Почему я его не могу забыть – Психолог расскажет, почему ты никак не можешь его забыть и что делать? — www.wday.ru
5 причин, почему вы не можете забыть бывшего
Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.
Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии» за 2015 год, показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно более поздним данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае. Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?
1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии
Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье. Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.
Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.
2. Вы занимаетесь самобичеванием
Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе. Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».
Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.
Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».
3. Вы отказываетесь признать, что все кончено
Чтобы отпустить прошлые отношения, нужно хотеть это сделать, утверждает специалист по отношениям Кевин Дарне. В реальности многие надеются на примирение.
«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступеньку к счастливому совместному будущему, — говорит Дарне. — Все любят истории, в которых партнеры возвращаются друг к другу после разрывов и эмоциональных потрясений». Но мечтая о примирении, мы только усугубляем состояние и закрываемся от новых знакомств.
Совет: оставьте старые отношения в прошлом, ограничьте общение или случайные встречи, перестаньте следить в социальных сетях.
4. Вы потеряли себя в отношениях
Если мы жили с человеком на протяжении многих лет, после расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без партнера? Профессор психологии и специалист по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что после разрыва длительных отношений людям сложнее ответить на вопрос «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут понять, кто они на самом деле.
Совет: заведите новые хобби, займитесь тем, чего раньше не пробовали. Это поможет заново обрести себя.
5. Вы не готовы признать свои ошибки
Друзья необходимы для исцеления после болезненного расставания. В трудной ситуации важно найти человека, который готов поддержать и терпеливо выслушать. Но рано или поздно друг может сказать то, что мы не хотим слышать (указать на ошибки или поставить под сомнение логичность наших доводов). Критические замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шутку. «Это не только мешает справиться с болью расставания, но и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — говорит семейный психотерапевт Сара Станизай.
Совет: отнеситесь с любопытством к тому мнению, с которым пока не согласны.
Читайте также
www.psychologies.ru
«Не могу его забыть!», или как и почему мы застреваем в прошлых отношениях и не заводим новые.
Вопросы про расставание и разрыв отношений задают часто и много. На первый взгляд картина довольно пестрая: кто интересуется, как отомстить бывшему, кто способами вернуть его. Часто звучат вопросы, почему это случилось, что я сделала не так, как могло бы быть по-другому, если бы… Или, наоборот, как он мог, что за человек такой и почему так поступил, бросил, предал, обидел. Иногда это история коротких отношений, а иногда речь о браке, длившемся не один десяток лет. Что же объединяет все эти истории?Расставание и утрата отношений – это потеря, горе, и чтобы пережить его человеку надо пройти несколько этапов. И хотя последовательность их условна, но, как правило, это шок и отрицание, вина и обида, гнев, отчаяние, грусть, принятие и перестройка своей картины мира. Если пройти все эти этапы, честно проживая болезненные чувства, то душевные раны затягиваются, остается осмысленный опыт, и новые полноценные отношения становятся возможны. А с учетом приобретенного опыта они обычно получаются лучше предыдущих.
А что, если один из этапов не пройден? Бывает, что просто нет сил думать об этом. Друзья и близкие люди часто говорят «не переживай», «забудь», «ну сколько можно плакать?».
Отрицание. Случалось ли вам наблюдать среди знакомых такие истории: он ушел, а она все не верит, все повторяет, как заклинание, что он вернется. У него уже новая семья, а у нее все еще надежда. Уже и развод оформлен, а она скрывает этот факт от семьи, носит кольцо, «держит лицо» перед детьми и старается показать, что ничего не произошло. Друзья и знакомые сочувствуют и пытаются помочь, но она глуха к их увещеваниям и все твердит, что он вернется, потому что она его любит, настоящая любовь обязательно победит, у них космическая связь и т.д. Потому что признать реальность страшно и больно. Близкие устают поддерживать и уговаривать, ведь у них своя жизнь, и силы даже самых преданных друзей не беспредельны.
Другой вариант – отрицание своих чувств. «У меня все хорошо», «мне все равно, что он ушел, я не переживаю по этому поводу», «а я себе троих любовников завела!» — это попытка проскочить мимо своих переживаний. Но они все равно остаются внутри непрожитыми и незавершенными, а значит продолжают подспудно влиять на вашу жизнь и препятствовать новым отношениям.
В такой момент важно признать реальность, как бы плохо она не выглядела. Конец чего-то – это всегда начало чего-то нового, хотя поверить в это поначалу довольно сложно.
parampsy.ru
Если долго не можешь забыть человека, значит в душе он тебя еще не отпускает.. . А вы тоже так считаете?
Самообман, ему вы уже давно не нужны. Вы сами его отпустите.
если долго не можешь забыть, значит долго вспоминаешь. Человек тут никаким боком
Значит, нравится страдать и времени свободного слишком много. Ну, по молодости такое простительно, но с возрастом то, пора закругляться херней маяться то, ей-Богу.ну так хочется верить, что он не отпускает На самом деле вы не отпускаете и до сих пор держите в себе обиду
А если он о ваших нежных чувствах и не подозревает или, упаси Боже, перешёл в мир иной, тогда как? Нет, Сказка, когда мы кого-то не можем забыть, это мы сами его отпускать не хотим…
Блин, ну конечно самообман. Хватит уже грузится по человеку.Это значит, что пора искать другого и не заморачиваться!
самое интересное что он давно уже ни сном и ни духом, а вы всё » не отпускает»
Нет, это всего лишь самообман и низкая самооценка, неуверенность в себе!!!
Нет, личный опыт тому подтверждение. Когда ты человека ещё любишь, думаешь о нём, а ему на тебя давно уже наплевать и на чувства твои тоже. Не стоит заниматься самообманом, оправдывать свою слабость тем, что Он (Она) не отпускает. Лучше позволить побыть себе слабой и плаксивой, вырыдать всё так, чтобы потом затошнило от этого всего. Мне помогло.
если не можешь забыть человека. . если не хочешь его забывать, то сам не отпускай его!… и сделай и делай так, чтобы он не ушел…
«Не отрекаются любя! » Если человек дорог, думаешь о нем, не можешь забыть, значит в ваших отношениях есть какая-то недосказанность. Просто надо однажды поставить все точки над «и». Какой же это самообман?
Если не получается забыть-значит, это-любовь. Но только с вашей стороны. А другая сторона в это время может быть вполне счастлива с кем-то другим. Мужчины плохо переносят одиночество.
Блин тут все такие умные не могу, сами через это не прошли потому что. Могу тосно сказать, если не можете забыть, значит ещё не всё с эти человеком, значит он не отпускает и часто вспоминает, даже если на любит и не пишет и уже с другой или с другими, даже если вас вечно игнорит но иногда появляется, промто пользуется, значит ему что то в вас нравится и притягивает что то. Сама через это прохожу и знаю точно, что это правда
А я считаю что человек не может отпустить раз вы его не забываете никак
touch.otvet.mail.ru
Почему не могу забыть такого и как его скорей забыть? — Психология
Здравствуйте. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО решили вычеркнуть человека из души и сердца, то я подскажу вам очень эфективный и быстрый способ сделать это. Конечно совсем его из памяти не удалить, да и не нужно этого делать, однако ослабить болезненное воспоминание о нем вполне возможно. Для того чтобы немного понять как работает данный способ расскажу немного теории.
Дело в том, что мозг человека мыслит пятью органими чувств, а упрощенно образами, чувствами и звуками. И ваш бывший молодой человек именно так и закодирован в вашей голове. Для того чтобы понимать как именно, подумайте о нем прямо сейчас, вспомните его. ОСТАНОВИТЕСЬ, дальше не читайте, ПОДУМАЙТЕ о нем прямо сейчас и только потом продолжайте.
А теперь подумайте как вы его вспоминали, были ли у вас картинки, например как он выглядит, или как вы с ним проводили время и так далее. Может быть вы вспомнили его голос и как он вас называл, или же вы вспомнили как он трогал вас и какие чувства вызывал при этом. Чаще всего мы кодируем человека в картинках например вспоминает его образ. Вот именно это воспоминание нам и не дает покоя, причиняет боль, вызывает неприятные чувства. Еще часто бывает так, что имя человека является спусковым крючком воспоминаний о нем и вызывает всю гамму чувств. И именно с имени мы начнем стирать неприятные ощущения от болезненного раставания.
Для этого закройте глаза и представьте СТЕКЛЯННЫЕ буквы имени, отчества и фамилии человека, которые висят в воздухе. Внимательно рассмотрите каждую букву до мелочей и слова в целом. Обратите внимание, буквы из стекла объемные или плоские? Затем:
1. Увидьте, как первая буква упала и разбилась в дребезги. Внимательно рассмотрите, что осталось висеть в воздухе без этой буквы. Прочувствуйте как изменились ваши ощущения.
2. Вторая буква имени упала. Внимательно рассмотрите само падение и разбитие вдребезги.
3. Прочитайте и рассмотрите слова, которые остались висеть. Если видите первоначальный вариант — повторить сначала.
4. Разбивайте буквы имени до конца.
5. Разбейте первую букву отчества.
6. Разбейте вторую букву отчества и так далее.
7. Теперь переходите к фамилии и то же сделайте — с буквами фамилии.
После того, как вы разбили все буквы, сделайте следующее:
Вооброзите, вспомните, представьте образ этого человека, максимально подробно рассмотрите все детали внешности. После этого, как бы художник или скульптор, мысленно
1. измените овал лица
2. форму носа и губ
3. цвет волос
Еще раз внимательно осмотреть новую внешность. Измените внешность до неузнаваемости, нужно добиться ощущений «незапоминающейся внешности» (неизвестного лица) Запомнить новое лицо. Таким образом вы лишите человека образа.
После этого посмотрите на эту внешность и спросить себя — кто это?
Ответ — не знаю (новый образ неузнаваемый).
Затем представьте что этот образ изображен акварельными красками на лобовом стекле автомобиля. Представьте, что пошел дождь и образ начал смываться. Лицо бледнеет и тает, рассеивается.
После того как на лобовом стекле осталось непонятное пятно растекшейся краски, мыслено возьмите кувалду и вдребезги разбейте стекло. И посмотрите как оно расскололось на тысячи маленьких кусочков.
А теперь вспомните — с кем Вы работали только что?
Если вы все делали тщательно с упорством и старанием, то вспомнить будет достаточно сложно. Для закрепления результата сделайте это упражнение еще раза три-четыре. И после этого вас точно не будут тревожить мысли об этом человеке. Удачи )
P.S. Если вам понравился этот ответ и вы действительно считаете его лучшим для себя, пожалуйста, отметьте его лучшим.
www.liveexpert.ru
Много лет не могу забыть человека, с которым ничего не было…
Предыстория. Очень длинная и нудная.
В 2009 году у меня на работе появился мужчина, скажем так постоянный клиент(назовем его Н.). Старше меня на 9 лет, вредный, я бы даже сказала местами злой, но на самом деле абсолютно безобидный и чертовски харизматичный. В общем я его побаивалась, но со временем очень заинтересовалась. Начался легкий флирт и хорошее общение, но дальше дело не двинулось так как мне хаявили из серии «я верный» (была девушка и очень давно)
В общем и близко не подпускал и держал рядом постоянно.
Естественно мне было обидно и по синей лавке я переспала с его другом… Потом, конечно, было погано. Но друг вроде как отмалчивался, ему я дала понять, что было один раз и все на этом.
Буквально через несколько дней девушка Н. его бросает, причем окончательно и безповоротно, прямо на день рождение. Далее узнаю со слов общей знакомой, что Н. был очень расстроен и просил мой номер, мол ему так плохо, хочет со мной увидится, поговорить и вообще чувствует потребность именно во мне. И все бы замечательно, если бы чудесный друг именно в этот момент не решил растрепать, что мы с ним спали. Н. конечно мне позвонил, но вместо лямур-тужур я получила порцию выноса мозга, на тему ЗАЧЕМ я это сделала? Понятно, что ни о каких отношениях после друга быть не может.. Поняв, что я конкретно облажалась и терять больше не чего я совсем загуляла, черт пойми что вытворяла и мутила с кем не поподя.. Он тем временем бесился и старался никого ко мне не подпускать, в любое время дня и ночи приезжал, забирал меня, отпаивал кофе и строго отчитывал на тему моего образа жизни.
И в какой то момент до меня дошли его слова, все зашло слишком далеко.. Я решила все бросить и начать спокойную жизнь, с обычной работой и просыпаниями в 7 утра, а не ближе к вечеру.. Поменяла номер, удалила страницы в соц сетях..остался только он. Рвать так рвать.. позвонила, сказала, что больше не буду его беспокоить и что бы он тоже не появлялся. В ответ только момент молчания и короткое «хорошо».
После этого разговора прошло почти 6 лет.
Я замужем, люблю мужа, дочку.. все хорошо. Но я постоянно вспоминаю Н. Это похоже на наваждение.. Бывает полгода не думаю, тут ни с того раз.. и приснится, да еще и сон такой тяжелой, что просыпаюсь просто со вселенской тоской на душе. Потом отхожу месяцами, за это время становлюсь агрессивной и на мужа часто без повода срываюсь… И ведь я понимаю, что даже не накосячив тогда я бы не смогда быть с Н. в любом случае..я патологическая собственница, а он по роду своей деятельности пропадал бы ночами, сутками и т.п..
Я думала пройдет со временем, но время идет, а не проходит.
Его я с тех пор так не видела, не слышала. В соц сетях он не сидит. Никаких точек соприкосновения.
Вот что делать? Как выбить эту дурь из головы…..надоело!
www.woman.ru
Почему я до сих пор не могу забыть его, а он меня???
если кратко — потому что вы оба — идиоты.. .если ты ничего не упустила важного, и все выглядит именно так, как ты описала.. . то вы просто идиоты, каких много.. . идиоты, портящие жизнь и себе и окружающим… .
вы просто выучили из дебильных песенок и тупых фильмов, что если любишь — надо обязательно эту любовь ликвидировать, чтобы потом красиво страдать…. живется видимо, слишком хорошо…. знакомый мне тип людей…. увы, слишком знакомый мне тип людей… .
запомни раз и навсегда — не слушай никаких голосов внутри своего сердца — делай только то, что хорошо для тебя сейчас и будет иметь хорошие последствия в дальнейшем!
это вовсе не означает, что не надо любить… .
просто если возобновление ваших отношений на прежнем уровне даст только хорошее вам обоим — не тупите, возвращайтесь друг к другу.
а если вы понимаете — что все эти «звуки в сердце» — это просто воспоминания, и попытка возобновления отношений — кончится только еще хуже, вне зависимости от ваших усилий — вообще перестаньте встречаться, пока «голоса в сердце» не заткнутся… .
З. Ы. прочитал всего лишь несколько страниц из «ответов» по теме «любовь и т. п. «. но читать дальше уже никак не могу. это все просто чудовищно. незнакомые мне люди подтверждают в своих вопросах здесь — что большая часть населения, а особеннно девушки, страдают мазохизмом в особо извращенных формах.
поймите же наконец — любовь ваша — это не кино, которое вы для окружающих снимаете — «смотри, как они встретились.. . как они любят друг друга.. . как они расстались.. . как они страдают…. » . ваша любовь — она для вас, и ни для чего иного… .
голос «нет» — внутри — это говорит как раз о том, что любишь обычно… .
а когда не любишь — в сердце вообще полная тишина по отношению к этому человеку… .
вот если вы равнодушны друг к другу…. и вовсе не смотрите друг другу в глаза.. . тогда — будь спокойна…. абсолбтно правильно сделали, что теперь только друзья… .
otvet.mail.ru
Почему я никак не могу забыть бывшего: психологи пояснили
- Источник:
- shutterstock
Лена Курячая Автор
Кто-то может чуть ли не через неделю забыть о своем бывшем. Но чаще всего девушки долго вспоминают о бывших парнях. Теперь стало известно, почему.
Мы встречались два с половиной года. А потом он резко и неожиданно бросил меня, прислал сообщение в вайбере: «больше тебя не люблю, извини».
Два года вспоминала о бывшем
Честно, после такого проплакала сутки. Так и не поняла в начале, что же не так. Мне же толком ничего не пояснили. А потом увидела в социальных сетях, что у него другая и он счастлив.
Года два я каждый день регулярно заходила к нему на страничку в социальные. Рассматривала старые и новые фотографии. Было больно, когда увидела его в компании с родителями новой возлюбленной. Хотя они встречались всего месяц. А меня он за два с половиной года так и не познакомил со своими. И не особо хотел знакомиться с моими.
В ТЕМУ 10 признаков, что он потерял к тебе интерес
Эти два года после расставания были настоящим кошмаром. Я каждый вечер смотрела его профайл в Фейсбуке, как наркоман, которому нужна доза. Так и мне нужно было смотреть бесконечно много раз эти фотографии, которые я знала в деталях. До сих пор не понимаю, почему я так долго не могла его забыть? Пока мне не пояснили психологи.
Чувство незавершенности
Именно ощущение недосказанности и незавершенности отношений заставляет возвращаться к ним в новь и вновь. Поэтому так трудно забыть бывает порой бывшего.
Эта недосказанность оставляет на подсознательном уровне в душе некий эмоциональный осадок, который начинает со временем бродить, как вино. Поэтому если ты не отпускаешь прошлое и все время к нему возвращаешься, то соответственно, постоянно вспоминаешь о своем бывшем мужчине.
Весь мир
Бывает, что девушки делают свои отношения с мужчиной смыслом всей своей жизни. У них все остальное, чем занимались до этого, уходит как бы на второй план. И этот мужчина совсем его прошлым и настоящим становится смыслом жизни, целым миром. В результате, когда случается расставание, весь этот мир рушится. Естественная реакция в этой ситуации – спасать его от крушения. Поэтому бывшего будет забыть крайне сложно.
Что-то не так с новым парнем
Когда в новых отношениях начались проблемы, ты будешь вспоминать бывшего и сравнивать.
В ТЕМУ Как сделать счастливым своего мужчину: совет коуча
Более того, ты действительно можешь начать следить за ним в социальных сетях. Поэтому психологи советуют просто проанализировать и понять, что не так в твоих настоящих отношениях.
Зона комфорта
Если твои отношения с бывшим мужчиной были длительными, то немудрено, что ты долго не можешь его забыть. Психологи напоминают: когда вы были вместе несколько лет, то создалась некая зона комфорта. Удобный, уютный быт, общие друзья и интересы. Конечно, в одночасье с этим всем сложно расстаться. Немудрено, что, скучая, по той зоне комфорта, ты долго можешь помнить и о бывшем, как важной составляющей этого всего.
В ТЕМУ 6 признаков, что ты нашла свою идеальную пару
Но ты же знаешь, что развитие начинается только тогда, когда мы выходим из своей зоны комфорта.
Фотографии: shutterstock.
edinstvennaya.ua