Как мужчине выйти из депрессии самостоятельно – Как выйти из депрессии самостоятельно, что делать, как избавиться женщине без лекарств

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

super-mens.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно: 7 шагов

Выходить из депрессии самостоятельно для некоторых людей подобно решению нерешаемых задач. Конечно, есть определенные методики, которые могут подарить вам успех на этом поприще.

Что такое депрессия и как с ней бороться

Вы можете чувствовать себя плохо каждый будний день и срываться на всех, быть злыми и грустными, но на выходных восстанавливаться. Это не депрессия — это плохая работа. Депрессия — это когда вы беспричинно (на первый взгляд) пребываете в состоянии подавленности. Вы не можете справиться с этим никак, поэтому страдаете практически каждый день. Ничто не может заставить вас отвлечься от мыслей. Чтобы решить эту проблему, нужно понять причины ее появления. Среди таковых может быть:

• проблемы со здоровьем;
• неудачи в личных делах;
• психические травмы детства;
• беда.

Бывает так называемая сезонная депрессия, когда человеку грустно из-за наступления зимы. День укорачивается, температура понижается. Из-за этого падает настроение, но это свойственно далеко не всем людям.

Еще причиной может служить прием каких-то лекарств. В любом случае, депрессия начинается на химическом уровне внутри нашего организма. Некоторые лекарства нарушают химический баланс внутри организма, что приводит к психологическим проблемам. Именно поэтому стоит избегать самолечения.

Как понять, что у вас депрессия

• снижается работоспособность;
• ухудшение сна;
• постоянная смена настроения, раздражительность;
• вас легко расстроиться по любому поводу;
• чувство вины, которому нет конца;
• вы не уважаете себя;
• обжорство или, наоборот, отсутствие аппетита в целом;
• головная боль;
• мысли о самоубийстве.

В любом случае, если даже у вас есть подозрения. Лучше обратиться к врачу за помощью, потому что самолечение до добра не доводит в большинстве случаев.

Как выйти из депрессии без посторонней помощи

Шаг первый: правильное питание. Итак, если вы всерьез решили взяться за себя, чтобы избавиться от возможной или абсолютно точно имеющейся депрессии, то нужно начать с правильного питания. Это очень важный момент, потому что избыток сахара в организме плох, ровно как и его отсутствие. В интернете есть великое множество правильных диет для людей любых возрастов. Не нужно никуда ходить и тратить кучу денег на диетологов и врачей. Вы сами можете перестать есть все подряд, начав движение в нужную сторону. В первую очередь, нужно избавиться от фаст-фуда, от пристрастия к жирному и сладкому.

Шаг второй: избавление от вредных привычек. Вредные привычки потому и называются вредными, потому что они вредят организму и психике. Неизвестно, что страшнее — психический или физический вред сигарет. Вы не раз могли слышать, что курильщики нервничают, когда не могут покурить. Наш мозг — это очень податливая система, потому что сигареты, алкоголь, компьютерные игры, обжорство и прочие пороки очень быстро заставляют его работать так как не нужно. У вас может быть трудоголизм или, наоборот, лень в ее абсолютной форме. Это тоже плохие привычки, которые через физиологию отрицательно влияют на психику и мировосприятие.

Шаг третий: уберите все лишнее. Наша жизнь — это огромный набор хлама, причем не только физического, но и эмоционального. Избавьтесь от «друзей», которые тянут вас на дно, от ненужных вещей материальных, которые заставляют вас переживать. Если предметом переживаний является человек, то нужно о нем забыть или, хотя бы, вычеркнуть его из жизни, абстрагироваться от его присутствия рядом. До этих пор вы так и будете мучиться из-за несостоявшейся любви, дружбы и так далее.

Шаг четвертый: физические преобразования. Этот пункт можно разделить на три подпункта:

• займитесь своим гардеробом и образом. Не забывайте о том, что покупка новой одежды поднимает вам самооценку. Измените себя внешне, чтобы можно было изменить внутренне. Сходите к специалисту по стилю, измените внешность путем новой прически. Экспериментируйте;
• займитесь спортом. Это очень важный этап лечения депрессии. Большинство врачей во всех странах мира рекомендует заниматься спортом, чтобы лечить депрессию. Для профилактики спорт тоже отлично подходит. Практически нет спортсменов, которые бы грустили или изводили себя по мелочам. Это о чем-то да говорит;
• лучше спите. Настройте себя на правильный режим. Если вы не высыпаетесь, то лучше ложиться пораньше. Заставьте себя сделать это, иначе проблемы будут копиться. Недосыпание очень сильно сказывается на здоровье и на самочувствии в целом.

Шаг пятый: ведите дневник. Все свои достижения и цели записывайте. Называйте это как хотите — дневник, лист достижений, резюме. Главное, чтобы вы фиксировали свои улучшения и свои потребности.

Шаг шестой: найдите для себя пример. Это должен быть реальный человек, с которым вы общаетесь и проводите какое-то время. Вы должны перенимать у него или у нее какие-то важные привычки, позволяющие переживать стрессы с легкостью. Найдите позитивного человека, который является противоположностью депрессивному. Вы сможете зарядиться от него этим позитивом.

Шаг седьмой: самоанализ. Определите истинные причины ваших постоянных переживаний. Исправьте эти вещи или смотрите на них проще. Исправьте причины, по которым они происходят. Все это должно помочь вам. Конечно, никто не говорил, что будет легко, но конечный результат вас удовлетворит. Как только вы узнаете, кто или что виновно в вашей депрессии, вы сможете оттолкнуться от этого и начать путь восстановления.

Наша жизнь не так уж и проста. Часто нам приходится принимать серьезные решения, от которых зависит будущее. Проходить мимо своих проблем невозможно, однако, нужно научиться брать себя в руки. Наслаждайтесь жизнью, замечая только всё самое хорошее. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

16 февраля 00:29

gurutest.ru

как выйти из тяжелой депрессии

Как выйти из тяжелой депрессии

Онлайн журнал для особенной, умопомрачительной и активной!

Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.

Если не выйти из депрессии на начальной стадии, ее дальнейшее развитие может привести к таким серьезным заболеваниям как шизофрения и невроз, способствовать развитию раковых опухолей, импотенции и многих других болезней. Лишь за исключением самых тяжелых случаев, человек сам способен справиться с этим недугом и жить дальше полноценной жизнью.

Очень важно понять, как выходить из депрессии самостоятельно. Болезнь медленно убивает: человек теряет адекватную оценку окружающего, волю и характер, усиливается восприятие негатива. В таком состоянии некоторые люди делают ужасные поступки, совершают самоубийства. Выйти из депрессии не трудно, главное признать, что она есть и ликвидировать ее причины.

Как правило, оптимисты и целеустремленные люди почти не подвержены этой болезни. Группой риска становятся офисные работники низшего и среднего ранга, домохозяйки. Частота женских депрессий в 2-3 превышает показатель заболеваемости мужчин. Слабый пол более эмоционален. Это обусловлено изменениями в гормональном фоне. Выходят из депрессии мужчины легче, чем женщины.

— Зависимость от алкоголя или наркотиков

— Значимые события в жизни

— Недостаток солнечного света (реже наоборот), так называемая сезонная депрессия.

Самостоятельно выйти из депрессии людям пережившим насилие тяжелее, ведь порой корень проблемы лежит в далеком прошлом. Сексуальное, эмоциональное или телесное насилие оставляет свой отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека. В острой форме такая депрессия требует наблюдения и помощи психиатра, применения антидепрессантов.

Изоляция, истерики и раздражение, не приведут ни к чему хорошему. Выйти из депрессии самостоятельно вам помогут эти три правила:

— не обвиняйте себя

Это значит, что не нужно заниматься самокопанием, поиском причин сложившейся ситуации. Так случилось потому, что так должно было быть.

Нужно жить настоящим. Попробуйте переключиться на что-то другое. Выйти из депрессии поможет смена обстановки: поедьте куда-нибудь, смените жилье или погрузитесь с головой в работу.

Не ждите, что все изменится само собой: сходите в салон красоты или погуляйте с подругами.

«Думаете мужчинам легче?» — нет, они порой также драматизируют события, при этом многие из них склонны запивать свои обиды алкоголем. Правила описанные выше расскажут о том, как выйти из депрессии и мужчинам.

В осенне-зимний период увеличивается опасность авитаминоза. Ешьте побольше овощей и фруктов, содержащих витамины А и С (морковь, помидоры, шпинат, дыня, зеленый лук и т.д.), а также он содержится в печени и яйцах.

С таким явлением как «Менструальное обжорство» нужно смириться, как с вполне нормальным симптомом. Возможно, что к нему еще прибавится слабость, сердцебиение, потливость, расстройство кишечника и головокружение. Зачем проверять себя на прочность? Как быстро выйти из такой депрессии подскажет врач. Убрать тревожность и почти проявления вегетативной дисфункции помогут мягко действующие препараты. Они подбираются индивидуально врачом-психотерапевтом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся и не отражаются на привычном образе жизни. Начать прием таких средств лучше за 10, иногда 7 дней до начала менструации.

У многих девушек проявления недуга могут являться последствиями посттравматического стресса. В отличие от мужчин, замужество, как это ни странно, может стать для женщин фактором риска. Согласно выводам ученых: одинокие женщины и женатые мужчины реже страдают от депрессий, чем несчастные в браке барышни. Очень поддаются хандре матери с малолетними детьми. Физическое и сексуальное насилие также играет немаловажную роль в частоте женских депрессий. Исследования показали, что 37% женщин неоднократно поддавались насилию в возрасте до 21.

Особей женского пола необходимо подталкивать проявлять больше стремления для выхода из депрессии: гулять, делать что-либо, неважно, что, но не поддаваться мыслям о своем состоянии.

Для того чтобы не оказаться в подобном тревожно-депрессивном состоянии, помните, почти все в ваших руках. Для этого подготовьте себя заранее к новому этапу жизни, к его позитивным и негативным сторонам.

— Большое количество сложных задач увеличивает процент неудач. Груз ответственности за это, может ухудшить самочувствие.

— Сейчас не время серьезных решений. Лучше отложить сложное решение: переезд, развод, смена работы, пока депрессия не отступит или обсудить его с родственниками или близкими друзьями

— Распланируйте свою жизнь. Не нужно делать все сразу, поделите задания на части. Сначала первоочередные, потом остальные.

— Все время в кругу людей. Этот подскажет, как выйти из депрессии путем общения. Не нужно сидеть в одиночестве, Проводите время в кругу друзей или родственников, при этом избегая разговоров о вашем состоянии.

— Поднимаем настроение. Для этого придется что-нибудь сделать; идите в театр, поиграйте с детьми и т.д.

— Правильное питание. Кофеин и рафинированный сахар, способны углубить депрессию.

— Не голодайте и не переедайте. Хорошая и сбалансированная диета помогут улучшить состояние.

— Займитесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают самостоятельно выйти из депрессии, люди лучше себя чувствуют. Особенно полезна зарядка на свежем воздухе.

— Балуйте себя. Это может быть что угодно: посещение салона красоты, ванна с розовыми лепестками, поездка в горы и т.д.

— Не нужно огорчаться и опускать руки, если состояние сильно не улучшается. Для этого нужно время.

В самые трудные моменты депрессии, некоторым женщинам назначаются антидепрессанты. На выбор средства влияют индивидуальные особенности и тип депрессионного состояния. Если пациент не может, есть или спать, то врач пропишет такие лекарства, которые помогут снять эти симптомы. Однако, не все так хорошо. Прием лекарств может вызвать неприятные и болезненные побочные эффекты: запоры, проблемы сексуального характера, расстройства сна, головокружения, сухость во рту и т.д.

В некоторых случаях требуется долгосрочный прием медикаментов. Короткий курс приема — это лишь часть совокупности мероприятий, помогающих выйти из депрессии, Основными целями такого лечения является: научить больного способам преодоления недуга, научить, как жить заново. Но, то, что помогло одному, не принесет облегчения другому. Поэтому нужно обследование, исходя из которого, врач психиатр-психотерапевт подберет терапию, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.

Для того чтобы выйти из депрессии мужчине нужна помощь. Чтобы оказать такую помощь нужно понять суть проявления мужской депрессии.

— тяжесть принятия решений

— сильное повышение физической нагрузки и предпочтение экстремальных видов спорта

— алкогольная зависимость или другой вид зависимости, например: игромания

Обращайте внимание на все новое в поведении ребенка, проводите с ним побольше времени, старайтесь познакомиться с его друзьями. Как самостоятельно выйти из депрессии, он не знает, поэтому родители обязаны ему в этом помочь и вовремя обратиться за помощью к профессионалу.

Ребенку нужно чаще бывать на свежем воздухе, спать при полной темноте и быть подвижным днем, соблюдать сбалансированную диету. Все это способствует нормализации биоритмов организма и, как следствие, улучшается общее состояние.

Нужно действовать пока болезнь не стала очевидной. Не игнорировать первые признаки депрессии. С ними надо бороться, иначе болезнь будет угрожать качеству жизни, а для того чтобы выйти из запущенной депрессии потребуется профессиональная помощь.

Если негативные эмоции и мысли переливаются через край, нужно бросить все и заниматься делом, которое приносит удовольствие.

Увеличить общение с людьми, которые положительно влияют на вас. Как правило, это люди умеющие выслушать и понять, дать совет или оказать помощь в решении проблемы, отвлечь от негатива и проблем.

Помощь родственников в преодолении депрессий

Поэтому можно выделить следующие советы для родственников и близких людей:

Не концентрируйте внимание на состоянии близкого человека, старайтесь привносить хорошие эмоции в жизнь семьи. Попробуйте занять больного какой-нибудь полезной деятельностью

Как помочь мужчине выйти из депрессии

Как помочь мужчине выйти из депрессии — советы для женщин

В жизни каждого мужчины бывают такие моменты, когда все не ладится. У него большие проблемы на работе, в сексуальной жизни, либо он потерял родного человека. И он просто опускает руки, по ночам не может уснуть без снотворного, он впадает в уныние, у него появляется чувство вины, упадок сил, апатия, а затем и депрессия.

Депрессия у мужчин — явление частое, однако в силу психологических особенностей, мужчина в этом может и не признаться. Однако, когда у мужчины депрессия, подавленное состояние, ему просто необходима помощь со стороны любимой женщины. И в этой статье женский интернет журнал LadyElena предлагает вместе разобраться в мужских проблемах, причинах возникновения депрессии у мужчин, чтобы помочь нашим возлюбленным и близким мужчинам выйти из депрессии.

Для мужчины потеря работы очень большой стресс. Ведь в понимании мужчин, они являются добытчиками и опорой семьи, а тут он предстал перед своей женщиной полным неудачником, который к тому же пусть и некоторое время, но будет жить за счет женщины, пока не найдет новую работу.

И если вы хотите помочь и поддержать мужчину, дайте ему понять, что нечего такого уж страшного не случилось. Если муж не говорит с вами о своих переживаниях, не нужно лезть к нему с расспросами, он может принять вашу настойчивость желанием упрекнуть его. Но и игнорировать и делать вид, что вы нечего не замечаете не нужно. Просто скажите ему, что чтобы не случилось, вы будете, всегда рядом, и вы преодолеете все вместе.

Если муж рассказал вам о своих проблемах с работой, не причитайте и не плачьте, что вам не на что будет жить, и не нужно показывать излишнюю сочувственность. Просто скажите, что верите, в него и что у него все получится, и опять же дайте понять, что вы всегда будете рядом

Что делать, если у мужчины проблемы в постели: потеря сексуальной силы, эрекции

Один из самых больших страхов мужчины- это потеря сексуальной силы. И если ваш мужчина потерпел неудачу в постели, то вы должны быть очень тактичной, ведь мужчины изменяют тем женщинам, которые не хотят их понять, упрекают и смеются над его неудачами в сексе. Юмор в этой ситуации можно употребить, но с большой осторожностью, чтобы не задеть партнера. Но лучше всего, если вы сделаете ему ванну, массаж и дадите отдохнуть. Только не оставляйте его в одиночестве. Важно дать понять мужчине, что секс-это не главное в ваших отношениях и помимо его вас объединяют множество других факторов.

Потеря эрекции может зависеть от усталости, но если это будет повторяться, предложите вместе посетить врача.

Что делать, если у вашего мужчины умер близкий человек

Смерть друга или близкого человека всегда большое горе. Еще хуже, когда мужчина корит себя за произошедшие или за то, что не успел сказать этому человеку, что-то важное или оказать помощь. Такие ситуации мужчины переносят намного тяжелее, чем женщины. В этом случае вы должны быть всегда рядом с ним, скажите, что в трагедии нет его вины и он сделал все от него зависящее. Скажите ему, что умерший человек никогда не уйдет безвозвратно. Он будет жить в его сердце и в его воспоминаниях. Позвольте своему мужчине чаще говорить об ушедшем человеке, если ему это нужно. Тем самым вы поможете, ему справится с болью от утраты.

Следуя нашим рекомендациям, вы поможете мужчине справиться с депрессией и подавленным настроением!

Источники:
Как выйти из тяжелой депрессии
Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.
http://jossy.ru/index.php/tvoi-otnosheniya/lyubov-i-obstoyatelstva/396-kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelno
Как помочь мужчине выйти из депрессии
Депрессия у мужчин: что делать женщине, как помочь мужчине выйти из депрессии, советы и рекомендации от ведущих психологов женщинам
http://ladyelena.ru/kak-pomoch-muzhchine-perezhit-depressiyu-sovety-dlya-zhenshhin/

psiholog4you.ru

7 эффективных приемов борьбы с депрессией для мужчин

Краткое содержание статьи:

Как часто в последнее время мы слышим это неприятное слово депрессия?  Что это? Социальное понятие, заболевание, характеристика настроения или вообще блажь для незанятых людей?

Депрессия – это состояние внутреннего дискомфорта. И это самое настоящее заболевание.

Но, прежде чем говорить о его серьезности, бить тревогу и искать способы лечения, надо для начала разобраться в причинах ее появления. Важным будет упомянуть и о том, что к депрессии склонны не только эмоциональные женщины, но и мы, мужчины. Причем у мужчин проблема в том, что, будучи представителями сильного пола, мы не привыкли жаловаться и прислушиваться к себе. Почему-то считается постыдным говорить о своём внутреннем состоянии. Мы всячески игнорируем сигналы, подаваемые изнутри, уходим в работу, заводим отношения на стороне, подавляем тревогу и стресс алкоголем и злоупотреблением табака (кстати, способ бросить курить — читайте).

Так вот,  давайте возьмём за основу, что депрессия беспощадна абсолютно ко всем. И чем быстрее вы её распознаете и ликвидируете, тем скорее вернётесь к нормальной жизни.

Итак. Я буду описывать состояние, а вы про себя отвечайте на вопрос: встречается ли в вашей жизни то, о чем я говорю, или нет.

Утро. Точнее – опять это утро. Опять этот будильник. И звук. Боже, кто его придумал?!  Тапки, где эти чертовы тапки?!!!!  Идёте на кухню. Механически хлопаете холодильником, и, борясь с сонливостью, пытаетесь заварить кофе. Смотрите в окно. А что там? Там опять всё серо, уныло, противно. Гул под окнами и пробки. Тут  заходит жена, и вы делаете всё, чтобы провалиться сквозь землю, лишь бы не слушать её очередные рекомендации на день.

Пытаетесь отвлечься, сосредоточившись  на работе и не думать о руководстве, ибо все мысли приведут к желанию достать пистолет. Вдруг вспоминаете, что вечером к вам придут друзья и надо бы заехать в магазин — докупить продуктов, но ловите себя на мысли,  что зря их вообще позвали, ибо нет ни малейшего  желания видеть их вовсе, слушать одни и те же истории, улыбаться и делать вид, что у них превосходное чувство юмора. Выходите из дома, садитесь за руль и тут звонит Она…

Вы уже конечно, сто раз пожалели, что Она вообще появилась в вашей жизни, но не можете найти предлога или смелости сказать ей об этом. И пока вы стоите в пробке, вынуждены поддерживать беседу, делая  вид, что соскучились. Закончив разговор, готовы выломать руль от досады, что согласились пообедать с Ней в перерыв.  Дальше работа.…

Вроде бы есть перспективы, заказы и время на их выполнение. Но вам это не интересно. Проработав через силу пару часов, понимаете что устали. Идёте к кулеру чтобы налить чаю. А чай невкусный. Вроде бы такой же как обычно, но удовольствия от него никакого. Пока механически пьёте из кружки и курите, пытаетесь вспомнить что-то важное. Не можете сконцентрироваться и начинаете нервничать. Удушающая  тревога. Вдруг заходит начальник и предлагает обсудить  проект в выходные на пикнике.

Вы этого так ждали. Но сейчас вам это почему-то уже не нужно. Вам всё равно. Хоть камни с неба! Есть только одно желание – лечь на диван и укрыться пледом с головой.

Ну как, знакомо? Сколько насчитали эпизодов? Вы скажете, что так все живут, что это обычная бытовуха, стресс и усталость. Однако, это самая настоящая депрессия.

Отсутствие желания жить, притупленное чувство удовлетворения, заниженная самооценка, горячий от тревоги затылок и гул в висках, безразличие к собственным болезням или даже смерти, общее недомогание,  непроходящая  усталость, бессонница. Да, это она – депрессия.

Не стоит отчаиваться. На ранних стадиях, как были описаны выше, выйти из депрессии можно самостоятельно.

Самым главным обстоятельством лечения является признание своего диагноза и необходимости его устранения. Потому как запущенная стадия этого состояния, может привести к необратимым последствиям, таким как личностная отчужденность, более глубокие психические расстройства и паранойя.

Поверьте, можно вернуть вкус к блюдам, желание общаться с друзьями, заигрывать с девушками на улице, ревновать и любить жену, радоваться успехам детей, стремиться к карьерному росту, вставить по утрам в боевом настроении, и, подбежав к окну босиком, в независимости от погоды, с удовольствием заварить себе самый ароматный кофе.

Забыть о  депрессии – это значит вернуть себе удовольствие и радость.

Итак — побеждаем депрессию

Диета

Но, самое интересное, но довольно приятная часть. Необходимо уменьшить количество жирной пищи, обратив внимание на сахаросодержащие продукты. Отлично подойдет шоколад, который как известно, помогает снять стресс. Цель – глюкоза.

Спорт

Максимально активный. Бокс, бег, плавание. Просто фитнесом тут не отделаетесь. Вы должны не выходить, а выползать из спортивного зала. Возможно, самый действенный совет — и о депрессии не вспомните никогда, и выглядеть будете как настоящий мужчина, на все 100..килограммов :-).

Возьмите за правило гулять

По возможности откажитесь от вождения и ходите пешком. Обгоняйте впереди идущих.

Редкий совет, но очень действенный

Если у вас нет собаки – заведите. Объясню. Никакое другое существо на свете не будет так неподдельно рада как собака. А это очень энергетически заряжает.

Холодный душ

Каждый день. Вода отлично снимает напряжение.

Цель

Желательно трудную, но достижимую. Хорошо подойдёт планирование поездки в экзотическую страну, и так, чтобы путевка стоила  дорого, а получение визы сопровождалось дополнительными хлопотами.

На время уберите все запреты и смущения

Хотите разбить чашку – разбейте. Хотите внезапно закричать – орите. Хотите посреди ночи съесть кусок мяса – съешьте. И прочие маленькие безумства можно себе позволить — однако и о мере забывать не советуем. Про алкоголь надеюсь понятно — это не лекарство.

Поверьте, никто не поможет справиться вам с депрессией больше, чем вы сами. И наконец, мужики — жизнь прекрасна, и в ней есть все, что нам надо — просто возьми это и будь счастлив!

mansbest.ru

Как выйти мужчине из депрессии самостоятельно

Как помочь мужчине выйти из депрессии? Этот вопрос волнует многих. Независимо от пола, возраста и социального статуса депрессию одинаково тяжело переносят все люди. Социальный стереотип говорит о том, что негативные чувства, неуравновешенность, истеричность, слезы, обиды – это женский удел, мужчина же должен быть всегда сильным, спокойным, уравновешенным, ему не дают возможности показать свои слабые стороны. Но мужчины так же часто как женщины поддаются депрессивным состояниям.

Почему возникает депрессия у мужчин

Трудно назвать точную конкретную причину, что точно приводит к развитию депрессий и депрессивных состояний. Каждый человек уникальный, у всех свои особенности психики и по-разному воспринимает раздражители внешней среды.

Причины возникновения депрессии:

• невозможность достичь определенных целей в карьере;
• наследственная предрасположенность;
• смерть кого-то с близких людей;
• временное отсутствие работоспособности из-за болезни или других причин;
• разрыв отношений с любимой женщиной, развод или измена лучшего друга;
• утрата обретенного раньше социального статуса или состояния, заработанного огромными стараниями;
• финансовые трудности;
• постоянные стрессы, работа с сильным нервным напряжением;
• особенности характера, темперамента;
• неадекватная самооценка, слишком высокие требования к себе.

Как распознать

Мужчины склонны прятать свои чувства, не любят говорить о трудностях, с которыми сталкиваются, если у них проблемы, женщина скорее по его поведению, нежели с рассказов, сможет понять, что у него что-то стряслось.

При появлении первых симптом депрессии у мужчин как выйти из нее может посоветовать психолог или психиатр. Но можно и самостоятельно вывести его из этого трудного состояния, если не полениться уделить любимому человеку больше внимания, не пожалеть сил.

Симптомы депрессивного состояния:

• постоянно плохое настроение;
• отсутствие желания идти на контакт, общаться с друзьями и окружением;
• трудности в самоорганизации, уменьшение или полное отсутствие желания работать;
• негативизм в мышлении, скрытность;
• заторможенность эмоционально-волевой сферы;
• агрессия или обидчивость, гнев, раздражительность, излишняя чувствительность даже к конструктивной критике, вспыльчивость;
• пристрастие к алкоголю, табаку или даже к наркотикам;
• нарушение аппетита, постоянные боли головы и спины.

Распознать тяжелое эмоциональное состояние у мужчин намного труднее, чем у женщин. Они более скрытны, не желают делиться своими проблемами даже с самыми близкими людьми. Если вы заметили такие симптомы у своего мужа, не стоит ждать, что все само собой наладится, нужно действовать как можно быстрее, но с большой осторожностью и продуманностью, чтобы не сделать еще хуже.

Особенно трудно понять ее развитие и бороться с депрессией у мужчин после 40. Кризис среднего возраста играет ключевую роль в этом вопросе. В возрасте от 40 до 45 лет мужчина склонен переосмысливать свою жизнь, оценивать свои достижения, результаты многолетних трудов. Если он понимает, что половину жизни уже прожил, а значительных успехов в карьере или личных отношениях так и не добился, это может стать причиной развития депрессивных состояний и привести к затяжной депрессии.

Как вывести мужчину из депрессии, советы специалистов

Это тяжелое психическое расстройство требует особого внимания и специального подхода. Психологи, психиатры, психоаналитики припасли на этот случай много советов, все они действенны, для каждого случая нужно подобрать подход исходя с возможных причин развития проблемы.

Мужчина в депрессии — что делать женщине? В первую очередь позволить  ему почувствовать любовь и заботу, свою значимость. Но это не значит, что нужно докучать и окутать вниманием с головы до ног, это может еще больше ухудшить ситуацию. Все нужно в меру. Не стоит жалеть своего мужа – он по своей природе не терпит жалости к себе.

Не стоит заниматься медикаментозным лечением самостоятельно. Если проблема действительно приняла сложную форму, лучше всего обратится к психиатру или психотерапевту. Только специалист сможет подобрать подходящие средства без вреда для здоровья.

Самостоятельно можно попробовать использовать настрой от депрессии для мужчин от профессора Сытина или целительницы сестры Стефании. Читайте эти слова ежедневно, и вы заметите насколько жизнь прекрасна:

В жизни, как в море, бывают приливы и отливы, в ней бывают взлеты и падения. Волна уходит – и волна приходит, а за падением обязательно следует взлет. Это закон жизни. Я доверяю жизни. Я доверяю своей судьбе. Я знаю, что в конечном итоге все это мне на благо.

Сейчас я просто расслабляюсь и успокаиваюсь. Я ни о чем не думаю, я ничего не хочу. Я отдаю себя во власть Высших сил. Я позволяю им наладить мою жизненную колею. Я просто отхожу в сторону – и отдыхаю. Я даю себе передышку. Я даю себе время, чтобы после этой небольшой остановки жизнь вошла в новую, здоровую колею. Все в моей жизни спокойно. Все спокойно, все тихо и мирно. Все хорошо. Я успокаиваюсь и отдыхаю. Мое Высшее «Я» точно знает, что мне нужно. Я отдаю себя во власть Высшего «Я». Мое Высшее «Я» – это частичка могущественных Высших сил Вселенной. Оно обладает таким же могуществом, как и сама Вселенная. Я доверяю моему Высшему «Я». Оно все знает про меня, знает, что со мной происходит. И оно видит выход. Оно видит выход, и уже ведет меня к нему. А я пока просто расслабляюсь и ни о чем не думаю. Я ничего не жду и не тороплю события. Но знаю, что все разрешается так, как надо. И мой дальнейший путь уже ясен. Это совсем новая дорога. Она ясная, светлая, счастливая. Я уже вижу эту дорогу. Она передо мной. На этой дороге меня ждет новая, гораздо более осмысленная жизнь. Я уже вступаю в эту жизнь под водительством моего Высшего «Я». Я уже начинаю путь к счастью, свету, удаче. Я уже начинаю путь, сопровождаемый радостью. Я вижу выход, я вижу свет. Я спокоен, расслаблен. У меня ровное, нейтральное настроение. Мои силы растут, растут с каждым мигом. Что-то новое открывается во мне – новый источник сил, радости, покоя, гармонии.

Я открываю нового себя. Новый, сильный, уверенный, жизнерадостный человек сейчас рождается во мне. Я с улыбкой приветствую его рождение. Он рожден для счастья. Сейчас я говорю себе: в добрый путь. Все хорошо. Светом и радостью озарена моя жизнь.

sovety-online.info

Как выйти из депрессии самостоятельно

Как выйти из депрессии самостоятельно когда вы чувствуете апатию, вам ничего не хочется делать и не хочется ни с кем общаться. Всё кажется вам мрачным и унылым и вы не видите выхода из сложившейся ситуации. Особенно часто это происходит в осеннюю пору года,когда летним ярким солнечным дням, приходит унылая осень с дождями, холодом и одиночеством. Да – это и называется осенняя депрессия. Но вы не должны унывать при лечении депрессии. Рассмотрим несколько советов, как преодолеть свою хандру.

Как выйти из депрессии самостоятельно – способы.

Если вы хотите и думаете о том, как выйти из депрессии самостоятельно – ни в коем случае не замыкайтесь в себе. Конечно вы никого не хотите видеть в данный момент, но пообщавшись, друзьями, вы почувствуете, как вам полегчает и станет солнечно, и тепло на душе. Встретьтесь с ними, сходите в парк, на пикник или, если плохая погода, можно пойти в театр или кинотеатр. Ваше настроение сразу же поднимется .

Депрессия может появится у вас из-за недостатка витаминов, поэтому побольше кушайте овощей и фруктов, особенно ярких цветов, таких как апельсин, банан, помидор, морковь-это тоже поднимает настроение. При том они полны витаминов и энергии, которые они накопили для вас теплыми, солнечными днями.

Займитесь каким-нибудь хобби, чем-то полезным и нужным для вас. Например, можно заняться рукоделием или рисованием. Творчество открывает в человеке новые грани и талантливые черты его богатого внутреннего потенциала. Возможно начать осваивать какую-нибудь новую область. Попробуйте найти и поставить себе какую то цель, к которой вам нужно двигаться и преодолевать различные препятствия. Это на самом деле отвлечет вас и даст импульс к движению и желанию жить. Займитесь изучением иностранного языка и отправляйтесь в отпуск путешествовать. Перемена места и климата окажет вам серьезную поддержку и зарядит вас оптимизмом. Можно при этом начать зарабатывать с помощью вашего хобби-это ещё больше поднимет вам настроение. Например быть репетитором, помочь в изучении языка вашему соседу, хоть и за символическую плату, но вас это будет очень радовать.

Как выйти из депрессии самостоятельно и улучшить настроение.

Очень помогает преодолеть депрессию занятия благотворительностью. Существует масса благотворительных организаций, которые можно найти в интернете. Например помощь детским домам. Общение с детьми поможет отвлечься от мрачных мыслей и поддержит вас в трудный период. Присоединяйтесь к деятельности таких организаций. Благотворительность запитает вас положительной энергией и ресурсом.

Ещё вариант преодоления депрессии – это заняться спортом. Доказано, что физические нагрузки, занятия спортом помогают преодолеть депрессивные состояния. Так что пойдите и запишитесь в ближайшую группу по изучению например восточных танцев или единоборств. Очень помогают походы в бассей. Водные продцедуры, плавание не только помогут вам улучшить себе настроение, но и будут полезны для вашего здоровья.

Как выйти из депрессии самостоятельно с помощью психолога.

Самым результативным способом победить депрессию, будет поход к психологу. Консультация психолога поможет вам понять и разобраться в истинных причинах депрессии. Важно понимать что депрессия обязательно отражается на физическом состоянии организма. Депрессивные расстройства вызывают психосоматические заболевания, которые переходят в хронические и органические. Прежде всего страдают сердечно сосудистые органы и нервная система. Депрессия – это болезнь, которую нужно лечить опираясь на помощь опытного психолога.

Так что ни в коем случае не опускайте руки, несите себя в жизнь с достоинством и с высоко поднятой головой.

bass-hb.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине, мужчине, после расставания

Как выйти из депрессии женщине или мужчине, стоит ли обратиться за помощью к специалисту? Видов депрессии существует множество и среди них есть серьезные расстройства, которые нужно лечить медикаментозно. С легкой формой депрессии, возникшей из-за стрессового воздействия, можно справиться самостоятельно.

Депрессия — как выйти самостоятельно?

Самыми частыми вопросами при депрессивном состоянии бывают как выйти из депрессии после расставания, смерти близкого человека, предательства или потери работы? Каждая ситуация требует индивидуального рассмотрения, иногда самостоятельно можно выйти из депрессии благодаря поддержке друзей и самомотивации. Самым важным аспектом в самопомощи является желание человека выздороветь.

Как выйти из депрессии мужчине?

Мужчины редко обращаются за помощью, считая это проявлением слабости из-за стереотипа, что они – сильный пол, должны со всем справляться, поэтому запрос, как самому выйти из депрессии, больше исходит от мужчин. Что может помочь мужчине, или как выйти из состояния депрессии самостоятельно:

• позволить себе быть слабым какое-то время, если есть потребность плакать нужно дать себе такую возможность, плач целителен для всех;
• отменить все серьезные планы и дать себе время отдохнуть и выспаться – здоровье важнее;
• если есть деструктивные чувства агрессии, гнева – пойти побоксировать грушу, спортзал мощный антидепрессант для мужчины;
• поговорить с близким другом;
• важно помнить, что употребление алкоголя не исцеляет депрессию, а усугубляет ее, лучшим решением будет пересмотреть свои вредные привычки и добавить новые полезные.

Как женщине выйти из депрессии самостоятельно?

Женщина больше склонна уходить в депрессивное состояние, это может возникнуть из-за гормональных изменений, и в силу высокой эмоциональности. Как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно, рекомендации:

• принять свои чувства, которые есть сейчас, дать время себе прожить в них,;
• рассказать близкому человеку, если некому можно применить психотерапевтический прием и выплеснуть все на бумаге;
• представить депрессию воодушевленным существом и задать ей вопросы, что она хочет, пойти с ней на контакт, глубоко в депрессии есть огромный ресурс;
• начать делать маленькие шаги в сторону выздоровления, например, прогуляться, почитать мотивирующую книгу;
• помнить, что трудные моменты бывают у всех и при желании с депрессией можно справиться.

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Как выйти из глубокой депрессии, когда нет возможности в реальном времени обратиться к специалисту? Личный настрой, уверенность и желание помочь может способствовать выздоровлению. Забота и присутствие очень целительны. Иногда простой разговор по душам возвращает человеку уверенность в дальнейшем будущем. Но это работает лишь в тех случаях, когда депрессия не вызвана какими-то серьезными расстройствами в организме.

Как помочь мужчине выйти из депрессии?

Мужчины привыкли переживать все молча, они мало эмоционируют, попросту уходят в себя и их сложно вытянуть на разговор. Они лечат свою депрессию как умеют, часто начинают курить или выпивать. Для замужней женщины тяжело наблюдать, как ее супруг страдает в результате разрушения бизнеса, карьеры или из-за диагностированного тяжелого заболевания. Как помочь мужу выйти из депрессии в таких случаях?

Некоторые рекомендации, как выйти из депрессии:

• быть рядом;
• стать внимательным слушателем, не нужно на первых порах высказывать свое мнение, лишая мужчину силы принятия решения;
• дать мужу понять, что готовы поддержать его в любой момент;
• сменить обстановку, если есть возможность вместе уехать на природу, созерцание живописных видов благотворно влияет на психику;
• внушать мужчине уверенность что он со всем справиться;
• не растворяться в депрессии мужа, а излучать своим состоянием спокойствие и заботу – это поможет не усугублять обстановку;
• предложить обратиться к психологу, если есть опасение, что состояние затягивается.

Как помочь подруге выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии и чувства одиночества, если тебя бросили? Кто сталкивался хоть раз с предательством любимого человека, понимает, как это тяжело переживается, черная дама депрессия тут как тут. Причин для депрессивного состояния может быть множество, но друзья на то и друзья, чтобы делить и радости и горести пополам. Если подруга страдает, пришло время поддержать ее всеми возможными способами:

• ненавязчиво выяснить, в чем причина ее страданий;
• вместе найти решение проблемы;
• если для того, чтобы пережить потрясение, нужно время, постараться уделить подруге свое внимание, не быть 24 часа в сутки, но дать понять, что если ей нужна помощь, она в любое время может позвонить, приехать или позвать к себе;
• когда ты не одна в своих переживаниях и можешь разделить их со своей подругой – это вселяет надежду, что все решаемо;
• если подруга решила справляться с депрессией с помощью алкоголя или наркотиков — самое время забить тревогу, поговорить с родителями и подругой о необходимости посещения врача.

Как помочь маме выйти из депрессии?

Депрессия близкого человека всегда вызывает чувство тревоги и сострадание, хочется помочь и увидеть долгожданную искреннюю улыбку на лице. Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Мама – самый родной человек на земле, и кто, как не ее ребенок, пусть уже даже взрослый, не чувствует ее плачевного состояния? Часто депрессия у женщин возникает в ответ на психотравмирующую ситуацию: развод, смерть близкого человека. Как выйти из депрессии – частый вопрос, и если сын или дочь видят свою мать в этом состоянии, даже если она говорит, что справится сама – нужна помощь.

Как помочь маме:

• окружить ее заботой, чтобы она осознавала, что не одинока;
• больше уделять времени, говорить;
• тактильные прикосновения, чашка горячего кофе или чая – своего рода терапия для израненной души;
• если депрессия вследствие смерти близкого человека, важно вспоминать светлые моменты, чтобы быстрее избыть горе;
• выводить маму в общество;
• обратиться к специалисту, если состояние не улучшается.

wallps.ru