Чем себя занять в выходные – Чем заняться в выходные 🚩 чем заняться на выходных в москве 🚩 Отдых и праздники 🚩 Другое

Содержание

Чем заняться дома в воскресенье: 40 нескучных идей

А вы знали, что на самом деле воскресенье является первым днем недели? Так было с древних времен и во многих странах традиция начинать неделю именно с этого дня, а не с понедельника, все еще жива. Несмотря на это календарное разногласие, во всем мире воскресенье по-прежнему остается днем отдыха и накопления сил.

На мой взгляд, этот день недели прекрасно подходит для дел, которые вы давно откладывали, а также для того, чтобы бросить вызов чему-то новому. В конце концов, есть много интересных вещей, которыми можно заняться в воскресенье. Они могут быть дурацкими, странными, полезными, творческими или просто веселыми. Мой мега-пост о том, что может доставить вам простое удовольствие в чудесный воскресный день.

1. Придумайте смешную песню. Напишите свои слова для какой-нибудь модной мелодии. В продолжение веселья можно даже записать песню на диктофон или снять видеоклип.

2. Создайте серию «кроватных» селфи с ребенком сразу после пробуждения.

3. Комментируйте любимые блоги. Заставляйте людей улыбаться и Вселенная обязательно ответит вам приятным сюрпризом.

4. Реорганизуйте коллекцию любимых книг. О самых лучших идеях демонстрации настольных книг я писала здесь.

5. Составьте wish-list для своего дня рождения. Накануне праздника вас обычно мучают вопросами, что подарить, а вы не знаете, что ответить. Покажите родным и друзьям ваш виш-лист, и пусть они сами подберут вам подарок, в соответствии с их возможностями.

6. Сделайте коллаж из вдохновляющих картинок, которые найдете в Pinterest.

7. Отправьте почтовую открытку незнакомцу при помощи сайта Postcrossing.com и получите взамен еще одну от случайного человека.


8. Насладитесь расслабляющей ванной с аромамаслами. Это прекрасный способ обновить душу и тело.

9. Сделайте слайд-шоу из фотографий под любимую песню. Посвятите его отношениям с каким-нибудь особенным человеком в вашей жизни.

10. Реорганизуйте файлы на компьютере. Это отнимет немало времени, зато результат вам точно понравится.

11. Сделайте ревизию своего шкафа. Попробуйте составить новые образы из старых вещей.

12. Превратите пластиковую бутылку в красивую подвесную вазу.

13. Передвиньте мебель в комнате. Необязательно таскать тяжелую кровать, можно просто сменить местоположение стульев и маленьких столиков, чтобы освежить интерьер.

14. Достаньте старые семейные альбомы и фотокниги

. Окунитесь с головой в ностальгию.

15. Прочитайте 50-100 страниц новой книги. Для поиска интересных книг я использую сайт livelib.ru. Там же можно составлять списки книг, которые вы уже прочитали или хотите прочесть.

16. Соберите членов вашей семьи за праздничным ужином. Воскресенье — семейный день, как не крути.

17. Запишите диск с вашими любимыми песнями и назовите его «Саундтреки к моей жизни». Включите в него все мелодии, которые вам нравились на протяжении вашей жизни.

18. Запланируйте меню на всю неделю и отправляйтесь со списком в супермаркет.

19. Поэкспериментируйте с новой прической и макияжем. Это всегда поднимает настроение и дает еще один повод отправиться вечером на прогулку.

20. Как насчет интересного декора своими руками? Попробуйте сделать объемные буквы из картона,

вдохновившись пошаговыми инструкциями Марии Азбель.

21. Выучите несколько новых фраз на иностранном языке.

22. Позвоните или напишите письмо человеку, которого очень давно не видели.

23. Посмотрите случайную серию культового сериала «Друзья».

24. Приготовьте новое блюдо по собственному рецепту. Отнеситесь к задаче творчески, воспользуйтесь необычными ингредиентами.

25. Посвятите день рисованию. Кто знает, может однажды кто-то захочет купить вашу картину.

26. Спланируйте предстоящее путешествие. Подберите удобные даты отъезда и прибытия, забронируйте отель, тщательно продумайте, какие достопримечательности вам хотелось бы посмотреть.

27. Загрузите в телефон аудиокнигу и займитесь уборкой

. Когда много приходится работать за компьютером, уборка начинает казаться отдыхом.

28. Пригласите друзей на пикник около вашего дома. Замечательные советы по организации летнего пикника я прочла в блоге у Марины Бакрешовой.

29. Сделайте маникюр и педикюр. Поэкспериментируйте с новыми яркими оттенками.

30. Включите ритмичную музыку и потанцуйте перед зеркалом.

31. Почистите электронную почту. Отпишитесь от всех неактуальных рассылок.

32. Напишите письмо себе 60-летней. Поделитесь своими предположениями о том, как сложится ваша жизнь.

33. Поухаживайте за бровями. Процедуры коррекции и увлажнения будут, как нельзя кстати, после приема ванны.

34. Составьте генеалогическое древо вашего рода. Расспросите пожилых членов семьи об именах их родителей, бабушек, дедушек, прабабушек и прадедушек. Запишите всю информацию, которую они смогут вспомнить.

35. Начните писать роман. Участникам программы NaNoWriMo удается потратить на написание новеллы всего лишь 30 дней. Главное условие — ежедневно писать по 1500 слов, а что из этого получается — узнаете, если сами попробуете.

36. Заварите ваш любимый напиток. Сядьте у окна и наслаждайтесь видом. Приятнее всего это делать на закате дня.

37. Составьте подобный мега-список на любую интересную вам тематику. Очень интересно о списках рассказывает Дмитрий Горчаков.

38. Заведите блог. Кстати, свой блог я тоже создала в один из прекрасных воскресных дней.

39. Начните вести Дневник достижений. Эта вещь здорово добавляет уверенности в себе и меняет жизнь в лучшую сторону.

40. Помедитируйте

или просто отправьте детей к бабушке, чтобы насладиться тишиной.

Спасибо, что дочитали до конца! Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ссылкой с друзьями. Также буду рада услышать ваши отклики.

С наилучшими пожеланиями, Анна

Анна Выдыш

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Latest posts by Анна Выдыш (see all)

uyutnyj-dom.info

Как провести выходные дни? Куда пойти и чем можно заняться?

Не знаете, как провести выходные дни? Чем заняться и куда можно пойти в свой законный выходной? — Мы подскажем!

Места, которые можно посетить в выходные дни

Парки

Аттракционы, музыка, природа, детский смех, сладенькая вата…. Как это все напоминает о далеком прошлом…. Окунайтесь в него, забывая будни и бытовые проблемы.

Соседний город

Походить по незнакомым местам – это супер мега предложение! Вряд ли кто-то откажется от него.

Море, речки, озера

Подсказка: тут очень фотогигеонично люди «выходят» на фотографиях. Проверьте и вы!

Цирк

Все туда попасть мечтают. Особенно те, кто в детские годы не успел «насладиться» цирковыми представлениями.

Дискотека

Танцы, танцы, танцы! С ними – хорошо! И неважно, что человек непрофессионально и причудливо танцует.

Салон красоты, парикмахерская

Посвятите всю субботу лишь своей внешности, лишь себе самой обожаемой! Ведь только та женщина, которая следит за собой, которая нравится себе…. — никогда не будет комплексовать и горевать, что у нее нет поклонников и воздыхателей.

Как провести выходные дни интересно?

  1. Сходите  или съездите в гости. Покопайтесь в списках друзей и определитесь, к кому бы лучше «слетать».
  2. Устройте пикничок или домашнюю вечеринку. Следите за тем, чтобы соседи на вас не пожаловались. Постарайтесь вести себя не очень шумно.
  3. Организуйте «конкретную» уборку. Во время такой уборки много чего интересненького вы сможете найти!
  4. Пересмотрите старые фильмы и фотографии. То, что давненько не смотрели, будет пересматриваться как новенькое.
  5. Сделайте «забытые и отложенные» дела. Вы же знаете, что за недельку их может накопиться масса.
  6. Поговорите по телефону вдоволь. А то же вечно не хватает времени на это занятие! А для женщин такая «временная нехватка» вообще является трагедией.
  7. Приготовьте вкусненькое что-нибудь. У вашей мамы есть огромная коллекция рецептов! И у бабушки – тоже. Попросите поделиться. Они вам не станут отказывать!
  8. Смастерите что – либо собственными руками. Что может быть лучше рукоделия? Это очень ценится, кстати. Только, к сожалению, не у всех хватает терпения на «самостоятельность».
  9. Спите столько, сколько захотите. Главное – не проспать все выходные. Это, в принципе, вполне реально, если не поставить будильник и отключить мобильник.
  10. Читайте книжечку или журнальчики. Если не храните таких «предметов» в доме – попросите у подружек или в библиотеках возьмите.
  11. Играйте в бильярд. Игра эта очень затягивает любителей «мини – экстримчика». Не играли? Попробуйте разочек!
  12. Загляните в сауну. Там – нескучно, поверьте! Там не может не понравиться. Стоит лишь раз зайти туда!
  13. «Забросайте» друзей сообщениями. Многие друзья будут очень рады и очень удивлены. Поэтому продолжайте удивлять и радовать людей, к которым вы неравнодушны.
  14. Раздайте долги и выполните все обещания. Выходные пролетят быстро и весело! Даже не заметите, как в двери постучится понедельник!
  15. Навестите родственников. Бабушки, прабабушки (дедушки, прадедушки) есть у вас? Они будут очень рады вам! Придите к ним в гости без звоночка.
  16. Запишите в свою тетрадку (в свой блокнотик) подробные планы на следующую неделю. А потом, естественно, постарайтесь «подвести» их к осуществлению.
  17. Отправьтесь на рыбалку или на охоту. Не каждой девушке по душе придется подобное занятие, но компанию составить можно. Хотя бы ради любопытства (которого у женской половины мира не отнять).
  18. Напишите письмо подружке или другу. Кто-то уже заждался того момента, пока вы вспомните об их существовании! Ах, эти коварные и вечные дела! Они порой заставляют забывать даже самых близких.
  19. Телевизор посмотрите. Пульт искать от него не стоит, так как нужно время от времени и подвигаться, чтобы ножки не «затекли» пока вы что-то увлеченно смотреть будете.
  20. Побудьте весь день (или оба выходных) со своим любимым. О том, как организовать выходные с любимым, мы расскажем позже.
  21. На картах погадайте. Интересное занятие для тех, кто верит во всякие мистические «штучки».
  22. В выходные дни найдите что-то новое для себя в интернете. Новое в виртуальном мире не заканчивается никогда! Этим свойством, наверное, он и притягивает к себе человеческое внимание.

Куда пойти и чем можно заняться с любимым парнем в свой выходной?

Купите пиццу, зажгите свечи, подготовьте бутылочку вина или шампанского…. А дальше вечер сам укажет свое «развитие»! Пиццу (как и все остальное) можно в Интернете заказать, если не успеваете приготовиться как следует.

Все, что вам нужно…. Это красиво выглядеть! Об остальном он обязан и вынужден позаботиться сам.

  • На даче, в деревенском домике

Романтика! Хорошо там, где много природы! Особенно в теплое время года….

На этом месте привыкли отмечать необычные торжества (девичник, выпускной) и фотографироваться в разных ракурсах. А вы проведите вечер, любуясь облаками и горизонтом.

Можно взять плед, чтобы ветер не испугал. Еще круче – согреваться друг другом, катаясь в кресле – качалке (она у многих теперь на балкончике хранится).

Погоняйте вдвоем, если умеете и не боитесь. Есть страх – велосипеды выбирайте. Они – безопаснее. Хоть и ими нужно уметь управлять.

  • «Путешествие» по местам вашего города

Вы гуляете, гуляете, разговариваете….. А потом отправляетесь в свою любимую постельку. Вместе! После душа! О таком нельзя не мечтать….

Проводите выходные в лесу, с мангалом и с палаткой. Возьмите «сладенькую парочку», например, чтобы веселее было.

  • Место первой встречи

Ностальгия зовет…. Откликнетесь! Посвятите выходные дни именно тому местечку, благодаря которому вы вместе.

  • «Окружности» Загса

Кто знает…. Вполне возможно, что молодой человек позовет вас туда, не задумываясь. Когда увидеть «волшебное здание»!

  • Игровые автоматы

И не обязательно пропадать возле них круглые сутки! Выиграли игрушку (или другой приз) – покинули «территорию азарта». Это сложно будет сделать, но любовь все способна победить! Любите друг друга!

Продолжение . . .

Как провести выходные дни? — Чем можно заняться дома, когда очень скучно?

Чем заняться, когда просто скучно? — Что делать?

ladyeve.ru

Чем заняться в выходные

Главная » Рекомендации » Быт » Что делать в выходные

По истине счастлива та женщина, которая ищет ответ на вопрос – чем заняться в выходные. С другой стороны, возможно и наоборот, ведь, если образовалась ниша свободного времени, значит просто не кем заниматься, а значит – существует некоторый факт пустоты. Но не будем отчаиваться – возможно у вас все еще впереди, а мы пока расскажем, что делать в выходные каждой читательнице нашего женского сайта, которая не знает пока чем себя занять.

Чем заняться в выходной день

Итак, чем же заняться в свободные выходные дни, если нет хорошей компании и запланированных мероприятий, а есть только большое желание восстановиться после рабочей недели. Планов огромное множество, но почему-то выходные проходят обычно и непримечательно, а все желания сводится к одному: отлично выспаться. Возможно, стоит все-таки попробовать продумать мероприятия, которым можно посвятить свободный уик-энд. Возможностей ведь, на самом деле, масса.

Поменять внешность и окунуться в несвойственную тебе среду общения

От того, что в жизни все идет своим чередом, все привычно и неизменно, перестаешь радоваться каждому моменту и не замечаешь приятные мелочи. Возможно, это избито и известно многим. Но, если задуматься, то все согласятся с психологами, которые установили, что даже всего лишь стиль одежды оказывает огромное влияние на поведение человека. Так люди, которых просят в течение рабочего дня носить белый халат, постараются исполнять свою работу аккуратнее. Поэтому можно сменить прическу, выбрать другой макияж. Иногда и строгим бизнес-леди стоит по-новому почувствовать мир в косухе и кедах.

Можно попробовать полностью изменить не только свой внешний вид, но и круг общения. Если у вас есть знакомая интересная личность или человек, у которого вы хотели бы перенять для себя полезные качества, то можно напроситься к нему в компаньоны на целый день. В течение этого дня можно наблюдать за его поведением, проанализировать, как он ведет себя и, возможно, перенять что-то для себя.

Отказ от гаджетов

Так уж повелось, что, заглянув в Интернет в начале выходного дня, мы не замечаем того, как теряем большую часть свободного времени, читая чужие статусы и комментируя фотографии. Наблюдая за другой жизнью, мы теряем часть своей. Это может перерасти в зависимость, так как каждая следующая новость способствует выбросу гормона удовольствия, что заставляет человека снова и снова пользоваться Интернет-ресурсами. Из-за слишком долгого времяпровождения в соцсетях, мозг устает, теряет способность работать, уменьшается желание видеться с людьми напрямую. Более того, чрезмерное увлечение чатами может привести к различного рода фобиям и депрессивному состоянию. Вместо того чтобы отдохнуть, наш мозг устает, а тело страдает от гиподинамии.

В связи с негативными последствиями перенасыщения лишней информацией, появилось новое движение «диджитал детокс». Оно подразумевает временный отказ от различного вида гаджетов, что дает возможность мозгу отдохнуть, а также появляется свободное время, позволяющее заняться в выходные более полезными делами.

Для современного человека достаточно сложно сразу отказаться от электронных девайсов. Можно начать с ограничения времени, проведенного в сети Интернет. Можно не брать девайс с собой на прогулку или по чуть-чуть отучать себя от привычки всегда иметь мобильный телефон под рукой. Чтобы узнать время, можно использовать механические часы, а вставать рано по утрам поможет старый добрый будильник.

Помогает определить, что так привлекает в тех или иных сайтах. Если это общение с друзьями, то лучше встретиться с ними вживую, совместив это с прогулкой по парку, если погода благоприятная. Если интересны фотографии, то поход в галерею отлично поднимет настроение. Для любителей физических упражнений лучше всего подойдет пробежка или лыжная прогулка.

Когда заглядываете в соцсети и видите красивые фото друзей, помните, что они показывают только то, что люди хотят показать, а не всю их жизнь. То, что не так красиво, не выставляется и не обсуждается в лентах.

Занятия спортом

Редко кто с восторгом думает о спортивных тренировках, однако это – прекрасный аргумент для попытки понять, что делать в выходные. Зачастую спорт воспринимается, как способ улучшить фигуру и иметь крепкое здоровье, но при этом не доставляющий никакого удовольствия. На самом деле наш организм рассчитан на то, чтобы получать удовольствие от посильных физических нагрузок. Обычно после 50 минут занятий вырабатываются вещества, снимающие боль и развеивающие тревогу, появляется чувство гармонии.

На следующих выходных посвятите время тренировкам. Попробуйте сосредоточить свои мысли на выполнении упражнения. Помните, что, приводя в порядок тело, вы проясняете свой ум. Можно выбрать тот вид спорта, который больше всего доставляет удовольствия. Для тех, кто имеет противопоказания по здоровью отлично подойдет йога. Они помогут расслабиться и привести мысли в порядок.

Креативное свидание

Один из морально насыщенных способов, которым можно заняться в выходные. Обычно мероприятия плана «поход в музей», «посещение выставки» и прочее в этом же духе вызывают неприятные ассоциации, поэтому можно воспользоваться советом сценариста и режиссера Джулии Кэмерон: выбрать занятие и организовать с ним свидание. Важно сделать это в одиночестве, чтобы никто не мешал наслаждаться творческим процессом.

Большая уборка

Неуютная обстановка, беспорядок, плохое освещение и безделье – причины повышенного аппетита. Как показали исследования, чаще всего люди переедают на выходных. Если есть желание похудеть и привести фигуру в порядок, то начинать стоит с уборки квартиры. Ненужные вещи тоже мешают привести упорядочить мысли. Лучше всего провести ревизию и отдать все лишнее. Хороший сон придаст бодрости: возьмите за правило спать 6 или 8 часов в сутки. Красивое постельное белье создаст хорошее настроение. Лучше, чтобы спальное место было удобным, а одеяло мягким.

Насладитесь хорошей музыкой

Любимая музыка не только улучшает настроение, но и укрепляет сосуды. Ученые выяснили, что несколько минут прослушивания любимых композиций благоприятно сказываются на памяти и развитии воображения. Если прислушаться – все вокруг нас это музыка, нужно только научиться различать ее во всех звуках окружающего нас мира.

СПА

Иногда очень полезно сменить быстрый ритм жизни и отправиться в косметический салон. Если нет достаточного количества финансовых средств, чтобы заняться в выходные моральным удовлетворением с мажорной ноткой, стоит остановить свой выбор на массаже. Если повезет попасть в хороший салон, то бесплатно предложат посетить бассейн и сауну. Массаж поможет расслабиться.

Если деньги есть, то можно провести полную очистку и питание кожи, сделать массаж, пройти процедуры по уменьшению целлюлита и отеков. Чтобы эффект был максимальный, желательно выбрать легкое меню в этот день, а вечер провести в спокойной обстановке. Важно постараться сохранить ощущение расслабленности и легкости, поэтому лучше отложить все встречи.

Желаем вам найти самое занятие, которым можно заняться в выходные, и ваша жизнь перестанет казаться такой серой и нудной. Ждем ваших комментариев и подписки в нашей группе ВКонтакте. Приятных выходных!

narmedsovet.ru

Чем заняться в выходные дни: 10 отличных идей

Автор: Анна Нютина  12 июля 2017     680     0  

Что вы будете делать в эти выходные? То же, что и в прошлые выходные? Легко попасть в скучную рутину в выходные дни, пролежав весь день на диване. Вам не нужно тратить много денег, чтобы повеселиться в выходные, и есть так много всего, что вы можете попробовать. Что-то новое каждую неделю. Если вы ищете способы как провести свой уикенд, вот десять отличных идей, которые вы можете делать в выходные.

 1. Тест-драйв автомобиля вашей мечты


 У большинства людей есть машина мечты, которую они хотели бы иметь, но если эта машина мечты сейчас недоступна, вы все равно можете ее увидеть, записавшись на тест-драйв.
 2. Выполняйте некоторые работы по волонтерству


 Волонтерство может быть намного интереснее, чем вы могли подумать. Вы можете помочь в археологических раскопках, поработать на ферме или помочь в центре для животных. Всевозможные благотворительные фонды всегда ищут добровольцев, это может быть отличным способом провести выходные и сделать что-то хорошее одновременно.
 3. Пойдите в театр


 Даже некоторые из любительских постановок могут быть действительно интересными и очень хорошо организованными.
 4. Встреча со старым другом


 Вместо того, чтобы просто общаться со старыми друзьями через Facebook, договоритесь о встрече в ближайшие выходные. У всех нас есть старые друзья, с которыми мы потеряли связь, поэтому позвоните им и договоритесь о встрече.
 5. Посетите музей или галерею


 Поезжайте в свой местный музей или посетите один из главных городских музеев или галерей. Множество музеев и галерей имеют бесплатный вход, и предоставят вам часы развлечений. Если у вас есть дети, им это тоже понравится. Не забывайте также о своем местном городском музее, вы можете узнать некоторые интересные факты о вашем родном городе.
 6. Пригласите своих соседей на ужин


 В будние дни мы все так заняты, многие люди даже не знают, кто их соседи, которые живут по соседству в течение многих лет. Будьте первыми и пригласите некоторых из соседей на ужин, чтобы поближе познакомиться.
 7. Займитесь творчеством


 Как насчет того, чтобы выпустить свою творческую сторону на выходные? Вы могли бы попробовать свои силы в гончарстве, рисовании, изготовлении собственных украшений или, возможно, попытаться начать писать книгу.
 8. Сходите в парк атракционов


 Вы никогда не будете слишком стары, чтобы веселиться, поэтому сходите в парк атракционов на целый день. Возьмите самые страшные аттракционы и просто повеселитесь, как будто вы снова стали ребенком.
 9. Сходите в поход


 Если вы действительно хотите вернуться к природе, то как насчет пары ночей в палатке ? Это здорово готовить и есть на открытом воздухе, и это не так уж и некомфортно, как вы думаете.
 10. Постройте планы


 Уикэнд может быть временем для создания некоторых планов. Не нужно планировать ваш понедельник или даже планировать вашу следующую неделю на работе, мы имеем в виду наметить всю оставшуюся жизнь. Сядьте или самостоятельно, или с вашим партнером, и поработайте над своим планом на будушее. В понедельник вы можете начать применять этот план.
 Оставайтесь счастливыми!

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

queen-time.ru

Как провести выходные: 43 идеи

Если не задумываться о том, как провести выходные, то можно очень легко стать заложником привычной рутины, когда у вас появится свободное время. Тем не менее, существует множество занятий, которые позволят провести выходные весело и с пользой.

Как провести выходные

1. Прогулка. Прогулка является не только приятным времяпрепровождением, но и полезным для здоровья мероприятием.

2. Посетите бассейн. Отправьтесь в спортивный комплекс, чтобы поплавать.

3. Командные виды спорта. Существует достаточное количество футбольных, волейбольных, баскетбольных команд, к которым вы можете присоединиться. Воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми во время соревнований, а также весело провести выходные.

4. Отправьтесь в поход. Окунуться в объятия лесного массива и почувствовать единение с природой в окружении близких людей… Что может быть лучше?

5. Встреча с друзьями. Организуйте встречу с друзьями и проведите выходной день вместе, разговаривая и веселясь.

6. Станьте волонтером. Станьте волонтером или участником какого-нибудь мероприятия. Вы сможете весело провести время, получить бесплатный доступ на интересующее вас событие, а также познакомиться с новыми людьми.

7. Приготовьте домашнюю пиццу. Вы не сильны в кулинарных изысках? Вот и наступило время прокачать свои навыки, а также провести выходные на вкусный и полезный лад.

8. Рисование. Все, что вам нужно, это карандаши и бумага. Дайте свободу своему воображению.

9. Оригами. Займитесь оригами. На многих сайтах в интернете вы сможете найти интересные схемы, которые вы сможете воплотить с помощью обычной бумаги.

10. Творческое письмо. Компьютер, ручка и бумага – это все, что потребуется, чтобы стать писателем. Вам не обязательно быть Хемингуэем, просто начните писать, что придет в вашу голову.

11. Постройте домашний шалаш. Постройте шалаш в домашних условиях для себя и своей семьи, и наслаждайтесь ребячеством весь выходной день.

12. Чтение. Чтение – прекрасный способ провести выходные с пользой. Запаситесь интересными книгами, и отправляйтесь в мир новых знаний и саморазвития.

13. Изучайте иностранный язык. Ничто не сможет вам помешать в вашем стремлении овладеть английским, немецким, французским, испанским или даже китайским языком.

14. Заведите домашнего питомца. Например, собака или кошка смогут обеспечить множество развлечений, если вы не знаете, как провести выходные.

15. Посетите ледовый дворец. Катание на коньках станет для вас веселым и интересным развлечением. Вы не умеете стоять на коньках? Отлично, вот и повод научиться.

16. Отоспитесь. Хроническое недосыпание поднимает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. В краткосрочной перспективе нехватка сна оказывает негативное влияние на ощущение бодрости, снижает внимание и ухудшает память.

17. Устройте день без обязательств. Вы так привыкли строить планы, куда-то бежать, что-то делать. Устройте себе разгрузочный день. Делайте, что хотите, а если не хотите, не делайте ничего.

18. Займитесь медитацией. Медитация поможет снизить повышенное кровяное давление, уменьшить напряжение, а также повысить производительность, креативность и благополучие.

19. Научитесь чему-нибудь новому. Обучение не только обеспечивает вас новыми знаниями, но и повышает вашу уверенность. Определите интересующий вас навык, который вы хотите развивать, или область знаний, которую вы желаете исследовать более глубоко, и займитесь самосовершенствованием.

20. Анализ и улучшение. Найдите время, чтобы провести анализ событий прошедшей недели, и подумайте о своих целях и сферах жизни, которые можете улучшить.

21. Посетите парк с аттракционами. Съешьте сладкую вату, прокатитесь на американских горках, окунитесь в детство.

22. Сходите в кафе. Здесь вы сможете отдохнуть в приятной компании, съесть чего-нибудь сладкого и не только.

23. Боулинг или бильярд. Проведите время, объединив спорт, соревнование и отдых воедино.

24. Кинотеатр. Вы любите смотреть фильмы? Тогда вы обязательно получите удовольствие от посещения кинотеатра.

25. Путешествие. Отправьтесь в другой город, и проведите выходные, растворившись в толпе незнакомых людей.

26. Праздник для детей. Сводите своих детей в цирк, зоопарк или развлекательный центр, а вечером поиграйте всей семьей в настольные игры.

27. Экстрим. Если вы не знаете, как провести выходные, то прыжок с парашютом или роуп-джампинг позволят запомнить эти моменты надолго.

28. Пейнтбол. У вас много друзей? Тогда соберитесь вместе и примите участие в военном столкновении. Ощущение адреналина и боли в мышцах вам будут обеспечены.

29. Театр. Вы давно не посещали это тихое культурное место? Возможно, этот день настанет на предстоящих выходных.

30. Хобби. Наступил момент, чтобы вспомнить, что же вам по душе, и заняться этим.

31. Футбольный или хоккейный матч. Вы ярый болельщик и любитель командных спортивных игр? Тогда провести вечер выходного дня, наблюдая за игрой любимой команды – это то, что нужно.

32. Квест или комната страха. Для любителей поучаствовать в интеллектуальных мероприятиях, а также пощекотать нервы, комментарии излишни.

33. Знакомства с девушками. Если вы не состоите в отношениях, тогда выйдите на улицу и познакомьтесь с девушкой.

34. Баня. Выходные пройдут не зря, если вы решите сходить в баню.

35. Квадроциклы. Прокатитесь на квадроциклах и ощутите всю мощь этих монстров.

36. Романтическое свидание. Сделайте своей девушке приятный сюрприз: пригласите ее на романтический ужин.

37. Прогулка на велосипедах. Если вы хотите провести выходные весело, интересно и полезно, тогда отправьтесь со своей девушкой на велосипедную прогулку.

38. Отдых в деревне. Снимите дом в сельской местности, и устройте грандиозную встречу с друзьями.

39. Поход в торговый центр. Если вы давно не обновляли свой гардероб, для вас не будет лишним отправиться за покупками новой одежды.

40. Аквапарк. Станьте частью этого водного веселья, ощутите себя непосредственным и беззаботным.

41. Ночной клуб. Если совсем уж делать нечего, а тело требует отдыха, то почему бы не наведаться в ночной клуб.

42. Концерт. В ваш или соседний город приезжает ваш кумир? Вам непременно следует посетить его концерт, ощутить, что такое живой звук и толпа поклонников.

43. Встреча с родителями. Не забывайте о своих самых близких людях, особенно ели вы давно с ними не виделись.

extraman.ru

Как провести выходные: 10 идей

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Для чего вам нужны выходные дни? Для отдыха, — скажите вы. Но ведь отдых бывает разным, наверное поэтому, одни успевают отдохнуть за субботу-воскресенье, а другие даже не заметили, как два дня пролетели, а они толком ничего не сделали, даже отдохнуть не получилось. Как же провести выходные, чтоб и отдохнуть и чтобы польза была?

Чтобы выходные не прошли зря нужно:

Во-первых, сказать «Нет» лежанию на диване, просмотру телевизора, сидению за компьютером. И сказать «Да» интересному отдыху и развлечениям.

Во-вторых, принять решение каждые выходные делать что-то необычное, полезное, интересное и т.д.

Согласитесь, самые яркие воспоминания остаются от чего-то необычного. Например, вы сделали что-то впервые или же вам друзья подготовили сюрприз, которого вы не ожидали, или же вы посетили новый город, страну. Чтобы таких воспоминаний было как можно больше, чаще выходите из своей зоны комфорта.

Существуют много несложных и интересных занятий, которые сделают ваши выходные приятными и запоминающимися.

1. Поездка в другой город

В любом городе всегда есть, что посмотреть, что-то интересное и то, чего нет в вашем городе. Впечатлений будет больше, если поездка будет спонтанной. Придите в пятницу вечером на вокзал и купите билет на ближайший поезд. Если не любите дальние поездки или ночевки в незнакомом месте, всегда можно найти интересные места и достопримечательности поблизости, на расстоянии нескольких часов езды.

2. Устройте праздник детям

Сходите с ними в цирк, зоопарк или развлекательный центр и окунитесь в мир детства. Позвольте себе побыть ребенком и от души повеселиться. Можно вечером поиграть всей семьей в настольные игры или бадминтон. Время, проведенное с детьми — это прекрасный отдых для души и тела.

3. Экстремальные выходные

Если хочется добавить адреналина в вашу рутинную жизнь, попробуйте покататься на скейте, роликах, можно прыгнуть с парашютом, пострелять в пейнтбол.

4. Устройте субботник

Его можно устроить как у себя во дворе, так и дома. Сделайте генеральную уборку, ну если не во всей квартире, так хотя бы в одной комнате или рабочем месте, или в компьютере.  Выбрасывайте все лишнее, весь хлам и завалы, и вы заметите, насколько просторнее стало. Вам захочется дышать полной грудью и радоваться результату.

5. Друзья или родственники

Иногда для полного счастья нам не хватает самой малости, например, разговора по душам или просто поболтать ни о чем в приятной компании. Сходите в гости или пригласите гостей к себе. Сделайте подарки дорогим вам людям.

6. Отдых на природе

Что может быть лучше вылазки на природу? Правда, у многих отдых на природе ассоциируется с шашлыками и выпивкой. Но это сложно назвать отдыхом на природе. Какой толк от природы и свежего воздуха, если вы ничем этим не наслаждаетесь? Попробуйте поехать в друзьями или семьей в лес или на речку, походите босиком по траве, устройте фотосессию. Можно взять напрокат лошадей или велосипеды и покататься.А еще лучше сходите в поход.

7. Культурные выходные

Когда вы в последний раз были в театре или музее? Сейчас много новых театром и необычных выставок, среди них есть и бесплатные. Попробуйте устроить себе культурный отдых и вам будет, что рассказать коллегам или друзьям. Уверены, что такой отдых вам запомнится.

8. Займитесь саморазвитием

Посетите какой-нибудь семинары или мини-курс. Даже, если в вашем городе нет ничего примечательного, всегда есть возможность пройти тренинг онлайн или скачать курс с интернета. Если вас гложет какая-то проблема и она не дает вам наслаждаться жизнью, запишитесь на семейные расстановки. Это очень мощный инструмент. И помните, что вложения в себя — это самые лучшие вложения.

9. Займитесь спортом

Мы любим откладывать все до понедельника. А вы возьмите и начните в субботу заниматься спортом. Например, бегом трусцой. Или же запишитесь в спортзал или фитнес клуб. Возможно, это станет отправной точкой и вашим новым увлечением.

10. Уделите время хобби

Нам всегда не хватает времени на себя и свои хобби. Почему бы именно на выходных вместо стирки и уборки не уделить немного времени своим интересам.

Существует еще масса вариантов создать отличное настроение, поищите в интернете и проведите выходные так, чтобы помнить об этом еще как минимум до следующих выходных.

Елена, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

20 вариантов на любой вкус

Чем заняться в выходные: 3 вещи, которые нужно сделать до уик-энда + 20 отличных вариантов.

По выходным вы спите до полудня, пуская слюни на подушке, а потом еще полдня бродите, как призрак оперы, по пыльной квартире (прибраться то недосуг)?

Если да, то позвольте спросить: а у вас в ушах не слышно стука внутренних часиков, отмеряющих бесцельно потраченное время вашей драгоценной жизни?

Именно они, лет этак с 25, заставляют меня тщательно планировать не только праздники и долгожданные уик-энды, а даже обеденные перерывы.

С удовольствием делюсь своим опытом, чем заняться в выходные, чтобы позитивного заряда хватило до следующих субботы-воскресенья.

Подготовка к бою важнее самого боя: 3 шага, которые нужно сделать, прежде чем решать, чем заняться в выходные

  1. Разобраться с домашними делами, как Красная Армия с пленными немцами.

    Уверена, что нет ничего хорошего в том, чтобы все выходные изображать из себя Золушку, убираясь, стирая и готовя еду, а не заняться любимым пилатесом или удить рыбу в речушке возле дачного домика.

    Поэтому советую всю домашнюю «каторгу» равномерно распределить на рабочие дни недели, приобщив к общественно полезному труду всех домочадцев.

    От вашей старшей дочки ведь не убудет, если она в пятницу после университета «затарится» в супермаркете?

  2. Посоветоваться с родными по поводу выходных.

    Спросите любимого мужа, вытерпит ли он с вами два часа на авангардном спектакле Романа Виктюка.

    А может, у вашего сына соревнования по дзюдо и вы, как порядочная мать, должны с энтузиазмом орать на трибуне, поддерживая его?

    Кстати, если ваши виденье того, чем заняться на выходных разное, психологи успокаивают: время от времени полезно проводить время порознь, чтобы потом делиться впечатлениями.

  3. «Посерфите» в Интернете, чем предлагает заняться в выходные родной город (анонсы фестивалей, выставок, кинотеатров, лекций, мастер-классов и прочих культурных «шабашей»).

    А вдруг вы всегда мечтали избавиться от комплекса «рукожопки», а местная мастерица готова в воскресенье всех желающих научить делать украшения из бисера?

    Если же вас угораздило жить в таком месте, где светская жизнь сводиться к посиделкам на лавочке с семечками, то, как говориться, «мы не будем ждать милостей от природы», то есть организовывать досуг на выходных придется самостоятельно.

20 вариантов того, чем заняться в выходные: «прокачаем» все – и мозг, и попу!

5 способов научиться за выходные мыслить как гений

Если вы чувствуете, как пресловутое «серое вещество» усохло от нудной работы и рутины, ловите лучшие способы, чем заняться в выходные, чтобы расшевелить мозг:

  1. Посмотрите в выходные лекции ТED.

    Для «непосвященных» сообщу, что это 10-20 минутные выступления самых ярких представителей науки, искусства, политики и бизнеса на ежегодной конференции американского некоммерческого приватного фонда ТЕD.

    Прелесть заключается в том, что самые светлые головы говорят об интересных вещах (например, как генерировать новые идеи) на понятном, «человеческом» языке.

    Все эти презентации есть в свободном доступе в Интернете, с русскими субтитрами.

    Список самых просматриваемых видеороликов ТED выглядит так (отличный выбор для просмотра на выходных):

    Тема лекцииСсылка
    Сьюзен Кейн размышляет о силе интровертовhttps://www.youtube.com/watch?v=c0KYU2j0TM4
    Майкл Стивенс говорит о том, почему мы задаем вопросыМайкл Стивенс говорит о том, почему мы задаем вопросы
    Тони Роббинс объяснит, почему мы делаем то, что мы делаемhttps://www.youtube.com/watch?v=UPuy90LyiXE
    Эмми Кади поделится знаниями о языке телаhttps://www.youtube.com/watch?v=5VE7LVA8li0
    Стив Джобс расскажет, как правильно прожить жизньhttps://www.youtube.com/watch?v=lcZDWo6hiuI
    Илон Маск поведает о создании современных технологийhttps://www.youtube.com/watch?v=IgKWPdJWuBQ
    Дэн Гилберт размышляет о счастье с точки зрения наукиhttps://www.youtube.com/watch?v=vE8yhEhbGLE
    Брэн Браун объяснит, почему люди боятся быть уязвимымиhttps://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o
    Крис Лонсдейл поделится секретом, как выучить любой язык за полгодаhttps://www.youtube.com/watch?v=YeIvLT8_trk
    Кен Робинсон сокрушается, что школа убивает в детях креативностьhttps://www.youtube.com/watch?v=TAIhxZJdNA4
  2. Поиграйте в игры, да не абы какие, а интеллектуальные!

    Кто мешает вам заняться в выходные шахматами, шашками, «Монополией» и тому подобным?

    Благодаря таким вот домашним турнирам, старший брат моей подруги, Андрей, выехал жить за границу.

    Дело в том, что дедушка пристрастил парня к шахматам по выходным.

    У него оказался настоящий талант и скоро простого юношу из Уфы пригласили в шахматный клуб Лондона.

    Андрей теперь размышляет о предстоящих партиях, гуляя по Пикадилли и не переживает о том, чем заняться в выходные.

  3. Посмотрите качественные документальные фильмы.

    Шедевры от BBC, National Geographic, Disсovery позволят вам в гостях поговорить не только о погоде и ценах на капусту, но и «закинуть» для обсуждения тему поинтересней.

    И другим подскажите, чем таким полезным заняться на выходных.

  4. Сходить на тренинг или семинар.

    Даже в «уездные» города нередко приезжают толковые спикеры, готовые поделиться премудростями финансовой грамотности, достижения успеха в бизнесе и дают советы, чем заняться, если в жизни «печалька».

    Для тех, кому лень «выползать» из дома в выходные даже по такому походу, советую заняться просмотром онлайн-записей Ицхака Пинтосевича, Ирины Хакамады, Натальи Грейс и других коучей.

    Выбирайте того, с кем вы бы «пошли в разведку»!

  5. Встретьтесь или просто поболтайте по телефону с самым умным, по вашему мнению, человеком из вашего окружения.

    Нет ничего более кайфового, чем разговор с доброжелательным и мудрым человеком.

    Прекрасное решение проблемы, чем заняться на выходных.

    «У меня есть подруга, которая старше меня на 10 лет, такой себе «энерджайзер» и «супермотиватор».

    Именно она во время наших встреч по выходным мотивировала меня закончить болезненные отношения с мужчиной и заняться бизнесом», – рассказывает москвичка Анастасия.

5 идей, чем заняться в выходные, чтобы душа пела

  1. Помочь тому, кто нуждается в участии.

    Причем ваша помощь нужна не только в детских интернатах и домах для престарелых, но и пожилым папе с мамой на даче, подруге в подготовке к свиданию (кто же, кроме вас соорудит такую шикарную прическу?), племяннице, которая никак не может осилить проклятую алгебру.

    У вас просто по-хорошему не будет времени маяться, чем заняться на выходные.

    Владелица туристического агентства Альбина каждые выходные встает в 5 утра, чтобы поехать в детский дом и навестить своих подопечных.

    Радости «малявок» нет предела, а бизнес-вумен после тяжелой рабочей недели отрывается вовсю, играя в «крокодила».

  2. Сходить в храм.

    Пусть отношения у каждого из нас с Богом очень особые и сокровенные, но как знать – может эта станет путем к нему и наполнит выходные особым смыслом, а это гораздо полезней, чем заняться просмотром глупых телешоу.

  3. Посетить концерт классической музыки/джаза или послушать их дома.

    И пусть весь мир вместе с любимым роком на выходных подождет!

  4. Организовать девичник/мальчишник.

    Совсем не надо мучиться вопросом, чем заняться на выходные, если свадьбы ни у кого из друзей не намечается.

    Чем не повод хорошее настроение и бутылка шампанского/виски/коньяка (нужное подчеркнуть)?

  5. Прогуляться по птичьему рынку.

    Ах, как милы все эти котики-собачки-птенчики!

    Мы не гарантируем, что оттуда вы не вернетесь с новым хвостатым членом семьи.

    С этого момента вопрос о том, чем заняться на выходные станет для вас неактуальным.

5 вариантов решить проблему, чем заняться в выходные тем, у кого «шило в одном месте»

  1. Отправиться на велосипедную или лыжную прогулку (по сезону).

    Вот и проверите сентенции о том, что разучиться кататься на велосипеде невозможно.

    Чем заняться, когда на улице ярко светит солнце, настроение потрясающе?

    Конечно, наслаждаться шумом ветра в ушах и свежим воздухом!

  2. Проехаться по окрестностям родного города.

    Считаете что «прекрасное – далеко» и ничего интересного за МКАДом нет?

    Ах, как вы ошибаетесь…

    Семейная пара, Саша и Катя Пронины, владельцы it-фирмы, решили каждые выходные отправлять за город в поисках приключений.

    И их у ребят – хоть отбавляй!

    Чего стоит только их история о том, как они заблудились на проселочной дороге в 30 км от собственной квартиры!

  3. Порезвиться в аквапарке, парке аттракционов, на канатной дороге, катке и т.п.

    Если сделаете удачные фото, то многочисленные «лайки» в соцсетях вам обеспечены.

    И скоро с вами будут советоваться, чем бы таким интересным заняться на выходных.

  4. Организовать пикник или поход за грибами/ягодами в выходные.

    Эх, наш славянский человек даже не может объяснить, чем его так манит запах подгорелого мяса на шампурах и дешевого вина.

    Даже холодная зима не станет помехой такому грандиозному мероприятию при решении вопроса, чем заняться на выходных.!

  5. «Зажечь» на дискотеке или организовать домашнюю вечеринку в ближайшие выходные.

    И не надо ссылаться на возраст, больные суставы и отсутствие подходящей компании.

    А о потрясающих home-party, которые устраиваются в кругу моих друзей, ходят легенды.

    В «архиве» – вечеринки в стиле «Стиляг», сицилийской мафии, ковбойская, морская, и много-много прочих «интересностей».

5 способов, чем заняться в выходных для тех, кто верит в силу искусства

  1. Посмотреть стоящее кино в выходные.

    И если даже у вас нет желания или возиможности попасть на выходных в кинотеатр на очередной блокбастер, Интернет услужливо предоставит вам все сокровища мирового кинематографа.

    Сколько шарма в творениях Эмиры Кустурицы!

    А неподражаемая легкость Одри Хепберн?

    Не претендуя на истину в последней инстанции, рискну рекомендовать вам то, что понравилось (из недавно просмотренного) для решения вопроса, чем полезным заняться на выходных:

    № п/пНазвание фильма, год выхода
    1« Я прислуживал английскому королю» (2006)
    2«Джой» (2015)
    3«Лобстер» (2015)
    4«Дом, милый ад» (2015)
    5«Эшби» (2015)
    6«Забавные игры» (2007)
    7«Сейчас самое время» (2012)
    8«Энигма» (2001)
    9Мистер Черч ( 2016)
    10«Мы верим в любовь» (2011)
  2. Убедиться в том, что сериалы – это не шлак для мозга, а отдельное направление в киноискусстве.

    Вам могут понравиться те, что со смыслом, но без занудства:

    № п/пНазвание сериала
    1«Черное зеркало»
    2«Аббатство Даунтон»
    3«Теория большого взрыва»
    4«Форс-мажоры»
    5«Карточный домик»
    6«Селфи»
    7«Мыслить как преступник»
    8«Кости»
    9«Теория лжи»
    10«Как добиться у спеха в Америке?»
  3. Окунуться в волшебный мир театра.

    Если нет возможности «дыша духами и туманами», умчаться на премьеру, найдите в Интернете качественную постановку любимой пьесы на выходных И разберитесь, наконец, почему «Йорик, бедный Йорик» погиб.

  4. Обложиться классными книгами.

    Да, мы знаем, что думая, чем заняться на выходных, меньше всего хочется углубляться в труды Фрейда, но попробуйте найти что-то среднее между депрессией Альберта Камю и невыносимой легкостью Дарьи Донцовой, например:

    № п/пАвтор, название книги
    1Д.Браун «Код Да Винчи»
    2Б.Вербер «Империя ангелов»
    3Ф.Бегбедер «Любовь живет три года»
    4Д.Фаулз «Коллекционер»
    5В.Эндрюс «Цветы на чердаке»
    6Ч.Паланик «Бойцовский клуб»
    7Д.Киз «Цветы для Элджерона»
    8Б.Акунин «Азазель»
    9Л.Улицкая «Искренне ваш Шурик»
    10Я.Вишневский «Бикини»
  5. Сходить на выставку или в музей, съездить на экскурсию.

    Может в замке 17 века или при просмотре странной «мазанины», именуемой современной живописью, откроется и ваша творческая чакра, которая заставить вас оставить ненавистную бухгалтерию или тоже заняться по выходным рисованием?

А чем можно заняться в свой уик-енд, не выходя при этом из дома? В видеоролике собрано множество идей:

5 методов, чем заняться в выходные, чтобы убедиться, что в здоровом теле действительно здоровый дух

  1. Начать выходные с пробежки, а затем заняться демонстрацией своих спортивных подвигов соседям, растягиваясь у подъезда.

    Незамужние дамы могут неспешно «дрейфовать» вокруг ближайшего стадиона, а не заниматься до полусмерти.

    Есть все шансы встретить не только пенсионеров, убегающих от инфаркта, но и молодого бизнесмена, который решил заняться спортом в законным выходной.

  2. Сходить в баню или сауну и заняться пропариванием каждой натруженной косточки.

    Так, спокойно, спокойно!

    Не надо вместе с полотенцем запихивать в сумку бутылку крепкого алкоголя.

    Если вы еще не любите травяной чай, значит вы не нашли свой сбор!

    И заняться здоровьем никогда не поздно, даже если вы будете делать это только по выходным.

  3. Освоить комплекс физических упражнений или заняться наконец-то каким-то конкретным видом спорта на выходных.

    А вы думали прекрасные девушки из Victoria`s Secret рождаются с такими точеными фигурками?

    К вашим услугам интернет-уроки тренеров всех мастей от «старушки» Джейн Фонды до Джилиан Майклс.

    «Как-то в выходные я не знала, чем заняться и попробовала повторять уроки за тренером из видеоурока – так начался мой путь с 75 по 62 килограмм, и я до сих пор в деле». – рассказала одесситка Светлана.

  4. Добрести наконец до бассейна и разобраться в разных стилях плавания.

    Вы тоже замечали, что от долгого пребывания в воде добреете не хуже, чем от огромной шоколадки?

    Почему бы этим не заняться на постоянной основе?

  5. Провести процедуры по уходу за собой, на которые вечно не хватает времени, даже на выходных.

    Вместо того, чтобы в выходные заняться «ничегонеделанием», намажьте физиономию маской, «подкормите» волосы бальзамом или устройте сеанс массажа – красоты от одного раза и не прибавится, а вот повышение самооценки за выходные гарантируем и желание заняться этим и на следующих.

    Кстати, касается это не только девочек!

В общем, я лишь задала несколько направлений того, чем заняться в выходные, чтобы сделать из них если не красочный фейерверк, то, как минимум, настоящую конфетку.

А уж дальше, как пел трогательный Женя Лукашин из «Иронии судьбы»: «Думайте сами, решайте сами…».

У меня, например, на ближайшие выходные запланирован поход на выставку картин из соломы (оказывается, во всей стране найдется не более 10 мастеров, которые решили заняться этим видом творчества), релакс в бассейне и зимний пикник с ароматным глинтвейном, который мы с друзьями будем варить на костре в лесу.

Ярких вам и незабываемых уик-эндов и удачных решений, чем заняться.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

dnevnyk-uspeha.com