Панические атаки симптомы лечение в домашних условиях – Лечение панических атак в домашних условиях и их симптомы, как лечить приступы

Как самостоятельно избавиться от панических атак

Содержание статьи

Даже самый счастливый с виду человек имеет свои сложности, о которых никто не знает. Одним из видов психологических проблем считаются панические атаки. Они случаются внезапно, омрачая благоприятные часы жизни. Человек не может расслабиться и получить удовольствие от настоящего момента, потому что каждый раз нужно быть начеку. Если вы устали бороться с приступами, давайте рассмотрим способы, как навсегда «убить» недуг.

Почему появляются панические атаки

1. Наследственность — эта самый сложный, долгоиграющий, предрасполагающий фактор. Если приступы страха передались вам по наследству, готовьтесь к длительной и тяжёлой борьбе с ними. Чтобы выявить генетическую предрасположенность, нужно спросить родственников по материнской и отцовской линии. Если они также имеют проблемы с атаками, значит, ситуация ясна.
2. Существуют другие серьёзные причины, к примеру, недуг, связанный с воспалительными процессами во внутреннем ухе, болезнь Коновалова, посттравматический синдром, гипотиреоз и другие заболевания. К ним же можно отнести дефицит витамина B в организме, плохое несбалансированное питание. Когда человек постоянно кушает одну и ту же еду, у него выявляются тревожные симптомы.
3. Фобия также может стать причиной появления панических атак. Если вы имеете определённые страхи или что-то может нагнать на вас ужас, стоит держаться от очагов возгорания как можно дальше. Для борьбы с фобиями лучше обратиться к психологу, который составит комплексную терапию.
4. Вредные привычки, неправильный образ жизни, потеря близкого человека, неудача в карьере, ссоры и разлады в семье — эти и другие краткосрочные причины рушат психоэмоциональный фон человека. Панические атаки могут появиться так же внезапно, как и исчезнуть. В такой ситуации стоит уделить особое внимание своему спокойствию, больше отдыхайте и спите.
5. Многочисленные исследования учёных подтвердили, что внезапным приступам паники чаще всего подвергаются неуверенные в себе люди. Если вы относитесь к такой категории лиц, ищите способы борьбы с личностными проблемами. Запишитесь на тренинг, поднимитесь по карьерной лестнице, исключите всё то, что заставляет чувствовать себя неуверенно.
6. Иногда панические атаки появляются по причине употребления жёстких антибиотиков, которые вызывают привыкание или имеют ряд других побочных эффектов. К таким лекарствам можно отнести риталин и фторхинолы. Обратитесь к специалисту, чтобы он выписал вам иное лечение.
7. Люди, которые часто «налегают» на рюмку, после отказа от спиртного мучаются сильным похмельем. Это состояние именуют абстинентным синдромом, который сопровождается чрезмерным чувством тревоги, нервными расстройствами, в том числе и частности паническими атаками. В такой ситуации лучше пройти лечение в клинике, специалисты окажут помощь и поддержку.
8. В некоторых случаях внезапные приступы паники могут появиться из-за так называемого синдрома гипервентиляции. Это состояние, которое развивается, если постоянно дышать полной грудью. При таких обстоятельствах меняется баланс кислорода и углерода. При гипервентиляции лёгких начинается учащённое сердцебиение, головокружение, всё это ведёт к зарождению приступа.
9. Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда панические атаки появляются вследствие повторяющихся действий, пережитых ранее. Если в те времена эти самые действия вызвали приступ, то при проецировании событий не исключено, что внезапные атаки появятся снова. Такая особенность называется когнитивной, поведенческой.
10. Спровоцировать атаку могут антидепрессанты, стимуляторы или другие фармацевтические препараты, которые были выписаны врачом или принимались по личной инициативе. Также к числу причин можно отнести употребление лекарств, которые нельзя смешивать между собой.
11. Стоит упомянуть такой аспект как сердечно-сосудистые заболевания. При их наличии человек осознают всю сложность ситуации и возможный летальный исход. Страх смерти вгоняет в ужас, из-за чего начинается головокружение и резкие атаки паники. Для определения точного диагноза нужно сделать кардиограмму сердца, не паникуйте понапрасну.

как избавиться от мнительности

Симптомы панических атак

1. Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.
2. Если не побороть это зарождение атаки, появляется отдышка, сердце начинает сильно биться, поднимается артериальное давление, наблюдается ускоренное потоотделение.
3. Панические атаки изучены досконально, поэтому к вышеописанным симптомам можно добавить ещё несколько. Это пульсирующая боль в висках, состояние удушья, иногда сердечные боли, сжатость диафрагмы, нарушение координации движений, затуманенный разум, тошнота и рвотные позывы, жажда, потеря реального времени, сильное волнение и не покидающее чувство страха.
4. Также стоит выделить, что панические атаки могут сопровождаться дрожью в руках и во всём теле, ломотой костей, ознобом (бросает сначала в жар, потом в холод).
5. Некоторые люди выделяют, что началом приступа у них служит слабость в ногах и медленное глубокое дыхание, появление мушек в глазах, упадок зрения.
6. Не все люди могут вовремя скоординироваться и справиться с ситуацией. Наряду с вышеприведёнными симптомами проявляются самые потаённые страхи и фобии. В подобных обстоятельствах человек попросту теряет контроль над собой.

как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Последствия панических атак

1. Как можно было понять из причин и симптомов, панические атаки не появляются по расписанию. Они настигают людей врасплох, в самых неподходящих местах или благоприятных моментах жизни.
2. Что же следует за этим? Всего один приступ может поспособствовать развитию фобии, боязни людей или улицы, животных, темноты, безобидных вещей.
3. Люди, страдающие внезапными приступами страха, вскоре начинают избегать общественности, замыкаются в себе, становятся изгоями, теряют близкое окружение и единомышленников.
4. Если не бороться с атаками, начинается расстройство личности. Речь идёт о психоэмоциональной среде, которая страдает сильнее всего. При отсутствии помощи со стороны запущенные случаи практически не поддаются лечению.
5. Также развивается колоссальная неуверенность в себе. Она затрагивает внешность, какие-то личные качества, профессиональную сферу деятельности, отношения со второй половинкой и детьми.
6. Стоит упомянуть, что постоянные панические атаки ведут к нарушению сна, нарастающей изо дня в день тревожности, дистрофии и полному отказу от еды. Потеря аппетита и обезвоживание влекут за собой расстройство деятельности жизненно важных систем и органов.
7. Интересно то, что больные с такими симптомами не желают делиться своими проблемами с родственниками или знакомыми. Также люди, которые постоянно подвергаются атакам паники, не пытаются попасть на сеанс к психологу. Всё это ведёт к расстройству нервной системы.

Лечение панических атак медикаментами

1. Крайне эффективные средства от панических атак — настои на основе пустырника, валерианы лекарственной, зверобоя. Добавляйте травы или успокаивающие экстракты в чай согласно инструкции. Результат появляется практически сразу. Не злоупотребляйте лекарствами, они не такие безопасные, как может показаться на первый взгляд. Лучше проконсультироваться с медицинским специалистом онлайн или посетить врача для получения точных рекомендаций касаемо дозировки.
2. В аптеке вы можете купить препараты, которые обладают седативным воздействием. Эффект от приёма лекарств наступит через 20—30 дней, поэтому на этот период стоит исключить ситуации, которые могут спровоцировать приступ. Седативные препараты борются с бессонницей, успокаивают, но не смогут устранить сильно выраженный невроз. Ярыми представителями являются «Новопассит», «Персен».
3. К седативным средствам с сильным терапевтическим эффектом относятся транквилизаторы. Чтобы приобрести препараты, нужно заранее посетить специалиста и получить рецепт. Уже с ним вы сможете купить «Феназепан» или «Грандаксин». При правильном приёме и отсутствии провоцирующих атаки аспектов эти лекарства окажут положительное воздействие на ЦНС.
4. Панические атаки могут появиться из-за подверженности депрессии. Если это состояние выявит врач, он может назначить приём антидепрессантов. Конечно, они редко используются для борьбы с приступами, но если у вас депрессия, то такие препараты окажутся крайне эффективными для поднятия «боевого духа».

как избавиться от плохих мыслей

Психологические приёмы борьбы с приступами паники

1. Дышите. Определённые упражнения помогают сконцентрироваться. Когда паника даст о себе знать, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Запишитесь на секцию дыхательной гимнастики — пилатес. Опытные инструктора научат вас делать всё правильно, поэтому в нужный момент вы примените эту методику для борьбы с атаками.
2. Релаксируйте. Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.
3. Примите эмоции. Способ действенный, но требует определённых психологических усилий с вашей стороны. Осознайте происходящее, вникните в суть, почему именно появляется паника. Мысленно искорените причину, не позволяйте приступам завладеть вашим разумом.
4. Настраивайте себя. Постоянно повторяйте, что вы сильный и целеустремлённый человек. Заведите дневник и записывайте в него все свои победы. Каждый раз ставьте плюсик, если удалось предотвратить панику. Так вы осознаете, что намного сильнее приступов.

Правила лечения панических атак

Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться при лечении приступов внезапной паники.

1. Тренируйте нервную систему, вырабатывайте «иммунитет» к стрессовым ситуациям, не позволяйте посторонним раздражителям вгонять вас в ужас. Приступы паники — это не патология, их можно искоренить, если правильно подойти к ситуации. Не накручивайте себя, не занимайтесь самобичеванием и самовнушением.
2. Не замыкайтесь в себе, не нужно сидеть дома в одиночестве. Ни в коем случае не закрывайтесь от родных и друзей, они смогут помочь вам. Больше времени проводите на природе, отдыхайте, не уходите с головой в работу. Уделяйте время на релаксацию: принятие ванны, чтение, просмотр весёлых фильмов.
3. Доказано, что правильно подобранная музыка способна вывести человека из депрессии. Не обязательно включать её громко, достаточно слегка приглушить звук и лечь отдохнуть или заняться домашними делами. Старайтесь не сидеть без дела, когда чувствуете себя слишком подавленно. Не допускайте того, чтобы депрессия накрыла вас с головой.
4. Вредные привычки, в частности алкоголь и табак, разрушают нервную систему. Ошибочно полагать, что это не так. Полностью искорените пагубные пристрастия. В противном случае вы рискуете столкнуться с ежедневными и более глубокими паническими атаками.
5. В запущенных случаях человек может сдаться и не бороться вовсе. Если вы замечаете, что ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психологи для того и нужны, чтобы помогать людям бороться с их фобиями и страхами.
6. Физические упражнения помогут выплеснуть адреналин, который обычно предшествует приступам паники. Поэтому активно занимайтесь спортом! Запишитесь на танцы, начните посещать тренажёрный зал, катайтесь на коньках (роликах, велосипеде, лыжах и пр.). В летнее время плавайте в водоёмах.
7. Бороться с внезапными приступами помогут приятные фильмы в весёлой компании. Но нужно тщательно выбирать киноленту и окружение, чтобы ни кто и ни что не поспособствовало развитию приступа. Отдавайте предпочтение комедийным сюжетам, скажите «Нет!» триллерам, ужасам, боевикам.
8. Конечно, ни одна методика не окажется эффективной, если вы не будете настраивать себя на позитивный лад. Когда вас в очередной раз посетят тревожные мысли, которые обычно являются причиной паники, остановитесь. Всеми силами старайтесь переключиться на что-нибудь другое, положительное, светлое.

как самостоятельно избавиться от паранойи

Как бороться с внезапными приступами паники

Существуют некоторые рекомендации, который помогут вам предотвратить острый приступ паники.

1. Когда вы почувствуете, что вот-вот впадёте в ужас, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о хороших вещах, затем прилягте и попробуйте уснуть. Понятно, что сразу погрузиться в сон не получится. Но подремать вам не помешает.
2. У каждого человека есть своя песня, которую он с удовольствием напевает в душе, за рулём автомобиля или во время готовки. При возникновении паники начинайте громко петь, но только песня не должна быть грустной. Отдавайте предпочтение весёлой музыке, лучше детской.
3. Если острые панические атаки сопровождаются потерей реальности, замутнением сознания, резко нахлынувшим жаром в теле, отправляйтесь в душ и охладитесь. Либо умойте лицо и область за ушами холодной водой, после чего посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте уловить момент, при котором паника быстро отступит.
4. Справиться с внезапными паническими атаками можно, выпив кружку горячего чая с мелиссой и мёдом. Такой напиток не только успокаивает, но и клонит в сон. Поэтому вероятней всего вам удастся немного вздремнуть.
5. Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте. Манипуляции проводятся до тех пор, пока вы не успокоитесь.
6. Всегда носите с собой жевательную резинку. Если начинаете паниковать, пожуйте её, мозг на некоторое время переключится. С вас спадёт волнение и оцепенение, затем нужно лишь подхватить это состояние и отвлечься на приятные вещи. Позвоните родным, послушайте музыку, сделайте дела по дому.

Существует множество причин, с которыми вы можете столкнуться. Они провоцируют появление панических атак снова и снова, поэтому специалисты рекомендуют исключить очаги возгорания как можно быстрее. Запишитесь на приём к терапевту или воспользуйтесь методиками, приведёнными выше.

как справиться с волнением

Видео: как преодолеть страх

howtogetrid.ru

Лечение панических атак народными средствами в домашних условиях

Панические атаки или вегетативный криз – заболевание, которое вызывает у человека состояние страха и тревоги. Этот термин является признаком многих заболеваний, в основном связанных с вегетативной нервной системой, депрессии, фобий, побочные эффекты от принимаемых препаратов.

Для точного определения диагноза, и получения помощи, следует обращаться к врачу-психотерапевту, либо к психологу. Помимо приема лекарств, назначенных врачом, можно использовать лечение панических атак народными средствами. Настойки и отвары, изготовленные по народным рецептам, помогут облегчить состояние человека во время приступов.

Откуда берутся панические атаки?

Причин проблем с психическим здоровьем у человека может быть очень много. Это генетическая предрасположенность, неправильное питание, пережитые стрессовые ситуации, нездоровый образ жизни, отрицательное влияние людей или окружающей обстановки на него, др.

Но также медики выделяют отдельные категории людей, в большей степени подверженных заболеванию данного рода, в связи с формами характера. В основном это люди сами по себе тревожные и мнительные, не умеющие управлять своими эмоциями, поддающиеся истерикам.

Проявления панической атаки может быть связанно с неправильной интерпретацией окружающих явлений больным человеком, причем они вполне обыденны для здоровых людей. Например: это поездка в транспорте или нахождение в кругу других людей.

Страдающие паническими атаками люди, сами того не осознавая, часто накручивают себя плохими мыслями по отношению к любым ситуациям, и как правило вызывают соответствующие реакции в организме.

Симптомы при панических атаках

1. ощущение сердцебиения;
2. учащается пульс;
3. приходит чувство страха, бросает в дрожь, озноб;
4. кажется, что не хватает воздуха, появляется отдышка;
5. тяжело дышать, либо удушье;
6. боль в груди слева, тошнота;
7. потемнело в глазах либо звенит в ушах;
8. кружится голова, комок в горле;
9. страх совершения безумного поступка или смерти;
10. бессонница;
11. снижение мышления, ощущения спутанности мыслей и др.

Как себя контролировать в случае приступа?

1. Возьмите под контроль дыхание, делая глубокий вдох и медленный выдох. Задержите дыхание на 3-4 секунды при вдохе. Если не получается – подышите в бумажный пакет. Можно попить воды, делая большие глотки.

2. Попытайтесь расслабиться в домашних условиях. Присядьте на стул или скамейку, Если вы дома – лягте на кровать. Начните напрягать и расслаблять мышцы ног, затем перейдите к туловищу и рукам, к лицу. Поработайте подольше с мышцами лица, так как его мышцы связаны с проявлением наших эмоций.

3. Отвлеките себя от дурных мыслей, или раздражителей из окружающей обстановки. Посмотрите в окно, послушайте музыку, понаблюдайте за природой.

Попытавшись проделать эти приёмы – вы сможете бороться с паническими атаками. В дальнейшем это вызовет у вас чувство уверенности в себе, в своих силах, в том, что вы сможете справиться с паникой.

Лечение панических атак в домашних условиях

Помимо перечисленных методов релаксации и самоконтроля, также не лишним будет и лечение панических атак народными средствами. Пускай этот процесс станет для вас заботой о себе. Просто выберите рецепты, которые вам понравились и лечитесь на здоровье.

• Рецепт лечебного сбора.

Понадобится по 20 грамм корня левзеи, мордовника, одуванчика обычного, цикория, володушки простой, травы льнянки, а также по 30 грамм корня солодки, валерианы, зверобоя и 10 грамм можжевельника.

Все предварительно подсушенные и мелко измельченные ингредиенты необходимо тщательно перемешать. Затем 1/3 стакана приготовленного сбора залейте 1 литром холодной воды и кипятите на маленьком огне примерно 10 минут. После наполните термос настоям и оставьте настаиваться 8 часов. Принимать весь объем настойки необходимо на протяжении всего дня по 100 мл. Курс лечений таким интересным народным средством длится 4 месяца.

• Настойка из душицы.

Эффективные средства можно приготовить из травы душицы: 2чайные ложки сухой и измельченной душицы залить 300мл. кипятка. Настоять 10 минут, после процедить. Прием осуществлять за 30 минут до еды, 4 раза по 150г за день.

Спиртовая настойка из душицы: 10 г свежей душицы измельчить и залить 150 мл. этилового спирта 70%. Настойку держать около 10 дней в темноте. Прием осуществлять по 30 капель около 4 раз в течении дня.

• Настойка донника.

Холодная настойка донника лекарственного: берем 2 ч.л. свежего измельченного донника, 500 мл. холодной прокипячённой воды, заливаем и хорошо перемешиваем. Держать 4 часа в банке с закрытой крышкой. Принимать 3 раза по 150 мл за день.

• Успокоительный сок пустырника.

Измельчаем свежий пустырник, стараясь собрать его сок. Затем отожмем траву через марлевую салфетку. Собираем сок. Оставшийся пустырник залить 50-100 гр. воды, затем опять отжать через марлю. Собрать весь сок. Принимать по 30 капель сока 4 раза в день перед приемом пищи.

• Березовый настой.

Народное средство лечение панических атак – березовый настой: измельчить 100 гр. молодых березовых листочков, залить 500 мл. теплой прокипяченной воды. Настаивать около 5 часов, после настой процедить. Принимать 3 раза в день по 100 мл. настойки перед едой.

• Мелиса и мята.

Успокоительный отвар из мелисы и мяты: 10гр. сухих листьев мелисы заливаем 500 гр. кипятка. Даем настояться 2 ч. Перед употреблением необходимо процедить отвар. Достаточно 2-3 глотков 3 раза в день. Можно пить с добавлением меда или сахара, как чай.

Аналогично готовим и мятный отвар. Понадобится перечная мята 2 ст. л. На один стакан кипятка. Даем настояться отвару около 2х часов. После процеживаем. Мятный отвар принимаем по 1 ст. 3 раза в день.

От бессонницы в домашних условиях поможет липа: берем 2 ст. л. цветков липы на 1 стакан закипевшей воды. Настоять полчаса, принимать такой чай следует медом.

• Сборное средство.

Народных методов и способов лечения панических атак огромное множество, к которым уносится и такой рецепт. Отвар при удушье и головокружении: берем по 2ч.л. цветков боярышника, пустырника и сушеницы. Смешиваем травы с 1 ч. л. ромашки из аптеки и заливаем 1 ст. закипевшей воды. Даем настояться около 8 часов. Принимаем, когда чувствуются признаки удушья, панических атак или при головокружении.

• Отвар ромашки.

Ромашка также отличное средство в исцелении панических атак. Возьмите две-три ложки сухих цветков ромашки, залейте одним стаканом крутого кипятка и оставьте настаиваться 2-3 часа. После чего процеживаем, доводим до первоначальной нормы стакана кипяченой водой. Лечится таким методом, нужно принимая по одному стакану трижды в день.

• Корень валерианы.

Отвар и настойка корня валерианы очень часто используется народной медициной в домашних условиях для исцеления многих недугов, а также панических атак. Выложите 20 грамм нарубленного корня валерианы в эмалированную посуду и залейте состав 500 миллилитрами холодной воды.

После помещаем емкость на небольшой огонь и варим примерно 15 минут. Затем необходимо набрать в ванну теплой воды, и в нее добавить пол-литра приготовленного отвара. В такой ванне нужно купаться, а желательно полежать полчаса.

• Медовая смесь.

Лечение данного недуга проводят медовой смесью. Понадобится семена укропа около одного стакана, а также две полные с горкой столовые ложки мелко нарубленного валерианового корня. Все тщательно перемешиваем, высыпаем в термос и заливаем крутым кипятком. Плотно закрытый термос оставить настаиваться на протяжении суток.

Затем смесь процеживаем через марлю, добавляем натуральный мед около двух стаканов и опять все смешиваем. Такое народное средство нужно съедать по 1 столовой ложке за полчаса до приема пищи.

• Ноготки и ежевика.

Можно приготовить превосходный настой из ноготков и ежевики. Для этого нужно сухие цветки ноготков и измельченные листья ежевики в пропорциях 1:1. Все хорошо смешиваем, и в 800 миллилитров кипятка выкладываем одну столовую ложку сухого сбора. Дать настоятся 60 минут и через носовой платок тщательно процеживаем. Готовый настой выпиваем после трапезы, 4 раза ежедневно, не более 150мл.

Профилактика панических атак

Необходимо больше отдыхать (желательно на свежем воздухе) и научится снимать с себя ненужный груз ответственности. В большинстве случаях, не все, за, что мы приучились так часто отвечать, на самом деле входит в наши естественные обязанности. Не пренебрегайте помощью.

Обязательно максимально сократите традиционную дозу кофе, крепкого чая, даже в том случае если она не отступает от рамки нормальной нормы, так как физиологические нужды практически у всех совершено разные. Соблюдайте грамотный режим дня, в него должно входить достаточно времени для полноценного сна, физических укрепляющих упражнений, а также ежедневных прогулок. Рекомендуется проводить минимальное время возле телевизора в особенности долго сидеть у компьютера.

sovetcik.ru

Панические атаки – лечение, симптомы и причины заболевания

Беременность Беременность — признаки и подготовка Питание и фитнес при беременности Первый триместр беременности Второй триместр беременности Третий триместр беременности Роды и подготовка Беременность: ответы на частые вопросы Лечение Бесплодие Лечение бесплодия Женское бесплодие Лечение женского бесплодия Сахарный диабет Простуда Геморрой Гайморит Герпес Молочница Цистит Грипп Ветрянка Как бросить курить Депрессия Энциклопедия Питание Правильное питание Полезные диеты Практические рекомендации Витамины Макро- и микроэлементы Аминокислоты Жиры Фрукты, ягоды, орехи Овощи, грибы, бобовые Крупы, макароны, хлеб Травы и растения Наш организм Аборт Похудение Основы похудения Диеты для похудения Внутренние органы Части тела УЗИ Инструменты Новости и сюжеты Статьи Питание Диеты Вегетарианство и сыроедение Правильное питание Натуральные продукты Образ жизни Сон Стрессы Фитнес Мышление Духовность Окружающая среда Экология Климат Атмосфера Профилактика БАД Закаливание Наш организм Анатомия Физиология Психология Оздоровление Болезни Лечение Лекарства Аппараты Медицина Восточная Народная Западная Врачи и клиники Врачи Косметические улучшения Массаж Оздоровление Отдых Профилактика Психическое здоровье Салоны Спа Спорт Товары Услуги Уход за глазами Уход за зубами Фитнес Холизм Сообщество Группы Участники Найти соратников Делимся опытом Форум Блоги Фото

www.nazdor.ru