Как не волноваться перед свиданием – Страх перед свиданием, страх первого свидания — причины появления. Как избавиться от страха свидания, страхи девушек на свидании — советы психолога.
Как перестать волноваться перед первым свиданием
Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном. Что уж говорить о первом свидании.
Вы крутитесь перед зеркалом, и вам кажется, что эта юбка вас полнит, а свитер портит цвет лица. Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то. Постепенно начинается паническая атака: вы потеете, стучит в висках, и все валится из рук. Вы выбиты из колеи и уже не хотите никуда идти. Однако с беспокойством можно и нужно бороться.
Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, дает четыре совета о том, как справиться с волнением.
1. Не думайте о плохом
Люди любят размышлять о том, что будет, если что-то пойдет не так. Такие мысли не только приводят к унынию и ощущению беспомощности, но и увеличивают выработку гормонов стресса. Если на первом свидании вы хотите быть обворожительной и непринужденной, не стоит фокусироваться на негативных мыслях. Как только почувствуете, что мрачная мысль зреет в голове, старайтесь не обращать на нее внимания, просто дайте ей уйти.
Чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь
Подумайте о том, что негативная мысль – это просто мысль, одна из многих тысяч. Они бывают радостными и грустными, волнующими и не очень, но все они проходят, и эта мысль тоже пройдет. Если вы уже попали в тиски стресса, попробуйте следующую медитативную практику: сконцентрируйтесь на своем дыхании и, как только появляется негативная мысль, начинайте глубоко дышать. Не давайте переживаниям себя увлечь, дышите ровно.
2. Посмотрите страху в глаза
Этот совет подходит не только для ситуации со свиданием, но и для избавления от любого страха. Человек боится всего нового и непонятного. Чем чаще вы оказываетесь в ситуациях, в которых чувствуете себя «не в своей тарелке», тем более привычными и понятными они становятся. Избегаете многолюдных мероприятий? Значит, вам надо регулярно их посещать.
В первый раз придите на 15 минут и немного поговорите с кем-нибудь с глазу на глаз. Через неделю останьтесь на полчаса и пообщайтесь с несколькими собеседниками. Дальше – больше. Через пару месяцев вы будете вспоминать о былой фобии с улыбкой. Таким образом, чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь.
3. Не проигрывайте беседы в голове
Размышления о том, что могло бы случиться, или фантазии на тему будущих неприятных событий не приводят ни к чему, кроме повышенного беспокойства. Если вам надо решить проблему, решайте ее как можно быстрее, без лишних эмоций и размышлений. Психологи называют такой подход проблемно-сфокусированным решением.
Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, постарайтесь больше узнать о человеке, который сидит напротив вас
Те из нас, кто умеет концентрироваться на решении проблем, отличаются лучшим психическим здоровьем, более позитивным настроем и значительными успехами в жизни, по сравнению с теми, кто находится во власти эмоций. Если кто-то сказал вам что-то, что вас тревожит, поговорите с этим человеком начистоту, вместо того, чтобы придумывать разные варианты развития событий.
4. Не следуйте «умным» советам
В книгах часто дают советы о том, что делать, чтобы выглядеть привлекательно. Можно следовать всем этим правилам: одеваться как надо, смеяться его шутками или сыпать анекдотами, делать правильные жесты, но в итоге не добиться нужного результата. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите и что о вас подумают, постарайтесь больше узнать о человеке, на которого так хотите произвести впечатление. Возможно, вы обнаружите, что этот симпатяга необразован и ненадежен и к тому же врет на каждом шагу.
Как известно, хуже, чем год ужасных отношений, может быть только год и один день ужасных отношений. Подумайте, нужен ли вам такой партнер.
Подробнее — на сайте газеты The Independent
Об авторе
Оливия Ремес (Olivia Remes), психолог, преподаватель Кембриджского Университета, специалист по тревожным расстройствам.
Читайте также
www.psychologies.ru
Как справиться с волнением перед первым свиданием?
Чувствуете ли вы волнение перед первым свиданием? Это вполне нормальная реакция на предстоящее знакомство, и с ней сталкиваются многие люди. Чаще всего волнение возникает, когда вы начинаете думать, что надеть на первое свидание, о чем говорить и как действовать. Но хотя волнение и является естественной реакцией, от него лучше избавиться. Что же для этого нужно сделать?
1. Планируйте простое свидание
Да, интересное свидание – это весело. Но совсем не обязательно придумывать для первой встречи какие-либо замысловатые и сложные развлечения, ведь это только усилит вашу нервозность. Вам будет намного легче справиться с волнением, если ваше свидание будет простым. Кофе или встреча за ужином – это классический, а потому и идеальный сценарий для первого свидания, который вас точно не подведет.
2. Успокойтесь
Если вы уже нервничаете по поводу свидания, не стоит надевать неудобный наряд или идти вместе в какое-то необычное место. Это только усложнит ситуацию. Если вы знаете, что будете нервничать до свидания и во время него, следует с самого начала позаботиться о своем комфорте. Отправляйтесь в знакомое место, выбирайте одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, и выходите из дома вовремя, чтобы не опоздать. Если вы возьмете под контроль то, что можете, вам будет намного проще справиться с нервозностью.
3. Сделайте то, что вам нравится
Если вы с волнением ожидаете первого свидания, займите себя тем, что вам нравится, и что поможет отвлечься от мыслей о предстоящей встрече. Это может быть что угодно – пробежка, приготовление печенья или прослушивание любимой песни. Чем бы это ни было, главное, чтобы вам нравилось ваше занятие.
4. Подумайте о перспективе
Попробуйте превратить свое волнение в уверенность. Подумайте о том, что получить приглашение на свидание (или самому его сделать) – это самая сложная часть знакомства. Теперь все, что вам нужно сделать, это наслаждаться результатом. Не так уж сложно, правда?
5. Установите реалистичные ожидания
Ваше первое свидание может стать самым романтичным в истории, и о нем вы будете рассказывать детям и внукам. Но также оно может оказаться провальным и стать худшим в вашей жизни. Об этом стоит помнить, но не для того, чтобы нервничать еще больше, а чтобы подготовить себя к любому результату. Если вы понимаете, что ваше первое свидание не обязательно должно пройти идеально, это может быть странно успокаивающим.
6. Поговорите с собой и скажите пару комплиментов
Чтобы успокоиться, встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я классно выгляжу! Это всего лишь первое свидание. Такое случается каждый день. Не нужно нервничать, я встречаюсь с обычным человеком. Если удастся ему понравиться – замечательно! Если нет, ничего страшного. Все уже и так отлично, ведь я все-таки иду на это свидание. Главное, расслабиться и быть собой».
7. Или поговорите с другом
Иногда вам просто нужно услышать то же самое, но от кого-то другого. Так что просто позвоните близкому другу.
8. Сосредоточьтесь на человеке, с которым встречаетесь, а не на себе
И послушайте, о чем он говорит. Чем больше времени вы потратите, чтобы лучше узнать другого человека, тем меньше его у вас останется, чтобы беспокоится о своих нервах или о том, что может пойти не так.
9. Будьте самим собой
Если вы идете с этим человеком на свидание, значит, он уже в вас заинтересован. И он хочет встретиться еще раз, чтобы лучше узнать человека, который привлек его внимание. Если вы сильно нервничаете, вспомните о том, что самая тяжелая часть уже закончилась. Так что просто наслаждайтесь вечером и посмотрите, куда он вас приведет. Это рецепт успеха.
10. Вдохните
Когда вы сомневаетесь, просто сделайте паузу и глубоко вдохните. Не бойтесь, ваш партнер этого даже не заметит.
Если вы слишком волнуетесь перед первым свиданием, помните, что вы не одиноки. Это случается практически со всеми. На самом деле человек, с которым вы встречаетесь, также сильно нервничает, но надеется, что вы этого не заметите.
www.syl.ru
Как не волноваться перед первым свиданием? Как собираться на свидание правильно?
Хотите получить ПОДАРОК от опытного психолога,
а затем узнавать о новых интересных статьях,
о важных и полезных Продуктах – оперативно?..Тогда – кликните по этой ссылке и
подпишитесь на обновления сайта! ツ
Эта статья, затрагивающая вопросы:
Как не волноваться перед первым свиданием?
Как собираться на свидание правильно?
написана не только для юных,
которые только начинают свой жизненный путь,
и для которых первые свидания – это первые попытки
завязать отношения с противоположным полом.
Но также она будет полезна и для более зрелых –
для каждого, кто собирается на любого вида встречу
с человеком или с людьми,
с которыми он либо никогда прежде не общался,
либо если и общался, то совсем недолго.
Оговорюсь, что не имею в виду встречи,
связанные с собеседованием при принятии на работу
или решением иных деловых вопросов.
Там – свои нюансы.
Здесь идёт речь о встречах по поводу приятельских,
дружеских, любовных или родственных отношений.
Итак, из-за чего, обычно, возникает волнение и беспокойство
во время сборов на свидание?
Из-за того, что мы обеспокоены тем,
какое впечатление сможем произвести на своего визави.
А понравится ли ему то, как я выгляжу?
А как сделать, чтобы меня пригласили ещё раз?
И так далее, и тому подобное…
На все эти вопросы, обычно, Вы имеете свои собственные ответы или предположения,
которые, в общем-то, могут действительности и не соответствовать…
Девушки наносят чрезмерный макияж и одевают неудобные
(но модные и привлекательные, на их взгляд) одежду и обувь.
Мужчины продумывают заранее рассказы о своих подвигах и достижениях.
Взрослые солидные люди волнуются, как школьники перед экзаменом…
А всё потому, что хотят произвести благоприятное впечатление.
В самом этом желании, по сути, ничего плохого нет.
Но проблема в том, что они часто не знают,
что именно может приглянуться этому конкретному человеку,
не знают, каковы его предпочтения.
Поэтому… часто попадают впросак.
Кому-то важно следование модным тенденциям,
Кроме того, имея такой подход, люди находятся в напряжении, нервничают,
ведут себя неестественно, совершают промахи и ошибки и, в конце концов,
просто заставляют себя переживать далеко не самые лучшие в жизни мгновения.
Знакомая ситуация?
И, у некоторых, она повторяется раз за разом…
Что же нужно сделать для того,
чтобы не волноваться перед свиданием
и собираться на него правильно?
Нужно… просто изменить своё отношение к происходящему.
Как только Вы поймали себя на том,
что при сборах на свидание начали испытывать волнение и беспокойство,
вспомните об этой статье и осознанно переключите свою фокусировку.
Смените цель этой встречи!
Собирайтесь на свидание не с установкой сделать всё что угодно,
для того чтобы произвести хорошее впечатление,
и получить удовольствие от общения с новым человеком.
Это даст Вам возможность настроиться не на тест,
который есть опасность «завалить», а на приятное времяпровождение.
Вот что, если задуматься, является истинным поводом
для назначения личных встреч и свиданий!
Кстати, подумайте и о том, что ещё совсем неизвестно,
захотите ли Вы сами это знакомство продолжить…
Всяко бывает.
Такая смена настроя позволит Вам внутренне расслабиться,
избежать ненужного напряжения и получить всё доступное удовольствие
и от процесса сборов, и от самого общения.
К тому же, если Вы будете вести себя естественно,
то дадите возможность составить о себе более объективное мнение,
и избавите своего вновь приобретённого знакомого от ошибок при его составлении.
Ведь, ошибиться он может как в ту, так и в иную сторону…
За показухой могут быть утеряны Ваши самые привлекательные черты!
А если придётся общаться дальше, то Вам будет крайне сложно
постоянно поддерживать ненастоящий образ.
Подумайте об этом!
Разные люди ценят разные качества.
Что конкретно и кому в Вас может понравиться – заранее неизвестно.
А быть естественным, в начале общения, –
это значит быть честным, как с самим собой, так и с партнёром.
В этом случае, Вы будете более расслаблены сами,
а значит – более внимательны,
при составлении своего собственного мнения.
Сделав такой выбор, Вы поможете избавить вас обоих
от возможных будущих недоразумений и разочарований,
произошедших из-за неверно произведённого впечатления.
Что, согласитесь, очень важно.
Собирайтесь на свидание с намерением
просто получить радость и удовольствие от общения.
И остальное всё сложится так, как нужно.
А если хотите быть интересным собеседником –
больше спрашивайте и слушайте, чем рассказывайте,
Такой простой секрет. 🙂
автор: Полина Вершилина
P.S.
Позволила ли Вам статья, затрагивающая вопросы:
Как не волноваться перед первым свиданием?
Как собираться на свидание правильно?
взглянуть на описываемую ситуацию по-новому?
Есть ли у Вас собственные соображения по этому поводу?
Напишите, пожалуйста, об этом в комментариях! 🙂
Внимание! Текущая Акция!
Ознакомьтесь с условиями Акции!
Спешите стать первым и выиграть ПРИЗ! ツ
pava.yalta.ua
Как не нервничать на свидании. Наши полезные советы
Любая встреча с новым человеком может стать захватывающей и внести кардинальные изменения в вашу жизнь. Ничего удивительного в том, что если перед такой встречей вы испытываете сильное волнение. Как не нервничать на свидании, контролировать свои эмоции и не показаться своему визави человеком со странностями?
Читайте наш маленький мануал перед тем, как соберетесь идти на свидание, начинайте применять на практике наши советы и поймете, что волнение и напряжение перед и на свидании вполне можно контролировать или вовсе избавиться от таких эмоций.
Существуют проверенные методы, которые помогают успокоить нервы, чтобы лучше действовать в той или иной ситуации. Вот некоторые из них, позволяющие каждому из нас сохранять спокойствие в самых разных ситуациях, в том числе и на свидании с представителем противоположного пола.
Содержание статьи
Как не нервничать на свидании, уговорив себя
Если вы волнуетесь перед свиданием, постарайтесь объяснить себе, что вы делаете это совершенно напрасно.
Станьте перед зеркалом и напомните себе, что человек, с которым вы собираетесь пойти на свидание, вообще мог бы отказать вам, но он дал согласие. Какой смысл тогда нервничать и переживать на свидании? Пусть все идет так, как идет.
Займитесь самовнушением. Несколько раз повторите, что все будет хорошо, вы знаете, что ваше свидание пройдет отлично. Когда вы повторяете такие тезисы для себя, они становятся все более реальными с каждым повторением.
Чем больше вы практикуете такое самовнушение, тем быстрее успокоитесь и перестанете нервничать на свидании и тем быстрее получите положительные результаты.
На свидании поддерживайте зрительный контакт с партнером
Это прекрасный совет, как не нервничать на свидании. Смотрите в глаза вашего партнера во время разговора и поддерживайте с ним зрительный контакт в течение всего вашего свидания.
На первых минутах свидания это может оказаться трудным, но если вы попробуете, то увидите, что партнер попытается отвести свой взгляд от вашего по возможности. Значит, он нервничает на свидании не меньше вашего. Если вы сможете контролировать зрительный контакт, это придаст вам больше уверенности в себе и уменьшит вашу нервозность во время свидания. Гораздо хуже будет, если на свидании вы все время будете смотреть в землю или отводить глаза при любых попытках партнера посмотреть на вас или что-то сказать. Так вы точно излучаете неуверенность и нервозность и вряд ли понравитесь своему визави.
Скрестите пальцы во время разговора, если нервничаете на свидании
Пальцы рук и ног – части тела, которые расположены далеко от мозга. Поэтому их труднее контролировать. Когда вы нервничаете на свидании, вас может выдавать дрожь в руках.
Скрестить пальцы – еще один неочевидный способ, как не нервничать на свидании или не показывать вида, что вы нервничаете. Если вы сильно волнуетесь, то ваш партнер, по крайней мере, не заметит по вашим дрожащим рукам, насколько сильно вы нервничаете.
Скрещенные пальцы, если вы их контролируете, посылают в мозг сигнал, что «все хорошо», а затем и волнение уходит, когда ваш мозг поймет, что беспокоится не о чем.
Партнер тоже может нервничать на свиданииПомните, что ваш партнер может также нервничать
Если вы примите тот факт, что ваш партнер на свидании нервничает не меньше вашего. Такое знание способно значительно увеличить ваши собственные шансы на спокойствие.
Два человека оказались вместе, и ни один из них не знает, чего ожидать от другого. Чем не повод для волнения?
Ситуацию быстрее начнет контролировать тот, кто быстрее успокоится. Хотите, чтобы ваше свидание прошло успешно, возьмите контроль над ситуацией.
Приходите на свидание первой, чтобы меньше волноваться
Нервозность увеличивается, если человек оказывается в незнакомой обстановке. Хотите знать, как не нервничать на свидании, приходите на встречу пораньше.
Ознакомившись с обстановкой, вы обретете немного уверенности. Если свидание вам назначено в ресторане или кафе, можете даже немного выпить перед тем, как встретите своего партнера.
Появление на свидании чуть раньше также добавляет очки в вашу пользу. Мужчина начинает воспринимать вас как надежного и пунктуального человека. В любом случае у вас появляется преимущество перед человеком, который появляется позже вас.
Пока вы ждете партнера, у вас появляется время, чтобы еще раз заняться самовнушением, о котором шла речь чуть выше или попрактиковать визуализацию всего, что будет происходить дальше. Такая подготовка позволит снять излишнее волнение перед свиданием или вообще перестать нервничать.
Визуализируйте ваше свиданиеВизуализируйте как будет происходить ваше свидание
Все мы слышали о технике визуализации. Особо продвинутые благодаря визуализации могли получить новую работу или дом.
Вы тоже можете попытаться увеличить шансы на успех своего свидания, если попробуете визуализировать, как и что будет происходить.
Делать это можно как во время ожидания партнера (если вы пришли на свидание раньше него), так и при подготовке к свиданию еще дома.
Сядьте и расслабьтесь, прежде чем отправиться на свидание. Закройте глаза на несколько минут и представьте, что ваше свидание идет успешно. Вы не нервничаете на свидании, не волнуетесь, а ваш собеседник – мил и галантен.
Даже если у вас ничего не получится, сама попытка визуализации успешного свидания снимет с вас нервное напряжение и добавить спокойствия.
На свидании вы никому и ничего не должны доказывать
Помните о том, что свидание – это вовсе не собеседование. Это на собеседовании вы можете слегка понервничать, если речь идет о получении «работы мечты». На свидании вы никому и ничего не должны доказывать. В первую очередь вашему партнеру.
Вы можете рассказать собеседнику о себе лишь то, что сочтете нужным. Вы можете отвечать на его вопросы, а можете не отвечать, как пожелаете. Так о чем тогда волноваться на свидании? Зачем нервничать?
Только помните о том, что ваш визави на свидании вправе вести себя также: отвечать или не отвечать на ваши вопросы, а рассказывать о себе лишь то, что посчитает нужным.
Способ общения на свидании простой: давайте короткие и честные ответы, когда вас что-то спрашивают, не стесняйтесь выражать свое мнение по тому или иному поводу. Словом, проявляйте искренность. Если ваши отношения перерастут в более близкие, тогда вам вообще не нужно будет беспокоиться о том, как не нервничать на свидании, потому что вы станете доверять человеку, с которым встречаетесь.
Вы никому и ничего не должны доказыватьХотите перестать нервничать на свидании, глубоко дышите
Насколько сильное волнение вы бы ни испытывали на свидании, справиться с ним поможет глубокое дыхание.
Дополнительный кислород, посланный в мозг, успокаивает тело и уменьшает волнение. Метод глубокого дыхания известен с незапамятных времен и успешно применяется сегодня.
В следующий раз, как только почувствуете нарастание волнения или приближение панической атаки, просто делайте глубокие вдохи до тех пор, пока не успокоитесь. Можете рассказать об этих приемах своим подругам, которые также ищут способы, как не нервничать на свидании.
Как не нервничать на свидании. Дополнительные советы
- Помните, вы не можете контролировать все в течение всего дня. Есть вещи, которые от вас не зависят, так дайте им просто существовать во Вселенной и перестаньте переживать по этому поводу.
- Живите в реальности и не завышайте планку. Всегда думайте о том, как может развернуться ситуация в самом худшем случае. Таким образом, даже самый маленький прогресс в ее развитии может принести вам большое удовольствие.
- Подумайте о том, какие темы для беседы могли бы вызвать интерес у вашего собеседника. Постарайтесь узнать об этих темах как можно больше.
- Если вас приглашают в кафе или ресторан, постарайтесь отказаться от употребления макарон или слишком нежной пиццы, из которой тянется сыр. Это может выглядеть не слишком эстетично.
- Если вы волнуетесь в первые минуты свидания, ищите места, где играет спокойная музыка, которая позволит вам перестать нервничать.
- Убедитесь в том, что хорошо будете хорошо выглядеть. Выбирайте для свидания одежду не только красивую, но и удобную. Поинтересуйтесь у подруг, как вы смотритесь в наряде, выбранном для свидания. Это придаст вам больше уверенности.
- Просто перестаньте нервничать, отправляясь на свидание. Сосредоточьтесь на знакомстве с новым человеком, ожидании приключений и ощущении потенциального счастья.
Ирина Миловидова, Онлайн журнал Finemagazin.ru
finemagazin.ru
Как не волноваться на свидании с девушкой
Вопрос, как не волноваться на свидании, обычно мучает молодых парней, у которых еще нет достаточно опыта в общении с противоположным полом. Но бывает такое волнение встречается и у взрослых мужчин, которые давно не ходили не свидания, например, потому что были женаты. В этой статье мы поговорим о том, как не волноваться на свидании и максимально весело, комфортно и эффективно провести время с девушкой.
Содержание статьи:
Как не волноваться перед свиданием
Важно понимать, дискомфорт перед свиданием – это вполне нормальная реакция. Ты не знаешь, как пройдет ваша встреча, понравишься ли ты девушке, а она – тебе. Поэтому и испытываешь волнение.
Самый простой способ избавиться от него – твердо решить для себя, что ты проведешь время хорошо. Даже если что-то пойдет не так, ты все равно получишь бесценный опыт и станешь капельку лучше и успешнее в общении с прекрасным полом, чем был до этого.
Чтобы не волноваться перед свиданием, концентрируйся не на самом свидании, а на своей главной цели – соблазнить девушку. Представь, что возможно через пару часов ты будешь валяться с этой красоткой в постели, а на следующий день она тебе приготовит вкусный завтрак. Все, что для этого нужно – просто встретиться с ней сейчас.
Ты ведь хочешь наладить свою личную жизнь? Так чего тогда волноваться? Будь смелее! Свидание с девушкой – это чертовски весело, интересно и возбуждающе. Ни с кем ты не сможешь так приятно провести время, как с очаровательной женщиной. Поэтому вместо того, чтобы переживать, попробуй, наоборот, ощутить вкус азарта и желание соблазнить эту девушку. Ведь, по сути, волнение и азарт – это одно и то же самое чувство, просто воспринимаем мы их по-разному. Если страх сковывает человека, то азарт – заводит. Поэтому не будь изначально настроен на проигрыш, думая, что что-то пойдет не так. Вместо этого страстно желай победы
Важно! Не думай о том, как не натупить на свидании. Думай о том, как соблазнить женщину.
Как избавиться от лишнего напряжения
Свидание с девушкой – это веселое, желанное и возбуждающее мероприятие. Нетрудно понять, почему нормальный мужчина испытывает волнение перед ним. Любому волнению свойственно проявляться физически: покраснение или побледнение лица, повышенная потливость, тремор рук, нервные тики и т.п. Данные симптомы возникают из-за того, что во время волнения в организме выделяется много адреналина, который приводит нервную систему во взведенное состояние. В этом нет ничего страшного, так как это свойственно всем людям. Страшны такие симптомы только тогда, когда проявляются в спокойном состоянии, да и то не всегда.
Некоторые мужчины пробуют побороть свои переживания алкоголем или лекарствами, что достаточно быстро вызывает зависимость и не присуще формированию мужского характера. Условно: «Что же ты за мужчина такой, если не выпивши пару рюмок водки, не можешь нормально общаться с красивой девушкой?».
Стесняться своих физиологических реакций не нужно. Если девушка что-то спросит, можешь честно ей признаться, что волнуешься, и это будет гораздо мужественнее, чем прийти на свидание пьяным. Еще неплохой вариант – сказать девушке, что она тебя настолько возбуждает, что ты весь горишь или дрожишь.
Универсальное средство, как не волноваться на свидании
Если тебя так уж волнует проявление твоих физиологических реакций, знай, от них можно легко избавиться. Просто за 2-3 часа до свидания сходи на интенсивную спортивную тренировку. Можешь непосредственно перед свиданием отжаться 50-100 раз. Физическая активность пустит адреналин в расход, из-за чего уровень твоего волнения уменьшится на порядок. Кроме того, после физических упражнений в организме вырабатываются такие вещества как эндорфины и тестостерон. Первые отвечают за хорошее настроение, второй – за сексуальной желание и стремление побеждать. Так что после тренировки ты придешь на свидание в нужном состоянии духа. Главное, не переусердствуй, а то будешь чувствовать усталость и обязательно прими душ.
Бывает и так, что признаки волнения могут появиться не из-за переживаний по поводу свидания, а по объективным причинам. Например, на улице жарко из-за чего у тебя покраснело лицо, или ты час перед свиданием бил боксерский мешок и теперь у тебя дрожат руки. В данном случае, если девушка что-то спросит, можно сказать ей правду и в шутку заметить, чтобы не обращала внимание на такую ерунду. Или, опять же шутливо, сказать ей, что она слишком наблюдательная и любопытная. Можно вообще посмеяться и сказать, что ты сексуальный маньяк и ты весь вспотел от предвкушения того, как ты ее сейчас будешь насиловать на глазах у всех людей. Вообще юмор на свидании чрезвычайно полезная штука, которая помогает разрядить практически любую обстановку.
Запомни! Если ты не будешь делать акцент на физиологических проявлениях взволнованности, девушка, скорее всего, и сама их не заметит. А если заметила – сделай вид, что ничего страшного в этом нет и все нормально. Тем самым ты покажешь ей, как следует к этому относиться. Если ты сам относишься к этому нормально, то и она будет. Важно начать с себя.
Как не волноваться на свидании: конкретные рекомендации
Человек нервничает, когда он обращен вовнутрь себя и сконцентрирован на своих переживаниях. Чтобы не волноваться на свидании, нужно концентрироваться не на ситуации, а на девушке – думать, как ее соблазнить. Нужно действовать самому, чтобы твои эмоции не действовали против тебя. Здесь тот же принцип, что и в боксе: если ты не бьешь противника, он бьет тебя. Но свидание с девушкой – отнюдь не драка. Раз ты ее пригласил на свидание, значит, она тебе нравится. Признайся сам себе в том, что ты ее хочешь в сексуальном плане (если ты этого не осознаешь) и начинай ее соблазнять. Она тоже пришла на свидание не говорить и ждет от тебя конкретных действий. Поэтому просто начни действовать и волнение уйдет само по себе, ты даже этого не заметишь.
Второе: не стоит бороться с волнением – не победишь. Чем больше ты сопротивляешься переживаниям и пытаешься сдерживать свои внутренние реакции, тем сильнее напрягаешься, и они проявляются больше. Победить волнение можно одним единственным способом – игнорируя его. Пусть волнение будет, не обращай на него внимания и делай, что нужно. Если парень немного волнуется, сохраняя при этом мужское поведение (ухаживает за женщиной, говорит с ней, трогает ее), соблазнить девушку ему будет проще, так как она не заподозрит его в том, что он пикапер или бабник.
Поверь, когда все идеально – это тоже плохо, поэтому позволь себе быть собой. В твоих интересах, чтобы девушка воспринимала тебя таким, какой ты есть. Особенно это важно, если ты заинтересован в дальнейших длительных отношениях с ней. Иначе их просто не будет – долго притворяться ты не сможешь. Быть собой – это не значит, что я толстый и лысый, нигде не работаю, но она должна любить меня. Это значит постоянно развиваться, но не играть; менять, что ты можешь изменить, и принять то, что изменить ты не в силах.
Практические советы, как не волноваться на свидании
- Приглашай девушку в те места, где чувствуешь себя уютно. Если тебе некомфортно в дорогом кафе, не нужно туда идти. Можно просто прогуляться;
- Сделай несколько подходов перед свиданием. Знакомства с 2-3 новыми девушками (даже неуспешные) перед свиданием введут тебя в нужный ритм и зарядят позитивом. Ты израсходуешь лишний адреналин, и на свидании не будешь волноваться;
- Назначай по несколько свиданий в день. На втором свидании ты уже будешь меньше волноваться, чем на первом. Поэтому на второе свидание можно приглашать девушку, встреча с которой волнует тебя больше. Регулярно общаясь с девушками, ты быстро к этому привыкнешь и практически перестанешь ощущать волнение при общении с ними.
Некоторые ребята советуют послушать громкую музыку перед свиданием или провести некоторые психологические техники, например, покричать. Действительно, это помогает поднять настроение, но я не советую этого делать. Дело в том, что такие методы дают краткосрочный эффект и вызывают определенную зависимость – без них человеку становится трудно привести себя в бодрое расположение духа. Гораздо умнее преодолевать свои страхи молча, за счет силы воли. Учиться делать то, что нужно, невзирая на волнение. Такой подход представляется мне самым эффективным методом борьбы с внутренними переживаниями. Эффект от него сохраняется на всю жизнь. Он не только позволяет быстро избавиться от волнения, но и формирует мужской характер.
Важно понимать, что раз и навсегда избавиться от волнения перед свиданием не получится. Периодически ты все равно будешь его испытывать, но оно будет проявляться уже не так ярко, и ты научишься себя контролировать. Вообще без волнения, без ощущения куража и драйва на свидании было бы скучно. Это же так приятно находиться в предвкушении свидания с новой девушкой. Приятно узнавать ее, соблазнять. Ощути весь кайф предстоящей встречи и действуй. Только реальными действиями можно переступить через волнение и, таким образом, победить его. Ты же хочешь соблазнять новых, красивых женщин, чувствовать их любовь и заботу? Все, что тебе для этого нужно – это перешагнуть через себя. Единственный человек, который мешает тебе построить счастливую личную жизнь – это ты сам. И все, что тебе нужно для того, чтобы обрести такую жизнь – проигнорировать свои негативные эмоции и сделать то, что нужно.
pickup-science.ru
Как не волноваться на свидании
21 декабря 2016 Психология отношений
Первое свидание – волнительное и запоминающееся событие, потому совершенно неудивительно что накануне «часа икс» у вас происходит панический припадок. На самом деле, стоит помнить о том, что первое свидание – это первое впечатление о вас, которое в дальнейшем может перерасти или в еще более крепкую симпатию, или в категорическое неприятие. Для того чтобы облегчить процесс привыкания к ощущению свидания с новым человеком, психолог из Кембриджского Университета Оливия Ремес, разработала целую методику по борьбе с «романтическим» стрессом.
Не дайте взять себя в плен негативным мыслям
Если у вас часто возникают сомнения в правильности своего выбора, вы пытаетесь продумать альтернативные варианты исхода событий (что было бы, если бы в тот момент я поступил/поступила иначе?) и расстраиваетесь без видимой на то причины только на основе своих умозаключений – вы нарушаете первый пункт борьбы со стрессом от Ремес.
Если во время первого свидания у вас возникает тревога и чувство, будто вы «не в своей тарелке», попробуйте сосредоточиться на позитивных мыслях: почему вы пошли на свидание с этим человеком, что вас в нем привлекает, какая вкусная в ресторане кухня, какая приятная играет музыка…вариантов для отвлечения – масса, главное – их найти и сосредоточиться на хорошем, ведь ваше стрессовое состояние передается и партнеру.
Боритесь со своими страхами
Если вас пугает общение с незнакомыми людьми – ищите возможности для обретения знакомств, верите в предсказания о черных кошках – возьмите теплый пушистый комочек к себе домой. Боритесь со своими страхами! Первое свидание – это стресс, но преодолев его, вы станете чуточку раскрепощеннее и смелее, а значит – посмотрите своим страхам в глаза.
Не фантазируйте
Сотни диалогов вы уже «прокрутили» у себя в голове, продумали свои варианты ответов на предполагаемые вопросы и заранее выстроили стену между собой и партнером, когда он «неправильно» ответил на ваш вопрос. Вспомните о том, что первое свидание – это не собеседование о приеме на работу!
Относитесь к разговорам легче и спокойнее, обсудите ничего не значащие мелочи и не делайте превратных выводов из ответов собеседника. Он вам сказал ровно столько, сколько посчитал нужным. Если все пойдет гладко, дальше вы сможете узнать друг друга получше и обсудить спорные вопросы в непринужденной обстановке.
Прислушивайтесь к себе
Курсы пикаперов и ежедневные напоминания «людей из телевизора» о том, как нужно выглядеть на свидании чтобы заинтересовать потенциального партнера – это чушь. Если вы сосредоточены на демонстрации себя любимого перед собеседником, выражаете свое недовольство погодой или изысканно тычете вилочкой в устрицу, будьте готовы к тому, что вами не заинтересуются. Новомодные журналы и телепередачи сыпят советами о том, как вести себя на первом свидании, но насколько они действенны и правильны?
Может лучше послушать свое сердце и разобраться в том, чего вы хотите от первого свидания? Если в голове только одна фраза «я волнуюсь перед первым свиданием», которая бегущей строкой демонстрируется у вас на лбу, чего вы ждете от собеседника? Его одолевают такие же мысли! Расслабьтесь, порасспрашивайте его о том, что вас интересует, глядишь, и найдется общая тема для разговора!
Если вы нервничаете перед первым свиданием – это значит, что вы не безразличны, а значит – вы живы! Ищите во всем плюсы и жизнь улыбнется вам в ответ!
5beautysecrets.ru
Как перестать волноваться на свидании? 5 способов успокоиться
Редко ходите на свидания? Всему виной волнение и нервная дрожь, которые никак не дают воспожности успокоиться. Побороть отнюдь не приятное душевное волнение помогут 5 советов от авторов самого романтичного блога в интернете romanticideas.ru. Записывайте или запоминайте!
Как перестать волноваться на свидании: ПОНЯТЬ СЕБЯ
Попробуйте сосредоточиться. Ваша задача – понять реакцию организма на событие, которое предстоит. А что у вас происходит внутри? Сердце учащенно бьется? Крутит живот? Слабеют ноги? Голова кружится?
Сделайте максимально глубокий вдох. На выдохе постарайтесь отбросить переживания. Стресс уйдет, если этого захотеть. Мысленно подбодрите сами себя (аутотренинг всегда работает). На всякий случай проверьте свежесть дыхания. Теперь можно отправляться в бой.
Как перестать волноваться на свидании: РАВНОВЕСИЕ
Дрожат колени? Это не шутка! На свидании такое случается. Что может быть дальше? Танец маленьких лебедей или грандиозное падение? Надо бы выровняться.
Девушки, если вас не зовут на встречи, потому что вы постоянно падаете, ничего смешного в этом нет. Ваша стойка и походка должны быть такими, чтобы вес теля распределялся строго посредине ног.
При ходьбе на каблуках не заваливайтесь назад, не откидывайте голову. Наоборот, сместите тяжелую макушку немного вперед, чтобы не упасть на пятую точку.
Как перестать волноваться на свидании: К ЧЕРТУ МЕЛОЧИ
Мужское восприятие отличается от женского. Сильная половина привыкла оценивать нас в целом, мы же предпочитаем разбираться в мелочах.
Не переживайте, внезапно треснувший ноготь, маленькая затяжечка на чулке или не совсем идеальные ресницы мужчине, к счастью, заметить не дано. Спасибо, матушка-природа!
Как перестать волноваться на свидании: ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ УСТАНОВКА
Расслабьтесь. Отбросьте ненужное волнение. На минуту прикройте глаза и вспомните ситуации, когда вы были на высоте. Зафиксируйте агрегатное состояние. Здесь и сейчас вы повторите былые достижения. Все получится. Вперед!
Как перестать волноваться на свидании: НЕ ЛЕНИТЕСЬ УЛЫБАТЬСЯ
Улыбка – великая вещь. Она помогает добиваться в жизни многого. На свидании с красивым мужчиной вам сам бог велел сиять. За ослепительной улыбкой можно скрыть любые мелкие недочеты внешности.
Просто радуйтесь чему-то новому и интересному, происходящему в вашей жизни. Здесь и сейчас вам хорошо, да будет так! Зачем волноваться, ведь правда?
romanticideas.ru