Что делать если тебя унижают – Как себя вести, когда тебя обзывают, унижают публично, говорят гадости?

Что делать, если тебя постоянно унижают: 7 советов

Артур – толковый, вдумчивый и всеми любимый аспирант, поэтому он был ошеломлен и раздавлен, когда один из профессоров ответил на вопрос, заданный им на семинаре, заявив Артуру, что он полный идиот.

 «Я залился краской», — говорил Артур. – «И, может быть, впервые в жизни, не только не мог вымолвить ни слова, и даже ни одной связной мысли не возникло в моей голове. Я почувствовал, что мой мозг полностью отключился».

Тереза, медсестра, испытала похожую реакцию, когда старшая медсестра в ее отделении накричала на нее за незначительную ошибку, допущенную в табеле учета рабочего времени.

«Я не могла отрицать, что ошиблась», — говорила Тереза, — «но речь шла о моем времени, а не о пациенте. Я никому не навредила, но она кричала на меня так, как будто я была самой тупой, ужасной идиоткой на свете. Я ничего ей не ответила. Все, что я могла сделать, это просто стоять как вкопанная. Я лишь твердила себе, что ни в коем случае не должна плакать. Это было все, о чем я могла думать. Но, конечно, я разревелась, и от этого разозлилась на себя еще больше».

Исследования показывают, что стыд и вина, хотя иногда и связаны между собой, на самом деле очень разные эмоции.

Чувство вины, или признание неправильного поступка, может привести к позитивным изменениям в поведении человека.

Стыд – это способ подавить и репрессировать человека, кроме того, доказано, что стыд, унижение, а также эмоциональное и физическое насилие часто тесно связаны.

Люди, которые описывают чувство унижения, отмечают, что ощущают себя уничтоженными, беспомощными, запутавшимися, парализованными и полными гнева. Иногда им казалось, что это чувство сродни тому, как если бы их вдруг резко уменьшили в размерах или ударили прямо в сердце. Они ощущали прилив жара и хотели исчезнуть. Не имеет значения, сколько лет прошло после события, но эти переживания надолго сохраняются яркими и живыми в сознании.

Распространенная реакция на унижение — желание исчезнуть, провалиться сквозь землю или раствориться в воздухе. И часто, когда мы унижены, мы теряем всякую способность к действию.

Если это когда-либо происходило с вами, вам знакомо это чувство. Может быть, вы иногда думали о том, что вы могли сделать в тот момент или позже, чтобы защитить себя.

 

Избавиться от стыда и боли от унижения

Вот 7 советов, основанных на психотерапевтическом опыте и понимании динамики чувства стыда, а также результатах последних исследований на эту тему.

 

1. Потратьте время на то, чтобы сформулировать ответ.

Это не так легко, особенно когда ваш мозг объят ужасом, и вы хотите лишь одного – исчезнуть. Но если вы заставите свой мозг начать работать, вы сможете найти способ адекватно отреагировать.

Вам нет необходимости извиняться, брать вину на себя, или контратаковать — все это может иметь неприятные последствия в данный момент.

 

Просто держите удар.

2. Не воспринимайте унижения слишком лично.

Для начала, отвлекитесь от себя и попробуйте поразмыслить над тем, что заставило человека говорить вам столь унизительные вещи в данный момент.

Смотрите на своего обидчика, даже с открытым ртом, если это необходимо. Он может попытаться унизить вас еще больше, но эта реакция, больше чем любые слова, которые вы можете придумать, покажет, как вы ошеломлены тем, что этот человек позволяет вести себя подобным образом.

Иногда человек, который унижает вас, делает это не специально, и увидев вашу реакцию, он может прийти в ужас и немедленно извиниться, хотя не всегда позволит вам стать свидетелем своего смятения (возможно, потому что теперь он сам чувствует себя пристыженным!).

Если вы полагаете, что ваш босс не хотел унижать вас перед всей командой, прямой вопрос будет наилучшим решением.

Вы можете спросить: «Можете ли вы уделить мне пять минут ?» и затем, встретившись с ним с глазу на глаз, сказать что-нибудь вроде: «Я знаю, вы не хотели этого, но когда вы критиковали меня перед всей командой, я был очень расстроен. Да, я готов слышать вашу критику. Вы обладаете ясным и верным взглядом на многие вещи. Но я был бы очень признателен, если бы вы критиковали меня с глазу на глаз».

Вы можете получить искренние извинения, но никто, включая вашего босса, не любит, когда ему указывают, что он сделал не так, поэтому рассчитывайте услышать в ответ хмыканье или даже еще одно критическое замечание. Не принимайте это близко к сердцу. Если ваш босс действительно не хотел унизить вас, ваше мнение будет услышано.

Но если человек хотел смутить или пристыдить вас, неважно, что вы сделали неправильно, вы не заслуживаете унижения.

Конечно, возьмите на себя ответственность за допущенные ошибки, но не признавайте, что совершение ошибки означает, что вы недостойный человек, который должен стыдиться самого себя или подвергаться унижениям со стороны окружающих.

Когда кто-то пытается заставить вас почувствовать себя униженным, это обычно происходит потому, что проблемы у него, а не потому что вы совершили нечто ужасное.

 

 

3. Постарайтесь выйти из ситуации.

Неврологи утверждают, что у нас есть около 20 минут, чтобы поменять направление разговора, когда он приобретает эмоциональный накал. По истечении этого времени, вы и ваш собеседник будете заблокированы в границах негативной модели, и сможете переключиться, только завершив взаимодействие.

Так что не зацикливайтесь на достижении своей цели в процессе разговора на повышенных тонах. Дистанцируйтесь. Вы можете сказать: «Я на самом деле не готов обсуждать это с тобой прямо сейчас» или «Мне жаль, что вы так реагируете, поговорим позже».

 

 

4. Постарайтесь понять мотивы другого человека.

Как только вы оборвете разговор, который может закончиться для вас плачевно, у вас появится время подумать о том, что происходит. Понимание не означает прощение, чувство сожаления или необходимость быть милым с тем, кто вас оскорбил.

Это просто инструмент, чтобы помочь вам осознать теневые особенности поведения окружающих. Это полезно, чтобы не принимать их действия близко к сердцу – и как способ убедиться, что дело в них, а не в вас.

Возможно, они злятся, потому что вы стыдите их каким-либо образом? Это может быть нечто, чего вы даже не осознаете, но сосредоточившись, вы вспомните, что недавно кое-что сказали и сделали. Это показалось вам незначительным, но каким-то образом чрезвычайно задело их. Так что теперь они платят вам той же монетой, даже если вы поступили так не намеренно.

Другая возможность заключается в том, что ваш обидчик ощущает угрозу своей власти – и пытаясь ранить вас, утверждает свою силу. Иногда это намерение тесно связано с конкретным человеком – когда агрессор реагирует на то, что вы сказали или не сказали, сделали или не сделали.

Но чаще это связано с общим ощущением бессилия или беспомощности, которое испытывает агрессор.

Насильники часто чувствуют себя непривлекательными и/или бессильными (не всегда осознавая это), и поэтому вынуждены «доказывать» свою силу, преследуя уязвимых жертв.

 

5. Осознайте, что вы не одиноки.

Вряд ли кому-то удастся прожить жизнь, никогда не испытав унижения.

Поговорите с другими людьми, которые пережили то же самое, что и вы.

Кроме того, если человек подверг насилию и унижению вас, он почти наверняка проделывал это и с другими. Как только одна жертва заявляет, что с ней обошлись жестоко, другие также признаются в этом.

Признания помогают не принимать унижение лично, осознав, что вы жертва, а не причина проблемы.

 

6. Будьте осторожны в принятии ответных мер.

Унижение — это смесь гнева и стыда, поэтому возмездие может показаться хорошим способом восстановить самооценку.

Но опасность заключается в том, что тот, кто унижает других, чтобы ощутить себя более могущественным, вероятнее всего, отреагирует еще более жестоко и нанесет ответный удар.

Но отказ от немедленного возмездия не означает, что вы слабы.

Сила может заключаться в готовности бороться и вступиться за других в подобной ситуации. Но не критикуйте себя, если вы не готовы открыто противостоять агрессору.

 

7. Найдите способ жить дальше.

Вы не всегда можете отреагировать на унижение немедленно, но в ваших силах не позволять агрессору влиять на вашу дальнейшую жизнь, что станет формой своего рода мести. Вы не тот, кем они хотят, чтобы вы были, и не тот, кем они вас видят.

Вы имеете сильные стороны и способны жить полноценной жизнью без них — означает ли это разорвать отношения или уйти с работы, поменять руководителя, или просто не иметь ничего общего с конкретным человеком.

Артуру повезло. Профессор, который унизил его, оказался хорошим человеком, и когда он увидел реакцию Артура, то сразу извинился перед всей аудиторией. Но так получается далеко не всегда.

Старшая медсестра, унизившая Терезу, была известна тем, что срывалась на всех, кто с ней работал. Тереза преодолела эту ситуацию с поддержкой коллег. «Все знают, что она настоящая стерва», — сказала Тереза. – «Ей трудно противостоять. Но это хорошая работа, поэтому никто не хочет уходить. Так что мы просто терпим ее. И всегда поддерживаем друг друга, говоря друг другу массу позитивных слов. Это лучшее, что мы можем сделать».

Поддержка окружающих, коллег, друзей, учителей, наставников имеет ключевое значение.

Полезно вести журнал своих переживаний, записывая, когда и что конкретно произошло. Но не применяйте этот метод, если он заставляет вас чувствовать себя еще хуже, возвращаясь к пережитому.

Но в большинстве случаев, записывая то, что случилось, вы помогаете себе выбросить это из головы. И как мы знаем по опыту, такие заметки могут однажды оказаться весьма полезными, когда вы получите шанс быть услышанными.

 

Дополнение

Когда человека унижают, то внутри у него имеются подсознательные программы, которые притягивают негативное отношение других. К примеру, это может быть низкая самооценка или враждебное отношение. Люди отражают ваше видение мира, и чтоб скорректировать подобные ситуации, следует пойти внутрь себя  и найти негативные паттерны, а затем регулярно с помощью размышлений и новых убеждений их изменить.

Нужно работать над повышением собственной значимости и знать, что бывают моменты, когда люди делают определенные вещи или говорят нехорошие слова не из-за того, что вы плохие. Нет! На самом деле причин может быть много. Например, их внутренние генетические программы, которые провоцируют их вести себя так.

Самое главное — это не то, что вас оскорбили, а то как вы отреагировали. Ваши реакции причиняют вам боль и с ними важно поработать. Развивайте свою уверенность и унижение больше не будет присутствовать в вашей жизни. Всех благ!


< Предыдущая   Следующая >

mirrosta.ru

Что делать, если тебя унижают?

В наше время участились случаи «униженных и оскорблённых». Дети задают вопрос: «унижают в школе: что делать»? Сменить школу, прогуливать, получать домашнее образование? Или что делать, если унижает муж – близкий человек, который должен бы защищать, уважать и ценить? Думаю, в этом случае, стоит задуматься, тот ли человек рядом с Вами! В любом случае, принимать унижение нельзя, это психотравма, которая может привести к серьёзным расстройствам, к неврозу. Поэтому очень важно научиться правильно реагировать на неё, сохраняя при этом чувство собственного достоинства.

Одни в подобной ситуации замыкаются, просто отступают, «по — страусиному» «пряча голову в песок»! Другие огрызаются, грубят в ответ, задираются. Поведение и тех, и других только усугубляет эту непростую ситуацию, человек вырабатывает неадекватное поведение, не может выстроить общение с окружающими. В итоге – неполноценность, «разбитая личность» — лишённая чувства собственного достоинства, самореализации.

Но есть третий выход, мудрый, проверенный, путь, который помог многим избавиться от унижений и быть, а не казаться полноценной личностью! Посмотрим, что делать, если тебя унижают.

Давайте рассуждать логично: какую цель преследует человек, унижая другого? — Подавить Ваше достоинство как в своих глазах, так и в глазах окружающих, самоутвердиться таким способом. Не дайте обидчику достигнуть своей цели! Будьте уверенны в себе, в меру горды, не опускайтесь до его уровня: не отвечайте, постарайтесь сохранить самообладание. Если Вы самодостаточны, если у Вас есть хорошие друзья, близкие люди, с которыми Вам легко и комфортно, если у Вас есть увлечения, интересы, Ваша жизнь проходит активно и энергично – продолжайте наслаждаться всем этим, а к тому, кто унизил Вас, отнеситесь снисходительно. Вы на ступень выше этого человека! Увидев, что унизить Вас не удалось (цель не достигнута), этот человек прекратит оскорбления.

Если такой вариант Вам не подходит, Вы не можете бессловесно спустить с рук н

elhow.ru

Что делать, если тебя унижают?

Над вами постоянно подшучивают друзья и коллеги? А может быть, вас не воспринимают всерьез и не уважают окружающие? Эту проблему нужно решать в срочном порядке. Почему вы позволяете так с собой обращаться и как не дать себя унизить? Попробуем разобраться в этих непростых вопросах.

Как бороться с унижением?

Унижение начинается не с обстоятельств, при которых оно началось, и даже не с тех, кто решился на это злодеяние. Прежде всего, проблема заключается в самой личности. У каждого человека есть своеобразная планка или предел, после которого любые слова и поступки в свой адрес человек считает ниже своего достоинства. Таким образом, унижение личности это не что иное, как специальное опускание планки его достоинства. И если человек постоянно подвергается подобным атакам со стороны окружающих, значит, он сам позволяет так с собой поступать. Почему это происходит?

Как правило, впервые с вопросом как противостоять унижению люди сталкиваются в подростковом возрасте. К сожалению, мир подрастающего поколения очень жесток. И если ребенок пришелся в классе что называется «не ко двору», его ждет не один год прессинга и издевательств со стороны сверстников. Хотя как показала практика, подобное поведение со стороны юных агрессоров является завуалированным способом выделиться и самим не оказаться на месте бедного одноклассника. Правда есть еще одна сторона медали – учителя, которые своей критикой подливают масла в огонь и делают жизнь ребенка еще невыносимей. Впоследствии, многие, кто подвергся унижению в школьные годы, переносят этот опыт и на взрослую жизнь не в силах справиться с собственным комплексом неполноценности. Однако любую задачу можно решить. Нужно лишь разобраться, как ответить на унижение и как пережить унижение если вы все же столкнулись с этой социальной бедой. Начнем с подросткового возраста и попробуем постепенно найти пути решения этих непростых задач.

  1. Что делать если учитель унижает ребенка? Этим вопросом должны задаться в первую очередь родители. Ведь их воспитание напрямую влияет на самооценку и поведение ребенка в школе. Прежде всего, важно закрепить доверительные отношения с ребенком, чтобы родители могли знать, как идет его дела в школе. Второй немаловажный нюанс заключается в грамотном воспитании. Уверенный в себе ребенок, которого всячески поддерживают родные и близкие никогда не будет подвергнут гонениям в собственном классе. Но если это все-таки произошло, то важно сделать два шага – 1) Воспитывать в ребенке чувство собственного достоинства и умение постоять за себя 2) Поговорить с учителем, который посмел нарушить правила этических и педагогических норм и перешел на личности с учеником. Также важно объяснить, что информация может дойти до директора, а то и вовсе до департамента образования. После этого вряд ли подобные случаи повторятся. А для самого ребенка лучшим способом бороться с унижением будет являться игнорирование слов и действий обидчиков.
  2. Что делать если унижает начальник? Если вы столкнулись с неадекватным руководством, посмевшим посягнуть на ваше чувство достоинства, прежде всего, запомните – делается это не потому, что вы действительно настолько плохи как о вас говорят. Скорее всего, причина кроется в самом начальнике. Как правило, принижение других, это попытка избавиться от собственных комплексов. Поэтому лучше не обращать внимания на тычки руководства, а пожалеть человека, у которого, скорее всего больше комплексов, чем у всех сотрудников вместе взятых.
  3. Что делать если муж унижает жену, или наоборот жена унижает супруга. Ответ здесь будет аналогичен предыдущему. Унижение партнера – это попытка казаться сильнее и спрятать собственную слабость и несостоятельность. Главная задача стороны, подвергающейся атаке – не обращать внимания на подобные действия. Но если терпеть постоянный прессинг вы уже не в состоянии, стоит объяснить второй половине, что вы не полигон для экспериментов и повышать свою самооценку за счет попыток принизить ваше достоинства не стоит. Также это касается вопроса многих девушек, что делать, если парень их унижает. Единственный совет, который можно дать в такой ситуации – это бросить такого парня. Зачем девушке нужен человек, который вместо надежной опоры является омутом, который затягивает ее в собственные личностные проблемы? Да и сама девушка точно не должна позволять унижать себя.

Что делать если тебя унижают и как избавиться от унижения? В целом, какими бы ни были обстоятельства, при которых происходит посягательство на ваше достоинство, винить вы должны не окружающих, а прежде всего самих себя. Если вас решили унизить, значит, вы сами это позволили. Предположим, что вы сделали это не от хорошей жизни. Но вам никто не мешает исправить ситуацию. Смените круг общения, начните увлекаться какими-либо единоборствами, заводите новые знакомства, занимайтесь саморазвитием и наслаждайтесь собственной жизнью. В общем, делайте все, чтобы ощутить себя полноценной и уверенной в себе личностью. И тогда вы сами сможете дать отпор, любому, кто посмеет занизить планку вашего самоуважения. Помните – те, кто пытается вас унизить, сами являются закомплексованными людьми, которые пытаются любыми способами повысить свою самооценку. Их стоит просто пожалеть и не обращать никакого внимания. Ведь вы – лучше и сильнее тех, кто вертится под ногами и пытается укусить исподтишка.

kak-bog.ru

Что делать, когда окружающие тебя унижают?

Человек, которого унижают, должен научиться любить и уважать себя, избавиться от страха при общении с окружающими, сформировать правильное представление о мире, научиться жить в гармонии с другими людьми и самое главное — с самим собой. Жертве жестокого окружения стоит научиться находить правильные решения всех проблемных ситуаций.

Содержание статьи:
Главное — понять себя
Кто становится обидчиком?
Что делать, чтобы окружающие не унижали?

Главное — понять себя

Для начала необходимо уяснить, что каждая личность уникальна. Свои индивидуальные данные необходимо раскрыть, познавая себя и окружающий мир. Следует научиться уважать себя и никому никогда не позволять выпадов в свою сторону.

Чтобы понять, почему окружающие унижают, стоит провести самоанализ. Нужно выявить те черты характера, которые провоцируют окружающих на проявление агрессии. Как правило, ими являются слабохарактерность, страх общения, излишнее проявление доброты.

Хорошие отношения с окружающими возможны при правильном отношении к самому себе. Нельзя заниматься самоунижением перед начальством, любимыми или из-за выгоды. Нужно стремиться достичь внутреннего согласия с собой и прекратить воспринимать других, как источник угрозы.

Кто становится обидчиком?

По-настоящему сильная натура не опустится до унижений человека. Злословит и насмехается обычно агрессивный трус. Чтобы обидчик не распалялся, он не должен ощутить присутствие страха перед ним. При столкновении с агрессором, нужно сохранять спокойствие и рассудительность. Ведь люди, обладающие душевным равновесием, передают другим позитивные импульсы.

Что делать, чтобы окружающие не унижали?

Чтобы окружающие прекратили унижать, надо заняться саморазвитием. И обязательно развить в себе способность управлять своими мыслями и эмоциями. Надо научиться одерживать победы, взрастить свою самооценку. Не стоит всегда зависеть от мнения окружающих людей.

На любую агрессию надо реагировать как можно спокойнее. Бурная реакция на поведение обидчика показывает ему, что он смог задеть за живое, поэтому он ощутит превосходство. Лучше корректно поставить его на место и уйти. А в будущем избегать с ними общения либо игнорировать все его выпады, показывая ему, что его мнение никому не интересно.

В опасной ситуации необходимо дать понять, что на любую силу всегда найдется противодействие — ответная агрессия со стороны обиженного либо санкции начальника или действия полицейских. Стоит спокойно высказать свои угрозы обидчику, объяснив, что это последнее предупреждение. Нужно напомнить агрессору, что у каждого есть право защитить свое достоинство.

Ощущая унижения в течение длительного времени, личностью утрачивается самоуважение, ее уровень самооценки падает. При общении с другими людьми у нее присутствует нервное напряжение. Любые замечания воспринимаются ею болезненно.

Реальную помощь в неприятной ситуации, когда унижают окружающие, окажет профессиональный психолог. Он научит управлять эмоциями, объяснит, как следует общаться с людьми, поможет избавиться от ненужных страхов, от зависимости от мнения окружающих и от нерешительности.

Методы самоутверждения зависят от характера, возможностей и способностей человека. Защита от унижений это полноценное внутреннее состояние человека: самоуважение, выдержка, юмор. Унижают тех, кто обладает заниженной самооценкой.

Нелюбовь к себе возникает по следующим причинам:
— из-за слишком строгого воспитания;
— по причине низкого социально-экономического положения;
— при невротических расстройствах;
— из-за культурных традиций социальной группы, к которой относится человек.

Унижения окружающих, как правило, оставляют психологическую травму, которая отрицательно влияет на характер и быт обиженного. Не нужно унижаться перед людьми и не стоит жалеть себя. Надо работать над собой, любить и уважать себя как личность, повысить самоуверенность, элементами которой могут стать:
— физические качества;
— черты характера;
— взаимоотношения с окружающими.

Многое в этом мире зависит не только от внутреннего состояния человека, но и от внешнего вида. Как писал Антон Павлович Чехов: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Поэтому стоит поработать над своим гардеробом, прической и, может, макияжем. Но сделать это стоит не для того, чтобы нравиться своему окружению, а чтобы стать привлекательной личностью для себя.

Здоровая психика, созидательные действия, развитие способностей и талантов, потребность в самопознании и стремление к совершенству дают человеку силу, помогающую противостоять унижениям и любым оскорбительным действиям окружающих людей.

Copyright © posowetuite.ru

posowetuite.ru

Что делать, если тебя постоянно унижают в школе.

Неизвестно …. Ученик (96), закрыт
РубрикаСоветы психолога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *