Полюбить себя и принять: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Эликсир любви | Шесть шагов к тому, чтобы принять и полюбить себя — Психология эффективной жизни

Помните расхожую фразу из Библии: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»? Вероятно, сегодня уже многие понимают, что ключ к ее пониманию — во второй части: «как самого себя». Психологи также присоединяются к такому призыву и настойчиво рекомендуют научиться любить себя.

И я тоже поддерживаю это предложение. На мой взгляд, оно совершенно правильное! Потому что адекватная любовь к себе позволяет повысить свой уровень дохода, улучшить отношения с окружающими, ощущать себя счастливыми, довольными собой и своей жизнью. Да и в целом поднять качество своей жизни на желаемый уровень.

Вот только не всегда понятно: а как именно себя полюбить? Что нужно делать с собой, чтобы возродить эту любовь к самой себе, которую воспитание, социум и обстоятельства заглушили, или убили на корню, или выкорчевали вместе с корнями?

Мало кому известно, из каких ингредиентов составить эликсир любви к самим себе.

Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами своими наработками, мыслями и опытом на пути к этой прекрасной цели.

Роман с собой начинается с первых шагов к самой себе и длится до конца жизни.

Я бы выделила шесть этапов на пути любви к себе:

1. Познакомиться с собой: кто я, зачем я, что я люблю / не люблю, что я хочу / не хочу, какие ценности у меня, какие приоритеты.
2. Познакомиться со своими чувствами: что я чувствую сейчас, где в теле живут мои эмоции.
3. Принять себя и все свои стороны, все свои плюсы и минусы.
4. Научиться поддерживать себя, самомотивировать и стать себе самым лучшим другом.
5. Построить свою жизнь таким образом, чтобы было удобно и комфортно. Зная себя, свои «люблю / не люблю», «хочу / не хочу», зная свои ценности, сделать свою жизнь комфортной и удобной будет легко и приятно.
6. Заботиться о своем окружении и близких людях.
   Потому что только в хороших отношениях мы получаем гормон окситоцин. Именно окситоцин отвечает за умение справляться со стрессами. Потому нам «выгодно» заботиться о своем окружении и быть в хороших отношениях с близкими людьми.

Давайте разберем каждый из этапов подробно.

1-й этап. Знакомство с собой

Одесса. Крик с балкона:
— Изя, иди домой!
Мальчик поднимает глаза:
— Мама! Я что, замерз?
— Нет, Изя, ты хочешь кушать!

Анекдот был бы очень смешным, если бы не был настолько грустным. Многих из нас воспитывали именно так:

— Мама, мне жарко!

— Нет, тебе не жарко! На улице ветер. Надень вторую шапочку!

— Мама, я хочу мороженое.

— Нет! Ты хочешь картошки!

В советские и постсоветские времена не принято было спрашивать мнение ребенка даже о том, что касалось непосредственно его. Взрослые считали, что они всегда знают лучше своих детей всё и обо всем. Взрослым даже в голову не приходило, что у детей до 18 лет есть какое-то свое мнение.

Так и получалось — в большинстве случаев у таких детей и после 18 лет не было своего мнения. И эти дети себя не знали совсем. И эти дети и есть мы, к сожалению.

Есть ли у нас выход? Да, конечно же. Пока мы живы, все можно изменить. И для этого нужно начать делать первые шаги по пути познания себя. Когда вы начнете знакомиться с собой, изучать себя, то сами увидите, что это интересный и увлекательный путь.

Есть очень хорошая и действенная практика, которая поможет начать путь знакомства с самим собой:

• Предлагаю взять два листа бумаги.
• На одном листе сверху написать: «Я люблю / я хочу / мне нравится / я позволяю».
• На другом листе сверху написать: «Я не люблю / я не хочу / мне не нравится / я не позволяю».
• И вдумчиво, размеренно заполнить оба.

Лучше всего будет заполнить по 100 пунктов на каждом листе. В этом случае вы сможете получить более цельную картину. Вы будете видеть, понимать, осознавать свои ценности, приоритеты, свои границы. И вы сможете, опираясь на эти знания, начать выстраивать свою жизнь так, чтобы ощущать удовлетворение от нее.

2-й этап. Знакомство со своими чувствами

— Что ты чувствуешь сейчас?

— Ничего.

Любой человек в любой момент времени обязательно что-то чувствует. Но не всегда осознает это. Не имея привычки сканировать себя, свое состояние, свое тело, мы не всегда можем понять, что же на самом деле сейчас чувствуем.

Поэтому, чтобы познакомиться со своими чувствами, нужно ввести в свою жизнь привычку задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Что происходит сейчас?»

В первые недели можно было бы поставить себе напоминания через каждый час, чтобы задавать себе вопросы о самой себе.

Еще одна эффективная практика, направленная именно на лучшее узнавание себя и своих эмоций, — это вести дневник чувств и эмоций. Каждый день, несколько раз в течение дня, вы можете писать дневник следующим образом: описываете какую-то ситуацию, произошедшую в этот день, и описываете свои чувства.

Например:

Приходила мама. Сказала, что нельзя сушить белье там, где я его сушу. Я чувствовала раздражение от ее слов. Когда мама ушла, раздражение осталось. Решила помыть полы. После интенсивной уборки квартиры раздражение растворилось.

Или:

Созвонились с мужем. Тепло пообщались. Чувствовала радость, счастье, нежность, теплоту.

Для описания более полной картины будет чудесно, если вы будете пользоваться таблицей чувств и эмоций, которую легко найти по поисковому запросу.

3-й этап. Принятие себя

«Хуже врагов у нас нет, чем мы сами».

Если вы начнете наблюдать за собой так часто, как можете, то с удивлением обнаружите, что нередко ругаете себя, уничижаете, критикуете, считаете, что с вами что-то не так; считаете, что вы недостаточно хороши.

Это и есть неприятие себя. В то время как принятие себя — это когда вы наблюдаете за собой (за своими действиями, поступками, чувствами, привычками поведения) из позиции любопытного и любознательного человека, желающего узнать себя получше.

«Ух ты! А я сейчас чувствую злость. В связи с чем я чувствую злость? Что я хочу чтобы произошло?»

«Ого! Да я сейчас обижаюсь. Очень интересно. А на что я обижаюсь? Что я хочу чтобы произошло?»

Мы никогда не будем идеальными, ровными, правильными. Есть ли смысл критиковать, ругать, уничижать? Разве такое отношение к себе сподвигнет нас на изменение и улучшение своей жизни?

Поэтому я предлагаю останавливать голоса критики и уничижения в своей голове. И вместо этого взращивать в себе голос доброжелательного почемучки. 

Для этого предлагаю вам время от времени проделывать следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги. Разделите на две части.

• Слева напишите свои сильные, на ваш взгляд, стороны.
• Справа напишите свои слабые, на ваш взгляд, стороны.

Если с левой частью у вас будут трудности, обратитесь за помощью к друзьям и близким. И для соблюдения баланса я бы рекомендовала и вам со своей стороны также им озвучить те сильные стороны, которые видите в них.

А вот с правой частью списка — с недостатками — попробуйте поступить вот так: подумать, в каких случаях ваши слабые стороны полезны вам, а в каких не очень. Например, у вас есть такая слабая сторона, как взрывной характер. В каких ситуациях эта особенность вам помогает?

Возможно, вы умеете выражать свои эмоции, сопереживать, поддерживать. Возможно, вы хорошо чувствуете переживания других людей (у вас развита эмпатия). И поэтому вы можете встать на место другого. Именно эмпатия помогает строить близкие и глубокие отношения.

В чем еще может вам помогать ваша эмоциональность? Возможно, в умении проявлять свои эмоции, не «складируя» их в своем теле.

От чего вас может защищать эта особенность? Если вы обратитесь вглубь себя, то сможете увидеть, от чего именно вас защищает эта черта характера. Варианты ответа у всех людей будет очень разные.

Как вариант, привычка взрываться может защищать вас от попыток других людей нарушить ваши личные границы, чтобы в итоге сесть на шею и манипулировать вами.

4-й этап. Самоподдержка и самомотивация

Итак, вы познакомились с собой. Узнали себя лучше. Постепенно стали принимать себя во всех своих многообразных проявлениях, со всеми своими предпочтениями, желаниями, ценностями и т.д. Вы знаете свои слабые места. И теперь учитесь поддерживать, мотивировать себя и быть себе самым лучшим и преданным другом.

Для самоподдержки и самомотивации я предлагаю понять, какие именно слова, которые вы будете говорить сами себе, помогут вам держаться «на плаву», а какие лучше вообще не использовать, чтобы не уронить свою мотивацию до пола.

Ниже приведена таблица (можно добавить свои слова).

Как ей пользоваться? Говорите глагол вслух и оцениваете по 10-балльной шкале на уровень мотивации и удовольствия.

Например, слово «хочу». Уровень мотивации у меня будет на 10, удовольствие — на 8. Слово «могу» — мотивация на 6, удовольствие на 8. Слово «должна» — мотивация на 2, удовольствие на 0. И так далее.

Скорее всего, у вас получатся цифры, отличные от моих.

Заполнив всю таблицу, вы увидите полную картину и сможете понять, какие слова будет полезно использовать для самомотивации и самоподдержки, а какие лучше вообще не применять в отношении самих себя. 

Слова	Мотивация (вероятность исполнения)  по 10-балльной шкале	Удовольствие по 10-балльной шкале
Хочу
Могу
Должен
Заслуживаю
Пробую
Приходится
Позволяю
Обязан
Решаю
Стоит
Даю возможность
Предпочитаю

Чтобы стать себе самым лучшим другом, вспомните о том, как вы поступаете, когда дело касается ваших друзей. Вот, например, когда у вашего друга случается какая-то неприятность, вы ругаете его и обзываете самыми гнусными словами или стараетесь найти для него слова поддержки и утешения? А когда у вашего друга день рождения или именины, что вы делаете? Игнорируете этот факт? Или поздравляете, дарите подарки? Если у друга грусть и просто плохое настроение, то что вы делаете?

И если вы хороший друг для других, то станьте самым близким, самым заботливым, самым поддерживающим другом сами себе.

Дарите себе подарки. Кутайте себя в тёплый плед и наливайте себе самый вкусный чай. Водите себя в самые лучшие кафе и кофейни. Понимайте свои чувства и состояния, находите себе самые нежные и поддерживающие слова. Начните жить ради своей жизни. А не ради чужих жизней, отодвигая свою далеко за горизонт.

5-й этап. Комфорт для себя

Под состоянием счастья лежит любовь к себе.

Когда вы прошли все предыдущие этапы, вы уже можете постепенно выстраивать свою жизнь так, чтобы вам было ХОРОШО.

Можно воспользоваться колесом баланса из 12 сфер:

— семья;

— дом;

— карьера;

— деньги;

— хобби;

— внешний вид, имидж;

— образование, саморазвитие;

— друзья;

— здоровье;

— отдых;

— духовное развитие;

— любовь (муж/жена).

Внимательно рассмотрите все эти сферы и распишите для себя, что для вас будет удобно и хорошо в каждой сфере.

Если вы выполнили предыдущие четыре шага, этот вам будет сделать легко и понятно — вы уже будете знать себя и понимать свои желания и потребности.

6-й этап. Забота о своем окружении

На этом этапе могу посоветовать только одно — соблюдать баланс. Чтобы не превращать близких людей в нахлебников. И при этом давать им заботу, внимание и любовь.

Чувствование самих себя на этом этапе будет просто необходимо, для того чтобы ощущать нюансы отношений через умение распознавать свои чувства.

И помните: приятие себя — это процесс. И он на всю жизнь. Удачи!

 

От редакции

Люди, которые не любят себя, зачастую не могут смотреть на свои фотографии — им постоянно кажется, что они нефотогеничны. Почему так происходит? Лайф-коуч Яна Якупова объясняет, какую роль тут играют установки из детства: https://psy.systems/post/ne-fotogenichnaya-pochemu-vy-ne-nravites-sebe-na-foto.

Отличная книга на эту тему — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» авторства Брене Браун. Мы прочли ее за вас и делимся кратким конспектом: https://psy.systems/post/brene-braun-kak-polubit-sebya-takim-kakoj-ty-est.

Для любви к себе есть специальный термин — аутофилия. Психиатр Нил Бертон выделяет ее как один из семи возможных видов любви. Готовы поспорить, о некоторых из них вы никогда не задумывались: https://psy.systems/post/sem-tipov-lubvi.

5 легких способов полюбить себя чуть больше :: Здоровье :: РБК Стиль

© bruce mars/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

03 сентября 2019

Мы лояльны к нашим близким, но бываем невероятно придирчивы и критичны к самим себе. А ведь то, как мы к себе относимся, влияет на все сферы нашей жизни. Pink выяснил, какие практики помогут искренне полюбить и принять себя.

«Любить себя очень важно хотя бы потому, что неплохо было бы всю жизнь прожить с любимым человеком», — говорит психотерапевт, сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская.

Любить себя — значит заботиться о себе, слышать свои потребности и желания. А еще принимать себя. Вопреки распространенному мифу, это не значит, что вам обязательно должно все в себе нравиться. Точно так же, как нас могут раздражать какие-то вещи в самых любимых людях, что-то может не нравиться в себе. Но это стоит принять, внутренне согласиться со своим несовершенством, разрешить себе быть неидеальным и полюбить себя настоящего.

Используйте упражнение «Рука»

Когда мы что-то не принимаем, то пытаемся с этим бороться. Но воевать с «неудобными» сторонами своей личности — это как восставать против внутреннего органа или части тела.

Не принимать свою лень, повышенную эмоциональность или педантичность — это то же самое, что не принимать свою левую руку. Как можно бороться с левой рукой? Можно попытаться от нее избавиться или просто перестать обращать внимание. Попробовать воспринимать ее как правую руку или убедить себя, что ее вовсе нет. Ругать родителей за то, что они родили вас с левой рукой, и втайне завидовать другим людям, которых не парит левая рука. Приходить домой и пытаться в приступе невротической зависти накачать левую руку огромной гантелей или сделать вычурный дорогущий маникюр. Делать все это действительно можно, но, скорее всего, бесполезно.

«Вместо этого стоит честно признаться себе: да, у меня есть левая рука, она мне не очень нравится и порой мешает. А затем попробовать выяснить, как вы можете использовать эту руку. Для чего она может пригодиться, что нужно сделать, чтобы жить с ней в комфорте. Может оказаться, что левая рука бывает очень даже полезной», — рекомендует Крымская.

Практикуйте благодарность

Чтобы не забывать, какая вы молодец, начните вести дневник благодарности — каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые можете себя поблагодарить в этот день. Хотя бы пять пунктов. Можно делать себе заметки в течение дня и просто записывать в смартфон благодарности прямо в моменте: «Вышла на две остановки раньше и прогулялась до работы», «Нашла 10 минут в рабочей суматохе, чтобы поболтать с близкой подругой», «Выспалась!».

Благодарить себя можно за большие достижения и маленькие победы, смелость и спокойствие, сострадание к близким и усердную работу над новым проектом, за осознание важных вещей и принятие мелких жизненных неурядиц. Строго говоря, благодарить себя можно за что угодно, и делать это стоит как можно чаще.

Станьте себе другом: плохим и хорошим

Психолог и спикер TED Гай Уинч сделал популярным следующее упражнение: когда вам в очередной раз хочется себя в чем-то обвинить или покритиковать, представьте, что весь этот негатив исходит от вашего близкого друга. «У тебя толстые бедра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный успешный мужчина пойдет на свидание с такой женщиной, как ты?» «Опять полдня смотрела сериалы? А могла бы чем-то полезным заняться, на йогу сходить. Неудачница!» «Клиент вывалил на тебя недовольство? Может быть, начнешь уже нормально работать — и тогда никаких конфликтов не будет?» Согласитесь, получается очень жестокий и откровенно токсичный псевдодруг. А ведь именно так мы часто говорим сами с собой.

Гораздо полезней проявить к себе сострадание. «Попробуйте четко сформулировать причину недовольства собой и представьте, что от нее страдает ваш близкий друг. Вы очень любите его, но понимаете и принимаете ограниченность человеческой природы. Напишите ему письмо, в котором постарайтесь дать адекватную оценку проблеме и подсказать эффективные, но мягкие методы решения. Перечитывайте это письмо, когда вам снова захочется себя покритиковать», — рекомендует Крымская. 

Создайте полезную рутину

Сами по себе ритуалы могут быть очень полезными — они служат островками безмятежности и размерности в бурном потоке жизни. Рутина успокаивает и помогает твердо стоять на ногах: когда мы знаем, что после самого тяжелого дня нас ждет вкусный ужин и любимый сериал, переживать этот день намного легче. Поэтому важно привносить в жизнь немного приятных ритуалов и придерживаться их: в определенное время дня пить любимый чай; делать легкую зарядку и съедать фрукт по утрам; вечером принимать ванну и читать книгу; каждое воскресенье проводить на природе.

На таких ритуалах держится всемирный маркетинговый бренд Self Love (буквально — «Любовь к себе»). Под ним продают разноцветные пены и бомбочки для ванны, дорогие ароматизированные свечи, инновационные коврики для массажа, книжки про личностный рост и кашемировые носки. Конечно, использовать все эти модные штучки совсем не обязательно. Главные качества правильного ритуала — простота и приятные эмоции, которые сопровождают его выполнение. А польза обязательно приложится.

Радуйте себя. Ежедневно

Внутренние конфликты — когда мы часто делаем то, чего не хочется, и никак не можем получить желаемое — провоцируют стресс и забирают жизненные силы. Причем буквально: мы тратим довольно много энергии на то, чтобы просто функционировать в состоянии конфликта. Кроме того, они рождают и культивируют чувство вины — ведь если наша жизнь складывается не так, как нам хотелось бы, мы сами в этом виноваты?

Чтобы избавиться от разрушительной психологической установки, не обязательно кардинально менять жизнь или пытаться перекроить себя (как мы помним, с «левой рукой» бороться бесполезно). Возможно, будет достаточно добавить в день немного чистой радости.

Составьте список того, что вам очень хочется сделать и от чего вы получаете искреннее удовольствие, и выполняйте по пункту каждый день. Пусть это будут довольно простые в исполнении вещи, на которые у вас обычно не хватает времени: сходить в музей, съесть фисташковое мороженое, полетать в воздушной трубе, пересмотреть «Унесенные ветром», прокатиться на велосипеде по набережной, приготовить домашнее карри, съездить в приют для животных, перемерить все любимые платья. Чем чаще вы будете делать то, что нравится, тем больше удовольствия начнете получать от жизни. Тогда для самокритики просто не останется поводов. 

Как женщине полюбить и принять себяКак принять и полюбить себя такой как есть: практические шаги

В чем выражается любовь к себе, до сих пор мало кто понимает.

Но ее отсутствие всегда отражается на основных сферах жизни той, кто не уважает и не принимает себя.

Отношения не клеятся, работа – стресс или рутина, окружающие не ценят и часто используют, с деньгами проблемы.

А если как-то и удается держаться на плаву, то вместо радости в жизни лишь постоянные тревоги и волнения.    

Почему же так происходит? Ведь у кого-то все хорошо, все легко получается.

  А тут сплошные проблемы и разочарования.

Если вы себя не любите, то кажется, что весь мир ополчился против вас.

  Эта борьба может длиться долго и закончится печально, если не увидеть в происходящем свою ответственность.

Как же распознать неправильное отношение к себе и все изменить? Как наконец полюбить себя и разрешить себе быть счастливой?
   Давайте разберемся вместе.

Как проявляется нелюбовь к себе

Наверняка вы уже поняли, что другие относятся к нам также, как мы относимся к себе.

  Отсутствие личных границ и привычка ставить интересы других людей превыше собственных – первые признаки низкой самооценки.
Постоянно осуждая себя, испытывая неприязнь, недовольство, мы подсознательно транслируете это другим.

  А также неизменно показываем это своими поступками, действиями. Окружающие просто отзеркаливают подобное отношение в разных жизненных обстоятельствах.

Настоящая любовь к себе – совсем не эгоцентризм.

  Это не что иное, как самоуважение, способность заботиться о себе и желать лучшего. Это умение чувствовать в себе опору, не ища ее в других.
Но что происходит в реальности?

  Большинство женщин настолько привыкли быть для всех удобными и всячески «заслуживать» любовь, что потеряли в этом себя.
Они готовы пойти на все, чтобы получить хоть немного одобрения и похвалы.

  Но так и остаются отверженными.  

Многих из нас никто не учил любить себя и уважать свою личность.

  Мы относимся к себе также, как это делали родители или люди, которые были рядом в детстве.
Бессознательно включаем жесткого критика, осуждая себя за каждый промах или неудачу.

  Требуем невозможного, превращаясь в злобного контроллера.
Мы не даем себе спуску, осуждаем за ошибки и несовершенства. Зачастую во много раз преувеличенные.

  Вместо того чтобы помогать себе преодолевать возникающие трудности, мы вступаем в борьбу с собой и еще больше усложняем свою жизнь.

Что значит полюбить себя

Как же это изменить? Достаточно просто стать взрослой.

  Полюбить себя и принять такой, как есть – значит изменить отношение.
Выйти из роли злобного надсмотрщика или равнодушного зрителя.

  И стать внимательным и чутким родителем, который желает своему ребенку только добра. А если у него что-то не получается, оказывает поддержку и помогает чем может.

Вдохновляет на активные действия, которые необходимы для его развития и новых достижений.

Совсем непросто проявлять к себе заботу и снисходительность, если мы не успешны или не красивы.

  Если делаем ошибки или соответствуем каким-то представлениям о себе.

Так же, как и любить ребенка, который постоянно хулиганит и приносит двойки.

  Но именно в этом и заключается секрет безусловной любви. Научиться быть доброй к себе, не на словах, а на деле.

Увидеть собственную неповторимость и начать ее развивать – вот что поможет обрести внутреннюю гармонию.

Как сделать первый шаг навстречу себе

Очевидно, что для женщины, которая привыкла испытывать негативные эмоции к себе, все это сложно.

  Но любви, как и всему новому, можно научиться.

А начать лучше с принятия и прощения себя. Нельзя построить что-то новое, не освободившись от боли прошлого.

  Если вы давно находитесь в конфликте с собой, нужно отстраниться и посмотреть на это новым взглядом.

Скажите себе — пусть так, раньше я не любила себя, часто делала себе больно, игнорировала свои потребности. Но теперь все будет иначе.

  Я у себя одна, и теперь обязуюсь делать себя счастливой, заботиться о себе.

Я не буду перекладывать ответственность за свою судьбу на кого-то.

Не буду ждать, пока меня полюбят другие люди.

  А наконец возьму и сделаю это сама.

Методика «Разумный путь» предлагает незаменимый инструмент «Эффективное прощение», который поможет осуществить это на практике.

 Развернутую формулу прощения себя вы можете составить сами.

Просто вспомните все, за что вы раньше осуждали себя или были недовольны собой.

Выпишите это на бумагу и проработайте с помощью интенсивного дыхания.

Подробности о приеме «Эффективное прощение» можно узнать из книги «Эффективное прощение»

Но есть и более простой способ простить себя за все неприятное прошлое и положить начало бережному отношению к себе.

  Обновленный аудионастрой «Отныне я люблю себя. Я в восторге от себя», созданный на основе развернутой формулы прощения.

Прослушивание настроя, записанного по специальной аудиотехнологии, не потребует от вас особых усилий, но при этом даст тот же эффект.

  В среднем понадобится 40 часов прослушивания, чтобы установки вашего подсознания изменились.

Это первый и очень важный шаг, который поможет вам полюбить себя и воспринимать себя как самого близкого и дорогого человека.

Как полюбить себя: практические действия

Глубокие внутренние изменения требуют времени.

  А значит понадобятся новые навыки, которые свойственны любому принимающему и уважающему себя человеку.

Вот как можно на деле проявить заботу и любовь к себе:

1. Самоуважение. Первое что вы можете сделать – это начать уважать себя. Научитесь давать отпор тем, кто унижает, использует или пытается самоутвердиться за ваш счет. Спокойно и без агрессии обозначьте границы, которые нарушать нельзя.

2. Одобрение. Принятие себя невозможно без одобрения, без дружеской поддержки. Даже если вы не идеальны, позвольте себе быть такой, какая вы есть. И только после этого, если захотите, вы сможете измениться и приблизиться к желаемому идеалу. Но не быстро и не под дулом пистолета. А лишь постепенно, с помощью поощрения, правильных действий и позитивной мотивации.

3. Освобождение от ненужного . Избавьтесь от лишнего в своей жизни – от негативных эмоций по отношению к себе, от неприятных людей, бесполезных дел, отнимающих вашу энергию. Заполните это пространство тем, что поможет вам стать лучше. Больше радоваться, развиваться, получать удовольствие от общения с друзьями и единомышленниками. Тем, что наполнит и украсит вашу жизнь.

4. Принятие своего тела . Перестаньте сравнивать свое тело с придуманным эталоном. Сначала примите его и найдите в нем достоинства. Они ведь наверняка есть. И лишь потом прилагайте усилия, чтобы сделать его еще лучше. Но делайте это с любовью и заботой, а не в бесконечной саморазрушающей борьбе.  

Эти простые шаги помогут вам наладить отношения с собой и значительно улучшат вашу жизнь в целом.

  Если вы полюбите себя и начнете относиться к себе не как к врагу, а как к самому близкому и родному человеку, у вас появится море энергии.

Мир откроется совсем с другой стороны и подарит массу новых возможностей, о которых вы даже не подозревали.  

7 советов, как принять и полюбить себя

Современное общество давно установило определенные критерии по оцениванию человека, будь то его внешний облик либо внутренний мир. Большинство людей, к сожалению, стремятся соответствовать этим критериям, подгоняя себя под какие-то рамки. Но постоянная погоня за идеалом никого еще не сделала счастливым. Важно понимать, что человек – индивидуальность, личность, имеющая как положительные, так и отрицательные качества. Для обретения равновесия и покоя в душе жизненно необходимо уметь принимать себя.

Ниже рассмотрены основные аспекты, которым необходимо следовать чтобы принять и полюбить себя.

1. Устранить завышенные требования к своей персоне

Общество привыкло сравнивать отдельных лиц друг с другом. Это действие в итоге порождает осуждение либо одобрение. Если человек в юном возрасте очень часто подвергался осуждению со стороны взрослых, то по истечению времени, скорее всего, будет предъявлять к себе завышенные требования. Ему будет постоянно казаться, что он недостаточно хорош и мог приложить больше усилий. Чтобы избавиться от постоянного самобичевания, необходимо в первую очередь признать наличие такой проблемы.

2. Избавиться от осуждения себя и окружающих людей

Постоянное осуждение со стороны родителей за весь период своей жизни воспитает в человеке привычку осуждать себя и окружающих людей. Это состояние отрицательно скажется не только на настроении и здоровье самого человека, но и на общении с другими людьми. Привычка – вторая натура, поэтому искоренять ее необходимо постепенно и упорно. Для этого следует завести тетрадь, в которой на протяжении месяца фиксировать моменты осуждения себя и окружающих людей. Это позволит взять под контроль свои эмоции и в дальнейшем избавиться от этой отрицательной привычки.

3. Устранить зависть

Постоянное сравнение себя и своих близких людей (как правило, спутника жизни) порождает чувство зависти. Зависть является достаточно сильной негативной эмоцией, которая отрицательно влияет на жизнь человека. Устранить зависть необходимо посредством избавления постоянной привычки сравнивать и воспитанием нравственных качеств.

4. Постоянные действия

Как только появилось желание и настрой на работу над собой, необходимо немедленно переходить к действиям. Необязательно сразу же планировать широкомасштабные операции, достаточно совершать для начала какие-то мелкие полезные действия: будь то отказ от пирожного, вредных продуктов или же поход в тренажерный зал.

5. Позволить себе ошибаться

Страх совершения ошибки способен сковать человека и не позволить ему совершать действий по улучшению собственной жизни. А без действий, как известно, невозможен прогресс. Поэтому, крайне важно научиться принимать свои ошибки. Нужно понимать, что от ошибок никто не застрахован, ошибки – это опыт, который необходимо с умом использовать в дальнейшей жизни.

6. Принять свою внешность

Пожалуй, этот момент стоило бы поставить на первое место. Большое количество людей страдает от того, что не принимает свое тело. Важно понимать, тело дано человеку природой, оно полноценно и выполняет предназначенные ему функции. Чтобы полюбить тело, необходимо научиться относиться к нему с благодарностью. А для улучшения внешнего вида можно использовать различные средства по уходу, конечно же, не злоупотребляя ими.

7. Развиваться нравственно

Развитие нравственных качеств дает человеку возможность спокойно относиться к себе и окружающим людям. Такого человека не съедает зависть, он не предъявляет завышенных требований, доброжелательно относится к чужим достижениям и не возвышает самого себя над другими. Это проявляется в его поведении: от него веет положительной энергией.

Процесс принятия себя крайне важен для высокого уровня жизни. Если человек встал на путь принятия себя, то со временем он способен явить обществу здоровую и сильную духом личность.

Светлана, www.vitamarg.com

Как полюбить себя и жить в гармонии с собой? | Психология

Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова. Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?

Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.

Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.

1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя». Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен. Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими. Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки: слабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

5. Совершенствуйтесь: у вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие: они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи. Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений. Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения. Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой: говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!

Психология: 6 полезных советов о том, как полюбить себя

Часто понятие любви к себе путают с нарциссизмом, хотя они никак не связаны между собой. Любовь к себе — это лёгкое и воздушное чувство, которое заставляет принимать себя таким, какой ты есть, и показывает собственную важность в этом мире.

Если человек любит себя, то ощущает постоянную уверенность и силы в себе, чувствует гармонию и умиротворение, а так же уважает свой выбор и никогда не будет принижать себя перед другими. Этого должен достичь каждый, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Здесь мы приведем несколько полезных советов, как полюбить себя. Но если простые истины, сколь рациональными они ни были бы, не помогают, не лишним будет обращение за помощью к онлайн психологу.

6 советов, как полюбить себя

1. Нужно понять такую мысль, как то, что все люди разные и родились со своими особенностями и изюминками. Никто никого не должен дополнять, ведь каждый уже уникален и неповторим. И даже без второй половинки человек является самодостаточным и цельным.

2. Чтобы полюбить себя, нужно узнать кто вы есть на самом деле. Невозможно любить того, кого мы не знаем. А значит, нужно выяснить свои истинные желание, приоритеты, мечты, способы расслабления и получения удовольствия. Важно знать, что может порадовать Вас, когда грустно. Знать ваши границы для окружающих: что приемлемо и что неприемлемо для Вас в отношениях с другими?

3. Принятие себя не может являться частичным, а полностью обволакивает душу и тело. Всё прошлое, ошибки и неудачи, люди, которые обидели или какие-то необдуманные поступки не должны мешать этому прекрасному чувству. Нужно прощать себя и перестать осуждать. Осознать, что на тот момент, именно этот ваш выбор был правильным и ничего другого вы выбрать не могли.

4. Стоит осознать такую простую мысль: нет такого человека, который лучше кого-то. Все во вселенной равны и не имеет смысла унижать себя и корить, если у кого-то что-то получается лучше или быстрее. Все равны, но и все уникальны по-своему. Не нужно сравнивать себя с другими людьми, нужно сравнивать себя только с собой прошлым, тогда получится достигать намеченных целей.

5. Любить себя — это уважать своё тело и душу. А уважать -это значит ухаживать за ним и проявлять бесконечную заботу. Каждый может сказать, что он некрасивый или глупый, но ничего с этим не делать. Нужно самосовершенствоваться и тогда тело скажет спасибо.

6. Нужно создавать приятный круг общения и сразу убирать негативных и токсичных людей, которые не дают прийти к этой любви, а лишь тянут вниз, портят настроение и вредят самооценке. Такие люди сами не могут принять себя и пытаются сделать человека одним из них, а такое априори не заслуживает вашего бесценного внимания.

Самое главное – это любить себя просто так, просто за то, что вы есть на этом свете. Важно ощущать гармонию между своим телом, душой и разумом.

Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Как принять свою внешность

Просмотров: 6290

Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?

В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.

На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично. Именно чувствовать. Потому что когда мы начинаем оценивать свое отражение в зеркале, к нашим суждениям сразу же по умолчанию может добавиться суждение о том, насколько оно соответствует или нет стандартам красоты.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.

ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.

Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.

Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.

СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и  топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом. Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.

Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы.  Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.

Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.

ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.

Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.

НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.

Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно,  вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами. Но если они чрезмерно критикуют или высмеивают вас, вам нужно будет поговорить с ними о том, как их слова или поведение ранят вас. Говорить следует с уважением, но твердо.

ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.

Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.

ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.

Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.

Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.

ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.

Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.

ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.

Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.

ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.

Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:

• Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?
• Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?
• Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?
• Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?

Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста. 

Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе 

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

 

Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

19 цитат, позволяющих относиться к себе более здоровым образом

Самопринятие — это, пожалуй, лучший подарок, который вы можете себе подарить.

Самопринятие без условий; это означает, что вы принимаете себя таким, каков он есть, с недостатками и всем остальным.

Он также позволяет свободно испытывать и выражать полный спектр эмоций.

Безусловное принятие себя — ценное качество, так как оно связано с множеством положительных результатов, таких как улучшенное психологическое благополучие (MacInnes, 2006) и жизненная гармония (Garcia, Nima, & Kjell, 2014).

Цель этой статьи — предоставить вдохновляющие цитаты о самоуважении по основным категориям, включая радикальное самопринятие, себялюбие и рост, а также самоуважение.

Итак, приступим. Когда дело доходит до самоприятия, любви к себе и сострадания к себе, нет лучшего времени, чем настоящее.

С этой целью мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на сострадание к себе. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам усилить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, и дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Топ-10 цитат о самонадеянности

Обычно самопринятие концептуализируется как утверждение или принятие себя, несмотря на слабости или недостатки.

Майкл Бернард, 2013, стр. xiv

[С безусловным самопринятием]… вы всегда — да, всегда — принимаете и уважаете себя, свою личность, свое существо, независимо от того, хорошо ли вы действуете и одобряют ли другие вас и ваше поведение.

Альберт Эллис, 2012

Принять себя — значит принять тот факт, что все, что мы думаем, чувствуем и делаем, является выражением «я» в тот момент, когда они происходят.

Натаниэль Бранден, 2011, стр. 59

Постоянное удовлетворение нашей потребности в положительной самооценке немного похоже на набивание себя конфетами. Мы получаем кратковременный кайф от сахара, а затем грохот.

Кристин Нефф, 2015, стр. 5

Стремление к одобрению и успокоению других создает чувствительность к реальным или воображаемым признакам отторжения.

Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, стр. 401

Нам не нужно ждать, пока мы окажемся на смертном одре, чтобы понять, насколько напрасной тратой наших драгоценных жизней является вера в то, что с нами что-то не так.

Тара Брач, 2004, с. 3

… принятие себя — поистине героический поступок.

Натаниэль Бранден, 2011, стр. 69

Когда вы научитесь принимать страх, вы перестанете делать из него катастрофу.Тогда он перестает быть вашим хозяином.

Натаниэль Бранден, 2011, стр. 49

Поскольку истинная принадлежность происходит только тогда, когда мы представляем миру наше подлинное несовершенное «я», наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самоприятия.

Брене Браун, 2015, стр. 146

Я купаюсь в лучах славы самого великолепного себя.

Дебби Форд, 2001, стр. 217

Эти цитаты передают безусловный характер принятия себя, а именно, что мы принимаем и уважаем себя независимо от наших слабостей.

Это означает, что нам не нужно искать одобрения со стороны других и что мы не придерживаемся самоубийственных убеждений. Конечно, принятие себя не всегда легко и даже может считаться смелым.

Но его преимущества стоят затраченных усилий. Принимающие себя люди ценят свое несовершенное «я» и могут полностью принять жизнь, не поддаваясь страху.

10 цитат о радикальном самопринятии

Радикальное принятие — это готовность испытать себя и свою жизнь такой, какая она есть.Момент радикального принятия — это момент подлинной свободы.

Тара Брач, 2004, с. 4

Уверяю вас, что есть более богатое, толстое и уютное одеяло [чем самопринятие], которое можно нести по миру. Есть область бесконечно более умопомрачительная. Это называется радикальной любовью к себе.

Соня Рене Тейлор, 2018, стр. 3

Когда я принимаю себя как склонного к ошибкам человека, способного любить и не любить, я буду беспокоиться, но не беспокоиться, если есть вероятность, что новые люди могут меня не любить.

Винди Драйден, 2003 г., стр. 152

Вкратце, безусловное принятие означает симпатию к себе, другим и миру, когда вы не получаете того, чего хотите, и несмотря на то, что получаете то, чего не хотите.

Альберт Эллис, 2005, стр. 160

Мы делаем все, что в наших силах, чтобы избежать мучительной боли ощущения себя недостойными… мы сдерживаемся и стараемся действовать осторожно, вместо того чтобы рисковать потерпеть неудачу.

Тара Брач, 2004, с.15

Запутавшись в трансе недостоинства, мы привыкаем заключать себя в ловушку самооценки и беспокойства, беспокойства и неудовлетворенности.

Тара Брач, 2004, с. 25

Самое страшное — полностью принять себя.

Карл Юнг, н.

Самопрощение — это процесс, который позволяет нам избавиться от вины, в то время как самопринятие — это процесс, который позволяет нам преодолеть наш стыд.

Колин Типпинг, 2011 г., стр.82

Чем больше я купаюсь в опыте любви и того, что меня любят, тем доступнее это становится в повседневной жизни.

Тара Брач, 2020, стр. 79

Лекарство от стыда — это радикальное сострадание, любящее присутствие, которое помогает нам доверять своей принадлежности и сущности добродетели.

Тара Брач, 2020, стр. 78

Радикальная любовь к себе была описана как «глубже, шире и шире, чем все, что мы бы назвали уверенностью в себе или самоуважением… Включение слова радикальный предлагает нам любовь к себе, которая является корнем или источником наших отношений с другими людьми. мы сами »(Тейлор, 2018, стр.6).

Радикальное принятие себя — самая истинная форма себялюбия, потому что оно не зависит от нашего поведения или чувств в данный момент. Он присутствует всегда, независимо от различных факторов стресса, которые нам подбрасывает жизнь.

Это позволяет нам идти на важный риск, потому что мы знаем, что наша любовь к себе сохранится, если мы проиграем.

Эта степень самооценки позволяет нам лучше справляться с неудовлетворенностью и стыдом. Это позволяет нам прощать себя и получать удовольствие от повседневной жизни, в которой мы верим в нашу сущностную добродетель.

Вдохновляющие цитаты о любви к себе и росте

Мы никогда не сможем достичь мира во внешнем мире, пока не примиримся с самими собой.

Далай-лама XIV, н.

Любовь к другим без основы любви к себе становится потерей границ, взаимозависимостью и болезненным и бесплодным поиском близости. Но когда мы соприкасаемся посредством медитации со своей истинной природой, мы можем позволить другим также найти свою.

Шэрон Зальцберг, 1995, стр. 24

Могу я принять себя таким, какой я есть сегодня. Позвольте мне научиться любить и принимать себя безоговорочно. Я здесь, я дома.

Лавразия Маттингли, 2020, стр. 2

Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное.

Будда, н.

… Любопытный парадокс состоит в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я меняюсь.

Карл Роджерс, 1995, стр.17

Поэтому давайте научим наших детей и наших терапевтических клиентов иметь безусловное самопринятие, то есть полностью принимать себя как ценных и приятных людей, независимо от того, являются ли они самоэффективными и одобряют или любят их другие.

Альберт Эллис, 1996, стр. 150

… если мы хотим, чтобы наши дети любили и принимали то, что они есть, наша задача — любить и принимать то, кем мы являемся.

Брене Браун, 2015, стр.219

Когда мы проявляем к себе сострадание, тугая завязка негативного самооценки начинает растворяться, заменяясь чувством мирного, связанного принятия — сверкающего алмаза, который появляется из угля.

Кристин Нефф, 2015, стр. 13

Если вы оказываетесь в постоянной битве с миром, возможно, из-за неудовлетворительных отношений и недостатка близости, вы, вероятно, не любите себя безоговорочно. Вы также можете судить себя по прошлым ошибкам без жалости к себе.

Самолюбие способствует положительному росту за счет сосредоточения внимания на настоящем моменте; это позволяет нам стремиться к большему удовлетворению и благополучию. Любя себя таким образом, мы также моделируем безусловную любовь к себе для наших детей, позволяя им полностью принимать себя такими, какие они есть.

Именно так дети могут подходить к жизни как сострадательные личности, находящиеся в мире с собой и окружающим миром.

8 коротких цитат о самооценке

Самоуважение, возможно, самая большая эмоциональная болезнь, известная людям.

Альберт Эллис, 1996, стр. 150

Основание самооценки на внешних непредвиденных обстоятельствах самооценки, таких как внешний вид или одобрение других, требует постоянного подтверждения со стороны других.

Дженнифер Крокер и Кэтрин Найт, 2005, стр. 202

Достижение чувства собственного достоинства может быть мотивирующим, но другие источники мотивации, такие как цели, полезные для себя и других, могут обеспечить такую ​​же мотивацию без затрат.

Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, стр. 407

Скорее, мы думаем о повышении самооценки как о сахаре: вкусно, но не питательно.

Дженнифер Крокер и Кэтрин Найт, 2005, стр. 201

Краткосрочные эмоциональные выгоды от стремления к самооценке часто перевешиваются долгосрочными затратами.

Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, стр. 392

Погоня за чувством собственного достоинства жертвует автономией.

Дженнифер Крокер и Лора Парк, 2004, стр. 399

Люди с высокой самооценкой имеют более сильную тенденцию, чем люди с низкой самооценкой, более благосклонно судить и относиться к своим собственным группам, чем чужие.

Рой Баумейстер и др., 2003, стр. 36

Безусловное, неэгоистическое самопринятие на самом деле больше соответствует самосостраданию, чем [самоуважению], предполагая, что самосострадание может быть лучшим кандидатом для предсказания здоровых взаимоотношений.

Кристин Нефф и Наташа Беретвас, 2013, стр. 79

Самоуважение — понятие не новое. Этот термин, введенный Уильямом Джеймсом в 1890 году (Mruk, 2010), был предметом споров среди исследователей на протяжении многих десятилетий.

Как отмечают Баумейстер, Кэмпбелл, Крюгер и Вохс (2003, стр. 2), «самооценка буквально определяется тем, насколько люди ценят себя».

Постоянная проблема с самооценкой как состоянием или чертой заключается в том, что она обычно рассматривается как зависимая от компетентности.Таким образом, когда человеку удается выполнить задачу, его самооценка повышается. Однако, когда один и тот же человек не работает так же хорошо, его самооценка, скорее всего, резко упадет. Этот образ мышления похож на эмоциональные американские горки, поскольку мы просто не можем добиться успеха во всем, что делаем.

Именно по этим причинам Альберт Эллис, как известно, неодобрительно относился к самооценке. Безусловно, хорошее выступление и повышение самооценки очень мотивируют. Но, как и сахарный кайф, эта случайная мотивация неустойчива.

Следовательно, сосредоточение внимания на самооценке по сравнению с самопринятием имеет долгосрочные издержки. Например, чувство собственного достоинства ставит под угрозу автономию, требуя от человека действовать в соответствии с давлением, обусловленным производительностью, а не внутренней мотивацией (Crocker & Park, 2004).

Самоуважение также требует больших затрат с точки зрения обучения и компетентности, саморегуляции, взаимоотношений и даже физического здоровья (Crocker & Park, 2004). Более того, люди с высокой самооценкой могут более критично относиться к другим.В целом, люди с безусловным самоуважением, а не с чувством собственного достоинства, как правило, испытывают большее сострадание к себе и устойчивое чувство собственного достоинства.

Книги с 4 цитатами о силе любви к себе

Доступно несколько книг, в которых содержится кладезь вдохновляющих цитат о любви к себе от ряда исследователей, философов и писателей. Вот четыре таких примера и 10 отличных цитат.

1.

Любовь к себе: 100+ цитат, размышлений и занятий, которые помогут вам раскрыть и укрепить любовь к себе — Деви Б.Диллард-Райт

Этот сборник цитат призван помочь читателям перейти «от ненависти к себе к состраданию» и содержит 120 положительных размышлений. Он также содержит короткие упражнения, призванные помочь развить любовь к себе и сострадание к себе.

Главы книги разделены по темам, связанным с любовью к себе, таким как «Выбери свои битвы», «Будь своим собственным болельщиком», «Освободи свою вину» и «Найди свою цель».

Кроме того, читателей просят принять «Клятву любви к себе», которая включает в себя ежедневное повторение фразы любви к себе, чтобы напомнить им об их стремлении быть более самолюбивым и уважительным.

И, конечно же, книга наполнена размышлениями о любви и сострадании к себе, например:

Вы красивы, потому что безжалостно настаиваете на том, чтобы быть полностью, бескомпромиссно, полностью собой.

Жанетт Леблан, стр. 33

Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие.

Андре Жид, стр. 21

Скажите миру, что вы единственное в своем роде создание, которое пришло сюда, чтобы испытать чудеса и распространить радость.Ожидайте, что вас разместят.

Виктория Моран, стр. 30

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Будда: Его слова — Даниэль Коэнн

Эта книга содержит 161 наиболее известную цитату и высказывание Будды. Это потрясающий ресурс для всех, кто ищет мудрые слова Будды относительно принятия себя и любви к себе. Вот два ярких примера самопринятий из этой коллекции:

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете любви и привязанности.

Если бы ты действительно любил себя, ты никогда бы не причинил вреда другому.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Любите себя каждый день: 365 ежедневных цитат о любви к себе и аффирмации для повышения самооценки и уверенности, а также для вдохновения безоговорочного самосострадания, даже когда вы чувствуете себя недостойным г — Джордан С. Александр

В этой книге содержатся ежедневные цитаты о любви к себе, призванные разрушить самоуничижительные чувства, одновременно повышая самооценку и любовь к себе.

Принимая 365 утверждений книги, читатели будут на пути к тому, чтобы ставить свои собственные потребности на первое место, достигать личных целей, больше не беспокоиться о мнении других о них, прекращать самокритику и развивать позитивный образ тела, среди прочего. вещи.

Вот два примера цитат о любви к себе, включенных в эту книгу:

Все дело в том, чтобы влюбиться в себя и поделиться этой любовью с тем, кто ценит вас, а не искать любви, чтобы компенсировать дефицит любви к себе.

Эрта Китт, стр. 18

Когда-то я боялся, что люди скажут: «Кем она себя считает?» Теперь у меня есть смелость встать и сказать: «Вот кто я».

Опра Уинфри, стр. 21

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Хорошие флюиды, хорошая жизнь: как любовь к себе — ключ к раскрытию вашего величия — Vex King

Цель этой книги — помочь читателям осознать свое величие путем поиска высшей цели, преодоления страха, реализации целей, развития положительных привычек в образе жизни, создания убеждений, способствующих развитию возможностей, и улучшения практики самообслуживания.

Поскольку она написана человеком, преодолевшим невзгоды, книга особенно вдохновляет тех, кто сталкивается с жизненными трудностями. Книга не только помогает читателям следовать траектории самолюбия и позитивных эмоций, но и содержит множество мотивирующих цитат, таких как:

Самолюбие — это баланс между принятием себя таким, какой вы есть, и осознанием того, что вы заслуживаете лучшего, и работой над этим.

Важно понимать, что отпустить тех, кто не заботится о вас, — это несправедливо.

Когда ты начинаешь любить себя, жизнь начинает любить и тебя. Поддерживая высокую вибрацию, вы привлечете в свою жизнь больше возможностей и благословений.

Найдите книгу на Амазонке.

Мастер-класс «Наука принятия себя»

Поощрение самоприятия — главный приоритет здесь, на PositivePsychology.com. Основываясь на понимании того, что низкая самооценка (даже в сочетании с высокой самооценкой) является основой многих психологических и эмоциональных проблем, мы предлагаем инновационную программу под названием Мастер-класс по науке самоприятия ©.

Цель этого класса — предоставить практикам основанный на исследованиях подход, который поможет клиентам перенаправить свои нездоровые попытки повысить самооценку на гораздо более полезную конструкцию самоприятия.

Этот курс, проводимый опытным психологом и исследователем, доктором Хьюго Альбертсом, использует «метафору парусника» как легко понятный способ для людей почувствовать себя связанными, как пассажиры, переживающие один и тот же шторм.

Курс состоит из восьми модулей живых записей; подробный научно обоснованный справочник; и множество аудиофайлов, рабочих листов, упражнений, иллюстраций и слайдов PowerPoint.Кроме того, курс позволяет клиентам получить советы экспертов, а также специальный компонент, в котором они узнают, как преподавать класс другим.

В целом, мастер-класс «Наука самоприятия ©» позволяет людям изменить свои мысленные повествования с тех, которые постоянно ищут одобрения, на те, которые являются глубокими, продолжительными и основанными на чувстве собственного достоинства.

Сообщение о возвращении домой

Эта статья предоставила много важных сведений об удивительной силе любви к себе.

Используя пронзительные цитаты известных экспертов и философов, становится ясно, что есть много способов выразить важность принятия себя.

Хотя полное принятие себя — то есть без необходимости заверений со стороны других — нелегко, оно позволяет нам стать лучшими версиями самих себя.

В отличие от самооценки, которая часто мимолетна и зависит от производительности, принятие себя означает, что мы полностью уважаем себя, прощаем себе прошлые ошибки и принимаем нашу ценность как людей.

И с такой самолюбием и принятием приходит великолепная свобода быть самим собой и создавать свои собственные прекрасные любовные истории.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на сострадание к себе.

Если вы хотите узнать больше, всегда есть мастер-класс по науке самоприятия ©.

• Александр, Дж. С. (2021). Любите себя каждый день: 365 ежедневных цитат и утверждений о любви к себе, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, а также вдохновить безоговорочное сочувствие к себе, даже когда вы чувствуете себя недостойным. Автор.
• Baumeister, R., Campbell, J., Krueger, J., & Vohs, K. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества , 4 , 1–44.
• Бернар М. (2013). Сила принятия себя: теория, практика и исследования . Springer.
• Брач, Т. (2004). Радикальное принятие: Примите свою жизнь сердцем Будды .Петух.
• Брач, Т. (2020). Радикальное сострадание: научитесь любить себя и свой мир с практикой ДОЖДЯ . Книги пингвинов.
• Бранден, Н. (2011). Как поднять самооценку: проверенный практический подход к повышению самоуважения и уверенности в себе . Случайный дом.
• Браун, Б. (2015). Очень дерзко: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и руководства . Эйвери.
• Будда, Г.(2014). в Д. Коэнн (ред.), Будда: Его слова . BookRix GmbH & Co.
• Коэнн, Д. (2014). Будда: Его слова. BookRix GmbH & Co.
• Крокер Дж. И Найт К. (2005). Непредвиденные обстоятельства самооценки. Текущие направления в психологической науке , 14 , 200–203.
• Крокер Дж. И Парк Л. (2004). Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства. Психологический бюллетень , 130 , 392–414.
• Далай-лама (сущ.д.). Получено 7 марта 2021 г. с https://www.brainyquote.com/quotes/dalai_lama_385012
.
• Диллард-Райт, Д. Б. (2021). Любовь к себе: 100+ цитат, размышлений и занятий, которые помогут вам раскрыть и укрепить свою любовь к себе. Адамс Медиа.
• Драйден, W. (2003). Причина изменения: Рабочая тетрадь по рациональной эмоционально-поведенческой терапии (REBT) . Рутледж.
• Эллис, А. (1996). Как я научился помогать клиентам чувствовать себя лучше и выздоравливать. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение , 33 , 149–151.
• Эллис, А. (2005). Миф о самооценке: Как рациональная эмоциональная поведенческая терапия может навсегда изменить вашу жизнь . Прометей.
• Эллис, А. (2012). Как упорно отказываться делать себя несчастным из-за чего угодно: Да что угодно! Цитадель
• Форд, Д. (2001). Секрет тени: возможность владеть всей своей историей . HarperOne.
• Гарсия, Д., Нима, А., и Кьелл, О. (2014). Аффективные профили, психологическое благополучие и гармония: владение окружающей средой и самопринятие предопределяют ощущение гармоничной жизни. Партнер J , 2 (2). Получено 10 марта 2021 г. с https://peerj.com/articles/259/
.
• Юнг, К. (2018). В C. Sreechinth (Ed.), Размышления Карла Юнга . UB Tech.
• Кинг, В. (2018). Хорошие флюиды, хорошая жизнь: как любовь к себе является ключом к раскрытию вашего величия. Сенной дом.
• Макиннес, Д. (2006). Самоуважение и принятие себя: изучение их отношений и их влияния на психологическое здоровье. Журнал психиатрической и психиатрической помощи , 13 , 483–489.
• Маттингли, Л. (2020). Размышления о любви к себе: ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости . Rockridge Press.
• Мрук, К. (2010). Самооценка. В I. B. Weiner & W. E. Craighead (Eds.), The Corsini encyclopedia of Psychoology . Джон Вили и сыновья. Получено 15 марта 2021 г. с сайта https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470479216.corpsy0837
.
• Нефф, К. (2015). Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе .Уильям Морроу.
• Нефф, К., и Беретвас, С. (2013). Роль самосострадания в романтических отношениях. Я и личность , 12 , 78–98.
• Роджерс, К. (1995). Как стать личностью: взгляд терапевта на психотерапию . Mariner Books.
• Зальцберг, С. (2002). Любящая доброта: революционное искусство счастья . Шамбала.
• Тейлор, С. Р. (2018). Тело — это не извинение: Сила радикального самолюбия .Берретт-Келер.
• Типпинг, К. (2011). Радикальное самопрощение: прямой путь к истинному самопринятию . Звучит верно.

Как этого достичь, плюс 20+ цитат, которые подкрепляют его

Kampus Production / Pexels

Люди говорят о принятии себя так, как будто это легко, но бывает трудно вспомнить, что, несмотря ни на что, бессмертными словами Крис Дженнер, , ты делаешь потрясающе, милый . Это может помочь начать с понимания того, что означает самопринятие.Согласно Словарю Мерриам-Вебстера, определение самоприятия — это «понимание и признание собственных способностей и ограничений». Тем не менее, в нашем обществе это может быть сложно на практике! Будь то определенные стандарты красоты или ожидания относительно того, где и что вы «должны» делать в жизни (кашель, тест на чистоту риса , ), как родитель или как партнер, просто хорошее самочувствие может оказаться тяжелым испытанием. Фактическое принятие себя — это то, над чем нужно постоянно работать, чтобы действительно достичь.

Приведенное выше определение может немного походить на самооценку, но, согласно Psychology Today , самопринятие и самооценка — это две очень разные вещи. Согласно источнику, самооценка говорит о том, насколько ценными мы себя видим, тогда как принятие себя — это просто всестороннее «самоутверждение». Таким образом, даже если они связаны, принятие себя также связано с замечанием и принятием наших недостатков и ограничений. Они есть у всех нас, и способность идентифицировать их и принимать их может изменить ваш повседневный образ жизни.

Почему так важно принятие себя?

В своей книге « Счастье сейчас » эксперт по самопомощи Роберт Холден говорит: «Счастье и самопринятие идут рука об руку. Фактически, ваш уровень принятия себя определяет уровень вашего счастья. Чем больше у вас самоприятия, тем больше счастья вы позволите себе принять, получить и насладиться. Другими словами, вы наслаждаетесь таким количеством счастья, которого считаете достойным ».

Итак, как достичь принятия себя?

Принятие себя непросто для большинства людей, поскольку общество часто считает, что наличие «слабостей» — это плохо.Но это не так — наши ограничения являются частью нас, и без них мы не были бы целыми. Итак, по словам терапевтов, вот несколько способов практиковать самопринятие каждый день:

• Определите свои сильные стороны и отметьте их.
• Составьте список своих достижений, вещей, которыми вы гордитесь, и держите его при себе.
• Установите намерение, декламируйте положительные утверждения или придумайте мантру (см. Ниже), чтобы напомнить себе, что с вами все в порядке.
• Простите себя за ошибки или неудачи в прошлом, независимо от того, насколько они велики или малы.
• Проведите инвентаризацию людей вокруг вас. Кто вас поддерживает? Кто тебя сбивает?
• Найдите способы избавиться от тех, кто вас не поддерживает.
• Прочтите цитаты о самопринятии.

Какие цитаты о самопринятии могут помочь?

Это может прозвучать глупо, но следующие цитаты самоуверенности стоит ввести в заметки на телефоне, установить в качестве домашнего экрана или даже опубликовать где-нибудь, где вы сможете прочитать их в своем доме.Надежда? Эти слова укоренились в вашей голове и, в конечном итоге, в вашем сердце. И не волнуйтесь — все они лучше, чем всякая настенная роспись в стиле «живи, смейся, люби»; мы обещаем. В конце концов, это наука. Согласно Psychology Today , использование мантры или цитаты самоприятия во время медитации (или просто укрытия от семьи в машине на десять минут в день, без осуждения) может уменьшить ваше беспокойство, стресс, выгорание, гнев и помочь. при депрессии.

1. «Поскольку истинная принадлежность происходит только тогда, когда мы представляем миру нашу подлинную несовершенную сущность, наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самоприятия.»- Брене Браун

2. «Я не беспорядок, а глубоко чувствующий человек в беспорядочном мире. Я объясняю это сейчас, когда меня спрашивают, почему я так часто плачу. Я говорю: «По той же причине, по которой я так часто смеюсь — потому что я обращаю внимание». Я говорю им, что мы можем выбрать, быть совершенными и восхищаться или быть настоящими и любимыми. Мы должны решить ». — Гленнон Дойл

3. «Я греюсь в лучах славы самого великолепного себя». — Дебби Форд

4. «Именно уверенность в своем теле, уме и духе позволяет нам продолжать поиск новых приключений.»- Опра Уинфри

5. «Нам не нужно ждать, пока мы окажемся на смертном одре, чтобы понять, насколько напрасно тратить наши драгоценные жизни на то, чтобы нести веру в то, что с нами что-то не так». — Тара Брач ​​

6. «Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. — Андре Жид

7. «Не знаю, продолжаю ли я даже сегодня любить себя. Но много лет назад я научился прощать себя. Для каждого человека очень важно простить себя, потому что, если вы живете, вы будете совершать ошибки — это неизбежно.Но как только вы это сделаете и увидите ошибку, вы простите себя и скажете: «Ну, если бы я знал лучше, я бы сделал лучше», вот и все. Итак, вы говорите людям, которым, по вашему мнению, вы могли причинить вред: «Мне очень жаль», а затем говорите себе: «Мне очень жаль». — Майя Анжелу

8. «Как вы любите себя, так вы учите других любить вас». — Рупи Каур

9. «Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить ни с кем другим в мире». — Элеонора Рузвельт

10.«Быть ​​отличным от других — это вращающаяся дверь в вашу жизнь, через которую безопасные люди входят, а выходят ненадежно». — Шеннон Олдер

11. «Никакое самосовершенствование не может восполнить недостаток принятия себя». — Роберт Холден

12. «В конце дня напомните себе, что вы сделали все, что могли сегодня, и этого достаточно». — Лори Дешене

13. «Ни одно дерево не пытается стать деревом определенного вида. Ни один цветок не пытается стать цветком определенного вида. Дерево и цветок открываются солнцу и впитывают воду.Таким образом, они врастают в себя. Никакого суждения. Нет ожидания. Без комментариев. Ваша задача такая же. Если вы сможете перестать так стараться стать тем, кем, по вашему мнению, должны быть, и вместо этого посвятите себя пониманию и питанию себя, вы превратитесь в того, кем вы являетесь ». — Вироника Тугалева

14. «Принятие себя означает жить той жизнью, которую вы выбираете, не беспокоясь о том, что о вас думают другие. Неважно, что о вас думают другие. Важно то, что вы думаете о себе.Жизнь — это выбор — ваш жизненный выбор, а не чей-то выбор того, как вам следует жить ». — Садиква Хамдан,

.

15. «Когда мы принимаем то, что мы есть, мир снова обнимает нас». — Эми Ли Меркри,

16. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед». — Рой Беннет,

17. «Ты не твоя история. Вы — истории, которые рассказываете себе ». — Лесли Эм

18. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.»- Шэрон Зальцберг

19. «Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь». — Мэрилин Монро

20. «Вы несовершенны, постоянно и неизбежно несовершенны. И ты красива.» — Эми Блум

21. «Худшее одиночество — это не чувствовать себя комфортно с собой». — Марк Твен

22. «Люби в первую очередь себя, а все остальное подчиняется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл

23.«Когда вы перестаете жить своей жизнью, основываясь на том, что о вас думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, как открылась дверь принятия себя ». — Шеннон Л. Олдер

цитат Love Yourself — 40 вдохновляющих цитат о самоуважении

• Facebook
• Twitter
• Pinterest167

Цитаты Love Yourself

Любить себя не означает быть эгоистичным, самовлюбленным или тщеславным.

Речь идет о принятии себя. И здоровая самооценка.

Любить себя — значит принять себя — за то, кто вы есть, как положительные, так и отрицательные. Успехи и неудачи. Признание ошибок, извлечение уроков и повторные попытки на следующий день. Зная, куда вы идете в жизни и почему.

Вот лишь некоторые из многих преимуществ принятия себя и любви к себе:

• Вы делаете более разумный выбор и принимаете решения в жизни,
• Вы устанавливаете четкие границы того, как другие относятся к вам,
• Вы перестаете искать одобрения других,
• Вы уважаете свое тело, разум и дух,
• Вы не саботируете себя,
• Ваша уверенность возрастает,
• Вы наслаждаетесь одиночеством,
• Вы будете более позитивными, что приведет к большему количеству возможностей и
• Увеличение счастья

Звучит вдохновляюще, правда?

Чтобы побудить и мотивировать вас работать над принятием себя (а действительно требует постоянной работы), вот несколько вдохновляющих цитат, в которых есть очень веские аргументы!

Любите себя цитаты, чтобы вдохновить вас:

«Люди, которым нужно больше всего одобрения, получают меньше всего, а люди, которым меньше всего нужно одобрение, получают больше всего.” Уэйн Дайер

«Низкая самооценка — это как ехать по жизни с ручным тормозом. ”Максвелл Мальц

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». М. Скотт Пек

«В своем исследовании я обнаружил, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям.Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ». Кристен Нефф

«Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». Рой Т. Беннет

«Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что мы стоим на собственном солнце». Ральф Уолдо Эмерсон

«Люби в первую очередь себя, а все остальное подойдет.” Люсиль Болл

«Недостаток самооценки нельзя исправить деньгами, признанием, привязанностью, вниманием или влиянием». Гэри Зукав

«Когда вы недооцениваете то, что вы делаете, мир недооценивает вас». Опра Уинфри

«Люби себя. Важно сохранять позитивный настрой, потому что красота исходит изнутри ». Дженн Проске

«Я не позволю никому ходить по моей голове грязными ногами. Махатма Ганди

«Дело не в том, как вас называют, а в том, на что вы отвечаете». W.C. Поля

«Ешьте так, как любите себя. Двигайся так, будто любишь себя. Говори так, будто любишь себя. Ведите себя так, как будто любите себя ». Неизвестно

«Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения. Она живет отражением себя в глазах других. Она не смеет быть собой ». Анаис Нин

«Не забывай ежедневно говорить себе о хорошем! Вы должны любить себя внутренне, чтобы светиться внешне.” Ханна Бронфман

«Когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое». Марианна Уильямсон

«Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете ». Бенджамин Спок

«Любить себя сейчас таким, какой вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас ». Алан Коэн

«Знакомство с собой — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности.” Дафна Роуз Кингма

«Жалость к себе ни к чему не приведет. У человека должна быть смелость принять себя как совокупность возможностей и сыграть в самую интересную игру в мире, максимально используя свои лучшие качества ». Гарри Эмерсон Фосдик

«Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». Жан Шинода Болен

«Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить ни с кем в мире.” Элеонора Рузвельт

«Каждый из нас наделен уникальными и важными талантами. Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш собственный особый свет ». Мэри Данбар

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». Луиза Хэй

« Ваши отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений». Роберт Холден

«Любите в первую очередь себя, потому что с ним вы проведете остаток своей жизни.” Неизвестно

«Любовь к себе начинается с симпатии к себе, что начинается с уважения к себе, что начинается с позитивного отношения к себе». Джерри Корстен

«Не полагайтесь на кого-то еще ради вашего счастья и самоуважения. Только вы можете нести за это ответственность. Если вы не можете любить и уважать себя — никто другой не сможет этого добиться. Полностью примите то, кем вы являетесь. Хорошее и плохое — и вносите изменения по своему усмотрению — не потому, что вы думаете, что кто-то другой хочет, чтобы вы изменились.” Stacey Charter

«Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. Андре Жид

«Люби себя. Достаточно предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы вырваться из драматического прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы здоровым образом питать свой разум и тело. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше ». Стив Мараболи

«Чем больше ты любишь себя, тем меньше чепухи терпишь.” Неизвестно

«Тот факт, что кто-то любит вас, не спасает вас от проекта любви к себе». Сахадж Кохли

«Мы должны полюбить себя. Я себя не люблю. Я без ума от себя. Мэй Уэст

«Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.» Уильям Джеймс

«Полюбите заботу о себе. Разум.Тело. Дух.» Неизвестно

«Влюбленность в себя в первую очередь не делает вас тщеславным или эгоистичным — это делает вас несокрушимым». Неизвестно

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». Ховард Вашингтон Турман

«Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, потому что вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе.” Барбара Де Анжелис

«Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы примете, а что нет ». Анна Тейлор

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться». Роберт Хэнд

«Красота — это когда ты умеешь себя ценить. Когда ты любишь себя, тогда ты самый красивый.” Зои Кравиц

Ищете другие мотивирующие цитаты и статьи о том, как любить себя больше?

Любовь к себе: принятие себя и прощение

Автор: Вина Дина, автор контента, стажер проекта Child Indonesia

Когда вы в последний раз принимали и принимали свои истинные чувства?

Когда в последний раз вы не винили себя за все ошибки, которые происходили вне вашего контроля?

Когда в последний раз вы смотрели на свое отражение в зеркале и благодарили себя за то, что продвинулись так далеко?

Если вы делали это давным-давно, то сделайте это снова сейчас.Посмотрите на свое отражение в зеркале, положите руки на грудь и скажите: «Спасибо. Спасибо тебе самому за то, что ты так старался. Спасибо, что не сдавались, хотя для этого у вас были сотни причин. Я так горжусь тобой. Ты здорово простоял до конца. Ничего страшного, если вы сделали несколько ошибок, потому что люди несовершенны. Я прощаю тебя и люблю тебя ».

Одна из наших распространенных ошибок — сравнивать то, что мы чувствуем внутри, с тем, как наши друзья выглядят снаружи.

— Хэмин Суним

Принятие самих себя может быть одной из самых сложных вещей, потому что мы склонны хотеть, чтобы был идеальным.Мы часто беспокоимся о том, что думают о нас другие люди. Мы часто чувствуем недостаток в нашей внешности, весе, состоянии кожи и многих других вещах, которые выглядят как недостатки. Но ведь несовершенства делают нас разными и особенными, не так ли?

Источник: Pinterest

Как и размытые изображения, зернистость на фотографиях, выгорание в углах аналоговых фотографий — это недостатки, которые делают фотографию идеальной. Это касается и нас. Несовершенство самих себя, которое мы не можем исправить, может быть тем, что отличает нас от других, делает нас более привлекательными для других.

Источник: Instagram The Depression Project

Тебе нужно любить себя так же сильно, как ты любишь других. Вы тот, кто подводит вас к этому этапу жизни, и к вам следует относиться с добротой и состраданием. Вам нужно перестать винить себя, потому что что-то произошло не так, как планировалось, перестать смотреть в зеркало и обвинять себя, потому что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, и, пожалуйста, прекратите сравнивать себя с кем-то, кого вы видите в социальных сетях. Единственный человек, имеющий право сравниваться с тем, кем вы являетесь сегодня, — это то, кем вы были в прошлом.Когда мы стали лучшими версиями самих себя в прошлом, этого достаточно. Не будьте слишком строги к себе, потому что мир был достаточно трудным, когда мы учили нас выживать.

Всегда будут критика и негативные комментарии, которые могут вас расстроить, и что бы вы ни делали, некоторым людям всегда кажется неправильным. Но дорогая, ты не рожден для того, чтобы быть идеальным, и не твоя работа — оправдывать всеобщие ожидания. Вы рождены, чтобы быть собой, и в этом мире есть только вы. Что бы о вас ни говорили, это не определяет вас и не определяет вашу судьбу.

Позвольте себе отдохнуть. Позвольте себе быть несовершенным. Позвольте себе сделать несколько ошибок. Позвольте себе почувствовать себя разбитым. Позвольте себе быть счастливым, грустным или расстроенным. Тогда простите себя. Простите себя за то, что вы недостаточно сильны. Простите себя за все ошибки, которые вы сделали в прошлом, потому что ваше прошлое — это часть вас, которую вам нужно принять и простить. Простите себя и снова встаньте.

Любить себя не так-то просто. Но вы не одиноки, потому что так много людей тоже борются.Ничего страшного, любовь к себе — это долгий жизненный процесс, и мы так рады, что вы хотите начать путешествие любви к себе прямо сейчас.

Вот несколько советов, если вы хотите укрепить свою любовь к себе:

1. Практика внимательности и сострадания к себе

   Вы можете практиковать внимательность и сострадание с помощью медитации, называемой ДОЖДЬ Сострадания к себе. ДОЖДЬ — это аббревиатура от R , чтобы узнать, что происходит; A позвольте опыту быть таким, какой он есть; Расследуйте с интересом и осторожностью; N сияют состраданием к себе.
   Вы можете медитировать, когда чувствуете себя подавленным, чтобы вы могли практиковаться, чтобы жить настоящим моментом, признавать и принимать реальность в данный момент, заботиться о том, что вы чувствуете, и питать это заботой о себе. Позвольте себе принять то, что вы чувствуете в этот момент.

2. Ежедневные утверждения

   Мы можем легко сказать приятные вещи своим друзьям, но когда дело касается нас самих, это становится трудным. Итак, с этого момента начните говорить себе что-нибудь приятное, например: «Меня любят», «Мне достаточно», «Мой прошлый опыт не определяет меня» и многое другое.
   Вы можете найти слова одобрения в Pinterest, аккаунте Instagram, например, Rara Noormega, Posi.plant и т. Д. Я также хочу порекомендовать несколько книг о любви к себе. Это «Любовь к несовершенным вещам» Хемина Сунима и «Тебя хватит» Рары Нурмега. Более того, возможно, вы найдете какое-нибудь положительное подтверждение, послушав музыку.

3. Самопомощь

   Самопомощь — это способ заботы о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Это может быть признание и принятие нашего эмоционального состояния, достаточный сон, более здоровое питание, уход за телом и кожей, упражнения, прощение себя, уделение времени себе и столкновение со своими негативными мыслями.
   В разгар насыщенной жизни уделите несколько дней, чтобы побаловать себя. Сделайте то, что делает вас счастливым. Это может быть утреннее пробуждение, горячая трубка, завтрак с любимыми блюдами, прогулка в парке, покупка товаров, чтение книги, просмотр фильмов с выпивкой или что-то еще.

Есть так много вещей, которые мы можем делать, чтобы любить себя, потому что формы любви к себе могут отличаться друг от друга. Но мы надеемся, что вы найдете способ полюбить себя и никогда не перестанете любить себя, потому что ваше существование имеет значение.

Даже продукты с пометкой «ограниченный выпуск» производятся на производственной линии, где сотни одинаковых изделий. Но в мире есть только ты. Пожалуйста, дорожите уникальной личностью, которой являетесь вы

-Haemin Sunim

Источники:

https://hellorelish.com/articles/self-care-101-how-to-love-yourself.html

https://www.lifehack.org/863539/learning-to-love-yourself

https://upliftconnect.com/a-simple-practice-to-strengthen-your-self-love/

пин.it / TrnubKJ (открывается в новой вкладке)

https://pin.it/TrnubKJ

https://pin.it/57lqzjT

Прежде всего: полюби себя прежде всего

Недавно в Твиттере я поделился одним из своих главных намерений на 2018 год: «Безоговорочно и бесповоротно любить себя».

Я продолжил: «Моя смехотворно юная внешность, мои трудоемкие, эластичные волосы, которые любят завязки в одну прядь, мои повседневные« кроссовки предпочтительнее всего », личный стиль, моя амбивертная личность — весь набор!»

Все это аспекты моей внешности или личности, которые я отвергал, возмущался или пытался подавить на протяжении многих лет.

Я очень поддерживаю и ободряю дочь, сестру, двоюродную сестру, друга и коллегу. Я буду твоим самым большим болельщиком и поверю в тебя еще до того, как ты поверишь в себя. Я постоянно буду напоминать вам, чего вы достигли, как далеко вы продвинулись и на что еще способны. И когда вам захочется сдаться, я буду рядом, чтобы вы двигались вперед.

В отношениях люблю сильно. Я удостоверяюсь, что ты всегда знаешь, как сильно я тебя люблю, и я показываю тебе словами и действиями.Я делаю все возможное и часто ставлю ваши потребности выше своих собственных, но охотно, без обид, потому что я люблю вас. Видеть тебя счастливым делает меня счастливым.

Тем не менее, я так долго боролась за то, чтобы быть этим человеком для себя.

Я смотрел в зеркало и видел все, что мне не нравилось. Пятна на моей коже, мой раздутый живот и часто сухие, неопределенные и непослушные кудри на моей голове.

Я смотрел на свои цели, намерения и список дел, видел все, чего я не достиг или не выполнял, и снова и снова повторял себе, какой я ненадежный и непримиримый человек.

Чаще всего образ, который у меня был о себе, формировался моими самоограничивающими убеждениями, и даже при том, что я коуч по жизни и знаю лучше, он автоматически не переводился в улучшение, и во многих случаях самолюбие было запоздалая мысль.

Самолюбие должно быть самой легкой вещью на свете. Но давайте оставим это правдой, это не так. Это тяжело. Особенно, если вы родились в обществе, которое настаивает на том, чтобы вы чувствовали себя неадекватным, нежелательным и недостойным, особенно как цветная женщина.

Отсутствие, наличие или выполнение достаточного количества вещей было моим самым сильным самоограничивающим убеждением, и оно тесно связано с отсутствием самооценки.

Практически в каждом начинании меня мучает постоянное чувство, что мне не хватает времени, денег, знаний и опыта. Но на самом деле, когда я копаю глубоко и полностью честен с самим собой, мое основное убеждение состоит в том, что меня недостаточно.

По сути, большую часть своей жизни я искренне не верил, что заслуживаю жить той жизнью, которую люблю, и регулярно чувствовал себя виноватым в те времена, когда я жил наилучшим образом.

Поскольку мне не хватало самооценки, я чувствовал, что мой вклад неуместен и мало что дает. И вера в то, что я ничего не значила, означала, что я не могла просить о помощи. Я также думал, что любой провал или ошибка, которые я совершил, были прямым отражением меня и моих способностей.

Но за последний год кое-что существенное изменилось. Я почувствовал сдвиг, и это привело к тому, что я сформулировал намерение, о котором я поделился в начале этого поста, — расти безоговорочно и бесповоротно в любви к себе в 2018 году и позже.

Я достиг многого в своей жизни, и я был на пути к самопознанию, личностному росту и трансформации в течение многих лет, но реальный сдвиг, который позволил мне двигаться вперед, любя себя, — это искреннее признание моей стоит и принимать себя такой, какая я есть.

И возможность увидеть себя в других женщинах, делающих то же самое, сделала это возможным.

Прослушивание подкастов, микстейпов с утверждениями и медитациями от BGIO, Tracy G и Shelah Marie.Чтение книг таких женщин, как Майя Анджелоу, Зора Нил Херстон и Чимаманда Нгози Адичи. Смотрю выступления Опры, Иянлы Ванзант и Лизы Николс. Видя, как так много WOC преследуют свои мечты, преуспевают и делают это без извинений, не умаляя ничего о себе и не сокращаясь, чтобы другие чувствовали себя более комфортно.

И чем больше положительных размышлений я вижу и получаю сообщения, тем больше мне дается разрешение сиять и любить себя таким, какой я есть, безоговорочно.

Потому что вид, как эти WOC достигают своего величия и живут своей лучшей жизнью, наполняет меня гордостью и радостью.Я горжусь ими, и поэтому горжусь собой, потому что я — они, а они — это я. Я вижу этих женщин и знаю, что могу добиться всего. Да, конечно, я могу встречаться с препятствиями, но у меня больше нет оправданий, чтобы не двигаться вперед в направлении моих надежд и мечтаний.

Я ПОЗНАЮ, ЧТО НЕВОЗМОЖНО ПРОЖИТЬ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ И НАСТОЯЩИЙ МИР, РАДОСТЬ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, ЕСЛИ Я НЕ ЛЮБЛЮ И ПРИНЯЮ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ.

Неважно, чего я достигну, без любви к себе в моей жизни всегда будет пустота, и я всегда буду искать разрешения или одобрения вне себя, а также кого-то или что-то еще, чтобы дополнить меня.

Итак, пусть 2018 год станет годом, когда мы с вами безоговорочно и бесповоротно полюбим себя.

Отпустите любые самоограничивающие убеждения о том, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно привлекательны или достаточно преданны, потому что правда в том, что у вас уже есть все, что вам нужно прямо сейчас, чтобы приблизиться к жизни, которую вы любите.

Ваши самоограничивающие убеждения — это ложь, которую вам рассказали или унаследовали, которая заставляет вас играть мелко и бояться выйти слишком далеко из своей зоны комфорта.

Откажитесь от веры в то, что вы, ваши потребности и ваши мечты не имеют значения. Знайте, что вы особенные и обладаете уникальным даром, которого мир нуждается и которого ждет. И ваш подарок может не иметь многомиллионной аудитории, но он может спасти жизнь одного человека, работу, брак или дружбу.

Детоксифицирует все сферы вашей жизни и устраняет всех, кто заставляет вас сомневаться в своей ценности или способностях, требует от вас притупить свой блеск или заставляет вас чувствовать себя виноватым за то, что вы являетесь истинным самим собой.

Помните, что никто не имеет права на ваше время, внимание или энергию, поэтому устанавливайте и защищайте свои личные границы.По словам Никки Джованни, «относись к себе как к личности, достойной уважения, и заставляй всех относиться к тебе так же».

Наконец, найдите, выровняйте и окружите себя людьми, в которых вы действительно можете видеть свое лучшее, и которые отражают вам то, на что вы действительно способны и чего вы заслуживаете. Убедитесь, что ваша жизнь переполнена этими вдохновляющими людьми, чтобы в те дни, когда ваши самоограничивающие убеждения пытаются искалечить вас, вы вспомнили, кто вы есть, и ваша любовь к себе заставляла вас двигаться вперед и жить жизнью, которую вы любите.

Эта часть впервые появилась на Black Girl in Om.

---

Читать дальше: Мы все лажаем: важность любви к себе, даже когда вы разочаровываетесь

100 лучших высказываний о любви к себе

Осознание своих сильных и слабых сторон можно определить как принятие себя.

Истинное самосознание — это принятие того, кто вы есть, и это должно происходить без каких-либо условий или исключений. Познание себя — чистейшая форма любви.

Самопринятие различается у людей с разной душевной стойкостью. У кого-то может быть низкое самопринятие, а у кого-то более высокое. Низкое принятие себя — прямой результат низкой самооценки, которая восходит к детскому опыту. Знание себя, своих сильных и слабых сторон — отличный способ улучшить себя и свою жизнь. Проще говоря: самопринятие — это способность видеть свои недостатки, принимать и признавать свое нынешнее положение, пытаясь улучшить себя.

Самопринятие также можно разделить на самоутверждение, любовь к себе, доброту к себе, любовь к себе и самопознание.

Для получения дополнительной информации по теме ознакомьтесь с цитатами «будь верным себе» и [сосредоточьтесь на цитатах].

‍

Цитаты о самопринятии

Некоторые из самых лучших цитат о самопринятии и видении себя в новом свете.

1. «Первый шаг в этом процессе внимательности — это радикальное принятие себя».

— Стивен Бэтчелор.

2. «Все, что я принимаю о себе, не может быть использовано против меня, чтобы принизить меня».

―Audre Lorde.

3. «Ничто так не разрушает стены, как принятие».

— Дипак Чопра.

4. «Самопринятие открывает больше возможностей для достижения успеха, потому что вы не боретесь с собой на этом пути».

— Шеннон Эйблс.

5. «Изменения возможны, но они должны начинаться с принятия самого себя».

— Александр Лоуэн.

6.«Мое счастье растет прямо пропорционально моему принятию и обратно пропорционально моим ожиданиям».

— Майкл Дж. Фокс.

7. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».

— Лао-цзы.

8. «Смелость быть — это смелость принять себя, несмотря на то, что это неприемлемо».

— Пауль Тиллих.

9. «Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем».

— Брене Браун.

10. «Когда вы перестаете жить своей жизнью, основываясь на том, что о вас думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, как открылась дверь принятия себя ».

— Шеннон Л. Олдер.

11. «Быть ​​аутентичным начинается с безусловного принятия себя — несовершенства и всего остального».

— Азим Джамал и Брайан Трейси.

12. «Самопринятие порождает принятие со стороны других, которое порождает еще более глубокое и подлинное самопринятие. Это может быть сделано. Но никто не собирается его дарить. Это подарок, который можете сделать только вы сами ».

— Камрин Манхейм.

13. «Принятие не означает отставки; это означает понимание того, что что-то есть то, что есть, и что через это должен быть способ ».

— Майкл Дж. Фокс.

14. «Все начинается с принятия себя. Без принятия себя нельзя ничего добиться.”

— Суан-Тху Нгуен.

15. «Вместо того, чтобы пытаться исправить меня, я решил развлечься. Вместо того, чтобы пытаться разгадать меня, я решил найти себя. Это было одно из лучших решений в моей жизни ».

— С.С. Лори.

16. «В конце концов, лучшее, что можно сделать во время дождя, — это позволить дождю».

— Генри Уодсворт Лонгфелло.

17. «Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя.”

— Thich Nhat Hanh.

18. «Если человек не принимает себя, он не может жить с собой; если ему не хватает самокритики, другие не смогут с ним жить ».

— Джеймс Пайк.

19. «Примите себя: недостатки, причуды, таланты, тайные мысли, все это и испытайте истинное освобождение».

— Эми Ли Меркри.

20. «Я думаю, что как только я добрался до места принятия себя, не обращая внимания на все свои неуверенности, я действительно вырос как личность.”

— Шеннон Персер.

Цитаты о любви к себе

Замечательные цитаты о любви к себе и оставлении сомнений и забот позади.

21. «Я не ищу выхода из тьмы, я учусь любить себя там».

— Руна Лазурит.

22. «Невозможно развить радость на чувстве ненависти к себе».

— Рам Дасс.

23. «Я люблю себя, потому что я любимое дитя вселенной, и теперь вселенная с любовью заботится обо мне».

— Луиза Хэй.

24. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

— Будда.

25. «Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ».

— Люсиль Болл.

26. «Я люблю себя достаточно, чтобы не только дать себе обещание, но я люблю себя достаточно, чтобы сдержать это обещание».

— Стив Мараболи.

27. «Чтобы сказать« Я люблю тебя », нужно сначала знать, как сказать« Я ».”

— Айн Рэнд.

28. «Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить ни с кем в мире».

— Элеонора Рузвельт.

29. «Я никогда не встречал никого, кто мог бы принять ежедневную демонстративную любовь, которую я чувствую во мне, и отдавать так же хорошо, как я отдаю».

— Сильвия Плат.

30. «Посади свой сад и укрась свою душу, вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь принесет тебе цветы».

— Вероника А.Шоффстолл.

31. «Для доброго сердца нет ничего невозможного».

— Джон Хейвуд.

32. «Говорите с собой, как с любимым человеком».

— Брене Браун.

33. «Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что вы это чувствуете ».

— Таддеус Голас.

34. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед».

— Рой Беннетт.

35. «Чтобы любить себя, нельзя ненавидеть переживания, которые сформировали вас.”

— Андреа Дикстра.

36. «Если у тебя есть способность любить, сначала полюби себя».

— Чарльз Буковски.

37. «Самолюбие так часто кажется безответным».

— Энтони Пауэлл.

38. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

— Шэрон Зальцберг.

39. «Самолюбие, мой повелитель, не такой мерзкий грех, как пренебрежение собой».

— Уильям Шекспир, «Генрих V».

40.«Единственная любовь, которую вы должны отчаянно искать, — это та, которая исходит от вас к вам».

— Эдмон Мбиака.

41. «Когда вы любите себя, вы автоматически привлекаете чувства любви к окружающим».

— Ронда Бирн.

42. «Сострадание к себе — это просто проявление такой же доброты к себе, как и к другим».

— Кристофер Гермер.

43. «Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь».

— Курт Кобейн.

44. «Когда ваше собственное одобрение означает больше, чем одобрение других, это любовь к себе».

— Вироника Тугалева.

45. «Любовь к себе имеет мало общего с тем, как вы относитесь к своему внешнему« я ». Речь идет о принятии всего себя «.

— Тайра Бэнкс.

46. «Люби ближнего твоего, да, но сначала полюби себя».

— Соланж Николь.

Цитаты для саморефлексии

Цитаты, которые помогут вам оглянуться назад и поразмыслить над своими сомнениями и заботами.

47. «Привилегия всей жизни — быть тем, кто ты есть».

— Джозеф Кэмпбелл.

48. «Я достоин самого лучшего в жизни, и теперь я с любовью позволяю себе это принять».

— Луиза Хэй.

49. «Твоя мама когда-нибудь говорила тебе:« Если ты не можешь сказать что-то хорошее, не говори ничего »? Она была права — и приятная речь также применима, когда вы говорите сами с собой, даже в своей голове.

— Виктория Моран.

50. «Единственный человек, который может меня потянуть, — это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз.

— К. ДжойБелл К.

51. «Не стоит позволять нашим недостаткам всегда беспокоить нас».

— Генри Дэвид Торо.

52. «Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свое недостойство».

— Рам Дасс.

53. «Не все, с чем сталкивается, можно изменить. Но ничего нельзя изменить, пока он не столкнется с этим ».

— Джеймс Болдуин.

54. «Почти все снова будет работать, если вы отключите его на несколько минут, включая вас.”

— Энн Ламотт.

55. «Непонимание может быть воспринято как знак того, что в одном можно многое понять».

— Ален де Боттон.

56. «Одно из преимуществ беспорядка в том, что человек постоянно делает захватывающие открытия».

— А. А. Милн, «Винни-Пух».

57. «Когда вы обретаете покой внутри себя, вы становитесь тем человеком, который может жить в мире с другими».

— Паломник мира.

58. «Если бы в вашей жизни был человек, который обращался с вами так, как вы относитесь к себе, вы бы давно от него избавились.”

— Шери Хубер.

59. «Единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами».

— Дебора Ребер.

60. «Когда вы перестанете желать, чтобы что-то не развалилось, вы перестанете страдать, когда это случилось».

— Джон Грин, «В ​​поисках Аляски».

61. «Если кто-то жесток по отношению к себе, как мы можем ожидать от него сострадания к другим?»

— Хасдай ибн Шапрут.

62. «Поверив в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух.”

— Э.Э. Каммингс.

63. «Вы уже застряли в себе на всю жизнь. Почему бы не улучшить эти отношения? »

— Вироника Тугалева, «Искусство разговаривать с собой».

Цитаты о самосознании

Несколько прекрасных цитат о самосознании и заботе о себе.

64. «Никакое самосовершенствование не может восполнить недостаток принятия себя».

— Роберт Холден.

65. «Каждый из нас наделен уникальными и важными талантами.Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш собственный особый свет ».

— Мэри Данбар.

66. «Жизнь — это очень грустное шутовство, потому что у нас есть потребность постоянно обманывать себя спонтанным созданием реальности, которая время от времени оказывается тщетной и иллюзорной».

— Луиджи Пиранделло.

67. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение».

— Ральф Уолдо Эмерсон.

68. «Быть ​​никем, кроме себя, в мире, который делает все возможное, чтобы сделать вас кем-то другим, — значит сражаться в самой тяжелой битве, в которой вам когда-либо придется сражаться. Никогда не переставай сражаться ».

— Э. Э. Каммингс.

69. «Мы все делаем ошибки. Мы должны продолжать искать правильные пути ».

— Лайла Гифти Акита.

70. «Если мы все держимся за ошибку, мы не сможем увидеть свою собственную славу в зеркале, потому что у нас есть ошибка между нашими лицами и зеркалом; мы не видим, на что способны.

―Мая Ангелу.

71. «Зрелость, как обнаруживается, имеет прямое отношение к принятию« незнания »».

— Марк З. Данилевски.

72. «Принимать все хорошее и плохое в ком-то. Это отличная вещь, к которой нужно стремиться. На самом деле самое сложное — это сделать ».

— Сара Дессен.

73. «Твое — это только то, что всегда с тобой».

— Петр Деунов.

74. «Самопринятие — это мой отказ от враждебных отношений с самим собой.”

— Натаниэль Бранден.

Известные цитаты о самосознании

Некоторые из лучших цитат о самодовольстве и сострадании, которые помогут вам справиться с собой.

75. «Если вы признали свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас».

— Джордж Р. Мартин.

76. «Чтобы побеждать других, нужна сила. Чтобы победить себя, нужна сила ».

— Лао-цзы.

77. «Живи своей жизнью, пой свою песню. Не полон ожиданий.Не для оваций. Но ради радости ».

— Рашид Огунлару.

78. «Неважно, здоровы вы или нет, это не мешает вам выглядеть на все сто. Стиль возможен только с точки зрения самоприятия ».

— Стейси Лондон.

79. «Мне не обязательно быть идеальным. Все, что мне нужно сделать, это прийти и насладиться грязным, несовершенным и прекрасным путешествием в моей жизни ».

— Керри Вашингтон.

80. «Пока вы не будете довольны тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете.”

— Зиг Зиглар.

81. «Самые трудные времена для многих из нас — это те, которые мы переживаем сами».

— Пема Чёдрон.

82. «Когда-то я боялся, что люди скажут:« Кем она себя считает? »Теперь у меня хватит смелости встать и сказать:« Вот кто я »».

— Опра Уинфри.

83. «Ничего страшного, если ты напортачишь. Тебе следует сделать перерыв ».

— Билли Джоэл.

84. «Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником.”

— Лао-цзы.

85. «Если тебе что-то не нравится, поменяй; если вы не можете это изменить, измените то, как вы об этом думаете ».

— Мэри Энгельбрайт.

86. «Никогда не принимайте мое молчание за невежество, мое спокойствие за принятие или мою доброту за слабость. Сострадание и терпимость — это не признак слабости, а признак силы ».

— Далай-лама.

87. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

— Элеонора Рузвельт.

88. «Признать, что вы не знаете всех ответов, — это признак силы, а не слабости».

— Джон П. Лугбрейн.

89. «Худшее одиночество — не чувствовать себя комфортно с самим собой».

— Марк Твен.

Цитаты «Познай себя»

Подборка некоторых из лучших цитат самоприятия и самосострадания, которые помогут вам глубже заглянуть в себя.

90. «Вы несовершенны, постоянно и неизбежно несовершенны. И ты красива.

— Эми Блум.

91. «Рост начинается, когда мы начинаем принимать собственные слабости».

— Жан Ванье.

92. «Вы всегда наедине с собой, так что с таким же успехом можете получать удовольствие от компании».

— Дайан фон Фюрстенберг.

93. «Самое страшное — это принять себя полностью».

— C.G. Юнг.

94. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами».

— Салли Филд.

95. «Пусть мир узнает вас такими, какие вы есть, а не такими, как вы думаете, что должны быть.”

— Фанни Брайс.

96. «Часто дело не в том, чтобы стать новым человеком, а в том, чтобы стать тем, кем вы должны были быть».

— Хит Л. Бакмастер, «Коробка с волосами: Сказка».

97. «Самый верный способ потерять самооценку — это попытаться найти ее в глазах других».

— Бекка Ли.

98. «Я больше не прислушиваюсь к мнению других, я научился одеваться сам».

— Никки Роу.

99. «Вся наша жизнь в конечном итоге состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть.”

— Жан Ануил.

100. «Примите то, кто вы есть; и наслаждаться этим ».

— Митч Албом.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения по самопринятию цитат, то почему бы не взглянуть на цитаты, написанные вашим сердцем, или найти себе цитаты.

Как начать свой путь принятия себя — найдите свою силу

Автор: Рэйчел Рафф

«Любовь к себе — величайшая революция.»- Неизвестный

Эта цитата кажется простой, но она действительно поразила меня, потому что я лично изо всех сил пытаюсь просто полюбить себя. Любовь к себе привносит совершенно иное определение и восприятие идеи и концепции любви. Каждый из нас сосуществует как личности, у каждого из которых есть какая-то незащищенность. В этой теме всегда так много глубины эмоций, чувств и переживаний, которые связаны с телесным образом и самопринятием. Я, как и большинство из вас, читающих, точно знаю, о чем говорю, потому что мы, люди, кажемся агрессивно критичными по отношению к себе, когда возникают обсуждения или мысли об образе тела.Я легко могу признать, что имею отношение к этой продолжающейся внутренней борьбе с самим собой. Эта битва, которую мы возлагаем на себя, которая, как мы думаем, поможет нам обрести любовь к себе или принятие себя.

Обсуждения образа тела и принятия кожи, в которой мы находимся, могут быть проблемой, а для некоторых даже инициировать. Социальные стандарты и социальные конструкции того, чем должен выглядеть человек, пропитали реалистичный подход к образу тела. Независимо от определения «здоровый» или «нездоровый», мы все осознаем это в нашей повседневной жизни.Некоторые могут быть затронуты в большей степени, чем другие, они могут быть инвалидами или инвалидами, страдать от расстройства пищевого поведения или выздоравливать от него; в конце концов, мы все люди. Мы все заслуживаем , чтобы быть счастливыми в собственной шкуре, и все мы заслуживаем , чтобы любить себя. Важно помнить, что если бы мы все ели одинаково и тренировались одинаково, у всех по-прежнему были бы разные тела. Прежде всего, здоровье не является фактором вашей самооценки. Важно включить обсуждение и признать борьбу за то, как трудно любить и принимать себя как внутри, так и снаружи.Обе риторики одинаково важны, когда дело касается неуверенности и даже сравнения.

Мир, в котором мы живем в настоящее время, поставил множество проблем для преодоления этого пожизненного препятствия самоприятия, с которым все мы в той или иной степени боремся. Поскольку многие из наших нормальных норм жизни сместились на новый распорядок или новые способы справиться с пандемией, наша жизнь психологически и физически также изменилась. Прежде всего, важно признать и принять то, что это нормально. Это нормально — бороться и испытывать дискомфорт или отрицательные эмоции по отношению к образу тела или изменениям в вашем психическом здоровье сейчас и в любой момент вашей жизни.Мы все находимся на нашем собственном уникальном и индивидуальном пути, чтобы научиться любить и полностью принимать то, что мы есть внутри и снаружи. Самое главное, это путешествие к самопринятию — это путь нежности к тому, как мы относимся к себе и другим.

То, как люди потребляют социальные конструкции общества, может быть чрезвычайно чувствительной и эмоциональной частью нашей жизни, которую многие из нас предпочитают замораживать внутри или обрабатывать внутренне. Столкнувшись с этой борьбой, я, как и большинство людей, не знаю, куда идти дальше или что делать, чтобы улучшить свое видение того, как я смотрю на себя.Во всяком случае, я часто оказываюсь своим самым большим врагом и становлюсь жертвой своих негативных мыслей о сравнении и неуверенности в себе. На своем собственном пути я осознаю, что этот процесс принятия себя — это опыт всей жизни, и я верю, что мне еще предстоит пройти долгий путь с точки зрения ощущения удовлетворения своим собственным восприятием себя.

Хотя мое путешествие требует многих лет внутреннего размышления, я обнаружил, что небольшие подвижки сделали мои тяжелые дни легче, а хорошие — лучше.Проблемы с самооценкой могут проявиться тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, или могут быть идентифицированы с помощью различных триггеров, которые уникальны для каждого человека. Проще говоря, реальность и истина, с которыми я согласился, заключаются в том, что жизнь слишком коротка, чтобы провести еще один день в войне с самим собой. Мы, как общество, должны смириться со своими недостатками и начать рассматривать их как свои маленькие частички индивидуальности, которые олицетворяют нас. Вам решать, собираетесь ли вы принять это полностью и ОБЪЯВИТЬ, кто вы есть внутри и снаружи.Пришло время начать укреплять основу любви и позитива по отношению к себе, вместо того, чтобы вести постоянную войну сравнения и самоуничижения в своей голове. Следует праздновать духовный и физический рост, но этот выбор полностью зависит от вас! Вы должны просыпаться по утрам каждый день и делать когнитивный выбор того, как вы решите разговаривать с самим собой, что вы решите потреблять сами, как физически, так и в Интернете; вы должны выбрать путь принятия себя.

Вот различные способы, которыми мы, люди, можем справляться изо дня в день, сосредоточив внимание на следующем:

1.Определите, что вам нравится в своем теле, и начните любить это.

2. Признайте, что вы не виноваты. Тебе не в чем винить.

3. Замени любой стыд на себя (и любые предполагаемые недостатки) прощением.

4. Найдите корень своей проблемы ненависти к себе и телу. Сделайте все возможное, чтобы вылечить их; посмотрите на них. Дайте им место. А потом отпусти их.

5. Работайте над своим идеальным видением своего тела и разума, а не над идеальным видением кого-либо еще.А затем подарите себе благодать. Большую часть времени никто из нас ни в чем не идеален.

6. Оцените индивидуальную красоту вашего тела и вашу индивидуальность как личность. (Освободитесь от обусловленности СМИ)

7. Проявляйте благодарность за свой разум и свое тело.

Ваше путешествие полностью зависит от вас и того, как вы решите взять на себя ответственность за борьбу и ошибки, которые вас подводят. Это ваша собственная сила, которую никто не сможет отнять у вас! Пожалуйста, знайте, что вы сильнее, чем думаете, и храбрее, чем думаете.Двигаясь вперед, я лично посвятил себя жизненному пути принятия себя, и первым шагом на этом пути было признание самому себе, что это то, что должно быть частью моей жизни, чтобы чувствовать себя в безопасности в собственном сознании.