О чем поговорить с девушкой на прогулке в 14 лет: 255 нескучных тем для разговора с девушкой, которые вас сблизят

Сколько карманных денег нужно подростку?

• Виктория Приседская
• BBC News Украина

2 сентября 2019

Автор фото, Moses Vega/Unsplash

Когда моему сыну было четыре-пять лет, он всегда искренне удивлялся, если я говорила, что на эту покупку у меня нет денег. Он показывал пальцем на ближайший банкомат и предлагал взять их там столько, сколько надо.

Где-то между шестью и восемью годами поочередно приходят два мучительных осознания. Во-первых, деньги — это ресурс ограниченный, а во-вторых — он ограничен у всех по-разному.

С началом подросткового возраста дети уже не только вполне понимают азы экономики, но и активно взаимодействуют с финансами.

Именно тогда родители начинают серьезно задумываться над тем, сколько карманных денег выдавать своим чадам, как проконтролировать расходы, как научить детей не транжирить заработанное потом и кровью, а главное — не стать жертвами мошенничества.

ОК, сколько?

Почти все родители, с которыми на эту тему пообщалась BBC News Украина, уверены, что карманные деньги детям необходимы, но сумма, конечно, зависит от возраста и места жительства.

Старшие школьники в Киеве получают в среднем 50-60 гривен в день. В зависимости от потребностей ребенка (завтраки, проезд, небольшие ежедневные расходы) сумма может варьироваться от 30 до 80 гривен.

Некоторые считают, что расходы детей нужно контролировать. «У детей изначально ложное представление о том, что можно и нужно покупать все подряд», — отмечает мама 11-летней Ксении.

Впрочем, опыт большинства родителей свидетельствует, что когда дети получают определенную финансовую независимость, их отношение к деньгам меняется.

Когда они осознают, что сумма ограничена, начинают экономить, говорит Раиса Федоровская, руководитель Академии ЕМА при Украинской межбанковской ассоциации ЕМА и мать двоих детей.

Автор фото, Getty Images

«Получил карточку, договорились, что я перевожу деньги раз в месяц, — рассказывает Ирина, мать 16-летнего Даниила. — Так он сразу прекратил есть в МакДональдсе, научился разогревать домашнюю еду, а деньги на карточке оставляет на какие-то свои цели».

«Богатый папа, бедный папа»

Из этих первых сбережений, а также подарков бабушек и родственников состоит первый капитал ребенка.

У кого-то он сразу расходится на шоколадки, жвачки и всякие мелочи, другие — копят деньги на серьезную покупку.

Совсем не редкость, когда в одной семье мирно сосуществуют маленький расточитель и экономный будущий финансист.

«О зрелости ребенка свидетельствует то, как он решает, на что потратить деньги, — считает Николай, отец двух сыновей 7 и 14 лет. — Важно осознание, что при выборе всегда жертвуешь чем-то ради другого».

Если у младшего сына деньги долго не задерживаются, рассказывает мужчина, старший не бросает их на ветер.

Более того, серьезно взялся за приумножение своего капитала: продает ненужные вещи на OLХ, проводит онлайн-консультации в интернете, подрабатывает, снимая видеоролики, экономит карманные деньги, которые ему выдают во время поездок.

Недавно парень был на спортивных соревнованиях в Германии, вспоминает Николай, где быстро понял, что за пустые бутылки в магазине возвращают залог, и собрав их на стадионе после соревнований, заработал 100 евро.

Автор фото, IMDb

Некоторые дети демонстрируют предпринимательскую жилку с раннего детства.

«Наш сын заметил, что школьный буфет закрывается в четыре часа, — делится Ольга, мать первоклассника Никиты. — На карманные деньги он утром покупал несколько пачек вафель за 5 гривен, а после обеда продавал их в классе по 20».

Семилетний Егор изобрел рецепт «магического клея» и делился им с одноклассниками за деньги.

А потом нанимал их на работу, и они уже всем классом продавали свое алхимическое изобретение другим школьникам, рассказывает отец мальчика. Правда, бизнес вскоре прекратила учительница.

Впрочем, другие дети могут быть абсолютно безразличны к деньгам. Мама 10-летнего Георгия отмечает, что у сына в кошельке неделями могут лежать 100 грн, он их ни на что не тратит.

«Но не всем быть бизнесменами, кому-то и филологами надо быть или биологами», — заключает мама двух дочерей Татьяна.

Однако как родители, так и специалисты соглашаются, что детей надо учить финансовой грамотности.

И она заключается не только в осознании того, что деньги не берутся из воздуха, но и в понимании принципов инвестирования и создания собственного бизнеса.

Детям младшего школьного возраста лучше всего об этом рассказывает книга немецкого финансового консультанта Бодо Шефера «Пес по имени Мани, или Азбука денег».

Подростков может заинтересовать бестселлер американского предпринимателя и инвестора Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».

Автор предлагает вместо распространенной фразы «я пока не могу себе этого позволить», спросить себя «как я могу себе это позволить», изменяя таким образом тип своего мышления.

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

В подростковом возрасте важный показатель внешней «крутости» — брендовая одежда, последняя модель смартфона или дорогие наушники

По мнению кандидата психологических наук, детского психолога Юлии Святенко, дети в целом адекватно понимают финансовые возможности родителей.

Они могут помочь своими сбережениями в совместной покупке, к примеру, дорогого планшета, поскольку знают, что для семьи это — серьезные траты.

Но стоит помнить, добавляет психолог, что «в подростковом возрасте для них важен показатель «крутости», и он, как правило, определяется не интеллектуальными способностями, а внешне — это брендовая одежда, последняя модель смартфона или дорогие наушники».

«Со временем такое отношение меняется, — успокаивает специалист, — но пока это произойдет, родителям придется идти на компромисс».

100 гривен за 10 баллов

Многие родители решают эту ситуацию, позволяя детям самим подработать на свои нужды.

Однако за оценки или домашнюю работу большинство украинских мам и пап принципиально не платят. Ведь, как отметила мама четырех детей Наталья, «помощь по дому важна для семьи, для отношений в семье, а обучение — важно для них самих».

Впрочем, за какие-то особые достижения — участие в соревнованиях или школьной олимпиаде, победу в конкурсе или просто рывок в обучении — вознаграждение важно.

Это может быть поход с семьей в кино или в кафе для младших детей или деньги для подростка.

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Батьки можуть нагородити дитину грошима за досягнення в навчанні або спорті

По мнению психолога Юлии Святенко, денежное поощрение хороших оценок само по себе — не проблема.

«Этот вопрос решается индивидуально, согласно традициям в семье. Я знаю родителей, которые предложили ребенку 100 гривен за 10 баллов, 110 — за 11 и так далее, но так было только несколько недель», — рассказывает специалист.

Такая мотивация действительно длится недолго, это скорее способ подтолкнуть к определенному результату, а потом возникают другие стимулы.

Отец 16-летнего Ивана поделился, что платит сыну 50 гривен за мытье посуды каждый вечер.

«Он захотел себе новый компьютер, — объяснил мужчина. — И мы решили, пусть лучше заработает и купит сам, чем достанет родителей, чтобы купили они».

А еще это приучает считать деньги, добавляет он. Иван, который серьезно занимается каратэ, также подрабатывает судьей и тренером в младших группах, рассказывает отец.

Впрочем, возможностей заработать у украинских подростков на самом деле не так много, считает 19-летний студент из Львова Ярослав.

С 18 лет идут продавцами-консультантами, бариста, ассистентами в продуктовых магазинах, выполняют простой ремонт техники.

Для старшеклассников вариантов гораздо меньше. «Это, как правило, раздача рекламы у метро, ​​30-50 гривен в час», — объясняет Ярослав.

Источником доходов у школьников старших классов также могут быть стипендии за победу во всеукраинских олимпиадах или конкурсе научных работ МАН, спортивные стипендии (примерно 600 гривен), призовые за победу в спортивных соревнованиях.

А за океаном?

У их сверстников за океаном ситуация кардинально другая.

«В старшей школе в США практически все дети работают», — объясняет Ирина, мать 15-летнего Ильи, которая переехала в Соединенные Штаты пять лет назад.

«Илья летом работал в цехе с гибридными батареями для машин полный рабочий день и немного преподавал. Посреди учебного года нельзя работать 40 часов, поэтому остается только преподавание: английский по скайпу и уроки пианино вживую для детей 9-10 лет», — рассказывает женщина.

«Заработал себе на мощный компьютер и был счастлив его купить, теперь собирает на машину. Ему в сентябре исполнится 16, и он уже сможет ездить сам, без взрослых. Страховка для начинающих водителей стоит дорого, потому это — серьезные траты».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

В старшей школе в США практически все дети работают, летом даже полный рабочий день

По мнению Ирины, в США отношение к работе совсем другое. Если студент не работает совсем — он или она лентяй. Это просто невозможно. Многие работают на 2-3 работах. «Hard-working» (трудолюбивый) — пожалуй, лучшая характеристика», — заключает она.

Обязательно подрабатывают и немецкие подростки. «Моют окна соседей, сидят с детьми, выгуливают собак. Соседи взаимно поддерживают такую работу в воспитательных целях», — рассказывает Елена, которая часто посещает Германию по работе.

Родители помогают с большими покупками и арендой жилья. На все остальное надо зарабатывать самим (но система обучения дает такую ​​возможность).

Елена также вспоминает знакомую австрийскую семью, которая воспитывает двух дочерей подросткового возраста.

«Девочкам выдаются карманные деньги на месяц, чуть больше, чем на завтраки и проезд».

«Раз в два года семья ездит в большое путешествие в Австралию или США. Девочки на билет должны сэкономить и заработать сами».

Виктория, мать двоих подростков (сын 15 лет и дочь — 13), которая давно живет в Испании, рассказывает, что сын все свои потребности покрывает сам.

Он продает книги и комиксы в интернете, а недавно смог прикупить себе монитор для компьютера.

Но в целом в Испании родители по закону обязаны содержать детей до их первой работы, что иногда случается и в 35.

«Поэтому никто не рвется во взрослую, финансово независимую жизнь», — отмечает Татьяна, несколько лет назад переехавшая в Испанию из Украины.

Когда деньги — риск

Финансовая независимость подростка связана и с определенными рисками — от покупки вредной пищи, которую родители обычно запрещают (чипсы, кола, фастфуд), до траты денег на сигареты, алкоголь, тотализатор или игровые клубы.

Некоторые дети более склонны к определенным соблазнам, считает семейный психолог Юлия Святенко.

Но подростки в целом, независимо от статуса или благосостояния семьи, пробуют запрещенные вещи, в том числе наркотические вещества.

Если в семье запрещают компьютерные игры, дети могут пойти в клубы или за деньги договориться с одноклассниками поиграть в них.

Запрет в таком случае не выход, считает психолог — с ребенком нужно разговаривать. Можно разрешить игры дома как награду за проделанную работу, но в определенное время и с жестким контролем.

Автор фото, IMDb

Підпис до фото,

Підлітки загалом, незалежно від статусу чи добробуту родини, пробують заборонені речі, зокрема наркотичні речовини (на фото — кадр із серіалу «Ейфорія»)

«Родители должны понимать, что подростковый возраст — это кризисный период», — добавляет специалист. Она советует родителям вспомнить себя в этом возрасте, а главное — быть в дружеских, доверительных отношениях со своим чадом.

Другой вопрос, если подросток постоянно берет деньги без разрешения. Это может быть признаком зависимости — наркотической или игровой, тогда это уже другой круг проблем, которые надо решать со специалистами.

По мнению Раисы Федоровской из украинской межбанковской ассоциации ЕМА, опасность представляют и популярные среди подростков покупки в интернете, в частности на сайте Amazon.

Не зная украинского законодательства, они могут приобрести на сайте запрещенные в Украине товары, которые потом не получат на руки. Это, например, ручки со звукозаписью, считающиеся у нас шпионской аппаратурой, или фейерверки.

Детей также нужно обучать безопасному пользованию интернетом.

Рассказать им, что прежде чем вводить свои персональные данные, надо обязательно проверить сайт, объясняет Раиса Федоровская.

Для этого специалист советует ввести в поиске название сайта и слово «мошенники», а также внимательно читать отзывы о сайте и продавце, прежде чем совершать покупку в интернете.

Если родители оформляют детям банковскую карточку, они должны научить их правильно пользоваться банкоматом, например, прикрывать рукой клавиатуру, когда вводишь пин-код, и многое другое.

В школах уже появился предмет «Финансовая грамотность», но, по мнению Федоровской, прежде всего важно рассказывать детям и о кибергигиене.

В целом как родители, так и специалисты уверены, что подростки быстро учатся осознанному обращению с деньгами. А определенная финансовая свобода ребенку пойдет только на пользу.

Это подтверждает и небольшой анонимный опрос, который BBC News Украина провела при участии 50 старшеклассников из Киева.

На вопрос «на что бы вы потратили 10 тыс. долларов, если бы вдруг их получили?», большинство детей ответили, что положили бы их в банк, чтобы оставить на учебу или покупку квартиры.

Кто-то отдал бы половину родителям или поехал бы в путешествие с семьей.

А кто-то отложил бы их на осуществление мечты.

Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном» / AdMe

Каждый подросток уникален и переживает период, когда в нем меняется все: тело, чувства, самосознание и отношение к миру. Каждый требует особенного подхода, что не позволяет создать единственный и эффективный рецепт общения. Однако несколько простых рекомендаций помогут родителям улучшить отношения со своими детьми, не потерять ту теплоту и легкость, которая была между ними, пока дочери и сыновья были маленькими.

AdMe.ru собрал советы, которые поддержат родителей, чьи дети становятся тинейджерами.

1. Использовать свой опыт

Мы помним наши подростковые годы, со всеми их неурядицами и сомнениями, которые частенько выбивали из колеи. И сегодня в повседневной жизни мы можем испытывать трудности и быть совсем не идеальными. Однако ребенку сложно представить родителей такими, если они не делятся с ним своими переживаниями.

Конечно, не стоит говорить подростку о том, что напугает, но полностью избегать обсуждения «взрослых» проблем — все равно что вынуждать его чувствовать себя неполноценным. Именно в таких ситуациях мы слышим распространенное и действительно искреннее: «Вы не понимаете!»

2. Быть на одной волне

Цените тот удивительный мир, в котором живет младшее поколение. Попросите детей научить вас играть в их любимые компьютерные игры, по очереди выбирайте фильмы и вместе смотрите сериалы, поверьте, можно найти много таких, которые понравятся всем и не будут кровавыми или жестокими.

Используйте мессенджеры и другие современные технологии, чтобы быть ближе к подросткам. Ведь они все чаще общаются с друзьями через смартфон и проводят много времени онлайн. Родителям придется осваивать гаджеты, чтобы наладить виртуальное общение, которое позволяет ребенку чувствовать себя более свободным, и объяснить ему основы интернет-безопасности.

3. Интересоваться и поощрять хобби

Общение станет гораздо проще, если родители помогут подростку найти способ самовыражения. Это могут быть интересные и даже совместные занятия рисованием, чтением, танцами, спортом и т. д. Главное, чтобы они нравились ребенку. В кружке или секции он встретит своих единомышленников и улучшит навыки общения. У двух поколений появится много новых тем для разговоров и больше способов показать свою любовь и преданность.

4. Помочь принять меняющийся образ тела

Образ тела не всегда воспринимают в позитивном ключе даже взрослые, которые не проходят через гормональные и физические изменения подросткового периода. Негативные ощущения от собственного тела способны не только замотивировать к занятиям спортом, но и привести к ряду серьезных психических заболеваний: депрессии, нарушению пищевого поведения, анорексии и др.

Чтобы подросток смог справиться с «новым» телом, поддерживайте его самооценку, избегайте сравнений с другими людьми и критики внешнего вида, научите контролировать эмоции и не поддаваться на провокации детей, которые иногда будут пытаться обидеть его из-за внешности.

5. Поддерживать общение вопреки всему

Легкость общения между родителями и детьми закладывается задолго до того, как последние становятся подростками. Если вы позволяли еще малышу говорить обо всем, нормально реагировали и рассказывали о себе в ответ, то, когда он станет подростком, общаться будет гораздо проще — проверено практикой.

Менее «дружелюбным» взрослым поможет очень простой совет: слушайте чаще, чем говорите. Подростки могут рассказать гораздо больше, если мы будем дольше молчать, давая им возможность высказаться.

6. Позволять детям проявлять независимость

Подростки должны стать независимыми, чтобы превратиться во взрослых людей, и родители обязаны им в этом помочь. Нужно стараться обсуждать проблемы и принимать точку зрения ребенка. Осторожно давать совет, но не мешать ему делать собственный выбор, и стараться не критиковать, если иногда он оказывается неверным, — в большинстве случаев юноши и девушки извлекут уроки из своих ошибок. При этом дети всегда должны чувствовать любовь и поддержку своей семьи, принимающей их такими, какими они хотят быть.

7. Не воевать за все подряд

Ученые называют воспитание деликатным танцем. Одной из самых сложных его частей является четкое понимание, когда нужно вмешаться в жизнь ребенка и надавить, чтобы он учился и развивался, а когда — отступить. Некоторые вещи важнее других, и только за них нужно действительно сражаться со своими детьми. Сравните: курение — розовые волосы, анорексия — ультракороткая юбка.

Если жесткая критика будет идти по любому поводу, подросток не сможет понять, действительно ли вы серьезны или просто немного предвзяты и обеспокоены, а в результате просто начнет игнорировать упреки или ожесточится. Не нравится цвет волос — похвалите красивую стрижку, не устраивает длина юбки — поворчите немного и с гордостью скажите, что ваша девочка затмит всех.

8. Бороться с гневом правильно

С подростками постоянно что-то происходит, часто ответной реакцией становится гнев, который бесконтрольно выплескивается на окружающих. Постарайтесь привить ребенку нормальные пути управления этим тяжелым, а иногда и жестоким чувством. Многие из этих советов будут полезны и взрослым.

Как успокоиться:

• Еще раз взгляните на проблему — возможно, она не стоит спора или гнева.
• Сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до 10. Так вы даете себе время подумать до того, как что-то сказать.
• Отправьтесь на прогулку или отвлекитесь.
• Проведите краткий аутотренинг: «Мне нужно успокоиться», «Я не должен так реагировать», «Сейчас нельзя выходить из себя» и т. д.
• Иногда за обидными словами скрывается совсем другая проблема, но попросить о помощи напрямую ребенок не может.
• Юмор — отличное средство, чтобы усмирить гнев. Однако сарказм может только подлить масла в огонь.

Как разрешить конфликт:

• Постарайтесь спокойно высказать свое мнение о проблеме, крик — не помощник в честном споре.
• Попросите подростка рассказать, что он думает по этому поводу. Внимательно выслушайте и попробуйте прочитать между строк его мысли.
• Обсудите приемлемые способы решения проблемы без «боевых действий». Ищите компромиссы.
• Отстаивайте свою позицию спокойно. Не уступайте ни в чем, только когда это действительно важно или необходимо.

Быть родителем — непросто, но нужно верить в свои силы и стараться поддерживать своего ребенка в подростковом возрасте. От этого периода зависит многое во взрослой жизни человека, и мы должны помочь детям справиться с ним и не потерять связи любви и дружбы с семьей. Возможно, у вас есть свои мысли на этот счет? Поделитесь бесценным опытом воспитания в комментариях.

Xenia Shalagina специально для AdMe.ru

Куда пригласить девушку на первое свидание (или второе ♡)

Идеи на любой вкус и стадию отношений. Признайся, ты давно мечтал об этом списке.

Кадр из фильма «500 дней лета»

Первая встреча с понравившейся тебе девушкой одновременно очень приятное, но и волнующее событие. Что надеть? Что сказать? И куда сводить девушку на первом свидании?

И, когда все прошло замечательно, следом возникает вопрос — куда пригласить ее на второе свидание? А на третье? И что еще нового можно сделать вместе, когда вы встречались уже больше десяти раз?

Что ж, давай сразу отбросим варианты про «полетать на твоем частном самолете» или «провести романтичный уикенд в Париже» — но потому что это банально, а не потому что выходит за рамки твоего бюджета.

Вместо этого рассмотрим другие места, куда ты можешь сходить с девушкой практически в любом городе России, и после свидания в котором у тебя будут хорошие шансы на продолжение вашего знакомства.

Где провести первое свидание? 7 лучших идей

Когда дело доходит до первого свидания, есть много вариантов — от стандартного ужина и фильма до более креативных — таких, как прыжок с парашютом или поход на кулинарные курсы.

А как ты думаешь, есть ли связь между тем, где встретиться впервые и шансом на то, что между вами завяжутся серьезные отношения? Платформа знакомств PlentyOfFish (POF) решила это выяснить, и в период с 16 по 20 августа 2018 года опросила более 400 своих бывших пользователей из США, которые женились на партнерах, которых они встретили в приложении.

«Важно выбрать такое место первого свидания, в котором вам будет легко разговаривать», — говорит Кейт Маклин, эксперт по свиданиям в POF. — «Свидания, которые способствуют ведению разговора, помогут вам узнать кого-то лучше и определить, стоит ли организовать свидание № 2».

Кейт также предлагает выбрать место, в котором вы оба были раньше, так как знакомая обстановка поможет чувствовать себя более расслабленно и естественно.

1. «Проверенная классика» — выпейте кофе

Первое свидание — это стресс и для тебя, и для нее, поэтому не стоит с порога предлагать девушке совершить вместе что-то радикальное и новое, что может заставить ее нервничать еще сильнее.

Постарайся выбрать тихую и не под завязку набитую кофейню, где вы сможете спокойно побеседовать и изучить друг друга. Если хочешь — считай это «бета-версией» настоящего свидания, и при выборе второго места для совместного посещения будь более оригинален.

2. Прогуляйтесь по парку или городу

Это не только бюджетно, но и очень удобно для первого свидания еще как минимум по двум причинам. Во-первых, во время ходьбы вам не придется все время смотреть друг на друга, что может быть неловко в первый раз и затруднять ведение диалога.

А во-вторых, вы можете использовать окружающие вас места, здания и исторические памятники в качестве темы для разговора. Например, делиться интересными фактами или своими воспоминаниями.

3. Покормите птиц

Элементарно, но при этом довольно оригинально. А еще и мило. Если в твоем городе есть водоем, на котором обитают утки или даже, если ты достаточно везучий, лебеди, то отправляйтесь туда.

Если нет — на твое спасение голуби и воробьи есть практически везде. И сейчас в середине зимы голодные животные будут весьма рады такой твоей затее. И если ты никогда этого раньше не делал, то знай, что наблюдать за ними бывает интересно. Особенно если делать это с кем-то симпатичным.

4. Сходите на каток

Каток, летящий снег, он и она катаются, смеются, падают и целуются. Тебе не кажется, что раз эту картину часто используют в романтических фильмах, то это и правда может быть отличной идеей для первого свидания?

Причем, в обоих случаях: и если девушка отлично катается (тогда ты будешь восхищаться ее грациозностью), и если она на катке впервые — тогда ты получишь полное право держать ее за руку и подбадривать.

5. Посидите в кафе

Роскошный ресторан — не самая лучшая идея, куда мужчине стоит пригласить девушку на первое свидание. Многие девушки боятся показать свой естественный аппетит перед малознакомым молодым человеком и ограничивают свой заказ салатом.

К тому же, если посещение подобных заведений не является для вас повседневным занятием, то вместо того, чтобы произвести на даму впечатление, ты рискуешь заставить вас обоих чувствовать себя неловко. Поэтому в первый раз лучше встретиться не в дорогом и пафосном месте.

6. А как насчет контактного зоопарка?

Милые миниатюрные животные, которых можно погладить, как правило, вызывают позитивные эмоции. А разве это не то самое, что ты бы хотел, чтобы она испытала при вашей первой встрече?

Только убедись, что местный контактный зоопарк не обвиняли в ненадлежащем уходе за зверями, и девушка, которую ты туда пригласишь, не относится к подобным местам резко негативно.

7. Запустите вместе воздушных змеев

Если на ваше первое свидание выдастся теплая (поверь, скоро снова так будет) и немного ветреная погода, а девушка согласится встретиться на просторном месте, вокруг которого нет деревьев и зданий, ты можешь удивить ее подобным нестандартным, но весьма приятным и веселым досугом.

Куда пойти на второе (третье и пятое) свидание? 20 вариантов

Итак, между вами пробежала искра, и вы готовы узнать друг друга поближе. Отлично! Идей, где можно встретиться с девушкой, чтобы одновременно интересно провести время и узнать ее получше, предостаточно. Выбирай ту (или те), которые тебе больше нравятся!

8. А вот теперь можно и в кино

Поход в кино не лучшая идея для первого свидания, потому что там не принято говорить (а именно этим люди обычно занимаются при первой встрече). А вот в качестве второго или третьего раза этот стандартный вариант очень хорош. Особенно если картина, которую вы собираетесь посмотреть, одинаково интересна вам обоим.

9. Посидите в баре (только в меру)

Атмосфера бара располагает к непринужденному общению, а пара приятных коктейлей может помочь вам стать немного раскрепощеннее и смелее. Но стоит быть очень осторожным, чтобы не переборщить с алкоголем: знакомить малознакомую девушку с пьяной стороной своей личности — почти всегда плохая затея.

10. Поиграйте в настольные игры…

Настолки — отличный способ не только увлекательно провести пару часов, но и лучше узнать интересующего тебя человека. Посмотри, как она реагирует на победу и проигрыш, ссоритесь ли вы в процессе игры или становитесь эффективной командой? Это, конечно, только игра, но иногда она помогает как сблизиться, так и увидеть вашу с девушкой несовместимость.

11. …или в компьютерные

В твоем городе наверняка есть антикафе с игровой приставкой или какое-то место с игровыми ретро-автоматами. Как насчет того, чтобы сыграть вместе?

12. Осмельтесь сходить в караоке

Да, ты, скорее всего, не самого высокого мнения о своих вокальных данных, да и девушка, с которой ты встречаешься, вероятно, не претендует на «Грэмми». Но не стоит относиться к караоке слишком серьезно.

Если ты споешь для нее песню — это будет романтично, а если при этом немного сфальшивишь, вы можете над этим посмеяться. При любом раскладе этот поход станет вашим совместным ярким воспоминанием.

13. Победите вместе в квизе

Совместные интеллектуальные игры обладают не менее сближающим эффектом, чем настольные или компьютерные. Кроме того, вы попробуете действовать сообща, как команда — весьма полезный навык, если вы продолжите ваши отношения.

14. Посетите вместе концерт

Даже если ты — за рэп, а она — за рок, вы наверняка сможете найти какую-то точку соприкосновения ваших музыкальных вкусов при выборе концерта для посещения. А если нет — всегда можно сходить на выступление какой-то незнакомой для вас обоих местной группы и потом поделиться друг с другом впечатлениями.

15. Посмейтесь на стенд-ап шоу

Этот юмористический жанр активно набирает популярность в нашей стране, и вы можете посетить подобное выступление в своем городе. Да, возможно, не все шутки комиков будут блестящими, но наверняка будет и то, над чем вам удастся посмеяться вместе.

16. Прогуляйтесь по пляжу

Когда наступит лето или, может, уже даже весной, навестите соседний водоем (можешь прихватить с собой хлеб, если там водятся утки). Неспешно гуляйте, любуясь водой, купайтесь или стройте песочные замки. А может, сыграете в пляжный волейбол?

Вариантов, чем можно заняться на пляже, множество (только если вы решите, что это будет секс — советуем сначала прочитать несколько советов на эту тему).

17. Покатайтесь на велосипедах (или мотоцикле)

Активный отдых — отличная идея для совместного времяпрепровождения, к тому же полезная для здоровья. Главное: не забудьте заранее договориться о темпе вашей прогулки, чтобы не получилось так, что девушка настроилась на неспешный вояж, а ты — на гонки.

18. Отдохните в парке развлечений

Кто сказал, что они только для детей? Покричите вместе на американских горках или других адреналиновых аттракционах, попробуй выиграть для нее приз в тире, поешьте сахарную вату, загляните в «Комнату страха» и не забудьте про Колесо обозрения — пожалуй, самый романтичный пункт подобных парков. В общем, все, как нас учили фильмы. 

19. Сыграйте в боулинг или бильярд

Отличная новость: ты не должен быть профи в боулинге, чтобы весело провести время. Кроме того, беспощадно побеждать противника, которым является симпатичная тебе девушка, может быть не самой лучшей идеей.

Преимущество боулинга в том, что он дает вам тему для разговора. Кроме того, если у тебя классная задница, и ты хочешь, чтобы твоя спутница узнала об этом как можно скорее, то боулинг — самое подходящее место для этой цели, потому что у нее не будет выбора, кроме как смотреть в этом направлении солидную часть вечера, пока ты творишь чудеса на дорожке.

20. Потанцуйте!

Наберись смелости и сделай это! Женщины по-прежнему хотят танцевать и ценят мужчин, которые готовы дать им такую возможность и стать их партнером. Ориентируйся на ваши с девушкой предпочтения — идите в клуб, на мастер-класс или пробное занятие по классическим, латиноамериканским или современным танцам. Или даже на чечетку — почему нет?

21. Встретьте вместе закат в красивом месте

Неспешно уходящее за горизонт солнце — регулярное, бесплатное и всегда романтично-прекрасное зрелище. Тебе остается лишь позаботиться о нескольких дополнительных деталях: найти место, где можно спокойно всем этим насладиться, и сделать так, чтобы вам было уютно и комфортно сидеть и смотреть на него.

22. Прокатитесь на хаски

Одна из самых интересных идей, как можно необычно провести свидание в зимнее время. Кто не любит хаски? Они дружелюбные и симпатичные, а катание на них — занятие адреналиновое и безопасное одновременно. То, что нужно, для отдыха с девушкой.

23. Смастерите что-то на мастер-классе

Свидание, на память о котором у вас останется что-то ощутимое. Причем сделанное вашими собственными руками. Помнишь фильм «Привидение»? Но если гончарных курсов в твоем городе нет, можно смело заменить их рисованием или кулинарными уроками, если вы любите вкусно поесть (а кто не любит?).

24. Поболейте вместе на спортивном мероприятии

Даже в самых небольших городах постоянно проводятся соревнования (кстати, вход часто бывает бесплатным). Почему бы не поддержать местных спортсменов? Если девушка не в восторге от футбола, можно остановить свой выбор на боксе или легкой атлетике. И не забудьте выучить заранее пару кричалок и названия команд!

25. Сходите в театр или оперу

Знаешь, какой самый главный плюс свидания в подобном месте? Она, скорее всего, наденет красивое платье. Но и тебе нужно будет принарядиться. Приобщение к прекрасному и высокому вовсе не значит что-то скучное — просто внимательно изучи афиши и выбери самый интригующий вариант.

26. Сыграйте в пейнтбол

Да, эта идея, возможно, придется по вкусу не каждой девушке, но не стоит сразу от нее отказываться — а вдруг она согласится? Бегать по лесу или заброшенному дому, стрелять друг в друга краской… и целоваться в перерывах между жаркими баталиями — прямо как мистер и миссис Смит.

27. Позавтракайте вместе

Романтический ужин — маст-хэв для влюбленных пар, но, поужинав вместе несколько раз, не лишним будет и позавтракать. Даже если вы не проводили предыдущую ночь вместе. Утром все люди немного другие, так же как и меню в кафе. Так что этот опыт в любом случае будет интересным, и кто знает — возможно, станет вашей традицией.

Куда позвать свою девушку на свидание? 6 идей для тех, кто вместе уже некоторое время

Процесс сближения у каждой пары проходит по-разному. Кому-то уже после третьего-пятого свидания начинает казаться, что они вместе несколько лет. Другим нужно для этого несколько месяцев. Поэтому мы не подскажем, на каком именно свидании стоит воплощать эти задумки.

На том, когда вы знаете друг друга достаточно хорошо, вам комфортно друг с другом, и начинает появляться рутина. Вот именно в этот момент освежить отношения можно одним из этих способов.

28. Совершите путешествие

Совместная поездка в другой город\страну или кемпинг традиционно считается одним из лучших тестов для отношений. Вы попадаете в непривычную обстановку, возможно, столкнетесь с какими-то трудностями и попробуете организовать свой совместный быт на время путешествия.

Так что такое свидание — не только эмоции, но и мини-проверка того, хорошо ли вам «и в радости, и в горе». Даже если ты не собираешься пока жениться, думаем, тебе будет интересно узнать свою девушку с этого ракурса.

29. Устройте шопинг

И желательно в максимально необычном месте, где процесс изучения предложения важнее, чем покупка. Это может быть блошиный рынок, ярмарка мастеров или фермерской продукции с дегустацией.

30. Поплавайте в бассейне или посидите в сауне

А почему бы и нет? Когда вы уже не стесняетесь увидеть друг друга в купальных костюмах, подобная идея кажется вполне нормальной. Особенно зимой, когда на улице долго не погуляешь, сидеть в кафе надоело, а для кино или активного отдыха нет настроения.

31. Сходите в музей

И лучше для подобного визита выбрать или какое-то необычное мероприятие, вроде «Ночи в музее», либо наоборот — время, когда там будет минимальное количество посетителей (или даже вы одни), чтобы неспеша побродить между экспонатами и обсудить самые любопытные.

32. Посетите фотостудию

Вы считаете себя парой, вам хорошо вместе и, скорее всего, совместные селфи есть и у тебя, и у нее в инстаграме. Почему бы не добавить к ним и профессиональные фото? Многие студии сейчас предлагают разные декорации и образы, так что вы с девушкой можете выбрать самую подходящую для вас тематику.

33. Навестите приют для животных

Да, это может быть весьма серьезный шаг, если вы вернетесь оттуда с вашим совместным питомцем. Но вы можете выбрать четвероногого друга для нее или для тебя или просто помочь в качестве волонтеров. Творить вместе добрые дела — это ли не романтично?

Когда не пускают гулять… | Грани

У подростков нередко случаются проблемы с родителями. Как только девочка  начинает испытывать интерес со стороны противоположного пола, это, естест­венно, не остается без внимания мам и пап: время прогулок они резко сокращают. Но это еще не самое страшное. Случись так, что дочь проговорится о том, какой парень ей нравится и как она проводит с ним время, вот тогда-то и может начаться настоящий кошмар. Расскажу,  как это было у моей подруги.
 

 Где-то полгода назад Лена влюбилась в очень симпатичного юношу, который ответил ей взаимностью. Еще не зная, к чему приведет разговор с матерью, подруга поведала ей о своих сокровенных чувствах. После этого мама, такая добрая и милая, в одну минуту стала невыносимо строгой. Ни о каких разговорах по телефону девушка и мечтать уже не могла, не говоря о встречах с возлюбленным. И такая ситуация не у нее одной.
Почему мамы не могут побороть страхи и вспомнить себя в молодости, то, как им трудно было без встреч и разговоров со своими парнями? Расспросив родителей подруг, я нашла ответ на этот вопрос. Все дело в том, что мамы так же, как и мы, девчонки, убегали под разными предлогами на свидания. Не раз обжигались, а при рождении дочери говорили себе, что никому не позволят обидеть свою красавицу. Думая, что это не те парни, с которыми их дочерям суждено прожить жизнь, они пытаются оградить чадо от боли расставаний, ошибок молодости.
На мой взгляд, есть несколько способов решения этой проблемы. Например, договориться с мамой, при каких условиях она будет отпускать к возлюбленному. Если мама не согласна на ваши прогулки, уговорите ее разрешить пригласить друга домой и проводить время, если не под пристальным взором родителей, то где-то рядом, чтобы они были спокойны. Если ни то, ни другое не срабатывает, то выждать время и снова попытаться найти компромисс.
И помни, мама не робот, она поймет твои чувства,  и вы найдете общий язык.
Екатерина ЭЗЕНКИНА.

Изнасилование несовершеннолетней в Азербайджане. При чем здесь феминизм? | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

В середине октября азербайджанские соцсети взбудоражило скандальное по местным меркам признание 17-летней гендерной активистки Санай Ягмур: на своей странице в Facebook она рассказала, что год назад ее изнасиловал двоюродный брат, полиция закрыла дело за недостаточностью улик, а апелляционный суд отклонил жалобу. Девушка заявила, что решила предать свою историю огласке не только для того, чтобы наказать насильника, но и снять табу с темы изнасилований в Азербайджане. В соцсетях развернулась масштабная кампания в защиту Санай. В то же время значительная часть пользователей винит в произошедшем ее саму, а еще — феминизм.

«Вынесла сор из избы»

Санай Ягмур — одна из самых юных гендерных активисток в стране. Она дочь известного оппозиционера Фуада Гахраманлы, члена национал-демократической Партии народного фронта Азербайджана (ПНФА). Именно так ее представляют местные СМИ, освещая историю с изнасилованием: «дочь члена ПНФА».

На самом деле Санай, ее старшая сестра и мать еще в 2019-м порвали отношения с «отцом семейства», рассказав, что он долгие годы избивал их и всячески издевался. Это сильно навредило политическому имиджу Гахраманлы. Некоторые до сих пор не могут простить женщинам из этой семьи того, что они, дескать, «вынесли сор из избы» и «опозорили уважаемого человека».

Как рассказывает Санай, в августе 2020 года (тогда ей было 16 лет) ее двоюродный брат, 27-летний Аскер Агаев опоил ее наркотиком и изнасиловал, а наутро сказал, будто «подумал, что она и сама этого хочет» и требовал никому ничего не говорить. Но девушка рассказала обо всем матери, прошла три медицинские экспертизы, подтвердившие факт изнасилования и причастность к этому Агаева. Но полиции этого показалось недостаточно. Дело закрыли.

Задержание Санай Ягмур во время одной из акций протеста против бытового насилия

После поднятого в соцсетях шума к делу подключились генеральная прокуратура и МВД, но никаких реальных результатов это пока не дало, разве что на Санай и ее мать, писательницу Зумруд Ягмур, ополчились их общие с Аскером Агаевым родственники. Одни просят пожалеть родителей насильника, потому что они, мол, «умрут, если он сядет по этой статье», другие угрожают. Аудиозапись с просьбой «пусть его посадят, например, за избиение» Зумруд Ягмур выложила у себя в Facebook. И все — от родни и незнакомцев в соцсетях до официальных лиц — повторяют, что виной всему феминизм.

При чем тут феминизм?

Феминистское движение в Азербайджане очень молодое и малочисленное, но активное: за последние три года феминистки несколько раз проводили в Баку шествия в защиту прав женщин (в которых участвовали несколько десятков человек), устраивали акции протеста против бытового насилия. Они ведут просветительскую работу. Власти и значительную часть общества это откровенно раздражает: полиция жестоко разгоняет акции феминисток (как, впрочем, и все другие акции), а в соцсетях и СМИ гендерных активисток обзывают и обвиняют в том, что якобы основная их цель — разрушать семьи и развращать женщин.

Соцработник Санубар Гейдарова

Социальный работник, специализирующийся на гендерных вопросах, Санубар Гейдарова считает, что постепенно усиливающаяся патриархальность азербайджанского общества — прямое следствие авторитарного режима. «Поведение следственных органов дает основание полагать, что они попросту пользуются случаем, чтобы отомстить Санай и ее семье за их взгляды», — говорит Гейдарова.

По ее словам, в ходе следствия всячески подчеркивалось, что Санай — феминистка и активистка. Свидетелей из числа друзей и знакомых девушки расспрашивали о ее деятельности и о том, употребляет ли она алкоголь. К делу был также присовокуплен диск с постами Санай в соцсетях и фрагментами ее личной переписки, предоставленный адвокатом подозреваемого.

«Многие пытаются представить случившееся как доказательство того, что феминизм — это плохо и опасно. Вот, мол, к чему приводит женская самостоятельность и свобода», — добавляет Санубар Гейдарова. По ее мнению, то, что Санай публично говорит о случившемся, выходя за рамки привычного образа стыдливой девчушки, пугает общество и власти.

Правозащитник Эльдар Зейналов считает, что акцентировать внимание на феминистских взглядах потерпевшей абсурдно: «Полицию это интересовать не должно. Но проблема в том, азербайджанская полиция, по большей части, столь же патриархальна, как и основная часть общества, и к феминисткам они относятся с заведомым предубеждением. В их глазах феминистические воззрения потерпевшей могут служить смягчающим обстоятельством для насильника. Хотя в случае с изнасилованием смягчающих обстоятельств не может быть априори».

«Чтобы не портить статистику»

Согласно Уголовному кодексу Азербайджана, за изнасилование полагается от четырех до восьми лет тюрьмы, а за изнасилование несовершеннолетней — от пяти до десяти лет. По данным государственного комитета по статистике, ежегодно в Азербайджане фиксируются 20-30 случаев изнасилования. Это самая малочисленная категория зафиксированных преступлений (убийств, например, раз в десять больше).

Эльдар Зейналов объясняет это тем, что, во-первых, далеко не каждая жертва изнасилования решается обратиться в полицию, опасаясь позора и обвинений в том, что она сама спровоцировала насильника. А, во-вторых, полиция часто предпочитает замять дело об изнасиловании, чтобы не портить статистику такой «постыдной» статьей.

Зейналов вспоминает нашумевший случай, произошедший в Баку в сентябре 2021 года: женщину, пришедшую в отделение полиции пожаловаться на домашнее насилие, прямо там же, в отделении, застрелил из табельного оружия ее муж-полицейский.

«Я хочу стать голосом других женщин, подвергшихся или подвергающихся сексуальному насилию. И дать им понять, что они ни в чем не виноваты, им нечего стыдиться или бояться, что надо действовать, говорить об этом, добиваться справедливости», — объясняет Санай на своей странице в Facebook.

18 октября Генеральная прокуратура заявила, что берет дело под свой контроль и продолжение расследования поручено следственному управлению. А уже 19 октября Аскер Агаев был задержан в качестве подозреваемого.

Смотрите также: 

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  О насилии рассказывают миллионы людей со всего мира

  Акция #MeToo («Я тоже»), запущенная в октябре известной голливудской актрисой Алиссой Милано, приобретает все больший размах. Милано предложила жертвам насилия рассказать о пережитом, чтобы таким образом бороться с сексуальными домогательствами. Миллионы пользователей Facebook и Twitter рассказали свои истории, в том числе и публичные персоны. Как появилась эта акция и кого еще обвинили в насилии?

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Харви Вайнштейн

  Предпосылкой для появления #MeToo стал секс-скандал вокруг известного голливудского продюсера Харви Вайнштейна. В домогательствах его обвинили такие актрисы как Анджелина Джоли, Гвинет Пэлтроу, Роуз Макгоуэн и другие. Вайнштейн навсегда исключен из Гильдии продюсеров Америки. А полиция намерена арестовать его по обвинению в совершенном изнасиловании.

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Кевин Спейси

  Следующим резонансным шагом стали обвинения в домогательствах в адрес знаменитого актера Кевина Спейси. Первым стал коллега Спейси Энтони Рэпп. По его словам, в 1986 году, когда Рэппу было 14 лет, «Спейси улегся на него во время вечеринки». Позднее Спейси обвинили в домогательствах еще несколько мужчин. В результате актер был навсегда отстранен от съемок известного сериала «Карточный домик».

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Не редкость в Голливуде

  Последовавшие после случаев с Вайнштейном и Спейси обвинения известных актеров показывают, что домогательства — не редкое явление в Голливуде. Так, несколько женщин обвинили таких актеров как Дастина Хоффмана и Бена Аффлека. А актер и режиссер Алек Болдуин признался, что раньше «относился к женщинам крайне сексистски».

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Насилие в Европарламенте

  Акция #MeToo получила массовую популярность и в Европе. И в результате выяснилось, что без сексуальных домогательств не обходится и в сердце европейской демократии — официальном Брюсселе. Об этом заявили несколько женщин-депутатов Европарламента. Под подозрением в сексуальном насилии находятся два немецких депутата.

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Парламент и Минобороны Великобритании

  3 ноября членства в Консервативной партии Великобритании временно лишен депутат британского парламента Чарли Эльфике из-за «серьезных обвинений», подробности которых пока неизвестны. А 1 ноября из-за публикаций в СМИ о возможных сексуальных домогательствах 15-летней давности ушел в отставку британский министр обороны Майкл Фэллон.

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Насилие над беженцами

  3 ноября Организация Объединенных Наций (ООН) сообщила о 31 обвинении в сексуальном насилии в адрес ее сотрудников. Речь идет о насилии над беженцами во время миротворческих миссий. 14 случаев уже стали предметом расследований.

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  Спорт и арт-сообщество

  О сексуальных домогательствах заявили и спортменки. Так, известная американская баскетболистка Брианна Стюарт объявила, что в возрасте 9 лет подвергалась домогательствам со стороны своего родственника. А сотни художников и представителей арт-сообщества подписали письмо о сексуальных домогательствах в своей среде. «Больше молчать мы не намерены», — заявили они.

• #MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

  А что в России?

  История с Харви Вайнштейном затронула и Россию. Так, российская телеведущая Екатерина Мцитуридзе рассказала, что Вайнштейн однажды обманом заманил ее в свой номер и начал домогаться ее. Ей удалось убежать. В целом акция #MeToo не очень заинтересовала пользователей рунета, некоторые даже высмеяли ее. Однако в прошлом году в России и на Украине получил распространение схожий хэштег #ЯнеБоюсьСказать

  Автор: Никита Баталов

Объявления парней/мужчин Саратова — знакомства без регистрации и бесплатно

20.10.2021 21:41 №28118

Ищу приятную девушку до 40 лет (старые шалавы не интересны)для общения. Мне 37

20.10.2021 21:05 №28117

Знакомлюсь только для серьёзных отношений. Мне 44 Ищу женщину От 35 до 45 лет. Не спонсор!!!

20.10.2021 16:31 №28114

Всем привет,есть желающие девушки сегодня отдохнуть и заняться сексом??????мне 37/175/79 Андрей.

20.10.2021 16:14 №28112

Мне 45. Встречусь сегодня для секса с женщиной из заводского. Мат, поддержка с меня. Конфиденциальность и порядочность гарантирую. Пишите жду.

20.10.2021 13:39 №28106

Приветствую всех дам сайта. М36 встречусь в Ленинском, с меня $

20.10.2021 12:42 №28105

Добрый день. Ищим девушку для приятного время провождения.от 23 до 35.только левушку небудьте далбоебыми налеюсь поймете о чем я. Мам м31д28

20.10.2021 11:39 №28104

Интересует женщины в возрасте от 45 лет для приятного общения. О себе 37лет рост 177 вес72кг

20.10.2021 10:09 №28101

Меня зовут Александр мне 19 лет я не курю и не пью,спортом занимаюсь купил себе квартиру личную свою делаю ремонт я увлекаюсь хоккей играю я работаю сварщик электрик я работящий парень я добрый заботливый люблю ищу девушку (19-22)

20.10.2021 07:18 №28098

Парень 40 л ищу для общения и прогулок женщину 40 +. Подробности в переписке.

18.10.2021 19:17 №28060

Валерий, в разводе, живу один. Работаю постоянно.

18.10.2021 15:34 №28057

Познакомлюсь с девушкой для серьезных отношений. Живу в Саратове и в области.

15.10.2021 20:11 №27964

Привет. Ищу Девушку. Возраст не важен. 27 лет.Довольно привлекательной внешности.В приоритете дружба а там со временем как пойдет. Вредных привычек не имею. Сам из Саратова.Работаю в сфере IT. Общение может происходить в любом формате.

14.10.2021 10:32 №27911

Симпатичный парень(30л)167,60.Познакомлюсь с девушкой,ухоженной,симпатичной для с.о.Высшее образование,без вредных привычек.Общительный.Ищу девушку с ребенком,или без все равно.Главное чтоб и душой и сердцем была красива.Знакомлюсь только в Саратове.

13.10.2021 18:54 №27892

Симпатичный, весёлый, классный парень. 27 лет, рост 182, вес 74. Хочу найти девушку, по взаимной симпатии для дальнейшего общения и ТД. Так же симпатичную, веселую, стройную) если повезёт то ещё и умную).

12.10.2021 18:01 №27872

Познакомлюсь с девушкой, не высокого роста! Для общения прогулок и если понравимся друг другу для серьёзных отношений! Мне 33. Сам маленького роста!!! Фото своё пришлю при общении.

12.10.2021 15:32 №27867

муж38 хочет познакомиться с девушкой для дружбы)

10.10.2021 19:32 №27823

Здравствуйте всем девушка в Саратове который живёт Мне 35 лет готова встретиться с Любой девушка для серьёзных отношений готова выслушать её позвоните в любое время пожалуйста отвечу

10.10.2021 15:12 №27815

М 46 познакомлюсь с женщиной до 55 серьёзные отношение

10.10.2021 11:51 №27809

Ищу отношения мне 34 рост180,вес 75

09.10.2021 06:46 №27765

Отношения

08.10.2021 11:44 №27746

Всем здравствуйте мне 47 лет Я инвалид 1 группы у меня руки ноги не работают исламской веры кабардинец ищу порядочного доброго уставший от одиночества тому кому надо любви и быть любимым чтобы была чувство как-никак мы все люди Лично я устал от всего

07.10.2021 14:46 №27725

Доброго времени суток! Ищу общения с женщиной до 40 лет. Мне 37 лет

05.10.2021 11:21 №27677

Женщину(девушку)от 32 до 43 для начало общение и возможно прогуляемся,попьем кофе!Мне 42.

05.10.2021 08:50 №27672

М 24 , добрый ,спортивный ,адекватный, все в личку ,

04.10.2021 23:56 №27664

Познакомлюсь с адекватной женщиной, с чувством юмора,лёгкой в общении. 40-50 лет. Остальное при взаимном приятном общении.

03.10.2021 21:34 №27630

Ищу женщину для с/о от 35 сам 47,176,85,без вредных привычек.

03.10.2021 12:22 №27575

Взрослый,Русский,Адекватный,Легкий на под»ьем мужчина,шатен,в самом расцвете сил,желает познакомиться с девушкой(женщиной),от25 до 50 лет…Ищу женщину с серьёзн. намерениями:общение,прогулки по достопримечательностям,и заканчивая внутренним миром!))

02.10.2021 19:14 №27588

Привет я парень мне 23года хочу познакомиться и пообщаться с девушкой 20 до 30 лет, буду рад если ты мне напишишь

29.09.2021 21:51 №27495

Миня завуд мурод я ишув себя хорошо девушка на Саратов или Энгельс еслий найдётся девственность 16 36 ???

29.09.2021 13:40 №27486

Дмитрий 47 лет. Познакомлюсь для серьёзных отношений..

Благодаря этой странице, парень может завести знакомство в Саратове за рекордно короткий срок. Лучший результат сайта — 16 секунд! Именно столько времени понадобилось мужчине, чтобы найти здесь девушку и начать знакомиться. Для приятной встречи или для создания семьи, мы вам не скажем, но факт есть факт: 16 секунд!

Девчонки) Кто хочет познакомиться с мужчиной в Саратове? Сегодня здесь сотни частных объявлений парней, которые также в поисках знакомства! Пока девушка ищет парня, парень уже ищет девушку! Что может быть проще? Хочешь познакомиться с парнем? Ты по адресу. Flirt64 — измени жизнь в пару кликов!

одежда для детей и родителей от жительницы Нижнекамска — Реальное время

Спецпроект «Реального времени» о предпринимательских инициативах татарстанцев и рекомендациях SMM-специалистов. Часть 175-я

Жительница Нижнекамска Рано Шакирова три года назад, выйдя в декретный отпуск, стала шить на заказ одежду для маленьких жителей города и создала свой бренд «Марусечка». Этот бизнес-аккаунт в сети «Инстаграм» стал очередным участником спецпроекта «Реального времени», в рамках которого рекомендации по ведению аккаунта в соцсети дают эксперты ведущих SММ-агентств Поволжья.

Когда увлечение становиться прибыльным бизнесом

Рано Шакирова — мама двух дочек, старшую зовут Мария. Именно в ее честь она назвала свою мастерскую «Марусечка». У женщины три профессиональных образования. Первое она получила еще в старших классах, освоив ремесло портного детской и взрослой одежды, затем обучалась на менеджера и постигала азы бухгалтерии.

Но желание шить было всегда, поэтому, поработав в разных сферах, Рано все же вернулась к швейному мастерству — шила для себя, друзей и знакомых. Уйдя в декретный отпуск, она поняла, что ее увлечение может стать прибыльным и приносить дополнительный доход к ежемесячным выплатам. Так, Рано Шакирова начала шить на заказ платья, спортивные костюмы и даже теплую верхнюю одежду для детей. Следом пошли и заказы от их родителей — в ассортименте появились family look. В планах мастерицы расти дальше и развивать свой бренд.

Сегодня аналитический разбор аккаунта мастерской по пошиву детской одежды провел Олег Кашин — сооснователь SMM-агентства «Кружок», в сфере деятельности которого графический и motion-дизайн, SMM, интернет-реклама.

Точное и емкое имя профиля облегчит понимание и поможет индексации

Уверен, что одежда — это про самовыражение и красоту, а не про прикрытие наготы. В эпоху масс-маркета одежда от маленьких мануфактур и кастомные варианты — спасение для тех, кто хочет выглядеть не так, как все. Локальные российские производители делают очень хорошую одежду для сегмента 14—45 лет. Не буду называть бренды, но скажу, что покупают у них не только в России, но и в других странах. А для сегмента постарше или помладше рынок будто бы проседает.

Клиенты магазинов, связанных с одеждой, ведут себя иначе. У них высокий показатель LTV: это пожизненная ценность клиента, то есть то, сколько клиент принесет бизнесу денег. Если клиент доволен покупкой, он вернется в магазин еще. Но для этого бизнес должен обладать двумя вещами: развитым брендом и качеством продукции.

Аккаунт @marusechka523 не имеет развитого бренда или четкого позиционирования. Имя профиля очень важно для «Инстаграма». То, что вы в него впишете, и будет индексироваться поисковиком внутри соцсети. Если у вас магазин одежды и нужно, чтобы аккаунт показывался тогда, когда кто-то ищет «магазин одежды», именно так и необходимо написать в имени профиля.

Сейчас имя профиля «Марусечка». Это не только не помогает продвижению аккаунта, но и в целом выглядит странно. Если это аккаунт швеи, то лучше было бы написать свое имя и фамилию: это хорошо работает на лояльность аудитории. Если это название магазина или вашего бренда, то нужно так и написать — детская одежда «Марусечка». Это облегчит понимание и позволит правильно индексироваться.

Аватар профиля — это опять же вопрос формирования бренда. Нужно заменить фотографию платья на узнаваемый и яркий логотип. Это важно, ведь за логотипом стоит бренд, а бренд формирует последователей — постоянных клиентов, которые любят его. Если аккаунт личный и его цель продвижение личного бренда, то нужно поставить свою собственную фотографию.

Хайлайтсы. В обложках нет единого стиля и какого-то дизайна, поэтому выглядят они грязно и не очень красиво. По наполнению особых проблем нет, но могу посоветовать как-то оформлять истории в приложении Instories или использовать бесплатный сервис Canva. А еще в разделе «Немного обо мне» нужно рассказать именно о себе, подчеркнув свой опыт и экспертность, а не про получение гранта.

Хаотичность контента неспособна донести ценность аккаунта

Публикации. Они некрасивые и неэстетичные. Качество фотографий очень плохое, пиксельное, местами нет фокуса. Все это не добавляет аккаунту плюсов. Товарные позиции смешиваются со скриншотами отзывов, короткими видео из авто и детьми. В этом и проблема: хаотичность контента и его неспособность доносить ценность.

Тексты. Их просто нет. Из-за этого и общее смятение по данному аккаунту, потому что отсутствует какое-либо внятное объяснение. Под постами немного хештегов, и на этом чаще всего все. Тексты нужны, начните их писать.

Нет ссылки в аккаунте. Понимаю, что taplink и его настройка могут быть не самым простым процессом, но ссылку в аккаунте нужно поставить. Хотя бы на мессенджер, чтобы у потенциального клиента появился еще один вариант того, как с вами можно связаться.

Нужно определиться с тем, какой это аккаунт и какие у него задачи. Личный бренд или бренд одежды? Если личный бренд, то нужно больше своего лица, общения с людьми и мотивация. Если бренд одежды, то должно быть больше дизайна, товаров, описаний.

Ангелина Панченко

Бизнес Татарстан

Фитнес и ваш возраст от 13 до 18 лет (для родителей)

В подростковом возрасте дети могут потерять интерес к физической активности. Между школой, домашними заданиями, друзьями и даже работой на полставки они совмещают множество интересов и обязанностей.

Но регулярная физическая активность может помочь вашему подростку почувствовать себя более энергичным, улучшить концентрацию и внимание, а также улучшить внешний вид. А регулярная физическая активность может помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес и предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

Фитнес в подростковом возрасте

В рекомендациях по физической активности для подростков рекомендуется, чтобы они ежедневно получали от умеренной до сильной физической активности в течение 1 часа или более.

Дополнительно:

• Большая часть физической активности должна быть аэробной, когда они задействуют большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени. Примеры аэробная активность — это бег, плавание и танцы.
• Любая активность, от умеренной до сильной, засчитывается для достижения цели за 60 минут.
• Физические нагрузки для укрепления мышц и костей должны быть включены не менее 3 дней в неделю.

Подростки могут заниматься спортом и заниматься структурированными программами упражнений, которые включают упражнения для укрепления мышц и костей. Силовые тренировки под наблюдением квалифицированного взрослого могут улучшить силу и помочь предотвратить спортивные травмы.

При наличии возможностей и интереса подростки могут получить пользу для здоровья практически от любой деятельности, которая им нравится — катания на скейтборде, сенсорного футбола, йоги, плавания, танцев или ударов ногой по дорожке. Подростки могут включать физическую активность в повседневные дела, например, ходить в школу, выполнять работу по дому или находить активную работу с частичной занятостью.

Мотивация подростков к активности

Родители должны дать подросткам возможность контролировать свою физическую активность. Подростки хотят принимать собственные решения, поэтому предоставьте им выбор. Подчеркните, что это не , что они делают — им просто нужно быть активными.

Начав работу, многие подростки получают удовольствие от ощущения благополучия, снижения стресса, а также увеличения силы и энергии, которые они получают от упражнений. В результате некоторые начинают регулярно заниматься спортом, не подталкивая родителей.

Чтобы подростки оставались мотивированными, занятия должны приносить удовольствие. Поддержите выбор вашего подростка, предоставив ему оборудование, транспорт и компанию. Сверстники могут играть важную роль в жизни подростков, поэтому создайте для них возможности быть активными со своими друзьями.

Помогите подростку оставаться активным, составив план упражнений, который соответствует его или ее расписанию. У вашего подростка может не быть времени заниматься командным видом спорта в школе или в местной лиге. Но многие тренажерные залы предлагают членство для подростков, и дети могут втиснуться в посещение до или после школы.

Некоторым подросткам может быть удобнее снимать домашние видео с упражнениями или видеоигры с упражнениями (например, теннис или боулинг). Это могут быть хорошие варианты, но также важно ежедневно заниматься умеренными или сильными видами деятельности.

И всем подросткам следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении, включая просмотр телевизора, видеоигры и использование компьютеров, смартфонов или планшетов.

Когда поговорить с врачом

Если вас беспокоит физическая форма подростка, поговорите со своим врачом.Подросткам с избыточным весом или малоподвижным образом жизни, возможно, нужно начинать медленно. Врач может помочь вам составить фитнес-план или порекомендовать местные программы.

Подростков с хроническим заболеванием или инвалидностью нельзя отстранять от занятий фитнесом. Некоторые виды деятельности могут нуждаться в изменении или адаптации, а некоторые могут быть слишком рискованными в зависимости от состояния. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия безопасны для вашего ребенка.

Некоторые подростки могут переборщить с фитнесом.Юные спортсмены могут попробовать вещества, улучшающие спортивные результаты. Подростки, занимающиеся гимнастикой, борьбой или танцами, могут столкнуться с необходимостью похудеть. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом.

Наконец, поговорите со своим врачом, если ваш подросток жалуется на боль во время или после занятий спортом и физическими упражнениями.

Фитнес для всех

Физическая форма выгодна каждому. Сохранение формы может помочь улучшить успеваемость, укрепить уверенность в себе, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний (таких как болезни сердца и диабет).А регулярная физическая активность может помочь подросткам научиться справляться с физическими и эмоциональными проблемами, с которыми они сталкиваются каждый день.

Помогите подростку заняться фитнесом, подав ему положительный пример для подражания и регулярно занимаясь спортом. Вы можете заняться фитнесом вместе, попробовать послеобеденные прогулки или семейные походы, покататься на велосипеде, поиграть в теннис, сходить в местный бассейн или поиграть в корзины для стрельбы. Вы будете работать вместе, чтобы достичь своих целей в фитнесе и оставаться на связи со своим подростком.

9 вещей, которые нужно рассказать подростку о плохих людях

Подростковые годы наполнены всеми типами подлого поведения со стороны других людей.От заклятых врагов и фальшивых друзей до токсичных друзей и контролирующих людей подлое поведение часто вызывает у подростков чувство обиды, недоумение и отчаяние.

Иногда, когда подростки проявляют жестокость или злобу по отношению к другим, это называется подлым девичьим поведением. Но этот термин означает, что человек подвергается издевательствам, которые часто называют агрессией в отношениях. Таким образом могут запугивать люди любой гендерной идентичности.

Этот тип поведения особенно запутан и непоследователен.Ваш подросток, скорее всего, не будет знать, как реагировать без вашего наставничества. Однажды человек может показаться лучшим другом вашего подростка; на следующий день они могут отказаться с ними разговаривать. Ваша задача — помочь подростку понять, что его друг не настоящий друг, когда он ведет себя подобным образом.

Откуда появился термин «дрянные девчонки»

Когда в 2002 году эксперт по издевательствам Розалинд Уайзман написала книгу «Пчелиные королевы и подражатели», она привлекла внимание к тому, как подростки и девочки-подростки склонны запугивать друг друга.В прошлом люди полагали, что издевательства сводятся только к обличению и физическому издевательству. Но Уайзман обратил внимание на гораздо более изощренную форму запугивания, которую иногда называют «подлым девичьим поведением» или агрессией в отношениях.

Позже книга Уайзмана вдохновила на создание фильма « Дрянных девчонок, », который помог подчеркнуть, что этот тонкий и часто недооцененный тип издевательств является проблемой, особенно среди девочек. Это не означает, что мальчики не ведут себя плохо, потому что время от времени они так и поступают.Но есть некоторые различия в том, как мальчики и девочки издеваются друг над другом.

Когда в 2004 году вышел фильм, « дрянных девчонок» представили зрителям инсценировку того, как одни девушки относятся друг к другу, формируя клики, сплетнича друг о друге и подвергая остракизму других. До книги и фильма Уайзмана родители и преподаватели не могли распознать этот тип издевательств. Но сегодня термин «злая девушка» легко узнать как разновидность скрытого издевательства.

Почему люди ведут себя нечестиво

Есть ряд причин, по которым люди выбирают грубость или агрессию в отношениях, включая давление со стороны сверстников. Люди, которые ведут себя подлым поведением, часто принадлежат к группировкам, которые используют злословие, остракизм, распространение слухов, оскорбления и даже манипуляции с целью причинения серьезного психологического вреда.

Иногда люди ведут себя подло, потому что они завидуют или завидуют человеку, на которого нацелены. В других случаях они запугивают, потому что ищут силы в отношениях.

Сохранение популярности или стремление к популярности также может привести к тому, что некоторые дети будут злы. Пытаясь подняться по социальной лестнице (или оставаться на вершине социальной лестницы), они будут высмеивать или запугивать детей, которые, по их мнению, угрожают их статусу. Они также будут означать напоминание другим людям об их социальном статусе.

Некоторые дети злы даже потому, что у них низкая самооценка или они пытаются выглядеть лучше в глазах других. Между тем, другие дети могут вести себя плохо, потому что им нравится создавать драмы, они находят это приятным или забавным.

Что следует сказать

Люди, которые ведут себя подлыми поступками, иногда пытаются запугать других с помощью киберзапугивания. Они также участвуют в сплетнях в Интернете, сексуальных издевательствах, стыде шлюх и других оскорбительных тактиках.

Они могут даже быть членами группировок и исключительной дружбы. Эти эксклюзивные отношения укрепляются в социальных сетях, когда люди публикуют фотографии вечеринок и мероприятий только по приглашениям, на которые были включены лишь некоторые избранные.

Если у вашего подростка есть друзья или сверстники, которые ведут себя грубо, или если они становятся целью кого-то из злых, это, вероятно, будет для них очень болезненным.И хотя вам это может показаться незначительным, для них это очень важно. Вооружитесь чем-нибудь вдумчивым, чтобы сказать о ситуации.

Я понимаю

Вероятно, самый важный способ помочь подростку — это посочувствовать его ситуации. Напомните им, что никто не заслуживает того, чтобы с ним обращались так, как с ними.

Люди, которые проявляют подлое поведение или агрессию в отношениях, часто заставляют других чувствовать себя неполноценными. Подкрепляйте все то хорошее, что они могут предложить миру.Убедитесь, что ваш подросток знает, что проблема не в нем. Виноват тот, кто так себя ведет. Вместо этого помогите им сосредоточиться на своих сильных сторонах.

Постарайся остаться сильным

Люди, которые ведут себя подлым поведением, часто обладают естественной способностью различать, кого они могут контролировать и манипулировать. Так что поощряйте вашего подростка сохранять уверенность в себе. Им не следует выглядеть нервными, неуверенными или потерпевшими поражение.

Работайте со своим подростком, чтобы быть устойчивым и укреплять самооценку. Люди, которые поступают плохо, с меньшей вероятностью будут повторять свою тактику, если их жертвы сохранят уверенность в себе и все контролируют.

Приучите подростка к правильной осанке, сильному голосу и хорошему зрительному контакту. Эти характеристики часто отпугивают людей, которые прибегают к травле. Часто им просто нужна легкая цель.

Будьте напористыми

Всем подросткам необходимо научиться постоять за себя, особенно против людей, которые проявляют агрессию в отношениях. Лучший способ добиться этого — научиться быть напористым. Цель состоит в том, чтобы подростки уважительно защищали себя, не проявляя в ответ агрессию или злобу.

Помогите подростку найти способ сообщить, что издевательства и подлая тактика неправильны и недопустимы. Напомните своему подростку, что злые или жестокие люди рассчитывают на то, что они будут пассивны в своем поведении. Ваш подросток может показать им, что они просчитались, когда нацелились на них.

Обдумайте свой ответ

Напомните своему подростку, что, хотя он не может контролировать то, что говорят или делают другие люди, он может контролировать свою реакцию. Подчеркните, что независимо от того, что человек говорит или делает, он должен стараться, чтобы в своих ответах не было эмоций.

Если они не могут ответить спокойно, им следует проигнорировать комментарии и уйти. Затем предложите им поговорить с вами или другим взрослым о том, как бороться с будущими нападениями.

Старайтесь не быть сторонним наблюдателем

Если ваш подросток замечает грубое поведение, он должен знать, что если он стоит в стороне и ничего не говорит, это означает, что он принимает такой тип поведения. И если у них не хватает смелости сказать что-то в данный момент, им следует уйти. Когда у людей, которые ведут себя подло, нет активной аудитории, они теряют часть своей власти.

Напомните подростку, что важно сообщать о несправедливом поведении взрослому. Они также могут подружиться с целью. Все это снижает вероятность того, что человек, ведущий плохое поведение, продолжит добиваться успеха.

Информируйте взрослых

Слишком часто подростки думают, что могут или должны справиться с плохим поведением самостоятельно. Хотя есть ряд причин, по которым дети не рассказывают никому об издевательствах, ваш подросток должен подчеркнуть, что вы и другие взрослые готовы им помочь.

Убедитесь, что они знают, что вы их поддерживаете и что вы будете работать со школой, чтобы положить конец такому поведению. Будьте готовы помочь своему подростку справиться с этим, и они с большей вероятностью будут держать вас в курсе.

Ищи других друзей

Часто злым человеком является тот, кого ваш подросток считал другом. Ваш подросток может быть частью группы, которая теперь стала кликой; и подростки в нем больше не настоящие друзья, а заклятые враги.

Поговорите со своим подростком о том, как распознать ненастоящих друзей.Также обсудите признаки того, что друг является хулиганом. Затем проведите мозговой штурм, с кем можно подружиться.

Поощряйте своего подростка расширяться и приглашайте этих людей к себе. Будьте готовы помочь им завязать дружеские отношения. Здоровая дружба — одно из лучших средств защиты от издевательств.

В центре внимания школа

Дети часто позволяют тому, что говорят и делают другие, влиять на их повседневную жизнь. И первое, что страдает, — это школьные занятия. Помогите подростку сменить фокус.Отслеживание использования сотового телефона и компьютера — хорошее место для начала. Но не мешайте подростку использовать эти средства общения. Вместо этого поощряйте их проводить меньше времени в социальных сетях.

Подчеркните, что они не должны позволять суматохе, вызванной действиями других людей, управлять их жизнью и их временем. Им нужно вернуть себе контроль и сосредоточиться на том, что они контролируют, например, в школе или спорте.

Найдите здоровые способы справиться

Дайте понять подростку, что он переживает тяжелые испытания и не должен пытаться справиться с этим самостоятельно.Будьте готовы выслушать их, не осуждая и не пытаясь что-то исправить. Дайте им понять, что с вами можно безопасно разговаривать. А если они не хотят с вами разговаривать, помогите им найти кого-нибудь, кому они могут довериться.

Также помните о последствиях длительного издевательства. К ним могут относиться расстройства пищевого поведения, проблемы с изображением тела, посттравматическое стрессовое расстройство, самоповреждающее поведение, депрессия и даже мысли о самоубийстве.

Если у вашего ребенка возникают суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Не бойтесь обращаться за помощью к подростку. Искать медицинских специалистов и консультантов — не признак слабости. Фактически, это показывает мудрость. Сделайте все возможное, чтобы помочь подростку справиться с плохим поведением. Ты не пожалеешь об этом.

Ходьба: шаг в правильном направлении

На этой странице:

Вы думали о том, чтобы добавить в свою жизнь больше физических нагрузок? Вы думали о прогулке? Ходьба — отличный способ стать более активным и является самым популярным видом физической активности среди взрослых.

Большинство людей могут ходить, в том числе многие люди с ограниченными возможностями, которые могут ходить самостоятельно, с ходунками или другими вспомогательными средствами.

Информация и советы, приведенные ниже, помогут вам сделать прогулки и физическую активность частью вашего распорядка дня.

Каковы преимущества ходьбы?

Два преимущества ходьбы: это простота выполнения и низкий риск травм. Прогулки также бесплатны или недороги, потому что вам не нужно специальное оборудование, одежда, удобства или обучение.Поскольку ходьба может легко соответствовать вашему расписанию, потребностям и способностям, это хороший способ начать активный образ жизни, если вы вели малоподвижный образ жизни.

Большинство людей с ограниченными возможностями могут ходить самостоятельно, с ходунками или другими вспомогательными средствами.

Польза для здоровья

Как и другие виды регулярной физической активности, ходьба в быстром темпе также может принести пользу для здоровья, например

Следует ли мне обратиться к врачу перед тем, как начать ходить?

Большинству людей не нужно обращаться к врачу, прежде чем начинать программу ходьбы.

Большинству людей не нужно обращаться к врачу, прежде чем они начнут ходить. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если вы

• имеют хронические проблемы со здоровьем, такие как сердечное заболевание, диабет или высокое кровяное давление
• старше 40 лет и неактивны

Вам также следует поговорить с врачом, если во время ходьбы у вас кружится голова; чувствовать слабость или одышку; или есть боль в груди, шее, плече или руке.

Сколько мне нужно ходить?

Взрослым нужно 150 минут, или 2.5 часов в неделю аэробной активности средней интенсивности, чтобы оставаться здоровым. Аэробная физическая активность — это активность, которая ускоряет сердечный ритм и дыхание. Быстрая ходьба — пример аэробной активности средней интенсивности. Быстрая ходьба по 30 минут в день 5 дней в неделю поможет вам достичь цели — 150 минут в неделю. Но помогает любой 10-минутный период физических нагрузок. Если вы не можете ходить 30 минут за раз, попробуйте вместо этого разбить свою активность на три 10-минутных прогулки.

Для большей пользы для здоровья и контроля веса вам может понадобиться ходить более 150 минут в неделю.Стремитесь удваивать это количество до 300 минут каждую неделю или около 1 часа в день 5 дней в неделю. Чем больше вы ходите, тем больше пользы для здоровья вы получите!

С чего начать?

Ходьба — это легкий способ начать физическую активность, потому что многие люди могут ходить, где бы они ни находились, без нескольких дней или недель на подготовку и планирование. Выполните следующие четыре шага:

1. Ставьте цели и составляйте план их достижения.

Установка реалистичных целей — например, ходьба от 10 до 15 минут три раза в неделю — и наличие плана по их достижению улучшат ваши шансы придерживаться программы ходьбы.

При постановке целей и создании плана действий подумайте о следующем:

Голы

• Как далеко и как часто вы будете идти пешком, чтобы начать
• Где вы хотите быть со своей программой ходьбы через 6 месяцев
• Где вы хотите быть через 1 год

План действий

• Где пойдете
• В какие дни и часы вы будете ходить
• Кто будет вашим напарником или помощником?

2.Будь готов.

Убедитесь, что у вас есть все необходимое, например

• туфли, подходящие по размеру и имеющие хорошую опору для свода стопы; твердая пятка с хорошей амортизацией; и нескользящая, гибкая подошва
• Одежда, которая сохраняет сухость и комфорт
• шляпа или козырек от солнца, солнцезащитный крем и солнцезащитные очки
• шапка и шарф, чтобы прикрыть голову и уши в холодную погоду
• слоев одежды в холодную погоду, которые можно снимать при разогреве

3.Пошевеливайся.

Разделите прогулку на три части:

• Разогреться медленной ходьбой.
• Увеличьте скорость до быстрой ходьбы. Быстрая ходьба означает, что вы ходите достаточно быстро, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но при этом можно было бы легко говорить и дышать.
• Охладитесь, снизив темп.

При ходьбе обязательно используйте соответствующую форму:

• Поднимите подбородок и слегка расслабьте плечи.
• Смотрите вперед, а не на землю.
• Держите спину прямо, а не выгибайтесь вперед или назад.
• Позвольте пятке ступни сначала коснуться земли, а затем перекатите вес вперед.
• Идите, вытянув пальцы ног вперед.
• Размахивайте руками естественно.

4. Доп.

По мере облегчения ходьбы начинайте идти быстрее и дальше. Добавьте холмы или лестницы, чтобы сделать прогулки более сложными. Просмотрите примерный план ходьбы, который следует ниже, чтобы понять, как начать и постепенно увеличивать ходьбу.

Пример ежедневной программы ходьбы

Приведенный ниже образец программы ходьбы является руководством, которое поможет вам начать работу. В зависимости от ваших способностей ваши сеансы ходьбы могут быть длиннее или короче, чем эта программа-пример. Если вы ходите менее трех раз в неделю, дайте себе более 2 недель, прежде чем добавлять время к прогулке.

Время разминки Медленная прогулка	Время быстрой ходьбы	Время заминки Медленно прогуляйтесь и потянитесь	Общее время
НЕДЕЛИ 1-2
5 минут	5 минут	5 минут	15 минут
НЕДЕЛИ 3–4
5 минут	10 минут	5 минут	20 минут
НЕДЕЛИ 5–6
5 минут	15 минут	5 минут	25 минут
НЕДЕЛИ 7–8
5 минут	20 минут	5 минут	30 минут
НЕДЕЛИ 9–10
5 минут	25 минут	5 минут	35 минут
НЕДЕЛИ 11–12
5 минут	30 минут	5 минут	40 минут
НЕДЕЛИ 13–14
5 минут	35 минут	5 минут	45 минут
НЕДЕЛИ 15–16
5 минут	40 минут	5 минут	50 минут
НЕДЕЛИ 17–18
5 минут	45 минут	5 минут	55 минут
НЕДЕЛИ 19–20
5 минут	50 минут	5 минут	60 минут

Следует ли мне размяться перед прогулкой?

Исследование лучшего времени для растяжки продолжается.Вы можете разогреться перед прогулкой, пройдя несколько минут медленнее, прежде чем увеличивать темп. Вы можете растягиваться после разминки, а также после прогулки и охлаждения. Остыните, медленно идя последние несколько минут прогулки.

После того, как вы закончите ходить, легкая растяжка может помочь вам стать более гибкими. Чтобы правильно растянуться, избегайте подпрыгивания и задержки дыхания. Выполняйте каждое растяжение медленно и двигайтесь настолько далеко, насколько вам удобно. Ниже приведены несколько примеров растяжек, которые вы можете попробовать.

Вылет боковой

Вытяните одну руку над головой в сторону. Держите бедра ровно, а плечи прямо в стороны. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны.

Настенный толкатель

Обопритесь руками о стену и поставьте ноги на расстоянии 3–4 футов от стены. Согните одно колено и направьте его к стене. Заднюю ногу держите прямо, стопу ровно, носки ног прямо вперед. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой ногой.

Подтяжка колена

Прислонитесь спиной к стене. Держите голову, бедра и ступни на прямой линии. Подтяните одно колено к груди, удерживайте 10 секунд, а затем повторите с другой ногой.

Сгибание ног

Подтяните правую ногу к ягодицам правой рукой. Встаньте прямо и держите согнутые колени прямо вниз. Задержитесь на 10 секунд и повторите другой ногой и рукой.

Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на прочную скамью или твердую поверхность так, чтобы одна нога была вытянута на скамейке пальцами ног вверх.Другой ногой поставьте ровно нижнюю поверхность. Выпрямите спину, и если вы почувствуете растяжение задней части бедра, задержитесь на 10 секунд, затем смените сторону и повторите. Если вы не чувствуете растяжения, медленно наклонитесь вперед от бедер, пока не почувствуете растяжение.

А как насчет безопасности?

На улице по некоторым местам безопаснее гулять, чем по другим. Помните о безопасности, планируя, когда и где вы будете ходить.

• Будьте внимательны к своему окружению. Если вы носите наушники во время прогулки, установите достаточно низкий уровень громкости, чтобы вы могли слышать автомобильные гудки, голоса людей, лай и другие звуки и шумы.
• По возможности гуляйте с другими людьми и возьмите с собой телефон и удостоверение личности, например водительские права.
• Сообщите своей семье и друзьям, где и когда вы гуляете.
• Носите светоотражающий жилет или яркую одежду, если на улице темно.
• Будьте осторожны, обходя большие кусты, припаркованные автомобили и другие препятствия, которые могут закрывать вам обзор для движения транспорта или других людей.
• Остерегайтесь неровных или скользких улиц и тротуаров; отверстия, камни или палки, которые могут стать причиной падения.
• Прогуляйтесь по внутреннему торговому центру или торговому центру, если вы не чувствуете себя в безопасности или комфортно гулять на улице.

Как сделать ходьбу привычкой?

Ключ к формированию любой привычки — придерживаться нового поведения. Воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам придерживаться привычного режима ходьбы:

• Прогуляйтесь в местах, которые вам нравятся, например, в парке или торговом центре. Пробуйте разные места и маршруты, чтобы оставаться интересными и сохранять мотивацию.
• Слушайте любимую музыку во время прогулки, не забывая поддерживать низкий уровень громкости, чтобы вы могли слышать окружающие звуки.
• Возьмите с собой друга или члена семьи. Если вы будете регулярно гулять, это поможет вам двигаться дальше, даже если вы предпочитаете оставаться дома. Вы можете подбадривать друг друга и служить примером для подражания друзьям, членам семьи и другим людям.
• Имейте «План Б.» Когда плохая погода или другие препятствия мешают, будьте готовы к выбору вариантов, например, прогулки по торговому центру, а не на улице.
• Отслеживайте свой прогресс на бумаге, в Интернете или с помощью фитнес-приложения для телефона или компьютера.Запишите даты, расстояние и то, что вы чувствовали, когда закончили. Такие инструменты, как Планировщик веса тела, могут помочь вам отслеживать вашу физическую активность в Интернете. Такие устройства, как шагомеры и фитнес-трекеры, могут помочь вам подсчитать шаги, калории и расстояние, которое вы пройдете в течение определенного периода времени.

Такие устройства, как шагомеры и умные часы, могут помочь вам подсчитать шаги, калории и то, как далеко вы идете.

• Подарите себе что-нибудь приятное после прогулки, например, примите расслабляющий душ или проведите 30 минут наедине с собой.
• Будьте готовы к неудачам. Если у вас возникла неудача, как можно скорее вернитесь к привычному режиму ходьбы.

Со временем ходьба станет частью вашей повседневной жизни и, возможно, даже упростит вам попробовать другие виды физической активности.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Лунатизм (сомнамбулизм): причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое лунатизм?

Лунатизм (также называемый сомнамбулизмом) — это поведение, при котором ребенок встает ночью и гуляет или выполняет другие действия. Ребенок обычно не помнит, как вставал или занимался чем-то.

Лунатизм обычно возникает в первой половине ночи, обычно в течение часа или двух после засыпания.

Нужно ли мне беспокоиться, если мой ребенок лунатирует?

Нет. Большинство детей, которые ходят во сне, не имеют эмоциональных или психологических проблем. Лунатизм в детстве обычно исчезает сам по себе в период полового созревания, но может длиться дольше. Около 18% людей в какой-то момент своей жизни ходят во сне.

Симптомы и причины

Каковы причины лунатизма?

Причины лунатизма включают:

• Наследственный (состояние может передаваться по наследству).
• Недостаток сна или сильная усталость.
• Прерывистый или непродуктивный сон из-за таких расстройств, как апноэ во сне (короткие паузы в дыхании ребенка во время сна).
• Болезнь или жар.
• Некоторые лекарства, например снотворные.
• Стресс, беспокойство.
• Ложусь спать с полным мочевым пузырем.
• Шумы или прикосновения.
• Изменения в условиях сна или другие настройки сна (пример: отель).
• Мигрень.
• Травмы головы.

Каковы симптомы лунатизма?

Помимо того, что лунатики могут вставать с постели и ходить, есть и другие симптомы:

• Сидеть в постели и повторять движения, например потирать глаза или натягивать пижаму.
• Ошеломленный взгляд (глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как в полностью бодрствующем состоянии).
• Неуклюжее или неловкое поведение.
• Не отвечает, когда к нему обращаются, или ответы могут не иметь смысла.
• Трудно проснуться.
• Говорят во сне.
• Мочеиспускание в нежелательных местах (например, в туалете).

Ведение и лечение

Как лечится лунатизм?

Детям, которые чаще ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию. Это лечение работает следующим образом: в течение нескольких ночей записывайте время между засыпанием ребенка и началом эпизода лунатизма.

Затем в течение следующих нескольких ночей подряд будите ребенка за 15 минут до предполагаемого времени лунатизма. Вам не нужно полностью будить ребенка — просто нарушите сон настолько, чтобы вызвать кратковременное шевеление. Это на мгновение прерывает цикл сна и в некоторых случаях может остановить лунатизм.

Другие способы уменьшить количество лунатиков у вашего ребенка:

• Попросите ребенка расслабиться перед сном, послушав тихую музыку.
• Установите регулярный режим сна и режима сна и придерживайтесь его. Сон важен для младшего ребенка. Это устранит недосыпание (недосыпание), известный спусковой механизм лунатизма.
• Уменьшите количество жидкости, которую ваш ребенок пьет вечером, и убедитесь, что он или она ходит в ванную перед сном (полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму).
• Избегайте кофеина перед сном (продукты с кофеином включают кофе, чай, колу, некоторые напитки без колы, энергетические напитки и шоколад).
• Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, спокойно, комфортно, прохладно (менее 75 ° F) и темно.

Если предполагается, что стресс усугубляет проблему, вашему ребенку могут быть полезны консультации, гипноз или биологическая обратная связь. В редких случаях врачи могут назначить лекарство, которое поможет вашему ребенку уснуть.

Перспективы / Прогноз

Что мне делать, если мой ребенок лунатирует?

Если вы заметили, что ваш ребенок ходит во сне, осторожно уведите его или ее обратно в кровать.Не будите его или ее. Попытка заблокировать, схватить, удержать или разбудить спящего может привести к насилию. Вместо этого просто уложите ребенка обратно в постель, предлагая спокойные, обнадеживающие заявления, такие как «вы в безопасности, вы находитесь в своей собственной постели».
Если ваш ребенок ходит во сне, самое важное, что вы можете сделать, — это предотвратить травмы:

• Храните опасные предметы вне досягаемости вашего ребенка.
• Закройте и заприте окна и двери, если необходимо. Замки или засовы на входных дверях, возможно, придется установить вне досягаемости вашего ребенка.
• Рассмотрите возможность установки тяжелых штор, чтобы ребенок не вылезал из окна.
• Если необходимо, попросите ребенка спать на первом этаже вашего дома, чтобы он не упал с лестницы.
• Не позволяйте ребенку спать на двухъярусной кровати.
• Уберите острые предметы вокруг детской кровати и уберите беспорядок с пола.
• Установите защитные ворота за пределами комнаты ребенка и наверху лестницы.
• Храните ключи от машины вне досягаемости.
• Помните о безопасности оружия.
• Уменьшите уставку на водонагревателе, чтобы избежать ожогов.

Жить с

Когда мне следует позвонить врачу по поводу лунатизма у моего ребенка?

Вы можете позвонить своему врачу, если произойдет одно из следующих событий:

• Приступы частые, тяжелые или могут травмировать вашего ребенка.
• Лунатик неоднократно получает травмы во время событий.
• Лунатик выходит из дома.
• Лунатизм возникает после подросткового возраста.
• Лунатизм вызывает дневную сонливость.
• Стресс, беспокойство или другие психологические факторы, по-видимому, способствуют нарушению сна.
• Вы думаете, что лунатизм может иметь медицинскую причину, например, судорожное расстройство, апноэ во сне или нарушение движений конечностей. Возможно, потребуется исследовать их с помощью исследования сна или электроэнцефалограммы (ЭЭГ), теста, в котором электрические сигналы мозга регистрируются с помощью электродов, размещенных на коже черепа.

Как полиция применяет силу против детей

Royal Smart запоминает каждую деталь: ощущение наручников на запястьях. Паника, когда его с поднятыми руками вывели на улицу, в холодную мартовскую тьму, к стене полицейских, наставляющих свои пистолеты.

Ему было 8 лет.

Ни он, ни кто-либо еще в доме его семьи на южной стороне Чикаго не были арестованы той ночью два года назад, и полиция, имея ордер на поиск незаконного оружия, не обнаружила его.Но даже сейчас, в кошмарах и наяву, его мучают видения офицеров, прорывающихся через дома и разрывающих комнаты, приказывая людям лечь на пол.

«Я не могу заснуть, — сказал он. «Я все думаю о приезде полиции».

Дети, такие как Роял, не были в центре внимания после того, как Джордж Флойд погиб от рук полиции в 2020 году, что вызвало бурные дебаты о непропорциональном применении силы правоохранительными органами, особенно в отношении цветных взрослых. Дети по-прежнему остаются в стороне от реформ, проводимых законодателями и продвигаемых полицейскими управлениями.Но случай за случаем расследование Associated Press обнаружило, что с детьми в возрасте 6 лет жестоко — даже жестоко — обращались сотрудники закона.

На них надели наручники, их повалили электрошокерами, сняли и пригвоздили к земле офицеры, зачастую намного более крупные, чем они были. В департаментах по всей стране мало или совсем нет ограждений для предотвращения подобных инцидентов.

AP проанализировало данные примерно о 3 000 случаев применения силы полицией против детей младше 16 лет за последние 11 лет.Данные, предоставленные AP организацией Accountable Now, проектом Образовательного фонда Leadership Conference, целью которого является создание всеобъемлющей базы данных о применении силы, включают инциденты из 25 полицейских управлений в 17 штатах.

Это небольшое представительство 18 000 полицейских агентств по всей стране и миллионы ежедневных встреч полиции с населением.

Но полученная информация вызывает беспокойство.

Чернокожие дети составляют более 50% от числа тех, с кем обращались насильно, хотя они составляют лишь 15% от общего числа детей в U.С. детское население. Полиция часто считает, что они и другие дети из числа меньшинств старше их. Самыми распространенными видами силы были тейкдауны, удары и мускулы, за которыми следовало огнестрельное оружие, направленное на детей или применяемое против них. Реже дети сталкивались с другой тактикой, например, с использованием перцового баллончика или полицейских К-9.

В Миннеаполисе полицейские прикалывали детей весом не менее 190 раз. В Индианаполисе более 160 детей были скованы наручниками; в Уичито, штат Канзас, полицейские рисовали или применяли электрошокеры на детях по крайней мере 45 раз.Большинство детей в наборе данных — подростки, но данные включали десятки случаев детей в возрасте 10 лет и младше, которые также подвергались полиции.

Сила иногда необходима для подчинения детей, некоторых из которых обвиняют в серьезных преступлениях.

Полицейские отчеты, полученные для выборки инцидентов, показывают, что некоторые оглушенные или ограниченные дети были вооружены; другие переживали кризис психического здоровья и рисковали навредить себе. По другим сообщениям, полицейские силы усилились после того, как дети скрылись от полицейских допросов.В Санкт-Петербурге, штат Флорида, например, полицейские преследовали чернокожего мальчика по подозрению в попытке угона автомобиля после того, как он дернул ручку двери автомобиля. Ему было 13 лет, и он весил 80 фунтов (36 килограммов), и его полет закончился тем, что его бедро попало в челюсть полицейскому К-9.

AP связывалось со всеми полицейскими управлениями, подробно описанными в этой истории. Некоторые не ответили; другие заявили, что не могут комментировать из-за незавершенного судебного разбирательства. Те, кто ответил, защищали поведение своих офицеров или отмечали изменения в отделах после инцидентов.

Нет никаких законов, которые прямо запрещают применение полиции в отношении детей. В некоторых департаментах есть правила, регулирующие возраст ребенка, чтобы его надели наручники, но очень немногие упоминают возраст в своих правилах применения силы. В то время как некоторые предлагают рекомендации о том, как обращаться с несовершеннолетними, обвиняемыми в преступлении, или как обращаться с людьми, находящимися в состоянии психического расстройства, AP не смог найти никакой политики, которая решала бы эти проблемы вместе.

Это сделано специально, по словам полицейских, отчасти для того, чтобы офицеры могли принимать важные решения в данный момент.Но это означает, что полиция не получает необходимой подготовки для работы с детьми.

«Подростки настолько фундаментально отличаются друг от друга во многих отношениях, и методы, которые офицеры привыкли использовать… они просто не подходят для взаимодействия с молодежью», — сказал Дилан Джексон, криминолог из Университета Джона Хопкинса. который работает с полицейским управлением Балтимора по вопросам встреч с несовершеннолетними.

Травма длится. Дети не могут спать. Они уходят, разыгрываются.По словам психологов, их мозг все еще развивается, и встречи могут иметь долгосрочные последствия.

«Я думаю, что когда офицеры понимают основные компоненты развития и развития молодежи — их социальное, эмоциональное, физическое, психологическое развитие — это действительно может помочь им понять, почему им может потребоваться другой подход», — сказал Джексон.

По словам исполнительного директора Мо Канади, обучение

, предлагаемое Национальной ассоциацией школьных служащих, включает занятия, посвященные мозгу подростков, чтобы помочь офицерам понять, почему дети реагируют и реагируют именно так, как они это делают.Но не каждый отдел пользуется обучением.

Канади и другие полицейские эксперты предостерегли от применения общих правил, запрещающих применение силы в отношении детей младшего возраста.

«Нельзя сказать, что мы не будем применять силу только потому, что ученику 12 лет», — сказал Канади. «Большинство 12-летних вы бы не стали. Но вы не знаете обстоятельств всего. У вас может быть 12-летний ребенок, который больше, сильнее и нападает на учителя, и вам, возможно, придется применить некоторый уровень силы.”

малышей (1-2 года) | CDC

Психическое здоровье подростков и школьников CDC
Узнайте, как связь является ключом к хорошему психическому здоровью подростков.

Информация для родителей CDC (подростки 12–19)
На этом сайте есть информация, которая поможет вам узнать, как помочь подростку обезопасить себя и стать здоровым и продуктивным взрослым.

Информация о здоровом весе CDC.
Советы для родителей — Идеи, которые помогут детям поддерживать здоровый вес.

Рекомендации CDC по физической активности для молодежи
На этом сайте есть информация о том, как помочь детям быть активными и играть.

Профилактика беременности для подростков CDC.
Советы и информация, специально предназначенные для подростков и разработанные с участием подростков.

БАМ

CDC! Body and Mind
CDC’s BAM! Body and Mind — это веб-сайт, предназначенный для детей от 9 до 13 лет, чтобы дать им информацию, необходимую им для выбора здорового образа жизни. Сайт посвящен темам, которые, по словам детей, важны для них, таким как стресс и физическая подготовка, с использованием удобного для детей жаргона, игр, викторин и других интерактивных функций.

Информация CDC о здоровье молодежи лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров
Узнайте о физическом и психическом здоровье молодых лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов

Американская академия детской и подростковой психиатрииexternal icon
Американская академия детской и подростковой психиатрии имеет множество информационных бюллетеней для родителей о здоровье и развитии детей и подростков.

My Plate — Teeneexternal icon
Министерство сельского хозяйства США предоставляет информацию о здоровье и питании подростков.

HealthyChildren.orgexternal icon
Веб-сайт «Здоровые дети» AAP предоставляет информацию о кормлении, питании и физической форме на всех этапах развития от младенчества до юношеского возраста.

Just in Time Parentingexternal icon (JITP)
Качественная, основанная на исследованиях информация для семей в то время, когда она может быть наиболее полезной.

Национальная администрация безопасности дорожного движения внешний значок (NHTSA)
NHTSA содержит информацию об отзыве и советы по безопасности для детей, которые едут в автомобилях, ходят пешком, ездят на велосипеде, играют на улице, ждут на остановках школьного автобуса и т. Д.

Национальный институт психического здоровьяtheexternal icon
Национальный институт психического здоровья располагает информацией о психических расстройствах, поражающих детей и подростков, включая тревогу и депрессию.

StopBullying.govexternal icon
StopBullying.gov предоставляет информацию от различных государственных органов о том, как дети, родители, учителя и другие члены общества могут предотвратить или остановить издевательства.

«KnowBullying» от SAMHSA: внешний значок
Бесплатное приложение для родителей, помогающее предотвратить издевательства, созданное Агентством по злоупотреблению психоактивными веществами и психическому здоровью (SAMHSA).

Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA) external icon
SAMHSA работает над улучшением качества и доступности услуг по профилактике токсикомании, лечения алкогольной и наркотической зависимости, а также услуг по охране психического здоровья.

Teens Healthexternal icon
Посетите этот сайт, чтобы получить информацию о здоровом питании и физических упражнениях для детей и подростков.

малышей (2-3 года) | CDC

Психическое здоровье подростков и школьников CDC
Узнайте, как связь является ключом к хорошему психическому здоровью подростков.

Информация для родителей CDC (подростки 12–19)
На этом сайте есть информация, которая поможет вам узнать, как помочь подростку обезопасить себя и стать здоровым и продуктивным взрослым.

Информация о здоровом весе CDC.
Советы для родителей — Идеи, которые помогут детям поддерживать здоровый вес.

Рекомендации CDC по физической активности для молодежи
На этом сайте есть информация о том, как помочь детям быть активными и играть.

Профилактика беременности для подростков CDC.
Советы и информация, специально предназначенные для подростков и разработанные с участием подростков.

БАМ

CDC! Body and Mind
CDC’s BAM! Body and Mind — это веб-сайт, предназначенный для детей от 9 до 13 лет, чтобы дать им информацию, необходимую им для выбора здорового образа жизни. Сайт посвящен темам, которые, по словам детей, важны для них, таким как стресс и физическая подготовка, с использованием удобного для детей жаргона, игр, викторин и других интерактивных функций.

Информация CDC о здоровье молодежи лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров
Узнайте о физическом и психическом здоровье молодых лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов

Американская академия детской и подростковой психиатрииexternal icon
Американская академия детской и подростковой психиатрии имеет множество информационных бюллетеней для родителей о здоровье и развитии детей и подростков.

My Plate — Teeneexternal icon
Министерство сельского хозяйства США предоставляет информацию о здоровье и питании подростков.

HealthyChildren.orgexternal icon
Веб-сайт «Здоровые дети» AAP предоставляет информацию о кормлении, питании и физической форме на всех этапах развития от младенчества до юношеского возраста.

Just in Time Parentingexternal icon (JITP)
Качественная, основанная на исследованиях информация для семей в то время, когда она может быть наиболее полезной.

Национальная администрация безопасности дорожного движения внешний значок (NHTSA)
NHTSA содержит информацию об отзыве и советы по безопасности для детей, которые едут в автомобилях, ходят пешком, ездят на велосипеде, играют на улице, ждут на остановках школьного автобуса и т. Д.

Национальный институт психического здоровьяtheexternal icon
Национальный институт психического здоровья располагает информацией о психических расстройствах, поражающих детей и подростков, включая тревогу и депрессию.

StopBullying.govexternal icon
StopBullying.gov предоставляет информацию от различных государственных органов о том, как дети, родители, учителя и другие члены общества могут предотвратить или остановить издевательства.

«KnowBullying» от SAMHSA: внешний значок
Бесплатное приложение для родителей, помогающее предотвратить издевательства, созданное Агентством по злоупотреблению психоактивными веществами и психическому здоровью (SAMHSA).

Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA) external icon
SAMHSA работает над улучшением качества и доступности услуг по профилактике токсикомании, лечения алкогольной и наркотической зависимости, а также услуг по охране психического здоровья.

Teens Healthexternal icon
Посетите этот сайт, чтобы получить информацию о здоровом питании и физических упражнениях для детей и подростков.