Не хочу быть навязчивой: этот момент, когда ты не пишешь человеку, чтобы не быть навязчивым
этот момент, когда ты не пишешь человеку, чтобы не быть навязчивым
Этот момент, когда ты не пишешь человеку, чтобы не быть навязчивым… Ты ругаешься на меня, когда я не пишу по полдня) думаешь, забываю) Да как я могу?! я всегда о тебе помню) ты первое о чем я думаю, просыпаюсь, и последнее, с чем я засыпаю. Не пишу, боюсь, что устанешь от меня. Не хочу быть навязчивой, не хочу надоедать тебе. Пусть ты сам позвонишь мне, значит, вот именно сейчас хочешь меня слышать. Я тебя всегда хочу слышать. Мне недавно сказали, что ты моя болезнь, и что как-то надо от тебя избавляться. Ты моя болезнь, знаю, но я не хочу излечиваться от тебя. Как жить, не зная как ты живешь. Это тяжело. Ты знаешь, я помню до сих пор помню то время, когда мы не общались, только в сети. Это так пусто. Ну просто пусто. Живешь, ешь, пьешь, ходишь, говоришь, а как-то серо. Ну просто краски там, где ты. Заменить тебя никем не получилось. Как-то все ровно и как по шаблону вышло. С тобой не знаешь, что будет через полчаса. Наверно не в моем возрасте желать вот этой спонтанности. Да просто была определенность. И от этого хотелось реветь. Как будто уже и не будет никакой радости. Да простит меня тот человек, мы просто слишком разные.Знаешь чем утешала себя? Думала, что появится сын, назову твоим именем и буду его так любить, как любила бы тебя, если бы ты позволил. А ты вдруг взял и позволил. Благодарю Господа каждый день. За тебя.
Этот нежданный второй шанс. Он же не зря. Он же либо навсегда вместе, либо окончательно врозь (не дай Боже, конечно).
Потому и не пишу первая. Потому что помню, как жить без тебя. Потому что слишком дорожу тобой.
Ты знаешь, я буду всегда тебя помнить. Всегда. Такую любовь переживают только раз. О ней пишут, поют, кино снимают. Вот такая, за которой в омут с головой.
Мне однажды сказали: «Вот если готова отдать жизнь, вот значит любишь, значит вот оно». За маму отдам, за папу отдам, за сестру, за любимую подругу. А теперь еще есть ты. Когда-то ты мне показал ладонь и сказал, что у тебя короткая линия жизни и засмеялся. А я заплакала. Потому что мир без тебя сер. Нет мира. Как нет мира без мамы. Вот так и без тебя.
Ты, главное, живи. В тебе часть моей жизни. И я не сумасшедшая, я осознанно все это пишу. Слишком много времени было у меня, чтобы это понять.
Этот момент, когда не пишешь человеку, чтобы не быть навязчивым. Пусть пореже будут эти моменты.
Перевод %d0%bd%d0%b0%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d1%87%d0%b8%d0%b2%d1%8b%d0%b9 на немецкий
Смещение фокуса 87-й сессии Исполнительного совета ОЗХО с сирийского «химического досье» на бездоказательное обвинение Российской Федерации в химической атаке в Солсбери и нарушении Конвенции о запрещении химического оружия (КЗХО) лишь подтверждают вывод о срыве ранее намеченных целей объединённой коалиции.
Die Verschiebung des Fokuses der 87. Session des Exekutivrats der OPCW vom syrischen chemischen Dossier auf beweislose Vorwürfe gegen die Russische Föderation wegen des C-Waffen-Angriffs in Salisbury und Verletzung der Chemiewaffenkonvention bestätigen nur die Schlüsse über die Torpedierung der zuvor geplanten Ziele der vereinigten Koalition.
mid.ru
Ей 87 лет, если у нее будет воспаление легких — это конец!
Die ist 87 Jahre alt und wenn die eine Entzündung hat, dann war’s das!
OpenSubtitles2018.v3
Айринг, Первый советник в Первом Президентстве, «Going Home,» in Brigham Young University 1986–
Eyring, Erster Ratgeber in der Ersten Präsidentschaft, „Going Home“, Brigham Young University 1986–1987 Devotional and Fireside Speeches, 1987, Seite 77f.
LDS
Ближайшая в 87 футах от нас.
Das nächste ist 26,5m entfernt.
OpenSubtitles2018.v3
рекомендует государствам, региональным рыбохозяйственным организациям и договоренностям и другим соответствующим органам оказывать развивающимся государствам помощь в осуществлении мероприятий, предусмотренных в пунктах 80 и 83–87 резолюции 61/105, пунктах 113, 117 и 119–124 резолюции 64/72 и пунктах 121, 126, 129, 130 и 132–134 резолюции 66/68;
ermutigt die Staaten, die regionalen Organisationen und Vereinbarungen betreffend Fischereibewirtschaftung und die anderen zuständigen Organe, den Entwicklungsländern bei der Durchführung der in den Ziffern 80 und 83 bis 87 der Resolution 61/105, den Ziffern 113, 117 und 119 bis 124 der Resolution 64/72 und den Ziffern 121, 126, 129, 130 und 132 bis 134 der Resolution 66/68 geforderten Maßnahmen behilflich zu sein;
UN-2
Астероид 87 Сильвия — один из наибольших астероидов в главном астероидном поясе, и первый астероид, у которого наблюдались два спутника.
Der Asteroid (87) Sylvia ist einer der größten Asteroiden im Asteroidengürtel und der erste, in dessen Geleit zwei Monde beobachtet werden konnten.
WikiMatrix
Адам, 87 лет прошло.
Adam, das ist 87 Jahre her.
OpenSubtitles2018.v3
Делегаты из 87 стран также посетили главное управление земной организации Иеговы и ее основных центров деятельности в Бруклине, в Уолкилле (144 километра от Бруклина) и в Паттерсоне (112 километров от Бруклина).
Der Weg von Delegierten aus 87 Ländern führte sie auch zur Weltzentrale der sichtbaren Organisation Jehovas, von der die wichtigsten Abteilungen im Bundesstaat New York in Brooklyn, in Wallkill (145 Kilometer von Brooklyn) und in Patterson (112 Kilometer von Brooklyn) untergebracht sind. Vom 28.
jw2019
Это откровение сегодня известно как Учение и Заветы 87.
Diese Offenbarung bildet heute Lehre und Bündnisse 87.
LDS
Секущая BD пересекает окружность в точках С и D
Sekante BD schneidet den Kreis an den Punkten C und D.
QED
Казахстан также является членом Международной организации труда (МОТ) и ратифицировал все ее восемь основополагающих конвенций, включая конвенцию No 87 (1948 г.) о свободе ассоциации и защите права на организацию и конвенцию No 98 (1949 г.) о праве на организацию и на ведение коллективных переговоров.
Außerdem ist Kasachstan ein Mitglied der Internationalen Arbeitsorganisation (ILO) und hat alle ihrer acht Grundsatz-Konventionen ratifiziert, auch Konvention 87 aus dem Jahr 1948 über die Vereinigungsfreiheit und Konvention 98 aus dem Jahr 1949 über die Koalitionsfreiheit.
hrw.org
с удовлетворением отмечает завершение переговоров об учреждении региональной рыбохозяйственной организации на севере Тихого океана и рекомендует участвующим государствам в полном объеме осуществлять добровольные временные меры, введенные в соответствии с пунктами 80 и 83–87 резолюции 61/105 и пунктами 117, 119, 120, 122 и 123 резолюции 64/72;
nimmt mit Befriedigung Kenntnis vom Abschluss der Verhandlungen über die Schaffung einer regionalen Fischereibewirtschaftungsorganisation im Nordpazifik und ermutigt die Teilnehmerstaaten, die gemäß den Ziffern 80 und 83 bis 87
UN-2
В период с даты представления моего последнего доклада до 1 июня 2004 года Комитет по правам человека, Комитет по экономическим, социальным и культурным правам, Комитет по ликвидации расовой дискриминации, Комитет по правам ребенка, Комитет по ликвидации дискриминации в отношении женщин и Комитет против пыток рассмотрели доклады 87 государств-участников и приняли четыре замечания общего порядка, уточняющих смысл договоров и содержащих практические рекомендации по их осуществлению.
Zwischen meinem letzten Bericht und dem 1. Juni 2004 haben der Menschenrechtsausschuss, der Ausschuss für wirtschaftliche, soziale und kulturelle Rechte, der Ausschuss für die Beseitigung der Rassendiskriminierung, der Ausschuss für die Rechte des Kindes, der Ausschuss für die Beseitigung der Diskriminierung der Frau und der Ausschuss gegen Folter die Berichte von 87 Vertragsstaaten geprüft und vier Allgemeine Bemerkungen verabschiedet, die die Bedeutung der Verträge klarstellen und praktische Ratschläge für ihre Durchführung geben.
UN-2
Что два его вице-президента были очень активными мужчинами 79-ти и 87-ми лет?
Überdies waren seine wichtigsten Stellvertreter 79 und 87 Jahre alt und ebenfalls sehr aktiv.
LDS
94% всех песен очень ритмичные, а в 87% — мягкий сдержанный ритм.
94% der Songs enthalten ein schnelles Tempo, und 87% halten einen sanften, einheitlichen Rhythmus.
OpenSubtitles2018.v3
просит Генерального секретаря продолжать заниматься осуществлением резолюций Генеральной Ассамблеи 50/51, 51/208, 52/162, 53/107, 54/107, 55/157, 56/87, 57/25 и 58/80 и обеспечить, чтобы компетентные подразделения Секретариата имели адекватные возможности и соответствующие механизмы, технические процедуры и руководящие принципы для продолжения, на регулярной основе, сбора и координации информации о международной помощи, доступной для третьих государств, пострадавших в результате осуществления санкций, продолжить разработку возможной методологии оценки негативных последствий, фактически испытываемых третьими государствами, и изучать новаторские и практические меры по оказанию помощи пострадавшим третьим государствам;
ersucht den Generalsekretär, die Durchführung der Resolutionen der Generalversammlung 50/51, 51/208, 52/162, 53/107, 54/107, 55/157, 56/87, 57/25 und 58/80 fortzusetzen und sicherzustellen, dass die zuständigen Stellen innerhalb des Sekretariats ausreichende Kapazitäten und die entsprechenden Modalitäten, technischen Verfahren und Richtlinien entwickeln, um auch künftig regelmäßig Informationen über internationale Hilfe zusammenstellen und koordinieren zu können, die von der Durchführung von Sanktionen betroffene Drittstaaten in Anspruch nehmen können, weiter an der Entwicklung einer möglichen Methode zur Bewertung der schädlichen Auswirkungen zu arbeiten, die sich für Drittstaaten tatsächlich ergeben haben, und innovative und praktische Hilfsmaßnahmen für die betroffenen Drittstaaten zu erkunden;
UN-2
«S&P 500» вырос на 87% в реальном выражении в сравнении с 9 марта того же года.
Der S&P 500 Index ist seit dem 9. März jenes Jahres real um 87% gestiegen.
News commentary
I 40 87 лет записи мидраш — бедная молодая женщина, которая предпочитает богатого старого согласно
I 40 87 Jahre alt ist write Midrasch — eine arme junge Frau, die einen reichen alten lieber nach
QED
Поясняя записанное в Коране 2:81 (87), ал-Байда̄вӣ сказал в своих знаменитых комментариях, что Иисус «воскрешал мертвых с помощью величайшего имени Бога».
Wie Bayḍāwī in seinem berühmten Korankommentar zu Sure 2:88 schreibt, pflegte Jesus „durch den größten Namen Gottes Tote wiederzubeleben“.
jw2019
Общее число собраний. 87 644
Gesamtzahl der Versammlungen: 87 644
jw2019
Самолёт использовал бензин с октановым числом не менее 87.
Toyota erlaubt nun Benzin mit 87 Oktan für den Sienna.
WikiMatrix
В 1986 году он получил серьёзную травму крестообразных связок, поэтому сыграл только 14 матчей в 1986/87 сезоне.
1986 erlitt er eine schwere Kreuzbandverletzung, sodass er in der Saison 1986/87 nur 14 Punktspiele absolvieren konnte.
WikiMatrix
Существует по меньшей мере пять различных подтипов дофаминовых рецепторов — D1—5.
Zurzeit unterscheidet man fünf Dopamin-Rezeptoren (D1–D5).
WikiMatrix
Герлиц 1933 (Baltijas Пол Книги Bd.
Görlitz 1933 (Baltisches Geschlechterbuch Bd.
WikiMatrix
Когда вы добавляете его дважды вы получаете минус 8b.
Wenn man das zu sich selbst addiert kriegt man minus 8 b.
QED
6 способов стать увереннее и перестать быть навязчивой — Сайт для души
Мужчины не любят навязчивых девушек, а мы склонны быть такими, порой сами того не осознавая, думая, что мы просто так сильно любим. И если кто-то вдруг неожиданно бросает тебя или пропадает без вести, скорее всего дело именно в этом.
Потому вот несколько способов, как перестать быть навязчивой и стать более уверенной в себе и в отношениях:
1. Позволь ему вести в отношениях.
Только ты всегда инициируешь контакт? Даже если ты по уши влюблена, сделай шаг назад и позволь ему самому проявить инициативу. Не то чтобы нужно было начать игнорировать его. Просто на время перестань звонить и писать первой. Но всегда отвечай ему.
2. Занимайся своими хобби.
Так много людей делают свою половинку всем своим миром и смыслом жизни, и это большая ошибка. Здравомыслящие люди хотят, чтобы у их партнера были интересы вне отношений. Тебе нужно влюбиться в собственную жизнь, найти свой смысл (без любви), заниматься своим любимым делом, добиваться целей, не жертвуя всем этим, когда ты встречаешь кого-то.
3. Не пренебрегай своими близкими и не заставляй своего мужчину пренебрегать его близкими.
Никогда и ни за что не пренебрегай своими друзьями и родными ради отношений, и не посягай на личное время твоего мужчины с его близкими. Не пытайся «доказать свою преданность» любимому, отменив ради него все планы с друзьями.
4. Когда ты чувствуешь, что он отдаляется, дай ему время и пространство.
Не сходи с ума, если ты понимаешь, что он не звонил тебе уже целую неделю. Не накручивай себя и не паникуй. Ты можешь написать ему одно сообщение, самое обычное, без претензий, а потом просто жди. Не пиши повторно, если он не отвечает, особенно, если он бывает онлайн и ты знаешь, что физически с ним все нормально. Если он не отвечает — значит так тому и быть.
5. Не зацикливайся на том, что он делает, когда вы не вместе.
Так очень легко создать проблему на пустом месте. Так ты можешь показать, что не доверяешь ему. Ты ведь тоже не хочешь, чтобы кто-то отслеживал каждый твой шаг?
6. Позволь прошлым отношениям оставаться в прошлом.
Не пытайся соперничать с его мифической бывшей. Оставь его прошлое в покое. Пусть у вас действует подход: «Не спрашивают — не говори». Ты ведь тоже забыла своего бывшего и не хочешь, чтобы он тебе напоминал о нем? Так же и он.
Как отказывать навязчивым людям?
У навязчивых людей может быть притуплено чувство границы: они могут не различать вас как самоценную единицу, а просто изливать свои ощущения и соображения вовне, используя вас как бесплатный ресурс внимания. Надо осознать, что ваше время и жизненное пространство принадлежит в первую очередь вам и вы имеете первоочередное право ими распоряжаться. Навязываясь, человек как бы говорит вам: «Я буду распоряжаться твоим временем, пространством и вниманием больше, чем позволю это делать тебе самому». Нет никаких оснований давать ему такое право.
Кроме того, навязчивые люди могут едва ли представлять себя на вашем месте в подобной ситуации, а если бы они в ней оказались, то, возможно, им бы это не понравилось. Например, им бы не хотелось терять время на то, что неинтересно или кажется бессмысленным. Не надо беречь их иллюзии на этот счёт.
Чаще всего навязчивые люди чувствуют, что вы не можете им отказать. А вы не можете им отказать, потому что не совсем уверены, что это нужно делать, и боитесь кого-то обидеть. Надо чётко представлять свои ценности и цели в жизни. Если вы их для себя определили, вы понимаете, что время — довольно ограниченный ресурс. Вы можете потратить его на ерунду, а можете успеть реализовать значимые для вас проекты. Когда вы осознаете свои и чужие границы и научитесь ценить это жизненное пространство, всё получится само собой. Вы будете выражать себя более уверенно, а милые и навязчивые будут чувствовать в вас достаточную силу духа и воли, чтобы обходить стороной.
Есть и простые риторические приёмы — вежливым, спокойным и уверенным тоном сказать: «Простите, сейчас у меня нет времени разговаривать», «Простите, сейчас я занят важным делом», «Спасибо, мы не нуждаемся в ваших услугах», «Извините, меня не интересует эта тема», «К сожалению, такой формат/режим общения мне не подходит». А иногда полезно просто перестать отвечать на выражаемые коммуникативные акты, например прекратить переписку или не отвечать на телефонные звонки, чтобы человек перестал видеть в вас потенциального адресата.
Психолог рассказала, как быстро избавиться от звучащей в голове навязчивой мелодии — Агентство городских новостей «Москва»
Психолог рассказала, как быстро избавиться от звучащей в голове навязчивой мелодии
10.10.2020 11:00
Теги: Музыка , психология , Психологи
Чтобы быстро избавиться от звучащей в голове навязчивой мелодии, следует внимательно прослушать ее оригинальную версию несколько раз, а после этого заняться интеллектуальной деятельностью, требующей умственного напряжения. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила руководитель сектора дистанционного консультирования Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Ермолаева.
«Во-первых, советую опознать эту мелодию — допустим, если она без слов и просто крутится в голове. Понять, откуда она — из кино, из какого-то ролика или это слова какой-то песни. Следует найти эту песню в интернете и прослушать полностью, желательно несколько раз. При этом вслушаться в слова, пропеть в голове три-четыре раза, с повторением. А после этого переключиться на какую-либо другую умственную деятельность. Это могут быть задания на работе, просмотр видео, требующего определенной сосредоточенности и включенности, разгадка кроссвордов или судоку. Любое действие, которое будет требовать интеллектуальной включенности», — сказала Ермолаева.
По словам психолога, в некоторых случаях навязчивая мелодия может быть связана с особенностями строения мозга человека.
«Нейропсихологи в своих исследованиях замеряли активность мозга у людей, давая им прослушивать определенные мелодии. Оказалось, что где-то у 5% исследуемых есть утоньшение коры головного мозга в месте, которое отвечает за воспроизведение звуков. Это просто определенная особенность, и в таких случаях бывает очень сложно переключиться даже вышеуказанными способами. Поможет попытка замещения мелодии на что-то более позитивное и приятное — например, на аффирмации, на повторение одной и той же фразы: «Я уверен в себе», «У меня все получится», «Я такой, какой я есть», — отметила Ермолаева.
Звучащая в голове навязчивая мелодия также может быть связана с определенными сигналами подсознания, добавила Анна Ермолаева.
«Третья причина — «звоночки» из нашего бессознательного. Порой наш мозг пытается достучаться до нас и начинает сигнализировать. Это может быть связано с непроработанными отношениями, например, или с любыми другими внутренними или внешними проблемами. Можно, важно и нужно проанализировать, что конкретно мозг хочет этим донести. Если проанализируем, сама эта навязчивость пройдет», — пояснила Ермолаева.
Рубрика: Общество
Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3049169
Что такое навязчивости и как они проявляются
Навязчивые состояния — это абсурдные действия, мысли или страхи, которые возникают помимо воли человека и от которых часто невозможно избавиться самостоятельно. «Афиша Daily» разбирается, в каких случаях ритуалы вроде избегания щелей между плитами считаются нормой, а в каких — тревожным симптомом.
С навязчивостями сталкиваются многие, но часто люди даже не осознают свои абсурдные привычки как отклонения от нормы. В большинстве случаев изредка повторяющиеся действия или ритуалы не связаны с чувством дискомфорта.
Однако специалисты выделяют невротические расстройства, связанные с навязчивостями, а также целый ряд психических расстройств, частью которых также могут быть эти состояния, поэтому иногда невинные ритуалы могут стать тревожным сигналом для обращения к врачу. «Афиша Daily» спросила людей, осознающих свои навязчивости или страдающих от них, а также психиатров, психолога и невролога о том, как проявляют себя навязчивости, когда стоит начинать беспокоиться и что с этим делать.
Норма или болезнь
В некоторых случаях навязчивые мысли, воспоминания или страхи — это вариант нормы — например, беспокойство о том, закрыта ли дверь и выключен ли утюг. Многим также свойственны навязчивости, связанные с внешностью. «Я всегда была стройной, но после тяжелой болезни набрала больше 10 кг, — рассказала Татьяна, одна из опрошенных для материала героинь. — С тех пор прошло 9 лет, я давно сбросила вес, занимаюсь спортом. Но до сих пор выбираю одежду, которая стройнит, даже если мне не нравится цвет или фасон. Умом я понимаю, что у меня нормальный ИМТ (индекс массы тела. — Прим. ред.), но ничего не могу с собой сделать: кажется, что я толстая».
Выделяют также «ситуационные» навязчивости, которые, по словам психотерапевта Михаила Кумова, возникают при повышении психоэмоциональной нагрузки: «Навязчивости могут появиться из-за волнения перед важным событием, экзаменом, в результате конфликтов, тяжелых потрясений. По мере того как ситуация разрешается и внутреннее напряжение снижается, навязчивые состояния отступают».
Навязчивые мысли и ритуалы нормальны до тех пор, пока они не мешают человеку жить и функционировать
Одна из героинь материала, Наталья, рассказала, что в школе, для того чтобы сосредоточиться и начать писать, ей обязательно нужно было иметь под рукой ветку строго определенной длины и толщины — для этого она перебирала веник и доставала оттуда прутья: «Я очень стеснялась. Казалось, если кто-то увидит, как я перебираю веник в поисках подходящей ветки, меня отругают или увезут в больницу. Мама находила у меня в комнате прутья, выбрасывала их, а я чуть ли не плакала и рылась в мусорке в поисках этих прутьев». По словам женщины, она пыталась принять свою особенность самостоятельно, а позднее выучилась на психотерапевта. Теперь у нее остались только незначительные ритуалы: «Если притронусь к одной половинке вещи, то обязательно и к другой должна притронуться».
Еще одно распространенное явление — вера в приметы или суеверия. Психолог Ксения Ульянова считает, что случаи, когда человек встает только с правой ноги или трет статуи «на счастье», являются не неврозом, а вполне нормальной реакцией мозга, «психологическим якорем», который успокаивает человека и вселяет чувство защищенности.
Читая о невротических расстройствах в интернете, почти каждый человек сможет найти у себя симптомы навязчивых состояний: это любовь только к четным числам, нежелание наступать на люки, избегание трещин в плитах и так далее. Однако опрошенные нами психиатры, психолог и невролог сошлись во мнении, что навязчивые мысли и ритуалы нормальны до тех пор, пока они не мешают человеку жить и функционировать.
По словам специалистов, о настоящей болезни можно говорить в следующих случаях:
- вы совершаете повторяющиеся действия, чтобы подавить тревогу или неприятные мысли;
- навязчивые действия нарушают повседневный строй: вы опаздываете, но не можете выйти из дома, пока все книги не будут выстроены по алфавиту;
- навязчивые мысли не отпускают вас долгое время после разрешения ситуации или конфликта, которым они были вызваны;
- вы наделяете ритуалы слишком большим смыслом: «Если я наступлю на шов между плитами, мой родственник сломает позвоночник»;
- навязчивые состояния «порабощают» вас: вам тяжело их контролировать, вы пытаетесь бороться, но ничего не получается.
Болезненные навязчивости могут сопровождать множество психических расстройств, которые требуют вмешательства психотерапевта или психиатра. Навязчивые состояния относятся к группе невротических, но, несмотря на обманчивое название, неврологи их лечением не занимаются — по словам невролога Дмитрия Иванова, подобные состояния в нашей стране входят в зону ответственности психиатра.
Стигматизация психиатрии приводит к тому, что человек не обращается к специалисту и пытается заниматься самолечением. Несколько героев этого материала рассказали о ритуалах, с которыми им действительно сложно было бороться, однако от общения с психиатром они отказались.
Подробности по теме
«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобией
«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобиейПсихические заболевания и навязчивости
Одним из наиболее распространенных диагнозов, связанных с навязчивостями, является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, невроз навязчивых состояний). По словам невролога Дмитрия Иванова, распространенность ОКР составляет до 3% в популяции: теоретически в вагоне метро от 2 до 6 пассажиров могут страдать навязчивостями.
Главный симптом при ОКР — это наличие обсессий (навязчивых нежелательных непроизвольных мыслей), которые приводят к компульсиям (навязчивым действиям). При ОКР человек может бесконечно передвигать мебель, которая «неправильно стоит», заниматься уборкой, пересчитывать людей на улицах. «У меня ОКР проявляется в виде боязни микробов, — рассказывает Вадим, которого охватывает тревога, когда ему приходится пожимать человеку руку или браться за ручку двери. — После улицы мне нужно обязательно помыть телефон: именно помыть, а не протереть. Порой складывается ощущение, что я вижу микробы».
В среднешкольном возрасте возникло постоянное мытье рук, а если кран был недоступен, я сплевывал на руки и размазывал слюну
Еще один распространенный симптом — нервный тик, то есть повторяющиеся однотипные движения или звуки. «С детства я подергивал лицом, носом. Родители ругались, но прекратить я не мог, — рассказывает Игорь. — В среднешкольном возрасте возникло постоянное мытье рук, а если кран был недоступен, я сплевывал на руки и размазывал слюну». У мужчины был диагностирован синдром Туретта (расстройство, обусловленное множественными тиками. — Прим. ред.), а позднее ему поставили еще один диагноз — шизофрению. На фоне болезни навязчивые мысли или действия усилились: «Закрыл или не закрыл дверь, окно, выключил ли газ — эти страхи занимают все сознание. Иногда я закрывал и открывал дверь на протяжении часа и никак не мог успокоиться. Уборка превратилась в ад: все время казалось, что я мету недостаточно усердно и повсюду остается грязь».
По словам психиатра Андрея Соболя, во время психоза больной редко осознает наличие у себя заболевания, или же он признает его частично. Это может быть болезненная вера в теорию заговора, патологическая подозрительность, навязчивые мысли о том, что за человеком следят, а его телефон прослушивают. В таких случаях лечение человека начинается, как правило, по настоянию его родственников.
Иногда образуются целые комплексы психических заболеваний: ОКР уживается с депрессией, фобическим расстройством, паническим расстройством, синдромом Туретта, расстройством пищевого поведения, алкоголизмом и другими. «У пациента с ОКР весьма высок риск заполучить еще и алкоголизм, компульсивное переедание или нервную анорексию, — рассказывает психиатр Софья Шемякина. — И наоборот, у людей, злоупотребляющих алкоголем, нередко возникает ОКР».
Подробности по теме
Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала
Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионалаЛечение навязчивостей
В лечении обсессивно-компульсивных расстройств применяют различные методы психотерапии в сочетании с медикаментозной терапией. По словам психотерапевта Михаила Кумова, хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия (метод психотерапии, в основе которого лежит обращение к сознанию пациента и освобождение его от стереотипов. — Прим. ред.), поскольку ее методики позволяют успешно противостоять навязчивым мыслям, снижать внутреннее напряжение, убирать тревогу. Из лекарственных средств чаще применяются антидепрессанты с противотревожным действием, транквилизаторы, легкие нейролептики.
Если навязчивые состояния являются частью одного из многих психиатрических заболеваний, то терапия направлена на лечение основного заболевания, отмечает Дмитрий Иванов. Но в последнее время увеличивается число навязчивостей у здоровых людей — из-за стресса, переутомления, недосыпания. В данном случае, помимо терапии, рекомендованной врачом, важно соблюдать рациональный режим труда и отдыха. При лечении любого психического расстройства важно помнить, что терапия — дело долгое и трудное. Если медикаменты не помогают, у человека появляются мысли об отказе, хотя на самом деле правильнее подумать о замене схемы лечения.
Лечение продолжается или корректируется в зависимости от изменения симптоматики и облегчения состояния человека, поэтому нельзя сразу сказать, сколько недель или месяцев это займет. Психиатр Софья Шемякина отмечает, что не стоит затягивать с началом лечения: чем больше стаж заболевания, тем сложнее его вылечить. Когда навязчивости являются симптомом хронического расстройства — например, шизофрении, — то лечат сначала острую симптоматику, далее медикаментозная терапия продолжается в щадящем режиме.
Практически любые навязчивые мысли или действия излечимы — правда, чаще всего это дается нелегко. И если у человека несколько психических расстройств, ему выставляют несколько диагнозов, определяют «мишени» для борьбы с патологией и лечат все одновременно, используя медикаменты и психотерапию.
Имена изменены по просьбе героев.
| Подчинить все своим узким, навязчивым и исключительно ребяческим желаниям. | Her narrow, obsessive, and singularly childish way. |
| Клузо видел ее чувственной женщиной, навязчивым видением для ревнивого мужа. | Clouzot saw in her the sensual woman haunting her jealous husband’s dreams. |
| И знаешь, не хочу быть навязчивым, но я бы предпочёл отдельную палату с видом на океан и кабельным телевидением с дополнительным подачами в главной бейсбольной лиге. | And you know, I don’t want to impose, but I would prefer a private room with an ocean view, and satellite TV with MLB extra innings. |
| Были эпидемии суицидов и быстро распространяющегося безумия, часто — с навязчивым стремлением к смерти. | And always there was the wind… the ever present wind, constantly grating on the nerves. |
| европейское государство всеобщего благосостояния останется более щедрым, чем скупое американское, но оно может стать более управляемым и менее навязчивым. | the European welfare state will remain more generous than the stingy American one, but it may become more manageable and less intrusive. |
| Навязчивым желанием ковыряния в носу. | Compulsive addiction to nose-picking. |
| Не хочу быть слишком навязчивым. | I don’t wanna be too clingy. |
| Парень без друзей может быть очень навязчивым. | A guy without friends can be really clingy. |
| Мысль эта далеким, но навязчивым эхом прилетела к Конни из глубины души. Все — суть пустота и мертвечина. И Клиффорд еще этим щеголяет. | This was the feeling that echoed and re-echoed at the bottom of Connie’s soul: it was all flag, a wonderful display of nothingness; At the same time a display. |
| Знаете, я видел в личном деле Беннета, что у него склонность к навязчивым идеям. | You know, I saw in, uh, Bennett’s file he has a history of fixation. |
| Клузо видел ее чувственной женщиной, навязчивым видением для ревнивого мужа. | Clouzot saw in her the sensual woman haunting her jealous husband’s dreams. |
| Но, конечно, если мое участие нежелательно и вы считаете меня навязчивым… | But of course if I am not welcome, if you feel that I intrude — |
| Не хочу показаться навязчивым, но я вижу, что ты не спишь. | Don’t think me intrusive, but I see that you’re awake. |
| Он стал крайне навязчивым и невменяемым. | He became obsessive and, um, very unstable. |
| У верена, вы заметили, что Паркер бывает навязчивым. | I’m sure you’ve noticed how obsessive Parker can be. |
| Не хочу быть навязчивым, но у меня только что была встреча по поводу снабжения с одним человеком из Объединённого комитета начальников штаба, и я решил зайти. | I don’t mean to impose, but I was just in for a procurement meeting with one of the joint chiefs, so I thought I’d stop by. |
| В эту же минуту он казался ей просто навязчивым, а его пухлые руки — противными. | But he was positively obtrusive at this moment, and his dimpled hands were quite disagreeable. |
| Потому что ваше увлечение Ианом Кёрном стало навязчивым. | Because you’d become infatuated with Ian Kern to the point of obsession. |
| Вы же понимаете, что это, в сочетании с фотографиями показывает нам мужчину с нездоровым и навязчивым интересом к Триш? | And can you see how that, combined with the pictures, suggests a man with an unhealthy, — obsessional interest in Trish? |
| Это стало навязчивым и не дружественным бизнесу. | It’s non-judgmental,business-friendly. |
| Они считали меня навязчивым аутсайдером. | They saw me as a meddling outsider. |
| Потирание рук, быстрая речь, ломаные предложения — Как минимум, указывает на подверженность навязчивым идеям, возможно, и болезненным фантазиям. | Well, the hand rubbing, fast speech, fractured sentences, at the very least, sound like extreme OCD… which can involve fantasy. |
| И ещё до того, как я закончил сценарий Отёсанека, я понял, что весь фильм будет посвящён моим навязчивым идеям относительно еды. | And yet it was only when I had finished writing the screenplay for Little Otik that I realised that the whole film was about my obsession with food. |
| И знаешь, не хочу быть навязчивым, но я бы предпочёл отдельную палату с видом на океан и кабельным телевидением с дополнительным подачами в главной бейсбольной лиге. | And you know, I don’t want to impose, but I would prefer a private room with an ocean view, and satellite TV with MLB extra innings. |
| Пациенты с ФТД, как правило, борются с перееданием и навязчивым поведением. | FTD patients tend to struggle with binge eating and compulsive behaviors. |
| Макгуайр настаивал на том, что она невиновна, и утверждал, что ее муж стал все более капризным и непредсказуемым и был навязчивым игроком. | McGuire persisted in claiming she was innocent, and claimed her husband had become increasingly moody and unpredictable and was a compulsive gambler. |
| Для работающих людей проверка средств казалась навязчивым и бесчувственным способом справиться с хроническими и беспощадными лишениями, вызванными экономическим кризисом. | For working people, the Means Test seemed an intrusive and insensitive way to deal with the chronic and relentless deprivation caused by the economic crisis. |
| Но единственные реальные фразы, которые мы слышали от него, были связаны с навязчивым желанием рисовать на лицах людей. | Yet the only real phrases we heard him say had to do with an obsessive desire to draw on peoples’ faces. |
| Вулли всегда быстро указывает на физическую невозможность смешанных метафор сэра Хамфри или хакера с почти навязчивым педантизмом. | Woolley is always quick to point out the physical impossibilities of Sir Humphrey’s or Hacker’s mixed metaphors, with almost obsessive pedantry. |
| Но единственные реальные фразы, которые мы слышали от него, были связаны с навязчивым желанием рисовать на лицах людей. | Yet the only real phrases we heard him say had to do with an obsessive desire to draw on peoples’ faces. |
| Гипервизия может привести к различным навязчивым моделям поведения, а также создавать трудности в социальном взаимодействии и отношениях. | Hypervigilance can lead to a variety of obsessive behavior patterns, as well as producing difficulties with social interaction and relationships. |
| Цель защиты от переполнения буфера-обнаружить эту проблему как можно менее навязчивым способом. | The goal of buffer overflow protection is to detect this issue in the least intrusive way possible. |
| Сервер купонов может показаться полезным, но может быть навязчивым и показывать рекламу без разрешения пользователей. | Coupon Server may appear to be useful, but can be intrusive and display ads without users’ permissions. |
| ОКР иногда проявляется без явных навязчивых состояний, называемых преимущественно навязчивым ОКР. | OCD sometimes manifests without overt compulsions, referred to as Primarily Obsessional OCD. |
| Его метод может быть более естественным и менее навязчивым с точки зрения окружающей среды, чем метод, который я описал, но это не означает, что метод, который я использовал, не является веганским. | His method may be more natural and less envrionmentally intrusive than the method I have described, but that doesn’t mean the method that I used isn’t veganic. |
| Это кажется мне немного навязчивым, и я сомневаюсь, что кто-то собирается это делать. | That strikes me as a bit obsessive, and I doubt that anyone is going to it. |
| Он прибывает в Дедвуд как усталый человек, который, кажется, решил позволить своим навязчивым пьянкам и азартным играм взять верх. | He arrives in Deadwood as a weary man who seems determined to let his compulsive drinking and gambling take over. |
| Такие интерпретации повышают внимание к нежелательным навязчивым переживаниям, делая их более тревожными и увеличивая их частоту. | Such interpretations increase attention to unwanted intrusive experiences, making them more distressing and increasing their frequency. |
| Навязчивость может относиться к поведению, поступку, состоянию или склонности к тому, чтобы быть навязчивым, прерывать и беспокоить других. | Intrusiveness can refer to a behavior, act, state or disposition towards being intrusive, interrupting and disturbing to others. |
| У диэля-Армстронга, Барнса и Ротстайна, похоже,были проблемы с навязчивым накопительством. | Diehl-Armstrong, Barnes, and Rothstein seem to have had issues with compulsive hoarding. |
| Бэкон стремился рисовать образы последовательно, и Одесская медсестра стала для него навязчивым мотивом. | Bacon tended to draw images in series, and the Odessa nurse become an obsessive motif for him. |
| Такие интерпретации повышают внимание к нежелательным навязчивым переживаниям, делая их более тревожными и увеличивая их частоту. | While the FBI was occupied with new leads, Kaczynski’s brother David hired private investigator Susan Swanson in Chicago to investigate Ted’ |
| Неэтичное общение было классифицировано как такое, которое было либо обманчивым, манипулятивным, эксплуататорским, навязчивым или принудительным. | The unethical communication was classified as one that was either deceptive, manipulative, exploitative, intrusive or coercive. |
| Если вы не можете вступить в бой, кроме как будучи навязчивым и цитируя правила ведения боя по известным фактам, то кто же вы? | If you can’t engage, other than by being obsinant and quoting the rules of engagement over known facts, what are you? |
Я не хочу быть навязчивым определением | Английский словарь для учащихся
хочу
( хочет во множественном числе и от третьего лица ) ( хочет причастия настоящего ) ( хочет прошедшего времени и причастия прошедшего времени )
1 глагол Если вы чего-то хотите, вы испытываете желание или потребность в этом.
без продолжения, без пассивного
Я хочу выпить… V n
Ян точно знает, чего он хочет от жизни … V n
Люди хотели знать, кем был этот талантливый дизайнер … V to-inf
Они стали хотеть, чтобы их отец был такие же, как и другие папы … V n to-inf
Они не хотели, чтобы люди смотрели на них, когда они сидели на лужайке, поэтому они поставили высокие стены … V n -ing
Он хотел его мощность признали … V n -ed
Хочу свою машину такого цвета… V n n
И помните, мы хотим его живым. Вн прил. / Подготовка
2 глагол Вы можете сказать, что хотите что-то сказать, чтобы указать, что вы собираетесь это сказать.
без продолжения, без пассивного
Послушайте, я хотел извиниться за сегодня. Думаю, я был к тебе немного строг. В до инф
3 глагол Вы используете вопросы «хочу» как способ сделать предложение или пригласить кого-то сделать что-то.
no cont, no passive
Хотите еще чашку кофе? … V n
Вы хотите оставить здесь свой велосипед? В до инф
4 глагол Если вы говорите кому-то, что вы чего-то хотите, или спрашиваете, хотят ли они этого, вы твердо говорите ему, чего вы хотите или чего хотите, чтобы он сделал.
без продолжения, без пассивного
Я хочу получить от тебя объяснение, Джереми … V n
Если у тебя есть проблемы с этим, я хочу, чтобы ты сказал мне прямо сейчас… В н-инф
Хочешь сказать, о чем все это? … В к-инф
Я хочу вернуть свои деньги! В н. Доп. / Подготовка
5 глагол Если вы говорите, что что-то хочет сделать, вы думаете, что это нужно сделать.
(в основном BRIT)
ИНФОРМАЛЬНОЕ без продолжения, без пассивного (= нужно)
Ее волосы нужно подстричь. V -ing
6 глагол Если вы говорите кому-то, что он хочет что-то сделать, вы советуете ему это сделать.
ИНФОРМАЛЬНОЕ без продолж., Без пассивного (= должен)
Вы должны быть очень осторожны, чтобы не иметь такого человека, как Crevecoeur, в качестве врага … V to-inf
7 глагол Если кто-то разыскивается полицией, полиция ищет его, поскольку считается, что он совершил преступление.
usu passive
Разыскивался по делу об убийстве мирового судьи. V-образный для n
♦ разыскивается адл ADJ n
Он является одним из самых разыскиваемых преступников в Европе.
8 глагол Если вы хотите кого-то, у вас есть огромное желание заняться с ним сексом.
Давай, дорогой. Я хочу тебя. В н
9 глагол Если ребенок нужен, мать или другой человек любит его и желает о нем заботиться.
Детей нужно хотеть и планировать … be V-ed
Я очень хочу этого ребенка, потому что он обязательно будет последним. В н
10 n-sing Недостаток чего-либо — это недостаток.
FORMAL также нет дет, н. Н. (= отсутствие)
… отсутствие манер и обаяния …
11 n-множественное число Ваши желания — это то, чего вы хотите.
usu с возможностью
Супермаркеты часто заявляют, что они удовлетворяют потребности потребителей, предлагая упакованные продукты.
♦ из-за отсутствия фразы PHR n, PHR с v
Многие из них пошли преподавать из-за нехватки чего-то лучшего … хотят уйти фразовый глагол Если хочешь уйти, ты больше не хотите участвовать в плане, проекте или ситуации, частью которой вы являетесь.
НЕОФИЦИАЛЬНО С нас хватит, Джон. Мы хотим выйти … V P
объявление о желании ( объявление о покупке множественное число ) Объявления о желании в газете или журнале — это небольшие рекламные объявления, обычно предлагающие вещи на продажу или предлагающие работу.
(в основном AM) n-count usu pl (= Доска объявлений)
Я не хочу быть навязчивым определением | Словарь английских определений
хочу
vb
1 tr Чтобы почувствовать потребность или тоску по
Хочу новую шляпу
2 когда tr, может принимать предложение как объект или инфинитив , чтобы хотеть, нуждаться или желать (что-то или делать что-то)
он хочет пойти домой
3 внутр; обычно используется с отрицанием и часто сопровождается: для того, чтобы не хватало или не хватало (в чем-то необходимом или желательном)
ребенок ни в чем не нуждался
4 tr чтобы почувствовать отсутствие
лежащего на земле заставляет меня хотеть мою кровать
5 т.р. недостает на (определенную сумму)
6 tr (в основном британцы) иметь потребность или требовать (делать или быть чем-то)
вашу обувь нужно чистить
7 вт. на нужды
8 тр; часто пассивный для поиска или запроса присутствия
, который вам нужен наверху
9 внутр отсутствует
10 тр; принимает инфинитив
Неформальный должен или должен (что-то делать)
вы не хотите выходить так поздно
11 ♦ хотят войти (или выйти)
Неформально, чтобы быть включенными (или исключенными) из предприятия
n
12 акт или экземпляр желания
13 все, что необходимо, желательно или отсутствует
для удовлетворения чьих-либо потребностей
14 недостаток, нехватка или отсутствие
из-за отсутствия здравого смысла
15 состояние нужды; нищета
государство должно помогать нуждающимся
(C12 (vb, в смысле: отсутствует), C13 (n): от древнескандинавского vanta быть несовершенным; связано с древнеанглийским wanian, чтобы ослабевать)
♦ wanter n
хочу объявление
n
Неформальное объявление в газете, журнале и т. Д., для чего-то разыскиваемого, например, собственности или работы
| I didn ‘ t want to be t o d думал, что […] получив список, респондент составит unodc.org | Je ne voulais pas m’in g rer da ns sa vie et j ‘ ai pens […] que, lui ayant donn la liste des organismes, l’enqute pourrait […]prendre elle-mme une dcision. unodc.org |
| Даже если они d на ‘ t хотят t o , th e y er ежедневно добывается t he s e интрузивным t h или ghts. www2.parl.gc.ca | Mme si o n ne le dsire pa s , o n est s ubm erg par pe nse s вторжение . www2.parl.gc.ca |
| Это могло быть we l l быть t h at он наблюдал подобное поведение, но не знал, что с ним делать i t o r didn ‘ t want t o r aise it with […] вы, опасаясь […]вы критикуете его или закладываете себе в голову негативную идею. businessadvisor.ca | Il se peut qu’il ait remarqu un […] comportement similaire, mais qu’il ne savait pas q uo i fai re ou ne voulait p as vou s en p ou de que arler de peur vous […]ne le criticaliquiez. businessadvisor.ca |
Цель состоит не в том, чтобы выявить эмоциональные реакции детей и не вмешиваться, а в […]включить ребенка или […] дети, чтобы сказать, что -й -й -й хочу -й -й -й ау о проблеме, а хо и т навязчиво , b ut конечно с […]тепла и сочувствия от исследователя. images.savethechildren.it | L’objectif n’est ni de provoquer des ractionsffectives chez l’enfant ni d’intervenir, mais […]перметтр aux […] enfants de d ir e ce qu ‘ ils veulent dir es ur un s ujet do nnret , ma is en se m ontrant […]chaleureux et comprhensif. savethechildren.net |
Я хотел, чтобы люди чувствовали себя с этим […]альбом, на котором я играл на гитаре всего за […] их, «он говорит , » I didn ‘ t хочу t h быть a n y вид реверберации […]или спецэффекты. rfimusique.com | Ainsi dlest des bagages de stratgies, Bernard […]Lavilliers s’est focus sur les […] musiques : «J’a i voulu q ue ce d i sq ue soit co mm e si je […]jo uais de la guitare pour vous. rfimusique.com |
| У меня всегда было желание e t o be m y o wn втулка, a и т реальный л y хочу т o s это за столом, «[…] Сказал Майкл. mainc.info | J ‘ ai touj our s voulu tre mo n pro pr ep at ron, et ai te pa s tre a ssis de rrire […] бюро ООН, подтвердил Майкл. mainc.инфо |
| We w ou l d be p l ea sed, чтобы увидеть условия сотрудничества на le s s intrus л е ве л, чем […] перехват почты. sirc-csars.gc.ca | Nous aimerions vo ir des […] mo dalits de Collaboration comport an t moi ns d’intrusion q ue l’int er ception du courrier.sirc-csars.gc.ca |
| Следует рассмотреть, могут ли другие альтернативы достичь целей sai d t o be s e rv ed путем криминализации w hi l является l es s навязчивым o f p приватность людей. unaids.org | Ils doivent se demander s’il n’existe pas d’autres solutions permettant d’atteindre les mmes objectifs que ceux viss par la pnalisation, sans empiter pour autant sur la vie prive des personnes. unaids.org |
| I didn ‘ t хочу to be c e re b связь с музыкой. rfimusique.com | C ‘est- -dire d e ne pas procder une dmarche speculirement crbrale or intellectuelle mai s d’tre e n phase […] de faon presque plus mystique avec la musique. rfimusique.com |
| That w ou l d be t h e только разница Carnosaur-wis e, 000 t хочу h i m , чтобы на его чудовищной лошади был улучшенный панцирь. stephane.info | C ‘est l a seu le diffrence entre le Seigneur et les autres du point de vue du Carnosaure, ca r je ne voulais pa s […] qu’il ait une carapace diffrente de ses, disons, confrres. stephane.info |
Другая указала, что ее мужу […] занимает высокое положение в своей церкви и s h e didn ‘ t want h i t be e m ba rrassed перед ними.Justice.gc.ca | Une autre a indiqu […] que son m ari tait hau t plac dans l’glise et qu ‘ell e ne voulait pas le f ai re mal […паратр. Justice.gc.ca |
Когда Ким Файф […] рос, s h e didn ‘ t want до be .imperialoil.com | Quand elle tait […] jeune, K im Fy fe ne voulait pa s tre une sc ientifique, […]mais une artiste. imperialoil.com |
| Это c a n be r e ad в ЕС.Observer.com, и его требования могли бы предполагать ab l y be a d op ted на референдуме, поскольку заголовок не относится к mo r e навязчивый E u ro pean Союз, характеризующийся секретностью, бюрократизмом и удаленностью […] от народа […], но в значительно сокращенный ЕС, характеризующийся прозрачностью, демократией и близостью к людям. europarl.europa.eu | L et ext e est d isp onibl e sur le site EU.observer.com и другие условия, которые соответствуют нормальным нормам t pouvo ir ac cept es lors d’un rfrendum, puisque le texte s’intit ul e «Un e Union e urop en ne beaucoup […] гурманских гурмана […]caractrise par la прозрачность, близость и демократия «au lieu de» Davantage d’Union caractrise par l’opacit, l’loignement et la bureaucratie «. europarl.europa.eu |
| Приговор должен быть n o t быть m или e навязчивым t h section15.gc.ca | La peine n e do it p as tre pl us contraignante que ce q ue l’infraction […] justifie. section15.gc.ca |
Любое ограничение […] действующего законодательства потребность s t o be d u ly обоснованная и соразмерная; l ea s t навязчивый w a y ha s t o 9000 un d для этой цели.europarl.europa.eu | Ограничение движения по цене […] lgisl at ion d oit tre dm ent j us tifie et пропорционально; cet obje ct if d oit tre pou rsui vi de la mani re la blend s intrus .europarl.europa.eu |
В результате полномочия ордера […] также ten d t o be v er y intrusive .sirc-csars.gc.ca | De ce fait, ils permettent souvent de recourir […] des techn iq ues f ort intrusives .sirc-csars.gc.ca |
Наблюдательные исследования, не позволяющие идентифицировать […]участников по распространению результатов, […] который не проводится исследователем a n d is n o n — интрузивный s s norm al l y be r e ga считается минимальным риском.pre.ethics.gc.ca | La recherche ax sur l’observation qui ne permet pas d’identifier les members lors de […]la diffusion des […] rsultats, q ui n ‘ est pas or castre l’avance par le chercheur et qui a un cara ct re n on intrusif 000 se ma lement […]считаются подходящими без рискованного минимума. pre.ethics.gc.ca |
Итак, у нас все еще есть очень серьезный вопрос, действительно ли старший сержант Фриззелл закончил свою работу и получил задание, а все остальное случайно, или же он был на самом деле […]удален как попытка […] притупить любое дальнейшее расследование с его стороны, чтобы выявить вещи, которые определенные державы — th a t — не могут ‘ t хотят .www2.parl.gc.ca | Nous n’avons donc toujours pas de rponse la grave question de savoir si le sergent d’tat-major Frizzell avait Effectivement Fini son travail et tait влиять на выполнение миссии, auquel cas tout le reste serait une concidence, ou si on l ‘ пенсионер де […]l’enqute afin de […] l’empche r d’aller p lu s avant et de mettre jour des lments que specific prfraie nt tenir cachs .www2.parl.gc.ca |
| Другими словами, в лучах w h o didn t want t o g ive od i e was s a yi ng сохраните его, но только пригрозите использовать. унидир.org | En dautres termes, Brodie sinclinait face ceux qui refusaient de renoncer la bombe et leur disait de la conserver, mais uniquement pour menacer de lemployer. unidir.org |
| I был a l wa ys sure th at I didn ‘ t хочу o s начало новой религии […] или что-то в этом роде. urantia-uai.org | J ‘ tais до ujo urs s r que je ne voulais pas com me ncer une […] Nouvelle Religion ou quelque выбрал ком. urantia-uai.org |
| Это не так t h e didn ‘ t хочу a fa только только e было g o od для него […] был, когда его карьера пошла хорошо. rhdcc.gc.ca:80 | Ce n’est pas q u’il ne voulait pa s de fa mille, m ai s c’est seu le ava lorsqu’il […] du succs en affaires qu’il se sentait bien. rhdcc.gc.ca:80 |
| га v e было t i me s, когда я почувствовал, что я si mp l y т хочу т o г o где угодно, […] тем более говорить и слушать кого-либо. urantia-uai.org | Il y a eu des moment o je […] sentais qu e je n e voulais t out si mplement pas al o q ue c e soit, et e nc … ore moinsparler ou couter qui que ce soit. urantia-uai.org |
| Эванс вспоминает , « I t было t r yi ng для всех, но мы ju s т хочу т o г ive up. chfcanada.coop | C ‘tait d iff icile p our tout le monde, mais nous ne pouvions simplement pas […] отказник. chfcanada.coop |
Создается впечатление, что […] их интен ti o n было t o d o все само лечение и что th e y т хочу т o ч уха от […]нас или поговорите с нами или […]больше не имеют с нами отношения. www2.parl.gc.ca | Nous avions […] l’impression que son in tenti on, c ‘ tait de s’ занимает er , elle seule, […]de couper les ponts avec nous. www2.parl.gc.ca |
Разве они не были бы в каком-то смысле больше ориентированы на ? […]проблема у нас, а не […] эти сканеры всего тела th a t are v er y he intrusive t пассажиров […]совсем немного времени? www2.parl.gc.ca | Ceux-ci ne cibleraient-ils pas davantage notre […]Проблм, новые сканеры […] corporels qui drangent beaucoup les passagers et prenn en t beaucoup d e temps?www2.parl.gc.ca |
| Исключения sh или l d be n a rr , специально разработанные для удовлетворения потребностей, вызванных чрезвычайной ситуацией, такие как наименее ограничительные или l 0003 ea s t навязчивый m e и s, необходимые для реализации политики go a l li ed on. pre.ethics.gc.ca | Toute drog at ion devr ai t tre tr oite ment c irconscrite aux ncessits nes de la position d’urgence publique, de manire en motif, de manire en motif или л м л м л е м наш атте д л л объект если д л pre.ethics.gc.ca |
Это вызывает серьезные сомнения в том, что законы о уголовной ответственности за диффамацию по своей природе более […]орудие тяжеловесное, оправдано […] поскольку, как отмечалось выше, l ea s t intrusive e f fe обязательное ограничение должно быть wa y s p r ef ошибочно.relatedhistorians.org | Cela soulve donc des doutes srieux Quant la justification des lois criminelles de diffamation qui, par nature, sont des tools beaucoup plus autoritaires et […]в соответствии с законом судопроизводства по ремонту […] plus h au t, il co nv ient de toujours prfrer l a ограничение e ffic ac e la moi ns pes.relatedhistorians.org |
Что такое навязчивые мысли? Почему они у нас есть и что с ними делать? — Д-р Соф
Можете ли вы относиться к любому из этих рисунков? Я, конечно, могу, и я встречал много, много людей, которые тоже могут.
Почему у нас навязчивые мысли?
Наш мозг эволюционировал, чтобы мы были в безопасности. Поэтому он постоянно сканирует окружающую среду на предмет опасности, преодолевая все возможные опасности, которые могут случиться с вами или другими людьми.При этом он генерирует тысячи мыслей, о которых вы не подозреваете, поскольку они возникают ниже уровня сознания.
Иногда у нас возникает мысль, которая вызывает эмоциональную реакцию, например, страх. Когда это происходит, мысль проникает в наше сознание. Мозг делает это для того, чтобы вы были предупреждены о потенциальной угрозе, а затем могли решить проблему и найти выход из нее (он думает, что помогает вам). Однако у этой системы есть обратная сторона … она не знает разницы между реальными угрозами жизни и смерти и воображаемыми.Это означает, что он относится к полностью воображаемым угрозам так же, как к тигру, стоящему у вас на пороге, активируя реакцию «бей или беги», наполняя вас страхом и сильным побуждением бежать или бороться за свою жизнь.
Что происходит дальше, это очень важный момент. Если всплывает мысль и заставляет вас бояться, но вы понимаете, что это всего лишь мысль, случайный фрагмент информации, который ничего не значит, но был показан вам, потому что он заставил вас испугаться, тогда вы заметите это и отпустите .К сожалению, обычно этого не происходит.
Вместо этого возникает мысль, и мы интерпретируем ее как означающую что-то о нас и о реальности. Мы чувствуем вину, страх и стыд. Мы чувствуем ответственность за эту мысль. Хуже того, в средствах массовой информации (в основном в кино и на телевидении) люди, у которых есть страшные мысли, обычно изображаются опасными, «сумасшедшими» или «плохими». Поскольку это обычно наша единственная ссылка на эти переживания, мы затем ставим себе эти ярлыки, вызывая еще больший страх.
Что поддерживает мысли? Что делает их такими навязчивыми?
После того, как мы обдумали и возложили на себя ответственность, мы обычно делаем одно: ПРОДВИГАЕМ МЫСЛЬ.Но страшное продолжает возвращаться снова и снова. Заставляет нас чувствовать, что это действительно должно что-то значить. Мы действительно должны хотеть делать эти вещи (или они действительно должны вот-вот произойти), иначе зачем нам продолжать думать о них … не так ли?
НЕПРАВИЛЬНО.
Хотите знать, почему эта мысль возвращается? Вы когда-нибудь пробовали ни о чем не думать? Как все прошло? Давайте попробуем сейчас вместе. Готовый?
Что бы вы ни делали, НЕ думайте о РОЗОВЫХ СЛОНАХ… Просто не надо. НЕ ДУМАЙ О РОЗОВЫХ СЛОНАХ …………………………………….. ………………..
…………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …..
Как это прошло? Я почти уверен, что сейчас вы думаете о розовых слонах. Это просто факт … старайтесь избегать мыслей, и они будут возвращаться снова и снова. Одна из причин этого в том, что избегание чего-либо заставляет мозг думать, что это опасно.Затем мозг больше сосредотачивается на этом, думая, что ему нужно продолжать зацикливаться на опасности, пока вы не найдете решение … так что … взять на себя ответственность за мысль, почувствовать тревогу по этому поводу, а затем избежать ее — вот что на самом деле делает это вернусь! Случайная мысль застряла из-за этого, а не потому, что мысль верна.
Что с этим делать
Чтобы управлять этими мыслями, нам нужно избавиться от ответственности и страха (и других эмоций), связанных с мыслью.Вот шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы начать делать именно это:
1. На самом деле выучите то, что я написал здесь. Научите себя, что мысли — это не что иное, как случайные активации в мозгу, вещи, которые пройдут, если мы это узнаем. Вещи, которые останутся неизменными, если мы придадим им смысл. В конечном итоге у вас может быть любая мысль, которая вам нравится, любая реакция тела, которая вам нравится, но, в конце концов, вы выбираете, какие мысли вы хотите действовать, исходя из своей системы ценностей.
2. Не избегайте мысли. Не отталкивайте. Вместо этого обратите внимание на это, а затем:
3. Изучите позитивные утверждения о преодолении трудностей. Выучите фразы, которые можно будет сказать, когда возникнет мысль. Например: «Привет, подумал, я вижу тебя. Ты всего лишь мысль. Я знаю, что кажется заманчивым поверить, что ты что-то значишь обо мне, но ты этого не делаешь. Я в порядке. Я в безопасности. Я в точности такой, как я. всегда были. »
4. Научитесь успокаиваться. Изучите дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию и, что важно, упражнения на заземление (щелкните слова, чтобы перейти к навыкам).Используйте их каждый раз, когда чувствуете, что страх возникает после заявления о преодолении трудностей. Убедитесь, что вы постоянно практикуете эти навыки в спокойном состоянии, чтобы вы могли использовать их, когда беспокоитесь. Со временем это начнет рассеивать тревожную реакцию.
5. Погрузитесь в деятельность. Люди утверждают, что это можно рассматривать как избегание. В каком-то смысле это правда. Тем не менее, позволять мысли возникать, говорить себе о том, что вы пытаетесь справиться, а затем снова погружаться в задачу — это форма совладания.Итак, сделайте пазл, садитесь, поиграйте в игру, поболтайте с другом.
6. Научитесь внимательности. Это долгосрочная цель, в которой мы все нуждаемся. Внимательность учит нас замечать наши физические чувства и мысли, не вмешиваясь и не осуждая себя. Он учит нас, что все мысли и чувства — временные переживания, которые пройдут. Это создает разрыв между мыслью, чувством и нашей реакцией. Это дает нам время решить, как реагировать. Я рекомендую потратить время на это.Щелкните здесь, чтобы выполнить упражнение на осознанность.
7. Обратитесь за поддержкой. Терапевты оснащены всем необходимым, чтобы помочь вам преодолеть пугающие и навязчивые мысли. Они отлично подходят для нормализации вашего опыта и дают вам навыки, которые вам необходимо преодолеть. Они помогут вам восстановить уверенность в себе и вернуть чувство спокойствия. Пожалуйста, не живите в страхе или молчании … пожалуйста, протяните руку.
Вот и все
Если вам это кажется полезным, не прочтите его один раз и не обращайте на него внимания.Прочтите это неоднократно. Читайте ее, пока в это не поверит ваше сердце, а не только ваша голова.
Самое главное, помните, что есть люди, с которыми можно поговорить. Люди, которые могут помочь. Вы не ваши мысли. Ты такой же, каким был до того, как эта мысль пришла тебе в голову и превратилась в (очень нежеланный) дом там.
……………………………………… ………………………………………….. ……………………………… Я клинический психолог, пытаюсь получить эффективный психологический совет вне кабинет терапии и в повседневную жизнь.
Если вы нашли эту статью полезной и хотите узнать больше о том, почему вы чувствуете то же самое, и как справиться с тем, что вам бросает жизнь… Сделайте предварительный заказ на мою книгу «Руководство для людей», который выйдет 8 июля.
Также связывайтесь со мной в Instagram для ежедневных публикаций, которые помогут поднять себе настроение.
Постоянное беспокойство: как справиться с навязчивыми мыслями: семейная медицина и неотложная помощь в Sandhills: практика первичной медицинской помощи
Навязчивые мысли могут настораживать.Они нежелательны, появляются из ниоткуда, а их содержимое может мешать. Неудивительно, что постоянное беспокойство может сопровождать навязчивые мысли. Но наличие этих мыслей не означает, что у вас есть какое-то скрытое желание их реализовать.
Да, неприятные, но и управляемые. И хотя есть способы справиться с навязчивыми мыслями дома, обращение за психологической помощью и поддержкой может улучшить исход лечения.
В отделении семейной медицины и неотложной помощи Sandhills в Кэмероне, Северная Каролина, наша внимательная команда может помочь вам найти способы лучше реагировать на навязчивые мысли и управлять ими.Вот как.
Что такое навязчивые мысли и почему они возникают?
Навязчивые мысли нежелательны, возникают внезапно и имеют тенденцию задерживаться. Они могут стать проблемой для многих, потому что они иностранцы. Один из распространенных мифов заключается в том, что навязчивые мысли означают, что вы втайне хотите действовать в соответствии с ними. На самом деле навязчивые мысли не отражают вашу личность.
Например, если вы добрый и любящий человек, мысли о насилии, возникающие из ниоткуда, могут беспокоить вас, но это не значит, что вы агрессивны.
Нежелательные навязчивые мысли имеют тенденцию повторяться, поэтому на них легко зациклиться. Эта фиксация приносит больше вреда, чем пользы, поскольку она только подливает масла в огонь, заставляя мысль казаться более угрожающей, чем она есть на самом деле.
Наличие навязчивых мыслей не означает, что вы страдаете каким-либо психическим заболеванием. Многие люди переживают их, и во многих случаях мысли не возвращаются.
Однако некоторые психические расстройства могут вызывать навязчивые мысли, включая депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).Источник этих тревожных мыслей может повлиять на то, как с ними справиться.
Как управлять навязчивыми мыслями
Беспокойный характер навязчивых мыслей может привести к постоянному беспокойству. И для многих людей, чем больше вы пытаетесь бороться или подавлять их, тем хуже они становятся. Американская ассоциация тревожности и депрессии предлагает несколько эффективных способов помочь вам лучше справляться с навязчивыми мыслями:
- Отметьте эти нежелательные мысли как «навязчивые»
- Помните, что навязчивые мысли непроизвольны и не отражают вас.
- Постарайтесь не вовлекать их и не выбросьте их из головы
- Принять и разрешить их, когда они возникнут
- Знай, что мысли могут вернуться
- Продолжайте то, что вы делаете, и не позволяйте им нарушать ваш распорядок дня
Мы понимаем, что это не то, что вы можете просто взять и применить.Чтобы приспособиться к этим новым привычкам, нужно время и практика. Но при поддержке и самоотверженности эти шаги могут радикально улучшить влияние навязчивых мыслей.
Когда обращаться за лечением
Во многих случаях навязчивые мысли не требуют медицинской помощи. Но определенные симптомы в сочетании с навязчивыми мыслями могут быть ранними предупреждающими признаками психического состояния, например:
- Мысли, вызывающие сильное беспокойство или постоянное беспокойство
- навязчивые мысли
- Изменяющиеся или необычные шаблоны мышления
- Мысли о тревожных образах
- Пугающие навязчивые мысли, мешающие двигаться вперед
В отделе семейной медицины и неотложной помощи Sandhills мы предлагаем комбинированные методы лечения проблем психологического здоровья.Варианты лечения варьируются в зависимости от таких факторов, как прошлый опыт, лекарства и семейные наклонности.
Разговорная терапия — отличный способ справиться с эмоциональными трудностями, симптомами и навязчивыми мыслями. Предоставление этой информации одному из наших поставщиков также может помочь нам определить, что вызывает у вас навязчивые мысли, чтобы мы могли разработать лучший план лечения.
Чтобы узнать больше о навязчивых мыслях или получить дополнительную информацию о психиатрических услугах, свяжитесь с Family Medicine и Acute Care of Sandhills по телефону или запишитесь на прием с помощью нашего инструмента онлайн-бронирования.
нежелательных вторжений: что такое навязчивые мысли и что они означают?
Вы когда-нибудь гуляли с друзьями? Может быть, вы вспоминаете, смеетесь за ужином. Внезапно, ни с того ни с сего, в голову приходит мысль: «Я могу перевернуть этот стол прямо сейчас. Я могу испортить ужин для всех и устроить грандиозную сцену ».
Вы этого не делаете и никогда не сделаете, но мысль внезапно появляется и на короткое время давит на ваш разум, прежде чем уйти так же быстро, как и появилась.Что дает? Всего лишь мгновение назад вы хорошо проводили время, а теперь у вас внезапно возникает желание наброситься. Хотя вы можете беспокоиться, важно помнить, что эти мысли распространены и не всегда указывают на более серьезную проблему.
Некоторые типы навязчивых мыслейНавязчивые мысли могут быть очень неприятными. Они могут быть мягкими и мимолетными, самокритичными оскорблениями вроде «Нельзя носить это, выглядишь глупо». Или «Зачем ты вообще сюда приехал? Все равно ты никому не нравишься.Просто иди домой. Часто навязчивые мысли могут граничить с внезапными резкими вспышками, такими как представление об автомобильной аварии во время вождения. По оценкам, более шести миллионов американцев борются с тревожными, пугающими навязчивыми мыслями, которые, если их не остановить, могут перерасти в панические атаки.
Понимание навязчивых мыслейНавязчивые мысли могут быть тем, что вы редко испытываете, или они могут быть обычным явлением. Они могут появиться в любое время и так же быстро исчезнуть, или они могут задерживаться со временем, вызывая страдание и дискомфорт.Причины навязчивых мыслей до конца не изучены, но эти типы мыслей обычно встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и ОКР.
Распространенное заблуждение о навязчивых мыслях состоит в том, что вы чувствуете их, потому что на каком-то более глубоком уровне хотите действовать в соответствии с ними. Однако это парадоксальное мышление. Что делает такие мысли «навязчивыми», так это доказательство того, что мы не хотим действовать в соответствии с ними. Мы понимаем, что эти мысли едкие и противоположные тому, кто мы есть как люди, так как же мы можем действовать в соответствии с ними, если их присутствие отталкивает нас? Насильственные навязчивые мысли не делают вас агрессивными, а ненадежные навязчивые мысли не означают, что вас не любят окружающие.
Как навязчивые мысли «прилипают»Когда вы испытываете навязчивую мысль, ваша интуитивная реакция может заключаться в том, чтобы задержаться на ней, попытаться понять, почему вы ее чувствуете, изолировать ее происхождение и т. Д. К сожалению, такая реакция коленного рефлекса может усугубляют панику, вызванную навязчивыми мыслями.
Ваши мысли не всегда указывают на то, кем вы являетесь как личность. Ваши мысли и ваша сущность могут быть взаимоисключающими, а иногда и противоречить друг другу.В случае навязчивых мыслей часто то, что может прийти нам в голову, неважно, неуместно и не заслуживает размышлений.
Навязчивые мысли и сознательные мыслиНавязчивые мысли существуют без вашего участия, то есть вы не несете за них ответственности. Это не то же самое, что запоминать список покупок, не забывать заправляться перед работой или решаться на пробежку после долгого рабочего дня. Это решения, которые мы принимаем сознательно.
Навязчивые мысли — это просто нежелательные, неважные явления, которые не нужно анализировать и обдумывать каждый раз, когда они возникают у вас. Легко попытаться «вытолкнуть» навязчивые мысли из головы, что может заставить их прилипнуть и задержаться. Вам также может казаться, что эти навязчивые мысли слишком тревожны или неестественны, и поэтому вы можете чувствовать себя вынужденным хранить их в секрете. Однако сохранение навязчивых мыслей в секрете также может усугубить проблему и вызвать у вас еще больше неприятностей в будущем.
Разделение мыслей на группыКогда вы боретесь с навязчивыми мыслями, важно напоминать себе, что эти типы мыслей являются обычным явлением, и ваше немедленное отклонение и отклонение их является доказательством того, что эти мысли не указывают на то, кем вы являетесь на самом деле. персона. Поймите, что, как спущенное колесо или простудная болезнь, неизбежны навязчивые мысли.
Иногда мы можем быть злейшими врагами самих себя, и в процессе мы пытаемся чрезмерно зацикливаться на этих мыслях, пытаясь избавиться от них.Навязчивые мысли будут появляться, но они не определяют вас или ваш характер. Решения, которые мы принимаем как часть нашей жизни, кардинально отличаются от навязчивых мыслей.
Разделив свои мысли на части и признав, что навязчивые мысли являются частью человеческого бытия, вы можете настроить себя на успех в будущем, когда эти навязчивые мысли неизбежно вернутся.
Многие люди страдают от навязчивых мыслей. Они огорчают, сбивают с толку и расстраивают, но им не о чем беспокоиться.Однако иногда они могут указывать на другие основные расстройства психического здоровья, которые могут быть не устранены. Хронические навязчивые мысли, которые могут беспокоить вашу повседневную жизнь, могут быть вызваны прошлым травматическим опытом, депрессией, тревогой и другими проблемами, которые иногда требуют посторонней помощи. Не откладывайте разговор с профессионалом. В Achieve Concierge наша команда профессионалов и экспертов готова помочь нашим членам определить причины навязчивых мыслей и способы их устранения с помощью когнитивно-поведенческой терапии и лекарств.Мы специализируемся на комплексном совместном подходе к лечению различных психических заболеваний. Achieve Concierge стремится обеспечить высочайший уровень заботы о психическом здоровье с индивидуальным обслуживанием, которому нет равных. Чтобы узнать больше о предоставляемых нами услугах, позвоните в Achieve Concierge сегодня по телефону (858) 221-0344.
навязчивые мысли; включая причину, примеры и способы их остановить.
Навязчивые мысли — это еще одна фраза для обозначения навязчивых идей, которые существуют при обсессивно-компульсивном расстройстве.Навязчивые мысли могут быть сексуального характера, агрессивными, религиозными или чего-то еще, что вас беспокоит. Эти мысли остаются не только потому, что они тревожат вас, но и потому, что они атакуют ваше самоощущение, вашу личность и ваши основные ценности. Эта статья объяснит, даст примеры навязчивых мыслей и покажет, как их остановить.
В Интернете есть много объяснений навязчивых мыслей, и я хочу добавить к тому, что вы уже прочитали, дать психологическое понимание.Я воспользуюсь некоторыми исследованиями, которые я провел во время обучения в докторантуре, когда я изучал личность, особенно то, что я называю угрозой вашей идентичности. Понимание того, как навязчивые мысли атакуют ваше самоощущение, может помочь вам понять, почему они остаются.
Последний раз статья проверялась доктором Элейн Райан 2 сентября 2021 г. Идентичность также включает такие дескрипторы, как отличная мать, порядочный гражданин.
Я называю себя любителем животных; он составляет часть моей личности и становится частью моей личности; он должен был развиваться в течение многих лет. Я много лет заботился о животных и содержал их, жертвовал приюты для животных, привозил потерянных животных домой, пока не нашел их хозяев!
Если у меня вдруг возникнет мысль о том, чтобы навредить животному, это потрясает меня до глубины души, так что я не могу написать более описательных слов, поскольку это меня так сильно беспокоит. Причина, по которой меня это так беспокоит, заключается в том, что это противоречит моему восприятию того, кто я как личность, как я действую в этом мире; это ставит под угрозу мою давнюю идентичность как любителя животных.В этой статье я еще вернусь к тому, как ваши навязчивые мысли сотрясают ваше самоощущение.
Латинский корень слова «одержимый» означает осаждать. Если вы страдаете от навязчивых мыслей, вас окружают тревожные мысли, которые в конечном итоге вызывают у вас зацикленность. Они эффективно становятся злоумышленниками в вашей повседневной жизни.
Следующее изображение может лучше проиллюстрировать это. Мысли изначально не принадлежат вам, а катапультируются в ваш поток мыслей.Что вы будете делать с ними дальше, зависит от того, станут ли они нежелательными злоумышленниками в вашей жизни.
Если вы сможете отбросить их или проигнорировать их, они никогда не овладеют вашим разумом. Если вы беспокоитесь об этих мыслях или верите в них, если они угрожают вашей личности, эти мысли могут вторгаться в вашу повседневную жизнь.
Приблизительное время прочтения: 19 минут
Что вызывает навязчивые мысли?
Большинство людей, с которыми я работаю, хотят знать , почему у них навязчивые мысли.Я хочу начать с утверждения, что они не думают о вас как о личности.
Случайные мысли постоянно бомбардируют каждый разум. Мы все их получаем; Я их понимаю.
Вчера вечером я смотрел телевизор и наугад подумал, что в моей гостиной было бы лучше без штор. Затем я увидел по телевизору большое дерево и подумал: «Это было бы хорошее место для повешения». Обе мысли — случайные, которые я не мог контролировать во время просмотра телевизора, но одна из них могла стать навязчивой.
Сама мысль не проблема; как вы отреагируете на это — это проблема.
Какая мысль в предыдущем абзаце привлекла ваше внимание больше всего?
- Случайная мысль: одна гостиная лучше без занавесок
- Случайная мысль, что два больших дерева подойдут для подвешивания
Я предполагаю, вы подумали номер 2 (большое дерево будет хорошим местом для подвешивания) так как это будет беспокоить вас больше, чем если бы в моей гостиной были занавески!
Вы можете быстро подумать: вторая мысль может навредить, или она что-то подсказывает о вас как о личности.Это суждение заставляет случайных мыслей с большей вероятностью закрепить в вашем уме и стать навязчивыми или навязчивыми.
Случайная мысль, которая становится навязчивой, так тревожит; вы не могли игнорировать это. Как неожиданный гость, который звонит к вам домой и становится нежеланным гостем.
Если кто-то звонит к вам домой, а вы решите не отвечать, они не войдут. Однако если вы откроете дверь, и они просрочат свой прием и займут ваш дом.Их сложно не только выбросить из головы, но и из дома.
Кому приходят навязчивые мысли?Все мы раньше сталкивались с нежелательными мыслями и не обращали на них особого внимания. Однако навязчивые мысли могут повлиять на жизнь человека, если они являются частью психического расстройства. Вы можете испытывать навязчивые мысли при следующих состояниях психического здоровья.
Обсессивно-компульсивное расстройство ОКР
Люди с ОКР, например, думают навязчиво, когда думают.Я запер дверь? Я делал что-то ужасное в прошлом?
Послеродовая депрессия
У вас может возникнуть послеродовое ОКР с тревожными мыслями, которые заставляют вас думать, что вы можете навредить своему ребенку, что вызывает сильные страдания.
Посттравматическое стрессовое расстройство PTSD
Психические воспоминания, связанные с посттравматическим стрессом, являются одним из важных симптомов посттравматического стресса.
Они когда-нибудь уйдут?
Как я уже упоминал выше, у всех нас каждый день возникают случайные мысли.Мысли, которые становятся навязчивыми или навязчивыми и вызывают у вас страдание, могут исчезнуть при правильном лечении. Умение не реагировать на мысль, как если бы она была правдой, лишает ее внимания и теряет свою силу. Вы с меньшей вероятностью подумаете об этом, а если и задумаетесь, то это больше не беспокоит и не пугает.
Какие методы лечения доступны для навязчивых мыслей?
Если вы готовы начать лечение, самые успешные методы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию; КПТ и профилактика ответной реакции; ERP.
Вы можете начать с самопомощи или встретиться с лицензированным специалистом в области психического здоровья для индивидуальной терапии.
Как мне перестать навязчивые мысли?
Варианты, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей.
Вы можете следовать так называемому поэтапному подходу к уходу.
Начните с самопомощи.
У меня есть онлайн-курс, основанный на моей работе с клиентами в моей частной практике, которую вы можете посмотреть.
Независимо от того, хотите ли вы начать с моего курса, многим людям может хватить самопомощи, и это будет более экономичным вариантом, чем индивидуальная терапия.Если вы не можете работать самостоятельно или самопомощь не сработала, вашим следующим вариантом будет очная терапия .
Я бы порекомендовал работать с психологом, а не консультироваться по общим вопросам, поскольку его подготовка может больше соответствовать вашим потребностям. Вы можете организовать личные встречи или онлайн-терапию.
Важно. Если у вас есть навязчивые мысли, некоторые вещи, которые вы делаете, лучше всего решаются конкретными моделями терапии, которые я вам сейчас объясню.
Наиболее важные шаги для прекращения навязчивых мыслей
Шаг 1. Посвящайте время мысли
Если вы анализируете свои мысли, задаваясь вопросом, почему они у вас есть, что они говорят о вас как о личности, существуют модели терапии, которые помогут помочь вам перестать это делать.
Почему вам нужно перестать это делать?
Мысли нуждаются в энергии, чтобы выжить. Для этого хорошо работает терапия принятия и приверженности, поскольку она учит вас маркировать мысль и двигаться дальше.
Вы можете сделать это прямо сейчас , хотя это требует практики. В следующий раз, когда у вас возникнет навязчивая мысль, вместо того, чтобы уделять ей время, обозначьте ее как просто мысль и отвлеките от нее внимание. Попробуйте прямо сейчас.
Определитесь с этикеткой. Вы можете использовать такой ярлык, как.
- есть навязчивая мысль
- это просто мысль
Не отталкивайте эту мысль; это не работает. Чем больше вы говорите себе перестать думать о чем-то, тем больше вероятность, что вы об этом подумаете.Попробуйте сами. Ни на минуту не думайте о любимой еде. Это могут быть десерты, пирог, стейк, что бы это ни было, не думайте об этом.
Вы заметили увеличение слюны? Если вы это сделали, вы не только подумали об этой мысли, но и изменили свою физиологию, поскольку теперь ваше тело готовится к еде!
Сохранять маркировку; есть мысль, и идем дальше.
Шаг 2. Как научиться принимать свои мысли
Я использую стратегии внимательности и принятия, а также терапии приверженности, чтобы помочь вам принять свой мыслительный процесс.Вы уже встречали фразу «примите свои мысли», поэтому я возьму секунду и объясню, почему это полезно.
Почему это важно?
В настоящий момент, если вы страдаете, вы не можете принимать навязчивые мысли как «просто мысли». Вы реагируете на них как на реальные или обеспокоены тем, что вы можете действовать в соответствии с этими мыслями и причинить какой-либо вред себе или кому-то еще. Вы разработали несколько способов совладать со своими мыслями, в том числе избегать вещей или избегать своих мыслей.
Умение принимать свои мысли помогает остановить слияние мыслей и действий.
Здесь вы полагаете, что размышления о чем-то повышают вероятность того, что это произойдет.
Как только вас научат принимать их, с практикой эти мысли больше не будут значить для вас ничего. Причина, по которой они продолжают появляться у вас в голове в данный момент, заключается в том, что вы освещаете их, пытаясь понять, что они означают, пытаясь избежать их и применяя различные тактики, чтобы убедиться, что вы не навредите.Ваш мозг решил: «Это то, на что нам нужно обратить серьезное внимание». Умение навешивать на них ярлыки и двигаться дальше помогает это остановить.
Шаг 3 Перестаньте делать что-то по-другому.
Чтобы справиться, теперь вы все делаете по-другому. Вы можете избегать вещей, которые, по вашему мнению, вызывают у вас мысли, или вы можете обнаружить, что занимаетесь вещами, которые улучшают ваше самочувствие. Это называется принуждением.
В этом вам поможет поведенческая терапия, например, КПТ и ERP.
Зачем мне это нужно?
В этом нет необходимости.Единственная цель, которой он служит — временно улучшить ваше самочувствие. Если бы эта стратегия сработала, вы бы не читали эту страницу, так как мысли бы ушли.
Прекратите менять свое поведение.
Возможно, вы изменили свой образ жизни в мире, чтобы не причинить вреда (в отношении ваших мыслей). Например,
- Если у вас навязчивые мысли о ножах, вы могли переставить ножи на кухне, или
- Если вы испытываете навязчивые мысли о детях, вы можете избегать детских вечеринок, или быть особенно осторожными с тем, как вы смотрите на ребенка, или вам неудобно купать и одевать детей.или
- Если у вас возникают нежелательные мысли относительно вашей сексуальности, вы можете избегать людей, мест или вещей, которые вызывают ваши мысли.
Было бы лучше, если бы вы научились прекращать это делать, поскольку даже если стратегии, которые вы разработали, помогают вам в краткосрочной перспективе, они не эффективны в долгосрочной перспективе, так как они только поддерживают этот цикл.
Когнитивно-поведенческая терапия, в дополнение к подходам, основанным на внимательности, в сочетании с тренировками по релаксации, поможет вам достичь этого.
Шаг 4 Отнеситесь к мыслям менее лично.
Было бы лучше, если бы вас учили, что мысли ничего не значат о вас как личности.
Шаг 5 Уберите страх из своих мыслей.
Эмоциональная реакция на содержание ваших мыслей сохраняет нежелательные мысли в вашей голове. Когда вы можете позволить мысли прийти в ваш разум, и ваши чувства не затронуты, мысли теряют свою силу.
Мне нужно обратиться к врачу?
Для постановки правильного диагноза рекомендуется встретиться со своим врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья.Диагноз и понимание того, почему возникают эти мысли, могут стать основой плана лечения.
Как ставится диагноз?
Предположим, вы встречаетесь со специалистом в области психического здоровья. В этом случае они проведут полную оценку вашей проблемы, чтобы поставить вам диагноз. Этот диагноз позволяет сформулировать план лечения.
Психолог или физиотерапевт задаст вам ряд вопросов, например, чтобы определить, возникают ли ваши нежелательные мысли из-за определенного психического состояния, такого как ОКР.
Существует два основных руководства, к которым врач может обратиться для определения диагностических критериев:
- Международная классификация болезней; ICD1.1
- Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам; DSM2.
В своей карьере я бы сослался на DSM и, согласно DSM, навязчивые идеи — это
- Периодические и постоянные мысли, побуждения или образы, переживаемые во время нарушения как навязчивые и неуместные, которые вызывают выраженную тревогу и дистресс.
- Человек пытается подавить или игнорировать такие мысли, импульсы или образы или нейтрализовать их какой-либо другой мыслью или действием.
Если, например, ваш диагноз заключается в том, что ваши навязчивые мысли возникают из-за обсессивно-компульсивного расстройства, ваш врач может разработать лечение на основе диагноза ОКР.
Теперь, когда мы рассмотрели, что такое навязчивые мысли, я дам вам несколько примеров типов нежелательных мыслей, которые могут стать навязчивыми.
Примеры навязчивых мыслей
Я собираюсь перечислить общие навязчивые мысли, с которыми я работал на протяжении многих лет. Я, вероятно, забуду некоторые, но список даст вам представление о том, какие нежелательные мысли могут возникнуть.
Прежде чем продолжить чтение, вы можете испытать «всплеск беспокойства», когда читаете различные мысли. Вы можете спрыгнуть со страницы и перестать читать, чтобы избежать неприятных эмоций, которые вы испытываете.
Ничего страшного.Это не означает, что вы делаете что-то неправильно, это просто означает, что тревога активируется, когда запускается какой-то тип мыслительного процесса. Если вы обычно справляетесь со своими нежелательными мыслями, избегая всего, что, по вашему мнению, может их спровоцировать, вы, вероятно, испытаете всплеск беспокойства.
Беспокоящие сексуальные мысли
Сюда могут входить мысли или мысленные образы насильственных сексуальных действий, секса с неподходящими людьми или вещами , сомнение в вашей собственной сексуальной идентичности или любых сексуальных идеях, которые вызывают у вас страдания.
Мысли такого типа могут вызывать беспокойство, так как они связаны с возбуждением. Даже если вы не совершили поступок, идея об этом может вызвать у вас возбуждение.
Возбуждение не означает, что это правда; это нормальная физиологическая реакция.
Однако большинство людей считают, что это должно означать, что мысли реальны, если они испытывают возбуждение.
Нежелательные мысли о детях
Эти навязчивые мысли или мысленные образы вызывают беспокойство, поскольку у вас могут быть нежелательные мысли, которые могут как-то навредить ребенку.Сюда могут входить нежелательные мысли о том, что вы можете причинить вред своему ребенку .
Такие мысли могут возникать при послеродовой депрессии и являются частью психического заболевания, а не отражаться на вас как на личности.
Подробнее о послеродовом ОКР, а также о ОКР.
Агрессивные мысли, которые беспокоят
Они могут включать причинение вреда себе или другим . Опять же, эти мысли вызывают беспокойство, поскольку они могут включать страх, что вы можете причинить кому-то боль, даже если вы, вероятно, никогда не причиняли вреда кому-то в своей жизни.
Он может включать в себя побуждение проявить агрессию по отношению к кому-либо или причинить физический вред. Это не означает, что вы будете это делать, вместо этого рассматривайте это как один из симптомов ОКР.
Религиозные мысли, которые беспокоят
К ним относятся неуместные сексуальные мысли в отношении религиозных людей или фигур. Брань во время молитвы или поклонения. Сильные побуждения плохо себя вести во время богослужений.
Большинству людей, с которыми я работаю, трудно воспринимать эти мысли как безобидные.Они с большей вероятностью увидят их знак того, что с ними что-то не так, чтобы у них возникли такие идеи.
Или даже поверьте мыслям: «Зачем мне они, если я не сделал …… ..?» Это просто мысли.
Подробнее о религиозном ОКР
Навязчивые мысли относительно вашей сексуальной идентичности
У многих людей возникают нежелательные навязчивые мысли, которые заставляют их сомневаться в своей сексуальной ориентации. Это не то же самое, что и тот, кто знает, что его привлекает тот же пол.Предположим, у вас есть навязчивые мысли по поводу вашей сексуальной ориентации. В этом случае вы по-прежнему гетеросексуал, но можете испытывать сомнения из-за своих убеждений. Он известен как Homosexual OCD , и у меня есть подробный пост о HOCD здесь.
Навязчивые мысли о ваших отношениях
Вы можете обнаружить, что одержимы вашими отношениями . Предположим, вы испытываете навязчивые мысли такого типа. В этом случае это не имеет ничего общего с качеством ваших отношений или тем, насколько вам подходит ваш партнер.
Напротив, мысли, которые у вас есть о ваших отношениях, связаны с навязчивыми идеями и принуждением, которые возникают в рамках ОКР отношений.
Недобровольно в отношении членов семьи
Сюда могут входить мысли, касающиеся:
- Целующиеся члены вашей семьи.
- Сексуальные мысли о членах семьи.
- Навязчивые изображения членов семьи, например, обнаженных.
- «Что, если меня привлекает моя сестра, мой брат?» и т.п.
Навязчивые мысли о смерти
Это может включать беспокойство о смерти, от которой может отказаться ваше сердце. Он также может включать печальные образы смерти, принадлежащие вам или кому-то, кто вам небезразличен.
Необходима определенность в вопросах безопасности
Беспокоиться о своих детях и семье, когда их нет с тобой, — это нормально. Тем не менее, вы можете обнаружить, что беспокоитесь и испытываете навязчивые мысли и образы, касающиеся их безопасности. Они могут включать.
Думая, что они попали в аварию, когда у вас нет реальной причины верить в это.
Думая, что они могут причинить вред или нанести себе вред.
Мысли такого типа могут заставить вас искать заверений в их безопасности. Вы можете сказать людям, которые вам небезразличны, отправить сообщение или позвонить вам, когда они прибудут в пункт назначения, или сообщить, когда они уезжают, чтобы вернуться домой.
Навязчивые мысли — это нормально?
Одним словом да! У всех возникают навязчивые мысли, я их понимаю. Проблема не в самой мысли, а в том, что вы делаете с этой мыслью.
Например, если у меня появляется случайная мысль, что я могу сделать что-то, что я считаю плохим, если я просто продолжаю то, что делаю, и не обращаю внимания, эта мысль меня не беспокоит.
Тогда как, если мне интересно, почему у меня возникла эта мысль, что она говорит обо мне, что, если я ее осуществлю? Затем я добавляю к этой мысли «мяса». Я создаю повествование в своем мозгу.
Единственная разница между навязчивой мыслью, которая приходит вам в голову, а затем уходит, и навязчивой мыслью, которая беспокоит вас, заключается в том, как вы на нее реагируете.
Почему мысли о плохом?
Я думаю, что лучший способ ответить на этот вопрос — это разбить его на две части;
- какие вещи важны для вас, и
- сколько внимания вы уделяете мысли.
Навязчивые мысли цепляются за важные для вас вещи . Например, я обожаю животных, и если бы мне пришла в голову мысль, что я могу причинить вред животному, это, безусловно, привлекло бы мое внимание, поскольку это потрясло бы мои ценности до глубины души.
У меня в голове могло быть несколько непрошенных мыслей, но большинство из них останется незамеченным. Те, которые идут вразрез с моими основными ценностями, будут отличаться от остальных. В начале статьи я упоминал, что у всех нас есть подобные мысли, но некоторым мы уделяем больше внимания, чем другим, и то, какие ценности вы придерживаетесь, могут сыграть в этом роль.
Если у вас возникнет нежелательная мысль, которая противоречит вашим основным ценностям, вы, вероятно, почувствуете что-то, например, страх, отвращение или тревогу.Эти сильные отрицательные эмоции заставляют мысль казаться сильнее, чем она есть на самом деле.
Итак, чтобы ответить на первую часть вопроса, почему мысли о плохих вещах, важно отметить, что это отличается от человека к человеку n. Это то, что вы, , считаете плохим; что атакует ваши основные ценности.
Другой человек мог подумать о том, чтобы причинить вред животным, и это могло бы ускользнуть от них, поскольку они могли бы быть в охоте, и, следовательно, не получить такой же страх, который я получил бы по отношению к животному, которому причиняют боль, поэтому эта мысль может никогда не стать для них навязчивой.
Чтобы закончить ответ на вопрос, почему мысли о плохих вещах, вам также нужно обратиться к ним . Когда я говорю «позаботьтесь о них», это похоже на посадку цветка: если вы оставите его в покое, он умрет и засохнет, но если вы ухаживаете за ним, поливаете и кормите, он выживет и расцветет .
Как только мысль поразит ваши основные ценности, если вы оставите ее в покое, она увянет и умрет, но если вы обратите на нее внимание; подумайте об этом, проанализируйте, уделите ему особое внимание среди всех других мыслей, он станет сильнее.
Следовательно, когда я работаю с людьми с навязчивыми мыслями, моя цель — заставить их игнорировать эту мысль и не подливать масла в огонь, или, может быть, я должен сказать удобрение в почву, чтобы продолжить пример с цветком.
Важно отметить, что проблема заключается не в мысли, а в том, что вы, , делаете, , с мыслью, сколько вы ее кормите.
Побуждения
Побуждения точно такие же, как и мысли, они оба являются симптомом, поскольку подпадают под действие навязчивых идей.Желание — это навязчивая идея.
Типичные побуждения, испытываемые при ОКР и навязчивых мыслях
- Прикоснуться к кому-то ненадлежащим образом
- Хочу кого-то поцеловать, это может включать поцелуй кого-то, который может показаться неуместным, например, членов вашей собственной семьи, членов того же пола (если вы гетеросексуал)
- причинить боль тому, кто вам небезразличен
- Признаться в том, чего вы не сделали
- Побуждения, которые вы испытываете, зависят от того, что вам дорого; что вы больше всего цените.Навязчивые мысли, в том числе возникающие у вас побуждения, имеют тенденцию преследовать вашу основу ценностей — вещи, которые вы никогда бы не сделали.
Побуждения могут также включать побуждение к выполнению принуждения, например Если вам кажется, что вы можете причинить вред кому-то другому, у вас может возникнуть желание удалить все орудия, которые могут причинить вред.
Или, если вы ошибочно считаете себя плохим человеком и сделали что-то плохое, у вас может возникнуть побуждение признаться.
Позывы отличаются от мыслей?
Нет, и побуждения, и мысли на самом деле являются навязчивыми идеями.
Как справиться с побуждениями, возникающими из-за навязчивых мыслей.
Существуют разные модели лечения, но я считаю, что терапия принятия и приверженности (ACT) хорошо помогает справиться с позывами. ACT включен в мой онлайн-курс.
Проблема возникает, когда вы слишком много внимания уделяете позывам. Например, допустим, вы очень религиозны и испытываете побуждение выкрикнуть что-то непристойное во время религиозной службы.
Чем больше вы сосредотачиваетесь на этом побуждении, тем сильнее оно становится.Это потому, что вы обращаете на это внимание, придаете ему какое-то значение.
Контакт с триггером может вызвать побуждение, например, если вы уже испытывали навязчивые сексуализированные мысли с кем-то, кого вы считаете неуместным, вы можете находиться в его компании и испытывать желание прикоснуться к нему или поцеловать.
Это не означает, что вы поступаете аморально, это просто означает, что что-то вызвало у вас навязчивые мысли. Помните, что ваши навязчивые мысли будут преследовать те вещи, которые вы дорожите и цените больше всего.
Резюме
Любая случайная мысль может стать навязчивой, если она вас беспокоит или вы измените свою реакцию в зависимости от содержания мысли. Хорошее понимание того, что происходит, дает вам контроль и готовность предпринять шаги, чтобы преодолеть навязчивые мысли.
Если вы хотите продолжить чтение моих статей, вы можете найти больше по этой теме здесь.