Как должен выглядеть мужчина в 40 лет – Как мужчине выглядеть молодо в 40 лет 🚩 после посещения парикмахера образовалась плешь 🚩 Красота 🚩 Другое

Содержание

Каким должен быть образ жизни мужчины после 40 лет

Что ожидает мужчину после сорока лет? Известно, что сорокалетие многие воспринимают, как это своеобразную грань, перешагнув которую мужчина может открыть в себе второе дыхание, новые силы и возможности. Эту грань называют кризисом среднего возраста.

Что стоит за цифрой 40

В сорок лет мужчина принимается за переосмысление своей жизни, пересматривает ценности, критически оценивает свои достижения, подсчитывает проигрыши и пытается исправить ошибки. В этом возрасте у многих появляются определенные успехи, как в личной жизни, так и в карьере. Кто-то готов заниматься любимой профессией, у кого-то есть высокооплачиваемая работа или открыто свое собственное дело.

Но не только эти обстоятельства беспокоят мужчин. Большинство представителей сильного пола, как и женщины, придирчиво и тщательно относятся к собственной внешности. И тут многих может подстерегать разочарование. Пивной животик, лысеющая макушка, дряблые мышцы, десять килограммов излишнего веса. Немногие парни после сорока лет сохранили себя в отличной форме. Накопилась усталость, исчезла бодрость, жизнелюбие, сил поубавилось. Стоит добавить начинающиеся проблемы в интимной жизни, сюрпризы с проявлениями импотенции – и можно лицезреть портрет обычного среднестатистического мужчины.

Как изменить ситуацию

Вам это полнее под силу, даже без особенных денежных и физических затрат. Оставьте в своей жизни:

умеренные физические нагрузки;
радостные приятные эмоции;
необходимые для вас факторы для укрепления духа;
правильное питание.

Какое питание считать правильным для 40-летнего

Такое питание наделено своими, ему присущим особенностями. Помните, что первым вашим врагом стоит считать лишний вес, поскольку размеренный ритм жизни сорокалетнего мужчины провоцирует откладывание жировой ткани в разнообразных зонах. Так что диета после сорока лет непременно должна быть гипокалорийной, здесь должно содержаться по минимуму легкоусвояемых углеводов, животных жиров. Предпочтение отдайте растительной и белковой пище – мясу, овощам, фруктам. Частота приемов пищи должна в идеале становится больше, а объемам порций — уменьшаться.

Нужно укрепить кости

С годами страдает костная система человека. В большинстве своем это касается, в первую очередь, женщин в период климакса, но и мужчина не может быть застрахованным от потери кальция. Следовательно, в ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить кисломолочные и молочные продукты, сыры твердых сортов, шоколад, капуста, продукты, богатые кальцием.

Как укрепить сердце

После сорока лет жизнь нередко преподносит заболевания сердечнососудистой системы, такие как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт. Для успешной профилактики этих заболеваний, старайтесь употреблять в пищу калий — как можно больше. Он содержится в кураге и в бананах. Лучше отказаться от жирных сортов мяса и полуфабрикатов.

Читайте также: Советы уролога на каждый день

udoktora.net

Психология мужчины в 40 лет. Секреты психологии мужчин

Психологи уверяют, что самый тяжелый период для мужчины – это возраст от 37 до 43 лет. Его еще называют кризисом среднего возраста. Психология мужчины в 40 лет является предметом изучения для ведущих специалистов, так как на многие вопросы найти ответы очень сложно. Этот роковой период может принести значительные разрушения во все сферы жизни мужчины. При этом страдает не только собственная самооценка, но и личная жизнь.

Причины разочарований

Мужчина 35-40 лет довольно предсказуем. Женщину уже не удивляет его плохое настроение и постоянные упреки. Можно привести краткий список мужских «сочинений».

«Я хочу больше свободы, ты ограничиваешь меня и не даешь спокойно жить». И не важно, что эти «интересы» совершенно не совместимы с ролью мужа.
«Я много работаю, поэтому буду жить так, как хочу». Хотя при этом жена может также целый день проводить на работе, а вечерами заниматься хозяйством и детьми. Важно только то, что делает мужчина.
«Ты следишь за мной и запрещаешь мне общаться с друзьями».
«Ты плохая мать и неправильно воспитала детей». На встречный вопрос жены: «А чем в это время занимался ты?» — в лучшем случае можно получить один ответ: «Работал».
«Тебя интересуют только собственные увлечения и интересы, ты не интересуешься моей жизнью». Но если жена проявляет интерес к мужу, это воспринимается, как вмешательство в его личное пространство и контроль.
«Тебе нужны только мои деньги».
«Дом – грязный, дети – невоспитанные, еда – невкусная». Такую «песню» женам 40-летних мужей приходится выслушивать ежедневно.
«Не спрашивай, почему я так себя веду, ты все равно не поймешь».
«Зачем я терплю? У меня одна жизнь, давай разведемся»».

Когда исполняется 40 лет мужчине, он думает только об одном – сбежать из «тюрьмы», в которой оказался. Его угнетает то, что каждый день нужно возвращаться к злой ведьме, когда вокруг столько прекрасных фей. Такая «ломка» приводит к тому, что мужчина рушит семью и отправляется навстречу новому и неизвестному. То, что другая жизнь не всегда оказывается лучше, в этот период его мало заботит. Он уверен, что впереди его ждет чудо, которое принесет счастье.

Мужчина – герой

40 лет мужчине – это возраст, когда он начинает подводить итоги. Если у него есть определенные успехи, то он искренне считает себя победителем и жаждет всеобщего одобрения и восторга. В первую очередь от жены. Но она не всегда может разделить его уверенность в собственной исключительности. Жена перестала восхищаться мужем и делать ему комплименты, что очень бьет по его самолюбию. Фото мужчин, которые находятся в этом состоянии, зачастую выдают их неудовлетворенность.

Чтобы удовлетворить свои амбиции, мужчина ищет девушку, которая будет смотреть на него влюбленными глазами и ловить каждое слово. Ему кажется, что если не найти такую поклонницу сейчас, то потом будет уже поздно. Этот страх настолько сильный, что мужчина готов броситься в омут с головой и разрушить все, что создавалось таким трудом.

Молодость утекает

Мужчина начинает понимать, что разменян пятый десяток, к тому же тело начинает пошаливать: то там заболит, то здесь заколет. Осознание того, что старость не так далеко, как казалось еще пару лет назад, и, возможно, лучшие годы остались позади, вызывает у мужчины панику. Фото мужчин, которые сделаны несколько лет назад, являются еще одним подтверждением этого.

Эректильная дисфункция

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Психология мужчины в 40 лет имеет характерную особенность – он полностью сосредоточен на собственных достижениях и интимных победах. Он уверен, что сексуальные отношения с женой уже изжили себя и не приносят удовлетворения. Осталось только чувство долга, которое совершенно не вдохновляет на подвиги. Скорее, наоборот. Мужчина чувствует себя несчастным, он понимает, что его замучили претензии жены и именно ее он винит в том, что до сих пор не реализованы его мечты. В период кризиса ему не хочется заботиться о детях и вникать в их проблемы, все это кажется ему не важным. Главное сейчас – собственное эго и удовлетворение своих потребностей.

Конечно, во всех бедах, в понимании мужчины, виновата жена. Он уверен, что она перестала его понимать, что он одинок в семье и все его используют.

Кризис сорока лет – настоящее землетрясение

Психология мужчины в 40 лет такова, что он идет вразнос и не думает ни о чем. Жажда свободы очень сильна, и ему кажется, что если не «запрыгнуть в уходящий поезд» сейчас, потом уже будет поздно.

Начальная психология и специалисты уверены, что в этом возрасте поведение мужчины схоже с подростковым, а мысли настолько же запутанны. Ему хочется романтики и острых ощущений, поэтому он заводит легкие интрижки и флиртует со всеми подряд. Самое интересное заключается в том, что мужчине искренне кажется, что он влюбился. Ради своей пассии он готов обманывать жену и забывает о детях. Вдохновение ему дает только та женщина, которая абсолютно не похожа на его требовательную и злую жену.

Как ведет себя сорокалетний женатый мужчина

Практически каждая жена сорокалетнего мужа замечала изменения в его поведении, которые вызваны интересом к другим женщинам. В начале «загула» мужчина, возможно, и не планирует оставлять семью, но новый сексуальный заряд и давно забытые эмоции дают ему стимул жить. Ведь страсть к жене давно утихла, хотя не каждая женщина готова признать этот факт.

Пик сексуальной активности приходится на тридцатилетний возраст, поэтому вполне естественно, что к сорока годам мужчина уже не так силен в этом плане. Но такое положение вещей совершенно не устраивает его, поэтому он винит во всем женщину. В его понимании, это она не может его «завести».

Подтверждение собственной теории мужчина ищет на стороне. С новыми женщинами он чувствует себя вполне уверенно, что неудивительно, ведь эмоции сильны, а новизна всегда будоражит фантазию. Но со временем все возвращается на круги своя, ведь обмануть природу невозможно.

Психология мужчин в семье такова, что если жена принимает такую ситуацию и не считает нужным рушить семью из-за «дури» мужа, то брак может существовать в таком режиме еще несколько лет. Скорее всего, когда кризис закончится, муж опять станет любящим и заботливым. Но не каждая женщина готова простить предательство.

Пик разводов

Когда приходит возраст «мужчина после 40», психология его резко меняется. Все, к чему он когда-то стремился, сейчас представляется ему совершенно не важным. Он с легкостью уходит из семьи и твердо уверен, что никогда туда не вернется. Ну кто добровольно возвращается в тюрьму? Но со временем его жизнь с новой доброй феей превращается в театр абсурда: мужчина начинает сравнивать ее со «старой» женой, которую, как оказалось, он не может полностью отпустить. Его опять начинают тяготить обязательства, поэтому он «сбегает» туда, где можно побыть в одиночестве.

Что делать женщине

Бытует мнение, что интерес мужчины можно вернуть при помощи нового имиджа. Но, как показывает практика, это полная ерунда. Следить за собой и ухоженно выглядеть женщина должна всегда, независимо от отношения к ней мужа.

Чаще всего мужчина уходит не к той женщине, которая моложе или красивее, а к той, которая, как ему кажется, лучше понимает его и ничего не требует, соглашаясь на его «правила игры». Именно такая барышня привлекает его сильнее всего. Он не хочет «напрягаться», тратить большие деньги на ухаживание и жертвовать своими интересами ради женщины. Но самое главное, что ищет мужчина, – это новизна.

Если женщина хочет сохранить семью

В этом случае ей нужно закрыть рот на замок и не обсуждать недостойное поведение собственного мужа. Если женщина сможет проявить мудрость, то мужчина «перебесится» и вернется в семью. Не стоит делиться своей проблемой с подругами и соседями, чтобы не вызвать ненужных пересудов.

Можно заручиться поддержкой свекрови, ведь вряд ли она одобряет поведение своего женатого сына. Но иногда можно «нарваться» на противоположную ситуацию: свекровь может обвинить во всех бедах жену, потому что она плохая хозяйка и готовит невкусно. И вообще, от хороших жен мужья не уходят. Так что стоит несколько раз подумать, нужно ли вмешивать в семейные проблемы родителей.

Кто же эта соперница

Мужчина вряд ли сам расскажет, кто его любовница и с кем он изменяет жене. Поэтому практически все женщины стараются самостоятельно раздобыть сведения о сопернице, чтобы не бороться с врагом с закрытыми глазами. Но ни к чему хорошему, кроме как к душевным терзаниям, это не приведет. Тем более не нужно искать контактов с любовницей и выяснять с ней отношения. Это будет безоговорочный проигрыш.

Если женщина хочет сохранить семью, нельзя выгонять мужа самостоятельно. Когда за плечами жизнь душа в душу, не стоит принимать решения сгоряча. Зачастую мужчина в этот сложный для него период ждет от жены поддержки, понимания и действий, но ведет себя он настолько агрессивно, что его поведение отталкивает. В этот момент ему кажется, что так думать он будет всегда. Но когда-нибудь кризис закончится, а вернуть семью уже не получится. Как показывает жизнь, именно в этот момент у жены появляется мужчина, который любит ее и детей и ради них готов горы свернуть.

Как помочь мужчине

Итак, мужчина после 40… Психология его подразумевает в этот период некую ватерлинию, которая делит жизнь на «до» и «после». Как только жена видит первые симптомы кризиса, стоит больше уделять времени мужчине, окружив его ненавязчивой заботой и теплом.

В этот период мужчина начинает задумываться о здоровье и предпочитает правильно питаться. Жене нужно учесть этот нюанс и разнообразить или полностью поменять привычный рацион. Если муж довольно умен, он оценит старания и терпение жены и не допустит предательства в виде измены. После такого испытания их жизнь может кардинально измениться и стать еще лучше, чем была до кризиса. Мужчина должен отдавать себе отчет в каждом поступке и понимать, к чему он может привести. Тяга к новизне, какой бы сильной она ни была, не должна преобладать над разумом и адекватностью.

Четыре модели кризиса

Психология мужчины в 40 лет, как и поведение, резко меняется. Специалисты выделяют четыре модели кризиса.

Мир рушится. Мужчине кажется, что у него ничего не получается, жизнь проходит мимо и все желания остаются нереализованными.
Псевдо-развитие. Мужчина полностью неудовлетворен своей жизнью, хотя видимых причин для этого нет. Но при этом он демонстративно излучает счастье.
Обида на судьбу. Человеку с таким мышлением сложнее всех преодолевать кризис.
Полная реализация. Мужчина, который уверен в своих силах и не страдает от скрытых комплексов, преодолевает этот сложный период с наименьшими потерями. Он не рушит семью и не пускается во все тяжкие. Жизнь научила его, что проблемы нужно решать, а не бежать от них.

Зная секреты психологии мужчин, можно пережить роковой кризис, не испортив свою жизнь и не причинив боли окружающим людям, которые искренне любят и переживают.

fb.ru

Как мужчине выглядеть моложе: 7 секретов

В школьные годы большинство парней мечтают о том, чтобы поскорее обзавестись бородой, но уже через несколько десятилетий практически каждый мужчина, скорее, хотел бы вернуться к беззаботной молодости. Постоянный стресс достаточно быстро сказывается на внешности. Неудивительно, что появляется все больше продуктов, помогающих мужчинам выглядеть моложе. Рынок косметики, помогающей бороться со старением, стремительно развивается. Для сохранения свежего вида необязательны пластические операции. Сохранить молодость помогут и следующие семь советов.

Увлажнение

Любой парень, который живет вместе с девушкой, видел количество лосьонов и кремов, которыми она пользуется для поддержания кожи в отличном состоянии. Но увлажненная кожа – вовсе не исключительно женская особенность. Сухость подчеркивает признаки старения кожи на лице и на теле. Увлажнение помогает с этим бороться. По утрам достаточно легкого средства, а на ночь наносите питательный крем. Именно ночью кожа высыхает больше всего, поэтому правильный порядок так важен. Стоит также учесть, что определенные участки лица требуют более пристального внимания. К примеру, можно использовать крем для области вокруг глаз – он эффективно увлажняет нежную кожу в области, где морщинки обычно появляются в первую очередь. Лучшие средства могут быть достаточно дорогими, но вполне хорошие варианты могут быть и бюджетными.

Использование солнцезащитных средств

Если вы немало времени проводите на природе, вам обязательно стоит задуматься о том, как солнце воздействует на вашу кожу. Вредные ультрафиолетовые лучи разрушают ткани кожи, что приводит к потере эластичности и обвисанию. Кроме того, страдает не только внешность, но и здоровье. Исследователи обнаружили, что сорок процентов случаев рака кожи случается у мужчин. Что еще более шокирует, шестьдесят процентов смертей от наиболее тяжелой формы этого типа рака приходится именно на мужчин. Простое и доступное решение – нанесение солнцезащитного средства перед выходом из дома. Дерматологи уверяют, что это лучшее средство против старения, доступное каждому. Выбирайте высокий уровень защиты, чтобы обеспечить своей коже безопасность на протяжении дня.

Цветные предметы гардероба

Многие мужчины предпочитают одежду черного, серого или синего цвета с небольшим добавлением коричневых тонов. Конечно, это хорошие повседневные оттенки, тем не менее вы будете выглядеть моложе, если добавите в свой гардероб другие тона. Найдите такие расцветки, которые подчеркивают цвет ваших глаз. Но это не означает, что нужно просто брать что-то голубое или зеленое. Внимательно изучите свои глаза и попробуйте оттенки, которые не столь очевидны. Если вам захочется яркости, не стоит выбирать вещи, которые похожи на выбор пятилетнего мальчика или что-то в тропическом стиле. Вместо кричащих расцветок ориентируйтесь на благородные цвета драгоценных камней.

Отказ от алкоголя

Выпивка может быть хорошим способом расслабиться после долгой недели. Но перед тем как вы выпьете лишний стакан, подумайте о том, что каждый коктейль, стакан пива или вина добавляет годы к вашей внешности. Один из путей, по которым алкоголь воздействует на кожу, является покраснение. Ученые поясняют, что оно вызвано расширением кровеносных сосудов. Со временем это состояние становится постоянным, что приводит к появлению красноватых прожилок на лице и создает опухший вид. Если вы регулярно пьете алкоголь, ваш организм теряет жидкость и кожа становится тусклой. Молодому внешнему виду такое не способствует. Это не значит, что вы должны полностью отказаться от любимых напитков, просто стоит помнить о количестве потребляемого и проценте алкоголя. Чистый спирт, не дополненный сахаром, может быть не столь опасен для кожи, поэтому крепкие напитки — это более безопасный выбор, чем сладкие коктейли. Но будьте осторожны: с крепкими напитками куда проще быстро выпить слишком много. Контролируйте свои порции.

Удаление лишних волос

Неважно, нравятся ли вам усы, или вам просто лень бриться, лишние волосы всегда сказываются на вашей внешности. Исследования показали, что мужчины с волосами на лице кажутся окружающим на десять лет старше, чем на самом деле. У бритья есть и еще один плюс – это способ поддерживать кожу в здоровом состоянии. Бритва помогает избавиться от мертвых клеток кожи и стимулирует производство коллагена, отчего лицо кажется более молодым. Кроме того, иногда недостаточно избавиться только от неуместной бородки – мохнатые брови, волосы в носу и ушах тоже придают вам вид заброшенного старика. Используйте триммер, чтобы привести эти зоны в порядок. Это простой и доступный способ.

Занятия спортом

Чтобы выглядеть моложе, может быть достаточно просто завязать шнурки на кроссовках, выйти из дома и как следует потренироваться. Упражнения помогают избавиться от жира на животе, улучшают осанку, ускоряют метаболизм и помогают приостановить старение клеток. Регулярные занятия спортом оказывают серьезное воздействие на кожу. Исследования показали, что физические упражнения делают внешность моложе. Чем не причина начать заниматься спортом?

Правильное питание

Вы и так знаете, что питание сладостями и жареной едой вредит здоровью, но, оказывается, такая диета еще и делает вас старше на вид. Самый простой и быстрый способ улучшить качество питания – снизить количество потребляемого сахара. Большое количество сладостей стимулирует воспалительные процессы, что заставляет вас выглядеть старше. Кроме того, сахар разрушает коллаген. Большое количество сахара в крови приводит к тому, что в организме вырабатывается вещество, нарушающее эластичность кожи. Кроме того, это повышает риск заболеваний, связанных с воздействием солнечных лучей. Нужно концентрироваться не только на продуктах, которых стоит избегать. Есть еда, которая помогает вам сохранить красоту. В список полезных продуктов входят фрукты, овощи, злаки и даже сыр. Полезная для внешности и здоровья диета вовсе не скучная и позволяет в полной мере наслаждаться едой.

fb.ru

3 факта, которые нужно принять во внимание

У всех мужчин есть желание всегда выглядеть моложе и чувствовать себя юным. Сегодня омолаживающая промышленность оперирует бюджетами в сотни миллиардов долларов ежегодно и их доходы постоянно растут. По мнению экспертов, этот рост будет исключительно зависеть от общего старения населения, а также людей, которые предпринимают решительные усилия, чтобы сохранить свою молодую внешность. В то время как косметическая хирургия способна помочь мужчине выглядеть моложе своих лет, подобная практика далеко не единственный работающий вариант. В этой статье мы расскажем о трех вещах, которые научить как мужчине выглядит моложе своих лет с легкостью.

Правильный уход за кожей — и мужчина молодо выглядит

Увлажнение. Если вы живете с женщиной, вы , без сомнения , видели, какое количество крема она держит, чтобы поддерживать молодость и здоровье кожи. Конечно, увлажнение кожи необходимо не только женщинам. Признаки старения часто выглядят как чрезмерная сухость кожи на теле и лице. В такой ситуации восползуйтесь увлажнителями, чтобы помочь мужчине даже в 45 выглядеть как молодой человек. Есть дневные и ночные крема — использование увлажняющего крема во время сна гарантирует максимальный результат, потому что в это время кожа , как правило, больше сохнет. Тем не менее, есть лица области, которым следует уделять больше внимания. Использование мужчинами крема для глаз является хорошей идеей, потому что он способствует гидратации нежной кожи , расположенной в этой области, которая первая показывает признаки морщин.

Солнцезащитный крем действительно помогает мужчине выглядеть моложе. Для тех , кто любит проводить время на открытом воздухе, важно помнить о количестве часов, что проходят под солнцем. Вредные ультрафиолетовые лучи повреждают волокна кожи, что приводит к ее провисанию и потере эластичности. Чрезмерное воздействие солнца не только оказывает влияние на вашу кожу, оно также подвергает вас рискам для здоровья. Около 40% случаев меланомы случаются у мужчин. Самый простой способ оставаться в безопасности, это наносить некоторое количество солнцезащитного крема перед выходом из дома. Это является самым мощным продуктом от старения на современном рынке. Любой крем, по крайней мере, с фактором защиты SPF 15 является идеальным, но с более высоким SPF всегда обеспечивают лучшую защиту.

Обратите внимание на область глаз. Глаза, без сомнения, зеркало души, но ничего не выдает ваш возраст больше, чем это зеркало. Иногда состояние глаз может сделать вас внешне старше, чем ваш реальный возраст. Хорошо известно, что кожа вокруг глаз человека достаточно тонкая, что делает ее более склонной к отечности, морщинам и темным кругам. Таким образом, область глаз должна получить больше внимания каждое утро и ночью. Используйте крем для глаз, который уже зарекомендовал себя как эффективное средство избавления от гусиных лапок.

Стиль жизни: когда мужчины выглядят моложе женщин

Бросайте курить. Не просто избавиться от стойкой привычки, но те преимущества, которые дает отказ от этой вредной привычки, стоят всех усилий. Курение делает кожу землистого оттенка, потому что отрицательно влияет на содержание коллагена в коже. Коллаген отвечает за юношескую эластичность. Нежная кожа под глазами резко зависит от сигаретного дыма, именно он часто приводит к отечности и образованию темных кругов. Кроме того, курение уменьшает половое влечение, разрушает зубы, вызывает бесплодие, а также влияет на множество других вопросов, связанных со здоровьем.

Сокращайте потребление алкоголя. Алкоголь приводит ко многим повреждениям кожи человека, таким как расширение кровеносных сосудов, что приводит к разрыву капилляров. Также алкоголь дополнительно нагружает организм сахаром, который лишает кожу столь необходимой влаги. Алкоголики и сильно пьющие люди, как известно, кажутся старше, независимо от реального возраста. Если Вы хотите быть мужчиной, который выглядит молодо, обязательно уменьшайте потребление алкоголя или вообще полностью воздерживайтесь.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это известный факт, что употребление в пищу больше жареной, жирной и сладкой пищи, делает человека внешне на несколько лет старше, чем он / она на самом деле. Сокращение потребление сахара является очень эффективным способом улучшения вашей диеты в целом. В частности, излишнее потребление сахара снижает содержание коллагена кожи. Исследования показали , что наличие слишком большого количества сахара в крови приводит к образованию белка, который нарушает эластичность кожи. Это в равной степени подвергает вас большему риску пострадать от солнца.

Адекватная физическая активность позволяет мужчине и в 40 лет выглядеть моложе. На самом деле быть более молодым также просто как надеть утром кроссовки и отправиться на 30-минутную пробежку или прогулку. Упражнения, как известно, помогают сжигать жир живота, улучшают осанку, повышают обмен веществ, а также помогают замедлить процесс старения. Однозначно, участие в регулярных тренировках помогает сохранить молодой вид. Упражнения могут улучшить цвет лица — очень молодо выглядящие мужчины это чаще всего не вопрос генетики, а следствие правильного образа жизни.

Внешность: когда мужчина выглядит моложе?

Не гоняйтесь за модной одеждой. Смело носите даже устаревшие, но классические наряды. Ничто так не старит взрослого мужчину, как молодежный «прикид», но, конечно, не нужно выходить в свет в старинных сюртуках и камзолах -вам вполне подойдут традиционные для последнего десятилетия-двух добротные качественные вещи.

Позаботьтесь о бровях. У мужчин, как известно, с годами развиваются неравномерно длинные брови, выдавая их возраст — иногда заставляют их выглядеть немного сумасшедшим. Всегда хорошо иметь аккуратные брови, подстриженные во время обычного посещения парикмахерской. Также более короткие стрижки делают мужчину визуально моложе.

Избавьтесь от любых нежелательных волос на теле. У мужчин, как известно, волосы с возрастом начинают расти в нескольких нежелательных местах — нос и уши. Избавление от этих нежелательных волос всегда будет давать омолаживающий эффект. Кроме того, когда волосы начинают седеть, короткая стрижка сделает седину менее заметной. Это одинаково работает для бороды и волос на груди.

Удалите растительность на лице. Волосы на лице заставляют мужчину выглядеть. Так что если вы хотите иметь более молодой внешний вид, или распрощайтесь с бородой и усами, или сделайте их короче.

Автор статьи: Лиза Шефчик Портал Московская медицина©

moskovskaya-medicina.ru

Как мужчине выглядеть стильно после 40?

Многое изменяется, когда мужчина достигает сорока лет. Уже не хочется беспокоиться по мелочам, люди вокруг относятся более уважительно, может начать беспокоить здоровье. Кроме того, меняется и стиль, хотя об этом многие совершенно не задумываются. Тем не менее это так. Если вы хотите, чтобы ваш образ оставался элегантным, учитывайте эти простые правила! Некоторые из них не слишком очевидны, так что изучить эту информацию определенно будет полезно любому, кто планирует выглядеть стильно.

Никогда не носите шорты с карманами

Это может показаться очевидным, тем не менее стоит повторить: никаких штанов или шорт цвета хаки, дополненных крупными карманами! Да, они удобные и комфортные, да и все эти карманы действительно могут пригодиться, тем не менее это откровенно неудачная вещь. Выбирая такие шорты, вы признаетесь, что не разбираетесь в моде.

Не носите белые футболки

Постарайтесь не надевать белую футболку, если только она не в идеальном состоянии – чистая и выглаженная. В остальных случаях вы будете выглядеть так, будто только что встали с постели. Поверьте, это уместно только для молодого парня, а взрослого мужчину совершенно не красит.

Найдите хорошего портного

Некоторым мужчинам везет – магазинные вещи идеально садятся на них, и подгонка по фигуре не требуется. Стоит понимать, что такие люди встречаются редко. Постарайтесь найти портного, чтобы ваши брючины всегда были подшиты и костюмы сидели как следует.

Никогда не сочетайте джинсовую ткань с джинсовой тканью

Да, на молодых людях комбинация джинсов и джинсовой рубашки может выглядеть стильно, тем не менее на мужчине старше сорока такая комбинация будет казаться совершенно неуместной. Не стоит и пытаться. Если вы хотите носить джинсы, сочетайте их с рубашкой в демократичном стиле или лаконичной футболкой. Джинсовые рубашки можно носить с брюками чинос. Джинсовые куртки не следует сочетать с аксессуарами из такой же ткани.

Выбирайте лаконичные, классические кроссовки

Безусловно, мужчине за сорок вполне можно носить кроссовки. Они хорошо дополняют расслабленные образы и помогают выглядеть стильно без лишних усилий. Если у вас нет кроссовок, купите белые классической марки вроде «Адидас». Откажитесь от неоновых оттенков, не носите черные с голубыми джинсами и не выбирайте модели с откровенно функциональным назначением.

Носите спортивную майку лишь на стадион

Если вы отправляетесь на матч, вполне можно надеть спортивную майку, в остальных случаях это неуместно. Не важно, насколько ваша майка дорогая, она плохо смотрится практически в любом образе, к тому же такие вещи обычно отличаются не самой удачной палитрой. Кроме того, не стоит носить вещи для езды на велосипеде куда-то, кроме спортивных прогулок.

Не носите блестящие туфли с джинсами

Это очень распространенная ошибка, о которой стоит сказать. Стильные туфли, смазанные кремом и отполированные, нужно носить с костюмом. Никогда не носите их с джинсами. После сорока мужчина должен разбираться в стиле и не совершать таких ошибок. Если вы не уверены, что следует надеть к джинсам, вам поможет список: кроссовки, лоферы или ботинки — это безопасный вариант.

Всегда носите хорошие часы

Вы можете носить шагомер тогда, когда отправляетесь в поход или тренажерный зал, но не стоит выбирать цифровые часы для повседневного использования. Выберите классические часы, которые будут безупречно смотреться с любым вашим образом.

Не носите слишком широких брюк

После сорока не стоит пытаться примерить на себя тренд с невероятно мешковатыми штанинами. Стоит выбирать классический крой с прямыми брюками, которые будут смотреться оптимально в любой ситуации.

Не демонстрируйте грудную клетку

Если у вас накачанные мышцы, продемонстрировать их может быть соблазнительно. Тем не менее времена мужского декольте прошли. Это не означает, что вам не стоит расстегивать несколько пуговиц на рубашке, если вы в отпуске, тем не менее все следует делать в меру. Не расстегивайте рубашку слишком глубоко и откажитесь от футболок с глубоким V-образным вырезом.

Не бойтесь демонстрировать лодыжки

Речь не о том, чтобы ходить в удлиненных шортах, тем не менее слегка укороченные брюки — это вполне допустимый выбор после сорока, особенно если вы дополняете образ лоферами без носка. Помните, что штанины должны заканчиваться не выше, чем несколько сантиметров над лодыжками. Если у вас есть сомнения на этот счет, можете уточнить у портного.

Не носите много украшений

Помимо часов и обручального кольца, ювелирные украшения для мужчин вызывают вопросы. Некоторые любят носить печатки, кресты, браслеты и тому подобные аксессуары. Нельзя сказать, что это недопустимо, тем не менее следует все делать в меру и ограничиваться одним аксессуаром.

Откажитесь от футболок с отделкой

После сорока вам не стоит выбирать вещи с крупными надписями на груди, стразами, аппликациями или смешными рисунками.

Выбирайте качественные солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки — это аксессуар, актуальный в любом возрасте. Если вы всегда мечтали о стильных очках в роговой оправе, можете покупать их без всяких опасений. Остерегаться стоит только чрезмерно спортивных моделей – если такие очки можно представить на профессиональном велосипедисте, вам они не подойдут.

Не носите лоферы на носки

Некоторые модели обуви всегда смотрятся лучше без носков. К таким относятся лоферы. Элегантные туфли всегда нужно носить с носками.

Никогда не носите туфли со спортивными носками

Не носите хлопковые носки с рисунком с обувью, рассчитанной на официальный стиль. Такие носки подходят только к кроссовкам, об этом следует помнить.

Сочетайте рисунки лишь в образах с костюмом

Рубашка в узкую полоску в комбинации с галстуком, покрытым деликатным геометрическим рисунком, может выглядеть достаточно изысканно, если сочетать это все с костюмом, хорошо сидящим по фигуре. Можно даже сочетать костюм из ткани с рисунком с необычной рубашкой. Но стоит помнить: во всех остальных случаях рисунки будут неуместны. Такие комбинации подходят только для молодых парней.

Найдите хорошего парикмахера

После сорока лет у мужчины должен быть парикмахер, которому можно доверять. Это должен быть специалист, способный создать идеальную стрижку, не ультрамодную и эксцентричную, а подходящую по возрасту. Прошли те времена, когда небрежная прическа могла казаться милой – после сорока это выглядит откровенно неопрятно. Следует посещать парикмахера каждые несколько недель, чтобы поддерживать оптимальный вид.

Не сочетайте пояс и туфли

Уже ни к чему беспокоиться, идеально ли подобраны все аксессуары. Пояс, сочетающийся с туфлями, считается старомодной деталью. Если вы не хотите выглядеть неудачно, от такой комбинации следует отказаться. Выбирайте контрастную комбинацию, которая кажется внимательно продуманной – к примеру, бежевый пояс к коричневым туфлям.

Носите то, в чем чувствуете себя комфортно

Какое самое важное условие, чтобы любой образ был удачным? Уверенность! Если вы чувствуете себя комфортно в ярких оттенках и необычных принтах, не позволяйте правилам подрывать вашу уверенность в себе. Если же вам комфортнее в нейтральных тонах, выбирайте именно их. Одежда, в которой вы чувствуете себя наилучшим образом, — это и есть оптимальный выбор. Постарайтесь всегда помнить это правило, от него зависят и все остальные.

homsk.com

Как мужчине выглядеть моложе своих лет

Вопреки бытующему мнению, представители сильного пола так же, как и женщины озабочены своей внешностью и процессами старения. И им так же, как и женщинам, нравится молодо и хорошо выглядеть и наслаждаться вниманием противоположного пола. И в данной статье мы поговорим о том, как мужчине выглядеть моложе своих лет.

Уход за кожей

Увлажнение и питание кожи необходимо не только женщинам. В мужском организме с возрастом протекают те же процессы – замедляется клеточный метаболизм, хуже удерживается влага, кожа становится более сухой, и возникают морщины. Поэтому стоит пользоваться увлажняющими кремами, особенно это важно после 45 лет. Существуют как ночные, так и дневные комплексы. Максимальный эффект достигается, если пользоваться обоими. Но важнее, все же увлажнять кожу перед сном, поскольку именно ночью она больше всего сохнет.

Особое внимание необходимо уделить области вокруг глаз, здесь кожа наиболее тонкая и возрастные изменения заметнее всего. Стоит пользоваться специальными кремами, которые помогут избавиться не только от отеков и синяков под глазами, но и значительно уменьшить эффект «гусиных лапок».

Также поможет защитить кожу от старения использование солнцезащитного крема. Пагубное влияние ультрафиолета на кожу уже давно известно, но, как правило, мужчины не придают этому особого значения и редко пользуются в повседневной жизни средствами, защищающими кожу от солнца. Женщинам в этом плане проще – линия косметических средств у них гораздо шире, в том числе и с функцией защиты от ультрафиолетовых лучей.

Привычки, от которых стоит отказаться

Не секрет, что алкоголь и сигареты оказывают пагубное влияние на здоровье человека. Но, помимо вреда для здоровья, эти привычки оставляют неблагоприятные следы и на внешности человека. Курильщик приобретает землистый оттенок лица, поскольку в коже снижается уровень коллагена, отвечающего к тому же за эластичность. К тому же, никотин плохо отражается на коже вокруг глаз, приводит к образованию отечности и темных кругов под глазами. И это не говоря уже о других крайне неприятных воздействиях, оказываемых этой вредной привычкой на организм в целом.

Также стоит подумать о сокращении потребления алкоголя. Он крайне негативно влияет на состояние кожи и сосудов человека. В результате злоупотребления алкогольными напитками, можно добиться расширения кровеносных сосудов и разрыва капилляров. Очень часто подобные изменения заметны на лице, в частности на крыльях носа. Алкоголь препятствует правильному усвоению влаги, что плохо отражается на состоянии кожи. В целом, пьющие люди выглядят зачастую старше своего реального возраста. Поэтому для того чтобы немолодому мужчине как можно дольше сохранить здоровый внешний вид, нужно воздержаться от употребления этого яда.

Питание

Стоит уделить немного внимания стилю вашего питания. Самый лучший вариант – придерживаться сбалансированной диеты. Не злоупотреблять жаренной, жирной и сладкой пищей. Такая еда тоже прибавляет возраста. Очень важно не перебарщивать со сладостями, сахар снижает содержание коллагена, поэтому кожа начинает терять эластичность. Разговор не идет о том, чтобы исключить этот продукт из своего рациона окончательно, просто лучше несколько ограничивать его употребление.

Физические нагрузки и спорт

Не существует возраста, в котором поздно начинать заниматься спортом. Да в 40 лет профессиональный уровень вам уже не светит, но если грамотно подойти к тренировкам и уровню физической нагрузки можно добиться впечатляющих результатов. При этом совершенно не обязательно днями и ночами пропадать в тренажерном зале. Крайне благоприятно на вашей внешности отобразятся даже просто регулярные прогулки или пробежки. Физические нагрузки позволяют избавиться от излишков жира, улучшить осанку и обмен веществ, привести в тонус мышцы. А также приятно повлияют на кожу и цвет лица.

Гардероб и внешний вид

Не стоит чересчур гоняться за последними модными тенденциями, ничто так не старит мужчину, как излишне молодежный стиль. Самая лучшая одежда та, которая вам идет. Классика тоже всегда в моде. Главное, чтобы вещи были качественными и хорошо на вас сидели.

Для того чтобы выглядеть более молодо, стоит избавиться от излишней растительности. С возрастом у многих мужчин появляются волосы в носу и ушах, следует позаботиться об их отсутствии. К тому же не стоит носить длинную бороду или пышные усы, это только прибавит вам лет.

Короткие стрижки также помогают выглядеть моложе, и седина с ними менее заметна. Особое внимание следует уделить бровям, излишне разросшиеся густые брови не только смотрятся не эстетично, но и уверенно прибавляют вам лет 5. Не обязательно их рьяно выщипывать, достаточно просто немного подравнять ножничками. Это можно сделать самостоятельно, либо обратиться к профессионалу.

Видео по теме статьи:

Рекомендуем к прочтению:

promodu.com

Возрастные особенности мужчины после сорока лет

Богатство — не в самом обладании богатством, а в умении целесообразно пользоваться им.

М. Сервантес

Древнегреческий мыслитель Пифагор полагал, что четырем временам года соответствует четыре периода жизни человека, каждый из которых равен 20 годам:

Период становления до 20 лет

Молодой человек 20—40 лет

Человек в расцвете сил 40—60 лет

Старый человек 60—80 лет

Согласно древнекитайской классификации, жизнь человека делится на следующие фазы:

Молодость до 20 лет

Возраст вступления в брак до 30 лет

Возраст выполнения общественных обязанностей до 40 лет

Познание собственных заблуждений 50 лет

Последний период творческой жизни -60 лет

Желанный возраст 70 лет

Старость после 70 лет

По мнению И. П. Павлова, продолжительность жизни человека должна быть не менее 100 лет. «Мы сами своей невыдержанностью, — писал он, — своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот срок до гораздо меньшей цифры».

Человек должен стремиться дожить до старости не ради того, чтобы «скрипеть» как можно дольше и, выйдя на заслуженный отдых, наблюдать со стороны, как бурлит жизнь, а чтобы полноценно трудиться без каких-либо скидок на возраст.

Обращает на себя внимание и широкое обсуждение в японской печати проблемы «второй жизни» тех, кто раньше считался, да и сам считал себя, отжившим свой век. «Мужчина, который достиг 55 лет, то есть официального пенсионного возраста, — писала редакция японской газеты «Дэйли Иомиури», — в действительности находится сейчас на пороге своей второй жизни, продолжительность которой составляет приблизительно 22 года. Его 50-летняя жена также может рассчитывать еще на 30 лет жизни. И оба они должны думать о том, как им воспользоваться этими годами».

Уход со своей постоянной работы под нажимом администрации крупных фирм и государственных учреждений основной массы японцев, достигших 55—60-летнего возраста, не ведет, тем не менее, к полному прекращению их трудовой деятельности по найму. Большинство, как сообщается в японской печати, в дальнейшем снова устраиваются на работу на другие, обычно мелкие и средние предприятия, уже на иных, гораздо худших, чем прежние, условиях.

Для японцев в работе — смысл жизни. Если европейцы или американцы, прекратив работу по возрасту, получают наслаждение от избытка свободного времени в старости, то японцы, уходя с работы по достижении предельного возраста, стремятся снова найти себе какие-либо трудовые занятия. Можно сказать, что более счастливы не те европейские пенсионеры, которые весь день просиживают в парках на лавочках и смотрят на голубей, а те люди, которые, будучи стариками, тем не менее обретают радость в труде, уделяя часть своего времени работе наравне с другими. Конечно, основная причина тяги престарелых японцев к работе кроется не только во врожденном пристрастии к труду, но и в материальных нуждах.

Исходя из сказанного выше, можно сделать вывод, что возраст для мужчины понятие относительное. По крайней мере, 40 лет для мужчины — это время расцвета. Производительность его труда, особенно умственного, исключительно высока. Физически он уже не так крепок и ловок, как в 20 лет, но несмотря на это еще хорошо оправляемся и с определенной физической нагрузкой. Полное равновесие психофизических функций способствует тому, что опыт — капитал, накопленный на протяжении 40 лет, — только теперь начинает приносить проценты.

Конечно, любовь теперь не такая, что была когда-то. В молодости ее сравнивают с бурной речкой — шумной, сильной, но мелкой. Однако горная речка впадает в горное озеро — тихое, спокойное, чистое и глубокое. Вот это уже больше похоже на любовь зрелого, опытного человека, умеющего ценить то, что действительно ценно.

В семье со стажем, как правило, все уже определив лось и устоялось. Если есть любовь, то есть, если нет, то уже ясно, что нет. И мужу и жене известны основные привычки и пристрастия другой стороны. И нет уже тех недоразумений, которые на этой почве возникали раньше.

Неудивительно, что именно пожилые люди считаются наиболее мудрыми, достойными высоких постов и званий. Например, существует мнение, что на Кавказе много долгожителей потому, что уважительное отношение к пожилому человеку создает вокруг него атмосферу доброжелательства, которая содействует его физическому благополучию.

Римский философ Цицерон пишет о старости как о самом драгоценном периоде жизни, когда людям свойственна особая трезвость ума и страсти уже не затуманивают рассудок, а все решается жизненным опытом — сокровищем, которому нет цены.

Опыт и зрелость мысли всегда были функцией времени. Они остаются привилегией пожилых.

И на шестом десятке лет современный человек еще не выглядит и не чувствует себя стариком, а уж 40— 50 лет — самый зенит жизни, когда так много и сил, л планов, и желаний.

Однако именно с этого возраста подстерегают человека опасности. Физическое состояние постепенно перестает соответствовать интеллектуальному уровню. Мозг еще работает хорошо, но в физической структуре мужского организма все сильнее начинают проявляться неблагоприятные перемены: первые признаки старения организма.

Старение — нормальной физиологический процесс. Оно является неотъемлемой составной частью жизни. Очень хорошо сказал о старении Цицерон: «Всегда существовала необходимость в каком-то завершении, и когда время наступает, нам приходится, подобно плодам деревьев или плодам земли, в известной мере увядать и опадать». Из этих мудрых слов видно, что старение — процесс естественный, непрерывный, начинающийся с момента рождения.

И разумный человек находит в себе силы терпеливо и постепенно перестроить свою жизнь в соответствии с новыми обстоятельствами. Каковы же признаки старения организма?

Типичным признаком старения легких является возникновение эмфиземы. Начинается она относительно рано, во многих случаях уже с 35 лет. Ее первоначальные симптомы — потеря эластичности в стенках легочных пузырьков. Эластичные волокна, которые позволяли пузырькам-альвеолам сокращаться при вдохе, становятся неподатливыми, теряют упругость и до известной степени фиксируют легочные пузырьки в положении вдоха. В то же время они начинают препятствовать полному освобождению альвеол от воздуха при выдохе. В результате постепенно уменьшается жизненная емкость легких, дыхание становится поверхностным, причем некоторое (постоянно возрастающее) количество воздуха все время находится в легких. Старческие изменения органов дыхания можно в значительной мере предупредить, если систематически выполнять несложные дыхательные упражнения.

Мозг пожилых людей меньше по размерам и тверже, чем у молодых. Его поверхность становится более складчатой. Атрофируются многие клетки серого вещества и спинного мозга — наиболее ценных элементов нервной ткани. У подавляющего большинства людей, если вообще не у всех, с 40—50 лет наблюдаются большие или меньшие функциональные изменения нервной системы, после 50—55 лет функции нервной системы часто нарушаются еще сильнее, что проявляется в ухудшении памяти.

Особую значимость приобретают сердечно-сосудистые нарушения у мужчин в этом возрасте.

Атеросклероз — самое распространенное заболевание среди населения и в последние десятилетия приняло угрожающий, эпидемиологический характер. По прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эта тенденция во всем мире будет возрастать, если не принять срочных медицинских и государственных мер по профилактике и лечению атеросклероза.

В основе развития атеросклероза лежат, с одной стороны, нарушения свойств и обмена липидов и липопротеидов плазмы крови и, с другой, — изменения в стенке артерий. Основным структурным образованием атеросклеротического процесса в артериях, приводящего к выраженным нарушениям кровообращения в тех или иных органах, является атеросклеротическая бляшка. Стенка сосуда, уплотненная атеросклеротичеекими бляшками, плохо поддается расширению при прохождении по артериям крови, в результате чего приток крови, например, к мышце сердца становится недостаточным. Так развивается ишемия миокарда. Артерии, пораженные атеросклерозом, начинают по-иному реагировать на обычные нагрузки, появляются извращенные реакции на раздражители с наклонностью к спазмам сосудов, то есть резкому их сужению. Так, если у здорового человека при физическом труде венечные сосуды сердца расширяются, то при атеросклерозе они, наоборот, могут сужаться. По мере развития атеросклероза постепенно возникает его осложнение — стенокардия, проявляющаяся приступами сердечных болей.

Бляшки могут распадаться, и кусочки, отрываемые током крови, заносятся в различные органы и ткани, нередко вызывая закупорку сосудов. Самым грозным осложнением атеросклероза является частичная или полная закупорка артерии тромбом, то есть сгустком крови, который при повышенной свертываемости легко образуется на шероховатой поверхности выступающей бляшки. Образование тромба в сосудах сердца приводит к развитию инфаркта миокарда, то есть к омертвлению участка мышцы сердца. Если тромб закупоривает артерию мозга, наступает инфаркт мозга (инсульт). Инфаркты при атеросклерозе могут развиваться в любых органах (легких, селезенке, нижних конечностях, кишечнике), но чаще всего они поражают сердце и мозг.

Выдающийся советский ученый, академик АМН СССР, лауреат международной премии кардиологов «Золотой стетоскоп» профессор А. Л. Мясников в 1965 году впервые в мире сформулировал и научно обосновал нервно-метаболическую теорию атеросклероза. В этой теории неврогенному фактору отводится ведущее значение. Факторы же риска, которые усиленно изучаются в последние годы во всех странах мира, лишь способствуют развитию атеросклероза, но не вызывают его.

Внешние факторы риска включают: нервно-психическое перенапряжение (стресс), снижение физической активности (гиподинамия), курение, излишнее потребление высококалорийной пищи.

Внутренние факторы риска — это повышение уровня холестерина и липопротеидов в крови, артериальная гипертония (гипертоническая болезнь), избыточная масса тела, нарушение углеводного обмена, психологической особенности личности.

Если внешний фактор риска (употребление в большом количестве животных продуктов с высоким содержанием холестерина) сочетается с хорошим обменом веществ, с высокой физической активностью, то в такой ситуации он может и не проявиться. Интересны наблюдения А. Л. Мясникова и сотрудников, обследовавших рыболовов Охотского моря. Некоторые из них употребляли до 2 кг икры в день, причем продолжительное время, однако клинических проявлений атеросклероза у них не обнаружилось, так как холестерин, вводимый с пищей в ском труде на холоде. Приведем пример другого сочетания факторов. Типичный интеллигент, ведущий малоподвижный образ жизни, приверженец телевизора и жирных блюд, презирающий стадион и труд в саду, имеющий робкий, пугливый характер, гипертонию, излишний вес и властную жену, держащую его «под каблуком», в одно прекрасное утро получает по службе строгий выговор с предупреждением. Через несколько часов с инфарктом миокарда он госпитализируется в клинику.

Рассмотрим каждый из факторов риска в отдельности.

Нервно-психическое перенапряжение (стресс). В переводе с английского «стресс» означает напряжение (термин предложен канадским ученым Гансом Селье). Физиологический смысл стресс-реакции заключается в мобилизации защитных сил организма при том или ином повреждающем воздействии. При раздражителях слабой силы возникает физиологическая (приспособительная) стресс-реакция. Если же стресс сильны! или затягивается, развивается патологическая реакция. Патологическая стресс-реакция вызывает многообразные сдвиги в организме с нарушением различных механизмов обмена веществ и повреждением сердца, сосудов: ведет к развитию атеросклероза в сосудах. Усиливаются процессы свертывания крови, что способствует образованию тромбов. При стрессе расходуется большое количество энергии, и если стрессовая ситуация не разрешается длительное время, может наступить резкое истощение организма и даже его гибель.

Наиболее частой формой хронического стресса является эмоциональный стресс — постоянные отрицательные, не отреагированные эмоции: страх, ненависть, печаль, горе, неудовлетворенность, неразделенная любовь и т. д. Наиболее вредными являются те стрессы, которые несут в себе угрозу положению в социальной или микросоциальной среде: снятие с высокого поста, утрата независимого материального положения, падение престижа, осложнение внутрисемейных отношений, распад семьи и т. п.

Отрицательные эмоции и стресс относятся к числу причин развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Американские ученые И. Фридман и Р. Розенман предложили делить людей на два типа, различающихся по своим психологическим характеристикам: тип «А» и тип «Б». Для людей типа «А» характерны высокая работоспособность, постоянное напряжение, ускоренный жизненный ритм, стремление к успеху, большая ответственность за порученное дело. Они постоянно загружены работой, ради которой пренебрегают отдыхом, работают по выходным дням, редко пользуются отпуском.

Люди типа «А» предпочитают сами справляться в трудной ситуацией, напрягают все силы, но часто впадают в состояние озабоченности и тревоги. Когда же жизненная ситуация оказывается очень трудной, у них может возникнуть нервный срыв, в результате которого появляется чувство неудовлетворенности собой, отчаяния.

Тип «Б» — это люди, которые предпочитают спокойный образ жизни, они неторопливы, уравновешенны, не спешат, предпочитают работать в рамках установленного времени. Довольствуются тем положением, которого достигли, стараются лучше уйти от конфликтной ситуации, нежели ее решать, занимают выжидательную позицию.

И. Фридман и Р. Розенман предложили тест, включающий ряд вопросов, с помощью которых можно определить тип человека.

Приведем вопросы, на которые легко дать ответы любому человеку по схеме «да» или «нет».

1. Я испытываю постоянное стремление быть впереди.

2. Я хочу достичь своей цели, но не знаю точно, в чем она заключается.

3. Я чувствую потребность соревноваться и одерживать верх.

4. Я постоянно стремлюсь добиться признания.

5. Я всегда занят многими делами сразу.

6. Я всегда спешу и постоянно нахожусь на грани опоздания.

7. Я стремлюсь форсировать все дела, выполнять их скорее.

8. Я нахожусь в состоянии сильного умственного и физического беспокойства.

Если большинство ответов на вопросы носят положительный характер, то человек относится к типу «А» и у него риск заболеть ишемической болезнью сердца значительно выше, чем у человека с типом «Б».

Большую часть времени мужчина проводит на работе, поэтому его состояние во многом определяется тем, как складываются его служебные взаимоотношения с коллегами, начальством.

Производительность труда подчиненного нередко зависит от поведения, характерологических особенностей руководителя. На предприятиях Японии, например, существует правило: если начальник цеха не улыбается, общаясь с подчиненными, ему грозит увольнение. Он должен делать все возможное, чтобы создать хорошие психологические условия для плодотворного труда. Не это ли одна из причин больших успехов научно-технического прогресса страны?

Современная семья также является одним из частых источников стрессовых ситуаций. Неблагоприятной психологической особенностью брака нередко бывает ситуация, когда «один целует, а другой позволяет себя целовать» (лидер мнимый и фактический). Вторая, не лучшая сторона брака состоит в том, что, если случается серьезная ссора, конфликт, то от них некуда уйти. Стресс продолжает действовать и после того, как ссора вроде бы и прекратилась, однако ссорившиеся остаются в той же квартире, под той же крышей. Отсюда возможен его переход в хронический. Третья особенность: вступающие в брак психологически несовместимые люди, к сожалению, узнают об этом поздно, после того, как у них появляются дети.

Причиной ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда нередко в семьях служат конфликты в интимных отношениях: неудовлетворенность в любви, неразделенная любовь, измена, ревность. В Сухумском обезьяньем питомнике поставили такой опыт: супружескую пару обезьян рассадили по разным клеткам. В клетку к самке посадили другого самца. Клетку прежнего «супруга» поставили так, чтобы он мог наблюдать ухаживания и любовные игры новой пары. Ревность доводила отверженного до ярости. Так продолжалось несколько недель, затем он умер. По окончании опыта при вскрытии в мышце сердца «супруга», подвергшегося воздействию стресса ревности, были обнаружены изменения, типичные для инфаркта миокарда.

Причиной стресса может стать и умственное перенапряжение. Не столько само напряжение является источником стресса, сколько отрицательные эмоции, сопровождающие его. Стресс возникает, если необходимо сделать непомерно большую работу за короткий срок: начинается спешка, нервозность, появляется беспокойство, страх ва невыполненное задание. Штурмовщина, авралы — вот источники стресса в организациях и на производстве.

Большинство мужчин рассматривает обеспечение материального благополучия семьи в качестве своей основной обязанности. Однако современная наша жизнь лишила приоритета мужчину в решении этой задачи. Когда-то муж был кормильцем, так как его заработная плата позволяла содержать семью на приличном материальном уровне, и это удовлетворяло его самолюбие. В настоящее время большинство мужчин выполнять эту функцию одни не в состоянии. Как правило, семья теперь существует на заработки обоих супругов. Муж, не способный в должной мере помочь семье, еле сводящий концы с концами, переживает; когда же к этому добавляются еще упреки супруги, то данный конфликт можно рассматривать как хронический стресс, способствующий развитию сердечно-сосудистой патологии.

Еще один фактор риска — курение.

По словам Н. А. Амосова, наша страна является «самой курящей» в мире. И у нас борьба с курением практически не ведется никем.

Каково действие никотина? С одной стороны, курение на короткий срок снимает усталость. Однако, с другой стороны, это происходит благодаря увеличивающемуся выбросу в кровь адреналиноподобных веществ, которые учащают частоту сердечных сокращений — примерно на 8—10 ударов в минуту от одной выкуренной сигареты, увеличивают потребность сердечной мышцы в кислороде.

Курение, как и прием алкоголя, можно отнести к числу социально-бытовых факторов риска развития заболеваний. Неблагоприятное влияние курения на сердце и сосуды связано с прямым действием никотина, который вызывает спазм их, повышает проницаемость сосудистой стенки. Все это способствует отложению в артериях холестерина с образованием атеросклеротических бляшек я сужением просвета артерий. При курении в организм человека поступают окислы азота, оксид углерода и даже цианистый водород. Ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, закупорка крупных артерий нижних конечностей, хронический бронхит, рак легкого — далеко не полный перечень заболеваний, которыми расплачивается курильщик за пристрастие к табаку.

Современный человек, как правило, употребляет больше калорий, чем необходимо для нормальной жизнедеятельности. Поступившие в организм в избыточном количестве питательные вещества полностью не расходуются из-за низкой физической активности и откладываются в виде жира. Развивается ожирение.

Ожирение крайне неблагоприятно сказывается на деятельности многих органов и систем организма. Резкое повышение массы тела увеличивает работу сердца, поскольку жировая ткань нуждается в доставке кислорода и питательных веществ. Поэтому у лиц с ожирением сердце должно совершать больше сокращений в минуту, чем в норме, что приводит к ухудшению его насосной функции.

При ожирении резко нарушается дыхание. У тучных людей диафрагма, как правило, поднята, что затрудняет работу сердца и легких. При уменьшении дыхательных экскурсий диафрагмы существенно ухудшаются процессы газообмена и одышка возникает даже при незначительном напряжении.

У людей с избыточной массой тела артериальное давление повышается примерно в 10 раз чаще. При этом существует прямая связь между степенью ожирения в повышением артериального давления. У лиц с ожирением в два раза чаще, чем у людей с нормальным весом, встречается ишемическая болезнь сердца. Ожирение существенно отягощает течение стенокардии и прогноз инфаркта миокарда. Внезапная смерть при ожирении возникает в два раза чаще, чем при нормальной массе тела. Чаще развиваются сахарный диабет и желчекаменная болезнь, воспаление легких.

Одним из существенных факторов риска развития заболевания сердечно-сосудистой системы является гиподинамия. Уровень физической активности в наши дни снизился не только у горожан, но и у жителей сельской местности за счет уменьшения физического труда как в промышленности, так и в сельском хозяйстве. При физической нагрузке значительно улучшается кровообращение, возрастают энергетические затраты организма, снижается аппетит, что препятствует развитию ожирения. Постоянные умеренные физические нагрузки адаптируют человека и к эмоциональным нагрузкам. Умеренное и постоянное мышечное напряжение оказывает успокаивающее влияние на центральную нервную систему, что очень важно в профилактике гипертонической и ишемической болезни сердца. Физическая активность приводит к интенсификации обмена веществ, способствует утилизации жиров и снижению уровня холестерина в крови, что помогает предупреждению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Детренированное сердце мало двигающегося человека имеет малый запас прочности, даже небольшая физическая нагрузка вызывает у него одышку, сердцебиение, усталость, невозможность работать. Такое сердце также очень чувствительно к нервным влияниям, особенно к стрессам, и обусловливает большую подверженность данных людей атеросклерозу венечных артерий и ишемической болезни сердца.

Уже Аристотель считал, что «ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Снижение физической активности, без сомнения, является «фактором риска», предрасполагающим к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. У современного человека, как и у его предка, мышцы составляют до 40% массы тела. Однако если еще 100 лет назад 94% всей работы по передвижению, обеспечению пищей, в быту выполнялось силой мышц человека, то теперь на долю физического труда приходится лишь 1% этой работы, а остальные 99% выполняются машинами. Это резко меняет настроенный на физическую работу обмен, ведет к накоплению в организме углеводов, холестерина, жирных кислот и др., что особенно отрицательно проявляется при заторможенных (без физической разрядки) стрессовых ситуациях.

Физическая активность усиливает процессы торможения в центральной нервной системе, уменьшает возможность развития невроза. При накоплении отрицательных эмоций нейтрализовать их позволяет физическая нагрузка до утомления. Снижение физической активности в наши дни приобретает значительное распространение в связи с резким изменением профессионального профиля (увеличение числа людей «сидячих» профессий), значительным увеличением нагрузок на нервную систему, воздействием огромного потока информации, изменением характера отдыха (кино, телевидение, чтение), а также питания с избыточным потреблением калорий, поваренной соли, преобладанием продуктов, богатых сахаром, животным белком и жиром. При снижении физической активности нарушается деятельность эндокринной системы, внутренних органов, ухудшается функция желудочно-кишечного тракта (пищеварение, перистальтика), наблюдается атония кишечника, запоры, метеоризм. И хочу еще раз подчеркнуть, что особенно резкие изменения развиваются в сердечно-сосудистой системе.

Однако, несмотря на понимание пользы физкультуры и увеличение количества плакатных призывов, очень мало людей, особенно в возрасте старше 40 лет, занимаются ею регулярно. Люди охотнее отдают предпочтение тому, что им на данный момент приятно и интересно, a не тому, что полезно. И очень жаль, что за это приходится расплачиваться здоровьем.

Ведь под влиянием физической нагрузки уменьшается масса тела (за счет жира), а также содержание в крови триглицеридов, жирных кислот и холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза. Большое значение имеет и психологический аспект физических занятий: появляются новые интересы, снимается нервное напряжение, люди отвлекаются от забот, огорчений и мыслей, связанных с болезнью, поднимается дух, растет уверенность в благоприятном исходе заболевания.

Можно привести множество примеров того, как занятия физической культурой помогали людям на долгие годы сохранить здоровье и работоспособность. Так, И. С. Тургенев до последних дней жизни увлекался греблей и плаванием. Гете совершал длительные путешествия пешком.

Любые физические упражнения замедляют процесс возрастных сдвигов в организме. Рациональные формы двигательной активности нормализуют обмен веществ, улучшают регуляцию сосудистого тонуса и работу сердечной мышцы. «Мышечной радостью» называл И. П. Павлов ощущение подъема и бодрости, которое испытывал в результате труда. По этому поводу он писал: «Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно я чувствую себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, то есть соединял голову с руками».

Повышая мышечный тонус, давая прилив бодрости, улучшая обмен веществ и кровоснабжение тканей, нормализуя окислительно-восстановительные процессы в головном мозге, физические упражнения оказываются действенным средством профилактики склеротических изменений.

Надеюсь, мужчины, прочитавшие эту статью, поняли, что после 10 лет у них может возникнуть целый ряд специфических проблем, -связанных с естественными (физиологическими) изменениями в организме, с заболеваниями, которые своим образом жизни или безразличием к здоровью они сами у себя вызвали, проблемы, обусловленные очень часто предрассудками, психологическими барьерами, которые они воздвигли сами себе. А это значит, что надо быть готовым к их умному преодолению, терпеливому переходу к здоровому образу жизни, которые помогут продлить молодость и отдалить старость.