Почему мы ревнуем: 5 причин, почему мы ревнуем (и как перестать это делать)

Есть много факторов, способствующих ревности.Во-первых, ревность адаптивна с эволюционной точки зрения. При объяснении причины ревности уместны две теории: первая — это теория родительских инвестиций , которая предполагает, что она не будет адаптирована к выживанию наших генов, если мы потратим большую часть наших усилий на заботу о чужих генах. Женщины без сомнения знают, что являются матерями своих детей, но мужчины не уверены. Это объясняет тот факт, что исследования показывают, что мужчины более ревнивы к сексуальной неверности, а женщины более ревнивы к эмоциональной близости с конкурентом.

Вторая теория, которая особенно важна для ревности между братьями и сестрами и друзьями, — это модель ограниченных ресурсов. На протяжении всей эволюционной истории люди жили на грани голода. Таким образом, любые конкуренты в семье (или друзьях) будут соревноваться за доступные ограниченные ресурсы. Итак, ревность — это соревновательная эмоция, которая возникла и сохраняется по сей день.

Есть и другие факторы, способствующие большей ревности. Второй фактор — это история брошенных, утраченных или предательских .Например, один мужчина объяснил свою ревность тем, что узнал, что его отец изменял его матери много лет — и все остальные знали об этом, кроме него. Как он мог кому-то доверять после этого? Другая женщина описала историю отношений с мужчинами, которые ей изменяли, поэтому она ожидала предательства.

Третий фактор — , стиль крепления . Страх быть брошенным часто может вызвать чувство ревности. Напротив, люди, избегающие близости — люди, которые ценят независимость, — наименее ревнивы, потому что они не полагаются на близость, а отношения для них менее ценны.

Четвертый фактор — это инвестиции , которые у вас есть в отношении . Часто в первые несколько месяцев ухаживания за кем-то вы меньше инвестируете и меньше ревнуете. По мере развития отношений вы становитесь более уязвимыми для ревности, потому что вам есть что терять. Отношения, которые живут короче, носят поверхностный характер или имеют меньшее значение, — это те отношения, в которых вы будете менее склонны к ревности. Фактически, одна женщина указала мне, что она преследовала только поверхностных отношений из-за своего страха перед предательством.Если мужчина для нее не имеет значения, предательство не будет иметь для нее значения.

Пятый фактор — это неопределенность относительно отношения . Например, долгосрочные отношения (в которые вложено больше) менее склонны к ревности. Например, пары больше не уверены в географической удаленности или в том, где один партнер связан с кем-то другим (например, с кем-то, кто состоит в браке). Другие формы неопределенности включают различия между партнерами в уровне приверженности, различия в ожиданиях моногамии и различия в ценностях надлежащего поведения.

Шестой фактор — это ваше восприятие того, что у вас нет желаемой альтернативы партнеру, если эти отношения прекратятся. Вы думаете, что эти отношения необходимы для вашего счастья. Если вы думаете, что у вас есть хорошие альтернативы, вы менее склонны к ревности. Альтернативой может быть хорошая система поддержки, а не только хороший партнер. Если у вас есть друзья и семья, на которых вы можете положиться, вы менее подвержены страху потерять отношения.

См. Также: 5 способов улучшить отношения в Интернете

В-седьмых, хотя некоторые люди утверждают, что ревность является результатом низкой самооценки, исследования по этому поводу неоднозначны — некоторые исследования показывают, что низкая самооценка связана с повышенной ревностью, в то время как другие исследования не показывают взаимосвязи между ними.Фактически, в своей клинической практике я встречал случаи, когда ревность иногда могла быть результатом высокой самооценки. Ваша ревность сигнализирует о дисбалансе в отношениях, и вы не позволите кому-то так относиться к вам.

Восьмой фактор — это стиль мышления, который мы используем, когда ревнуем. Я называю это Jealousy Hijack . Наше мышление сосредотачивается на угрозе, делает поспешные выводы («Мой партнер бросит меня»), вовлекает нас в чтение мыслей («Он заинтересован в ней») и принижает наши положительные стороны («Наши отношения не важны»).Наши нереалистичные предположения об идеальных романтических отношениях, полной прозрачности и свободе от конфликтов будут способствовать формированию правил отношений, которым зачастую невозможно соответствовать.

Девятый фактор, усиливающий нашу ревность, — это то, как мы справляемся с этими чувствами. Ревность может привести к ухудшению ситуации. В моей книге The Jealousy Cure я описываю, как ревнивые партнеры допрашивают, проверяют, преследуют, угрожают, критикуют соперников или отказываются от своего партнера.Эти стратегии «совладания» часто имеют неприятные последствия — отгоняют партнера, угрожают отношениям и, как ни странно, усиливают ревность.

В конечном счете, ревность касается двух людей, которые чувствуют связь друг с другом. Есть приемы, которые партнеры могут использовать, чтобы говорить о ревности, придумать общий план, как справиться с вашими разногласиями и укрепить доверие. Есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы не увлечься интенсивностью ваших чувств в данный момент, что затем приведет к размышлениям и беспокойству обо всем, что между вами развалится.

Чтобы узнать больше о том, как избежать ревности, возникающей между вами и вашим партнером, ознакомьтесь с The Jealousy Cure .

Роберт Лихи, доктор философии , является автором или редактором двадцати шести книг, в том числе The Jealousy Cure . Он возглавлял или принимал активное участие во многих национальных и региональных организациях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Ревность: что вызывает ревность в отношениях?

Несколько месяцев назад мы получили просьбу от одного из наших читателей углубиться в тему ревности: «Я никогда не видел goop по вопросу ревности, но я думаю, что совет о том, как бороться с этой всепроникающей эмоцией, поможет. быть очень актуальным.«Мы попросили Монику Берг заняться этой темой.

Давайте посмотрим правде в глаза, хотя это не является нашим намерением, иногда мы больше всего завидуем тем, кого любим … но если бы мы осознали, что поставлено на карту, мы бы приложили сознательные усилия, чтобы уклониться от этого негативного чувства. В какой-то момент нашей жизни мы все испытываем зависть или зависть по отношению к другим людям, но когда мы начинаем действовать в соответствии с этими чувствами ревности, это становится нездоровым и потенциально опасным.

«С незапамятных времен ревность была таким же преобладающим чувством, как и любовь.”

С незапамятных времен ревность была такой же преобладающей эмоцией, как и любовь. Это центральная и общая тема во многих фильмах, художественной литературе (Шекспир называл это зеленоглазым чудовищем) и других формах искусства на протяжении всей истории. С библейской точки зрения ревность — это тоже обычное повествование. Подумайте о Каине и Авеле, двух сыновьях Адама. Каин убил своего младшего брата в ярости ревности. Возможно, это не так романтично, чтобы говорить о нем или выражать его, если он у вас есть, но это неизбежно то, что мы все чувствуем — в какой-то степени — но предпочитаем умалчивать.Когда нас поглощает всепроникающая идея о том, что нам чего-то не хватает, мы постепенно становимся слепыми к тому, что у нас уже есть, и становимся неблагодарными за эти дары.

«Когда нас поглощает всепроникающая идея, что нам чего-то не хватает, мы постепенно становимся слепыми к тому, что у нас уже есть, и становимся неблагодарными за эти дары».

Давайте остановимся и дадим определение ревности, которая представляет собой либо обиду на кого-то, кто пользуется успехом или преимуществом, либо страх потерять то, что, по вашему мнению, принадлежит вам (правильно или неправильно), кому-то другому — супругу, лучшему другу и т. Д.Ральф Хупка, профессор психологии Калифорнийского государственного университета, говорит: «Ревность — это предвкушение. Он стремится предотвратить потери ».

«Может, он влюбится в свою веселую секретаршу и бросит меня» «Она собирается пообедать со своим бывшим парнем, очевидно, он ей все еще нравится», «Он придет домой и скажет мне, что хочет развода. , »« Очевидно, она получит повышение! Она такая смуглая… »Какой бы фильм мы ни создавали в своей голове, мы всегда найдем людей или ситуации, которые поддержат нашу историю.Какую историю вы себе рассказываете? Вы верите, что вас нелюбви и скоро ваш партнер узнает о вас? Что лежит в основе ваших ревнивых чувств?

«Ничто не может испортить отношения быстрее, чем ревность».

Никому не нужен ревнивый партнер, брат, сестра, коллега или друг — и никому не нравится чувствовать ревность или переживать свою ревность странным и обидным поведением. Ничто не может испортить отношения быстрее, чем ревность. Всегда актуален вопрос: как мы можем это преодолеть?

Решение 1. СВЯЗЬ .Будьте эмоционально разумными в первую очередь с собой и с теми, кто важен для вас, потому что никто не может читать ваши мысли. Если вы чувствуете ревность, откровенно говорите себе о своих намерениях. Чувствуете ли вы, что более достойно занимать эту новую должность на работе? Есть ли у вас основания думать, что ваш партнер изменяет? Тебе изменяли раньше? Очень часто мы не осознаем, что происходит на подсознательном уровне. Вы должны найти корень своей незащищенности и затем устранить ее. Не скрывайте, что это такое — это не обязательно должен быть большой секрет, который вы несете.

Решение 2: ДОВЕРИЕ . Ревность возникает из-за недостатка доверия; отсутствие доверия к процессу жизни, к партнеру, к себе. Отсутствие доверия порождает незащищенность, которая порождает ревность; мы подавляем эти чувства, потому что они неудобны. Это замкнутый круг, и до тех пор, пока наши мысли и энергия четко сосредоточены на том, что мы можем потерять, будет именно так. Это холодная и суровая правда о ревности: это самоисполняющееся пророчество.

«Это порочный круг, и до тех пор, пока наши мысли и энергия четко сосредоточены на том, что мы

Решение 3. ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ . Крайне важно не позволять себе зацикливаться на том, чего у нас нет, и скорее сместить нашу точку зрения на тот факт, что наши желания могут проявляться и проявляются в наших повседневных действиях. Большой вопрос и суровая правда: «Как мы проводим наши дни?» То, что мы желаем, должно быть источником вдохновения, который дает нам силу, мотивацию и способность работать и проявлять себя (независимо от того, насколько они велики или малы).

Если зеленоглазый монстр показывает свое лицо, помните, что ревность может быть необычайно мощным инструментом, если мы используем ее, чтобы подтолкнуть себя к достижению того, чего мы больше всего желаем.Вместо того, чтобы поддаваться зависти, лучше используйте эту мощную энергию зависти, чтобы помочь вам работать над тем, что на самом деле принесет вам больше того, чего вы желаете, и меньше того, чего, по вашему мнению, вам не хватает.

«Эмоции — это просто то, что мы переживаем, но мы не обязаны ими становиться».

Эмоции — это просто то, что мы переживаем, но мы не обязаны ими становиться. Воспринимайте ревность, которую вы чувствуете, как сигнал о том, что что-то в вас требует вашего осознания, доведите это до вашего сознания и используйте это, чтобы вызвать положительные изменения; будь то отношения с самим собой или с теми, кто вам дорог.

— Моника Берг — духовный учитель, писатель и наставник, которая специализируется на помощи людям, когда они выявляют и преодолевают жизненные проблемы, чтобы они могли реализовать свой величайший потенциал. Моника — одна из основательниц некоммерческой организации Raising Malawi, занимающейся помощью сиротам и проблемной молодежи по всей Малави.

Эволюционная психология зависти и ревности

Abstract

Старая догма всегда заключалась в том, что самые сложные аспекты человеческих эмоций управляются культурой; Считается, что немцы и англичане прямолинейны, в то время как итальянцы и индийцы — эксцентричны.Тем не менее, в последние два десятилетия росло осознание того, что, хотя культура играет важную роль в окончательном выражении человеческой натуры, должны быть основные опоры, определяемые генами. Хотя это признано справедливым в отношении простых эмоций, таких как гнев, страх и радость, уместность эволюционных аргументов для более сложных нюансов эмоций исследована недостаточно. В этой статье мы рассматриваем зависть или ревность в качестве примера; чувство, возникающее, когда кому-то лучше, чем вам.Наш подход в целом соответствует подходам традиционной эволюционной психологии (ЭП), но идет дальше, исследуя сложность и функциональную логику эмоции — и точные социальные триггеры, которые их вызывают — с помощью намеренно надуманных и надуманных «мысленных экспериментов», которые субъекту предлагается участвовать. Когда здравый смысл (например, мы должны ревновать к Биллу Гейтсу, а не к нашему чуть более богатому соседу), кажется, противоречит наблюдаемому поведению (т.е. мы больше завидуем своему соседу), парадокс часто может быть решается эволюционными соображениями, которые предсказывают последнее.Многие — но не все — подходы к EP терпят неудачу, потому что эволюция и здравый смысл не делают противоречивых прогнозов. Наконец, мы кратко поднимаем возможность того, что более глубокое понимание эволюционного происхождения определенных нежелательных эмоций или поведения может помочь избавиться от них и, следовательно, может иметь терапевтическую пользу. Такой подход будет дополнять существующие методы лечения (такие как когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, психофармакология и гипнотерапия), а не сводить на нет их.

Ключевые слова: эволюционная психология, зависть, ревность, эмоции, новая методика лечения, мысленные эксперименты

Человеческие эмоции очень плохо изучены, хотя существует давняя почтенная традиция их исследования, восходящая к Дарвину. «Выражение эмоций у животных и людей» (Дарвин, 1872; об эмоциях см. Также Экман и Фризен, 1971; Изард, 1977; Вежбицка, 1986; Рассел, 1994; Оатли и Дженкинс, 1996; Фредриксон, 1998; Льюис, 2000; Панксепп, Бивень, 2012).Это резко контрастирует с исследованиями по таким загадочным темам, как, скажем, кажущееся восприятие движения, которые изучаются в мучительных, а иногда и бессмысленных подробностях. По правде говоря, наше «здравое» понимание эмоций, вероятно, ближе к истине, чем идеи, предлагаемые специалистами, работающими над этой темой (просто прочтите хороший роман Джейн Остин).

Одна из проблем состоит в том, что физиологи и психологи, изучающие эмоции, недостаточно смотрят на них с эволюционной точки зрения (за исключениями см. Nesse, 1990; Ekman and Davidson, 1994; Johnston, 1999; Cosmides and Tooby, 2000; Tooby and Cosmides). , 2008).Это прискорбно, потому что, как сказал Добжанский: «Ничто в биологии не имеет смысла, кроме как в свете эволюции». Это может показаться очевидным, но даже несмотря на то, что люди часто говорят об этом на словах, это отношение еще не проникло в основную неврологию и психологию [как красноречиво отстаивали Туби и Космидес (1990)].

С точки зрения эволюции эмоции — это адаптивные реакции на окружающую среду, которые увеличивают мои шансы на выживание. Но в отличие от простых приспособлений — скажем, ощущение боли, когда моя рука проткнута хотродом, побуждающим меня убрать его, — эмоции намного сложнее.Они организуют более организованный ответ. Если я подозреваю, что поблизости находится тигр, реакция борьбы / бегства (опосредованная лимбическими структурами) активирует несколько аспектов моей физиологии и познания, каждый из которых рекурсивно питается другим, влияя на мое поведение (например, Nesse and Ellsworth, 2009).

Конечно, можно впасть в другую крайность и предположить, что каждой маленькой причуде человеческого поведения должен быть посвящен модуль, имеющий прямую ценность для выживания, отточенный естественным отбором; точка зрения, закрепленная в СМИ об эволюционной психологии (ЭП) (хотя основные сторонники этого подхода обычно стараются избегать подобных ловушек, в том числе Дэвид Басс, Дональд Саймонс, Джон Туби, Леда Космидес, Мелвин Коннор, Кристин Харрис и Стивен Пинкер. ).При таком подходе следует остерегаться четырех ловушек: (1) не все адаптивно; многие причуды ума могут быть случайными побочными продуктами или атавистическими остатками вещей, которые когда-то были полезны (психологический эквивалент червеобразного отростка). (2) Вторая ошибка состоит в том, что можно усвоить многие так называемые универсальные психологические черты; люди могли «сходиться» в одном решении аналогичных экологических проблем; Например, кулинария почти универсальна, но мы не постулируем кулинарный модуль в мозгу, запрограммированный посредством естественного отбора.Вероятно, это было основано на случайном обнаружении дичи, поджаренной на лесных пожарах. (3) как наблюдаемая черта, так и ее объяснение банальны; очевидно даже для вашей бабушки. Например, мужчинам нравятся молодые женщины с чистой кожей и большой грудью, потому что они более плодовиты; поэтому гены, предрасполагающие к такому предпочтению, умножатся. Есть ли кто-нибудь, кто этого не знает? (4) Когда объяснение не является банальным, его часто очень трудно — почти невозможно — проверить экспериментально или опровергнуть.Это не соответствует критерию фальсифицируемости Поппера. Хорошим примером является сатирическая теория, которую один из нас предложил объяснить, почему «джентльмены предпочитают блондинок» (Ramachandran, 1998), предполагая, что они делают это, потому что это позволяет им обнаруживать ранние признаки паразитарной инвазии и старения, которые снижают фертильность. Кроме того, взаимность сексуального интереса более очевидна у блондинок из-за расширения темных зрачков на фоне бледной радужки; как и розовый прилив оргазма на светлой коже, который снижает вероятность рогоносца и увеличивает вероятность имплантации.(Покраснение также более очевидно у блондинок, которые, по сути, посылают непроизвольный сигнал «правда в рекламе», говорящий о том, что она не может безнаказанно охладиться, не выдав ее за румянец от смущения.) Некоторые участники восприняли этот рассказ всерьез. сообщества EP; действительно, мы допускаем возможность того, что то, что начиналось как сатира, может содержать больше, чем долю правды! Еще более надуманная теория была в шутку предложена моим коллегой Дж. А. Дойчем (личное сообщение). Дойч предполагает, что причина тошноты и рвоты у женщин на ранних сроках беременности заключается в том, что «запах рвоты» мешает мужу вступать с ней в половую связь.Это имеет эволюционный смысл, учитывая известный риск аборта в таких случаях в результате полового акта. В качестве последнего примера давайте предположим, что причина, по которой мы стекаемся в аквариумы, заключается в том, что наших девонских предков-рыб тянуло к другим рыбам, и у нас есть остатки этой близости, окаменевшие в нашем мозгу. Легко увидеть абсурдность этих трех примеров, но некоторые аргументы EP имеют ту же форму.

Когда EP стоит на твердой почве, так это тогда, когда он избегает как можно большего числа этих ловушек.Тогда становится интересно исследовать. Название игры — делать наблюдения за психологией человека, которые поначалу кажутся удивительными, противоречащими интуиции и явно неадаптивными, а затем показать, что может быть скрытая эволюционная повестка дня. Эта стратегия не обязательно доказывает теорию, но делает ее более убедительной, чем если бы ловушки не были устранены. Мы хотели бы проиллюстрировать этот подход на очень простом примере ревности или зависти. Эти два слова взаимозаменяемы в Соединенных Штатах, но в Соединенном Королевстве первое чаще используется в сексуальном контексте, а второе — в других контекстах.В любом случае «целью» обычно является кто-то, кто считается в некотором отношении лучше, чем вы, или чей доступ к ресурсам лучше, чем ваш. Ревность также имеет собственнический компонент; Я действительно хочу лишить другого человека ресурса и заявить его как свой. Это отрицательная эмоция. Зависть не так уж и негативна — у нее нет такой остроты, и она мотивирует эмуляцию для получения независимого доступа к аналогичным или даже лучшим ресурсам. Крайним пределом того же спектра было бы чистое восхищение кем-то, кто благодаря врожденному таланту и напряженным усилиям живет лучше, чем вы.Я завидую своему соседу, получившему награду от местного мэра, но я восхищаюсь Фрэнсисом Криком.

Ревность — мотив огромной силы. Хотя вы часто сознательно чувствуете, что ревнуете или завидуете кому-то, иногда настоящие причины зависти скрыты в вашем подсознании и замаскированы рационализациями. Как ни странно, то, что вы действительно цените в жизни, чаще раскрывается, спрашивая себя, кому вы завидуете, вместо того, чтобы прямо спрашивать себя: «Что я ценю». Последнее часто связано с тем, что общество ожидает от вас ценить; ваше «суперэго» берет верх — и вы знаете только о том, чего вам следует хотеть, а не о том, чего вы действительно хотите.С другой стороны, зависть и ревность проявляются как внутренняя реакция в вашей эмоционально-оценочной системе задолго до того, как вы это осознаете.

Самоанализ не модно в современной психологии во многом из-за давних эффектов бихевиоризма. Вопреки этой точке зрения, мы будем утверждать (и продемонстрируем в этой статье), что интроспекция (если она сопровождается перекрестной проверкой на других вдумчивых предметах) может быть ценным источником понимания внутренней логики и эволюционного обоснования некоторых сложных эмоций, таких как зависть.Очевидно, что возражения могут быть справедливо выдвинуты против — чисто субъективного — упражнения самоанализа, поэтому крайне важно в конечном итоге проверить эти предположения, сделав противоречащие интуиции предсказания, которые могут быть эмпирически опровергнуты (с использованием строгого научного подхода). А пока можно повеселиться, рассуждая о возможностях.

Главный аргумент в этой статье состоит в том, что можно достичь более глубокого понимания эмоций с помощью интроспективных «мысленных экспериментов»; спрашивайте себя — и других — какая социальная ситуация (A или B) сделает вас более склонными к этой эмоции и каковы триггеры окружающей среды.Затем можно построить осмысленные эволюционные сценарии относительно того, почему конкретный триггер (A) мог развиться, чтобы вызвать данную эмоцию, даже если здравый смысл подсказывает, что другой триггер (B) должен быть более эффективным. Для более вопиющих эмоций (например, агрессии) триггеры и их эволюционное обоснование очевидны и, вероятно, опосредованы лимбическими структурами мозга. Но более сложные эмоции требуют более сложных триггеров (или их комбинаций), чтобы вызвать их. Эволюционная логика этих эмоциональных триггеров поначалу может быть неочевидной, но ее можно разделить по отдельности — представив себя в определенных ситуациях и просто спросив себя, как бы вы себя чувствовали.Самые сложные эмоции могут сильно зависеть от социальных взаимодействий, контекста, самооценки и ощущения того, кем вы являетесь в восприятии окружающих. Примеры могут включать гордость, высокомерие, высокомерие, амбиции, вину, благодарность и ревность (тема этой статьи). В отличие от основных эмоций, таких как агрессия и страх, опосредованных в основном лимбической реакцией борьбы / бегства, эти более сложные эмоции, вероятно, требуют взаимодействия с орбитофронтальной корой головного мозга. Такие эмоции, в том числе способность к самоанализу («Я завидую, потому что и т. Д.”), Вероятно, уникальны для людей или особенно хорошо развиты у нас. Они могут потребовать построения «мета-репрезентации» — репрезентации более ранних репрезентаций в мозгу (зная, что вы знаете, или зная, что вы ревнуете).

Возникает важный вопрос. У каждого из более тонких эмоций (например, гордости, амбиций, зависти и вины) свой особый оттенок. Например, имеет ли ревность свои собственные уникальные субъективные квалиа или это смутное туманное негативное чувство, которое либо приобретает оттенок своего уникального «аромата ревности», либо оно просто выводится post hoc , исходя из социального контекста? В отличие от (скажем) красного quale, которое срабатывает сразу независимо от социального контекста? Самоанализ предполагает первое; потому что мы часто ловим себя на том, что испытываем приступ ревности к другу — часто с удивлением и смущением — прежде чем сделать вывод о причинах, контексте и т. д.

Мы рискнем предположить, что фронтальный пациент все еще может быть способен к агрессии, страху и похоти, но не к зависти или романтической любви (которые имеют сложные и тонкие социальные аспекты). Такому пациенту будет очень трудно анализировать собственные эмоции, а не просто выражать их. С точки зрения эволюции, стоит отметить, что, хотя эмоции переживаются наедине, почти все они бессмысленны, кроме как по отношению к другим; то есть в социальном контексте (например, зависть, гордость, ревность и доброта).Отчасти это верно даже в отношении основных эмоций, таких как страх, похоть, гнев и боль; например, мы кричим «ай», чтобы привлечь внимание.

Что вызывает ревность, помимо очевидной, если кто-то находится в лучшем положении? И можно ли объяснить функциональную логику этих триггеров (или своеобразную комбинацию социальных сигналов) в терминах эволюции; т.е. какова может быть их ценность для выживания? Путем самоанализа и неформального опроса друзей, студентов, коллег и т. Д. Мы составили следующий список.Для каждого пункта в списке мы постараемся придумать правдоподобный эволюционный сценарий. Особенно важен вопрос, почему вы делаете тот или иной выбор, хотя здравый смысл может благоприятствовать другому выбору. Мы хотели бы подчеркнуть, что на данном этапе это всего лишь предварительные неформальные опросы, цель которых — побудить к дальнейшему расследованию с использованием строгой методологии для сбора официальных данных. (При изучении зрительного восприятия аналогичные визуальные иллюзии имеют давнюю и почтенную традицию указывать важные моменты задолго до того, как были сделаны подробные измерения для подтверждения этих положений).

(1) Вы больше завидуете: (A) кому-то, кто похож на вас во многих отношениях, но немного богаче (скажем, на 50%) или (B) больше завидует Биллу Гейтсу? Завидует ли нищий более успешному нищему или Биллу Гейтсу?

Почти всегда первый ответ (10 из 11 опрошенных нами выбрали А). Это не имеет смысла. Обычно ожидается, что сила эмоции прямо пропорциональна искомому ресурсу; например, уровень глюкозы в крови определяет степень голода.Следуя этому аргументу, не следует ли вам больше завидовать Биллу Гейтсу? Здравый смысл может подсказывать, что чем лучше кто-то, чем вы, тем больше вы должны завидовать. Но, как это ни парадоксально, это неправда. «Здравый смысл» (логическая или рассуждающая часть мозга), конечно, также возник в результате эволюции, но, возможно, для других нужд; то есть абстрактные обобщения, такие как правила логического вывода, которые имеют лишь ограниченный доступ к «законам эмоций» (имея в виду модульную архитектуру человеческого мозга).По логике вещей, вы должны больше завидовать Биллу Гейтсу, потому что у него больше ресурсов. Но «эмоциональный модуль» настроен на немедленные «инстинктивные реакции», такие как ревность, иногда превосходящие логические выводы. В общем, инстинктивные реакции и «способность рационального мышления» дают последовательные ответы, но не всегда.

Обычные теории EP иногда терпят неудачу в том, что они не всегда противоречат здравому смыслу. Например, они «объясняют», что мужчины предпочитают более молодых женщин, потому что они более плодовиты.Ни само явление (выбор молодых женщин), ни стандартное объяснение («они плодовиты») не противоречат здравому смыслу. Им не удается выполнить то, что мы называем «тестом бабушки» — то, что ваша бабушка могла бы вывести из простого применения здравого смысла. Проблема в том, что во многих сценариях, обычно рассматриваемых в EP, эти два (здравый смысл против скрытой эволюционной программы) делают одно и то же предсказание; единственный способ отделить их — создать сильно надуманные сценарии; что мы попытаемся сделать в этой статье.

Какая эволюционная логика вызывает зависть; например, тот факт, что вы завидуете своему соседу больше, чем Биллу Гейтсу? Ответ заключается в том, что вся цель зависти — побудить вас к действию, либо самостоятельно стараясь изо всех сил (зависть), либо желая и крадя то, что есть у другого (ревность). Вот почему ревность имеет агрессивный компонент, но зависть более позитивна, иногда даже с оттенком восхищения.

Обращаясь к Биллу Гейтсу и более зажиточному нищему, мы полагаем, что это легко можно объяснить аксиомой, согласно которой зависть эволюционировала, чтобы мотивировать доступ к ресурсам, востребованным другими членами вашей группы.Если я бедный нищий, мой мозг быстро вычисляет, что, по всей вероятности, очень богатый Гейтс либо заслуженно намного богаче (то есть намного умнее), либо просто чрезвычайно удачлив. С эволюционной точки зрения, нет смысла ревновать его, потому что он «зашкаливает» ни по способностям, ни по удаче, поэтому никакие мои усилия не могут привести к достижению его уровня процветания; зависть может побудить к неуместной и бесполезной трате ресурсов. С другой стороны, более богатый нищий может быть лишь немного умнее, удачливее или трудолюбивее меня, так что, по крайней мере, есть некоторый шанс, что зависть может побудить меня превысить его доступ к ресурсам (или ревность может заставить меня украсть это от него безнаказанно).

(2) Вы больше завидуете (A) кому-то равному с вами по талантам, усилиям и т. Д., Но он / она получает незаслуженное повышение по сравнению с вами или (B) кому-то, кто действительно лучше вас, кого награждают ?

Ответ почти всегда — «А» (11 из 11 опрошенных выбрали А). Опять же, обратите внимание, что это не имеет очевидного смысла; если вы хотите быть таким же богатым, как ваш сосед, какая разница, был ли он вознагражден незаслуженно или законно. Это можно разделить дальше.Например, имеет ли значение, был ли другой парень вознагражден начальником, (A) потому что он (естественно) генетически более интеллектуально одарен, чем вы, (B) более трудолюбив или (C) произвольно без причины? EP предсказывал бы, что вы будете больше всего завидовать «Б», потому что зависть побудит вас что-то с этим сделать, тогда как соревноваться с «А» может быть бесполезно; вы не можете преодолеть генетические способности. (Вы можете злиться на босса за несправедливость, но не завидовать получателю.) «C» тоже вызовет у вас зависть, если «что-то предпринять» включает в себя жалобу своему боссу.Большая зависть к «Б», чем к «А», должна быть особенно актуальной, если «А» намного лучше одарен, чем вы генетически; если он лишь немного лучше одарен, тогда некоторая зависть будет полезна — мотивированная тяжелая работа может помочь вам преодолеть генетические ограничения. Это будет аналогично сценарию «нищий против другого нищего», представленному выше. Третий сценарий (C) не вызовет зависти; это вызовет гнев по отношению к человеку, который несправедливо награждает вашего соседа. Короче говоря, мы можем показать, что даже несмотря на то, что поверхностный анализ психологической склонности человека делает ее неадаптивной, часто существует скрытая эволюционная повестка дня, которая движет этой склонностью и делает ее понятной.Мы не приводим здесь окончательных аргументов, но, надеюсь, даем пищу для размышлений.

(3) Допустим, я должен был доказать сканированием мозга или каким-либо другим надежным методом (например, инвентаризацией настроения / аффектов), что (A) Далай-лама был намного счастливее в некотором абстрактном, но очень реальном масштабе, чем (B ) кто-то (скажем, Хью Хеффнер), имеющий безграничный доступ к привлекательным женщинам. Кому вы больше завидуете?

Большинство мужчин больше завидуют последнему (9 из 9 опрошенных нами мужчин выбрали B). Другими словами, вы больше ревнуете к тому, к чему другой человек имеет доступ (по отношению к тому, чего вы желаете), чем к конечному общему состоянию радости и счастья.Это правда, даже если здравый смысл подсказывает обратное. Иными словами, эволюция запрограммировала в вас эмоцию (ревность), которая вызывается определенными очень специфическими «пусковыми механизмами» или социальными сигналами; он в значительной степени нечувствителен к конечному состоянию счастья другого человека. Конечное состояние счастья слишком абстрактно, чтобы развиваться как спусковой крючок зависти или ревности.

По тем же причинам, если вы голодаете, имеет больше смысла ревновать (по крайней мере временно) к тому, кто наслаждается хорошей едой, больше, чем к тому, кто занимается сексом с красивой женщиной или мужчиной.Однако, если вы немного голодны, вы можете выбрать секс. Это потому, что в вашем мозгу есть подсознательная метрика, которая вычисляет вероятность найти еду в ближайшем будущем по сравнению с обнаружением зрелого, доступного партнера; и о срочности вашей потребности в пище по сравнению с срочностью спаривания. Если вы умираете от голода и у вас есть последняя интрижка, у вас есть только эта единственная возможность спаривания, тогда как если вы едите и живете, у вас будет много возможностей для спаривания в будущем.

(4) Представьте сценарий (A), в котором вы видите, как другой парень / девушка занимается любовью с женщиной / мужчиной, которая вам нравится и которую вы желаете.Ты ревнуешь. Но что, если (сценарий B) вы увидите, что тот же самый парень / девушка занимается еще более страстным сексом с женщиной / мужчиной, которая вам не нравится.

Удивительно, но вы больше завидуете ему / ей в «А» (13 из 15), даже если можно было бы ожидать, что ответ будет «Б», то есть вам следует завидовать и стремиться к достижению — его финального результата. приятное состояние (B), чем то, что к нему ведет (A). Опять же, эволюция очень специфическим образом преобладает над здравым смыслом. У вас в голове есть метрика (ваша оценка собственной привлекательности, построенная бессознательно, отслеживая частоту и «объективную красоту» других женщин, которых вы привлекали в прошлом) того, чего вы хотите и на что способны.Эти триггеры определяют, кому или чему вы завидуете, хотя в этом нет никакого смысла. Ситуация принципиально не отличается от того, как вы едите сахарную вату. Хотя вы рационально знаете, что это вредно для вас, эти «углеводные переедания» были встроены в ваш мозг в доисторические времена, когда не хватало еды, чтобы помочь преодолеть периоды засухи голода. В случае предпочтений в еде эта идея может показаться очевидной (хотя для нас это было неочевидно, пока Стивен Пинкер не изложил ее). Но в случае более сложных эмоций, таких как ревность, эта идея не была должным образом исследована в той манере, которая была предпринята в этой статье.Общая идея заключается в том, что таким образом можно анализировать даже сложные и тонкие нюансы определенной эмоции.

(5) Другой пример также иллюстрирует, как некоторые эмоции, несмотря на то, что они противоречат интуиции и кажутся нелогичными, изначально обнаруживают скрытую эволюционную повестку дня. (A) Вы видите, что ваш сосед (который во многом похож на вас) занимается умеренно приятным сексом с женщиной, которую вы умеренно желаете; (B) вы видите двух уродливых бродяг, которые занимаются друг с другом очень приятным сексом. Кто вызовет больше зависти?

Опять же, по уже указанным причинам, большинство людей больше завидуют «А» (12 из 15 опрошенных нами выбрали А).Это еще один пример зависти, но не к последнему уровню сильного удовольствия (как можно было бы наивно ожидать), а к тому, что кто-то имеет доступ к чему-то, к чему вы испытываете скромное желание, и получаете лишь небольшое удовольствие (но в доступе отказано). Таким образом, мы видим, что зависть вызывает определенные социальные сигналы; «Счастье» слишком абстрактно, чтобы ему завидовать. Все это кажется правдоподобным, но — еще раз — мы подчеркиваем необходимость осторожности при интерпретации таких данных. Вы можете избегать выбора бродяг не из-за эволюционных причин, упомянутых выше, а потому, что любая ассоциация с бродягами вызывает избегание.

В целом, чем менее сложен или надуман мысленный эксперимент, тем более прямолинейны результат и интерпретация. Простейшим примером жанра мысленных экспериментов, обсуждаемых до сих пор, был бы; Вы бы больше завидовали (A) своей соседке, которая немного умнее вас, которая получает огромное повышение и награду за свою работу, или (B) вы и она каждый покупаете лотерейный билет, и она в итоге выигрывает 500 000 долларов? Если вы занимаетесь самоанализом, ваш ответ, как и у большинства людей, может заключаться в том, что вы были бы менее ревнивым во втором сценарии (лотерея), потому что вы признаете, что никакая дополнительная мотивация с вашей стороны (движимая ревностью) не может повторить случайную случайность.

Теперь мы вводим понятие «соответствующий круг общения»:

(6) Представьте, что вы индийский иммигрант в первом поколении в Соединенных Штатах; (A) ваш сосед также является индийским иммигрантом сопоставимого таланта; (B) китайский иммигрант; (C) американский местный житель. Скажите, что у «А» есть то, чего вы жаждете, и вы ему завидуете; «B» имеет то же самое, и «C» тоже. Кому бы вы больше всего завидовали (ревновали)? Скажем, ради аргументации, что все вы жаждете женщины или мужчины.

Большинство завидуют «А» больше, чем «В» или «С» (11 из 11 опрошенных выбрали А).Это снова бессознательная метрика. Ваш мозг говорит (фактически): «А» имел те же привилегии, возможности, статус и т. Д., Что и я, так что есть какой-то смысл в том, что я завидую ему, чтобы мотивировать меня, поскольку у меня есть хоть какой-то шанс получения доступа к одним и тем же ресурсам; он предоставляет «доказательство существования» того, что кто-то, кто очень похож на меня, может иметь доступ к тому же ресурсу. «Б», с другой стороны, совершенно неизвестно. Наконец, буква «C» может быть одобрена по совершенно произвольным причинам, таким как расизм и ксенофобия по отношению к представителю более привилегированного большинства белой американской культуры.В отличие от «А», «С», скорее всего, имел больше привилегий и возможностей на протяжении всей своей жизни, поэтому у вас нет особой мотивации соревноваться, поскольку у вас нет шансов получить доступ к его ресурсам — таким образом, зависть приведет к к бесполезной трате ресурсов и времени. Вместо этого эволюционным последствием может быть гнев по отношению к «C», а не попытка соревноваться и уравновесить неравенство личными усилиями (вы бы не завидовали). Очевидно, что во многих ситуациях эти две эмоции пересекаются.

(7) Географическая близость; это частный случай эффекта «соответствующего социального круга»: Сравните два случая: (A) Джо живет в Тимбукту.Он очень похож на вас по талантам, внешности, работоспособности и т. Д., Но он вдвое богаче вас; (B) Джо — ваш сосед и вдвое богаче.

Большинство людей завидовали бы «Б» больше, чем «А» (11 из 11 опрошенных выбрали B). Опять же, это имеет эволюционный смысл. Есть миллионы людей, которые похожи на «А», и хотя я логически заверил вас, что они идентичны «Б», вашему мозгу требуются более прямые триггеры. С другой стороны, вы видите «Б» и взаимодействуете с ним, и это прямой спусковой крючок для зависти.«А» просто слишком абстрактно, чтобы относиться к нему, и, что более важно, не конкурирует за те же ресурсы, что и вы (и, в любом случае, слишком далеко от вас, чтобы с этим что-то делать). Не было бы мотивации работать усерднее, поскольку даже если бы вы это сделали, вы не получили бы доступа к ресурсам в Тимбукту. Вы можете восхищаться им — даже подражать ему — на расстоянии, но было бы бесполезно завидовать.

(8) Есть очень привлекательная женщина (или мужчина), на которую вы положили глаз и имеете основания полагать, что вы находитесь в пределах ее приемлемости и испытываете к вам влечение.Но входит другой мужчина, и она сразу же привлекается к нему и уходит вместе с ним. Он один из трех человек: (А) он потрясающе красив и богат и уходит с ней; (B) только немного лучше и красивее или даже идентично вам во многих отношениях; и (C) старый уродливый бедный бродяга. Кому бы вы больше всего завидовали?

Большинство людей завидуют «Б» (8 из 11 опрошенных выбрали Б). После «Б» мы предполагаем, что люди будут завидовать «А», а затем «В». Причина, по которой мы предлагаем это, заключается в том, что как мотиватор к действию ревность, скорее всего, будет эффективна в ситуации «Б.«Ревность может быть бесполезной в отношении« А », и вы не можете винить его (или ее) в том, что он сумел увести ее. Наконец, поведение вашей потенциальной целевой партнерши в «C» — ее выбор уродливого бродяги — предполагает, что ее выбор совершенно идиосинкразический и непредсказуемый. Так что смысла даже не пытаться.

Ревность к братьям и сестрам — особый случай. Поскольку родной брат [независимо от того, правильно ли он идентифицирован или ошибочно признан родным братом в результате непосредственной близости с раннего детства (т.е. «эффект кибуца»)] разделяет половину ваших генов, теоретически вам следует меньше завидовать его доступу к ресурсам, чем вы бы быть совершенно чужим.Но это осложняется тем фактом, что вы находитесь в прямой конкуренции за одни и те же пищевые ресурсы (например, во время отлучения от груди), предоставляемые родителями, и предсказанным выше феноменом «соответствующего социального круга». Конечным результатом будет сложный гибрид эмоций, как это часто бывает с братьями и сестрами. По той же причине мы предполагаем, что ревность к родителям должна быть редкостью.

Мы повторяем, что представленные здесь данные являются лишь предварительными исследованиями, а не основаны на официальных исследованиях.Хотя самоанализ может быть ценным источником понимания в качестве отправной точки, эти предположения в конечном итоге должны быть проверены с использованием эмпирически обоснованных методов. То, что мы представили, — это лишь голый скелет эволюционной логики, которая может вызывать ревность. В каждом из этих надуманных сценариев обязательно должны быть другие сложные контекстные и личностные переменные, которые влияют на выбор конкретного человека. Тем не менее, эти рассуждения могут стать отправной точкой для более сложного понимания ревности, чем это было возможно до сих пор, выводя нас далеко за пределы нашего «здравого смысла» понимания этой сложной человеческой эмоции.Мы считаем, что аналогичную стратегию можно применить для понимания других не менее сложных человеческих эмоций. Цель состоит в том, чтобы найти «скрытый мотив» в строго эволюционных терминах форм поведения, которые поначалу могут показаться необъяснимыми. И наоборот, указание на то, что мужчинам нравится большая грудь молодых женщин, просто не сокращает ее; EP не сообщает вам ничего, чего не сказал бы здравый смысл [элегантное исключение см. В Konner (2015)].

Мы рассмотрели только один пример, а именно ревность, чтобы проиллюстрировать нашу стратегию, но, очевидно, ее можно применить к другим эмоциям.Рассмотрим, например, смущение. Если вы мужчина, покупающий эротический DVD для взрослых, вы бы больше смутились, если бы продавец у кассы был: (A) красивым молодым человеком; (Б) красивая женщина; (C) старушка; и (D) некрасивый старик? Обычно ответ — «В» или «В» (11 из 13 мужчин выбрали «В» или «В»), но почему? И не может ли ответ дать нам новое понимание эволюционного происхождения затруднений?

Еще один интригующий вопрос — какие триггеры (или комбинации) вызывают ревность (которая имеет острый край) в отличие от восхищения, кроме того факта, что последнее вызывает подражание без злого умысла, тогда как первое побуждает лишить цель или ресурсы, которые у вас есть. желаю приобрести.Если в соревновательной игре на ловкость предлагаются два приза — один из которых получил целевой человек, — результатом может быть восхищение, побуждающее к параллельному получению оставшегося приза. С другой стороны, если есть только один ресурс, агрессивное приобретение требует мотивации через зависть.

Повторяющаяся тема в этом эссе — это контраст между «рациональным» или интуитивно «очевидным» взглядом, с одной стороны, и реальными переживаемыми эмоциями, с другой; е.g., мы предполагаем, что, исходя из здравого смысла, нищий «А» должен больше ревновать к Биллу Гейтсу, чем к нищему «Б». Первоначально можно было ожидать, что, поскольку ревность мотивируется несоответствием ресурсов, чем больше несоответствие, тем сильнее ревность, но, как мы видели, это не так. Причина этого снова в том, что с эволюционной точки зрения для нищего было бы плохой стратегией серьезно распределять ресурсы времени и энергии, чтобы стать равным Биллу Гейтсу, когда те же ресурсы можно было бы с большей выгодой направить на более реалистичную цель — конкурировать. успешно против соседского нищего.

В качестве другой аналогии с трудностью распутывать различные нити культуры, генов, эмоций, логики и т. Д. Рассмотрим случай, когда вы завидуете своей девушке, имеющей интрижку с мужчиной против женщины (при условии, что она не является обычным человеком). лесбиянка). По нашему опыту, большинство мужчин было бы больше расстроено первым. Это может быть по той очевидной причине, что мужчина не хочет, чтобы ее случайно осеменили и сделали рогоносец, тогда как с лесбийскими интригами это не опасно (опять же, здравый смысл подсказывает, что вы должны только ревновать к интрижке. это доставляло больше удовольствия; пол партнера не должен иметь значения).Альтернативой аргументу против рога в ЕР может быть то, что мужчина рассматривается как принадлежащий к «эквивалентному классу» и вызывает более серьезный конкурентный толчок — отсюда и ревность — чем интрижка с женщиной.

Учитывая, насколько примитивно наше знание тонких нюансов человеческих эмоций, неудивительно, что наше понимание причин психических заболеваний, которые в первую очередь являются нарушениями эмоций, столь же примитивно. Вряд ли может быть правдой, что все разнообразные эмоциональные нарушения сложного органа, такого как человеческий мозг, можно разделить на несколько категорий; расстройства настроения, психотические расстройства, диссоциативные расстройства и др.(не говоря уже о многих сотнях фиктивных расстройств, сфабрикованных для включения в DSM в целях страхования).

Мы считаем, что более глубокое понимание функциональной логики и эмоциональных нарушений, лежащих в основе психических заболеваний, может быть получено путем принятия эволюционной точки зрения. Как мы обсуждали более подробно в другом месте (см. Джалал и Рамачандран, в стадии подготовки), мы предполагаем, что более глубокое понимание эволюционного обоснования отрицательных эмоций и поведения (включая примитивные механизмы психологической защиты) может иметь терапевтическую ценность.Этот подход делает акцент на эволюционном происхождении психических причуд, в том числе патологически усиленных, что отличает его от традиционных терапевтических техник. Он объединяет элементы психоанализа (подчеркивая роль первичных побуждений и защитных механизмов) и когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческую терапию (когнитивно-поведенческую терапию; в том смысле, что он шаг за шагом проводит пациента через логические вопросы «что, если») — встроенные в всеобъемлющую тему эволюции. Среди других стратегий он использует подход постановки абсурдно надуманных дилемм, чтобы добраться до аксиоматической системы ценностей (и их расстройств), которые определяют ваше поведение.Ярким примером является наблюдение, что наблюдение за тем, чему или кому вы завидуете, часто является более «честным» и точным показателем того, что вы действительно цените, чем просто задать тот же вопрос самому себе. Как только будет получено такое более глубокое понимание, вы сможете начать избавляться от эмоций и поведения, которые в целом не адаптируются к текущему контексту. Этот терапевтический подход скорее будет дополнять, чем сводить на нет существующие психотерапевтические и фармакологические подходы.

Чувство ревности: путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 23 декабря 2020 г. и обновлено 20 марта 2021 г.

Чувство ревности может быть очень сложным, хотя это совершенно нормально, и каждый в какой-то момент испытывает это чувство! Но признать, что вы ревнуете? ХА, да… не в этой жизни! Может быть очень неловко и даже стыдно признаться себе (не говоря уже о ком-либо еще), когда мы чувствуем ревность.Вы можете быть обеспокоены тем, что признание того, что вы ревнуете, означает, что вы будете выглядеть ребячливым или мелочным (мы все здесь просто пытаемся прожить жизнь, как взрослые взрослые, верно ?!). Поэтому вместо этого мы склонны сдерживать это чувство внутри и игнорировать его как можно дольше и надеяться, что оно пройдет само. Сказать очевидное здесь, но… это не так просто.

Нам, вероятно, не нужно говорить вам, что удерживать это чувство — действительно плохая идея. В глубине души вы знаете, что это правда. Хотя время от времени ревновать — это совершенно нормально, в некоторых случаях это действительно может мешать вашей жизни! Игнорирование чувства большой ревности только поднимет проблемы в будущем.В конце концов, вы рискуете потерять важные отношения в своей жизни, если не решите проблему прямо сейчас. К тому же, затаенные чувства вредят вашему психическому здоровью. И угадай что? У нас нет на это времени! Итак, давайте рассмотрим, что значит быть ревнивым и как можно справиться с этим неприятным чувством AF.

Вы, наверное, слышали старую поговорку «зеленый от зависти». Бууут, ты знал, что чувство ревности и чувство зависти — это не одно и то же? Ого… # умопомрачительный.

Оказывается, зависть означает, что вы хотите того, что есть у кого-то другого. Может быть, вы хотите их модную новую машину или квартиру в Pinterest (да, мы только что придумали это слово). Вы просматриваете их посты в Instagram, желая, чтобы вы выглядели так же собранно, как они. Они могут выставлять напоказ свои веселые каникулы, концерты и вечера с друзьями. По сравнению с вашей жизнью, когда вы работаете с 9 до 5 на работе, которая вызывает у вас стресс, посещаете уроки неполный рабочий день и почти не обращаете внимания на свою социальную жизнь, у них все есть.А в вашем уме нет. По сути, зависть коренится в желании измениться или стать более похожим на кого-то другого.

Так что же такое ревность? Вместо того, чтобы испытывать зависть к тому, что у кого-то есть, чего нет у вас, ревность возникает, когда вы чувствуете, что вашим личным отношениям угрожает кто-то другой. OoOoh, внезапно все становится острее. Согласно Психологическому словарю АПА, ревность ( n. ) означает – отрицательную эмоцию, при которой человек обижается на третье лицо за то, что он, кажется, отнимает (или может отнять) привязанность любимого человека.» Хм. Знакомо, не правда ли?

Вспомните, когда вы в последний раз ревновали кого-то в своей жизни. Будьте честны с собой здесь! Может быть, ваша лучшая подруга очень сблизилась со своим новым соседом по комнате, и вы чувствуете себя третьим колесом, когда проводите время в компании. Или, может быть, коллега вашего партнера показалась слишком кокетливой на рождественской вечеринке в офисе, и вы подозреваете, что что-то не так. Может быть, у вас уже много лет идет соперничество между братьями и сестрами в стиле Росс и Моника-Геллар, и вы всегда чувствовали, что ваши родители предпочитают вашего брата вам.Все это примеры ревности или того, что кто-то представляет угрозу для ваших отношений с человеком, который вам небезразличен. Поверьте, вы не один такой. Мы все когда-то были там! И, очевидно, чувство, будто вы теряете кого-то, кто много значит, может заставить вас чувствовать себя чертовски грустно и неуверенно.

Говоря о незащищенности, это то, что объединяет ревность и зависть! Только разница в том, что ревность не грустит, а коренится в другом чувстве.Есть догадки? Барабанная дробь, пожалуйста … это БЕЗУСЛОВНО. Это объясняет, почему ревность может быть таким жгучим, сильным чувством! Теперь, когда мы знаем, что вызывает ревность, давайте подробнее рассмотрим, как ревность проявляется в симптомах.

Какие признаки ревности? Мы так рады, что вы спросили. Чувство ревности может проявляться мысленно по-разному, и давайте будем честными. Ни один из них не чувствует себя супер-здорово. Если вы ревнуете, это может выглядеть так:

1.Чувство гнева по отношению к человеку, которого вы считаете вмешивающимся в ваши отношения или потенциальной угрозой.

Уххх, меня бесит, что Сара всегда внезапно тусуется с МОЕЙ лучшей подругой. Разве у нее нет друзей ?!

2. Обида на друга, члена семьи или партнера, который, по вашему мнению, становится отстраненным, вы проводите меньше времени с вами или уделяете больше внимания кому-то другому.

С тех пор, как получил повышение, он всегда занят работой.Ненавижу, что мы не проводим вместе столько времени, как раньше! Он вообще заботится?

3. Не быть счастливым за кого-то, когда он получает то, что вы хотите.

Не могу поверить, что бабушка берет Стефани в ту поездку на день рождения. Фаворитизм много? Она меня никуда не водила на день рождения… Я тоже ее внук!

4. Неприязнь к новому человеку в жизни любимого человека по причинам, которые вы не можете объяснить.

Не знаю, что это, но мне действительно не нравится новый парень мамы.Конечно, он достаточно хорош и, кажется, делает ее счастливой. Но он мне просто не нравится!

5. Вам очень грустно, когда вы думаете о любимом человеке, как будто вы его теряете.

Мне кажется, что с тех пор, как я видела Джоша, прошла вечность, теперь он завел новых друзей в колледже. Он всегда занят, и кажется, что мы отдаляемся друг от друга…

Чувство ревности может проявляться физически, хотите верьте, хотите нет! Но вы должны нам поверить.Мы провели исследование для вас! По сути, ревность запускает несколько различных частей вашего мозга: левую лобную кору (занимается прекрасными эмоциями, такими как стыд, страх и смущение) и дофаминовую систему (регулирует передатчик хорошего настроения).

Ревность также может вызвать стрессовую реакцию вашего тела! Это означает повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы замечаете, что ваше сердце быстро колотится, воспринимайте это как сигнал, чтобы настроиться на то, как вы себя чувствуете.Так вы сможете лучше научиться справляться с трудностями.

Из-за ревности также могут возникнуть проблемы со сном или плохой аппетит. И, к сожалению, в крайних случаях ревность может привести к депрессии.

Это было … сложно понять. Похоже, ревность — довольно сложное чувство, да? Но не волнуйтесь! Есть способы справиться с этим чувством, чтобы вы могли справиться с ним и не дать ему захватить вашу жизнь.

А теперь самое лучшее: преодолеть эту эмоцию.Не волнуйся! Обещаем, это не сложно. Мы даже даем вам несколько советов, поэтому все, что вам нужно сделать, это следовать за ними:

Ревность может быть трудным чувством, с которым можно справиться самостоятельно. Попробуйте записать, что именно вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать. Если вы потратите время на то, чтобы записать свои мысли, это даст нам ясность, необходимую для движения вперед!

Ваши близкие здесь не зря! Когда вам нужно обсудить, что вы чувствуете, положитесь на людей, которым вы доверяете.Иногда просто иметь кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, что мы чувствуем, имеет решающее значение.

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… навсегда. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить свое мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начать.

Если рядом нет кого-то, кто мог бы быть рядом с вами прямо сейчас, постарайтесь быть рядом с собой как можно лучше.Напомните себе, что все будет хорошо, и что это чувство временное.

Включите все пять чувств и внимательно замечайте пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Идите в любом порядке, который имеет смысл для вас и вашей текущей ситуации — никакого давления!

Ладно, вот оно что. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, как распознать чувство ревности, а также несколько простых способов справиться с этим, вы можете бороться с ревностью, когда она возникает! Ты получил это.

Здорова ли ревность в отношениях?

Даже несмотря на то, что ревность вызывает негативные коннотации, она определенно может привести к положительным результатам. Прежде всего, зависть — это естественное человеческое чувство! Не ругайте себя за то, что чувствуете это. Во-вторых, ревность может быть здоровой, если с ней разбираться вдумчиво.Ревность в отношениях может быть особенно сложной задачей, поэтому сделайте глубокий вдох, прежде чем бороться с этой сложной эмоцией. Хорошая новость в том, что если вы чувствуете зависть в отношениях, не время расставаться.

Прежде чем мы действительно углубимся в это, стоит послушать совет Майи Бялик, основательницы The Same Page, приложения, которое предоставляет людям место для установления значимых связей вокруг того, что они читают (романтического или платонического).Она говорит, что люди испытывают зависть совершенно по-разному. «В некоторых отношениях небольшая ревность является естественным явлением и остается неизменным, в то время как в других она может привести к токсичной динамике», — говорит Бялик. Не сравнивайте себя или свое партнерство ни с кем другим.

Здорова ли ревность в отношениях?

Когда мы думаем о здоровых отношениях, мы подразумеваем взаимное доверие, уважение, общение и сострадание.Доктор Лила Магави, доктор медицины из общественной психиатрии, говорит, что когда мы беспокоимся о потере партнера, эти положительные эмоции могут перерасти в страх. Этот страх часто превращается в ревность, что на самом деле приятно, если подумать. Это означает, что мы хотим обязательств.

«Легкая ревность может быть здоровой», — говорит д-р Магави. «Это подтверждает тот факт, что человек заботится о своем партнере, ценит его и не хочет терять его.”

Мы можем завидовать тому вниманию, которое наши партнеры уделяют другим, потому что мы хотим быть единственными зеницами их ока. Это здорово, когда проясняет и укрепляет определение ваших отношений с партнером.

Если, однако, этот тип ревности приводит к постоянным ссорам между вами и вашим партнером, пора притормозить и проверить себя.Опять же, это может быть хорошо — по-настоящему! Доктор Магави говорит, что зависть может означать, что вам нужно потратить некоторое время на размышления о том, есть ли что-то, что заставляет вас чувствовать себя неадекватным или менее заслуживающим любви.

«В этом случае ведение дневника жизненных событий, которые заставляли их чувствовать себя нелюбимыми, может помочь им определить триггер. Исцеление от прошлой травмы в терапии, практика самосострадания и взаимодействие с вдохновляющими людьми могут помочь бороться с изнуряющим чувством ревности », — сказал доктор.- говорит Магави.

Райан и Алекс, настоящая пара, стоящая за Duo Life, развивают это чувство, устраняя ревность, которую мы можем испытывать непосредственно к нашему партнеру. В прошлом инженеры, эта команда мужа и жены теперь обучает пары по вопросам питания, фитнеса и совместной жизни. Алекс говорит, что стремление к навыкам или достижениям вашего партнера указывает на области, в которых вы, вероятно, хотите улучшить себя.

«Спросите себя, почему и чему вы действительно завидуете», — говорит Алекс. «Используйте это, чтобы способствовать позитивным изменениям … Если вам нужно улучшить навыки или повысить уверенность в себе, признание ревности как сигнала вместо прекращения отношений поможет вам стать лучшим партнером».

Наконец, немного ревности может быть приятным напоминанием о том, что вы двое — абсолютная ловушка.Когда незнакомец флиртует с вами, а вы смотрите только на своего партнера, это может напомнить ему, как ему повезло.

Признаки здоровой ревности

Здоровая ревность приводит к росту. Это может выглядеть так, как если бы один партнер смирился с неуверенностью и разработал план, как с ними справиться. Может показаться, что оба партнера более открыто говорят об эмоциях или просто лучше понимают друг друга.

1. Подтверждая

Райан и Алекс говорят, что здоровая ревность — это признанная ревность, простая и понятная. Это определенно может включать в себя обмен своими чувствами с партнером, но на самом деле все начинается внутри вас, человека, который их испытывает.Если вы завидуете и отказываетесь признать это, ваш партнер мало что может сделать, чтобы помочь.

2. Откровенно об этом говорю

Доктор Магави говорит, что партнер, готовый честно обсудить свои чувства, демонстрирует здоровую ревность.Например, такие фразы, как: «Я ревновал, когда с тобой разговаривала девушка на вечеринке. Мне казалось, что она флиртует, и это заставляло меня чувствовать себя некомфортно »и« Я так рад слышать, что вы преуспеваете в работе, но прямо сейчас я чувствую себя неуверенно в отношении своей работы и того, как меня воспринимают другие, »Являются здоровым выражением ревности. Скрытие деталей не в счет! Примите уязвимость.

Это также относится к людям, чьи партнеры испытывают ревность.Если они рассказывают о неприятном инциденте с флиртом и у них есть повод для ревности, скажите об этом честно. Не самый веселый разговор, но необходимый, если вы хотите, чтобы отношения развивались.

3. Причины этого

Хотя это может оказаться более длительным процессом, по крайней мере, начало попытки понять, почему возникает чувство ревности, — огромный шаг к росту.Опять же, это может выглядеть как ведение дневника для анализа эпизодов ревности или беседа с терапевтом о прошлой травме, которая может быть источником текущих эмоций.

4. Ответственность

«То, как вы реагируете на собственную ревность, либо укрепит, либо разрушит ваше здравомыслие в отношениях», — говорит Алекс.«Все, что вы можете контролировать, это свои чувства — ваш партнер может не обращать на это внимания — так что вы можете заставлять себя излишне страдать». Возьмите на себя ответственность за свои чувства, обращаясь к ним и активно ища способы их сгладить (что, опять же, предполагает открытое и честное общение с вашим партнером).

Ответственность также может выглядеть как принесение жертв то тут, то там.«Возможно, это так же просто, как если один из партнеров пропускает напитки после тренировки в клубе по волейболу, если какой-то человек вызывает у вас дискомфорт», — говорит Алекс.

Признаки нездоровой ревности

Нездоровая ревность может разрушить романтические и платонические отношения. Стоит отметить, что слово «ревнивый» происходит от латинского «zelous», что означает пылкий или страстный.Когда ревность превращается в пылкую навязчивую идею, тогда все может пойти очень плохо. Худшее, что вы можете сделать, — это полностью игнорировать свои чувства. Они естественны, но если дать им закипеть, это приведет только к гневу, негодованию и недоверию.

1. Паранойя и подозрения

«Нездоровая ревность приводит к импульсивным комментариям и действиям, связанным с недоверием, например:« Я знаю, почему вы не отправили мне ответное сообщение сразу.Я уверен, что вы вместо этого пишете тому другому парню »или« Ваш счет в Snapchat продолжает расти. Я знаю, что вы присылаете своему коллеге обнаженные тела », — говорит доктор Магави. Обвинения, основанные на чистой спекуляции и отсутствии доказательств, являются симптомами недоверия и часто приводят к паранойе, если с ними не бороться.

«Если вы проводите значительное количество времени в течение дня, зацикливаясь на своих ревнивых мыслях и возлагая на партнера нереалистичные ожидания, это серьезный сигнал о том, что ваша ревность зашла слишком далеко в токсическую зону», — говорит д-р.Рашми Пармар, доктор медицины, также занимается общественной психиатрией.

2. Депрессия или членовредительство

Доктор Магави видел, как сильная ревность превращалась в депрессию и даже мысли о самоубийстве. «Я оценивала мужчин и женщин, у которых возникали мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой из-за чувства ревности», — говорит она.Это серьезный вопрос, требующий профессионального психического здоровья и медицинской помощи.

Если ваш партнер испытывает депрессию, вызванную ревностью, знайте, что решение проблемы — не только ваша ответственность. Если вы испытываете депрессию или мысли о самоповреждении, знайте, что есть ресурсы и люди, готовые и желающие помочь вам преодолеть это без осуждения!

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 800-273-8255.

3. Пассивно-агрессивное поведение

Косвенное выражение отрицательной эмоции — пассивная агрессия. Примеры включают ехидные комментарии, сарказм, постоянные жалобы или отказ серьезно обсуждать важные темы.Встреча честности с пассивной агрессией — это защитный механизм, призванный обойти реальные проблемы. Ревность может вызывать дискомфорт! Это не значит, что с этим невозможно столкнуться.

4. Управляющее поведение

Когда один партнер контролирует (или пытается контролировать) другого партнера, в игру вступает пагубная ревность.Управление поведением принимает разные формы. Это может выглядеть как вторжение в личную жизнь вашего партнера путем чтения его личной электронной почты; это может звучать так, как будто ваш партнер запрещает вам ходить в определенные места или носить определенную одежду. Это форма злоупотребления и неприемлема. Часто сильная ревность может привести к такому нездоровому поведению.

«Чувство собственничества по отношению к партнеру, запрет им свободно встречаться с другими людьми или их друзьями, частое наблюдение за их действиями и местонахождением, поспешные выводы к отрицательным выводам, если они не отвечают на ваше сообщение или звонок, — вот некоторые из предупреждающих знаков нездоровья. ревность », — добавляет д-р.Пармар.

Что делать, если ваш партнер ревнует

Если ваш партнер выразил чувство ревности по отношению к вам или кому-то еще, с кем вы состоите в отношениях, не волнуйтесь и не говорите ему, что эти чувства неправильные. Опять же, поскольку зависть сигнализирует о том, что человек чувствует угрозу или испуг, открытое общение и сочувствие являются ключевыми.

«Если ваш партнер ревнует, сочувственный подход состоит в том, чтобы серьезно отнестись к его чувствам», — говорит Бялик.«Вместе выясните, почему они так себя чувствуют, и выясните, что каждая из сторон может сделать для улучшения ситуации. Если оба партнера хотят лучшего друг для друга и для отношений, следование нити ревности может быть полезным способом поработать над отношениями ».

Бялик добавляет: «В то же время, это деликатная эмоциональная область, поэтому, если попытка обсудить это не приводит к разрешению, которое устраивает обе стороны, рекомендуется узнать профессиональное мнение терапевта пары, чтобы помогите разобраться в том, что происходит.”

Изучение языка любви вашего партнера — еще один способ убедиться, что вы демонстрируете свою привязанность самым действенным образом. Иногда все, что нужно, — это дополнительные слова подтверждения или небольшие акты служения, чтобы подтвердить, насколько вы преданы друг другу.

СВЯЗАННЫЙ: Как не ревновать и использовать эти негативные эмоции во благо

Как распознать признаки ревности или зависти

Возможно, вы слышали, как люди называют кого-то «зеленым от зависти».Эта фраза восходит к древним грекам, которые считали, что ревность может вызвать выделение желчи и сделать кожу слегка зеленой, что является признаком болезни. Ревность иногда называют «зеленоглазым монстром». Это был персонаж Шекспира Яго, который первым пробормотал фразу в Отелло .

Хотя многие люди используют слова «ревность» и «зависть» как синонимы, между ними есть разница. В чем разница и как узнать, испытываете ли вы их или кто-то из ваших знакомых? Узнайте, чем отличаются друг от друга и какие шаги следует предпринять, если вы оказались в ситуации ревности или зависти.

Что такое ревность и зависть?

Зависть — это желание того, что есть у кого-то другого. Вы можете увидеть соседа с новой машиной или коллегу, получившего новую работу, и захотите того же. Вы можете испытывать чувство обиды на человека из-за того, что он добился того, чего вы хотите, но еще не достигли.

Ревность — это больше держаться за то, что у вас уже есть. Вы можете испытывать ревность в отношениях, когда чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что отношения меняются негативно.

Хотя эти эмоции легко определить и часто легко распознать, их бывает сложно контролировать.

Признаки ревности и зависти

Ревность обычно рассматривается с точки зрения отношений, особенно с партнерами. Зависть больше связана с желанием того, чего добился или достиг кто-то другой.

Признаки ревности

Доверие — важный аспект любых отношений. Когда вы ревнуете, недостаток доверия может привести к негативным мыслям.Признаки того, что вы можете ревновать:

• Вы не доверяете своему партнеру, когда вы не вместе.
• Вы волнуетесь, когда они упоминают других людей.
• Вы постоянно проверяете их социальные сети, чтобы узнать, что они делают.
• Вы думаете, что они вам изменяют.
• Вы пытаетесь контролировать поведение партнера.

Если вы являетесь объектом ревности, вам может казаться, что кто-то (обычно партнер или друг) пытается контролировать вашу жизнь.Они могут делать такие вещи, как проверять вас, пытаться сказать вам, что делать (или не делать) и как действовать, или ограничивают ваш контакт с друзьями и коллегами.

Признаки зависти

Здоровая конкуренция между людьми может быть положительной, но когда вы чувствуете себя несчастным, когда другие достигают успеха или чувствуете необходимость постоянно преувеличивать свои достижения, вы можете испытывать зависть. Признаки зависти включают:

• Вы не счастливы за других, когда они добиваются успеха.
• Успех другого человека заставляет вас чувствовать себя несчастным.
• Вы чувствуете необходимость умалить чужой успех.
• Вы отрицательно судите других.
• Вы счастливы, когда другие терпят неудачи.

Было документально подтверждено, что рост социальных сетей вызывает зависть и снижает психическое благополучие у некоторых людей. Когда друзья публикуют фотографии своих лучших моментов в жизни, это может вызвать у других чувство неполноценности или сожаления. Это могут быть сильные эмоции.

Жизнь с завистью или завистью

Практически каждый время от времени испытывает ревность или зависть.Однако, когда эти эмоции начинают становиться подавляющими, это может вызвать опасения по поводу несоответствия или недоброжелательности по отношению к другим. Это также может вызвать симптомы стресса. В некоторых случаях это может привести к депрессии.

Крайняя ревность может быть поводом для беспокойства

Крайняя ревность указана как один из предупреждающих знаков домашнего насилия и жестокого обращения. Если вы стали объектом запугивания в отношениях или беспокоитесь о том, что ваш партнер рассердится или прибегнет к насилию, найдите безопасное место и обратитесь за помощью.

Используйте эти эмоции в позитивном ключе

Как бы трудно ни было в это поверить, ревность и зависть также могут иметь положительное влияние. Когда вы признаете ревность или зависть, это может быть признаком того, что вам нужно измениться.

Например, если вы хотите эту новую машину, вы можете понять, что вам нужно изменить свои привычки в расходах или сбережениях, чтобы получить ее. Если вы завидуете коллеге, потому что у него лучшие отношения с начальником, и беспокоитесь, что это может повлиять на вашу работу, вы можете попытаться наладить отношения со своим руководителем.

Практикуйте благодарность

Когда вы испытываете эти сильные эмоции, полезно на мгновение остановиться и поразмышлять о позитивных моментах в вашей жизни.