Разрыв с парнем как пережить: Что делать после расставания: 10 простых советов

Расставание с парнем: причины, как его вернуть или пережить разрыв – ваш онлайн психолог! — ГКУ МО ЦППМСП

Расставание проходил практически каждый человек, но не все справляются с этим быстро и без последствий. Поэтому очень важно правильно пережить тяжелый жизненный период. 

Почему разрыв с любимым человеком часто сложно перенести?

Когда люди живут вместе или просто встречаются, у них образуется эмоциональная связь, в некоторых случаях и тяжелая зависимость от другого человека. Партнеры привыкают быть рядом, решать общие проблемы.

Физическая разлука часто вовсе не означает утрату эмоциональной связи, особенно после длительных отношений. Могут пройти месяцы, а в тяжелых случаях, и годы, когда человека полностью отпустит. 

Расставание бывает полным – когда все связи с партнером прекращены, и частичным, если остаются некоторое взаимоотношения, например, вопросы детей или люди периодически переписываются, встречаются в общей компании. Во втором случае стадия принятия не наступает, и боль остается. 

Горе переживается по-разному, в зависимости от причин расставания, насколько тесными были эмоциональные связи. Например, если было предательство партнера, это сильно бьет по самооценке, человек чувствует себя отверженным, при этом ощущая еще и чувство вины, хотя сам не совершал плохих поступков. 

Причины, почему расставание становится болезненным:

• нет желания, внутреннего настроя полностью отпустить другого человека;
• наличие созависимых отношений;
• человек продолжает следить за ушедшим партерном: отслеживает в соцсетях, спрашивает у знакомых, специально ищет встречи;
• ощущение чувства вины – что сделано что-то неправильно, из-за чего партнер ушел, изменил;
• общение с бывшим продолжается – встречи, звонки, переписка, что каждый раз вызывает воспоминания, боль;
• неправильный разрыв отношений – ссоры, взаимные упреки;
• остается надежда, что человек вернется;
• одиночество – когда мало общения с другими людьми, не заполненное пустое пространство.

Стадии прекращения отношений, как долго они длятся?

1. Отрицание. Человек находится в состоянии шока, еще не верит в то, что произошло. Чем теснее была эмоциональная связь, тем сложнее переживается уход.

   Разум вроде понимает, что произошло, но чувства словно заморожены, пока до конца не понимаешь, что случилось, не осознаешь.

2. Гнев. Появляется чувство злости, к нему примешиваются раздражение, обида. Фаза сложная для обоих полов. Злость может проявляться явно или копиться внутри. Появляется раздражение, признаки физического недомогания. Эмоции могут быть направлены на ситуацию, людей, себя. Может включиться запрет на агрессию, и эмоции словно замораживаются.

   Если гнев не получается выразить, то человек долго может застрять на этой стадии. Поэтому необходимо найти способ, чтобы чувства вышли наружу.

3. Торг, диалог. Появляются мысли, что можно было бы сделать все по-иному, чтобы избежать ситуации. Возникает чувство, что еще не все потеряно, человек надеется, что партнер вернется, отношения восстановятся.

4. Депрессия. Чувство опустошенности. Наступает, когда психика перестает отрицать произошедшее. Приходит понимание, что выяснять отношения уже нет смысла. Свершился факт расставания, прошлого не вернуть.

   На этой стадии человек оплакивает потерю, появляется чувство грусти, скучает по временам, когда партнеры были вместе.

   Не понятно, как жить дальше, человек просто существует, без цели, без радостей, ходит на работу, общается с другими людьми, но без эмоций.

5. Принятие. Депрессия проходит, появляется желание жить, что-то делать, меняться, радоваться новому.

   Мысли об утраченном появляются, но не так ярко, скорее, это тихая грусть, далекое воспоминание о прошлом. Теперь можно сделать выводы о том, что и как случилось, не испытывая при этом сильных негативных эмоций.

   Жизнь меняется, появляются новые знакомства. Финальный этап – полностью принятие ситуации.

Важно: длительность стадий расставания в психологии индивидуальна – от нескольких дней до нескольких месяцев. На это влияют многие факторы: интенсивность переживаний, индивидуальные особенности личности, насколько сильна была привязанность, причина разрыва.

Более подробно все стадии расставания рассмотрены здесь.

Советы психологов: как прийти в себя?

Если эмоции и ощущение горя сильные, то не стоит пускать такое состояние на самотек. Чтобы легче отойти от расставания, можно применить различные техники, облегчающие состояние и помогающие успокоить душу. 

1. «Слив эмоций». Нельзя копить переживания внутри себя, это может привести к различным нарушениям внутри организма и серьезным заболеваниям.

   Нужно как бы сбросить с себя, все что думаешь об этом человеке, например, письменно. Писать надо до такой степени, пока в голове не образуется «пустота», то есть сказать и вспомнить уже нечего.

   Выплескивать надо любые эмоции, которые возникают, не заботясь о стиле письма, мысли должны течь сами собой.

   Вторая техника для слива эмоций: «Пустой стул». Надо найти спокойное место, поставить перед собой стул, представить бывшего партнера и высказать воображаемому собеседнику любые мысли, эмоции, которые придут в голову.

2. «Идеальный образ». Когда любишь человека, кажется, что он идеальный и только тот, который нужен. Надо представить человека, наделенного определенными качествами, как он добивается внимания, ухаживает. Главное в этом – почувствовать ощущение счастья, радости, пусть и от воображаемого флирта. Это один из способов повысить самооценку, почувствовать себя не одиноким.

3. Быть занятым. Отличный способ не зацикливаться на негативных эмоциях – полностью погрузиться в любую занятость, чтобы не оставалось времени на мысленные переживания.

4. Оценить плюсы ситуации. В любом расставании есть и свои положительные стороны, как бы не казалось это в начале. Возможно, это был человек со сложным характером, мало уделял внимания, ограничивал свободу, не полностью соответствовал каким-либо требованиям. Надо написать 10 плюсов расставания с конкретным человеком. 

5. Замена негатива на позитив. Когда находишься в состоянии депрессии, преобладают негативные мысли, которые мешают жить, рассуждать разумно. Любую возникшую отрицательную мысль надо заменять на позитивную. Например, при воспоминании о бывшем, надо представить его в смешном виде, неудачником. Главное заменить эмоции на те, что вызывают улыбку.

6. Поставить цели: жить полной жизнью, развиваться любить или погрузиться в негативные переживания.

7. Составить план действий. Есть цель – теперь время перейти к планированию. Надо расписать поэтапно, чего предстоит добиться, сделать, изменить.

Как справиться с окончанием отношений?

Для начала важно понять, что на переживание расставания понадобится время, пока не пройдешь все этапы. И только после этого можно вступать в новые отношения. Придется пережить весь спектр чувств, принять ситуацию. 

• Не стоит зацикливаться на негативных эмоциях, но если хочется плакать, то надо это сделать, и неважно, мужчина или женщина. 
• Эмоции будут накатывать снова и снова, но со временем они станут короче и реже. 
• Как побороть переживания:

• Признать, что дальше уже ничего не будет. Это точка, как бы больно не было. На это может уйти какое-то время. Заставить себя признать факт финала необходимо усилием воли.
• Первое время хочется уйти в себя, ограничить общение. Если возникает желание побыть одному, то стоит так и сделать, например, взять отпуск. При этом определить время, которое можно потратить на одиночество – три дня, неделю, месяц – кому как удобнее и необходимо. Поставить ограничение, когда надо прекратить это делать – быть в изоляции.
• Ограничить общение с человеком, с которым произошел разрыв. Каждый контакт – это снова болезненные эмоции и возвращение на предыдущие стадии или остановка на текущей.
• Убрать вещи, фотографии, которые напоминают о партнере, удалить его из соцсетей.
• Мысленно завершить то, что не было завершено – совместные планы, мечты. Думая о них, надо их завершить, проиграть, а затем прийти к мысли – нет, значит, нет.

Как выжить мужчине?

Мужчины переживают уход женщины не меньше, но они привыкли больше сдерживать эмоции, тогда как дамы делятся ими с миром. Это грозит затяжными депрессиями, потерей работоспособности, проявлениями агрессии. Пройдя все стадии, психологически устойчивая личность переходит к новой жизни.

Отличие от женских переживаний в том, что дамы, как правило, страдают первые, в то время как мужчины демонстрируют хорошее настроение. Но спустя время все меняется. Мужчина начинает страдать, думая, а не вернуть ли отношения снова.

Только женщина уже находится на пути исцеления, и, вполне возможно, нашла другого партнера. 

• Заняться спортом, например, записаться в бассейн. 
• Не замыкаться в себе, не ограничивать круг знакомств, поднимет настроение ни к чему не обязывающий флирт. 
• Проанализировать свое поведение, почему произошел разрыв, чтобы не повторять ошибок. 
• Не стараться искать повод для встречи, это приведет только к усилению негативных эмоций. 
• Не спешить заводить новые серьезные отношения, лучше побыть одному, пока не будут пройдены все стадии. 

Подробнее о том, как пережить расставания мужчине в этой статье.

Советы по реабилитации для женщин

Дамы склонны к сильному проявлению эмоций. Что делать:

• Поговорить с человеком, к которому есть доверие – мама, лучшая подруга, психолог. 
• Не держать эмоции вовне, слезы в данном случае – часть исцеления. 
• Не пытаться заменить партнера кем-то другим, пока не будут пройдены все стадии. 
• Исключить все контакты, убрать любые упоминания о партнере. 

Совет: не бросаться непродуманно в новые отношения, пытаясь заглушить боль.

Больше информации для женщин здесь.

Способы восстановиться после развода

Есть несколько способов восстановления после тяжелого периода разрыва:

• Сходить к психологу – специалисту по семейным отношениям. 
• Выделить время на спорт, найти новое хобби. 
• Сменить круг общения, если он напоминает о бывшем партнере. 
• Глубокий анализ собственных чувств, постановка целей. 

Как поднять самооценку?

После разрыва самооценка часто падает. Человек ощущает чувство вины, ненужности, появляются комплексы – «а что сделано не так».

В первую очередь, не надо искать причину в себе, винить себя за неудачу. Каждый делает свой выбор сам, и никто не отвечает за решения других людей. 

Варианты поднятия самооценки:

• сменить имидж;
• пойти на курсы повышения квалификации;
• освоить новые виды деятельности;
• не отказываться от новых знакомств. 

Как отвлечься от негатива?

Отвлечься от переживаний помогут любые виды деятельности, общение с людьми, походы в интересные места, поездки в другой город, просмотр фильмов, хорошая музыка. 

Ошибки и их психологические последствия

Типичные ошибки, которые совершаются после выхода из отношений:

1. Притворятся, что все хорошо. В этом случае негативные эмоции копятся, а не выплескиваются. 
2. Пытаться остаться друзьями. Будет трудно пройти все стадии и дойти до этапа принятия.
3. Мстить. Потеря уважения со стороны бывшего партнера и друзей.
4. Продолжать общаться даже по телефону или в переписке. Каждый раз это вызывает новые болезненные эмоции. 
5. Бегать за бывшим партнером, просить его вернуться. Оттолкнет человека еще больше, вызовет чувство неприязни. 
6. Периодически встречаться для интима. Остается надежда на возвращение, стадии утраты не проживаются, ситуация затягивается надолго. 
7. Начать сразу новые отношения, не отпустив прошлые – повторение предыдущих ошибок. 
8. Впадать в глубокую депрессию, пытаться решить вопрос принятием алкоголя, запрещенными веществами. Депрессивное состояние в этом случае только усилиться. 

Видео по теме

О том, как пережить расставание, рассказано в видео:

Заключение

Расставание – эмоционально сложный процесс, но его можно пережить. Главное – любить себя, стремиться выйти из ситуации с минимальными потерями. В этом периоде важна поддержка близких, а в некоторых случаях лучше посетить психолога. 

Практический психолог, сертифицированный психоаналитик.
С 2007 года веду частную практику, преподаю в Институте развития психоанализа.

Adblockdetector

Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба.

Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм.

И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания.

Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера.

Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт.

Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека.

К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль.

Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили.

Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы.

Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении.

Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения.

За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения.

Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии.

После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга).

Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный.

Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд.

Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел.

Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…

») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов.

На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его.

Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии.

Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому.

Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого.

Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места.

Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии.

Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях.

Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Советы психолога, как пережить развод

Принято считать, что женщины переживают разрыв отношений намного тяжелее мужчин. Это связывают с высокой эмоциональностью и чувствительностью. Поэтому со стороны кажется, что их страдания сильнее. Но это не совсем так. Женщина легко проявляет свои эмоции: плачет, кричит, жалуется подругам. То есть дает выход негативным эмоциям, что помогает легче пережить расставание. 

Тяжелее приходится сильной половине. Мужчины переживают не меньше. Также теряют уверенность в себе, испытывают опустошенность, потерянность. Но в силу иной психологии поведения, не спешат демонстрировать свою боль. Поэтому эмоции оказываются запертыми внутри и, не имея выхода, наносят большой урон здоровью. 

Вне зависимости от пола и возраста, все влюбленные проходят одни и те же эмоциональные стадии разрыва.

Отрицание

Защитная реакция организма, направленная на уменьшение травмирующего действия на психику. Человек отрицает реальность, не хочет с ней мириться. Продолжает верить, что ситуацию можно исправить и все станет «как раньше».

Сознание как бы дает себе время, чтобы подготовиться, а уж потом принять удар. Отрицание может длиться от нескольких часов до многих месяцев и даже лет.

Если надолго «застрять» на этой стадии, постоянно жить в иллюзиях и обманывать себя, то психических расстройств не избежать.

 Гнев

На этом этапе приходит осознание, и человека переполняет боль потери. Горе очень быстро трансформируется в гнев, который «выливается» не только на окружающих, но и на себя. Разрабатываются планы мести, уничтожается все, что напоминает о партнере (фотографии, подарки, переписки). Очень важно не поддаваться импульсивным желаниям, о которых впоследствии придется пожалеть. 

Наши специалисты имеют огромный опыт работы с подобными ситуациями. Помогут вам справиться с негативом в кратчайшие сроки. Научат, как легче пережить расставание или развод. Ведь имея конструктивный выход, агрессия быстро проходит без токсичных последствий. А проговаривание своих чувств снижает их «остроту» и становится намного легче.

Торг

Когда гнев иссякает, человек всеми способами пытается «откупиться от горя». Начинаются звонки с просьбами вернуться, мольбы, обещания и даже угрозы. На этапе «торга» часто происходят попытки суицида или причинение вреда бывшему партнеру.

Единственный выход — взгляд в будущее. Это поможет быстрее пережить расставание и начать новую жизнь. Но самостоятельно его найти практически невозможно, особенно в подобном эмоциональном состоянии.

Деструктивные мысли настолько сильны, что справиться с ними можно только в процессе психотерапии.

Депрессия

Зависит от протекания предыдущих этапов. При своевременно оказанной психологической помощи может и вовсе не наступить.

Стадия безнадежности, отчаяния и опустошенности. Боль, слезы, отсутствие желания жить. Не всегда удается «выплакать» все горе. Поэтому депрессия усиливается, появляются проблемы на физиологическом уровне (бессонница, головная боль, боль в сердце и другие), возрастает риск суицида. 

Воспользовавшись помощью наших специалистов, вы успешно преодолеете стадию депрессии.

Принятие

Последний этап — «освобождение». Человек пережил расставание, принял реальность, смирился с ней. Воспоминания приносят не боль, а легкую грусть. Уроки извлечены, выводы сделаны. Появляется желание открыться навстречу новым отношениям и любви.

Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения

Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:

1. Влечение.

   Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно.

2. Влюбленность.

   Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.

   Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна.

   Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние.

   Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.

   Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека.

   Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку.

   Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.

   Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.

3. Привязанность.

   Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта.

   Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне.

   Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.

   Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности.

   Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия.

   В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.

   Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.

Советы психолога, как пережить расставание с любимым мужчиной

Позвольте себе погоревать

Горевание — это подсознательный процесс примирения с реальностью. Один из способов, как выплеснуть негатив, справиться со стрессом, пережить расставание. Но если процесс затягивается — человек бессознательно занимает позицию «жертвы». Которая просто не позволит вновь стать счастливым.

Займитесь новым делом

Новое хобби поможет справиться со стрессом, вернет уверенность в себе и не оставит времени на негативные мысли. Самосовершенствуясь, человек чувствует наполненность, обретает целостность, заново учится радоваться.

Очистите пространство от воспоминаний

Нужно избавиться от любых напоминаний о прошлых отношениях. Таким образом, человек освобождается от негатива. Когда перед глазами нет «болевых маячков», то забыть о горе намного легче.

Смените обстановку

Один из самых эффективных способов перезагрузки. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем — нужно абстрагироваться от стресса хоть на время. Лучший вариант — путешествие или поездка. Они подарят положительные эмоции, зарядят позитивом, откроют новые возможности. Необязательно выбирать далекие страны, главное — другая обстановка и новое окружение.

Сконцентрируйте внимание на позитивных моментах

Жизнь течет в направлении самой сильной мысли. Поэтому так важно концентрироваться на позитивных моментах, даже самых незначительных: комплимент, улыбка прохожего, хорошая погода. Это помогает организму бороться со стрессом и стимулирует выработку «гормонов счастья», которые просто необходимы в этот период.

Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать

Не вините себя

Отношения — это взаимодействие двух людей. Следовательно, в расставании виноваты оба партнера. Нельзя быть во всем абсолютно безгрешным или виноватым. Так же, как и нельзя винить себя за желание быть счастливым.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Воспоминания о хороших моментах подталкивают к попыткам вернуть партнера. Но это обман. Как раньше уже не будет. Если человек решил разорвать отношения, то он больше не испытывает потребности делать партнера счастливым. А самообман непременно выльется в новую боль и разочарование.

Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров

Принцип «клин клином вышибают» в отношениях не работает. Деструктивные способы борьбы со стрессом только вредят. Нужно по-настоящему отпустить прошлое, чтобы суметь вновь испытать счастье.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем

Вредные привычки не помогут пережить горе. Зато спровоцируют развитие зависимости, что только усугубит ситуацию и увеличит количество проблем.

Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного

Чтобы быстрее пережить расставание, не нужно жить прошлым. Этот этап пройден, пора перевернуть страницу. Нельзя поддаваться соблазну и следить за жизнью бывшего партнера. Необходимо сконцентрировать все усилия на построении своего будущего. 

Сколько времени нужно, чтобы оправиться после расставания

Нет определенных рамок. Кому-то хватает пары месяцев, а кому-то понадобится несколько лет. Разница зависит от многих факторов: времени отношений, силы чувств, индивидуальных особенностей.

Встречаются случаи, когда человек так и не смог пережить расставание, оставшись одиноким до конца своих дней.

Это яркий пример того, какую цену придется заплатить, если вовремя не обратиться за психологической помощью.

Наши специалисты часто сталкиваются с подобными ситуациями и уже спасли от одиночества большое количество людей. Вы можете убедиться в этом сами, оставив заявку на этой странице.

Благодаря высокой квалификации, индивидуальному подходу и широкому набору психологических инструментов, они помогут решить любую проблему. 

Даже если вы уверены, что справитесь самостоятельно, то нет гарантии того, что сделаете это правильно.

Только опытный психолог в силах подобрать правильные методы и уберечь личность от деградации.

Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети

Как пережить развод и помочь это сделать ребенку? Лучший и проверенный вариант — довериться профессиональным психологам. Детская психика очень неустойчивая, требует деликатного к себе отношения. Развод — это переломный момент для всех детей, независимо от пола и возраста. От того как ребенок переживет этот момент, зависит его дальнейшая жизнь и становление личности.

Поговорите с ребенком как со взрослым

Ребенку нужно сказать правду, конечно же, учитывая его возраст и личностные особенности. Причем преподнести это в такой форме, чтобы он не искал причину развода в себе, не чувствовал себя брошенным или ненужным. Как это правильно сделать, какие слова подобрать конкретно для вашей ситуации и минимизировать негативные последствия — подскажут наши специалисты. 

Не запрещайте мужу общаться с ребенком

Запрет на свидания с отцом носит для ребенка очень негативные последствия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь:

1. Развивается комплекс вины («я виноват в том, что папа нас бросил»).
2. Формируется уверенность, что «папа никогда меня не любил, ведь я этого не заслуживаю».
3. В более позднем возрасте проявляется нарциссизм (чрезмерная самовлюбленность) у мальчиков и эдипов комплекс (бессознательное либо осознанное сексуальное влечение к мужчине-родителю) у девочек.

Доверьте ребенка в руки профессионального психолога, который поможет малышу правильно пережить стресс, избавиться от чувства вины и закомплексованности. Ведь именно детские психологические травмы самые сильные. И они просто не позволят вырасти полноценной успешной личностью.

Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке

Ребенок идентифицирует себя как половину мамы и половину папы. Поэтому, когда жена направляет свой негатив на мужа, малыш подсознательно впитывает его и принимает на свой счет. Это способствует развитию комплексов, снижает самооценку, нарушает самовосприятие.

Не выясняйте отношения в присутствии малыша

Ссоры между родителями сильно травмируют ребенка, разрушая ощущение безопасности. У малыша появляются страхи, неуверенность и в итоге он замыкается в себе. Из-за частых скандалов ребенок становится озлобленным, может проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если психологическая травма сильная — развиваются невротические расстройства (ночной энурез, тики, бессонница).

Как психолог может помочь легче пережить расставание

Потеря привязанности — очень тяжелый, болезненный процесс. Поэтому лучше обратиться к опытному психологу, который поможет вам избавиться от эмоционального груза, чувства ненужности, комплекса вины.

Специалист откроет вам конструктивные методы выражения своих эмоций, что поможет быстрее пережить расставание. Безопасно «вытащит занозу из сердца» и боль постепенно стихнет.

Вы найдете истинные причины сложившейся ситуации, проведете «работу над ошибками», полностью отпустите прошлое.

Одним из важных этапов психологической помощи является выявление границ ответственности. Переживая расставание, человек склонен во всем винить себя либо, наоборот, партнера.

На самом же деле отношения строятся совместно, а уровень ответственности прямо пропорционален личному вкладу. Многое зависит от личных ожиданий и требований, предъявляемых партнеру. Какими способами достигалось желаемое, что было сделано, а что — нет.

Для большинства людей истина, найденная в процессе психологической работы, оказывается настоящим открытием.

Следующий шаг — работа над пошатнувшейся самооценкой. Нельзя давать захлестнуть себя таким чувствам, как одиночество, никчемность, непривлекательность, безнадежность. Важно чувствовать себя достойным любви, даже не находясь в отношениях. На психологической консультации вы узнаете ценные приемы, которые помогут вернуть уверенность в себе и вновь стать целостной личностью.

Кроме того, лучше узнаете себя, получите ответы на следующие вопросы:

1. Как я выбираю партнера?
2. Как я строю отношения?
3. Чего я на самом деле жду от любимого человека?

Все эти вещи являются сценарными (заимствованными от родителей, друзей и т. д.) и в большинстве случаев — неконструктивными. Очень часто человек подсознательно выбирает один и тот же негативный сценарий, переживая боль расставания вновь и вновь. Самостоятельно это осознать и исправить нельзя, поэтому психологическая помощь незаменима.

Еще существует множество других причин, которые мешают построить длительные и гармоничные отношения: 

• психологические травмы или негативный опыт;
• патологическая ревность;
• желание полностью «раствориться» в партнере;
• стремление во всем угождать, отказываясь от собственного «Я» и другое.

Тогда работать необходимо не с конкретной ситуацией, а над особенностями личности, которые мешают построить счастливые отношения.

И последний шаг — формирование ресурсов для следующих отношений. Сразу после разрыва человеку даже мысленно сложно представить новые отношения, и он долгое время остается одиноким. После работы с нашими высококлассными специалистами вы вновь сможете открыться и полюбить.

«Главное – полностью отделить себя»: как пережить разрыв с любимым человеком

«Я хочу расстаться с тобой». Если эта или подобная фраза прозвучала из уст любимого человека, приготовьтесь к тому, что пройдет немало дней, прежде чем боль, обида, тоска, печаль выпустят вас из своих цепких объятий. Настройтесь на напряженную душевную работу: время, конечно, лечит, но в ваших силах побыстрее вернуть в свою жизнь яркие краски. О том, что для этого требуется, порталу www.interfax.by рассказала клинический психолог Надежда Георгиева (г. София, Болгария).

– Любой разрыв любовных отношений – это утрата и переживается нами как горе. Это и кризис идентичности: вот вы были вместе определенный период жизни, реально и в мыслях (мысли – тоже часть повседневности, в которую вы вплетаете образ любимого), – идентичность одна. А вот разрыв – и ваша идентичность уже другая, без этого человека. Раньше вы все делали вместе – а теперь одна. Когда-то делились переживаниями и разговаривали – больше этого обмена нет. Такие кризисы очень болезненны и требуют немалой душевной работы.

Поскольку я женщина, то расскажу о том, как протекает процесс отпускания у представительниц прекрасного пола. Полагаю, что-то из перечисленного может оказаться полезным и для мужчин.

Главное при расставании – полностью отделить себя от человека, освободиться, завершить отношения и сохранить свою целостность. Вы у себя – одна. И чужого вам не нужно.

Итак, к чему нужно быть готовой?

1. К боли. Не только эмоциональной, но и физической: в области сердца, грудной клетки. Часто возникают проблемы с дыханием. Если почувствуете себя совсем плохо, придется принимать успокоительные – от легкой валерианы до препаратов, назначаемых врачом.

Упомяну о стадиях горевания, выделенных американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. Их можно использовать как ориентир.

• Отрицание: «Это невозможно», «Мне показалось», «Здесь какая-то ошибка».
• Гнев – на судьбу, на него, на себя: «За что мне это послано судьбой?», «Как он мог так поступить со мной?», «Значит, со мной что-то не так, я себя ненавижу».
• Торги: «Может, если я сделаю то-то, скажу вот это, то все изменится и мы снова будем вместе?»
• Депрессия: «Это конец. Он ушел, и мы больше не вместе. Это невыносимо больно».
• Принятие: «Это произошло, и мне надо с этим смириться. Моя задача – подумать, как я теперь буду жить».

На протяжении всего процесса отпускания возможны так называемые откаты к предыдущим стадиям или скачки с одной на другую. Это нормально. Не обязательно процесс будет идти по пунктам – мы не роботы. На нас влияют личностные особенности, окружение, наличие душевных и даже материальных ресурсов.

В зависимости от степени близости с человеком и того, насколько высока была его значимость для вас, процесс отпускания будет длиться до года.

Почему говорится про год? Потому что это цикл, за который повторяются все значимые события «по-новому» – без того, кто был важной частью вашей жизни: дни рождения, другие праздники, важные моменты. Если вы не смогли отпустить человека за более длительный срок, значит, вы все еще за него держитесь, оставили в нем часть себя или присвоили себе его. Это не позволит вам нормально начать новые отношения и будет высасывать жизненную энергию.

Во время проживания утраты отношений важно давать волю чувствам: плакать, рыдать, выть, кричать – тому, что будет вырываться. Делать это нужно в безопасном одиночестве или с очень близким человеком, которому вы доверяете.

Полезно делиться своими мыслями и переживаниями – проговаривать или записывать. Но помните: никто не обязан выслушивать вас постоянно (потребность – ваша). Однако попросить поговорить можно любого, с кем этого хочется.

Принуждать к общению человека, который заявил о своем желании расстаться, нельзя. Одного-двух разговоров достаточно. Опасно ловить его и заваливать тоннами звонков, писем, монологов. Помните, что он – отдельная личность. Решение разорвать отношения с вами – его воля и выбор. Это решение имеет мотив и причину. Какими бы они ни были, вам нужно ориентироваться на их результат – решение разделиться.

Если вас рвет изнутри поток речи, адресованной любимому человеку, пишите ему письма, но не отправляйте. Выплескивайте то, что бушует в душе, в дневнике, говорите с психологом или близкими. Но избавьте любимого от этой лавины – иначе он не просто убежит от вас, но и утвердится в мысли, что правильно сделал, оставив такую истеричку. А за вами укрепится негативный образ. Оно вам надо? Держите дистанцию. Уважайте решение человека. Исчезните из его поля зрения как минимум на время, пока не восстановитесь.

Справляться с болью помогает и прослушивание музыки – такой, которая резонирует с вашим состоянием. Например, классики или романтических баллад. Под музыку делайте то, что хочется – плачьте, пойте, танцуйте, слушайте ее лежа.

Также нужно делать что-то приятное для себя: принимать ванны, гулять на природе, рисовать, готовить новые блюда. Приветствуется любое творчество, это отличное сублимирование переживаний.

Переключайте внимание на другие сферы жизни. Займитесь чем-то новым. Измените свой образ – прическу, стиль одежды. Придумайте себе хобби.

2. К длительности и нестабильности процесса отпускания. Перестройка привычного уклада жизни болезненна и не происходит быстро. Это нормально, так и должно быть.

3. К перепадам – прогрессу и откатам назад. Вот вам показалось, что уже полегчало. Но стоило вспомнить об оставившем вас – и снова нахлынула волна печали и тоски. Готовьтесь принять это истеричное состояние: то слезы, то смех, то упадок и ощущение разобранности на кусочки, то прилив сил, желание что-то активно делать, веселиться. Просто наблюдайте за собой со стороны и осознавайте эту цикличность.

4. К тому, что станет легче. Вот так просто. Ничто не вечно, наша психика гибка, вы справитесь.

5. К тому, что начнется новый этап жизни. У вас будет обновленная самоидентичность (образ себя). Постарайтесь сделать так, чтобы она вам понравилась. Пусть весь этот процесс станет вашим преображением, уроком и поводом гордиться обновленной собой.

Поделюсь одним метафорическим упражнением, я его называю «Птица Феникс». Вы должны полностью «сгореть» внутри и испепелить в своем воображении образ любимого, чтобы потом возродиться заново. Представьте, что после разрыва сжигаются все ниточки-связи, соединяющие вас с человеком. Можете мысленно сжечь внутри своего сердца все, что причиняет вам боль. В конце упражнения вообразите, как сердце регенерируется, и на нем остается тонкий шрам.

Попробуйте придумать «мантру», которая принесет успокоение и даст силу. Например: «Для настоящей любви нет препятствий. Там, где любовь взаимна, сильна мотивация быть вместе и делить жизнь друг с другом. А если у другого человека этой мотивации нет, то и любви такой нет. Или она закончилась, умерла. А раз любви нет, значит, со своей стороны я ее тоже выдумала. И нельзя тратить свое сердце на эту выдумку – надо ждать / искать того, у кого сила чувств будет как минимум такой же, на какую способна я».

В заключение напомню о том, что, влюбляясь, мы каждый раз ликуем: «Это именно он / она!» А когда отношения заканчиваются, захлебываемся тоской при мысли: «В моей жизни больше любви не случится…» Но жизнь течет дальше, мы встречаем новых людей, начинаем новые отношения. При этом ничто не вечно. Возможно, нам повезет, и мы проживем с человеком всю жизнь. Но не исключено, что он разделит с нами только часть нашего пути. К этому всегда надо быть готовыми.

Желаю всем взаимной любви!

Беседовала Ирина Барейко

7 способов пережить разрыв отношений с парнем

Каждая из нас переживает разрыв отношений с парнем по-своему. Расставание очень сложно пережить, даже если вы расстались мирным путем и остались друзьями, ты все равно еще любишь этого человека.

Если ты только рассталась с парнем и не знаешь, как пережить расставание, предлагаю список 7 способов, как пережить разрыв отношений с парнем.

1. Больше общайся

Наилучший способ пережить разрыв отношений с парнем – больше общаться с людьми, которые тебя любят. Позволь своим родным и друзьям быть рядом с тобой. Побольше общайся с ними!

2. Научись быть в одиночестве

Читайте также — 7 признаков того, что он никогда не сделает тебе предложение

Конечно, это звучит немного угнетающе, но я же не советую тебе быть всегда одной. Все, что тебе нужно, просто научиться радоваться жизни самой. Если ты будешь бояться одиночества, тебе будет еще хуже. Сходи со своими друзьями в парк, кино или кафе, проводи свое время весело!

3. Отвлекись

После расставания с парнем, не сиди дома, и не вспоминай все, что было с ним. Отвлекись! Займись спортом, или почитай книжку. Ты можешь также сделать ремонт или перестановку в квартире. Меньше думай о плохом, будьте всегда активной и занятой!

4. Поезжай за город

Конечно, ты не должна убегать от проблем, но иногда смена обстановки помогает привести мысли в порядок. Если у тебя есть друзья в другом городе, почему бы не поехать к ним в гости?

5. Не держи все в себе

Читайте также — Чего не стоит делать женщине после расставания

Очень важно не держать все эмоции в себе. Напиши все, о чем ты думаешь и, что  чувствуешь в своем дневнике, или же выскажитесь своим родным или близкой подруге. Тебе станет легче!

6. Попробуй что-то новое

Заняв себя чем-то новым, ты будешь меньше думать о разрыве с парнем. Сейчас самое время заняться тем, на что у тебя никогда не хватало времени. Возможно, ты хочешь заняться спортом или записаться на уроки танцев. Таким образом, ты не только отвлечешься от прошлого, но и научишься жить настоящим.

7. Побалуй себя

Делай то, что приносит тебе радость, покупай то, что тебе нравится, и наконец, кушай то, что хочешь. Не забывай заботиться о себе и радоваться жизни! Читай также другие способы — как побаловать себя.

Не имеет значения, какие у тебя были отношения, пережить расставание всегда очень тяжело. Я надеюсь, что тебе эти советы помогут. Возможно, у тебя есть другие способы, как пережить разрыв отношений с парнем, поделись с нами.

Как пережить разрыв с парнем

В этих сказках любовь обязательно взаимна, горяча и красива! В сознании юной леди живет очень много предназначении в этом мире, о симпатиях и антипатиях. Вот почему идеализированный образов, среди которых и доблестный образ ”принца”.

Но жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы. То, что вчера еще приносило безумное счастье, сегодня может вызывать только слезы и огорчения. Взаимоотношения парня и девушки в юношеском возрасте очень изменчивы и импульсивны по своему характеру. Буквально каждый день эти два человека узнают что-то новое о жизни, о своем стабильность в отношениях – это скорее исключение из правил, чем само правило.

Наименее стрессоустойчивы в плане негативных перемен на любовном фронте – это девушки. Каждое расставание у них может носить чуть ли не глобальный характер. Мир перестает быть ярким, доверия к мужскому полу нет, ужас в душе и слезы на глазах – обычное состояние. Как вернуться к жизни, если бросил парень? Что делать и как себя вести, чтобы этот кошмар быстрее закончился?

Месяц страданий

Во-первых, не требовать от себя много и сразу. К любой перемене в жизни надо привыкнуть, тем более, если эта перемена болезненна. Не надо спешить забывать обо всем (все равно не получится). Психике нужно время, чтобы до конца осознать происходящее. Первый месяц – полтора разреши себе пострадать. В прямом смысле слова. Можно пересматривать совместные счастливые фото, рассказывать кому-то о радостных моментах былой любви и прочее. Сердцу надо помочь проститься с прошлым. И этот процесс должен быть постепенным.

Озлобленность

Когда стадия отрицания закончится, может наступить озлобленность. Злость появляется на ”предателя”, на всех, кто хоть каким-то способом был причастен к вашему расставанию, даже на себя. Возможно, в голове будут мелькать какие-то моменты из прошлого, которые захочется изменить. Все происходящее вокруг покажется несправедливым и жестоким. Это нормально. Человеческая самооценка всегда стремится к тому, чтобы оправдать своего хозяина. Поэтому, если захочется винить всех и вся вокруг, не надо думать о себе плохо. Это просто закономерность протекания определенных психических процессов. Тут главное не заиграться и вовремя остановиться.

Прощение

За озлобленностью идет ”компромисс”. Что это такое? Это желание вернуть отношения. Настрадавшись и выплакавшись, душа способна прощать. Зло и обида отходят на второй план, а в памяти остается только хорошее, что было в отношениях. Плюс привычка – сильная штука. Не надо удивляться желанию вернуть парня обратно. Это тоже нормально, ведь было же в любовном романе много хорошего и прекрасного. Появляется тоска по прошлому и желание вернуть все на свои места. Этот вариант подлежит рассмотрению, если шансы на примирение остались. Но, если бывший бой-френд конкретно дал понять, что все кончено и возврата не будет, то своей напрасной попыткой повернуть время вспять, можно в психологическом плане для себя все усугубить. Это как шаг вперед и четыре назад.

Депрессия

Как следствие предыдущей стадии, наступает депрессия. Само осознание того, что Любовь не вернешь, приводит к общему разочарованию жизнью и ее прелестями. Теперь уже не кто-то говорит, что парня не вернуть, а ты сама себе это повторяешь, как приговор. Именно от этого и наступает депрессия, от безысходности и необратимости ситуации. Эмоции во многом могут напоминать те, которые были в самом начале. Это тоже нормально, ведь идет приспособление к новой жизни. Меняются взгляды на жизнь, меняется сама жизнь, все ее уклады. Этот момент надо просто пережить. Здесь тот вариант, когда время лечит. Хорошо, если рядом будет близкий человек или лучшая подруга, которые помогут взять себя в руки.

Адаптация

И, наконец, ”адаптация”. Это завершающий этап, когда осознание разрыва прошло на всех уровнях, когда на все смотришь как на опыт и урок. Мир снова становится ярким, жизнь прекрасной, появляются новые знакомства и интересы.

Во всем этом главное найти в себе силы добраться до последнего этапа. Возможны, конечно, настольгические срывы, но они не носят глобальный характер. И, если на все смотреть, как на какой-то урок Судьбы, то прошлое оставить в прошлом не так уж и сложно. Но опять же, на все нужно время.

Как жить после разрыва отношений. Что делать, чтобы пережить разрыв отношений с любимым человеком

Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает… Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»

Расставание с любимым человеком — это боль, это страдание, это состояние, словно у тебя вырвали сердце и унесли с собой, ощущение того, что весь твой мир рушится, не оставляя ничего после себя, только пустоту, отчаяние, тупик…

Многие из нас способны на самые опрометчивые поступки в такой момент. Жгучая обида толкает отомстить любой ценой, обманутые чувства — отплатить той же монетой, безысходность — просто покончить с собой, бросая ему (ей) в лицо свою жизнь.

Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает…

Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»

Словно робот, я выполняю повседневную работу, а внутри только пустота и боль, ночью проливающаяся в подушку, и сны только о тех счастливых днях, когда мы были вместе, я снова чувствую его запах, прикосновение его руки, его взгляд, а просыпаясь, заново переживаю расставание с мужчиной, который был для меня всем. Я не понимаю, что же произошло, не знаю, как мне теперь жить, но главное, как мне заставить себя отпустить его?!

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: ПСИХОЛОГИЯ РАЗБИТОЙ ЧАШКИ

Переживая самые негативные состояния, мы все равно не понимаем до конца, что же у нас болит, где находится источник страданий и как эту боль облегчить.

Женщины уходят в слезы, мужчины — в вино или работу, и все мы пытаемся сбежать сами от себя, обвиняя во всем партнера, обстоятельства, родственников, начальство либо занимаясь самобичеванием. Основным лекарством для нас становится время, но есть такие случаи, что и это не помогает.

Кто те люди, которые могут закончить отношения и разойтись, как в море корабли? Можно ли стать таким?

Почему психологические страдания при разрыве отношений настолько болезненные при полном физическом здоровье?

Как выйти из эмоционального тупика без груза обид и разбитого вдребезги сердца?

Настоящее понимание психологии разрыва отношений базируется только на знаниях о врожденных психологических свойствах обоих партнеров в каждом конкретном случае.

Для любого человека расставание, разрыв отношений ощущается болезненно, но есть люди, для которых этот разрыв является просто катастрофой и переживается особенно остро, оказывая сильнейшее воздействие на психологическое состояние человека, проявляясь либо тяжелейшей обидой, оказывающей влияние на всю оставшуюся жизнь, либо эмоциональным срывом такой глубины, после которого чувствуется только полная эмоциональная пустота, напоминающая выжженную пустыню. Это представители анального и зрительного векторов.

Каждый из них переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики, и для каждого из них существует свой механизм выхода из негативного состояния.

Я ЧУВСТВУЮ, А ЗНАЧИТ — Я ЖИВУ

Самое большое наслаждение, как и самую сильную боль, нам приносят люди, в особенности самый близкий и родной человек. Все мы испытываем эмоции разной степени выраженности, но есть люди, которым эмоции необходимы, как воздух. Чувства для них — все. Это люди , согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Расставание для самого чувствительного вектора — зрительного — это огромный стресс, так как сопряжен с потерей эмоциональной связи. Разрыв отношений становится лишением возможности реализовать природные потребности в эмоциональном контакте. Это приводит к росту нехваток и дисбалансу биохимии головного мозга, что ощущается практически как физическая боль, а иногда даже тяжелее.

Богатая фантазия и склонность преувеличивать рисуют самые драматические сцены и находят самые неимоверные причины разрыва отношений. Именно зрительные люди склонны к попытке совершения самоубийства, оставляя эмоциональные предсмертные записки, «последний», а на самом деле требующий зрителей звонок по телефону бывшему партнеру, имейл, в который излиты все чувства, и тому подобное.

Постепенно растущая обида начинает занимать практически все мысли обиженного человека, значительно снижая все его шансы получить полноценную реализацию в обществе, а значит, радость и наслаждение от жизни.

Глубокое понимание собственных качеств и их истинного назначения дает возможность реализовать их в ином направлении, нежели концентрация на обиде.

Безусловно, разрыв отношений — это сильный удар по психологическому состоянию и сохранить контроль над собой в остром периоде практически невозможно, но главное — твердо знать, что отличная память дана вам для хранения знаний, способность детализировать — для создания идеального продукта ваших мыслей или рук, высокая концентрация — для профессионального анализа и выводов, но никак не для раздувания в самом себе деструктивной обиды и проживания снова и снова таких болезненных моментов, как расставание с любимым человеком.

Все ваши способности и качества можно применить созидательно, но не разрушительно, как обиду, главное — это понимать.

Да, это больно, да, это было, и да, я не забуду эту боль, но я не позволю ей руководить моей жизнью, ведь я хозяин своей судьбы, и только мне решать, как жить дальше. И я уверен, настанет тот новый день, который я смогу осознанно и намеренно начать с чистого листа и встретить того человека, с которым буду счастлив. Пусть не сегодня и не завтра, но этот день обязательно настанет.

Переживание воспоминаний и концентрация на обиде — это тоже своего рода наполнение нехваток. Есть качество, оно пытается себя наполнить, любым путем, даже элементарным. Однако удовлетворение каждого свойства может приносить как маленькое временное удовольствие, так и полноценное наслаждение — все зависит от способа реализации. Реализуя собственные качества в обществе, в созидательном русле, наблюдая плоды своей деятельности и имея заслуженное признание за свою работу, представитель анального вектора получает самое полное и мощное наслаждение от своей жизни.

Понимая это, вы не концентрируетесь на обиде и не даете ей рычагов управления вашей жизнью, ведь есть более важные для вас вещи, более достойные вашего внимания, памяти и мыслей.

Только осознанно вам удастся уйти от угрюмых мыслей, от желания возмездия, а негативное состояние «недодали», «обделили» добрать в другой сфере, которая наполняет вас более интенсивно, нежели месть за обиду.

НОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ: РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ ПЕРЕЖИТЬ МОЖНО!

Разрыв отношений с тем, кто был вам дорог, — это сильная боль для любого человека. Пусть сейчас весь мир кажется вам черным и враждебным, вы не знаете, почему так случилось, кто виноват и что делать теперь, как жить дальше. Вам кажется, что ваше сердце осталось с тем, кто ушел, и вы больше не способны на чувства.

Именно когда вам хуже всего, вы можете открыть для себя новое, вы можете получить то знание, которое поможет вам выйти из этого состояния и понять, что происходило с вами, что помешало вам построить надежные и долговечные отношения. Узнать, почему вам так больно сейчас, но главное — что делать, чтобы облегчить эту боль!

Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это взгляд внутрь самого себя, внутрь вашей жизни, ваших отношений. Это возможность осознанно изменить свое состояние в лучшую сторону и все-таки найти свое счастье, каким бы иллюзорным оно ни казалось сегодня.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Партнер сообщил о разрыве. В первые дни мы испытываем шок и опустошенность, а потом долго мучаем сами себя допросами: «Когда между нами прошла первая трещина? Что я делал(а) не так и почему он(а) перестал(а) любить?» Эти мысли не вернут нам возлюбленных, однако лишают веры в себя. Психолог Джил Вебер предлагает пять шагов, способных прервать болезненное хождение по кругу и взглянуть на то, что произошло, с другой стороны.

ШАГ №1

Расставание как часть жизненного опыта

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.

ШАГ №2

Конец отношений – это не ваше поражение

Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений. Вы – прежде всего независимый, самодостаточный человек. Вы не становитесь хуже или лучше в зависимости от того, как и по чьей инициативе заканчиваются отношения. Разрыв не должен влиять на вашу самооценку.

Сейчас лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой и подготовиться к новой любви

Отнеситесь к произошедшему не как к событию, которое вас характеризует, а как к процессу, который способен вас многому научить. Сейчас вам больно, но спустя время вы сумеете яснее взглянуть на то, что произошло. Это поможет в будущем вступить в новые отношения с багажом важного психологического опыта, глубже понимая, что вам дорого и важно в будущем партнере, а что неприемлемо.

ШАГ №3

Сконцентрируйтесь на внутреннем движении

Журналы в подобных ситуациях советуют доставлять себе удовольствия и что-то изменить в своей внешности (обычно это касается женщин). Безусловно, поход к косметологу, новая прическа или платье способны поднять настроение, однако гораздо действеннее программа внутренних преобразований. Каких именно – решать вам.

Возможно, вы хотите расширить круг общения, развить коммуникативные навыки. К тому же сейчас – лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой. Чтобы, встретив новую любовь, оказаться способным отдавать и принимать, сохраняя при этом внутреннюю свободу.

ШАГ №4

Не бойтесь переоценки

Подумайте, не слишком ли часто вы шли на уступки и компромиссы, которые заставляли вас чувствовать себя ущемленным? Возможно, до того, как объявить о расставании, ваш партнер причинял вам боль, и вы позволяли это? Пришло время задуматься и расставить приоритеты. Возможно, ваша переоценка коснется не только романтических отношений, но и дружбы с другими людьми.

ШАГ №5

Вернитесь к своим интересам

Вероятно, период, который предшествовал расставанию, не был легким. И вы с меньшим вниманием относились к своим увлечениям и интересам, общению с людьми, которые вам дороги. Очевидно, пришло время повернутся к себе, начать или продолжить те занятия, которые вас привлекают, возобновить контакты с друзьями.

Об авторе

Джил Вебер (Jill Weber), клинический психолог, автор бестселлера «Развод и расставание: Пять шагов на пути к исцелению и внутреннему балансу» («Breaking Up and Divorce 5 steps: How to Heal and Be Comfortable Alone», CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014).

Текст: Сабина Сафарова

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное — это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
4. Чувство любви несет позитивную энергию.
5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

1. Боль и отчаяние.
2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Вопрос о том, как пережить разрыв отношений, становится актуальным, если человек не был готов к данному событию и он не хотел расставаться с любимым партнером. Однако тенденция современных любовных пар такова, что разрывы и случаются намного чаще, чем хотелось бы. Люди часто сходятся из-за или интереса, не испытывая настоящей любви друг к другу. Вот почему нелепые ссоры или малозначительные проблемы достаточно быстро разводят любящих партнеров, приводя к разрушению отношений.

Поскольку речь идет об отношениях, которые еще не обременены официальной регистрацией, разрыв происходит достаточно быстро. Вчера вы еще были вместе, а сегодня ваш любимый человек собрал свои вещи и навсегда ушел от вас. Теперь вы его можете не увидеть и не услышать никогда. Вот так разрываются отношения, особенно если этого не ожидаешь.

Здесь специалисты сайта психологической помощи сайт советуют относиться к ситуации философски. Многие современные пары расстаются по малейшей мелочи или из-за усталости партнеров друг от друга. Будьте мудрыми, чтобы ни за кем не бежать и себя не загонять в депрессию. И самое главное, что нужно понять в данной ситуации, — это то, что любовь на самом деле не бывает вечной.

Ничто не бывает вечным. Нет любви, которая будет существовать между двумя людьми вечность. Нет отношений, которые будут длиться вечно. Нет работы, которой человек должен заниматься вечно. Посудите по себе: даже ваши интересы со временем меняются. Вы отказываетесь от того, что вас интересовало ранее. И это нормально.

Многие люди пострадали из-за идеи о том, что что-то должно быть вечным. Есть люди, которые работают на нелюбимых работах только потому, что когда-то они получили образование, а теперь даже и мысли не допускают о том, чтобы что-то в своей жизни изменить. Есть семьи, где муж и жена уже давно не любят друг друга, но продолжают жить вместе, потому что соблюдают традиции. Есть мужчины и женщины, которые обижены на весь мир из-за того, что они когда-то любили, но их предали или обманули.

Ничто не вечно на этой планете. Ничто не вечно в самом человеке. Тогда, зачем мечтать о том, что все желаемые вами блага будут вечными в вашей жизни?

Когда-то вы были маленькими. У вас были любимые игрушки. Но даже от них вы отказались, когда повзрослели и поняли, что они вам уже не нужны. А что было бы, если бы вы не отказались от своих любимых игрушек? Есть такие люди, которые не могут выбросить то, что им не нужно. Но как они живут?

Если вы не принимаете простого закона о том, что ни за что держаться не нужно, как пришло, так и уйдет, вы обрекаете себя на разочарование и страдания. Страдает тот человек, который не желает распрощаться с тем, что ему мешает, не нужно и лишь тянет в прошлое. Что будет, если отказаться от всего, что осталось в прошлом и что уже не помогает вам жить счастливо? Тогда ваша жизнь станет намного счастливее и гармоничнее.

Почему пережить разрыв отношений сложно и порой невыносимо? Психологи обращают внимание читателей на то, что каждый человек при расставании проходит через этапы обычной утраты, которые включают:

1. Несогласие с произошедшим. Сначала человек просто не может поверить в то, что с ним произошло. Он продолжает надеяться, ожидает, что вторая половинка объявится, позвонит, вернется обратно, строит планы и вспоминает о любимом человеке.
2. Гнев. На втором этапе, когда человек начинает понимать, что разрыв стал неизбежным и необратимым, он начинает злиться. Здесь он начинает искать виноватых в случившемся, обвинять во всех бедах себя, затем – бывшего партнера. Также здесь нередко возникают планы, как навредить или отомстить бывшему партнеру за то, что он ушел.
3. Торг. На третьем этапе, когда осознание разрыва отношений становится очевидным, человек немного смиряется с тем, что его бросили или за ним не побежали, чтобы вернуть, он начинает торговаться в уме с самим собой или бывшим партнером. Он представляет, как бывший партнер возвращается и умоляет к нему вернуться, где он выдвигает требования, на основании которых он смилуется над ним. Он дает себе сроки, в течение которых он еще будет согласен вернуться к бывшему партнеру, если он вдруг объявится и пожелает возобновить отношения.
4. Депрессию. На последнем этапе, когда человек начинает более ясно осознавать, что былые отношения не вернешь, он впадает в депрессию, апатию, тоску, разочарование. Он на некоторое время перестает ощущать вкус жизни. Можно сказать, что в это время теряется смысл жизни. Однако когда наступит следующий этап утраты – принятие, тогда человек сможет начать новую жизнь.

Все люди проходят через эти этапы, когда теряют нечто важное для себя. Однако следует понимать, что новая жизнь всегда начинается тогда, когда человек прощается со старым. Невозможно жить по-новому, счастливо, если человек тянет с собой что-то старое, ненужное, обременяющее. Новая жизнь будет не новой, а продолжением старой, просто человек будет себя уверять в обратном. Поэтому чтобы пережить разрыв отношений, нужно самим поставить точку и смириться со случившимся, чтобы дальше жить, не вспоминая о былом.

Легко сказать, чем сделать. И здесь поможет следующий совет: чтобы распрощаться с прошлым, увидьте, как оно делает вас несчастным, отнимает ваши силы, лишает вас желаний, здоровья и энергии. Вы «умираете», пока держитесь за прошлое. Это сродни тому, что вы будете целыми днями лежать под палящим солнцем, которое вас испечет, либо будете голодать, когда в холодильнике много еды.

Ответьте себе на вопрос: зачем вы позволяете чему-то вас «убивать», лишать энергии и жизни? Это вы позволяете всему этому происходить с вами, поскольку ничего не делаете, чтобы радовать себя.

Поймите, как прошлое вас отравляет и лишает счастья, пожелайте наконец-то радовать себя и начните уже заботиться о себе. Прекратите думать о ком-то. Подумайте наконец-то о себе – единственных, кто с вами будет всегда и кого вы не должны подводить. Совершайте действия, которые будут дарить вам счастье. Так вы проявите любовь к себе.

Чтобы побыстрее пережить разрыв отношений, нужно:

1. Пожелать жить новой жизнью, а не вспоминать о былом. Это желание должно быть настоящим и проявляться в соответствующих действиях.
2. Осознать, какой несчастной делает вашу жизнь бывший партнер. Зачем о нем думать, если все, что он для вас сейчас делает, приносит вам страдания? Вы же не думаете о врагах или неприятных вам людях, которые вам причиняют вред! Тогда зачем вы вспоминаете о бывшем партнере, который тоже вам приносит одни страдания?
3. Перестаньте кого-либо обвинять и злиться. Что произошло, то и произошло, у бывшего партнера есть свои планы на будущее, которые он имеет право реализовывать. И если в этих планах нет вас, тогда и ваша жизнь должна исключать этого человека. Ни за кем не бегите и никого не ждите. Все, кому вы нужны, сами придут. А вы пока не тратьте время на пустые надежды.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной?

Достаточно трудно сохранять спокойствие и равновесие, если женщина переживает разрыв отношений с мужчиной. Психологи не советуют в одно мгновение от былого отрекаться и притворяться, что в вашей жизни ничего не случилось.

Однако и ситуацию не пускайте на самотек. Прикладывайте усилия, чтобы помочь самим себе выбраться из ямы и начать новую жизнь:

• Представляйте себя уже счастливой женщиной, которая не вспоминает о прошлом. Надевайте на себя маску, ярко ощущайте это состояние. Со временем вы перестанете страдать из-за ушедшего.
• Начните любить себя. Страдают за разрывом отношений и ушедшими мужчинами лишь те женщины, которые забывают о себе, потому что не любят и не ценят себя. Пора это исправить, поскольку это ваша проблема. Начните себя уважать и ценить как самое дорогое, что у вас есть в этой жизни (ведь это так и есть). Если вы о себе не позаботитесь, то никто о вас не будет заботиться.
• Хвалите себя за малейшие достижения. Нужно повышать свою самооценку и восстанавливать веру в саму себя. Если вы чего-то достигаете или справляетесь с какими-то проблемами, то каждый раз хвалите себя, отмечая данное событие.
• Не вините бывшего ни в чем. Пока вы обижаетесь и злитесь на него, вы не можете о нем забыть. Это ваша проблема. Позвольте ему жить так, как он того хочет.
• Не общайтесь с подругами о былом. Постарайтесь не обвинять, не оправдывать и вообще каким-либо образом анализировать поведение бывшего кавалера. Вам данная тема должна быть неинтересной, поэтому не отвечайте на вопросы и не затрагивайте тему о мужчине.
• Измените свое отношение к разрыву отношений. Вам говорили, что вы должны страдать в данной ситуации. Но увидьте плюсы в произошедшем: теперь у вас появилось свободное время, исчезли ограничения, которые устанавливал ваш бывший кавалер. Теперь вы можете заняться тем, на что раньше не хватало времени. Теперь вас никто ни в чем не ограничивает – порадуйтесь этому!

Не пытайтесь побыстрее найти замену бывшему мужчине. Здесь вы притянете лишь негодяев, которые будут пользоваться тем, что вы в них нуждаетесь. Лучше увлеките себя какими-то делами, заботами или интересами. А если вам повстречается мужчина, который действительно вам понравится, тогда и задумывайтесь над тем, чтобы начать с ним отношения.

Как мужчины переживают разрыв отношений?

Разрыв отношений переживается мужчинами порой тяжелее, чем прекрасной половиной. Просто мужчины не демонстрируют своих эмоций, из-за чего может показаться, что они хорошо себя чувствуют. Если мужчина активный, то он может начать увлекаться различными экстремальными видами спорта, злиться, влезать в драки. Если мужчина пассивный, то он может переживать разрыв, прибегая к злоупотреблению алкоголем, временными отношениями с доступными женщинами. Другими словами, в некоторой степени мужчина будет вредить самому себе, пока страдает.

Психологи отмечают, что тяжелее разрыв отношений переживают зависимые люди. Они не любят себя, поэтому ищут любовь у других людей. Им кажется, что только в отношениях с кем-то они могут быть счастливыми, и все потому, что сами ничего не делают для достижения счастья.

Чтобы пережить разрыв отношений, зависимому человеку необходимо:

1. Начать любить себя. А любящий себя человек никогда не будет страдать за теми, кто его не любит, отвергает, вредит, не хочет быть рядом и т. д.
2. Начать самим достигать своего счастья. Не ждать, когда вас осчастливят, а самим радовать себя.

Все люди проходят через расставание. Довольно редко кто может сказать, что с первого раза выбрал любимого партнера на всю жизнь. Следует понимать, что жизнь короткая, и тратить ее на страдания не следует. Не делайте того, что приносит вам страдания. Вместо того чтобы бегать за бывшей пассией и следить за ее жизнью, лучше начните наполнять свою жизнь интересными делами и увлечениями, встречаться с друзьями и заводить новые знакомства. Если вам понравится какой-то человек, тогда можно с ним начать отношения. Однако специально искать никого не надо!

Как в итоге пережить разрыв отношений?

Чтобы в итоге пережить разрыв отношений, нужно понять, что завершилась не жизнь, а очередной этап. Как вы когда-то закончили и ушли со школы, точно так же вы закончили любовные отношения, чтобы в дальнейшем начать другие. Не нужно ни о чем сожалеть и из себя делать жертву.

Разрыв с любимым человеком — это серьезное нервное потрясение, слёзы и душевная боль. И если ситуацию совсем невозможно изменить, нужно сделать так, чтобы моральное состояние поменялось к лучшему.

Психологи утверждают, что переживания от разлуки могут длиться от полугода до 2-3 лет, это довольно длительный срок. Для того, чтобы жизнь в это время не казалась мучительной, женщине нужно научиться перестраивать свое мышление.

Он слишком молод или ему просто хочется еще «погулять». И если он видит, что его пассия желает затащить его в загс, быстренько убегает.

Как правило, такие мужчины легко заводят следующий роман, и чаще всего так же бросают женщину.
«Перелетная птичка» постоянно мечется от женщины к женщине и никак не может определиться, что именно ему нужно.

Одна женщина красива, другая умна, третья богата…
Если мужчина жил с женщиной не из-за своих чувств, а из-за ее материального благополучия.

Эти отношения такие же недолговечные, как и перечисленные выше. При разрыве с любимым человеком женщина обычно проходит несколько стадий:

• Самая первая — неверие . Она не может поверить в то, что отношений больше нет. В душе еще живет уверенность, что все будет как прежде, что они снова будут вместе.
  Вторая стадия — озлобленность . Когда ей становится ясно, что разрыв отношений окончательный, то на душе становится очень плохо. Такое состояние неминуемо ведет к злости — на себя, на окружающих, на того, кто ушел.
  Третья стадия — это . Женщина может замкнуться в себе, стать нелюдимой, даже бросить любимую работу. В особенно тяжелых случаях могут возникнуть мысли о самоубийстве. В такой ситуации самое главное — вовремя обратиться за помощью к психологу.

Что нужно делать, чтобы забыть любимого человека?

1. Принять ситуацию как она есть.
   Это — самый сложный, но и самый важный момент при расставании с любимым. Не стоит злиться, плакать или придумывать способы отомстить другому человеку. Нужно относиться к случившемуся, как к погодному явлению — прошел дождь, или случилась гроза. Человек не может повлиять на это. Лучшее решение — научиться жить с этим.

   В свободное время нужно тщательно проанализировать случившееся. Отношения обычно строят двое человек, поэтому в этом есть вина обоих. И если один из супругов или влюбленной пары больше не хочет видеть другого, значит, на то была серьезная причина. Следует четко уяснить, где были совершены ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.

   Так же нужно осознать, что у человека есть право самому выбирать, с кем ему быть. Не нужно обижаться на него или пытаться выяснить отношения. Нужно принять всё, как есть.
   Морально отпустить любимого человека.
   Не нужно звонить ему, писать и просить о встрече. Лучше всего стереть его номер телефона и заблокировать аккаунты в социальных сетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. Кроме того, необходимо уничтожить все то, что будет напоминать о бывшем возлюбленном.

   Это — подарки, различные безделушки наподобие забытых дисков или бритвенного станка. Все это нужно убрать в коробку и безжалостно выбросить.

   То же самое касается и разных медиафайлов. Компьютер, планшет, телефон — все это нужно очистить от той музыки, которую слушали вместе, или фильмов, которые вместе смотрели. Если не сделать этого, то все это еще долго будет напоминать о любимом человеке, продлевая моральные мучения.
   Простить бывшего возлюбленного.
   Это трудно, но необходимо, потому что обида, оставшаяся после разрыва отношений, может помешать строить новую жизнь. Не нужно говорить ему об этом лично, достаточно произнести мысленно несколько раз что-то наподобие этого — «я прощаю тебя за всё. Будь счастлив». На душе сразу станет легче.
   Тщательно продумать свою дальнейшую жизнь.
   Можно даже составить подробный план и придерживаться его.

   Прочитать новую книгу, добиться повышения на работе, съездить с подругой на море — вариантов очень много, самое главное — стремиться к этому.
   Найти увлекательное хобби.
   Не нужно замыкаться в своем горе, ведь вокруг так много интересного! Можно заняться танцами, йогой, да чем угодно, лишь бы это было интересно и отвлекало от грустных мыслей.
   Ничто так не радует женщину, как новая прическа и шопинг! Расставание с любимым — это, по сути, начало новой жизни, которую надо начинать в новом образе.

   Если женщина до этого любила спортивные удобные вещи, то тогда ей просто необходимо приобрести себе красивое платье и туфли. Новая внешность значительно поднимает женское настроение.
   Если отношения были длительными, то в этом случае пережить разрыв будет гораздо сложнее.
   Специалисты советуют взглянуть на ситуацию с другого ракурса. В любом жизненном событии можно найти положительные стороны, и в расставании тоже.

   Следует взять ручку и бумагу, хорошенько все обдумать и записать все те плюсы, которые дал разрыв отношений. К примеру, свекровь прекратит портить нервы, появится больше времени на проведение досуга и так далее.
   Пережить расставание с любимым поможет общение с людьми.
   Депрессия, возникшая после разлуки, толкает женщину на одиночество. Не нужно сидеть вечерами в пустой квартире и грустить, можно потратить это время с пользой — сходить с подругами в кино, в гости или на прогулку.

   Следует как можно больше бывать на людях, это отвлечет от плохих мыслей и поможет справиться с тоской.
   Нельзя постоянно жалеть себя.
   Первое время у женщины будет ощущение, что ее никто не любит.

   Не стоит зацикливаться на подобных мыслях и всхлипывать от жалости к себе. Это может перерасти в плохую привычку, которая помешает женщине быстро избавиться от депрессии.

Видео: Как пережить разрыв с любимым человеком

Как переживают разрыв с любимым человеком мужчины

Не только женщины испытывают сильный стресс при расставании с любимым, мужчины тоже переживают, и зачастую не меньше женщин.

Разница в том, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, которые стараются держать свои переживания в тайне.

Мужчина после разлуки ощущает огромную, просто необъятную пустоту. Особенно сильно это проявляется при неожиданном разрыве.

Женщина может выплеснуть свое горе слезами, мужчина же ведет себя по-другому :

• Заливает душевную боль алкоголем.
  Усиленно тренируется в спортзале.
  Может кататься на мотоцикле, машине или другом транспорте, намного превышая скоростные нормы.

Психологи утверждают, что в таких ситуациях мужская психика слабее женской, так как они более восприимчивы к изменениям в отношениях.

Кроме того, они установили, что больше всего переживают те люди, которые зависят от своих партнеров морально. Эта зависимость происходит не от любви к партнеру, а от того, что они не любят себя. Таким людям нужно заполнять внутреннюю пустоту за счет другого человека. Им кажется, что только так они смогут быть счастливы.

Заключение

Человек, которого покинули, должен понять что нужно полюбить себя, причем не только полюбить, но и начать уважать. Без этого он не сможет выстроить следующие отношения.

Только через время к человеку приходит осознание того, что разрыв отношений был неизбежен. Кроме того, ему начинает казаться, что это было сделано не зря. Но в момент самого расставания человек ощущает внутри себя только боль.

Как пережить разрыв отношений с парнем.

Как пережить разрыв отношений с парнем.

Еще совсем недавно вы были единым целым, вы купались в его любви и одаривали его своей теплотой и лаской, вы строили планы, как будете вести семейное хозяйство, вы подбирали имена вашим будущим детям … еще совсем недавно.

А теперь это все в прошлом. На душе тоска, полное или частичное отсутствие аппетита, апатия и слезы из глаз. Что делать?

И не важно, кто был инициатором разрыва, вы или он, разрыв-это всегда тяжело и больно. Что же делать, если это все-таки произошло?

Милые девушки, запомните: прошлое должно оставаться в прошлом. Запомните и повторяйте эту фразу, как только вам захочется ну, например, позвонить своему бывшему (а вам обязательно захочется, уж поверьте). Ведь еще совсем не так давно вы делились с ним каждой новостью, а теперь … Что бы ни случилось, ни в коем случае НЕ звоните!

А если позвонил он сам? Ну, или написал чего-нибудь в социальной сети? Не отвечайте! Конечно, это льстит самолюбию (ага, любит, все-таки не может забыть, раз написал!), но подумайте: ему, как и вам, нелегко, и он тоже привык к общению с вами. Но то, что вдруг «нахлынуло» быстро пройдет, а вам надо строить свое будущее. Так что лучше занесите его в черный список. Жестоко? Да. Но, не закрыв дверь в прошлое, вы не сможете открыть другую дверь — в ваше будущее.

Особо сентиментальные девушки любят обходить места былой славы (те места, где вы гуляли вдвоем, держась за ручку, посидеть на скамейке, где вы сидели обнявшись). Девушки, кроме обильного потока слез и депрессии это ни к чему другому не приведет! Ну, уж если очень хочется поплакать, сходите, посидите, только помните — здоровье важнее, а именно на таких прогулках вы его и теряете.

Или, например, еще девушки любят пересматривать старые фотографии — те, где вы еще вдвоем. Разорвать и выкинуть (ну или удалить, если они в электронном виде)! Результат тот же: депрессия и слезы, призрак прошлого отдаляет будущее.

Помните, любой разрыв девушка переживает примерно год (конечно цифра приблизительная, все зависит от длительности и серьезности отношении), а парень все забыл уже через 3 месяца (ну максимум полгода).

Давать советы легко: не звони, не смотри, не вспоминай, а как их выполнить? Тяжело, очень тяжело. Отвлекайтесь, заводите новые знакомства, хобби, займитесь спортом, как это не банально, уйдите с головой в работу (временно, конечно). Если уж совсем тяжело, обратитесь к квалифицированному специалисту, психологу или психотерапевту. 

Но всегда помните: если бы живете в прошлом, для вас никогда не наступит настоящее.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию

Не пропустите другие статьи по теме:

Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Как пережить болезненный разрыв: реалистичная инструкция

Не сдерживай слез

В момент расставания, особенно если он наступает неожиданно, ты, твой организм и твоя психика находитесь в шоке. Уровень боли, который ты испытываешь в этот момент, запределен. Настолько запределен, что его сложно осмыслить и прочувствовать. А это сделать надо. Просто жизненно необходимо.

Все эти истории про «запишись на урок макраме», «найди свое увлечение», «расширь круг знакомств»  — это все способы отвлечься, сбежать от собственной боли. Но дело в том, что бегать долго не получится. Рано или поздно тебе придется столкнуться со своими чувствами. Моя клиентка все эти 3 года занималась тем, что убегала, старалась себя чем-то отвлечь, записалась на танцы, учила язык и много путешествовала. Но ничего не помогло, куда бы она ни отправилась и чем бы ни занималась, она возвращалась к своей боли.

А ведь можно было отделаться малой кровью и дать себе «настрадаться» прямо сразу, по горячим следам. Весь тот поток мыслей, воспоминания, сожалений, обид совместить с чувствами и позволить им выйти. Плакать, пока плачется. Хочется кричать — пожалуйста! Хочется высказать ему все, что накипело? Welcome! Для психики полезно выпустить наружу все, что внутри. Поэтому не стоит бояться показаться слабой, смешной или несдержанной.

Твой бывший уже в прошлом, он навсегда там останется, так что какая разница, что он о тебе подумает. Ты и твое исцеление — вот что важно.

Моей клиентке казалось, что главное — держать лицо и вести себя достойно  и по-взрослому. Она запихнула свои эмоции так глубоко, что без помощи специалиста уже не справится. А ведь позволь она себе устроить она пару «некрасивых» сцен  и провести пару недель в слезах, сейчас, возможно было бы куда легче. Важно понимать, что все, что вы не выплакали, недострадали, недокричали, никуда не денется, не испарится, а просто останется внутри вас. Будет периодически напоминать о себе, отравляя ваше настоящее и будущее.

Как справиться с разрывом: 10 советов для мужчин

Эти десять советов предназначены для помощи мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером. Мужчины часто испытывают шок из-за разрыва отношений и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель после того, как поженились.

Попробуйте эти советы, чтобы помочь вам начать осмысливать то, что произошло, и почувствовать себя спокойнее.

1. Гнездо.

Если вы переехали из дома, в котором жили вместе со своим партнером, важно, чтобы вы создали себе «гнездо» в своем новом доме.Сюда входят:

• Заполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
• Поклейте стены произведениями искусства.
• Купите комнатные растения.
• Переместите все свои вещи из прежнего дома.

Мужчины, в частности, часто избегают этого по разным причинам; они могут думать, что от этого им станет хуже, например, или им не хватает мотивации и энергии после разрыва.

Если вы начнете делать гнездо для себя, это, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше.Важно, чтобы в вашем новом доме было эмоционально тепло и комфортно.

2. Не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь — депрессант.

И хотя это может облегчить засыпание, оно повышает вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете придерживаться тех видов здорового образа жизни, которые улучшат общее самочувствие.

Мужчины нередко борются с суицидальными наклонностями после болезненного расставания.Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к тому, что вы не стали бы делать, если бы четко мыслили, — особенно важно не злоупотреблять алкоголем, если вы чувствуете суицидальные наклонности.

3. Получите расслабляющий массаж.

Физическое прикосновение незаменимо.

4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и готовьте для них.

Социальный контакт важен для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным.

Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.

5. Не «читайте мысли» и не предполагайте, что вы знаете, что думают другие.

Мужчины часто думают, что другие люди будут отрицательно относиться к ним за то, что у них были неудачные отношения или паттерны отношений, которые потерпели неудачу. Часто это неправда или преувеличение. Если вам неловко из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).

6. Поговорите с друзьями.

Необязательно много разговаривать с друзьями — даже немного может иметь большое значение. Сдерживание мыслей приводит к усилению стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать другу пару предложений о своих мыслях и чувствах.

Также может помочь более подробное обсуждение. Попросите друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным, чтобы справиться с этим. Спросите их, как со временем изменились их мысли и чувства по поводу разрыва.

Если вы спровоцировали разрыв отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый когда-то пережил разрыв отношений.

7. Ставьте во главу угла адекватный сон.

Недостаток сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.

Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать.Стратегии включают:

• Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем снова ложитесь спать, пока не проснетесь.
• Рассмотрите возможность дневного сна на 90 минут, если это возможно (например, в выходные дни).

8. Процесс вины и стыда.

Вина и стыд — обычные эмоции после разрыва.

Разница между виной и стыдом заключается в том, что вина возникает из-за того, что вы сделали (или не сделали) что-то конкретное.С другой стороны, стыд — это более глобальное негативное ощущение того, что вы за человек.

Иногда оправдывается вина; стыда обычно нет.

9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.

Вы в настоящее время думаете, что у вас нет надежды на то, что вы будете счастливы в будущем, или что у вас нет надежды на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь одиноким и одиноким, не означает, что это произойдет.

Текущие эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее.Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя чувствуете сейчас, а не реальностью.

Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Прочтите научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).

При необходимости обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели взаимоотношений. Скорее всего, вам будет полезно провести всего несколько сеансов с психологом по взаимоотношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не видите сами.

Если вы думаете, что у вас депрессия, вам обязательно стоит обратиться к квалифицированному специалисту.

10. Веди себя в соответствии со своими ценностями.

Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте о том, как вы можете разыграть это независимо от ваших текущих эмоций (например, гнев на вашего бывшего партнера или беспокойство о том, как иметь хорошие отношения с ваш ребенок).

Примечание: Эти советы также применимы к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, которые приходят ко мне за помощью в преодолении разрыва, — мужчины.

Подробнее читайте в моей книге The Anxiety Toolkit.

Как расстаться с кем-то: Руководство, чтобы не быть худшим

Как и в кожаных штанах, в борьбе с дьяволом и в Mini Coopers, из отношений невероятно сложно выйти. В основном это потому, что прекращать отношения — отстой, и нет подходящего времени или способа сделать это. Пытаться спланировать, как расстаться с кем-то, не причинив ему вреда, — все равно что строить планы о том, как лучше всего бросить рояль кому-то на ногу.

Вдобавок ко всему, хотя в обществе есть целый встроенный механизм сочувствия к людям, с которыми расстались, мы быстро забываем о человеке, который должен был сделать демпинг, что обычно требует большого мужества и самообладания. -приносит много боли. Никто не приходит с мороженым, потому что вы кого-то бросили. Никто не ожидает, что на работе вы снова будете заперты в кладовке и будете плакать, потому что понимаете, что у вашего партнера ничего не получается. Это одиночество, изоляция, а ты плохой парень.

Но, конечно, есть способы сделать это немного менее неприятным для всех вовлеченных сторон.

Выберите нейтральное время и место . Это означает, что не их день рождения, не за семь минут до того, как они должны уйти на работу, и не когда вы оба голые. Опять же, у никогда не бывает хорошего времени, чтобы расстаться с кем-то — это не похоже на то, чтобы кто-то сидел и думал: «Эх, разбить мое сердце было бы хорошо прямо сейчас». Однако вы можете смягчить неловкость разговора, выбрав уединенное место (не расставайтесь по телефону, если у вас нет до) и время как можно дальше от любых важных праздников.Никому не нужно, чтобы их тетя Фрэн спрашивала их о , почему у вас двоих не получилось, или чтобы посмотреть, как другой друг помолвлен на Новый год, пока они пытаются не набрать номер в состоянии алкогольного опьянения. (Для разрыва я предлагаю август, который всегда бывает немного скучным.) Если серьезно, если вы знаете, что вам нужно расстаться с кем-то, трудно — и довольно жестоко — продолжать с ним отношения. Тем не менее, если вы каким-то образом осознали это во время похорон их PopPop, держите это немного при себе.

Сохраняйте оперативность. Когда вы и разговариваете, не утруждайтесь и не говорите более одного раза. Если вы не разделяете опеку над чем-то более продолжительным, чем песчанка, вам не нужно постоянно разговаривать с этим человеком. Может быть, вам нужно отправить страшное: «Мне не хватает контроллера Nintendo Switch; у тебя есть это?» текст, но подождите не менее одного месяца. Если вы состоите в одной группе друзей, ваша временная шкала, в которой вы ведете себя так, будто между вами все в порядке, может быть заторможена, или, возможно, вы время от времени видите их на работе и должны сохранять сердечность.Отлично. Но хеширование и перефразирование самого разрыва только продлевают боль. Итак, если ваша будущая бывшая постоянно просит о разговоре, вполне разумно (и, по сути, здорово) сказать: «Я не могу снова вести этот разговор; Я сообщил вам, где я нахожусь. Я уверен, что это покажется мне очень бессердечным, и мне очень жаль ». Если вы собираетесь быть одним из тех безумных людей, которые настаивают на том, чтобы оставаться друзьями с кем-то, чьи непослушные части они вылизали, хорошо, но вы, верхушка, можете не протянуть руку.

Избегайте клише. Если вы скажете: «Это не ты, это я», я мысленно подожгу твою машину. Есть причина, по которой нет содержательных карточек Признака, которые могли бы сделать ваш разрыв за вас: самое меньшее, что вы можете сделать при разрыве отношений, — это изложить это своими словами. С момента зарождения человечества пары расстались примерно 900 миллиардов раз (по самым скромным подсчетам). Никто не ждет, что вы напишете какой-нибудь совершенно новый, прежде невысказанный монолог о разрыве с новым пониманием того, что значит потерять любовь, но по крайней мере адаптируйте то, что вы говорите, к реальной ситуации.Скажите, что вы имеете в виду, будьте ясны и кратки, и уходите.

Как расстаться с кем-то вроде взрослого

Вы знаете, что между вами и ним что-то не так, поэтому вы просто нажимаете на курок, убиваете эти отношения и двигаетесь дальше? Сможете ли вы когда-нибудь понять, как расстаться с кем-то и сорвать пластырь, или продолжать страдать так, как вы были раньше?

Нет, подождите. Парни погружаются в собственную жизнь, и это делает их плотными для всех вокруг. Они могут не осознавать, что причиняют вам вред.Кроме того, парни не болтуны. Его отказ от вас может указывать на его страхи.

Но если вы пытались дозвониться до него, и вы пытались внести изменения к лучшему, и все это не удалось, то научиться расстаться с парнем может быть лучшим способом. Надеюсь, он ответит вам и укажет, что у вас двоих проблемы, но есть вероятность, что он не заинтересован и ему все равно.

Тогда, нравится вам это или нет, вы попали в конец дороги.Если это не работает для вас, тогда уходите. Проверьте свой барометр счастья. Если стрелка все время указывает на грозовые тучи вместо улыбающегося солнечного лица, и вы не видите способа повернуть ее обратно, то у вас проблема.

Расставание никогда не бывает легким и требует мысли и силы. Это оставит рану, но вы в конечном итоге вылечите. Вот как расстаться с парнем, как взрослый.

1. Сделайте полный перерыв.

Вы решили, что все кончено. Вы хотите начать все сначала и встретить кого-то совместимого.Это действительно сложный момент: действительно положить этому конец. Это не будет весело, но нужно быть смелым. Вы должны действительно сказать слова: «Все кончено». Не может быть путаницы. Хорошего способа нет, но одни способы лучше других.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов быстро и безболезненно пережить разрыв

2. Скажите прямо о своих намерениях.

Если вы хотите прекратить отношения, скажите ему лицом к лицу. Нет текстовых сообщений. Никаких записок на холодильнике, которые он мог бы найти, когда придет домой в пустой дом.Никаких писем от юристов. (Единственное исключение из этого правила — если вы подозреваете, что он может прибегнуть к насилию.)

Не говорите двусмысленно. Я не могу этого достаточно подчеркнуть. Слишком много женщин не хотят обидеть своих мужчин или попытаться смягчить удар, поэтому они завершают обсуждение капризами. Они говорят что-то вроде: «Сейчас что-то не получается, но это не значит, что я всегда буду так себя чувствовать».

Таким образом, он уходит, думая, что у него все еще есть шанс, когда его нет, или гадая, действительно ли отношения закончились.Гуманнее сказать прямо. Не скрывайте, что вы имеете в виду.

СВЯЗАННЫЙ: Снова, снова и снова — почему вы продолжаете возвращаться к отношениям после разрыва

3. Выберите идеальное место, чтобы положить конец всему.

Выберите место для разрыва, где вам обоим будет комфортно и где вас никто не будет отвлекать. Это может быть у вас дома, но ваш дом может снизить важность того, что вы говорите. Ваш дом — знакомое место, и разрыв теряет значение.Дома это можно рассматривать как еще один аргумент.

Вместо этого отведите его в тихое место, где можно поговорить. Держитесь подальше от ресторанов, потому что, если это превращается в уродливую сцену, никому не нужно это видеть. И не водите его в одно из его любимых мест, чтобы сделать это, и не транслируйте это по системе громкой связи во время игры Янки. Это просто жестоко.

СВЯЗАННЫЕ: 20 душераздирающих цитат, которые помогут вам исцелиться после разрыва с вашей родственной душой

4. Скажите ему, что пошло не так.

Вы, ребята, не работали, но, надеюсь, он сможет учиться на своих ошибках и добиться успеха с кем-то новым. И снова убирает элемент двусмысленности. Вы уходите от него, потому что он никогда ничего для вас не делает, он не тянет, он невнимателен к вашим чувствам, он не поддерживает вашу карьеру, унижает вас на публике и так далее.

Каковы бы ни были причины, расскажите ему, в чем они заключаются. Это не значит, что вы мстительны, но парни не умеют читать мысли. Он может даже не осознавать своего поведения.Это не оправдание, но если он не знает, то должен знать. Вы можете даже разжечь прозрение. Он может удивить вас и захотеть изменить свой образ жизни.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Конечно, если вы внесете в список его недостатки, будьте готовы получить список своих. Не сердитесь и не защищайтесь, просто слушайте.В том, что он вам говорит, могут быть некоторые веские моменты.

СВЯЗАННЫЕ С: Как реагировать с любовью, а не с ненавистью, когда кто-то оскорбляет вас

5. На протяжении всего процесса будьте взрослым.

Не говорите ему, что все кончено, представив его своему новому мужчине или попросив об этом одного из друзей или членов семьи. Расставание — это уже плохо; ему не нужен элемент мести.

Также будьте вежливы. Это легче сказать, чем сделать, но если вы примените методичный и аргументированный подход к разрыву с ним, будет сложнее разразиться словесной войне.Это не позволит вам уйти с улыбками и объятиями, но, по крайней мере, ваша коллекция компакт-дисков не будет выброшена.

В конце дня вы не можете уйти как друзья, но вы должны иметь возможность сталкиваться друг с другом на улице и быть приятными.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов расстаться с ним, не будучи полностью из-за этого ужасно

Саймон Оукс — трансплантант из Калифорнии из Англии, который поклялся, что останется холостым на всю жизнь. Но теперь этот бывший автогонщик, ставший писателем, стал холостяком, а потом мужем, и открывает женщинам секреты, стоящие за тем, чтобы заставить мужчину покончить с собой.

Как расстаться с кем-то: Life Kit: NPR

Жизненный цикл отношений у всех разный, но у большинства из нас может возникнуть ощущение, что отношения застопорились.

Будь то интенсивность пандемии, глубоко порезанные эмоциональные раны или просто ощущение, что вы отдаляетесь друг от друга, полезно иметь дорожную карту, как расстаться с состраданием и понятным для других. человек.

Если вы подумываете о разрыве, вот пять основных шагов, с которыми вы, вероятно, столкнетесь по мере прохождения процесса.

Проясните свои чувства по поводу отношений

В конечном счете, вы не сможете продвинуться вперед с разрывом, который продлится до тех пор, пока вы не получите абсолютную ясность от одного или обоих партнеров, что ваши отношения не могут быть сохранены.

Самостоятельно прийти к такому выводу сложно. Консультант может помочь вам раскрыть свои чувства и понять, какие потребности у вас есть в отношениях, и как сообщить о них партнеру.Люди часто обращаются к эксперту по отношениям Сьюзан Уинтер, когда думают о разрыве. В течение нескольких месяцев она видела, как клиенты ходят туда-сюда по поводу своего решения или кричат ​​как волк и угрожают разрывом, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Она рекомендует вести дневник, чтобы обдумать свои чувства. «Выясните, что вам нужно и чего вы хотите, и научитесь ясным языком определить, что вам нужно, чтобы общаться со своим партнером или консультантом по супружеской паре, что вам нужно и чего вы не получаете.«

После того, как вы сформулировали, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимой в отношениях, и сделали все возможное, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, если вы все еще не можете изменить динамику отношений, возможно, пора двигаться дальше.

Определите, как и когда проводить «Разговор»

Всегда неудобно, но очень необходимо, вам нужно решить, когда и где поговорить. У разных людей разные подходы, и вам нужно решить, что лучше всего, исходя из ваших отношений.Подумайте, как ваш партнер может воспринять эту новость и будет ли она неожиданной, или же они могут ее ожидать и думать об этом. Психотерапевт Джек А. Дэниелс считает, что разговор следует вести в общественном месте, чтобы вы оба могли уйти и обрабатывать отдельно друг от друга, в то время как Сьюзан Уинтер считает, что вам следует говорить наедине.

Джон Пол Браммер из популярной колонки советов ¡Hola Papi! предлагает вам подготовить почву для разрыва знаменитой фразой «Нам нужно поговорить».После того, как у вас появится план для обсуждения, уточните свой язык, на котором следует сообщать новости, с помощью дневника или разговоров с консультантом.

Расставание не всегда происходит в одноразовой беседе: это может происходить в серии микродискуссий, которые в конечном итоге приводят к перерыву.

Спланируйте процесс разлучения

Прекращение отношений может означать разрыв дружбы, имущества, домашних животных и даже семей.Чем дольше вы вместе и чем глубже вы со своим партнером связаны, тем сложнее будет этот процесс и, как правило, тем дольше он будет длиться. Постарайтесь проявить сострадание к другому человеку, но оставайтесь ясными и стойкими в своем решении.

Если вы не состоите в браке и вам необходимо пройти формальный процесс раздела имущества, все же разумно увековечить свое соглашение о том, кто какие домашние животные и имущество забирает в письменной форме. Это может помочь вам избежать еще одного конфликта в будущем.

Найдите время, чтобы исцелиться и взглянуть на себя и на окончание отношений.

Даже если вы являетесь инициатором разрыва, ответ другого человека может быть обидным, и решение о прекращении отношений может быть трудным для вас обоих.

Не гонитесь за закрытием от другого человека. Возможно, у вас может получиться цивилизованное прощание, но вы также должны быть готовы к тому, что дверь в ваши отношения закроется без дальнейшего общения.

Джон Пол Браммер также рекомендует либо удалить из друзей, либо отложить публикации бывшего в социальных сетях. Если вы будете продолжать видеть их и следить за изменениями в их жизни, это с большей вероятностью принесет вам боль и поставит под сомнение ваше решение, чем принесет вам радость и перспективу.

В любом случае важно, чтобы вы потратили время на перезагрузку и обновление. Выясните, кто вы и что делает вас счастливым вне контекста отношений. Это может включать ведение дневника, заботу о себе, дополнительные консультации или просто реинвестирование в дружбу и семейные отношения.

Возвращайся и живи своей лучшей любовной жизнью

Те, кто недавно вышли замуж, часто задаются вопросом, как долго им следует ждать нового свидания. Джек А. Дэниелс предлагает вам воздержаться от свиданий в течение 30 дней. После этого вы можете быть готовы сразу же или вам понадобится больше времени для заживления.

Когда вы снова будете готовы к свиданию, приложения для знакомств — отличный способ быстро расширить свой пул знакомств.Ими пользуются миллионы людей.

Однако

приложения для знакомств не должны быть вашим единственным способом встречаться. Джон Пол Браммер предлагает присоединиться к туристической группе или другому сообществу с особыми интересами, чтобы общаться с единомышленниками.

В конце концов, все уйдут, но у людей есть множество способов сделать это. Некоторые слушатели сказали, что они занялись новым хобби, другие медитировали, некоторые писали письма прошлым партнерам, а некоторые сделали перерыв в свиданиях, чтобы справиться с болью и двигаться дальше.

Отношения могут быть сложными, но когда боль оставаться сильнее боли расставания, вы знаете, что пора уходить — и в конечном итоге вы сможете построить свою жизнь заново и, надеюсь, снова обрести любовь.

Дамона Хоффман является сертифицированным тренером по знакомствам и ведет подкаст The Dates & Mates .

Подкаст-часть этого выпуска была подготовлена ​​ Анди Тагле.

Мы будем рады услышать от вас.Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected].

Для получения дополнительной информации о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

33 совета, как полностью избавиться от парня

Расставание никогда не бывает легким. Утраченная любовь беспокоит, это неловко, и это может быть просто невозможно. Но ты можешь сделать это! Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе в процессе исцеления, когда переборщили с парнем и снова встали на ноги, в том числе поговорите с тренером по свиданиям и экспертами по отношениям.Все мы знаем, что общение с друзьями и семьей помогает, но иногда нам нужен дополнительный толчок в правильном направлении.

Мы все их проходим и знаем, что они никогда не бывают легкими. Но они не должны оставлять вас с разбитым сердцем, как это делают песни. Есть много разных способов расстаться с кем-то, и некоторые из них лучше, чем другие. Но женщинам нужно больше, чем просто время, чтобы забыть парня — им также нужны стратегии.

Вот 33 совета, как полностью избавиться от парня

Фотография: stocksnap.ком

💟 Изучите эти 33 совета, как избавиться от парня

1. Измените свои чувства

Я знаю, что ты убит горем. Я знаю, что ты опустошен. Но этот парень никогда не был вашим мистером Правым. Он был просто парнем. Это никогда не продлилось долго. И вы все равно не собирались жениться. Неудивительно, что ты плачешь. Как только вы это сделаете, отпустите его и попытайтесь переосмыслить свои чувства. Это поможет, и чувства перестанут быть такими сильными.

2. Обратиться за помощью

Может быть, вам нужна помощь, чтобы справиться со своими чувствами, и это нормально.Но пока не заходите на сайты знакомств и не вступайте в новые отношения. Если вам повезет, тут же появится парень, который заставит вас почувствовать, что у вашей жизни снова есть цель. Ты должен быть терпеливым. Это одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Когда вы найдете подходящего парня, вам захочется остепениться, но прямо сейчас вам нужно просто сосредоточиться на себе и пережить разрыв.

3. Попробуй познакомиться еще раз

Некоторые женщины боятся снова начинать встречаться после разрыва, потому что чувствуют, что не готовы.Если вы боитесь снова встречаться, потому что чувствуете, что не готовы, попробуйте делать маленькие шаги. Сходите на одно или два первых свидания и насладитесь этим чувством бабочки.

4. Убедитесь, что вы заняты

Время — твой друг, когда дело касается парня. Не сидите сложа руки, плачьте и хандрите. Вместо этого не торопитесь с процессом скорби. Займитесь чем-нибудь веселым, например, гулять с друзьями, путешествовать, заниматься спортом, получать абонемент в тренажерный зал или просто ходить по магазинам. Сделайте все это и отвлекитесь от парня.Вы почувствуете себя лучше, и это поможет вам избавиться от него намного быстрее.

5. Рассмотрите свою любовь с реалистичной точки зрения

Когда ты в кого-то влюблен, трудно увидеть что-то еще. Но это не значит, что вы не защищены от правильных парней. Это просто означает, что вам, возможно, нужно выйти за пределы своего маленького мира и расширить свою перспективу. Это не означает, что вы должны игнорировать свои чувства к любимому человеку, но это означает, что вам нужно смотреть на все с другой точки зрения.Мы склонны упускать из виду тот факт, что никогда не быть «влюбленным». Это может отвлекать нас от поиска кого-то получше. Вашему «увлечению» нужно положить конец, и он закончится — это лишь вопрос времени.

Фото: stocksnap.com

6. Отвлекитесь

Если отвлечься от парня, это поможет вам быстрее разорвать отношения. Новые увлечения, использование социальных сетей и посещение семьи помогут отвлечься от мыслей о разрыве. Тогда, когда вы действительно подумаете о своем парне, вам напомнят о ваших целях.

7. Дайте себе время подлечиться

Тебе нужно время, чтобы подлечиться. Когда вы расстаетесь с парнем, вам часто кажется, что ваше сердце вырывают из тела. Чувство горя и печали — это естественно, но вашему телу нужно время, чтобы зажить. Время от времени позволяя себе плакать, вы почувствуете себя лучше. Помните, сердце лечит лучше всего, когда вы позволяете себе чувствовать боль.

8. Откройте для себя урок

Расставания случаются по какой-то причине, и мы все их пережили.Что вы должны отобрать у бывшего, так это то, что он не тот парень, который вам нужен. В этом мире много замечательных мужчин, достойных вашего времени. Вы так многому научитесь из своих расставаний, поэтому сохраняйте эти уроки и избегайте вопросов о том, что, если вы столкнетесь с ними в будущем.

9. Общайтесь со своими подругами

Когда дело доходит до разрыва, друзья — ваша система поддержки. Вы становитесь намного сильнее и умнее, когда окружаете себя группой поддерживающих вас женщин.Подружки, которые помогли вам пережить прошлые разрывы, не только помогут вам преодолеть их, но и будут держать вас в узде и избегать неприятностей.

10. Не считай дружбу утешительным призом

Если вы влюблены, даже вашего идеального друга будет недостаточно, чтобы заставить вас забыть о том парне, которым вы сейчас одержимы. Этот человек самый важный в вашей жизни. После того, как вы расстанетесь, ваша подруга будет вынуждена вспомнить все, что она вам никогда не рассказывала. Она будет вынуждена увидеть вас в совершенно новом свете, что разозлит ее на вас и, возможно, даже заденет ваши чувства.Вот что происходит, когда у вас есть друг, который хочет быть вашей девушкой. Вот почему лучше иметь рядом отличного парня, который может быть другом.

Фото: stocksnap.com

11. Посмотрите на отношения, какими они были.

Когда вы расстаетесь с парнем, вам нужно увидеть, что вы больше не можете быть с ним. Иногда вам нужно признать, что ваши отношения закончились, и оставить все как есть. Но не все это видят так. Многие люди предпочитают завязать новые отношения после разрыва, и это нормально! Но для других это худшее время для новых отношений.Это особенно верно, когда вы молоды и проводите лучшее время в своей жизни.

Хотите знать, что является ключом к завоеванию мужской любви, внимания и полной преданности ЖИЗНИ, но ни одна женщина из тысячи даже не знает об этом? ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО СЕЙЧАС!

12. Знайте, когда обращаться за помощью

Некоторые отношения длятся годами, другие — всего несколько месяцев или недель. Когда вы состоите в отношениях с кем-то, вы склонны думать, что все можете делать сами.А иногда это не так. Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь, попросите об этом.

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваши друзья и члены семьи знают, как вытащить вас из той колеи, в которой вы находитесь. Другими словами, зная, что они на вашей стороне, вы можете отпустить свои чувства и снова собери себя. Некоторые из них могут даже не захотеть помочь, но тот факт, что они готовы пройти лишнюю милю, чтобы быть рядом с вами, огромен.

13. Осознайте, что он вам не нужен для счастья.

Может быть сложно осознать, что ваше счастье не зависит от парня. Мы живем в обществе, где считается, что всем женщинам суждено остаться с парнем, а если этого не произойдет, с ними должно быть что-то не так. А это неправда.

14. Будьте собой.

Знаете что? Прекратите проверять их. Вы не можете пытаться стать кем-то другим только потому, что ваш бывший играет на руку. Возьмите под свой контроль свою ситуацию и поймите, что у вас есть много разных точек зрения, чтобы подойти к этому.Не позволяйте бывшему говорить за вас.

Фото: stocksnap.com

15. Поговорите со своим любимым человеком

Может быть, вы все лето влюблялись в этого парня в Tinder, и вам просто пришлось признаться ему в этом, но теперь вы одновременно учитесь в колледже, и вам мешает график работы. Поэтому в следующий раз, когда он позвонит, спросите его, не хочет ли он провести время и выпить кофе!

16. Осознайте, что всегда будет другой парень

Мы все знаем, как это происходит. Вам нравится парень, и вы встречаетесь с ним, но всегда есть другой парень за углом, и вам нужно двигаться дальше.

17. Инвестируйте в свои будущие отношения с самим собой

Да, потеря парня — это удар и может быть очень плохой новостью, но лучший способ избавиться от парня — это инвестировать в себя, а не в него. Это ключ к тому, чтобы поставить себя на первое место, сосредоточиться на себе и понять, что избавиться от парня невозможно в одночасье. Заботьтесь о своем теле, а любовь к себе — лучший способ избавиться от парня и не дать вам скатиться вниз.

18. Держитесь подальше от социальных сетей

Держитесь подальше от социальных сетей в течение нескольких недель после расставания.Избегайте вечеринки жалости. Это настоящая ловушка! Единственная важная вещь, которую люди видят в социальных сетях, — это то, что они хорошо провели со своим бывшим, и невозможно испытывать такие чувства, когда вы находитесь не в том же городе, что и они. Кроме того, никому в социальных сетях не интересно слышать о вашем разрыве.

19. Любите себя настолько, чтобы двигаться дальше.

Когда вы теряете отношения, вам нужно любить себя достаточно, чтобы понять, что все это часть вашей реальной жизни и что ваша любовь к кому-то не должна быть важнее вашего здоровья и счастья.Двигайся и будь собой. Не бойся быть плохой сучкой. Потому что знаешь что? У плохих сук всегда есть способ отомстить тебе.

20. Практикуйте уход за собой

Забота о себе — одна из самых важных вещей, которую нужно делать, когда ты переживаешь за парня. Вам нужно снова почувствовать себя комфортно в собственном теле, чтобы не стать саморазрушительным. Прекратите делать то, что, как вы знаете, только сделает вас печальнее. Сократите употребление кофеина, алкоголя, курения и всего того, что только приведет вас к принятию еще более плохих решений.Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Это поможет вам почувствовать себя лучше, и вы захотите снова быть рядом с другими. Вы сможете помогать другим людям, и другие люди помогут вам. Это хорошая вещь.

21. Освободите место для нового

Продолжайте свою жизнь, окружая себя вещами, которые делают вас счастливыми. Составьте список дел, которые делают вас счастливыми, а затем решите, какие из них вы будете делать в первую очередь. Позвольте себе ненадолго впасть в депрессию и грустить.

22.Снимите свои любовные очки

Иногда магия мужчины в объятиях женщины может заставить нас забыть, на что они похожи. И хотя нет ничего плохого в том, чтобы влюбиться в мужчину, вам нужно помнить и о плохом. Вам не нужно исключать из головы плохие вещи, но вы должны принимать их небольшими дозами. Не бойтесь рассказывать подругам о недостатках парня. Вы сможете пройти через это вместе.

23. Создайте новую процедуру

Установление распорядка может быть полезно после разрыва.Это помогает выработать новые привычки и отличный способ двигаться дальше. Некоторые занятия отлично подходят для женщин после разрыва — например, занятия спортом или прослушивание подкастов.

Фото: stocksnap.com

24. Примите свои чувства

Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что любите этого человека так же сильно, как и вы. Вы можете подумать, что все перестанут любить вас, и вы можете испугаться. Или просто один. Примите то, что ваши эмоции действительны, и позвольте себе горевать.

25. Знай себе цену и занимайся любимым делом

Уметь перевернуть это на него.Когда он свяжется с вами, вы должны решить, хотите ли вы продолжать отвечать или хотите двигаться дальше и сосредоточиться на вещах, которые сделают вас счастливыми.

Знайте, что быть одиноким сейчас — это нормально, и если вы продолжите думать о нем и говорить о нем, вы попадете в тот цикл разрыва, из которого вы не сможете выбраться. Найдите свою версию счастья и не позволяйте ему или кому-либо еще заставлять вас думать, что вы должны измениться, чтобы соответствовать его стандартам.

26. Отойдите на время от социальных сетей

Иногда это быстрое решение.Но если он связался с вами, а вы все еще чувствуете необходимость быть в социальных сетях и отвечать на его сообщения, вы, вероятно, столкнетесь с препятствием.

27. Выговорите и отпустите

Если ваш разрыв не ладится, вам следует поговорить друг с другом. И говорить об этом — нормально. Но не стоит об этом говорить в социальных сетях. Помните, ваш бывший не ваш друг, и, вероятно, вам не стоит видеть, что он делает или публикует в Интернете. Просто поговори с ним. Поговорите о том, что вам в нем нравится, а что нет, но, что наиболее важно, поговорите о том, почему вы расстались и что собираетесь делать в будущем.Выговорите это, выпустите все наружу и двигайтесь дальше.

28. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы хотите забыть своего бывшего, начните делать то, что вам нравится делать, а не то, что он заставлял вас делать. Просто сделайте что-нибудь для себя, независимо от того, сколько у вас на это времени. Чтение книги в одиночестве так же важно, как и девичник на вечеринке с друзьями.

29. Окружите себя поддержкой

Женщинам нужна поддержка, когда они переживают разрыв. Мужчинам обычно в этом могут помочь друзья.Как только кто-то слышит, что вы с кем-то расстались, они сразу же хотят быть рядом с вами. Неважно, расстались ли вы с кем-то в пятый раз. Нет никого слишком крутого для нуждающегося друга, верно? Когда вы переживаете тяжелый разрыв, обязательно будьте с людьми, которые помогут вам его пережить.

Фото: stocksnap.com

30. Не зацикливайтесь на воспоминаниях

Если вы так поступите, вам будет намного сложнее забыть кого-то. Трудно забыть кого-то, когда ты продолжаешь думать о том, как они были хороши для тебя, как мило и забавно было с ними разговаривать, и каково это быть в их руках.

31. Новые знакомства

Когда вас бросают, вы, вероятно, чувствуете, что должны держаться ближе к своему бывшему. Честно говоря, вы, вероятно, не хотите сейчас находиться рядом с кем-либо еще. Однако это не совсем так. Иногда вам нужно познакомиться с новыми людьми. Уйти и познакомиться с новыми людьми — лучший способ двигаться дальше. Есть ли у вас хороший друг, на которого вы можете рассчитывать, чтобы помочь вам в этот период вашей жизни? Вы когда-нибудь пробовали онлайн-знакомства? Конечно, это может быть немного банально, но если вы потратите время на подобные вещи, это в конечном итоге поможет вам избавиться от парня.

32. Дистанцируйтесь

Держитесь подальше от парня, который причинил вам боль, и парня, которого вы любили. И полностью исключить их из своей жизни. Сделайте это, установив ограничение, при котором вы больше не будете отправлять им сообщения или проверять их. Просто помните, что время лечит. Это сложно, но необходимо пережить горе. Лучше ограничить время, чем никогда не разрывать контакт.

33. Сосредоточьтесь на себе

Когда вы горюете, легко начать думать о бывшем.Но вам нужно сосредоточиться на себе и дать себе время заняться чем-то, что сделает вас счастливым. Возможно, вы могли бы присоединиться к новому хобби в местном спортзале. Возможно, вы могли бы начать вести дневник, рисовать, читать, медитировать или, может быть, медитировать, чтобы создать свои ритуалы, которые помогут вам забыть парня. Вам нужно заботиться о себе, потому что вы сможете заботиться только о своем благополучии. Вдумайтесь: здоровую женщину ненавидеть сложно. Здоровой женщине больнее. Так что убедитесь, что вы позаботитесь о своих потребностях, прежде чем действительно сможете быть рядом с кем-то другим.

Фото: stocksnap.com

⚜️ Как перестать испытывать чувства к парню

Трудно перестать думать о ком-то, кого любил раньше. Может быть, вы все еще любите их, а может быть, вы не можете выбросить их из головы. Но это непросто. Что, если этот человек — один из ваших лучших

друзей? Еще хуже! Дружба значима, и ее никогда не следует разрывать. Вы не хотите терять этого человека как друга, потому что кто знает, сколько времени пройдет, прежде чем вы найдете другого такого замечательного друга, как этот.Так что же делать дальше?

🔅 Поговорите о своих чувствах с тем, кому доверяете.

Если вы знаете, что у этого человека самые лучшие намерения в отношении вас, и он готов вас выслушать, вы должны довериться ему. Вы знаете, что они будут рядом и не будут судить вас. Это огромная поддержка, так что не сдерживайтесь!

🔅 Поговори с ними.

Может показаться, что разговор об этом парне заставит вас выглядеть слабым или будто вы не испытываете к нему чувств, но это лучше, чем позволить этим чувствам продолжать расти.Если вы не сможете выразить некоторые из своих чувств, разрыв станет более заметным, и вы можете в конечном итоге разрушить свою дружбу и потерять друга на всю жизнь. Возможно, вы еще не готовы открыться тому, кому доверяете. Но не позволяйте этому останавливать вас. Найдите лучшего друга, которому доверяете. Возможно, этот человек — верный друг или друг друга.

Знайте, что именно вам нужно сказать, чтобы он слушал вас, любил и ценил вас. КЛИКНИТЕ СЮДА!

🔅 Позвольте себе почувствовать свои чувства и сведите к минимуму осуждение, если вы немного чувствуете себя

Если вам интересно, можно ли вообще забыть своего бывшего, просто помните, что цель нашей жизни — познавать и учиться.Когда вы позволяете себе чувствовать то, что чувствуете, это признак личного роста. Как бы трудно ни было попытаться понять, что произошло, если вы признаете, что то, что вы чувствуете, является здоровой и полезной реакцией на то, что произошло, это признак личного роста. Это нормально — чувствовать грусть, страх или разочарование из-за того, что бывший партнер не вернулся к вам или не хотел дать вам еще один шанс.

Помните, что этот человек не бросил вас ради другого человека — он бросил вас, потому что совершил ошибку.То, что вы сделали, тоже важно. То, как вы отпустите свои обиженные чувства и разочарование, в конечном итоге определит, прекратятся ли ваши отношения или их можно будет исправить.

Фото: stocksnap.com

🔅 Научитесь проводить время в одиночестве

Даже если у вас много друзей, которые могут оказать эмоциональную поддержку, вам иногда приходится проводить время в одиночестве. Приятно отдохнуть от общения. Вот почему вам иногда нужно научиться быть одному. Сходите на прогулку, посмотрите фильм, посмотрите видео на YouTube и научитесь быть одному.Вы оцените это больше, чем вы могли себе представить.

🔅 Познайте себя лучше.

Ты еще многого о себе не знаешь. Вам нужно узнать о себе все то, что вас делает. Вы обнаружите, что в одних делах вы хороши, а в других — плохо.

🔅 Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе

Итак, вы должны понять, что вы не можете любить и так относиться к парню. Вам нужно найти время, чтобы сосредоточиться на себе.Запишите, почему вы думаете, что любите этого человека. Запишите каждую причину, по которой вы

люблю их. Не подвергайте цензуре и не используйте чужую версию любви, потому что ваша версия любви может быть лучше, чем чужая. Это поможет вам понять, что ваши нынешние отношения вам не подходят. Это поможет вам понять, что, возможно, вы заслуживаете чего-то лучшего.

🔅 Дайте парню несколько минут, чтобы все это погрузилось.

Это лучшая часть. Дайте ему несколько минут, а затем скажите, что любите его и вам нужно уйти.Будьте осторожны, чтобы не причинить вреда, потому что иногда это легче, чем позволить этому быть. Постарайтесь дать понять, что это вам нехорошо.

Фото: stocksnap.com

⦿ Способы перестать думать о ком-то во благо ⦿

Есть тонкая грань между здоровым нормальным поведением и одержимостью постоянными мыслями о ком-то. Одержимость другим человеком может перерасти в более разрушительное поведение, такое как преследование, насилие в семье или другие проблемы, связанные с ментальным пространством. Одержимость обычно возникает, когда вы думаете, что у них есть что-то, что вам нужно.Еще одна причина, по которой вы склонны зацикливаться на отношениях, заключается в том, что у вас может быть эпизод обсессивно-компульсивного расстройства.

➸ Отстаивайте свои интересы

В тот момент, когда мы начинаем преследовать свои интересы, мы перестаем думать о ком-то навсегда. Это может сработать лучше, чем то, что у нас было с ними изначально, потому что это заставляет нас больше присутствовать и активно участвовать в нашей жизни.

➸ Познайте себя лучше.

Важно знать, кто вы, прежде чем вступать в следующие отношения.Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы можете повысить свою самооценку и защитить себя от травм. Только после того, как вы окончательно познаете себя, вы сможете принимать решения, которые лучше всего подходят для вас. Вы должны заботиться не только о своих эмоциональных потребностях, но и о своих физических потребностях. Первый шаг — признать, что есть два типа отношений — здоровые и токсичные.

Фото: stocksnap.com

➸ Прикоснитесь к своим истинным чувствам.

Один из способов навсегда перестать думать о ком-то — это выразить свои истинные чувства и войти в контакт с ними.Когда вы выражаете свои чувства, вы лучше относитесь к себе и меньше эмоционально относитесь к другому человеку. В результате вам становится легче двигаться дальше.

Чувства проявляются в виде гнева, печали или даже в виде смеси эмоций. Вам нужно помнить, что эти чувства непостоянны, и они уйдут.

➸ Не разговаривай с ними какое-то время .

Эта техника — больше, чем просто переключение вашего внимания на другого человека. Это помогает вам эмоционально отстраниться от человека, чтобы перестать думать о нем.Идея, лежащая в основе этой техники, заключается в том, что вы начнете меньше интересоваться человеком, когда он не с вами, а когда он с вами, вы скоро найдете его компанию скучной.

➸ Найдите кого-нибудь, чтобы подумать о

Все мы знаем, что человеческий разум — не самый логичный инструмент. Он подвержен всевозможным сильным чувствам и отрицательным эмоциям, которые часто бывают иррациональными. Он также никогда не довольствуется тем, что у него есть, всегда хочет большего. Это может подтолкнуть людей к безумным поступкам только потому, что они хотят чего-то вне досягаемости или далеко за пределами того, чего они заслуживают.Эксперты рекомендуют людям перестать думать о ком-то навсегда и найти кого-то другого, кто заполнит пустоту в вашей жизни, оставленную этим человеком. Отведите свое внимание от этого человека и посмотрите на кого-то, кто действительно может заботиться о вас и будет рядом с вами, когда они вам понадобятся.

Фото: stocksnap.com

➸ Прекратите идеализировать ситуацию.

Первый способ навсегда перестать думать о ком-то — это как можно больше позаботиться о себе.Следует оставаться занятым и брать на себя как можно больше обязанностей, чтобы у них не было времени думать о человеке, который постоянно был у них на уме. Это также гарантирует, что человек не будет чувствовать себя одиноким, что является одной из основных причин, по которой люди одержимы тем, кого хотят забыть.

◈ Как долго длятся чувства к кому-то? ◈

Чувства к кому-то могут длиться долго. Вот почему, даже если два человека не находятся в прямом контакте друг с другом, они все равно могут испытывать чувства к другому.Однако на то, как долго продлятся чувства, влияют некоторые факторы. Например, если на чувства отвечают взаимностью, эти чувства, вероятно, продлятся дольше.

◎ Способы восстановить связь со своими любовными чувствами ◎

Разве разумно надеяться, что ты влюбишься в такое короткое время? Любовь, близость и секс меняются в зависимости от жизни, и есть процесс близости. Если вы оказались в тесных отношениях и боитесь брать на себя ответственность, продолжайте эти отношения, но будьте реалистами.Я слышу много слов: «Я просто надеялся, что все разрешится само собой», и все мы знаем, что это неправда, как говорит Мойл. Переподключается

с напарником сложно? Кто-нибудь знает об этом?

❣ Открыть

❣ Задавайте полезные вопросы

Копай глубже

❣ Будьте реалистичны

❣ Заезд В конце каждого дня

❣ Ведите ежедневный дневник вместе

❣ Отведите время на тишину

❣ Узнай что-то новое вместе

❣ Побыть вдвоем

❣ Дополняют друг друга

❣ Будьте любопытны

❣ Синхронизация перерывов в работе

❣ Сосредоточьтесь на результате

❣ Сделайте отношения приоритетными

🧐 Выводы 🧐

Все мы были в прошлом, когда теряли любовь всей нашей жизни, и с этим трудно справиться.Исследования показывают, что есть много аспектов отношений, из-за которых сложно полностью забыть кого-то. Эти проблемные аспекты включают, но не ограничиваются:

Знакомство с человеком в течение длительного периода

Зная, что они могут быть где-то там, где думают о вас

Чувствую, что это твоя вина, что они оставили

Чувство неполноценности без них в жизни

Лучший способ уйти от парня — это уделить необходимое время и найти кого-то еще, кто сделает вас счастливыми.

Фото: stocksnap.com

🤔 Соответствующие вопросы 🤔

Уходят ли чувства?

Хотя вам может казаться, что со временем ваши чувства угаснут, это может не произойти. Чувства не всегда проходят после разрыва и могут оставаться надолго, но есть способы помочь вам с ними справиться.

Расставания могут быть трудными, но есть другие способы преодолеть их и продолжить свою жизнь.

Как узнать, притворяется ли он любовью?

Естественно быть в отношениях и чувствовать, что ты влюблен.Но как люди узнают, испытывает ли их партнер настоящая любовь или просто мимолетные эмоции? По многим признакам можно определить, притворяется ли ваш партнер в любви. Вы можете взглянуть на их поведение в прошлом и увидеть, всегда ли они были такими же, как вы. Другой признак — то, как он справляется с конфликтами. Если он начинает злиться, когда вы с ним не согласны, это может быть связано с тем, что его не волнует ваше мнение.

Как быстрее всего избавиться от кого-то?

Не существует универсального способа избавиться от кого-то, но есть несколько шагов, с которыми большинство людей согласны.Первый шаг — принять разрыв и боль, которую он приносит. Через несколько дней вам также следует попытаться отстраниться от бывшего и сосредоточиться на своей жизни. По мере того, как вы постепенно выйдете из этой фазы, вы почувствуете меньше боли. Очень важно оставаться активным и стараться не уделять слишком много внимания бывшему, так как это только ухудшит ваше самочувствие. Если вы хотите следить за ними, делайте это здоровым образом, не требуя преследования в течение всего дня.

Узнайте, как активировать этот секретный спусковой механизм в сердце мужчины (спусковой механизм настолько секретный, что 99% женщин и мужчин даже не подозревают о его существовании) он почувствует прилив желания к вам, который выходит далеко за рамки физического влечения. … И заставляет его увидеть вас в совершенно новом свете. Даже не осознавая этого, он начнет представлять вас в своей жизни, и все остальные женщины, прошлые и настоящие, исчезнут из его памяти. Потому что, когда вы подключаетесь к самому первобытному, внутреннему желанию мужчины, вы буквально становитесь его НАБЛЮДЕНИЕМ. ПОСМОТРЕТЬ СЕЙЧАС!

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Автор: Рут Джесси

Рут — консультант по личному росту, специализирующийся на отношениях и развитии карьеры.Вне работы она любит писать романы и руководства для личного развития.

12 хороших способов расстаться с парнем, с которым вы встречаетесь

Вы и этот человек были примерно на четырех свиданиях. Недостаточно заслуживать целого сидячего разрыва, но вы также не можете просто случайно перестать разговаривать с ними. По сути, на этом этапе вы должны им немного меньше, чем настоящий добросовестный разрыв, и немного больше, чем призрак. Мне нравится думать об этом как о случайном расставании.Но как расстаться с парнем, с которым вы встречались всего несколько раз? Легкий. Вы говорите ему, что закончили, и вкратце объясняете, почему.

Фраза «сказать ему, что вы закончили» проста и не требует пояснений. Вы говорите любой вариант фразы «Я больше не могу этого делать» в текстовом сообщении, по телефону или при личной беседе (угу). Это часть процесса, «почему», которая становится немного сложной. Но это самая важная часть всего этого! Это та часть, которая спасает человека от чрезмерного анализа совокупных 10 часов, которые вы провели вместе, и попыток выяснить, что, черт возьми, он сделал не так.Вы не можете отказаться от этой части.

Итак, если вы пытаетесь понять, как расстаться с тем, с кем только что начали встречаться, я составил список из 12 вполне веских «причин, почему» согласиться с частью «Я не могу этого сделать». ваш разрыв.

Я не большой поклонник лжи; Я считаю это плохой кармой. Но есть вероятность, что если вы не заинтересованы в этом человеке, одна из этих причин будет довольно веским объяснением того, почему вам нужно расстаться. И ни один из них на самом деле не настолько оскорбительный.

Не знаете, как закончить отношения с парнем, не разрушив полностью его чувства? Выберите одну из этих причин, которая больше всего относится к вам, и скажите им, почему вам нужно двигаться дальше.Обещаю, это намного лучше, чем сдуть их без всяких объяснений.

1. Скажите им, что вы снова вместе со своим бывшим.

Может быть, вы, ребята, еще не полностью собрались вместе, но вы снова говорите, и вам слишком сложно вовлекать эту третью сторону. Просто скажи об этом честно.

Сначала они могут быть разочарованы, но в конце концов они почувствуют себя лучше, зная, что причина, по которой вы закончили, не была тем, что они сделали.

2. Скажите им, что вы очень заняты на работе.

Конечно, если они вам действительно нравятся, вы найдете способ сделать их приоритетом, несмотря на ваш плотный рабочий график. Но, возможно, дело в том, что на данном этапе своей жизни вы предпочитаете работу им. Просто скажи им это. Они прочитают между строк, чтобы понять, что это значит с точки зрения ваших чувств к ним.

3. Скажите им, что вы познакомились с кем-то новым.

Очевидно, в этом трудно признаться тому, кто мог интересоваться только вами. Но вы должны четко осознавать тот факт, что, хотя они вам нравятся и вы наслаждаетесь временем, проведенным вместе, этот новый человек лучше подходит для вам, .Это просто человеческая природа. Ничего личного.

4. Скажите им, что вам нужно сосредоточиться на себе прямо сейчас.

Jecapix / E + / Getty Images

Может быть, вы только что разорвали отношения. Может быть, вы просто пережили какую-то личную драму. Может быть, вы просто чувствуете, что полностью потеряли связь с собой.

Дело в том, что вы хотите сделать это сейчас, и отношения, очевидно, будут мешать этому. Скажи им это! Обещаю, это не заставляет вас казаться эгоистичным.

5. Скажите им, что вы не готовы сейчас ни с кем серьезно относиться.

Предупреждение: у этого есть большой шанс заставить кого-то, кто уже был в вас симпатичен, влюбиться в вас по уши. Это также не закрывает для них дверь полностью, поскольку оставляет место для более непринужденных отношений.

Но, если то, что вы ищете, — это больше времени на свидания и посмотреть, кто вам нравится, это оправдание может быть лучшим способом сделать это, не говоря явно: «Тебя недостаточно.»

6. Скажите им, что вам нужно больше времени, чтобы преодолеть своего бывшего.

Никто не хочет быть с кем-то, кто все еще любит кого-то другого. Более того, большинство людей могут понять, что значит испытывать трудности с получением

Так что будьте честны! Они не только поймут, но и будут счастливы, что вы им рассказали.

7. Скажите им, что в вашей жизни сейчас много всего происходит.

Может быть, это не только на работе или бывшем или вашей семье. Может быть, это все .

Если у вас сейчас тонна на тарелке, для вас совершенно нормально не иметь места для отношений вдобавок ко всему. Но не оставляйте этого человека вертеться на ветру, пока вы разбираетесь в своей жизни. Скажите им, что вы заняты и у вас просто нет времени уделять им внимание, которого они заслуживают.

8. Скажите им, что вы хотите сейчас сосредоточиться на своих друзьях.

Вы можете оказаться в такой момент в своей жизни, когда захотите расставить приоритеты в отношении дружбы, и это совершенно нормально.Однажды один парень сказал мне, что у него не может быть ничего серьезного, потому что на данный момент его друзья были на первом месте. И знаешь, что? Я уважал это.

9. Скажите им, что вы им не подходите.

Eugenio Marongiu / Cultura / Getty Images

Иногда вы просто не общаетесь с кем-то полностью. И, скорее всего, если они вам не подходят, значит, вы им тоже не подходите.

Сказать, что вы не думаете, что вы им подходите, — это, по сути, более приятный (и все еще действительный) способ сказать, что вы не думаете, что они вам подходят.

10. Скажите им, что вы воспринимаете это скорее как дружбу.

Что касается хорошего, это, наверное, самое низкое. Конечно, дружба в теории звучит хорошо, потому что вам нравится этот человек, и вы хотите с ним дружить! Но поставьте себя на их место. Вы действительно хотите, чтобы кто-то сказал вам, что ему нравится ваша личность, но он, по сути, недостаточно привлекает вас, чтобы желать чего-то большего? Нет. Это отстой.

Итак, если вы делаете это, убедитесь, что вы даете им понять, что понимаете, если они не хотят быть друзьями.Хотя это отстой, но факт в том, что это правда. И, по крайней мере, вы даете им комфорт, зная, что их личность потрясающая?

11. Скажите им, что они вам нравятся, но сейчас вы просто не в теме.

Может быть, вы переживаете то, что симпатия к этому человеку заставляет вас чувствовать себя полностью дезориентированным. Каждое взаимодействие с ними сводит вас с ума, и вы не уверены, что полностью закончили с ними, но уверены, что вам нужно отдохнуть от этих эмоциональных американских горок.Скажи им!

Это не значит, что вы полностью заканчиваете дела; вы просто говорите, что хотите сделать небольшой перерыв, чтобы вернуться в нужное пространство.

12. Скажите им, что они вам не нравятся, и объясните, почему нет.

Это немного сложнее набраться храбрости, но я бы сказал, что это, пожалуй, лучший выход из всех.

Если причина, по которой вы закончили, — это то, что они сделали, а не что-то с вашей стороны, будьте честны с ними. Дайте им конструктивную критику.Дайте им понять, что вам не понравилось, как они отнеслись к встрече с вашими друзьями в первый раз, поэтому в следующий раз, когда они впервые встретятся с друзьями потенциального партнера, они будут немного более дружелюбны.

Или дайте им понять, что вы считаете их слишком агрессивными, чтобы в следующий раз они знали, что нужно быть немного более расслабленным. Какой бы ни была проблема, определите ее и сообщите им, что она достаточно серьезна, чтобы помешать вам в сделке.

Лучший способ расстаться с кем-то

Единственное, что может быть труднее, чем осознать, когда у вас плохие отношения, — это взять бразды правления в свои руки и положить им конец.Особенно, если вы все еще заботитесь о своем бывшем партнере, начало разрыва (и все, что влечет за собой) может быть невероятно болезненным для вас обоих. Чтобы понять, как сделать разрыв немного легче — или, по крайней мере, не хуже — мы поговорили с экспертами, которые поделились, где это сделать, что сказать и как справиться с последствиями.

Где это сделать
Может быть, это очевидно, но расставаться с помощью текстового сообщения — действительно плохая идея. Помимо того, что вы кажетесь очень холодным и безразличным, текст о разрыве не дает другому человеку возможности задать вопросы, услышать ваш тон голоса или увидеть, как вам трудно бросить его, говорит терапевт по отношениям Рэйчел Суссман, LCSW. , автор книги Библия разрыва: руководство для умной женщины по исцелению после разрыва или развода .

Вместо этого встаньте и встретитесь со своим партнером лицом к лицу. Да, это будет сложно, но оно того стоит, — говорит Брэнди Энглер, доктор философии, автор книги The Men On My Couch . «Лучший способ расстаться — это также и самый неудобный способ расстаться», — говорит она.

Если вы сделаете это лично, это поможет вам понять, почему происходит разрыв, и напрямую поговорить о том, почему вы уходите. Планируйте с партнером поговорить в уединенном месте, например, в его доме, где вы оба можете свободно выражать свои эмоции.Другими словами, не ходите на ужин.

Очевидно, из каждого правила есть исключения. В этом случае, если вы чувствуете, что находитесь в опасности или знаете, что не сможете собраться с мыслями лицом к лицу, вы можете написать свой S.O. электронное письмо и планируйте обсудить его позже лично или по телефону, — говорит Сассман. Но, опять же, лучше всего проводить время лицом к лицу.

БОЛЬШЕ: 8 признаков того, что настало время расстаться

Как сказать им, что все кончено
Когда дело доходит до мелочей, важно быть решительным и перейти к сути.У вас, вероятно, возникнет желание приукрасить свои чувства, чтобы защитить их чувства, но это вам не поможет, — говорит Энглер. Когда вы не говорите, что серьезно относитесь к тому, чтобы положить конец чему-то, это дает другому человеку надежду на то, что вы передумаете или останетесь вместе дольше, чтобы работать над чем-то, когда вы на самом деле этого не хотите, — говорит она.

И даже если вы больше злитесь, чем грустите, когда заканчиваете дела, бороться с желанием перечислить все способы, которыми ваш партнер подвел вас, говорит Энглер, потому что это может иметь серьезные неприятные последствия.«Он будет защищаться, сердиться и не слушать, что вы говорите», — говорит она. К тому же это неконструктивно ни для одной из сторон. Вместо этого используйте утверждения «я», которые показывают, как их действия повлияли на вас, не обвиняя их. Например, если они постоянно отталкивают вас из-за других вещей, вы можете сказать что-то вроде: «Когда вы ставите другие вещи выше наших отношений, я чувствую себя разочарованным и недооцененным. Я решил, что больше не могу этого терпеть».

БОЛЬШЕ: Как использовать Twitter, чтобы предсказать разрыв

Как выйти из игры
После того, как вы все продумали, вам понадобится стратегия выхода, потому что эти разговоры, как правило, идут по кругу, говорит Сассман.Вот как это сделать: после того, как вы изложили свою точку зрения, а другой человек просто повторяет одно и то же снова и снова или пытается убедить вас изменить свое мнение, вы можете сказать ему, что вы сказали то, что вам нужно. скажи и что тебе нужно ехать. Это поможет вам обоим не разочароваться и ускорит процесс заживления.

Как поступать с тем, что будет дальше
По словам Энглера, лучший способ узнать, хочет ли ваш бывший партнер оставаться на связи, — это просто спросить его.По ее словам, если на какое-то время поддержать открытые линии связи, это поможет им решить, если у них возникнут какие-либо вопросы.

При этом — даже если ваш разрыв прошел на удивление хорошо — важно прервать контакт с этим человеком, чтобы вы оба могли привыкнуть к перемене и справиться с потерей, — говорит Сассман. «В какой-то момент вам действительно нужно прекратить всякое общение, чтобы двигаться дальше», — говорит она. «Это процесс исцеления». Но это не значит, что вам нужно заблокировать их со своего телефона или Facebook, если только вы действительно не хотите иметь с ними ничего общего, говорит она.

Если вы готовы прекратить все контакты, но ваш бывший продолжает тянуться к вам, просто будьте честны, — говорит Энглер. Скажите им, что это не помогает никому из вас продолжать говорить и что вам жаль, что они все еще плохо себя чувствуют, но вы не собираетесь заставлять их чувствовать себя лучше. К сожалению, для того, чтобы по-настоящему продвинуться вперед, обеим сторонам может потребоваться время.

БОЛЬШЕ: 8 этапов, которые проходят все во время расставания (в гифках!)

Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.