Делать все лень – ❶ Как побороть лень 🚩 Как перебороть лень в себе и начать работать долго и эффективно 🚩 Офисная жизнь

tvoya-life.ru

Как побороть лень — полезные советы

Время от времени это происходит с каждым из нас. Вы снова ловите себя на мысли, что вам ничего не хочется делать: ни работать, ни заниматься хозяйством. И тогда вы расслабляетесь и забываете о своих обязанностях или вещах, которые были запланированы накануне. В голове поселяется мысль, которая все оправдывает: сделаю это завтра. Однако никто не даст гарантий, что завтра у вас снова не пропадет рвение. Со временем дела накапливаются, и вы на себе ощущаете, насколько лень может быть непродуктивна. Как вернуть свою жизнь в прежнее русло и как побороть праздные мысли? Перед вами несколько советов.

Возьмите перерыв

Вы усердно работаете допоздна и просто не успеваете справиться с домашними хлопотами. Руки опускаются сами собой, а тело жаждет только одного: быстрее оказаться в постели. Вы не можете упрекнуть себя в лени, ведь над вами властвует усталость. Многие люди работают более 50 часов в неделю. Вы тоже принадлежите к числу трудоголиков? Нет ничего удивительного, что со временем у вас накапливается физическое и эмоциональное истощение. Если к этому добавить другие стрессы, связанные с повседневной жизнью, то становится ясно, почему вы так тяжело встаете по утрам, откладываете запланированные тренировки и домашние дела до лучших дней. Вы можете сколько угодно укорять себя за дела, которые так и не дождались вас, и сколько угодно обвинять себя в лени и отсутствии мотивации, но выход видится в простом решении. Просто возьмите пару дней и отдохните от всего, и даже от домашних дел. После того, как вы восполните внутренние ресурсы, от усталости не останется и следа.

Список дел

Лень всегда приходит к тем, у кого отсутствует мотивация. К сожалению, найти мотивацию гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Трудность заключается в том, что для каждого человека есть свои мотивационные хитрости. Для кого-то это неоплаченный кредит, а для кого-то мечта стать знаменитым. Однако существуют универсальные советы по преодолению лени, которые пригодятся каждому из нас. Во-первых, начинать день необходимо с конкретными намерениями, это поможет вам сосредоточиться. Во-вторых, полезно создавать не только список планируемых дел, но и готовый список, в который вы будете вносить уже выполненные задачи. Это поможет вам отмечать текущие достижения, а не просто сосредотачиваться на том, что еще предстоит сделать.

Ответственность

После того как вы решили побороть лень и сосредоточиться на получении мотивации, необходимо заручиться поддержкой еще одного важного эмоционального фактора. Речь идет об ответственности. В идеале необходимо стремиться к соблюдению обязательств (тех, что вы дали себе на бумаге) и определять конкретные способы достижения своих целей. «Я просто не хочу это делать», — вот мысль, которая указывает на вашу лень. Вам понадобится убедить себя в том, что работа не так страшна. Если это не работает, пойдите на хитрость и заключите с собой сделку.

Предположим, вам необходимо заняться ежемесячным отчетом, но вы даже не смотрите в сторону компьютера и все откладываете дело до самых крайних сроков. Просто скажите себе, что сядете за отчет, но отводите для этого ровно 20 минут времени. Вы не сможете остановиться, ведь самое сложное – это заставить себя сесть за работу. В других случаях пользуйтесь этим приемом, разбивая работу на короткие или средние отрезки, после каждого из которых вы будете давать себе небольшое вознаграждение, например, чашку ароматного чая. Ставьте перед собой четкие задачи: совершить 5 телефонных звонков клиентам или перемыть все окна, если речь идет о домашнем труде.

Создайте график работы

Спросите любого человека, который работает на дому, чем является для него работа? Наверняка вы получите неоднозначный ответ. Работа по свободному графику – это одновременно и благословение, и проклятье. В екй есть масса положительных моментов: ходить весь день в пижаме, работать в различных интернет-кафе и прочие прелести. В то же самое время фрилансеры часто забывают, какой сегодня день недели и игнорируют дисциплинированный рабочий график. Чувство лени тут как тут. Оно заставляет до последнего откладывать работу. И вот только когда поджимают сроки сдачи проекта, фрилансер забывает о своей лени и отсутствии мотивации. Ощущение того, что весь день впереди, может сыграть с вами злую шутку. Однако все проволочки отпадают, стоит разработать четкий график, включив туда минуты простоя, занятия спортом или прогулку. Оказывается, жизнь по режиму – это спасительный выход.

Управляйте своим временем

Если в какой-то момент вы хотите расслабиться и провести много времени для себя, это совершенно нормально. Джессика Май Тан, персональный тренер и лицензированный специалист по трудотерапии говорит: «Если вы чувствуете, что у вас никогда не хватает времени на что-либо, выделите лишь три главные вещи из списка дел на сегодня. Просто спросите себя, какие три вещи заставят вас чувствовать себя успешным». По словам эксперта, люди часто переоценивают время, которое уходит на выполнение тех или иных задач. Многие из нас хватаются за несколько малозначительных дел, и это в корне неправильно. Часто нереально выполнить все, что зафиксировано в вашем списке. Как видим, выделение основных приоритетов выглядит вполне разумным решением. Когда вы выполните эти задачи, в конце дня вы будете чувствовать удовлетворение. Очень важно переносить положительные эмоции на следующее утро, ведь позитиву подвластно творить настоящие чудеса.

Делегирование поручений

Это нормально, когда люди делегируют поручения или выполняют дела по степени важности. Однако не родился еще такой человек, который был бы всесильным. Нет ничего зазорного в просьбе о помощи у ваших знакомых. Просто снимите с себя часть давления и прибегните к услугам помощника по хозяйству, няни или курьера. В сознании многих людей засели стереотипы прошлых поколений. Наши мамы и бабушки считали, что всю домашнюю уборку в доме должна делать хозяйка, даже если она плотно занята на производстве. Если с сегодняшним бешеным рабочим ритмом и завышенными требованиями начальства женщины будут вести домашнее хозяйство и воспитывать детей, им будет некогда присесть. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью и помните о ваших приоритетных делах.

Произведите оценку собственного самочувствия

В один день вы ловите себя на мысли, что вас одолела лень. В этом нет большой проблемы, если на другой день это чувство улетучивается. Но если же отсутствие мотивации преследует вас в течение длительного промежутка времени, пора бить тревогу. Проследите за самочувствием в тот день, когда вам удалось от души выспаться. Если лень все еще не отступает, это может быть признаком депрессии. Спутанность мыслей, унылое настроение, отсутствие желание выполнять легкие задачи говорят о том, что пришла пора принимать какие-то меры. Совершите поездку за город на ближайший уик-энд и запишитесь на прием к психотерапевту. Мотивация не вернется до тех пор, пока вы не улучшите свое настроение. В чем бы ни заключалась проблема, советуем ее не игнорировать.

Сосредоточьтесь на своих целях

Когда вы ощущаете лень, подумайте о том, что могло бы заставить вас чувствовать себя более продуктивным. Вероятно, вы ставите перед собой завышенные требования и пытаетесь достичь грандиозных целей. Но когда вы начинаете работу, у нее не видно ни конца ни края. Логично, что вы теряете мотивацию, ведь в лучшем случае первые результаты придут через несколько месяцев. Чтобы вернуть веру в собственные силы, вам на помощь спешит еще один универсальный метод. Разбейте крупную задачу на несколько более мелких и полностью сосредоточьтесь на выполнении каждой цели. Осознание того, что вам предстоит много работы, может спровоцировать лень. Поэтому разумно относитесь к собственным силам и не забывайте о маленьких поощрениях.

fb.ru

Как побороть лень и настроиться на работу

Содержание:

Со слов великого Гоголя, русский человек вполне мог бы быть исполином, если бы не один враг. Враг этот нематериальный, тем не менее, жизнь он портить «умеет» хорошо, даже прекрасно. Имя ему – лень.

Мало кто любит ленивых людей. Их постоянно обвиняют, упрекают. С ними никто не хочет иметь никаких дел. Зачастую сама ленивая барышня не испытывает радости от присущего ей свойства – ее грызет собственная совесть, она ругает себя, даже порой начинает ненавидеть себя, занимается самобичеванием. Однако все это тщетно. В первую очередь ей не хватает силы воли, чтобы победить свою лень. Вдобавок к этому у нее отсутствует опыт преодоления лени. Собственно говоря, она сама просто-напросто не знает, как побороть лень. Потому что порой вообще не знает, что это такое.

Что такое лень

Каждая из нас сталкивалась с таким чувством, когда нас ждет много работы, но вдруг возникшая или даже уже привычная, постоянная лень мешают нам мотивировать себя на выполнение задачи. Мы не чувствуем в себе достаточно энергии либо просто не хотим делать какую-то определенную работу, потому что нам не хватает вдохновения или достаточного поощрения, чтобы приступить к работе. Так лень мешает нам действовать; но, что еще хуже, она лишает нас жизненного опыта, ведь мы гораздо меньше стремимся к чему-то, прекращаем заниматься хобби или любой другой деятельностью в свободное время, сокращаем круг общения. Давайте же не будем позволять лени снижать качество нашей жизни!

Прежде всего: что же такое лень? Это такое психологическое состояние человека, когда ему не хватает энергии и/или желания выполнять задачи. Причины этому бывают разные, но об этом чуть позже. Хорошей новостью является то, что свою лень можно победить, если внести некоторые изменения в свой менталитет. Что мы и попытаемся с вами сделать.

Какими бывают лентяи?

Психологи различают несколько видов лени. Поэтому можно утверждать, что лентяи как таковые бывают разные.
Если вы считаете себя лентяйкой, то вам прежде всего необходимо установить, какой тип лени вам соответствует. Или, если быть точнее, необходимо определить, к какому типу лентяев вы сами относитесь. А уж после этого, придерживаясь довольно простых советов, принимайтесь решать свою проблему — начинайте бороться с ленью.
Итак, начнем:

• Наш первый типаж – «лентяйка усталая»

  В этом случае лень появляется из-за ухудшения физического состояния человека, когда понижается его физический тонус. Силовые приемы со стороны в этом случае мало чем помогут. Как победить лень этой страдалице? Ей впору бы принять слабые психостимуляторы, такие, как настойки женьшеня, элеутерококка. Не навредит прием курса витаминов. Возможно, это покажется вам странным, но, имея такую форму лени, этой девушке необходимо выспаться. Ведь здоровый сон благоприятно влияет на жизнедеятельность человека и повышает активность организма.

• Второй тип этого недостатка – лень, обусловленная отсутствием силы воли

  Это самый распространенный тип лени. «Безвольная лентяйка», даже если она знает, насколько важна для нее конкретная задача, не может собрать в кулак всю свою силу воли, чтобы начать работу. Этот тип лени часто испытывают студенты (они «слишком ленивы», чтобы учиться, хоть и знают, что сессия уже на носу), девушки, которые хотели бы похудеть (ой, как не хочется потеть на тренажере! Последний раз сегодня съем кусочек тортика, а вот с понедельника начну худеть!) и многие другие.Как преодолеть такую лень? Секрет прост: начните работать, вот и все. Не завтра, не через час – именно сейчас, сию минуту! Преодолеть себя вам поможет простой способ: необходимо одну сложную задачу разбить на несколько простых.

  Перспектива простой работы не отобьет у вас желания приступить к ней. Вы, наверное, замечали, что начать работать порой бывает намного сложнее, чем потом продолжать ее. После того как вы сможете преодолеть первый барьер, вы почувствуете, что сама задача была не такой уж и сложной, и у вас может даже появиться азарт.

• Далее в нашем списке – «лентяйка скучная»

  Девушка не желает выполнять свою работу только потому, что ей скучно. Работа, которая ей не нравится, люди, с которыми неинтересно общаться, мероприятия, на которых ей вовсе не хочется быть, – все это способствует развитию и усугублению лени. Это самый простой вариант. Как побороть лень в этом случае? Вам нужно лишь понять, признать для себя, что это «не ваше», отказаться от этой рутинной для вас работы, заняться тем, что нравится, что подходит именно вам.

• Следующая у нас — «лентяйка неорганизованная»

  Это самый опасный представитель лентяев. У этой девушки вроде и с энергией все хорошо, и делом занимается интересным, которое ей по душе, а вот добиться какого-то успеха она не может, не может раскачаться, войти в нужный ритм. Из-за этого вида лени может пострадать и вся дальнейшая жизнь лентяйки. Что же ей делать?

  Способы борьбы с ленью в этом случае таятся в самой девушке. Ей необходимо работать над собой, прилагать усилия для формирования себя как личности. Также необходимо иметь план действий на каждый день. Еще очень важно не останавливаться на неудачах, а фокусироваться на положительных моментах, где был достигнут успех. Пусть даже минимальный. И обязательно нужно хвалить себя за достигнутые победы.

• Более сложный вид лени – «интуитивная лень», вызванная типом нашего мышления и отношением к проблемам

  Все мы обладаем различным мышлением и отношением к жизни. Некоторые люди ассоциируют лень с негативом, а есть и такие, которые связывают лень с удовольствием (приятно же ничего не делать!) или воспринимают ее как защитный механизм, чтобы избежать дополнительной работы и перегрузок. Интуитивная лень характерна для людей, которые в какой-то момент своей жизни вынуждены были выполнять работу, которая в итоге оказалась совершенно не нужной. Они на уровне подсознания выстроили определенное убеждение, что лень поможет им сэкономить время и силы, которые необходимо было бы потратить на выполнение работы. А те, кто связывают лень с негативом, используют ее в качестве защитного механизма, когда дело доходит до ощущения страха, например, страх потерпеть неудачу, страх перед ответственностью и так далее.

  Как бороться с такой ленью? Самым первым шагом будет осознание того, что такой способ мышления и восприятия действительности неконструктивен и может вам навредить. Вы должны понять, что отказываться от выполнения работы – это решение неправильное, и оно не поможет вам убежать от своих страхов.

• Откладывание «на потом»

  Такое промедление может рассматриваться как форма лени, потому что имеет с ней много общего. Согласитесь, люди откладывают дела на потом в основном из-за того, что сейчас лень что-то делать. Откладывание «на потом» и лень объединяет то, что они под самыми разными предлогами мешают начать делать то, что нам необходимо или хотелось бы сделать.

  Что делать в таком случае? Во-первых, привычка откладывать дела в долгий ящик уменьшает наши шансы на успех, и это необходимо четко понимать. Для того чтобы преодолеть эту вредную привычку, попробуйте испытанный способ: как уже описывалось выше, начните делить работу на этапы. Не беритесь за необъятную задачу, которая кажется невыполнимой, начинайте работу от простого к сложному.

• Есть еще один вид лентяек – «выдумщица»

  Но этот вид лентяев нельзя рассматривать вкупе с остальными «видами». Ведь эти ленивые люди очень упростили нам жизнь. И продолжают упрощать ее и сейчас. Вот, например, лень было ходить пешком – придумали автомобиль. И всем от этого только польза, правда же?

Как побороть лень?

Говоря о разных типах лени, мы уже подсказали некоторые способы борьбы с каждым определенным видом. Теперь хотелось бы обобщить и представить вашему вниманию способы преодоления любого типа лени. Вот что нужно делать, чтобы больше никогда не испытывать ее:

• Начинайте от простого к сложному

  Как мы уже говорили, дробление одной большой задачи на несколько меньших очень полезно применять в целях борьбы с ленью. Это – эффективный трюк, который поможет медленно, но верно преодолеть ваше внутреннее сопротивление.

• Выполнение работы шаг за шагом

  Дробление задачи на несколько меньших поможет снизить давление сроков и будет поддерживать вашу мотивацию. Вы сможете вполне расслабленно выполнять небольшие задачи одну за другой. Закончив одно дело, вы почувствуете удовольствие и вдохновение, ведь вы справились с поставленной задачей! Тем легче вам будет взяться за следующее дело.

• Составляйте список необходимых дел

  Иногда мы оказываемся в ситуациях, когда на нас наваливается хаотичная куча работы, которую необходимо срочно переделать. Мы тогда даже не знаем, за что хвататься сначала, а что сделать позже, и у нас просто руки опускаются. Созданный вами список поможет разобраться в такой ситуации, восстанавливая «обзор»; но еще более важно то, что он помогает нам понять, что очень часто задача кажется более сложной, чем есть на самом деле. Составляя список дел на текущий день или неделю, вы сможете организовать выполнение работы от простой к более сложной.

• Визуализируйте преимущества действия перед бездействием

  Представьте себе, как легко и свободно вы будете себя чувствовать, когда работа будет позади. Нарисуйте яркую картину тех преимуществ, которые ожидают вас, когда вы достигнете поставленной задачи: удовлетворение от выполненной работы, чувство гордости за свою силу воли, успех и опыт, которые придут к вам после завершения всех дел. Такая визуализация поможет победить внутреннее сопротивление и усилит вашу мотивацию.

• Изолируйте все, что могло бы вас отвлекать от дела

  Очень часто источником нашей лени становятся телевидение, интернет и тому подобное, ведь нам кажется, что это гораздо более интересное занятие, чем та работа, которую нам надо сделать. Независимо от того, что вас отвлекает, когда вы должны работать, учиться, делать уборку, — удалите это! Если тяжело бороться с соблазном, то начинайте прибегать к визуализации. В этом случае полезно начинать визуализацию с представления того чувства угрызения совести, которое ожидает вас, если работа не будет выполнена. А уже потом представляйте себе удовольствие от победы над самой собой!

• Поощряйте себя

  Каждый раз, как вам удалось победить свою лень и выполнить поставленную задачу, вы должны вознаградить себя. Это поможет вам закрепить положительные эмоции от преодоления лени и связать их с осознанием необходимости приложения усилий. Только следите, чтобы награда была пропорциональна приложенному усилию (небольшая победа – небольшое вознаграждение, и наоборот).

Мы привели несколько способов, как побороть лень. Далее – выбор за вами. В любом случае с ленью нужно бороться. Ведь придумали же средства против растяжек! А ранее считалось, что этот дефект уже навсегда останется с человеком. Так и лень – это еще не клеймо. В ваших силах все исправить!

jlady.ru

Как побороть лень и начать учиться, если не хочется делать уроки

То, что ты ленишься идти на учебу, делать уроки или сидеть на уроках, парах — это вполне нормальное явление. Ведь никому не секрет что хотя учеба — вещь необходимая, но для большинства — довольно таки скучное занятие. Притом лень отключает тебя от интересных вещей в учебе, от которой ты не можешь отказаться. Поэтому тебе остается одно — узнать, как побороть лень и начать учиться? Как заставить себя заниматься учебой в школе или университете если не хочется этого делать потому что все лень?

Сегодня эта борьба за преодоление лени в учебе объединяет как студента, так и обычного ученика школы. Во время учебы тебя ждут «тонны» школьных работ, но нет никакого желания их выполнять. А если это будет продолжаться, то станет привычкой, которая негативно скажется не только на оценках, но будет иметь негативные последствия и для будущих начинаний. Тогда, к сожалению, лень может стать для тебя настоящей убийцей.

Потому что она лишает тебя возможности получать удовольствие от учебы, а наоборот заставляет работать сверхурочно (дополнительные уроки, пересдача экзаменов). Это вызывает ненужный стресс, а в некоторых случаях даже приводит к натянутым отношениям с окружающими. Лень идя, рука об руку с промедлением (чем отличается промедление от лени, читай ниже) провоцирует любую задачу или выполнение уроков встречать со страхом. Звучит ужасно?

Тогда, как и от любых других ненужных вещей от лени также нужно избавляться. Из статьи ты узнаешь некоторые советы, которые помогут тебе выйти победителем в борьбе с собственной ленью и начать учиться. Но вначале рассмотрим, из-за чего это происходит и в чем секрет преодоления этой трудности?

Почему лень учиться

Что именно провоцирует тебя быть ленивым к учебе, а приоритет отдавать досугу? Почему ты быстрее станешь играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме изучения вызывает жалость к себе и чувство отчаяния? Исследования показывают, что виной тому несколько факторов.

[adsp-pro-5]

Отсутствие мотивации, отсутствие срочности и страх выйти за пределы собственных зон комфорта представляют собой некоторые из этих факторов, способные пробудить лень и убаюкивать твой потенциал в обучении.

Но в чем же секрет разблокировки упомянутого потенциала? Какова окончательная тайна борьбы с ленью к учебе? Нужно выйти из собственной зоны комфорта, приложить значительные усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы побороть ленивые привычки.

Многочисленные исследования подтверждают, что привычки успешных студентов преодолевших лень включают в себя правильную мотивацию, планирование обучения и выполнение заданий, отсутствие промедления и устранение отвлекающих факторов. Именно это нужно предпринять, чтобы отрубить гидре лености ее головы. Теперь рассмотрим все это подробней.

Мотивационные советы как побороть лень и начать учиться

Борьба с застоем мышления.
Одним из первых шагов в борьбе с ленью и нежеланием учиться является выход из колеи застоя. Вспомни, сколько раз негативные мысли обескураживали тебя и провоцировали лень? Простое неверие, что ты способен сделать то, что нужно, когда тебе этого не хочется, может привести именно к тому, что ты не в состоянии будешь это выполнить. Поэтому старайся быть оптимистичным, обладай высокой самооценкой и верь в себя, следуя по пути к своим целям. А также помни, желание — это сила! (Прочитай о том, как ты можешь повысить свою самооценку?)

Для этого раскрой свою скрытую энергию, радуясь будущим возможностям. Представь свои цели и запиши их. Сосредоточься на том, кем тебе хочется стать после учебы. Перестань ныть о том, что «должно было быть», сосредоточившись на том, что «может стать». Чтобы запустить свой двигатель, посмотри мотивирующие видеоролики, займись саморазвитием, читая познавательные книги об исторических событиях или истории о привычках успешных людей.

Думай над тем, что сегодня перед тобой открывается начало безграничных возможностей благодаря твоей молодости. И если этим не воспользоваться правильно, то это значит поступать преступно по отношению к себе.

Найди мотивацию или вдохновение.
Одна из следующих причин, по которым многие студенты не знают, как начать учиться, если лень, связана с отсутствием мотивации. Потому что предстоящее выполнение заданий или присутствие на уроках кажется скучным, не мотивирующим и не вдохновляет тебя. А значит нужно ко всему этому развить позитивное отношение и найти мотивирующую роль, подумав о преимуществах затраченного времени на учебу: сданные экзамены, высокие оценки или признание учителей.

Визуализируй себя после учебы, подумав о ее положительном результате. Таким образом, ты сможешь более эффективно учиться, поскольку уже не похож на ленивца и у тебя есть воля к достижению успеха.

Держи свои эмоции под контролем.
Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только потому, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Проконсультируйся с успешными учениками, студентами, которые добиваются хороших оценок, спрашивая, как у них это получается. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Что делать если лень делать уроки

Выбери подходящий для себя метод выполнения уроков.
Первый вариант — делать уроки по принципу: «самое невкусное — на завтрак». То есть самое сложное, нелюбимое задание нужно всегда выполнять первым.

Другая выигрышная тактика заключается в том, чтобы первыми сделать более легкие предметы. Ведь всегда труднее начать учиться, чем продолжить изучение. Приступить к выполнению трудного задания, а затем вовремя его закончить. Из-за этого появляется чувство, когда хочется отказаться от него, даже не приступив к его началу.

Преодолеть это чувство можно, если начать с более простых задач. Например, начав изучать темы по предмету, который вам дается легче всего. После выполнения задания будет больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Найди альтернативные методы изучения.
Если ты не знаешь, как заставить себя учиться, если все лень, попробуй использовать альтернативный метод изучения. Например, тебе задали прочитать какую-то книгу, рассказ или повесть, тогда попробуй найти это в формате аудиокниги и прослушай ее. Если изучаешь известное историческое событие, то наверняка есть документальный фильм о нем, который можно просмотреть и почерпнуть для себя много ценного.

Планирование.
Рассеянность отбивает любую мотивацию учиться. Поэтому важно для себя научиться планированию, заведя «ежедневник», куда следует записывать список всех запланированных на сегодня внеклассных дел, а также выполнение заданий, уроков.

Наличие учебного плана поможет упростить выполнение заданий. Установи последовательность выполнения определенного предмета и других задач. Перечисли свои домашние задания и держи их перед собой на виду словно календарь. Таким образом, это поможет определить приоритеты и выполнить задания вовремя

Также помни, что выполнение заданий требует определенной временной шкалы и измеримых результатов. Начни с детских шагов. Ведь Москва также не была построена за один день, поэтому и тебе стоит избегать торопливости, не относясь к учебе абы как. В этом поможет следующий шаг, как заставить себя учиться.

Время от времени отвлекайся.
Иногда ключом к повышению производительности в учебе является то, что нужно делать всё наоборот — отвлекаться. Доказано, что невозможно сконцентрировать полное внимание на чем-то одном, конкретном более чем 20-40 минут. Значит, удлинение этого времени концентрации будет контрпродуктивным. Поэтому стоит отвлечься во время выполнения учебных заданий дома: прими душ, сделай упражнения, посвяти немного времени своему любимому хобби и т. п.

Можно использовать метод 20/10, где 20 минут посвящается максимальной концентрации на выполнение задачи, а 10 минут отдыху. Возможный вариант — метод 45/15. Также можно начать с 10/5, если первоначальные варианты тебе кажутся слишком трудными для сохранения внимания. Даже если это кажется «пустой тратой времени», но на самом деле ты будешь более продуктивным. Потому что это позволит тебе удержать свое внимание на выполняемых задачах на протяжении всего планируемого времени.

Как побороть лень и начать заниматься учебой

Отведи себе время для отдыха.
Не путай лень с усталостью. Если из-за учебы твой организм перегружен, тогда ему нужно дать отдохнуть. Но только не перед ноутбуком и, конечно же, не в соцсетях. Такой отдых не даст тебе абсолютно никаких сил. Лучше всего выделить себе день в неделю, когда ты ляжешь раньше спать, а не будешь играть в игры за полночь.

Подумай о расписании
Важно написать и сохранять постоянный график, так как тело привыкает к нему, тогда как непоследовательность может генерировать лень. Прежде всего, полезно поддерживать регулярный график сна. Попытайся ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если у тебя нет надобности идти на учебу. Рано вставай и принимай здоровый завтрак. Обозначь свое расписание и по возможности до минуты придерживайся его.

Также установи расписание для других подпрограмм дня, которые есть желание  осуществить, например, зарядка, занятие спортом. Стабильный график, спустя несколько дней, заставит твое тело привыкнуть к нему. Лишив тем самым лень возможности поселиться в твоей жизни.

Дисциплинируй себя, чтобы развить желание учиться

Наведение порядка.
Следующее что может способствовать твоей лени в учебе — хаос и беспорядок, царящий вокруг, особенно в твоей комнате. А значит что делать, если лень учиться? Правильно  срочно нужно устранить хаос и беспорядок. Ведь порядок в комнате равняется порядку в голове. В виду этого создай себе безопасное пространство для роста и достижения намеченных результатов.

Затем перейди к очистке беспорядков во всех аспектах жизни. Будь то собственные привычки, компьютер или, что самое главное, твой ум. Избавься от беспорядка, который может препятствовать твоему прогрессу в обучении.

Борись с отвлечениями.
Как только беспорядки будут устранены, пришло время нажать полный дроссель. Время взяться за себя! Это важный шаг, так как он взаимосвязан с дисциплиной.

Начни с того, что скажешь, НЕТ временным удовольствиям: соцсетям, видеоиграм, просмотру кинофильмов в то время когда тебе нужно учиться или делать домашние задания, курсовые работы или готовиться к экзаменам. Да кстати, не забудь о телефонных звонках. Ведь ты все равно будешь отвлекаться на них, даже если давал себе слово поступать иначе.

Поэтому будет правильным — отключить на время выполнения заданий  все гаджеты или перевести их в авиарежим, чтобы «улететь в науку». Запрети себе мгновенное наслаждение для будущего успеха. Сказав «нет» временным удовольствиям, стремись также прививать себе хорошие привычки.

Предупреждение: применение этого совета иногда неудобно, утомительно, а бывает и больно. Но в конечном итоге дисциплина — это то, что принесет тебе успех.

Что поможет тебе развивать тягу к обучению

Награждай себя за учебу.
Итак, что делать если лень учиться? Для поднятия большего заряда и настроения к учебе нужно периодически вознаграждать  себя. К примеру, всякий раз, когда завершаешь выполнение какого-то задания. Вознаграждения не должны быть сложными. Что-то столь же простое, как позволить себе любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет тебе сформировать образ мышления, что затраченные усилия приводят к чему-то положительному, вкусному.

Держи свои эмоции под контролем.
Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только из-за того, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Кстати, проконсультируйся с учителем или успешными учениками, студентами, у которых получается учиться хорошо, и даже на отлично, спрашивая, что им в этом помогает. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Не забудь иногда оглядываться.
Двигаясь вперед, всегда хорошо взглянуть на прошлое. С каждым маленьким шагом, предпринятым тобой в борьбе с ленью, чтобы начать учиться, оглянись назад и посмотри, как далеко ты уже прошел. Посмотри, на все чего ты достиг, благодаря тому, что преодолел свою лень и по-хорошему гордись собой. Ведь тебе нужно сформировать положительный образ в собственном мозгу о своих успехах. Это не только повысит твою уверенность, но и поможет тебе стать успешным учеником. Появится желание продолжать в том же духе.

Кстати не забудь вознаграждать себя за достигнутые успехи.

Разница между леностью и промедлением

Лень обычно встречается как очень пассивное поведение, тогда как промедление не является пассивным, скорее оно связано с отсутствием решимости. Промедление — это неохотное поведение, используемое человеком, чтобы чего-то не делать. Это защитный механизм против препятствий, трудностей, потенциальной неудачи и критики. При этом из-за промедления человек испытывает чувство вины. Так как он желает сделать задуманное, но медлит из-за чего и чувствует себя виноватым и несчастным.

С другой стороны, леность не связана с виной. Скорее это беззаботное поведение, при котором лентяй находит комфорт в праздности. Его не беспокоит мысль, что предстоит выполнять трудную задачу исчерпывающую его умственную энергию. Для него лучше сиюминутные удовольствия, нежели напрягаться ради чего-то возможного.

Заключение

Лень в учебе — это негативная, почти паразитическая черта, с которой тебе нужно бороться, чтобы ее победить. И хотя для того чтобы действительно выиграть битву нужно время, но поверь, ты сможешь это делать! Следуй этим простым шагам и скоро твоя леность будет всего лишь делом прошлого. Лень может захватить тебя в любой момент, мешая быть продуктивным и выполнять поставленные перед тобой задачи. Иногда, это сложный противник, поэтому сосредоточься на том, как ее побороть.

Кстати, знаете ли вы какие-либо другие советы, как побороть лень и начать учиться? Мы с удовольствием ознакомимся с ними в ваших комментариях ниже.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Рекомендуем посмотреть короткие видеосоветы как можно заставить себя заняться учебой.

semyadeti.ru