Что делать если лень – Как распрощаться с ленью 🚩 Работа над собой
Как избавиться от лени
Легенда о лени. Предание повествует. Когда Жоан скончался, он оказался в каком-то наипрекраснейшем месте, где все было привольно, комфортно и именно так, как он неизменно мечтал. Кое-кто подошел к нему в белом одеянии и промолвил: «У тебя есть возможность требовать чего только пожелаешь: всяких веселий, удовольствий, аппетитной еды». Счастливый Жоан начал жить так, как неизменно мечтал…
Затем, когда прошло много лет, он обратился:
— Я уже насладился такой беззаботной жизнью, как хотел. Сейчас мне необходима работа, дабы ощущать себя пригодным.
— Очень тебе сочувствую, но предоставить работу, которой здесь нет, я не могу.
— Так что же? На века нерушимые я обречен томиться от скуки?! Нет уж, в 1000 раз отличнее было бы попасть в чистилище!
Человек в белом подошел ближе, и произнесло очень тихо:
— А где, по-вашему, вы находитесь?
Начнем…
Что такое лень.
Ленью мы называем неимение мечты осуществлять какое-нибудь действие. Если говорить что тебе лень что-либо делать, это подразумевать «не мечтать о каком-либо деле», либо «не хотеть или не желать это делать». Если вы теперь в такой обстановке, знайте, что вам необходимо неотложно повышать свою энергетику, так как если не предпринять ничего, дюже скоро начнется крепкий спад в вашей жизни.
Когда приходит лень.
Лень появляется в случае, когда: дело вам не по душе, осязается неимение мотивации, у вас низкий ярус энергетики. На дела, которые вам не нравятся, вам доводится тратить гораздо огромнее энергии, так как много дополнительной энергии уходит на то, чтоб уговорить самого себя сделать это. Люди с высоким ярусом энергетики ощущают лень довольно-таки редко, даже если им доводится делать неприятные дела.
Что делать, если лень одолела.
Самый наилучший вариант — это когда ваше хобби перерастет в вашу работу. Позже этого у вас в жизни не будет ни одного рабочего дня. Множество людей (допустим, и вы входите в их число) ходят на неприятную работу только из-за денег. Наша жизнь построена на деньгах. Исключительный метод, как на корню истребить лень – заняться любимым делом, которое бы приносило вам как физическое, так и нематериальное удовлетворение. Я понимаю, что у вас обстановка складывается так, что теперь вы не готовы к поиску такого занятия. Как избавиться от лени в этом случае? Всецело от лени избавиться невозможно, но подавить дозволено. В этом случае: просто возьмите лист бумаги и укажите эти дела. Это возможно самые обычные мелочи, но они вам необходимы. Может, вы любите вязать? Эти дела нам не приносят никакого дохода, но они вознаграждают наши душевные качества. Это также хороший метод навеять на себя отменное самочувствие.
Основные моменты избавления от лени.
Лень — это следствие, а не повод. Лень появляется из-за отсутствия мечты делать что-либо либо из-за низкого яруса энергетики. От того что лень является следствием, а не поводом, устранить ее вполне возможно но, только устранив причину. Вперед к действию! Начните искать для себя дело, которое сумеет приносить вам как физическое, так и нематериальное удовлетворение. Напишите список дел, которые приносят вам наслаждение, и делайте их. Займитесь возрастанием своей энергетики. Применяйте самовнушение.
kakznatok.ru
Я лентяй! Что делать? | ЧТО ДЕЛАТЬ: 1000+ советов
Лень во все времена была наиболее неприятной человеческой привычкой. Лентяй почти никогда не оканчивает начатых дел, лентяй никогда не достигает желанной цели, лентяй никогда не может сделать то, что от него требуется.
И если вы смело готовы признаться – «Я лентяй!», то самое время начинать избавляться от этого негативного качества, чтобы не тянуться до конца жизни в череде таких же жалких неудачников. Настало время избавляться от лени!
Как избавиться от лени: что делать
1. Ищем причину лени
Рассмотрим несложный пример: от вас требуют совершить какое-то действие или поступок, за выполнение которого никак не хочется браться. Если задуматься, то причины нежелания и увиливания от работы могут быть самыми разнообразными. Возможно, от человека даже требуют тех вещей, на которые он просто не способен.
Именно с этой точки зрения так важно найти причину собственного нежелания. Почему конкретный поступок отлаживается в долгий ящик или вообще игнорируется? Причина – это ключ к последствиям, к числу которых и относится лень. Разобравшись с причинами, можно устранить и последствия.
2. Ищем мотивацию
О роли мотивации в жизни человека мы уже говорили в одной из прошлых статей сайта todid.ru, но эта техника настолько эффективна, что не мешает повторить ее основы. Простой поиск мотивации способен творить чудеса. Мотивированный лентяй в один миг превращается в активного, динамичного и жизнерадостного человека, так как получает дополнительный внутренний стимул и энергетическую умственную подпитку.
Представьте, что лень – это ваш внутренний указатель пути. На каждом неверном повороте, когда вы совершаете что-либо против собственной воли (в угоду окружающим), лень-указатель немедленно активизируется и начинает твердить: «Ты свернул не туда», «Не хочу двигаться по этому пути», «Не буду идти в эту сторону» и так далее. В этом случае лень выступает в роли помощника, который всегда укажет верную жизненную дорогу.
Если говорить о мотивации, то в случае с приступами лени чувствуется ее явный недостаток. Мозг человека просто не понимает – зачем нужно совершать бессмысленные поступки, которые не принесут никакой пользы.
Мотивация – это и есть та самая награда, которая позволяет успокоить бунтующий мозг, что неизбежно приводит к избавлению от лени. Мотивированная личность прекрасно осознает причины и последствия своих действий, понимает, что все они необходимы для достижения определенного выгодного результата, и это помогает побороть лень еще до момента ее возникновения.
3. Остаемся честными по отношению к себе
Не нужно бояться правды о том, что ваше окружение и ваша работа настолько скучны и бесполезны, что вызывают тоску и отчаяние. Лень здесь возникает как защитный механизм, оберегающий вас от лишних телодвижений, бессмысленно расходующих ценнейшую жизненную энергию. Попытайтесь понять, почему срабатывает защитная реакция организма, которая проявляет себя в виде лени и нежелания.
Останьтесь наедине с собою и дайте мысленным образам сформировать окончательный ответ. Поняв причины возникновения лени (как уже было сказано выше), мы можем избавиться от ее последствий. Чего именно вы хотите от жизни? Какое занятие привлекает вас настолько, что вы готовы посвятить ему целую жизнь? Что вас конкретно интересует, а что напрягает и раздражает? Найдите причину лени, и вы сможете изменить свою жизнь!
4. Учимся разбираться в видах лени
Проводить все вышеописанные процедуры есть смысл только в том случае, если вас одолевает «здоровая» лень, которая мешает нормально жить. В противовес «здоровой» лени как защитной реакции организма встает лень «разрушительная» или «деструктивная» как нежелание вообще что-либо делать.
Различить эти 2 типа не составит труда, если обратить внимание на собственные чувства и ощущения, порождаемые наплывом лени.
- Лень «здоровая», «защитная» характеризуется чувством усталости и недомогания.
- Лень «разрушительная» сопровождается безразличием, депрессией или апатией.
И если в первом случае для избавления от лени нужно всего лишь сменить работу, окружение или род деятельности, то во второй ситуации потребуется серьезная внутренняя работа над своими ценностями, потребуется мотивация, которая сможет побороть лень. Если упростить систему оценки лени, то можно выразиться так:
- Лень «здоровая» — это нежелание совершать конкретные действия и поступки.
- Лень «деструктивная» — это нежелание вообще что-либо делать.
Определив причины и характер той лени, которая мешает вам жить, гораздо проще приступить к борьбе с этим неприятным недугом. Человек, сумевший победить свою лень, приобретает новый смысл жизни, он словно заново рождается на свет, отчего получает несказанное удовольствие и радость!
todid.ru
Лень — Что делать?
1). Я начала учить язык, с которым я хочу связать свою жизнь и будущее. Если я этого не сделаю, то просто сгнию в этой стране. Я начала ходить на курсы. И тут началось. Все всё понимают, все заучки и т. д. Их спрашивают — они за секунду отвечают, даже когда новая тема. А я. Я сижу туплю. Не могу ответить и т. д. Я не придаю этому значения особого, но приходя домой я понимаю, что задали по этому уроку ДЗ. Мне нужно очень много слов выучить и т. д. Я всё время откладываю на потом. В итоге вообще ничего не выходит. Я знаю и понимаю, что нужно сесть и делать это ради моей мечты, но я просто не могу. Я ленюсь. У меня есть мотивация, терпение. и т. д., но лень… Мне тяжело просто встать и идти делать. Я не знаю, что делать.
2). Как я сказала, я учусь в 8 классе. У меня 9 уроков в день и я учусь в вс. У меня проблемы со здоровьем, а точнее сколиоз. Я хожу каждый день на физкультуру и прихожу в гк только к 12. Проходит уже 5 уроков. Мне приходится брать у одноклассников тетради и списывать уроки. Списать я могу, но в основном я пропускаю математику, химию, украинский язык и украинскую литературу. Почти всё из этого нужно будет сдавать на ЗНО/ЕГЭ. Я не могу сама догнать и понять. До меня туго доходит. К учителю подойти спросить не могу — перемены слишком короткие. Родные не шарят. Одноклассники тупые и их не волнуют оценки. А мне, как я сказала, для будущего нужно. В интернете я не понимаю, как объясняют. Из-за этого моя лень теперь и в этом. Я даже списать не могу. Мне лень. У меня в мыслях — зачем списывать всё равно нифига не понятно. Я осознаю, что не правильно и я могу и нужно. Но опять же лень… Было бы у меня время, я бы делала даже через силу. Но приходя из школы и занятий в 5 просто ничего не хочется. Так это ещё не конец проблемы. Я очень люблю сидеть в интернете, смотреть что-то. И, как говорится, деградирую. Сижу смотрю что-то, заканчивается серия и я говорю: «посмотрю ещё две и всё». В итоге посмотрела весь сезон и ничего не сделала. Мне тяжело оторваться. А если я оторвусь, то посреди уроков или чего-то вспоминаю и просто не могу уже ничего делать. Я независима и легко могу удалить соц. сети или ещё что-то, но опять же моя лень убивает меня. Даже мотивация не помогает. Я могу часами думать о будущем и так ничего и не сделать. Что делать? Нужно что-то очень сильное.
Всем привет. Всё детство и юность был дисциплинированным человеком. Не пил и не курил, пока почти все друзья это делали. Держал комнату в чистоте, пока за другими убиралась мать. Мог сидеть хоть всю ночь, лишь бы доделать какое-либо дело по учёбе. Но с 10 класса я стал меняться, на учебу забил так сильно, что все 2 года не готовился к экзаменам, тренировки и домашняя еда сменились пассивным поеданием джанк и фаст фуда. Всё чаще начал ходить на вписки, а когда начались подростковые прыщи — забил и сейчас приходиться сидеть на антибиотиках, чтобы спасти своё лицо. За два года жизни овощем, я совсем разучился что-либо делать. Каким-то чудом, последним в списке мне удалось поступить в довольно крупный университет. И конечно же я думал: ну всё, взрослая жизнь началась, сейчас буду стараться, да и телом свои займусь, но как это часто бывает мечты остались мечтами. Ни раз пытался измениться, но не получалось. Опять же каким-то чудом сдал 1 семестр без троек, хотя учёбой не занимался. И тут наступил он — 2 семестр, тогда я перевёлся в другую группу, куда изначально хотел, но не прошёл по баллам и окончательно превратился в овоща. На пары не ходил от слова совсем, каждый день — пьянка, питался исключительно фаст фудом, начал курить. Так семестр и прошёл, летом ко мне пришло сознание и я захотел изменится и, как это бывает, все попытки ждал крах. Пересмотрел кучу видео с советами, кучу мотивационных видео, но каждый раз срывался. Сейчас 2 сентября, вечер, завтра начинается. Хочу начать учиться, ибо я поступил не из-за гнёта родителей, а потому что реально этого хотел. Удалил все игры с компьютера, выкинул сигареты и… не знаю, что будет завтра, смогу ли я после 3-х лет беззаботной жизни начать держать себя в узде или через неделю-две сорвусь. Очень бы хотел услышать советы.
Учусь в универе на математичкой специальности. Скоро сессия, сейчас начинают выставлять зачеты. Я не очень хорошо учусь, а в последнее время не могу заставить себя сесть заниматься. Куча долгов набралось… Сейчас огромное количество заданий нужно сделать. А я не могу даже начать. Впервые «бедствие» приобрело такой масштаб. Кажется, будто я не смогу доделать эти задания, потому что глупая или… Не знаю почему. Ещё и на курсах по вождению зачёты не досдала. Ситуация вроде типичная, но начинает уже накатывать паника? Может и у вас бывали такие времена?
Моя проблема — моя лень в перемешку со стремлением. Начнем с того, что я учусь в 10 классе. Я безумно хочу себе хорошее будущее, я просто помешена на нём. Каждый божий день не проходит без мысли о будущем. Что же я делаю для него? Я решила, что весь 10 класс я посвящу подготовкой к одному предмету (белорусский язык), а в 11 подготовкой к другому предмету (биология). Сейчас я стараюсь, пытаюсь, но мне кажется всё бесполезно. Как только у меня что-то не получается, меня до слез берёт бывает. И из-за этого я иногда откидываю эту подготовку. Я не знаю, как себя заставить, как понять мне, что не всё удаётся с первого раза? Мне каждый раз нужна какая-то мотивация, но к сожалению она, то погасает, то вновь просыпается. Мне кажется, как бы я не старалась, всё равно ничего у меня не выйдет. Я безумно хочу поступить в тот университет, который я уже выбрала, на тот факультет, на ту специальность. Дайте мне мотивацию, помогите, как заставить себя бороться с неуверенностью, с ленью от части и с моим безумным желанием сделать для себя хорошее будущее.
Что-то я ничего не могу делать. Совсем. Дела горят, планы рушатся, а я лежу. Жизнь уходит, а я бездельничаю. Не могу побороть лень — мне слишком лень. Скатываюсь на дно.
Лето. Не за горами 11 класс и милое ЕГЭ. Готовлюсь ли я? Читаю ли книжки? Пишу ли? Я, может быть, убираюсь, занимаюсь спортом, учу ПДД (скоро сдавать)? Нет. Я забила и, подобно животному, оперирующему лишь своими биологическими потребностями, пялюсь в волшебную игрушку — компьютер и одновременно заедаю такое горькое эмоциональное состояние, как вина, тучей безобразно нездоровой пищи, позволяющей хоть на минутку забыться и ощутить вкусовыми рецепторами всю палитру отбросного продукта. Я говорю себе: «Ну всё! С завтрашнего дня — самообразование, подготовка к экзаменам, здоровое питание, велосипед и т. п. „. И, как вы думаете, что происходит „завтра“? И я о том же. Короче, ребят, процесс деградации уже запущен. Что делать?
Народ, я с первых классов был отличником, но в пятом я обленился и пропинал … четыре года учёбы. Стал жутко ленив и с каждым днём все сильнее забивал на учёбу. Сейчас мне 15, через два месяца экзамены, а мне всё стало настолько лень, что я когда просыпаюсь ещё полчаса поднимаюсь с постели. Даже когда нет интернета, я ничего не делаю. Мне на всё пофиг, хотя я не хочу чтобы так было, но не могу себя побороть. ДЗ я не делаю, даже книги не получил, а уже конец года, хоть я и стараюсь на уроках и выкручиваюсь с домашкой и хожу к репетитору, но мне просто пофиг на всё. Читал все возможные посты с мотивациями и не помогло, я тупо убиваю жизнь… Как быть?
Мне 21 год (в этом месяце исполнится 22) и я ничем не занимаюсь, нигде не учусь и не работаю. Знаю, что это только моя вина, так как это моя жизнь и только я вправе что-то менять. Проблема в том, что меня всё устраивает, но ведь это до поры до времени. Живу в квартире, где помимо моих родителей (мамы и папы) так же проживает бабушка, тётя и мой двоюродный брат. Всю свою жизнь приходится ютиться с родителями в одной маленькой комнате, с мамой-наседкой и отцом-психопатом, так как другого выхода у нас нет. И только в этом году у нас появился шанс наконец-таки заиметь свои квадратные метры, продав другую квартиру, где я законно прописан вместе с матерью. Когда-то там жили мои бабушка с дедушкой, но они уже померли от бесконечных пьянок. В данный момент в той трёхкомнатной квартире проживает тётя, её мужчина и моя двоюродная сестра. Казалось бы, я, уже в довольно-таки сознательном возрасте, давно мог устроиться на работу и переехать жить туда на законных основаниях, но я настолько ленив, что просто не могу заставить себя заняться этим. Лень убивает меня, с каждым годом моя деградация прогрессирует. Многие люди это замечают и конечно же не обходятся без замечаний в мою сторону. Но я ведь даже не знаю другой жизни, более того — мне страшно. Страшно от того, что когда-нибудь мамы не станет и этот мир сожрёт меня даже не подавившись. А что мне делать, понятия не имею. Учился я всегда плохо, особенно трудно мне было по математике в школьные годы, а позже и на другие предметы забил. Школьные годы я прожил жизнью «тихого двоечника», именно так меня называли, потому что всегда сидел за последней партой и никогда не буянил. Последний год учёбы, 9-й класс, провёл на домашнем обучении, потому что даже учителя понимали, что другого шанса закончить школу у меня не будет. Закончил я, кстати, не так уж и плохо, за последний год выросла успеваемость по русскому языку и литературе. После поступил в колледж, где отучился полтора года и отчислился, просто потому что не видел себя в этой профессии, да и оценки оставляли желать лучшего. И сейчас идёт уже 4-й год моего тотального безделья. Ничего не хочу, ни к чему не стремлюсь. Иногда кажется, что лучше будет, если я вообще закончу жизнь самоубийством, лишь бы ничиго не делать. Всё равно, с таким отношением к жизни мне ничего хорошего не светит. Но страх боли и шок, который испытает моя мама, меня останавливают. Многие советуют армию, но у меня целый букет заболеваний, так что этот вариант отпадает. Да и чему там меня научат, скорее ещё больше замкнусь в себе. Я завидую жизнерадостным людям, у которых есть энергия для реализации своего «Я». А мне тупо лень просыпаться порой, в 21 год я чувствую себя каким-то дряхлым стариком, у которого только одна радость в жизни — выспаться. Устаю даже от самой простой деятельности. Думаю, может быть у меня всё же есть шанс как-то исправиться, но я не вижу его. Может быть есть ещё шанс выучиться на кого-нибудь или пойти работать. Но я ничего не умею, даже тупо гвоздь забить.
Как заставить себя не лениться? Я чувствую, что полна сил. У меня много идей, мыслей, дел, но я ни как не могу к ним приступить, чтобы реализовать их. Я постоянно думаю о том, как всё это буду реализовывать, я уже заигралась со своими мыслями. Кажется, будто я и так всё это сделала, хотя не приступила ещё ни к чему. Мне кажется, что всё это легко сделать, нужно просто взять и сделать, но… У меня есть отговорка — мне мешают родители. Дело в том, что мы живём в однушке. У меня нет друзей, я никуда особо не хожу. Мы все постоянно сидим дома и меня это раздражает и отвлекает. Мне кажется, вот если бы их не было дома, я бы сейчас кучу дел переделала. А так я не могу при них чем-то заниматься. Например, сесть рисовать или начать заниматься гитарой. Даже делать уроки я не могу. Я делаю все свои уроки, когда родителей нет дома, но это бывает редко. А они постоянно ругаются, что я ничем не занимаюсь. Это очень расстраивает меня и мне тогда уже совсем ничего не хочется делать. Не знаю как себя заставить.
Мне 17, и я — лентяйка. Скоро поступать в вуз, но мне вообще не хочется этого. Даже не знаю, на кого, выбрала, что показалось более приемлемым для меня — дизайнер (но это ли профессия сейчас?). А готовиться — лень, просто не могу заставить себя. Живу, как овощ, существую попросту. Слава богу, умоюсь заодно, когда в туалет пойду. Про чистку зубов и речи быть не может. Уборка на кровати — не моё, половину занимает одежда, смятая в ком. Сплю днём, часто засыпая прямо на полу в гостиной — лень до комнаты дойти. Хлам везде — в том числе и в голове. Голову мою и крашусь только чтобы не терять «лицо» на публике. Но сейчас каникулы, боюсь мхом обрасти. Не помню, когда последний раз стирала одежду. Стыдно, но даже не моюсь. Удивительно, что у меня ещё есть парень.
Глупый вопрос, но что делать? Понимаю, что это больше звучит, как «сделайте за меня» (я, кстати, совсем не против). Дайте пинка. Хотя, думаю, просто мотивация не поможет. Я амёба.
chtodelat.com
Что делать, когда лень учиться?
Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». Адукар поможет изгнать внутреннего тюленя!
«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.
Лень или прокрастинация?
На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.
Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.
Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.
9 причин прокрастинации
Боязнь трудностей
Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.
Страх неудачи
Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий.
Отсутствие самого необходимого
Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина.
Проблемы в школе
Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?
Многозадачность
Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента помогут доводить начатые дела до конца.
Стресс
Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.
Проблемы со здоровьем
Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться.
Непорядок в окружающем мире
Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов, мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями, как в стране, так и в мире.
Как бороться с прокрастинацией
Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?
Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.
Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.
А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]
adukar.by
Что делать, если делать ничего не хочется?
И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.
Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.
Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.
Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы оторвать себя от дивана, нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.
И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.
Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.
Социальное отторжение
В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.
В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и подстраиваться под других.
Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?
Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.
Другие исследования показали:
Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.
Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.
Игнорирование физических потребностей
Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.
Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.
То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉
Груз ответственности за принятие решений
Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».
Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.
Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.
Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.
Как с этим бороться?
Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.
Единственный выход — поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.
Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.
А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.
В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.
Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных не подходить к компьютеру. Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.
Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть.
И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу. Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.
lifehacker.ru
Как побороть лень и стать счастливым и успешным человеком?
О том, как побороть лень с помощью методики — Принцип 1 минуты! Она поможет Вам взять себя в руки — и лени как не бывало.
Сегодня мы с Вами поговорим о злостном враге человечества, о Лени-матушке и о том, как бороться с ленью!
Почему это мерзкое состояние так часто к нам приходит?
Как побороть лень?
Все мы очень любим себя пожалеть, полелеять, каждый раз себе повторяя:
«Все, с понедельника сяду на диету, либо пойду в тренажерный зал, буду просыпаться в 5 утра и каждое утро бегать, качать пресс – вспоминаете себя?
Вот-вот…
А приходит тот же самый понедельник и как всегда ничего не происходит, все остается на своих местах, ничего не меняется – а потом Вы опять себя жалеете, находите 100 отмазок, как бы выгораживая себя и так все идет по кругу!
Тогда я Вас поздравляю – Вы находитесь в полоне лени!
Как побороть лень?
Возможно, это состояние появляется тогда, когда Вы ставите перед собой чересчур много целей, наваливаете их на себя, а потом понимаете, что Вы ничего не успеваете и при этом даже маленькую малость из задуманного не делаете.
Вот например, поставили Вы себе за цель ходить 4 раза в неделю в спортзал и каждый раз заниматься там по 2 часа!
Вы ходите в спортзал, как и запланировали, интенсивно стараетесь заниматься спортом, но это продлевается недолго – и через какое-то время Вы забрасываете свои занятия на долгое время!
10 рецептов, как избавиться от лени
Почему так происходит?
Да потому что Вы большую нагрузку на себя возложили, а это начинает надоедать!
Да потому что Вы хотите все и сразу!
У Вас еще не выработанная привычка, а Вы уже себе ставите МЕГА-цели, хотите выглядеть как с обложки уже через неделю!
Так как побороть лень? Очень просто!!!
Недавно открыли одну эффективную японскую методику против лени, которая называется «Кайдзэн«, ее еще называют «Принцип 1 минуты».
Правило этой методики гласит о том, что Вы занимаетесь своим делом (обучением, спортом, чтением) ровно 1 минуту – и не больше!
Но занятия должны проходить ежедневно, ровно в одно и то же время, но по 1 минуте!
Вы же понимаете, что 1 минута времени – это ничего, это мало – поэтому занятия каким-нибудь делом пройдет незаметно, с легкостью и с удовольствием!
Вы даже забудете о Лени, она не успеет к Вам постучаться.
Те же действия, которые у Вас могут забрать 1 час времени, и Вы это понимаете и находите любые оправдания, только чтобы не делать ничего – можно растянуть по 1 минутке!
Вот увидите, Вы каждый день будете вырабатывать свою привычку с помощью 1 минуты!
Посмотреть обучающий видео-курс, покачать пресс, почитать интересную бизнес-книгу, например, «Самый богатый человек в Вавилоне» – и на это все Вам дается только 1 минута времени, эти «сложные» занятия будут приносить Вам одну радость, вы начнете гордиться собой за то, что Вы хоть что-то с этого всего сделали!
Таким образом, Вы делаете маленькие шажки, усовершенствуетесь и достигаете поставленных целей!
Согласитесь, лучше по 1 минуте побороть лень – чем абсолютно ничего не делать!
С помощью методики «Кайдзэн», Вы станете более уверенны в себе, в своих силах, потихонечку начинаете уверенно расправлять свои крылышки и смаковать собственный успех!
Вы потихонечку начинаете увеличивать свою драгоценную минуту саморазвития на 5 минут, потом на 15 мин, потом на 30 мин и т.д. – сами этого не замечая, Вы сможете побороть лень – скажите круто?
Данная методика зародилась еще в Японии. Она означает: «кай» (перемену) и «дзен» (мудрость).
Открыл эту замечательную методику Масааки Имаи.
Автор считает это «чудо» настоящей философией, так как она может быть легко применима как в личной жизни, так и в бизнесе!
На Западе методика «Кайдзэн» показалась совсем неэффективной, так как там люди считают: «Чтобы добиться успеха – нужно много трудиться, иначе ты ничего от жизни не получишь»!
Но согласитесь, человек – не машина!
Если человек будет сутками на пролет вкалывать на работе, а потом еще приходить домой и обучаться – он морально устанет, у него вскоре пропадет желания совсем что-нибудь делать, появиться не только Лень-матушка, а и депрессия!
Осталось только Вам самим определиться чего Вы хотите от жизни и начать применять данную методику на практике!
Советую Всем не полениться, а посмотреть короткий и веселый мультик со смыслом!
Мультик называется: «Снимаем Лень позитивным настроением»
Так что лучше изначально делайте все по чуть-чуть, не спеша, придерживайтесь принципа 1 минуты, который будет понемногу нарастать, и вот увидите – вскоре Вы сами себя не узнаете…
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
Что делать если мучает лень: три проверенных метода.
Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.
В нашем телеграмм-чате появился первоначальный список вопросов и проблем самоорганизации. Сегодня поговорим о лени. Что это такое, что делать если мучает лень, как её победить.
Сергей Иванович Ожегов любезно поясняет, что лень — это
Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.
Поблагодарим его за формулировку и копнем глубже. Добавим:
Это отсутствие желания действовать в ситуации, когда действия желательны или необходимы.
Представьте себе
Вы пришли на пляж, расстелили коврик, устроились поудобней. Солнышко теплыми лучиками наносит легкий макияж на кожу, а вы наслаждаетесь шумом прибоя, морским воздухом и этим состоянием ничегонеделания.
Где лень? И рядом не валялась
Но как только вы вспомните, о том, что НАДО бы сейчас встать, пойти, сделать то-то и то-то. Лень тут как тут.
То есть лень – это состояние внутреннего конфликта. Когда хочется отдыха, расслабления, развлечений, а надо делать что-то совсем другое. Это как если б вы сели в машину и одновременно давили на газ и на тормоз.
Куча энергии уходит в трубу – а движения нет.
И дальше два сценария: либо победил разум, и вы идете и делаете то, что надо. Либо победила лень и да здравствует расслабон, несмотря на последствия.
Как победить лень?
Обычно под этим подразумевается – встать на сторону разума и начать делать то, что надо. Но есть и другие варианты, Например:
Способ №1 Легкий.
- Встать на сторону лени. Она ведь тоже неспроста голос подает. Лень — это защитный механизм, который включается, когда у вас недостаточно энергии, чтоб идти и делать то, что нужно.
- Принять решение о том, что вот прямо сейчас вы посвящаете время отдыху и расслаблению. Позволить себе это. И см. выше – лень моментально испарится. Но не забудьте предварительно убедиться, что дела могут подождать и катастрофы не произойдёт.
Способ №2 Тактический.
Начните действовать. Делайте, что угодно: приборку в квартире или на рабочем столе, просмотр почты, запись своих размышлений о лени в дневник … Выберите то, что не требует усилий и предсказуемо приносит удовлетворение. Все: педаль тормоза отпустили, движение начали, а дальше уже рулите, куда надо.
Способ №3 Стратегический.
Как отмечено выше, лень проявляется, когда у вас недостаточно энергии. Решите эту проблему.
- Вставайте раньше, делайте зарядку, запишитесь в спортзал.
- Добавьте в рацион максимум свежих фруктов, овощей и зелени.
- Запишите и повесьте на видное место свою БОЛЬШУЮ ЦЕЛЬ.
Через пару недель ваш внутренний аккумулятор начнет выдавать вдвое больше энергии, а лень тихо исчезнет из поля зрения.
Главный генератор энергии – большая цель. Если не получается самостоятельно найти и увидеть её загляните СЮДА.
На этом у меня все.
Вопросы задавайте в комментариях или в нашем телеграмм-чате.
Внедряйте, получайте результаты – делитесь опытом.
А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.
Ваш Юрий Окунев.
my-day.pro