Парень гладит ноги девушки: Бойфренд гладил ногу своей девушки в метро, но это был парень

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 парней делятся своими впечатлениями о ваших ступнях

Getty

Ноги кажутся очень поляризующей частью тела. Люди либо думают, что они исключительно грубые, либо очень сексуальны. Возможно, вы знаете кого-то, кто не выносит даже взгляда босых ног. Вы также можете знать кого-то, кого заводит вид босых ног.Но я предполагаю, что они, вероятно, не столь либеральны, когда делятся этой информацией.

Здесь 14 парней понимают все, что чувствуют их ноги.

1. «Если они дотронутся до меня, я разозлюсь на тебя. Ноги грубые, и они всегда холоднее, чем должны быть. » — Дерик, 29

2. «Честно говоря… я полностью нейтрален. Сейчас это самое большое, о чем я когда-либо думал о ногах . Я действительно уверен в этом.Я никогда не думал об этом до сих пор. Я не знаю, чего ты от меня хочешь. — Алексей, 27

3. «Я не лимбист. Фут-расист? Меня волнует только вонючий или волосатый AF. » — Райан, 28

4. «Я совершенно не могу стоять на ногах. И это не мужчина или женщина! Они весь день сидят в потных носках и улавливают отвратительный слизистый запах . А потом ты хочешь натереть ими меня, пока мы сидим на диване? Нет, спасибо.»- Марка , 28

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. «Не думаю, что могу сказать, что у меня есть фетиш или что-то в этом роде, но я делаю действительно хороший массаж ног. Настолько хорошо, что я обычно могу с ними поднять настроение женщине. Это своего рода «ход». Это научило меня по-настоящему ценить, насколько нежны женские ступни . Но я думаю, что это вполне нормально. — Фил, 29

6. «Однажды эта девушка как бы дала мне работу ногой, и я не знал, что, черт возьми, происходит. С ее ногами все было в порядке, но всего мысль о том, что она коснется моего члена своими ступнями, заставила меня почувствовать себя мерзко . В остальном у меня никогда не было проблем с ногами «. — Грег, 26

7. «Я нормально отношусь к ногам, но не к ним. У меня очень здоровые отношения с ногами . »- Майкл, 27

8. «Я никогда не понимал, почему люди считают ноги грубыми . Я также никогда толком не понимал, почему люди находят их сексуальными ». — Бретт, 28

9. «Итак, у меня есть одно странное мнение, когда дело касается ног. Я думаю, что когда у меня есть партнерша, которая всегда носит лак для ногтей на пальцах ног, для меня как-то… очень удивительно видеть ее без него. Я знаю, что никогда не ношу его, но я привыкла к тому, как выглядят мои пальцы ног.Итак, когда она внезапно снимает его, , похоже, у нее маленькие голые инопланетные пальцы . Это странно? » — Сэм, 26

1 0. «Да, мне очень нравятся ноги. Я бы сказал, что они возбуждают меня, но не так сильно, как вид обнаженной женщины или что-то в этом роде. Я просто нахожу пару хорошеньких лапок милыми . ”- Ной, 28

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

11. «Я никогда не понимал, почему это фетиш. Если только женские ступни действительно грубые или ненормальные в каком-то другом смысле, я их никогда не замечаю. ”- Джон, 29

12. « Я считаю, что высокие каблуки — это сексуально. , , но я не знаю, имеет ли это значение». — Мэтт, 27

13. «У моей девушки всегда мерзнут ноги. Замораживание. Я даже не вру, она разбудила меня раньше, потеревшись ногами по мне . В остальном меня не особо заботят ноги. — Иордания, 25

14. «Однажды я познакомился с девушкой, которая попросила меня пососать ей пальцы ног, пока мы дурачились. Я сделал это не задумываясь. В тот момент это не казалось большим делом. Но когда я пошел домой, я использовал тонну жидкости для полоскания рта. Я продолжал думать о том, как ей это явно понравилось, а также о том, как она потом со мной целовалась. Это было немного неприятно, как будто задница в рот или что-то в этом роде.Итак, я думаю, , я действительно не понимаю, как я отношусь к ногам. ”- Том, 27

Следите за сообщениями Фрэнка на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

5 чувственных трогательных уловок, чтобы возбудить ее

На прошлых выходных мы с моим парнем гуляли, допивая шесть банок лагера, когда он начал чистить внутреннюю часть старинного усилителя. Наблюдая, как он полирует тонкие стеклянные трубки, закручивает крохотные винты и пробегает кончиками пальцев по сети проводов, я почувствовал знакомую слабость между моими ногами.

Те руки. Один лишь вид их работы пробуждал глубокие воспоминания: на задних сиденьях, на одеялах, в темных коридорах, о первых волнующих моментах с парнем.С тех пор, как я был достаточно взрослым, чтобы нащупывать меня, руки мужчины меня заводили.

Многие женщины чувствуют то же самое. Печально то, что мы не получаем это ностальгическое (и надежное) лечение почти так часто, как хотелось бы. Мужчины старше 18 лет, как правило, обмакивают пальцы по двум причинам: 1) для кратковременного перехода от сухого секса к половому акту и 2) для того, чтобы узнать, течет ли у нас сок.

Мы хотим большего. Мы хотим, чтобы вы снова исследовали, как испуганный подросток, терли, щекотали, кружили и прощупывали десятками способов и при самых разных обстоятельствах.Позвольте мне взять вас за руку.

Автомобиль
Стратегия: Дразнить 30 миль, затем 360
Почему это работает: Это медленно и полуобщественно.
Специальное оборудование: Коробка автомат

Поездка стоит денег, если я могу откинуться на спинку кресла и насладиться вниманием правой руки водителя. Вам следует сосредоточиться на дороге.

У нас нет ничего, кроме времени, поэтому не торопитесь — это то, что мы любим. На протяжении средней песни (возможно, «Slow Hand» от Pointer Sisters?) Медленно двигайте рукой вверх и вниз по ее бедру, приближаясь к ее промежности с каждым движением вверх.Затем проведите рукой вверх и положите ладонь на ее лобковую бугорку. Держи это там. Полюбуйтесь пейзажем. Посмотри на этот сарай. Мм-хм. Хороший.

Правда, плеча у вас нет. Это ограничивает вас нежными прикосновениями. Мы любим нежные прикосновения. Легкое прикосновение к нашим штанам или трусикам заставляет наши нервы встать дыбом. Не поддавайтесь желанию погрузиться глубже.

Вместо этого чередуйте легкие поглаживания всей ее промежности и круговые движения кончика пальца в области клитора. (Хорошо, пора ей снять штаны.И, может быть, припаркуйся — там, сейчас.) Как только она обнажится ниже пояса, слегка проведите влажным пальцем по ее клитору, а затем погладьте его чуть выше (ее клиторальный стержень проходит под ним) из стороны в сторону. движение. Если кажется, что она может достичь оргазма, просто продолжайте в том же духе. Вы получите свою очередь.

A Dark Lounge
Стратегия: Цифровой танец на коленях
Почему это работает: Музыка, пиво, риск.
Спецтехника: Юбка

Темный угол шикарной гостиной — это взрослая версия подвала во время старшей школы.Вот одно место, где публичные поцелуи приветствуются, если не поощряются. Поцелуй ее в шею, покусывай ухо и погружайся в глубокие влажные поцелуи, поглаживая ее поясницу и проводя руками по ее волосам.

Предложите ей сесть к вам на колени боком, скрестив ноги. Просуньте руку под ее задницу и между ее бедер. Это плотно прилегает, но медленно, пульсирующе надавливайте на ее клитор или чуть выше, чтобы заставить кровь течь. Достижение оргазма — это долгий путь, но прикосновение к нему в переполненном баре, под звуки музыки, с холодным пивом в руке и вашим теплым дыханием на затылке, — это острые ощущения, которые длится — и продолжатся дома.

Душ
Стратегия: Скользость всего тела
Почему это работает : Она задает темп.
Спецтехника: Шампунь, мыло

Основы женского оргазма — ритм и давление, поэтому мы любим подниматься на вершину и как бы брать верх. Один из лучших способов повторить это возможно только в душе, когда вы предоставляете ей пенистое предплечье в качестве любимой лошадки, на которой она может кататься.

Но подожди, ковбой.То, что вам обоим уже жарко и мокро, не означает, что ей не нужна прелюдия. Я уверена, что я не первая женщина, которая скажет вам, как сексуально мыть волосы мужчиной. Втирание шампуня в кожу головы снимет напряжение и позволит ей сосредоточиться на своем теле, а не на списке дел. Ополоснув локоны, вымывает пену с головы до пят. Гипоаллергенное мыло, такое как Dove, не раздражает ее чувствительные уголки и щели. Уделяйте достаточно времени ее плечам, груди, ягодицам и бедрам.

Потрите ее лобковую бугорку круговыми движениями одной рукой, а другой помассируйте ее ягодицы. Когда ее голова от удовольствия наклоняется, протяните руку между ее ног и проведите предплечьем вперед и назад по всей ее вульве. Поощряйте ее подвигаться к вашей руке. В конце концов, она возьмет на себя ответственность, задав темп и давление, необходимые для достижения своего пика.

Незаполненный самолет
Стратегия : Досягаемость стелса
Почему это работает: Вот как она это делает.
Спецтехника: Одеяло

Пожалуйста, забудьте про клуб высотой в милю. Ванная комната у реактивного самолета грязная, тесная и вонючая. Гораздо сексуальнее — и ее легче уговорить — это высотная ручная работа, если предположить, что у вас есть скандал сам с собой. Поднимите подлокотник и накиньте одеяло на вас двоих. Подождите, пока погаснет свет и начнется просмотр фильма.

Пусть она откинется на изгиб вашего плеча. Она будет «читать журнал», когда вы обнимаете ее за талию, под одеялом и между ее ног.Натирание поверх одежды — винтажная сенсация, которая сработала с тех пор, как она узнала о мальчиках.

Положите кончики пальцев на ее лобковую бугорку. Оказывайте среднее давление всеми четырьмя пальцами, попеременно потирая ее клитор вверх и вниз и массируя медленными круговыми движениями. Многие женщины мастурбируют именно таким образом, поэтому велика вероятность, что она достигнет максимальной высоты.

Диван
Стратегия: Прецизионное прикосновение и зондирование
Почему это работает: Нет ничего лучше.
Спецтехника: Ваш язык

Пока вы смотрите телевизор, массируйте ей ступни, которые постепенно переходят в массаж икр, а затем массируйте бедра. К тому времени, как ваша рука окажется между ее ног, телевизор должен быть выключен, а ваши губы должны быть на ее губах. Поднимите ее рубашку и поцелуйте ее живот, затем идите на юг, снимая джинсы с бедер. Мягко целуйте ее лобок, пока ваш язык не достигнет ее клитора. Правильно, здесь вам помогут руки — не спорьте: недавнее австралийское исследование показало, что комбинация орально-мануального лечения — самый верный путь к ее оргазму.Подсуньте ей подушку под ягодицы и расслабьте ее бедра по бокам.

Многие женщины предпочитают, чтобы их стимулировали с одной стороны или чуть выше клитора. Аккуратно втирайте в разные места, спрашивая, что ей больше всего нравится. Вставьте указательный палец другой руки внутрь ее влагалища и оставьте его там, продолжая следить за ее клитором. Чередуйте оральный секс и эту технику двуручного секса, пока не узнаете, какое движение делает ее безумнее любого другого.

Видео по теме:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие пословицы о женских ногах (и телах) со всего мира учат нас о гендерных нормах

Рекомендация маори советует матери следующее: «Помассируйте ноги своей дочери, чтобы она могла хорошо выглядеть, стоя перед огнем на пляже». Объясняется, что молодые женщины маори ныряли, чтобы поймать лобстеров, а затем вытирались перед огнем перед тем, как одеться — хорошая возможность для них с гордостью показать свои ноги красивой формы перед заинтересованными женихами.

Как и в случае с плечами и руками, пословиц о коленях очень мало, и опять же, похоже, у них мало общего.

В голландской поговорке говорится в шутку о двух взглядах на пару колен женщины: «Прикрой их, прикрой их», — сказал мужчина своей жене. «Зачем мне, я их не украла», — сказала она и села юбкой выше колен ».

Муж ревностно хочет защитить колени своей жены от нетерпеливых взглядов других мужчин, а жена утверждает, что ей нечего скрывать.Популярная пословица йоруба гласит, что если внешность идет против вас, может потребоваться больше времени и энергии, чтобы доказать свою невиновность, чем принять вину: «Женщина, признающая вину, не будет проводить время на коленях».

Одна пословица о коленях цитируется в контексте работы: «Отдых не задевает колени». Таким образом, трудолюбивая женщина критикует ленивого: в берберской культуре женщины работают в основном на коленях, когда они заняты стиркой, уборкой и даже замешиванием теста.

Наконец, ноги ассоциируются со старыми или молодыми, красивыми или некрасивыми женщинами.Чтобы выразить, что никакие выводы не оправданы до того, как кто-то закончил, или чтобы увещевать тех, кому не хватает настойчивости, некоторые африканские пословицы используют образ стопы старых женщин, чтобы критически прокомментировать тех, кто вначале полон энтузиазма, но чья деятельность вскоре иссякает. . Например, рунди говорят: «Шаги старушек начинаются твердо, но не продолжаются». Женщину, которая ведет себя так, как будто ее возраст не в счет, но которая не может по-настоящему справиться, высмеивают в фризской шутке: «Катание на коньках вызывает жажду», — сказала старуха и стояла, поставив одну ногу на лед ».

Существуют некоторые странные представления о ногах, например, идея о том, что метла, подметающая ноги женщины, приносит неудачу: «Тот, у кого подметены ноги, выйдет за старика» — это кубинское поверье, тогда как индейцы кеча в Эквадоре советуют не связывать ноги женщинам, которые хотят забеременеть: «Не связывайте ноги; ты не [сможешь] родить ».

Кто-то может задаться вопросом, могут ли те, кто связывает ноги, применять это в качестве метода противодействия зачатию. И как могла быть обнаружена такая связь между связанными ногами и бесплодием? Зачем женщинам кеча вообще связывать ноги? Ради красоты, как в Китае? На такие вопросы нужно ответить специалистам Quecha.

У маленькой женщины обычно маленькие ступни; и маленькие женщины, и маленькие ноги кажутся более привлекательными. В древнем Китае ноги многих женщин были связаны с ног до пяток, чтобы сделать их более соблазнительными. Большие женские ступни не только буквально считаются сексуальным отталкиванием, но, когда упоминаются в пословицах, они обычно означают что-то еще. Образно говоря, маленькие ноги женщины указывают на «правильную меру» в супружеских отношениях. В целом женщины, которые выглядят уязвимыми, кажутся более сексуальными для мужчин, чем сильные на вид женщины, поскольку уязвимость женщин подтверждает сложившуюся гендерную иерархию.«Правильная мера», представленная в пословицах, приравнивается к отношениям на неравной основе. Сена, живущие в Малави и Мозамбике, предупреждают об опасности больших женских ступней в пословице, имеющей несколько вариантов:

«Никогда не женитесь на женщине, у которой ноги больше, чем у вас.
Не женитесь на той, у кого большие ноги, потому что она ваш собрат-мужчина.
Ищите кого-нибудь с короткими ногами, потому что тот, у кого длинные ноги, — ваш собрат-мужчина ».

Несомненно, такие отношения усложнили бы жизнь мужу, и поэтому их следует избегать.Объяснение Сена, представленное как «Мудрость банту», состоит в том, что «мужчина выше женщины»; поэтому, ища жену, он должен выбрать ту, над которой он сможет осуществлять свою власть. Недавно я процитировал пословицу Сена, которая вдохновила название этой книги в Пекине, в ходе дискуссии с двумя исследователями пословиц из Китайской академии социальных наук. Один коллега улыбнулся и сказал, что на китайском языке существует похожая пословица: «Женщина с длинными ногами оказывается одна в комнате». Оказаться в одиночестве в комнате считается уделом талантливой женщины, так как ей не удастся найти мужа.В китайской культуре длинные ноги у женщин — это не только уничижительное слово в переносном смысле; в прошлом ступни также физически укорачивали для украшения.

Есть много других упоминаний, связывающих размер ступни (и обуви) с компетентностью, например, в Индии есть поговорка на телугу, в которой пожилые женщины предупреждают молодых, чтобы они не сильно развивали ноги: «Если у девочки вырастут длинные ноги , после замужества у нее будут проблемы ».

А еврейское высказывание «Мне не нужна обувь, которая больше моей ноги» означает: я не желаю жениться на жене, которая принадлежит к более высокому классу, чем моя собственная.Большие ноги не только метафорически относятся к ее принадлежности к более высокому социальному классу, но и к другим вопросам, угрожающим статус-кво. Очевидное отвращение мужчин к женщинам с большими ступнями отражает глубоко укоренившийся страх потерять контроль. Учитывая тот факт, что у женщин обычно ноги короче, чем у мужчин, в пословицах этот образ используется как убедительная метафора того, как все должно быть устроено в гендерных отношениях. То, что женщины оказывают влияние, несмотря на все сообщения, пытающиеся предотвратить это, также выражено в европейской пословице: «Не касаясь ногами, женщина оставляет следы» (на португальском и немецком языках).

Ступни женщины, и особенно ее каблуки, являются эталоном ее красоты в некоторых культурах, например, среди эфиопских оромо: «Красоту девушки можно узнать по ее каблукам», имея в виду идеальные каблуки женщины как показатель красоты. Это связано с традицией закрывать лицо вуалью. В этом контексте взгляд на босые ноги женщины — единственный способ узнать, старая она или молодая. Как сказала мне моя кенийская подруга Зера, родившаяся в Момбасе на исламизированном побережье суахили: до того, как она вышла замуж, ее мать хотела, чтобы она закрывала себя чадрой, потому что так должна поступать добродетельная женщина.Однако прикрытие и ношение чадры не защищало ее от мужчин, ущипнувших ее за спину. «Но как, — спросил я ее, — они узнали, что вы не старуха? Или они просто пошли на такой риск? » Она ответила, что мужчины угадывают ваш возраст по ногам, поэтому они всегда сначала смотрят на ваши ноги, прежде чем решить, стоит ли щипок.

Этот комментарий может помочь объяснить значение некоторых пословиц из Северной Африки, в которых говорится о покрытии лица и красоте ног: «Женщине с красивыми ступнями не нужно закрывать лицо» — это пример из Магриб, рассуждая о том, что, если они найдут ее ноги красивыми, мужчины сразу поймут, что ее лицо тоже будет красивым.Это действительно предмет рассмотрения в другой пословице, относящейся к женщине, которая, чтобы выглядеть более привлекательно, украсила свои ноги хной в арабской традиции.

Однако суровая критика заключается в том, что эти усилия совершенно бесполезны: «Закрой ноги, глупая женщина, нет красоты, кроме той, с которой ты родился».

Климат может играть роль в пословицах о босых ногах: я нашел упоминания о непокрытых ногах только в Магрибе и Эфиопии, где женские стопы могут быть единственной частью тела, которая не скрывается.В таком контексте босые ноги женщины, в крайнем случае обутые в тапочки или сандалии, очевидно, привлекают больше мужского внимания, чем в более холодных местах, где такие части тела обычно скрыты в чулках и обуви.

Следующая часть рассказа моей подруги Зеры также поучительна. После того, как она стала медсестрой и пошла работать в больницу, ей пришлось носить форму без чадры, к отчаянию матери, которая боялась, что «честь» ее дочери окажется под угрозой. Однако, по словам Зеры, все оказалось совсем иначе: «Как только я начал носить форму, меня никогда не ущемляли против моей воли!» В разное время и в разных культурных контекстах скромность проявлялась в самых разных частях женского тела, от волос до груди, от ягодиц до ступней.Сдвиг эрогенных зон был связан с изменением норм скромности, учитывая то, что то эта, то эта часть тела более (или менее) провокационная, чем другие части. Таким образом, в пословицах (по крайней мере, некоторых частей) ортодоксальной исламской культуры, у мужчин, похоже, проблема не с обнаженными женскими ступнями, а с обнаженными женскими лицами, тогда как, например, в древнем Китае и в западно-викторианские времена это было нескромно женщинам выставлять ноги. Большинство основополагающих стандартов такой практики было перенесено на женское тело в качестве меры контроля.

Выдержка с разрешения от Никогда не женись на женщине с большими ногами: женщины в пословицах со всего света , Минеке Шиппер, Говорящий тигр.

17 вещей, которые могут пойти не так с ногами с возрастом

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) ДЖОН БАВОСИ / Science Source

2) ISM / ATHENAIS / Медицинские изображения

3) Ларри Ландольфи / Science Source

4) Найяна Донраман / Getty Images

5) Наука Стоковая Фотография / Источник науки

6) Д-р П.Marazzi / Science Source

7) Eyepark / Getty Images

8) Марк Миллер / Science Source

9) Леа Патерсон / Science Source

10) Living Art Enterprises / Science Source

11) Д-р П. Марацци / Science Source

12) Lordn / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия хирургов-ортопедов: «Стрессовые переломы», «Неврома Мортона», «Тендинит ахиллова сухожилия», «Остеоартрит», «Подошвенный фасциит и костные шпоры.”

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава: «Hammertoe», «Является ли перелом стопы ранним признаком остеопороза?» «Неврома Мортона (межплюсневая неврома)», «Заболевания ахиллова сухожилия», «Бурсит», «Бурсит пальца».

Фонд артрита: «Лечение остеопороза», «Что такое подагра?» «Что такое остеоартрит?» «Причины остеоартрита», «Артрит и заболевания стопы».

Американский семейный врач: «Общие состояния ахиллова сухожилия.”

Американская педиатрическая медицинская ассоциация: «Тендинит».

Cedars Sinai: «Костяные шпоры».

Клиника Кливленда: «Молотки», «Стрессовые переломы», «Костные шпоры».

Эволюционная медицина и общественное здравоохранение : «Эволюционная медицина: почему у людей появляются бурситы?»

Колледж подиатрии: «Ноги старения».

Harvard Health Publishing: «Почему с возрастом ваши ноги становятся больше», «Вы рискуете заболеть подагрой?»

Фонд «Здоровье в старении»: «Проблемы со стопами.”

Госпиталь специальной хирургии: «Подагра: факторы риска, диагностика и лечение».

InformedHealth.org: «Бурситы: обзор».

Институт профилактического здоровья стопы: «Бурсит».

Международная Ортопедия: «Стресс-переломы у пожилых пациентов».

Международный фонд остеопороза: «Лечение остеопороза».

Клиника Мэйо: «Молоток и молоток на пальце ноги», «Лечение остеопороза: лекарства могут помочь», «Подагра», «Периферическая невропатия», «Тендинит ахиллова сухожилия», «Артрит», «Подошвенный фасциит.”

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: «Информационный бюллетень о периферической невропатии».

Ортопедическая патология (пятое издание), 2010: «Неврома Мортона».

PM&R: «Факторы риска подошвенного фасциита среди рабочих сборочного завода».

StatPearls: «Morton Neuroma».

UCLA Health: «Как справляться с изменениями, которым подвергаются ваши ноги с возрастом».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Понимание костных шпор.”

Почему болят ноги? 15 причин боли в ногах, боли в пятке, боли в своде стопы

Если из-за COVID-19 проводить больше времени дома означает меньше времени носить обувь (или носить вашу любимую пару тапочек, сандалий или шлепанцев), возможно, вы испытываете более сильную боль в ногах, чем обычно. Или, если вы добавили в свой график тренировки на дому, неправильная обувь или более частые тренировки босиком также могут вызывать проблемы с вашими ногами.

В любом случае, боль в ногах является тревожно распространенным явлением: 77 процентов людей говорят, что испытывали сильную боль в ногах, согласно исследованию Американской подиатрической медицинской ассоциации.По словам Грейс Торрес-Ходжес, врача-ортопеда, врач-ортопед Грейс Торрес-Ходжес, в частности, в течение текущего периода, когда остается дома, наблюдается рост определенных состояний, включающих боль в пятке и нервную боль между пальцами ног, отчасти из-за того, что люди не носят поддерживающую обувь. базируется в Пенсаколе, Флорида, и является представителем APMA.

В ваших ногах многое происходит благодаря большому количеству костей, связок и сухожилий. Причины боли в ногах могут варьироваться от травм и воспалений до структурных проблем и дезадаптации.

Не все боли в ногах серьезны, но никогда не игнорируйте боли.

Если у вас нет сопутствующих заболеваний стоп, у вас может не возникнуть боли в ногах от ходьбы по дому босиком. Но если вы ранее диагностировали травмы стопы, босые ступни — не лучшая идея. «Убедитесь, что вы носите поддерживающие мокасины или чистые кроссовки дома, либо поддерживающие кроссовки во время высокоинтенсивных тренировок», — говорит доктор Торрес-Ходжес. Что еще более важно, обратите внимание на свое тело, узнайте, что кажется нормальным для ваших ног, и как только вы заметите что-то, что не соответствует , обратитесь к ортопеду.

Если сейчас ваши ноги не слишком горячие, это наиболее частые причины боли в стопах, о которых вам следует знать.

1. Упавший свод стопы

У некоторых людей от природы более плоские ступни, но у других развивается состояние, называемое упавшим сводом, — травма сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с внутренней частью стопы, часто в результате чрезмерной нагрузки или занятий спортом. Вы можете испытывать боль в своде стопы или даже в лодыжке.

В некоторых крайних случаях при падении дуги может потребоваться хирургическое вмешательство.В других случаях, ношения ортопедии в обуви может быть достаточно, чтобы стопа оставалась на месте. Но вы всегда должны сначала посоветоваться с ортопедом, прежде чем травма сухожилия усугубится.

2. Синдром тарзального канала

Падение дуги иногда может способствовать развитию других состояний, включая синдром тарзального канала. (Тарзальный туннель похож на синдром запястного канала на запястье.) Он в основном вызывает боль в пятке, в частности ощущение жжения, из-за удара нерва с внутренней стороны лодыжки, объясняет д-р.Торрес-Ходжес. Арка может выглядеть так, как будто она падает в ступни некоторых людей, но не все случаи туннеля предплюсны связаны с упавшей аркой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

может быть одним из вариантов лечения тарзального канала, но это не обязательно решит проблему, особенно если у вас есть связанная с ней выпавшая дуга, требующая хирургического вмешательства.«Если есть лежащий в основе связанный разрыв сухожилия, разрыв капсулы или вывих, это необходимо в первую очередь устранить и при необходимости исправить, иногда хирургическим путем», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

3. Кубовидный синдром

Кубовидный синдром — это кость в стопе, и этот синдром характеризуется болью во внешней средней части стопы (подумайте: эта маленькая костная часть возле мизинца).

Эта проблема с болью также может быть связана с упавшей аркой, объясняет доктор Торрес-Ходжес.«Когда чья-то стопа падает из-за упавшей дуги, это как бы сдавливает суставы на другой стороне стопы вместе», — говорит она. Кроме того, опорная конструкция вокруг этой области с внешней стороны стопы не сохраняет свою правильную форму. Это также может произойти, если вы выкручиваете лодыжку без обуви.

Кубовидный синдром можно принять за подошвенный фасциит или растяжение связок голеностопного сустава, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но если боль находится на участке за пределами ступни, это огромный показатель.Ортопедия может быть вариантом для удержания стопы в правильном положении, но если вы считаете, что у вас есть эта травма, определенно стоит посетить ортопеда, чтобы узнать, какой план лечения может потребоваться.

4. Артрит

У молодых людей, не имевших ранее травм, артрит встречается нечасто. Но если вы круглогодичный спортсмен и, например, недостаточно отдыхаете между сезонами, у вас может развиться износ суставов. Когда вы чрезмерно используете связки и сухожилия, это может повлиять на структуру суставов, которые не смогут должным образом поддерживать тело.Торрес-Ходжес говорит.

Самое важное, особенно если вы спортсмен высокого уровня, — это использовать соответствующую поддерживающую обувь. Кроме того, важно делать достаточно перерывов между сезонами в спорте, марафонскими тренировками или чем-то еще, чем вы занимаетесь.

5. Метатарзалгия

Боль в пятке может быть одной из причин метатарзалгии. Когда боль в другом месте стопы заставляет вас адаптироваться к ходьбе, подушечка стопы начинает сжиматься, что приводит к боли в головках плюсневых костей (которые в основном представляют собой суставы стопы в нижней части четырех меньших пальцев), говорит докторТоррес-Ходжес. Затем эти суставы воспаляются или опухают, и вы можете почувствовать боль в этой области.

Ношение обуви с хорошей амортизацией — один из способов предотвратить плюсневую боль, и ваш врач может также посоветовать ортопедические приспособления, которые поместятся под эту обувь. Обратитесь к ортопеду, если боль в области пальцев ног не проходит.

6. Носок дерна

С технической точки зрения, палец ноги дерна можно классифицировать как плюсневую боль, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но в основном это форма артрита сустава большого пальца ноги. Название произошло от футболистов, получивших травму пальца ноги из-за того, что их шипы застряли в траве и сильно растянули сустав.

У вас может образоваться дерн из-за того, что ваши ступни застрянут в пятке, особенно если пятка выше двух с половиной дюймов. Поскольку лодыжка толкает ступню вперед внутрь обуви, сустав большого пальца ноги воспаляется.

Дело не в том, что вы не можете носить каблуки, говорит доктор Торрес-Ходжес, но ношение высоких каблуков в умеренных количествах лучше всего подходит для ваших ног. Это, в первую очередь, может помочь предотвратить образование дерновины. Чтобы избежать дегенеративных изменений, которые могут привести к хирургическому вмешательству, стоит пройти обследование.

7. Мозоли

Даже если у вас никогда не было других проблем со стопами, у вас наверняка были мозоли. «Это способ кожи защитить себя от того места, где вы оказываете давление», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

Эти волдыри могут развиваться где угодно на стопе, от подошвы стопы до суставов или пальцев ног. По ее словам, чаще всего они находятся на подушечке стопы. Мозоли — это нормально, но потрескавшаяся обнаженная кожа от мозолей может привести к большему давлению и боли в стопе.

Лучший способ предотвратить появление мозолей — это минимизировать трение внутри обуви, которую вы носите — в этом может помочь ортопедический протез. Но, как говорит доктор Торрес-Ходжес, важно устранить первопричину мозолей, которая может быть связана со структурой вашей стопы.

8. Подошвенный фасциит

Боль в пятке — один из наиболее распространенных типов боли в стопе, — говорит Хиллари Бреннер, врач-ортопед из Нью-Йорка, хирург-ортопед из Нью-Йорка и представитель APMA. «Подошвенная фасция — это толстая связка, которая проходит от пятки до передней части пальца стопы, — объясняет она.

Подошвенный фасциит возникает, когда эта связка воспаляется, как правило, из-за напряжения и нагрузки на пятку, что может быть вызвано ношением обуви с высокими сводами или высокой нагрузкой, например, бегом. Вы можете даже почувствовать боль в пятке, когда встаете утром с постели.

Если вы испытываете острую колющую боль в пятках, попробуйте на день или два переключиться на более удобную и широкую обувь, — говорит доктор Бреннер. «Но если боль в пятке не уменьшится в течение этого времени — и безрецептурные обезболивающие, лед или мокрые ноги не помогают — тогда вам следует обратиться к врачу», — говорит она.

9. Неврома Мортона

Это состояние не очень распространено, но связано с ношением высоких каблуков, говорит доктор Бреннер. «Неврома — это увеличение ткани вокруг нервов между пальцами ног», — говорит она. «Если вы носите очень узкую, тесную обувь на высоком каблуке, которая сжимает стопу, это вызывает трение, которое затем приводит к утолщению нервов». Это может вызвать покалывание или онемение пальцев ног либо привести к жгучей боли в подушечке стопы.

Переход на более просторную обувь с большей поддерживающей способностью может принести облегчение, но, опять же, если боль длится более двух дней, обратитесь к врачу.

10. Бурсит большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы, говорит доктор Бреннер. «Многие люди думают:« О, я надел туфли, и теперь у меня есть большая красная шишка, которая болезненна у основания большого пальца ноги ». Так не бывает; обувь может усугубить бурсит большого пальца стопы, но не вызывает его », — говорит она.

Скорее, у всех нас есть разные типы стопы — гиперпронатор, гиперсупинатор, плоскостопие, высокие своды стопы, — которые в сочетании с генетикой, стрессом или определенными условиями могут вызвать нестабильность, которая смещает ваши кости и приводит к косточке большого пальца.Бреннер. Также возможно образование бурсита на стороне мизинца — это называется бурситом.

«Если ваш уровень боли достигает, скажем, пяти по шкале от одного до 10, вам следует обратиться к специалисту по стопам», — говорит д-р Бреннер. Если бурсит достаточно плохой, для его исправления может потребоваться операция.

11. Hammertoes

Обычно пальцы ног сидят красиво и прямо, но когда у вас молоток, палец ноги сидит почти как коготь с изгибом посередине. «Дело в том, что когда вы идете, мышцы работают дольше и сильнее в течение цикла походки, поэтому мышца постоянно сокращается, заставляя пальцы ваших ног подтягиваться в положение, похожее на молот», — говорит доктор.Бреннер. Это приводит к тому, что одна часть кости выступает над другими, а когда вы бежите, это вызывает трение или может привести к образованию мозолей или более болезненных мозолей меньшего размера.

«Если вы не лечите его лекарствами должным образом, он может изъязвляться и открываться», — говорит она. Если это произойдет, вам следует как можно скорее обратиться к врачу; В более серьезных случаях, доктор может порекомендовать хирургическое вмешательство для устранения причины.

12. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать всех вас — вплоть до ваших ног.«Побочным эффектом ревматоидного артрита является то, что ваши кости начинают искривляться, поэтому они не сидят прямо, они начинают искривляться», — говорит доктор Бреннер.

Ваши суставы пальцев ног будут ощущаться болезненными, опухшими и жесткими, и на самом деле могут развиться ревматоидные узелки, «которые представляют собой наросты, которые появляются на суставе, как шарик, выходящие из сустава, и очень болезненны», — говорит доктор Бреннер. .

Если вы подозреваете ревматоидный артрит как причину боли в стопе или если у вас есть семейный анамнез РА, вам следует сразу обратиться к ревматологу.

13. Подагра

Подагра — еще одна форма артрита. «Это может быть наследственным или то, что ваши почки не функционируют должным образом, и у вас нет определенного фермента, который расщепляет мочевую кислоту, содержащуюся в мясе, тяжелых соусах и морепродуктах», — говорит доктор Бреннер. «Происходит то, что кристаллы уратов затвердевают и попадают в самую холодную часть тела — обычно в сустав большого пальца ноги». Ваш сустав будет красным, горячим, опухшим и очень чувствительным к прикосновениям.

Поскольку эти вещи также могут быть признаками инфекции, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.Ортопед может помочь с обострением стопы, но посещение терапевта может помочь разобраться в корне проблемы.

14. Тендинит

Тендинит, или воспаление или раздражение сухожилия, обычно сводится к износу, говорит д-р Бреннер. «Это действительно происходит из-за отсутствия поддержки и выполнения упражнений на твердых поверхностях», — говорит она. «Вы можете получить это от йоги, бега, почти от чего угодно». Тендинит обычно ощущается как тупая боль и сопровождается легким отеком, чаще всего сразу после причинения вреда,

Лучшие способы избавиться от него — это отдых и физиотерапия.Бреннер, но при стойкой боли, продолжающейся более нескольких дней, обратитесь к врачу за дополнительными вариантами.

15. Растяжение или растяжение

Когда вы ведете активный образ жизни, легко списать перекат лодыжки или другие легкие травмы. Но на самом деле это могут быть растяжения или растяжения, которые возникают, когда вы чрезмерно растягиваете связки или мышцы и сухожилия, соответственно, и вам нужно время, чтобы оправиться от них. «Когда вы растягиваете связки или сухожилия, это похоже на растягивание кожи — они не отрываются, как резинка; на это уходит много времени «, — говорит Бреннер.

Лучшее лекарство? «Старый добрый R.I.C.E. — покой, лед, сжатие и подъем», — говорит она. «Вы должны почувствовать себя лучше в течение недели или около того». Затем вам нужно восстановить силу этих сухожилий, мышц и связок — здесь может помочь физиотерапия, но просто не торопитесь и возвращайтесь к своему распорядку дня. «Если вы не можете протолкнуться через что-то или ваше тело не позволяет вам что-то делать, вам нужно прислушиваться к своему телу», — говорит она.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в ногах?

В основном вам следует всегда проверяйте боль в ноге, если она не проходит.По словам доктора Торрес-Ходжес, регулярная боль в пальцах ног, пяток или сводах стопы — это ненормально, поэтому лучше всего обратиться к врачу. «Поскольку ступни являются основой всего тела, они представляют собой сложную структуру, требующую хорошего ухода», — говорит она. Другими словами, боль в ногах может не только повлиять на то, как вы ходите, но и вызвать у вас другие недуги, например, боль в спине.

Имейте в виду, доктор Торрес-Ходжес говорит, что каждая ступня индивидуальна.Когда дело доходит до причины боли в стопе, существует множество переменных: например, боль в своде стопы может вызвать нервную боль в пятке. «В зависимости от того, когда вы диагностируете проблему и влияет ли она на другой компонент стопы, каждая из проблем может быть результатом нескольких причин и требует нескольких методов лечения», — добавляет доктор Торрес-Ходжес.

Вот почему это самый безопасный способ избавиться от боли в ногах, как только она беспокоит вас, и на постоянной основе.