Как ответить как себя чувствуешь – Как ты себя чувствуешь?: ru_psiholog

Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Подписавшись на новое, вы каждый раз, после появления на блоге новой статьи, узнаете об этом, получив уведомление на зарегистрированную почту. И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

С Уважением Александр Александрович.

zhidcov.ru

Как почувствовать жизнь: Рекомендации психолога, пошаговая инструкция.

В своей работе я часто сталкиваюсь с клиентами, которые совершенно не умеют чувствовать. Парни и девушки, совсем молодые и постарше, они просто никогда не задумывались о том, что у них есть чувства. Они не придавали внимания своим телесным ощущениям. Естественно, они иногда все же замечают их, но скорее не считаются с ними. Такие клиенты просто не понимают, что значит чувствовать. Мой вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» заставляет их улыбаться или даже смеяться, они по несколько раз переспрашивают, что я имею ввиду, и, вроде поняв, начинают отвечать на вопрос, описывая свои мысли или рассказывая историю из жизни.

Таким «бесчувственным» клиентами я часто предлагаю провести эксперимент: закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях в своем теле, и рассказывать мне, все, что они чувствуют. Этот эксперимент, как правило, вызывает трудности: «Я ничего не чувствую», говорят мне клиенты. И вот когда я начинаю задавать вопросы более конкретно (удобно ли тебе сидеть? твои руки теплые или холодные? Замечаешь ли ты, как ты дышишь?), для клиента становится возможно что-то мне ответить.

Куда уходят чувства?

Отсутствие у многих людей чувствительности вызвано особенностями их воспитания. Для того, чтобы ребенок научился обращаться со своими чувствами, ему нужна поддержка родителей. Однако часто родители игнорируют чувства своего ребенка, как будто дают ему сигнал о том, что его чувства не важны, их не надо учитывать и опираться на них.

Кроме того, эмоциональное воспитание мальчиков и девочек также имеет свои особенности. Как известно, многие родители не приветствуют, когда их сыновья слишком чувствительны – «из них не вырастет настоящий мужчина». И, наоборот, в других семья, мальчикам нельзя чувствовать злость и проявлять агрессию, потому что тогда «из ребенка вырастет бандит». Для девочек также под запретом находятся гнев и злость, но зато они должны быть приветливы, милы и доброжелательны даже с теми людьми, которые могут быть им неприятны. Многим детям в принципе не разрешено злиться на своих родителей, потому что «это плохо».

Часто родители проявляют излишнюю опеку, не позволяя своим детям делать выбор, ориентируясь на собственные чувства и желания даже там, где это вполне могло бы иметь место. «Какую куклу ты хочешь: в красном платье или в желтом?» «Какую сказку ты хочешь услышать: про зайчика или про ежика?» «какой мультфильм ты хочешь посмотреть?» Лишая детей возможности выбора и сделав его за ребенка, взрослый лишает его возможности учиться быть к себе чувствительным, прислушиваться к своим желаниям, замечать свой интерес. И вот, повзрослев, такой «нечувствительный к себе человек» не может ответить даже на такой простой вопрос как «Какой фильм ты хочешь посмотреть?» Нет возможности себя услышать и почувствовать свое желание: человек сталкивается с ощущением пустоты. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимания на чувства, возникающие у ребенка, помогали ему прояснять его ощущения, спрашивая о них («Тебе холодно?» «Тебе удобно»), а также описывали то, что происходит с ним («Я понимаю, что тебе обидно», «Похоже, ты злишься», «Я вижу, что тебе страшно») и с окружающими («Твой папа огорчился»).

Чем грозит «бесчувственность»?

Человек, потерявший контакт со своими чувствами, не может на себя опираться. Он не слышит сигналы свое тела или, слыша, не доверяет им. Он не знает, что ему доставляет удовольствие или неудовольствие, он не понимает, делает ли он что-то по своему желанию, или потому что так нужно.

Жизнь «бесчувственных» людей наполнена разными делами, которые они выполняют на автомате, иногда совершенно не чувствуя, нужно ли им это. Да, они находят всему рациональное обоснование, логично и последовательно описывая все преимущества, которые они получат в результате. Но эти описания, сделанные из головы, совершенно не наполнены приятными чувствами: азартом, интересом, возбуждением. Добившись поставленных целей, они не чувствуют удовлетворения и удовольствия от полученного результата.

Проскакивая свою чувствительность, мы однажды можем столкнуться с неприятными последствиями: купили вещь, которая была нам абсолютно не нужна, взялись за проект, который нам совершенно не интересен или общаемся с людьми, которые нам неприятны.

Мы можем запрещать себе чувствовать сильные эмоции, просто боясь, они нас захлестнут, что мы не справимся с ними. Разбив однажды телефон о стену в порыве ярости, мы боимся, что не сможем вовремя остановиться в контакте с другим человеком, причинив ему вред. Или же, потерпев один раз в любви неудачу и оставшись с разбитым сердцем, мы просто не можем позволить себе еще раз в любиться, чтобы не испытывать больше боль. То есть человек сознательно выбирает отказаться от чувств, которые для него непереносимы.

Очень часто происходит подмена чувств вредными привычками или какими-то действиями: человек заедает, запивает или закуривает свою тревогу, или, стараясь не замечать одиночества, наполняет свою жизнь различными «важными» делами и т.д.

Каждый день мы испытываем огромное количество чувств, хороших и плохих: радость, грусть, интерес, разочарование, страх, тревога, раздражение… Приятные чувства остаются нами незамеченными, просто теряются в круговороте разных событий. Неприятные чувства застревают в нас, накапливаются внутри, если мы их не замечает или подавляем, не позволяем себе испытывать, контролируя их. Не находя выхода, чувства начинают разъедать изнутри, окрашивая для нас мир определенным неестественным цветом.

Как вернуть себе чувствительность?

Одной из причин бесчувственности является отсутствие тренировки. Способность понимать свои чувства, обращаться к своим ощущениям – это навык, который можно развивать.

Первое, что я бы вам порекомендовала, это почаще сосредоточиваться на ощущениях собственного тела: просто осознавать, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобную или неудобную позу вы занимаете и т.д. Ложась вечером спать, окиньте мысленным взором все свое тело, отметьте ощущения в разных частях тела, попробуйте усилить каждое из них, побыть в нем.

Второе, это разнообразные занятия, позволяющие включать и чувствовать тело: спорт, растяжка, массаж, плаванье – все то, что даст вам возможность усилить телесные сигналы.

Третье, это попробуйте снизить темп вашей жизни, делайте побольше остановок, дайте себе возможность прочувствовать каждый момент, не торопитесь, проживайте каждое состояние, а не просто на автомате чередуйте виды деятельности. Пройдитесь не спеша после работы домой, насладитесь вечером, свежим воздухом, прохладой.

Четвертое, понаблюдайте за детьми. За тем, как они совершают открытия, как радуются и удивляются каким-то простым вещам, с каким интересом и восторгом совершают новые открытия. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что вам нравилось делать, что вызывало много удовольствия и азарта? Например, вам очень нравилось рисовать, или собирать пазлы. Может стоить попробовать вновь заняться этим?

Пятое, познакомьтесь с чувствами в теории. Какие они бывают, как называются, когда чаще всего возникают, как выражаются и отзываются в теле. Постарайтесь

вспомнить ситуации, когда вы могли их чувствовать, насколько сильно эти чувства были выражены у вас в тот момент. Я уверена, что если уделить этому достаточно времени, то вы сделаете для себя открытие, что большее количество чувств вам знакомо.

Проживая те или иные жизненные события, спрашивайте себя: «А что я сейчас чувствую? Нравится ли мне то, что со мной происходит?» Можно начать вести что-то вроде «дневника чувств» — каждый день записывать в него чувства, которые удалось прожить в течение дня и несколько слов о ситуации, в которой они возникли. Это простое действие позволит вам впустить чувства в свою жизнь и начать замечать их.

И в завершении скажу, что часто доступ к чувствам может быть сильно заблокирован, например страхом встретиться с болью, быть отвергнутым, оказаться одиноким. Все это не дает вам услышать сигналы собственного тела и испытывать чувства. Тогда возвращение себе чувствительности возможно в процессе психотерапевтической работы, опираясь на поддержку и опыт психолога.

Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта [email protected]
Скайп irrinanm

careofsoul.ru

Подскажите,а как грамотно реагировать на оскорбления и унижения?От таких оскорблений чувствуешь себя ничтожеством((

Я даже не знаю как сказать шоб не обидеть….

Да успокойтесь. Просто девочки видимо вам завидую, вот и плетут сплетни, а мальчики верят. Не обращайте внимания и всё.Пройдёт время и посмотрите, куда скатятся эти девочки и кда поднимитесь вы. Будьте выше. Конечно, не приятно, но не нужно опускаться на их уровень и отвечать им, как то реагировать. Вполне возможно, что они только этого и ждут.

Ни в коем случае нельзя отвечать грубостью на грубость. Уж не знаю, что за «люди» учатся в Вашей школе, но они глупы. УМный человек никогда не станет сплетничать, грубить, унижать. Не отчаивайтесь, старайтесь учиться хорошо, не ОБРАЩАЙТЕ внимание на этих глупых, самоуверенных ничтожеств. Постарайтесь найти единомышленников, если любите читать — ищите похожих людей, чтобы у вас были общие темы для бесед. Только не огрызайтесь, услышав оскорбление. Они лишь этого и ждут. Пропускайте мимо ушей гадости, так как Вы же знаете, что это не так 🙂 Удачи Вам! Все будет хорошо! 😉

Ответь однажды хорошим матом, а еще лучше помогает физическое замечание!! ! Если будешь и дальше так реагировать на оскорбления, то можно всю жизнь так терпеть!!!

ОООООООООООО, как же я тебя понимаю. Ятакое терпела 2 года! мне и волосы обрезали и портфелем били.. а я как и ты добрая, безобидная девочка! всё слово в слово у меня быо! и осорбляли и подкалывали и унижали…. среди волков, таким как мы не выжить и не вжиться…. не становись волком, как они! ты лучше них…. они свои скромный характер скрывают за хамством и грубостью! ты с этим не справишься.. после того как я перешла в другую школу я чувствую себя на 7небе от счатья! совет один — У-ХО-ДИ ОТ ТУ-ДА !!!Лично я там, выживала.. каждый день был, как на войне…. Переди в другую шкоу и ты себя снова почувствуешь человеком (нормальным, свободным…. да что там, ты просто поймёшь, что есть такие как мы… и они реально существуют… будь номальнойтоесть такой экак ты есть! уйди от туда… смени все сети всё…гчто с ними было связанно…. а точнее это всё от того что ты не такая как они, ты в 100000000000000(..)раз лучше них… а они не переносят людей, не похожих них них!!!! это всё зависть ии ты очень симпотичная не слушай их.. и не отвечай, по себе знаю будет хуже.. а если есть старший брат.. который может кому-нибудь позвонить и цивилизованно объяснить что к чуме-не помешвет…. и говори, что так мже быть со всеми! ну это на твоё усмотрение!

девченки всегда такие-это их природа. не обращай внимания, иначе ещё больше замкнёшься. заведи друзей из старших классов-говорят помогает. поговори с мамой и папой-может они тебе что-то посоветуют. поговори по-душам с учителем. не замыкайся-так не далеко до нервного срыва. УДАЧИ!

Вы вызываете агрессию, возможно, тем, что стараетесь быть овечкой раболепной (судя по высказыванию парня) . Вам надо стать самой собой. Поработайте с психологом.

не ужели у тебя нет друзей по интересам, скорее всего ты боишься конфликтов если кому то дашь п… ды как поет в своей песне гр. Сектор газа то тебя оставят в покое, ну и что что у тебя будет сеняк под глазом или кровь пойдет из носа, ну и пусть родителей вызывают или даже перейдешь в другую школу зато ты докажешь гавнюкам, что с тобой не стоит связываться бей первой, конечно при условии что все будет честно один на один может тебе надо записаться в какую нибудь секцию и заниматься там и тебе не когда будет слушать что про тебя говорят и думают люди тебе надо решать эту проблему! Удачи тебе!

просто так такое отношение не берется, как правило дело в самом человеке, но это не означает, что нет выхода, он есть всегда. С девчонками все просто: 1 продолжай не обращать на них внимания. 2 ты же шикарная девушка, так найди себе какого-нибудь мачо… успешного, красивого, причем который на несколько лет постарше. Девчонки обзавидуются. С парнями сложней, но думаю уважение прибавится если они увидят какой мужчина рядом с тобой. На сплетни просто не обращай внимания. А вообще, самое верное будет это просто перестроить себя. Ведь всегда есть люди, которые против. Иногда их мало и мы почти не зачачем, а иногда много и это начинает напрягать. Так ты сделай такую философию, когда тебе плевать на них. На меня большое впечатление произвело произведение Чака Паланика «Бойцовский клуб», можешь его почитать. Можешь взять за основу фразу «то, что думают они, это их проблемы и мне на это плевать». И все будет хорошо, главное верь в это Удачи=)

Uwasaemaia Wi postupaete kak Budda i pro4ie welikie ludi.Wi ne reagiruete na oskarblenie.4to use samo po sebe goworit o tom 4to u was ne duzaia sila woli .Eto dostoino uwasenia.Wi nikakaia ne тряпка половая. Esli podoroge tebe powstre4alas malenkaia dworniaska Lu44e propustite ee.poslowica.WAm nuzno nau4itsa prosto pokasiwat etim sawkam, 4to wi ix ne boites .Wi prosto ne xotite s nimi swiasiwatsa.Ni4to tak ne rasdrasaet obid4ikow kak Wase polnoe spokoistwie i xorosee nastroenie kotoroe ne moset isporit dase samoe krupnoe sboris4e xamow i debilow.Oskarbliaia ix Wi spustites do ix urownia.Sa4em Wam eto? Saimites psixologiei, lu44e neero lingwisti4eskim programirowaniem. Izu4ite iasik telodwisenii. Prixodite w klass i na peremene 4itaite knigu.Eto prineset Wam gorasdo bolse polsi 4em spletni. Poslali Was po dalse a Wi im stro4ku is basni Krilowa: Da Mosska(malenkaia sawka) snat ona silna 4to laet na slona. A sa tem prosto smeites im w lico.

touch.otvet.mail.ru

Как себя чувствуешь

всем привет! можно ли на вопрос «как ты?» (как себя чувствуешь?)… — Говорим и пишем правильно

можно ли на вопрос «как ты?» (как себя чувствуешь?)

ответить «я усталый» или правильно будет сказать «я устал»? возможно допускается и так и так?

«Люблю я, усталый прилечь — Я вижу печальные очи, Я слышу веселую речь»

«Снится мне, что я усталый конь. Волоку телегу сквозь огонь.»

Но ответить «я усталый» на вопрос «как ты себя чувствуешь?» (именно так прозвучало в вопросе) — неправильно.

У местоимений-существительных в синтаксическом употреблении обнаруживаются известные отличия от знаменательных существительных. Так, эти местоимения (кроме неопределенных и некоторых отрицательных) не могут определяться прилагательными .

Почитайте раздел «Грамматические особенности местоимений» в морфологии русского литературного языка из библиотечки учителя, всё поймёте.

— Да вроде ничего, завтра буду в Питере.

«как ты?» (как себя чувствуешь?)

— Да вроде ничего, завтра буду в Питере.

Но это свобода от знания.

я усталый — не звучит, правильно будет — «я устал».

«Я усталый» скажет один человек из 150 миллионов. По иронии судьбы он тоже здесь.

ИМХО «устал» (и «уставший») правомерно использовать, когда предполагается какой-то процесс, у которого есть результат — усталость. А «усталый» может быть безо всякого процесса.

Похоже на пару «болен-больной», немного не так, но все же.

Как себя чувствуете?

Русско-кумыкский разговорник . 2009 .

Смотреть что такое «Как себя чувствуете?» в других словарях:

КАК У ХРИСТА ЗА ПАЗУХОЙ — жить; чувствовать себя и т. п.; кто быть Спокойно, хорошо, без забот. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) находится в благоприятных условиях, как правило, благодаря покровительству, заботе, помощи и т. п. другого лица. Говорится с… … Фразеологический словарь русского языка

КАК У ХРИСТА ЗА ПАЗУШКОЙ — жить; чувствовать себя и т. п.; кто быть Спокойно, хорошо, без забот. Имеется в виду, что лицо или группа лиц (Х) находится в благоприятных условиях, как правило, благодаря покровительству, заботе, помощи и т. п. другого лица. Говорится с… … Фразеологический словарь русского языка

как вы сами себя имеете? — [3/1] Как вы сами оцениваете состояние своего здоровья (как вы себя чувствуете). – Тебе привет от Макинтоша, – сказал гость вместо традиционного для больницы вопроса «Как ты сам себя имеешь?» Одесский жаргон … Cловарь современной лексики, жаргона и сленга

Как бросить курить — Эксперты ВОЗ считают нецелесообразным лечить не желающих отказаться от курения, а также убеждать в необходимости такого отказа высокомотивированных упертых курильщиков. Если вы приняли решение избавиться от этой дурацкой привычки просто прочитай… … Педагогическая энциклопедия «Воспитание здорового образа жизни учащихся»

НОРМАЛЬНЫЙ — НОРМАЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. 1. Соответствующий норме, обычный. Н. вес. У больного нормальная температура. Нормальная обстановка. Как себя чувствуете? Нормально! (нареч.). 2. Психически здоровый. Не вполне нормален кто н. | сущ. нормальность, и … Толковый словарь Ожегова

Галлицизмы — – заимствования из французского языка в другие языки. Очень много галлицизмов в англ. языке (как со времен нормандского завоевания, так и новых заимствований), гораздо меньше – в немецком. Они имеются в языках народов стран – бывших франц.… … Языковые контакты: краткий словарь

ЧУВСТВОВАТЬ — чувствую, чувствуешь, несов. (к почувствовать). 1. что. Испытывать какое н. чувство (см. чувство в 4 и 5 знач.). Чувствовать голод. Чувствовать тепло. Чувствовать любовь. Чувствовать злобу. «Стрижин чувствовал непреодолимое желание выпить.» Чехов … Толковый словарь Ушакова

Портал оценки врача — (нем. Arztbewertungsportal)  веб страница, предоставляющая пользователям возможность оценивать врачей. Впервые появилась в Германии, немногим позже и в России. Пользователи этих сайтов могут оценивать соответствующего врача: стоматолога … Википедия

чувствовать — Чувствовать себя как и кем чем иметь, испытывать те или иные ощущения (физические или психические). Чувствовал себя не в духе и нездорово. Чехов. Как вы себя чувствуете? (вопрос о состоянии здоровья) … Фразеологический словарь русского языка

ANAMNESE. АНАМНЕЗ — An.: Anamnesis Анамнез, или предварительная беседа, в обычном медицинском понимании касается прошлых страданий и болезней. Для Милтона Эриксона это означало нечто совсем другое. К вопросу: «Когда вы почувствовали себя плохо?» он не забывал… … Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод. Введение в эриксоновскую гипнотерапию

Уинклер, Генри — Генри Уинклер Henry Winkler Уинклер в феврале 2011 года … Википедия

• Как очистить ваш дом от привидений и духов, Честнат Д.. Если вас беспокоят странные шумы по ночам, и вы неуютно чувствуете себя в собственном доме, то эта книга то. что вам нужно. Ее автор Дэби Честнат — профессиональный охотник за привидениями —… ПодробнееКупить за 299 руб
• Как очистить ваш дом от привидений и духов. Рекомендации профессионального охотника за привидениями, Честнат Дэби. Если вас беспокоят странные шумы по ночам, и вы неуютно чувствуете себя в собственном доме, то эта книга то, что вам нужно. Ее автор Дэби Честнат — профессиональный охотник за привидениями —… ПодробнееКупить за 223 руб
• Как рисовать домашних питомцев, Уилшер Эйми. О чем эта книга: Эта книга поможет всем желающим в кратчайшие сроки освоить основные техники и приемы рисования. Всего за 4-6 шагов вы сможете изобразить свое и не только домашнее животное.… ПодробнееКупить за 221 руб

Другие книги по запросу «Как себя чувствуете?» >>

Прямая ссылка:

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this. OK

-Как ты себя чувствуешь? -Неважно. Я хочу чувствовать тебя. ©

-Неважно. Я хочу чувствовать тебя. ©

— Я не пью. Я дезинфицирую душевные раны.©

— А должен был хотеть меня.©

— Да что-то всякая херня в голову лезет..

— Так между вами что-то было?

— Да так.. 2 мегабайта истории.©

— о неет. это совсем не просто.©

-хуёво тебе, наверно.©

— Скажите, а у вас шаурма гавкала или мяукала?

— Глюпий вапросы задавала. ©

— Я назову тебя эклер.

— Почему ? Не понял.

— Ну, пирожное такое — эклер. Я их ненавижу.©

— Ты идеальная, но . я бы изменил в тебе кое-что.

— Твою фамилию на свою.©

— А я ему голову оторвала.©

— А мы богаты душевно?

— Нет, мы богаты духовно, а душевно мы больны! ©

— Не, в этот раз я действительно влюбился. Весь стол сердечками изрисовал.

— Дебил, отмывать задолбаешься.

— Проблем то, пыль вытереть.©

— Еще скажи «Я не буду есть мороженое – у меня дома пельмени»!©

— Ну вот. Я пришёл.

— Круто, а где принц?©

-сдается мне, что вы мычащая английская утка

-в смысле myy-duck.©

-В порочных связях не замечена.

-Нет. не замечена. ©

-нет это все чего ты достоин. ©

— Глюпий вапросы задавала. ©

— Глюпий вапросы задавала. ©

— Глюпий вапросы задавала. ©

— Глюпий вапросы задавала. ©

— Ну вот. Я пришёл.

— Круто, а где принц?©

Была 10 сентября 2013

И почему такая голубая вода сегодня из под крана. наверное это море посылает привет, а это значит — сдаваться рано.

когда у людей внутри шторм, они врут, что всё хорошо.

Источники:
всем привет! можно ли на вопрос «как ты?» (как себя чувствуешь?)… — Говорим и пишем правильно
всем привет! можно ли на вопрос
http://pishu-pravilno.livejournal.com/3745896.html
Как себя чувствуете?
Как себя чувствуете? Русско-кумыкский разговорник . 2009 . Смотреть что такое «Как себя чувствуете?» в других словарях: КАК У ХРИСТА ЗА ПАЗУХОЙ — жить; чувствовать себя и т. п.; кто
http://phrasebook_rus_kum.academic.ru/112/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%3F
-Как ты себя чувствуешь? -Неважно. Я хочу чувствовать тебя. ©
-Как ты себя чувствуешь? -Неважно. Я хочу чувствовать тебя. © -Неважно. Я хочу чувствовать тебя. © — Я не пью. Я дезинфицирую душевные раны.© — А должен был хотеть меня.© — Да что-то
http://www.lovetime.ru/post-123782/

(Visited 1 times, 1 visits today)

jealousy-relationships.ru

Как ты себя чувствуешь?

— Что вы сейчас чувствуете?

— Я рассержена и меня всё раздражает.

— Почему? Чем я вас рассердила?

— Нет, вы не при чем, просто я развожусь, и завтра у меня суд и я на взводе…

Её взгляд направлен на чашку с чаем, но она смотрит сквозь нее, через секунду она уже пробегает глазами по столу, потом переводит его на окно…  Но смотрит она только в себя и видит только свои проблемы, практически не замечая, где она сейчас находится. Плечи опущены, руки расслаблены, лишь брови и лоб чуть напряжены – я бы не сказала, что эта женщина «на взводе». Скорее, она чем-то озабочена и расстроена, она устала, но точно не рассержена и раздражена.  

— А что вы чувствуете ПРЯМО СЕЙЧАС? Сейчас, когда сидите напротив меня в кресле и пьете чай? Посмотрите вокруг…

Она удивленно оглядывается, замечает  чашку, аккуратно ставит её на стол, она будто удивлена, что чашка оказалась в её руке. Затем смотрит вокруг и, кажется,  разглядывает предметы.

— Ну ничего не чувствую… Спокойствие… ну нет, немножко нервничаю, конечно, я же первый раз к вам пришла…

Она делает паузы, подбирает слова, но через пару предложений опять падает в будущие переживания, перемежая их страданиями о недавно пережитом.  Это так трудно – описать свои чувства прямо сейчас, здесь, на этом самом месте, в этот самый момент.  Спросите человека «в лоб» что он чувствует, и вы вряд ли получите правдивый ответ. Мы всё время  непроизвольно улетаем мыслями в прошлое или будущее. Конечно, кто-то делает это  в большей степени, кто-то в меньшей. Если у вас не было специального опыта «приземления»,  умения чувствовать себя здесь и сейчас, то, скорее всего, вам трудно быстро определить свое состояние.

Это так трудно – описать свои чувства прямо сейчас, здесь, на этом самом месте, в этот самый момент.

А бывало у вас такое: кто-то вам нагрубил, а вы еще долго переживаете, прокручиваете в голове ту ситуацию? Или вас рассердили на работе,  вы приходите домой и срываетесь на близких? В этот момент вы действительно чувствуете раздражение, а не _думаете_что_чувствуете_это_, как в первом примере. Но окружающая действительность уже изменилась и она не давала вам повода быть раздражённым, расстроенным или злым.

Также людям свойственно застревать в ситуации горя или несчастья. Случилась у человека беда, и вроде бы уже успокоился, самый пик горя прошёл, но он всё себя одергивает и не позволяет быть счастливым: «у меня горе, мне неприлично испытывать радость». Кстати, горе – очень важная эмоция,  которая для того и нужна, чтобы с её помощью справится с бедой и жить дальше, её тоже необходимо правильно проживать и нельзя игнорировать!

Умение проживать текущий момент здесь и сейчас, а не в прошлом или будущем, позволяет нам действительно ощутить жизнь.  Жизнь реальную, не выдуманную, не ту,  которая сохранилась в памяти, и не ту, которую мы ожидаем завтра, а настоящую, которая происходит вокруг вас (и внутри вас!) прямо сейчас.

Сколько прекрасных и даже счастливых моментов упущено и безвозвратно потеряно!

Важно найти свой способ «приземляться» и проживать текущий момент. Мы на курсе «Управление эмоциями» делаем это с помощью раскрасок и карандашиков, вы можете поискать что-то своё: попробовать связать своё текущее состояние с песней, со стихами или музыкой, с известной картиной или телепередачей. На что похоже ваше состояние сейчас?

Для начала попробуйте сделать такое упражнение. Закройте глаза. Посидите, немножко. Почувствуйте, где находятся ваши руки, ноги, как повернута голова, какие мышцы расслаблены или напряжены. Вам удобно? Теперь послушайте, что вы слышите вокруг себя? Гул города за окном или пение птиц? Дети шумят в соседней комнате или бубнит телевизор? Услышали? Теперь можно открыть глаза и посмотреть вокруг, разглядеть предметы, которые вас окружают и только после этого можно задуматься о своих эмоциях. Что вы все-таки испытываете прямо сейчас?

Свои эмоции в текущий момент, как правило, довольно трудно описать словами, а вот через цвет получается проще. Пока человек подбирает нужный карандашик, он невольно анализирует себя, вглядывается и вслушивается, для этого отлично подходит ассоциативная цветотерапия.

Процесс изучения собственного эмоционального состояния полезен сразу в нескольких направлениях:

• 1)      Приобретается навык ощущения себя «здесь и сейчас»;
• 2)      Расширяется палитра осознаваемых эмоций;
• 3)      Появляется точка отсчёта для трансформации настроения.

Приходите на занятия, потренируемся вместе!

(с) Татьяна Ходжаева

www.xn--80ajaloel4al.xn--p1ai

Как нужно отпрашиваться у начальства с работы, когда плохо себя чуствуешь?

так и сказать, правда всегда приветствуется

Так и говориш. Твердо, не заискивающе — я плохо себя чувствую, разрешите с ___ уйти домой.

Просто подойти к начальству и уверенно сказать что тебе сегодня надо пораньше уйти из-зп плохого самочувствия, он ведь не тиран все поймет…

просто подходите, например Василий Анатольевич, я могу взять на сегодня выходной за свой счёт в связи с плохим самочувствием!?

Вы излишне акцентированы на работе. Подумайте о том, что еще час прибывания на работе Вам будет стоить, например, смерти, со всеми вытекающими последствиями для ваших близких. Поверьте слова к Вам придут сами 🙂

подойти и спросить без заискивания и твердо: Могу ли я уйтя сейчас, я себя плохо чувствую. Элементарно. Важно, чтобы это часто не повторялось.

Подойти к начальнику и попросить вызвать скорую помощь. Сам еще и домой отвезет.

скажи, что к врачу надо, анализы сдать, либо к зубному, всегда отпускают)

не много подхалимчества вежливых слов больной голос ну и пообещать вообще появится на работе в этом году…

Подойди к руководителю и скажи в утвердительной форме. — у меня поднялось давление. Я весьма плохо себя чувствую, хочу пойти домой, чтобы скорую сюда вызывать не пришлось.

Смотря какое начальство. Бывает что и объяснять ничего не нужно.. . А бывает, что лучше терпеть походу.. . Всё индивидуально…

touch.otvet.mail.ru