Как бросить курить девушке – Легкий способ бросить курить для женщин со стажем курения от Центра Аллена Карра | Как женщина может быстро и самостоятельно раз и навсегда бросить курить в домашних условиях за один день?

За столиком кафе с чашечкой кофе сидит прекрасная незнакомка, изящно курит длинную сигарету. Боже, неужели это я?

Да, это вы. В своем воображении. Окружающие видят другую картинку.

Бледная кожа с сероватым оттенком, круги под глазами, улыбка показывает испорченные зубы, тусклые волосы пахнут даже не дымом сигарет, а пепельницей. Легкие знакомства заканчиваются также легко, как начались.

Да и какой мужчина, даже курящий, захочет в жены курильщицу. Семья, беременность, дети – понятия несовместимые с пагубной привычкой курить.

Мотивация бросить курить

Заставить девушку бросить курить, скорее всего, не получиться.

Она будет обманывать, прятаться, пока сама не осознает, не созреет для такого решения.

В одно прекрасное утро девушка смотрит в зеркало и понимает, что так больше нельзя.

Надо бросать курить. Значит, момент истины настал.

До этого момента уговоры, угрозы, попытки договориться или заставить были бесполезны.

Когда появляется желание бросить курить, у каждой девушки своя мотивация.

Одна боится потерять красоту. Другая девушка увидела прямую связь между курением и проявившейся серьезной болезнью. Вышла замуж и ждет ребенка.

Престижная работа в компании, где не приветствуется курение.

Почему приняв решение не курить, мы возвращаемся в тот же порочный круг?

Никотин – слабый наркотик, вызывает привыкание и после отказа от курения (неделя или пара месяцев, зависит от стажа курения) ощущается дискомфорт, который, впрочем, не очень сложно преодолеть.

Психологическое и эмоциональное привыкание в данном случае является более сильным, и бороться с ним гораздо труднее.

Наверное, поэтому тот арсенал средств, который можно приобрести в аптеке в помощь курильщику, желающему бросить, так мало приносит реальной пользы. Нам предлагают никотиновый пластырь, жвачку, таблетки.

Лечение от курения никотин содержащими препаратами, на мой взгляд, выглядит просто абсурдным. Лечение от наркотика наркотиками.

Существует практика иглоукалывания и гипноз. В этих случаях результаты бывают положительными. Но нет гарантии от рецидива.

Есть книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить», позиционируется результат 95%. Всего-то нужно ее прочитать.

Можно выбрать любые вспомогательные средства, но основные это

пять действий — выполнить самостоятельно

• Осознать, что курение – добровольное рабство, которое развивает инфантильность. Утрачивается способность самостоятельно справляться со своими негативными эмоциями. Ведь проще не решать проблемы, а уйти от них, затянувшись, разок-другой.
• Бросив курить, девушка продолжает общение с курящими знакомыми, они будут предлагать разделить с ними это удовольствие. Сказать себе и окружающим: «Я там уже была и не хочу возвращаться.
• Мне это не нужно, не интересно».
• Создать альтернативу и соответствующий настрой. Понимание, что курение мешает добиться в жизни большего.
• Девушка может заняться спортом или, например, танцами. Такие занятия отлично снимут стресс, подарят массу положительных эмоций, нормализуют вес. Курить не захочется, да и нельзя будет, чтобы не сбить дыхание. Ситуация подобная тому, как автомобилист-любитель, отказывается от алкоголя, потому что получает намного больше удовольствия от езды за рулем.
• Чтобы бросить курить, надо раз и навсегда перестать курить.
• Главное сильная мотивация и горячее желание сохранить красоту, здоровье, продлить жизнь себе, дать жизнь здоровым детям.

Вас это заинтересует:

mylovos.ru

Легкий способ бросить курить для женщин и вред никотина

Существует ли легкий способ бросить курить для женщин? Таким вопросом озабочены многие представительницы прекрасного пола, имеющие никотиновую зависимость и желающие избавиться от пагубного пристрастия. Такое желание вполне понятно, так как табак оказывает серьезное воздействие на организм женщины, способен воровать красоту и молодость, лишить радости материнства.

Вред курения для девушек

На организм женщины никотин влияет тотально, то есть нет ни одного органа, который бы не страдал от токсических ядов. Учеными был точно установлен один факт, который указывает на то, что курильщик со стажем живет на 13 лет меньше. 13 лет — это большая цифра для усредненной продолжительности жизни, за которые можно пересмотреть тысячи фильмов, перечитать сотни книг и увидеть, как дети перешагнули порог зрелости, а внуки вступают во взрослую жизнь.

Легкие являются главным органом, который поражает никотиновый яд. Характерный утренний кашель свидетельствует о том, что бронхолегочная система поражена, и скоро женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как хронический бронхит, эмфизема легких, туберкулез, ХОБЛ, рак легких.

ЦНС женщины страдает от того, что никотин нарушает систему формирования нейротрансмиттеров, обеспечивающих импульсную передачу. Следствием такого воздействия становится постоянная раздражительность, желание найти успокоение в очередной затяжке, ухудшение памяти и логики мышления, невозможность сосредоточиться.

Органы чувств связаны с нервной системой, поэтому поражение их непредсказуемо. Кто-то страдает от нарушения слуха, кто-то наблюдает снижение остроты зрения, но практически все имеют притупленные вкусовые ощущения и потерю обоняния.

Чем вредно курение для женщин репродуктивного возраста

Основной отпечаток, который может оставить табак на организме женщины — это бесплодие. К сожалению, далеко не многие женщины осведомлены о том последствии, к которому может привести табачная зависимость. Достоверный факт: среди никотинзависимых женщин бесплодие встречается в 2 раза чаще, чем среди некурящих. Причиной тому становится накопление ядовитых веществ в яйцеклетке.

Чем больше стаж курения, тем сильнее последствия и вред курения на организм женщины, и тем сложнее ей будет зачать ребенка естественным путем.

Важные моменты:

1. Принимать гормональные препараты против зачатия и курить очень опасно, так как может случиться инфаркт даже в молодом возрасте.
2. У курящих женщин часто происходит выкидыш в первые 3 недели беременности, так как существует проблема с проникновением оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.
3. Если клетке удалось прикрепиться к стенке матки, есть огромный шанс выкидыша в первом триместре или развитие различных патологий.
4. Длительный стаж курения у женщин приближает менопаузу на несколько лет.
5. Здоровым сперматозоидам сложно оплодотворить отравленную никотином яйцеклетку женщины.
6. У женщин куривших при беременности, достаточно часто сыновья сталкиваются с бесплодием.
7. У зависимых женщин нерегулярный менструальный цикл, болезненные менструации, обильные месячные чередуются со скудными выделениями.

Хорошей новостью является то, что после избавления пагубной привычки организм очищается и приходит в норму уже спустя полгода. Нет, конечно, гарантии, что восстановятся абсолютно все пораженные органы, но то, что остановится дальнейшее их отравление, это точно. К тому же у пар, которые решили завести ребенка, значительно повышается шанс на благополучное зачатие, вынашивание и роды здорового малыша. Ради таких целей стоит избавиться от привычки, дарящей мнимое счастье

Какие наблюдаются физиологические последствия курения у женщин

Курящая женщина не может выглядеть хорошо, особенно если она имеет солидный табачный стаж. Как правило, на заболевания внутренних органов мало кто обращает внимания, пока они не дадут о себе знать резкой болью или ухудшением общего состояния. Но вот видимые следы, которые оставляет табак на внешности женщины, не могут радовать.

И это касается не только женщин.

Отпечаток никотина:

1. Морщины. Существует такой термин «лицо курильщика», который определяется многочисленными морщинами даже у молодых девушек, серым цветом лица, болезненным видом.
2. Дряблость кожи происходит по причине снижения выработки коллагена и витамина С. Курящая женщина теряет упругость кожи на 10 лет раньше, чем приверженцы ЗОЖ. При этом старение приближается изнутри, и дорогие салонные процедуры мало помогут.
3. Сухая кожа, черные точки и угри — это явления часто наблюдается у курящих женщин. Причиной тому — недостаток витамина Е и других витаминов молодости и красоты.
4. Авитаминоз наблюдается у курящих на протяжении целого года женщин. Последствия недостатка витаминов сказываются не только на внешности, но и работе всех органов и систем.
5. Пигментные пятна и склонность к кожным заболеваниям возникают по причине быстрого старения кожи. Кстати, у курильщиков огромный шанс заполучить псориаз.
6. Ногти хрупкие из-за недостатка полезных микроэлементов. Очень часто ногти слоятся, появляются заусеницы, пластина бугристая и имеет желтый оттенок.
7. Сухие, ломкие, посеченные, рано седеющие и тусклые волосы — это реальность, с которой ежедневно сталкиваются курящие девушки и женщины.
8. Из-за того, что никотин сужает сосуды, уже в ранней молодости женщины сталкиваются с такими проявлениями, как варикоз, купероз и целлюлит.
9. Зубы курильщика, как и лицо, не узнать невозможно. Основные проявления табачной зависимости «оседают» на зубах в виде кариеса, зубного камня, желтизны и других стоматологических заболеваний.

Как бросить курить девушке — самые легкие и эффективные способы

Существует множество способов бросить курить, и каждый выбирает для себя наиболее оптимальный. Можно начать прием специальных растительных препаратов, применить никотиновые пластыри или специальную жвачку. Однако ни один из способов не будет работать без сильного желания самого курильщика. Облегчить процесс отвыкания от табака, помогут советы наркологов:

1. Устраните из своей жизни, хотя бы на короткое время, алкоголь и кофе, которые являются спутниками сигарет. Откажитесь от рабочих «кофе-брейков» с привычными перекурами.
2. Избавиться от привычки можно только резко. Психологический фактор придется побороть самостоятельно, а физиологическую потребность помогут устранить никотиновые пластыри, таблетки с медицинским никотином и жвачки.
3. Если резко бросить не удается, можно начать постепенно сокращать количество сигарет, ежедневно увеличивая интервал времени. В данном случае хорошо помогают растительные таблетки Табекс.
4. Всегда держите при себе конфетки, жвачки, орешки или семечки. Такой отвлекающий маневр помогает отвлечься от желания закурить.
5. Уберите с глаз вещи, напоминающие о пагубной привычке: пепельницы, трубки, мундштуки, зажигалки.
6. Физические нагрузки отлично помогают справиться с зависимостью. Также полезно будет почитать познавательную книгу А. Карра.
7. Проведите подсчет предыдущих месячных трат на сигареты и купите себе на эту сумму какой-то подарок. Порадуйте себя психологически.
8. Заручитесь поддержкой друзей и родных, пусть помогут вам преодолеть этот тяжелый психологический период. Найдите единомышленников среди друзей, и бросайте курить вместе.

Бросить курить на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно быть честной с самой собой, ознакомиться с литературой где написано, на что влияет курение у женщин, и начать мысленно «кодировать» себя от зависимости. Оставив вредную привычку позади, вы сможете гордиться собственной силой воли, получите здоровое тело, помолодевшую кожу и свежесть.

broshu-kurit.ru

нужно отказаться от вредной привычки

Есть ли какие-то различия между бросающим курить дедушкой, молодым парнем или юной девчушкой? Конечно же, есть! В этом посте мы раскроем несколько секретов, как как девушке бросить курить при этом не испытывать сильной тяги к никотину. Будет просто? Нет, но такой поступок обязательно даст только положительные результаты для здоровья.

курящая девушка — это некрасиво

Что любопытно, согласно опросам, большинство девушек курит лишь по той причине, что это делает их привлекательными. Точнее, они так думают. Просто во многих фильмах образ роковой женщины обязательно включал дымящуюся сигарету с красным следом от помады. И что мы имеем на сегодня? Роковых красоток нет, зато все девушки поголовно курят.
Конечно, со временем желание выглядеть стильно отходит на второй план, появляется привычка, появляется зависимость от никотина.

Но мы все же вам напомним – курящая девушка может привлечь разве что такого же курящего парня, которому не интересно ни здоровье, не возможность родить ребенка у этой дамы. Умный молодой человек обойдет стороной курящую леди либо знакомство с ней для него не будет иметь долгосрочных перспектив.

Девушка с сигаретой — зрелище не самое привлекательное. Только с годами барышни осознают, что никотин «забрал» их красоту и здоровье. Чем раньше вы выплюнете сигарету, тем привлекательнее будете выглядеть после 35 лет. Вот полезные советы, помогающие отказаться от пагубной привычки:

1.  Учитывайте день менструального цикла. Научно доказано, что до 30 лет лучше всего бросать девушке курить в промежуток с 15 по 20 день. После 20 дня у девушек начинается так называемый предменструальный синдром («пмс»), когда повышается уровень гормона прогестерона. Не стоит бросать курить в эти дни, так как есть вероятность того, что вам будет очень сложно удержаться перед желанием закурить.
2. Найдите себе новое увлечение. Очень рекомендуется тем девушкам, которые хотя бросить курить быстро, сменить образ жизни. Возможно, ваш распорядок дня выглядит довольно скупо или, наоборот, забит делами с утра до ночи. Не имеет значения! Новая жизнь без сигарет предполагает новые хобби или увлечения. Чем занять себя? Чаще всего девушкам рекомендуются танцы. Активное и приятно времяпровождение заставит вас тратить немало энергии и активно дышать (что позитивно скажется на работе легких). Кроме того полезна йога и пилатес – запишитесь на групповые занятия. Весьма полезен бег. Не обязательно ходить в тренажерный зал и бегать на дорожке. Лучше всего бегать на свежем воздухе, в вечернее или утреннее время.
3. Статистикой подтверждено, что у девушек получается бросить курить наиболее легко, если они обращаются к помощи гипнотерапевтов или мастеров по иглоукалыванию. Если ваше желание избавиться от курения велико, то почему бы и не пройти сеанс гипноза или акупунктуры? Кроме того, в аптеке на сегодняшний день можно приобрести различные вспомогательные средства. Никотиновые или не содержащие никотина таблетки, пластыри, электронные сигареты.. Считается, что девушки более внушаемы остальных социологических групп, а потому на них все эти премудрости могут подействовать.
4. На форумах бывшие курильщицы очень часто советуют жевать листы мяты либо кофейные зерна, если ваша тяга к курению велика.

Каким бы вы дополнительным средством не воспользовались, оно поможет вам только в том случае, если вы смогли себя правильно настроить. Очень многие девушки бросают курить сегодня и тянутся за сигаретой уже завтра по той лишь причине, что они отказываются от своей зависимости, будучи неподготовленными. Как же подготовиться так, чтобы бросить курить навсегда, а не на несколько дней?

Четко определите день когда вы будете бросать курение

Примите к сведению такие рекомендации:
Четко определите для себя тот день, когда вы намерены бросить курить. Перед этим днем полностью очистите свой дом и рабочее место от всех запасов сигарет, зажигалок и спичек, пепельниц.  Как говорят те, кто «сорвался», наиболее провоцирующим фактором являются попавшие на глаза атрибуты прошлой курильческой жизни. Еще один фактором, который может подействовать негативно – это вид курящих знакомых или родственников. Попросите ваших близких оказать вам моральную поддержку, и не «баловаться» при вас сигаретами.
Очень важно не набрать лишний вес в первые пару недель отказа от курения. Для этого вам нужно всего-навсего снизить объемы потребляемых сладких и мучных продуктов, не увлекаться фаст-фудом, жирной едой. Не получая никотина, организм может замедлить на время скорость обмена веществ, что неизбежно приведет к поправлению. Также рекомендуем вам вместо кофе и чая пить какао с молоком, травяные настои и минеральную чистую воду.

Видео «Вся правда о курении»

Выполняя советы из данного поста, девушка сможет бросить курить раз и навсегда, не возвращаясь более к сигаретам. Желаем вам успеха в борьбе и крепкого здоровья.

stopzavisimosti.ru

Лёгкий способ бросить курить для женщин: эффективные методики

То, что курение – это зло, ясно всем. Однако по-настоящему отказываются от вредоносной привычки единицы. Обусловлено это многими факторами – и социальными, и физическими, и психологическими. Многие начали баловаться сигаретами в трудный для себя период, в стрессовой ситуации, при потере близкого человека, предательстве друзей или любимого. Кто-то пристрастился к табаку в подростковой компании, и только став взрослым, осознал пагубность данного занятия. Некоторые курят в угоду моде, компании, где их принимают, коллегам или друзьям. Однако ни про один из этих случаев нельзя сказать, что человек травит свой организм по доброй воле и абсолютно осознанно. Очевидно, что привычка к никотину по-настоящему радует далеко не всех курильщиков.

Особенно тяжело приходится женщинам. Эмоциональное строение их личности более хрупкое и податливое, поэтому и зависимость цепко впивается в их организм и психику. Многие дамы понимают, что большинству мужчин неприятны курящие девушки, осознают непосредственный вред от привычки для будущего потомства, для собственной красоты и здоровья. Поэтому каждая курильщица целенаправленно или от случая к случаю ищет способ – лёгкий и действенный – освободиться от пристрастия навсегда. Как бросить курить женщине, чтобы не впасть в депрессию, не испортить здоровье и отношения с близкими? Об этом мы расскажем в данной статье.

Настоящим прорывом в борьбе с пагубной привычкой является методика Аллена Карра, которая основывается на осознании своей зависимости и правильном к ней отношении.

Что нужно осознать курящей девушке?

• В первую очередь, стоит ликвидировать собственную безграмотность в отношении сигарет. Прочитайте внимательно, какие вещества есть в их составе, как они воздействуют на организм. Скажите себе честно, какие болезни вас ожидают, если вы не расстанетесь с пристрастием. Жёлтые зубы, дряблая кожа и кашель – это внешняя сторона. Гораздо страшнее повышающийся с каждым годом риск заболеть туберкулёзом или раком, время жизни, которое неумолимо сокращается с каждой выкуренной порцией никотина.
• Следующий шаг, пожалуй, наиболее важный. Без него отказаться от табака не получится. На этом строятся две наиболее действенные методики отказа от курения – «Освобождение.онлайн» и книга «Лёгкий способ бросить курить», которую написал знаменитый Аллен Карр. Нужно действительно осознать, что вы хотите бросить. Без реального желания ничего не получится, только оно является основой успешного и сравнительно лёгкого отказа.
• Не нужно пытаться пойти путём, не требующим вашего труда. Гипноз, обыкновенно, не приводит ни к чему хорошему. Потребность в табаке возвращается, а многие люди, получившие установку на отказ, начинают употреблять алкоголь. Никотиновые суррогаты, такие как электронные сигареты, пластыри, жвачки или спреи, содержащие очищенный наркотик, таят в себе опасность передозировки при поиске ощущения, близкого к курению. К тому же, такой способ не даст отказаться от табака полностью, а будет только растягивать это «удовольствие».
• Бросать курить нужно резко. Не оставлять на понедельник, не прятать «про запас» пачку, не уменьшать количество сигарет. Эти действия не решат проблемы, зато приведут к срыву. Аллен Карр говорит о том, что самое главное – побороть зависимость, а это можно сделать, только проведя работу со своим сознанием. Единственное время, не подходящее для отказа – это предменструальный синдром, так как он сам по себе является стрессовой ситуацией. Однако ждать момента, когда количество проблем уменьшится, нет смысла, ведь они будут в жизни всегда, и их количество не имеет отношения к вашему курению.
• Метод Карра предполагает осторожное обращение с собственной силой воли. Сделанное «через не могу», с большой вероятностью повлечёт за собой срыв. Важно осознать, что все страхи внушены, это продукт общественного мнения, на самом деле, причины для них нет. Важно не терпеть желание закурить, а понимать, что данный процесс вам совершенно не нужен, все его радости – мнимые.
• Ещё один способ помочь себе отказаться от табака, который выделяет и Аллен Карр, – это убеждённость в неестественности данного процесса. Иногда нам требуется отдых, еда, сон. Порой хочется того или иного продукта, что указывает на нехватку полезных микроэлементов или витаминов. Но организму абсолютно не нужно курение. Более того, так называемый «никотиновый голод» проявляется через полчаса-час после выкуренной сигареты, но потом угасает. Вскакивать ночью, чтобы покурить, несвойственно никому. Убедите себя в том, что не курить для вас – это легко, и тогда борьба с зависимостью станет действительно результативной.
• Очень важно осознавать изменения, происходящие в организме, как во время курения, так и после него. Для женщины эти процессы важны ещё и в плане её потенциального или же состоявшегося материнства. Табачный дым содержит вещества, которые влияют на гены и могут быть виновниками каких-либо мутаций и патологий плода. Курение мамы – лёгкий способ заработать аллергию, обструктивный бронхит или астму маленькому человеку.

Важным постулатом программы Аллена Карра является выражение: «Бросайте курить легко!». Это значит, что не стоит себя мучить угрызениями совести за сорванные попытки бросить сигареты, за срывы и нерешительность. Решив для себя, что пора стать свободной от никотина, нужно просто закончить курить и начать жить без него.

Отказ от табака не должен быть насилием над собственной личностью. Ломая себя, вы обязательно сорвётесь. Способ, который предлагает Аллен Карр, предполагает убеждённость в том, что курение – не ваше, это вам совсем не нужно. Благодаря такому подходу отказ будет действительно лёгким.