения этой статьи. Вы пытаетесь усвоить материал, чтобы хорошо успеть на уроке психологии? Если так, то это внешняя мотивация, потому что хорошая оценка — это внешнее подкрепление.Если, с другой стороны, вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о человеческом поведении, тогда вы внутренне мотивированы, поскольку вы являетесь движущей силой своей мотивации.

Вот еще несколько примеров внешней мотивации:

Соревнование за трофей или приз, например, на спортивном мероприятии
Выполнение школьных заданий, чтобы получить хорошую оценку
Упорно работать над заданием или проектом, чтобы получить похвалу и признание
Покупки с помощью карты лояльности магазина для получения баллов, скидки и призы
Поощрение детей к выполнению домашних заданий вознаграждением, например, специальным лакомством или игрушкой
Выполнение на работе заданий, которые вам не нравятся, чтобы получать стабильную зарплату
Использование определенного типа кредитной карты в порядке для получения авиационных миль
Ребенок, который убирает свою комнату, чтобы получить похвалу от родителей
Актер, исполняющий роль, чтобы привлечь внимание и признание публики

Иногда внешней наградой может быть уход от наказания или отрицательный результат.Например, кто-то может вести себя так, чтобы избежать стыда или осуждения.

Эффективность

Итак, насколько хорошо внешние награды работают на повышение мотивации? Этот тип мотивации может быть очень эффективным. Подумайте обо всех примерах из вашей собственной жизни того, что вы делаете, чтобы получить какое-то внешнее вознаграждение.

Внешняя мотивация — вещь неплохая. Внешнее вознаграждение может быть полезным и эффективным инструментом для мотивации людей и выполнения задачи.Это может быть особенно важно, когда людям нужно выполнить что-то, что им кажется трудным или неинтересным, например, скучное домашнее задание или утомительный проект, связанный с работой.

Когда внешняя мотивация может иметь неприятные последствия

Хотя в некоторых случаях предложение вознаграждений может повысить мотивацию, исследователи также обнаружили, что это не всегда так. Фактически, предложение чрезмерного вознаграждения может фактически привести к снижению внутренней мотивации на .

Тенденция внешней мотивации вмешиваться в внутреннюю мотивацию известна как эффект чрезмерного обоснования.Это включает уменьшение внутренне мотивированного поведения после того, как поведение внешне вознаграждается, а подкрепление впоследствии прекращается.

В классическом эксперименте Леппера, Грина и Нисбетта дети были щедро вознаграждены за рисование фломастерами — занятие, которое им раньше нравилось делать самостоятельно во время игры.

Когда позже детям была предложена возможность поиграть с ручками во время игры, дети, которые были вознаграждены за их использование, ранее не проявляли особого интереса к игре с ручками снова.Однако дети, не получившие награды, продолжали играть ручками.

Почему поощрение и без того полезного поведения может привести к такому внезапному отсутствию интереса? Одна из причин заключается в том, что люди склонны анализировать собственные мотивы участия в какой-либо деятельности. Получив внешнее вознаграждение за выполнение действия, они придают слишком большое значение роли подкрепления в своем поведении.

Другая возможная причина заключается в том, что действия, которые изначально были похожи на игру или развлечение, могут быть преобразованы в работу или обязательства, если они связаны с внешним вознаграждением.Внешние награды могут быть важным инструментом мотивации поведения, но эксперты предупреждают, что их следует использовать с осторожностью, особенно с детьми.

Однако необходимы дополнительные исследования по этой теме, чтобы точно определить, как и когда внешние вознаграждения могут подорвать внутреннюю мотивацию. В обзоре журнала Procedure — Social and Behavioral Sciences от 2014 года было рассмотрено исследование мотивации к обучению, и было высказано предположение, что внешние вознаграждения на самом деле могут быть в основном эффективными, а не вредными.

Как использовать внешние награды

Важно взглянуть на конкретную ситуацию, чтобы определить, могут ли внешние награды мотивировать поведение. Ниже приведены несколько примеров сценариев, когда внешние вознаграждения могут быть наиболее эффективными:

Когда люди мало интересуются деятельностью
Когда людям не хватает навыков для начала
Когда необходим краткосрочный мотиватор для конкретной цели
Когда люди работают над долгосрочным проектом и нуждаются в небольших стимулах поддерживать мотивацию на высоком уровне

В таких ситуациях вознаграждение должно быть небольшим и должно быть напрямую связано с выполнением определенного поведения.После того, как возникнет внутренний интерес и будут выработаны некоторые важные навыки, следует постепенно отказываться от внешних мотиваторов.

Слово от Verywell

Внешняя мотивация может оказывать сильное влияние на поведение человека, но у нее есть свои пределы. Возможно, вам будет полезно подумать о том, есть ли у вас внутренняя или внешняя мотивация в определенных ситуациях.

Вы с нетерпением ждете тренировки, потому что поспорили с другом о том, кто может похудеть больше всего? Тогда у вас есть внешняя мотивация.Если вы хотите заниматься спортом, потому что находите это занятие веселым и приятным, значит, у вас есть внутренняя мотивация.

Просто помните, что у внешней мотивации есть свои плюсы и минусы, поэтому зависит от человека и ситуации, чтобы определить, будут ли внешние награды полезными в долгосрочной перспективе.

Теория снижения влечения и поведение человека

Теория мотивации снижения влечения стала популярной в 1940-х и 1950-х годах как способ объяснения поведения, обучения и мотивации.Теория была создана бихевиористом Кларком Халлом и развита его соавтором Кеннетом Спенсом. Согласно теории, снижение побуждений — основная сила мотивации.

В то время как теория мотивации, направленная на сокращение влечения, когда-то была доминирующей силой в психологии, сегодня она в значительной степени игнорируется. Несмотря на это, студентам стоит узнать больше об идеях Халла, чтобы понять влияние его работы на психологию и посмотреть, как другие теоретики отреагировали, предложив свои собственные теории.

Обзор

Халл был одним из первых теоретиков, которые попытались создать великую теорию, предназначенную для объяснения любого поведения. Он начал разрабатывать свою теорию вскоре после того, как начал работать в Йельском университете, опираясь на идеи ряда других мыслителей, включая Чарльза Дарвина, Ивана Павлова, Джона. Б. Уотсон и Эдвард Л. Торндайк.

Халл основал свою теорию на концепции гомеостаза, идее о том, что тело активно работает, чтобы поддерживать определенное состояние баланса или равновесия.Например, ваше тело регулирует свою температуру, чтобы вам не становилось слишком жарко или слишком холодно. Халл считал, что поведение является одним из способов поддержания этого баланса организмом.

Основываясь на этой идее, Халл предположил, что вся мотивация возникает в результате этих биологических потребностей. В своей теории Халл использовал термин , влечение, для обозначения состояния напряжения или возбуждения, вызванного биологическими или физиологическими потребностями. Жажда, голод и потребность в тепле — все это примеры побуждений.Влечение создает неприятное состояние, напряжение, которое необходимо уменьшить.

Чтобы уменьшить это состояние напряжения, люди и животные ищут способы удовлетворить эти биологические потребности. Мы пьем, когда хотим пить. Мы едим, когда голодны. Когда нам холодно, мы включаем термостат. Он предположил, что люди и животные будут повторять любое поведение, которое снижает эти влечения.

Кондиционирование и армирование

Халл считается мыслителем-нео-бихевиористом, но, как и другие крупные бихевиористы, он считал, что человеческое поведение можно объяснить обусловливанием и подкреплением.Снижение влечения действует как подкрепление для такого поведения.

Это подкрепление увеличивает вероятность того, что такое же поведение повторится снова в будущем, когда возникнет такая же потребность. Чтобы выжить в окружающей среде, организм должен вести себя так, чтобы соответствовать этим потребностям выживания.

«Когда выживание находится под угрозой, организм находится в состоянии потребности (когда не выполняются биологические требования для выживания), поэтому организм ведет себя таким образом, чтобы уменьшить эту потребность», — пояснил Халл.

В отношениях «стимул-ответ» (S-R), когда за стимулом и реакцией следует уменьшение потребности, увеличивается вероятность того, что тот же самый стимул снова вызовет ту же реакцию в будущем.

Математическое поведение

Целью Халла было разработать теорию обучения, которую можно было бы выразить математически, создать «формулу» для объяснения и понимания человеческого поведения.

Математическая дедуктивная теория поведения

sEr = V x D x K x J x sHr — sIr — Ir — sOr — sLr

sEr: Возбуждающий потенциал или вероятность того, что организм вызовет ответ (r) на стимул (ы)
V: динамизм интенсивности стимула, что означает, что одни стимулы будут иметь большее влияние, чем другие.
D: Сила влечения, определяемая степенью биологической депривации
K: Стимулирующая мотивация, или размер или величина цели
J: Задержка перед тем, как организму будет разрешено искать подкрепление
sHr: Сила привычки, установленная суммой предыдущего кондиционирования
slr: условное торможение, вызванное предыдущим отсутствием подкрепления
lr: реактивное торможение или усталость
sOr: случайная ошибка
sLr: порог реакции или наименьшее количество подкрепления, которое приведет к обучению

Многие считали подход Халла чрезмерно сложным, но в то же время критики полагали, что теория уменьшения влечения не может полностью объяснить человеческую мотивацию.Однако его работа оказала влияние на психологию и будущие теории мотивации.

Современная критика

Хотя теория Халла была популярна в середине 20-го века, она начала терять популярность по ряду причин. Из-за того, что он делает упор на количественную оценку своих переменных столь узко определенным образом, его теории не хватает обобщаемости. Однако его упор на строгие экспериментальные техники и научные методы действительно оказал важное влияние на психологию.

Одна из самых больших проблем с теорией уменьшения приводов Халла состоит в том, что она не учитывает, как вторичные усиливающие элементы уменьшают приводы.

В отличие от первичных побуждений, таких как голод и жажда, вторичные подкрепления не делают ничего, чтобы напрямую уменьшить физиологические и биологические потребности. Возьмем, к примеру, деньги. Хотя деньги позволяют вам покупать первичные усилители, сами по себе они ничего не делают для уменьшения побуждений. Несмотря на это, деньги по-прежнему служат мощным источником подкрепления.

Еще одна серьезная критика теории уменьшения влечения к обучению заключается в том, что она не объясняет, почему люди проявляют поведение, которое не снижает влечения. Например, люди часто едят, когда не голодны, и пьют, когда не хотят пить.

В некоторых случаях люди фактически участвуют в мероприятиях, которые увеличивают напряжение на , таких как прыжки с парашютом или прыжки с тарзанки. Зачем людям искать занятия, которые ничего не делают для удовлетворения биологических потребностей и фактически подвергают их значительной опасности? Теория сокращения влечения не может объяснить такое поведение.

Удар

Хотя теория Халла в значительной степени потеряла популярность в психологии, все же стоит понять, какой эффект она оказала на других психологов того времени и как она способствовала дальнейшим исследованиям в области психологии.

Чтобы полностью понять теории, которые появились после этого, студентам важно усвоить основы теории Халла. Например, многие из мотивационных теорий, появившихся в 1950-х и 1960-х годах, либо основывались на исходной теории Халла, либо были сосредоточены на предоставлении альтернатив теории уменьшения влечения.

Отличным примером является знаменитая иерархия потребностей Абрахама Маслоу, которая возникла как альтернатива подходу Халла.

9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту

Нам всем когда-то требовалось немного вдохновения. За последние год или два эта потребность, скорее всего, выросла. Кто не пытался сбросить лишние килограммы, которые мы набрали во время пандемии? Кто не чувствовал необходимости изобразить небольшой энтузиазм, присоединившись к еще одному призыву Zoom? Кто не был в восторге от возвращения в офис с 9 до 5 (дольше, если добавить время в пути)? Ощущение «Мех» — знак нашего времени.Так же и побудительная мотивация, способ вернуть нашу искру, наш драйв и стремление к тому, чего, по нашим словам, мы хотим больше всего.

В этой статье я расскажу о том, что такое побудительная мотивация и как она работает.

Что такое побудительная мотивация?

Поощрительная мотивация — это область изучения психологии, в центре внимания которой лежит человеческая мотивация. Что заставляет нас перейти от бездельника к марафону? Что побуждает нас сделать вакцину против Covid или отказаться от нее? Что заставляет нас думать или действовать определенным образом? Поощрительная мотивация связана с тем, как цели влияют на поведение.По общему мнению, это работает, если используемый стимул имеет значение для человека.

Корни побудительной мотивации

Корни побудительной мотивации восходят к тому времени, когда мы были детьми. Я уверен, что у многих из нас есть похожие воспоминания о том, как нам сказали «съесть все наши овощи», чтобы мы «выросли большими и сильными», и если бы мы действительно съели эти овощи, мы были бы вознаграждены поездкой на выходные. на карнавал, в парк развлечений или на детскую площадку по выбору. Стимул к этой прогулке был тем, чего мы достаточно хотели, чтобы он повлиял на наше поведение.

Когда мы взрослеем, побудительная мотивация продолжает играть важную роль в том, что мы делаем. Например, хотя нам, возможно, не нравилась идея потратить годы на обучение, получение хороших оценок, получение ученых степеней и получение высшего образования с большой задолженностью по студенческим ссудам, многие из нас решили поступить именно так. Почему? Потому что конечная цель карьеры, заветный титул и связанные с этим стимулы в виде финансового вознаграждения и радости от занятий любимым делом были мощными мотивами.

Один исследователь, который верит в силу побудительной мотивации, — эксперт по управлению весом, соавтор книги State of Slim и соучредитель одноименной трансформационной программы похудания, доктор.Холли Вятт. Ее работа с клиентами снова и снова доказывала, что, когда мотивация иссякает, стимулы могут снова разжечь этот мотивационный огонь.

«Ешьте больше овощей, занимайтесь спортом, следите за своим весом: эти и другие вещи ДЕЙСТВУЮТ, но главное, вы должны продолжать их делать. Один из способов — настроить ритуалы и распорядки, чтобы направить свои усилия на автопилот. Попутно использование как внешних, так и внутренних мотиваторов помогает людям не сбиться с пути. Источники внешней мотивации — это те вещи вне нас, которые помогают нам мотивировать.Они мощные, как бензин в огонь. Но они могут длиться недолго. Внутренние мотиваторы больше связаны с причинами, ПОЧЕМУ мы хотим достичь наших целей. В моей программе похудания State of Slim мы уделяем много времени тому, что я называю «очищением лука», чтобы найти ПОЧЕМУ. Я думаю, что внутренние мотиваторы более действенны, особенно в долгосрочной перспективе, но для их создания может потребоваться больше времени. Это горячие угли, которые поддерживают огонь нашей мотивации ».

Примеры побудительной мотивации

Что касается побудительной мотивации, специфичной для внешних мотиваторов, Dr.Вятт призывает своих клиентов изменить только одно поведение, которое поможет им достичь своих целей по снижению веса. Затем клиенты должны согласиться на «пряник» или «кнут» либо в качестве награды за выполнение того, что они обещают сделать, либо в качестве наказания за невыполнение. Эти стимулы могут быть чем-то вроде наслаждения днем в спа-салоне, если они делают то, что обещали, или вспотеванием, бегая вверх и вниз по лестничной клетке своего многоквартирного дома определенное количество раз в качестве наказания за невыполнение.

Что бы они ни выбрали, целью должно быть то, чего они действительно хотят, а стимул должен быть для них достаточно значимым, чтобы повлиять на их поведение в достижении этих целей. Некоторых людей больше мотивирует какая-то значимая награда (пряник), тогда как других больше мотивируют какие-то негативные последствия или лишение привилегии (кнут).

Еще один пример побудительной мотивации разыгрывается в настоящее время с компаниями и государственными учреждениями, предлагающими льготы людям, которые получают вакцину Covid.По всей стране предлагаются лотерейные билеты, денежные призы, места на концерты, бесплатный вход на мероприятия и скидки на еду и даже бесплатные напитки в местных ресторанах и барах. Список стимулов, предлагаемых населению для повышения уровня вакцинации, довольно обширен и весьма креативен. Эти стимулы являются финансовыми, социальными и даже затрагивают моральные устои. Но работает ли именно эта побудительная мотивация?

Помните, что ключом к стимулирующей мотивации работы является то, если человек придает значение полученному вознаграждению для конечной цели.Итак, не все стимулы одинаково мотивируют людей. По словам Стивена Л. Франзоя: «Ценность стимула может меняться со временем и в различных ситуациях».

Чем поощрительная мотивация отличается от других типов мотиваторов?

Поощрительная мотивация — это всего лишь один из видов мотивирующей силы, которая зависит от внешних факторов. Хотя вознаграждения являются мощным инструментом влияния на поведение, некоторые другие варианты могут быть больше связаны с тем, кто вы есть и что побуждает вас двигаться к своим целям.

Мотивация страха

Во многих смыслах мотивация страха прямо противоположна мотивации стимулов. Вместо того, чтобы гоняться за какой-то наградой, к действию побуждает уклонение от каких-то последствий или болезненного наказания. Например, супружеские пары могут «покинуть всех остальных» не из любви или обязательств, а из страха, что их супруги могут «отвести их к уборщицам», если их измены будут раскрыты.

Еще один пример, в котором страх становится главным мотиватором, — это страх оказаться бедным, о котором мы слышим все больше и больше по мере выхода из этой пандемии.Страх оказаться бедным удерживает многих людей на работе, которую они ненавидят. Только сейчас мы видим обратный эффект, поскольку заголовки проливают свет на то, сколько рабочих увольняются и отказываются вернуться к тому, что было раньше.

Социальная мотивация

Люди — существа социальные. Желание принадлежать — мощный мотиватор. Этот тип социальной мотивации стимулирует поведение человека, и мы надеемся, что он будет принят определенной группой или другими людьми.

Рост Интернета и бурное развитие социальных сетей были как положительными, так и отрицательными в своей силе, побуждающей нас быть включенными в число тех, кого в школьные годы называли бы «крутыми детьми» или «кликами» (спортсмены, ботаники, вычурные, геймеры и т. д.). Вероятно, все мы в то или иное время испытывали чувство, связанное с тем, что «нас не выбрали» — будь то участие в команде, чтобы играть в какую-то игру, или в качестве победившего кандидата на какую-то работу или соревнование. Социальное неприятие может сделать или сломать нас.

Перед тем, как встать и уйти…

Знайте, что, особенно в эти трудные времена, ощущать недостаток мотивации — это «нормально» и «нормально». Знайте также, что внешние мотиваторы, подобные тем, о которых мы говорили в этой статье, могут быть отличным инструментом, чтобы вернуть вашу искру. Мы коснулись лишь некоторых из них. Их гораздо больше — как внешних, так и внутренних.

Помните, что эти внешние мотиваторы, такие как побудительные мотивы, настолько сильны, насколько важны награды со стороны человека.Также важно отметить, что при отсутствии согласованной внутренней мотивации результаты, скорее всего, будут недолговечными.

Например, потеря определенного веса из-за того, что вы хотите вписаться в какую-то одежду, которую собираетесь носить на каком-то публичном мероприятии, может привести вас туда, где вы хотите быть. Но сохранится ли это после вечеринки? Или эти фунты вернутся к вам? Если вы хотите, чтобы поездка на острова была вознаграждена на работе, потому что вы вышли на первое место по продажам и стремитесь сделать свои цифры, будет ли вас снова и снова мотивировать к тому же стимулу? Или вам нужно больше и больше, чтобы оставаться мотивированным?

Виктор Франкл, психиатр 20-го века, переживший Холокост и автор бестселлера «В поисках смысла» , , цитируется, как сказал: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться с почти любое «как».Какими бы важными ни были внешние мотиваторы, такие как стимулы, в влиянии на поведение, ключ всегда состоит в том, чтобы согласовать их с внутренним «почему» — только тогда результаты будут долгосрочными.

Итак, как побудительная мотивация может повлиять на вас и ваше поведение в достижении целей? Знание своего ответа может держать вас в тонусе, независимо от вашего пути, и способствовать дальнейшим успехам.

Еще статьи о мотивации

Показанное фото: Атхарва Тулси через unsplash.com

Внутренняя и внешняя мотивация: в чем разница?

У всех нас разные причины вставать каждое утро и делать то, что мы делаем каждый день.

Так почему же в некоторые дни может быть труднее, чем в другие, вставать, когда срабатывает будильник, заниматься спортом, выполнять работу или учебу или готовить ужин для своей семьи?

Мотивация (или ее отсутствие) обычно стоит за тем, почему мы делаем то, что делаем.

Существуют разные типы мотивации, и, как оказалось, понимание , почему вас мотивируют делать то, что вы делаете, может помочь вам сохранить мотивацию — и может помочь мотивировать других.

В этом посте мы погрузимся в два типа мотивации — внутреннюю и внешнюю — чтобы узнать о различиях между типами, преимуществах каждого из них и о том, как использовать оба типа для повышения продуктивности.

Определения внутренней и внешней мотивации

Внутренняя мотивация предполагает выполнение чего-либо, потому что это приносит вам личное вознаграждение. Внешняя мотивация предполагает выполнение чего-либо, потому что вы хотите получить вознаграждение или избежать наказания.

Что такое внутренняя мотивация?

Когда вы внутренне мотивированы, ваше поведение мотивируется вашим внутренним желанием делать что-то само по себе — например, вашим личным удовольствием от деятельности или вашим желанием изучить какой-то навык, потому что вы хотите учиться.

Примеры внутренней мотивации могут включать:

Читаю книгу, потому что тебе нравится рассказывать истории
Занимайтесь спортом, потому что вы хотите снять стресс
Уборка дома, потому что это помогает вам чувствовать себя организованным

Что такое внешняя мотивация?

Когда у вас есть внешняя мотивация, ваше поведение мотивируется внешним фактором, подталкивающим вас к каким-либо действиям в надежде получить вознаграждение или избежать менее чем положительного результата.

Примеры внешней мотивации могут включать:

Чтение книги для подготовки к тесту
Упражнения для похудения
Уборка дома, чтобы подготовиться к приходу посетителей

Внутренняя и внешняя мотивация: в чем разница?

На первый взгляд может показаться, что лучше иметь внутреннюю мотивацию, чем внешнюю. В конце концов, разве не кажется, что было бы идеально, если бы вам не понадобился кто-либо — или что-нибудь — мотивирующее вас для выполнения задач?

Но, увы, мы не живем в такой мотивации — утопии, и внешняя мотивация не означает ничего плохого — внешняя мотивация — это просто природа иногда человеческого существа.

Если у вас есть работа и вам нужно завершить проект, вы, вероятно, мотивированы извне — похвалой вашего менеджера или потенциальным повышением или комиссионным вознаграждением — даже если вам нравится проект, пока вы его делаете. Если вы учитесь в школе, у вас есть внешняя мотивация изучать иностранный язык, потому что по нему вас оценивают, даже если вам нравится практиковать и изучать его.

Итак, внутренняя мотивация — это хорошо, внешняя мотивация и — хорошо. Ключ в том, чтобы выяснить , почему вы — и ваша команда — мотивированы делать что-то, и поощрять оба типа мотивации.

Когда внутренняя мотивация лучше всего

Исследования показали, что похвалы могут помочь повысить внутреннюю мотивацию. Было обнаружено, что положительная обратная связь, которая является «искренней», «способствует автономии» и «передает достижимые стандарты», способствует внутренней мотивации у детей.

Но, с другой стороны, внешнее вознаграждение может снизить внутреннюю мотивацию на , если оно дается слишком волей-неволей. Когда дети получали слишком много похвалы за выполнение минимальной работы или отдельных заданий, их внутренняя мотивация снижалась.

Скорее всего, если вы читаете этот пост в блоге, вы не ребенок, хотя дети — желанные подписчики здесь, в Маркетинговом блоге HubSpot. Но принципы этого исследования по-прежнему верны для взрослых.

Если вы менеджер по персоналу, хвалите и оставляйте положительные отзывы намеренно. Убедитесь, что он конкретен, расширяет возможности и помогает вашим непосредственным подчиненным понять ваши ожидания и стандарты. Но убедитесь, что вы не слишком хвалите работу, менее значимую для вашей команды, иначе они могут потерять внутреннюю мотивацию.

Если вы являетесь индивидуальным участником, сообщите своему руководителю, когда его отзывы мотивируют — дайте им и положительных отзывов. Предоставляя своему руководителю положительную обратную связь, когда он хвалит вас, что поддерживает вашу мотивацию, вы, в свою очередь, внешне, будете мотивировать их продолжать успешно управлять вами. (Мета, да?)

Когда внешняя мотивация лучше всего

Внешнее вознаграждение — это не просто взяточничество (хотя взяточничество может работать).В некоторых случаях у людей может никогда не быть внутренней мотивации для выполнения задачи, и внешняя мотивация может использоваться для выполнения работы.

Фактически, внешние награды могут способствовать развитию интереса к задаче или навыкам, которыми человек ранее не интересовался. просто словесная похвала или предостережение.

Но будьте осторожны с внешними вознаграждениями: исследования показали, что предложение слишком большого количества вознаграждений за поведение и действия, которые люди уже внутренне мотивированы, на самом деле может снизить внутреннюю мотивацию этого человека на — за счет эффекта чрезмерного обоснования.

В этих случаях предложение вознаграждения за действия, которые человек уже находит вознаграждением, может сделать занятие, приносящее личное удовольствие, похожим на работу, что может убить его мотивацию продолжать заниматься этим.

Если вы менеджер по персоналу, экономно используйте внешние вознаграждения, чтобы мотивировать свою команду брать на себя новые обязанности или достигать высоких целей. Бонусы, комиссионные, призы и рекламные акции могут быть эффективным способом мотивации или вознаграждения вашей команды за изучение новых навыков, выполнение новых задач или достижение квартальной цели.Но убедитесь, что вы даете членам своей команды время и ресурсы для самостоятельного изучения навыков и проектов, которые им уже нравятся, — не делая их частью их обычных обязанностей, что могло бы их демотивировать.

Если вы являетесь индивидуальным участником, работайте ради желаемого вознаграждения, но не переутомляйтесь в погоне за внешними призами. Убедитесь, что вы на работе или в личной жизни уделяете время изучению занятий, которые вам нравятся, просто ради того, чтобы заниматься ими, чтобы сохранять равновесие.

Что такое внутренняя мотивация и как она работает?

В психологии внутренняя мотивация известна как лучший тип мотивации. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое, почему это лучший тип и как использовать эти знания для внутренней мотивации кого-то (или себя!).

Определение «внутреннего»

Чтобы понять внутреннюю мотивацию, мы сначала должны понять, что именно означает, что что-то является внутренним.

Слово «внутреннее» означает, что нечто присуще природе.Иногда это называют «внутренним», что относится к чему-то, исходящему изнутри.

Что такое внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это внутреннее побуждение, побуждающее человека заниматься какой-либо деятельностью не ради внешнего вознаграждения, а потому, что само действие доставляет удовольствие.

Другими словами, человека мотивирует развлечение, вызов или удовлетворение, связанное с деятельностью, а не внешний результат, давление или награда.

В психологии два основных типа мотивации — внутренняя мотивация и внешняя мотивация ¹.

И, как вы могли догадаться, внешняя мотивация относится к выполнению действий для достижения какого-то отдельного результата, такого как получение награды или избежание наказания.

Вместе внутренние и внешние мотивации составляют основные причины, установки и цели, которые порождают человеческое поведение.

Они, по сути, являются «почему» мы делаем то, что делаем.

Примеры внутренней мотивации

Вот несколько примеров внутренней мотивации.

заниматься математикой, потому что вам нравится решать задачи, а не потому, что вы хотите доставить удовольствие своим родителям
заниматься теннисом, потому что это весело, а не потому, что вы хотите выиграть награду
играть на пианино, потому что вам нравится заниматься музыкой, а не чтобы избежать наказания
чтение романа для удовольствия, а не потому, что вам нужно написать отчет о книге
волонтерство, потому что вам нравится помогать другим, а не потому, что вы хотите, чтобы другие нравились вам
усердно работать, потому что вам нравится быть хорошим, а не зарабатывать бонусы
гулять, чтобы расслабиться, а не худеть
играть с ребенком, чтобы весело проводить время вместе, а не потому, что вы хотите избежать истерики
говорить спасибо, потому что вы любите выказывать признательность, вместо того, чтобы следовать социальным правилам
готовить еду потому, что вам нравится готовить блюда, а не потому, что вы голодны
делать поделки, чтобы получать удовольствие от творчества, а не продавать их за месяц ney
выполнять работу по дому, потому что вам нравится организовывать, но потому что вы хотите получить пособие
учить новый язык, потому что вам нравится изучать новые вещи, а не потому, что вы хотите работать за границей
репетиторство с маленькими детьми, потому что вам нравится их учить, а не потому что вы хотите получать зарплату
помогая ближнему, потому что вам нравится помогать другим, а не потому, что вы хотите, чтобы они вернули услугу позже

Почему внутренняя мотивация хороша

Внутренняя мотивация считается лучше, чем внешняя мотивация, потому что у людей с внутренней мотивацией больше шансов быть ¹:

Успешно — Они достигают лучших результатов.
Приверженность — У них более сильное чувство личной приверженности.
Постоянный — Они работают более стабильно и с меньшей вероятностью прекратят работу при возникновении трудностей.
Creative — Они более креативны и с большей вероятностью придумывают новые идеи и решения. Внутренняя мотивация — важная составляющая творчества.

Что такое внутренние вознаграждения

Есть много видов деятельности, которыми мы занимаемся просто ради удовольствия или удовлетворения, которые они приносят.

Они могут включать такие действия, как:

Чтение романа
Занятия спортом
Изучение нового задания
Выполнение головоломки
Волонтерство

Мы не обязательно выполняем эти действия для производства чего-либо или получения какого-либо вознаграждения, а потому, что нам нравится задачи, и они заставляют нас чувствовать себя счастливыми или довольными.

Эти чувства удовольствия, счастья или удовлетворения психологи называют внутренним вознаграждением (иногда называемым внутренним или внутренним вознаграждением).

Внутреннее вознаграждение стимулирует внутреннюю мотивацию.

Некоторые примеры внутренних вознаграждений:

Чувство компетентности, когда вы осваиваете новую задачу или навык,
Чувство выполненного долга, когда вы видите успех в своей работе,
Чувство принадлежности, когда вы участвуете в групповых мероприятиях, и
Чувство смысла, когда вы работаете волонтером в некоммерческой организации или наставляете кого-то.

Теории мотивации

Теория самоопределения (SDT)

Теория самоопределения утверждает, что личный опыт автономии, компетентности и родства может повлиять на его внутреннюю мотивацию.

Это означает, что внутренняя мотивация может быть облегчена или ослаблена в определенных условиях ².

Исследования показали, что одним из наиболее значимых мотивирующих факторов является чувство компетентности .

Например, когда вы успешно выполняете трудную задачу или овладеваете новым навыком, вы чувствуете удовлетворение, которое делает вас счастливым. Затем у вас есть внутренняя мотивация сделать это снова или попытаться овладеть этим еще больше.

Хорошая иллюстрация этого — видеоигры.

Геймеры, успешно переходящие с одного уровня на другой, испытывают чувство компетентности. Это одна из причин, почему хорошо разработанные видеоигры вызывают такое привыкание. У геймеров есть внутренняя мотивация играть ради самого занятия, и они не делают этого ради внешнего вознаграждения ³.

Итак, события и структуры, которые вызывают чувство компетентности, могут усилить удовольствие. Они включают в себя оптимальный уровень проблем, положительную обратную связь о компетентности и отсутствие унизительных оценок.

Но здесь отсутствует важная деталь.

Внутренняя мотивация развивается только при очень специфических условиях.

Внутренняя мотивация возникает из индивидуального ощущения, что они делают деятельность по своему «свободному выбору». Другими словами, нужно думать, что у них есть автономия , чтобы выбирать, участвовать ли им в поведении.

В одном классическом исследовании, которое прекрасно демонстрирует этот феномен, исследователи попросили студентов поработать над головоломкой, но только половине студентов сказали, что им будут платить за выполнение работы.

После завершения головоломки и небольшого перерыва ученики остались одни, чтобы делать все, что они хотят. Они могли продолжить работу над другой головоломкой или заняться другими делами, доступными в лаборатории.

Оказалось, что студенты, которым не платили, были теми, кто добровольно работал над другой головоломкой.

Итак, предоставление внешнего вознаграждения студенту уменьшило его желание делать это добровольно. Когда назначается внешняя награда, решение головоломки больше не является свободным выбором ^4,5.

Еще один фактор, который может повлиять на внутреннюю мотивацию, — это родство, которое относится к тому, насколько хорошо человек чувствует себя связанным, защищенным, уважаемым и любимым.

Например, ребенок, надежно привязанный к своим родителям, проявляет большее желание исследовать. Они более мотивированы взаимодействовать со своим окружением и учиться. Спектакль имеет внутреннюю мотивацию.

Согласно одному исследованию, когда дети работают над увлекательным заданием в присутствии незнакомца, их внутренняя мотивация фактически снижается, если незнакомец игнорирует их и не реагирует на их инициативу.

Люди могут быть внутренне мотивированы заниматься интересным делом в одиночку. Следовательно, родство не является необходимым условием внутренней мотивации. Тем не менее, это по-прежнему влиятельный фактор, который может повлиять на внутренне мотивированное поведение.

Теория внутренней мотивации

Один из наиболее распространенных способов, которыми родители мотивируют своих детей к новому поведению, — это давать вознаграждения, такие как игрушки, деньги или больше времени на iPad.

Родители надеются, что ребенок будет связывать положительный результат с поведением и, как следствие, с большей вероятностью повторит его в будущем.

Использование подкрепления для стимулирования целевого поведения — это процесс обучения, называемый оперантным условием.

Оперантное кондиционирование часто может привести к быстрому изменению поведения ⁶. К сожалению, есть обратная сторона: это не увеличивает внутреннюю мотивацию детей.

Хотя вознаграждение может на мгновение улучшить поведение, оно влияет только на внешние мотивации.

На самом деле, исследования показывают, что внешние награды могут фактически подрывать внутреннюю мотивацию, лишая детей мотивации действовать самостоятельно.

Другими словами, предложение внешних вознаграждений за деятельность, которая уже приносит внутреннее вознаграждение, на самом деле делает ее менее удовлетворительной для людей. Внешнее вознаграждение стало не мотиватором, а демотиватором.

Это называется эффектом чрезмерного обоснования .

Эффект чрезмерного обоснования часто наблюдается в компаниях, которые предлагают бонус для повышения производительности.

Хотя производительность сотрудников может мгновенно повыситься, фактическое качество выполняемой работы снижается.А когда бонус заканчивается, внутренняя мотивация сотрудников снижается. Потеря интереса и производительности могла быть компенсирована только еще большим бонусом, если это вообще было возможно.

Как повысить внутреннюю мотивацию

К счастью, хотя мы не можем использовать традиционные награды для внутренней мотивации людей, есть другие способы усилить внутренние факторы мотивации.

Вот некоторые внутренние мотиваторы, которые можно использовать для мотивации:

1.

Ищите внутреннюю Rewa rd

Внутренний мотиватор существует только тогда, когда действие имеет внутреннюю ценность для человека, который этим занимается, поэтому действие должно иметь такую привлекательность, иначе не будет внутренней мотивации.

Ищите аспекты деятельности, которые вас интересуют, или усвойте врожденную причину, по которой вы хотите участвовать.

2.

Примите участие в поиске оптимального уровня

Испытайте себя, решив задачу, которая не проста, но и не настолько сложна, чтобы быть недостижимой.

Расширение вашего предела и затем достижение успеха может дать вам огромное чувство компетентности и повысить внутреннюю мотивацию.

3.

Искать положительный отзыв

Получение значка или какого-либо вида признания за достижение определенной цели или уровня задачи также может дать чувство компетентности. ⁴.

4. Сделай сам

Внутренний драйв может существовать только тогда, когда люди могут свободно решать, заниматься им или нет.

Выберите задачу, которая вас естественно интересует, и выполняйте ее для чистого удовольствия, без каких-либо условий ⁴.

5.

Найди друга

Если возможно, найдите человека, который займется этим с вами.

Ищите того, с кем вы можете общаться, и кого-то, кто может дать положительный отзыв без какой-либо унизительной критики.

Работа в команде также дает дополнительное преимущество — помогать друг другу, порождая чувство компетентности и принадлежности.

Список литературы

2.
Райан Р.М., Деси ЭЛ. Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог . 2000: 68-78. DOI: 10.1037 / 0003-066x.55.1.68
3.
Райан Р.М., Ригби К.С., Пшибилски А. Мотивационная привлекательность видеоигр: подход теории самоопределения. Мотив Эмот . Ноябрь 2006 г.: 344–360.DOI: 10.1007 / s11031-006-9051-8
4.
Кестнер Р., Райан Р.М., Берньери Ф., Холт К. Установление ограничений на поведение детей: различное влияние управляющего и информационного стилей на внутреннюю мотивацию и творческие способности. Дж. Личность . Сентябрь 1984: 233-248. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1984.tb00879.x
5.
Андерсон Р., Манукян С.Т., Резник Дж. С.. Подрыв и усиление внутренней мотивации у дошкольников. Журнал личности и социальной психологии . 1976: 915-922. DOI: 10.1037 / 0022-3514.34.5.915

Создание условий для мотивации студентов

«При обучении нужно помнить о трех вещах. Первое — это мотивация. Второй — мотивация. Третий — мотивация ». — Бывший министр образования США Террел Белл

Когда учащиеся чувствуют себя более мотивированными к обучению, они лучше успевают в учебе (PDF, 253 КБ), улучшают поведение в классе и обретают более высокую самооценку.К сожалению, данные — и непосредственный опыт многих преподавателей — показывают, что отсутствие мотивации влияет на многих наших учеников и, похоже, увеличивается с каждым годом от средней школы до средней школы. Учащиеся могут продемонстрировать это отсутствие вовлеченности, воздерживаясь от усилий и «голосуя ногами» через рост хронических прогулов по мере взросления (PDF, 1,4 МБ), а хронические прогулы являются одними из главных предикторов отсева из школы.

Как мы можем эффективно реагировать на этот кризис мотивации?

Условия роста

Один из способов — усилить общую веру в силу внешней мотивации — бонусов, очков, звезд и т. Д.- и его эквиваленты в сфере наказания.

Я бы предложил другую точку зрения, которую лучше всего охарактеризовал сэр Кен Робинсон, автор и докладчик по вопросам образования, который сказал: «Фермеры и садоводы знают, что нельзя заставить растение расти … растение растет само. Что вы можете сделать, так это создать условия для роста ».

Один из ключевых способов создать условия для роста или, как выразился Национальный исследовательский совет, «создать набор обстоятельств», — это подчеркнуть внутреннюю мотивацию (выбор занятия для получения удовольствия или для того, чтобы для достижения внутренней цели) вместо внешней мотивации (выполнение определенного поведения для получения внешнего вознаграждения).

Прежде чем рассматривать, какими могут быть эти условия для роста, давайте быстро рассмотрим некоторые из обширных исследований по подрыву вознаграждения, которые демонстрируют, почему опора на внешнюю мотивацию не должна быть в этом списке:

Внешняя мотивация может быть эффективной в краткосрочной перспективе для поощрения механических задач и подчинения, но имеет тенденцию быть разрушительной для развития творческого мышления и мышления более высокого порядка.
Внешние мотиваторы, хотя и могут быть эффективны в краткосрочной перспективе для достижения согласия при выполнении задачи, имеют тенденцию уменьшать внутреннюю мотивацию к той же самой деятельности в долгосрочной перспективе (PDF, 4.8 МБ).
Недавнее исследование 200 000 сотрудников показало, что те, кто был более внутренне мотивирован, были в три раза больше вовлечены в свою работу, чем те, кто больше ориентировался на внешнее вознаграждение.

Однако эта критика не означает, что внешняя мотивация не играет никакой роли дома, в классе или на рабочем месте. Даже доктор Эдвард Деси, возможно, крупнейший в мире исследователь внутренней мотивации, признает, что будут моменты, когда могут понадобиться пряники или кнуты, чтобы поощрить или остановить поведение из-за непосредственности сложной ситуации, но он также подчеркнул, что их недостаточно.После того, как вы справились с сложной ситуацией с помощью кнута или пряника, например: «Вам нужно сесть на следующий день, когда все будут спокойны, обсудить это с обеих сторон, а затем обсудить способы, чтобы такое поведение не повторилось снова … На следующий день всегда используйте взрыв как учебный момент ».

Кроме того, автор Дэниел Пинк обсуждает необходимость базовых вознаграждений — базовой и справедливой компенсации, которую мы все должны получить, чтобы иметь хоть какую-то мотивацию. В школе это может означать заботливый учитель, чистый класс и увлекательные уроки.

Другими словами, у внешних мотиваторов есть свое место, но они также должны оставаться на своем месте.

Итак, если внешняя мотивация не является одним из вышеупомянутых условий роста, что находится в списке?

Внутренняя мотивация

Многие, если не большинство, исследователи предполагают, что четыре элемента объединяются для развития внутренней мотивации (PDF, 65 КБ):

1. Автономность: наличие определенного контроля над тем, что должно происходить и как это можно сделать;

2.Компетентность: чувство, что у человека есть возможность добиться успеха в этом;

3. Связь: выполнение задания помогает им чувствовать себя более связанными с другими и чувствовать заботу со стороны людей, которых они уважают; и

4. Актуальность: работа должна рассматриваться учащимися как интересная и ценная для них, а также полезная для их нынешней жизни и / или надежд и мечтаний на будущее.

Задача для нас, преподавателей, состоит в том, чтобы помочь нашим ученикам мотивировать себя через развитие этих четырех качеств и противостоять тому, что предлагает Национальный исследовательский совет — что эти четыре элемента становятся все менее и менее заметными по мере того, как ученики переходят в среднюю школу.

Много лет назад я жил в доме на возвышении у подножия небольшого холма. На улице перед ним была ливневая канализация. Летом я выливал щепу на небольшой участок земли между тротуаром и бордюром, а во время сильных зимних дождей слив забивался мусором, плывущим по склону. Вода перелетела через бордюр, и вся щепа улетела, оставив грязную местность. Каждый год моя жена настоятельно предлагала мне сажать траву или кусты в этом районе, чтобы они могли выдерживать воду, и каждый год я вместо этого выбирал краткосрочное решение в виде древесной щепы — это казалось мне проще и, казалось, помогало в большинстве случаев. время, по крайней мере, до ненастья.Я выбрал это решение, несмотря на то, что посадка травы и кустов сэкономила бы мне время и деньги в долгосрочной перспективе, улучшила бы внешний вид района и, по сути, могла бы устранить причину проблемы, уменьшив количество мусора. засорение слива. В моем списке дел были и другие дела, которые я считал более важными, и мне было удобнее знакомая проблема, чем решение, которое было новым для меня — наличие зеленого пальца не входило в мое резюме.

Мы не сможем избавиться от древесных стружек внешней мотивации, пока не научимся создавать условия, в которых будут расти хорошие травы и кусты.В следующем посте я расскажу о конкретных стратегиях, как мы это делаем в классе.

Что это такое, откуда оно взялось и как его задействовать

Мы все пережили это явное отсутствие мотивации к работе.

Это уловка-22, работа оплачивает счета, поэтому ее нужно делать, даже когда вам этого не хочется.

Когда вы откладываете на потом, не можете сосредоточиться и изо всех сил стараетесь начать работу, вы начинаете чувствовать себя неадекватным.

Эффективность и производительность — залог результатов.Когда вы не можете собрать энергию для этого, вы расстраиваетесь.

При спаде мотивации вы чувствуете разочарование, сомневаетесь в своем энтузиазме по поводу работы и чувствуете вину за то, что не раскрываете свой потенциал в полной мере.

Каждый неизбежно испытает период упадка сил, чувство оторванности от работы и предпочтение будет в отпуске или на диване, смотрящем Netflix.

Но вам не нужно оставаться в этой колее. В этом руководстве рассказывается, что вам нужно знать о мотивации, ее происхождении и о том, как сформировать привычки, которые сделают вас эффективными и продуктивными, даже если у вас мало энергии в день.

Кредит: Фото Кари Ши на Unsplash

Происхождение мотивации

Почему мы делаем то, что делаем?

Это все равно, что тратить часы, отвечая на электронные письма, когда мы должны обрабатывать ежемесячные отчеты. Или просмотрите последние фильтры Instagram, когда нам нужно писать статью.

Чтобы понять, какой выбор мы делаем, нам нужно определить, как человеческая природа влияет на мотивацию.

Люди созданы для поиска удовольствий.Наш разум заставляет нас хотеть делать то, что наполняет нас радостью, и избегать вещей, которые причиняют нам боль.

Какой из этих двух доставит вам мгновенное удовольствие;

Сплетничают с коллегой
Подача документов за месяц

Проблема в том, что не все, что от нас ожидается на работе, доставляет удовольствие, но, хотя мотивация — вещь сложная для понимания, это возможно.

Мотивация срабатывает, когда повышается уровень дофамина. Дофамин — это нейротрансмиттер, который производит наш мозг, чтобы подтолкнуть нас к работе.Это причина, по которой мы можем сосредоточиться и добиваться больших результатов, способствующих повышению производительности.

Можно с уверенностью сказать, что нам нужна здоровая доза дофамина в нашей жизни, но для этого нет волшебной таблетки; наш мозг производит это. Итак, давайте узнаем, как использовать дофамин для поддержки вашей мотивации и продуктивности.

Два типа мотивации и их влияние

Наша самая большая проблема при работе — это «акт» выполнения работы, чтобы не откладывать на потом и не прилагать усилий.Однако, чтобы действовать, нам нужно понять, что влияет на нашу способность делать это.

Мотивация, как и промедление, является эмоциональной проблемой. Люди будут пытаться решить свою проблему с помощью логических средств мышления: * «Если есть желание, я буду мотивирован, верно?» *

Не совсем так. Цели не менее важны, когда речь идет о раскрытии и поддержании мотивации на работе.

Как ваше желание. Что заставляет вас действовать?

У всех разные мотивации к тому, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Некоторые люди работают из любви к своему делу; другие для профессионального самореализации. Некоторым людям нравятся клиенты, которых они обслуживают; другим нравится решать различные проблемы. Некоторые работают, чтобы поддержать свои семьи, даже если они не любят свою работу, их движет возвращение домой в счастливое и здоровое гнездышко, которое они создали.

Система человеческого вознаграждения изучалась исследователями в течение многих лет, разбивая два типа мотивации на:

Внешняя мотивация — Чувство мотивации к внешним вознаграждениям, таким как похвала или награда.
Внутренняя мотивация — Чувство мотивации внутренних наград, таких как достижение, внутреннее стремление или счастье.

Мотивация — это не только то, что вами движет; есть еще и цель. Над чем вы работаете?

Внешнее вознаграждение, например, которое следует учитывать при открытии следующей руководящей должности.

Или, может быть, вы обретаете счастье благодаря внутренним вознаграждениям, например, изучению чего-то нового.

Это мощный инструмент для уравновешивания внутренней и внешней мотивации.Но внутреннюю мотивацию зачастую труднее найти, когда мы живем в мире внешних стимулов; деньги, слава и продвижение по службе. Мотивация бывает разных форм, и важно определить свою, чтобы побудить к действию.

Кредит: Инфографика на примере изучения преподавания естественных наук

Как найти то, что вас мотивирует

Короче говоря, я не могу дать вам список ваших «потенциальных мотиваторов». Эта задача требует некоторого самоанализа.

Как вы попали туда, где находитесь сегодня?

Что вам нужно сделать, чтобы достичь того, чего вы хотите достичь в следующий раз?

Обдумывая свои мотивирующие факторы, подумайте о некоторых случаях, когда вы были взволнованы и были вовлечены в выполнение задачи.Размышляя о времени высокой вовлеченности, вы сможете понять, какой вид работы вас мотивирует.

Составьте список этих случаев и перечислите, что побудило вас почувствовать мотивацию. «Почему» за этим чувством может быть ответом на то, что вас мотивирует.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять «почему», задайте себе следующие вопросы:

Как бы я хотел повлиять на мир?
Чем я, , на самом деле, люблю заниматься в свободное время?
Какая работа соответствует моим основным ценностям?
Если бы деньги не были проблемой, кому бы я помог и почему?
Кем я хочу быть через 5 лет и как этот человек себя ведет?

Ответ на эти вопросы вслух или письменно может помочь вам узнать, что вас мотивирует, и привести к работе, которая соответствует тому, что вами движет.

Мне нравится развиваться на основе моих основных ценностей; здоровье, фитнес, распространение информации о спасательных животных и продвижение моих знаний с помощью биохакинга. Теперь я пишу статьи за один день, потому что моя страсть к написанию проистекает из моих основных ценностей.

Когда вы живете вдохновленной жизнью в соответствии со своими основными ценностями, вы будете чувствовать себя вовлеченными в работу, которая дает вам чувство цели и смысла; тогда мотивация возникнет естественным образом.

Формирование привычки будет мотивировать к работе

Как я уже сказал, просто начать достаточно сильно, чтобы мотивировать вас.Но что, если по-прежнему не хочется? Какие еще стратегии вы можете использовать?

Наличие плана атаки на день вперед может творить чудеса для устойчивого прогресса.

Независимо от того, над чем вы работаете, будет зависеть, насколько вы мотивированы для этого.

Например, вы трудитесь над первым черновиком романа, чтобы стать опубликованным автором, или с трудом выполняете задание, чтобы уложиться в срок до того, как ваш босс потребует с течением времени. Конечная цель стать опубликованным автором — гораздо более мотивирующий результат, чем отказ от сверхурочной работы.

Если на рабочем месте вам не хватает целей для мотивации, как вы можете это изменить?

Войдите в чудесный и плодотворный мир выработки привычек.

Формирование привычки — неотъемлемая часть процесса достижения вашей цели. Вы хотите сформировать привычки вокруг процесса, а не просто сосредотачиваться на цели. Привычки не только мотивируют, но и меняют ваше желание с ориентированного на результат (внешняя мотивация) на ориентированный на процесс (внутренняя мотивация).

Короче говоря, вы будете чувствовать мотивацию во время выполнения работы, а не только из-за того, что она может дать вам в конце.

При определении целей на рабочем месте учтите:

Найдите свое «почему» — Выработать привычку намного проще, если она что-то значит для вас и ваших основных ценностей. Если вы не уверены в своих основных ценностях, запишите 3-5 важных для вас вещей, таких как лидерство, творческий подход, честность, эффективность или защита окружающей среды. После того, как вы определили свои ценности, установите цели на рабочем месте в соответствии с ними, например, войдите в программу лидерства и регулярно встречайтесь со своим начальником для получения рекомендаций.
Создайте план действий — Большие и смелые цели легко упустить из виду без плана нападения. Если вы установите слишком высокую планку, вы можете быстро потерять желание приступить к работе. Итак, разбейте большую цель на более мелкие, над которыми нужно работать систематически. Вы достигнете этих небольших целей раньше, почувствуете, что они достигнуты, и наберете обороты в направлении более широкой картины. В исследовании с использованием карт вознаграждения за кофе участникам была выдана карта, дающая им право на бесплатный кофе после десяти покупок кофе.Когда участники были ближе к получению бесплатного кофе, исследователи заметили, что они стали покупать кофе чаще, чтобы быстрее достичь своей цели.
Отслеживайте свой прогресс — Как только вы начнете набирать обороты и увидите свой прогресс, как вы уже догадались, у вас останется мотивация! Отмечаете ли вы достижения в списке дел или визуализируете свой прогресс с помощью средства повышения фокуса, найдите способ, который работает для вас.

Кредит: Изображение Джеймса Клира

Акт «только стартует»

Попытка приступить к выполнению задачи, когда не знаешь, как или не хочу, истощает мотивацию.

Когда дело доходит до мотивации, существует распространенный миф, что нам нужно почувствовать мотивации, прежде чем мы сможем начать. Психологи называют это ловушкой мотивации. * «Мотивация не предшествует действию, действие предшествует мотивации». *

Другими словами, не хочется делать что-то для мотивации. Вместо этого поставьте небольшую цель, например, проведите один сеанс помидора, и создаваемого вами импульса может быть достаточно, чтобы вы продолжали двигаться.

Начало работы — это порог, с которым люди борются больше всего.Практически все препятствия на пути к чему-либо возникают с самого начала.

То же самое и с прокрастинацией. Как говорит писатель и исследователь Элиэзер Юдковски, : «От момента к моменту выполнение работы обычно менее болезненно, чем откладывание на потом».

Ключ к созданию вашей мотивации, когда вы не знаете, как этого добиться, — это устранение препятствий, мешающих вам начать работу.

Допустим, у вас возникают проблемы с первым абзацем статьи.Полезный совет для тех, кто регулярно пишет статьи, просто напишите предложение; это даже не должно быть отличным! Вы можете отредактировать его позже, но простой запуск поможет вам войти в ритм. Поверьте мне.

Возвращение на правильный путь, когда вы теряете мотивацию

Ваша мотивация в какой-то момент упадет. Это может быть результатом переутомления, переутомления или просто «выходного» дня, который вы не можете объяснить.

Хотя есть стратегии, чтобы выбраться из этого фанка, они также зависят от человека.Итак, вот несколько вариантов на выбор:

Начните с малого — Вы можете вдохновить вас своим действием. Это может произойти из-за чего-то простого, например, вычеркивания основной задачи со списком дел. Эти маленькие «победы» могут быть достигнуты быстро, и вы начнете набирать обороты для решения сложных задач, над которыми вы откладывали на потом.
Проявите творческий подход и бросьте вызов самому себе — Часто, когда мы не мотивированы, это потому, что работа стала монотонной, и мы не чувствуем проблем.Люди любят, когда им бросают вызов, и находя середину между скукой и тревогой, мы попадаем в состояние потока. Если вы обнаружите, что начало с малого не помогает, попробуйте обратное и выберите задачу, которая разбудит ваш мозг.
Сообщите другим, что вы находитесь в режиме «Не беспокоить» — Чувство перегруженности длинным списком дел часто может привести к отсутствию мотивации. Когда это происходит, вам нужно остановить поток сообщений и пройти самые важные из них. Опять же, прогресс набирает обороты.
Это временно — Как и в обычный рабочий день, почти любая привычка быстро исчезнет. Ваша тренировка закончится через час, а ваша статья будет завершена к завтрашнему дню. Теперь жизнь удобнее, чем когда-либо. Столетия назад, если бы вы не убивали ради еды и не строили дом, вы бы погибли. Теперь люди стонут, что забывают зарядить свой телефон. Сохраняйте свою точку зрения, жизнь прекрасна, а дискомфорт кратковременен. Шагните в этот момент отчаяния и позвольте ему укрепить вас.

Как упоминалось ранее, выстраивайте привычки вокруг процесса, а не просто сосредотачивайтесь на цели. Точно так же отмечайте свои достижения на этом пути.

Лео Бабаута из Zen Habits говорит: «Сосредоточьтесь на любых победах. Если вы потратите 30 секунд, 2 минуты, что угодно… вы добились успеха! Это победа, а победа меняет ваше настроение. Поражение и усталость. может сбить его «.

Кредит: Фото Лукреции Карнелос на Unsplash

Готовы ли вы повысить свою мотивацию?

Просто начать задачу — одна из самых эффективных стратегий мотивации, которые вы можете использовать.Это не только поможет вам подняться над прокрастинацией, но и увидеть свой прогресс — мощный способ повысить мотивацию и продуктивность.

Бесстыдная пробка, но усилитель фокуса использует технику помидора, чтобы помочь вам достичь именно этого результата.

РубрикаРазное