Про себя сказать: Как пишется слово: «читать про себя (не вслух)» или «читать просебя (не вслух)»?

Содержание

Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее

Все делают это: ведут внутренний монолог. Это часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. Как научиться разговаривать с собой правильно,  рассказывают наши друзья из проекта Reminder.

«Так, романтический момент, скажи ей что-нибудь. Расскажи, как задавил пони. Нет, она любит пони, наверное… Спроси, как давно она сдавала анализы. Что за ерунда у меня в голове? Господи, какая у нее огромная нога, скажи ей об этом. Нет, не говори, заткнись! Так, пауза затянулась, надо хоть что-нибудь сказать». Примерно такие внутренние монологи прокручивал в голове главный герой «Клиники», одного из самых правдоподобных медицинских сериалов.

Как и он, многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Я иногда общаюсь сама с собой вслух — чаще всего это язвительные комментарии, если сделала что-то нелепое, или озвучивание того, чем следует заняться, например: «Сейчас помою посуду, а потом надо одеться и пойти в магазин». Порой все это заставляет задуматься: нормально ли вообще разговаривать с собой, если речь мы изобрели для коммуникации с другими?

Многим неловко признаваться в этом, но говорить с собой абсолютно нормально, и такое поведение очень распространено, успокаивает психотерапевт Лаура Дэбни. Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память.

«Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь.

За последние несколько десятилетий мы узнали, что при разговоре с самим собой человек совершает мельчайшие движения мышцами гортани, а в мозгу активируется центр Брока — область, отвечающая за моторную организацию речи. Если работу центра Брока нарушить, нарушается и способность вести внутренний монолог. То есть для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуется один и тот же инструментарий в мозгу.

Еще одно подтверждение этого — работа механизма эфферентной копии. Это сигнал, который помогает организму отличать процессы, которые мы вызываем сами, от внешних стимулов. Яркий пример — щекотка: если пытаться пощекотать самого себя, мозг «предсказывает», что прикосновение происходит из-за наших собственных движений, и ощущение от щекотки гасится.

Этот же сигнал действует, когда мы разговариваем сами с собой. Эксперименты показали, что мозг «приглушает» эффект от других внешних звуков, когда мы говорим вслух.

Другой интересный эксперимент обнаружил, что внутренний голос, судя по всему, помогает нам лучше справляться с каждодневными задачами. Животные, выполняя задания на соотнесения двух стимулов (так называемые matching tasks — задания, когда подопытному показывают предмет, а потом просят выбрать такой же из тех, что находятся перед ним) активируют разные участки мозга в зависимости от того, был ли стимул визуальным или звуковым. Мы же, люди, «включаем» несколько зон мозга независимо от системы восприятия стимула.

Но если человека попросить бубнить себе под нос какое-то бессмысленное слово, например, «бла-бла-бла» — а значит, лишить его возможности использовать свой внутренний голос, — он будет вести себя (в каком-то смысле) как животное. То есть при выполнении заданий со зрительными или слуховыми стимулами в его мозгу активируются зоны, отвечающие или за зрение, или за слух.

Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух. Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине.

Вот почему неудивительно, что многие используют разговоры с самим собой, чтобы добиваться нужного результата. К примеру, так поступают спортсмены (очень часто — теннисисты), которые в критические моменты подбадривают себя мотивирующими («Давай, ты сможешь!») или инструктирующими фразами.

К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем.

Получается, что, с одной стороны, разговоры с самими собой нужны нам, а с другой — здесь важна способность использовать их в своих интересах — то есть избавляться от бесполезных мыслей и включать те, что связаны с текущими задачами. Чтобы научиться делать это, нужно время, но цель вполне достижима. Вот несколько советов, которые дают психологи. Точнее, даже не советов, а идей, которые следует помнить.

  • Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной. Если у человека действительно есть серьезные психологические нарушения, например, шизофрения, он тоже может разговаривать с собой, но есть отличие: он ведет беседу с голосами, которые воспринимает как посторонние, в то время как в обычном внутреннем монологе мы точно знаем, что автор — это мы.
  • Негативный разговор с собой — это тоже нормально, но до определенных пределов. Обычно психологи призывают избавиться от негатива в разговорах с самим собой, искоренять мысли вроде «я не справлюсь», «я этого не заслуживаю» и так далее. Но некоторые эксперты отмечают, что в мыслях с отрицательной окраской в принципе нет ничего плохого, потому что нас им научила эволюция. «2/3 каждодневного потока мыслей негативны, — считает Шерри Бентон, в прошлом почетный профессор Университета Флориды. — Они предупреждают нас об опасности, помогают проанализировать прошлые действия и позволяют понять, кто мы вообще такие. Все это давало нам шанс выжить, когда мы были охотниками и собирателями. Если 1/3 внутреннего диалога можно назвать позитивной и самоутверждающей, то вы отлично справляетесь».
  • Однако чрезмерное количество самокритики и упреков во внутреннем монологе — тревожный знак. Внутренний нарратив связан с эмоциями, и если он мрачен, это может стать причиной тревожности, депрессии и суицидальных настроений.
  • Внутренний монолог будет полезен, если он нейтрален. Если он опирается на факты, если ошибки воспринимаются не как катастрофа, а как то, чего можно избежать в следующий раз, если чувство вины за небольшие проступки относительно быстро проходит. Это не то же самое, что позитивное мышление. Негативные фразы в разговоре с собой лучше заменять не позитивными утверждениями, а нейтральными и «прикладными». Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.
  • Разговоров с самим собой не нужно избегать — наоборот, это можно сделать хорошей привычкой. Они могут стать разновидностью майндфулнес-техники, если поболтать с собой после стрессового события или накануне важного дня.

Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а, наоборот, стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга. 

Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!

Джонсон призвал Си Цзиньпина добиться пика выбросов углерода Китаем к 2025 году — Общество

ЛОНДОН, 29 октября. /ТАСС/. Премьер-министр Великобритании Борис Джонсон призвал председателя КНР Си Цзиньпина добиться пика выбросов углерода Китаем не к 2030 году, а к 2025 году. Об этом глава правительства рассказал британским журналистам, приводя детали состоявшегося в пятницу телефонного разговора между двумя лидерами.

Как сообщает агентство Reuters, на борту самолета по пути в Рим, где на выходных пойдет саммит Группы двадцати, Джонсон сообщил, что затронул в беседе с Си Цзиньпином «пару моментов».

«Прежде всего, по поводу момента достижения пика выбросов. Они [китайские власти] сказали, что [это произойдет] до 2030 года, и я немного поторопил с этим, [сказав] что в 2025-м будет лучше, чем в 2030-м», — сообщил Джонсон. Премьер-министр признался, что «не может сказать, что он [председатель КНР] взял на себя это обязательство».

«Второй вопрос, по которому я вновь пылко проповедовал, — возможность ухода от угля», — сказал Джонсон.

Си Цзиньпин удивил мир, когда на сессии ГА ООН в прошлом году сделал обещание достичь пика выбросов углерода к 2030 году, а углеродной нейтральности — до 2060 года. Однако, как полагают в Лондоне, этого все равно будет недостаточно, чтобы к концу нынешнего десятилетия повышение температуры на планете не превысило порога в 1,5 градуса.

Как ранее подчеркнули в заявлении канцелярии главы британского правительства, Джонсон и Си Цзиньпин обсудили темы борьбы с изменением климата, мировой торговли, экономического взаимодействия и безопасности. Разговор состоялся в преддверии 26-й Конференции сторон Рамочной конвенции ООН об изменении климата. Двухнедельная климатическая конференция начнет работу в Великобритании в воскресенье. Она должна была пройти еще в прошлом году, однако была перенесена из-за пандемии COVID-19. Ожидается, что для участия в работе конференции в Глазго прибудут около 25 тыс. человек, в том числе главы государств и правительств более чем 120 стран. По информации британских газет, участие Си Цзиньпина в ней маловероятно.

Ребенок не хочет учиться: как решить эту проблему

Найти мотивацию к учебе не так просто даже взрослым людям. С детьми еще сложнее: уроки могут надоедать, казаться скучными и бесполезными. Рассказываем, как зажечь искру в ребенке и мотивировать его учиться

Об эксперте: Дарья Островская, руководитель проекта «Измерение знаний» «Учи.ру».

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок не хочет учиться. Дети, особенно младшего возраста, не умеют самостоятельно работать с мотивацией. Для многих учеба становится скучной обязанностью, в которой они не видят большого смысла. У ребенка падает интерес, стремление заниматься, и ухудшаются оценки. Ему интереснее сидеть в телефоне, смотреть смешные видео и проводить время с друзьями. Первая мысль, которая может прийти в голову родителя — заставить.

Но принуждение — не самый действенный способ: ребенок может начать еще больше сопротивляться. Чтобы справиться с проблемой, стоит сначала поискать не способы ее решения, а корни. Отсутствие мотивации, например, может быть связано со взаимоотношениями учителя и ученика. Неосторожные слова педагога, брошенные во время урока, могут привить неприязнь к предмету и повлиять на желание учиться. Среди других возможных причин — плохие отношения с одноклассниками, буллинг, низкая самооценка и чрезмерная загруженность.

Если ребенок чувствует себя неуверенно, подвергается давлению со стороны учителя или других учеников, то схожее отношение со стороны родителя только загонит его в угол. Первое, что нужно сделать, если ребенок потерял мотивацию учиться, — попробовать с ним поговорить и сделать это в максимально дружественной форме. Спросить об отношениях с учителями, одноклассниками, узнать, не устает ли он и что можно сделать, чтобы он чувствовал себя лучше. Сказать, что вы его понимаете, так как сами проходили через школьные годы и знаете, как это сложно. Ребенок должен видеть, что у него есть поддержка со стороны родителя и ему есть к кому обратиться за помощью. В случаях, когда ребенок замыкается и не хочет идти на контакт, можно подключить детского психолога, который поможет справиться с ситуацией.

Главное — помнить, что отсутствие интереса к учебе не говорит о том, что с ребенком что-то не так. Нежелание учиться можно сравнить с нежеланием взрослого человека работать. Оно часто возникает при проблемах с коллективом, грубых начальниках, монотонных задачах и переработках. Как только человек находит любимую работу, где к нему хорошо относятся, поддерживают и предлагают задачи, схожие с его интересами, его мотивация растет и он начинает трудиться с удовольствием. То же происходит с ребенком. Если изменить подход к обучению, у него появится интерес, а все проблемы уйдут в прошлое. Важно знать, где искать проблемные точки.

Ребенок не учит конкретный предмет

Представим ситуацию, когда ребенок — хорошист или отличник — не может сдать один конкретный предмет и постоянно его заваливает. У этого может быть несколько причин.

  • Ребенок не ладит с учителем

В таком случае неприязнь к преподавателю может проецироваться на неприязнь к предмету. Если ребенок жалуется на педагога, стоит разобраться в причинах этой ситуации. Сначала следует выслушать версию ребенка, затем договориться о встрече с учителем и в спокойном тоне, не порождая новый конфликт, послушать вторую точку зрения. Возможно, через такие разговоры получится прийти к мирному решению ситуации и наладить отношения ученика и учителя. Если нет — можно обратить внимание на курсы, которые помогут подтянуть знания ребенка по предмету.

  • Слишком много заданий

Ребенок не успевает делать задачи по предмету, отстает от программы, и его успеваемость падает. В таком случае стоит поговорить с родителями других детей. Если ситуация схожая для всего класса — коллективно обратиться к преподавателю. Если проблема затронула только одного ребенка — ему стоит помочь с домашними заданиями и попробовать вместе разобраться с трудностями.

  • Ребенку сложно учить предмет

Ему легко дается литература и обществознание, но математика вызывает сплошные трудности. Вероятно, во взрослом возрасте он уйдет работать в гуманитарные отрасли, и математика не станет его приоритетным направлением. Поэтому не стоит давить и требовать. Если ребенок не может закрыть курс даже на минимальный балл, ему стоит помочь — объяснения родителей могут быть проще и понятнее слов учителя. Возможно, стоит прибегнуть к помощи образовательных платформ или репетитора.

Ребенок не хочет ходить на курсы

Родители, которые со всей ответственностью подходят к воспитанию ребенка, могут заранее задумываться о его профессиональном будущем. Они обычно записывают ребенка на курсы по этим направлениям, а он зачастую сопротивляется и никак не хочет изучать программу. Причины здесь тоже могут быть разными.

  • Ребенку не подходит этот предмет

Родители могут считать, что английский язык необходим любому человеку для профессионального и личного развития, а ребенок при этом — совсем не хотеть учить его. В таком случае, не стоит всеми правдами и неправдами пытаться его освоить. Если дополнительные занятия и правильная работа с мотивацией не помогают, можно попробовать освоить другие языки или навыки. Возможно, они заинтересуют его больше, и он начнет учиться с удовольствием.

  • Ребенку не подходят эти курсы

При выборе курсов стоит обращать внимание на методы преподавания. Один из самых беспроигрышных вариантов — курсы с геймификацией: при таком подходе в обучение включают игровые механики. К сложным задачам добавляются раскраски, мультики и эстафеты, элемент соревнования. Учеба перестает быть скучной и неинтересной, ребенок начинает заниматься с удовольствием. Через такой подход можно полюбить даже те предметы, к которым не было изначальной предрасположенности.

Ребенок быстро бросает учебу

Бывают случаи, когда ребенок в целом проявляет интерес к занятиям, но не может долго заниматься одним предметом. Родители не понимают, куда пропадает его мотивация и что делать, чтобы ее вернуть.

  • Ребенок постоянно отвлекается и не может сконцентрироваться

Одна из возможных причин — проблемы с концентрацией внимания. Возможно, у ребенка есть отклонения неврологического плана, и его стоит показать специалисту. Если никаких проблем не обнаружится, можно обратиться к методикам, увеличивающим объем памяти и концентрацию внимания. Например, поиграть в «найди пять отличий», «найди предмет» и учить собирать пазлы.

  • Ребенок бросает факультативы

Он просит записать его на уроки китайского, в спортивную секцию или художественную школу, а через месяц все бросает и перестает заниматься. Среди самых распространенных причин — растущая со временем нагрузка и страх потерпеть неудачу. В любом из этих вариантов с ребенком стоит поговорить, поддержать его и сказать, что он со всем справится. Прибавить ему уверенности в себе. Сказать, что все сталкиваются с трудностями, а их преодоление — важная часть взросления. Если подходить к нему со словами: «мы все оплатили, ты обязан заниматься» — это только увеличит стресс. Если ребенок изначально просил записать его на факультатив, значит в нем есть интерес к занятиям. Его нужно возродить через поддержку и понимание.

Ребенок постоянно играет с гаджетами

Проблема родителей XXI века — огромное количество гаджетов, которые отвлекают детей от учебы. Ребенку интереснее играть в компьютерные игры, чем заниматься чтением или решением задач по математике. Иногда привязанность к гаджету становится настолько сильной, что ребенка невозможно оторвать от экрана и убедить сделать домашнее задание.

Чтобы справиться с проблемой, можно интегрировать обучение в смартфоны или компьютеры. Современные образовательные методы зашли настолько далеко, что появилось большое разнообразие телефонных приложений, компьютерных игр и занятий на основе VR-технологий, которые увлекают детей и одновременно занимаются их образованием. Например, для перехода на следующий уровень игры, ребенку нужно найти решение уравнения или ответить на вопрос по содержанию стихотворения. Атмосфера игры затягивает ребенка, и он на азарте проходит обучение до донца.

Оптимальный вариант — найти курсы, которые используют игровое обучение. Геймификация — один из самых эффективных методов повышения вовлеченности, а для детей игра — это в принципе естественный процесс. Мы в «Учи.ру» давно исследуем и находим эффективные инструменты геймификации образования, постоянно адаптируем и встраиваем в нашу платформу.

Главное помнить, что если ребенок отвлекается, ленится, не показывает интерес к учебе, то любое давление только усугубит ситуацию. Нужно создать атмосферу, в которой ребенок начнет делиться своими переживаниями, не будет бояться подойти с проблемами и будет знать, что всегда найдет поддержку в лице родителя. При таком типе доверительных отношений будет проще найти проблемные точки в обучении и зародить в ребенке желание хорошо учиться.

Что почитать по теме

Материалы РБК Трендов:

«Чувствую себя безопасно, можно сказать бессмертным» – Коммерсантъ Екатеринбург

Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев во вторник провел пресс-конференцию, посвященную итогам 2020 годам. Он обсудил с журналистами выявленные на фоне пандемии COVID-19 проблемы в сфере здравоохранения, а также прокомментировал кадровые перестановки, произошедшие в последнее время в свердловском правительстве и мэрии Екатеринбурга. С подробностями корреспондент “Ъ-Урал” Анастасия Реутова.

В начале пресс-конференции, посвященной итогам 2020 года, губернатор Евгений Куйвашев оценил, как региональная система здравоохранения справляется с пандемией коронавирусной инфекции. «Пандемия показала слабые стороны: наличие лабораторий, объемы выявляемости заболеваний, работа скорой помощи, наличие медицинских кадров. Бывают перебои в различных направлениях медицины, но мы продолжаем лечить людей»,— отметил он, пообещав, что проблемы будут решены в рамках программы «Общественное здоровье уральцев», которая начнет действовать в 2021 году.

Участники пресс-конференции припомнили Евгению Куйвашеву ситуацию с ковидными выплатами медицинским сотрудникам Качканарской ЦГБ за работу с больными COVID-19. Напомним, во время ежегодной пресс-конференции президента Владимира Путина стало известно о том, что медикам ЦГБ Качканара не перечислили стимулирующие выплаты за работу с ковидными пациентами. Журналисты поинтересовались, будут ли наказывать чиновников за невыплаты.

«У нас цель не чиновников наказать. Чиновник уже как ругательное слово воспринимается. В случае невыплат надо сразу сообщать в оперативный штаб или мою приемную. В Свердловской области это единичные случаи — человеческий фактор. Мы все учимся жить в пандемию, бывает, что человек упустил»,— пояснил господин Куйвашев.

Губернатор отметил, что во время пандемии особенно остро встал вопрос информированности людей. «За свое здоровье должен отвечать каждый человек. Соблюдение масочного режима — это взаимное уважение, а также вопрос качественного разъяснения информации. Главное — адекватно воспринимать ее»,— подчеркнул губернатор, пожаловавшись на то, что если человек не понимает необходимость носить маску, то «драконовские меры не помогут»: «Можем штрафовать всех, но это панацея».

Для того чтобы обезопасить себя, Евгений Куйвашев предложил привиться от COVID-19. Как сообщил глава региона, сам он привился еще летом, когда вакцина находилась на втором этапе исследований и не была зарегистрирована.

«Поставил прививку. Сегодня чувствую себя безопасно, можно сказать бессмертно. Желаю всем побороть страхи перед вакциной и довериться нашим ученым»,— подчеркнул глава региона.

С начала пандемии в Свердловской области зарегистрировано 54 939 случаев заражения коронавирусом. От инфекции умерли 1360 человек. Режим самоизоляции в регионе продлен до 18 января. В то же время идет процесс вакцинации жителей из групп риска. До конца года свердловские власти планируют привить 6 тыс. человек. Крупные партии доз для массовой вакцинации в регионе ожидают в первом квартале 2021 года. Уже сейчас в Свердловской области в тестовом режиме действует телефон для записи на бесплатную вакцинацию.

Евгений Куйвашев не оставил без внимания прошедшие в декабре кадровые перестановки в правительстве региона и мэрии Екатеринбурга. Как раз во вторник городская дума досрочно сложила полномочия мэра Александра Высокинского, которого губернатор пригласил на должность своего первого заместителя. Екатеринбург временно возглавил бывший первый заместитель губернатора Алексей Орлов. Кроме того, выходит на пенсию замгубернатора — министр финансов Галина Кулаченко.

«Это нормальная перенастройка работы органов власти, целью которой является повышение эффективности. Самое дорогое, что есть у управленцев, это компетентные люди, которые разбираются в экономике и потенциал которых можно использовать на разных постах»,— рассказал господин Куйвашев. По его словам, многие кадровые перестановки начали обсуждаться уже в мае, в том числе отставка госпожи Кулаченко. «Сами рокировки решили сделать в конце года, после принятия бюджета. Поскольку бюджет — процесс сложный, и если начинаешь передвигать людей в контексте, то может произойти сбой»,— пояснил губернатор.

Перспективы своей собственной политической карьеры Евгений Куйвашев комментировать нет стал. Напомним, срок действия полномочия свердловского губернатора заканчивается в 2022 году. Журналисты предположили, что господин Куйвашев может продолжить работать в Свердловской области, отправиться в Москву или вернуться в Тюменскую область, где он был главой администрации Тобольска (2005–2007 годы) и администрации Тюмени (2007–2011 годы).

«Я в Тюмени пробыл 2,5 года. Всю сознательную жизнь прожил в Сургуте. Называйте меня лучше ханты-мансийцем»,— заключил глава региона.

Анастасия Реутова

Томи Ламса: «Горжусь игроками, которые сегодня полностью отдавали себя игре» — Новости

Главный тренер «юлаевцев» прокомментировал волевую домашнюю победу над «Амуром».

Томи Ламса, главный тренер ХК «Салават Юлаев»:

— Сегодня с утра в команде было собрание. Мы понимали, что будем играть без десяти игроков основы, поэтому должны будем найти способ выиграть. И парни сделали то, о чем мы говорили. Горжусь всеми игроками, которые сегодня полностью отдавали себя игре. Считаю, что выигрывать в КХЛ без десяти хоккеистов основы дорогого стоит.

— Расскажите о состоянии игроков, которые пропускали этот матч. Не боитесь, что инфекция дальше по команде разойдётся?
— Травмированные ребята вернутся уже после паузы на игры национальных сборных. Что касается шести хоккеистов, не принимавших участие в сегодняшней игре, у них есть небольшая простуда, температура. Будем ждать, когда они поправятся.

— Когда узнали о болезни игроков? Смогут ли Маннинен и Башкиров поехать в сборную?
— Всё было хорошо, ребята тренировались, но сегодня ранним утром получил сообщение от нашего врача, что есть проблемы. Примут ли они участие в играх сборных? Такой информацией не владею, пока сложно спрогнозировать.

— В последнем для «Салавата» меньшинстве Мухамадуллин убежал 1 в 0 с вратарём соперника и попытался забросить шайбу из под ноги. Как вы на это отреагировали? Не считаете, что ему нужно было сыграть в той ситуации попроще?
— Со стороны легко сказать, что можно было использовать простой путь к воротам, сыграть немного иначе. Однако все, кто любят хоккей, как раз и приходят ради таких моментов, красивых эпизодов. Отмечу Мухамадуллина, который в этом эпизоде показал кураж, страсть к игре. Это добавляет красоты хоккею.

— Кажется, что пара Ларсен-Хафизуллин стала чаще выходить именно со второй тройкой. Так ли это? Если да, то почему?
— Сегодня у нас было семь защитников в заявке, в третьем периоде Мясищев уже на льду не появлялся. Нужно было чередовать хоккеистов, поддерживать игровой ритм. Поэтому мы использовали разные сочетания защитников и атакующих звеньев.

— Сегодня выпустили на матч молодёжь – Аймурзин, Сучков и другие ребята. Насколько вы довольны их игрой?
— Ключевое, что выиграла команда, это очень важно. Но отмечу: ребята очень рано утром узнали, что их вызывают в команду, поэтому у них совсем не было времени подготовиться, для них это стало неожиданностью. Они сегодня здорово играли, мы довольны их работой на льду. Было видно, как они старались. Плюс отмечу Алалыкина, который очень здорово себя на льду проявил. Это многое говорит о его характере, когда он вступился за Аймурзина и показал, что готов биться.

— Сегодня оставалось одно место в заявке. Почему решили никого больше не заявлять? Есть ли ещё кто-то в «Торосе», кого бы вы хотели посмотреть?
— На это было несколько причин. Во-первых, мы ждали результатов анализов Бирюкова и Плэтта, чтобы понять, смогут ли они принять участие в матче. К тому же не хотели отрывать игроков из команд нашей системы просто так, чтобы человек сидел на скамейке и не принимал участия в матче. Потому что у нас есть план, как использовать каждого игрока. Мы от этого отталкивались.

— Если вдруг ребята из основы не успеют вернуться, то состав будет таким же?
— Естественно, будем отталкиваться от ситуации с болезнью, будем это мониторить, проверять, анализировать. Самое важное, чтобы распространения заболевания не случилось, это может больше всего нас напугать.

Шлеменко: не скажу, что Василевский изжил себя как боец

https://rsport.ria.ru/20190427/1553116228.html

Шлеменко: не скажу, что Василевский изжил себя как боец

Шлеменко: не скажу, что Василевский изжил себя как боец — РИА Новости Спорт, 27.04.2019

Шлеменко: не скажу, что Василевский изжил себя как боец

Российский боец смешанных единоборств (ММА) Вячеслав Василевский еще может выступать на высоком уровне, заявил РИА Новости экс-чемпион Bellator в среднем весе… РИА Новости Спорт, 27.04.2019

2019-04-27T21:29

2019-04-27T21:29

2019-04-27T21:29

единоборства

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/107658/35/1076583567_0:0:3077:1731_1920x0_80_0_0_db07ff3926c518817add76f074491185.jpg

МОСКВА, 27 апр – РИА Новости, Василий Конов-мл. Российский боец смешанных единоборств (ММА) Вячеслав Василевский еще может выступать на высоком уровне, заявил РИА Новости экс-чемпион Bellator в среднем весе Александр Шлеменко после поражения Василевского в бою с соотечественником Магомедом Исмаиловым.В субботу Исмаилов на турнире АСА 95 в Москве победил Василевского техническим нокаутом в первом раунде.»Точно я не скажу, что Слава исчерпал себя как боец. Все в его силах. Просто какие-то другие интересы отвлекают тебя от самого главного — подготовки. Но я не знаю, как он живет. Поэтому мне трудно давать советы», — заметил собеседник агентства.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/107658/35/1076583567_346:0:3077:2048_1920x0_80_0_0_c2b481ee5aff9a7a161f538776b20284.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

МОСКВА, 27 апр – РИА Новости, Василий Конов-мл. Российский боец смешанных единоборств (ММА) Вячеслав Василевский еще может выступать на высоком уровне, заявил РИА Новости экс-чемпион Bellator в среднем весе Александр Шлеменко после поражения Василевского в бою с соотечественником Магомедом Исмаиловым.

В субботу Исмаилов на турнире АСА 95 в Москве победил Василевского техническим нокаутом в первом раунде.

«Результат не получился предсказуемым. Я считал, что есть два варианта развития боя: либо нокаут Маги в первом раунде, либо, если бой зайдет за первый раунд, то, скорее всего, решение судей в пользу Славы, — сказал Шлеменко. — Слава меня удивил. Он в несвойственной манере попер на Магу, хотел его нокаутировать, но это не его фишка. Его фишка — планомерная работа вторым номером, изматывание соперника. А тут он работал во в несвойственной манере и поплатился. Маге это и нужно было».

«Точно я не скажу, что Слава исчерпал себя как боец. Все в его силах. Просто какие-то другие интересы отвлекают тебя от самого главного — подготовки. Но я не знаю, как он живет. Поэтому мне трудно давать советы», — заметил собеседник агентства.

Рекомендации по подготовке научно-исследовательской работы

Подготовка научно-исследовательской работыПодготовка тезисов Подготовка презентации научно-исследовательской работыСжатие изображений

Что такое научно-исследовательская работа
Научно-исследовательская работа – это работа научного характера, связанная с научным поиском, проведением исследований, экспериментами в целях расширения имеющихся и получения новых знаний, проверки научных гипотез, установления закономерностей, научных обобщений и обоснований.

Научно-исследовательская работа представляет собой самостоятельное, а зачастую, совместное с научным руководителем, исследование обучающегося, раскрывающее его знания и умение их применять для решения конкретных практических задач. Работа должна носить логически завершенный характер и демонстрировать способность обучающегося ясно излагать свои мысли, аргументировать предложения и грамотно пользоваться терминологией. Конечно, эта работа гораздо проще, чем работы настоящих ученых. Но по структуре, применяемым методам, системе планирования – это настоящее исследование.

Исследовательская работа – это не реферат и не статья одного из специалистов, скачанная из интернета. Это возможность провести самостоятельное исследование и применить научный подход для получения результата, применить практические навыки или приобрести новые для решения поставленных задач, проявить навыки планирования своей работы и анализа полученных результатов.

Знания, полученные в ходе исследования, полученные своим трудом, запоминаются гораздо лучше. Метод, когда ученик и учитель ставят перед собой вопросы, которые ставили первооткрыватели законов в различных науках, и совместно ищут ответы – больше увлекает учеников и формирует желание в дальнейшем заниматься научной деятельностью.

Задачи научно-исследовательской работы
Согласно ФГОС (Федеральный государственный образовательный стандарт) исследовательская работа является обязательной частью подготовки выпускника. В результате этой работы обучающийся должен показать умение планировать свою деятельность, проявлять инициативу, придерживаться поставленного исследовательского вопроса, анализировать ход своей работы и оценивать полученные результаты, применять специализированную терминологию, отражать результаты своего (индивидуального) исследования.

Этапы научно-исследовательской работы
Этапы исследовательской деятельности:
1. Выбор направления исследования
2. Выбор темы исследования
3. Формулирование гипотезы
4. Планирование этапов работы
5. Сбор данных о предмете исследования
6. Проведение исследования
7. Оценка полученных результатов
8. Оформление работы

Выбор направления исследования и выбор темы исследования


Работа над исследованием начинается с желания заниматься этим вопросом. Необходимо понять, о чем будет исследование, осознать свои сильные стороны как исследователя в выбранном направлении, принесет ли это пользу в будущей деятельности. Хорошая тема для научно-исследовательской работы – это та тема, которая интересна именно вам и вашему научному руководителю. Сформулируйте тему правильно. Тема должна быть корректной, узкой, ясной.

Для обучающихся в образовательных организациях общего образования успешным учебным исследованием может считаться повторение чьего-либо эксперимента, анализ определенной методики, применение метода в новых условиях, сравнение методик различных специалистов и пр. совместно с глубоким анализом литературы по выбранной теме.

Для обучающихся в образовательных организациях среднего профессионального образования и высшего образования важным фактором является новизна исследования, его актуальность.

Формулирование гипотезы


Сформулируйте научное предположение, требующее проверки и теоретического обоснования или подтверждения. Ключевая исследовательская гипотеза должна вытекать из формулировки темы исследования.

Планирование этапов работы


Составьте развернутый и структурированный план своей работы для последовательного движения к цели исследования. Это поможет организовать свою работу и придать ей более целеустремленный характер. Кроме того, это дисциплинирует и заставляет работать в определенном ритме.

Сбор данных о предмете исследования


Определите, как вы будете получать данные. Существует два метода – эмпирический и исследование по вторичным источникам. Эмпирический – получение данных через наблюдения и эксперименты. Исследование по вторичным источникам – умозрительное заключение, обзор и глубокий анализ литературы.

Проведение исследования


Приступайте к проведению исследования в соответствии с выбранным методом исследования. На этом этапе работы собирают необходимые эмпирические данные для проверки выдвинутой гипотезы.

Оценка полученных результатов


Окончание работы над исследованием. Вы получили знания о том, как устроен объект исследования, что из себя представляет, чем отличается от чего-то другого, что не доисследовано, какое может быть продолжение.

Основным критерием результативности проделанной работы для обучающихся в образовательных организациях общего образования является уровень освоения навыков исследовательской деятельности. Для обучающихся в образовательных организациях среднего профессионального образования и высшего образования таким критерием таким критерием является научная новизна и практическая значимость.

Написание текста работы
Для написания текста можно воспользоваться законами художественного творчества из статьи Марка Твена «Литературные грехи Фенимора Купера»:

«Автор обязан:
12. сказать то, что он хочет сказать, не ограничиваясь туманными намеками,
13. найти нужное слово, а не его троюродного брата,
14. не допускать излишнего нагромождения фактов,
15. не опускать важных подробностей,
16. избегать длиннот,
17. не делать грамматических ошибок,
18. писать простым и понятным языком».

Структура научно-исследовательской работы работы
Структура работы может быть представлена следующим образом:
1. Титульный лист
2. Аннотация (что сделано, что нового получено)
3. Содержание (название глав и параграфов с указанием страниц)
4. Введение (обозначение проблемы, актуальность, практическая значимость исследования; определяются объект и предмет исследования; цель и задачи исследования; коротко перечисляются методы работы)
5. Главы основной части, в том числе и исследовательская часть (анализ научной литературы; выбор определенных методов и конкретных методик исследования; процедура исследования и ее этапы)
6. Выводы (интерпретация полученных результатов)
7. Заключение (краткий обзор выполненного исследования)
8. Список литературы
9. Приложения (таблицы, графики, справочники и др.)

Защита работы и текст выступления
Защита исследовательских работ осуществляется на тематических конференциях. Обычно на выступление отводится 10 минут, поэтому необходимо проговорить свое выступление с часами в руках. Но проговаривать рекомендуется в слух, а не про себя. Это помогает структурировать текст и понять, что в речи не досказано.

Текст выступления не должен затрагивать подробности. За 10 минут вы никогда никаких подробностей рассказать не сможете. Надо изложить основные результаты. Все, что вы говорите, должно быть пояснено, но не надо касаться вещей, которые и так все знают. Будьте готовы ответить на вопросы экспертного жюри и других участников конференции.

16 вещей, которые вы должны сказать себе, чтобы вести позитивную жизнь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

20 положительных отзывов о себе

20 положительных вещей, которые вы должны говорить себе каждый день

Чаще всего мы сами относимся к себе самым суровым образом. Все мы можем обойтись большой дозой напутствия. Что может быть лучше, чем от нас самих?

1.Я люблю себя

Это отправная точка для перемен. Вам нужно полюбить себя, прежде чем вы сможете любить других.

2. Меня любят.

Иногда вам трудно в это поверить. Вам нужно убедить себя, что кто-то вас любит.

3. Я милый.

Когда ваши отношения рушатся или вам тяжело в душевных делах, вполне естественно возложить всю вину на себя. Вы можете начать внимательно анализировать свои действия и слова и подумать, что вас невозможно любить.Просто убедитесь, что это не так. Вы тоже милы.

4. Сегодня я буду прекрасен.

Начало дня с заметки может придать импульс всему, что вы планируете делать в будущем. Даже если вы столкнетесь с препятствиями на своем пути, ваше «умение все делать» поможет вам преодолеть их с наименьшими усилиями и неудобствами.

5. Я силен и уверен в себе.

Речь идет о душевной силе. Вам это необходимо в достаточной мере, чтобы справиться с невзгодами, с которыми вы можете столкнуться.Уверенность — это ключ, который может открыть для вас многие двери. Без него вы можете не решиться предпринять попытки.

6. Я стараюсь.

Было бы несправедливо ожидать от вас чего-то большего.

7. Мне комфортно в собственной шкуре.

Не в буквальном смысле слова: чувство счастья и довольства собой — жизненно важный компонент оптимистичного взгляда.

8. Я способен достигать своих целей.

Первый шаг на пути к успеху — постановка целей.Чтобы достичь целей и добиться успеха, нужно верить в свою способность их достигать. Ваша вера в свою компетентность поможет вам преодолеть препятствия, с которыми вам, возможно, придется столкнуться.

9. Мои прошлые неудачи не определяют меня.

Ошибки делают все. Все зависит от того, что вы делаете позже. Учитесь у них, позвольте им направить вас по правильному пути и позвольте им идти. Не нужно стыдиться своих прошлых ошибок.

10. Я благодарен за все благословения.

Ничто не может наполнить вас таким позитивом, как чувство благодарности.Напоминание себе о подарках, услугах и удаче, которые вы получили в своей жизни, поможет вам смотреть в будущее с оптимизмом и уверенностью.

11. Я могу изменить ситуацию.

Оглянитесь вокруг, пролистайте страницы истории. Все большие изменения, которые происходили в разных уголках мира, были инициированы людьми. Роза Паркс, Нельсон Мандела, Ганди, Мартин Лютер Кинг-младший… список бесконечен. Когда вы видите несправедливость, не бойтесь повышать голос. Ваша улыбка и добрые слова также могут изменить жизнь получателей.Будьте тем, кто начнет добродетельный круг.

12. Я люблю вызовы.

Рассматривайте проблемы как возможность для роста и обучения, а не как неудобство и препятствие на вашем пути. Плоды упорного труда всегда слаще.

13. Я хозяин своей судьбы.

Вы должны твердо верить, что полностью контролируете свой жизненный прогресс. Будь то счастье, удовлетворение или успех, скажите себе, что вы держите бразды правления своей жизнью. Сядьте на место водителя своей жизни и позвольте себе выбирать свой путь и место назначения.

14. Я выживший.

Столкновение с трудностями и препятствиями и их преодоление делает вас выжившим. Учитесь на собственном опыте, гордитесь своими достижениями и двигайтесь дальше. Пусть это придаст вам уверенности в решении будущих проблем.

15. Я уникален.

Пусть это будет ответом всем, кто думает, что вы странный или не соответствуете правилам общества.

16. Я предпочитаю сосредоточиться на вещах, находящихся под моим контролем.

Примите тот факт, что все не в вашей власти.И нет смысла ругать себя за то, на что ты не можешь повлиять. Просто сосредоточьтесь на том, что можете.

17. Я доволен тем, кто я есть.

Примите тот факт, что вы, возможно, не подходите под определение совершенства, но вы совершенны в своих глазах и по-своему. И это все, что имеет значение.

18. Моя жизнь полна безграничных возможностей.

Не ограничивайтесь ограничениями. Просто откройте глаза и осознайте безграничные возможности, которые ждут вас.

19. Я заслуживаю хорошего в жизни.

Не поддавайтесь негативным чувствам и не думайте, что вы недостойны. Чтобы реализовать свой потенциал, нужно мыслить позитивно.

20. Я добр к себе и другим.

Оба одинаково важны. Доброта — это атрибут, который может принести вам только счастье и удовлетворение.

Заключительные мысли

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,

ваши мысли становятся вашими словами,

ваши слова становятся вашими действиями,

ваши действия становятся вашими привычками,

ваши привычки становятся вашими ценностями,

ваши ценности стать твоей судьбой.» Ганди

Это еще одна причина для вас изменить то, что вы думаете о себе. Разговор с самим собой может сделать это за вас. Подробнее о позитивном мышлении читайте в нашей статье 5 преимуществ позитивного мышления и в самых известных мотивационных цитатах позитивного мышления.

Что такое позитивный разговор с самим собой? (Включая примеры)

Для большинства из нас не редкость держать в голове непрерывный диалог.

Этот диалог может варьироваться от инструкций для себя во время выполнения задачи, случайных наблюдений за окружающей средой или ситуацией или того, что часто называют внутренним диалогом.

Разговор с самим собой — это внутреннее повествование о себе, которое вы храните. Это ваш внутренний голос, и вы могли или не могли долго думать о нем или уделять ему какое-либо внимание. По правде говоря, наш внутренний диалог может иметь гораздо большее влияние на то, как мы видим себя и окружающий мир, чем мы думаем.

Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Взгляд на психологию

Обычно считается, что разговор с самим собой представляет собой смесь сознательных и бессознательных убеждений и предубеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и мира в целом. Именно Зигмунд Фрейд первым создал идею о том, что у нас есть как сознательные, так и бессознательные уровни мышления, а бессознательные когнитивные процессы влияют на наше поведение так, как мы не осознаем (Cherry, 2019).

Разговор с самим собой может быть как положительным, так и отрицательным, и уделение внимания тому, к чему вы чаще всего склоняетесь, может помочь вам начать активные изменения в том, как вы решаете жизненные проблемы.

Отрицательный разговор с самим собой

Наши модели разговора с самим собой слишком часто негативны — мы сосредотачиваемся на предвзятых представлениях о том, что мы « недостаточно хороши, » или « всегда неудачны, » или « ничего не могут сделать правильно, ». Наш мозг запрограммирован так, чтобы запоминать негативный опыт, а не положительный, поэтому мы вспоминаем времена, когда мы не совсем понимали его, чаще, чем те, которые у нас есть. Затем мы воспроизводим эти сообщения в уме, разжигая негативные чувства (Jantz, 2016).

Позитивный разговор с самим собой

Позитивный разговор с самим собой, как вы, возможно, догадались, — это переворот негативного разговора с самим собой. Речь идет не о нарциссизме или обмане, заставляющем думать что-то неточное. Это больше о проявлении сострадания к себе и понимания того, кто вы есть и через что прошли (Jantz, 2019).

Позитивный разговор с самим собой означает, что наше внутреннее повествование переключается на такие идеи, как « Я смогу добиться большего успеха в следующий раз, » или «Я предпочитаю учиться на своих ошибках, а не сдерживаться ими ».

Что говорят исследования?

С точки зрения того, насколько эффективным может быть позитивный разговор с самим собой, исследователи единодушно соглашаются, что это довольно много. От профессионалов спорта до похудения и борьбы с депрессией: изменение способа разговора с самим собой может иметь упреждающий эффект последовательных изменений в поведении.

  • Кейзер, Смитс и Дийкерман (2013) провели исследование, в котором они попросили пациентов с нервной анорексией пройти через дверной проем, который становился все более узким.Участники с расстройством начали поворачиваться, когда дверной проем был на 40% шире их плеч, по сравнению с участниками, у которых не было диагноза, которые начали поворачиваться только тогда, когда дверной проем был на 25% шире их плеч. Исследователи предположили, что негативный разговор с самим собой, в котором участвовали участники, страдающие анорексией, оказал драматическое влияние на то, как они смотрели на свое тело, заставив их поверить в то, что они были больше, чем на самом деле.
  • Конрой и Метцлер (2004) исследовали, как разговор с самим собой влияет на когнитивную тревогу при спортивных результатах.Они смотрели на разговоры с самим собой, связанные с конкретным государством, то есть на то, как спортсмены говорили сами с собой, когда терпели поражение, когда добивались успеха, желали успеха и боялись неудач. Они измерили их вместе с выражениями тревожности по поводу конкретной ситуации: страха неудачи, страха успеха и спортивной тревожности. Они обнаружили самые сильные результаты для разговора с самим собой, связанного со страхом неудачи и спортивной тревогой, по сути, спортсмены испытывали более высокую тревогу при использовании негативного разговора с самим собой.
  • Точно так же Кендалл и Тредуэлл (2007) также исследовали, как разговор с самим собой влияет на тревогу.Они исследовали разговор с самим собой как предиктор тревожности у детей с диагнозом тревожного расстройства и без него. Они обнаружили, что уменьшение негативного разговора с самим собой привело к значительному улучшению лечения детей с диагнозом.
  • Wrisberg (1993) обнаружил, что разговор с самим собой может помочь улучшить успеваемость, помогая с концепцией «разбиения» сложной информации, которая, как было доказано, помогает вспоминать и точно выполнять сложные задачи.
  • Чопра (2012) обнаружил, что предоставление учащимся эффективных стратегий превращения негативного разговора с самим собой в позитивный разговор с самим собой позволило им успешно преобразовать свои негативные мыслительные процессы и ценность этого в своей жизни.
  • Тодд, Оливер и Харви (2011) провели обзор литературы и исследований, посвященных разговору с самим собой, и единогласно обнаружили, что позитивные вмешательства в разговор с самим собой являются эффективными в опосредовании когнитивных и поведенческих изменений.

Важность и преимущества позитивного разговора с самим собой

Как показывают исследования, позитивный разговор с самим собой важен по ряду причин. От помощи в преодолении дисморфии тела до спортивных достижений, снятия тревожности и депрессии до более эффективного обучения: позитивный разговор с самим собой может иметь огромное значение.

Три дополнительных преимущества включают:

1. Помогает снизить стресс

Исследования показали, что люди, которые более склонны к оптимистическому мышлению, также более склонны к позитивному внутреннему диалогу и используют более активные стратегии преодоления стрессовых ситуаций и проблем (Iwanaga, Yokoyama, and Seiwa, 2004).

Позитивный разговор с самим собой помогает вам переосмыслить ваш взгляд на стрессовые ситуации, понимая, что вы будете подходить к трудностям с максимальной эффективностью и что независимо от результата — вы сделали все, что могли.Решение этих ситуаций с помощью мышления « Я могу сделать это », а не отрицательного « Это слишком сложно, » открывает новые способы мышления и решения проблем.

2. Помогает повысить уверенность и устойчивость

Подход к жизни с позитивным подходом к разговору с самим собой может помочь повысить вашу уверенность в себе. Люди, получившие высокие оценки за оптимизм и положительную самооценку, с большей вероятностью достигнут своих целей, получат хорошие оценки и быстро восстановятся после операции (Любормиский, 2008).

Регулярный позитивный разговор с самим собой может помочь вам чувствовать себя более уверенно перед лицом достижения ваших целей, поскольку вы внушаете себе веру в то, что желаемое достижимо, а когда проблемы действительно возникают, вы найдете обходные пути.

3. Помогает наладить отношения

Вы, вероятно, знаете, что значит быть рядом с позитивным, уверенным в себе и довольным тем, кем он является как личность. Они источают уверенность, и это положительно отражается на окружающих.Асад, Доннеллан и Конгер (2012) обнаружили, что пары, которые были более оптимистичны, отмечали более высокий уровень сотрудничества и положительные результаты.

Люди, которые используют позитивный диалог с самим собой, также чрезвычайно способны улавливать положительные черты окружающих их людей.

Есть ли какие-либо свидетельства того, что он может помочь при тревоге и депрессии?

Исследование, похоже, подтверждает идею о том, что позитивный разговор с самим собой действительно может помочь при таких расстройствах, как тревога и депрессия.Это главным образом связано с тем, что негативный разговор с самим собой широко связан с такими расстройствами, как депрессия, тревога, низкая самооценка, агрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (Leung and Poon, 2001, Owens and Chard, 2001).

Было также показано, что изменение разговора с самим собой на положительное приводит к некоторым действительно отличным результатам с молодыми людьми, у которых диагностировано тревожное расстройство (Kendall and Treadwell, 2007).

Это говорит нам о том, что позитивный разговор с самим собой может помочь преодолеть эти расстройства, исправляя предвзятость в отношении негативных мыслей и убеждений, которые мы могли бы иметь о себе.

Может ли он помочь в борьбе со стрессом?

Короче да. Как было кратко сказано, одно из преимуществ позитивного разговора с самим собой заключается в том, что он может помочь вам подходить к вызовам и стрессовым ситуациям с более открытым и оптимистичным мышлением (Иванага, Йокояма и Сэйва, 2004).

Позитивный разговор с самим собой — это не знать все ответы или думать, что вы великолепны, это просто переосмысление вашего взгляда на вещи, устранение негативных предубеждений и подход к жизни с идеей, что вы можете решать проблемы — и даже если это не так. Не идеально — вы узнаете из этого в следующий раз.

10 примеров положительных высказываний и фраз для самостоятельного разговора

Если позитивный разговор с самим собой кажется вам чужой территорией, может быть сложно понять, с чего начать в плане эффективных позитивных высказываний и фраз, которые стоит попробовать. Важно знать, что не у всех будет одинаковый позитивный разговор с самим собой, и вам следует попробовать несколько разных подходов, чтобы найти те, которые в конечном итоге сработают для вас.

Вот десять для начала:

  1. Я могу изменить свое мнение.
  2. Попытка сделать это потребовала мужества, и я горжусь собой за попытку.
  3. Несмотря на то, что это был не тот результат, на который я надеялся, я многое узнал о себе.
  4. Мне еще предстоит пройти путь, но я горжусь тем, как далеко я уже зашел.
  5. Я способный и сильный, я справлюсь.
  6. Завтра — это шанс попробовать еще раз, учитывая уроки, извлеченные из сегодняшнего дня.
  7. Я сделаю все возможное, чтобы это работало.
  8. Я не могу контролировать, что думают, говорят или делают другие люди.Я могу только контролировать себя.
  9. Это возможность попробовать что-то новое.
  10. Я могу извлечь уроки из этой ситуации и вырасти как личность.

Как использовать позитивный разговор с самим собой: 4 стратегии и техники

Прежде чем вы сможете начать использовать позитивный разговор с самим собой, вам сначала необходимо определить, как часто и какой тип негативного мышления / разговора с самим собой вы занимаетесь. Как только вы это поймете, вы можете начать переобучать свои мысли.

Негативный разговор с самим собой, как правило, попадает в одну из четырех категорий:

  1. Персонализация — Вы вините себя, когда что-то идет не так.
  2. Поляризация — Это означает, что вы видите вещи только как хорошие или плохие, без серых зон или места для золотой середины.
  3. Увеличение — Это означает, что вы сосредотачиваетесь только на плохом или отрицательном в каждом сценарии и отклоняете все хорошее или положительное.
  4. Catastrophizing — Вы всегда ожидаете худшего.

Вы можете идентифицировать себя только с одной из этих категорий или с несколькими. Дело в том, что как только вы начнете классифицировать свои мысли подобным образом, вы сможете переключать их на более позитивные рамки.

Это не произойдет в одночасье, и вам нужно будет потренироваться, чтобы по-настоящему отточить свой внутренний диалог и определить, где необходимы изменения.

Некоторые стратегии, которые вы можете использовать для этого, могут включать:

1. Определение ловушек для разговора с самим собой

В некоторых ситуациях мы можем вести себя более негативно, чем другие. Например, интроверт может обнаружить, что негативный разговор с самим собой возникает, когда ему приходится посещать общественные мероприятия или нетворкинг.

Выявление этих ловушек может помочь вам лучше подготовиться к устранению и переключить отрицательный диалог с самим собой на положительный.

2. Используйте положительные утверждения

Положительные аффирмации — отличный способ отвлечься от разговоров с самим собой. Прежде чем даже возникнет ситуация, которая может спровоцировать негативный разговор с самим собой, потренируйтесь произносить положительные утверждения перед зеркалом, чтобы поощрить ваш позитивный подход к себе.

Визуальные подсказки также являются отличным напоминанием о более позитивном подходе.Маленькие заметки, плакаты или заметки по дому с позитивным выражением лица могут иметь огромное значение для вашего повседневного мышления.

3. Регистрируйтесь регулярно со своими эмоциями

Переключение на позитивный разговор с самим собой требует усилий. Мы настолько настроены на негативный разговор с самим собой, что может потребоваться всего одна или две незначительных неудачи, чтобы снова встать на этот путь.

Когда возникают проблемы, обязательно проверьте, как вы себя чувствуете, и чтобы ваш внутренний диалог не стал негативным.Верните его положительными фразами.

4. Не бойтесь создавать границы

Иногда в нашей жизни встречаются люди, которые не раскрывают в нас самого лучшего. Выявление ловушек для разговора с самим собой может также означать определение человека или двух, которые побуждают вас думать о себе негативно. Можно создавать границы и удалять этих людей.

Сосредоточьтесь на окружении людей, которые положительно отзываются о вас, и побуждайте вас делать то же самое.

3 упражнения и занятия для взрослых

Как только вы лучше поймете, насколько заметным может быть ваш негативный разговор с самим собой, и какие категории вы используете при разговоре с самим собой, вы можете вместо этого потратить немного времени на развитие своего позитивного внутреннего диалога.

Приведенные ниже упражнения отлично подходят для личного и индивидуального использования или если вы обучаете клиента или небольшую группу практиковать их позитивный разговор с самим собой:

1.Слушайте, учитесь и обдумывайте это с помощью упражнения

Шаг первый: слушайте

Ведите дневник от нескольких дней до недели и берите его с собой куда угодно. Обратите особое внимание на разговор с самим собой и запишите:

  • Это в основном положительное или отрицательное?
  • Какие события, люди или сценарии способствуют позитивному, а не негативному разговору с самим собой?
  • Что бы сказал друг или любимый человек, если бы узнал, что вы так разговариваете с собой?
  • Есть ли в вашем разговоре с самим собой какие-то общие темы?

Шаг второй: выучить

В конце недели подумайте над тем, что вы написали.Подумайте над следующими вопросами:

  • Какие мысли возникают чаще всего?
  • Почему они появляются?
  • Как бы вы относились к себе, если бы переключили негативный разговор с самим собой на позитивный?
  • Как негативный разговор с самим собой мешал вам достичь ваших целей?
  • Чего бы вы могли достичь, если бы вы научились более позитивно разговаривать с самим собой?

Шаг третий: продумайте до конца

Чтобы действительно перейти от негативного к позитивному разговору с самим собой, вам нужно прежде всего подумать, почему у вас возникли эти мысли, и честно ответить о том, насколько эти мысли верны.Несколько вопросов для этой заключительной части упражнения:

  • Насколько это важно на самом деле? Могу ли я слишком остро реагировать?
  • Основаны ли мои мысли и заключения на фактах или мнениях? Чье мнение?
  • Я догадываюсь об информации и делаю предположения?
  • Насколько верна эта мысль на самом деле?

2. Пора переключать передачи. Упражнение

Это отличное продолжение упражнения «Слушай, учись и обдумывай».Теперь, когда вы знаете, где ваш негативный внутренний диалог может сдерживать вас, и когда он возникает, вы можете «переключить передачу» в том, как вы разговариваете с самим собой.

Это упражнение включает в себя использование негативного разговора с самим собой, который вы используете, и его переосмысление с помощью альтернативного позитивного разговора с самим собой.

Например:

Негативный разговор с самим собой: « Я такой идиот! Я провалил этот проект, и из этого нет выхода ».

Перейти на

Позитивный разговор с самим собой: « У меня не получилось так хорошо, как я знаю, но это нормально.Теперь я знаю, что я могу сделать в следующий раз, чтобы стать лучше, и это поможет моему личному и профессиональному росту ».

Негативный разговор с самим собой: « Этот срок невозможен, я никогда не смогу выполнить работу ».

Перейти на

Позитивный разговор с самим собой: « Это очень много, и я могу делать только то, что могу. Если я буду информировать своих коллег / начальника, я уверен, что мы справимся с этой задачей ».

Негативный разговор с самим собой: « Какой смысл идти, все увидят, какой я самозванец .’

Перейти на

Позитивный разговор с самим собой: « Знакомство с новыми людьми может быть пугающим, но я хороший человек, и мне есть что предложить ».

Продолжайте практиковаться и репетировать, как вы переключаете свой негативный диалог с самим собой, и со временем вы обнаружите, что позитивный разговор с самим собой начинает становиться для вас более естественным.

3. Насколько точно это упражнение

Когда вы застряли в цикле негативных разговоров с самим собой, может показаться невозможным остановиться и задуматься о происхождении.Часто это давно укоренившееся предположение, которое мы внедрили и приняли как часть нашей идентичности.

Чтобы оспорить предположение и переключиться на позитивный разговор с самим собой, важно остановиться и задать вопрос:

Насколько верно это убеждение?

Когда возникает негативный разговор с самим собой, попробуйте выполнить следующие действия и спросите себя:

  • Откуда взялось это убеждение?
  • Является ли информация, основанная на этом убеждении, фактом или мнением?
  • Почему я верю в это?
  • Насколько это точно?

Затем обдумайте и перечислите все случаи, ситуации и примеры, которые, по вашему мнению, противоречат вашим негативным убеждениям или высказываниям с самим собой.Запишите:

  • Каждый раз, когда кто-то благодарит вас за помощь или хорошую работу
  • Каждый раз, когда вы чувствовали себя хорошо или уверены в себе — в какой ситуации?
  • Каждый раз, когда вы добивались успеха, независимо от того, насколько он мал.

Этот процесс поможет вам составить более точный и сбалансированный профиль того, кем вы являетесь на самом деле. Речь идет не о создании предвзятого профиля того, насколько вы замечательны, а просто о более реалистичном понимании того, что временами вы, возможно, ошиблись или ошиблись, но вы также сделали это правильно.

3 позитивных разговора с самим собой для студентов

Работа со студентами, направленная на то, чтобы повысить их позитивный диалог с самим собой, — отличная возможность научить их стойкости и мышлению, которое позволит им упорствовать в достижении своих целей. Ниже приведены три упражнения, которые легко и просто выполнять ученикам индивидуально или в группах.

1. Положительные утверждения Mood Board Activity

Визуальные подсказки для позитивного разговора с самим собой могут быть отличным способом помочь молодым людям больше вовлекать их в свою повседневную жизнь.Доска настроения — отличное визуальное представление, напоминающее молодым людям о позитивных утверждениях и разговорах с самим собой, которые им следует использовать.

Вам понадобится:

  • Подборка старых журналов, газет или книг, которые можно разрезать
  • Набор ручек и карандашей
  • Ножницы и клей
  • Доска объявлений или старый картон для наклеивания утверждений на

Шаг первый

Попросите учащихся просмотреть журналы и выбрать ключевые слова, фразы или изображения, которые, по их мнению, лучше всего отражают положительные эмоции, опыт и цели, которые у них есть.Попросите их сосредоточиться на словах, вызывающих эти чувства.

Шаг второй

Используя доски или картон, учащиеся могут наклеивать или прикреплять выбранные слова и фотографии в удобном для них стиле — также используйте разные ручки и попросите их проявить творческий подход к тому, что говорит с ними и заставляет их чувствовать себя хорошо.

Шаг третий

По завершении студенты могут держать доски на видном месте дома в качестве ежедневного напоминания. Вы даже можете попросить их выбрать три положительных утверждения, которые они любят повторять ежедневно перед своей доской, чтобы вдохновить на позитивный разговор с самим собой.

2. Воображаемое занятие «лучший друг»

У этого упражнения очень простая предпосылка. Это побуждает молодых людей более глубоко задуматься о негативном внутреннем разговоре, который они ведут, и о том, будут ли они использовать его, обращаясь к другу, или если друг будет использовать его, чтобы сослаться на них.

Шаг первый

Вы можете использовать упражнение «Слушай, учись, обдумывай», чтобы помочь ученикам начать определять, когда они используют негативный диалог с самим собой, и какие фразы / слова они используют, чтобы говорить о себе.

Шаг второй

Когда у них будет свой список, попросите их поразмышлять над каждой негативной фразой для внутреннего разговора и задайте следующие вопросы:

  • Мог бы друг сказать или подумать обо мне такое?
  • Мог бы я сказать или подумать об этом о друге?
  • Что бы друг сказал обо мне вместо этого?
  • Что бы я сказал другу, который так думал о себе?

Ответы на эти вопросы позволяют сформулировать несколько новых позитивных фраз для разговора с самим собой.

Шаг третий

Попросите учащихся записать эти фразы на своем телефоне или в блокноте, чтобы они были при себе. Когда они начнут использовать негативный разговор с самим собой, напомните им, что вместо этого нужно использовать это упражнение и положительные фразы для разговора с самим собой.

3. Определение положительного и отрицательного саморазговора.

Для младших школьников важно помочь им понять, как выглядит отрицательный и положительный разговор с самим собой.Простое упражнение с карточкой может помочь определить это, а также даст им ресурсы для более позитивного разговора с самим собой.

Вам понадобится:

  • Цветная бумага или карточки, нарезанные квадратами или различной формы
  • Ручки цветные

Шаг первый

Создайте забавные формы или приклейте к квадратам и разрежьте цветную карточку или бумагу — стремитесь получить не менее 10-15 частей для каждого набора фраз (10 для отрицательных фраз и 10 для положительных фраз).На каждой части напишите выбранные вами фразы.

Шаг второй

Смешайте все фразы вместе, а затем сядьте вместе со своим учеником / учениками. Попросите их перебрать карточки и составить две стопки — одну для отрицательного разговора с самим собой, а другую для положительного разговора с самим собой. Поощряйте их размышлять над каждым из них по ходу дела. Вопросы для обсуждения могут включать:

  • Вы когда-нибудь использовали эту фразу?
  • Как вы думаете, почему это положительно / отрицательно?
  • Если эта фраза положительная, как будет звучать отрицательная (и наоборот)?

Вы можете даже попросить их составить третью стопку карточек для фраз, в которых они не уверены, и снова стимулировать обсуждение этого вопроса в конце, чтобы поощрить их размышления.

Позитивный разговор с самим собой

Использование игр, особенно с молодежью, может быть отличным способом помочь им развить идею позитивного разговора с самим собой.

Популярная игра «Негативный Нед против Позитивной Пэт», которую можно адаптировать для использования с молодыми людьми, подростками и взрослыми. Вот что это значит:

Количество игроков:

Минимум 2, максимум шесть, от 5 лет и старше.

Предоставляемых игровых материалов:

  • Два набора игровых карт (один набор отрицательный Ned и один набор положительный Pat)
  • Один набор карт сценариев
  • Две трубки

Необходимые игровые материалы:

  • Цветная бумага или карта
  • Ножницы и скотч или клей

Как играть:

  • Вырежьте фразы и приклейте их на открытку.Перетасуйте карты сценария, а затем перетасуйте карты «Негативный нед» / «Положительный ответ» по отдельности, чтобы получить две стопки перетасованных карт.
  • Решите, кто пойдет первым, и попросите их перевернуть по одной карте из каждой колоды — например, одну из колоды сценария и одну из колоды «Негативный Нед / Положительный Пэт». Игрок зачитывает сценарий и, в зависимости от того, перевернули ли он карту Неда или Пэта, должен:
    • Приведите пример разговора с самим собой, который представляет карта (отрицательный или положительный).
    • Объясните, как этот тип разговора с самим собой заставит их почувствовать и отреагировать на сценарий.
    • Затем они должны поместить карточку Неда или Пэта в соответствующую трубку (таким образом, на столе должна быть трубка или карточка места, которая представляет Неда и Пат.
    • Продолжайте таким же образом вокруг группы игроков.
  • В колоде Неда / Пэта также будут карты «Выбери трубочку». Если игрок перевернет эту карту, ему нужно будет выбрать колоду из накопленных карт, и в зависимости от того, какую карту он выберет, он должен:
    • Опишите преимущества позитивного разговора с самим собой.
    • Опишите последствия негативного разговора с самим собой.
  • Затем игрок оставляет карты из выбранной трубки.
  • Игра продолжается до тех пор, пока не будут пройдены все карты Неда / Пэта.
  • Побеждает игрок, набравший наибольшее количество карт Неда или Пэта в конце.

Вы можете загрузить PDF-файл с инструкциями по игре, включая распечатки необходимых колод.

5 рабочих листов для позитивного разговора с самим собой (вкл.PDF)

Рабочие листы

— отличный ресурс, если вы занимаетесь обучением кого-то или работаете с группами студентов, чтобы лучше понять, как использовать позитивный разговор с самим собой. Ниже приведены три отличных варианта, с которыми я столкнулся в своем исследовании:

1. Рабочий лист журнала самооценки

Позитивный разговор с самим собой связан с более высокой самооценкой. Ведение дневника — отличный способ сосредоточиться на положительных моментах в повседневной жизни и в жизни в целом, но многие люди не знакомы с этим как с ресурсом, который помогает вдохновить на изменения в поведении.

Этот рабочий лист — фантастический инструмент для тех, кто плохо знаком с ведением журнала и хочет убедиться, что они действительно ценят его. Он включает в себя пять таблиц с подсказками, которые побуждают вас положительно относиться к различным аспектам своего дня. Эти запросы включают:

Первый стол:

  • Сегодня я гордился собой, когда…
  • Сегодня мне понравилось…

Стол второй:

  • Моя семья восхищается мной за мою…
  • Изюминкой моего дня было…

Таблица 3:

  • 3 уникальных вещи обо мне:
  • Один из моих лучших атрибутов — это…

Стол четвертый:

  • Я в восторге от…
  • Я в своей стихии, когда …

Таблица 5:

  • Мой самый большой успех на этой неделе был…
  • 5 способов, которыми моя жизнь прекрасна…

Вы можете загрузить полный рабочий лист со всеми подсказками таблицы.

2. Как это сделать Рабочий лист

Этот рабочий лист разбивает различные ситуации и просит участника ответить примером отрицательного разговора с самим собой по сравнению с примером положительного разговора с самим собой. Например:

Ситуация Отрицательный разговор с самим собой Позитивный разговор с самим собой
Необходимость поговорить с кем-то новым Они сочтут меня странным и не захотят со мной разговаривать. Я интересный, и этот человек тоже кажется интересным.Может, у меня появится новый друг.

Рабочий лист содержит список заранее заполненных ситуаций, на которые участники могут ответить, а также место для написания новых ситуаций, которые могут быть более конкретными и актуальными для человека или группы, с которыми используется рабочий лист.

Вы можете загрузить этот рабочий лист вместе со следующими тремя с веб-сайта Департамента образования и занятости Австралии (DESE).

3.Ничего не предпринято, ничего не получено Рабочий лист

Этот рабочий лист больше фокусируется на идее о том, что, когда мы слишком много говорим с самим собой, мы фактически сдерживаем себя от достижения и достижения наших целей. Это также может помешать нам попробовать что-то новое и позволить себе заниматься тем, что, по нашему мнению, может нам понравиться.

Вот что включает в себя рабочий лист:

Во-первых, есть набор утверждений для разминки, чтобы участники задумались о «наихудшем сценарии», если бы они попробовали что-то новое.К ним относятся такие вещи, как:

  • Обучение гончарному делу
  • Чтение вслух
  • Примерка новой прически
  • Знакомство с новым человеком

Затем он просит участников подумать о том, каким был бы лучший сценарий, если бы они попробовали эту ситуацию (что в конечном итоге создает новую позитивную фразу для разговора с самим собой).

Затем рабочий лист включает в себя место для участников, чтобы они могли записать свои собственные индивидуальные сценарии или ситуации, которых они, возможно, избегали из-за разговора с самим собой, и повторить мышление наихудшего и лучшего случая.

См. Третью страницу PDF-файла для просмотра рабочего листа.

4. Внутренний голос

Этот раздаточный материал дает простое объяснение того, как наш внутренний голос во многом определяет наш успех и способность учиться.

В частности, запрограммировав наш внутренний голос так, чтобы он говорил с нами положительно, мы можем стать более эффективными в освоении окружающей среды и противостоять штормам, которые могут возникнуть в нашей повседневной жизни.

Еще лучше, превратив наш внутренний голос в нашего союзника, мы можем на один шаг приблизиться к тому, чтобы стать идеальной версией самих себя.

См. Пятую страницу PDF-файла для просмотра рабочего листа.

5. «Да»

Этот рабочий лист иллюстрирует разницу между различными формами разговора с самим собой, поскольку он диктует наши намерения действовать.

Например, в ситуации, когда человеку нужно выполнить задачу, его внутренний диалог с самим собой может принимать одну из трех форм:

Есть Не знаю
Звучит хорошо.Я попробую. Я безнадежен. Это невозможно. Я даже не буду пытаться! Я не знаю об этом. Может, я подожду и посмотрю.

Практикуясь чаще говорить «да» и будучи открытыми для новых возможностей, мы можем рассматривать проблемы как возможности для обучения, переучивать свой разум и программировать свой внутренний голос на лучшую жизнь.

См. Шестую страницу PDF-файла для просмотра рабочего листа.

Гарантирует ли позитивный разговор с самим собой положительный результат?

Хотя позитивный разговор с самим собой определенно связан с большей самооценкой, уверенностью и устойчивостью, исследования еще не нашли конкретной связи между позитивным внутренним диалогом и позитивными результатами.

В своем обзоре исследования Тодд, Оливер и Харви (2011) обнаружили, что у позитивного разговора с самим собой есть еще один компонент — мотивационный разговор с самим собой. Этот тип разговора с самим собой направлен больше на подготовку к решению проблем, и его обычно называют формой разговора с самим собой спортсменов перед игрой или соревнованием.

Хотя они обнаружили из своего обзора, что позитивный разговор с самим собой действительно помогает вдохновить на позитивные когнитивные и поведенческие изменения, они не смогли найти никаких конкретных доказательств того, что негативный разговор с самим собой также приводит к негативным результатам.Итак, кажется, что позитивный разговор с самим собой определенно полезен, но последовательность и мотивация также могут быть двумя ключевыми составляющими для положительных результатов.

3 Книги, которые стоит прочитать

Если после прочтения этой статьи вы почувствуете воодушевление на поиск дополнительных ресурсов и литературы, я перечислил некоторые из лучших книг и видео, которые я нашел, чтобы помочь вам на вашем пути:

1.

Это так, как вы говорите — Кэрол Флеминг

В этой книге признается важность того, что вы говорите, для ваших личных представлений о себе и для влияния на окружающих.Проблема в том, что большинство людей не знают, как они говорят, и как это изменить.

Описанная как «руководство по основам», помогающее лучше осознать свое общение — для себя и других — это отличная книга для изучения концепций разговора с самим собой.

Доступно на Amazon.

2.

Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

Эта всемирно популярная книга поможет вам глубже изучить, насколько важно то, что вы говорите себе, и насколько сильно это влияет на ваше поведение.

Хельмштеттер разбирает то, что он называет пятью уровнями разговора с самим собой (отрицательное принятие, признание и потребность в изменениях, решение к изменениям, «Лучше вы» и универсальное утверждение) и объясняет, как пройти через них, чтобы добиться глубоких изменений в жизни. твоя жизнь.

Доступно на Amazon.

3.

Станьте вашим поклонником №1: как заставить замолчать своего внутреннего критика и жить жизнью своей мечты — Кэтрин Орфорд

Эта книга обещает быть исчерпывающим руководством, которое поможет вам бороться со своим внутренним критиком и повторяющимися разговорами с самим собой, а также как использовать позитивный разговор с самим собой, чтобы помочь вам в достижении той жизни, которую вы действительно хотите.Он включает в себя набор инструментов и упражнений, которые помогут вам в этом.

Доступно на Amazon.

5 видео Ted Talk

  1. Брене Браун — Прислушиваясь к позору
  2. Элисон Леджервуд — Простой способ улучшить позитивное мышление
  3. Guy Winch — Почему всем нам нужна первая эмоциональная помощь
  4. Майкл Шермер — Образец самообмана

10 цитат по теме

Любить или ненавидеть ту жизнь, которой вы живете, — это все, что вы постоянно говорите с самим собой.

Эдвард Мбиака

Убавьте громкость своего негативного внутреннего голоса и создайте питательный внутренний голос, который займет его место. Когда вы делаете ошибку, простите себя, извлеките уроки из нее и двигайтесь дальше, а не зацикливайтесь на ней. Не менее важно не позволять никому зацикливаться на ваших ошибках или недостатках или ожидать от вас совершенства.

Беверли Энгель

Позитивный разговор с самим собой относится к эмоциональной боли, как обезболивающее — к физической боли.

Эдмонд Мбиака

Способ думать и говорить о себе (себе и другим) — ЭТО ВЫБОР! Возможно, вы всю жизнь говорили о себе негативно, но это не значит, что вам нужно продолжать этот путь.

Мия Яманучи

Наблюдайте за тем, что вы говорите себе, вы, скорее всего, поверите.

Расс Кайл

Если вы слышите голос внутри себя, говорящий «вы не умеете рисовать», тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится.

Винсент Ван Гог

Говорите сами с собой, как с любимым человеком.

Брене Браун

Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине.

Уэйн Дайер

Будьте осторожны в том, что вы говорите о себе, потому что вас слушает очень важный человек. ТЫ.

Джон Ассараф

Чем больше человек размышляет о хороших мыслях, тем лучше будет его мир и тем лучше мир в целом.

Конфуций

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вам понравилось читать о важности и пользе позитивного разговора с самим собой так же, как мне понравилось исследовать это.

Если есть что-то, что я хочу, чтобы вы вынесли из этой статьи, это сочувствие и понимание того, что переключение с повсеместного негативного разговора с самим собой на позитивный требует времени. Возможно, вам придется потратить недели или месяцы, работая последовательно и осознанно, чтобы исправить негативное отношение к себе, — и это совершенно нормально.

Помните обо всех преимуществах, которые может принести переключение мышления, и держите это своей целью.

Надеемся, эта статья была вам интересна. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

  • Асад К., Доннеллан М. Б. и Конгер Р. Д. (2012). Оптимизм: непреходящий ресурс для романтических отношений. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17645400
  • Черри, К. (2018). Жизнь, работа и теории Зигмунда Фрейда. Получено с: https://www.verywellmind.com/sigmund-freud-his-life-work-and-theories-2795860
  • Чопра, К. (2012). Влияние позитивного разговора с самим собой. Получено с: https://opus.uleth.ca/handle/10133/3202
  • Конрой, Д.Э. и Мецлер Дж. Н. (2004). Паттерны разговора с самим собой, связанные с различными формами конкурентной тревожности. Получено с: https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/26/1/article-p69.xml
  • .
  • Иванага М., Йокояма Х. и Сэйва Х. (2004). Доступность преодоления трудностей и снижение стресса для оптимистичных и пессимистичных людей. Получено с: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886

    0473

  • Янц, Г. Л. (2016). Сила позитивного разговора с самим собой.Получено с: https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201605/the-power-positive-self-talk
  • .
  • Кендалл П. К. и Тредуэлл К. Р. (2007). Роль самоутверждений как посредника в лечении тревожных расстройств у молодежи. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17563155
  • Кейзер, А., Смитс, М.А., Дейкерман, Х.С. (2013). Слишком толстый, чтобы пройти сквозь дверь: первые свидетельства нарушенного действия чешуек тела при нервной анорексии во время передвижения.PLoS One. 2013.
  • Леунг П. У. и Пун М. У. (2001). Дисфункциональные схемы и когнитивные искажения в психопатологии: проверка гипотезы специфичности. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11583248
  • Любормисский, С. (2008). Насколько уверенность и оптимизм хороши для мировых лидеров и сколько слишком много? Источник: https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-happiness/200806/how-much-confidence-and-optimism-is-good-world-leaders-and-how-much-is-too
  • Оуэнс, Г.П. и Чард К. М. (2001). Когнитивные искажения среди женщин, сообщающих о сексуальном насилии в детстве. Источник: https://psycnet.apa.org/record/2001-14164-006
  • Тод Д., Оливер Э. Дж. И Харди Дж. (2011). Эффекты разговора с самим собой: систематический обзор. Получено с: https://www.researchgate.net/publication/51704153_Effects_of_Self-Talk_A_Systematic_Review
  • Wrisberg, C.A. (1993). Уровни исполнительского мастерства. В R.N. Сингер, М. Мерфи и Л.К. Tennant (Eds.), Справочник по исследованиям в области спортивной психологии (стр.61–71) . Нью-Йорк: Макмиллан.

Что делать, если я говорю то же самое?

Если я так говорю, имея в виду

Определение: На мой взгляд.

Люди часто используют это, чтобы смягчить похвалу, которую они себе дают.

Происхождение

Если я так говорю, имея в виду

Точное происхождение неизвестно. Однако, возможно, он возник в 1800-х годах.

Примеры

Значение «Если я сам так говорю»

В приведенном ниже примере муж и жена рассказывают о некоторых ремонтах, которые муж сделал в их доме.

Кип: Смотри! Я перекрасил эту комнату, пока тебя не было сегодня.

Кэролайн: Вау! Вы выбрали довольно смелый цвет.

Кип: Да! Я так рада, что вы согласны. Я также застелил ковровое покрытие на первом этаже.

Кэролайн: Я вижу, ты даже ковровое покрытие в ванной застелила. Это необычное решение.

Кип: Да, тогда ногам будет тепло даже зимой! Это гениальная идея, если я так говорю. Я рада что тебе нравиться.

Кэролайн: Ну, на самом деле я не говорила, что мне это нравится …

В следующем примере двое друзей обсуждают предложение, полученное одним из них.

Брайан: Итак, я принял предложение о работе.

Радж: В самом деле? Вас не беспокоит, что вы не сможете закончить школу?

Брайан: На ​​самом деле, они так сильно хотели меня нанять, что согласились позволить мне работать на них неполный рабочий день, пока я не закончу учебу. Это отличная сделка.

Радж: Вау! Это потрясающе. Поздравляю!

Брайан: Спасибо. Я неплохо справился, если я так говорю. У меня есть работа с хорошей зарплатой и льготами, и они готовы работать с моим графиком и всем остальным.Мне даже жильем и служебным автомобилем дадут!

Радж: Вау! Замечательно! Я согласен! Вы хорошо сделали.

Другие примеры

Этот отрывок об актрисе, которая любит свои волосы.

  • У Чопры, уроженки Индии, которая начала участвовать в конкурсах красоты и побеждать в них, прежде чем стать звездой Болливуда, у нее нет проблем с отделом доверия. «Если я сама так говорю, мне очень нравятся мои волосы», — рассказала она WWD. — LA Times

Это отрывок о новой команде, у которой, по мнению автора, недорогие билеты.

  • Atlanta United FC — это сторона расширения MLS, которая присоединится к лиге в 2017 году. Команда только что объявила, что доступны абонементы (по очень доступным ценам, если я сам так говорю), а также выпустила это отличное видео с ажиотажем. — США сегодня

Сводка

Фраза , если я так говорю, — это выражение, которое люди используют, когда высказывают свое мнение о чем-то, что может быть предвзятым.

Это показывает, что они верят в это, несмотря на то, что они знают, что это звучит предвзято.

Я люблю себя. Почему так сложно сказать вслух?

Романтическая любовь считается культурным золотым стандартом, заслуживающим серии вечеринок и кухонных принадлежностей, а также придающим статус женатым и партнерам, особенно в День святого Валентина. О любви к себе, вообще об отношениях с самим собой говорят меньше, но многие считают, что это истинный ключ к романтической любви. Дарлинг не скупится на словах на своем сайте: «Если вы полностью не полюбите себя, ваши интимные отношения будут ужасным шоу.«Культ любимого инструктора Peloton Коди Ригсби:« Ты никогда не будешь свистеть, если не полюбишь тебя ».

« Когда я люблю себя, я не прихожу к другому человеку как пустая чашка, которую они — сказал Браун. — У меня полная чашка, у тебя полная, давай нальем что-нибудь общее ». Дорогая, — добавляет:« Ты должен хорошо относиться к себе, чтобы человек, которого ты «Влюбиться» — это модель того, как обращаться с вами ». По ее словам, эта концепция распространяется и на секс.« Научиться доставлять себе удовольствие в постели, — сказала Дарлинг, — делает вас более удовлетворенными партнерами.«Подсказка Дивинилам.

Есть мемы, которые проповедуют это:« Любить себя — величайшая революция ». Но Браун потребовал целенаправленных действий и усилий, включая терапию разговорами и соматическую (телесную) терапию». Практика, которую я выполняла, чтобы снова полюбить свое тело, была самоисследованием в зеркале, когда я смотрела на одну часть своего тела за раз и просто предлагала любовь этой части тела «, — сказала Браун. началось с ее левого мизинца и постепенно перешло к ее бедрам и животу.Это произошло не в одночасье. «Самолюбие — это практика, — писала она в 2017 году. — Практика требует времени. Более 21 дня, более 3000 повторений, даже больше». Теперь она говорит: «Я нахожусь в том месте, где, когда я прохожу перед зеркалом обнаженной, я говорю:« Да, , мне это нравится »».

В этом есть что-то такое заразительное, почти мистическое. слышать, как другая женщина считает, как она себя любит. «О, мне нравится мой маленький зацикленный разум, который может увязнуть в повествовании», — говорит Браун. «Мне очень нравится мое любопытство.Я чувствую, что меня спасает, когда случается что-то, чего я не ожидал. Мне нравится быть умным ». Дарлинг цитирует ее« креативность, энтузиазм, оптимизм, новозеландский акцент и жажда жизни ». Беззастенчивое самолюбие делает Лиззо и Индию Мур притягательными, и я не могу не оглянуться с любовью на SNL. классический Стюарт Смолли (автор Эл Франкен) и его мантра в зеркале: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и черт возьми, люди вроде меня». «Чувствовать себя» поучительно концепция: у меня есть подруга, которая публикует в Instagram истории из зеркала в полный рост с подписью о том, как мило она выглядит в кюлотах или подходящих наборах; еще одна, с которой я обмениваюсь фотографиями с новыми стрижками и текстами со словами: «Я выгляжу потрясающе!» Мне нравится, как они любите себя, но я бы хотел, чтобы это чувство не было таким редким.

Я определенно не люблю все, что вижу в зеркале, хотя мои от природы длинные ресницы великолепны. Мне нравится, что я амбициозен. Мне нравится, что я слишком забочусь. Мне нравится, что мое сердце истекает кровью, и я хочу быть полезным для мира. Мне нравится, что я отчаянно хочу, чтобы мои друзья и моя семья чувствовали себя любимыми; любить себя тоже. Мне нравится, как я выражаю свое мнение, даже если это немного смущает — как сейчас. Несомненно, найдутся люди, которым эта история покажется неуместной, банальной, пафосной. Кому-то это понравится, кому-то — нет.Я буду любить себя в любом случае.

Это немного семейная традиция, которую я пытаюсь передать своей семилетней дочери, которая согласилась дать интервью для этой истории. Я хочу, чтобы она, как воображаемый рассказчик из детского стишка о любви к себе, думала, что она великая.

«Любишь ли ты себя?» Я спросил ее.

Она улыбнулась. «Ага.»

Когда я спросил ее, почему, она ответила: «Я люблю себя, потому что я потрясающая. Я здесь в этой жизни. Мне она просто нравится». Также: «У меня голубые глаза».

«Как ты думаешь, любить себя — это хорошо?»

«Всегда.«

Правильно ли сказать« Я сам »? (15 примеров использования и пунктуации)

В английском языке есть много местоимений, которые нужно выучить. У вас есть объектные местоимения, подлежащие местоимения, и теперь есть возвратные местоимения к Слово «я» является одним из примеров возвратного местоимения, поэтому давайте посмотрим, правильна ли фраза «я сам».

Правильно ли с грамматической точки зрения сказать «я сам»?

« Я сам »грамматически правильно, потому что« сам »- это возвратное местоимение, отражающее предмет предложения.Начало предложения с «я сам» работает, но некоторые люди меняют его и ставят «я» в конце. Примером может быть «Я сам это делаю» или «Я сам это делаю».

Какой смысл говорить «Я сам», а не «я»?

Некоторые люди считают, что нет смысла использовать в предложении «я сам». Вам решать, нравится ли вам это использовать. Большинство людей считают, что часть фразы «я» излишне, потому что «я» уже охватывает предмет.

Тем не менее, «я сам» часто используется для выделения следующего предложения или утверждения.Вместо того, чтобы просто сказать: «Мне не нравится эта идея», вы скажете «Мне самому не нравится эта идея», чтобы показать, что вы действительно против выдвинутой идеи.

«Я сам» используется, чтобы подчеркнуть вашу точку зрения, и чаще всего встречается в речи, а не в письме.

Вы редко можете использовать «я сам» в письменной форме, особенно в формальной обстановке. Вы можете найти его написанным только в романах (и обычно только тогда, когда люди говорят). В противном случае лучше всего использовать его в речи. Во время разговора гораздо проще выделить слово «я», чтобы убедиться, что ваш ударение понято.

Примеры того, как использовать «я сам» в предложении

Теперь, когда мы выяснили, правильно ли это, пора рассмотреть несколько примеров. Мы считаем, что примеры — это один из лучших способов узнать все о языке. С помощью этих полезных предложений вы можете точно знать, когда можно использовать это слово. Обратите внимание на контекст, чтобы увидеть, когда можно использовать его самостоятельно!

  1. Я не думаю, что тебе стоит заходить на этот заброшенный склад.
  2. Мне самому нравится эта идея, и я думаю, вам стоит ее реализовать.
  3. Я думаю, вы ошибаетесь.
  4. Мне самому нужно выяснить, о чем они говорят.
  5. Я сам надеюсь, что вы выяснили это до того, как они приедут.

Как видно из каждого из этих примеров, чаще всего используется «я сам», чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Неважно, является ли этот момент положительным или отрицательным для разговора. Это идеальный способ сделать акцент, и вы часто будете говорить это другим людям, чтобы показать, на чем делается акцент.

Какая правильная пунктуация для «Я сам?»

А как насчет знаков препинания? Мы уже говорили об использовании «я сам», но есть ли другие способы написать это с помощью знаков препинания? Некоторые люди думают, что два слова «я сам» следует разделять запятой, чтобы предложение было правильным.

Правильно: я сам думаю, что вы ошибаетесь.

Неправильно: я сам считаю, что вы ошибаетесь.

Правильно: я думаю, вам нужна помощь.

Неправильно: я сам думаю, что вам нужна помощь.

Короче говоря, вам никогда не нужна запятая между словами. Использование «я сам» в том виде, в каком оно написано, идеально подходит для правил пунктуации.

Однако стоит отметить, что многие люди предпочитают разбивать фразу на части. Итак, «я сам думаю, что ты ошибаешься» превращается в «я думаю, что ты сам не прав».

Вам решать, в каком направлении вы хотите получить фразу. Если вы извлечете предложение из конца предложения и поместите его в середину, ничего не изменится.В любом случае, вы в основном будете использовать эту языковую идею, когда говорите, поэтому все может постоянно меняться. Ни один носитель языка не следует точным правилам грамматики при разговоре.

Правильно ли сказать «Я сам»?

Фраза «У меня есть я» — это простой способ сказать, что вы не одиноки и более чем счастливы проводить время в своей собственной компании. Большинство людей задаются вопросом о словосочетании, потому что не часто слово «я» встречается со словом «я» в качестве правильного грамматического правила.

Фраза «Я имею себя» правильная, а «Я имею себя» — неправильная.

Если кто-то спросит, один ли вы или вам нужна компания, а вы этого не хотите, вы можете ответить простым: «У меня есть я». Идея заключается в том, что вы не одиноки, потому что счастливы в своей собственной компании.

  • Ты одинок?
  • Нет, у меня есть.
  • Вам нужна компания?
  • Нет, спасибо. Я сам.

Многие люди понимают значение этой фразы, и она встречается чаще, чем вы думаете.Если вы говорите «У меня есть я», вы используете неправильное местоимение. «Я» работает как местоимение подлежащего, но тогда вам нужно использовать возвратное местоимение «я», чтобы поразмышлять о том, что у вас есть себя. «Я» — это объектное местоимение, поэтому оно не влияет на предмет предложения.

Должен ли я сказать: «Я есть», «Я есть» или «Я есть»?

Наконец, давайте посмотрим на различия между этими тремя вариантами. Вы всегда будете хотеть использовать «я сам есть», потому что это настоящее время от первого лица единственного числа от «быть».«Я» также является первым лицом единственного числа, так что это единственно приемлемый вариант.

Правильно: сам ищу друга.

Неправильно: я сам за тобой присматриваю.

Правильно: мне самому нужна помощь.

Неправильно: я сам весь твой.

Правильно: я здесь, чтобы помочь вам.

Неправильно: я сам в этом не уверен.

Посмотрите, как мы не можем использовать «я сам есть» или «я сам есть», потому что мы используем неправильную форму глагола «быть».«Нам нужно использовать его в единственном числе от первого лица, если мы хотим, чтобы мы оставались грамматически правильными. Вы бы сказали «Я есть», поэтому вы скажете «Я сам», даже когда «я» поставлен посередине.

5 вещей, которые я говорю себе все время (и что я собираюсь начать говорить вместо этого)

Я королева негативного внутреннего разговора. Я могу найти что-то в себе и заставить себя почувствовать жалость к себе менее чем за две секунды. Я мог бы перечислить множество вещей, которые я говорю себе все время, но остановлюсь на пяти основных.Вот 5 вещей, которые я говорю себе все время (и то, что я собираюсь говорить вместо этого).

5 вещей, которые я говорю себе все время (и что я собираюсь начать говорить вместо этого)

1. «Droopy Dog» — Один из многих моих негативных высказываний связан с моей чрезмерно преувеличенной улыбкой. Они там, улыбаюсь я или нет. Я вижу себя в мультфильмах в роли Друпи Пса. Я ловлю себя на том, что говорю: «Эй, Друпи Пёс, будет в один из тех дней, а?»

Вместо того, чтобы сосредоточиться на этих строках, я скажу себе: У меня такие складки улыбки, потому что я много улыбался в своей жизни.Я видел радость и счастье, и эти строки — свидетельство всех тех времен.

2. «Пятнистое лицо Макспота» — Также, когда я вижу свое лицо в зеркале, мои глаза привлекают кратеры от прыщей и шрамы (слава Богу за Photoshop). Они были моей собственной ошибкой в ​​выборе, когда я был моложе, а теперь, они будут там навсегда. Я завидую этим девушкам с идеальной кожей, вы знаете тех, кто не съеживается, когда их парень ласкает их лицо. Не могу сказать, сколько раз я называл себя кратером.

Но вместо этого я сосредоточусь на том, чего они не могут увидеть, я скажу себе это; «Мое сердце прекрасное, доброе и сострадательное, и люди, которые потратили время, чтобы узнать меня, не увидят мое лицо в шрамах от прыщей, вместо этого они увидят меня таким, какой я есть внутри. и в этом настоящая красота. К тому же у меня отличные волосы, это плюс.

3. «Ничего не делай, Нэнси» — Мой муж работает безумно много часов, а я САХМ. Я ловлю себя на том, что говорю ему: «Ну, ты это заслужил, ты тот, кто работает все время.«Хотя он всегда спорит о том, как я работаю, мне трудно с этим согласиться.

Вместо того, чтобы умалять то, что я делаю здесь, дома, я буду ценить всю свою тяжелую работу: работу по дому, стирку, оплату счетов, писать, готовить, вести блог, водить нашу дочь к доктору и в школу, покупать продукты, заботиться животных, посещения ветеринара … Вместо того, чтобы сосредоточиться на том факте, что я работаю не так много часов, как мой муж, и не получаю за это деньги, я собираюсь подтвердить свою тяжелую работу твердым: «Ты надрал задницу» Cегодня.Я много работал и много сделал! » Заработал сегодня пульт… (Чисто шутка)

4. «Синдром Ван Гога» — Я говорю себе все время, как УЖАСНО мое письмо / искусство. «Блин, если бы я еще пил, люди, наверное, подумали бы, что я пьян… это ужасно». Проблема с этим особым мышлением в том, что я перестаю писать или рисовать на какое-то время, пока меня просто не заставят.

Вместо того, чтобы бросить курить, я скажу себе: «Некоторым это нравится. Люди это читают. Я помогал людям своими писательскими и художественными работами, и одно это того стоит.Я не могу бросить курить, это было бы пустой тратой моего самодовольства и возможности сделать счастливым и кого-то другого. Итак, я буду продолжать делать то, что делает меня счастливым … потому что счастливые моменты — это больше, чем моменты неуверенности в себе.