Признаки панической атаки: Панические атаки — симптомы, причины и методы лечения

Склонны ли вы к паническим атакам?

Всем нам знакомо состояние тревоги и стресса. Но у каждого из нас своя реакция: кто-то волнуется чаще, кто-то реже, у одних тревожность проявляется слабее, у других сильнее. Ответьте на несколько коротких вопросов, чтобы узнать похоже ли то, что вы пережили, на паническую атаку, или нет.

Обращаем внимание, что результат теста – не диагноз. Чтобы разобраться в том, что с вами происходит, необходима консультация специалиста.

Этот сериал поможет разобраться в теме

Пациенты, 2 сезон (4 серия)

Психотерапевт Пол Уэстон предан своему делу. Ежедневно он прикладывает колоссальные усилия, чтобы помочь пациентам. Однако сам Пол — точно такой же человек, которому постоянно приходится разбираться с собственными проблемами и переживаниями.

Кинопоиск 7.9
IMDb 8.30

Успешный бизнесмен Уолтер нехотя обращается за помощью к психотерапевту. На первой встрече выясняется, что он страдает от приступов паники. Отчего они мучают его?

Оказывается — он жестко подавляет в себе огромное количество переживаний: за маской жесткого руководителя прячется страдающий, теплый и мечтающий человек.

Смотреть сериал «Пациенты» на HBO

Причины появления панических атак в вашей жизни

Поводом для панической атаки может стать переутомление, а также длительное пребывание в стрессовой ситуации. Злоупотребление алкоголем, энергетиками и даже кофе повышает риск приступа.

Часто люди убеждены, что тревога им помогает. Это всегда история про гипперконтроль. Им кажется, что если они всегда будут на чеку, будут следить за своими реакциями и происходящим вокруг, тогда они смогут подготовиться к какому-то негативному исходу. Вот это состояние «всегда на чеку» и предвосхищение самого плохого варианта развития событий и приводит к панической атаке.

Это такая попытка контроля. Но контролировать все невозможно. Невозможно во всем контролировать тело, невозможно контролировать все, что происходит вокруг. И каждый раз, когда человек натыкается на то, что он теряет контроль над ситуацией – запускается паника. К примеру, человек думает: «Здесь слишком душно. Значит скоро разболится голова, будет головокружение, я упаду в обморок, ударюсь головой и никто мне не поможет».

Сама идея потерять над собой контроль где-нибудь в общественном месте пугает. Поэтому люди, подверженные паническим атакам, предпочитают меньше проводить время активно и чаще выбирают сидеть дома. Так панические атаки становятся причиной агорафобии.

Частые приступы – это паническое расстройство

Частые приступы – это уже паническое расстройство, которое может стать хроническим. Люди с хроническим паническим расстройством живут в ограничениях и не могут в полной мере делать то, что им нравится. Тем не менее эти ограничения не помогают предотвратить панические атаки. Вынужденная изоляция ведёт к общей эмоциональной подавленности. Недостаток общения и новых впечатлений только усиливает тревогу и страх.  

Умереть от панической атаки нереально. Это защитная реакция организма, он рассчитан на нее. Паническая атака, кстати, не длится долго – от нескольких до двадцати минут. Это не очень долгое состояние. Оно, конечно, переживается очень мучительно, но проходит само. Паническая атака никаким образом не опасна для жизни.

Паническое расстройство – это немножко другое. Человек постоянно находится в напряжении и в страхе того, что: «Вот это опять случится, я снова переживу паническую атаку». Тогда он начинает многое избегать. Например, избегает ходить в супермаркет, куда-то ехать, с кем-то встречаться. Это очень сильно влияет на качество жизни. Но вылечиться от панического расстройства вполне реально.

Как правило, паническое расстройство становится хроническим у тех людей, которые думают, что панические атаки пройдут сами собой. Им страшно пробовать психотерапию и рассказывать о своих проблемах, поэтому они предпочитают бороться с паническими атаками самостоятельно. Все же стоит обратиться к психологу за консультацией, если приступы случаются раз в несколько месяцев и тем более если чаще.

Как справляться с паническими атаками и уменьшить риск их появления

Для начала нужно сделать панические атаки не такими страшными. Так же психолог покажет дыхательные упражнения, которые помогут вернуть контроль над собой во время приступа.

Здесь, конечно, можно пытаться справляться самому. Например, есть литература, которая может помочь. Кому-то она действительно помогает, облегчает состояние. Но нет обратной связи: «Что я делаю так/не так». Эффективней будет пройти психотерапию. Тогда психолог поможет преодолеть выученные паттерны негативного мышления. Эту привычку думать о самом плохом, предвосхищать и катастрофизировать.

Иногда люди приходят с таким запросом: «Я хочу никогда не тревожиться». Но это нереалистично. Жизнь в принципе связана с некоторой тревогой. Умение переживать ее, перерабатывать – вот здесь может очень эффективно помочь психолог.

Главная профилактика панических атак – это забота о себе и качестве своей жизни. Если у вас нет поводов для сильной тревоги и стресса, вероятность приступов серьезно снижается. Когда образ жизни человека предполагает постоянное нервное истощение, ему уже следует задуматься о том, чтобы обратиться к психологу. Не следует дожидаться первой панической атаки.

---

Другие материалы блога:
Разбор фильма Регины Тодоренко о домашнем насилии
Статья о токсичных отношениях
Подкаст о панических атаках

Все статьи здесь

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильную физическую реакцию в ответ на обычные, не угрожающие ситуации. Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Каждый может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут возникать у людей любого возраста, в том числе и у детей.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство. Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. Невозможно остановить паническую атаку после того, как она начнется. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство смерти.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, болезни щитовидной железы и респираторные заболевания, вызывают симптомы, похожие на панические атаки.Ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему. Если нет физической причины, ваш врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Поставщики медицинских или психиатрических услуг могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас неоднократные панические атаки и вы:

• Постоянно беспокоиться о новых панических атаках или их последствиях.
• Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
• Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Ведение и лечение

Как управляются или лечатся панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинации очень эффективны для остановки панических атак. Как долго вам понадобится лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Варианты включают:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии или разговорной терапии.Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом. Этот специалист помогает определить триггеры панической атаки, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакции. Когда вы начинаете по-разному реагировать на триггеры, атаки уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут снизить частоту или серьезность панических атак. Поставщики медицинских услуг могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА).СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®). ИОЗСН включают дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®). ТЦА включают амитриптилин (Elavil®) и доксепин (Sinequan®).
• Противотревожные препараты: Бензодиазепины — это наиболее часто назначаемые успокаивающие препараты для лечения и предотвращения панических атак. Они помогают справиться с тревогой, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению.К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью, потому что им неловко. Если вы не лечите панические атаки или паническое расстройство, это может помешать вам получать удовольствие от жизни. Вы можете развить:

• Опережающее беспокойство: Возможность панической атаки вызывает крайнее беспокойство.
• Фобии: Фобия — это крайний необоснованный страх чего-то конкретного. Например, акрофобия — это боязнь высоты, а клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств.
• Агорафобия: Примерно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может случиться паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вам станет слишком страшно выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие панические атаки. Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления запускающими событиями и предотвращения приступа.Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность панической атаки:

• Сократите потребление кофеина.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Управляйте стрессом.
• Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг к лечению — это ключ к прекращению приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

У некоторых панических атак есть признаки, которые можно спутать с физическими проблемами, такими как сердечный приступ. Если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас панические атаки и опыт:

• Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Сильная раздражительность.
• Страх покинуть дом (агорафобия).
• Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
• Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете спросить своего врача:

• Почему у меня панические атаки?
• Как лучше всего лечить панические атаки?
• Как долго мне понадобится терапия?
• Как долго мне нужно принимать лекарства?
• Следует ли мне обращать внимание на побочные эффекты лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неудобными.Хотя они не причиняют физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщать своему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, вызывающие приступы. Вы можете поправиться с помощью психотерапии и лекарств.

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильную физическую реакцию в ответ на обычные, не угрожающие ситуации.Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Каждый может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут возникать у людей любого возраста, в том числе и у детей.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство.Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. Невозможно остановить паническую атаку после того, как она начнется. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство смерти.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, болезни щитовидной железы и респираторные заболевания, вызывают симптомы, похожие на панические атаки. Ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему.Если нет физической причины, ваш врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Поставщики медицинских или психиатрических услуг могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас неоднократные панические атаки и вы:

• Постоянно беспокоиться о новых панических атаках или их последствиях.
• Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
• Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Ведение и лечение

Как управляются или лечатся панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинации очень эффективны для остановки панических атак. Как долго вам понадобится лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Варианты включают:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии или разговорной терапии. Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом.Этот специалист помогает определить триггеры панической атаки, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакции. Когда вы начинаете по-разному реагировать на триггеры, атаки уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут снизить частоту или серьезность панических атак. Поставщики медицинских услуг могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА). СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®).ИОЗСН включают дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®). ТЦА включают амитриптилин (Elavil®) и доксепин (Sinequan®).
• Противотревожные препараты: Бензодиазепины — это наиболее часто назначаемые успокаивающие препараты для лечения и предотвращения панических атак. Они помогают справиться с тревогой, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению.К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью, потому что им неловко. Если вы не лечите панические атаки или паническое расстройство, это может помешать вам получать удовольствие от жизни. Вы можете развить:

• Опережающее беспокойство: Возможность панической атаки вызывает крайнее беспокойство.
• Фобии: Фобия — это крайний необоснованный страх чего-то конкретного. Например, акрофобия — это боязнь высоты, а клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств.
• Агорафобия: Примерно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может случиться паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вам станет слишком страшно выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие панические атаки. Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления запускающими событиями и предотвращения приступа.Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность панической атаки:

• Сократите потребление кофеина.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Управляйте стрессом.
• Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг к лечению — это ключ к прекращению приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

У некоторых панических атак есть признаки, которые можно спутать с физическими проблемами, такими как сердечный приступ. Если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас панические атаки и опыт:

• Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Сильная раздражительность.
• Страх покинуть дом (агорафобия).
• Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
• Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете спросить своего врача:

• Почему у меня панические атаки?
• Как лучше всего лечить панические атаки?
• Как долго мне понадобится терапия?
• Как долго мне нужно принимать лекарства?
• Следует ли мне обращать внимание на побочные эффекты лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неудобными.Хотя они не причиняют физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщать своему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, вызывающие приступы. Вы можете поправиться с помощью психотерапии и лекарств.

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильную физическую реакцию в ответ на обычные, не угрожающие ситуации.Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Каждый может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут возникать у людей любого возраста, в том числе и у детей.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство.Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. Невозможно остановить паническую атаку после того, как она начнется. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство смерти.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, болезни щитовидной железы и респираторные заболевания, вызывают симптомы, похожие на панические атаки. Ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему.Если нет физической причины, ваш врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Поставщики медицинских или психиатрических услуг могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас неоднократные панические атаки и вы:

• Постоянно беспокоиться о новых панических атаках или их последствиях.
• Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
• Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Ведение и лечение

Как управляются или лечатся панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинации очень эффективны для остановки панических атак. Как долго вам понадобится лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Варианты включают:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии или разговорной терапии. Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом.Этот специалист помогает определить триггеры панической атаки, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакции. Когда вы начинаете по-разному реагировать на триггеры, атаки уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут снизить частоту или серьезность панических атак. Поставщики медицинских услуг могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА). СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®).ИОЗСН включают дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®). ТЦА включают амитриптилин (Elavil®) и доксепин (Sinequan®).
• Противотревожные препараты: Бензодиазепины — это наиболее часто назначаемые успокаивающие препараты для лечения и предотвращения панических атак. Они помогают справиться с тревогой, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению.К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью, потому что им неловко. Если вы не лечите панические атаки или паническое расстройство, это может помешать вам получать удовольствие от жизни. Вы можете развить:

• Опережающее беспокойство: Возможность панической атаки вызывает крайнее беспокойство.
• Фобии: Фобия — это крайний необоснованный страх чего-то конкретного. Например, акрофобия — это боязнь высоты, а клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств.
• Агорафобия: Примерно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может случиться паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вам станет слишком страшно выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие панические атаки. Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления запускающими событиями и предотвращения приступа.Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность панической атаки:

• Сократите потребление кофеина.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Управляйте стрессом.
• Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг к лечению — это ключ к прекращению приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

У некоторых панических атак есть признаки, которые можно спутать с физическими проблемами, такими как сердечный приступ. Если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас панические атаки и опыт:

• Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Сильная раздражительность.
• Страх покинуть дом (агорафобия).
• Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
• Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете спросить своего врача:

• Почему у меня панические атаки?
• Как лучше всего лечить панические атаки?
• Как долго мне понадобится терапия?
• Как долго мне нужно принимать лекарства?
• Следует ли мне обращать внимание на побочные эффекты лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неудобными.Хотя они не причиняют физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщать своему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, вызывающие приступы. Вы можете поправиться с помощью психотерапии и лекарств.

Паническая атака — лучший канал здоровья

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это кратковременный приступ сильного беспокойства, вызывающий физические ощущения страха.Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и напряжение мышц. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия атаки могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35% населения в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут серьезно вывести из строя. Человек может избегать множества ситуаций (например, выходить из дома или оставаться в одиночестве) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиваться панические расстройства.

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни. Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся панические атаки, страдает паническим расстройством, которое является одним из видов тревожного расстройства.У них обычно бывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки и постоянный страх повторных атак.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут включать:

• Повышенная бдительность в отношении опасности и физических симптомов
• Тревожное и иррациональное мышление
• Сильное чувство страха, опасности или дурных предчувствий
• Страх сойти с ума, потерять контроль, или умирает
• Чувство головокружения и головокружения
• Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
• Дрожь или дрожь, потливость
• Приливы жара
• Учащение пульса
• Чувство сжатия в груди
• Затруднение дыхания, включая одышку
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Напряженные мышцы
• Сухость во рту
• Чувство нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «беги или сражайся»

Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, учащаются пульс и дыхание, а кровь перемещается к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но опасности нет.Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и явно свободных от стресса ситуациях, например, при просмотре телевизора или во сне.

Некоторые из факторов, которые могут заставить организм ненадлежащим образом активировать реакцию «беги или сражайся», включают:

• Хронический (продолжающийся) стресс — это заставляет организм производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химикатов, таких как как адреналин.
• Острый стресс (например, травма) — может внезапно затопить организм большим количеством стрессовых химикатов.
• Привычная гипервентиляция — нарушает баланс газов в крови, потому что в крови недостаточно углекислого газа.
• Интенсивные физические упражнения — у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
• Чрезмерное потребление кофеина — кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является сильным стимулятором.
• Болезнь — может вызвать физические изменения.
• Внезапное изменение окружающей среды — например, прогулка в многолюдной, жаркой или душной среде.

Причины, не связанные с тревогой

Некоторые симптомы, характерные для панических атак, также могут возникать при определенных физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать симптомы паники.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите «тройной ноль» (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Важно обратиться к врачу для проверки, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе:

• Диабет
• Астма
• Жалобы на внутреннее ухо
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа железа)
• Сердечные (сердечные) жалобы
• Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Предложения самопомощи

Предложения о том, как справиться с панической атакой, включают:

• Избегайте «разговора с самим собой», который фокусирует ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе: «Перестань паниковать!» Или «Расслабься». ! ‘
• Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни.Убедите себя, что вы испытывали эти чувства раньше и с вами ничего плохого не случилось.
• Сосредоточьте свое внимание на чем-то, кроме вашего тела и симптомах. Например, отвлекитесь, считая в обратном порядке до троек из 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
• Бегство из ситуации только усилит ощущение того, что ваши панические атаки невыносимы. Если вы сядете и позволите симптомам пройти, вы обретете уверенность в своих силах.

Варианты лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, надлежащее лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

• Лекарства
• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
• Терапия с биологической обратной связью
• Методы управления стрессом
• Методы правильного дыхания
• Методы расслабления
• Решение проблем с обучением навыки
• Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, упражнениям и сну.

Куда обратиться за помощью

Паническая атака — лучший канал здоровья

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это кратковременный приступ сильного беспокойства, вызывающий физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и напряжение мышц. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия атаки могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35% населения в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут серьезно вывести из строя. Человек может избегать множества ситуаций (например, выходить из дома или оставаться в одиночестве) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиваться панические расстройства.

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни.Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся панические атаки, страдает паническим расстройством, которое является одним из видов тревожного расстройства. У них обычно бывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки и постоянный страх повторных атак.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут включать:

• Повышенная бдительность в отношении опасности и физических симптомов
• Тревожное и иррациональное мышление
• Сильное чувство страха, опасности или дурных предчувствий
• Страх сойти с ума, потерять контроль, или умирает
• Чувство головокружения и головокружения
• Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
• Дрожь или дрожь, потливость
• Приливы жара
• Учащение пульса
• Чувство сжатия в груди
• Затруднение дыхания, включая одышку
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Напряженные мышцы
• Сухость во рту
• Чувство нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «беги или сражайся»

Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, учащаются пульс и дыхание, а кровь перемещается к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но опасности нет.Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и явно свободных от стресса ситуациях, например, при просмотре телевизора или во сне.

Некоторые из факторов, которые могут заставить организм ненадлежащим образом активировать реакцию «беги или сражайся», включают:

• Хронический (продолжающийся) стресс — это заставляет организм производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химикатов, таких как как адреналин.
• Острый стресс (например, травма) — может внезапно затопить организм большим количеством стрессовых химикатов.
• Привычная гипервентиляция — нарушает баланс газов в крови, потому что в крови недостаточно углекислого газа.
• Интенсивные физические упражнения — у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
• Чрезмерное потребление кофеина — кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является сильным стимулятором.
• Болезнь — может вызвать физические изменения.
• Внезапное изменение окружающей среды — например, прогулка в многолюдной, жаркой или душной среде.

Причины, не связанные с тревогой

Некоторые симптомы, характерные для панических атак, также могут возникать при определенных физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать симптомы паники.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите «тройной ноль» (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Важно обратиться к врачу для проверки, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе:

• Диабет
• Астма
• Жалобы на внутреннее ухо
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа железа)
• Сердечные (сердечные) жалобы
• Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Предложения самопомощи

Предложения о том, как справиться с панической атакой, включают:

• Избегайте «разговора с самим собой», который фокусирует ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе: «Перестань паниковать!» Или «Расслабься». ! ‘
• Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни.Убедите себя, что вы испытывали эти чувства раньше и с вами ничего плохого не случилось.
• Сосредоточьте свое внимание на чем-то, кроме вашего тела и симптомах. Например, отвлекитесь, считая в обратном порядке до троек из 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
• Бегство из ситуации только усилит ощущение того, что ваши панические атаки невыносимы. Если вы сядете и позволите симптомам пройти, вы обретете уверенность в своих силах.

Варианты лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, надлежащее лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

• Лекарства
• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
• Терапия с биологической обратной связью
• Методы управления стрессом
• Методы правильного дыхания
• Методы расслабления
• Решение проблем с обучением навыки
• Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, упражнениям и сну.

Где получить помощь

Признаки панической атаки «Условия» Ada

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапный приступ сильного беспокойства или страха, сопровождающийся рядом физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и одышка, обычно продолжающийся от 5 до 20 минут. Панические атаки могут быть очень тревожными, но не представляют серьезного риска для физического здоровья.

Многие люди испытают паническую атаку или две в течение своей жизни.Чаще они возникают при стрессовом жизненном событии, таком как тяжелая утрата, смена работы или разлука с партнером. Также часто бывает невозможно определить триггер.

Если человек испытывает повторяющиеся спонтанные панические атаки без очевидного триггера, это называется паническим расстройством , состоянием, которое обычно поддается лечению с помощью психологического консультирования и / или лекарств.

Если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, испытываете паническую атаку, приложение Ada может помочь вам проверить ваши симптомы.Загрузите бесплатное приложение или узнайте больше о том, как оно работает.

Для получения дополнительной информации о панических атаках, таких как причины и общие триггеры, см. Ресурс о панических атаках.

Признаки панической атаки

Признаки панической атаки включают выраженные психические симптомы, а также физические симптомы.

К ним относятся симптомы психического расстройства, такие как внезапная уверенность в том, что человек умирает, и сопутствующие физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость и дрожь.

Знаки предупреждения о панике

Существует два основных типа панической атаки: ожидаемая и неожиданная.

Предупреждающие знаки о неожиданной панике

Обычно нет заметных признаков начала неожиданной панической атаки. Многие люди сообщают, что их поражает приступ симптомов панической атаки, которые возникают неожиданно, возможно, при выполнении повседневных задач, таких как глажка или просмотр телевизора.

Считается, что неожиданные панические атаки возникают в ответ на стрессовый жизненный опыт.Однако этот стресс часто не осознается человеком, который его переживает. Например, предположим, что человек недавно потерял работу. Совершая покупки за продуктами, человек испытывает одышку и чувство надвигающейся гибели — симптомы панической атаки, которые, кажется, возникают без видимой причины. Вполне вероятно, что такие симптомы были вызваны необходимостью тратить деньги на еду без дохода, даже если эта связь не очевидна для человека, испытывающего симптомы.

Полезно знать: Возникновение неожиданных панических атак необходимо для диагностики панического расстройства.

Ожидаемые панические атаки

Ожидаемые панические атаки можно разделить на два типа:

• Ситуативно связанные панические атаки или вызванные им сигналы: Ожидается, что они будут неизбежно возникать в определенных ситуациях, например, в случае панической атаки человека с социальной фобией, вступающего в публичное выступление.
• Ситуационно предрасположен: Может быть более вероятным в определенных ситуациях, но не всегда происходит по сигналу или сразу после воздействия, например, в случае человека, который иногда обнаруживает, что вождение автомобиля вызывает паническую атаку или что паническая атака возникает проехав некоторое время.

Ожидаемым паническим атакам часто предшествуют симптомы, которые могут включать:

• Паника
• Повышенное чувство угрозы или опасности
• Беспокойство
• Беспомощность
• Избегание
• Беспокойство по поводу физических симптомов
• Физические признаки панической атаки, такие как учащенное сердцебиение и одышка
• Катастрофические мысли, то есть размышления о иррациональных, наихудших сценариях

Симптомы при панической атаке

Во время панической атаки у людей может появиться ощущение надвигающейся гибели, они могут чувствовать, как будто они умирают от сердечного приступа или удушья, или могут чувствовать, что они теряют контроль или сходят с ума.Однако точный опыт и то, как он описывается, может варьироваться от человека к человеку.

Паническая атака с полным симптомом определяется как включающая четыре или более следующих физических и психологических симптомов:

• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство живота
• Чувство головокружения, неустойчивости, дурноты или обморока
• Озноб или ощущение жара
• Ощущение онемения или покалывания
• Дереализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отделение от себя)
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти

Паническая атака обычно длится от 5 до 20 минут, причем большинство панических атак достигают своего пика примерно через 10 минут.

Почти все приступы паники проходят менее чем за час. Обычно в течение нескольких минут или часов после того, как приступ закончился, чувство истощения и потрясения вызывает переживание панической атаки.

Если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, испытываете паническую атаку, приложение Ada может помочь вам проверить ваши симптомы. Загрузите бесплатное приложение или узнайте больше о том, как оно работает.

Панические атаки с ограниченными симптомами

Панические атаки у разных людей различаются, и некоторые люди могут испытывать меньше симптомов.Если человек испытывает менее четырех из вышеперечисленных симптомов, это называется панической атакой с ограниченными симптомами .

Люди обычно испытывают приступы с ограниченными симптомами, выздоравливая или проходя эффективное лечение панического расстройства, поскольку они учатся использовать терапевтические методы для уменьшения количества и тяжести симптомов, которые они испытывают во время приступа.

Продолжительность панических атак с ограниченными симптомами может изменяться . Паническая атака с ограниченным симптомом обычно достигает пика примерно через 10 минут — в те же сроки, что и паническая атака с полным симптомом.Однако после этого он может длиться от одной до пяти минут. В качестве альтернативы, это может быть часть панического эпизода различной интенсивности, который длится несколько часов.

Ночная паническая атака

Во сне можно испытать полный или ограниченный симптом панической атаки. Это называется ночной панической атакой, когда вы просыпаетесь в состоянии паники. Признаки ночных панических атак такие же, как и у панических атак, которые возникают, когда человек бодрствует, и они также могут быть такими же с точки зрения их продолжительности и возможных триггеров.

Ночные панические атаки — обычное явление у людей с паническим расстройством, но также могут быть первым или единственным переживанием панической атаки.

Агорафобия с паническим расстройством

Агорафобия — это тип тревожного расстройства, при котором человек боится и избегает мест или ситуаций, которые могут вызвать у него панику и чувство беспомощности, смущения или невозможности убежать. Обычно это развивается как осложнение панического расстройства и может снизить качество жизни человека, поскольку он может бояться выполнять повседневные задачи.Лечение обычно эффективно помогает справиться с этим состоянием.

Управление симптомами панической атаки

Во время панической атаки человек может использовать различные методы, чтобы попытаться уменьшить свои симптомы. Например:

• Глубокое, спокойное дыхание: Это может помочь уменьшить некоторые физические симптомы панической атаки. Паническая атака заставляет человека дышать слишком быстро, что может вызвать у него головокружение и головокружение.
• Прогрессивное расслабление мышц: Это техника, включающая сознательное напряжение, а затем расслабление мышц.Это может помочь снизить напряжение и общий уровень стресса.
• Реалистичное мышление: Это включает в себя определение человеком пугающих мыслей, которые могут вызвать физическое чувство паники, а затем определение того, являются ли эти мысли на самом деле реалистичными.

Полезно знать: Регулярные упражнения, регулярное питание и отказ от кофеина могут помочь предотвратить некоторые панические атаки.

Лечение панического расстройства

Если панические атаки случаются часто и мешают жизни, может быть рекомендовано психиатрическое обследование на предмет тревожного расстройства.Обычно наиболее эффективной формой профессионального лечения панического расстройства является психологическая терапия. Может помочь даже короткий курс. Такая терапия обычно включает:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ фокусируется на образцах мышления и поведении, которые поддерживают или запускают панические атаки, и помогает человеку взглянуть на свои страхи в более реалистичном свете.
• Экспозиционная терапия: Сюда входит контролируемое воздействие на опасные ситуации.Это включает в себя столкновение с опасной ситуацией, пока паника не начнет уменьшаться. Благодаря этому опыту человек может узнать, что ситуация не вредна и что он может контролировать свои эмоции.
• Панико-ориентированная психодинамическая психотерапия (PFPP): Эта форма психотерапии помогает человеку распознать подавленные и болезненные эмоции, позволяя им решать такие проблемы при поддержке квалифицированного терапевта.

Антидепрессанты продемонстрировали эффективность лечения агорафобии с паническим расстройством , поскольку они помогают предотвратить панические атаки и улучшают тревожное ожидание и поведение избегания.Чтобы они были эффективными, их необходимо принимать последовательно с течением времени. К наиболее часто назначаемым группам антидепрессантов при паническом расстройстве относятся:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Также могут быть прописаны бензодиазепины , один из видов успокаивающих лекарств. Эти лекарства обладают седативным эффектом, который может помочь быстро уменьшить симптомы паники и привести человека в более расслабленное состояние.Однако бензодиазепины могут вызывать привыкание при длительном применении, поэтому их следует применять с осторожностью.

Признаки панической атаки у ребенка

Панические атаки у детей обычно имеют те же симптомы, что и у взрослых. Они могут возникать у детей младшего возраста, но чаще встречаются у подростков.

Панические атаки могут быть особенно трудными для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение, например, помешать им учиться.

Если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, испытываете паническую атаку, приложение Ada может помочь вам проверить ваши симптомы. Загрузите бесплатное приложение или узнайте больше о том, как оно работает.

Признаки панической атаки Часто задаваемые вопросы

В: Признаки панической атаки или беспокойства — в чем разница?
A: Тревога — это чувство нервозности, беспокойства или беспокойства. Тревога бывает разной степени, от легкой до тяжелой, и может присутствовать все время на фоне других переживаний.Беспокойство обычно вызывается чем-то, что воспринимается как стрессовое или угрожающее.

Паника — самая острая форма тревоги. Паническая атака обычно сопровождается внезапными, серьезными и разрушительными симптомами. Паническая атака может не иметь заметного триггера и может казаться неожиданной.

В: Признаки панической атаки и сердечного приступа — в чем разница?
A: Многие люди убеждаются, что у них сердечный приступ, тогда как на самом деле они переживают приступ паники.Сердечный приступ требует немедленной медицинской помощи и может быть опасен для жизни, поэтому важно распознать этот диагноз. Многие симптомы совпадают, поэтому бывает трудно отличить разницу, однако некоторые характеристики, которые могут помочь отличить паническую атаку от сердечного приступа, включают:

Покалывание: Покалывание, возникающее при панической атаке, может затронуть все тело. При сердечном приступе покалывание обычно ощущается в левой руке.

Боль: При панической атаке боль может ощущаться как резкое ощущение в сердце, которое усиливается, когда пострадавший глубоко дышит или оказывает давление на грудную клетку. Эта боль обычно проходит в течение пяти-десяти минут. Сердечный приступ может ощущаться как ощущение сдавливания или давления по всей груди, которое может распространяться на плечи, левую руку, шею и спину. Боль при сердечном приступе не усиливается от дыхания или надавливания на грудь. Это может быть усиливающаяся боль, которая обычно длится более десяти минут.

Если вас беспокоит, что у вас может быть паническая атака, сердечный приступ или другая проблема, которая вызывает у вас связанные симптомы, попробуйте проконсультироваться с Ada, чтобы выяснить, в чем причина. Загрузите бесплатное приложение или узнайте больше о том, как оно работает.

Если вы сомневаетесь в своих симптомах, важно всегда без промедления обращаться за медицинской помощью. , поскольку сердечный приступ — это неотложная медицинская помощь, требующая немедленного лечения.

Панические атаки: признаки, симптомы и осложнения

Паническая атака — это эпизод острого страха, дискомфорта и беспокойства, который обычно достигает пика в течение нескольких минут, но может длиться дольше.Существует широкий спектр тревожных симптомов, связанных с паническими атаками, включая учащенное сердцебиение, тошноту и даже боль в груди, которая может ощущаться как сердечный приступ.

Паническая атака может быть очень пугающей, даже если она у вас уже была. Хотя панические атаки, безусловно, ненормальны, вы должны знать, что вы не одиноки, если они у вас есть. Подсчитано, что каждый год около 11% взрослых в Соединенных Штатах испытывают паническую атаку.

Знакомство с симптомами панических атак может помочь вам лучше понять переживания и разработать стратегии борьбы с ними.

Что такое паническая атака?

Паническая атака может быть описана как внезапное возникновение всепоглощающего страха.Панические атаки являются центральным симптомом панического расстройства, которое является диагностируемым состоянием психического здоровья, но сами по себе они не являются диагнозом.

Частые симптомы

Чтобы эпизод был классифицирован как паническая атака, человек должен достичь своего симптоматического пика в течение нескольких минут. Они также должны испытывать по крайней мере четыре из перечисленных ниже симптомов.

Дрожь или дрожь

Дрожь, дрожь и тремор являются основными симптомами многих тревожных расстройств, а также симптомами, которые могут возникнуть во время панической атаки.

Вы можете почувствовать, как сначала трясутся руки и пальцы, и вам будет трудно удерживать такие мелкие предметы, как ручка, посуда или телефон. Затем эта дрожь может перерасти в дрожь всего тела, из-за чего вам будет трудно стоять.

Считается, что дрожь, возникающая во время панической атаки, является чрезмерной реакцией симпатической нервной системы, частью реакции «бей или беги».Когда ваши мышцы напрягаются, чтобы «взлететь» или убежать от триггерной ситуации, вы испытаете подергивание и тремор.

Онемение и покалывание

Парестезии, более известные как онемение и покалывание, также могут возникать во время панической атаки. Скорее всего, вы почувствуете онемение или «иголки» в определенных областях, таких как губы, лицо, пальцы, руки, ступни и ноги.

Это еще один симптом, связанный с неверным расчетом эволюционной реакции «бей или беги».Во время этой реакции кровь устремляется к важным органам, таким как сердце, легкие и центральные органы. Это может привести к тому, что «менее важные» части тела, в частности конечности, останутся без крови и впоследствии почувствуют покалывание. Могут быть и другие метаболические изменения, которые возникают как часть панических атак, которые способствуют возникновению этих симптомов.

Озноб или приливы

Многие люди также сообщают о тепловых ощущениях, включая озноб или приливы, во время панической атаки.Физиологические механизмы, лежащие в основе этого, до конца не изучены, хотя одна из теорий состоит в том, что это также является результатом реакции «бей или беги».

Хотя приливы включены в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание или DSM-5 , как симптомы панической атаки, исследования показывают, что иногда паника на самом деле может быть ответом службы на горячую вспышку. .

Это может быть у людей в период менопаузы, когда приливы часто возникают в результате гормональных сбоев.Внезапная вспышка жара доставляет дискомфорт и пугает, и это может спровоцировать приступ паники.

потеет

Потоотделение — физическое проявление панических атак. Липкие ладони вместе с потом в подмышках, спине или висках — частые симптомы панических атак и многих тревожных расстройств.

Иногда бывает трудно идентифицировать паническую атаку у другого человека, поскольку многие из этих симптомов возникают внутри. Однако, если вы видите, что ребенок, подросток или другой взрослый чрезмерно потеет, будь то на лбу или через рубашку, когда нет очевидных физических или экологических причин, одним из объяснений может быть паническая атака.

Тошнота

Тошнота — еще один частый симптом панических атак. В редких случаях тошнота может привести к рвоте, хотя это встречается реже.

Это чувство тошноты может происходить из-за ощущения «бабочки в животе», которое часто описывают люди, испытывающие беспокойство. На самом деле это происходит благодаря реакции «бей или беги», когда организм чрезмерно производит адреналин, что может вызвать тошноту в животе.

Учащение сердцебиения

Учащенное сердцебиение и тахикардия или аномально высокая частота сердечных сокращений являются дополнительными симптомами панической атаки.Ощущение биения сердца или необычно высокий пульс может быть пугающим опытом, который может усугубить вашу паническую атаку.

Как почти все симптомы панической атаки, высокая или нерегулярная частота сердечных сокращений связана с реакцией «бей или беги». Поскольку ваше тело перекачивает кровь к важным органам и большим группам мышц, чтобы помочь вам в борьбе (или бегстве), ваше сердце будет работать сверхурочно.

Одышка или гипервентиляция

В DSM-5 одышка, ощущение удушья или удушья указываются как симптомы панической атаки.Эти респираторные симптомы также могут проявляться в виде гипервентиляции.

Глубокие диафрагмальные вдохи могут помочь вашему телу и отрегулировать дыхание. Преимущество заключается в том, что глубокое дыхание также может активировать парасимпатическую нервную систему, успокаивая реакцию организма «бей или беги» и уменьшая чувство тревоги.

Головокружение

Головокружение — частый симптом панических атак, о которых следует знать. В некоторых случаях это может быть вторичным по отношению к коротким поверхностным вдохам (которые влияют на химический состав крови).

Если вы начнете испытывать внезапное сильное головокружение, важно найти безопасное место, чтобы сесть. Паническая атака сама по себе не опасна, но вполне вероятно, что она может упасть или получить травму из-за головокружения.

Если вы ухаживаете за ребенком, который чувствует головокружение или головокружение из-за приступа паники, попросите его сесть и положить голову между ног. Если они чувствуют слабость, их можно лечь и приподнять, чтобы помочь регулировать кровяное давление и уменьшить чувство обморока.Эти же действия могут помочь людям любого возраста, если они испытывают эти симптомы.

На что похожа паническая атака?

Паническая атака может быть ужасающей. В настоящий момент многие люди чувствуют обреченность и полную неспособность контролировать себя. Для описания приступов паники люди часто используют такие слова, как «сокрушение», «стук», «ощущение вечности», «схожу с ума» и «не могу получить достаточно воздуха».

Даже если паническая атака длится всего несколько минут, она может иметь длительный эффект.Многие люди настолько боятся панических атак, что меняют свой распорядок дня или ограничивают места, в которые они ходят, или людей, которых они видят, чтобы избежать новых.

Существуют дополнительные симптомы панической атаки, которые могут считаться четырьмя необходимыми симптомами для того, чтобы эпизод был классифицирован как паническая атака. Это включает:

• Страх потери контроля
• Дереализация или деперсонализация
• Боль в груди
• Страх смерти

Страх потерять контроль

Человек, страдающий панической атакой, может бояться потерять контроль или «сойти с ума».»Паническая атака определяется как дискретный, ограниченный по времени эпизод паники, и верно, что в течение этого времени вы можете потерять контроль над своим телом и эмоциями.

Это может помочь помнить, что большинство панических атак длятся всего несколько минут, и как только вы выйдете из них, вы вернетесь под контроль.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что место первой панической атаки человека может повлиять на дальнейшее развитие агорафобии или страха выйти из дома или оказаться в общественных местах.

Результаты показали, что у людей, чья первая паническая атака произошла на публике, с наибольшей вероятностью разовьется агорафобия, что, вероятно, связано со страхом повторения этого переживания на публике.

Дереализация или деперсонализация

Дереализация и деперсонализация — дополнительные, более редкие симптомы панических атак. Когда кто-то переживает дереализацию, он испытывает чувство нереальности или оторванности от реальности, которая происходит вокруг него.

Деперсонализацию можно описать как чувство отстраненности от самого себя или как будто вы наблюдаете за своим поведением, но не отождествляете себя с ним.

Во время панической атаки вы можете испытать дереализацию или деперсонализацию, внезапно почувствовав, что вы «парите над» своим телом, или наблюдая, как вы паникуете.

Боль или дискомфорт в груди

Боль в груди — один из самых неприятных симптомов панических атак. Панические атаки часто принимают за сердечные приступы из-за симптомов боли в груди.

Более раннее исследование показало, что примерно у 25% пациентов, обращающихся к врачу с симптомами боли в груди, в конечном итоге диагностируется паническое расстройство.

Страх смерти

В настоящий момент паническая атака может быть настолько ужасающей и всепоглощающей, что вы можете испытывать страх смерти. Страшно чувствовать себя неспособным контролировать свое тело, и с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, боли в груди и гипервентиляция, неудивительно, что некоторые люди действительно опасаются за свою жизнь, находясь в агонии панической атаки.

Исследования показывают, что люди, которые впервые переживают приступ паники дома, чаще всего испытывают страх смерти во время приступа.Вероятно, это связано с тем, что они могут быть одни и не могут быстро позвать на помощь.

Знайте, что если вы находитесь в такой ситуации, паническая атака сама по себе не может вас убить. Кроме того, большинство людей реагируют на неопасные раздражители, которые воспринимаются как опасные только из-за реакции «бей или беги».

Иллюстрация Джошуа Сонга. © Verywell, 2018.

Тревожная атака против панической атаки

Большинство людей используют термины «приступ паники» и «приступ паники» как синонимы.Однако только паническая атака определяется в DSM-5 и имеет список идентифицируемых симптомов.

Таким образом, термин «приступ паники» часто относится к менее тяжелому эпизоду острой тревожности, который может, например, соответствовать трем или менее из вышеперечисленных симптомов.

Осложнения

К сожалению, если не бороться с панической атакой, могут возникнуть осложнения. Они могут включать следующее.

Паническое расстройство

Хотя для некоторых людей паническая атака может быть единовременным явлением, у 2-3% из них развивается паническое расстройство.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, который может быть диагностирован психиатром или вашим лечащим врачом. Согласно DSM-5 , человек должен регулярно испытывать неожиданные панические атаки, чтобы у него было диагностировано паническое расстройство.

По крайней мере, одна из этих панических атак должна сопровождаться месячным периодом, когда человек испытывает сильный страх и поведение избегания в связи с последующими паническими атаками.

Поведение избегания

Согласно DSM-5 , панические атаки могут быть как ожидаемыми, так и неожиданными.Некоторые люди могут определить триггеры, которые приводят к паническим атакам.

Эти триггеры могут включать в себя вождение автомобиля, выход на публику, публичные выступления, поход в тренажерный зал, громкие звуки, такие как фейерверк или обратный огонь автомобилей, и множество других. В то время как избегание триггеров может уменьшить возникновение панических атак, избегающее поведение также может привести к ограничениям в жизни и отношениях, наряду с чувством страха.

Агорафобия

Паническая атака в общественных местах или за рулем повышает вероятность развития агорафобии.Агорафобия — это сильный страх и избегание ситуации, когда побег может быть затруднен, если у вас паническая атака.

У людей, страдающих паническими атаками, это происходит из-за страха перед повторным приступом на публике. Агорафобия может привести к функциональной инвалидности и ограничить отношения, работу, общественную жизнь, досуг и многое другое.

Прием в больницу и медицинские расходы

Исследование 1996 года показало, что люди, страдающие паническими атаками или паническим расстройством, имеют гораздо более высокий уровень использования медицинских услуг наряду с более высокими медицинскими расходами.Например, боль в груди может заставить вас поверить в сердечный приступ, что может привести к госпитализации.

Такое расширенное использование медицинских услуг может со временем оказаться дорогостоящим как для пациента, так и для медицинской системы. Однако необходимы более свежие демографические исследования, чтобы уточнить, так ли это по-прежнему для людей, у которых сегодня панические атаки.

Сердечные заболевания

Люди с паническим расстройством чаще страдают сердечными заболеваниями, включая гипертонию (высокое кровяное давление) и кардиомиопатию.Исследования не являются окончательными в отношении направления причинно-следственной связи, поскольку может случиться так, что люди с этими ранее существовавшими сердечными заболеваниями с большей вероятностью испытают панику в результате своего заболевания.

Тем не менее, это одна из причин, по которой важно обращаться за лечением от панического расстройства или продолжающихся панических атак.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Если вы испытали паническую атаку, и особенно если вы боитесь новой панической атаки или измените свое поведение, чтобы избежать ее, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом.Они могут направить вас к психиатру для диагностики или к психотерапевту для лечения.

Панические атаки являются симптомом различных тревожных расстройств, таких как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства, связанные с фобией, социальное тревожное расстройство и т. Д. Важно поставить правильный диагноз, чтобы вы могли найти наиболее эффективное лечение.

Ваш лечащий врач обсудит с вами варианты лечения и поможет исключить другие заболевания.

Verywell / Синди Чанг

Слово от Verywell

Паническая атака, ожидаемая или неожиданная, может быть очень пугающей. Существует помощь и лечение при панических атаках и паническом расстройстве. В данный момент не забудьте сделать глубокий вдох и попытаться сказать себе, что вы в безопасности.

Если вы испытываете постоянные или регулярные панические атаки, лечение может включать психотерапию, такую ​​как когнитивно-поведенческую терапию, и лекарства, такие как антидепрессанты или лекарства от тревожности.

.