Как отвлечься от расставания – Как пережить расставание с любимым человеком

Содержание

10 способов пережить расставание без последствий для психики

Разрыв отношений не является поводом погружаться в депрессию. Даже если вам больно и страшно, не забывайте о том, что такой опыт будет полезен для дальнейших отношений. Не пытайтесь возненавидеть всех представителей мужского пола, если вам причинили боль. 10 проверенных способов помогут вам быстро прийти в норму и вновь ощутить радость жизни.

Расставание произошло: осознайте это

Любимый оставил вас и вам придется смириться с этим фактом. Психологи рекомендуют как можно быстрее перестать надеяться на его возвращение и перестать терзать себя ожиданием. Примите тот факт, что вы не вместе. Чем быстрее вы придете к этой мысли. Тем быстрее будет процесс восстановления. Не допускайте самобичевания, которое будет для вас большим стрессом и может привести к затяжной депрессии. Откажитесь от поиска причин вашего расставания. Расслабьтесь и поймите, что мир не рухнул, а впереди вас ожидает множество приятных дней, знакомств и конечно же новые отношения, в которых вы будете счастливы. Избегайте и мыслей о том, что с вами что-то не так. Не начинайте пути к закомплексованности, который может спровоцировать обиду и замкнутость от мира.

Удалите все контакты возлюбленного

Неизбежное желание позвонить или написать любимому будет присутствовать первое время. Не допускайте ошибок и удалите все его контакты. Любая информация о том. Как проводит время уже бывший парень может спровоцировать всплеск эмоций, причем нежелательных для вас и вашей психики. Вам лучше не знать. Появилась ли у него другая. Отпишитесь от его страничек в социальных сетях и не поддерживайте с общими знакомыми разговоров о парне. Не налаживайте с ним общения, если он напишет первым. Не отвечайте на звонки, а в сообщении кратко сообщите, что у вас все хорошо. Такое безучастие поможет вам быстрее прийти к мысли о том, что между вами все кончено. Парень поймет, что вы не намерены поддерживать с ним связь и вскоре оставит вас в покое.

 

Заведите дневник, которому доверите свои переживания

Не обращайтесь со своей болью к подругам, которые могут усугубить положение. Они начнут жалеть вас и негативно отзываться о вашем возлюбленном, распаляя в вас гнев и обиду. Посудачить с проверенными знакомыми можно, но не более того. Не забывайте о том, что слезы — это нормальная реакция. Выплачьте свое горе и доверьте всю боль страницам дневника, но не занимайтесь возбуждением негативной реакции на своего парня. Бросил и бросил. Пишите то, что вас беспокоит и не оставляйте этого в сердце и на душе. Не вырывайте себя из нормальной жизни, исключите затворничество, посетите кафе или сходите с друзьями в кино.

Бросьте свои дела и отправьтесь в небольшое путешествие

Смена обстановки будет прекрасным способом отвлечься от переживаний и воспоминании. Даже если вы проведете выходные в новом городе, новые эмоции и впечатления сделают свое дело. При расставании отвлечение от грустных мыслей быстрее позволяет справляться с утратой. К тому же вы сможете познакомиться с новыми людьми, узнать что-то интересное, полюбоваться на памятники, посетить музеи или развлекательные центры. Не ставьте на себе крест и не делайте свою боль центром личной Вселенной. Если у вас нет возможности вырваться, то в выходные дни устройте себе длительную прогулку в лесополосе или по неизвестным улочкам своего города. Также вы сможете посетить экскурсии и узнать множество новых фактов о месте, в котором проживаете.

Займитесь собой

Отправьтесь в магазин, чтобы прикупить себе обновок в компании веселых подруг. Вместе вы сможете не только подобрать прекрасный наряд, но и изменить внешность, посетив салон красоты. Перекрасьтесь, постригитесь, сделайте новый маникюр — все это поможет вам справиться с грустью и увидеть, как вы прекрасны. Наверняка вам понравятся заинтересованные взгляды со стороны противоположного пола. Не держите грусть и агрессию в себе. Посетите тренажерный зал. В нем вы сможете полностью избавиться от переполняющих эмоций и создать себе прекрасную физическую форму. Кардинальные перемены — то, что вам необходимо в момент прекращения отношений. Вы сможете благосклонно ответить на предложение посетить кинотеатр от нового поклонника. Новые свидания и знакомства, которые ни к чему не принуждают — отличный способ повысить собственную самооценку.

Займитесь саморазвитием

Потратьте свое время с пользой. Займитесь повышением своего образования и расширением кругозора. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем лучше это скажется на вашем психическом здоровье. Займите мозг изучением нового языка, посвятите себя своему хобби. К тому же, обновив свой гардероб и внешность, вы сможете обратить внимание на новые отношения. Не обязательно сразу же сближаться с новым партнером, но свидания и комплименты сделают свою работу. Вы перестанете думать о том, что в вас не так, и начнете развиваться, превращаясь в прекрасную девушку, с которой хочется знакомиться и приятно проводить время за беседами или посещением развлекательных центров.

Измените обстановку, которая вас окружает

Займитесь наведением порядка у себя в доме. Сделайте уборку, чтобы обновить энергетику помещения. Поверьте, физический труд является прекрасным способом бороться со злостью и унынием. Переклейте обои или попросите помощи в перестановке мебели. Новый интерьер освежит не только вашу квартиру, но и мысли. Возможно, вы уже планировали нечто подобное, но не находили свободного времени. Теперь вам есть чем заняться, не упускайте возможности. Лишнюю одежду тоже выбрасывайте или раздавайте без сожаления. Порядок вокруг восстановит ваше душевное равновесие и научит справляться с трудностями.

Займите себя просмотром хороших фильмов и прочтением интересной литературы

Вдохновитесь жизнью героев, которые не сложили руки в кризисных ситуациях, смогли побороть в себе слабости и двигаться по жизни, находя позитивные моменты. Такими фильмами будут: «Ешь, молись, люби», где люди переживают процесс развода, и красотка Джулия Робертс находит себя в путешествиях по всему миру. «Вам письмо» повествует о необычном развитии отношений в переписке. Прекрасная игра актеров не оставит вас равнодушными. Фильм «Под солнцем Тосканы» вдохновит вас на новую жизнь, а «Дневник Бриджит Джонс» поможет вам задуматься о своей жизни и поменять мировоззрение. Не оставляйте без внимания хорошую литературу. Страницы произведений унесут вас в мир эмоций и фантазий. Помогут справиться с грустью и отодвинут грустные мысли. Такими книгами для вас могут стать: «P.S. Я люблю тебя», «Поющие в терновнике», «Унесенные ветром», «Гроздья гнева», «Вино из одуванчиков», «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». И многие другие произведения, которые заставят вас забыть о разрыве отношений.

Не бойтесь влюбляться

Побороть в себе чувство меланхолии и грусти вам поможет новая любовь. Не спешите думать о будущем, строить планы на дальнейшую совместную жизнь. Просто наслаждайтесь моментом и принимайте искренние комплименты. Новые прогулки под звездным небом, совместные походы и путешествия, посиделки в кафе во время проливного дождя или снегопада помогут вам растопить сердце и притупить боль от расставания.

Чего нельзя делать при расставании

1. Откажитесь от мести. Она не будет вас красить и не позволит начать новую жизнь, полную радости и открытий. Не мешайте ему, ведь вмешиваясь в жизнь возлюбленного, вы причиняете боль себе.

2. Не храните у себя его вещей. Все, что не можете выбросить, сложите в коробки и уберите с глаз долой. Не стоит мучить себя воспоминаниями, постоянно натыкаясь на предметы из прошлой жизни.

3. не пытайтесь «утопить» свою жизнь в спиртных напитках. Поверьте, ничего хорошего из этого не выйдет. Никто не вернет вам утраченное здоровье и пагубное пристрастие не изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

4. Не думайте о том, что жизнь закончилась. Ищите вдохновение. У вас есть время на то, чтобы измениться, увидеть мир во всех его красках и продолжать получать удовольствие.

5. не налегайте на сладкое. Да, оно помогает вам справляться со стрессом, однако большие количества пирожных и сладкой газировки приведут к нежелательным последствиям. Вы привлекательны, а лишний вес и сопутствующие заболевания не дадут вам возможности наслаждаться своей жизнью.

Помните о том, что вы можете повстречать свою бывшую любовь в любой момент. Задумайтесь, каково будет его удивление, если вместо заплаканной пассии он повстречает уверенную в себе девушку. Ваш прекрасный внешний вид будет для него самым большим потрясением. Вот увидите, он еще много раз пожалеет о своем решении. Желаем вам счастья в личной жизни, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

16 января 00:34

gurutest.ru

Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации и советы психологов

У многих женщин наступает момент, когда приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно постараться вынести пользу даже из такой тяжелой ситуации. Надо проанализировать свое поведение, отвлечься и найти источники вдохновения, чтобы дальше идти по жизни с улыбкой.

Почему сложно отпустить

Чтобы понять, как пережить боль расставания, сначала нужно определиться, почему не получается отпустить возлюбленного. Подобное происходит по следующим причинам:

  1. Отношения были длительными. Когда люди встречаются много лет, то сильно привыкают друг к другу. Ежедневные разговоры и частые встречи становятся важной частью жизни. У многих пар даже появляются собственные традиции. С разрывом отношений исчезают эти привычные вещи. Первое время их будет не хватать.
  2. Первые отношения. Первая любовь часто бывает сильной. Девушка думает, что ее первый мужчина — это ее судьба. После разрыва сложно смириться с мыслью, что эта любовь оказалась не на всю жизнь.
  3. Возраст. Если женщине уже за 30, у нее нет мужа и детей, но хочется иметь семью, то она может воспринимать мужчину как свой последний шанс.
  4. Низкая самооценка. Женщина, которая считает себя некрасивой или скучной, после разрыва начнет думать, будто бы у нее больше никогда не будет новых поклонников, потому что никто ее такую не полюбит. Еще она может испытывать чувство вины, считая, что только она одна виновата в разрыве.
  5. Влюбленность, похожая на зависимость. В таком случае после расставания девушка не только будет сильно страдать, но и может начать преследовать бывшего партнера.
  6. Отсутствие близких людей. Если женщина не любит находиться в обществе и у нее нет друзей, то после расставания она останется совсем одна, потому что бывший мужчина был ее единственным близким человеком. Одиночество будет пугать ее, и она начнет цепляться за развалившиеся отношения.

Причины бывают связаны и с тем, что постоянно что-то напоминает о бывшем возлюбленном. Например, если он работает вместе с женщиной и у них много общих друзей.

Как пережить разрыв отношений

Есть несколько способов справиться с разрывом. Чтобы понять, как пережить расставание с любимым мужчиной, стоит попробовать все перечисленные средства.

Дайте себе погрустить

Прежде чем узнавать, как легче пережить расставание с любимым человеком, надо дать себе возможность выплакаться. Данный способ эффективен, когда нужно сбросить внутреннее напряжение. Необходимо выделить 1 вечер на то, чтобы дать волю эмоциям. Можно включить мелодраму и купить любимые сладости.

Не стоит перебарщивать: 1 вечера достаточно.

Если женщина будет постоянно плакать, это плохо скажется не только на ее внешнем виде, но и на здоровье.

Сожгите все мосты

После расставания необходимо сжечь мосты. Для этого надо заблокировать номер телефона бывшего возлюбленного. Если общение происходило в социальных сетях, надо удалить его из друзей и добавить в черный список, чтобы этот человек не высвечивался в списке рекомендованных профилей. Если женщина чувствует, что все равно будет заглядывать в его аккаунт, то лучше ей самой на время удалиться из социальной сети.

Нельзя пытаться наладить общение и вернуть любовь. Навязчивость только разозлит бывшего возлюбленного, и он еще раз убедится, что правильно сделал, прервав эти отношения. Если он захочет вернуться, то сам придет.

Отдельно надо упомянуть, как пережить расставание с женатым мужчиной, который оказался не готов уйти из семьи. Тогда придется заблокировать не только его самого, но и его жену, которая тоже будет напоминанием о том, что любимый человек решил расстаться.

Попросите близких о помощи

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, надо больше времени проводить с близкими людьми. Лучше рассказать им про расставание, чтобы они не вспоминали в разговорах того мужчину.

Надо вместе ходить в кино и на прогулки. Справиться с разрывом легче, когда жизнь наполнена интересными событиями и приятными встречами. Можно также спросить родственников, как пережить разрыв с любимым, чтобы воспользоваться их советами.

Найдите повод для радости

Надо подумать, как успокоить себя после расставания. Важно найти повод для радости. Тут все зависит только от увлечений девушки. Можно записаться на курсы, купить абонемент в бассейн, пройтись по магазинам, отправиться в поездку или прочесть новую книгу. Женщине стоит вспомнить, чем она давно уже хотела заняться, но постоянно откладывала из-за нехватки времени.

Важно отвлечься от разрыва, чтобы не возникало желания отомстить или вернуть эти любовные отношения.

Стоит научиться видеть красоту вокруг. Для этого надо чаще выбираться из дома и гулять по городу. Поводом для радости может стать солнечная погода, первый снегопад или распустившиеся цветы.

Будьте неотразимы

Отдельно нужно упомянуть, как забыть измену, как пережить предательство, расставание из-за другой женщины. В такой ситуации сильно страдает самооценка. Нельзя этого допустить.

Стоит вплотную заняться своей внешностью: сходить в салон красоты, купить новое платье, попробовать необычный макияж. Если девушка будет чувствовать себя красивой, ей будет легче забыть мужчину, который ушел к другой.

Поставьте перед собой новые цели

Рассуждая, как пережить тяжелое расставание, важно упомянуть, что нужно ставить новые цели. Таким образом можно не только отвлечься от переживаний, но и пустить энергию в мирное русло.

Например, выучить новый язык или научиться готовить блюда французской кухни. Целью может стать и новая должность на работе.

Не стоит сразу ставить цель найти мужчину, потому что сначала надо полностью отпустить старую любовь. Лучше уделить время себе, найти новые увлечения и заняться саморазвитием, чтобы в новые отношения войти обновленной и полной сил. У такой женщины больше шансов привлечь мужчину.

Сколько времени нужно

Задаваясь вопросом, как пережить расставание после долгих отношений, важно учитывать и то, сколько времени на это требуется. Все зависит исключительно от женщины и того, насколько дорог ей был этот мужчина.

Чтобы скорее справиться с разрывом, надо перестать плакать, осознать, что этот человек навсегда остался в прошлом, и заняться саморазвитием. Как только женщина поймет, что ее жизнь стала интересной, насыщенной и счастливой, можно будет считать, что расставание пережито. На это потребуется не меньше 1 месяца. За это время появятся новые привычки, и ритм жизни изменится.

Если же продолжать плакать и переживать, то понадобится целая жизнь, чтобы отпустить эти отношения.

Cоветы психологов

Разрыв отношений — это всегда сильный стресс. Когда девушка понимает, что не справляется самостоятельно, она может сходить к психологу на индивидуальное или групповое занятие. Помощь специалиста нужна в том случае, если из-за разрыва пострадала самооценка, пропала вера в любовь и появились первые симптомы депрессии.

Психолог поможет женщине разобраться в себе, чтобы она нашла силы идти дальше по жизни, ставить цели и добиваться их.

Специалисты советуют для начала простить человека за эту боль и за тяжелый разрыв, иначе не получится отпустить его, т.к. постоянно будет глодать внутренняя обида. Можно излить все свои чувства в письме, написанном от руки, но отправлять его нельзя. Его надо разорвать или сжечь, тем самым поставив точку. После этого наступит облегчение и появится желание действовать дальше, делая жизнь интереснее и счастливее.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

eustress.ru

Как отвлечься от расставания

10 обязательных правил после расставания

Редко получается расстаться легко, и чтобы облегчить процесс восстановления после расставания, вот 10 обязательных правил, которые ты должна выполнить:

1. Купи новое постельное белье, это поможет тебе избавиться от негативной прошлой энергии, начать с чистого листа. Еще хорошо сделать перестановку в спальне.

2. Занятия спортом хорошо помогают не думать. «Выбивай» из себя плохие эмоции и мысли. Желательно, конечно, пойти в тренажерку, либо посетить занятие танцев, пилатес, йога – новые знакомства, общение с людьми помогут тебе отвлечься. А затем ты увидишь в зеркале результат своего труда, и настроение улучшится!

3. Купи новую косметику, попробуй изменить макияж. Можно изменить цвет волос, это помогает. Освежив свой имидж ты станешь более уверенной в себе, почувствуешь себя более привлекательной.

4. Так или иначе, совсем избежать «плохих» мыслей не получается. Думая о чем-то неприятном, наш мозг адаптируется к переменам. Позволь себе немножко порасстраиваться, но: не больше 15 минут в день! Контролируй ситуацию, убеди себя, что в таком состоянии ты находиться не хочешь, покачай пресс или попрыгай на скакалке под любимые музыкальные клипы.

5. Устрой 30-дневную голодовку… но не в еде. Не звони и не пиши ему, не вступай с ним в контакт 30 дней. Пересиль себя, так будет легче справиться с расставанием. Если ты просто хочешь позвонить и узнать, как у него дела, подумай, хочешь ли ты возвращаться к нему снова? Отвлекай себя интересными книгами и фильмами, прогулками с друзьями, минуя, конечно, его дом.

6. Удали его из социальных сетей, поставь в игнор, черный список. Не нужно следить за ним в интернете, это только сделает хуже. Новости о нем будут снова воскрешать боль, а тебе нужно как можно скорей забыть ее.

7. Попроси друзей не спрашивать о нем, объясни им, чего ты хочешь – гулять до утра и веселиться, или побыть одной.

8. Психологи советуют для поднятия самооценки и образованию уверенности в себе сделать то, что ты боишься сделать, что тебя всегда пугало. Например, научись кататься на роликах, или попробуй роупджампинг. Можно не так экстремально, просто пробовать то, что раньше ты не делала. Приготовить что-то очень сложное по рецепту – тоже работает. Говори себе, что ты можешь все – и у тебя все получится.

9. Заведи кошку или собаку – общение с животными помогает восстановиться после психологических травм. Можно записаться в приют животных, как волонтер, если у тебя нет возможности завести своего питомца.

10. Ходи в походы, путешествуй, общайся с природой. После расставания ты полностью свободна и предоставлена сама себе – делай, что хочешь! Но сразу делать это не желательно, подожди, когда пройдет обострение.

Источник:
10 обязательных правил после расставания
Редко получается расстаться легко, и чтобы облегчить процесс восстановления после расставания, вот 10 обязательных правил, которые ты должна выполнить.
http://shttuchka.ru/10-obyazatelnyx-pravil-posle-rasstavaniya/

Как отвлечься от расставания?

Посвятите все высвободившиеся силы и время себе любимой.

Чтобы завязать новые отношения, нужно сначала перестать быть чьей-то половинкой, растрясти себя и снова стать отдельной самостоятельной личностью, свободной от стороннего влияния.

В этот период у вас будет бешеное количество энергии, обычно она тратится на перетирания прошлого, слёзы и страдания — бросьте её на пользу себе.

Поделюсь своим опытом.

Я в своё время так выискала и уничтожила массу «тараканов» в своей голове, которые не только мешали мне комфортно жить, но и в том числе привели к краху мои отношения с бывшим возлюбленным. Я очень сильно изменилась после этого к лучшему, но что самое волшебное — фокус внимания, перенесённый с утраченных отношений на конструктивную работу над собой, позволил мне выйти сухой из воды. Некогда было плакать и ругать бывшего, я была по горло занята собой, новыми впечатлениями и друзьями, учёбой, сменила работу и круги общения, выучилась на права, а свои мысли фильтровала каждую секундочку, обращая желание похныкать во что-то полезное для себя. Не осталось ни малейшего негатива к тому времени. Прошло 7 лет, а я вспоминаю то время как исключительно счастливое, гораздо даже лучше, чем та любовь.

А через полгода в меня влюбился мой будущий муж. Я не хотела так быстро заводить новых отношений, но мне и выбора не оставили:)

Источник:
Как отвлечься от расставания?
Посвятите все высвободившиеся силы и время себе любимой. Чтобы завязать новые отношения, нужно сначала перестать быть чьей-то половинкой, растрясти себя и снова стать отдельной самостоятельной лично
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1219054-kak-otvlechsja-ot-rasstavanija.html

Преодолеть стресс после расставания с мужчиной

Но в жизни такой исход дела бывает очень редко, если инициатором развода является муж. Обиды, сожаления о неудавшемся браке, слезы, депрессия, здесь вы не одиноки. Мы подскажем, как преодолеть кризисное состояние, которое является нормальным.

Положение может осложняться и количеством совместных детей, если есть маленькая дочка, то вряд ли она поймет, куда подевался ее папа, а если сын от первого брака привык к отчиму и уже успел его полюбить, то здесь трудно дать какие-то рекомендации.

Психологи считают развод одной из главных стрессовых предпосылок, обращают внимание на пустоту. Речь идет о душевной пустоте, когда от сознания своей ненужности и тоски, некуда себя деть. Но если у вас есть сын, который вступил в переходный период, то вы ему нужны, и крошка-дочь, которая не вырастет без вашей заботы.

Не будем вас успокаивать такими банальными фразами «отвлекитесь на детей», «все пройдет», или «найдите другого мужчину», хотя и в этом есть доля истины. Тяжелая жизнь? Когда все видится в черном свете, но ведь она на этом не заканчивается.

Что можно посоветовать? Постарайтесь перетерпеть, преодолеть, перестрадать самый тяжелый период после расставания, в большинстве случаев этот период длится два месяца. Так уж устроена наша психика, что мы не можем вечно падать в бездну отчаяния и постоянно рыдать, даже если приходят и более тяжелые испытания. К примеру, на первом месте по стрессу стоит смерть близкого человека, на втором месте незаконное лишение свободы, а на третьем месте по стрессу это развод. И развод, когда вы расстаетесь со своим мужчиной, не является страшной бедой.

По истечении 2 или 6 месяцев настроение постепенно придет в норму, и на смену отчаянию, а тем более, когда на вашем попечении находится двое детей, придет желание верить в лучшее и придет желание жить. Не будет исключением, то, что вы будете принимать ухаживания от других мужчин. Но если спустя 6 месяцев ваша тоска, наконец, развеется, то это означает что вы преодолели этот непростой этап в вашей жизни. Если бывший супруг нормальный человек, то он не останется равнодушен к своему ребенку. Показателем душевного умиротворения и вашего спокойствия может служить деловой и доброжелательный тон в общении с ним.

Не нужно без конца просматривать совместные фотографии, перебирать вещички, которые были подарены бывшим мужем, проливать ручьями слезы, травить свою душу. А может лучше заняться собой? И здесь нужно не только стоять у плиты день и ночь, а записаться в спортклуб, ходить в салоны красоты, ухаживать за своим лицом и телом. Записаться на тренинг, общаясь с такими же дамами, которые пережили развод, можно расширить круг общения, а опытный психолог подскажет вам, как можно быстрее адаптироваться к новой жизни.

1. Нельзя оставаться наедине с горем, не стоит в себе замыкаться. Своей неприятностью нужно поделиться с большим количеством людей. Тогда вы почувствуете, что не так тяжело на душе. Можно обратиться к подруге, поплакаться, но лучше обратиться к психологу.

2. Если вы замкнутый человек и вы не хотите делиться с чужими людьми своими проблемами, заведите дневник. Он поможет пережить расставание, вы лучше осознаете проблему, когда напишите ее на бумаге. Эти эмоции перестанут давить вам на душу, и постепенно отпустят. Вы освободитесь и снова сможете контролировать и себя, и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе про ваше горе. Такая терапия эффективно снимает стресс, затем нужно сделать пару хороших рожиц, это повысит настроение и вы докажете себе несерьезность проблемы.

4. Погрузитесь в работу. Работа является волшебным средством от любых проблем, поможет пережить расставание и отвлечет от своих проблем, и потом работа имеет свое преимущество, за нее платят.

5. Нужно заняться трудом просто до изнеможения. Это может быть яростная стирка, перестановка в комнате, аэробика, бег. Стоит дать волю своим эмоциям, их нужно выпустить наружу, чтобы они не смогли вас разрушить изнутри.

6. Спорт помогает справиться со стрессом, сходите в спортзал, позанимайтесь. И природа лечит, сходите в лес, прогуляйтесь по парку. Перечитайте любимую книгу, посмотрите видео. Старайтесь нарядно одеваться, даже если вы будете одна дома. Нужно делать так, чтобы ваша жизнь была насыщена событиями.

7. Против стресса помогает правильное питание. Откажитесь от сладостей и пряностей. Все что необходимо вам, — это разные фрукты, овощи, минеральные воды и соки.

8. Займитесь медитацией. Вы должны находиться в состоянии покоя и умиротворенности, в это время восстановительные силы протекают в два раза быстрее, чем это происходит во время сна.

9.
Уберите вещи, которые напоминают о нем, не нужно перебирать письма с фотографиями, лучше возьмите и все выбросьте. Вы должны поставить перед собой цель, вернуться к жизни. Сейчас у вас есть реальный план проявить себя. И хватит рыдать. Теперь вы сможете надеть свое любимое синее платье, которое он считал вульгарным, вы можете встречаться со своей школьной подругой, которую он считал глупой, сходить в ночной клуб с друзьями. Жизнь продолжается.

Подводя итоги, вы узнали, как можно преодолеть стресс после расставания с мужчиной. И на начальном этапе и накануне развода вашим главным оружием является уверенный и трезвый взгляд в будущее. Это придет не сразу, сначала будет стресс, но после отчаяния, бессонных ночей и переживаний он пройдет. Вспомните, что написано на древнем памятнике «все пройдет, и это тоже», и на свое вооружение возьмите такую фразу из известного кинофильма «в 40 лет жизнь только начинается».

Источник:
Преодолеть стресс после расставания с мужчиной
Что делать после расставания с любимым мужчиной, как преодолеть стресс
http://www.allwomens.ru/10036-preodolet-stress-posle-rasstavaniya-s-muzhchinoj.html

psihologvsem.ru

Как отвлечься от расставания

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта

Как вести себя, если муж решил

Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Пошаговый план реабилитации

Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.

Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.

Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.

Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo. Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.

В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди. в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.

Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.

Источники:
Как пережить расставание с любимым Советы врача-психотерапевта
Как вести себя, если муж решил
http://www.aif.ru/health/psychologic/kak_perezhit_rasstavanie_s_lyubimym_sovety_vracha-psihoterapevta
Как пережить расставание с любимым человеком
Пошаговый план реабилитации
http://www.elle.ru/otnosheniya/lubov-i-seks/kak-perejit-rasstavanie-s-lyubimyim-chelovekom/

(Visited 1 times, 1 visits today)

fxevolution.ru

Как пережить расставание с любимым человеком?


Даже если кажется, что избранник дан вам навечно и вас ничто не сможет с ним разлучить, к сожалению, реальность иногда вносит свои коррективы и преподносит неприятные сюрпризы.

И важно не потерять себя в этом испытании, суметь расстаться с любимым достойно, не навредив ни себе, ни ему. Как это сделать?

Об этом и пойдет речь в статье ниже.


Позвольте себе грустить

Расставание с любимым человеком — это боль и крах надежд на совместное будущее. Но этот этап необходимо пережить.

Не стоит прятать боль или гнев внутри себя, делая вид, что ничего не происходит.

Лучше это делать, когда никого нет рядом. Скопившиеся эмоции можно выместить на подушках или боксерской груше.

Если хочется плакать — плачьте. После слез всегда становится легче. Но будьте внимательны: дайте волю страданиям не больше чем на 3-4 дня. В противном случае этот период незаметно может перейти в затяжную депрессию, а это не лучший вариант для того, чтобы достойно пережить расставание.

Также не спешите рассказывать подругам во всех красках о подлости вашего любимого человека. Сплетни, даже правдивые, никогда не приносили пользу тому, кто их распускает. Даже если вы сильно злы на своего благоверного, постарайтесь сдержаться.


Умейте поставить точку в отношениях

После того, как вы вдоволь выплакались и настрадались, пора брать себя в руки. Теперь вам важно принять расставание как свершившийся факт и поставить жирную точку в ваших отношениях.

Признайте право вашего любимого человека быть свободным. И не затевайте попыток вернуть его любой ценой. До тех пор, пока вы будете зациклены на прошлом, вы не сможете начать жить полной жизнью. Не застревайте в этом состоянии.


Простите себя и его

Мы очень часто выискиваем причины расставания и либо обвиняем избранника, либо начинаем копаться в своих недостатках.

Но у каждого своя правда. Безусловно, для того, чтобы избежать дальнейших ошибок, нужно проанализировать сложившуюся ситуацию.

И сразу же после анализа простить себя и бывшего любимого человека, вне зависимости от того, кто виноват в разрыве отношений.

Позиция обиженной жертвы, как и позиция гневного обвинителя только мешает пережить расставание и окончательно расстаться.

Другая крайность — это жалость к себе. Конечно, можно валяться в постели, ничего не делая, а лишь жалея себя. Но этим ничего хорошего не добиться.

Также не стоит требовать жалости к себе от других, а уж тем более от бывшего любимого, засыпая его смс-ками и вынося мозг гневными звонками.

Постарайтесь самостоятельно справиться с этим состоянием. Здоровый духом человек не испытывает жалости к себе, он всегда готов к трудностям. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к хорошему специалисту.


Умейте отвлечься от мыслей о бывшем любимом

Избитые советы глянцевых журналов о том, что после расставания нужно отвлечься, все еще работают. Вместо того чтобы ходить мрачнее тучи, займитесь любимым делом. Ведь у вас теперь столько свободного времени!

Маленький нюанс: Выбирая себе развлечения для досуга, важно не убегать от проблем и гложущей изнутри боли. Как уже упоминалось, эту боль нужно прожить. И только потом встречаться с подружками, идти в кино или театр.

Не пытайтесь топить свою боль в бокале вина. Это не лучшее решение. Также не спешите заводить новые отношения с целью отвлечься или тем более назло бывшему любимому.

Вы еще не расстались с грузом прошлого, поэтому такой союз ни к чему хорошему не приведет. Да и это будет нечестно по отношению к новому избраннику.


Работайте над собой

Согласно христианской морали, очередные испытания посылаются нам свыше для того, чтобы мы совершенствовались.

В этом убеждении есть рациональное зерно. Ведь испытания — это возможность остановиться, чтобы перевести дух, оглядеться и оценить свою жизнь. Чтобы  постараться измениться  и стать лучше. А самосовершенствуясь, мы становимся счастливее сами и делаем счастливее окружающих нас людей.

Работая над своим душевным состоянием, мы можем стать великодушнее и научиться спокойней воспринимать временные трудности.

Также следует уделить внимание своему физическому здоровью, правильному питанию. В этот непростой период психологи рекомендуют записаться в фитнес-центр. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение.

А регулярное посещение  косметолога поможет стать ухоженной, привлекающей внимание окружающих мужчин. Именно это внимание может стать настоящим бальзамом для раненного сердца, а также возможностью создать новые отношения.

При этом важно правильно ставить перед собой цели. Избавляться от недостатков нужно не во имя того, чтобы вернуть бывшего избранника или с позиции мести, мол, он еще увидит, кого он потерял!

Делайте это исключительно для себя. И очень скоро вам встретится достойный человек!


Читайте также:

  • < Как понять, что мужчина влюблен?
  • Как простить измену мужу? >
Добавьте ваш комментарий

site-dlya-zhenschin.ru

Как отвлечься от расставания

Как отвлечься от расставания?

Посвятите все высвободившиеся силы и время себе любимой.

Чтобы завязать новые отношения, нужно сначала перестать быть чьей-то половинкой, растрясти себя и снова стать отдельной самостоятельной личностью, свободной от стороннего влияния.

В этот период у вас будет бешеное количество энергии, обычно она тратится на перетирания прошлого, слёзы и страдания — бросьте её на пользу себе.

Поделюсь своим опытом.

Я в своё время так выискала и уничтожила массу "тараканов" в своей голове, которые не только мешали мне комфортно жить, но и в том числе привели к краху мои отношения с бывшим возлюбленным. Я очень сильно изменилась после этого к лучшему, но что самое волшебное — фокус внимания, перенесённый с утраченных отношений на конструктивную работу над собой, позволил мне выйти сухой из воды. Некогда было плакать и ругать бывшего, я была по горло занята собой, новыми впечатлениями и друзьями, учёбой, сменила работу и круги общения, выучилась на права, а свои мысли фильтровала каждую секундочку, обращая желание похныкать во что-то полезное для себя. Не осталось ни малейшего негатива к тому времени. Прошло 7 лет, а я вспоминаю то время как исключительно счастливое, гораздо даже лучше, чем та любовь.

А через полгода в меня влюбился мой будущий муж. Я не хотела так быстро заводить новых отношений, но мне и выбора не оставили:)

Источник:
Как отвлечься от расставания?
Посвятите все высвободившиеся силы и время себе любимой. Чтобы завязать новые отношения, нужно сначала перестать быть чьей-то половинкой, растрясти себя и снова стать отдельной самостоятельной лично
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1219054-kak-otvlechsja-ot-rasstavanija.html

Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания

Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания

Количество комментариев: 376

Вроде, ещё вчера вы были самыми счастливыми людьми на земле. Он говорил слова любви, спешил к тебе на встречи, и не было для него женщины красивее и желаннее. Ты, витая где-то в облаках, жила только им. Но вот он ушёл. Навсегда. Такой уютный розовый мир вмиг рухнул. Ты не можешь есть, не можешь спать, с огромным трудом находишь силы, чтобы идти на работу. Кажется, что жизнь закончилась, и началось существование. Все мысли о нём, о вашем прошлом. Ты не можешь понять, почему так случилось. Остановись! В душе твоей хаос, но есть несколько способов вернуть себя к полноценной жизни и избавиться от болезненного чувства утраты.

Не надо стараться держать всё в себе. Позови к себе подруг и за чашечкой чая (или даже бутылочкой вина) расскажи о наболевшем. Это замечательный способ немножечко облегчить свою душу. Если некому поплакаться, проведи вечер наедине со своими мыслями. Просмотри ваш фотоальбом, вспомни все весёлые и грустные моменты из вашей жизни. Пожалей себя, поплачь. Позволь в этот вечер выйти наружу всем своим эмоциям.

Следующий день начни с контрастного душа. Он усилит кровообращение, улучшит работу иммунной и нервной системы, придаст заряд бодрости. Теперь идём к зеркалу. Опухли глаза после вчерашних слёз? Не беда! Всё что тебе понадобится, лежит в холодильнике. Пропусти картофель через чеснокодавку и получившуюся кашицу нанеси на глаза минут на 10 (сделать то же самое можно с огурцом и зеленью петрушки). Лёгкий макияж, несколько капель любимых духов смогут немного поднять настроение.

Твоя любимая майка салатового цвета. Он говорил, что она верх безвкусицы, и ты спрятала её на самую нижнюю полку (выкинуть не поднялась рука). Его раздражали твои туфли на высоком каблуке, ведь в них ты становилась выше него ростом. Очень хотелось приобрести модные босоножки, но ты знала, что он их бы не одобрил. А сейчас можно смело идти в магазин и накупить себе новых вещей. Больше никто не будет диктовать тебе, как одеваться. Ты полноправная хозяйка не только своей жизни, но и своего гардероба!

Тебе всегда нравились Иванушки и Бритни Спирс. Но ты шла на уступки и старалась полюбить его обожаемые Rammstein и Evanescence. Теперь ничто тебе не мешает включить на полную громкость свой любимый диск. Кстати, под хорошую музыку очень хорошо делать домашнюю работу. Например, как давно ты мыла окна? Это поможет тебе отвлечься от мыслей о нём, заодно сделаешь полезное дело.

Ты давно хотела научиться вязать, печь пироги, пойти на курсы английского, получить права. Но не было возможности выкроить время, потому как после работы надо было спешить к нему на свидание. Займись тем, о чём ты давно мечтала, но не могла себе позволить из-за отсутствия свободного времени. Твои новые увлечения не дадут грустным мыслям завоевать твой мозг, а самое главное — впасть в депрессию. Смотри как можно больше комедий. Особенно будет заметен эффект, если пойдёшь в кинотеатр в компании друзей.

Пойми одну вещь — жизнь продолжается! Ты ни в коем случае не должна поддаваться плохому настроению, замыкаться в себе и своих проблемах. Как можно чаще проводи время с друзьями, занимайся своим хобби, слушай любимую музыку, читай интересные книги, займись своим самообразованием, сделай в комнате перестановку мебели, начни бегать по утрам. Сделай всё, чтоб 24 часа в сутки ты была чем-то занята (чем угодно, кроме мыслей о нём).

Источник:
Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания
Вроде, ещё вчера вы были самыми счастливыми людьми на земле…
http://www.sovets.ru/lovers/739.htm

Как пережить расставание с парнем без проблем

Ты любила, надеялась на дальнейшее продолжение вашего будущего романа, строила планы о совместной жизни, иногда в мечтах видела себя женой этого человека и матерью его детей. Но что-то пошло не так в ваших отношениях, фундамент их стал разрушаться и мир перестал казаться тебе искрящимся радугой.

Конечно, можно ничего не делать и время само залечит твои душевные раны. Можно пролежать полгода уткнувшись в любимого плюшевого, жалея себя и проклиная судьбу. А можно сделать шаг к собственному счастью и, выполнив несложные советы, взять себя в руки и возродиться из пепла обновленной и жизнерадостной. Не назло бывшему любимому. А ради себя и своего будущего!

Всего лишь несколько шагов улучшат твое состояние:

  • первый шаг – осознание и принятие случившегося;
  • второй шаг – решительные действия, атака плохого настроения;
  • третий шаг – закрепление результата самоконтролем.

Как известно, первый шаг – он самый трудный, но сделав его, ты уже встанешь на дорогу, ведущую к новой жизни. Одно и тоже невозможно пережить дважды, поэтому приложив небольшие усилия и захотев избавится от тревожных и грустных мыслей – ты сможешь преодолеть и это тяжелое для себя время.

Дай себе возможность выплакаться, слезы – это отличное средство избавления от негативных эмоций. Плач, злись, проговори про себя или даже вслух все, что ты не успела сказать своему бывшему возлюбленному. Выплесни на бумагу все чувства, мысли, слова! Поверь, избавившись таким образом от лишних переживаний, ты освободишь место для позитива. Оплакав свои закончившиеся отношения, ты вдруг увидишь, что мир не так ужасен, что светит солнце, тебе улыбаются люди на улице, соседский щенок очень трогателен, а дочка сестры называет тебя по имени. Не гони эти приятные мгновения, делай на них акцент, смакуй их, как кусочек шоколадной плитки. Это то, что питает тебя сейчас, в момент, когда ты еще не окрепла и так уязвима.

Поинтересуйся у знакомых новыми книгами, фильмами, театральными постановками, выставками. Что-то постоянно происходит вокруг тебя и тебе просто необходимо присоединиться к интересным культурным событиям. Даже если у тебя не так много финансовых возможностей, то сегодня огромное количество бесплатных мероприятий, на которые тебя с удовольствием пригласят. Мастер-классы, пробные уроки и занятия, было бы только время и желание их посетить.

Твоя лучшая подруга тоже может стать для тебя отдушиной. Но важно не впадать в крайности. Не рассказывай одно и то же ежедневно, не жалуйся на неудачу в личной жизни каждую секунду, проведенную с ней. Попроси поддержать тебя отвлекая от темы бывшего. Пусть именно подруга станет направлять твои слова, мысли в другое русло.

На третьем этапе своего эмоционального выздоровления ты должна потрудиться сама. Возьми свои мысли под строгий контроль. Это сложно, но вполне возможно. Если нашелся способ научить медведя кататься на роликах, то уж обуздать твои мысли точно получится. Самый простой способ выработать у себя новую привычку, которая будет срабатывать при каждой негативной мысли. Например, постарайтесь сразу же при воспоминании о вашем расставании про себя напевать любимую детскую песенку или читать забавный стих. Примерно через 5-7 попыток этой войдет в привычку.

Еще одно простое правило – ограничь свое общение в это время с друзьями и приятелями, которые тоже испытывают какие-либо сложности. Да, это может показаться тебе бесчеловечным, но это – единственный способ закрепить достигнутый тобой результат. Не обязательно малодушно избегать грустящих и переживающих людей, достаточно честно объяснить, что сейчас тебе очень важно получать только положительные эмоции. Ты даже поможешь им, рассказав о своих способах борьбы с хандрой и плохим настроением. Настоящие друзья и хорошие знакомые обязательно поймут тебя и не станут кровными врагами из-за твоего временного бойкота.

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяй себе лениться. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут. Ведь чужие эмоции очень заразительны. Недаром, когда один человек смеется взахлеб, к нему обязательно присоединятся еще люди.

В ситуации, если ты чувствуешь, что ни один из предложенных способов не станет для тебя панацеей, и ты не в состоянии сама справится с навалившейся на тебя депрессией, если ты находишься в угнетенном состоянии больше полугода, то, скорее всего, тут не обойтись без помощи настоящего профессионала. Найти хорошего психолога, психотерапевта помогут интернет-форумы, рекомендации друзей и коллег. Возможно, такой специалист есть в твоем институте, или даже в штате твоего офиса. Не бойся обращаться к нему! Ведь именно врач лечит твои хвори, а от душевных ран тоже нужно избавляться с помощью лечебной терапии.

Как пережить расставание с парнем – советы психолога

Конечно, каждый случай уникален, и твой психотерапевт даст тебе множество советов, подходящих именно в твоем конкретном случае. Но есть ряд советов, которые подходят всем, оказавшимся в подобной ситуации.

Обрати внимание на дыхание. Когда подкатывают слезы, или становится невыносимо тоскливо, попробуй глубоко подышать. Медленно, расправляя плечи, позволяя сконцентрироваться на процессе вдоха и выдоха. Это снимет не только напряжение, но и наполнит твой мозг дополнительно кислородом, а значит, добавит тебе положительной энергии.

Максимально наполни свою жизнь в период депрессии светом, желательно настоящим солнечным. Много находись на воздухе, впитывай в себя солнечные лучи, ведь именно они способствуют улучшению обмена веществ, кровообращения в твоем организме, вырабатывают необходимый тебе витамин В, укрепляют не только твое здоровье, но и твое психоэмоциональное состояние. Солнце делает тебя счастливей даже, если ты целенаправленно цепляешься за свои грустные переживания.

Сон тоже может помочь тебе справиться с депрессией. Старайся раньше ложиться и спать не менее 10 часов в сутки. Тебе помогут успокоительные и расслабляющие чаи из сбора трав, которые не только успокоят, но и позволят уснуть даже тогда, когда казалось бы сон вообще не придет.

Прошлое нельзя вернуть, поэтому направь свои силы и энергию не на переживания прошлого, не на поиск ошибок, а на составление плана выхода из кризиса. Подойди к этому максимально ответственно, словно это рабочий проект, который необходимо успешно сдать. Напиши по пунктам на большом листе ватмана план действий, можно даже с рисунками или вклейками выдержек и картинок из журналов. Куда ты будешь ходить, чем заниматься, с кем общаться, кому звонить.

Очень подробный план на несколько месяцев вперед. Поставь себе задачи и придумай награды за их выполнение. Обозначь новые цели на ближайшее будущее и визуализируй их с помощью тех же вырезанных картинок из журналов. Именно такой педантичный подход к собственному ближайшему будущему позволит тебе чувствовать себя защищенной, в стабильности, на своем месте и заставит отвлечься.

Не забудь, что даже если тебе очень плохо, то добрые дела и поступки не только добавят тебе очков в твою карму, но и станут отличным лекарством от сплина и грусти. Купи фруктов соседской старушке, предложи ей свою помощь по уборке ее квартиры или по закупкам провизии. Она наверняка рассказывает столько интересных и поучительных историй, что ты не только поможешь, но и сама наберешься опыта. Если любишь животных, то предложи свою помощь приютам для животных. Тебе с удовольствием пойдут на встречу и доверят бездомное животное. Курируя его и опекая, ты получишь огромное количество положительных эмоций от любви этого маленького комочка, который искренне радуется твоим приездам и твоему вниманию.

Мы описали различные способы по борьбе с последствиями расставания с парнем. Конечно, они не помогут тебе за один день забыть все, что между вами было, и не сделают тебя счастливой за несколько часов. Но они позволят тебе принять ситуацию и понять, что спасение твоего душевного состояния – только в тебе самой.

Если ты приложишь усилия, то мир вновь обретет краски и даже заиграет новыми цветами. Если ты будешь верить в чудо, в любовь, в то, что тебе обязательно встретится именно твоя половинка – то все это обязательно произойдет.

Чуть позже, когда твое сердечко отболит, ты сможешь сделать выводы и станешь смотреть на свои прошлые отношения как на хороший урок судьбы, позволивший тебе идти вперед и видеть в себе новые стороны характера, души. Возможно, ты даже поймешь, какого человека ты хотела бы видеть рядом с собой. И даже в процессе своего излечения от грусти встретишь именно того человека, который станет тебе самым любимым и единственным на всю твою жизнь.

Главное верь, надейся, уважай себя и иди маленькими шажками к счастью, любви и обозначенным в твоем кризисном плане желаниям!

Источник:
Как пережить расставание с парнем без проблем
Существуют ли рецепты расставаний с любимым мужчиной? На первый взгляд покажется, что такой вопрос звучит цинично, но ведь, если решение уже принято и ситуация зашла слишком далеко, то нужно прожить достойно и этот этап своей жизни. При этом важно не испортить себе здоровье, не нарушить психическое равновесие и не перестать верить в любовь!
http://eralady.ru/love/relations/kak-perezhit-rasstavanie-s-parnem.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

jealousy-relationships.ru

Как пережить расставание с мужем и не закрываться от жизни

Просмотров: 332

Апрель 1, 2018 - 3 комментария

Плаксивость — теперь мое привычное состояние. Просматриваю совместные фото: тоска берет и обида от непонимания, почему с некоторых пор мы уже не вместе. Как пережить расставание с парнем и что делать, чтобы стереть любимого из памяти и избавиться от чувств? Навсегда.

В какой-то момент убеждаешь себя, что в отношениях было больше хорошего, и предаешься мыслям о том, как вернуть любимого обратно в свою жизнь. Друзья говорят, что нужно жить дальше, знакомиться с мужчинами и делать новый выбор. Советы психолога аналогичны, в смыслах — клин клином вышибают. Но что-то беспокоит и не дает переключиться на происходящее вокруг, обратить внимание на других мужчин. Как заезженную пластинку, прогоняешь через себя горечь воспоминаний о любимом человеке.

Меняем тоску на сопереживание

Разберемся, что происходит, с помощью знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Тяжело переживать расставание с любимым человеком свойственно обладательнице зрительного вектора.

Жить, испытывая полноту чувств и эмоций, дано зрительной женщине от природы. Отдавать свою необъятную палитру чувств мужчине — сопереживая, сострадая, создавая эмоциональные связи — смысл жизни для нее. Разрыв соединяющей вместе мужчину и женщину эмоциональной нити, потеря объекта наполнения эмоциями воспринимаются болезненно.

Чувство грусти после расставания — не патология, это как раз нормально. Хуже обстоит дело, если расставание доводит до состояния смертной тоски, которая не дает пережить разрыв с любимым, а закрыть эту зияющую душевную рану нечем.

Как можно помочь самой себе выйти из эмоционального падения? Переключить эмоции с собственной персоны на другого человека — того, кто в этом нуждается.

Как пережить расставание

Вспомните хоть один момент из своей жизни, когда, просматривая художественный фильм, вы сопереживали тяжелой судьбе героев, и слезы градом катились из ваших глаз. После просмотра появлялись мысли, что собственные проблемы по сравнению с проблемами, увиденными и пережитыми героями, кажутся мелкими.

По аналогии — когда вы эмоционально вовлечены в человека, который нуждается в помощи, уходит смертная тоска из-за расставания с любимым. Как это происходит? Например, вы помогаете престарелому человеку, который физически не может за собой ухаживать. У вас с ним создается эмоциональная связь. Эмоции выносите в сопереживание и сострадание ему, забывая о себе, своих страданиях.

Механизм простой: или эмоции замыкаются на себе (тоске, истериках), или выносятся наружу, на того, кто в этом нуждается. Внутреннее состояние в корне меняется от этого. Не возникает ни эмоциональной зависимости от человека, ни каких-либо эмоциональных перепадов. Еще немаловажно, что открывается возможность построить и новые отношения.

Осознание свойств собственной психики и их реализация способны изменить ситуацию личных отношений. Когда мы сосредотачиваемся не на себе, своей боли и проблемах, а заданные свойства реализуем среди других людей, гарантированно меняется жизненный сценарий — от страданий до гармоничного внутреннего состояния и способности отпустить былую любовь.

Живу прошлым, забыть его не могу

«Застревание» в прошлых отношениях, иногда на длительное время, происходит у обладательницы анального вектора. Она живет былым, постоянно возвращается в разговоры с любимым, в места совместного времяпрепровождения.

Причина этому — аналитическое мышление и память, которой наделен от природы человек с анальным вектором. Но дано это, чтобы передавать опыт и знания следующим поколениям. А когда женщина ворошит в памяти то, чего уже не вернуть, — попадает в капкан неспособности продолжать жизнь, строить новые отношения. Это обездвиживает. Неудачный опыт отношений может надолго лишить возможности найти свою любовь, создать семью, если женщина будет продолжать концентрироваться на собственных негативных переживаниях, постоянно анализировать произошедшее.

Добавляет тяжести к состоянию и обида. Высшие ценности обладателей анального вектора — семья, верность в отношениях. Больше всего они ценят стабильность. Конечно, ждут этого и от других.

Девушке с анальным вектором сложно понять, что парни с кожным, например, вектором могут предполагать в отношениях совершенно иное. Возникает «перекос» в психике — обида на человека, обманувшего ожидания, а иногда и чувство вины. От «Как он мог?» и «Все мужики ко…» до «Это я во всем виновата!»

Здесь особенно важно понимать, что любые отношения складываются по своим правилам и сценариям. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» дает полное понимание этого вопроса. Нет виноватых и правых — есть не знающие.

Как пережить расставание с любимым и перестать жить прошлым

Мало получить ответ, как пережить расставание с парнем. Необходимо приобрести психологическую грамотность для построения отношений, которые будут удовлетворять.

Когда мы знаем свойства психики человека и предвидим его возможные поступки, это облегчает жизнь и дает гарантию — не повторять предыдущих ошибок. Сколько женщин, которые нуждаются в психологической помощи, задаются вопросом: как пережить боль, когда меня бросили? Имея в арсенале системные знания, понимаем, какой перед нами человек. Как будто в руках прибор, который показывает сценарий еще не произошедших событий. Так сможем уберечь себя от проблем и не вступать в контакт с теми, с кем не следовало бы.

Огромное количество женщин, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, поделились своими результатами, рассказали, как они смогли пережить расставание с любимым человеком:


«…Я избавилась от своей любовной зависимости, поняла, что тот мужчина был не уретральный, как я его сначала определила по статьям, а кожно-зрительно-звуковой. И что любовь — это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно, все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))»

Ольга Л., преподаватель английского языка, Горловка, Украина


«…Мой новый, наполняющий воздухом грудь результат прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — я свободна от эмоциональной зависимости длиною в 3 года! А если еще честнее, то это только последняя длилась три. А до этого были другие — такие же мучительные и безнадежные. Такое ощущение, что мужчины выбирались исключительно по принципу «а кто больнее?». И даже если полет от любви (ну казалось же, что это она и есть) был высок, то падение с высоты с каждым разом становилось сокрушительней.

Теперь свободна! Без всяких спрятанных за щекой кусочков для „повспоминать-пострадать“…»

Татьяна К., консультант по образованию за рубежом, Москва

Разрыв, переживания от потери отношений с любимым мужчиной — сложный период в жизни женщины, который может растянуться на годы. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает не только ответ на вопрос, как отвлечься от мыслей о любимом человеке, но и помогает понять причины расставания с партнером и эмоциональной привязанности к утраченным отношениям.

Пережить расставание с любимым и быть открытой для новых отношений — возможно. Необходимо только проработать психологические причины боли, которая не дает покоя, постоянно возвращая мыслями к бывшему парню. И самое главное, получить фундамент для построения в будущем таких отношений, которые не заканчиваются разрывом с партнером, а несут радость обоим.

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Это станет отправной точкой для реанимации своего психологического состояния и базой для встречи с новой любовью. Регистрация по ссылке.

Автор Юлия Тархова

Редактор Янина Буракова

Корректор Елена Лавецкая

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Предыдущая статья
Что дает человеку познание самого себя Следующая статья
Как научиться экономить деньги и почему на жизнь всегда не хватает

myvektor.ru