Сколько времени после расставания должно пройти: «Сколько времени должно пройти после разрыва, чтобы начать новые отношения?» – Яндекс.Кью

Расставание. В помощь — время и тайм-аут

     Продолжаю серию заметок о том, как помочь себе после разрыва отношений, которую я начала со статьи «Расставание – почему так плохо?»

   Несомненно, одним из основных инструментов помощи себе является посещение психолога и групп поддержки для переживающих расставание. Поддержка и пример других очень важны на этом пути. При этом в каждой из нас есть собственные силы для того, чтобы пройти через этот сложный период. Расскажу о роли времени и перерыва в отношениях, как ресурсов, которыми стоит воспользоваться для помощи себе после расставания.

     Близкие отношения, какими бы они ни были, всегда оставляют след внутри нас. И после их завершения  в реальном мире должно пройти определенное время, чтобы они завершились и в мире внутреннем. После прекращения отношений мы в любом случае будем переживать утрату – не важно, кто от кого ушел и из-за чего. Поэтому не стоит удивляться, что если инициатором разрыва были Вы, то Вам все равно грустно и больно.

      После потери отношений психике нужен примерно год для того, чтобы пережить это, и стать готовой к новым отношениям. У кого-то это занимает чуть меньше времени, у кого-то – больше, до нескольких лет, особенно, если отношения были травматичными, или расставание стало результатом смерти любимого человека. О сроке в год говорят и потому, что за это время женщина встречает все циклические значимые события жизни (Новый год, День рождения, смена времен года и пр.) без того, с кем она рассталась, т.е. учится проживать все важные для себя даты самостоятельно, а не в паре.

     Оптимально, если после расставания женщина берет тайм-аут в отношениях как раз на это время – на год. Это хорошее время для личной работы по утрате, лучшему знакомству с собой и с тем, чего мы хотим от жизни.

      В это время не стоит завязывать новые отношения, поскольку, если работа утраты еще не завершена, то мы будем общаться с новым мужчиной через призму прошлой любви, перенося на него чувства к предыдущему партнеру. Мы будем встречаться не с живым человеком, а с плохой заменой того хорошего, что у нас было. Это, во-первых, не помогает пройти сквозь потерю, а является попыткой сбежать от нее. А во-вторых, это не честно по отношению к мужчине, если только Вы заранее не предупреждаете его, что Вам нужен не лично он, а некая «скорая помощь-реанимация» после прошлых отношений.

     В свое время я пережила несколько подобных тайм-аутов. Один из них длился около двух лет, другой – примерно год, несколько – чуть меньше года. Некоторые были из серии «так получилось», другие – сознательными волевыми решениями. Каждый из них я вспоминаю с теплотой, потому что, несмотря на все сложности и болезненные переживания, это было прекрасное время познания себя. Я постоянно была в контакте с собой и уделяла себе ровно столько внимания, сколько просила тогда моя душа.

     Хороший способ соблюдения тайм-аута – это не только принять решение о временном «не вступлении» в новые отношения, но и отказаться от попыток реабилитировать старые отношения.

    Изредка случается, что люди вновь сходятся через некоторое время после прекращения отношений и живут потом долго и счастливо. Но это скорее исключение из правила, гласящего, что цепляясь за старое, мы застреваем и остаемся в неудовлетворяющих отношениях, вместо того, чтобы отпустить их, отгоревать, и быть открытыми к новому. И, на мой взгляд, создание других отношений с прежним партнером возможно тогда, когда оба пережили и завершили работу по утрате, т.е. изменились и в определенной степени стали новыми людьми друг для друга.

    Поделюсь мнением на счет популярной после расставания фразы — «мы остались друзьями». Это похоже на правду, если отношения в паре были действительно хорошие, и расставание происходило по обоюдному согласию без особых драм. В случае же, если сами отношения и разрыв были болезненными, то попытка дружить с бывшим – плохая идея. Тут на ум приходит выражение, популярное в сообществе Анонимных Алкоголиков (могу переврать, но смысл такой) – «Работа барменом — не лучшая работа для алкоголика». Так что если в отношениях Вам было плохо, или мужчина ушел от Вас, не стоит пытаться сохранить связь с ним в форме «дружбы» или как-то еще. Желая дружить, мы надеемся вновь пережить то хорошее, что было, а вместо этого получаем отношения, воспроизводящие те же способы общения, которые причиняли нам боль.

    Кроме того, я воспринимаю дружбу и общение с человеком, с которым я только что рассталась, как расковыривание раны. Как физическая рана не сможет зажить, если постоянно копаться в ней, так и с душевной раной – стоит оставить ее в покое и не будоражить встречами и попытками вернуть ушедшую любовь. Расставание оставляет нас один на один с собой, и мы можем использовать это время, чтобы научиться слушать себя и принимать решения, опираясь только на внутреннее чутье и собственные ценности, без чьего-то влияния.

     Так, когда я рассталась с мужчиной, злоупотребляющим алкоголем, я приняла для себя решение, что не буду видеться с этим человеком по крайней мере год. Я понимала, что как только мы начинаем разговаривать, в моей голове сразу включаются старые нездоровые схемы отношений – «зависимый – спасатель», и я начинаю его лечить и пытаться спасти от проблем. Мне прежде всего надо было избавиться от этих схем. И легче это было сделать, удалив из своей жизни того, на кого они активно включались.

     В реальности соблюсти этот тайм-аут у меня не получилось, поскольку я иногда работала вместе с бывшим мужчиной. Но встречи был редки, в промежутках между ними я много работала сама и с психологом, так что мне было даже интересно наблюдать, как с каждой встречей я отпускаю желание «спасать».

     Отказываясь от попыток вернуть прошлое, мы договариваемся сами с собой, что как бы плохо ни было, как бы мы ни скучали и ни хотели вернуться, мы все равно остаемся при своем решении соблюсти тайм-аут и пережидаем эту «ломку». Знаю, как хочется в это время написать или позвонить бывшему! И написать можно —  все, что угодно, только ни в коем случае не отправлять письмо адресату, а оставить его себе или уничтожить. Так же можно и позвонить – но только не мужчине, а подруге, психологу, на Телефон доверия – в общем, куда угодно, где Вас готовы выслушать и поддержать.

     Тем не менее, на деле бывает безумно трудно соблюсти это решение, и полностью прекратить отношения. Особенно сложно это стало сделать после широкого распространения социальных сетей, где мы можем по сто раз на дню заходить на страничку бывшего мужчины, и следить, как же он живет там без нас. Бывает, что мы сами нарушаем правило тайм-аута, или встречу нам подкидывает жизнь – в общей компании друзей, на работе и т.д. В любом случае, эта встреча – будь то реальная или виртуальная — может стать важным опытом, поскольку зачастую во время этих встреч мы уже смотрим на человека иначе, чем во время отношений с ним. Постепенно у нас с глаз спадает пелена очарования, и мы разочаровываемся в бывшем мужчине и перестаем считать его «единственным», «самым лучшим» и пр. Так что если таких встреч не удается избежать, то стоит использовать их как подспорье в деле переживания утраты, поскольку они помогают взглянуть на отношения и человека как бы со стороны, более трезво и разумно.

     Таким образом, знание о времени, за которое происходит работа горя после утраты, и отпуск от отношений в этот период – то, что помогает нам немного легче пройти через боль расставания. Подробнее о том, за счет чего происходит восстановление после утраты  —  в следующей статье.

      (с)  Евгения Задруцкая, проект «Слушай Душу» – listentosoul.ru

         P.S. Оставление своих персональных данных при отправке комментария под статьей или письма создательнице сайта, автоматически означает, что Вы принимаете правила пользования сайтом listentosoul.ru и подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности данного сайта.

Стадии расставания: 5 этапов разрыва отношений

Время Чтения: 4 мин.

Пережить расставание сложно, но ты сможешь! Эти пять стадий проходят все пары.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени приходится с чем-то или кем-то прощаться. Иногда это настигает нас внезапно, а иногда — закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание — это всегда болезненный процесс, особенно если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И в тот момент, когда ты проживаешь одну из стадий разрыва отношений, даже не верится, что когда-нибудь найдёшь выход из этой «долины слёз». Но даже если нам кажется, что весь мир рушится, не нужно забывать, что всё это временно.

к оглавлению ↑

Пять стадий расставания

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определённые этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот какие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

к оглавлению ↑

Первая стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё не дошло, что случилось. На этой стадии в произошедшее просто не верится. Голова вроде всё понимает, но чувства как будто заморожены. После расставания должно быть грустно и плохо, а ты на этом этапе не испытываешь ничего.

к оглавлению ↑

Вторая стадия — выражение чувств

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайся не корить себя.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счёт этого происходит облегчение, исцеление.

к оглавлению ↑

Третья стадия — диалог и торг

На этом этапе расставания тебя накрывает. Появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешимся тем, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

к оглавлению ↑

Четвёртая стадия — депрессия

Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. К тебе приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было между вами, свершился. Всё уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. Мы в этот момент не представляем, как жить дальше, просто существуем.

к оглавлению ↑

Пятая стадия — принятие

На данном этапе мы потихоньку начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события. Наступает финальный этап — принятие расставания.

Сколько длится каждая стадия расставания?

Всё индивидуально. Каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых фазы протекают годами. Повторюсь, для всех случаев эти цифры индивидуальны, поскольку на процесс влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания, характер человека, его чувствительность. Часто эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Поведение и отношение к этому критическому событию у всех разное. Пока одни месяцами переживают горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить утрату, принять, осознать ситуацию и трансформировать свою боль, вынести жизненный урок из разрыва отношений.

Известно, что любая трудная ситуация или кризис — это не несчастье, а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни.

Вот ещё несколько действенных советов, которые помогут пережить расставание.

к оглавлению ↑

Не закрывайся дома

Чтобы наладить своё эмоциональное состояние, не позволяй себе предаться лени и закрыться в четырёх стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут.

Не игнорируй состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратись к психотерапевту

При незавершённом расставании требуется помощь психотерапевта, поскольку травма утраты близкого продолжает разрушать жизнь человека, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о разрыве отношений ты чувствуешь боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражение или тревогу, то расставание ещё не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери, всех этапов расставания. Специалист помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии, опирающихся на работу с телом и эмоциями.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анжела Лозян

Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт. Сексолог. Тренер по женским программам.

Новые отношения после развода — Arriva.ru

Вне зависимости от причин развода любой человек ощущает после расставания некоторую душевную опустошенность, страх одиночества и неуверенность в собственных силах. Расставаться с некогда близким человеком всегда мучительно больно.

Сколько дней, месяцев, а возможно и лет, было потрачено на построение этих отношений и общего быта… Порой людей долгое время удерживают дети. Однако разбитая лодка не может бесконечно долго плыть по волнам жизненных испытаний. Рано или поздно происходит событие, которому суждено стать последней и смертельной каплей семейного корабля. Теперь придется жить поодиночке, начинать все заново.

Наберитесь сил, чтобы мужественно перенести все сложности развода и не опуститься до мелочных разбирательств. Оставьте все плохое позади, вынесите из этого брака бесценный опыт для того, чтобы не повторять ошибки в будущих отношениях. Конечно, сразу после расставания кажется, будто вы никогда не вступите в новый брак. Однако человек так устроен, что он все равно будет стремиться найти свою вторую половинку, и обязательно ее найдет! Посмотрите вокруг себя: наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто уже пережил развод и начал новую счастливую жизнь. Берите с них пример, потому что жизнь продолжается!

Наши страхи

Ведущие психологи признают логичным, что сразу после разрыва человек испытывает страх перед новыми отношениями. Не переживайте, это вполне естественно, что вы боитесь повторения неудачных отношений. Если в первом браке вы столкнулись, к примеру, с супружеской неверностью, то риск такого предательства будет останавливать вас еще некоторое время. Конечно, вы хотите уберечь себя от повторного стресса и боли.

Глядя на потенциального кавалера, возможно, вы подсознательно опасаетесь, что он не будет любить вас также искренне и сильно, как ваш прежний муж. Но ведь не попробовав построить какие-либо отношения, вы и не узнаете этого… А желание быть счастливой вполне закономерно. К тому же разрушение привычного уклада интимной жизни может провоцировать боязнь не оправдать ожидания нового партнера. Тут главное — понимать, что именно нужно мужчине и как доставить ему именно то, что он хочет. И не только в постели. Хотя, многих из нас не нужно обучать способам соблазнения.

Зачастую после распада продолжительных отношений люди испытывают неудобства и стеснение перед своими детьми и другими близкими людьми. Запомните, что вы имеете право на счастье, и ничего предосудительного в этом быть не может!

Как победить свои страхи?

Для начала проанализируйте ошибки распавшегося брака. Потом отпустите боль, не наполняйте себя негативом по отношению к бывшему партнеру. Безусловно, не стоит бросаться сразу в объятия первого встречного, но и излишне затягивать с новыми отношениями не нужно. Не избегайте лиц противоположного пола.

Действительно, никто не сможет заранее вам гарантировать успех новых отношений: с новым партнером может случиться что угодно. Не нужно опускать руки, верьте в свое счастье, тогда оно к вам обязательно придет! Ведь когда вы в детстве учились ходить, вы падали, но вставали и шли дальше. Сначала шаги были неуверенными, но постепенно вы стали вполне прилично держаться на ногах. Если бы после нескольких падений вы остались бы сидеть на земле, то вы никогда не научились бы ходить… С новыми отношениями картина очень похожа. Не бойтесь того, что вам придется встать и идти дальше. В конце вас ждет заслуженная радость и семейное счастье!

Не стесняйтесь своих эмоций. Если в первое время после развода вам очень тяжело, делайте то, что вам хочется: плачьте, кричите, разбивайте посуду (можно предусмотрительно купить такую посуду, которую не жалко разбивать). Главное, не забивайте свои чувства глубоко в себя, иначе период восстановления растянется надолго.

Не вспоминайте прошлое. Осознайте и смиритесь с тем, что уже ничего нельзя сделать для сохранения прежней семьи. Отпустите эту ситуацию вместе с обидами и печальными воспоминаниями. Для этого избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о бывшем партнере. И не затрагивайте скользких тем в общении с новым, пусть даже предположительным, партнером.

Начните новую жизнь с простых, но независимых поступков. Запланируйте и пообещайте себя, что на этой неделе вы сходите в парикмахерскую, где измените цвет волос и прическу. На следующей неделе измените свой стиль в одежде и для начала купите себе модное нижнее белье. Потом отправьтесь в нем на дискотеку. Если с первого раза не хватило сил познакомиться хотя бы с одним представителем противоположного пола, то занесите это себе в план на следующее посещение танцпола.

Очень хорошо для поднятия самооценки будет работать спорт. Запишитесь в спортклуб. Занятия помогут вам не только улучшить физическое состояние, но и придадут уверенности в вашей неотразимости. В последующие пункты плана вашей новой жизни можно включить перестановку (ремонт) в квартире, развивающие курсы, отдых у моря и даже новое место работы. Ведите активную жизнь. Каждую неделю посещайте минимум одно общественное место с развлекательной целью (кафе, ресторан, концерт, выставка, кино). Принимайте приглашения ваших друзей побыть в компании (особенно если среди других приглашенных будут холостые). Но учитывайте, что отношения с разведенными парнями, требуют несколько иного подхода.

Поверьте, что теперь вы — другой человек, и после развода у вас начнется новая счастливая жизнь! Воспринимайте расставание как стимул к новой встрече. Вам нужно только перебороть тоску и неуверенность. Тогда вы снова сможете поверить в свои силы и стать счастливой!

Автор: Катя ФлораФото: Наталья Гладких

«Развода нет». Как возможны развенчание и новый брак

https://ria.ru/20190806/1557190444.html

«Развода нет». Как возможны развенчание и новый брак

«Развода нет». Как возможны развенчание и новый брак — РИА Новости, 15.03.2021

«Развода нет». Как возможны развенчание и новый брак

По данным ряда исследований, в России распадается около половины венчанных браков. Как происходит «развенчание», исчезает ли уже совершенное таинство брака,… РИА Новости, 15.03.2021

2019-08-06T08:00

2019-08-06T08:00

2021-03-15T14:19

религия

общество

семья

москва

русская православная церковь

вциом

аналитика — религия и мировоззрение

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155720/47/1557204796_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_8d6da6ceabbfcb6e92f713a872b9d092.jpg

МОСКВА, 6 авг — РИА Новости, Артем Буденный. По данным ряда исследований, в России распадается около половины венчанных браков. Как происходит «развенчание», исчезает ли уже совершенное таинство брака, из-за чего разводятся даже религиозные люди и как психологи помогают не «наступать на те же грабли» — разбирался корреспондент РИА Новости.Бедность не порок»Ссоры начались почти сразу: жена меня не слушалась, чуть что — уезжала к маме», — рассказывает Валерий Сутормин, основатель движения «Развода нет» за сохранение венчанных браков. В середине нулевых Валерий, молодой семинарист из Москвы, думал принять монашество, но познакомился с сестрой милосердия, и вскоре пара получила благословение на брак. Из-за ссор Валерий даже хотел отложить венчание. «Она заявила тогда: если отложим, ничего не получится, да и благословение уже было», — продолжает он. Как и следовало ожидать, после венчания конфликты не прекратились.По данным Росстата, в 2018 году в России на 917 тысяч браков пришлось 584 тысячи разводов. Около половины венчанных браков распадается, и ситуация ухудшается, свидетельствуют священники из разных епархий Русской православной церкви. Но централизованного учета, официальной статистики нет. «Да и неофициальные данные получить непросто», — признается протоиерей Александр Дягилев, председатель комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства Санкт-Петербургской епархии. Задача отца Александра — побеседовать с желающим развестись, постараться помочь сохранить семью. Ну а если это уже невозможно, «минимизировать последствия развода и сделать так, чтобы в следующем браке ситуация не повторилась». У отца Александра два высших образования, духовное и психологическое. Для дополнительных консультаций есть контакты врачей — наркологов и психологов. Убедившись, что семью не сохранить, он отправляет человека к архиерею за справкой, что брак «признан утратившим каноническую силу».Главная причина разводов в России — бедность, отсутствие работы и возможности прокормить семью, считают 46% участников июльского опроса ВЦИОМ. На супружеские измены указали 22%. Но это касается официально зарегистрированного гражданского брака, в венчанном все немного иначе.»На первом месте — супружеские измены, на втором — алкоголизм. И только на третьем то, что муж недостаточно обеспечивает семью», — говорит отец Александр.По его словам, до недавнего времени в обществе было сильно искаженное представление о христианском идеале семейной жизни: «муж прежде всего снабженец, а жена не работает, рожает много детей и сидит дома». «Дело в том, что большинство церковных книг о семейной жизни написано до революции. Воспроизвести идеал патриархальной библейской семьи, который там описан, в XXI веке практически невозможно», — объясняет он. В венчанных браках, по его впечатлениям, развод инициируют чаще женщины.Укрощение строптивой»Жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу, потому что муж есть глава жены, как и Христос глава Церкви», — цитирует Валерий Сутормин апостола Павла. И от себя добавляет: «Жена должна быть послушна мне во всем».Валерий вспоминает, как ограничивал общение жены с подругами, которые «плохо на нее влияли», и настаивал на том, что к ее родителям нужно ездить только вместе. Через пять лет брака жена ушла с двумя детьми.»Брак — это не формальность, а личные отношения людей, тогда есть семейное счастье и радость, — уверен протоиерей Михаил Потокин, председатель комиссии по социальному служению при Епархиальном совете города Москвы. — Чтобы добиться этого, нужно стать личностью, а это значит — уважать личность другого человека». По его словам, Домострой — это как раз не про уважение.»Есть заповедь — люби ближнего. Церковь стремиться дать человеку свободу, чтобы он любил и радовался. Но это любовь не сильного к слабому, а равных личностей. К сожалению, в паре зачастую не считают себя равными», — сетует отец Михаил.Он отмечает, что многие недовольны, потому что брак «не такой, как у родителей». «Женщина возмущается мужем, но не знает почему, а просто он не пьет, а ее отец — пил. Она этого не признает, но для многих создать семью — это в первую очередь установить такие отношения, как были у родителей».Как психолог, отец Александр выделяет и другую тенденцию — люди не решаются создавать семью, поскольку не хотят воспроизводить «кошмар из детства»: «Девочка не хочет идти по пути мамы, которую бил пьяный отец, а мальчик не принимает роль отца, которого не уважала мать».Священник считает, что масштаб проблемы колоссальный: «Прежде чем дать человеку права на управление автомобилем, его отправляют в автошколу. А в наши дни людей нужно учить — в теории и на практике — быть супругами и родителями. Необходимы специальные программы». Сам он запустил два проекта: «Супружеские встречи» — для потенциальных и реальных супругов и «Школа для родителей и воспитателей», где обучают мам и пап. «Если подобные проекты будут тиражироваться, есть шанс, что ситуация с разводами начнет меняться в лучшую сторону», — заключает отец Александр.Пока смерть не разлучитПо данным ВЦИОМ, 89% россиян считают развод в принципе допустимым, 30% его не поддерживают, если семья фактически не распалась, а десять процентов категорически против расторжения брака.Для Валерия Сутормина разводы не имеют ничего общего с православием. Он верит, что венчание — таинство, которое совершает Бог, и ни человек, ни Церковь не могут его отменить. «Понятий «развод» или «прекращение брака» в Священном Писании нет. В Библии сказано, что муж может «пустить» жену — и то в одном случае: если она прелюбодействует, — говорит он. — Но и тогда она связана законом, то есть «числится» женой. Прелюбодейка должна оставаться одна до смерти».Валерий считает, что люди, доверяя священникам, получают справку и, думая, что брака нет, вступают в новую связь, а фактически прелюбодействуют, то есть грешат. «И если они, не раскаявшись, умрут, то попадут в ад», — утверждает он.»Уйдя от меня, жена сожительствовала с другим и родила, — возмущается Валерий. — И кто-то на этот грех ее подтолкнул». С 2013 года он судится (в церковном суде) со священниками, которые, по его мнению, способствовали развалу семьи. КлятвопреступлениеСлово «развенчание», которое часто мелькает в обиходе, вообще некорректно, замечает отец Александр. «Церкви дана заповедь: «что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Церковь не может разрушить чей-то брак через обряд, она способна только признать, что брака больше нет с точки зрения церковных канонов. Но это не Церковь его разрушила, а люди — своими грехами», — объясняет священник.Есть мнение, что «и таинство прекращает действие». «По этой логике, супруги должны снова венчаться, если опять сошлись. Однако Церковь не венчает воссоединившиеся пары. Значит, таинство существует и после расставания», — парирует Валерий. Для отца Александра развод — это клятвопреступление, нарушение клятвы, данной Богу. «Но действие Духа Святого не уничтожает свободу выбора, и даже крещеный христианин может отречься от веры. Просто с точки зрения Церкви он тогда не христианин. Впрочем, если он принесет покаяние и будет восстановлен в единстве с Церковью, мы не станем его крестить второй раз», — уточняет священник.Причины для признания брака недействительным указаны в Основах социальной концепции РПЦ и документе «О канонических аспектах церковного брака». Это, в частности, измена, неизлечимая болезнь, алкоголизм, наркомания, фактическое отсутствие одного из супругов. Причем даже это обязывает священников не «разводить», но лишь рассмотреть вопрос. Кроме того, нужно согласие архиерея, возглавляющего епархию. С момента официального светского развода до рассмотрения прошения о признании брака утратившим силу должен пройти по меньшей мере год.»В этих сложностях я вижу большую пользу: нужно, чтобы люди не разводились скоропалительно, на эмоциях. Если развод «свежий», есть время проработать ситуацию и даже примириться, но это единичные случаи, — добавляет отец Александр. — Чаще всего люди уже несколько лет не живут вместе, у них есть новые семьи, а тут они вспомнили, что венчаны и приходят за справкой». Считается, что это открывает путь ко второму венчанию. Хотя венчанием это, строго говоря, уже не является. «Второе «венчание» — это фактически не брак, а благословение на сожительство. Церковь по милосердию позволяет человеку вступить в союз повторно. Молитвы, которые читаются во время второбрачного чина, — покаянные», — рассказывает протоиерей Михаил Потокин. У мирян есть три попытки обрести семейное счастье (включая и венчанные, и «обычные» браки). У белого духовенства вовсе один шанс: овдовел, развод — живи один.И все же отец Михаил призывает не отказываться от венчания, исходя из логики «мы еще не знаем, сможем ли быть вместе до старости». «Венчание дает возможность построить глубокие, настоящие отношения с человеком — это дар, а не обязывающий документ. Конечно, ты можешь отказаться от дара, но тогда ты просто многое потеряешь», — заключает протоиерей.

https://ria.ru/20180708/1524151070.html

https://ria.ru/20190721/1556736262.html

https://ria.ru/20171203/1510056685.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155720/47/1557204796_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_67aa57fb73df727067cbd21fc3f1ccaf.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, семья, москва, русская православная церковь, вциом, аналитика — религия и мировоззрение, россия, религия

МОСКВА, 6 авг — РИА Новости, Артем Буденный. По данным ряда исследований, в России распадается около половины венчанных браков. Как происходит «развенчание», исчезает ли уже совершенное таинство брака, из-за чего разводятся даже религиозные люди и как психологи помогают не «наступать на те же грабли» — разбирался корреспондент РИА Новости.

Бедность не порок

«Ссоры начались почти сразу: жена меня не слушалась, чуть что — уезжала к маме», — рассказывает Валерий Сутормин, основатель движения «Развода нет» за сохранение венчанных браков.

В середине нулевых Валерий, молодой семинарист из Москвы, думал принять монашество, но познакомился с сестрой милосердия, и вскоре пара получила благословение на брак. Из-за ссор Валерий даже хотел отложить венчание. «Она заявила тогда: если отложим, ничего не получится, да и благословение уже было», — продолжает он. Как и следовало ожидать, после венчания конфликты не прекратились.

По данным Росстата, в 2018 году в России на 917 тысяч браков пришлось 584 тысячи разводов. Около половины венчанных браков распадается, и ситуация ухудшается, свидетельствуют священники из разных епархий Русской православной церкви. Но централизованного учета, официальной статистики нет. «Да и неофициальные данные получить непросто», — признается протоиерей Александр Дягилев, председатель комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства Санкт-Петербургской епархии.

Задача отца Александра — побеседовать с желающим развестись, постараться помочь сохранить семью. Ну а если это уже невозможно, «минимизировать последствия развода и сделать так, чтобы в следующем браке ситуация не повторилась». У отца Александра два высших образования, духовное и психологическое. Для дополнительных консультаций есть контакты врачей — наркологов и психологов. Убедившись, что семью не сохранить, он отправляет человека к архиерею за справкой, что брак «признан утратившим каноническую силу».

Главная причина разводов в России — бедность, отсутствие работы и возможности прокормить семью, считают 46% участников июльского опроса ВЦИОМ. На супружеские измены указали 22%. Но это касается официально зарегистрированного гражданского брака, в венчанном все немного иначе.

«На первом месте — супружеские измены, на втором — алкоголизм. И только на третьем то, что муж недостаточно обеспечивает семью», — говорит отец Александр.

По его словам, до недавнего времени в обществе было сильно искаженное представление о христианском идеале семейной жизни: «муж прежде всего снабженец, а жена не работает, рожает много детей и сидит дома». «Дело в том, что большинство церковных книг о семейной жизни написано до революции. Воспроизвести идеал патриархальной библейской семьи, который там описан, в XXI веке практически невозможно», — объясняет он. В венчанных браках, по его впечатлениям, развод инициируют чаще женщины.

Укрощение строптивой

«Жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу, потому что муж есть глава жены, как и Христос глава Церкви», — цитирует Валерий Сутормин апостола Павла. И от себя добавляет: «Жена должна быть послушна мне во всем».

Валерий вспоминает, как ограничивал общение жены с подругами, которые «плохо на нее влияли», и настаивал на том, что к ее родителям нужно ездить только вместе. Через пять лет брака жена ушла с двумя детьми.

«Брак — это не формальность, а личные отношения людей, тогда есть семейное счастье и радость, — уверен протоиерей Михаил Потокин, председатель комиссии по социальному служению при Епархиальном совете города Москвы. — Чтобы добиться этого, нужно стать личностью, а это значит — уважать личность другого человека». По его словам, Домострой — это как раз не про уважение.

«Есть заповедь — люби ближнего. Церковь стремиться дать человеку свободу, чтобы он любил и радовался. Но это любовь не сильного к слабому, а равных личностей. К сожалению, в паре зачастую не считают себя равными», — сетует отец Михаил.

Он отмечает, что многие недовольны, потому что брак «не такой, как у родителей». «Женщина возмущается мужем, но не знает почему, а просто он не пьет, а ее отец — пил. Она этого не признает, но для многих создать семью — это в первую очередь установить такие отношения, как были у родителей».

Как психолог, отец Александр выделяет и другую тенденцию — люди не решаются создавать семью, поскольку не хотят воспроизводить «кошмар из детства»: «Девочка не хочет идти по пути мамы, которую бил пьяный отец, а мальчик не принимает роль отца, которого не уважала мать».

Священник считает, что масштаб проблемы колоссальный: «Прежде чем дать человеку права на управление автомобилем, его отправляют в автошколу. А в наши дни людей нужно учить — в теории и на практике — быть супругами и родителями. Необходимы специальные программы». Сам он запустил два проекта: «Супружеские встречи» — для потенциальных и реальных супругов и «Школа для родителей и воспитателей», где обучают мам и пап. «Если подобные проекты будут тиражироваться, есть шанс, что ситуация с разводами начнет меняться в лучшую сторону», — заключает отец Александр.

8 июля 2018, 08:00Религия»Как жить сегодня Петру и Февронии»: Церковь решает семейный вопрос

Пока смерть не разлучит

По данным ВЦИОМ, 89% россиян считают развод в принципе допустимым, 30% его не поддерживают, если семья фактически не распалась, а десять процентов категорически против расторжения брака.

Для Валерия Сутормина разводы не имеют ничего общего с православием. Он верит, что венчание — таинство, которое совершает Бог, и ни человек, ни Церковь не могут его отменить. «Понятий «развод» или «прекращение брака» в Священном Писании нет. В Библии сказано, что муж может «пустить» жену — и то в одном случае: если она прелюбодействует, — говорит он. — Но и тогда она связана законом, то есть «числится» женой. Прелюбодейка должна оставаться одна до смерти».

Валерий считает, что люди, доверяя священникам, получают справку и, думая, что брака нет, вступают в новую связь, а фактически прелюбодействуют, то есть грешат. «И если они, не раскаявшись, умрут, то попадут в ад», — утверждает он.

«Уйдя от меня, жена сожительствовала с другим и родила, — возмущается Валерий. — И кто-то на этот грех ее подтолкнул». С 2013 года он судится (в церковном суде) со священниками, которые, по его мнению, способствовали развалу семьи.

21 июля 2019, 12:55РелигияВ Москве мощам святых Петра и Февронии поклонились более 75 тысяч человек

Клятвопреступление

Слово «развенчание», которое часто мелькает в обиходе, вообще некорректно, замечает отец Александр. «Церкви дана заповедь: «что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Церковь не может разрушить чей-то брак через обряд, она способна только признать, что брака больше нет с точки зрения церковных канонов. Но это не Церковь его разрушила, а люди — своими грехами», — объясняет священник.

Есть мнение, что «и таинство прекращает действие». «По этой логике, супруги должны снова венчаться, если опять сошлись. Однако Церковь не венчает воссоединившиеся пары. Значит, таинство существует и после расставания», — парирует Валерий.

Для отца Александра развод — это клятвопреступление, нарушение клятвы, данной Богу. «Но действие Духа Святого не уничтожает свободу выбора, и даже крещеный христианин может отречься от веры. Просто с точки зрения Церкви он тогда не христианин. Впрочем, если он принесет покаяние и будет восстановлен в единстве с Церковью, мы не станем его крестить второй раз», — уточняет священник.

Причины для признания брака недействительным указаны в Основах социальной концепции РПЦ и документе «О канонических аспектах церковного брака». Это, в частности, измена, неизлечимая болезнь, алкоголизм, наркомания, фактическое отсутствие одного из супругов. Причем даже это обязывает священников не «разводить», но лишь рассмотреть вопрос. Кроме того, нужно согласие архиерея, возглавляющего епархию. С момента официального светского развода до рассмотрения прошения о признании брака утратившим силу должен пройти по меньшей мере год.

«В этих сложностях я вижу большую пользу: нужно, чтобы люди не разводились скоропалительно, на эмоциях. Если развод «свежий», есть время проработать ситуацию и даже примириться, но это единичные случаи, — добавляет отец Александр. — Чаще всего люди уже несколько лет не живут вместе, у них есть новые семьи, а тут они вспомнили, что венчаны и приходят за справкой». Считается, что это открывает путь ко второму венчанию. Хотя венчанием это, строго говоря, уже не является.

«Второе «венчание» — это фактически не брак, а благословение на сожительство. Церковь по милосердию позволяет человеку вступить в союз повторно. Молитвы, которые читаются во время второбрачного чина, — покаянные», — рассказывает протоиерей Михаил Потокин. У мирян есть три попытки обрести семейное счастье (включая и венчанные, и «обычные» браки). У белого духовенства вовсе один шанс: овдовел, развод — живи один.

И все же отец Михаил призывает не отказываться от венчания, исходя из логики «мы еще не знаем, сможем ли быть вместе до старости». «Венчание дает возможность построить глубокие, настоящие отношения с человеком — это дар, а не обязывающий документ. Конечно, ты можешь отказаться от дара, но тогда ты просто многое потеряешь», — заключает протоиерей.

3 декабря 2017, 08:00РелигияБраки заключают на небесах — до трех раз: РПЦ установила лимит на венчание

Психологи: длительность отношений зависит от первого секса пары

Первый секс может предопределить продолжительность отношений в паре, выяснили американские психологи: чем он лучше, тем выше вероятность, что отношения будут длительными и серьезными.

Вступая в новые отношения, не каждый может с определенностью сказать, сколько они продлятся. Психологи из Калифорнийского университета выяснили: определяющим фактором может быть первая половая близость. Подробности они изложили в статье в журнале Journal of Experimental Psychology: General.

«Концепция краткосрочных и долгосрочных отношений по-разному представлена в литературе об отношениях и в книгах по эволюционной психологии. Следствием этого становится путаница, которая возникает среди ученых, работающих на стыке этих направлений», — поясняют авторы.

Ученые решили выяснить, как в действительности различаются длительные и кратковременные отношения, как они развиваются и какие события в них наиболее важны. Краткосрочные и долгосрочные отношения начинаются одинаково, поясняют авторы исследования.

«Различия становятся заметны после того, как люди проводят вместе несколько недель или месяцев,

— отмечает Пол Иствик, ведущий автор исследования. — А поначалу нет убедительных факторов, указывающих, будут ли отношения длительными и серьезными или непродолжительными».

Иствик и его коллеги опросили более 800 человек разных возрастов, собрав информацию об их длительных и краткосрочных отношениях, начиная с самых первых дней знакомства.

Исследование состояло из пяти этапов, на первом из которых группе участников была предложена таблица, содержащая описания 48 событий, происходящих в отношениях — от первой встречи и первого поцелуя до расставания или свадьбы. Участники должны были отметить, какие из этих событий с ними происходили и когда, а также как они повлияли на романтический интерес к партнеру.

Остальные этапы практически повторяли первый, с той разницей, что в них участвовали более взрослые добровольцы и было больше мужчин. Также в опросниках больше внимания было уделено опыту как краткосрочных, так и длительных отношений. Принципиальной разницы в развитии отношений в зависимости от пола и возраста не наблюдалось.

По мере развития отношений участники демонстрировали привязанность и заботу в отношениях, которые становились долгосрочными, чаще, чем в краткосрочных. Однако многие другие показатели, в том числе сексуальная активность, стремление выставить себя перед партнером в лучшем свете и т. п. не менялись.

«Самые интересные моменты в отношениях происходят до того, как люди оказываются в одной постели, — считает Иствик. — Вы задаетесь вопросами — приведет ли это к чему-нибудь? Насколько сильно мне нравится этот человек? Где-то здесь и начинаются расхождения между долгосрочными и краткосрочными отношениями, и у нас очень мало сведений об этом конкретном периоде времени».

Исследователи установили, что и в краткосрочных, и в длительных отношениях романтический интерес растет с одинаковой скоростью. Однако в краткосрочных он в определенный момент начинает сходить на нет, в то время как в длительных продолжает нарастать.

Как выяснили ученые, это расхождение, в среднем, наблюдается после первого полового контакта.

«Люди проводили ночь с одними партнерами и думали — ничего себе, как здорово. Они стремились и дальше развивать эти отношения. Другие же партнеры восторга не вызывали и отношения вскоре заканчивались», — рассказывает Иствик.

По всей видимости, удовольствие, полученное с новым партнером в постели, способно сыграть определяющую роль для дальнейших отношений, предполагают исследователи. Таким образом, у отношений, имевших захватывающее начало и приятную для обоих партнеров первую ночь, больше шансов вырасти во что-то серьезное.

Даже если отношения дошли до брака, расслабляться не стоит — союз может распасться из-за измены одного из партнеров. Американские психологи выделили ряд факторов, повышающих вероятность измены. Так, потенциальные изменщики более склонны подолгу разглядывать других людей, отмечая их привлекательность. Оказался важен и предыдущий опыт сексуальных отношений. Мужчины, ранее вступавшие в большое число половых связей, изменяли чаще.

Среди женщин ситуация оказалась противоположной — чем меньше половых партнеров у женщины было до брака, тем охотнее она шла на измену.

Также стоит иметь в виду, что со временем интерес к сексу в парах падает, по крайней мере у женщин: после первого года отношений они проявляют к интимным отношениям в четыре раза меньший интерес, чем женщины, которые находятся в отношениях с партнером меньшее количество времени. У мужчин такая закономерность замечена не была. Кроме того, на сексуальный интерес влияет возраст, предыдущий опыт, наличие детей, недавно перенесенные ЗППП и проблемы с физическим и психическим здоровьем.

Посттравматический стресс

«) end if %>

Вариант Акробата Самана Взгляда  |  Читатель Акробата Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

• Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
• Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
• Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
• Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
• Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
• Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
• Меня очень легко разозлить.
• Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
• Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

• Стали жертвой сексуального насилия
• Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
• Стали жертвой жестокого преступления
• Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
• Пережили ураган, торнадо или пожар
• Побывали на войне
• Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
• Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не думать о том, что случилось, меня всё равно терзали кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

• Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
• Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
• Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:

• 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
• 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.¹

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.²

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.³ Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться).⁴

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,⁴ отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. ⁵ Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.⁶

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. ⁷ Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. ⁸ Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.⁹

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. ¹⁰ В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. ¹¹

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.¹²

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.

National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу, Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта: [email protected]

National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219

Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930

Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229

Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508

New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671

Ольга Бузова рассказала, что хочет переехать из своей квартиры после расставания с Давидом Манукяном

19:55, 08.02.2021

Сейчас певица живет за городом.

Первый месяц 2021 года выдался для Ольги Бузовой неудачным. В прошлом месяце 35-летняя певица заявила, что больше не состоит в отношениях с 27-летним блогером Давидом Манукяном. Серьезный конфликт с Давидом сильной ударил по Ольге. Близкие и публика поддерживают Бузову, однако несмотря на это певице тяжело пережить окончание отношений с Манукяном — звезда заявляла, что до сих пор любит блогера. Из-за сильного стресса на фоне ссоры с экс-избранником Ольга приняла решение пожить некоторое время за городом.

В своем микроблоге в Instagram Бузова рассказала, что не хочет возвращаться в свою съемную квартиру (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.): «Спрашивают, зачем я живу в «Агаларове». Я очень люблю это место и часто приезжала туда летом. В прошлом году, правда, нет, потому что была пандемия. Там живут мои друзья, в общем, есть с кем вечером посидеть у камина». Квартиру Ольга снимает с 2016 года: «Если честно, хочется уже скорее оттуда переехать, потому что давит очень атмосфера. Я сейчас активно занимаюсь ремонтом для того, чтобы скорее переехать».

По словам Ольги, в съемной квартире она пережила много трудных моментов, о которых вспоминать больше не хочет: «Я поймала себя на мысли, что я очень люблю эту квартиру, но, с другой стороны, сколько там было пролито слез, о которых вы даже не догадываетесь. Вы знаете, что можно улыбаться, а внутри могут кошки скрести на душе. Поэтому я поняла, что нужно срочно оттуда вырваться».

Ольга Бузова рассказала, что хочет переехать из своей квартиры после расставания с Давидом Манукяном

Ольга добавила, что справиться с болью ей сейчас помогает творчество: «Музыка меня всегда спасала и помогала. В радостные моменты и в не очень радостные. Легче становится, когда ты понимаешь, что не можешь ничего говорить и не хочешь. И всю свою боль, любовь я выражаю в музыке. Для меня это самый лучший способ, мне так самой легче. Мне нужно больше времени, чтобы прийти в себя сейчас».

Напомним, на прошлой неделе Бузова отправилась в оздоровительный центр, чтобы пройти ежегодный комплексный осмотр организма. Певица заявляла, что после пережитого за последние месяцы стресса нуждается в полном чек-апе и отдыхе наедине со своими мыслями. Примечательно, что обычно артистка отправляется в центр весной, однако этот год начался для Бузовой особенно тяжело. Ольга делилась, что проходит различные процедуры, сдает анализы и питается исключительно правильной пищей. Однако артистка признавалась, что в свой второй день в центре все еще чувствует себя не очень хорошо.

Ольга Бузова

Бузова также жаловалась на проблемы со сном и отсутствие аппетита. Звезда признавалась, что попросту заставляет себя есть пищу, которую ей дают в центре. Ранние подъемы по расписанию также не помогают Ольге наладить режим сна, так как ночью певица не может вовремя заснуть. «Аппетита и сна нет. И ничего не помогает», — делилась ведущая в своем микроблоге в Instagram.

Стоит отметить, что Ольга и Давид расстались на плохой ноте. Ранее певица опубликовала в социальных сетях переписку, в которой обвиняет блогера в рукоприкладстве. После этого артистка призвала всех неравнодушных заблокировать своего бывшего избранника в Instagram. На вопросы журналистов о подробностях конфликта Бузова ответчала, что на данный момент не готова говорить на эту тему публично. Экс-возлюбленный артистки придерживается такой же тактики — помимо короткого заявления о том, что отношения с Ольгой являются для него пройденным этапом, Давид разрыв с Бузовой не упоминал.

Давид Манукян и Ольга Бузова

Читайте также:

Ольга Бузова пожаловалась на потерю аппетита и бессонницу после расставания с Давидом Манукяном

Ольга Бузова призналась, что должна была выиграть главный приз в финале проекта «Дом-2»

Ксения Собчак сделала пародию на видео, в котором Ольга Бузова объявляет о расставании с Давидом Манукяном

Как долго нужно ждать свидания после разрыва отношений?

Getty Images / Westend61

Когда дело доходит до свиданий после разрыва, существует две основных философии: первая заключается в том, что если вы встречаетесь сразу после разрыва, вы восстанавливаетесь, что нездорово. Кроме того, есть идея, что «лучший способ справиться с кем-то — это попасть под кого-то другого». Какой правильный? Как долго вам нужно на самом деле ждать свидания после разрыва отношений?

Полетт Куффман Шерман, доктор медицинских наук, психолог и автор книги Dating From the Inside Out , говорит, что трудно назвать это цифрой, но вы, вероятно, захотите подождать как минимум месяц, прежде чем снова вернуться в бассейн знакомств снова.

«Большинству людей нужен месяц или два, чтобы осмыслить разрыв, оплакивать и интегрировать уроки, прежде чем вернуться к ним, если у них были довольно серьезные отношения», — говорит она. Если вы встречались с кем-то год или больше, вам может потребоваться от трех до четырех месяцев. С другой стороны, вам может потребоваться меньше времени, если ваши отношения были очень короткими.

Однако более важным, чем конкретное количество времени, которое вам нужно, является ваше душевное состояние. Вам нужно убедиться, что вы все еще не в состоянии после разрыва отношений.Вы должны пройти (действительный и часто необходимый) этап свернуться калачиком на диване и по-настоящему оплакивать потерю ваших отношений и вернуться к тому моменту, когда вы снова в разгаре работы, хобби, друзей и всего остального, что вам нужно. жизнь обычно включает. «Таким образом, вы почувствуете себя цельным и с высокой самооценкой, прежде чем вернетесь к следующим отношениям, и не будете просто пытаться заполнить эту дыру», — говорит Шерман.

Перерыв в свиданиях после разрыва — это не просто зализывание ран — это еще и возможность выяснить, чему вы научились и что можно перенести в следующие отношения, — говорит психолог Санам Хафиз, Psy.D. «Цели взаимоотношений так много говорят нам о самих себе: о нашем стиле общения, эффективен ли этот стиль или нет, как мы справляемся с неуверенностью, конфликтами и сосуществованием как индивидуум, так и как часть двух-кого-то одновременно. ,» она сказала. Подумайте о том, чему вас научили ваши отношения и разрыв в том, чего вы хотите — и чего не хотите. Хафиз также советует убедиться, что вам не интересны свидания, просто чтобы отвлечься от разрыва.

Таким образом, интрижка или свидание на одну ночь после разрыва могут быть неплохим делом, но если вы хотите завязать новые серьезные отношения, вам, вероятно, лучше подождать, пока вы более или менее превысите свои предыдущие. один.

Больше от Glamour :

Когда лучше всего встречаться после разрыва отношений? 13 экспертов взвешивают

Расставания редко бывают легкими, и часто приходится много думать и обрабатывать, когда снова оказываешься одиноким. Однако, пожалуй, сложнее всего определить лучшее время для свидания после разрыва. Если вы спросите одного друга, он посоветует вам немедленно вернуться туда. Если вы спросите кого-нибудь еще, они скажут, что лучше подождать минимум шесть месяцев.Каждый скажет что-то свое — и это может сбить с толку.

Вот почему лучше всего начать с того, чтобы отказаться от всех посторонних советов и сосредоточиться на том, как вы, , чувствуете после разрыва отношений. Если отношения были долгими и это много для вас значило, скорее всего, вам понадобится значительное количество времени, чтобы выздороветь, прежде чем подписываться на приложение для знакомств. И это нормально. «Расставание может иметь глубокое психологическое и физическое воздействие на человека», — говорит Bustle Джонатан Беннет, сертифицированный консультант и эксперт по свиданиям в Double Trust Dating.«Некоторые эксперты сравнивают преодоление разрыва с процессом скорби».

Вы захотите потратить время на себя, пойти на терапию и перестроить свой график, прежде чем вы даже подумаете о добавлении кого-то нового в свою жизнь. Процесс может занять месяцы, если не годы, но часто стоит подождать. Однако не все разрывы настолько разрушительны. Иногда они действительно приносят огромное облегчение. И в этом случае вы можете быть готовы к свиданию в течение недели. «Для некоторых людей чувства закончились еще до разрыва, и разрыв фактически является моментом, когда они могут свободно чувствовать к другим», — говорит доктор.Джош Клапоу, доктор философии, клинический психолог, рассказывает Bustle.

В первую очередь вы должны сосредоточиться на себе и своей уникальной ситуации. Но есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут означать, что вы готовы, особенно если вы действительно хотите быть эмоционально подготовленным к следующим отношениям. 13 экспертов оценивают признаки того, что вы готовы снова встречаться после разрыва отношений.

Смелые вопросы — отличные кокетливые вопросы для DM, который вам нравится. Shutterstock

1. Вы узнали много нового о себе. Так что не стесняйтесь брать «столько времени, сколько вам нужно, чтобы справиться с гневом или грустью», — говорит Bustle Джанет Зинн, психотерапевт LCSW из Нью-Йорка.Возьмите месяц, возьмите шесть месяцев, возьмите год — все, что вам кажется правильным. И сделайте больше сосредоточения на себе и на том, что вы узнали из разрыва, чем на подсчете дней.

«Лучше пережить разрыв и узнать все, что можно из предыдущих отношений, чтобы вы выросли», — говорит Зинн. После того, как вы выяснили один или два урока — чего вы хотите в следующих отношениях, чего не хотите и т. Д. — продолжайте и возвращайтесь к делу.

2. Вы готовы быть хорошим партнером

Вы не сможете проявить себя наилучшим образом в новых отношениях, если будете по-прежнему сосредоточены на прошлом, поэтому подождите, пока вы не почувствуете, что действительно можете быть — хороший партнер, прежде чем вернуться туда, — говорит Bustle Розалинда Седакка, сертифицированный коуч по отношениям.«Сначала займитесь внутренней работой», — говорит она. «Работайте над исцелением себя от багажа […] Работайте над тем, чтобы простить себя за выбор партнера, который не подходил вам. И над прощением вашего партнера за разочарование и боль, связанные с вашими отношениями».

Ваши будущие отношения станут намного лучше, если вы отпустите старую боль, обиду, сомнения и гнев, говорит Седакка, или, по крайней мере, начнете процесс этого. Встреча с терапевтом может помочь вам оценить все эти области, чтобы вы могли дать новым отношениям такую ​​же энергию, которую надеетесь вернуть.

3. Вам нравится быть одному

Нам часто говорят, что быть одиноким «плохо», а быть в отношениях «хорошо». Но такой менталитет может привести к ощущению необходимости броситься назад и найти кого-то нового, прежде чем вы действительно будете готовы.

Сначала попробуйте дать себе возможность дышать. Дайте себе время пережить разрыв и создать полноценную жизнь. Проводите время с друзьями, посещайте уроки, выбирайте хобби, а затем подумайте о том, чтобы добавить партнера в качестве своего рода бонуса.

Как говорит Беннет: «Если вы достигли точки, когда вы не против побыть одному и можете получать от этого удовольствие, это хороший знак того, что вы готовы снова начать встречаться (по уважительным причинам)».

4. Вы чувствуете себя счастливыми

Таммер Малати, MS, LPC, лицензированный профессиональный консультант, разделяет мнение о том, что нет определенного времени, чтобы ждать, прежде чем вы снова начнете встречаться. Однако вы можете счесть это хорошим знаком, если вы начали лучше относиться к себе как к личности, особенно если разрыв оставил вам некоторую неуверенность.

«Значимый друг может временно помочь нам почувствовать себя лучше, но обычно этого недостаточно, чтобы поддерживать его в здоровых отношениях», — говорит он Bustle. «Обычно, когда мы вырываемся из фазы медового месяца в отношениях, наша неуверенность начинает вспыхивать. Мой совет — работать над этой неуверенностью, пока мы одиноки, потому что они, вероятно, появятся в ваших следующих отношениях. Осознавая эту неуверенность может помочь человеку справиться с ними, когда они возникнут ».

Это может означать долгие разговоры с друзьями или даже посещение психотерапевта.«Терапия — отличное место, чтобы узнать о себе и понять, почему вы делаете то, что делаете», — говорит Малати.

5. Вы больше не хотите, чтобы бывшая вернулась

Часто бывает, что бывшего не хватает после разрыва. Но если вы с радостью снова встретитесь с ними завтра — даже если вы знаете, что это было бы не очень хорошей идеей, — говорит Беннет, — пока что не пытайтесь встречаться с кем-либо еще. Дайте себе время официально пройти через этот этап, который, как вы поймете, произошел, когда вы сможете думать об отношениях с ностальгией, а не с душераздирающей грустью.

«Вы почувствуете, будете помнить, но не застрянете», — говорит Клапов. «Старые воспоминания будут просто старыми воспоминаниями. Они не помешают вам ходить на работу, общаться с друзьями или делать то, что вам нужно делать в повседневной жизни». Достигнув этой стадии разрыва, вы уже на правильном пути к дальнейшему развитию.

6. Вы можете представить себе другое будущее

В том же духе, если вы можете думать о будущем, не чувствуя, что вам не хватает гигантской частица, это отличный знак!

«Какие бы события в будущем вы ни планировали как пара, будь то семейный отдых или следующий шаг к совместному проживанию, вы начали визуализировать себя, проходящего через них без этого человека», — Кара Лисси, LCSW, психотерапевт в A Good Place Therapy and Consulting, — рассказывает Bustle.«Конец отношений — это горе, и важная часть этого процесса — переориентация на жизнь без них».

Будущее больше не будет казаться расплывчатым беспорядком, когда вы изо всех сил пытаетесь принять, что все будет по-другому. Вместо этого Лисси говорит, что вы сможете думать что-то вроде: «Мы расстались, и это нормально».

7. Вы сделали математику

Женщина звонит в видеочат своему другу и пьет с ним вино. Дата онлайн, встреча с другом. Остаться дома.Социальная дистанция и изоляция Shutterstock

Часто люди готовы начать серьезные свидания от шести месяцев до года после серьезного разрыва, но это все еще во многом зависит от продолжительности их отношений, Алексис Николь Уайт , автор и эксперт по взаимоотношениям, рассказывает Bustle.

Вот почему, если вы все еще не уверены, где вы попадаете в этот спектр, и ищете немного стороннего руководства, вы можете сделать некоторые быстрые вычисления.«Теоретически я бы выделила два-три месяца на каждый год, когда вы были вместе, чтобы пережить потерю отношений, скорбеть и восстановить силы», — говорит она. Другими словами, вам нужно провести соло, чтобы быть готовым к следующему.

Хотя эта математика не основана на каких-либо реальных данных, говорит Клапоу, это отличный способ проверить себя, когда вы идете дальше. Например, если вы были вместе пять лет, дайте себе 15 месяцев, чтобы сосредоточиться на себе, а затем найдите время, чтобы переоценить ситуацию.В этот момент вы можете понять, что готовы к свиданию.

8. Маленький голос побуждает вас попробовать

Если вы слышите голос в своей голове, побуждающий вас подписаться на приложение для знакомств, или если вы мечтаете найти кого-то нового, примите это как сигнал. «У вас часто возникает внутреннее чувство, когда вы знаете, что готовы снова начать встречаться», — говорит Bustle Кэролайн Коул, LCPC, LMFT, NCC, лицензированный семейный и семейный терапевт.

Вы захотите проигнорировать голос, если он исходит из одиночества или из-за того, что у вас «не хватает времени», чтобы найти партнера.По словам Коул, если бы вы снова начали встречаться при таких обстоятельствах, вы могли бы начать знакомиться с кем-то, а затем отступить, поскольку старые страхи начнут снова появляться, что является признаком того, что вы не готовы.

«Напротив, — говорит Коул, — если вы снова встречаетесь, потому что действительно чувствуете, что готовы к свиданию снова — вы исцелились от последних отношений и чувствуете себя готовым встретить того человека, который добавит ценности вашей жизни. — тогда пора «.

9. Вы улучшили плохие привычки

Неважно, почему ваши отношения закончились или по чьей вине.Все, что имеет значение, — это то, что вы уделяете время тому, чтобы подумать о любых вредных привычках, которые вы принесли, чтобы вы могли поработать над ними, прежде чем встречаться с кем-то новым.

«Если у вас были плохие привычки и паттерны, которые сыграли свою роль в распаде отношений, было бы очень хорошей идеей сначала проработать и их, чтобы вы не перенесли их в ваши следующие отношения, которые могут отравить их. с самого начала », — рассказывает Bustle доктор Никки Мартинес, психолог и автор книги The Reality of Relationships, .Как только вы потратите достаточно времени на то, чтобы исцелить и разобраться со всем этим, не стесняйтесь попробовать.

10. Вы превышены на 75%

Эксперты сходятся во мнении, что нет единого способа узнать, сколько времени вам может понадобиться ждать после разрыва отношений. «Единственный способ сказать это — быть честным с самим собой относительно своих чувств к бывшему», — говорит Bustle Кали Роджерс, сертифицированный тренер по жизни. Как ты над ними на самом деле? «Если вы на 100 процентов — или даже на 75 процентов — их больше, это безопасно. Если вы не на них — даже на полпути — не ходите на свидания.«

Все дело в честности, и если вы все еще вешали трубку в прошлом, в этом нет ничего справедливого. Это несправедливо по отношению к вам и, конечно же, несправедливо по отношению к вашим потенциальным партнерам.« Я уверен, что вы бы не стали ». Мне нравится, если вы начали встречаться с [кем-то], кто не забыл о своем бывшем, так что не делайте этого и с другими », — говорит Роджерс. может вылечиться должным образом, а затем пойти на свидание ».

11. Вы полностью приняли расставание

Удивительно, как долго вы можете удерживать идею снова вместе или думать, что расставание было случайностью.Поэтому, если вы все еще смотрите на свой телефон, ожидая звонка бывшего, обратите внимание на некоторые из вышеупомянутых навыков восстановления, например, посещение психотерапевта и сосредоточение внимания на себе.

Если вы действительно смирились с тем, что все кончено, вперед и назначьте свидание. «Принятие не означает, что вы должны знать, почему отношения закончились, поскольку в некоторых случаях вы можете никогда этого не узнать», — говорит Bustle Дарси Браун, лицензированный семейный и семейный психотерапевт. «В таких ситуациях принятие означает найти способ смириться с незнанием и способностью двигаться вперед.»

Это означает, что вы согласны с идеей никогда больше не слышать от своего бывшего, потому что вы знаете, что пора начать все сначала и продолжать жить своей жизнью.

12. Вы уверены, что вы не восстановитесь

Если вы хотите поэкспериментировать со случайными свиданиями после разрыва или жаждете быстрого знакомства, дерзайте. Но если вам все еще больно, постарайтесь подождать, пока эти первоначальные муки разлуки не уменьшатся, иначе вы можете в конечном итоге сделать это. больше вреда, чем пользы.

«Восстановительные отношения создают много душевной боли, когда вы понимаете, что человек, в которого вы инвестировали, не прав — и вы не видели этого с самого начала, потому что вы так вкладывались в то, чтобы заменить то, что была потеряна в разрыве, который привел к восстановлению отношений », — рассказывает Bustle, нью-йоркский эксперт по отношениям и писатель Эйприл Мазини.«Подождите, чтобы почувствовать себя по-настоящему одиноким, прежде чем встречаться, если ваш разрыв очень болезненный». Идите медленно и будьте осторожны.

13. Вы больше никого не сравниваете со своим бывшим

Если вы идете на свидание и даже не слышите, что говорит другой человек, потому что вы слишком заняты мысленным сравнением его со своим бывшим, и вам кажется, что он не соответствует требованиям, удалите приложение для знакомств и подождите еще немного. «Возьмите перерыв, пока вы не сможете оценить каждое свидание за то, что он или она предлагает», — говорит Bustle Анита Члипала, коуч по отношениям и терапевт.Потому что, если вы не можете этого сделать, это означает, что вы все еще слишком зациклены на прошлом, чтобы ценить настоящее.

Хотя не существует универсального ответа на вопрос, когда снова встречаться после разрыва, надеюсь, эти советы помогут вам разобраться в этом. Не бойтесь уделить время себе и подождите, пока вы не поймете, чего действительно хотите.

Эксперты:

Джонатан Беннет, эксперт по отношениям и знакомствам в Double Trust Dating

Dr.Джош Клапоу, доктор философии, клинический психолог

Джанет Зинн, LCSW, терапевт для пар

Розалинд Седакка, сертифицированный коуч по взаимоотношениям

Таммер Малати, MS, LPC, лицензированный профессиональный консультант KaraW3

9000 , психотерапевт в A Good Place Therapy and Consulting

Алексис Николь Уайт, автор и эксперт по отношениям

Доктор Никки Мартинес, психолог и автор книги «Реальность отношений»

Кэролайн Коул, LCPC, LMFT, NCC , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Кали Роджерс, сертифицированный лайф-коуч

Дарси Браун, LMFT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи

Апрель Масини, эксперт по отношениям и автор

Анита Хлипала, тренер по отношениям и терапевт

Эта статья была первоначально опубликована на 9019 3 августа.24, 2016

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Расставания: они самые худшие.

Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

Где-то между вашим третьим воскресеньем, когда я не могу встать с дивана, и перечитыванием всех текстов, которые вы поклялись , вы бы не перечитывали, вы начинаете задумываться, когда закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки различаются для всех

Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование показало, что проходит три месяца и 11 дней, , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва. Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около отметки 11 недель , или около трех месяцев.Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование, посвященное разводам в браке, показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «На самом деле я бы предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена.Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным с полным закрытием.

Избегайте крайних сроков

Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения. По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое мероприятие, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

«Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой утраты», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

«На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей — и на то, как долго это будет больно, могут повлиять более ранние переживания, такие как травмы или потери других. значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

Это означает, что все, от вашего воспитания до прошлых свиданий, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

Хотите двигаться дальше быстрее? Позвольте себе расслабиться

«Принятие того, что мы можем грустить и при этом чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежным», — говорит д-р.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволим ей быть, мы будем , а также , позволяющими ей пройти.

По словам доктора Брена, избавление от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

Наука подтверждает преимущества вынесения решения . В одном исследовании использовалась подсказка под названием «Переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, например: «Любить того, с кем меня больше нет, — это нормально.» Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше сразу, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогали им двигаться дальше, но также снижали их настроение и в краткосрочной перспективе вызывали беспокойство.

Доктор Брен с печалью поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без давления истечения срока годности, это хорошая идея найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — сказал доктор.- говорит Брен. «Некоторые идеи, как справиться с ситуацией в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить и поговорить».

Примите уход за собой как механизм выживания

И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой очень важен после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

Также полезно? Прикоснуться к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для развития мускулов, позволяющих переориентировать наше внимание на положительные моменты, даже когда нам также грустно», — говорит д-р Брен.

Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

Psst —

этот — причина, по которой он так сильно болит.

«Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».

А когда отношения заканчиваются? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости.Ой.

Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в этом процессе.

«Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными, и им трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сжечь наши системы поддержки или из-за того, что приходится искать много« исправлений ». совет », — говорит д-р.Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, принимая себя забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Отпустите нереалистичные ожидания от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете «Зови меня своим именем» . Вы скоро попадете в лучшее место!

Сколько времени потребуется, чтобы избавиться от бывшего

Иллюстрация Кэтрин Вирджиния.

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Ну, это зависит от обстоятельств. Я скучаю по бутербродам больше, чем по мужчинам, которых я привез домой на Рождество, и по некоторым случайным мужчинам, с которыми я спала однажды, больше, чем по дорогим старым друзьям. По моему опыту, нет реальной логики в процессе избавления от кого-то, который я определяю как: мысли о нем больше не причиняют вам боли, то есть он не входит в пятерку самых популярных в Instagram.

Большинство людей, которые испытали особенно жестокие разрывы, знакомы с определенным уравнением, которое они бросают друзьям, «просто пытаясь помочь», или найденные вами в поиске Google в 2 часа ночи, «когда разрыв меня не заставит. хочу умереть.Уравнение таково: на то, чтобы справиться с человеком, нужно половину того времени, которое вы были вместе. Итак, если вы встречались с Иеремией восемь месяцев, а он просто прекратил отношения, потому что он «не может быть хорошим парнем прямо сейчас», теоретически вам потребуется четыре месяца, чтобы преодолеть его уклончивую задницу.

х / 2 = у. (В этом уравнении x — это количество времени в месяцах, в течение которого вы встречались, а y — количество времени в месяцах, которое вам понадобится, чтобы перестать дразнить его своей историей в Instagram.)

Очевидно, процесс избавиться от кого-то не так просто или упрощенно, как предполагает это уравнение.Но понятно, почему люди цепляются за это.

«Уравнение — это в основном способ для людей почувствовать, что их боль имеет конечную отметку времени — особенно если у вас есть сильные чувства к тому, с кем вы встречались в течение короткого времени, и хотите знать, что вам не будет грустно. слишком долго, потому что к этому моменту ты «должен» чувствовать себя лучше », — говорит одна подруга, с которой я говорила об этой истории. «У нас никогда не бывает одного и того же чувства романтического влечения к двум людям, так как же можно количественно определить дату окончания нашей боли?»

Я определенно цеплялся за это уравнение как за метрику — мысленно отмечая каждый день мелом в тюремной камере, которая является моим мозгом, ожидая, чтобы достичь счетчика месяцев, который составляет половину того времени, когда я встречался с этим человеком.(Я ни с кем не встречалась несколько лет; оставьте меня в покое!)

И я обнаружил, что да, по прошествии половины времени, в течение которого мы встречались, обиды уменьшаются, но мне нужно больше времени. Если только я этого не сделаю, и я почти сразу переборщил с этим, потому что я никогда не был этим увлечен. Понимаете, это почти невозможно измерить. Почти.

«Я чувствую, что это уравнение является примерно хорошим ориентиром, но определенно не трудным и быстрым», — сказал мне другой друг. «Однажды я разорвала восьмимесячные отношения, которые меня полностью устраивали, в течение нескольких дней, и я бы сказал, что мне потребовались годы, чтобы забыть парня, которого я никогда по-настоящему не называл своим парнем, но глубоко влюбился в него. за полгода до того, как он уехал из страны.”

Некоторые исследования пытались определить точное время, необходимое для выздоровления. Исследование 2007 года, опубликованное в Журнале позитивной психологии, показало, что магическое число составляет три месяца. Участниками были 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, и 71 процент людей начали чувствовать себя намного лучше через 11 недель. (У них были отношения разной продолжительности, смесь дамперов и болванов.) Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что разведенным женщинам требуется в среднем 17 месяцев и 26 дней, чтобы преодолеть развод.

Но каждый разрыв разный, потому что все отношения разные, и все по-разному облажались. Таким образом, не может быть не только одного числа, применимого ко всем отношениям, независимо от их качества или продолжительности, но и не может быть уравнения, которое учитывает исключительно продолжительность отношений, а не, скажем, насколько хорошо они интегрированы в вашего друга. группы, или если они вовлекли вас в шоу, которое больно смотреть сейчас, потому что оно напоминает вам о них. Потому что с обескураживающим множеством новых способов завязать романтические отношения с кем-то — в качестве приятелей, парней или подруг, в качестве партнеров на несколько ночей, в качестве партнеров по браку, в качестве второстепенных, в качестве встреч вдвоем — мы должны определить, что именно вызывает у нас чувства, которые превращают нас в депрессивных монстров, пока они не исчезнут.

Каждый разрыв разный, потому что все отношения разные, и все по-разному облажались.

Я попытался придумать новое уравнение разделения, настолько простое, насколько я мог. Несмотря на то, что мы уже установили несколькими длинными способами, что формула никогда не может рассчитывать или прогнозировать эмоциональный прогресс, иногда нам нужно сосредоточить внимание на свидании, когда все будет не так уж плохо. Потому что, когда вы пытаетесь избавиться от кого-то, вам кажется, что боль бесконечна; как будто ваши мечты всегда будут отравлены фантазиями о воссоединении; как будто вы будете думать о нем каждый раз, когда увидите человека 5’10 в поезде L.Вам нужен срок годности, даже ненаучный, придуманный возбужденным секс-блогером, чтобы напомнить себе, что со временем он закончится.

Однако есть несколько ключевых переменных, которые вы, вероятно, возразите, если я не буду их указывать, например: Являетесь ли вы самосвалом или болваном, или решили ли вы остаться друзьями после этого, или нет. разрыв был внезапным. Я не включил их, потому что по моему опыту и опыту людей, с которыми я разговаривал, они могут влиять на процесс преодоления противоположным образом, поэтому статистически они могут нейтрализовать друг друга.(Например: самым легким для меня разрывом был разрыв, в котором меня бросили; для моей подруги, когда она принимала конец помойки, ее отношения мучительно тяжело отпустить.) Если вы сделали выбор, чтобы продолжить. спать с бывшим, никакого осуждения — просто разорвите всю формулу, бросьте ее в мусорное ведро и идите прямо в море, потому что теперь ничто не может вам помочь.

Хорошо, вот формула, которую я придумал: x / 2 + j + l — t + k / 2 + r = y.

x = количество месяцев, в течение которых вы встречались.Помните: не имеет значения, были вы в определенных отношениях или нет.

y = Количество времени в месяцах, которое вам понадобится, чтобы их преодолеть.

j = x / 3 Если вы не можете полностью понять, почему произошел разрыв, и вы остаетесь чувствовать, что Клэр-Дейнс-Попытка-Соединить-Вместе-Террор-Заговор сбиты с толку, и вы думаете вам было действительно очень хорошо вместе, вам нужно добавить больше времени на процесс восстановления, потому что период отрицания / замешательства займет больше времени. Вот что такое j.И j равно примерно трети количества месяцев, в течение которых вы встречались. Кроме того, j вступает в игру, если вас обманули. Но если расставание полностью подтвердится, j = 0.

л = 4 Ты мягкий? Вас часто что-то расстраивает? Добавьте четыре месяца. В противном случае l = 0.

t = x / 3 Если в какой-то момент после разрыва у вас возникнут романтические отношения с кем-то другим, и с сексом все в порядке, и они вроде как хорошо к вам относятся, возьмите кусок. Если вы не балуетесь подбором, t = 0. (Один мужчина, с которым я разговаривал для этой статьи, сказал мне: «Новый секс, вероятно, самый быстрый способ избавиться от давних чувств, особенно если вы можете убедить себя, что новый человек лучше старого.Отношения часто принимают форму психосексуальной битвы, и ничто не помогает поставить кого-то в центр внимания, как убеждение себя, что вы «выиграли» опыт ».)

k = Сколько раз вы проверяете его социальные сети в день

r = 3 Если вы чувствуете противоречие между их блокировкой или предоставлением им возможности смотреть ваши истории в Instagram для подтверждения того, что они по-прежнему интересны вам, добавьте три месяца. В противном случае r = 0.

Я применил эту формулу к своим прошлым отношениям, одним из которых я еще не закончил, и это было правильным.Может быть, это будет вам полезно. Будем надеяться, что это бесполезно, и вы никогда не пострадали.

Как долго после того, как вы расстались, можно ли снова сойтись? Зависит от

После расставания нормально испытывать много непонятных чувств. Вы можете скучать по бывшему, но одновременно злиться на него. Вы можете чувствовать себя одиноким, но знайте, что ваш бывший, вероятно, не лучший человек, чтобы утешить вас. Возможно даже, что вы сомневаетесь в своем решении и уже хотите смириться. Через какое время после расставания можно будет снова сойтись? Хотя на этот вопрос нет однозначного ответа, решение, сколько вам следует подождать, чтобы поговорить с бывшим после разрыва, зависит от нескольких вещей.

Если вы спрашиваете себя: «Стоит ли мне обратиться к моему бывшему и попытаться уладить это?», То сначала вам следует подумать, чем вы двое закончили дела. «Не рекомендуется связываться со своим бывшим, когда отношения были деструктивными, а желание установить контакт вызвано нездоровыми потребностями в отношениях», — говорит Elite Daily Грант Бреннер, психиатр, психоаналитик и соавтор Irrelationship, . Если отношения были здоровыми и все не закончилось ужасным беспорядком, то обратная связь могла бы быть другой историей, но Бреннер все же советует сделать шаг назад, прежде чем нажимать «Отправить».

По мнению экспертов, вот что вам следует знать, прежде чем обращаться к этому старому пламени.

Как долго вам следует ждать, прежде чем связываться с бывшим?

martin-dm / E + / Getty Images

Тот, кто скучает по своему бывшему и просто хочет протянуть руку помощи другу, «должен подождать, пока острая реакция не уляжется», по словам Бреннера. Как он объясняет: «Когда чувство желания снова быть вместе, болезненная потеря, тоска по другому человеку (если она есть), эротические чувства и т. Д. По-прежнему сильны, это с большей вероятностью проблематично связаться с другим человеком.«Вы можете скучать по ним, но Бреннер подчеркивает, что общение может привести к большим осложнениям, если вы сделаете это слишком рано». В течение этого начального периода после разрыва общение с большей вероятностью приведет к трудностям, будь то связь и сожаление об этом. «, — добавляет он. ждать, пока вы не будете уверены, что их ответ (или отсутствие ответа) не повредит.«Я думаю, что знание собственного состояния ума и эмоций важнее, чем конкретная временная шкала, — объясняет он, — но обычно большинству людей требуется несколько месяцев, чтобы даже иметь шанс пройти фазу после разрыва в той мере, в какой они может связаться с бывшим, если отношения были важными, а разрыв сложным или неопределенным ».

Однако, если вы хотите снова собраться вместе, ожидание может оказаться необходимым, а может и не потребоваться, в зависимости от ситуации. «Это действительно зависит от того, почему произошло расставание», — сказала ранее Elite Daily тренер по расставанию и ведущая подкаста Breakup BOOST Трина Леки.»Если это было, например, что-то действительно тривиальное, вы можете исправить это за день или два. Если все закончилось чем-то более серьезным, неплохо было бы выделить месяц на перерыв, чтобы у вас было время сдерживайте свои эмоции и проясните ситуацию. Часто, когда люди снова собираются вместе слишком быстро, это просто из-за привязанности, страха и одиночества. Затем они снова собираются вместе и в течение нескольких дней начинают спорить об одних и тех же проблемах ».

На что следует обратить внимание, прежде чем связываться с бывшим?

Опять же, все зависит от ваших намерений и от того, как отношения закончились.Так и не удалось завершить работу после разрыва, в которой вы нуждаетесь? Начало встречи с бывшим может не дать вам завершения, которое вы ищете, а вместо этого может только увековечить боль. По словам Бреннера, «Единственное предостережение здесь в том, что иногда кажется, что нам нужно протянуть руку и выяснить, на что это похоже, чтобы двигаться дальше». Другими словами, вам может потребоваться слишком рано обратиться к своему бывшему и получить разочаровывающий ответ, чтобы усвоить урок на горьком опыте, особенно если вы думаете, что общение (независимо от того, сколько времени прошло) может в конечном итоге привести к вам. закрытие.

Если вы имеете в виду дружбу, то перед отправкой сообщения убедитесь, что это реалистичная и стоящая цель. Как ранее рассказывала Elite Daily Саманта Бернс, тренер по свиданиям и автор книги Breaking Up & Bouncing Back , , вы можете развить дружбу с бывшим, но это требует времени. «Никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, — сказала она. — Чтобы разлюбить, должен пройти период не менее 90 дней с нулевым или очень ограниченным общением, прежде чем вы сможете реально оценить, сможете ли вы по-настоящему по-настоящему наладить отношения. платонические отношения.»Если этот период времени не прошел, то вы, возможно, захотите подождать — в этот момент у вас может даже не быть желания больше протягивать руку.

И, конечно, если вы надеетесь снова связаться с ваш бывший, чтобы по возможности примириться, тогда вам нужно выяснить, скучаете ли вы по своему бывшему или упускаете из виду его. Леки сказал, что он искренен с самим собой. «Вы действительно верите, что это сработает, или в глубине души, «Вы чувствуете, что обманываете себя?» — спрашивала она ранее. «Если доверие было подорвано, вы сможете преодолеть это или будете продолжать поднимать этот вопрос, только чтобы вызвать новые аргументы? Действительно ли они подходят вам, или вы просто скучаете по отсутствию «кого-то»? »Когда примирение просто невозможно, тогда, возможно, лучше вообще не связываться с этим бывшим.

Когда связываться с бывшим — плохая идея?

LaylaBird / E + / Getty Images

Восстановление контактов с бывшим — в качестве друзей, любовников или просто знакомых — может быть хорошим делом … если вы провели самоанализ, потратили время на решение своих прошлых проблем , и вы оба готовы честно приложить к этому усилия. Но в целом, возможно, лучше разобраться в корне проблемы, прежде чем вы решите снова вступить в контакт в каком-либо качестве. «Оба человека должны взять на себя ответственность, подотчетность и признать, что им нужно изменить, а затем фактически внести изменения», — объяснил ранее Леки.«Оба человека должны иметь желание и возможность отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем». Если ни вы, ни ваш бывший (или оба!) Не можете договориться о совместной работе и продвижении вперед, то какие-либо отношения могут быть не лучшим вариантом для вас.

Истина в том, что «для успешного разрыва связи необходимо ослабить интенсивность связи и уйти от романтической связи», — говорит Бреннер. Когда вы расстаетесь с кем-то, может показаться, что время движется невероятно медленно, и желание вернуться к бывшему может казаться неизбежным.«Мы не просто теряем партнера, но мы теряем представление о том, кем мы были бы с ним, и о той жизни, которую мы могли бы представить вместе», — объясняет Бреннер. Расставания — это тяжело, но даже при том, что может показаться, что обратная связь с бывшим исправит ситуацию, Бреннер советует немного подождать, прежде чем это делать — по крайней мере пару месяцев.

А пока занимайте себя друзьями, семьей и делами и знайте, что эта боль со временем пройдет.

Эксперты:

Грант Бреннер, психиатр, психоаналитик и соавтор Irrelationship

Трина Леки, тренер по расставанию и ведущая подкаста Breakup BOOST , Сэм, коуч 9000ha2 и автор свиданий. из Расставание и возвращение

Примечание редактора: Эта история была обновлена ​​Elite Daily Staff.

Эта статья была первоначально опубликована 01.08.19

Вот сколько времени должно пройти, прежде чем подумать о том, чтобы снова сойтись с бывшим

Снова встретиться с бывшим может заманчиво. Вы уже знаете друг друга, любили друг друга и, вероятно, какое-то время хорошо работали вместе. Но вы расстались по определенной причине, поэтому знание того, сколько времени должно пройти, прежде чем задуматься о том, чтобы снова встретиться с бывшим, может помочь вам понять, лучше ли разжигание для вас обоих.Как и в большинстве случаев в отношениях, количество прошедшего времени зависит от вас, от них, от ваших предыдущих отношений и последующего разрыва.

«Это действительно зависит от того, почему произошло расставание», — сказала Elite Daily тренер по расставанию и ведущая подкаста BOOST Трина Леки. «Если это было, например, что-то действительно тривиальное, вы можете исправить это за день или два. Если дело закончилось чем-то более серьезным, неплохо было бы выделить месяц на перерыв, чтобы у вас было время, чтобы получить свои эмоции под контролем и проясни ситуацию.Часто, когда люди снова собираются вместе слишком быстро, это происходит просто из-за привязанности, страха или одиночества. Затем они снова собираются вместе и начинают спорить об одних и тех же проблемах в течение нескольких дней ».

Сьюзан Тромбетти, сваха и генеральный директор Exclusive Matchmaking, повторяет мысли Леки и соглашается, что время зависит от вас.« В зависимости от причины, по которой вы расстались. время может иметь значение, — говорит она Elite Daily. .«Иногда время в разлуке — это именно то, что вам и вашим бывшим девушкам может понадобиться, чтобы переориентировать внимание на себя и на отношения. Это может дать вам шанс получить свежий взгляд». Общее эмпирическое правило: если по какой-либо причине вы расстались «, — говорит она, — говорит она.» подумайте, когда вы думаете о том, чтобы снова встретиться с бывшим.Вы также должны подумать о том, как вы относитесь к по поводу возможного примирения. Будьте честны с собой. «Вы действительно верите, что это сработает, или в глубине души вы чувствуете, что обманываете себя?» Леки указывает. «Если доверие было подорвано, сможете ли вы преодолеть это или будете продолжать поднимать этот вопрос только для того, чтобы вызвать больше споров? ‘? » Может быть действительно важно задать себе эти вопросы, прежде чем сразу возвращаться к вашим отношениям, потому что они могут помочь вам понять , почему вы хотите попробовать еще раз, и если вы действительно верите в свой потенциал и потенциал своего бывшего.

Снова вместе с бывшим может быть хорошим делом — если вы провели самоанализ, потратили время на проработку своих прошлых проблем, и вы оба готовы приложить к этому честные усилия. «Если у обоих людей выросли навыки взаимоотношений, это может показаться новым отношениям», — говорит Elite Daily Моника Парих, тренер по свиданиям и отношениям в School of Love NYC. Но она также сказала, что отношения могут пострадать от тех же проблем, если вовлеченные стороны останутся в том же свободном пространстве, что и раньше.«Оба должны быть [в] месте, где [они] стремятся быть лучшими друг для друга», — говорит она.

Можно легко подумать: «Я люблю их, я скучаю по ним, так что мы можем разобраться во всем остальном по пути», но в целом, возможно, лучше разобраться в корне проблемы, прежде чем вы решите попробуй еще раз. «Оба человека должны взять на себя ответственность, подотчетность и признать, что им нужно изменить, а затем фактически внести изменения», — говорит Леки. «Оба человека должны хотеть и иметь возможность отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем.»Если вы и / или ваш бывший не можете договориться о совместной работе и продвижении вперед, то возвращение вместе, возможно, будет не лучшим решением для вас, и это нормально.

Итак, сколько времени вам следует подождать, прежде чем подумать вернуться с бывшим? Ну, это действительно просто зависит от вас и от них. Какова была причина разрыва? Хотите ли вы снова вместе по правильным причинам? Сможете ли вы справиться со своими проблемами? Все это важно вопросы, которые нужно задать себе — больше, чем сколько времени прошло.Если вы обнаружите, что возобновление отношений с бывшим, возможно, не самое лучшее для вас или для них, не волнуйтесь. «Мир огромен, — говорит Парих. Если ваш бывший не для вас, то будет кто-то другой.

Как долго должны длиться отношения? Эксперты объясняют

Независимо от того, насколько сильно вы любите кого-то, в какой-то момент у вас может появиться побуждение, ммм, прекратить отношения на какое-то время. Может быть, это случается, когда вы просто хотите выполнить воскресные дела, а вашему партнеру грустно, что вы не подумали о нем раньше.Или, может быть, ситуация такова, что вам нужно больше времени наедине с собой, чтобы вы могли оценить, как вы относитесь к отношениям в целом. Хотя эти две ситуации, безусловно, различаются по интенсивности, обе подтверждают идею о том, что пространство вдали от вашего партнера иногда может быть положительным инструментом для возможности проверить себя. Тем не менее, перерыв часто считается табу, потому что многие утверждают, что это просто пит-стоп по пути в Сплитсвилл, и именно поэтому важно с самого начала установить четкий временной лимит.Но какова правильная длина этого ограничения? Как долго должны длиться отношения, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и узнать, как лучше всего двигаться вперед?

Ниже расскажите о цели перерыва и о том, как его успешно пройти. А затем специалисты отвечают, как долго должны длиться отношения, чтобы добиться оптимальных результатов.

Что такое разрыв отношений?

Для начала, это не то же самое, что разрыв. Скорее, в самом простом варианте перерыв — это времяпровождение в одиночестве вдали от вашего партнера с целью получения ясности о том, что не работает в отношениях.

«Разрыв отношений может помочь разобраться в том, как вы относитесь к человеку, — говорит терапевт по отношениям Лорел Стейнберг, доктор философии. В связи с этим отсутствием вы можете задать себе несколько глубоких вопросов, например: «Я скучаю по нему? Интересно, что она сейчас делает?». Это время для переоценки, терапии (если вы считаете нужным) и самоанализа.

Истории по теме

Какой критический разрыв отношений — это не , но это закономерность.А поскольку расстояние может заставить сердце становиться более любвеобильным, легко попасть в проблемный цикл, когда разрыв отношений становится регулярным. «Иногда требуется время, чтобы скучать по кому-то, ценить то, что у вас есть, и помнить, что вы любите своего партнера», — говорит терапевт по отношениям Тэмми Нельсон, доктор философии. «Иногда разлука случается до того, как вы вспомните, что вы извиняетесь. Но если вы обнаружите, что вам нужно расстаться, неоднократно, и вы находитесь в постоянных отношениях, чтобы найти искру, которую вы потеряли, или чтобы хорошо провести время. макияж секс, может подумать о том, чего ты на самом деле хочешь.Вы расстаётесь, чтобы помириться? »

Если да, то, вероятно, у вас нет продуктивных отношений, но возможно.

Когда вы делаете перерыв, четко сформулируйте правила

» Эффективный и функциональный разрыв предполагает соглашение с условиями, — говорит эксперт по отношениям Сьюзан Уинтер. лучшее место.«

Винтер говорит, что перед перерывом необходимо сначала установить четыре основных правила. Если ваши отношения являются строго моногамными , и вы не внесли изменений в свой контракт, то перерыв, конечно же, не следует рассматривать как пропуск в зал к читу.

Истинные перерывы длятся на время предварительного установить количество времени, которое согласовано заранее.

Во-вторых, вы хотите установить, какого уровня контактов вы хотите придерживаться во время перерыва. Нет правильного или неправильного выбора, но если, например, вы ожидаете, что получение регулярных сообщений от вашего партнера может вызвать у вас некоторый уровень беспокойства, возможно, лучше ошибиться в сторону меньшего контакта. Вы также хотите определить, какая задача должна быть выполнена во время перерыва. Допустим, вы чувствуете, что ваша карьера отступает на второй план в пользу личной жизни. Если это так, тогда вам будет разумно сосредоточиться на своих карьерных целях в это время.

Последнее совместное решение, которое необходимо принять, прежде чем вы разойдетесь, — это установить четкую временную шкалу: настоящие перерывы, говорит Винтер, длятся в течение заранее установленного количества времени, которое согласовано заранее.

Итак, как долго должны длиться отношения?

Вот в чем дело: вы в основном хотите, чтобы перерыв закончился, прежде чем он превратится в полный разрыв. «Перерыв может быть любой продолжительностью, но после определенного момента он становится« разрывом », — говорит доктор Стейнберг. «Если вы не хотите, чтобы это считалось« разрывом отношений », то перерыв не должен превышать одного сезона или трех месяцев.»

Так что, если времена года меняются, вы снова собираетесь, а у вас все еще есть сомнения в отношениях? Вы можете подумать, что нейтральные эмоции означают выход, но оставаться в чистилище отношений может быть так же изнурительно, как и ад разлуки ( если не бесконечно хуже). Не заблуждайтесь: расставание может быть кошмаром, но это не дает себе реального шанса двигаться дальше.

«Если вы не можете понять, хотите ли вы, чтобы этот человек был в вашей жизни, Значит, это важный вывод, который означает, что вы не подходите друг другу или что вы не подходите друг другу на этом этапе жизни », — сказал доктор.- говорит Стейнберг.

То, что не означает , однако, это конец света. Скорее просто попробуйте думать об этом как о начале новой возможности.

Между прочим, «правило разрыва» на самом деле не имеет значения, потому что это , сколько времени на самом деле нужно, чтобы забыть кого-то . Да, и выход из этих общих потоковых сервисов — навсегда — проверенный и проверенный первый шаг к закрытию .

.