Как избавиться от навязчивых мыслей в голове – Как избавиться от плохих навязчивых негативных дурных мыслей в голове

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове мешающих нормально жить

Контролировать подсознание, искажая реальность. Это подвластно навязчивым мыслям, которые формируются из эмоционального состояния человека. Как избавиться от этих мыслей, как переступить ту грань и вздохнуть полной грудью, снова почувствовав вкус к жизни? Ведь эти мысли способны довести человека до исступления, лишив его сна, покоя и даже аппетита.

Информация на видео:

По сути, любой здравомыслящий человек в большинстве своем склонен осмысливать действия других людей и свои. Главным отличием таких навязчивых идей служит практически полное отсутствие рационального смысла. Над причиной их появления ломали головы не только психологи, филологи, но и духовные лица. При этом выводы, сделанные в конце своих исследований, оказались верными у всех.

Психология как наука с классической точки зрения, так и не нашла внятного ответа на мучащий многих вопрос, откуда же берутся такие мысли и, как их искоренить. Однако практика многих людей, ранее столкнувшихся с такой проблемой, доказала, что как минимум уменьшить или как максимум пересмотреть свое отношение к навязчивым мыслям можно.

Что это?

В науке имеется такое понятие, как «мысленная жвачка». То есть человеку свойственно пережевывать возникшую идею (мысль) постоянно, практически без остановки. Как и жвачка, эта мысль, которая, как правило, приходит не одна, действует с монотонной разрушающей силой. Чем дольше и больше человек думает, тем сильнее она становится.

Такие мысли представляют внутренний диалог, а с точки зрения духовенства – это неумение человека контролировать себя. Такое явление вызывает психическое недомогание с отяжеляющим чувством принудительного процесса мышления. Нередко от навязчивых мыслей и состояния человек совершает необдуманные негативные поступки.

Нередко, когда пытаясь убежать от такого состояния, человек начинает выполнять некоторые движения (действия), которые со временем превращаются в привычку, поведение. Например, начинает считать про себя, обращает внимание на малейшие детали, такие как запоминания цвета или номеров проезжающих мимо машин и так далее.

Парадокс, мысли являются неизменной составляющей разумного человека, но, с другой стороны, постоянное осмысливание одной и той же темы приводит к клубку, который человек размотать не в силах.

Состояние особенно усугубляется при возникновении проблем, панических и стрессовых ситуаций. При этом навязчивые идеи имеют только эмоциональную подоплеку, напрочь лишенную логического умозаключения. Для более понятного представления об их виде следует вспомнить об электронных уведомлениях, выскакивающих в процессе работы на компьютере.

Такие сообщения раздражают, особенно в первое время их появления. Однако со временем пользователь перестает на них обращать внимание или просто закрывает выскакивающее окошечко.

Как избавиться от навязчивых мыслей ведь сообщения, как правило, служат сигналом к действию. Чтобы они не появлялись необходимо установить программу либо обновить браузер, то есть решить какую-то проблему. Вывод, сообщения, в рассматриваемом случае навязчивые мысли, являются сигналом о наличие задачи, то есть проблемы, которую нужно решить.

Кроме негативного эффекта, который влияет на психическое, эмоциональное и физическое состояние человека не лучшим образом, они несут в себе и положительную функцию.

Почему не получается?

Психический и эмоциональный механизм человека достаточно сложен. При сбое в этой системе, человеческие опасения, эмоции, страхи приобретают тяжелую форму, которые и представлены в виде навязчивых мыслей.

Как правило, страдающая личность думает о человеке с близкого ему окружения. Это может быть связано со ссорой или разговором с этим человеком. Женщины нередко зацикливаются на мыслях о мужчине, который будоражит их воображение.

Наиболее распространенными мыслями становятся мысли о болезни, вследствие чего человек становится завсегдатаем медицинских форумов. Поводом для беспокойства может стать банальное покалывание сердца, связанное с переутомлением, стрессом.

Избежать навязчивых мыслей о беременности не удается практически никакой женщине, особенно первородкам. Мысли связаны с течением беременности, с генетической предрасположенностью, наличием различных заболеваний. Все это дополняется мыслями о раннем незнание пола ребенка. У повторно родящих женщин, к стандартному мыслительному набору прибавляется страх перед родами, ведь она уже прошла через это и знает. Однако в последнем случае навязчивость проходит в связи с благополучными родами.

Пытаясь убежать от этих суждений человек, начинает анализировать ситуацию, но вместо предполагаемого исхода углубляется все дальше. Он настолько привык верить тому факту, что возникшая в голове идея принадлежит именно ему, что фактически не пытается взглянуть на сложившуюся ситуацию с другого ракурса.

Сама суть навязчивой мысли возникает под влиянием внешних факторов. Кроме того, на мысли и особенно негативные влияет настроение человека. Возможно, если бы не стечение некоторых обстоятельств, то и такие домыслы не пришли к нему. Например, человеку свойственно, находясь во взвинченном состояние, вырисовывать себе и приписывать ужасные по сценарию картины.

Не редкостью являются мысли о смерти. При этом необязательно, что они связаны с гибелью думающего человека. Порой он сам настолько боится причинить боль своим близким людям, что мозг пытается перенаправить эту мысль в действие. В действительности, психологи утверждают, что сам факт сознания ужаса причинения вреда кому-либо уже исключает эту личность из списка людей, способных на убийство и так далее. Как правило, преступники осмысленно совершают такие действия либо выжидают нужного момента.

К навязчивым мыслям такого рода у «нормального» человека присоединяются мысли о собственной вине.

Получится или нет?

Так, можно ли избавиться от навязчивых мыслей вообще, если даже наука практически бессильна? Да, можно. Это доказывает практика. При этом к такому выводу приходят люди, страдающие ранее таким психическим недугом.

Человек пытается решить эту проблему логическим путем, то есть решить эмоциональную ситуацию рациональными способами. Логика послужит неплохим помощником, но лишь на начальном этапе терапии.

Многие не понимают как избавиться от навязчивых мыслей и абсурдность мыслей, когда находятся в спокойном, отдохнувшем или эмоционально-расслабленном состоянии. Для начала необходимо разобраться в причинах возникновения страха, опасений и так далее. Абсурдность самой мысли и страха не означает отсутствие проблемы.

Например, у человека имеется долг, который нужно отдать. Постоянно думая о деньгах, они не появятся. В итоге человек находит способ найти, заработать и так далее. В целом он находит решение своей проблемы. Так и в случае с основой навязчивости. Привычка анализировать, способна выявить истинную причину дискомфорта. Тут нужно мыслить рационально. Как можно решить? Найдя выход, причина беспокойства отпадет сама собой. Ошибкой полагать, что и от мыслей избавиться также легко.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей? Выбрать подходящий момент, когда человек находится в приподнятом настроении. Такие моменты выпадают на утро после хорошего, продолжительного сна. После занятий любимым делом. Относительно восстановить душевное равновесие помогает медитация или плавание. Как говорили предки, вода способна смыть многий негатив.

В таком состояние необходимо убедить себя, что прокручивать одни и те же мысли бесконечно, не имеет смысла, с учетом того, что при логике удалось найти хоть минимальный выход. Навязчивость будет присутствовать постоянно, пытаясь занять лидерство в голове. Именно момент убеждения и станет началом самоконтроля человека, о котором говорило духовенство. Это самодисциплина, которая в дальнейшем может помочь во многих вещах.

Пытаясь побороть в себе это состояние, нужно запомнить несколько вещей:

• Избавление от навязчивых мыслей не происходит при помощи логики. Чем больше анализировать, тем больше мыслей;
• Постоянно думая о проблемах, их решить не удастся.

К нервному истощению приводит не сама мысль, а то, сколько раз на день человек ее обмусоливает, приписывая с каждым, все больше нелицеприятных очертаний. При появлении страха, человек может дать вполне корректную аргументацию и привести доводы, почему страх беспочвенен. Например, испытывая страх перед болезнью, человеку достаточно лишь сдать анализы. В случае обнаружения заболевания, можно пройти курс лечения и получить квалифицированную медицинскую помощь.

Однако в приведении аргументаций нужно быть очень осторожным и не вдаваться в полемику с самим собой. Это значит, что доводы должны быть лаконичными и четко сформулированными. Главное помнить, что каждая негативная мысль притягивает к себе аналогичную. Вывод: нужно над этим меньше думать.

Игнорирование – лучший способ в решение вопроса в том, как избавиться от мыслей мешающих нормально жить. Навязчивая мысль, по сути, это предложение или идея, которое интерпретируется под различными углами. Так, зачем же нужно постоянно слюнявить одну и ту же тему?

Повторяя себе, как мантру того, что никогда человек не будет возвращаться к этой мысли, он тем самым проводит некую невидимую границу, переступить, через которую значит, проявить слабоволие.

Ненавязчивые мысли посещают каждого жителя планеты, однако многие из них просто не зацикливаются на них. Да, есть идея, есть вопрос, который требует решения. Наступает такой момент, когда от этих мыслей просто тошнит. Тренирующемуся нужно лишь ускорить этот процесс.

Чем больше человек старается проигнорировать проблему, тем навязчивее и сильнее она становится. Не нужно прилагать особых усилий. Отмахнулись, и дальше! Необходимо проявить безразличие, и все получится.

Безразличие главный помощник в решение проблемы, так как для существования навязчивой мысли необходим заряд, в роли которого выступают эмоции. Безразличие – это и есть эмоциональное оружие, правда весьма парадоксальное. Безразличие должно проявляться не только в отсутствие этих мыслей в голове, но и в их присутствии. Их нет – превосходно, они появились – ну что же, не беда, все вопросы решаемы. Это момент созерцания, когда человек допускает их в свою голову, говоря «привет», и все. Дальше он просто наблюдает за их течением.

Практические советы

• Дать себе переболеть. Нередко все эти события связаны с плохим самочувствием. Человеку необходимо пережить их. С каждым разом эти ощущения будут ослабевать. Со временем эти мысли перестанут приносить беспокойство;
• Быстрого результата получить не удастся. Данные методы не помогут избавиться от этих мыслей, но научат его жить нормальной жизнью с ними. Тяжелый момент, но они приходят в момент усталости, а именно перед сном. Не думать, постараться выключить свой мозг по отношению к ним – это очень длительный и трудоемкий процесс;
• Не стоит обсуждать свою проблему с друзьями, знакомыми, людьми, которые не компетентны в психологии. В принципе, да и психолог здесь не совсем нужен. Это тренировка на самоконтроль. Чем больше человек обсуждает свою проблему, тем больше он зацикливается на ней, а мнения других людей лишь заставят думать еще больше;
• Не стоит ждать и результата. Не стоит ставить себе рамки по исполнению заветной «мечты». Ждать – это тоже значит думать;
• Иррациональные мысли говорят о проблеме, которую нужно решать практическими действиями;
• Необходимо научиться замечать краски жизни. Совершая какие-либо действия, работу не нужно вести диалога с собой. Например, можно вспомнить об аналогичных ситуациях, вдыхать ароматы, сделать ментально наметки на оставшийся день. Это значит занять себя;
• Используйте парадоксальное мышление: «всё что не убивает — делает нас сильнее», «если вы не можете изменить ситуацию — измените отношение к ней».

Существует не одно видео, в котором советами делятся люди, испытавшие и поборовшие в себе этот недуг. По ним заметно, что эти люди полны жизненной энергии и любовью к самой жизни. Статистикой отмечено, что человек занимаясь глубоким самоанализом, не совершил не единого «дурного» поступка.

Видео на тему:

---

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Мудрое замечание наших предков работает и сегодня. Прочитайте статью, в которой описана диета 6 лепестков фото результатов прилагаются. Эта диета привлекает не только своим результатом, но и легкостью прохождения.

Заманчивые названия всегда вызывают большое недоверие, и почти каждая женщина спрашивала себя диета для ленивых работает или нет?.Подтверждением положительного результата служат отзывы врачей и тех, кто испробовал ее на себе.

Если вы влюбились в мужчину, рожденного под знаком Весы, вам повезло. По крайней мере у него спокойный и уравновешенный характер. Для того чтобы узнать, как ведет себя мужчина весы в любви прочитайте статью и для вас не останется секретов.

mirlady.org

Как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей в голове

Навязчивые мысли или обсессии, навязчивые состояния или внутренний диалог – это психическое явление, создающее у человека тягостное чувство, что в его голове принудительно возникают беспрестанно повторяющиеся мысли, приводящие к навязчивому поведению.

Реальная проблема от многократного возникновения нежелательных воспоминаний, желаний, страхов искажается и гиперболизируется. Таких мыслей обычно несколько и они образуют замкнутый круг, по которому человек бегает, как белка в колесе не в силах его разорвать.

Зачастую навязчивые состояния сопровождают тягостные мысли, депрессивные эмоции и чувство тревоги. Чем больше человек старается от них спастись, тем больше их становится.

Чтобы справиться с этой проблемой, нужно ответить на следующие вопросы:

• Откуда берутся навязчивые мысли? Какова их природа?
• Как избавиться от навязчивых мыслей?

Механизм возникновения навязчивых состояний

Одной из основных причин появления и развития любых форм навязчивых состояний является привычка внутренней беседы с самим собой, постоянное неосознанное обсуждение старых и новых вопросов. Вторая причина – это глубокая вера в свои убеждения, привязанность к этим установкам.
У многих людей присутствует навязчивое мышление в той или иной степени. Однако большинство даже не задумывается над этим, считая это правильным, нормальным образом мышления.

Когда внутренний диалог входит в привычку, он начинает проявляться не только в важных вопросах, но и в любых бытовых, ежедневных ситуациях. Постоянное прокручивание однообразного, часто пугающего и, по сути, бесполезного внутреннего диалога приводит к сильному переутомлению и огромному желанию избавиться от таких мыслей.

В итоге появляется страх перед собственными мыслями и их возникновением, который только усугубляет ситуацию, лишает человека свободы и делает заложником навязчивого состояния. Почти всегда страх сопровождается бессонницей, симптомами вегетососудистой дистонии, постоянной тревогой.

Внутренняя суть навязчивых мыслей

Важно осознать, что навязчивые мысли помимо воли заставляют человека думать. Один и тот же монотонный мысленный сюжет постоянно прокручивается, поглощая почти все внимание. В такой момент все, что происходит вокруг, перестает существовать.

Но есть в навязчивых мыслях и определенная положительная сторона. Они постоянно напоминают о нерешенных проблемах и эти уведомления нельзя просто так отключить. Однако заботы о ком-то или опасения могут перейти в крайнюю форму, проявляясь навязчивым состоянием, избавиться от которого очень сложно. Например, страх перед опасностью может перерасти в паранойю, естественная забота о здоровье – в ипохондрию.

Отсюда следует, что обсессии не имеют рациональной природы, в их основании лежат эмоции, а значит с ними не нужно бороться с помощью логики. Как же преодолеть навязчивые мысли, как избавиться от них?

Основные шаги, избавляющие от навязчивых мыслей

Прежде чем начинать борьбу с навязчивым состоянием, нужно уяснить следующее:

• проблема не решится, если вы будете постоянно о ней думать;
• любая навязчивая мысль лишена рациональной основы, а если она связана с определенной проблемой, то лучше решить эту проблему, чем постоянно думать о ней;
• избавиться от назойливых диалогов не получится с помощью размышлений и логичной аргументации.

Победить навязчивое состояние помогут следующие действия.

Признайте, что у вас есть навязчивые мысли и от них нужно избавиться Твердо решите освободиться от этого рабства и начинайте строить жизнь без этих вирусов.

Возьмите на себя ответственность

Если человек принимает извне навязчивые мысли, совершает определенные поступки под их влиянием, то именно он несет всю ответственность за эти поступки и их последствия. Не перекладывайте ответственность на навязчивые мысли, вы же приняли их и действовали в соответствии с ними. Действовали не мысли, а именно вы.

Проводите мышечную релаксацию

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове, вызванных страхами и тревогами? Существует действенный, всем доступный метод – мышечная релаксация. Когда тело полностью расслаблено, снимается мышечное напряжение, страхи начинают отступать, снижается тревожность, а, следовательно, и интенсивность навязчивых мыслей.

Тело максимально расслабляется, ни одна мышца не должна быть напряжена, полное ощущение покоя. Можно представлять себя в каком-то приятном месте, например, на природе. В таком состоянии нужно проводить примерно полчаса, отстраняя из сознания все посторонние мысли. Ежедневное расслабление тела существенно снижает тревогу и страхи.

Переключайте свое внимание

Отвлечься от навязчивых сущностей можно занимаясь творческой или общественной деятельностью, работой по дому или помощью людям. По мнению наших предков, изгнанию навязчивых мыслей хорошо способствует физическая работа.

Перестаньте заниматься самовнушением и постоянно повторять мысли

Самовнушение обладает огромной силой. С его помощью можно снять боль, вылечить психосоматическое расстройство или улучшить психологическое состояние. Этот метод давно используется в психотерапии.

Попадая в кризисную ситуацию, человек неосознанно начинает проговаривать утверждения, только ухудшающие состояние. Включается самовнушение, которое приводит к ощущению полной беспомощности, отчаяния и тоски, различным расстройствам и заболеваниям. Если вы ловите себя на постоянном повторении негативной мысли, измените установку на противоположную и повторяйте ее как можно чаще.

Откажитесь от скрытых выгод

Как ни странно, но человек, которого постоянно изматывают навязчивые мысли, часто находит для себя мнимую выгоду в их наличии. Хотя признаваться себе в этом он не хочет. В психологии это называется «вторичная выгода».

Когда кажется, что выигрыш от страданий превосходит выигрыш от благополучия. Но это всего лишь обман, нужно постараться найти и осознать «вторичную выгоду». Тогда вы сможете ее искоренить и найти выход из создавшегося положения.

Осознайте, что навязчивые мысли абсурдны

Несколько логичных тезисов помогут обнажить абсурдность одолевающих вас мыслей. К примеру: «анализы ничего не выявили, мне нечего бояться», «я читал, что от приступов паники не умирают» и др.

Главное, чтобы аргументация была внятной и лаконичной, не стоит вступать в длительный спор с навязчивыми мыслями, вы заранее обречены на провал. Все закончится тем, что эмоции возьмут верх над логикой.

Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке

Есть определенная группа навязчивых мыслей, справиться с которой легче, чем с другими. Связаны они с определенными действиями, будущим, которое в наших руках. К этой группе относятся боязнь будущего, страх одиночества, того, что больше никого не найдешь, боязнь последствий и т.д. Как избавиться от навязчивых мыслей о мужчине, женщине, другом человеке?

В основе подобных страхов лежит простая нерешительность. Перестаньте переживать о ком-то и начните действовать. Посмотрите в глаза своим страхам, есть только один путь – проверить, что же будет дальше. Страхи рассеются, когда вы убедитесь, что причин для волнений нет. Просто нужно собрать волю в кулак и двигаться вперед.

Конечно, справиться с обидами прошлого не так легко, как с навязчивыми мыслями о будущем, но есть один простой и эффективный метод – заменять негативные мысли позитивными.

Запишите свою проблему-страх на бумаге. Важно уметь выплескивать свои эмоции, чтобы критически осмотреть их со стороны и понять, что беспокоиться не о чем. На втором листе бумаги запишите позитивную формулировку того состояния, что вы хотите получить вместо беспокойства и переживаний.

Например: «Он был самым лучшим, я больше никогда такого не найду», «Я верю, что вокруг много хороших мужчин и я сделаю все возможное, чтобы познакомиться с одним из самых лучших. Я начинаю действовать сегодня и сейчас!»

Всегда носите позитивный текст с собой или запишите на диктофон. Когда появятся негативные мысли, слушайте или читайте. Такой способ поможет вам стопроцентно! Единственное условие: читайте его постоянно, при любом проявлении навязчивых мыслей. Это создаст настоящую защиту от негатива.

И не забывайте о том, что наше внутреннее состояние влияет на происходящее. Чтобы свести к минимуму плохие жизненные ситуации, напишите несколько фраз, которые помогут смотреть на мир с радостью, будут вдохновлять, и придавать бодрости – и регулярно читайте их каждое утро.

19 580 просмотров

kak-izbavitsya-ot.com

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове: страхи и сомнения

Рада снова приветствовать вас на страничках моего блога Саши Богдановой, и на этот раз мы затронем чуть-ли не параноидальную тему, а именно – подумаем как избавиться от навязчивых мыслей в голове.

Вот у меня одна мысль, которая никак не дает мне покоя — «кто такой нормальный человек?», об этом я писала в прошлой статье. Правда мне от неё избавляться не хочется, я люблю всё разбирать и понимать.

Ну а если у вас в голове сидит что-то, чего вам непременно хочется выбросить, то читайте дальше. И так…

Уверена, что каждый из вас хотя бы разок видел фильмы про сумасшедших, без конца повторяющих себе под нос одно и то же. И вряд ли кто-то хочет походить на таких персонажей, но вне зависимости от нашего желания, порой, плохие мысли оккупируют наше сознание и не дают нам покоя.

Каковы же методы борьбы с этим неосязаемым врагом? Но прежде, чем их озвучить, давайте глянем своему оккупанту в лицо!

Срываем маски – какова сущность навязчивых мыслей?

Начинать бороться с проблемой, не имея представления о ее истоках, так же глупо, как стрелять по мишени, не зная, где она находится. Поэтому для начала «поиграем» в разведку.

Навязчивость мыслей – это слабая разновидность психологического расстройства. Нет-нет, вы не свихнулись (хотя и это не точно… шучу, шучу!), просто в вашем сознании сидит что-то, что вас очень беспокоит.

Это «что-то» прочно занимает ваше сознание, вытесняя и мелкие обыденные мысли, и крупные планы на будущее. Теперь вы оказываетесь во власти своих навязчивых мыслей.

У каждого они свои: мысли – есть результат «повисшей» проблемы, которой ее владелец не может найти решение или просто боится ее неминуемого приближения.

В числе таких проблем может быть что угодно: безответные чувства к определенному человеку, боязнь неудачи, увольнения, болезни и даже смерти, жгучее желание чего-либо, чему, возможно, и не суждено сбыться.

Обладание такими страхами свойственно и женщинам, и мужчинам. Переживания – это нормальное явление, но нельзя позволять им брать верх и захватывать контроль над вашим разумом, потоком ваших мыслей!

Как правило, навязчивые мысли поселяются в сознании тех людей, которые, имея проблему, отказываются действовать – решать ее. Но это относится лишь к тем проблемам, что подвластны человеку.

Речь сейчас не о банальном: «у меня нет возможности», «у меня нет времени», «у меня недостаточно денег», «я родился не под той звездой» – все эти и подобные им сопли не являются веской причиной, из всех известных мне обстоятельств причиной, пожалуй, я могу назвать только гроб. Все остальное решаемо!

Помните, что это мысли – часть нас самих, а не мы – часть наших мыслей! Мы в состоянии самостоятельно контролировать ход наших мыслей, даже столь надоедливых и приставучих.

Проблемы не должны повергать вас в депрессию, становиться вашим помешательством и насаждать в ваше сознание почву для культивации отрицательного мышления. Ведь, если дать слабину, то отрицательные мысли разрастутся как сорная трава.

Навязчивые мысли и страхи: как избавиться от напасти и вдохнуть полной грудью

Итак, мы определились, что навязчивые мысли возникают в результате «застопоривания» ситуации с возникшей проблемой. Никаких хитросплетений, никакого аврала… Проблема есть, решения нет, и вот тут-то начинается: мы сами себя медленно пожираем изнутри, по кусочку съедаем себе мозг.

Человеческое сознание способно на многое, мы совершенно не осознаем, каким потенциалом обладает наш мозг. Мы можем создавать шедевры искусства, придумывать новые технические решения, делать великие открытия всего, что есть в этой Вселенной, но мы не в состоянии справиться с обычной мыслью в нашей голове, что пугает и тревожит нас.

Но ответьте себе на вопрос: кто в доме хозяин – вы или ваши мысли? Полагаю, правильным ответом будет первый вариант. А теперь давайте-ка наведем должный порядок в вашей голове.

Навязчивые мысли селятся в нашей голове от тревоги, которую порождают нерешенные проблемы или имеющиеся страхи. Но это вовсе не значит, что им там самое место. Проблемы можно решить, а от страхов – отрешиться.

В первом случае нужно поднять свою отважную попу с «такого теплого и мягкого» дивана. Вы будете приятно удивлены тем, что стоит только начать действовать, как размер проблемы, вдруг, уменьшится. Ведь, как известно, у страха глаза велики. Мы сами взращиваем свои страхи до тех размеров, чтобы их бояться. Спокойно же не живется…

Чтобы решить проблему, что не дает вам покоя, сперва признайте ее. Признайте ее как проблему, а не как нечто неосязаемое и страшное. Подумайте, что необходимо для ее устранения. Составьте подробный план по достижению своей цели и начинайте действовать – незамедлительно!

Пусть ваши шажки на пути к своей цели будут небольшие, но вы станете гораздо увереннее в себе, когда увидите первые результаты и поймете, что не вы должны бояться проблем, а они вас. Вы способны на гораздо большее, чем можете себе вообразить.

Некоторые из вас скажут, мол не все трудности можно с такой легкостью и грацией преодолеть. Да, для каких-то задач потребуется больше усилий, для других – лишь поднять своей драгоценное состояние (то бишь пятую точку) с дивана.

Но и вы осознайте – ничего в этом мире не дается просто так! Вы либо готовы бороться за свою счастливую жизнь, либо имеете то, на что у вас хватило сил. Однако от себя замечу: если вы решите оставить все, как есть, легче жить не станете, ваши скверные мысли сожрут вас без остатка!

Вы останетесь собой только внешне, внутри же вы будете рабом своих страхов:

• забитым, блеклым, подавленным, безвольным и трусливым

А теперь подумайте, стоит ли такое жалкое существование того, чтобы отказаться решать свои проблемы и просто влачить остаток дней опустошенным бледным пятном настоящей личности? Пусть каждый ответит для себя самостоятельно.

Во втором случае, когда вас обуяли страхи перед неизбежным или чем-то, что может не случиться – примерами могут служить смерть, болезни, природные бедствия – пусты и лишь мешают жить и наслаждаться жизнью.

Да, в нашу жизнь могут прийти страшные беды и бедствия, но их так же может и не быть. Смерть же – неотъемлемая часть любой жизни, ее итог.

Так почему нам нужно страшиться бед, которые могут не произойти, смерти, которая в любом случае придет? Особенно силен этот страх перед сном, когда мы остаемся с собой наедине.

Как заставить себя думать иначе и перестать бояться

Но почему некоторые люди выбирают страх перед неизведанным, вместо того чтобы наслаждаться каждым прожитым моментом, каждым днем без болезней и бед? Почему мы сосредотачиваем свое внимание на несбывшихся страхах, а не направляем лишние силы на то, чтобы прожить свою жизнь как можно красочнее и счастливее?

Примите тот факт, что бессмысленные переживания о «чем-то страшном» лишь отравляют вам жизнь, при чем без явной на то причины. От таких мыслей нужно просто напросто избавиться.

Во-первых, осознайте, что эти мысли безосновательны и являются плодом вашего воображения. Они вовсе не обязательно воплотятся в жизнь, тогда зачем о них думать?

Во-вторых, направьте свои мысли в другое русло. Подумайте… нет, не «о чем-то хорошем», как рекомендуют вечно.

Подумайте о своих планах на отдых, приятных покупках или наоборот задумайте себе поездку в красивые места, на курорты. Спланируйте интересные покупки, встречи с близкими вам людьми.

Время от времени навязчивые мысли все равно будут посещать вашу голову, но отнеситесь к ним спокойно. Теперь вы знаете, что они – лишь беспочвенный страх, они больше не управляют вами.

Навязчивые мысли снова посетили вашу голову? Не нужно ужасаться, пусть себе будут. А вы дальше себе продолжайте строить планы, обдумывать ближайшее будущее, покупки, встречи, дела и заботы. Даже не заметите, как негатив улетучится.

В довершении я бы хотела процитировать одного из мудрейших людей за всю историю человечества, чьи слова не просто подытожат статью, а с лихвой перекроют все мои советы:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться, если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно…» – Далай Лама.

Делитесь своей мудростью в комментариях, втягивайте в дискуссии своих друзей, а меня ждет чашечка горячего чая и новая статья…

До связи!

Всегда с вами, Саша Богданова

otalex.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Бывает ли у вас такое, что какая-та мысль застрянет в голове и не избавится от неё? Куда-бы вы не пошли она всегда с вами и не дает покоя даже ночью. Сегодня поговорим о том, как избавиться от навязчивых мыслей в голове и восстановить контроль над разумом.

Навязчивые мысли бывают разных видов. Это могут быть как негативные фразы, так и судорожное обдумывание каких-то событий. Такие вещи портят вам настроение и придают ощущение, что вы не можете себя контролировать.

Это может быть не так легко, как кажется на первый взгляд. Ведь они в первую очередь базируются на эмоциях, которые контролировать очень сложно. Но, как только вы поймете, как избавиться от навязчивых мыслей и примените это на практике, вы сразу значительно улучшите качество своей жизни.

Когда вы научитесь контролировать процесс мышления, отслеживать и нивелировать вредное воздействие негативных мыслей, это станет огромной победой над собой и поможет не только успокоиться, но и легче идти к своим целям и добиваться успеха.

Примените следующие приемы, от избавления от навязчивых мыслей

Релаксация. Иногда достаточно просто расслабить мышечное напряжение, чтобы избавиться от напряжения в голове. Вы можете максимально напрячь все мышцы, а затем — так же полностью расслабить и оставаться в состоянии покоя.

Также можно расслаблять мышцы каждой части тела по очереди, начиная от стоп и заканчивая макушкой. Не пытайтесь их логически обдумывать. Первое, что вы хотите сделать, когда имеете дело с навязчивыми мыслями — мысленно ответить им логическими утверждениями.

Мысленно отвечая навязчивым мыслям, вы считаете, что сможете так успокоить голос в вашей голове. Вы даете ему возможность обсудить все с вами и сделать свое дело.

Чем больше вы анализируете свою одержимость: «Это глупо, потому что на это есть причины A, B и С» — больше внимания вы предоставляете навязчивым мыслям и более интенсивными они становятся.

Замените навязчивые мысли на позитивные утверждения. Только важно, чтобы они были не просто противоположными негативных мыслей. Например, если вашей навязчивой мыслью является «Я — неудачник», тогда нельзя просто говорить себе: «Я — успешный человек». Лучше обратить внимание, скажем, на свои таланты.

Убеждайте себя в том, что вы — настоящий гений. Также вы можете убедить себя, что вам часто везет. Вспомните и запишите все случаи, когда вам везло — вы выиграли что-нибудь, в момент взяли билет, неожиданно завели полезное знакомство, находились в правильном месте в правильное время и т.д.

Также вспоминайте, как другие люди хвалили ваши таланты в чем-то — всяких похвал на работе, от друзей, знакомых и родственников в чем угодно. Концентрируйте свое внимание на этом вместо навязчивого негатива.

Практикуйте положительные самовнушения ежедневно. Вы можете завести себе привычку многих успешных людей ежедневно делать себе самовнушение или аффирмации. Это — ваши новые навязчивые мысли, но уже положительные и такие, которые вам способствуют.

Это может быть что угодно: от «Я — самая обаятельная и привлекательная» до «Такие люди, как я, всегда становятся миллиардерами и достигают успеха». Благодаря многократному повторению вы, в конце концов, поверите в это и положительные фразы вытеснят негатив.

 

Примите решение и сознательно попрощайтесь с этими мыслями. Когда вы поняли, какие именно мысли является навязчивыми, вам надо в первую очередь поблагодарить их. Они появились в вашей жизни не просто так, а как эмоциональная реакция на определенные бывшие события, которое имело вас защитить.

Подумайте о том, что когда-то они вам были зачем-то нужны, но сейчас — уже нет, и только вредят. Поэтому четко скажите себе, что вы отказываетесь от навязчивых мыслей, и больше они вам не нужны. Когда придет это решение, вам будет легче их блокировать, переключаться на что-то другое или использовать те же позитивные утверждения для замены.

Очень мощным помощником в победе над навязчивыми мыслями в голове человека может стать йога. Что такое йога мы писали на страницах нашего блога ранее. Если  вкратце, то это древнее искусство контроля над своим телом и разумом.

С его помощью можно поправить здоровье не только физическое, но и духовное. Древние практики йоги в настоящий момент доступны не только избранным ученикам индийских гуру, но и любому читающему эти строки. Достаточно пройти по этой ссылке и начать работу над собой.

После начала занятий йогой вы поймете, как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов. Это будет лишь первый шаг, но очень важный в направлении к вашей новой жизни.

Еще один классный инструмент расслабиться и найти покой в душе — это музыка. Посмотрите и послушайте это видео. Тут вы найдете избавление от навязчивых и негативных мыслей.

Читайте также на нашем блоге про йога нидра. Вы узнаете как можно спать и заниматься йогой одновременно. А также пост о том, что делать при сильном стрессе. 

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Человек, который желает совершенствоваться, постоянно должен контролировать свои мысли, но для начала необходимо хотя бы стремление это делать. Прежде чем узнать, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, нужно понимать, откуда они берутся, их истоки.

Наверняка Вы замечали, что некоторые мысли совершенно не свойственны Вам, кажется, что они не Ваши. На самом деле так оно и есть. Собственных мыслей у человека не более 10%. Итак, мысли – это информация, которая поступает в мозг из информационных полей. Их множество и иначе они называются эгрегорами.

Мозг работает по принципу радиоприемника, он настраивается на какую-либо волну и воспроизводит информацию. Информационные поля созданы не нарочно самим же человеком, они способны как вредить, так и помогать. Незнающий может принять их посылы за свои, отчего появляется тревожность, уныние, беспокойство.

На самом деле эгрегоры движут человеком с помощью этих мыслей. Соответственно, нужно полагаться не на логику, то есть ум, а учиться слушать душу, чтобы понять, где «Ваше», а где «чужое». Необходимо знать техники отключения от эгрегора, чтобы избавляться от плохих мыслей. Мы расскажем Вам о них:

Методы избавления от мыслей

1. Следует постоянно задавать себе вопрос: «Кто это говорит?», Вы удивитесь, что в 90% случаев это явно не Вы. Если ответ положительный, следует понимать, что поток информации можно прервать намеренно.

2. Зачастую при понимании, что мысли не Ваши, они улетучиваются, но иногда такое не происходит. Тогда необходимо сильное воздействие. Прервать поток можно вопросом «Что еще?» или командой «Следующий». Вы заметите, что зачастую все вьется вокруг 1-2 навязчивых идей. Не развивайте в мозгу их, прерывая этим вопросом или командой, и они уйдут.

Пример как избавиться от тревожности: Вы резко одернули близкого человека, когда он был не прав, и он обиделся. Эгрегор посылает мысль, что Вы поступили неверно, Вам неприятно, он обижается, но тут же Вы должны понять, что случилось, то случилось, нельзя жалеть о сделанном, нужно брать урок. Если душой понимаете, что были правы, задайте вопрос «Что еще?», спустя минуту мысли уйдут. Если душой чувствуете, что были не правы, решите извиниться и объясниться, не имеет смысла далее жалеть себя мысленно, командуйте «следующий»!

3. Если же и это не помогает, есть самый действенный метод, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Эгрегоры хватаются за Ваши изъяны в духовном плане, точки преткновения в развитии, недостатки. Обдумайте, какой Ваш недостаток связан с такой мыслью, осознав его, Вы будете стремиться устранить его, ведь это уже 70% успеха. Например, Вам сказали, что Вы слишком резки с остальными, выкладывая свое мнение, обижаете остальных. Признайтесь себе честно, считаете себя лучше остальных? Значит виной всему повышенная собственная важность (сейчас это проблема 100% людей). С ней в пару идет жалость к себе.

Перестаньте жалеть собственное «я» и вспомните о том, что каждый человек прекрасен, имеет право думать как угодно, и делать что угодно. Это равно душие (прекрасное слово, смысл которого намеренно исковеркан), то есть понимание того, что души у всех равны и могут делать что им вздумается, при этом их не должны осуждать или запрещать им делать это остальные, хоть и считают, что так неправильно. Ведь каждый пришел в этот мир за своим опытом, у всех он разный. Возможно к тому, что Вы уже прошли, другие только стремятся или вообще считают это неверным. Это абсолютно ничего не значит.

Есть еще хорошие варианты, как избавиться от плохих мыслей в голове:

• чтение,
• йога,
• прогулка на природе.

Итак, с чтением все понятно. Погружаясь в сюжет, человек начинает испытывать опыт и эмоции главного героя. Но почему мы рассматриваем йогу, а не другой вид спорта? Объяснение в том, что обязательным пунктом в йоге является дыхание. Курс включает в себя дыхательные упражнения, которые способны творить чудеса: избавлять от чувства голода, успокаивать нервную систему, останавливать внутренний диалог, а также многое другое. Выполняя хотя бы 2-3 раза еженедельно дыхательные упражнения йоги, Вы заметите, что уже через месяц качество Ваших мыслей изменится к лучшему, а их количество снизится практически вдвое.

Прогулка на природе – проверенный веками способ, как избавиться от тревоги и беспокойства. Лес, поле, горы – лучший лекарь и психолог. Выбираясь на природу, внимание человека переключается на шум листьев, ветра, воды, пение птиц, а взор замечает яркие краски природы: нежные цветы, причудливые насекомые. В таких местах человек обретает равновесие. Самое важное – обратить внимание на мир вокруг, отключившись от внутреннего. Важно уметь это делать, чтобы не носить везде с собой свои проблемы, иначе никакое путешествие не поможет, ведь Вы берете туда с собой себя.

Итак, мы рассмотрели 5 вариантов, как избавиться от дурных мыслей:

1. Понимание сущности эгрегоров (информационных полей).
2. Умение управлять потоком мыслей командой «Следующий» или вопросом «Что еще?».
3. Поиск и исправление своего недостатка личности.
4. Йога с применением дыхательных практик.
5. Обретение связи с природой.

Управляя своими мыслями, Вы управляете той реальностью, в которой Вы находитесь. Ведь 10% счастья зависит от ситуаций, в которых мы находимся и 90% от их восприятия.

unefemme.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове о человеке и страхов

Женский журнал — Здоровье — Психотерапия — Как избавиться от навязчивых мыслей?

Пожалуй, любому человеку хотя бы раз в своей жизни приходилось самостоятельно искать решение проблемы, касающейся того, как избавиться от навязчивых мыслей. Ситуация до боли знакома каждому из нас: в голове раз за разом прокручивается один и тот же сюжет, вытесняющий собой все остальные размышления и заботы. Как же следует действовать в подобной ситуации, чтобы избавиться от того, что в специализированной среде именуется неврозом навязчивых состояний и мыслей?

«Заноза» из прошлого

Очень часто навязчивые мысли возникают у людей, болезненно переживающих недавно произошедшие события. В данном случае представленная проблема является следствием тех ощущений, которые испытал человек, накануне оказавшись в очень неловком положении. Чувство стыда, пережитое в тот неудачный момент, подчас приносит с собой столь серьезный дискомфорт, что в итоге страдалец рискует надолго стать заложником угрызений собственной совести.

Что делать в подобной ситуации? Как прогнать мучительные упреки совести и как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Подобные мысли, вихрем сменяя друг друга, то и дело проносятся в сознании человека, затмевая собой все остальные хлопоты.

Для начала следует успокоиться и постараться отвлечься на какое-либо стороннее дело. Данный совет не просто банальная отговорка, ведь уже давно установлен и научно доказан тот факт, что очень часто смена обстановки и вида деятельности позволяет быстро найти оптимальный выход из сложившихся обстоятельств.

Раскрывая секрет данного феномена, психологи утверждают, что если человек начинает излишне пристально концентрироваться на определенной проблеме, изучая до мельчайших подробностей каждую ее деталь, то шансов отыскать решение у него практически нет. Чтобы разгрузить разум, переполненный мыслями, следует переключить свое внимание на иной вид деятельности, к примеру, на чтение или просмотр фильмов с захватывающим сюжетом. Очень эффективным средством отвлечения от навязчивых мыслей здесь является спорт и деятельность, требующая максимальной концентрации внимания. Подойдут даже компьютерные игры, требующие от игрока смекалки и сноровки.

Предоставьте выход эмоциям

Нередко навязчивые мысли бывают привязаны не только к каким-то событиям, но и к определенным людям. Попробуем более детально рассмотреть вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, и привести наиболее действенный метод его решения.

Практически всегда навязчивые мысли об определенном человеке требуют выхода, которым, к примеру, может стать душевный разговор с близким другом или родственником, способным выслушать, понять и дать хороший совет. Другой способ предоставить выход своим эмоциям и мыслям – описать происходящие события на бумаге, упомянув мельчайшие подробности, детали и факты. Обрисовав ситуацию в красках, описав все свои переживания и обязательно указав их причину, следует так же в письменной форме описать наилучший вариант исхода из сложившихся обстоятельств.

Зачем это нужно?

Как утверждают специалисты, наше подсознание неспособно отличить реальные события от вымышленных ситуаций, особенно если субъект будет постоянно представлять их в своем воображении. Описав ситуацию на бумаге и обрисовав наилучший ее исход, человек может внутренне успокоиться, обманув свое подсознание. Едва навязчивые мысли снова возникнут, можно еще раз попытаться прибегнуть к описанному методу.

Борьба со страхами

Очень часто психотерапевтам и психологам приходится слышать от своих пациентов вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Если дурные мысли, назойливо лезущие в голову, имеют отношение к той или иной фобии, необходимо в первую очередь определить ее разновидность и установить истинную причину ее появления. Нередко случается так, что один страх порождает другой, который создает благоприятную почву для появления еще одной фобии.

Чем запущеннее фобия, тем больше вероятность того, что без помощи квалифицированного психотерапевта, увы, не обойтись. Однако на самых ранних стадиях развития страхов с ними можно и даже нужно бороться, приложив все усилия к поискам информации о том, как избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Визуализация

Разумеется, ни одному человеку не хочется даже представлять себе то, чего он боится. Однако именно метод визуализации порою позволяет не только проанализировать свой страх, но и увидеть или интуитивно почувствовать методы его устранения. Нередко психотерапевты прибегают к этому приему в оказании помощи пациентам с различными видами фобий.

Визуализируя ту ситуацию, которая вызывает страх, человек должен развить ее в своем воображении, подобно сценарию фильма, от начала и до конца, стараясь рассмотреть наиболее благополучный для себя финал.

Анализируя свои страхи, важно максимально честно ответить для себя на такие вопросы:

• Как изменится моя жизнь, если это произойдет?
• Что я смогу сделать в этой ситуации?
• Чем обернется для меня самый неблагоприятный исход?
• Как я поступлю дальше?

Не исключено, что, ответив (обязательно в письменной форме) на эти и многие другие подобные вопросы, человек сможет убедиться, что большинство его фобий имеют гипертрофированный вид. На деле же все обстоит гораздо проще, и те страшные картины, которые человек день за днем рисует в своем мозгу, являются ничем иным, как плодом его собственного воображения.

Загрузка…

vselady.ru

6 советов, как избавиться от плохих мыслей в голове

Как избавиться от дурных мыслей

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий. Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым. Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

Можно ли избавиться от плохих мыслей

Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга. Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей. Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

2. Избавиться от бессмысленных переживаний

Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

3. Простить обиды

Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале. На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее. Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

4. Расчистить место для перемен

Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

5. Фильтровать информацию

Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно. Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие. «Всем бояться!».

Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно пирамиде Маслоу, одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» — о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».

Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к общению с людьми — энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

bbf.ru