Как перестать стесняться себя – ❶ Как перестать себя стесняться 🚩 как не стеснятся смотреть прямо 🚩 Работа над собой

Как перестать стесняться за 1 минуту: 3 простых шага

Когда вы перегибаете палку, ваше стеснение начинает не просто работать против вас. Оно начинает разрушать вашу личную жизнь, ваши дружеские и товарищеские отношения. Стеснение делает вас неискренними, скучными и беспомощными. Сильные люди стараются избегать стеснительных, потому что у них попросту нет времени на то, чтобы разбираться в вас за вас самих. Именно поэтому стеснительные люди редко бывают успешными.

Какой бы ни была причина вашего стеснения, это можно легко исправить. Если ваша застенчивость приобретена или временна, то вам будет еще легче побороть ее. Для этого необходимо следовать простейшим правилам. Вы перестанете запираться у себя в голове, перестанете думать о том, куда бы деть себя в непростой ситуации. Вы научитесь быть собой, а не бледной тенью самих себя.

Шаг первый: расслабьтесь

Например, ваша стеснительность приходит наплывами. Быть может, вас просто оставили наедине с незнакомыми людьми или вы пребываете в какой-то незнакомой обстановке. Что начинают делать стеснительные люди? Они начинают семенить, не знают, куда деть руки, начинают кусать губы, выдавать свою нервозность. Успокойтесь. Это самый первый шаг, который может помочь вам побороть неуверенность и стеснение. Вы просто слишком много думаете за других людей, переживаете за то, как вас видят другие. Это неправильно. Просто успокойтесь. Успокойте свое тело. Вы сразу поймете, насколько вы зажаты в этот момент, потому что вы словно груз с плеч скинете. Это очень действенный шаг, который необходимо помнить абсолютно всегда. Вот, например, вы женщина, а рядом с вами появился мужчина, в которого вы влюблены. Вы нервничаете, потому что хотите показаться ему красивой.

Расслабьтесь и не делайте ничего. Это будет лучше, чем если вы будете теребить волосы, переминаться с ноги на ногу. Ваше сознание очистится, потому что успокоится тело. Если не получится успокоиться, то вы хотя бы выглядеть застенчивыми не будете. В такие моменты вы перезагружаетесь, словно компьютер. Вы забываете о том, что вам надо делать. Вы никому ничего не должны.

Шаг второй: переключитесь с головы на тело

Когда вы успокоились, переключитесь на ваши руки и тело. Следите за ними, чтобы они не принимали закрытую позу. Настроить голос поможет глубокий вдох. Не думайте о том, что вы говорите. Просто вдохните поглубже. Это очень поможет вам, особенно когда у вас случится «приступ» застенчивости. Думайте о том, что необходимо выглядеть спокойными. Не переминайтесь с ноги на ногу. Просто делайте то, что вам удобно.

Что касается лица, то тут тоже очень важно обратить внимание на то, что вы делаете. Обязательно нужно улыбаться. Не во все 32 зуба, конечно же, а сдержанно, осторожно. Это очень важно, потому что улыбка показывает другим людям, что вы чувствуете себя комфортно. Да, вам это может и не очень сильно помочь, но все вокруг будут знать, что вы не стесняетесь и абсолютно лишены скованности.

Третий шаг: начинайте действовать

Чтобы всё ваше спокойствие не улетучилось, начните подавать признаки жизни сами. Не ждите, пока кто-то заговорит с вами или обратит на вас внимание, если это вам необходимо. Если внимания, прикованного к вам, слишком много, то разговоры все равно помогут вам, потому что вы можете легко начать жестикулировать, смеяться или делать все, что вам хочется. Вы не можете делать это без внимания людей, потому что вас будут считать странными. Но если все внимание приковано к вам, помните, что вы в выигрыше, а не наоборот. Вы можете делать все, что захотите, но делать это нужно, не думая. Именно для того и нужны первые два шага.

Эти шаги помогают избавиться не только от приступа застенчивости, но и от стеснения в целом. Со временем всё это станет вам настолько близким, что вы не будете даже думать о том, как успокоиться. Все будет происходить на автомате.

Как это работает

Возьмем в пример неприятную ситуацию. Вы разговариваете с двумя-тремя людьми. Но они вовлечены в разговор, а вы нет. Вам становится неловко от того, что вас не замечают. Что делать? Разберем всё по шагам.

В первые секунд 5-10 вы расслабляете руки и всё тело. Потом вы глубоко вдыхаете, чтобы не думать о том, как вы выглядите. Вы делаете свое тело расслабленным, чтобы оно вам не мешало и чтобы все вокруг видели ваше спокойствие. Важно, чтобы все люди, с которыми вы в диалоге, верили в то, что вы не скованы. На первые два шага нужно примерно полминуты — это максимум.

Последний шаг — вход в беседу. Если с вами никто не говорит, как в нашем примере, то постарайтесь не тянуть на себя одеяло, а вбрасывать какие-то реплики эмоционального характера типа: «да ладно!», «ничего себе», «согласен с тобой». Действуйте по обстановке. На последнем шаге старайтесь просто присутствовать в беседе и обязательно охранять зрительный контакт с теми, кто есть в этом диалоге. Это обязательно.

Уверенность в себе напрямую зависит от умения абстрагироваться от трудных ситуаций. Застенчивость — это большой минус, от которого лучше избавляться любыми удобными вам методами. Если вы не сделаете этого, стеснительность погубит ваш успех у противоположного пола. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21 мая 00:56

gurutest.ru

Как перестать стесняться: советы психолога

В различных жизненных ситуациях мы можем вести себя замкнуто, стесняться что-либо сделать или сказать не так. Как правило, эти чувства приносят сильный дискомфорт, осложняют общение с окружающими и противоположным полом. Психолог Анетта Орлова объясняет, почему мы так себя ведем, и как перестать стесняться.

Почему мы стесняемся?

Застенчивость обычно является следствием нашего желания быть лучше всех и страха что-то сделать не так. Но, как вы понимаете, невозможно быть идеальным всегда и во всем. Как результат – мы делаем какие-то, как нам кажется, проступки, замечая которые начинаем стыдиться и даже ненавидеть себя. Нередко на почве завышенных требований к себе и внутренней критичности появляется страх реализовываться, заявлять о себе.

Кто-то трактует стыд как биологическую эмоцию, кто-то говорит о том, что это биосоциальное явление. Стоит понимать, что стеснение — это проявление нашей природной сущности, это чувство испытывают все люди без исключения. Но вот чего стесняется или стыдится каждый из нас, зависит от нашего социального опыта: воспитание родителей, школа, первые отношения и пр.

Есть у застенчивости и еще одна причина — негативный опыт в прошлом. Когда, к примеру, значимые люди повели себя некорректно по отношению к вам: посмеялись, рассказали кому-то о вашем промахе, грубо отозвались о результатах вашего труда и т. д.

Читайте также: Как пережить расставание.

 

Как перестать стесняться: советы

 

• Попробуйте применить технику очищающего экрана.

Если в вашем прошлом есть негативный опыт, который заставляет вас стесняться новых действий, то вам поможет это несложное упражнение. Закройте глаза и представьте перед собой экран, на котором проигрывается неприятная сцена. Отвернитесь от экрана, глубоко вдохните, затем поверните лицо обратно к экрану и выдохните воздух тонкой струйкой. При этом представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с его поверхности. Затем повернитесь в другую сторону и резко выдохните остатки воздуха. Проделывайте упражнение до тех пор, пока картинка перед глазами не поблекнет.

 

• Снижайте критичность по отношению к себе и к окружающим людям.

Застенчивым людям необходимо стараться подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать. И, конечно, учитесь забывать негативный опыт и отпускать неприятные ситуации.

 

• Подмечайте достоинства окружающих, не обращайте внимания на недостатки.

Дело в том, что когда мы осуждаем всех вокруг, повышается и наша критичность по отношению к себе. К тому же нам кажется: «Если я вижу ошибки других, то и во мне все обязательно ищут и видят лишь изъяны». Соответственно, повышается уровень наших притязаний к себе, и чем больше требований предъявляется, тем сложнее выходить из «сумрака» и начинать общение. Напряжение в подобном случае может становиться настолько сильным, что желание выключиться из общения будет активнее любых других мотивов. 

Читайте также: Как преодолеть кризис среднего возраста, если вы одиноки?

 

Стеснительность и отношения

 

• Сайты знакомств и социальные сети помогают стеснительным людям устанавливать контакт с окружающими.

Монитор компьютера, расстояние, пространство родного дома позволяют нам скрывать стеснение и чувствовать себя более комфортно при первичном контакте. Но дальше необходимо расширять границы общения: переходить на телефонные разговоры или Скайп, а затем встречаться лично. И здесь страх, стеснение, стыд, сомнение выходят на первый план, мы просто не знаем, как перестать стесняться. Ведь что такое стыд? Это тревога, которая живет внутри нас, и навязанные извне стереотипы об идеальном образе. Если человек считает, что может потерять уважение в глазах собеседника и в своих собственных глазах, то, естественным образом, начинает замыкаться и испытывать невыносимый дискомфорт.

Читайте также: Знакомства с мужчинами: стратегия успеха.

 

• Не считайте каждые отдельные отношения эксклюзивными.

Попробуйте относиться к общению проще, даже с неким азартом. Не дорисовывайте в мыслях картинку «и жили они долго и счастливо». Ведь в этом случае появляется острая необходимость стать для привлекательного человека самым умным, находчивым, добрым, сообразительным. Почему? Потому что когда мы считаем кого-то эксклюзивным, то стараемся понравиться на все 100, активируется внутренняя критичность, которая не дает расслабиться. Попробуйте встречаться и общаться ради самого процесса, а не гнаться за результатом…

 

• Хвалите собеседника, интересуйтесь его мнением.

В переписке, при общении по телефону, при личной встрече стоит подмечать конкретные моменты и чаще хвалить собеседника: «С тобой очень интересно, ты так весело рассказываешь истории из своей жизни», «У тебя такая добрая улыбка» и пр. Можно также чаще употреблять такие выражения как: «Если я правильно тебя понимаю…», «А как ты считаешь…». Ведь если четко заявлять свою позицию, появится необходимость жестко ее отстаивать, и тогда возрастет цена ошибки.

Попробуйте воспользоваться этими несложными советами, меньше критикуйте других и себя, и вы сможете перестать стесняться во многих важных для вас ситуациях.

Читайте также: Что сделать, чтобы избавиться от женского одиночества.

www.edarling.ru

Как перестать стесняться людей и стать уверенной

Быть уверенным в себе – это хорошо, потому что уверенность помогает открыть путь к успеху. Человек, который уверен в себе, идет к цели, знает, чего он хочет и достигает  желанного.

Конечно же, бывают в жизни ситуации, когда даже уверенные в себе люди начинают волноваться, стесняться и чувствуют себя неуверенно. Если это случается изредка, то ничего страшного в этом нет. Но если неуверенность стала вашим вторым «я», и вы начали задумываться о том, как перестать стесняться себя и стать уверенной, наша статья на женском сайте «Красивая и Успешная» для вас.

Все мы из детства…

Люди не рождаются с комплексами  – они их приобретают. В нашем сознании на протяжении всей жизни формируется  идеальный образ самого себя, который не должен содержать изъянов, то есть, должен быть совершенным.

Кто формирует этот образ? Родители и близкое окружение. Именно от этого во многом зависит, насколько вы будете уверенным в себе человеком, будете ли вы стесняться и бояться людей.

Родители занижают самооценку

Неуверенность, по мнению специалистов, родом из детства. Многое зависит от отношения к нам родителей и близких в детстве.

— Какая ты неуклюжая! Руки-крюки! Ты ничего не умеешь! Что о тебе люди скажут? Бестолковая!

Эти  и многие другие фразы, которые произносят наши родные нам в детстве, влияют на нашу уверенность в будущем. Ведь родительское слово в жизни ребенка – истина. Если ребенок часто слышит о себе что-то не то,  в его сознании возникает внутренний запрет.

Я лично все испытала на себе. Ни в коем случае не хочу обидеть свою маму (она золотой и душевный человек), которая сама нас воспитывала, но она мне самооценку занизила здорово. Она никогда не говорила мне вышеперечисленных фраз, но она никогда и не хвалила меня. Для нее всегда очень важно было то, что скажут люди. Она так часто произносила эту фразу, что я начала бояться и стесняться людей. Даже переходила на другую сторону улицы, чтобы не здороваться со знакомыми.

Уже в юности я понимала, что это ненормально и часто думала, как  перестать стесняться людей.

Сейчас я пытаюсь все проанализировать и понимаю, почему я выросла неуверенной, стеснялась и боялась людей.

Ситуация 1

— Мама, я красивая?  — спросила я у нее, когда мне было лет 10-12.

— Какая ты там красивая, — ответила мама, опасаясь, что у меня будет завышенная самооценка.

Я всю юность считала себя некрасивой и стеснялась знакомиться с мальчиками. Готова была встречаться с кем угодно, лишь бы он посмотрел на меня и обратил внимание. Ведь я некрасивая – кому я нужна? Я не знала, как пересилить себя и перестать быть неуверенной.

Ситуация 2

Я хорошо училась в школе. Но мне мама постоянно говорила, что это случайность, а не мой труд.  Я боялась лишний раз поднять руку и ответить на уроке  – стеснялась и боялась, что скажет учитель, что подумают одноклассники, а вдруг что-то не то скажу. Ведь я хорошо учусь чисто случайно. Я не переставала верить в это.

Ситуация 3

Я закончила с красным дипломом училище, но мама сказала, что здесь что-то не то. Я была очень неуверенной в себе и поверила маме. Самооценка у меня на тот момент уже была заниженной.

Именно в тот момент я впервые  задумалась о том, как мне перестать стесняться и бояться людей.

Родители равнодушны

У амбициозных родителей очень часто растут застенчивые дети. В этом случае родители тоже недооценивают своих детей. Те растут с чувством, что они не достойны своих родителей, чувствуют себя неудачниками, не оправдавшими надежд своих родных. Психологи едины во мнении – все стеснительные неуверенные в себе люди  имеют заниженную самооценку.

Теперь я точно знаю,  что моя самооценка и неуверенность сегодня – это отголоски моего детства и юности. И мне, взрослой, даже сегодня  приходится много работать над собой, чтобы перестать стесняться подойти что-то спросить и уточнить, даже позвонить по телефону кому-то по объявлению.

Как побороть неуверенность?

Самая главная причина неуверенности человека в себе – заниженная самооценка.  Работая над ее повышением, можно стать более уверенным в себе и перестать бояться людей.   В статье на сайте sympaty.net Как повысить самооценку подростку? вы найдете актуальные советы по этому вопросу даже для взрослых людей.

Ниже мы приведем еще несколько советов, как обрести уверенность и перестать бояться.

Заниженная самооценка

Советы психолога, как перестать стесняться людей, если у вас заниженная  самооценка, начинаются со слов – начните прямо сейчас с себя.  Люди с заниженной самооценкой часто чувствуют себя неуверенными, живут в постоянном чувстве беспокойства и страха быть непонятыми и отвергнутыми.

Задайте себе вопрос: «А чего конкретно я боюсь? Что будет, если что-то я сделаю (отвечу, выступлю) не так?» Научите себя находить выход из состояния неуверенности, а не топчите себя. Иначе ваша неуверенность перерастет в постоянный страх и боязнь.

Вот какие советы мы нашли на просторах Интернета. Их составили те люди, которые смогли побороть неуверенность в себе и перестали бояться окружающих людей.

• Одни перестали стесняться после занятий в театральном кружке или после посещения курсов актерского мастерства.
• Другие, чтобы перестать стесняться, начали ходить в различные клубы – расширять круг общения.
• Я лично начала участвовать в профессиональных конкурсах, где чувствовала себя уверенно. Немного ниже я расскажу о некоторых особенностях.
• Если вы стесняетесь своей внешности (например, лишнего веса), постарайтесь себя изменить. Займитесь спортом, делайте зарядку, меняйте питание – все в ваших руках. Но лучше поменять отношение к самой себе. Пока вы не научитесь принимать себя такой, как вы есть – вы не перестанете стесняться и не станете уверенной в себе.
• Помогает обрести уверенность одно из упражнений, которое мы назовем «Крылья за спиной». Сядьте и вспомните ту ситуацию, когда вы чувствовали себя очень уверенным. Попытайтесь вспомнить те чувства, которые вас переполняли. Такой мини-тренинг помогает на небольшое время обрести чувство уверенности. Например, настроиться на важный доклад или встречу.
• А еще очень эффективное упражнение, которое сделает вас более уверенной — «Глаза в глаза». Выбираете мужчину или женщину. Ваше задание – смотреть в течение 5 секунд выбранному человеку в глаза. Нужно сделать так, чтобы он отвел глаза в сторону. Он должен вас застесняться.
• «Сотвори себе кумира». Представьте себя тем человеком, которого вы считаете для себя идеалом уверенности. Попробуйте дома перед зеркалом прочитать текст из газеты, как будто вы этот человек. Это может быть как знаменитость, так и кто-то из вашего окружения.
• Если вы очень не уверены в себе и стеснительны, запишитесь на тренинг к психологу. Работая со специалистом, вы обязательно обретете уверенность в себе. Такие тренинги психологи проводят даже онлайн. Необязательно куда-то ездить на прием.

Как внешне проявляется уверенность?

Если нет возможности обратиться к психологам, можно самим потренироваться и «сыграть» роль уверенного человека. Возможно, такие тренировки впоследствии помогут некоторым из нас проявлять уверенность или хотя бы казаться уверенным для окружающих.

Ищем опору

Прежде всего, уверенность проявляется во внешнем виде, а конкретнее – в вашей позе. Здесь важна точка опоры. Давайте вспомним кошку. Кто пытался когда-нибудь сдвинуть спящую кошку с любимого места, тот чувствовал, как она упирается и не хочет переходить с обжитого места. Куда бы ее ни сдвинули, она переносит центр  тяжести.

• Уверенный в себе человек сливается с пространством воедино. Если вы собираетесь общаться с собеседником сидя, полностью усаживайтесь  в кресло или на стул. Обопритесь на спинку, не садитесь на краешек стула. Если есть подлокотники, руки положите на них, а не складывайте на коленках.
• Если вы выступаете стоя, держитесь ровно. Попробуйте прорепетировать это дома, перед зеркалом: грудь вперед, подбородок приподнят, плечи немного назад.
• Люди, которые стесняются, скукоживаются, стараются занять, как можно меньше места, они скупые на жесты. Они никогда не смотрят в глаза собеседнику. Избегайте такого поведения.

Шпиль-жест

Вы знаете, что такое шпиль-жест? Это жест уверенного в себе человека: соприкоснитесь кончиками пальцев одной руки с кончиками пальцев на другой руке.

Не бойтесь жестикулировать. Жесты должны быть спокойные, интонация голоса утвердительная, взгляд – фиксированный. Не смотрите поверх головы, смотрите на слушателей.

Не  суетитесь

Уверенность не терпит суеты. Не отбивайте барабанную дробь на столе, не ерзайте на стуле, не мните в руках носовой платочек, не загибайте пальцы. Говорите с чувством, с толком, с расстановкой.

Не кивайте головой

Если вы согласны с мнением собеседника, не нужно все время кивать головой. Уверенные люди кивнут в знак согласия пару раз, не больше.

Пауза

Если вам задали вопрос, не спешите на него ответить в ту же секунду. Делаете от 1 до 5 секунд паузы, а затем – ответ. Если у вас нет ответа, говорите спокойно: «Я еще не сталкивалась с этим. На данный вопрос пока не отвечу».

Как я борюсь со своей неуверенностью?

Я люблю свою работу. Мне нравится то, чем я занимаюсь сегодня. Чтобы чувствовать себя уверенной, я работаю над собой.

• Участвую во многих профессиональных конкурсах, чтобы доказать самой себе, что я что-то умею. Но вот конкурсы эти чаще всего заочные, где не нужно говорить, а нужно что-то творить, писать, исследовать. Я всегда сомневаюсь. Вдруг я на публике что-то скажу не так? Что про меня подумают  окружающие? Я так и стесняюсь людей.
• Лишь в этом году я участвовала в очном профессиональном конкурсе и, несмотря на мои сомнения и неуверенность, выиграла! Как же много дал мне этот конкурс! Я, действительно, начала верить в себя и стала… немного увереннее. Обратите внимание, немного увереннее. Ведь повысить уверенность в себе не так просто. Нужно много работать с подсознанием, а это умеют хорошо делать грамотные психологи – советы, как стать уверенным в себе, действительно, помогают многим людям.

Это интересно!

У каждой из нас есть все, что нужно для того, чтобы стать уверенной в себе. Начните с сегодняшнего дня. Просто перестаньте стесняться людей, ведь вы ничего не потеряете. Ошибки и слабость – это нормально. Мнение окружающих – это самое малое, что должно нас волновать.

Один психолог рекомендует своим пациентам для того, чтобы они стали менее зависимы от мнения окружающих, проделать нелепое упражнение:

• Лечь посреди тротуара и пролежать 10 секунд.

Сделать это сложно, потому что мы сразу начинаем думать о том, что скажут о нас люди.

Знаете, что показывает практика? Никто не подходит к человеку, который лежит довольный на тротуаре. Людям абсолютно все равно, что происходит с другими.

Закончить хочу словами, которые с недавних пор стали моим девизом: «Никогда не жалей о прошлом. Кто должен, тот будет рядом. Нельзя быть для всех хорошей, а главное – и не надо!»

—
Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как перестать стесняться?

Стеснительность – нормальная черта любого мало-мальски воспитанного человека в любых социальных слоях, культурных и этнически-национальных группах. У младенцев такая черта отсутствует – они естественны. То есть, стеснительность формируется как результат длительного воздействия общества на индивидуума, по мере его развития. Человеческая стеснительность для общества – это, своего рода, социальный предохранительный механизм, делающий коммуникацию субъектов между собой более безопасной. Однако все хорошо в меру. Чрезмерная стеснительность мешает людям жить нормально и чувствовать себя естественно, мешает добиваться поставленных целей, дезориентирует.

Чтобы понять, как перестать стесняться, краснеть и бледнеть, бояться общаться и проявлять себя, нужно выявить основные причины чрезмерной стеснительности, так сказать понять, на чем строится система, из чего она складывается.

Причины

Основные причины стеснительности: неверные представления о себе, неуверенность и заниженная самооценка. Некоторые люди не уверены в себе, им кажется, что они не справятся с каким-либо делом или действием. Такие проблемы испытывают личности, которых слишком опекали и критиковали в детстве.

Как не стесняться?

Что делать? Для начала «не вешать нос» и настроиться на позитивное решение проблемы – это важно. Вспомните о том, что человек рождается свободным и имеет право быть свободным, в том числе, и от навязанных патерналистских стереотипов поведения. Научитесь хвалить себя за любые достижения. Учитесь смотреть на себя со стороны. Пробуйте, изучайте и контролируйте и анализируйте себя. Не живете ли вы в состоянии конфликта с самим собой? Перестаньте стыдиться себя наедине с собой, для этого не делайте чего-либо, если знаете, что потом будете испытывать стыд от своего поступка. Учитесь мыслить самостоятельно, без влияния чужих мнений. Если у вас нет своего мнения, значит, нужно развиваться, для этого изучайте себя и мир вокруг себя.

Не бойтесь ошибаться, каждый человек имеет право на ошибку, ведь это его выбор. Поэтому всегда старайтесь, чтобы любое ваше решение было осознанным.

Многие стесняются своей внешности.

Как перестать стесняться своей внешности?

Не всем бог дает одинаково и не всегда то, что хочешь. Однако с любым исходным материалом можно работать в сторону улучшения. Работайте над своим вкусом, научитесь одеваться, займитесь осанкой, научитесь красиво ходить (а лучше – и танцевать), ходите регулярно к хорошему парикмахеру, следите за гигиеной и внешним видом – все это придает уверенности в себе. Если это не помогает в нужной мере, обратитесь к специалисту, например, психологу. А еще полезно позаниматься в драматической студии.

Как перестать стесняться говорить?

Быть коммуникабельным – это хорошо, но не стоит слишком уж зависеть от позиции большинства, личность любого человека должна иметь ядро. Система и последовательность жизненных действий должна выстраиваться осознанно вокруг некоего ценностно-этического стержня, который у каждого свой, на что он имеет право. Каждый из нас может выражать себя до той степени, пока это не мешает другим (по крайней мере, физически). Другой вопрос о том, какими могут быть последствия.

Учитесь быть гибким, выражать одну и ту же мысль разными словами. Не врите слишком много, если врете – делайте это артистично и художественно. Ну, и кроме всего прочего, вранье (между враньем и ложью есть разница, вранье сродни фантазиям) должно быть стопроцентным и желательно бескорыстным.

Иногда стеснение говорить связано с нерешенными логопедическими проблемами. В этом случае вспоминайте о том, что речь каждого человека уникальна и, возможно, некоторые особенности вашей речи придают ей особый шарм.

Бывает, что стеснение говорить проистекает от неумения выражать свою мысль, такое явление характерно для людей неразвитых, тех, кто мало читает, в школе прогуливал гуманитарные предметы. Если вы осознали себя в таком положении, работа над собой вам предстоит трудная, но интересная. Наверстывайте упущенное, для взрослых развивающихся есть более компактные материалы для развития, чем школьные учебники.

Так что расставайтесь без сожаления с излишней стеснительностью и начинайте жить полной, нормальной, яркой и счастливой жизнью. Для этого нужна самая малость – стремиться к гармоничному развитию и жить в согласии собой.

kak-bog.ru

Как перестать Стесняться? Алгоритм работы над собой

Эта статья является продолжением статьи “Что такое Стеснительность? Хорошо это или Плохо?” и предназначена для тех, кто осознал стеснительность как свой недостаток и хочет от неё избавиться.

В первой статье на тему Стеснительность, кроме определений мы рассмотрели основные причины из-за чего стеснительность возникает. В данной статье предлагаем вам пошаговый алгоритм, чтобы перестать стесняться и обрести уверенность и свободу в любых своих действиях.

Не будем тянуть кота за хвост и перейдём сразу к практике.

Как перестать Стесняться? Практические шаги

Ремарка: Во-первых, все задания выполняйте письменно, письменная проработка рекомендаций увеличивает эффективность достижения желаемого минимум в 10 раз.

Во-вторых, не ленитесь переходить по ссылкам и пошагово устранять все негативные причины стеснительности. В соответствующих статья вы для этого найдёте все необходимые методы.

Алгоритм работы:

1. Первое – это правильная и сильная мотивация, которая чётко настраивает всё ваше сознание и подсознание на решения необходимой задачи. Без мотивации – никуда. Без мотивации большинство людей бросают любое начатое дело либо в самом начале, либо в середине, и никогда не достигают поставленной цели. Не уподобляйтесь большинству!

• Выпишите список минимум из 30 пунктов, в котором перечислите всё, что вы теряете и не достигаете из-за вашей Стеснительности. Всё что вы уже потеряли, какими возможностями не воспользовались и чего лишились, и ещё рискуете потерять, если не перестаньте стесняться.
• Письменно перечислите всё, что вы обретёте, что сможете, как будете себя чувствовать, как изменитесь, как измениться вся ваша жизнь, если вы одолеете свою стеснительность и обретёте необходимую уверенность в себе.

Также, для более эффективной работы с мотивацией рекомендую статью – Как мотивировать себя на достижение любой Цели!

2. Чтобы эффективно убрать свою стеснительность, необходимо максимально точно определить её причину. Для этого ещё раз очень внимательно перечитайте статью №1 раздел, где перечислены причины.

В своей рабочей тетради в порядке убывания выпишите все причины, которые касаются непосредственно вас. Это может быть одна причина, может быть две-три. Но чаще всего основная одна и когда убираешь её, остальные тоже осыпаются, просто исчезают. В этом прелесть работы с первопричинами, хотя должен сказать, что далеко не всегда первопричина будет очевидна и понятна сразу. Иногда нужно и к Целителю хорошему обратиться, чтобы он посмотрел и помог выявить скрытые причины проблемы.

Далее, когда причины понятны начинайте их устранять. И для этого есть соответствующие статьи с практикой и рекомендациями. А именно:

Страх. 

Неуверенность и заниженная самооценка.

Зависимость.

Закрытость и замкнутость.

Конечно, есть и другие практические статьи, которые вы можете найти по ссылкам или через поиск на сайте.

3. Это индивидуальная работа по своей проблеме с соответствующим специалистом! Разумеется это самый быстрый способ решить проблему и достичь цели. И здесть есть варианты.

• Если вы больше привыкли к традиционным методам работы, то для вас лучшим вариантом будет индивидуальная консультация с коучем-психологом, по специальной программе составленной именно для решения вашей проблемы.
• А если вы хорошо относитесь к эзотерике и целительству, то лучший вариант – это работа с Духовным Целителем. О том, что такое Духовное Целительство – читайте здесь.

Но в любом случае – пишите об этом мне!

Успехов вам в освобождении от всех стеснений и рамок ограничений!

С уважением, Василий Василенко

www.psychology-faq.com

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей. Женский сайт www.InMoment.ru

Быть скромным не означает быть плохим или неудачником, просто порой излишняя скромность и стеснительность действительно самому человеку мешает нормально и полноценно жить. Он не находит в себе силы сказать то, что хотел бы, сделать то, что интересует, познакомиться, предложить свою кандидатуру для реализации какого-то проекта. И из-за этого он упускает в своей жизни шансы изменить её так, как ему бы хотелось. Поэтому, когда излишняя стеснительность мешает и создает проблемы, пришло время решать этот вопрос.

Фото: как перестать стесняться

Как не стесняться людей

Мешает, что часто стесняетесь, страдаете и переживаете по этому поводу — в ваших силах справиться с этим. В первую очередь, необходимо признать, что вы из-за этого страдаете, что это мешает вам достичь поставленных цель, наладить личную жизнь, не дает реализоваться и чувствовать себя комфортно. Решить любую проблему можно, только если осознать, что она у вас есть. И начать искать причины её появления именно в вас, а не в окружающих, во внешних обстоятельствах или в поведении других.

Очень важно перестать считать себя какой-то не такой, потому что вы не так раскрепощены, как другие, вам трудно общаться или выступать перед аудиторией, знакомиться с другими людьми, проявлять инициативу. Стеснительность — не негативное качество. Наоборот, она свидетельствует о застенчивости, нежелании выглядеть глупо, боязни услышать в свой адрес что-то неприятное, своеобразная защитная функция, призванная защитить от боли. И страдает от неё не так и мало людей, как может показаться.

Все, так или иначе, испытывают это чувство в разных ситуациях, кто-то больше, кто-то меньше. Некоторые научились легко с ним справляться, или умеют выглядеть уверенно, как бы им не было внутри тяжело и неуютно.

Часто от стеснительности страдают те, кого в детстве одергивали, когда они что-то хотели сказать, критиковали, насмехались, проявляли невнимательность и равнодушие, когда им нужно было одобрение и внимание от родителей. И теперь они боятся, что их слова снова ничего не будут значить, к ним отнесутся пренебрежительно, равнодушно или с насмешкой.

Людям неприятно, когда кажется, что они мало значат для других, пусть это и не так, но человек может считать, что и когда он стал взрослым, окружающие к нему тоже способны отнестись пренебрежительно, как и его родители когда-то. Поэтому и старается избегать тех ситуаций, в которых станет чувствовать себя неловко и напряженно, оставаясь в своем собственном мирке, только бы не пережить эту обиду и унижение вновь.

Фото: как перестать стесняться

Чтобы с этим справиться, важно заняться повышением собственной самооценки. Именно из-за того, что она слишком занижена и возникает страх перед оценкой окружающих, кажется, что она может быть исключительно негативной и нелицеприятной. Человек привыкает зависеть от мнения окружающих, оценивать себя по тому, как к нему отнесутся другие. А это прямой путь к несчастной жизни.

Люди способны быть в гармонии с самими собой только когда они оценивают себя сами и такая оценка всегда высокая, и мнение других не определяет, кто они. Путь это непростой, не быстрый путь, и менять отношение к себе сложно и требует массы времени, терпения и сил. Но без этого невозможно. И начните эту работу с того, чтобы определить, в каких именно ситуациях вам становится неловко, с какими людьми, какие события могут так влиять на вас. Постарайтесь описать в каких конкретных ситуациях вы переживали. Какие именно люди заставляют вас нервничать и стесняться: противоположный пол, родственники, успешные по вашему люди, друзья, бывшие одноклассники, коллеги.

Подумайте, почему так происходит. Если это из-за романтических отношений, в этом нет ничего удивительного, все люди переживают о том впечатлении, которое производят на того, кто им очень нравится, особенно когда непонятно, испытывает ли он точно такие же чувства. Но даже в этой ситуации важно понимать, что когда у вас есть отношения, вы не станете все время стараться выглядеть в глазах избранника идеальной, вы будете самой собой. Так почему вы так сильно переживаете. Лучше пусть вы ему понравитесь такой, какая есть, чем потом разочаруете. Поняв это, у вас не останется повода переживать, ведите себя естественно и стеснительность исчезнет сама собой. Если же это связано с общением с другими людьми, подумайте, почему вы считаете их лучше себя. Нельзя же так себя унижать самому. Вы ничем не хуже других, и уж точно лучше многих.

Фото: как перестать стесняться

Как перестать стесняться

• Без любви и уверенности в себе невозможно избавиться от стеснительности. Стеснительность возникает из-за неуверенности и непринятия самого себя. Приняв себя таким, какой есть, без оговорок или требований можно перестать стесняться. Важно быть всегда уверенным в себе, знать, что не сделаешь ничего плохого специально. Осознавать, что именно вы способны дать себе ту любовь, уважение и признание, которые вам необходимы.
• Думаете, что люди наблюдают за вами и смеются. На самом деле люди так заняты собой и своими проблемами, что им просто некогда смотреть за кем-то еще. Если дети могли быть жестокими в свое время из-за того, что их внутренний мир был убог, и они пытались избавиться от нелюбви к себе с помощью оскорбления других, то взрослые люди заняты своей жизнью и вообще много что не замечают. Это вам кажется, что они изучают каждое ваше движение или прислушиваются к каждому вашему слова. Это не так. Можете перестать волноваться, если вы раньше не знали об этом.
• Замечаете, что сами не прочь покритиковать кого-то, перестаньте. Подобное поведение приводит к тому, что вы начинаете думать, что и другие делают то же самое, то есть вы начинаете судить окружающих по себе. А как уже говорилось, люди заняты больше собой и своими вопросами.

• Поговорите о своей стеснительности с тем, кто тоже, как и вы, испытывает смущение. Когда вы знаете, что не только вы страдаете от этого, гораздо легче найти в себе силы и преодолеть это состояние.
• Чувствуете, что человек вызывает в вас смущение, представьте его голым. Не получилось расслабиться, скажите, что его вопрос вас смутил. Порой, озвучив свое внутреннее состояние можно ощутить, как становится легче.
• Чаще всего вспоминайте о тех ситуациях, когда чувствовали себя на высоте. Старайтесь прочувствовать их до мелочей, как вы держали себя, что испытывали, как выглядели. Чем чаще будете вспоминать об этом, тем быстрее это ощущение станет для вас привычным. Начали стесняться, вызывайте его из глубин памяти, это позволит расслабиться.
• Ходите, расправив спину, гордо подняв голову. Не только улыбка отражает хорошее настроение человека, но и улыбка через силу, когда совсем невесело, способна повысить настроение, тоже самое происходит, если ходить, как уверенный в себе человек, расправив плечи, и смотреть прямо перед собой, а не как те, кто излишне стеснителен, опустив их и пряча взгляд.

• Пришло время изменить свою привычку и расправить спину, мозг воспримет это как сигнал, что вы уверены в себе. Чем внимательнее вы отнесетесь к этому, и чем чаще будете расправлять спину, тем быстрее ваше тело привыкнет именно к такой осанке, а внутреннее состояние изменится.
• Боитесь общаться с незнакомыми людьми, переборов страх, начните делать это как можно чаще. Только аккуратно, помните о собственной безопасности. Чтобы справиться со стеснительностью, необходимо ей взглянуть в лицо и сделать то, что пугает. Чем больше и чаще вы станете общаться, тем скорее поймете, что это не так и страшно, и никто вас за это не станет критиковать или порицать. Вы же не навязываетесь человеку, не бегаете за ним следом, а просто общаетесь или что-то спрашиваете.
• Старайтесь меньше думать о себе, как выглядите, что говорите, как ведете себя. Думайте о том, с кем общаетесь, находитесь рядом, хотите поговорить. Это поможет отвлечься от себя и своих внутренних переживаний и пережить тот момент, когда вам особенно страшно. И вы сами не заметите, как перестанете смущаться и расслабитесь. Тем более, что людям очень приятно, когда к ним относятся с интересом, искренне, они с удовольствием пообщаются с вами, и будут вам действительно рады.

Фото: как перестать стесняться

Излишняя скромность не дает человеку полностью раскрыться, реализоваться, получить желаемое. А в личной жизни она чаще всего действительно создает массу проблем, особенно когда речь заходит о более тесном общении там, где двое остаются наедине друг с другом и раскрываются как ни перед кем больше. Поэтому если скромность мешает и создает проблемы, с ней необходимо справиться.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как перестать стесняться, как не стесняться людей

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как перестать стесняться своего тела — можно ли избавиться от неуверенности

Просмотров: 542

Июнь 14, 2017 — 3 комментария

У меня заморочки по поводу своего тела. Мне кажется, такое тело не может вызывать желание у мужчин, а внимания очень хочется. Да и вообще себе не нравлюсь. Одежда вся сидит не так, как хотелось бы. Всю жизнь комплексую не только перед мужчинами. Не знаю, как перестать стесняться своего тела на пляже, в массажном кабинете, на осмотре у врача.

Советов в интернете, как раскрепоститься и перестать испытывать неприятные чувства, очень много, но результат у них общий — на мне они не работают. Либо работают на очень короткий промежуток времени.

Как перестать стесняться своего тела

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает настоящие причины такой уверенности в своей непривлекательности и показывает, как перестать стесняться перед людьми навсегда.

Многие вздохнули бы с облегчением, если бы в современном мире появилась услуга «перезагрузки тела», где можно было бы по аналогии с фотошопом откорректировать в своем теле вес, рост, нос, губы, цвет кожи и так далее. Но пока это только мечты. По-настоящему перестать стесняться мы можем только одним способом. Отыскав истинные причины этого неприятного ощущения и устранив их. Без знаний психики человека здесь не обойтись.

Системно-векторная психология отмечает, что не все критично относятся к своему телу, а лишь люди с определенными векторами. И причины стеснительности связаны не с тем, как объективно выглядит человек снаружи, а с его состоянием психики.

Как избавиться от стеснительности

С такой проблемой часто сталкиваются женщины со зрительным вектором. От природы очень эмоциональные, склонные к преувеличению, умеющие разгоняться от состояния «все ужасно» до «все прекрасно» за доли секунды. Эти эстетки искренне считают, что «миром правит любовь» и «красота спасет мир».

И такой же красоты они ждут от своего тела, стройность, изящество и миловидность которого должна ласкать глаз. Обнаружение изъянов в себе вызывает у них большой стресс. И желание избавиться от недостатков часто ведет к пожизненной борьбе за прекрасное. В ход идут и истязание себя в спортзалах, и различные диеты, и даже пластические операции.

Но если, несмотря на все усилия, какое-то сражение за свою неотразимость проиграно, то зрительные женщины в отчаянии бегут к холодильнику, заедая сладеньким этот ужасный «удар судьбы». А дальше замкнутый круг. Лишний вес и борьба с ним.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком

Системно-векторная психология говорит, чтобы перестать стесняться своего тела женщинам со зрительным вектором, необходимо использовать свою эмоциональность по назначению, как задано природой. То есть выстраивать эмоциональные связи с людьми, отдавать свое душевное тепло другим, сопереживать тем, кому плохо. Менять концентрацию со своих «недостатков» на внимание к другим.

Ведь когда мы смущаемся, стесняемся и краснеем, мы просто подсознательно боимся произвести неприятное впечатление. И ключевая эмоция тут — страх. Если зрительница не использует свою эмоциональную щедрость по направлению к другим людям, замыкаясь на переживаниях о себе, все ее нерастраченные эмоции преобразуются в суррогат из различных страхов. И предстают перед нами в виде панических атак, истерик и стеснения своего тела. Это неизменное правило психики людей со зрительным вектором.

Как перестать стесняться и побороть стеснительность

Немного другой механизм появления стеснительности имеют дамы с анальным вектором. От природы у них замедленный метаболизм и врожденная склонность к полноте. При сочетании анального и зрительного векторов претензии к собственному телу могут расширяться до колоссальных размеров. Потому что зрительная страсть к красоте дополняется анальным стремлением к идеальности во всем.

Попадая под влияние современных стереотипов о том, что идеальная женщина всегда стройная и гибкая, они начинают искренне верить в это. И тогда развязывается периодическая, но всегда безуспешная борьба за идеальную стройность своего тела.

Но от природы их тело, как и психика, предназначены совсем для другого. Они созданы, чтобы быть лучшими мамами, верными женами, прекрасными хозяйками. Для них природой заданы совершенно другие эталоны идеальности. К примеру, им положены более широкие бедра, чтобы успешно вынашивать детей.

Как перестать стесняться людей

Когда такая женщина учится распознавать свои природные желания и понимает, как получить максимум удовольствия от их удовлетворения, а не гнаться за чужими навязанными стандартами, она перестает испытывать постоянный дискомфорт от своего «нестандартного» тела. Научившись реализовывать свои природные свойства в обществе, понимая себя и своего партнера, зная, как строить счастливые, наполненные любовью отношения, она чувствует себя счастливой. И отношение к своему телу кардинально меняется.

Вопрос, как перестать стесняться парня или мужчину, отпадает сам собой. Она учится испытывать стыд только там, где он уместен для женщины, а не при каждом удобном случае. К тому же снижается желание заедать свои стрессы, потому что появляются альтернативные способы справляться с проблемами. А вместе с этим уходит и лишний вес.

Как не стесняться «изъянов» своего тела

Раздраженно к проблемам своего тела относятся и женщины с кожным вектором. Благодаря быстрому метаболизму лишний вес у них бывает не так часто, но поводов для недовольства собой все равно достаточно. Это может быть и не очень пышная грудь, не очень длинные ноги, не достаточно тонкая талия и так далее. Отсюда стеснительность из-за своего тела.

Почти все стрессы у кожных людей отображаются на состоянии кожи — прыщи, дерматозы, экземы. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что тело — это всегда продолжение нашей психики. Если мы не наполняем свои природные желания, то страдаем, что неминуемо отображается на теле, заставляя нас стесняться себя.

И в кожном векторе, как и в остальных векторах, наполнение природных желаний тоже дает мощный эффект. Когда женщина с кожным вектором абсолютно ясно видит взаимосвязь между «несовершенствами» тела и своим психическим состоянием, у нее появляется возможность устранить причину этих ощущений. В результате стеснительность и недовольство своим телом, уходят сами собой.

А избавление от проблем с кожей — это один из массовых результатов людей с кожным вектором, научившихся понимать свои врожденные желания.

«…Отпала вообще такая «мелочь», как комплексы и принятие себя. Нет больше мыслей, что я «какая-то не такая». Очень даже такая, какая надо. Проблема принятия других тоже отпала. Очень даже они такие, какие должны быть)

Люди начали тянуться как-то… Не все, но вот раз за разом все лучше, звать стали куда-то, как-то налаживаться отношения с теми, с кем раньше не очень-то. Уменьшилось раздражение на людей, появилось больше общения, больше открытости и эмоций. А также необходимо быть готовым к такому эффекту, как внимание незнакомых людей на улице, для меня это было неожиданностью…»

Татьяна В., инженер-программист, Кемерово

«…Было.

Отсутствие сил и времени заниматься собой. Когда утром ребенка вела в сад, даже в зеркало не смотрела. Все время хотелось спать (лучше круглосуточно) и есть (особенно сладкое и особенно ночью: намазывала масло толстым слоем на батон и ела, если б не было батона, я ела б просто масло).

…Стало.

Времени по-прежнему мало, зато появились силы и желание. С утра начала делать гимнастику. Аппетит пропал. Потянуло в магазин за нарядами, особенно в магазин женского белья…»

Ольга С., инженер, Минск

«…На тренинге у меня проработалась внутренняя проблема, и я похудела на 5 кг, сейчас ем, что хочу, и не толстею, потому что стала есть умеренно и больше не использую еду как замену счастья в жизни…»

Гость VK, вводная лекция

Эффективный способ побороть стеснительность

Если мы умеем осознавать свои настоящие врожденные желания и понимаем, каким скрытым механизмам своей психики мы подчиняемся, какими мы на самом деле созданы природой и для чего, то наша жизнь наполняется новым смыслом. Открываются еще неиспытанные возможности к счастью, появляются дополнительные способы получать радость от общения с людьми — вместо неприятного стеснения из-за своего тела или, например, заикания.

Если вы стремитесь иметь то, чего у вас никогда не было, то и делать нужно то, чего вы еще не делали. Избавьтесь от стеснительности и добавьте удовольствия в свою жизнь. Сделать это можно с помощью бесплатного онлайн-тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь тут.

Автор: Анна Медникова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Предыдущая статья
Проблема переедания Следующая статья
Как простить отца и не держать на сердце тяжелый груз обид

myvektor.ru