Как перестать быть замкнутым человеком – Как перестать быть зажатым в себе,стеснительным, не знаю как решить в себе эту проблему по жизни я сам по себе всегда мо

психологические приемы и методы, советы

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

• Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
• Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
• Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
• Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
• Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

fb.ru

Как перестать быть замкнутым человеком. Как бороться с замкнутостью

Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело дается общение, в особенности с незнакомыми и малознакомыми людьми. Оказавшись в обществе незнакомых им людей, они начинают испытывать ощущение дискомфорта, теряют свое чувство уверенности. Они постоянно напряжены и боятся показаться окружающим смешными. Их преследует страх, что они что-то не так или не то скажут, покажутся своим собеседникам нелепыми. Это заставляет их постоянно оставаться в тени, избегать каких-либо разговоров, а если они и разговаривают с кем-либо из окружающих, то их общение сводится к обмену максимально сжатыми фразами.

Само собой разумеется, что людей, общающихся подобным образом, окружающие не любят, ведь их считают зазнавшимися и высокомерными, а общаться с теми, кто ставит себя выше — люди общаться не любят. К сожалению, они не понимают, что все дело не в высокомерии, а в обычной замкнутости и неумении общаться.

Как перестать быть замкнутым? Для начала вы должны знать, что такие качества как застенчивость или замкнутость сами по себе пороками не являются, и не несут в себе никакого негатива. Более того, в некоторых жизненных ситуациях эти качества могут считаться положительными. Однако в тех случаях, когда замкнутость проявляется в своих крайних формах, она может начать причинять вред человеку, а это означает, что с ней необходимо бороться.

Для того, чтобы побороть свою замкнутость, попробуйте воспользоваться методами самовнушения и аутотренинга. Постоянно говорите себе о том, что люди, которые вас окружают, точно такие же, как вы. Возможно по некоторым своим качествам они вас в чем-то превосходят, но в некоторых других — вы лучше их. Они не следят за вами и не надеются воспользоваться первой же вашей оплошностью для того, чтобы высмеять вас. Если вы начнете с ними разговор — то страшного тоже ничего не случится. Смело задавайте им свои вопросы, ведь самое страшное из того, что может произойти — вам просто не дадут ответа. Но вы-то при этом никак не пострадаете!

Изучите работы ученых-психологов, которые занимались изучением проблем общения. Вероятнее всего в них вы сможете почерпнуть много полезной информации, которая поможет вам узнать о том, как перестать быть замкнутым и стеснительным.

Еще одна рекомендация для тех, у кого процесс общения вызывает определенные трудности, заключается в том, чтобы «лечить подобное подобным». Имеется в виду то, что если у вас возникает страх перед общением, то не замыкайтесь в себе, а наоборот, начинайте как можно больше разговаривать, это поможет вашему сознанию убедиться в том, что ваши страхи перед общением не имеют под собой никакой почвы. Общайтесь с кем угодно и на какие угодно темы: с продавцами в магазинах, водителями маршруток, соседями по площадке, случайно повстречавшимися вам попутчиками. Задача, которую вы должны для себя решить в первую очередь заключается в том, чтобы вы убедились в том, что общение — это легко. Как только вы это осознаете, разговоры с посторонними вам людьми перестанут быть тягостью, омрачающей вашу жизнь.

Для избавления от смущенности или скованности можно использовать эффективные приемы, которые многие люди используют на практике. Во-первых, попав в новый для вас коллектив, попробуйте сразу же найти в нем более мелкие структурные единицы. Во-вторых, понаблюдайте за тем, что именно обсуждается в каждой из таких микрогрупп. В-третьих, если вы считаете, что тема разговора вам понятна, знакома и близка, и вы не ошибетесь, говоря какие-нибудь слова, попробуйте принять участие в беседе.

Решая проблему того, как перестать быть замкнутым вы также должны начать уделять больше внимания своему внешнему виду. Даже если ваша одежда не будет относится к дорогим и модным брендам, но при этом будет аккуратной, вы сможете расположить к себе окружающих.

Главный же совет заключается в том, что вы должны освоить науку о том, как проще смотреть на окружающих вас людей и события, и не бойтесь оплошностей — ведь вы человек, а все люди имеют право на ошибку.

kanks.ru

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Характеристика

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха. Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание. Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше. Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется. В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тут. Так вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо. Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.
5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации. Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью. Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

1.Не настаивать

Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.

2.Не стоит удерживать эмоции

Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.

Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?

3.Дать себе шанс

Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.

Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия… А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.

4.Зона комфорта

Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.

5.Самооценка

А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.

Для тренировки этого навыка, я рекомендую пройти этот бесплатный курс.

Заключение

Замкнутые люди теряют в своей жизни достаточно удовольствия и радости, у них меньше открытий и ощущения того, что они значимы и нужны, поэтому оглянитесь, не все люди ужасны, рассмотрев поближе, вдруг вы обнаружите интерес к ним и поймёте, что снова можете доверять. А на сегодня всё, берегите себя и близких!

 

 

qvilon.ru

Как перестать быть замкнутым человеком Как? Так!

Содержимое:

3 части:

Вы смотрите на открытых, общительных людей с изумлением? Как они делают это? Как им удается настолько легко общаться с окружающими? Если вы считаете себя замкнутым человеком, но хотите измениться и выбраться из раковины, мы может дать вам несколько советов. С их помощью вы сможете изменить себя, научиться знакомиться с людьми и заводить новых друзей.

Шаги

Часть 1 Посмотрите в глаза своему одиночеству

1. 1 Познайте самого себя. Если вы читаете эту статью, значит, скорее всего, вы не рады собственному одиночеству и чувствуете себя изолированным. Вам хочется жить легче, изменить себя и знакомиться с людьми? В этих обстоятельствах будет полезно определить, являетесь ли вы одиночкой по своей натуре или просто испытываете чувство одиночества.
   • Люди, которые считают себя одиночками, обычно предпочитают проводить много времени в одиночестве, зачастую чувствуют сильное утомление от общения с другими людьми и обычно не переживают из-за отсутствия компании для общения. Если вы одиночка по своей натуре, в этом нет ничего плохого. Главное, чтобы это отвечало вашей сущности и не вызывало у вас недовольства и беспокойства!
   • Другое дело, если вы чувствуете себя одиноким, потому что хотели бы общаться с людьми, но не можете этого сделать или испытываете значительные трудности в установлении социальных связей с окружающими.
2. 2 Определите, по какой причине вы хотите перестать быть замкнутым человеком. Не пожалейте времени и поразмыслите, по какой именно причине для вас важно перестать быть одиночкой. Вам не нравится нынешняя жизнь, и вы хотите начать разговаривать с людьми и заниматься общими делами? Или вы просто испытываете внешнее давление со стороны других людей, которые хотят, чтобы вы изменили свои привычки?
   • Вам нужно понимать, что есть люди, которые вполне довольны своей жизнью, и для этого им нет необходимости поддерживать множество социальных контактов. Не стоит пасовать перед людьми, которые думают, что вы “должны” вести себя определенным образом и просто “обязаны” радоваться возможности пообщаться с людьми в любое время.
3. 3 Поймите важность социального взаимодействия. Безусловно, не стоит считать, что вам необходимо изменить себя, чтобы соответствовать идеи о “нормальном поведении”. Однако необходимо знать, что каждому человеку необходимо в той или иной степени поддерживать отношения с другими людьми.
   • Люди, которые одиноки и изолированы от окружающих (мы можем быть абсолютно одинокими даже в окружении множества людей), более склонны к развитию депрессии и других потенциально серьезных заболеваний. Именно поэтому каждому человеку, даже закоренелому интроверту, просто необходимо проводить время с другими людьми.
4. 4 Нужно понимать важность развития навыков общения с людьми. Бывает, что у человека всего один-два близких друга или он вполне счастлив, проводя время лишь в компании своего домашнего животного. Даже в этом случае, очень важно развивать навыки межличностного общения. Каждому человеку необходимо умение начинать беседу, навык поддержания разговора и знание о поведении в различных социальных ситуациях.
   • Для того чтобы найти работу и успешно выполнять свои служебные обязанности, почти всегда требуется обладать определенными навыками межличностного общения. Именно поэтому вам нужно потратить время и научиться чувствовать себя уверенно в окружении других людей.
5. 5 Оцените ваши жизненные обстоятельства. Итак, вы решили, что для вас важно перестать быть замкнутым человеком. Значит, самое время заняться составлением плана. Прежде всего, вам нужно внимательно рассмотреть вашу нынешнюю жизненную ситуацию. Почему вы настолько изолированы от окружающих? Если вы сможете обнаружить причину вашего затворничества, вы будете знать с чего начать, когда будете пытаться расширить свой круг общения.
   • Может быть, вы только что переехали в другой город или сменили работу? Вы только что поступили в университет и теперь живете в общежитии вдали от дома?
   • Вы работаете из дома и не общаетесь с коллегами лично?
6. 6 Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете. Если вам трудно поддерживать личное общение или у вас мало возможностей для общения с людьми в реальной жизни, возникает соблазн начать дружить с людьми в виртуальном пространстве. Само по себе это неплохо, поскольку дает вам возможность развивать навыки общения и знакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы.
   • Тем не менее, виртуальное общение во многом отличается от более близкого физического общения с людьми. Несмотря на то, что вы интенсивно общаетесь с людьми через компьютер или телефон, вы можете чувствовать себя все таким же одиноким и изолированным от людей. Задайтесь целью и начните расширять границы собственного взаимодействия с людьми.

Часть 2 Пора выбираться из раковины

1. 1 Беседуйте с животными. Если вы очень нервничаете, когда приходится разговаривать с людьми, вы будете чувствовать себя спокойнее, если найдете возможность проводить время рядом с животными. Было бы неплохо, если бы у вас была возможность общаться с животными за пределами собственного дома. Попробуйте поработать волонтером в местном приюте для бездомных животных или организуйте фирму по выгуливанию собак.
   • У вас появится возможность найти себе новых пушистых друзей. Что еще важнее, у вас возникнет необходимость общения, по меньшей мере, с одним или двумя новыми людьми, будь это другие волонтеры или владельцы собак.
   • Если вы чувствуете себя спокойнее в окружении животных, вам будет легче разговаривать с людьми. Вдобавок, тема вашего разговора может все время вращаться вокруг домашних любимцев, и вам не придется мучительно придумывать, о чем говорить через минуту.
2. 2 Сосредоточьтесь на том, чтобы просто быть рядом с людьми. Когда вы начинаете избавляться от замкнутости, не стоит сразу заставлять себя завязывать разговоры с незнакомыми людьми (или даже с коллегами или одноклассниками) или немедленно начинать поиски друзей. Двигайтесь вперед неспешно и возьмите за правило выходить ежедневно куда-то, где можно провести время в окружении людей.
   • Ежедневно гуляйте или заходите в небольшое, уютное кафе. Для начала стоит научиться чувствовать себя спокойно рядом с другими людьми.
3. 3 Старайтесь не концентрироваться на негативных вещах. Очень легко обращать особое внимание на все случаи, когда люди игнорируют или высмеивают вас, забывают о вас и не приглашают в свою компанию. ^{Крайне контрпродуктивно фокусироваться исключительно на негативных аспектах общения.}
4. 4 Учитесь замечать социальные намеки. Когда вы находитесь в людном месте, обращайте внимание на сигналы, которые показывают, что люди не прочь познакомиться с вами поближе или рады будут, если вы присоединитесь к их компании.
   • Кто-то дружелюбно улыбнулся вам? Сказал: Привет! Как дела?» Кто-то убрал свою сумку с сидения и предложил вам сесть? Человек, который стоит рядом с вами в кафе, улыбнулся и заказал тот же десерт, что и вы?
   • Все эти сигналы можно воспринимать как приглашение начать разговор. Не стоит автоматически отвергать их, принимая за обычное проявление вежливости.
5. 5 Демонстрируйте дружелюбие. Конечно, очень важно отслеживать сигналы, которые показывают желание людей общаться с вами. Но не менее важно самому уметь привлекать к себе людей. Если вы хотите показать людям, что не прочь поговорить или присоединиться к их компании, проще всего открыто улыбнуться им и дружелюбно поздороваться.
   • Вы можете думать, что фраза: «Привет! Как дела?» ничего не значит. Однако вы будете очень удивлены, когда увидите, как часто люди хотят начать разговор после того, как услышат от вас эти слова.
6. 6 Создавайте позитивную атмосферу. Если вы все время боитесь отвержения и думаете, что обречены на одиночество, вы сами создаете свою судьбу. Изо всех сил старайтесь избегать таких мыслей как: «Никто не захочет разговаривать с таким скучным неудачником как я».
   • Когда вы идете куда-то, обязательно говорите себе, что вы весело проведете время и интересно пообщаетесь с людьми. Убеждайте себя, что люди обязательно полюбят вас, когда узнают поближе.
   • Сначала вы можете чувствовать себя глупо и не верить в себя. Тем не менее, такое самовнушение по-настоящему эффективно.
7. 7 Обращайте внимание на особенности людей вокруг вас, прежде чем начнете разговаривать с ними. Вам может показаться нелепым и странным затевать беседу с любым человеком, которым вы встретили только что. Вместо этого вы можете повнимательнее присмотреться к людям, которых вы часто встречаете по соседству с вашим домом, на работе или в школе. Запоминайте их лица и постарайтесь узнать имена, например, услышав, как другие люди обращаются к ним во время разговора. Запоминайте эту информацию, так что у вас будет, что взять за основу, когда вы наконец решитесь затеять беседу с человеком.
   • Например, стоит обратить внимание, когда преподаватель делает опрос на семинаре, или заносить в блокнот интересные комментарии, которые вы услышали от товарищей по классу. Тогда у вас будет тема для разговора, если вы вдруг встретите знакомого студента перед началом занятий или на автобусной остановке. Вы можете попросить, например, помочь вам разобраться в теории мира идей Платона.
   • Представьте ситуацию: вы заметили, то ваш сосед завел щенка. Если вы встретите их на прогулке, воспользуйтесь этой информацией и скажите: «Удивительно, как ваш щенок вырос за этот месяц!»
8. 8 Устанавливайте социальные связи с людьми, которым необходимо общаться с вами. Для того чтобы вырабатывать навыки общения и иметь возможность найти новых друзей, попробуйте найти способы, которые дадут вам возможность регулярно встречаться с одним и тем же человеком и общаться с ним или с ней.
   • Для примера, вы можете делать с кем-то в паре учебный проект или помогать кому-то по учебе.
   • В такой обстановке больше возможности сконцентрироваться. Например, если вы выполняете вместе с кем-то учебный проект, то тема для общения будет известна заранее, и общение с глазу на глаз не будет вызывать у вас прежнего страха.

Часть 3 Найдите больше возможностей для общения с людьми

1. 1 Найдите, в чем вы талантливы. Если вы потратите немного времени и определите свои таланты и сильные стороны, это повысит ваше мнение о самом себе. Кроме того, вы сможете открыть для себя новые возможности, которые позволят вам общаться с людьми, разделяющими ваши интересы.
   • Например, вы определили, что одарены музыкально. Теперь вы можете начать придумывать способы, которые дадут вам возможность знакомиться с людьми в обстановке, так или иначе имеющей отношение к музыке.
   • Если вы не в лучшей физической форме, вряд ли вам стоит записываться в футбольную команду ради общения с людьми. Там вам придется не только переживать о своем волнении при общении с людьми, но и чувствовать неловкость и напряжение, поскольку вам будет проблематично демонстрировать необходимый уровень спортивных навыков.
2. 2 Присоединитесь к клубу или группе, которые связаны с вашими интересами. Теперь, когда вы чувствуете себя более уверенно в окружении других людей и имеете представление о своих интересах и талантах, самое время двигаться вперед и попробовать найти настоящих друзей.
   • Если вы, к примеру, любите читать, подумайте над возможностью вступить в клуб любителей чтения. Обычно к такому клубу нетрудно присоединиться, и никто не будет вас заставлять активно высказываться на первых заседаниях. При этом у вас будет чувство, что вокруг находятся люди, разделяющие ваши интересы, и они будут рады выслушать ваше мнение, когда вы захотите им поделиться.
   • Если вы любите спорт, вам стоит поискать неподалеку от дома клуб любителей бега или присоединиться к спортивной команде вашего учебного заведения. Вы можете также сходить в ближайший спортивный клуб и записаться на групповые занятия в спортзале. После нескольких тренировок вы начнете узнавать людей из своей группы и будете знать, что у вас с ними есть общие темы для разговора.
3. 3 Ходите на различные мероприятия. Даже если в вашем расписании недостаточно свободного времени для регулярных встреч с людьми, у вас все равно остается возможность общаться с людьми. Для этого вам нужно ходить в театры, на концерты и публичные лекции.
   • Люди часто задерживаются после таких события, и после посещения нескольких концертов вы уже сможете узнавать в толпе знакомые лица. Тогда у вас появиться прекрасный повод начать общение, которое может положить начало настоящей дружбе.
4. 4 Работайте волонтером. Еще один хороший способ познакомиться с людьми — оценить область своих интересов и присоединиться к отвечающей ей волонтерской работе.
   • Например, вы можете работать на строительстве жилья для бездомных, читать книги для обитателей дома престарелых или участвовать в политической кампании.
5. 5 Старайтесь чаще приглашать людей присоединиться к вам. Вы уже сходили на несколько заседаний вашего клуба, на пару концертов или поработали волонтером? На вашем счету несколько интересных разговоров с людьми? Пора открывать для себя новые горизонты и самому научиться приглашать людей, вместе с которыми вы бы хотели заняться чем-то интересным.
   • Например, вы вступили в клуб любителей бега и уже поговорили несколько раз с Колей. Самое время рассказать ему, что вы собираетесь принять участье в пятикилометровом кроссе в следующую субботу и позвать нового товарища присоединиться к вам.
   • Может быть, вы сходили несколько раз в клуб любителей чтения и узнали, что в вашем колледже скоро состоится встреча с известным писателем. Будет неплохо пригласить других членов клуба сходить вместе с вами на эту встречу. Вы можете также предложить им посидеть немного в кафе после встречи с любимым писателем.
6. 6 Создавайте препятствия, чтобы избежать искушения придумать повод и отменить встречу. Если вы одиночка по своей натуре, вас будет одолевать искушение позвонить вашему тренеру или товарищу по клубу и отменить свои планы. Постарайтесь придумать способы, которые сделают отмену планов затруднительной. Если другие люди будут зависеть от вас, гораздо сложнее будет найти для себя повод вернуться к асоциальным привычкам.
   • Например, вы пообещали коллегам пойти вместе с ними в ресторан в пятницу вечером. Есть искушение, что ближе к назначенному времени вам захочется сказаться больным. Однако если вы заранее пообещаете коллеге, что подвезете ее до ресторана на своей машине, вам будет гораздо сложнее пойти на попятный и провести вечер в одиночестве.
7. 7 Будьте избирательны. Даже если вы чувствуете себя несчастным в одиночестве и отчаянно страдаете от отсутствия друзей, стоит проводить время только с теми, кто относится к вам хорошо.
   • Не стоит сломя голову кидаться в отношения, которые не приносят вам удовлетворения и заставляют чувствовать себя дискомфортно. Не стоит заводить дружбу с кем попало, только чтобы чувствовать себя более общительным.
8. 8 Узнайте больше о социальной тревожности. По прошествие времени вы все еще испытываете серьезные трудности в общении с людьми? Вы чувствуете тошноту и панику от одной только мысли о нахождении в окружении других людей или в многолюдном месте? Возможно, вы страдаете определенной формой тревожного расстройства.
   • В этом случае вам будет крайне полезно обратиться за медицинской помощью к терапевту или специалисту по психическому здоровью. Вместе вы сможете выявить причину, вызывающую тревожность, а также разработать план лечения. Это может быть психотерапия, медикаментозное лечение или комбинация этих двух методов.

Прислал: Веселова Кристина . 2017-11-06 20:05:48

kak-otvet.imysite.ru

Как перестать быть замкнутым | Советы психолога

Многие спрашивают, как перестать быть замкнутым, что для этого нужно делать и почему сегодня многие люди замыкаются в себе. Ведь одиночество иногда полезно, но если это перерастает в привычку, то человек просто уходит в себя. Иногда это полезно, а иногда нет. Если вы хотите перестать быть замкнутым, то применяйте советы психологов указанные ниже на практике.

 

В статье вы узнаете, как перестать быть замкнутым, какие есть способы, советы и рекомендации, как их применять на практике и действовать несмотря ни на что. Ведь замкнутый человек не способен любить, быть счастливым и добиваться успеха. Но и тот, кто постоянно говорит, также ничего не добивается в жизни. Нужно найти золотую середину между одиночеством и чрезмерным общением. Тот, кто много говорит, мало делает.

 

Выйдите из замка

Чтобы перестать быть замкнутым, вам просто нужно выйди из внутреннего замка, в котором вы сейчас закрылись. Откройте дверь и выйдите на люди, как бы страшно это ни было. Если вам надоело сидеть в замке, то выйдите на прогулку и тогда вам станет легче. Часто замыкаются в себе те люди, которые разочаровались в жизни и в тех, кто их обидел. Не обращайте на это внимание и просто продолжайте жить и делать то, что нравиться, так как жизнь коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастными. Узнайте: как перестать бояться темноты.

 

Начните общаться с правильными людьми

Чтобы перестать быть замкнутым, вам нужно окружить себя теми людьми, кто вас будет понимать, и поддерживать в трудную минуту. Такие люди еще существуют, поэтому ищите их и никогда не предавайте друг друга, как бы трудно это ни было. Окружайте себя той информацией, которая вас поднимает выше и делает счастливее, а не наоборот. Не слушайте никакой пропаганды, слушайте свою душу и сердце и тогда все будет порядке.

 

Займитесь любимым делом

Если вы хотите перестать быть замкнутым и вам это не нравиться, но просто общаться с людьми вы не хотите, то займитесь любимым делом, учитесь, работайте, добивайтесь успеха. Это будет намного полезнее и лучше, чем бессмысленное общение. Но быть закрытым не нужно, старайтесь помогать людям, уважать и любить их какими бы они ни были. Узнайте: как перестать быть неудачником.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

psyh-olog.ru

Как перестать быть замкнутым?

В нашем мире настолько много людей, что и типажей характера появилось огромное количество, причем, порою, противоречивых. Но основные черты остались – человек может быть или активным экстравертом, или спокойным и замкнутым интровертом, очень редко поддерживая в балансе эти характеристики.

Если спросить, кому в жизни легче живется, ответ будет однозначным – экстравертам, ведь это люди, способные не только радоваться жизни, но и разделять эмоции с другими. Это общительные, раскованные и непоседливые личности, которые постоянно живут в движении и заводят с удовольствием новые знакомства. Замкнутый же человек лишен всех этих привилегий – ему вроде бы хорошо и комфортно в своем собственном мире, дома, в тишине да уюте, однако рано или поздно он задаст себе вопрос: почему я так одинок? Конечно, чтоб заводить отношения, дружбу, полезные связи – нужно знакомиться с людьми и поддерживать общение, а интровертам это, порою, очень трудно сделать из-за природной скованности.

Не обязательно менять жизненные устои, чтобы быть счастливым. Однако замкнутость и отстраненность лишает людей многих хороших возможностей и приятных знакомств, поэтому с этой-то чертой характера лучше бороться смолоду, и в этой статье мы поговорим о том, как перестать быть замкнутым человеком.

1. Выходим из своей «скорлупы». Как правило, у любой замкнутости есть причина. У меня она есть с детства – росла тихим ребенком, которые «лип» к маминой ноге и боялся познавать новые игрушки. Мой кузен стал замкнутым после тяжелого разрыва с женой, которому предшествовало увольнение на работе. Да, причины могут быть самыми разными, но все они свидетельствуют о том, что человек просто пытается оградить себя от проблем и спрятаться в собственной скорлупе. Взаимодействовать с людьми и внешним миром, значит дать себе шанс быть вовлеченным в новую проблему – именно так думают замкнутые люди. Прежде всего, следует побороть страх снова набить шишку – это вполне нормальный жизненный процесс. Подумайте, как вы будете развиваться и получать жизненный опыт, если не станете рисковать и пытаться? Научитесь жить дальше с тем, что произошло, делайте только то, что хочется, но и постарайтесь не отталкивать людей, которые ненавязчиво пытаются пробиться сквозь вашу «броню».

2. Общение с «правильными» людьми. В университетские годы я начала расцветать, как женщина, впервые заметила знаки внимание от мужской половины и нотки зависти от женской. Хочешь, не хочешь, но тебя завлекает в этот новый интересный мир студенчества, поэтому от излишней стеснительности и скованности следует оперативно избавляться. Когда я попыталась просто начать общаться со всеми подряд и заводить знакомства, мне это обернулось боком – я снова испытала разочарование от взаимодействия с некоторыми людьми и готова была закрыться в скорлупе. Чуть позже, переболев разочарование, я поняла, что не следует себя кардинально менять – достаточно быть свободной, если поддерживать связь только с интересными, нужными людьми, которые меня понимают и поддержат в трудную минуту. Да, эти люди были такими же спокойными, как я, да, мы редко с ними выбирались в ночные клубы и пили до «себя не помню». Но зато все люди из моего окружения разделяли мои взгляды и интересы, мы прочно шли рука об руку, помогая друг другу во всем. Замкнутые люди менее ведутся на пропаганду и дезинформацию, на дурные соблазны в обществе – менять следует не эти хорошие качества, а окружение на более достойное.

3. Жизнь в удовольствие. Моему кузену очень помогло в свое время вернуться «к жизни» любимое дело. Заново общаться с людьми и верить им очень тяжело, если вас когда-то обманывали, предавали, и разочаровывали. Вот и он начала просто с того, что чаще стал посещать баскетбольную площадку, начал снова играть и посещать спортивные соревнования. Тут уж без новых знакомств никуда, поэтому в его окружении были те люди, которые дарили радость и удовлетворение, понимали его эмоции. После того, как кузен добился определенных успехов в любимом деле, это его само по себе раскрепостило, окрылило, и он снова был готов рискнуть в остальных вехах жизни. Бессмысленное общение со скучными собеседниками ничего не давало в его жизни долгие годы, а вот несколько месяцев уважение, взаимопомощи и времяпровождения с интересными людьми поставили его наконец-то на ноги.

4. Отождествление. Как перестать быть замкнутым и начать воспринимать общество по-другому? Следует для себя понять, что вокруг него находятся самые обычные люди – ни короли, ни герои. Половина из них уступает ему в жизненных наработках и успехе, другие добились более ярких достижений. Однако у всех бывают как пики успеха, так и падения. Поэтому никто из них не станет наблюдать под микроскопом за вашей жизнью, пытаясь придраться, научить или посмеяться. Поймите — мало что изменит в вашей жизни обычный разговор.

5. Уверенный внешний вид и невербальные методы. Психологи давно подметили, что человек может на время менять свои жизненные взгляды под воздействием благоприятных факторов, таких как пища, одежда, манеры. Когда-то я даже дома экспериментировала – надела скучную неинтересную одежду, собрала волосы в пучок, сгорбилась и не улыбалась. В этот день я себя чувствовала, будто на 30 лет старше, быстро уставала, у меня было депрессивное настроение и, конечно, не хотелось выходить из дома, а тем более с кем-то говорить. В другой же раз я получила радостное известие и решила сходить с подругой его отпраздновать в кафе. Надела яркий прикид, накрасилась, выровняла осанку и улыбалась всему миру, а походка была такая легкая, будто лечу над землей. В этот день я получила массу комплиментов от противоположного пола, мы с подругой зажгли вечером танцпол. И следующий же день на новом месте работы я постаралась изменить свой образ для того, чтобы чувствовать себя более свободной, открытой и игривой.

Вот несколько небольших советов, которые помогли мне в свое время избавиться от замкнутости и зажить той жизнью, о которой я всегда мечтала. Надеюсь, они помогут другим стеснительным и скованным людям взглянуть с иной стороны на свой досуг и впустить в жизнь хорошие эмоции, правильную информацию и интересных людей.

wtalks.com

Как перестать быть замкнутым?

Ни для кого не является секретом тот факт, что каждый человек – индивидуален, и это выражается во всем. Что делать, если ты замкнутый человек – ответ на этот вопрос сможете получить из этой статьи.

Для начала предлагаем узнать, что значит «замкнутый человек». Замкнутость человека проявляется в его погружении в себя, либо в какую-то проблему. Человек не способен ничего воспринимать, кроме информации, связанной со своей проблемой, максимально концентрирует все внимание и силы на этом вопросе, подключая при этом сознание и восприятие.

Почему человек становится замкнутым?

Прежде чем говорить о том, как перестать быть замкнутым, необходимо разобраться в себе и найти причины такого поведения, а их может быть невероятно много. В большинстве случаев все наши проблемы берут начинания в детстве. Возможно, человека в детстве обижали сверстники, он отличался от остальных, и в одиночестве ему было комфортнее, чем в обществе других людей. Не исключено, что человек замкнутый или стеснительный по природе своего характера, поэтому старается избегать контактов с окружающими людьми. Основными причинами замкнутого поведения является страх, обида, комплексы, неуверенность в себе и заниженная самооценка. Если вы желаете измениться и перестать быть замкнутым, попробуйте воспользоваться советами, приведенными ниже.

Для начала важно осознать, что замкнутый человек априори не может быть счастливым. Ему сложно налаживать контакты, делать карьеру, раскрываться в отношениях.

1. Откройте свою дверь. Первым шагом для избавления от замкнутости является «выход в люди». Постарайтесь набраться смелости и отправляйтесь на прогулку, в путешествие, сходите в кино. Вы должны привыкать к окружению людей. Помните о том, что наша жизнь пролетает быстро, поэтому важно каждый день быть счастливым и извлекать максимум удовольствия и позитива из каждого момента.
2. Измените круг общения. В вашем окружении должны быть люди, готовые поддержать в трудные минуты и относиться с пониманием к вашему желанию поменять себя. Старайтесь, чтобы вокруг была обстановка, которая сделает вас счастливым человеком и зарядит положительными эмоциями и отличным настроением.
3. Займитесь самореализацией. Попробуйте найти занятие, которое будет по душе, развивайтесь, раскрывайте в себе таланты. По возможности, старайтесь помогать окружающим людям, особенно тем, кто действительно нуждается в поддержке.

kak-bog.ru