Как победить собственную лень – ❶ Как побороть лень 🚩 Как перебороть лень в себе и начать работать долго и эффективно 🚩 Офисная жизнь

finemagazin.ru

Как побороть лень: как избавиться от лени

Лениться склонны все, даже самые заядлые трудоголики иногда совсем не прочь поваляться на диване и побездельничать. Хорошо, когда это не мешает в повседневной    жизни, но что делать, если вы чаще начали себе задавать вопрос: «Как побороть лень»? Очевидно, что возникли определенные проблемы с самодисциплиной (это если выражаться научными терминами), или, как говорят в народе, лень-матушка одолела. Как избавиться от ее расслабляющего и явно мешающего в работе влияния? Сегодня мы постараемся помочь вам получить на эти вопросы нужные ответы, и кто знает, может быть, вы и сами в скором времени сможете наставить такого же начинающего «лентяя» на путь истинный!

А что же такое лень?

Задумывались ли вы хоть раз о том, что такое лень? Откуда она берется, и куда исчезает, когда нам все-таки удается одержать над ней верх?

Когда появляется лень? Причин может быть несколько.

• Когда вы полагаете, что выполнять какую-либо работу вам нет никакого резона (отсутствует мотивация). Такие занятия не приносят никакого удовлетворения, их выполнение тягостно и даже мысли о них вызывают тоскливый настрой.
• Когда порученное или весьма неотложное дело вам кажется неинтересным или невыгодным – «не по душе», как говорили наши бабушки.
• Для того, чтобы выполнить какое-либо дело, у вас просто не хватает сил – снижен энергетический уровень, возможно, вам просто необходимо элементарно отдохнуть?

Как видите, лень – это не причина вашего нежелания что-либо делать, она скорее является следствием возникших проблем. Возможно, именно лень является тем сигналом, который вы должны распознать так: «Эта работа не отвечает интересам твоей души, значит, ее выполнение совсем необязательно!» Задумайтесь как следует, почему вам лень заканчивать долгий и бессмысленный отчет? Возможно, именно потому, что он не имеет смысла? А почему вам лень выносить мусор? Не шепчет ли вам подсознание: «К чему его выбрасывать, ведь завтра снова будет полное ведерко!» Так какой же выход из замкнутого круга?

Как побороть лень – варианты развития событий

Существует несколько путей выхода из заколдованного круга, который вокруг вас очертила коварная лень: вы можете изменить свое настроение и перестать относиться к будущему занятию как к чему-то тягостному и неприятному, а можете полностью подчиниться «ленивому попутчику», лечь на диван и отказаться от выполнения тех занятий, которые вам не по душе (только если это касается вашей основной работы, тогда это будет сделать сложно).

• Если лень появляется только во время каких-то определенных занятий, это не страшно – значит, вам будет легче ее одолеть. Нехорошо, когда ее вызывают мысли о любой работе, в таком случае причиной может быть синдром хронической усталости. К сожалению, сегодня этим серьезным недугом страдают многие трудоголики. Так и до кризиса с депрессией недалеко!

Обязательно организуйте свою деятельность так, чтобы нашлось достаточно времени для полноценного отдыха, только так вы сумеете избежать упадка сил и, как следствие этого, возникновения лени.

Особо хочется отметить тот факт, что много энергии мы затрачиваем на выполнение именно неприятной работы, причем гораздо больше, чем на обычные занятия. Почему это происходит? Все очень просто – ведь мы преодолеваем наше нежелание, а это очень трудно!

• Как заставить обстоятельства «работать» на вас? Не нравится опостылевшая работа в душном, тесном кабинете? Найдите для себя то занятие, которое полюбите, и тогда, без сомнения, лень уйдет от вас безвозвратно. Когда хобби становится источником доходов, вся жизнь может превратиться в занятие любимыми делами – ведь от этого вы получите только душевное удовлетворение и ежедневную радость, но материальные блага!

Десять способов, как избавиться от лени

Сразу хотим предупредить – эти способы работают только в команде, их использование порознь друг от друга не даст должного эффекта.

• Как ни банально это звучит – начните свой день с зарядки! Нет, мы вовсе не призываем вас выполнять сложные гимнастические упражнения «четыре подхода по десять отжиманий». Небольшой разминки будет вполне достаточно, зато какой заряд энергии получается! Не забудьте после зарядки принять душ, это тоже с утра отлично бодрит.
• Переключайтесь с неприятной и монотонной работы на другой занятие. Не сосредотачивайте свое внимание подолгу на преодоление свого нежелания, хотя бы ненадолго прервите занятия, например, приготовьте чашку кофе и медленными глоточками его выпейте. Не правда ли, мысли стали свежее?
• Делайте регулярные перерывы, хотя бы для той же чашки кофе. Но гораздо лучше пройтись по коридору, размять затекшие ноги, и вдохнуть глоток свежего воздуха у открытого окна.
• Отличным способом сменить занятие является наведение порядка на рабочем месте – и мозг отдыхает, и начальство видит ваше усердие.
• По возможности планируйте весь день, причем – строго по часам, и старайтесь не отступать от графика.
• Если работать вообще уже невмоготу, нужно просто спокойно сесть (или лечь) и так провести без движения несколько минут. Странным образом организм тут же захочет какой-нибудь деятельности!
• Обязательно награждайте себя – шоколадкой или новыми туфлями, в зависимости от важности и ответственности выполненной работы. К тому же приз будет дополнительным стимулом поскорее работу закончить.
• Очень объемную работу лучше всего разбить на части, так она будет казаться меньше и не так будет вас пугать, вызывая неодолимое чувство лени.
• Постарайтесь убрать из своей жизни такие занятия, как бесконечное бродяжничество по социальным сетям или детские офисные игрушки. Эти, казалось бы, безобидные вещи, способны просто «поедать» наше время и отбивают малейшую охоту работать.
• На чистом листе бумаги напишите крупными буквами свою ближайшую цель, например: «К обеду нужно закончить отчет по продажам за последние тридцать лет!» и положите его на видное место. Когда цель – перед глазами, то десять процентов пути к ней уже пройдено!

Как видите, способов, как побороть лень, много. К сожалению, немногие до конца понимают смысл слова «лень», а ведь избавление от нее – подчас одна из самых важных задач! Человек так устроен, что не работать он не может, и в доказательство этому – небольшая притча.

Один человек умер и после своей смерти оказался в прекрасном, потрясающем красоты саду, который словно пришел из самых заветных мечтаний. Прохладный ветерок, пение сладкоголосых птиц, вдоволь вкуснейшей еды и изысканных напитков, самые разнообразные развлечения и удовольствия – все было в этом саду. «Наконец-то я смогу жить так, как всегда мечтал!» — думал человек и наслаждался всеми дарами, которые ему достались. Но через некоторое время ему стало невыразимо скучно, уже не радовали ни пестрые птицы, ни заморские яства, ни нескончаемые удовольствия. И человек воскликнул: «Нет больше моих сил бесцельно бродить по саду и искать удовольствий в том, что мне крайне надоело! Я хочу хоть чем-нибудь заняться, чтобы приносить пусть небольшую, но пользу!» Но божественный голос отвечал человеку, что пребывание в саду – единственный его удел, поскольку еще при жизни стало ясно, что он не создан для того, чтобы работать. «Но ведь не могу же я вечно умирать от скуки, наверное, в самом аду и то лучше!» На что получил такой ответ: «А как ты думаешь, где ты сейчас?»

lady-zaza.ru

Как преодолеть лень и усталость. 7 действенных способов

Каждый человек – это уникальная комбинация положительных и отрицательных качеств, которая формирует индивидуальность. К набору достоинств, чье применение, более или менее, понятно, прилагается такой же набор недостатков, единственная функция которых – усложнить жизнь. Несомненно, царицей в комплекте «со знаком минус», является лень.

Упущенные возможности, потерянное время, неуверенность, депрессия, страх — все это царство лени. Как побороть лень и вырваться из ее власти?

Врага надо знать в лицо. Объявляя войну, необходимо иметь верное представление, с чем, конкретно, вести борьбу и какими средствами. Рассмотрим семь основных форм проявления лени и способы борьбы с ними.

1. Зарядка по утрам и холодный душ

Несколько усилий и день пойдет совсем по-другому. После подъема расшевелите свое тело. Было бы не плохо, начать заниматься спортом, но, на первых порах, даже 15 минут утренней гимнастики, будут очень результативны.

После зарядки налаживается циркуляция крови в организме, внутренние органы просыпаются и начинают работать в полную силу, тело заряжается энергией и общее состояние фонтанирует жизненной силой. Апатию, как рукой, снимет.

Если вы родитель и вашего ребенка необходимо вытащить из царства лени, то действовать необходимо, только, личным примером — начать день совместным спортом с шутками и прибаутками. Хорошее настроение и физическая нагрузка отразится на учебе вашего ребенка самым положительным образом.

Заключительные утренние маневры под лозунгом: «как победить лень и заставить себя работать» — это водные процедуры. Необходимо принять холодный душ, после занятий спортом. Научно доказано, что холодная вода улучшает обмен веществ, сердечную и сосудистую деятельность; влияет на эмоциональный фон, уничтожает депрессию, страх и неуверенность в себе.

2. Самый лучший отдых – разнообразие деятельности

Лень обожает рутину. Засасывая в болото монотонности, она убивает желание что-либо делать, вызывает апатию и депрессию. В результате, появляется страх к новизне, а жизнь превращается в хроническую усталость. Есть отличное средство, как побороть лень и усталость – переключаться с одного вида деятельности на другой.

Как только вы поняли, что вам предстоит долгая монотонная работа – разбейте ее на временные этапы. После выполнения каждого этапа, переключайтесь на решение других, может быть, менее важных, но более динамичных задач. Временная пропорция составляет 3:1, например, 1 час рутины и 20 минут динамики. Применяя такую тактику, выполнение нудной работы будет дозированным и результативным.

Переключаясь, на другие задачи, вы интуитивно, будете делать больше, что бы отдохнуть от рутины.
У ребенка, понятие рутины, тесно связано с выполнением большого объема заданий по одному предмету, как правило, не особо любимому.

Страх перед такой работой вызывает неуверенность в собственных силах, апатию и острое нежелание, даже начинать, ее делать. Проверив, на собственном опыте, эффект от смены деятельности, родители смогут помочь своему чаду справится с заданием и преодолеть страх. Для ребенка, такая маленькая победа, закладывает основу в формировании целеустремленности и избавляет его от неуверенности в себе.

Как Побороть Лень? Мотивация. Избавляемся от лени!

3. Эффективное управление временем

Лень профессионально тратит время впустую. Суета, откладывание важных дел «на потом», бесконечное блуждание по просторам интернета, просмотр сериалов – серия за серией, — это, лишь малая толика, бесполезного времяпровождения.

Для начала, необходимо проанализировать, на что вы тратите свое время. Распишите свой день — очень наглядная картинка получится. Посчитайте, сколько времени вы потратили «Ни На Что». Затем, спланируйте следующий день, выбрасывая все бесполезные дела, сделанные накануне. Не забудьте вписать первым пунктом – заняться спортом.

Изменить свою жизнь поможет эффективное распределение времени на все аспекты. Ежедневно отводите время на работу, друзей, семью, на хобби, если таковое имеется, и на саморазвитие. Преодолейте страх к неизведанному и неуверенность, изучайте новое – в профессиональной и в личностной сфере.

Ставьте временные рамки для каждой задачи, а после выполнения сложных дел — обязательный перерыв на приятные мелочи. Постепенно, как нагрузки во время занятия спортом, вводите в повседневную жизнь обязательную программу из действий, которые откладывались «на потом». Подводите итоги дня.
Научить ребенка ценить время и правильно им распоряжаться, одна из основных задач родителей.

И лучший метод — дать возможность маленькой личности принимать самостоятельные решения, а затем акцентировать внимание на их последствия. Важно отметить, что в данной ситуации нельзя ругать и кричать, если последствия оказались «неожиданными». Спокойным тоном разберите ситуацию и подведите ребенка к правильным выводам, иначе у него могут сформироваться страх к принятию решений и неуверенность в себе.

4. Ставим цели

Лень стремится уничтожить желания, потому что желания мотивируют нас действовать. Если вы читаете эту статью, то хотя бы одно желание у вас есть – узнать, как побороть лень.

Составьте список своих желаний. Не важно, какие это желания – покупка новых туфель или «хочу править миром». Затем, на каждое желание составьте пошаговую стратегию – что, как, и когда я должен сделать, что бы это получить. А теперь зачеркните слово «желание», и вместо него напишите слово «цель». Теперь у вас есть цели и план по их достижению.

У детей с желаниями полный порядок, их всегда много. Задача родителей – развить целеустремленность, правильно распределяя вложение усилий ребенка для исполнения желаний, будь то в занятиях спортом или в учебе. Тут главное не передавить и грамотно объяснить, что результат напрямую зависит от усилий, приложенных к достижению цели.

5. Составляйте списки важных дел

Лень хитра и не терпит планирования, поэтому в ее вотчине все пускается на самотек. Мощным оружием в борьбе с неорганизованностью является, заранее подготовленный и спланированный, список дел. Заведите ежедневник, и каждый вечер составляйте список необходимых дел на следующий день, которые будут продвигать вас к вашим целям. Первыми, в списке, должны быть самые неприятные или неохотные дела, которые называются – лягушки, благодаря Б. Трейси. Именно он ввел этот термин и написал целую книгу, как этих лягушек есть.

Преодолев страх и неуверенность в том, что эти лягушки, в принципе, съедобны, вы делаете первый надкус, второй, а потом, сами не замечая, справляетесь с задачей, которую долгое время откладывали в долгий ящик. Ощущения от результата наполняют вас такой радостью, что дальнейшие пункты списка выполняются играючи, только и успеваете вычеркивать сделанное.

В конце дня лень повержена, а у вас триумф, который придает сил и уничтожает апатию на корню. На следующий день, под впечатлением прошлой победы, вы, совершенно точно, знаете, как побороть лень – «съесть лягушку на завтрак». Кстати, дети к спискам дел, приучаются со школьной скамьи – дневник, прямое тому подтверждение.

6. Поощрения

Лень слепа и не видит большой картины. Чем выше цели, тем дольше до них шагать. Сделав еще один шаг, вы уже не видите начало пути, и еще не видите вершину. Тут-то лень и затягивает в свои сети, приговаривая: «Брось, сколько шагаешь, а все без изменений». Откуда не возьмись, появляется страх, неуверенность в успехе и, если поддаться на уговоры, то – добро пожаловать в апатию!

Но и в этом случае есть способ, как побороть лень – приятные подарочки. Балуйте себя и своего ребенка приятными мелочами, после выполнения трудных задач. Любой процесс должен иметь результат. Отсутствие результата, порождает внутренний конфликт, неуверенность в достижении цели и отказ от процесса. Поощрение, в виде приятного подарка, служит, своего рода, результатом выполненной задачи, поднимает настроение и придает силы двигаться дальше.

Мотивация ребенка, проблемы учебой и детская лень

7. Бананы и апельсины

Лень – вор. Как только человек попадает в царство лени, она начинает забирать себе жизненную энергию, которую одним самовнушением и силой воли не восстановишь. Необходимо правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Энергетический допинг можно получить, употребляя овощи и фрукты, в частности — апельсины и бананы. Изменить свое питание, гораздо легче, чем искоренить врага, но это придаст сил начать сопротивление и свою войну с ним.

Врачи говорят, что в бананах присутствует вся полезная часть таблицы Менделеева. Об апельсинах – царях витамина С и говорить нечего, только хвалебные оды слагать. У ребенка на цитрусовые, может возникнуть диатез, поэтому употребление апельсинов должно быть дозированным. Прямо сейчас, начните менять свою жизнь. Контролируйте свое время, занимайтесь спортом, ставьте цели и разрабатывайте планы по их достижению.

razvitieiq.ru

Как победить лень?

Каждый человек сталкивается с таким явлением, как лень. Поэтому вопрос, как победить лень и апатию, в последнее время становится очень популярным.

Для начала, давайте разберемся, что же такое подразумевает это слово. Словарь Ожегова дает нам следующее определение: «лень — отсутствие желания действовать, трудиться».

У специалистов в области психологии есть несколько позиций относительно лени:

1. У личности нет абсолютно никакой мотивации.
2. Это последствия физической или душевной усталости.
3. Это свойство человеческого организма, которое помогает человеку спастись от излишней нагрузки.

Самое важное – это суметь правильно мотивировать себя и настраивать на производительность труда. Ведь если блокировать свое подсознание, которое уверенно в том, что от выполнения работы ничего не изменится, то желания приносить пользу обществу и не только, никогда не появится.

К великому сожалению, чудо – таблетки от лени пока что не существует. Обращаем также внимание на то, что усиленная борьба с проявлениями лени может нарушить душевное равновесие, потому что большинство людей в результате не могут преодолеть себя и поэтому испытывают разочарование и у них снижается самооценка. Как же все – таки можно победить лень?

Сколько раз ты давала себе обещание, что завтра все изменится? Или с понедельника ты бросишь курить, сядешь на диету, начнешь читать книги… существует один закон – такой понедельник вряд ли наступит. Поэтому прямо сейчас ты дочитаешь эту статью и начнешь делать полезные вещи, которые планируешь почти год начать делать завтра. Слабо? Лень опять одержала верх? Есть небольшой совет, как можно победить лень и апатию: метод «пряника» — то есть за каждую маленькую победу над этими врагами, вознаграждай себя и ищи верную мотивацию.

Обращала ли ты когда-нибудь внимание на то, как порой ты теряешь свое время абсолютно впустую? Задумайся о самых страшных результатах лени: безденежье, заболевания тела и души, вечера, проведенные в одиночестве – и все это потому, что тебе ЛЕНЬ… И вроде бы, ты готова изменить свою жизнь прямо сейчас. Но есть кое – какие дела: социальные сети, телефонный разговор с подругой на полтора часа. А время – то идет вперед неумолимо… неужели ты живешь ради того, чтобы вот так состариться и потратить свою жизнь на безделье?

В одной книге хорошо описаны советы, как победить лень. Если регулярно применять эти способы на деле, то тебе будет гораздо легче настроиться на трудоспособность.

1. Лень – это твой враг, и с ним необходимо бороться. На самом деле, нежелание трудиться — это твои собственные ощущения и мысли. Все это подкрепляется твоими поступками, ситуациями и поведением окружающих. Если поменять отношение к провоцирующим факторам, то ты без проблем победишь врага.
2. Потрудись разобраться со своим окружением, ведь на многих людей мы тратим уйму своего личного времени.
3. Хозяйственные вопросы. Иногда мы оправдываем лень тем, что нам некогда из – за домашних дел, и поэтому откладываем важные и серьезные дела на потом. Поэтому важно уметь расставлять приоритеты и сначала решать самые сложные вопросы, а уже потом переходить к менее серьезным делам.
4. Жизнь – это движение. Займись физкультурой. Ведь при отсутствии нагрузок твой организм не сможет справляться с современным ритмом жизни, ты даже можешь заработать синдром хронической усталости. Достаточно каждый день делать зарядку и регулярно совершать пешие прогулки.

Помимо физической нагрузки, твоему организму необходима также нагрузка эмоциональная. Каждому человеку необходим выброс эмоций всего спектра: от раздражения и ненависти до радости и удивления. Тогда твой мозг активизируется и повысится работоспособность. Эмоции взаимосвязаны с нашими мыслями, поэтому так важно уметь контролировать вспышки своих чувств.

Качаем… мозг

Как ни странно, но серьезной проблемой на сегодняшний день является отсутствие нагрузки интеллектуальной. И вроде бы, в голове куча всяких фактов, цифр, аргументов, мозг обрабатывает несчетное количество информации в течение дня, но это все не приносит особой пользы. Мы привыкли к тому, что Интернет знает все, а значит, нет смысла напрягаться лишний раз и тратить время в поисках нужной книги. Даже самые маленькие трудности застигают нас врасплох, поэтому нам проще воспользоваться всемирной паутиной. Поэтому – еще один совет: учитесь думать, опираясь на свой жизненный опыт.

При низкой нагрузке мозга у вас могут развиваться различные болезни. Последствиями могут стать депрессия, раннее старение, ухудшение памяти. Важно научиться анализировать происходящее и планировать свою жизнь.

womanadvice.ru

11 советов, как побороть лень быстро и просто

Лень знакома всем нам. Но кто-то встречается с ней время от времени, а кто-то – постоянно. Лень не дает довести начатое до конца, мешает жизни и карьере, становится причиной упущенных возможностей. Как побороть лень и не стать ее рабом?

11 советов, которые помогут решить проблему:

1. Начните день с бодрого настроя: примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы. Найдите повод, для чего Вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.
3. Составьте план действий на день, но планируйте то, что действительно сможете сделать. Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о делах и станет наглядным примером о том, как побороть лень.
4. Сделайте первый шаг. Начать выполнение запланированного – сложный момент. Но если Вы его преодолеете, то следующие шаги дадутся быстрее и проще.
5. Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.
6. Используйте правильную мотивацию. Вспомните о близких людях, для которых ваш успех – источник радости и счастья. Или посчитайте доходы и представьте, во сколько раз они возрастут по выполнению работы.
7. Настройтесь на оптимистический лад. Лень – постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
8. Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его.
9. Установите контроль со стороны родственников или друзей. Попросите их следить за продвижением вашей работы. Подобный контроль пробудит совесть и даст толчок к выполнению дел.
10. Попробуйте ничего не делать. Сядьте на место и не меняйте позу в течение нескольких минут. Время станет идти медленнее и превратится в вечность. Вы не сможете долго сидеть и захотите что-нибудь сделать.
11. Не откладывайте дела на завтра. Сдача работы вовремя и в срок – один из залогов успеха. А бесполезная борьба с ленью – тормоз на пути профессионального роста.

Вот несколько способов как побороть лень. Избавляйтесь от лени сейчас и уже завтра Вы сможете воплотить мечты в реальность, добьетесь своих целей и сделаете жизнь счастливей.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Часто приходиться сталкиваться с вопросами, почему та или иная работа низко оплачивается? Почему интеллектуальный труд ценится низко? Почему в …

Профессиональные заболевания есть у представителей любой специальности. Фрилансеры – не исключение. Сидячий образ жизни и постоянное нахождение за …

www.kadrof.ru