Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей – Как избавиться от невроза навязчивых состояний 🚩 Как избавиться от навязчивых мыслей 🚩 Депрессия и стресс

Содержание

10 супер — способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Жизнь потеряла краски и нет стимула ее продолжать.

В душе унылая печаль и нет настроения ничего делать.

Даже наступающие праздники не приносят радости.

Если вы испытываете такие чувства – это депрессия.

Но не нужно путать угнетенное состояние и просто плохое настроение.

Депрессия – это действительно серьезное заболевание, которое в особо тяжелых случаях приводит к суициду.

Несколько фактов:

Более 350 млн человек со всего мира страдают от депрессивных расстройств.
45-60% всех самоубийств совершается в угнетенном состоянии.
Каждый год 150 млн человек теряют трудоспособность находясь в подавленности.
Не имеют склонности к депрессии только 3% людей. Остальные переживают ее сейчас, либо подвергались ей в прошлом или имеют риск получить в будущем.

Поэтому не стоит к ней относиться пренебрежительно. Давайте вместе разберемся что это такое, и как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

Признаки депрессии:

Апатия, отсутствие цели в жизни и потеря смысла
Зацикленность на негативных мыслях
Сонливость или наоборот бессонница
Отсутствие эмоций, реакции на происходящее
Потеря аппетита
Повышенная утомляемость, сниженная способность концентрироваться

Душевная боль приносит ничуть не меньше страданий, чем физическая. Но мы чувствуем боль не по причине того, что она есть, а потому что мы так к ней относимся.

Сама по себе боль несет только сигнал, что что-то не в порядке. А то, как мы воспринимаем эту боль, приносит нам большие страдания.

Мы не можем принять спокойно, что у нас есть боль и какие мысли возникают при этом – это и есть страдание.

Содержание статьи:

Советы психолога, как вылечить депрессию в домашних условиях

Остановите жизненный круговорот

Некоторые люди не придают большого значения своему длительному состоянию подавленности. Думают, что все пройдет само по себе.

И продолжают обычную жизнь, пока депрессия не обостриться до такой степени, что появляются мысли о суициде и человек напрочь теряет желание жить.

Естественно так делать – себе во вред. Поэтому лучшим решением будет при первых признаках угнетенного состояния дать себе передышку.

Перестать крутиться как белка в колесе и подумать над сложившейся ситуацией.

Сама по себе проблема не рассосется. И закрывать на нее глаза, прятать голову в песок – это не выход. Так вы только продлеваете свои страдания

Отпустите негативный опыт и обиды

Тащить за собой груз накопленных обид – это ошибка, которую совершают многие. Последствия ее очень портят жизнь.

Поэтому стоит хорошенько поработать над собой, чтобы избавиться от такой привычки. Поначалу покажется что это очень трудно.

Но, если не отступать перед первыми трудностями, то вскоре вы ощутите небывалую легкость. Есть множество способов и медитаций, как отпускать негатив.

Это первое правило всех преуспевающих в жизни людей. Ведь они имеют насыщенную жизнь и не только хорошими событиями, но и негативными тоже.

Умение не зацикливаться на болезненных ситуациях, на том, что кто-то повел с вами себя не должным образом – вот прекрасное качество.

Не нужно думать, что это проявления слабой воли, неуважения к себе или неумение постоять за себя.

На самом деле способность забывать негатив – говорит о силе характера и духовном росте человека.

Случай из практики:

Решила обратиться к психологу после смерти дочери. Выбраться самостоятельно из уныния и разрывающей тоски не представлялось возможным.

Я была буквально раздавлена и прибита к земле, не в силах строить дальнейшую жизнь. Чувство вины заполняло меня изнутри, казалось все остальные эмоции просто перестали существовать для меня.

Родственники стали бить тревогу, и я решила записаться к психологу. Это было последней надеждой. К моему удивлению через несколько приемов я почувствовала себя гораздо лучше.

Стала радоваться хорошей погоде и другим приятным событиям. Только после нескольких месяцев такой работы я смогла спокойно вздохнуть и начать строить планы. Конечно, боль исчезла совсем, но я научилась очень важной вещи – жить с этой болью, а не мучительно существовать.

Воспользуйтесь целительными свойствами медитации

Так уж устроены человеческий мозг и сознание, что в голове постоянно крутятся различные мысли, которые порой не дают нам покоя. Особенно когда навалилась куча проблем.

Но в этих мыслях нет никакой пользы. Таким образом, решить мы все равно ничего не сможем. А вот довести себя до психоза яркими картинами, что может плохого произойти – это вполне возможно.

Поэтому хорошо бы если этих бесполезных мыслей стало меньше. Дополнением к нашему спокойствию в таком случае будет хорошая концентрация и как следствие трудоспособность.

Лучшим способом, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и стать спокойнее является медитация.

Не нужно думать, что медитировать могут только йоги в горах. Этим вполне может заниматься и обычный человек. Медитация – это концентрация на чем-либо. Это могут быть различные мантры.

Самый простой способ медитации – это концентрироваться на своем дыхании, а возникающие мысли при этом игнорировать.

Начните использовать эту методику по 15-20 минут утром и вечером и через месяц вы уже ощутите, как вы от этого изменитесь, обретете спокойствие и уравновешенность.

Избавьтесь от негативной энергии

Если внутри накопилось много злости, необходимо выплеснуть ее наружу. Возможно, вы злитесь на супруга или других родственников, коллег по работе или вообще на весь мир.

Лучше вам от этих эмоций не станет. Есть 2 способа, чтобы от них избавиться.

Найти безлюдное место, например, в лесу или парке и начать громко кричать, со всей силой и злостью, что имеется у вас внутри.
Если у вас есть груша или человек, с которым можно побоксировать, то можно использовать и такой метод.

Сделайте генеральную уборку в доме, выбросьте ненужные вещи

Кто-то может спросить: как это мне поможет избавиться от депрессии? Все очень просто. Хлам и неубранное пространство подсознательно подталкивает человека на мусор и в душе, нежелание меняться внутренне. Когда в порядке квартира в порядок приходят и наши мысли и душевное состояние.

Пересмотрите свой гардероб и другие вещи. Наверняка там найдется много всего, что вы давно уже не используете. Если жалко это просто выкидывать, можете продать, отдать знакомым или нуждающимся людям.

Не злоупотребляйте алкоголем

Такие временные отвлечения от проблемы, как алкоголь, сигареты, случайные связи с противоположным полом нисколько не помогут в ее решении.

Это лишь избавит вас на короткий промежуток времени от самого себя, заставит забыть о депрессии. Но потом она вернется с новой силой.

Да плюс ко всему еще появится похмелье и другие вредные последствия на организм.

В случае отношений с противоположным полом для сексуальной интрижки, кроме пустоты в душе вы еще рискуете нарваться на человека с плохой энергетикой. Что еще больше усугубит ваше состояние.

Скажите нет одиночеству, но правильно выбирайте собеседника

Не старайтесь стать затворником. Нужно комбинировать работу над собой и общение поровну.

Беседы с осознанными людьми, обладающими жизненной мудростью очень пойдут вам на пользу.

Что значит осознанный человек? К этой категории относятся люди, не страдающие депрессией и нестабильным психическим состоянием.

Наоборот, они всегда спокойные, стойко переносят проблемы и полны позитивной энергии. У таких людей вы можете многому научиться.

Если искренне поговорить о своих трудностях со знающим человеком, то только благодаря тому, что вы выскажитесь, получите огромное облегчение.

Хобби – лучшее лекарство от всех бед

Возможно, некоторые люди так и не нашли свое хобби или не находят времени, чтобы им заниматься. Но то, чем по-настоящему нравится заниматься приносит нам много радостных моментов и удовлетворение.

Поэтому ищите свои любимые занятия, уделяйте им время. Идеально было бы связать с этим свою работу.

На многих людей находит скука и депрессия только по тому, что они знают как заставить себя работать. Естественно в таких условиях не хочется вставать по утрам.

А вот если вы будете выделять время на хобби, то жизнь заиграет новыми красками и приобретет смысл. Ведь это возможность выразить себя.

Есть такие люди которые могут сказать про себя: у меня нет талантов и способностей к чему-либо. Это абсолютная неправда. У каждого есть уникальный дар, просто нужно найти его и раскрыть.

Получите новые эмоции

Жизнь многих людей похожа на день сурка. Работа, дом 5 дней в неделю, а в выходные – телевизор и диван. С таким укладом жизни не удивительно впасть в апатию.

Чтобы встряхнуться и почувствовать вкус жизни, сделайте что-нибудь экстраординарное. Например:

прыгните с парашюта
поиграйте с друзьями в пейнтбол
посетите аттракционы
зимой можно кататься с крутой горы
как вариант, познакомьтесь с красивым представителем противоположного пола.

Сделайте то, что пугает вас. Таким образом вы стопроцентно получите всплеск адреналина и заряд бодрости.

Перейдите на здоровое питание

В наше время есть множество блюд здорового питания, которые имеют хороший вкус.

Откажитесь от тяжелой и жирной пищи, не злоупотребляйте мясом. Включите в рацион больше овощей и фруктов.

Правильное питание дает человеку энергию, а неправильное наоборот забирает ее. И человек становится вялым и ленивым.

Также в вашей ситуации можете почаще баловать себя любимым блюдом. Если конечно оно не входит в категорию вредных.

Устройте небольшой отдых на природе

Очень хорошо устраивать такие прогулки оставаясь наедине с собой. Природа действует очень успокаивающе. Находясь в живописном тихом месте по-другому начинаешь мыслить. И можно в большей степени понять себя и свои трудности.

Если позволяет время можно даже взять палатку и пойти в поход на целый день. Обратно вы вернетесь обновленным и умиротворенным.

Советы по исцелению себя

1) Оцените депрессию по достоинству

Все мы не любим когда происходит что-то плохое, негативное. Особенно если все настолько ужасно, что возникает депрессия.

Но стоит посмотреть на это с другой стороны и тогда вы сможете излечиться от любого угнетенного состояния насколько бы сильным оно ни было. Депрессия – это своего рода сигнал о том, что что-то не так.

Мы привыкли обращать внимание только на негативные сигналы. Если бы все было хорошо, то мы бы просто этого не заметили.

Поэтому подавленное состояние стоит рассматривать только как сигнал. Чтобы мы обратили внимание внутрь себя и разобрались с тем, что не в порядке.

В таком ключе можно сказать, что депрессия – это не наш враг, а самый лучший друг.

2) Попытайтесь найти причину

Исследование своего внутреннего мира поможет вам выявить причину и соответственно найти ее решение. Задайте себе следующие вопросы, чтобы было проще вести анализ. И ответьте на них письменно.

Когда началась моя депрессия, что этому предшествовало?
Не придумал ли я сам себе эти страдания?
Кто стал причиной моего плохого самочувствия?

Если переживания связаны с неудавшимися отношениями в этой статье вы найдете информацию, как отпустить человека из мыслей.

Случай из практики:

Я решила обратиться к психологу после того как 10 лет пыталась самостоятельно разобраться с проблемами в семье. Наши отношения с мужем меня очень угнетали. Я находилась в затяжной депрессии.

Но несмотря ни на что, я хотела сохранить семью, поэтому попытка обратиться к психологу была последним шансом. Я была приятно удивлена.

Если бы знала раньше, что это поможет решить все мои проблемы, то давно бы уже сделала это. Муж стал относиться ко мне совсем по-другому. И хоть я одна посещала консультации, семья приняла перемены в моем поведении. Уже после первого сеанса наши ссоры прекратились.

В добавок ко всему я смогла глубоко осознать свои комплексы и призраки прошлого, что помогло мне найти отличную работу мечты!

3) Подумайте, что стоит изменить в образе жизни

После того как причина найдена, переходите к следующему шагу. Оцените свою жизнь, что в ней необходимо изменить?

Если депрессия связана с разводом или с разрывом отношений, у нас есть подробная статья об ошибках в отношениях.
Возможно, в вашем окружении есть люди, которые наводят на вас тоску. Тогда общение с ними вам совершенно не нужно.
Или вы слишком много смотрите по телевизору скандальные передачи и сериалы, которые действуют на вас, как раздражитель.

4) Подумайте над тем, что стоит привнести в свою жизнь

Теперь настала пора поразмыслить, что хорошее вы можете начать делать, чтобы гармонизировать свою жизнь. Например, это может быть:

Новая работа, которая не будет мотать нервы
Больше времени проводить на свежем воздухе
Поменять свой режим: раньше ложиться и раньше вставать

Вариантов может быть очень много. Такие полезные привычки обязательно помогут вам в борьбе с подавленным состоянием.

Лечимся от послеродовой депрессии самостоятельно

Многие новоиспеченные мамы не догадываются, что кроме радости от такого события они могут испытать и плохое состояние. А в тяжелой форме даже и депрессию.

Симптомы этого: нарушение сна, настроения, уныние, грусть, усталость. Все перечисленное мешает молодой матери заботиться о малыше, себе и других членах семьи.

Стоит отметить, что самостоятельно имеет смысл бороться с послеродовой депрессией только в легкой ее форме. Если же угнетенное состояние проявляется достаточно сильно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Советы психолога:

Расставьте приоритеты

В первую очередь выполняйте обязанности по уходу за ребенком. Он должен быть сытым, здоровым и сухим. Ежедневное купание перед сном обеспечит малышу хорошее самочувствие и крепкий сон вам обоим.

Во вторую очередь после того как малыш уснул, подумайте о своем отдыхе. Можете поспать вместе с ним. А грязные пеленки, посуда, уборка в доме могут подождать. После того как отдохнете, вы можете переделать эти дела гораздо быстрее, так как у вас будет больше сил.

Не отказывайтесь от помощи Даже если до появления ребенка вы были супер хозяйкой и все успевали, сейчас появилось много дополнительных обязанностей. И вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни.

Поэтому принимайте любую помощь, а если ее никто не предлагает, то нужно попросить самой. Подумайте, кто и чем может помочь. Сходить за продуктами, приготовить обед, посидеть с малышом и другие дела.

Не расстраивайтесь, что вы не идеальны

В первые годы жизни малыша, как ни старайся невозможно успевать все. Поэтому не зацикливайтесь на этом и не вгоняйте себя в рамки. Так вы только истощите свои силы и психику, а ваша депрессия может стать еще глубже.
Составьте план

Составление плана на день прекрасно помогает экономить время и успеть сделать необходимые дела. Составляйте список дел, делите их по важности.

Как будет появляться свободное время, сразу беритесь за их выполнение. Но не планируйте слишком много всего. С малышом вам это навряд ли удастся.

И старайтесь гибче относиться к этому списку. Ведь новорожденные – существа непредсказуемые. Бывает ребенок ведет себя слишком капризно и не дает маме совсем ничем другим заниматься кроме него.

Не стоит расстраиваться в таких случаях. План нужен чтобы помогать вам, а не портить настроение.

Следите за питанием

После родов женщине нужно следить за своим питанием. Соблюдать режим питания, диету, если малыш на грудном вскармливании, а также полноценность пищи.

Если готовить простые блюда, например, супы, каши, овощи на пару, у вас появится больше времени. По возможности купите необходимую кухонную технику: посудомоечную машину, мультиварку, блендер. Эти вещи значительно облегчат вам рутину.

Не забывайте уделять внимание себе

Любая мама всегда остается женщиной. А женщины привыкли за собой следить и ухаживать. Поэтому и после рождения ребенка старайтесь выделять хоть немного времени на себя.

Когда малыш спит, попросите присмотреть за ним кого-то. А в это время можете принять, не торопясь ванну, сделать маску на лицо или волосы.

Эти нехитрые процедуры помогут вам и в психологическом плане обрести покой и зарядиться энергией. А также внесут немного разнообразия в обычный рутинный день.

Справиться с алкогольной депрессией своими силами

У лиц страдающих алкоголизмом депрессия достаточно часто встречается. Человек, прибегая к алкоголю, хочет улучшить свое настроение, избавиться от проблем, а на самом деле рискует получить депрессию.

Это состояние считается очень опасным, так как частыми являются попытки совершить суицид. К симптомам относятся снижение настроения, мыслительная и физическая заторможенность, состояния тревоги, слезливости.

Если вы заметили такие проявления поведения у близкого человека во время его увлечения алкоголем, то стоит немедленно обратиться к врачу. Самостоятельно люди с такой депрессией, как правило, не посещают врача.

Что касается лечения в домашних условиях без специалиста, то в легких формах угнетенного состояния возможно восстановиться самому. Но только в том случае, если больной перестанет употреблять алкоголь и выдержит еще более сильную депрессию после отказа от спиртного.

Но тем не менее для подстраховки не лишним будет все же вмешательство специалиста.

Апатия

Апатия – это побочный эффект депрессии или ее составляющая. Одно из самых неприятных состояний. Теряется желание и стремление работать, учиться, словом выполнять обычные и нужные действия.

У всех бывает случается такое. Но только при подавленном состоянии апатия не прекращается довольно долго, как и другие симптомы.

Методы борьбы:

1) Не пытайтесь вытеснить апатию и через силу заставлять себя заниматься нужными делами. Так вы превратитесь в робота без эмоций, и рано или поздно срыв все равно произойдет.

Поэтому при первых признаках наступления лени лучше возьмите выходной и позвольте себе заняться “ничего не деланием”. Через определенное время вам надоест такое пустое времяпрепровождение и вы вновь вернетесь к жизни.

А заодно можете проанализировать свою жизнь и всмотреться в свои проблемы.

2) Часто вялость появляется когда возникает много сомнений в себе, своей значимости и успешности. Для того чтобы повысить уверенность вспомните все свои достижения с детского возраста или читайте подробно в статье, как повысить самооценку.

Наверняка у вас найдется не одно. Ваши награды были получены вами не просто так, а вследствие ваших способностей и упорства.

Тревога

Наряду с угнетенным состоянием нередко появляется тревога за свою жизнь или близких, за будущее. Ниже будет представлено несколько советов.

1) Опишите на бумаге все, что вас беспокоит. Этот способ, как всегда, прекрасно действует.

2) Учитесь жить настоящим моментом

Большинство людей либо не могут забыть о гнетущем прошлом, либо озадаченно размышляют о будущем. Но ни то, ни другое не имеет смысла. Тяжелые мысли о прошлом уж точно не принесут вам пользы.

А размышления о будущем также пустая трата времени, потому как в реальности все может произойти совсем по-другому. Накручивая себя и испытывая страх, что все пойдет по плохому сценарию, человек может “притянуть” к себе эти ситуации.

Поэтому будьте здесь и сейчас, даже если вы моете посуду или прогуливаетесь пешком.

Глубокая или затяжная депрессия

Если вы находитесь в затяжном или глубоком депрессивном состоянии, чтобы избавиться от него потребуется обратиться к врачу. Самолечением в данном случае заниматься не следует.

Возможно, вам кажется, что жизнь совсем перестала вас интересовать и вам нечего терять. Но поймите, это всего лишь симптомы вашего заболевания.

И чем раньше вы обратитесь к опытному психологу или психиатру, тем быстрее вам удастся вылечиться.

Теперь у вас есть руководство, как справиться с депрессией. Если все же остались вопросы, вы всегда можете обратиться к нам за помощью на консультацию психолога онлайн “депрессия, одиночество”.

Наши опытные специалисты окажут вам профессиональную поддержку, и за максимально короткий срок помогут изменить отношение к жизни. Желаем вам успехов и радостного настроения каждый день!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

psyconsult24.ru

Навязчивые мысли и депрессия — как избавиться?: ru_psiholog

Дорогие сообщники, добрый день, прошу вашего совета по ситуации, а также хотелось бы найти хорошего психотерапевта для занятий.

Я сейчас нахожусь в состоянии депрессии и навязчивых мыслей и пытаюсь вылезти из всего этого. В конце прошлого года у меня был очень сильный стресс на работе — пришла новая начальница, которая стала выживать меня с работы, с угрозами. Жила в сильнейшем стрессе где-то месяц, потом совсем не выдержала и уволилась. Далее не смотря на продолжающийся стресс (то, что осталась без работы, из-за унижений начальницы упала самооценка и никак не могла пережить внутри весь тот ужас увольнения) сразу начала искать новую работу. Понимала, что это не лучшее психическое состояние для поиска работы, но сидеть дома в таком состоянии было для меня намного хуже. В итоге ездила по разным местам работы, объездила кучу мест, но ничего не получалось — то мне не нравилось, то меня не брали. Причем я буквально целыми днями только и занималась тем, что искала работу — каждый день с утра до ночи искала, рассылала резюме и т.д. вообще без отдыха. Я не могла расслабиться, отвлечься, отдохнуть как-то.. Переключиться мыслями на что-то другое. Причем в голове у меня сидела мысль — вот сейчас найду хорошую работу, «как мне надо», чтобы мне по максимуму подходило все, и тогда наконец заживу «нормальной жизнью» — отдых, встречи с друзьями, личная жизнь и т.д. Так прошло несколько месяцев, хороших вакансий почти не было и у меня началась паника, что я уже вообще ничего не найду, а в совсем шарашку идти не хочется. В результате пошла в «средний вариант» — от страху и безысходности, что дальше ничего не найду. Но там оказалось намного хуже, чем я предполагала, плюс большие переработки каждый день. Еле отсидела месяц и ушла, тут же стала опять активно искать. В итоге нашла какое-то более-менее «среднее» место, где в целом ничего, и вышла туда.

Но я до сих пор никак не могу успокоиться и «прийти в себя», вернуться к нормальной жизни и оптимистичным мыслям. Что меня главным образом беспокоит:
1). Я постоянно вспоминаю одну компанию, в которой прошла несколько туров собеседований и отказалась от них на середине отбора по причине низкой з.п. Тогда я думала, что найду что-то лучше с большей з.п. Но сейчас понимаю, что то было лучшее предложение в плане обязанностей и приличности компании и очень жалею что не продолжила проходить собеседования. Теперь я уже пошла бы с радостью и на ту з.п. Все это было уже несколько месяцев назад и ничего не вернуть, я это логически понимаю. И был только шанс туда попасть, они мне даже не сделали оффера. Но все равно никак не могу успокоиться внутри, «отпустить» ситуацию, ругаю себя, виню и корю. Никак не могу избавиться от этих навязчивых мыслей. Может есть какие-либо упражнения, чтобы выбросить это из головы и успокоиться?
2). В общем депрессивное состояние из-за того, что оказалась не на совсем той работе, которую хотела и о чем мечтала. Больше пошла туда из-за страха, что поиск работы затянется и сил моральных уже нет искать. Много мрачных мыслей о том, что я деградирую профессионально, и меня больше в приличные компании никто отсюда не возьмет и т.д. Ситуация осложнятся еще тем, что взяли меня на декретную ставку и не могут нормально передать обязанности, много неясностей, что у меня будет с обязанностями и опять же страх и неприятные мысли, что через 2 года начнутся мучительные поиски работы.

В итоге из-за этого всего целыми днями нахожусь в мрачных мыслях — что жизнь моя пошла под откос, профессиональная деградация, не та работа, что хотела и т.д., не могу ни на что переключиться, хорошего вообше ничего не вижу в своей жизни. Не могу «отпустить» ситуацию, вернуться к нормальной жизни, успокоиться. Периодически просматриваю вакансии в надежде найти что-то лучше, но мало что есть, и моральные силы ездить по собеседам и искать опять — на нуле.

И больше всего меня беспокоят навязчивые мысли про ту приличную компанию, от которой отказалась — все время корю себя, вспоминаю про нее и нет никакого внутреннего успокоения. Придумала себе упражнение — выписать все минусы этой компании и постоянно убеждать себя в них, что на самом деле это плохое было для меня место. Сначала помогает, но не надолго, потом мысли опять возвращаются.

Хотелось бы послушать ваших советов, как выйти из этого состояния. Также хотелось бы найти грамотного психотерапевта, т.к. возможно самой трудно будет справиться. Всем спасибо.

ru-psiholog.livejournal.com

Навязчивые мысли и депрессия — Psycentr-Algis.ru

Навязчивые мысли, депрессия, что делать?

С такими жалобы ежегодно приходят ко врачам сотни пациентов. Навязчивые мысли – первый признак, надвигающейся депрессии и один из самых распространенных ее симптомов, с которым можно и нужно бороться с первого момента его проявления.

О природе вещей…

Скажем несколько слов о том, что вообще такое навязчивые мысли и почему они возникают. Это может показаться странным и удивительным, но каждый день в нашей голове рождается около 70 тысяч различных мыслей. Согласитесь, если бы мы тщательно обдумывали каждую из них, то, скорее всего, давно сошли бы с ума. Однако мозг человека устроен таким образом, что подавляющее большинство мыслей фильтруются нашим подсознанием и нередко проходят буквально мимо нашего внимания. В состоянии тревоги, депрессии или сильного беспокойства, некоторые из мыслей, словно выбиваясь из фильтра, остаются в нашей памяти и не дают нам покоя. Одним словом, это мысли, о которых мы не можем забыть, как бы ни старались, более того, чем сильнее мы хотим отвлечься, тем навязчивее те самые мысли.

Еще одна причина, по которой навязчивые мысли заставляют многих пойти ко врачу – это их смысл, а точнее – его отсутствие. Так, казалось бы на пустом месте, мы начинаем думать о том, сможем ли мы справиться с внезапно возникшей агрессией или паническим страхом, не убьем ли мы в сердцах своего начальника или соседа по парте. Не менее популярны мысли о чрезмерной чистоте и дизинфекции, например о том, достаточно ли чистый наш уже натертый до блеска кухонный стол или нет ли микробов на наших руках. И третье место в параде навязчивых мыслей занимают переживания о том, правильно ли мы поступаем по отношению к окружающим или вдруг мы три года назад незаслуженно нагрубили пятиюродной сестре брата племянника мужа лучшей подруги? При этом, нужно понимать, что в реальности мы не чувствуем агрессии, наши руки не грязные, стол чистый, а сестра не держит на нас зла, но мысли не дают нам покоя.

Другой тип навязчивых мыслей – застывшие в голове образы. Так, однажды увидев в фильме голубого щенка, вы еще несколько дней прокручиваете перед глазами его портрет. Знакомо?

Доктор, как хорошо, что вы появились…

Еще как знакомо, скажут многие из нас. Некоторые из которых уже неоднократно сбегали к районному психиатору и высказали свои предположения о том, что сходят с ума. Хочется сразу успокоить всех любителей подобных посещений – с ума вы не сходите. Тех, кого действительно ожидает больничная палата в лечебнице соответствующего типа, подобные мысли не беспокоят, более того, они чувствуют себя абсолютно комфортно в своем выдуманном мире. Безусловно, одним из вариантов лечения ( очень успешным )навязчивых мыслей,является психотерапия, и, если у вас есть возможность обратиться к такому терапевту – на здоровье. Аутотренинги, беседы, и выявление причин недуга – помогут вам прогнать такие мысли навсегда.

Если вы произнесли эту фразу, вы на верном пути. Важным аспектом избавления от навязчивости является уверенность в себе и четкое осознание того, что на самом деле с вами происходит. Проговаривайте себе как можно чаще, что это всего лишь фантазия, которая никогда не станет реальностью. Не пытайтесь прогнать мысли, ведь каждая из них занимает свою ячейку в подсознании, а значит выкинуть их не получится, а вот заменить – запросто. Но не насильно. Читайте книги, слушайте классическую музыку, занимайтесь медитацией и аутотренингами и ваши навязчивые мысли растворятся во впечатлениях.

zdorovat.ru

Навязчивые мысли, депрессия

Здравствуйте. Моя проблема имеет очень глубокие корни. Все началось со школы. Я была достаточно коммуникабельным и милым ребенком, но при этом, и достаточно мнительным. В классе меня не любили как дети, так и учителя, и все это из-за того, что моя внешность и взгляды на мир отличались от их общепринятых стандартов. Плюс ко всему, из-за их постоянных издевательств, у мене появилось куча комплексов, навязчивых движений, а вскоре и мыслей. Где-то лет в 10, я впервые впала в депрессию, которая продолжалась приблизительно больше года, но благодаря постоянным разговорам с родителями все прошло. Кроме издевательств общества. В 11 классе депрессия вернулась, и я можно сказать, ужаснулась. Постоянные жуткие мысли, навязчивые действия, страхи. Честно говоря, я думала, что сойду с ума. Плюс над было готовится к экзаменам. Вообщем ужас. Такой депрессией я страдала до того момента пока не сдала все экзамены и не выпустилась со школы. При всем этом я еще и смогла побороть навязчивые действия. Потом начался университет, и все абсолютно поменялось. Я обрела хороших друзей, прекрасное общество, которое разделяет мои взгляды на жизнь. Все было хорошо, но где-то ближе к зиме начала понимать, что не особо скучаю по родителям(хотя очень их люблю) и это меня начало расстраивать. Но, это еще полбеды. Потом я уехала домой на зимние каникулы и впала в ужаснейшую депрессию(так как в родном городе у меня нету друзей, то я почти два месяца просидела дома)и все дошло до того, что теперь вообще не ощущаю реальности, такое чувство будто я не понимаю кто я, хотя прекрасно все осознаю. А вот, недавно еще и навязчивые мысли и движения вернулись. Вот приехала снова в университет и это чувство все равно не проходит. Еще хотела бы сказать, что все эти депрессии появляться где-то в одно время(начало зимы). Спасибо за помощь и понимание.

Здравствуйте Лена! Вы пишите, что первый раз, когда Вы почувствовали себя плохо, было в школе, в возрасте 10 лет. Ваши взгляды на жизнь, внешний вид отличались от общепринятых стандартов, из-за этого возникали трудности в общении, Вы не могли найти понимания в классе среди сверстников. Вы были чувствительны к мнению окружения, но помощь и поддержка Ваших родителей помогли Вам адаптироваться и справиться с проблемой.

Второй раз, тяжелое состояние вернулось в 11 классе. Облегчение наступило после сдачи выпускных экзаменов.

С поступлением в университет, где Вы, вероятно, нашли друзей, единомышленников, которые разделяли вашу точку зрения, интересы, мысли, идеи, Ваше состояние нормализовалось.

Можно предположить, что Вы чувствовали себя хорошо, когда Вас окружали близкие люди, друзья, когда Вы могли общаться задушевно и глубоко с родителями, когда Вас безусловно принимали, а также в ситуациях, в которых отсутствовал стресс, экстремальные нагрузки. В этих случаях, Вас не посещали негативные мысли, страхи.

Тяжелое состояние обострилось, когда Вы вернулись домой на зимние каникулы.

С одной стороны, возможно, это произошло под влиянием возникших старых, негативно заряженных воспоминаний детства; отсутствием друзей в родном городе, с трудностями общения в прошлом. Родители, в силу разного возраста с Вами и разных интересов, уже не смогли оказать прежнюю эмоциональную поддержку, как это было в детстве, и это вполне естественно. Все эти обстоятельства смогли спровоцировать появление чувств подавленности, тоски. Вы ушли в себя, изолировались, возникло чувство оторванности от реальности.

С другой стороны, есть вероятность, что Ваше сниженное настроение, чувство подавленности, оторванности от реального мира, не имели мотива, и тяжелое состояние возникло без видимой внешней причины. Улучшение не наступило с Вашим возвращением в университет, где до этого, Вы чувствовали себя комфортно. Мнительность, замкнутость, навязчивые мысли, действия, а также депрессивное состояние могут быть симптомами других серьезных психических заболеваний, особенно если есть ощущение потери реальности, потери себя. При психическом расстройстве, симптомы могут усугубиться и привести к ухудшению состояния, к разрушению личности. В таких случаях нужна помощь врача психиатра, который проведет диагностику и подберет соответствующее медикаментозное лечение. В наше время в психиатрии появились новые эффективные препараты, которые дают возможность вернуться к полноценной жизни.

Лена, мы можем выстраивать разные гипотезы. К сожалению, из Вашего письма сложно построить полную, объемную картину Вашей жизни и Вашего состояния. Для глубокой проработки проблемы необходимо Ваше личное присутствие.

Я порекомендовала бы Вам обратиться за помощью к психиатру или клиническому психологу, который задаст необходимые вопросы, проведет диагностику и сориентирует Вас в дальнейших действиях.

ti-i-ya.com

Навязчивые мысли и депрессия — как избавиться?

ru-psiholog.livejournal.com

Навязчивые мысли, Страх сойти с ума.Депрессия.

Сейчас на сайте

Алина, напишите, пожалуйста, об первых отношениях и как произошел разрыв.

Это хорошо, что вы много пишите! Поскольку я вас не вижу, по тому что вы пишите мне легче понять ваше состояние.

Опишите, пожалуйста, те стороны, о которых вы вспоминаете, когда скучаете по человеку. Каким был этот человек? Попробуйте найти суть, сущность человека – что особенного было в нем? Опишите атмосферу и мир, который вы разделяли с этим человеком. Что это за мир, каков он? Опишите мир, атмосферу, о которой вы сейчас думаете как потерянной для вас после разрыва, вместе с уходом этого человека из вашей жизни.

вот об этом поподробнее — что именно обман, иллюзия? какие мысли с этим связаны?

ощущение тела не может быть обманом, это просто ощущение физического тела.

Чуткость, нежность, внимательность, романтичность, верность, любовь к детям — что в этом обманчивого и иллюзорного?

Каким стал мир для вас после разрыва этих отношений? Можно предположить, что более практичным, трезвым? Если что-то похожее вы можете заметить, то какими словами можно описать новый взгляд на мир, когда вы стали «трезво» смотреть на мир?

Можно ли допустить, что такие качества как чуткость, нежность, внимательность, романтичность, верность принадлежат вам? Какую опасность таит в себе обладание этими качествами в мире?
Что неприятного может произойти или что можно потерять, если не проявлять осторожность?

Я тоже думаю, что это ваши достоинства!
Эти качества придают вам уверенности в себе или вы их ощущаете как невесомость и легкость в теле?

А у вас были такие случаи?

А что для вас означает быть более осторожной? Это какое-то интуитивное ощущение, что «следует закрыться» которое появляется, когда вы кого-то встречаете?

А вы отслеживаете или можете отслеживать какие мысли предшествуют этому страху?

Расскажу вам притчу о внутренней работе:)( в оригинале она о психотерапии. А психотерапия с психотерапевтом или самостоятельно — это внутренняя работа каждого человека)
Все люди умирают, садятся в лодку. И тех, кто занимался внутренней работой и те, кто не занимался — всех одинаково мучает жажда.
Те, кто не занимался внутренней работой — пьют из реки и все забывают.
Те, кто занимался внутренней работой удерживаются от того, чтобы пить из реки и смотрят на звезду. Они идут не в Аид, а на свет Звезды. Идут к храму Мнемозины (памяти). В земле рядом с храмом — ямки. Душа укладывается в ямку и начинает вспоминать свою жизнь. Плачет и плачет, а потом начинает смеяться, тогда приходят помощники и выталкивают в жизнь — такой человек рождается со смехом. Он помнит свою жизнь, не повторяет ошибок. И эмоция радости — основная в его жизни.

Жажда, которая мучает всех — это жажда о смысле жизни.
А рассмеется душа над тем же, о чем и плакала.

Все цели, которые лежат за границей жизни и есть та самая Звезда.

Какие могут быть цели, выходящие за рамки одной жизни? Как вы думаете?

www.b17.ru

Навязчивые мысли и депрессия

С подобными проблемами пациенты у нас были. Нам удавалось им помочь, в 21 случае из 23.

Меня уже на протяжении 1,5 лет не покидает странное чувство. Оно похоже на какую то тревогу, волнение. Как все начиналось. В самом начале это чувство меня вообще не покидало, я даже спал с ним. Всячески пытался с ним бороться, но безуспешно. Чувство обостряется особенно, когда я чем то занят, думаю, что-то выполняю. И в результате либо ничего либо сильное переутомление. В последнее время это чувство меня оставило. Появляется только тогда, когда я что-то делаю или обдумываю. Лезут в голову негативные мысли. Сон отличный. Мне это очень мешает, я нечего не могу делать. Не так часто возникают от этого угнетающие мысли, депрессии. Потом я сам с этим справляюсь и все идет заново. И еще чувство тревоги и волнения мешается с чувством раздражения и напряжения. В результате я чувствую слабость и небольшой тремор. В последнее время я ощущаю в сердце покалывание и дискомфорт. Что это? Не могу понять. Вроде с головой все в порядке. С общением тоже все нормально. Когда общаюсь с людьми, то этого чувства нет. Аппетит отличный. Страдаю гастритом уже пол года. Сохнут губы. При конфликтах чувство вины, всегда. Это мне мешает жить. Я не могу что-то нормально делать, работать. Повышенная утомляемость. Именно от того чувства. Не знаю что делать. Прошу вас скажите, что это и как с этим бороться?

Только с ваших нескольких слов, довольно сложно поставить диагноз. Вместе с тем, могу предположить, что это своеобразные проявления «синдрома хронической усталости». Для уточнения диагноза необходимо выяснить в ходе первичной беседы с вами причины формирования тревожного состояния, какие обстоятельства вашей жизни предшествовали этому. Полагаю, что с высокой вероятностью мы сможем вам помочь. Звоните по указанному на сайте телефону и записывайтесь на приём.

Моему мужу поставлен диагноз депрессивный невроз навязчивых мыслей. Мы женаты всего два месяца, стрессовых ситуаций практически не было, возможно только некоторые перегрузки на работе. Мы живем в Самаре, клиника неврозов его лечит уже месяц медикаментозно, но результата нет вообще, наоборот ему стало хуже. Мысли эти совсем его одолели, он отказывается принимать лекарства, бывает всю ночь сидит, обхватив голову руками и шепча одно и то же много раз. На меня кричит, иногда сам стучит себе по голове или по телу или по лицу. Cам он говорит, что мысли посещают его самые разные, например он увидит выступ на балконе и начинает думать: а зачем он здесь? И эта мысль может преследовать его довольно долго. Я очень переживаю за него, очень хочу помочь, но не знаю как. У меня два вопроса. Первый – сможете ли вы вылечить это состояние? И второй – вылечиваются ли такой навязчивый невроз навсегда или у человека будут наблюдаться рецидивы периодически и он уже не сможет вести нормальную жизнь? Просто психиатры напугали меня совсем, говорят, что лучше мне с ним будет развестись, потому что буду мучиться всю жизнь. Но неужели нет лечения такого состояния? И может ли повлиять это на здоровье будущих детей?

На основании вашего короткого письма сложно отвечать на ваши вопросы однозначно. Вместе с тем, на часть вопросов постараюсь ответить. С диагнозом «депрессивный невроз навязчивых мыслей» мы в нашей работе уже встречались. При выполнения условия откровенности пациента во время сеанса, его желания идти на контакт с нашим специалистом в целях избавления от этого тяжелого психологического состояния, успешность по этой группе фобий составляет около 92%. Это ответ на ваш первый вопрос. Вероятнее всего, формированию такого состояния у вашего мужа предшествовали какие-то потрясения, стрессы. Не думаю, что это только «некоторые перегрузки на работе». По-видимому, было ещё что-то. С этим надо разбираться.

На второй ваш вопрос могу ответить следующее. Как правило, при соблюдении наших рекомендаций, рецидивы подобных неврозов у наших бывших пациентов не наблюдались. Контрольные бесплатные встречи мы проводим примерно через пол-года и через год (или полтора года). Это также зависит от исходного психического статуса человека.

Может ли такое состояние вашего мужа повлиять на здоровье будущих детей я смогу ответить, только познакомившись с вашим супругом, с его историей болезни и поняв причины и степень тяжести его психосоматического патологического состояния.

Насчёт советов психиатров относительно развода также a priori сказать на данный момент ничего не смогу, не разобравшись в особенностях его состояния, а главное в причинах его породивших.

Подскажите, пожалуйста, есть ли решение моей проблемы – пять лет назад обнаружилось, что у меня простатит и как следствие частое желание сходить в туалет. Через некоторое время простатит вылечили, но с того момента я не могу спокойно передвигаться. Поездки и прогулки стали для меня настоящей проблемой, а ездить приходится каждый день, меня постоянно мучает страх, что я не успею добраться до туалета, а вы сами понимаете какой туалет в метро или в пробке. Вот и получается, что я передвигаюсь «короткими перебежками». Недавно проверялся на наличие простатита – его нет. Это очень сильно осложняет мне жизнь, а что делать не знаю. Подскажите, что делать?

Судя по вашему письму, соматическая проблема (простатит), вероятно, в силу того, что вы вовремя не занялись его лечением, дала некоторые ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ осложнения – у вас сформировалась классическая фобия (невроз) – «боязнь отсутствия туалета в пределах близкой досягаемости». Успешность лечения таких состояний с помощью ЭМАТ технологии в нашей практике составляет около 95%.

Мне 22 года, навязчивость у меня с самого детства, хотя обострение с 18 лет. Постоянные страхи и вопросы, навязчивость счёта действий, и многое другое. Была у местного психиатра, мне назначили лечение по разным схемам препаратами: стелазин, анафрамил, клопиксол, рисполепт, феназепам. Лечилась 3 месяца. После некоторого улучшения мои страхи и вопросы обострились вновь. Доктор, помогите! Посоветуйте мне что делать.

Помочь вам можно, но предстоит пройти не менее трёх сеансов, так как вначале надо будет разобраться с первопричиной ваших страхов. Это может занять дней десять. Если решите приехать, вышлите, пожалуйста, предварительно выписку из вашей истории болезни.

Меня мучает навязчивый невроз. страхи перед острыми предметами.(кухонные ножи и прочее). Иногда я как маньяк думаю об разных ситуациях, которые приходят мне в голову. Они меня сопровождают очень часто. Пью амитриптилин, хлорпротекссен, беллатаминал. Я из Ташкента. не могу приехать к вам в клинику. Что могу предпринять и чем дополнить лечение?

Судя по вашему письму, у вас, в связи с обстоятельствами, которые я, конечно, не знаю (но, вероятно, вы сами их знаете, либо можете вспомнить), развился один из классических вариантов фобии навязчивых мыслей. Та технология, которой мы работаем, полагаю, могла бы вам помочь. Насколько я знаю, в Узбекистане этим методом никто не работает. Поэтому, вам прописали препараты антидепрессанты, которые вы и принимаете. Думаю, что, если вы дополнительно обратитесь к психотерапевту, то его лечение будет неплохим дополнением к назначенному вам лечению с помощью фармацевтических препаратов, но это остается полумерой.

Год мучился ВСД с симпатоадреналовыми кризами, вроде, все ушло. Но никак не могу избавиться от тошноты. Все анализы (ЭФГДС, узи, рентген, анализы крови, мочи, кала) показывают норму. Врачи говорят, что тошнота от невроза. Что бы вы могли мне посоветовать?

Думаю, что с помощью технологии, с которой мы работаем, мы сможем вам помочь.

Мне 29 лет. Навязчивые мысли у меня появились летом прошлого года, когда я с сыном оставались дома одни, муж был в отъезде, он отсутствовал 3 месяца. После этого начали преследовать меня мысли, что я умру, что я засну и не проснусь, если кто-то говорит о смерти, я боюсь, я думаю, что я тоже умру, и люди будут говорить обо мне, какой я была и т.д.

Депрессивные неврозы навязчивых состояний (мыслей) купируются с помощью технологии ЭМАТ достаточно эффективно.

Я девушка. Мне 17 лет. Моя мать очень добрый хороший человек но очень мнительная, всегда за всё переживает. Родила меня поздно. Семья полная. Как таковых серьёзных причин для переживаний у неё нет, но неделю назад она мне сказала что у неё последнее время ужасная мысль просто из ниоткуда. «Моя дочь умрёт». Дочь — это я. Подскажите пожалуйста как быть? Она пила успокоительное но эта мысль посещает её каждый день. Несколько раз. Первый раз это пришло ей в голову поздно вечером на кухне, она подумала что надо срочно оттуда уйти. Подскажите пожалйста что делать? Я очень люблю своих родителей, они замечательные люди. Я стараюсь успокоить маму, но понимаю, что словами этого сделать нельзя.

Думаю, что вам (вашей маме) имеет смысл, обратиться к нам. Депрессивные неврозы навязчивых состояний (мыслей) купируются с помощью технологии ЭМАТ достаточно эффективно.

antifobia.ru

psycentr-algis.ru

Навязчивые мысли — причина болезней и депрессии

Согласно статистике, каждый день в голове у человека появляется в среднем 60 000 мыслей. Если в течение дня человек бодрствует в среднем 16 часов, или 57 600 секунд, значит, человек порождает 1 мысль за секунду. И около 95% таких мыслей — те же самые мысли, над которыми человек размышлял вчера и позавчера. Но печальней всего то, что большая их часть — это навязчивые мысли негативного характера.

Чтобы проверить это, можно провести простой эксперимент: заглянуть внутрь себя и несколько минут понаблюдать за собственными мыслями.

В течение всей жизни мысли оказывают на своего «хозяина» большое влияние. Готтфрид Келлер, швейцарский писатель, сказал: «Сегодня посеял мысль, завтра пожнёшь дело, послезавтра — привычку, а потом характер и в результате — судьбу».

Мысль — материальна?

К настоящему времени ученые подтвердили на основе многочисленных исследований, что мысль человека, которая образуется в мозге, имеет материальную основу. Московский психолог Яков Гальперин проводил опыты, чтобы изучить силу мысли. Он обнаружил, что мысль не только является материальной, но и обладает весом и энергией. Мыслью можно вылечить любые болезни. Однако также можно и нанести вред или убить человека. Говорят: за добро и зло — каждому воздастся по делам его. А Яков Гальперин считает, что не только по делам, а и по мыслям всем воздастся — недобрая навязчивая мысль подобна бумерангу, утверждает он.

Кэндис Перт, доктор молекулярной биологии и автор популярной книги «Молекулы эмоций», впервые научно объяснила, как навязчивые мысли могут превратиться в болезни. Стоит человеку сказать что-либо или о чём-то подумать, как нейропептиды — биологически активные соединения — начинают путешествовать по его организму. Выделяющиеся под влиянием негативных эмоций — раздражения, злости, обиды — химические вещества отравляют его тело. Поддаваясь негативным навязчивым мыслям, человек истощает свою иммунную систему и может заболеть. Когда же мысли полны таких чувств, как любовь, спокойствие и счастье, то нейропептиды начинают вырабатывать другие химические вещества, усиливающие сопротивляемость организма, считает учёный.

Юрий Хван, автор научно-популярной книги «Эликсир здоровье» и сторонник альтернативной «энергетической» медицины, утверждает, что под влиянием негативных навязчивых мыслей на клеточном уровне в определённой области тела возникает сгусток негативной энергии. Этот сгусток постепенно растёт в размере. Через некоторое время наличие в клетке отрицательной энергии передается как контрольный сигнал в мозг в виде депрессии или болевых ощущений.

И в результате у человека появляются симптомы. Здоровый, на первый взгляд, человек начинает больше уставать, у него ухудшается настроение, он становится апатичным, раздражительным. Таким образом, подготавливается почва для болезни. После этого, чтобы болезнь обрушилась на ослабленный организм, достаточно лишь небольшого толчка, по мнению Хвана.

Примерно такой же точки зрения придерживается и Александр Свияш, директор тренингового психологического центра А. Свияша и автор 13 книг по практической психологии.

В своей книге «Хочешь быть здоровым? Будь им!» он пишет, что когда человек страдает от навязчивых мыслей, то эмоциональные энергии начинают бурлить в его теле, создавая сгустки, называемые мыслеформами. Отрицательные мыслеформы скапливаются в мозге, начиная оказывать влияние на движение энергий уже в энергетическом теле. В движении потоков эфирной энергии возникает нарушение, и вместо спокойного и ровного протекания появляются провалы, застои, завихрения и другие нездоровые искажения в энергетике человека. Некоторые клетки или целые органы недополучают нужное количество жизненных сил и начинают болеть. А искажения энергетического характера, в свою очередь, отражаются на физическом теле человека в виде различных болезней.

Негативные навязчивые мысли оказывают воздействие на энергетическое тело и напрямую, считает Свияш. К примеру, когда человека переполняет злоба, его эфирное тело приходит в движение, наливая силой мышцы тела. Однако чаще человек своими самоуничижительными переживаниями вроде «мне так плохо, я никому не нужен, никто меня не любит, мне больно» выгоняет эфирную энергию из своего тела, которая всё более и более ослабевает. Иногда подобные навязчивые мысли приводят к депрессии и полному отсутствию жизненных сил и настроения.

Вместе с тем, Свияш допускает, что описанный им механизм влияния эмоций на энергетику и здоровье человека необязательно является абсолютно верным, однако замечает, что зависимость между ними всё же очевидна. Поэтому, считает психолог, если человек хочет быть физически и психически здоровым, ему следует обращать внимание на свои мысли и эмоции и прилагать усилия к тому, чтобы сдерживать негативные их проявления.

Долой навязчивые мысли

Раз навязчивые мысли столь сильно влияют на самочувствие человека, что могут даже стать причиной ослабления иммунитета и в результате — болезни, возникает животрепещущий вопрос о том, как их прогнать.

Эффективным, по мнению многих, является медитация. Ли Хунчжи, основатель школы самосовершенствования Фалунь Дафа, говорит в одной из своих работ, что, если во время медитации появляются навязчивые мысли, можно не принимать эти мысли как часть самого себя и понаблюдать за ними со стороны. В книге «Суть усердного совершенствования» он также пишет: «На самом деле у человека, кроме врожденной чистосердечности, все представления образованы после рождения, но эти представления — не он сам».

Психолог Татьяна Дубицкая, которая оказывает психологическую помощь при фобиях, советует: «Как только появляются плохие навязчивые мысли, скажи им «стоп». Постарайся расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, при этом представляя или ощущая что-то приятное, и начинай создавать положительное развитие событий».

Известный психолог Луиза Хей более 30 лет назад без помощи врачей путём «прощения, правильного питания, расслабления и очищения» сумела самостоятельно излечиться от рака. Она утверждает: «Когда вы во что-то верите, это стаёт реальностью для вас… Когда вы верите, что любовь переполняет мир, я люблю и любят меня, когда вы от зари до зари повторяете эту фразу, то именно так и сложится ваша жизнь, и вы будете действительно это испытывать. И наоборот…»

Существует сотни и тысячи других способов, как прогнать навязчивые мысли, но будут ли они эффективны, наверное, зависит только от того, насколько человек настойчив и неуклонен в стремлении от них избавиться, готов ли постоянно работать над собой.

В любом случае, какой бы способ Вы не предпочли, как гласит пословица — не сделав первый шаг, не одолеешь путь в тысячу верст. Без сомнения, что если начать уже сегодня активно избавляться от плохих навязчивых мыслей и сдерживать негатив, исходящий изнутри, заменяя его добрыми и оптимистическими мыслями, то, как минимум, улучшится настроение и самочувствие, а как максимум — могут пройти болезни, как это произошло с Луизой Хей, и вы будете становиться всё лучше и лучше. А, как известно, нет предела совершенству…

www.epochtimes.com.ua

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли можно сравнить с вредной привычкой: мы понимаем, что она вредит здоровью, но от нее трудно избавиться. Что же делать?

Практически каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с какой-либо навязчивой мыслью, которая мучила его несколько дней или дольше. Это могли быть переживания, фобии, обиды, тревожные воспоминания. Но, как правило, в реальности досаждающие мысли не представляли для человека никакой угрозы, в чем он со временем убеждался.

Навязчивые мысли – это один из видов навязчивых состояний (обсессий), они могут сопровождаться навязчивым поведением (компульсиями).

Навязчивые мысли возникают в сознании непроизвольно и даже вопреки воле человека. При этом сознание остается ясным, интеллектуальный уровень не страдает. Мысли могут сопровождаться депрессивными эмоциями, чувством тревоги. Человек осознает болезненный характер навязчивых мыслей.

У каждого человека свои навязчивости и причины их возникновения. К распространенным примерам навязчивых мыслей относятся мысли о неизлечимом заболевании; боязнь неидеальной чистоты; желание перепроверить, выключен ли свет/газ/утюг, закрыта ли дверь; ожидание постигнуть участь родителей; боязнь сделать что-то небезупречно и быть за это наказанным.

К счастью, наличие навязчивых мыслей далеко не всегда является признаком психического расстройства. Существует ряд психических заболеваний, при которых навязчивые мысли входят в комплекс симптомов. В таком случае врач-психиатр назначит лечение фармпрепаратами. Но подавляющее большинство людей, которые страдают от навязчивых мыслей в результате воздействия внешних факторов, не имеют психопатологических нарушений. Они могут избавиться от мучительных мыслей с помощью определенного алгоритма.

Наиболее часто навязчивые мысли возникают на фоне перенесенного стресса. Человек старается забыть тяжелую ситуацию, но мозг против его воли воспроизводит в сознании эпизоды из этого события. Психологи называют это явление посттравматическим неврозом навязчивых мыслей.

Второй причиной появления навязчивых мыслей считаются последствия психологических травм. Многие травмы приводят к небольшому сбою в работе мозга, что проявляется в появлении ненужных мыслей.

Навязчивые мысли также могут быть результатом сильного переутомления или истощения нервной системы.

Стратегия борьбы с навязчивыми мыслями включает несколько этапов и способов.

Каждому знакомо состояние, когда в голову просто «лезут» навязчивые мысли: старые воспоминания или же слова из песни. И чем больше стараешься от них отвлечься, тем настойчивее они становятся.

Принятие этих мыслей. Когда человека одолевают навязчивые мысли, он изо всех сил старается не думать о них и переключиться на что-то другое. Но эти попытки лишь усложняют ситуацию, а бессмысленное сопротивление забирает силы. Необходимо прекратить эту войну. Навязчивые мысли нужно принять как данность и не стараться их прогнать. Попробуйте взглянуть на проблему с другой стороны и найти в ней положительные стороны. Например, подумайте о том, что если вы сможете принять свои навязчивые мысли, то окажетесь на полпути к победе. А это, в свою очередь, способствует вашему личностному росту.

Записывание или проговаривание негативных мыслей. Это поможет пережить атаку навязчивых мыслей. Свои нежелательные мысли дословно можно записывать в специальную тетрадь. Записывание мыслей поможет избавиться от негативной энергии, которая на них тратится. Мысли выходят наружу, значит, их давление изнутри уменьшается.

Другой способ – рассказать о своих навязчивых мыслях близким или друзьям, поделиться с ними своими чувствами и терзаниями. Это возможность выразить накопившиеся эмоции и получить поддержку.

Создание позитивного образа. Позитивные образы помогают переключиться и вытеснить навязчивые мысли. Для этого представьте себе в мельчайших подробностях и красках самое радостное событие в жизни (можно вымышленное). Когда вы почувствуете прилив положительных эмоций, запомните эту картинку и воспроизведите ее в момент, когда вас охватывают навязчивые мысли.

Поиск вторичной выгоды от навязчивых мыслей. Навязчивые мысли – это средство отрицания или уклонения от какой-либо проблемы или жизненного обстоятельства. Придется распознать эту маскировку. О чем вы забываете при появлении навязчивых мыслей? О каких еще проблемах вам не хочется думать? Найдите эти проблемы и попробуйте их проанализировать или разрешить. Возможно, после этого бессознательная потребность в навязчивых мыслях исчезнет.

Еще одна возможная вторичная выгода – причина считать себя несчастным или чего-либо не делать. Например, человек, страдающий навязчивыми мыслями, оправдывает себя тем, что из-за них он не может найти себе работу. Он убежден, что как только избавиться от навязчивости, сможет работать. На самом деле, этот человек не хочет искать работу, а навязчивые мысли – лишь оправдание. Они покинут его, как только он пойдет работать.

Расслабление. Навязчивые мысли вызывают психологическое и физическое напряжение. Чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться. Это можно сделать с помощью упражнения, которое делают по 10-15 минут каждый день. Лягте, положите руки вдоль туловища, держите ноги прямыми, голову прямо. Закройте глаза и попробуйте расслабиться каждой клеточкой своего тела. Почувствуйте, как расслабляетесь, и напряжение покидает ваше тело. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях.

Чтобы добиться успеха в борьбе с навязчивыми мыслями, важно верить в свои силы и стремиться к победе. Если самостоятельно справиться с этим отклонением не получается, посетите консультацию психотерапевта.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Навязчивые мысли можно сравнить с вредной привычкой: мы понимаем, что она вредит здоровью, но от нее трудно избавиться. Что же делать?
http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-64426-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej/

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Любая сознательная попытка избавиться от навязчивых, тревожных мыслей обречена на провал – они возникают снова и снова, заставляя нас переживать все больше. Чтобы справиться с паническим настроением, нужна другая стратегия.

Наше бессознательное пытается защитить нас, рисуя возможные картины того, что может случиться, чтобы мы сумели адаптироваться к ситуации, пережив ее в своем воображении. Однако это совсем не означает, что все наши фантазии сбудутся. Попробуйте описать ситуацию на бумаге, чтобы проанализировать – так ли велика опасность на самом деле. Может ли вместо негативного сценария А случиться что-то хорошее? Постарайтесь написать и другой, более успешный сценарий Б. Продумайте в деталях, как будет развиваться ситуация в этом случае и что вы можете сделать для осуществления второго варианта. Это позволит дистанцироваться от навязчивого сценария А и взглянуть на происходящее более трезво.

Панические мысли – своего рода мина замедленного действия, механизм, который достался нам в наследство от наших далеких предков. «Наш мозг суперчувствителен к любой информации, которую он считывает как опасную. Этот механизм позволял нашим далеким предкам выживать в гораздо более суровых условиях окружающей среды, – рассказывает когнитивный психолог Татьяна Павлова. – Именно поэтому многие наши страхи – не отражение объективной ситуации, а лишь автоматическая реакция, спровоцированная мозгом, который прежде всего ориентирован на выживание. Поэтому вместо того, чтобы готовиться к отражению вероятной угрозы, подумайте, не преувеличивает ли наше бессознательное опасность».

Представьте, что ваши мысли – это проплывающие облака. Одни зачаровывают вас своей красотой, а другие, напротив, настораживают – вдруг пойдет дождь. Наблюдая за облаками, мы угадываем в них очертания того или иного образа – животного или дерева. Точно так же можно попробовать наблюдать и за потоком мыслей. Как только вы поймете, что эмоционально оцениваете ситуацию как опасную, назовите эти мысли – «оценка». Если вас преследует мысль о том, что вы потерпите неудачу, то имя ей – «беспокойство». Когда вы недовольны собой – это «критичность». В будущем это поможет вам подниматься над захлестывающими эмоциями и контролировать ситуацию, осознавая, что именно происходит с вами сейчас. «А теперь подумайте – вы действительно хотите тратить свое время на оценку или изводить себя критикой?» – спрашивает Мелани Гринберг.

Порой, думая о чем-то, мы фокусируемся лишь на том, что, как нам кажется, несет потенциальную опасность. «Внутренний страх всегда играет с нами злую шутку и заставляет концентрироваться на том, что ошибочно представляется угрозой нашему благополучию, и не позволяет оценить ситуацию во всей ее полноте. Важно увидеть нюансы и детали, которые играли бы в нашу пользу, – считает Мелани Гринберг. – Ответьте себе на вопрос: будет ли ситуация так же значима для вас через 5 или 10 лет? И если нет, то стоит ли беспокоиться?»

Чтобы бесконтрольный страх, которым мы не в состоянии управлять, не лишал нас способности к действию, полезна любая активность – даже уборка дома или обычная прогулка с собакой. Главное – подняться и начать двигаться. Физическое действие буквально освобождает наше сознание из плена тяжелых и лишающих сил мыслей, и нам становится легче снова поверить в себя.

Даже если все ваши опасения во многом отражают реальное положение вещей, постоянные негативные мысли начинают играть против вас. Например, вы хотите получить новую работу, но знаете, что выберут только одного кандидата из десяти. Однако постоянное прокручивание в голове сценария с отрицательным результатом способно лишь демотивировать и лишить желания даже подавать резюме. Хотя тем человеком, на которого падет выбор, вполне можете оказаться и вы. «Вы ведь ничего не теряете, – напоминает Татьяна Павлова. – В случае неудачи вы остаетесь на той же позиции, что и сейчас. Но если вы сумеете преодолеть неуверенность в себе, у вас появится шанс что-то изменить». Фокусируйтесь на том, что именно вы можете сделать для реализации ваших задумок и желаний.

Они не дают нам спать ночью и вводят в ступор днем, внезапные, как гром среди ясного неба. Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день! Что же можно противопоставить скверным мыслям?

Самостоятельно справиться с круговертью навязчивых мыслей не всегда просто. Тем не менее выход есть. Наши эксперты предлагают несколько упражнений. Вы можете выбрать для себя те из них, которые подойдут именно вам.

Сожаления о прошлом, стыд, вина, тревога за близких, страх перед будущим, бессилие. Мрачные мысли время от времени неизбежно овладевают нами. Но если они начинают крутиться в голове постоянно, то рискуют стать разрушительными.

Любая мелочь выбивает их из колеи: здравый смысл отказывает, они в панике начинают хвататься за все подряд или застывают в растерянности. Почему на некоторых так сильно влияют даже незначительные неприятности? Как научиться действовать сообразно обстоятельствам?

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Любая сознательная попытка избавиться от навязчивых, тревожных мыслей обречена на провал – они возникают снова и снова, заставляя нас п
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyih-myisley/

Как избавиться от навязчивых мыслей

Осень не только красивая пора. К сожалению, холодная и мрачная погода, как и постоянные дожди, являются ее постоянными спутниками. А нас при взгляде на лужи и непогоду, посещают навязчивые мысли. Летом лучи яркого солнца быстро избавляют нас от навязчивых мыслей. А осенью и зимой иногда нужно прибегнуть к радикальным мерам, чтобы избавиться от депрессии и прогнать навязчивые мысли. Одними из таких мер и являются заговоры. Чтение заговоров от навязчивых мыслей быстро вернет вам хорошее настроение и не позволит осенней хандре завладеть вами. Сегодня я расскажу как с помощью несложного заговора быстро и эффективно избавиться от навязчивых мыслей.

Я хочу предложить вам пару заговоров, которые помогут вам в борьбе с навязчивыми мыслями.

Этот заговор на избавление от навязчивых мыслей, как и многие действенные заговоры, следует читать на заходе солнца над водой, которой затем нужно умыться.

«Как солнце красное уходит с небес,

Так и с головы раба Божьего (имя)

Уходят мысли навязчивые, дурные.

Мысли от слов очищаются,

Страхи и думы в прах рассыпаются.

Ангел – хранитель раба Божьего (имя)

У Господа просит, вопрощает,

— Господи, помоги! От мыслей дурных,

Навязчивых огороди, освободи, избавь

Раба Божьего (имя) матерью рожденного,

Святой Церковью крещенного.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Аминь. Аминь. Аминь».

Для чтения этого заговора, который расскажет, как избавиться от навязчивых мыслей, вам понадобится святая вода. Читают его во время утренней или вечерней зорьки. Вы должны быть одеты в ночную рубашку, в которой обычно спите.

А вот и слова заговора, который избавит вас навязчивых мыслей. Его рекомендуется читают на как святую воду, так и если у вас нет возможности сходить в церковь на воду из-под крана.

«Шла Пресвятая Богородица по мосточку,

Повстречала Николая Угодника,

Илью Пророка да Иоанна Богослова.

Пресвятая Богородица все их мысли видит,

Читает, о чем они думают знает.

Чисты их мысли и помыслы,

Мысли дурные, навязчивые

Их не терзают, не мучают,

Жить и думать не мешают.

Так бы и рабу Божьему (имя)

Его мысли не вредили,

Не мешали, не изводили.

Все дурное от него отступилось,

Все навязчивое и чужое от него отшатнулось.

Господи, помоги! Пресвятая Богородица, благослови!

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Ныне и присно и во веки веков.

Аминь. Аминь. Аминь».

Теперь после чтения заговора на избавление от навязчивых мыслей умойтесь святой водой и три раза вытрите лицо подолом ночной рубашки. Как это правильно сделать? Оборачиваете правую руку о ткань подола, чтобы изнанка была сверху, и проводите рукой три раза по часовой стрелке от подбородка по всему лицу.

Воровство всегда не приятно, особенно если вор забрал дорогую для вас вещь. Знахари знают .

Существуют специальные обережные молитвы. Их читают, перед тем как идти туда, где могут быть .

В старину мудрые люди говорили, что больше всего нужно бояться тайных врагов, о ком ты не .

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Как избавиться от навязчивых мыслей
http://zagovorov.ru/?p=4173

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Причины появления и методы лечения навязчивых состояний

К большому сожалению, у некоторых людей без особой видимой причины начинают проявляться такие симптомы, как паника, внезапный страх, регулярное отсутствие сна. Подобное состояние способно вывести любого из строя. В данной ситуации можно надолго забыть о спокойной размеренной жизни. Причем виновных искать не приходится. Человек сам оказался заложником собственных неконтролируемых эмоций, вследствие чего у него появляются навязчивые идеи и различные фобии.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Почему это происходит с людьми? Давайте попробуем разобраться в причинах появления данной симптоматики, обсудим, откуда берутся ночные кошмары и негативные мысли, а также поищем возможные варианты лечения неврозов и страхов.

Что представляет собой страх? Это болезненное состояние человека или боязнь каких-либо настоящих либо вымышленных ситуаций. Он может быть масштабным, с отрицанием будущих последствий, а может быть и оправданным.

Психологи считают, что страх – это отрицательный процесс, но, по большому счету, он рационален, то есть основывается на присущему практически каждому инстинкту самосохранения. Здесь зачастую срабатывают защитные механизмы в организме, которые мобилизуют человека при появлении опасной ситуации.

Как мы уже поняли, есть страх оправданный, а есть навязанный себе самостоятельно, не основанный ни на чем, а лишь на собственных назойливых идеях. Это иррациональный страх. Его невозможно контролировать, он вызывает постоянное ощущение паники, тревоги. Это состояние довольно часто сопровождается сильным сердцебиением, дрожью, нервозностью, беспокойством. Справиться с подобным страхом сложно. Он может перерасти в настоящую неврастению, как результат, у человека развивается невроз навязчивых мыслей.

Как контролировать подобный процесс и можно ли справиться с иррациональным видом страха? Об этом поведаем далее.

Прежде чем узнать, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей, необходимо определиться с симптоматикой. То есть понять, где на самом деле страх оправдан, а где постоянная паника переросла в невроз.

По характеру негативных мыслей есть возможность выделить несколько видов расстройств, или, проще говоря, фобий.

Невроз навязчивых мыслей симптомы имеет следующие (в зависимости от вида расстройства):

Пространственные страхи. К ним относят боязнь пространства (открытого, закрытого), высоты, большого скопления людей, страх просто выйти из собственного дома и прочие.
Боязнь некоторых объектов и угрозы, которая может от них последовать. К ним относят черных кошек, числа 13, клоунов, острых и режущих предметов, воды, лифтов, пауков.
Симптом общения с незнакомыми людьми. Человека одолевает паника при мысли, что необходимо с кем-либо контактировать, пусть даже по телефону. Это боязнь быть осмеянным, осужденным, страх, что его не одобрят, а будут лишь ругать.
Ипохондрический страх. Здесь человек постоянно опасается за состояние своего здоровья. У него присутствует постоянный страх заболеть раком, подхватить непонятный вирус, неизлечимую болезнь. Подобные люди могут регулярно проходить обследования и сдавать анализы.

Психика начинает давать сбой постепенно. В первую очередь появляется небольшая тревога, а впоследствии она перерастает в патогенную ситуацию. Здесь уже избавиться от навязчивого состояния гораздо труднее. Лечебные меры необходимо предпринимать сразу, при появлении хотя бы одного из симптомов. Любая неоправданная тревога, страх должны насторожить, ведь если не начать разбираться с проблемой сразу, то навязчивые идеи будут преследовать постоянно и перерастут в невроз, психическое расстройство.

Стресс. Как часто человек подвержен напряжению? Практически в любом месте — как дома, так и на работе, в автобусе, магазине, на улице — можно получить негативные эмоции. Любая сложная ситуация, подавленность, усталость, вымотанность, повышенная чувствительность вызывает стресс. И когда этот процесс уже является постоянным, есть вероятность, что он перерастет в паническую атаку и эмоциональную истощенность.
Образ жизни. Если человек питается нерегулярно, злоупотребляет фастфудами, в его рацион не включены полезные и витаминизированные продукты питания, зато в избытке алкоголя и табака, а также наркосодержащих веществ, — это верный путь к неврозу, навязчивым мыслям, идеям.
Отсутствие самоанализа. Человек должен проводить сам с собой ментальную гигиену, то есть чистить свое сознание. Не стоит откладывать на потом тревоги, страхи, стрессовые ситуации. В них необходимо разбираться, анализировать, понимать, чем они вызваны, делиться с близкими, друзьями, специалистами. Даже общая неудовлетворенность своей внешностью, умственными способностям может развиться в невроз.

К большому сожалению, не все адекватно воспринимают происходящее и запускают проблему, она становится хронической, что негативно отражается на психическом здоровье и на состоянии организма в целом.

Возникает вопрос: «Действительно ли невроз, навязчивые мысли — это шизофрения? И возможно ли избежать проблемы?» Невроз лечится, но необходимо не затягивать с проблемой, не ждать, когда она перерастет в более серьезную проблему. Да, навязчивые мысли — это шизофрения. Если не избавиться от них, они могут стать причиной этой страшной болезни. При грамотном подходе и приеме медикаментов о ней можно будет со времени забыть, но желательно не доводить себя до подобного состояния.

Его также называют обессивно-компульсивным расстройством. Это состояние, когда человек навязывает своему сознанию однообразные, пугающие его мысли, где он также может начать выполнять определенные действия или даже ритуалы.

Больной убежден, что их выполнение предотвратит появление какой-либо негативной ситуации и поможет избежать определенных событий. Именно это понимается под синдромом навязчивых идей, мыслей.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Чем опасно такое состояние? Согласно проведенным исследованиям, подобные процессы еще именуются неврозом. Естественно, его не рекомендуется запускать. При первых симптомах необходимо обращаться за помощью профессионала или пытаться самостоятельно справиться с паническими атаками. Главное — осознать наличие у себя признаков навязчивых идей, мыслей. Это первый шаг к выздоровлению.

Специалисты не могут дать определенного ответа на данный вопрос. Но все-таки они выделяют ряд факторов, при которых появляются панические атаки, навязчивые мысли.

Наличие травм головы.
Различные осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.
Патологии, связанные с расстройством психики.
Нарушение сна.
Снижение нормального привычного уровня жизни.
Недостаток серотонина или дофамина. Серотонин – это гормон, препятствующий появлению депрессии, а также отвечающий за состояние нервной системы и продуктивную работу мозга. Дофамин – гормон счастья, позволяющий человеку испытывать чувство радости, наслаждения, удовольствия.

Наверняка не каждый осознает, что постоянные ночные кошмары могут быть симптомом неприятного заболевания. Какого? Психоза и нервного расстройства.

Довольно часто ночной кошмар может появиться без всякой на то причины, но также он может быть результатом навязчивых идей, состояний. Это уже проблема, вызванная тревогой, каким-либо расстройством, депрессией.

Особенно вероятно появление негативной картинки во время ночного отдыха, когда человек пережил травму или в его жизни произошло событие, коренным образом повлиявшее на его судьбу. Это может быть потеря близкого, увольнение с работы, травма физическая или душевная, перенесенная операция, аварийная ситуация.

Случается и так, что человек может быть на генетическом уровне предрасположен к кошмарам, или же они вызваны синдром апноэ сна (другое название — синдром беспокойных ног).

Повторяющиеся плохие сны должны насторожить и стать поводом для беспокойства, поэтому предлагаем несколько вариантов избавления от неприятных переживаний.

Если ночной кошмар тесно связан с синдромом навязчивых мыслей либо с паническими атаками, важно проконсультироваться с профессионалом, но не помешает и ряд действий, способных избавить от беспокойного сна.

Стройтесь избегать стрессовых ситуаций. Очищайте свои мысли. Важно лечь спать с ясным умом.
Начните медитировать, занимайтесь йогой. Как показывает практика, это довольно эффективное занятие позволяет человеческому организму расслабиться. Практикуйтесь от нескольких минут в день, а далее продлевайте процесс от 30 минут до часа.
Отыщите занятие по душе. Это может быть простое вышивание, вязание, бег по утрам, чтение литературы или общение с друзьями, родственниками. Хобби помогает снять стресс.
Перед сном принимайте ванну с ароматной пеной, солью. Подобные процедуры прекрасно расслабляют.

Большинство людей, чувствующих неконтролируемый страх, могут перестать испытывать эмоции по отношению к семье. То есть их перестают волновать дети, родители, муж, жена.

Это так называемая эмоциональная неадекватность, вызванная запущенным психическим состоянием. Именно в этот момент начинает развиваться шизофрения. Проявляется она в навязчивости идей, ослабевании чувствительности или сильной агрессии к окружающим, близким. Появляется ни на чем не основанная злость и сильная раздражительность.

Также признаком эмоционального расстройства является бесцельное хождение по улицам, дому, апатия, вялость, отсутствие увлечений, радости. Далее больной может перестать испытывать чувство голода или вовсе утратить интерес к еде. Люди становятся рассеянными, неопрятными, постоянно смотрят в одну точку.

Здесь необходимо начинать бить тревогу и как можно быстрее обращаться за помощью к специалистам. Потому что навязчивые мысли перерастают в иную форму патологии, название которой — шизофрения. Самостоятельно человеку с этим уже не справиться.

Навязчивые идеи влекут за собой ряд неконтролируемых действий. Допустим, мамочка, отправляющая ребенка в школу и уверенная, что с ним может что-то произойти, для «отведения беды» может пять раз помахать ему вслед рукой. Или девушка, садящаяся в самолет, накануне десять раз покрутилась, чтобы трагедии не произошло. Это навязчивые мысли, которые граничат с предрассудками, но вовсе не основание, чтобы считать человека ненормальным. И все же это первые звоночки на пути к расстройствам.

Мысли о том, что может произойти нечто плохое, служат прекрасной почвой для развития стресса. Ошибка заключается именно в том, что человек путает факт, как бы он поступил, с фактом, как он и вправду поступит. Он перескакивает на само действие и борется с тем, чего на самом деле еще не произошло. Что же делать, если мучают навязчивые мысли?

Итак, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Прислушайтесь к следующим советам:

Запомните. Работа предстоит долгая и непростая, так что мгновенного результата ожидать не стоит. Иногда навязчивые мысли могут преследовать всю жизнь с различной периодичностью. Научитесь перестраиваться и отключаться. Принимайте все как должное и сражайтесь, не стоит ничего опасаться. Но если постоянное чувство опасности мешает вам в жизни, обращайтесь к специалистам.

Итак, если в вашей голове поселились навязчивые мысли, лечение должно быть немедленным. Давайте пробуем быстро избавиться от различного рода страхов:

Закрываем глаза.
Начинаем ровно дышать носом, сконцентрировавшись на процессе целиком. Начинаем думать о негативных мыслях как о чем-то одушевленном. Представляем, что они пытаются всеми силами заставить им поверить.
Подумайте, что навязчивая мысль – это лжец, и вы раскусили его обман. Не бойтесь ему об этом сказать. Сказали? А теперь наблюдайте за процессом со стороны.
Теперь представьте, как обманщик исчезает из головы. Он уезжает или становится маленьким, или просто пропадает.
Продолжайте думать свободно, не вспоминая о негативе.

Теперь вы знаете, как бороться с навязчивыми мыслями, преодолеть страх и панические атаки. Прислушивайтесь к себе всегда и обращайтесь в непонятных ситуациях за помощью, но никогда не оставайтесь наедине с отрицательными мыслями. Боритесь с ними и не давайте одержать над собой победу. Здесь должен быть один победитель – вы.

Источник:
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Причины появления и методы лечения навязчивых состояний
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Почему это происходит с людьми? Давайте попробуем разобраться в причинах появления данной симптоматики, обсудим, откуда берутся ночные кошмары и негативные мысли, а также поищем возможные варианты лечения неврозов и страхов.
https://www.syl.ru/article/292158/kak-izbavitsya-ot-strahov-i-navyazchivyih-myisley-prichinyi-poyavleniya-i-metodyi-lecheniya-navyazchivyih-sostoyaniy

blogfact.ru

Навязчивые мысли — особенности, причины, лечение

Практически каждого человека хотя бы однажды одолевали неприятные тревожные мысли, которые завладевали помыслами на непродолжительное время. Однако такие переживания не мешали выполнять повседневные обязательства и не вынуждали кардинальным образом корректировать свое поведение. В отличие от таких непродолжительных и не выбивающих из колеи ощущений, навязчивые мысли, именуемые в медицине обсессии, «осаждают» головной мозг непроизвольно, надолго и вопреки волевым усилиям человека.

Особенность

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно. При возникновении пугающих и тревожных идей человек сохраняет ясное сознание, и его когнитивные функции не страдают. У него присутствует критика к своему болезненному состоянию, и он понимает иррациональность своей «одержимости». Нередко навязчивые мысли очень страшат своей непристойностью, которая в действительности нехарактерна и чужда человеку.

Навязчивые мысли могут соседствовать с компульсивными действиями – навязчивым стереотипом поведения, к которому прибегает человек с целью предупредить или устранить поглотившие сознание мучительные идеи. В таком случае можно предполагать о развитии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – психической аномалии хронического, прогрессирующего или эпизодического характера.

Навязчивые мысли могут сопровождаться высоким уровнем патологической тревоги или идти вкупе с симптомами депрессии: угнетенным настроением, апатией, идеями собственной никчемности и вины.

Как правило, человек избирает один из способов борьбы с навязчивыми мыслями: активный или пассивный. В первом случае личность будет умышленно поступать наперекор своей одолевающей идее. Например: если его будет преследовать мысль о том, что он обязательно погибнет под колесами автомобиля, он сознательно будет разгуливать по обочине шоссе. Во втором, более распространенном варианте, он выбирает поведение избегания: старается предупреждать и избегать страшных для него ситуаций. Например, если человек убежден, что нанесет рану окружающим острым предметом, он никогда не возьмет в руки нож и будет стараться не хранить в поле видимости режущие предметы.

Классификация

Насколько уникальна каждая личность, настолько многообразны и неординарны одолевающие людей навязчивые мысли. Психологами неоднократно предпринимались попытки описать и классифицировать навязчивые мысли. Среди наиболее авторитетных источников – классификация, предложенная Яспером. Он разделил навязчивые мысли на две большие группы: отвлеченные – те идеи, который не приводят к возникновению страха, и образные – интенсивные переживания с аффектом тревоги.

К первой группе отнесены бесполезные и неопасные по сути переживания:

резонерство – бесплодное многословие;
арифмомания – иррациональная необходимость выполнят подсчет предметов;
ненужные расчленения слов на слоги, а предложение – на слова;
потребность постоянно пересказывать свои воспоминания окружающим людям.

Вторую группу представляют более угрожающие идеи, для которых характерен стойкий аффект тревоги:

устойчивые сомнения и неуверенность в выполнении каких-либо действий;
преследующие опасения выполнить что-то ненадлежащим образом;
влечение и желание совершать непристойные, запрещенные деяния;
психопатические переживания прошлых событий, воспринимаемые больным как происходящие наяву;
овладевающие представления – перенос мышления личности в виртуальную реальность.

Людей, которых преследуют навязчивые мысли можно условно отнести к следующим категориям:

«Еноты-полоскуны». Страх заражения и загрязнения формирует у больных потребность непрекращающихся гигиенических процедур, стирки белья и вещей, уборки и дезинфекции квартиры.
«Перестраховщики». Предвкушение неминуемой опасности вынуждает людей постоянно перепроверять: выключены ли электроприборы, закрыта вода и газ, заперта дверь.
«Богохульствующие безбожники». Таким лицам свойственно стремление делать все безукоризненно, ведь ими руководят соображения о том, что они ненароком согрешат.
«Педанты». Их преследуют навязчивые мысли о необходимости соблюдения идеального порядка, определенной последовательности в расположении вещей, их строгой симметрии.
«Хранители». Такие лица убеждены в важности хранения любых предметов, напоминающих о прошлом, которые в настоящем абсолютно непригодны или не нужны. Для них идея накопления – своеобразный ритуал, страховка от «неизбежной» катастрофы, которая наступит в случае выбрасывания таких вещей.

Причины навязчивых мыслей

На данном этапе развития медицины единого понимания о причине возникновения навязчивых мыслей не существует. Наиболее обоснованными являются две гипотезы, объединившие провоцирующие факторы.

Биологический фактор:

врожденные анатомические особенности строения головного мозга, приводящие к своеобразному функционированию нервной системы;
сбои в цепочке обмена нейротрасмиттеров, дефицит серотонина, дофамина, норадреналина и ГАМК;
генетические мутации переносчика серотонина – гена hSERT, локализированного в17 хромосоме;
инфекционное влияние стрептококков (PANDAS-синдром).

Психоневрологический фактор

проблемы взросления: возникновение комплексов в детском возрасте;
существующий у человека тип высшей нервной деятельности с характерным инертным возбуждением и лабильным торможением;
преобладание у личности ананкастных черт;
хронические психотравмирующие ситуации (читать подробно про психологическую травму);
сильное переутомление и истощение нервной системы.

Лечение навязчивых мыслей

Разработаны разнообразные методики лечения навязчивых мыслей. В большинстве случаев их удается устранить, не прибегая к фармакологическому лечению, задействовав арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапевтическое лечение

Когнитивно-поведенческая методика подразумевает итеративное воздействие на источник нелогичных и нецелесообразных убеждений человека, составляющих суть навязчивых мыслей.Во время сеансов пациента постепенно ограничивают, доводя до полного запрета, в использовании вынужденного компульсивного поведения – привычных защитных действий, ослабляющих тревогу.
Когнитивно-бихевиоральный подход позволяет полностью «перепрограммировать» головной мозг благодаря осознанной целенаправленной фокусировке на катастрофических переживаниях. Параллельно с этим личность достигает ослабления гипертрофированного чувства ответственности, обучаясь способам функционального здорового реагирования на возникающие навязчивые мысли.
Сеансы групповой психотерапии – полезное мероприятие при обсессивном расстройстве. Взаимодействие с людьми, которые имеют схожие проблемы, позволяет человеку разубедиться в своей «ненормальности», обрести уверенность в успехе лечения, стать более активным участником терапевтических процедур и быстрее избавиться от навязчивых мыслей.

Фармакологическое лечение

Медикаментозная терапия – дополнительное мероприятие в лечении расстройства, призванная облегчить симптомы обсессивного расстройства. Как правило, применяют комбинированную схему лечения, состоящую из различных групп препаратов:

антидепрессантов;
транквилизаторов;
нейролептиков.

В случае непроизвольного появления мешающих навязчивых мыслей предпочтительна монотерапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), например: венлафаксин (Venlafaxine). При присоединении синдрома дефицита внимания целесообразно сочетание препаратов СИОЗС с новейшими разработками – средств группы СИОЗН, например: комбинация серталина (Sertralinum) и атомоксетина (Atomoxetinum).

При наличии интенсивной тревоги на начальном этапе проводят лечение анксиолитиками, например: диазепамом (Diazepamum). Бензодиазепиновые транквилизаторы, оказывая влияние на лимбическую систему головного мозга, регулируют эмоциональные функции. Существует предположение, что эти медикаменты сдерживают действие нейронов «системы наказания», от которых зависит возникновение субъективных отрицательных ощущений, включая навязчивые мысли. Однако лечение данными средствами должно носить исключительно эпизодический или кратковременный характер из-за риска обретения стойкой медикаментозной зависимости.

При хроническом течении навязчивых мыслей при отсутствии эффекта от терапии антидепрессантами применяют нейролептики (антипсихотики), например: рисперидон (Risperidonum). Стоит отметить, что,хотя прием антипсихотиков и снижает насыщенность эмоциональной сферы, существует прямая зависимость между усилением навязчивых мыслей, развитием депрессии и продолжительным применением больших доз нейролептиков. Поэтому в некоторых странах, например: в США, лечение прогрессирующего психического расстройства не проводят этими медикаментами. На постсоветском пространстве в психиатрической практике при тяжелых формах ОБР без депрессивной симптоматики принято применять препараты пролонгированного действия, например: зуклопентиксол (Zuclopenthixolum).

Как избавиться от навязчивых мыслей без фармацевтических средств? Альтернативным средством в лечении навязчивых мыслей при депрессии признан растительный продукт – экстракт зверобоя продырявленного, например: в форме препарата гелариумгиперикум (HelariumHypericum). Благотворное действие на состояние лиц, страдающих навязчивыми мыслями, оказывает витаминоподобное вещество инозитол.

Лечение биологическими методами

При тяжелых формах расстройства и неослабевающих навязчивых мыслях целесообразная мера – применение некоматозной атропинизации, подразумевающей внутримышечные или внутривенные инъекции высоких доз атропина. Такой биологический метод приводит к угнетению или полному отключению сознания, что позволяет купировать симптоматику за счет улучшения внушаемости пациентов при проведении гипнотерапии.

Как избавиться от навязчивых мыслей: действенные методы самопомощи

Шаг 1. Важный шаг в преодолении неприятных навязчивых мыслей – собрать максимум полезной информации о природе расстройства, выбрав достоверные проверенные источники. Чем большими знаниями обладает человек, тем ему легче преодолеть мучительные ощущения.
Шаг 2. Как избавиться от навязчивых мыслей? Основная задача в самостоятельной работе – понять и признать факт, что навязчивые мысли – не отражение событий действительности, а иллюзия, созданная в данный момент больным воображением. Следует убедить себя в том, что возникающие фантазии – временные и преодолимые, и они не представляют угрозы для жизни.
Шаг 3. Для изменения негативных навязчивых мыслей необходима ежедневная кропотливая работа, требующая ответственного подхода и не приемлющая суеты. Следует изложить на бумаге, или поведать другу, какие именно переживания мешают вам жить, и с какими событиями связано их возникновение.
Шаг 4. Помните, что «цель» навязчивых мыслей – огородить ваш головной мозг от потока достоверной информации, изолировав вас от друзей, родных, знакомых. Поэтому, как бы вам ни хотелось остаться наедине со своими раздумьями, не следует замыкаться в себе и отказываться от дружеского общения или поддержки.
Шаг 5. В случае с навязчивыми мыслями многим помогает способ: «Клин клином вышибают». Например, если вы убеждены в том, что обязательно станете жертвой укусов даже крошечной собаки, заведите себе солидного служебного пса. Вы на своей практике убедитесь, что ваши фантазии – абсолютно беспочвенны, и страх можно приручить, как и успешно укротить питомца.
Шаг 6. Прекрасным средством самопомощи при навязчивых мыслях являются водные процедуры:
прием теплых ванн с одновременным наложением прохладного компресса на голову;
контрастный душ, обливания поочередно теплой и прохладной водой;
продолжительные купания в естественных водоемах.
Шаг 7. Следует обучиться и применять методы релаксации, техники медитации, йоги, которые помогут избавить от тревоги – спутника навязчивых мыслей.
Шаг 8. Необходимо исключить психотравмирующие ситуации в рабочем коллективе, и в быту. Очень важная задача для родителей, дети которых предрасположены к эмоциональным расстройствам: правильно воспитывать ребенка – не допустить формирования комплекса неполноценности либо мнения об его превосходстве, не культивировать идеи его непременной виновности.
Шаг 9. Как избавиться от навязчивых мыслей? Принять меры для максимального увеличения освещения помещений: снять плотные гардины, использовать лампы с ярким светом. Помните, что солнечный свет активизирует синтез серотонина – гормона удовольствия.
Шаг 10. Лечение навязчивых мыслей включает соблюдение правильного режима питания. В рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием триптофана: бананы, финики, горький шоколад, инжир.

Обязательное условие в программе, как избавиться от навязчивых мыслей: не допустить развития алкоголизма, наркомании и токсикомании – мощных убийц нервной системы.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы психолога

Навязчивые мысли в самом запущенном случае способны доставлять массу хлопот. В случаях попроще они изматывают физически и душевно. Негативная не отпускающая мысль отравляет жизнь и может доводить до депрессии. Человек, утратив жизненную энергию, становится забитым существом с затравленным взглядом.

Как избавиться от навязчивых мыслей, вернув себе радость жизни?

Откуда вообще они берутся? На этот ответ наука пока точный ответ дать не может. Кто-то говорит о перегрузке мозга, кто-то – о непостижимых процессах в подсознании, кто-то во всем винит нестабильность психики. Однако подтверждение или опровержение любой из этих гипотез никак не поможет избавиться от навязчивых мыслей.
В современную эпоху мозг подвергается колоссальным нагрузкам: огромные объемы информации, которые поступаю извне, доводят человека до стресса. Ночной отдых не всегда помогает. Одна и та же негативная мысль может вертеться в голове месяцами.

Записаться на онлайн тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов»

Эффективные способы избавиться от навязчивых мыслей

Угомонить бурную фантазию, которая идет вразрез с логикой и здравым смыслом, так просто не получится. Чтобы «достучаться» до подсознания и нейтрализовать негативную установку, потребуется помощь опытного психолога, а также работа над собой. Однако, мало кто из людей, не знающих, как избавиться от навязчивых мыслей, идет к специалисту с жалобами на «кашу в голове» и депрессию. Если речь идет о глубоко личных или интимных переживаниях, за которые приходится краснеть, визита к доктору не будет: постороннему человеку рассказать такое стыдно.

Основную работу придется провести самостоятельно. Например, так:

— настройте себя на полную безучастность к негативным мыслям. Бороться с ними бессмысленно, а вот проживать можно. Конечно, они вернутся, но со временем будут посещать вас все реже.

Главное – терпение. С помощью опытного психотерапевта у вас должно хватить силы воли, чтобы сохранить полное равнодушие;

— избавьтесь от негативных формулировок, заменяйте их позитивными утверждениями;
— не пытайтесь бороться с навязчивыми мыслями: это бесполезно. Их можно нейтрализовать равнодушием. Попробуйте переключиться на активную деятельность. Наполняйте сознание только положительными эмоциями – и вы увидите, как ваша жизнь наполнится яркими красками, и в ней просто не останется места деструктивным навязчивым мыслям!

fdrk.ru

РубрикаСоветы психолога

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей – Как избавиться от невроза навязчивых состояний 🚩 Как избавиться от навязчивых мыслей 🚩 Депрессия и стресс

10 супер — способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Советы психолога, как вылечить депрессию в домашних условиях

Советы по исцелению себя

Лечимся от послеродовой депрессии самостоятельно

Справиться с алкогольной депрессией своими силами

Апатия

Тревога

Глубокая или затяжная депрессия

Навязчивые мысли и депрессия — как избавиться?: ru_psiholog

Навязчивые мысли и депрессия — Psycentr-Algis.ru

Навязчивые мысли, депрессия, что делать?

Навязчивые мысли, депрессия

Навязчивые мысли и депрессия — как избавиться?

Навязчивые мысли, Страх сойти с ума.Депрессия.

Навязчивые мысли и депрессия

Навязчивые мысли — причина болезней и депрессии

Мысль — материальна?

Долой навязчивые мысли

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Причины появления и методы лечения навязчивых состояний

Навязчивые мысли — особенности, причины, лечение

Особенность

Классификация

Причины навязчивых мыслей

Биологический фактор:

Психоневрологический фактор

Лечение навязчивых мыслей

Психотерапевтическое лечение

Фармакологическое лечение

Лечение биологическими методами

Как избавиться от навязчивых мыслей: действенные методы самопомощи

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы психолога

Как избавиться от навязчивых мыслей, вернув себе радость жизни?

Эффективные способы избавиться от навязчивых мыслей

Добавить комментарий Отменить ответ