Упражнения голос: 5 упражнений для голоса

Тренируем голос для успешных переговоров

Часто бывает, что во время переговоров мы слышим от собеседника: «Говорите громче! Вас не слышно». Пытаясь справится с проблемой, многие предприниматели ходят на различные тренинги по переговорам, ведь голос — наш главный инструмент в достижении целей. Разберемся, как самостоятельно натренировать голос и провести успешные переговоры!

Сила голоса

С одной стороны, переговоры — довольно волнительный процесс, а в моменты волнения случается, что нас подводит голос. С другой, многие хотели бы иметь дело с энергичными, уверенными, сильными личностями, а людям с жалобным, зажатым, дрожащим голосом мало кто доверяет.

Почему так происходит? Дело в том, что мы понимаем смысл слов, опираясь на энергию и силу, интонацию и модулирование, высоту и степень ясности произношения, которые слышим в голосе партнера. Не случайно именно голос представляет собой ключевой и почти гипнотический фактор власти: голосом можно управлять, задавать цели, вести за собой людей, наделять их силой, а иногда и лишать ее, ломая сопротивление.

Голосовые коды

Существует такое понятие, как голосовые коды – с их помощью можно узнать о характере и склонностях человека. У человека, который не работает со своим голосом, код от волнения может «включиться» непосредственно во время переговоров, повлияв на их исход не лучшим образом.

Приведу пример лишь нескольких кодов:

• Юношеский голос у мужчины говорит о нежелании брать ответственность на себя и инфантильность;
• Высокий голос показывает много энергии, но мало опыта у его обладателя;
• Дрожащий голос говорит о неуверенности, страхе и зажатости владельца;
• Голос с придыханием или сексуальный голос не совсем подходит для переговоров, хотя некоторые пользуются этим «оружием»;
• Напряженный голос, как правило, означает напряжение во всем теле человека.

Все эти моменты можно исправить и подкорректировать, ведь чрез голос вы проявляете вашу личность, а от этого напрямую зависит, насколько люди на переговорах готовы вам поверить. Если у вас есть желание, голос можно изменить, и сделать его более стрессоустойчивым, энергичным, сильным, свободным, уверенным, позитивным и, наконец, вызывающим доверие.

Упражнения на развитие голоса

Итак, думаю, ни у кого не осталось сомнений в том, что правильно поставленный голос может позитивно повлиять на исход переговоров. Для того, чтобы развить голосовые навыки, достаточно каждый день выполнять несложные упражнения.

«Вибрационный массаж» — для развития и пробуждения голоса

Упражнение помогает пробудить все три регистра: высокий, средний и низкий. Мы будем «звучать» разными частями тела. На каждый звук необходимо делать вибрационный акцент.

Делаем легкий вдох, купол во рту, как бы зевок и начинаем тянуть звук:

• в макушку – долгий «М»
• в гайморовой полости (парная придаточная пазуха носа) – долгий «М»
• верхней губой – долгий «В»
• нижней губой – долгий «З»
• грудной клеткой – долгий «М»

«Скороговорка» – для четкости речи

Это упражнение поможет сделать вашу речь более четкой. Оно также подходит, если вам нужно натренировать голос под конкретную ситуацию, например, совещание. Выполняя его регулярно, вы тренируете дикцию, умение говорить на публике, интонирование и навык общения взглядом с аудиторией.

Представьте перед собой несколько человек. Четко и уверенно повторяйте им:

От топота копыт пыль по полю летит

Когда освоитесь с этой скороговоркой, начинайте разучивать более сложную:

Сшит колпак да не по-колпаковски,
Вылит колокол да не по-колоколовски,
Надо нам колпак переколпаковать перевыколпаковать,
А колокол нужно переколоколовать перевыколоколовать

Старайтесь во время упражнения немного улыбаться — от этого звук будет более мягким и открытым.

Выполняйте эти упражнения и наслаждайтесь успехами на переговорах!

Как сделать голос более низким: упражнения и техники

Обладатель низкого голоса подсознательно воспринимается окружающими как уверенный в себе человек, обладающий силой и авторитетом, независимо от того, мужчина это или женщина. Низкий голос внушает доверие и чувство безопасности. Поэтому для желающих существуют способы сделать свой голос на несколько тонов ниже.

От чего зависит высота голоса

Высота голоса напрямую зависит от строения голосовых связок, их длины, толщины, ширины и общей массы. Чем более они объемные, тем ниже голос.

У юношей в период полового созревания гортань увеличивается в размере и чуть опускается вниз, поэтому ломка голоса происходит резко. У девушек голос тоже становится чуть ниже, но этот процесс проходит мягко.

Каждый голос имеет неповторимую индивидуальную «окраску» и тембр, в точности воспроизвести которые невозможно

Случается, что голос резко не соответствует внешности человека. Например, крупный мужчина может разговаривать фальцетом, а хрупкая девушка, наоборот, басом. Это связано с индивидуальными особенностями организма. Но слишком высокий голос у взрослого мужчина может косвенно свидетельствовать о недостатке тестостерона. Чтобы подтвердить или опровергнуть это, необходимо сдать анализы.

Низким тоном голоса считается тот тон, который звучит и улавливается человеческим ухом в низком диапазоне.

Упражнения для снижения голоса

Голосовой аппарат с возрастом подвергается функциональным изменениям. По этой причине высота голоса и тембр могут в течение жизни меняться, не теряя своей индивидуальности.

Упражнения для снижения голоса связаны с процессом управления мышцами гортани. Вот несколько простых заданий:

1. Необходимо задействовать те группы мышц, которые способны слегка потянуть гортань к низу. Чтобы их почувствовать, нужно высоко поднять голову и слегка наклонить подбородок вправо или влево, как будто стараясь удержать им какой-либо предмет. Это позволяет максимально занизить голос.
2. Произнести раскатистый звук «р-р-р-р» на самой низкой ноте, постепенно постараться взять максимально высокую, а затем опять вернуться к низкой. Выполнить 4-5 подходов.
3. Сесть на стуле ровно, выпрямить спину, прижать подбородок к груди. Пропеть звук «и», медленно поднимая голову вверх. Цель упражнения: добиться того, чтобы высота голоса не менялась в зависимости от положения головы. Если высота голоса меняется, значит, связки максимально напряжены. Как только они расслабятся, высота произносимого звука станет ровной.

Высота голоса напрямую связана с осанкой человека. Ровная спина позволяют легче управлять своим голосом. Кроме того, это залог отсутствия проблем с позвонками, а нарушения в них приводят к недостаточному кровоснабжению головного мозга.

Также есть сведения, что небольшому снижению голоса способствует дыхание через нос, особенно важно совершать носом вдохи

Замечено, что более низкий голос у людей, которые полноценно высыпаются и не страдают от хронической усталости. Поэтому важно соблюдать режим дня и избавиться от вредных привычек. Курение вопреки распространенному мнению не помогает понизить голос, а делает его более грубым и некрасивым.

Также необходимо держать под контролем темп своей речи. Как только он возрастает, высота голоса увеличивается. Нужно научиться говорить размеренно, не торопясь, выделяя слова интонационно. С этой целью можно взять несколько уроков актерского мастерства.

Хорошую пользу могут принести и индивидуальные занятия с преподавателями по вокалу. Они научат эффективным навыкам управления своим голосом.

Дополнительную информацию о том, какими способами еще можно снизить голос, вы узнаете, посмотрев видео:

Упражнения для развития голоса — Психологос

УПРАЖНЕНИЕ: Гудение А-Э-И-О-У

Это упражнение позволяет настроить вашу внутреннюю органную трубу на мощное и наполненное звучание.

Задача простая: встать и начать громко «гудеть» гласные. Сначала «А», потом «Э», потом «И», «О», «У». Каждую гласную прогудеть 3 раза. Больше не нужно, меньше тоже не стоит.

На что важно обратить внимание:

1. Фокус внимания внутрь себя: замечайте, где звук рождается, как он движется внутри вас.
2. Когда гудите, воздух выдыхайте не до конца. Заканчивайте гудеть, когда внутри еще остается запас воздуха на 15-20% от объема легких. Тогда вам легко будет сделать новый вдох.
3. Старайтесь уловить резонанс, который возникает в грудной клетке при гудении.
4. Наблюдайте, насколько расслаблено ваше тело: плечи, шея, ноги, спина, живот… Снимайте лишние телесные зажимы.

Сразу после того как таким образом прогуделись, произнесите пару тестовых фраз. Заметьте, как изменилось звучание вашего голоса! Порадуйтесь за себя!

Если в реальности гудеть вслух не получается (например, вы уже в зале), то попробуйте погудеть беззвучно. Легко заметить, что когда вы слегка приоткрываете рот и начинаете гудеть без звука, то на 95% напрягаются те же самые мышцы, которые работают, когда вы гудите в полный голос.

Удобно устраивать себе подобные гуделки в машине, когда стоите в пробке.

2-3 такие разминки в течение дня — и ваш голос зазвучит!

УПРАЖНЕНИЕ: Пение на тарабарском

Представьте, что вы на вершине горы. Горит костер. Вы и еще десяток-другой ваших собратьев-шаманов танцуете около костра и поете какую-то песню на тарабарском языке.

Тарабарский — это несуществующий язык, когда с ваших губ слетают случайные комбинации звуков, типа «абала така дара батаготолали муста дереко пироло винахатогоста чито…»

Это упражнение позволяет снять многие голосовые зажимы, когда мы вроде бы и хотим что-то сказать, а какой-то внутренний контролер еще и еще раз перепроверяет, а все ли правильно. И в результате звук получается слегка сдавленный. Если начать практиковать тарабарский, то у внутреннего контролера слегка сносит крышу, и он поневоле ослабляет тотальный контроль издаваемых звуков.

Это упражнение делает звучание голоса более эмоциональным. Трудно петь на тарабарском без эмоций!

Во время такого пения на тарабарском важно поймать ощущение, когда ваш голос не напрягается, голосовые связки совершенно не устают и кажется, что вы можете так петь еще долго-долго. Поймайте и запомните это ощущение. Потом, воспроизведя его в реальном выступлении, вы легко сможете говорить час, два, три — и голос не будет уставать.

Полезные ссылки

Куда можно обратиться, чтобы заняться постановкой голоса? Рекомендуем:

Рекомендуем тренинги Дмитрия Устинова:

Подробности по телефонам:

+7 (499) 705-5695
+7 (925) 602-4430

Упражнения для дикции речи и голоса – секреты вокалистов

«В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа

Лигурийский регулировщик регулировал в Легурии,

Но 33 корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали…» 

Выше приведены типичные упражнения для улучшения дикции речи и голоса. Они отлично подходят как для детей, так и взрослых. Из статьи вы узнаете, что такое артикуляция, как ее развивать. Будут приведены примеры правильного исполнения и скороговорки, а также упражнения для расслабления языка, челюсти и артикуляционная гимнастика.

Артикуляция – это слаженная работа всех органов речи (ротовой полости, губ, языка, зубов, гортани, щек, челюсти) с целью извлечения звука. А хорошая дикция (то есть четкое произношение звуков) – как раз зависит от развития артикуляции.

Дикция и артикуляция – одни из главных инструментов певца, наряду с опорой и правильным дыханием. Чем четче артист пропевает слова, тем лучше его понимает слушатель, тем больший эффект производит само пение. Если певец поет на хорошей опоре, но стискивает челюсть и зажевывает слова, то он вряд ли будет звучать красиво.

Посмотрите клипы популярных исполнителей. Некоторые певцы являются просто хрестоматийными примерами работы речевого аппарата. Так, вам есть чему поучиться у Steve Tyler, Linda Perry и Аллы Пугачевой.

Во всех примерах видна активная работа всех органов речи, в том числе губ, языка. Заметно, как широко раскрывается рот.

В пении гласные звуки обычно удлиняются, а согласные максимально сокращаются. Тем не менее, согласные все равно должны звучать предельно четко и ясно.

Напомню, что правильное положение рта в эстрадном вокале называется «Вокальной маской». ВМ – это положение рта, при котором звуки извлекаются максимально красиво. Смысл использования вокальной маски – научиться говорить и петь с улыбкой. Маска делает губы упругими и открывает большое пространство для подачи звука.

Ученики часто спрашивают, почему мы учимся петь с маской, хотя в клипах многие исполнители поют с едва открытым ртом. Ответ простой: в клипах певцы не поют, а просто шевелят губами под музыку. Чтобы увидеть настоящую работу артикуляционного аппарата, следует посмотреть исполнение песни в живом варианте.

Для примера возьмем песню группы «ВИА Гра» «Не оставляй меня, любимый». В клипе девушки поют, едва открывая рот, а иногда даже останавливаются на полуслове. Другое дело – концерт, где они поют вживую. Видно, что все исполнительницы поют с  улыбкой, широко открывают рот и показывают верхние зубы.

Улыбка (или вокальная маска) позволяет доставать высокие ноты и направлять звук в резонатор, так что владение ею для певца просто неоценимо. 

Всегда ли нужно широко открывать рот при пении? Нет! Например, давайте посмотрим видео, где Sia поет вживую. Во время исполнения куплета рот почти не открывается. Только на припеве она использует широкую маску. Отметим, правда, что это исключительный случай.

Дело в том, что некоторые певцы, в частности, Sia, используют манеру закрытого пения: гласные звуки звучат закрыто и направлены в твердое нёбо – с характерным носовым оттенком. При таком исполнении нужно мастерски владеть резонатором и уметь правильно направлять звук. Скажем сразу: если вы свободно владеете резонаторами и умеете направлять звук куда надо – слишком широкая маска не нужна!

Подробнее про исполнение Sia читайте в статье «Текст песни Sia — Chandelier и полный разбор» >>>

С клипом Billie Ellish вообще отдельная история: подача звука на абсолютном выдохе. Песня звучит расслабленно и вяло, рот неподвижен, будто онемел. Такое исполнение вместе с русалочьим образом Billie гипнотизирует слушателя. Но не стоит забывать: в нужных местах она артикулирует все четко, все слова разборчивы. Кроме того, в клипе видно мастерское владение направлением звука и резонаторами. Звук все-таки идет куда надо, а сочетание пения и частых придыханий создает абсолютно полноценную и красочную картину. Видно, что певец потратил немало времени на упражнения для дикции речи и голоса.

Для развития артикуляции необходимо снять «зажимы» и укрепить необходимые мышцы. «Зажимы» снимаются с челюсти, чтобы рот свободно открывался. Далее мы укрепляем мышцы губ, щек и языка.

В этом видео я показываю, как улучшить дикцию с помощью фломастера >>>

Чтобы снять зажимы, нужно применять упражнения для опускания челюсти и укладывания языка. В начале пения язык может подниматься и топорщиться, напрягаться и зажимать гортань. Язык, по сути, нужен нам только для извлечения согласных звуков, на гласных же он свободно лежит за нижними зубами.

Берем палочку (это может быть палочка для суши, ручка, ложка), открываем рот и высовываем язык. Язык укладываем палочкой, прижимаем его слегка и пробуем тянуть в таком положении гласные звуки.

Для опускания челюсти следует вертикально поставить два пальца между зубами. При этом верхняя губа должна быть поднята. В таком положении нужно пытаться извлекать гласные «а» и «э».

Добивайтесь определенной жесткости в произнесении звуков. Здесь помогут распевки «я-я», «на-на», «ди-да-до-ду» и т. д. Для тренировки губ – сочетания глухих и звонких согласных «п-б». Для гортани – «к-г». Нужно добиваться четкого и одновременно «взрывного» звучания при работе с согласными.

Для работы с согласными звуками, а также над подвижностью всего артикуляционного аппарата хорошо походят скороговорки. Проговаривать их нужно ритмично, утрируя звуки и удерживая вокальную маску. Можно усложнить задачу, заложив за щеки два грецких ореха или зажав зубами фломастер. Это создает дополнительную тренировку и делает вашу речь очень четкой. Уже после одного такого занятия вы заметите результат и друзья в телефонном разговоре скорее всего тоже отметят улучшение вашей дикции. В любом разговоре вы будете звучать более убедительно, к вам будут прислушиваться.

Обратите внимание, как четко и выразительно говорят специально обученные менеджеры, когда они вам что-то продают. Это связано с тем, что четкая речь имеет сильное влияние на слушателя, в том числе и в вокале.

Очень полезна артикуляционная гимнастика – движения губ и языка без звука.

Можно выполнять следующие упражнения: 

• кручение в обоих направлениях и вытягивание языка вверх и вниз,
• вытягивание в дудочку и растягивание губ,
• вращение сомкнутых губ по кругу,
• приведение языка в форму «лодочки», высунуть, делать его плоским, узким, приподнятым, напряженным.

Артикуляция тесно связана с произношением. В иностранных языках звуки артикулируются по-другому, некоторых звуков в русском языке нет. С этим нужно работать отдельно. 

Артикуляция связана с ритмом: четкая акцентировка согласных дает дополнительную «подкачку» ритма – именно поэтому так ритмично звучит рэп. Чтобы его исполнять, нужно владеть отличной дикцией и чувством ритма. 

Важно не глотать и не зажевывать концовки слов: додерживать звук до конца и своевременно снимать. Это признак высокого мастерства исполнителя. Длина каждого слова и звука должна быть заранее определена, некоторые слова могут быть более короткими, а другие – более длинными. Все это нужно учитывать.

Итак, работа с артикуляцией – это отдельный пласт работы вокалиста. И понадобится не один день тренировок, чтобы появились улучшения. Зато вы придете в восторг, когда увидите первые результаты. Чтобы ускорить процесс и научиться петь красиво, чтобы каждое слово было на своем месте и звучало четко, приходите к нам на обучение! У нас есть специальные методики, с нашими профессиональными педагогами уже через небольшой промежуток времени вы зазвучите по-новому и сможете покорять своим голосом сердца слушателей!

Если хотите освоить новые упражнения для дикции речи и голоса, запишитесь к нам на пробный урок по скайпу >>>

Эффективные упражнения от осиплости голоса

Голос – важнейший инструмент, который требуется нам для общения и самовыражения. И если с голосом что-то случается – от осиплости до полной его потери, – то это становится самой настоящей проблемой.
Частые простудные заболевания и всевозможные болезни горла (ларингит, фарингит, ангина) могут привести не только к хрипоте, но и к полной потере голоса. Сухой воздух (в том числе от кондиционера), пыль, курение тоже являются врагами нашего голоса. В группе риска – люди, которым в силу профессии часто приходится напрягать голосовые связки: учителя, певцы, дикторы, экскурсоводы, руководители и др. Проблемы с голосом могут возникнуть даже от таких приятных занятий, как посещение футбольного матча и пение в караоке. От повышенной нагрузки голос садится, появляется охриплость, кашель, ощущение дискомфорта в горле.

Можно ли предупредить проблемы с голосом, особенно если работа связана с необходимостью много говорить? Фониаторы советуют придерживаться таких рекомендаций.

• Если на работе ты вынуждена подолгу говорить, чаще меняй интонацию в разговоре.Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. При этом избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь.
• По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе.
• Старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

1. Произнеси 20–30 раз слоги «кьюу-икс»: на слоге «кьюу» округляй губы, на «икс» растягивай их в улыбке. Затем набери воздуха и протяжно произнеси согласный звук «м» или «н». Направь его вверх в носовую полость, приложив при этом к обеим сторонам носа сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация.
2. На выдохе несколько раз произноси нараспев буквосочетания: «ми-ми-ми», «ма-ма-ма», «му-му-му». Именно так, распеваясь, делают певцы. Затем попробуй прочитать любое предложение, произнося сначала только гласные, а потом только согласные буквы. Сделай так 5–7 раз.
3.  Положи руки на солнечное сплетение и проговори любой текст, стараясь, чтобы звуки исходили именно из живота. При этом широко открывай рот и четко артикулируй согласные.
4. Несколько раз произнеси фразу: «Говорить надо не горлом, а носом». Старайся говорить в нос, чтобы звук получился «простуженным». Это упражнение отлично расслабляет напряженные связки.

С профилактической целью для защиты дыхательных путей и предотвращения повышенной нагрузки на связки можно использовать пастилки на основе исландского мха Исла Минт и Исла Моос. Они оказывают защитное, противовоспалительное, иммуномодулирующее и антимикробное действие при воспалительных процессах и отлично подходят тем, кто страдает ларингитами, фарингитами, бронхитами, а также всем тем, кто испытывает повышенные нагрузки на связки.

Упражнения для развития голоса | Обучонок

Практики для развития голоса

Первоочередная задача в работе с голосом — постановка правильного дыхания. Начать надо с упражнений для диафрагмы, которая обеспечивает силу и выразительность голосу.

Только тренированная диафрагма и эластичные капилляры способны заставить работать грудную клетку: расширяться и растягивать в полную силу легкие, доносить кислород и жизненную энергию до всех органов и клеточек.

Упражнение «Лодочка»

Исходное положение — лечь на спину, на твердую поверхность, руки кладем вдоль тела. Тело расслаблено.

Поднимаем одновременно на 10-15 см от пола (или на ту высоту, которая выполнима) спину и прямые ноги (носочки вытянуты). Руки вытягиваем параллельно полу, касаемся ног ладонями в области колен.

Задерживаемся в этом положении как можно дольше, до ощущения усталости. Вернувшись в исходное положение, расслабляемся.

Важно: нельзя перенапрягаться. В первый день сделайте «Лодочку» один раз. Увеличивайте количество упражнений постепенно. Не стоит делать подряд больше 10 раз.

Упражнение «Кузнечик»

Исходное положение – лечь лицом вниз на жесткую поверхность. Ноги сомкнуть вместе, положить вдоль тела руки, пальцы рук сжать в кулаки.

Делая глубокий вдох, заводим кулаки под низ живота, задерживаем дыхание. Во время задержки дыхания отрываем от пола прямые ноги, поднимаем их как можно выше, опорой служат кулаки.

Если это вариант упражнения для вас сложен, то выполняйте облегченный: поднимайте ноги поочередно.Поднятые ноги удерживаем до появления чувства усталости. Занимаем исходное положение, расслабляемся.

Упражнение нужно начинать выполнять один раз в день, увеличивая количество постепенно, довести до десяти. Главная задача — не перенапрягаться.

Эти упражнения позволят диафрагме обрести тонус для полноценного дыхания, а также нормализуют работу ЖКТ, тренируют брюшной пресс, способствуют уменьшить в области живота жировые отложения.

Очень полезна дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, она помогает не только овладеть возможностями голоса, но и победить многие заболевания.

Упражнения для силы голоса

• зубы сжаты и закрыт рот,
• зубы сжаты и открыт рот,
• рот открыт

.

При этом рука находится на груди, чтобы мы могли почувствовать вибрацию грудной клетки. Другая рука активна — жестикулируем, помогая себе произносить слова.

Проговариваем слова медленно, нараспев, ощущаем силу и глубину собственного голоса:

• А: Алла, Аллилуйя, Анна, агу, ага, алое, агония, аминь, аул, аналой, аум.
• У: Угу, уголь, уния, умный, юный, юнга, юла.
• ОЭИ: Эмма, Элла, Оля, Ольга, Инга, Иглы, ИГЛЫ! – придыхание-ИНГА!
• М: Монна, манна, мама, муму, Мила, мыло, мина, мимо.
• Н: Нума, Нона, Нана, Неля, Нелли.
• Л: Лола, лань, Лама, лунный.
• Г: Галлон, гармония, гамаюн, галлы, гуманный, гунны, гули-гули, гуга.

Упражнения для улучшения артикуляции и дикции

Основой разборчивости и четкости речи является дикция. Чистоту и ясность произношения обеспечивает правильная работа артикуляторного аппарата, а именно его подвижных частей — губ, языка, неба, глотки, нижней челюсти.

Они должны быть эластичны, подвижны и управляемы. Даже если нет явных изъянов в речи, работа над дикцией принесет ощутимую пользу, она является продолжением тренировки дыхания.

Читаем с карандашом.

Карандаш или винную пробку зажимаем между передними зубами. При этом рот приоткрыт, язык не касается пробки (карандаша), зубы обнажены. Произносим те звуки, при проговаривании которых губы не включаются в движение: к, г, гь, кь, й, нь, н, ль, л, дь, д. Далее соединяем их с гласными.

Берем любую книгу и читаем вслух несколько страниц в этом неудобном положении. Повторять необходимо ежедневно. Положительный эффект замечается быстро.

К Т П (шесть разных сочетаний) + звуки гласные Ы О Э И А У.

Например: повторяем быстро кпти-кптэ-ктпо-ктпа-ктпо-ктпу-ктпы, затем ктпи-ктпэ-ктпа-ктпо-ктпу-ктпы и так далее сочетая с разными гласными (ктпи-…, кпти-…, тпки-…, птки-…).

Те же действия проделываем для согласных Б Г Д, Ж Р Л, М Р Л в сочетании их с звуками гласными Ы О Э И А У.

Выпишите те звуки, которые с трудом поддаются вашему произношению(например, р, ц, л). Составьте предложения со словами, в которых эти звуки повторяются часто. Повторяйте эти предложения ежедневно.

Произносите сначала беззвучно, а затем с голосом гласные: иииии, ёёёёё, ооооо, яяяяя, ааааа. Рот должен быть открыт широко, челюсть опускается вниз свободно.

Читайте любимые стихи, выговаривая и напирая на звуки яяяяя, ааааа, иииии, эээээ, ёёёёё.

Проговаривайте скороговорки-языковертки: сначала — медленно, затем — быстро, четко и ритмично:

• Уточка-вострохвосточкавывострохвостилавострохвостят.
• Регулировщик лигуриец регулировал в Лигурии.
• Горихвостка-гори-хвосточкавыгорихвостилагорихвостят.
• Шилоклювка-шилоклю-вочкавышилоклювилашилоклювчат.
• А мне не до недомогания.
• Брит Клим-брат, брит Глеб-брат, брат Игнат — бородат.
• Тщетно тщится щука ущемить леща.
• Нес не нес, а до нас донес.
• Разнервничавшегося конституционалиста нашли акклиматизировавшимся в Константинополе.
• Везет цапля чушку с щучкой на санках.
• Велика куча не надокучит.
• Рододендроны из дендрария.
• То то, то другое, то то, то другое, то египетским богом там кажется дятел.

Бабушкин метод: берем в рот грецкие орехи и разговариваем, читаем вслух минут по 20 каждый день. Вспомните фильм «Я самая обаятельная и привлекательная» с Ириной Муравьевой в главной роли. Вот она там таким же способом развивала свою речь. Главное — нужно слоги проговаривать четко.

Тренировка нижней челюсти

Делайте упражнения плавно и не спеша:

• Опускаем нижнюю челюсть на два пальца и в этом положении удерживаем ее, считая до пяти. Рот медленно закрыть.
• Опускаем нижнюю челюсть и медленно двигаем ею влево и вправо.
• Опускаем нижнюю челюсть и медленно выдвигаем ее вперед и возвращаем в исходное положение.

Тренируем мышцы языка

Малоподвижный и вялый язык часто приводит к потере разборчивости речи, она становится смазанной и невнятной:

• Сверните язык трубочкой.
• Высуньте язык изо рта как можно дальше и подвигайте им влево, вправо, вниз и вверх.
• Оближите языком все внутри рта, как будто наводите уборку, проникая в самые дальние уголки.
• Поцокайте языком, плотно прижимая его к небу и затем резко опуская.

Все эти упражнения производите качественно, но без излишнего напряжения.

Тренировка губ

В исходном положении закрыт рот, мышцы нижней челюсти расслаблены. Поочередно поднимайте и опускайте верхнюю и нижнюю губы, десны при этом не видны, а мышцы лица спокойны.

Оттягивайте уголки рта в стороны, а затем вытягивайте губы вперед трубочкой. Сначала имитируйте, далее произносите звуки у – и.

Многократно произнесите сочетания губных согласных бм, мб, мп, пм и губно-зубных мв, ем, вб, бв и др.

Массируйте губы: нижними зубами верхнюю, а верхними — нижнюю.

Вытягивайте губы трубочкой и двигайте влево-вправо.

Тренировка мышц глотки

Сначала мысленно, потом шепотом, далее вслух поочередно произносите звуки «и», «у». Повторять не меньше 10-15 раз.

Это упражнение разрабатывает подвижность гортани: произнесение гласных звуков «и» гортань принимает самое высокое положение, а фонация «у» опускает ее в самое низкое положение.

Зубы сомкнуты, всасывайте воздух.

Губы вытянуты вперед, всасывайте воздух.

Имитируйте жевательные движения при открытом и закрытом рте — во время упражнения энергично сокращается мускулатура гортани, мягкого неба, глотки, губ и языка.

Вырабатываем звонкость и полетность голоса

Исправить глухое звучание вашего голоса помогут упражнения для верхних и нижних резонаторов.

Тренируем верхние резонаторы:

Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, произнесите «бонн», «донн» или «бимм». Последнюю согласную проговаривайте протяжно, добейтесь ощущения вибрации в области верхней губы и носа.

Вдохните глубоко. Выдыхая, произносите протяжно слоги «момм», «мимм»,»нинн», «нунн», «нанн» и др.

Сделайте глубокий вдох. На выдохе произносите сначала коротко, а далее протяжно любой из открытых слогов: му-муу, ми-мии, мо-моо, но-ноо, ни-нии и др.

Тренируем нижние резонаторы (гласные «у» и «о» проговаривайте протяжно и наиболее низко):

В положении стоя положите на грудь руку. Сделайте зевок с закрытым ртом, гортань зафиксируйте в нижнем положении. Выдыхая, произнесите «у» либо «о», постарайтесь почувствовать вибрацию грудной клетки. Если не получается, можно вибрацию вызвать искусственно, легко постукивая рукой по грудине.

В положении стоя положите на грудную клетку руки. Наклоняясь вперед, выдыхайте и произносите длительно и протяжно гласные «у», «и».

Положение стоя, руки на груди. Произносите на выдохе «окно», «око», «олово», «мука» или «молоко».

Заключение

Хазрат Инайят Хана сказал:

«Тот, кто владеет своим голосом — владеет собой.
Тот, кто владеет собой — свободен.
Выбор свободного человека — безграничен.
Поэтому, открой свой голос, и позволь себе быть свободным!!!»

Нам кажется, что личным успехам многие люди во многом обязаны собственному голосу. Тембр голоса важен для нас так же, как важен внешний вид, имидж и манеры общения. Это тот инструмент, посредствам которого мы доносим свои мысли до других людей. От наших речевых и голосовых данных зависит взаимопонимание между нами и другими людьми.

Хорошо поставленный голос делает речь выразительной и приятной для окружающих, помогает произвести первое впечатление, может помочь убедить человека в нашей правоте, привлечь его на нашу сторону.Развитию голоса следует уделять достаточно времени, ведь наш голос (как и магнетический взгляд) это могущественный инструмент, с помощью которого можно очаровать или оттолкнуть человека усыпить его или напротив, расшевелить.

Если мы стремимся к совершенству, если для нас «саморазвитие личности» и «личностный рост» не просто слова, необходимо уделять внимание развитию голоса. Красивый голос может способствовать карьерному росту– человек, владеющий внятной речью и умением выступать публично, хорошо подходит для руководящих должностей и высоких постов. Поэтому мы считаем, что овладение навыками тренировки голоса необходимо знать и применять в повседневной жизни.

Мы разработали памятку, в которой рассказали, как беречь и тренировать голос.

Список использованных источников

1. Л.Дмитриев «Основы вокальной методики». Из-во «Музыка», М.1968.
2. А.М.Егоров «Гигиена голоса и его физиологические основы». Из-во «Медгиз», Л.1970.
3. И.Левидов «Певческий голос в здоровом и больном состоянии». Искусство, Л.1939.
4. Р.Юссон «Певческий голос». Из-во «Музыка», М.1974.
5. П.А. Эстрова «Нарушения голоса в период мутации, их предупреждения и коррекция». М. 2007

Перейти к содержанию
Исследовательской работы «Почему нужно беречь голос?»

эффективных упражнений по обучению голоса для полного развития вашего голоса

Какие упражнения для тренировки голоса настолько эффективны, что могут увеличить ваш вокальный диапазон И снять напряжение, когда вы поете?

Знаете ли вы, что такое мышцы «внутренней гортани»?

Это мышцы, которые обеспечивают энергией вашего голоса. Вы используете их, чтобы разговаривать. И да … вы тоже используете их для пения.

Хотя, если вы похожи на меня, вы не используете их как эффективно , как могли бы.Когда вы научитесь эффективно использовать эти «внутренние» мышцы , вы заметите резкое улучшение качества вашего певческого голоса. Поэтому, если ваш голос не такой, как вам хотелось бы, вам нужно развить эти «внутренние мышцы гортани» с помощью специальных упражнений, которые научат их правильно координировать .

Это может показаться немного сложным, но на самом деле это так же просто, как использовать правильные вокальные упражнения!

Видите ли, многие вокальные упражнения там просто неправильные .Они не способствуют укреплению этих «внутренних» мышц гортани, а фактически укрепляют мышцы, которые мешают процессу пения!

Когда это происходит, у вас плохая вокальная техника. Это означает, что вы будете напрягаться, чтобы взять более высокие ноты, качество вашего звука не будет чистым, а пение будет просто нелегким, как должно.

Очень важно иметь правильные певческих упражнений , чтобы развить свой певческий голос.

Когда вы используете упражнения, которые концентрируются на работе правильных мышц для пения, вы обнаружите, что улучшаете свои навыки очень быстро.

На моем первом уроке с хорошими упражнениями для тренировки голоса я обнаружил, что происходили следующие вещи.

• Петь стало НАМНОГО легче, чем раньше.
• Я чувствовал связь с моими верхними голосовыми регистрами и мог легко брать высоких нот .
• Мой голос тоже стал заметно лучше звучать .

Все это от простого изменения голосовых упражнений, которые я практиковал!

Эти упражнения оказались эффективными не только для меня.Упражнения для тренировки голоса, о которых я говорю, используются многими профессионалами в области голоса, о которых вы, возможно, слышали.

Такие исполнители, как Мэйси Грей и Брэнди, признают эту чрезвычайно эффективную технику пения.

Вы тоже можете изменить свой голос с помощью этих мощных упражнений для тренировки голоса. Вы тоже можете почувствовать, как ваш голос значительно улучшился уже на первом уроке!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть мощные упражнения для тренировки голоса, которые изменят ваш голос

Об авторе

Роджер Бернли — преподаватель вокала из Голливуда, штат Калифорния.Он учил певцов более 30 лет и пел еще дольше.

Известные прошлые и настоящие клиенты включают Мэйси Грей, Брэнди, Рэй Джей, The Beastie Boys, Джеймса Торма, Тейлора Лотнера, Нона Гэй и многих других.

Его клиенты вместе продали более 30 миллионов альбомов, некоторые из которых достигли платинового и золотого статуса.

Роджер был показан на Vh2, TV Guide Channel, TV One,
и MTV в качестве эксперта по вокалу.

Об авторе

Роджер Бернли — преподаватель вокала из Голливуда, штат Калифорния.Он учил певцов более 30 лет и пел еще дольше.

Известные прошлые и настоящие клиенты включают Мэйси Грей, Брэнди, Рэй Джей, The Beastie Boys, Джеймса Торма, Тейлора Лотнера, Нона Гэй и многих других.

Его клиенты вместе продали более 30 миллионов альбомов, некоторые из которых достигли платинового и золотого статуса.

Роджер был показан на Vh2, TV Guide Channel, TV One,
и MTV в качестве эксперта по вокалу.

Горячие темы

4 вокальных разминки для подготовки голоса к записи

Поете ли вы бэк-вокал в гранж-группе или являетесь ведущим вокалистом в чисто созданной поп-группе, ваш голос не будет звучать наилучшим образом на записях без небольшой подготовки и осторожности.Такие вещи, как много сна, обильное питье и ограничение алкоголя и кофеина в неделю, которую кто-то записывает, — это вещи, которые помогают певцу хорошо выступать, и разминка вокала не менее важна. Вот четыре вокальных упражнения, чтобы подготовить свой голос к записи:

Падение «Ах» с

Начните вокальное упражнение с этой странной, но эффективной разминки. Начиная с вашего головного голоса, произнесите звук «ах», который плавно переходит в ноту где-нибудь в низком грудном голосе.В отличие от других упражнений, опубликованных здесь, цель этой разминки не в том, чтобы нажимать какие-то конкретные ноты, а в том, чтобы вместо этого мягко подготовить ваш голос к выполнению.

* в оставшихся упражнениях подпевайте метроному

Пузырьки для губ

Если вы никогда не делали это упражнение, приготовьтесь почувствовать неловкость. Идея здесь в том, чтобы заставить вас дышать глубже и более эффективно использовать свое дыхание. Сжав губы вместе, спойте первые пять нот мажорной гаммы вверх, а затем обратно вниз, прежде чем продвигаться вверх на целый шаг.Первая пара может быть легкой, но вскоре вы обнаружите, что глубокое дыхание и правильное время вдоха — единственный способ произвести достаточно дыхания, чтобы это упражнение работало, и в этом-то и дело.

Главный гул

Это еще одно упражнение, которое поможет вам дышать глубже и разумнее. Жужжание требует много вдоха, особенно в течение длительного времени. Вы будете петь ту же самую восходящую и нисходящую пятиминутную мажорную гамму из упражнения с пузырьками на губах, но напевая с закрытым ртом.Обратите здесь пристальное внимание на свое дыхание. Если ваше жужжание постоянно звучит ровно или вам кажется, что вы не успеваете за темпом метронома, значит, вы дышите неправильно.

Ma May Me Mow Moo

Вы определенно захотите выполнять это упражнение вне зоны слышимости ваших коллег по группе или кого-либо еще, кто может вас слышать. В этой разминке вы произнесете те же пять нот в мажорной тональности, но с разными слогами «М». Это феноменальный способ услышать, как может звучать ваш голос по-разному, даже при пении, казалось бы, похожего материала.Вы начнете с пения «Ma-May-Me-Mow-Moo» на одной и той же ноте в мажорной тональности, прежде чем двигаться вверх на целый шаг. Если хотите, можете сменить это упражнение на минорную тональность.

Перечисленные здесь вокальные разминки — это лишь малая часть упражнений, разработанных для развития и подготовки вашего голоса. Начав с них, вы подготовите свой голос к записи, особенно если вы никогда раньше не пытались согреть свой голос. Важно помнить, что лечение своего голоса с помощью упражнений и правильной вокализации имеет решающее значение независимо от того, какую музыку вы сочиняете.

Патрик МакГуайр — писатель, музыкант и человек. Он нигде не живет конкретно, создает музыку под названием Straight White Teeth, и очень любит собак и часто кладет руки в карманы.

Помогают ли упражнения вашему певческому голосу? — OpenMic

Размещено 29.08.2019 (Последнее обновление 10.05.2020) автор: Gemma Saunders

Люди обычно решают пойти в спортзал, чтобы поправиться и поправиться, а не для того, чтобы улучшить свой певческий голос.Но упражнения — удивительно хороший эликсир для вашего вокала. Определенные виды тренировок и занятий спортом могут укрепить вашу дыхательную систему и сделать ваш голос более сильным и устойчивым.

Упражнения — отличный способ поддержать физическую форму и привести в форму свой голос. Сильный певческий голос начинается со здорового тела, и некоторые виды спорта могут помочь улучшить ваш вокал. Однако вам необходимо изучить правильную технику , иначе вы можете повредить свой голос и тело.

Физические упражнения, бег трусцой и тренировки полезны для вашего тела, разума и голоса. Но бывает трудно найти время для тренировки; особенно если вы певец, застрявший между концертами и репетициями. В этой статье приводится разбивка упражнений, которые лучше всего подходят для певцов, и рассказывается о том, как получить наилучшую тренировку в то время, которое у вас есть.

Как упражнения улучшают ваш певческий голос?

Есть так много причин заниматься спортом. Физическая активность сохраняет вашу форму, здоровье, снижает уровень стресса и омолаживает ваш разум.Если этого недостаточно, польза от упражнений может сильно повлиять на ваш голос.

Если вы тренируетесь регулярно, вы получите вознаграждение, когда выйдете на сцену. Тренировка улучшит вашу выносливость и силу сердечно-сосудистой системы, и вы почувствуете преимущества этого толчка, когда поете. Наращивание мышц и выносливости во всем теле поможет укрепить голос и голосовой аппарат.

Физическая форма, выносливость и ловкость, которые вы приобретаете в результате упражнений, передаются вашим вокальным данным.Сохранение активности может сделать ваш певческий голос более четким, расширить диапазон и снизить напряжение. Упражнения также отлично поднимают настроение и снимают стресс, поэтому они помогают сосредоточиться и сохранять ясную голову перед выступлением.

Помогают ли пению упражнения?

Если вы искали мотивацию, чтобы стать активным, возможно, вот оно: упражнения действительно могут улучшить ваш певческий голос!

Вам не нужно ходить в тренажерный зал или заниматься поднятием тяжестей, чтобы добиться хороших вокальных результатов. Фактически, одни виды упражнений рекомендуются певцам больше, чем другие.Лучшие виды спорта для улучшения вашего певческого голоса:

1. Йога

   Занятия йогой улучшат вашу технику дыхания и концентрацию. Это также научит вас концентрировать внимание и расслабиться, что действительно поможет вам морально подготовиться к выступлениям.

2. Аэробная тренировка

   Упражнения для сердечно-сосудистой системы принесут пользу вашим легким и научат вас контролировать дыхание. Выполнение аэробных упражнений также улучшит вашу выносливость и выносливость, что поможет вам в длительных и динамичных выступлениях на сцене.

3. Боевые искусства

   Присоединение к классу боевых искусств научит вас правильной осанке, а занятия с другими также укрепят вашу уверенность в выступлениях перед толпой. Каратэ и Тай Квон До — это высокоэнергетические виды спорта, и тренировка тела для работы в высоком темпе отлично подходит для певцов, которые хотят энергично выступать на сцене.

4. Пилатес

   Тренировка основных мышц с помощью пилатеса действительно поможет вашему певческому голосу.Эти движения удлинят и укрепят ваши основные мышцы, что улучшит работу диафрагмы и улучшит поддержку голоса.

Упражнение перед пением

Выполнение упражнений перед выполнением может бодрить и снимать напряжение. Но если вы тренируетесь перед тем, как петь, вы должны следить за тем, чтобы ваши тренировки всегда выполнялись осознанно, чтобы вы не перенапрягались и не оставляли свое тело в состоянии стресса.

В дни, когда вы должны выступать, заниматься спортом — это нормально.Фактически, 30-минутные упражнения в дни выставок могут помочь ослабить нервы и расслабить мышцы. Но всегда делайте разминку, избегайте обезвоживания и должным образом охлаждайте как часть тренировки, чтобы ваши мышцы не оставались напряженными и сокращенными.

Всегда оставляйте не менее 2 часов после тренировки перед тем, как петь, чтобы не утомлять свое тело и не выступать в условиях стресса. Избегайте тренировок в условиях, которые также негативно влияют на ваш голос. Экстремальные погодные условия могут пересушить ваше горло и легкие, а упражнения в районах с сильным загрязнением воздуха — например, бег рядом с дорогами — могут вызвать раздражение ваших голосовых связок.

Полезен ли бег для певцов и помогает ли бег пению?

Бег или бег трусцой считаются одним из видов упражнений для сердечно-сосудистой системы и являются отличной тренировкой для певцов. Он увеличивает объем ваших легких, улучшает контроль дыхания и повышает выносливость: все отличные навыки в пении!

Пробежка требует осознанного дыхания, чтобы контролировать темп тренировки. Правильная техника дыхания имеет решающее значение для пения, поскольку вы можете использовать до 90% объема своих легких во время выступления — то, что мы не привыкли делать в повседневной жизни.Бег разовьет ваши легкие и научит вас хорошим привычкам поддерживать дыхание.

Бег трусцой или бег и одновременно пение

Когда Бейонсе было 10 лет, она бегала на беговой дорожке во время пения, чтобы укрепить свою выносливость. Теперь ее личный тренер, Марк Дженкинс, заставляет суперзвезду пройти несколько изнурительных тренировок, например, пропеть весь ее альбом во время пробежек.

Многие певцы поют, тренируясь, чтобы улучшить свою выносливость и выносливость.Но полезно ли для вашего голоса бег и пение одновременно?

Плюсов:

• Бег во время пения тренирует ваше тело, чтобы справляться с аэробными упражнениями во время разговора — это то, что вам придется делать, если вы танцуете и поете на сцене.
• Он обучает вашу гортань эффективному переключению между функциями дыхания и пения.
• Пение во время бега прорабатывает мышцы кора, учит вас стабилизировать кора и поддерживать диафрагму.
• Ваше тело научится справляться и действовать в условиях нехватки кислорода.

Минусы:

• Бег и пение одновременно могут вызвать головокружение и вызвать легкое головокружение.
• Вы более восприимчивы к травмам, потому что ваша концентрация разделена, и ваш запас кислорода истощается из-за пения.
• Если вы не соблюдаете правильную технику, вы можете напрячь голосовые связки.
• Петь во время бега следует только в том случае, если вы хорошо бегаете, находитесь в хорошей физической форме и здоровы.

Плавание для певцов

Плавание считается одним из лучших видов упражнений для певцов. Плавание на выносливость укрепит и тонизирует все ваше тело, улучшит координацию дыхания и легкие.

Пребывание в бассейне улучшит вашу осанку, заставит вас растянуться и приподнять грудную клетку во время плавания. Нечасто задействуются маленькие мышцы грудной клетки, и их укрепление позволит вам лучше расширить грудную клетку и легкие.Это поможет вам проецировать свой голос и улучшить вокальную выносливость.

Плавание также оказывает сильное терапевтическое воздействие и высвобождает эндорфины — идеальное средство от нервного возбуждения перед выступлением. Но чтобы избежать инфекций носовых пазух, всегда надевайте затычки для ушей во время плавания и выбирайте бассейны с подогревом, а не океан, поскольку холод и соленая вода могут раздражать ваше горло.

Скручивания и пение

Для пения не нужна упаковка из шести кубиков, но наличие сильного ядра — ключ к хорошей технике пения.Однако точечная нацеленность на пресс с помощью интенсивных повторений скручиваний не улучшит ваш голос.

Многие люди склонны сосредотачиваться на одной группе мышц, когда работают над своим прессом (прямая мышца живота — область шести кубиков). Это оставляет остаточное напряжение и заставляет мышцы живота сокращаться и сокращаться. Это также сужает диафрагму и мешает вашей технике контроля дыхания, а не улучшает ее.

Чтобы укрепить ядро ​​таким образом, чтобы улучшить голос, вам необходимо сбалансированно укрепить и удлинить мышцы.Вы можете сделать это, нацелив тренировку на всю область туловища, а не только на пресс. Включите упражнения для косых мышц бедра и сгибателей бедра, а также поработайте над разгибанием, вращением и стабилизацией позвоночника, чтобы получить сбалансированное и сильное ядро ​​для пения.

Элли из «Знай свой инструмент» пробегает некоторые из своих любимых отрезков ниже.

Самое замечательное в пении — это то, что вам не нужно покупать инструмент.Все рождаются с певчим голосом. К сожалению, это также означает, что ваш голос меняется день ото дня в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Я замечаю, что если я не растягиваюсь, мне становится труднее петь, и у меня не так много свободы в голосе.

Перед следующим уроком пения или выступлением попробуйте разогреть свое тело этими пятью растяжками. Поиграйте с ними. В некоторые дни ваша шея может быть напряжена из-за забавного сна. На следующий день после долгой поездки на велосипеде вам может потребоваться больше времени на растяжку

# 1 Растяжка для кошек и коров

Я люблю йогу и всегда быстро выполняю распорядок дня перед большим прослушиванием или выступлением.Растяжка кошки и коровы — одна из моих любимых тренировок для расслабления мышц вокруг диафрагмы, которые помогают контролировать воздушный поток.

Хотя вы не можете напрямую управлять своей диафрагмой, вы можете управлять мышцами вокруг нее. Растяжка «Кошка и корова» также помогает укрепить остальную часть тела, что очень важно для здорового пения.

# 2 Собака вниз

Еще одна отличная поза для йоги — собака вниз. Он растягивает все: и спину, и ноги, и руки.

Просто оставайтесь в этой позе, или вы можете попробовать вниз с поворотом, если хотите.Я считаю, что это расслабляет некоторые труднодоступные мышцы верхней части спины, которые со временем могут напрягаться при пении.

# 3 Растяжка плеч

У каждого певца есть привычки, которые он хочет исправить, и моя заключается в том, что я несу слишком много напряжения в моих плечах. Особенно после долгого путешествия с чемоданом мне иногда трудно расслабить плечи и подключиться к основной опоре.

Сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы увидеть, где находится ваше плечо. Все тела индивидуальны, и вы должны быть осторожны, чтобы не растягиваться и не заставлять себя слишком сильно.

# 4 Используйте лапшу для пула

Певцы также склонны накапливать напряжение в пояснице. Часто наша нижняя часть спины напрягается в ответ, когда мы удерживаем поддерживающие мышцы вместо того, чтобы дышать через них. Положите мягкую лапшу для бассейна в конструктивную позицию покоя Александра и осторожно покатайте, чтобы расслабить все напряженные мышцы.

Некоторым певцам нравится использовать более жесткие ролики, но я предлагаю начать с более мягкого материала. Более твердые могут нанести вред, но более мягкие будут просто приятным массажем.

# 5 Гусеница

Напряжение языка — это то, с чем все певцы борются на определенном этапе своей карьеры. Часто, если мой язык или челюсть напряжены, моя шея в ответ напрягается. Любимая растяжка для облегчения этого — гусеница.

Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой, и медленно поверните голову вниз, позвонок за позвонком. Опускаясь ниже, вы также можете наклониться вперед. Вы почувствуете, как расслабляются все крошечные мышцы шеи и плеч.

Используйте эти растяжки перед практикой, уроком или выступлением, чтобы расслабиться и улучшить свое пение.Если вы чувствуете, как мышцы напрягаются во время тренировки, не бойтесь сделать быстрый перерыв и снова потянуться.

Ваше тело — это ваш инструмент, поэтому обращайтесь с ним осторожно. Используйте эти растяжки, чтобы петь было комфортнее и свободнее.

Основные упражнения для певцов

Скручивания и приседания — эффективные упражнения для брюшного пресса, но чтобы укрепить мышцы кора во всем, попробуйте включить множество различных движений. Вот некоторые из лучших упражнений для укрепления кора для певцов:

• Супермен — отличный ход для улучшения осанки и укрепления мышц спины.Он способствует растяжению позвоночника, что помогает уравновесить любую стесненность в прессе.
• Планка — это упражнение одновременно укрепит и растянет ваши мышцы! Планка стабилизирует позвоночник и корпус, помогая улучшить осанку на сцене.
• High Boat to Low Boat — упражнение для всего ядра. High Boat Low Boat прорабатывает верхний и нижний пресс, улучшая при этом устойчивость.
• Пилатес — упражнения на силу и выносливость в пилатесе очень эффективны для тренировки кора.В отличие от скручиваний и приседаний, пилатес воздействует на все ваше ядро: пресс, поясницу, бедра и ягодицы.
• Хула-хуп — возможно, это не первое упражнение, которое приходит в голову, но хула-хуп отлично подходит для вашего кора! Это может улучшить вашу координацию, выносливость и физическую форму — все это важные области для певца.

Пение тазового дна

Когда дело доходит до тренировки, тазовое дно может быть не первой группой мышц, о которой вы думаете. Но тазовое дно играет жизненно важную роль в поддержке дыхания, и его можно укреплять и тренировать, как и любую другую группу мышц.

Тазовое дно является частью нижней части туловища; между животом и ногами. Когда вы пытаетесь сдержать позыв к мочеиспусканию, вы чувствуете, как сокращаются мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают мышцы живота, когда вы тоже поете; ваше тазовое дно помогает поддерживать мышцы кора без необходимости сжимать и выталкивать диафрагму с места.

Как и в случае с другими частями тела, вы можете тренировать тазовое дно, чтобы улучшить свою вокальную технику.Приседания отлично подходят для всех областей кора, включая тазовое дно. Мосты также помогают задействовать мышцы таза.

Пение — это форма упражнения?

Пение не поможет вам сбросить размер платья, но даст вашим легким и сердцу хорошую тренировку. Считается, что во время пения можно сжечь до 136 калорий в час. Если вас интересует, сколько калорий может сжечь пение, попробуйте прочитать эту статью и попробуйте уравнение расчета калорий.

Пение не считается аэробным упражнением.Но он увеличивает объем ваших легких, укрепляет мышцы грудной клетки и укрепляет дыхательную систему. Важно включить в свой режим различные виды упражнений, от силовых тренировок до кардиоупражнений, чтобы пение определенно могло внести что-то в ваш график тренировок.

Считайте пение одним из видов тренировки с отягощениями; это занятие, которое повышает вашу выносливость и уровень выносливости, если вы научитесь правильной технике дыхания. Чтобы получить тренировку всего тела и включить кардио в свой режим, объедините пение с танцами на сцене, чтобы сжечь еще больше калорий!

Часто задаваемые вопросы

• Как узнать, нужно ли работать моему ядру?

Вам не обязательно иметь кубик из шести кубиков или явно выраженный пресс, чтобы иметь сильный корпус.Если вы сбалансируете свою тренировку между всеми областями кора — тазовым дном, мышцами спины, диафрагмой и сгибателями бедра — и сосредоточитесь на удлинении, а не на укорачивании мышц, вы можете быть уверены, что ваше ядро ​​хорошо тренируется.

Признаком того, что ваш корпус требует тренировки, является напряжение в горле, плечах или челюсти, когда вы поете. Это указывает на то, что вы пытаетесь черпать силу из неправильных групп мышц, и это вызывает напряжение.

Если вы чувствуете, что напрягаете живот, когда проецируете свой голос, вам может потребоваться некоторая тренировка кора.Постарайтесь нарастить силу в поддерживающих мышцах (косых мышцах и мышцах спины), чтобы создать сильную систему поддержки для вашего пресса.

• Сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом, чтобы петь как можно лучше?

Сколько упражнений вам нужно, зависит от человека. Но в среднем рекомендуется 3-5 тренировок в неделю — это эффективное количество, чтобы оставаться в форме и достигать результатов.

Вы должны разделить свои тренировочные дни между кардиотренировками и силовыми тренировками.Певцам рекомендуется пару дней в неделю выполнять аэробные упражнения в сочетании с парой дней работы над основными мышцами — с помощью пилатеса или йоги.

Какие упражнения вы делаете, чтобы поддерживать свое тело и голос в отличной форме? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Развитие смешанного голоса — 4 упражнения для пения смешанного голоса СЕЙЧАС!

Развитие смешанного голоса сложно, потому что вы поете не только грудным или головным голосом. Вы поете одновременно и грудным, и головным голосом, смешанными или смешанными друг с другом.Это новое чувство, вызванное новым подходом к пению.

Вот четыре упражнения, которые заставят вас петь смешанным голосом. Я дам вам упражнения, покажу, как их выполнять, и объясню, почему они работают. К концу этого видео вы будете петь смешанным голосом. Сделаем небольшое сведение?

Привет! Я Чак Гилмор, международный тренер по вокалу и основатель Power To Sing.

Каждую неделю я преподаю вам уроки вокальной техники, чтобы вы могли развить сильный и уверенный певческий голос.Чтобы не пропустить, подпишитесь на мой канал Power To Sing. Обязательно нажимайте на колокольчик, чтобы получать уведомления, когда я каждую неделю публикую для вас специальные видео!

Развитие вашего смешанного голоса улучшается, если вы тренируете свой голос в новом способе пения и отказываетесь от старого. Смешанный голос отличается и требует от вас изучения новых навыков пения.

Вот 4 упражнения, которые научат ваш голос петь смешанным голосом.

Сначала скажите «ээ».Это спокойный голос. «Ээ»

Затем нахмуриться. Положите пальцы на складку нахмуренной губы и поднимите ее вверх. Вы снимаете тяжесть щек с губ, чтобы они могли легко пузыриться.

Теперь, произнося «ээ» и приподнимая щеки пальцами, подуйте воздух через губы. [демо]

Теперь сделайте это в этом масштабе. Мужики это звучит так: [демо от B2]

И мужчины, и женщины поднимутся на 2 ½ ступени. Готовы, мужчины, начинайте.

Теперь женщины.Твое звучит так. [демо от G3] Готовы, дамы, начнем.

Это упражнение работает, потому что, когда оно выполняется, как показано, оно удерживает гортань на уровне вашей речи, то есть на уровне, на котором вы говорите, позволяя вибрациям переходить от груди через голосовой мост к голосу головы. Кроме того, голосовые связки будут соответственно регулироваться от груди, через мост и в головной голос. Обязательно поддерживайте подключенный тон таким образом. [demo] Не позволяйте ему вот так превращаться в фальцет.[демо]

Упражнение второе — Ней

Произнесите слово «ней». Добавьте к этому такой забавный звук. [демо колдовской ней]. Выполните это упражнение на шкале повтора октавы, как это. [демо] Мужчины начинают здесь. И мужчины, и женщины спускаются на 2 ½ ступени. [demo G4] Готовы, ребята, начинайте.

Теперь женщины. Твое звучит так. [demo C # 4] Готовы, дамы, начнем.

Это упражнение работает, потому что при выполнении, как показано, оно сужает грудной голос, поэтому грудь не поднимается вверх, когда вы поете выше.Кроме того, вы углубляетесь в структуру шнура, чтобы не петь фальцетом, и вы соединяетесь с головным голосом. В результате получается смешанный голос… хотя работа над ним еще не закончена.

Упражнение третье — №

Используя ту же шкалу Octave Repeat, скажите «нет» вместо «ney». Скажите это в замедленной съемке. [demo no — ooo] Вы слышите «ооо» в слове «нет». Когда вы поете «нет», обязательно говорите «ооо» в конце «нет». Это поможет ему войти в вашу голову голосом.

Мужчины стартуют на том же поле, что и раньше. Это звучит так. [demo G4] Готовы, ребята, начинайте.

Ребята, вы чувствуете, как вибрации проникают в вашу голову? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже. Просто скажите: «Да, я чувствую, как поднимаются вверх вибрации». Или «нет, я еще не чувствую».

Дамы ваше звучит так. [demo C # 4] Готовы, дамы, начнем.

Дамы, вы чувствуете, как вибрации проникают в вашу голову? Пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Это упражнение работает, потому что «нет» опускает гортань и позволяет ей отдыхать на уровне вашей речи.«Ooo» в «no -ooo» побуждает вибрации переходить в вашу голову. Это заставляет вас использовать одновременно грудной и головной голос, смешанные вместе. Вы поете в миксе.

Упражнение четвертое — Мама

Используя те же упражнения, что и раньше, произнесите «мум» (хорошо). Будьте осторожны, чтобы гласные оставались такими же, когда вы поете выше. Не позволяй этому перейти к «маме». [демо]

Мужчины стартуют на том же поле, что и раньше. Это звучит так. [demo G4] Готовы, ребята, начинайте.

Дамы ваше звучит так.[demo C # 4] Готовы, дамы, начнем.

Это упражнение работает, потому что оно побуждает гортань оставаться в низком положении и отдыхать. Гласный «oo» самоцентрируется… что означает, что он имеет тенденцию вызывать смешение грудного и головного голоса. Другими словами, это заставляет вас смешивать грудной и головной голос во время пения. Вы поете в миксе.

Это отличное начало для вашего пения в миксе!

Теперь вы готовы к другим специальным упражнениям, которые помогут вывести свое смешанное пение на новый уровень.

Выполните следующие действия:

Один. Загрузите этот PDF-файл, узнайте свой тип голоса. Получите это здесь или в описании под этим видео на Youtube.

Два. Перейдите по ссылкам в PDF-файле и пройдите тест по вокалу. Вокальный тест поможет вам раскрыть свой вокальный тип. Ваш вокальный тип описывает то, что вы обычно делаете, когда поете через бридж.

Три. Посмотрите видео о своем типе голоса и просмотрите демонстрации упражнений для вашего типа голоса, чтобы быстрее получить результаты.

Четыре. Загрузите упражнения для своего вокального типа и начните выполнять их. Эти упражнения, разработанные для вашего вокального типа, помогут вам успешно петь смешанным голосом.

ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЭТО ВИДЕО, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДНИМАЙТЕСЬ, ПОДПИСАТЬСЯ И ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУГОМ.

Кроме того, чтобы присоединиться к сообществу певцов, таких же, как вы, я приглашаю вас присоединиться к моей странице в Facebook Power To Sing, где я делюсь свежими советами по пению, которые помогут вам добиться успеха со своим голосом.

Кроме того, не забудьте присоединиться ко мне в Twitter и Instagram @powertosing.

Я Чак Гилмор со способностью петь. Вы можете петь выше с красотой, уверенностью и силой.

Увидимся в следующем видео.

Влияние дыхательных упражнений на голосовые исходы: систематический обзор литературы

Резюме

Введение

Роль дыхательных упражнений в Голосовая терапия остается неясной, поскольку многим пациентам не требуется обширная поддержка дыхания для удовлетворения их голосовых потребностей.Однако, поскольку эти упражнения обычно используются в клинической практике и повсеместно встречаются в учебниках по голосовой терапии, необходимо определить доказательства использования дыхательных упражнений для улучшения голосовой функции.

Цель

Целью настоящего обзора является определение состояния доказательств, касающихся эффективности респираторных вмешательств для улучшения респираторных и голосовых исходов.

Методы

Обзор литературы был проведен с использованием трех электронных баз данных: Pubmed, Scopus и CINAHL.Была разработана стратегия поиска, чтобы выделить два основных понятия: (1) голосовые и (2) дыхательные упражнения.

Результаты

Из 650 статей, найденных в ходе поиска, 23 статьи соответствовали критериям включения, охватывающим девять типов дыхательных упражнений: (1) силовая тренировка выдыхательных мышц; (2) силовая тренировка инспираторных мышц; (3) стимулирующая спирометрия; (4) изокапническое гиперпноэ; (5) лечение респираторного усилия; (6) абдоминальные директивы; (7) «легкое дыхание»; (8) стимулирующая тренировка; и (9) вокализация с поддержкой брюшного дыхания.Об улучшении дыхательной функции сообщалось в 12 статьях. В девяти из 12 статей также сообщалось о некоторых улучшениях голоса, хотя они были ограничены подгруппами участников.

Выводы

Результаты этого обзора показывают, что доказательства в пользу использования дыхательных упражнений для улучшения голосовой функции специфичны для респираторных и голосовых потребностей пациента. То есть текущие данные не поддерживают использование дыхательных упражнений для всех пациентов с нарушениями голоса. Новые данные также указывают на важность обобщения результатов дыхательных упражнений на голосовые задания.Крайне важно, чтобы механизм действия, посредством которого дыхательные упражнения могут влиять на голосовые эффекты, был полностью понят, и есть надежда, что будущие исследования помогут предоставить больше информации в этом отношении.

Ключевые слова

Голос

Дыхательные упражнения

Дыхательная тренировка

Голосовая терапия

Вмешательство

Обзор

Дыхательные упражнения

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

© 2019 Опубликовано Else Inc.от имени The Voice Foundation.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Как правильно согреть свой голос утром

Хорошо, давайте посмотрим, «как согреть свой голос утром».

На самом деле мы должны называть это предварительной разминкой, которую вы делаете перед разминкой, как…

На самом деле есть 2 типа разминки, которые вы делаете (или должны делать).

Тот, который мы собираемся рассмотреть, и более общая вокальная разминка, которую вы бы сделали, чтобы подготовить свой голос, если вы собираетесь петь или выполнять вокальную работу.

Итак, эта разминка — это разминка, которую вы выполняете, когда встаете с постели, или примерно в первые пару часов после того, как встали с постели…

Затем вы переходите к общей вокальной разминке, как и ваш голос разогретый от разговоров (это при условии, что вы уже говорили и не ведете себя сегодня антиобщественно).

Итак, прежде чем я дам вам пример отличной разминки утром, давайте посмотрим, что делает отличный утренний вокал разогревающим.

В частности, дыхание, нам нужно разбудить дыхание, когда это поддерживает голосовые связки в создании звука, поэтому, если мы сначала разбудим ваше дыхание, вы возьмете на себя большую часть работы голосовых связок (парней, которые действительно издают звук).

Точно так же, как вы любите расслабляться и мягко расслабляться физически, с вашими голосовыми связками следует обращаться точно так же, и сначала пробуждение от дыхания сделает это за них.

Это будет ваш язык, челюсть, мягкое небо, лицевые мышцы …

Вы, вероятно, узнаете некоторые из них, поскольку уже используете их, когда говорите.

Артикуляторы формируют гласные и согласные, из которых состоят слова, которыми мы говорим и поем, поэтому есть смысл разбудить их, так как им нравится, что любые мышцы тела работают лучше после разогрева, более быстрые артикуляторы означают, что вы можете спойте слова более свободно и ответственно, это положительно повлияет на ваше открытое горло и снизит напряжение, которое обычно распространяется на голосовые связки, создавая более напряженный тон.

3 совета по улучшению вокальной разминки, о которых вы, возможно, не знали … (Видео)

Голосовые связки — это маленькие парни, которые умеют отвечает за создание звука, с помощью которого мы поем…

Вы не можете прикоснуться к голосовым складкам или даже увидеть их напрямую, но вы можете почувствовать их работу, положив пальцы на заостренную часть вашего голосового аппарата (гортань) и произнеся sssszzzzsssszzzzssszzzz при этом вы заметите, что ощущение под пальцами zzzz кажется гудящим, а когда вы чередуете sss, гудение под пальцами отсутствует.Когда вы чувствуете гудение под пальцами, тогда вы чувствуете действие вибрации голосовых связок, эта вибрация создает звук в процессе, называемом фонацией)…

WWOOOWWW! Там происходит много всего…

Я мог бы сразу перейти к одному обо всем этом (в конце концов, я вокальный ботаник), но это не поможет вам в данный момент, так что вернемся к элементам, которые вы Вам нужна отличная предварительная вокальная разминка, которую вы бы сделали с утра.

Наконец, в конце концов, вам также необходимо убедиться, что вы резонируете правильно, поскольку резонанс — это усилитель вашего голоса, поэтому вам нужно усердно работайте, чтобы быть услышанным (что часто приводит к тому, что ваш голос становится напряженным и утомительным) или разговаривайте и пейте без особых усилий.

Области, которые мы используем в качестве резонаторов для пения, — это горловая полость (ваш основной и самый большой резонатор)…

И ваша ротовая полость (это ваша ротовая полость)…

Некоторые певцы также используют носовую полость…

( Мне лично не нравится более чистый звук, но это совершенно не по вкусу, лучше всего здесь просто попробовать и посмотреть, что вам больше нравится, дайте мне знать в комментариях ниже, если вы хотите, чтобы я рассмотрел это для тебя).

Здесь я демонстрирую разницу между более чистым звуком и более гнусавым звуком.

Итак, это основные области, над которыми вам нужно работать, на самом деле есть еще одна …

Некоторые из вы собираетесь сказать: «О, отлично, пожалуйста, не говорите мне, что мы идем по этой дерьмовой дороге медитации! Dyl »…

К сожалению, если вы так думаете, по моему опыту, вы тот, кто извлечет из этого пользу и, к сожалению, сочтет это самым трудным…

Я вижу это снова и снова, студенты, которые пытаются расслабиться и все напряженные поют с напряженным звуком…

Подумайте об этом так, когда кто-то находится в состоянии стресса, вы можете услышать это в его голосе, верно? Ну, точно так же, когда вы поете, и вы тоже удивите публику!

На этом этапе самое полезное, что они могли сделать, — это просто успокоить себя с помощью некоторого дыхания и медитации, и, боже мой, я получаю несколько забавных взглядов … Я перепробовал всю эту чушь до Дила, и это не сработало …

Вы видите, дело в том, что это не работает, потому что вам это действительно нужно часто, они говорят, что это занимает слишком много времени, или им это становится нетерпеливым, или им становится скучно …

Медитация, когда вы все равно делаете это правильно … это опыт, когда время просто исчезает …

Известно, что я теряю себя на час за раз, совершенно удивляюсь, что меня не было на час, так как мне казалось, что это всего несколько минут!

Так что попробуйте еще раз и дайте ему время, это действительно поможет вам в пении, и это совет, который вы можете взять в банк!

Ну, вы бы начали с того, что сели на пол, скрестив ноги (держитесь за меня)…

И просто сосредоточьтесь на своем дыхании…

Обратите внимание на вдох и выдох, обратите внимание на ритм своего дыхания, но ничего не делайте. к нему.

Все элементы, о которых я говорил, просто сосредотачивают свой ум на каждом (как прожектор разума), когда вы спокойно вдыхаете и выдыхаете, просто перемещайтесь через каждый из них…

Просто обратите внимание на то, как они себя чувствуют…

Они чувствуют себя напряженными напряженный или свободный и дряблый?

Просто это простое действие действительно улучшит ваше понимание вашего пения и поможет вам максимально разогреться, а также поможет расслабиться в течение дня, давая вам больше внимания, что нам нужно, если мы хотим сделать отличный утренний вокал. разогреть.

Подумайте об этой утренней вокальной разогреве, как о утренней растяжке и не более того…

Вы просто проверяете свое тело, чтобы увидеть, как все ощущается, и просто даете ему небольшое пробуждение, и это it…

Кроме того, ваш голос необходимо постоянно настраивать, иначе он теряет баланс, и ваше пение начинает терять остроту (точно так же, как гитара и колки, вам нужно настраивать свою гитару каждый раз, когда вы берете ее в руки. , как и со своим певческим голосом).

То, что я прочитал в одной из моих старых книг по бельканто (старая школьная книга по технике пения)

Я помню, как читал…

Об известном классическом певце, который написал…

Если я пропущу один день практики, я заметлю это в мой голос…

Я пропускаю два дня практики, тогда это замечают критики…

А если я пропускаю 3 дня практики, то публика это замечает!

Думаю, я смогу там отдохнуть…

Тогда перейдем к упражнению…

Первым шагом было разбудить дыхание, вспомни, и мы можем сделать это с пульсирующим упражнением ss:

1. Можете сказать носки? Хорошо, теперь скажите это еще раз и держите s, чтобы вместо носков его ssssssssssssssssssssssssssssss
2. Теперь подумайте, что слово socks начинает произносить это и удерживайте ssssssssss, как раньше, теперь начинайте медленно двигаться, загрузчик и тише
3. Теперь быстро пульсируйте SS (это должно звучать как поезд)
4. Делайте это в течение 3-4 минут, а затем немного поговорите … если вы правильно выполнили упражнение, вы заметите, что ваш голос стал немного светлее, более четким.

Второй шаг — разогреть артикуляторы, готовые к быстрому, эффективному и четкому пению слов:

1. Произнесите слово «ВАУ!» как если бы вы собирались сказать «уау, это был действительно крутой человек!» (эй, я музыкант, и вот как мы разговариваем… ну, в любом случае, я делаю).
2. Нет, преувеличивайте это, поэтому на www сделайте свой рот очень маленьким и круглым, как небольшую форму OO, которую вы бы сделали, если бы собирались взорвать что-нибудь
3. Затем перейдите к звуку AA (это O в WOW) и сделайте свой рот как можно шире и удивитесь.
4. Чередуйте эти формы снова и снова в течение 1 минуты, так что вы бы пошли WOWOWOWOWOWOW в течение минуты.

Небольшой совет для вас … Если вы хотите сохранить своих друзей, лучше не делать этого на их глазах, так как вы выглядите как абсолютный псих, выполняющий это упражнение!

1) начните с SS, как в первом шаге.

2) затем переходите к звуку NG, как в слове Sing (потренируйтесь произносить слово Sing и удерживать NG, прежде чем двигаться дальше).

3) Теперь вернемся в СС.

Итак, то, что у вас должно быть сейчас, это SSSNGSSS

4) теперь начните с удобной ноты в вашем диапазоне, а затем скользите вниз до удобной ноты ниже в вашем диапазоне (очень важно, чтобы вы не начинали слишком высоко или слишком низко и что вы постоянно прислушиваетесь к тому, что пытается сказать вам ваше горло. Если кажется, что внизу или вверху слишком мало, значит, в этот момент диапазон слишком велик, уменьшите диапазон и подождите, пока ноты не станут легкими, прежде чем переходить к больший ассортимент.

5) Я бы тогда, как только я расширил свой диапазон примерно до половины моего диапазона, включил бы сирены (сирена — это комбинация нисходящего слайда и восходящего слайда).

Здесь я демонстрирую сирену.

Итак, у вас есть отличная разминка, чтобы сделать первое дело утром, о, и поскольку я делаю это снова и снова мысленно, я работаю над тем, чтобы расслабиться в звуке.

Хорошо, попробуйте на пару дней, затем доложите и дайте мне знать, что вы думаете об этом упражнении…

Или у вас есть упражнение, которое вы делаете лучше, чем это? Если да, я хотел бы знать, оставьте комментарий ниже и поделитесь им со всем.О, и если вы оставите комментарий, я пришлю вам несколько бесплатных весов, так как я благодарю вас, просто за то, что вы дали мне знать.

Хорошо, вот как согреть ваш голос утром (а сейчас уже не утро, поскольку я заканчиваю этот блог из-за того, что я медленно печатаю)…

Это вокальный тренер Дилан… Не забывайте Sub в мой информационный бюллетень, чтобы получить несколько интересных советов по пению!

Популярные сообщения

Голосовая аэробика: упражнения для вашего голоса

Во время разговора упражнения во льду уменьшают напряжение и усилие, которые ощущаются при разговоре, облегчая симптомы дисфонии мышечного напряжения (ДМД).Отделение логопедии в Сингапурской больнице общего профиля делится советами, которые помогут сохранить ваш голос в тонусе.

Голосовые упражнения помогают облегчить симптомы дисфонии мышечного напряжения (MTD), нарушения голоса.

Отделение логопедии в Госпиталь общего профиля Сингапура, член Группа SingHealth делится симптомами дисфонии мышечного напряжения (MTD) и дает советы, как поддерживать здоровый голос.

Дисфония мышечного напряжения (MTD) — нарушение голоса, характеризующееся напряжением и усилием при разговоре. MTD возникает, когда мышцы шеи напряжены, когда вы говорите. Это может быть вызвано раздражителями, такими как инфекция верхних дыхательных путей, кислотный рефлюкс (изжога), чрезмерная нагрузка на голос или стрессовые жизненные события.

Часто более чем один из этих факторов может влиять на MTD. Люди, которые должны использовать свой голос в течение длительного времени, обычно испытывают различные степени MTD.

Люди, у которых возникает слишком сильное напряжение в шее и голосовом аппарате, могут испытывать следующие симптомы:

1. Чувство утомляемости голоса
2. Упорный разговор в шумной обстановке
3. Ухудшение качества голоса при длительном использовании (например, голос может стать хриплым, хриплым)
4. Раздражение в горле (боль, ощущение щекотки и т. д.)
5. Частое прочищение горла
6. Дневные трудности с началом голоса
7. Необходимо перевести дыхание

Это важно устраните любую форму мышечного напряжения в голосовом аппарате, так как частое использование голоса в напряженной позе может привести к повреждению голосовых связок.Разговор не должен быть трудным, вместо этого он должен быть свободным и легким.

Упражнения для разогрева голоса

Ниже приведены некоторые упражнения для голоса, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы МПД. Важно согреть свой голос, особенно если у вас высокая потребность в вокале, и эти голосовые упражнения направлены на снижение напряжения и усилий, которые вы испытываете при разговоре.

Давайте продемонстрируем вам эти голосовые разминки.

1. Растяжка языка
2. Массаж языка
3. Трели

Если у вас постоянный дискомфорт в горле во время разговора или вы наблюдаете изменения качества голоса, которые не улучшаются через две недели, обратитесь к отоларингологу или логопеду.

Ссылка: O17