Как полюбить себя женщине после 50 – Как жить после 50 лет и чувствовать себя по-женски счастливой. Как полюбить себя женщине после 50

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Никто не будет нас уважать, если мы сами не уважаем себя, и никто нас не полюбит, если мы сами себя не любим. К сожалению, для понимания такой простой истины многим требуются годы. Но полюбить саму себя не бывает поздно никогда, поэтому сегодня мы узнаем, как полюбить себя, советы психолога по этому поводу помогут и тем, кто хотя и не склонен к самобичеванию, но всё-таки любит себя недостаточно сильно. А зря!

Как полюбить себя: советы психолога

Итак, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология говорит нам о том, что настрой на то, что мы некрасивы, неуспешны или несчастливы в жизни, делает нас именно таковыми, каковыми мы себя считаем. Оглянитесь вокруг, и вы удивитесь, как много людей придаёт излишнее значение каким-то своим недостаткам, которые окружающие за недостатки вообще не считают или же считают за мелочь, на которую не стоит обращать особого внимания. Почему вы считаете, что ваши мнимые недостатки более серьёзные и должны как-то вам мешать?

Это правило психологии действует и в обратную сторону, поэтому настраивая себя на то, что мы красивы, успешны и счастливы, мы рано или поздно ко всему этому и придём. Поэтому приступим к конкретным советам, как полюбить себя и повысить самооценку женщине:

• Пойми, что ты самодостаточна, и нет ничего, что должно тебя как-то дополнять извне. Ты должна любить себя, и неважно, есть ли у тебя вторая половинка или нет. Если тебя не должен никак дополнять другой человек, то и подавно это не может быть какая-то вещь, автомобиль ли это или красивое платье. Наша ценность в неповторимости нашей личности, и это прекрасно, поскольку её никто не сможет нас лишить.
• Принимай себя такой, какая ты есть, и люби себя даже с учётом любых недостатков. Неважно, какие ошибки ты могла совершать в прошлом, это твоя неповторимая жизнь и благодаря этим ошибкам ты там, где ты есть сейчас, и это в любом случае прекрасно.  Что же касается недостатков, то не нужно на них зацикливаться и корить себя за них. Уже хорошо, что ты понимаешь, что они у тебя есть, гораздо хуже, когда люди принимают недостатки за собственные достоинства. Тебе следует работать над устранением недостатков, и разве это уже не повод гордиться самой собой?
• Отучись сравнивать себя с другими и как-то равняться на других людей. Сравнивай себя только с самой собой, какой ты была вчера, и отмечай для себя, в чём ты стала более мудрой, в каких вещах разбираешься больше и что нового знаешь о мире. Процесс постоянного саморазвития в любом возрасте — то, за что можно и даже нужно себя уважать и любить.
• Относись с уважением к своему телу и к своему разуму. Веди здоровый образ жизни, не трави своё тело вредными привычками и нездоровым образом жизни. Лелей свой организм, посещай тренажёрный зал. Ты удивишься, как хорошо ты начнёшь чувствовать себя после фитнеса, когда твоё тело отблагодарит тебя за занятия выбросом эндорфинов в кровь. То же самое относится и к разуму — не трави его бесполезной и тем более вредной информацией. По возможности откажись от телевизора, либо переключись на позитивные каналы. Избавься от всякого негатива в мыслях, пусть они будут только чистые и ясные, для этого необходима некоторая гигиена в отношении поступающей в мозг информации, и через некоторое время ты почувствуешь поразительный эффект.
• Сформулируй для себя, что ты можешь позволять людям в отношении себя, а что — нет. И не стесняйся говорить кому-то, когда он переходит границы. Не нужно грубить, но если ты твёрдо скажешь, что тебе не нравится, когда тобой пытаются манипулировать или создают какое-то неудобство своим поведением, люди почувствуют в тебе характер и будут уважать намного больше, чем прежде.
• Никогда не жалуйся, особенно на какие-то мелочи, и избавься от тех, кто любит жаловаться тебе. Любители жаловаться на жизнь настраивают на негативные мысли себя сами и настраивают на них окружающих. Избавь себя от столь сомнительного удовольствия. Пока они ноют, мы продолжим двигаться вперёд.
• На вопрос о том, как полюбить себя, советы психолога говорят и о том, что нужно всегда отвечать самой за все свои действия. Проанализируй последнюю свою неудачу и найди именно те пункты, в которых ответственность за случившееся лежит только на тебе. Это избавит тебя от инфантильного ощущения, что в твоих бедах виноват кто-то ещё, а сама ты якобы просто невинная жертва окружающих.
• Люди склонны не обращать внимания на свои достоинства, привыкнув к ним едва ли не с детства и полагая их вполне естественными. Замечай свои достоинства относительно окружающих и цени себя за них. Далеко не у всех есть врождённое чувство стиля к одежде или врождённая грамотность, которыми можешь выделяться ты. Выпиши все свои плюсы и почаще зачитывай их для себя.
• Поставь себе большую цель и займись её реализацией. Чем крупнее цель, тем больше энергии она тебе даст и не позволит стоять на месте.
• Полюби людей и не пытайся изменить их. Люди есть люди, и никто не обязан отвечать твоим понятиям о прекрасном. В крайнем случае, если тебе не нравится твоё близкое окружение, возможно, это просто повод поменять его? Найди себе друзей, более подходящих твоему взгляду на то, каким должно быть человечество. Они же и помогут тебе расти над собой ещё активнее.

Как полюбить себя женщине после 50: советы психологов

У многих женщин после 50 лет наступает некоторый кризис, когда дети выросли и создали свои семьи, муж куда-то делся по дороге, а работа окончательно напоминает сплошную рутину, не доставляющую никакого удовольствия.

В первую очередь в такой ситуации нужно понять, что жизнь абсолютно не закончилась, и впереди не унылая старость, а добрая половина твоей активной жизни — минимум лет 30 даже при современном развитии медицины. Поэтому меняем наш настрой и находим сплошные выгоды нашего положения.

Тебе пора обнаружить, что у тебя теперь море времени, которое ты прежде отдавала семье и которого вечно не хватало на саму себя. А тот факт, что гормоны уже не управляют тобой так, как раньше, и не требуют непременно влюбляться, позволяют вести более расслабленную и гармоничную жизнь — посещать театр или спортивный зал, завести домашнее животное или начать выращивать цветы, читать классическую литературу и смотреть шедевры мирового кинематографа… В мире есть столько интересных занятий, не говоря уже о возможности путешествовать, если на это есть средства.

Словом, на вопрос, как полюбить себя женщине после 50, советы психологов говорят о том, что у тебя есть выбор — прожить одну самую обыкновенную жизнь с унылой и серой старостью, или же воспользоваться уникальной возможностью и прожить две жизни, полностью поменяв образ жизни, став свободной и независимой мудрой женщиной, ведущей такую полноценную жизнь, какой позавидуют более молодые.

puzenush.ru

Полезные советы психолога как полюбить себя

Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?
Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.

В этой статье я собираюсь рассмотреть способы поднять самооценку. Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.
Начнем?

Не путайте

Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от ревнивого мужа или сварливой жены, но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой характер, неудачные поступки, глупость и так далее.

Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.

Не стоит путать хорошую самооценку с нарциссизмом или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.

Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, перестают дарить подарки, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.

Ситуацию нужно исправлять.

Домашние методы лечения

Самостоятельно заставить себя любить очень сложно, а когда дело направлено на самого человека, то задача становится невероятно трудной. И тем не менее пытаться повысить свою самооценку нужно.

С чего начать? Первым делом постарайтесь задуматься – в чем ваши преимущества. Возьмите лист бумаги и проведите час за анализом собственной личности. Сначала это будет трудно, откройте в поисковике список черт характера и отыщите те, которые подходят. Сконцентрируйтесь. Это первый шаг.

Далее задумайтесь о том, что вы хотели бы в себе изменить? Совершенствование себя – это абсолютно нормальное явления для взрослой личности. Мечтаете скорректировать свое тело? Почему нет. Думаете о том, что вам не хватает жизнерадостности? Отлично. Это и есть цель.

Существует масса книг для того, чтобы достичь той цели, которую вы перед собой поставили. Результат не может вас не порадовать.

Недавно я общалась с подругой, которая сказала мне очень интересную штуку. Ее муж бросает курить. Практически каждый вечер они ругаются. Он высказывает свое негодование по пустякам и начинается скандал.

Я задала вполне логичный вопрос: «А раньше было по-другому? Ты думаешь это из-за нехватки никотина?». Она заулыбалась и ответила: «Какой там никотин. Он же все равно курит и после этого устраивает истерику. Думаю, что проблема не в сигаретах, а в том, что он не может от них отказаться».

Чаще всего мы злимся на себя не из-за проблемы, а потому, что не можем найти время и решить ее наконец. Если недостаточно высокая самооценка у вас как раз по причине недовольства собой, и вы знаете как с этим справиться, сделайте это как можно скорее.

Я понимаю, вы работаете, график загруженный, времени и так ни на что не хватает. Знайте. Пока проблема будет оставаться в вашей жизни – вы так и не сможете полноценно отдохнуть. Если решить задачу невозможно, то лучше будет с ней смириться.

Например, вы не можете найти мужчину. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Постарайтесь отвлечься от этого. Убедите себя в том, что он вам и не нужен.

Книги

Вот несколько книг, которые помогут вам справиться и повысить свою самооценку. Первое, что я могу вам посоветовать: альбом для раскрашивания Луизы Хей «Целительные аффирмации». Это бестселлер для женского счастья. Представьте себе, простая раскраска может сделать вас чуточку лучше.

Купите фломастеры, цветные карандаши или краски и разукрашивайте картинки, на которых написано насколько вы прекрасны. Вы и сами не заметите, как поверите в то, что там написано. Это новый уровень творчества и лечения. Очень скоро ваша жизнь покажется вам намного лучше и приятнее.

«Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг за 45 дней научат ваш мозг вырабатывать серотонин, эндорфины и окситоцин. Вы научитесь активировать нужные вещества, меняя пути нейронов, чтобы быть счастливее. За 45 дней вы сформируете новые шаблоны поведения и больше будете реже грустить.

У каждого человека есть привычки. Некоторые из них раздражают нас самих, другие радуют какое-то время, но потом мы на них даже не реагируем. Вам это должно быть знакомо. Первую неделю мы испытываем удовлетворение от занятий спортом, а потом заставляем себя идти в зал через силу. Именно о таких привычках и рассказано в книге «Гормоны счастья».

Множество упражнений и тестов, которые позволят поднять самооценку вы найдете в книге Элиса Мьюира «Уверенность в себе». Она подойдет для тех людей, которым бы хотелось вести себя более уверенно на работе, выступая публично. Элис Мьюир научит вас не только продуктивно работать, но и расслабляться правильно, чтобы не выгореть эмоционально.

В книге Ицхака Адизеса «Размышления о личном развитии» вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.

Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для ищущих себя людей.

Ну вот и все. Подписывайтесь на рассылку и становитесь лучше каждый день. До новых встреч и удачи.

Интересные статьи по теме:

ezy-life.ru

Любить себя без оглядки

В начале нового века врачи США и Европы столкнулись с удивительным явлением: у пациентов старше 50 лет резко выросло число заболеваний, передающихся половым путем. С одной стороны, ситуация, конечно, печальная. А вот с другой, как ни странно это прозвучит, – очень обнадеживающая.

Медицинская статистика подтверждает новую тенденцию: секса после пятидесяти становится все больше*. Благодарить за это следует прежде всего поколение 1960-х. Их юность пришлась на пик сексуальной революции, освободившей западное общество от запретов и табу. Перешагнув 50-летний рубеж, они не стали менять свои привычки. Что вполне закономерно: уровень сексуальной активности в зрелом возрасте напрямую зависит от ее уровня в молодости и от того, насколько важной кажется нам эта активность**.

Еще недавно сексуальная жизнь женщин после 50 лет в общественном сознании просто не существовала. В этом возрасте предписывалось нянчить внуков, возиться с цветами в саду или печь пироги на кухне, максимум – занимать важный руководящий пост. Под влиянием этого стереотипа многие женщины действительно переставали интересоваться сексом, отмечает психотерапевт Роберт Сигрейвс (Robert Segraves)***. А поскольку желание сохранялось, они стыдились признаться в нем.

читайте такжеЕкатерина Михайлова: «Сексуальность — один из ликов свободы»

Сегодня же все изменилось, хотя остаются еще и внутренние сложности. Гормональная перестройка объективно снижает сексуальный потенциал, и, чтобы преодолеть ее влияние, важно не считать возраст приговором сексу. Многие женщины стесняются того, что их тело утрачивает прежние очертания, и склонны думать, что оно больше не способно интересовать мужчин. Сексолог Памела Коннолли (Pamela Connolly) приводит высказывания многих своих пациенток в возрасте 50–55 лет. Вот характерная цитата: «Главная проблема теперь в моем отношении к себе самой. Я не чувствую себя женщиной в той же степени, что и раньше. Я потеряла уверенность в том, что могу привлекать мужчин. А мне так сильно не хватает этого чувства! Я говорила об этом с подругами. Они уверяют, что это их не заботит. Но я сомневаюсь, что они говорят правду»****.

Об этом

«Осознанное влечение» Стэнли Сигел (Эксмо, 2012).

Возрастные изменения – серьезный вызов, признает Памела Коннолли, и забота о сексуальности после пятидесяти требует больших усилий, чем прежде. Но они стоят того: интимная жизнь в этом возрасте может приносить не меньше, а то и больше удовольствия, чем в молодые годы. Вот другое свидетельство: «Не слишком ли большой у меня живот? Не обвисла ли грудь? Я изводила себя этими вопросами, пока однажды мой партнер не сказал: «Послушай, нам обоим давно уже не по двадцать пять. Давай просто наслаждаться друг другом!» Эти слова освободили меня. Вы не представляете, какое это облегчение – просто радоваться сексу, ничего не оценивая. Я открыла много такого, о чем и не знала в те самые двадцать пять!» Не оглядываться на чужое мнение, преодолеть собственные страхи, любить себя и уважать свои желания – вот главный секрет хорошего секса в этом… как и в любом другом возрасте.

* Student BMJ, 2012, February.

** Я. Стюарт-Гамильтон «Психология старения» (Питер, 2010).

*** Journal of Sex Education and Therapy, 1995, № 21.

**** P. Connolly «Sex Life: How Our Sexual Encounters and Experiences Define Who We Are» (Vermilion, 2011).

читайте такжеСекс: чего теперь хотят женщины?

50-55 лет  Время перемен

Пережить те изменения, что несет этот особый возраст. Зная, что с приходом менопаузы сексуальность не заканчивается, продолжать питать в себе чувственность, которая по-прежнему стремится к наслаждению, легкости, открытости. Противостоять времени в борьбе за свое желание, вдохнов-ляясь радостью и жаждой жизни. Несмотря на страх старения, позволить себе переживать весь спектр эротических удовольствий. Вновь ощутить интерес к экспериментам; исследовать новые области своей сексуальности, чтобы лучше познать глубину и силу своего наслаждения. Жить в своем теле просто и естественно. Принять расставание с молодостью и научиться спокойнее относиться к настоящему. Лишь это позволит пережить внутреннее возрождение, ощущать уверенность и полноту жизненных сил…

пройдите тесты

Умеете ли вы делиться наслаждением в сексе?

www.psychologies.ru

Как получать удовольствие и любить себя? Советы психолога | Психология жизни | Здоровье

На эти и многие другие вопросы ответила психолог ПКБ № 12 Екатерина Собчик.

«АиФ»: — Как найти смысл жизни после 50 лет, если муж ушел к другой женщине, дети разъехались и любимая работа превратилась в рутину?

Екатерина Собчик: — В данной ситуации можно вовсю тешить свой эгоизм. Все, что вы себе не позволяли до 50 лет, потому что принадлежали семье, мужу, ребенку, можно смело позволить и реализовать. Именно после 50 лет многие женщины находят самые неожиданные удовольствия в жизни, потому что не отягощены страстями, гормоны не гонят в обязательную влюбленность. Можно ходить в бассейн, можно ходить танцевать. Сейчас стало очень популярно именно пожилым женщинам ходить на танцы, это очень полезно с точки зрения физиологии, опорно-двигательного аппарата, это хорошо с эмоциональной точки зрения.

Вы можете начать ходить в театры, запоем читать литературу, валяться на диване с книжкой и никто не будет требовать ужин. Вы должны научиться получать удовольствие от такой эгоистической жизни. Кто-то находит удовольствие в разведении цветов, если есть сад, кто-то занимается животными. Мир огромен и в нем всегда можно найти себе применение.

Если внутри вас живет установка, что 50 – это уже конец жизни, то просто вспомните, что у вас впереди еще лет 30-40. Представляете, сколько еще лет жизни вы можете перечеркнуть и превратить в унылое и жалкое существование. Это просто другое качество жизни.

Если человек относительно здоров, то это время, пенсионный возраст, очень интересно по-своему. Конечно, если есть хронические болезни, они накладывают определенные ограничения. Тем не менее, человек все равно может найти для себя какую-то нишу, в которой он мог бы себя проявлять.

«АиФ»: — Как пережить безответную любовь?

Е.С.: — Ни одно состояние, ни одно чувство не является застывшим. В любом случае что-то меняется. Если вы – однолюб, вполне возможно, что вы это чувство пронесете через всю свою жизнь, но острота пропадет, это не будет так болезненно. Вы будете к этому относится как к неотъемлемой части своей жизни и это не будет вам мешать. Если вы – не однолюб и способны переключиться, значит еще не настало время. Время настанет, вы однажды проснетесь и почувствуете, что свободны и сможете полюбить другого человека.

Автор фото: globallookpress.com

«АиФ»: — Но бывают же случаи, что люди любят одного человека в течение 20 лет, но не могут быть с ним вместе…

Е.С.: — И такое бывает. Мы склонны иной раз мифологизировать свою жизнь. Это разные вещи: не вышла замуж и любила 20 лет, и они совершенно не обязательно должны быть связаны. Иной раз это хорошее оправдание тому, что жизнь не сложилась, потому что я этого Петю Пупкина всю жизнь любила, а он мне ее испортил. Это во многом миф.

«АиФ»: — Как быть застенчивым девушкам, которые хотели бы выйти замуж, но сами не высоко оценивают свою внешность?

Е.С.: — Обычно самой женщине с таким настроем трудно справиться. Первое над чем надо подумать — это жить обязательно самостоятельно, без родителей. Совместная жизнь с родителями — это очень серьезный барьер и это очень опасный путь, особенно, если вам уже около 30 лет.

Потому что в 40 вы уже вообще ничего не сможете сделать. К сожалению, у нас родительско-детские отношения таким образом складываются, что родители не очень охотно отпускают своих детей. Многие родители, несмотря на то, что они говорят: желаю, чтобы ты вышла замуж, беспокоюсь, что у тебя ничего не складывается, где-то в глубине души чувствуют удовлетворенность от такой ситуации – моя доченька при мне, материнский эгоизм часто так проявляется. Поэтому жить надо отдельно. Это первое.

Что касается внешности, сейчас столько передач на тему эту тему! Совершенно очевидно, что любую внешность можно обыграть, весь вопрос в том, чтобы найти свой стиль. И с полнотой, и с небольшим ростом можно быть очень эффектной, если набраться храбрости. Обычно основная проблема – это набраться храбрости.

 

 

www.aif.ru

Как поднять свою самооценку и полюбить себя: советы для женщин

Уверенность — это сильный и надежный магнит, которые станет привлекать к себе окружающих людей. Женщины, как никто другой, подвержены ощущению заниженной самооценки, что приводит к развитию большинства проблем. Человеку очень важно воспитать в себе непоколебимый характер и уверенность в своих действиях, для того чтобы добиваться поставленных целей. Многим женщинам не удается построить успешную карьеру или обрести счастье в личной жизни по причине отсутствия уверенности в себе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Чтобы успешно преодолевать многочисленные преграды на пути, к счастью, неуверенным женщинам необходимо повышать свою самооценку и учиться становиться сильнее.

1

Несколько слов о самооценке

Уверенность в себе является «ключом» к счастливой и успешной жизни. Но не все женщины способны оценить свои достоинства, полюбить себя и ценить свои достижения

Понятие «самооценка» является внутренним состоянием человека, благодаря которому происходит осознание и оценка своих качеств. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от заниженной самооценки, что не очень благоприятно влияет на их личностное развитие и жизнь.

Типы самооценки

Женская уверенность в себе каждый день на корню подрывается в современном индустриальном мире, где с экранов телевизоров и обложек журналов смотрят стройные девушки с идеальной внешностью и успешные люди. Вдобавок, дает о себе знать пережитая измена и развод с мужем, особенно после 50 лет, нелюбимая работа и постоянные неудачи. Все это сильно давит на хрупкое эмоциональное состояние женщины и, соответственно, снижает уровень ее самооценки ниже среднего.

Такая личность с тоской смотрит на тех, кто успешно строит свою карьеру или находит вторую половинку. Если женщина за собой заметила такие мысли, как: «Я недостойна этого», то налицо заниженная самооценка, и нужно с этим срочно бороться.

Как поднять свою самооценку: тренинг уверенности

1.1

Тест на уверенность

Функция самооценки заключается в отражении отношения индивида к самому себе, своим способностям и поступкам. Чтобы проверить уверенность в себе, можно пройти несложный тест, вопросы в котором помогут человеку узнать уровень его самооценки:

1. 1. Вас посещают мысли, что Вы лишняя в этом мире?
2. 2. Вам трудно отстаивать свою точку зрения?
3. 3. Вы пытаетесь быть как можно незаметнее и предпочитаете затеряться в толпе?
4. 4. Вам не нравится выделять себя внешне?
5. 5. Вы не краситесь и не прихорашиваетесь?
6. 6. Вам не нравится ваша внешность?
7. 7. Вы не радуете себя красивыми платьями и туфлями на высоком каблуке, боясь привлечь к себе внимание?
8. 8. Вам очень трудно принять самостоятельное решение?
9. 9. Мужчины равнодушно относятся к вам?
10. 10. Вас до дрожи в коленках пугают неудачи?
11. 11. Вы скромно держите свое мнение при себе, думая, что оно никого не заинтересует?
12. 12. Вы плохо о себе думаете?

Ответив на эти вопросы, можно понять свое эмоциональное состояние. Если утвердительных ответов больше, то самооценку срочно нужно повышать.

Признаки и методы устранения любовной зависимости к мужчине или женщине

1.2

Признаки неуверенности в себе

Заниженная самооценка — это интуитивное неосознанное снижение значимости своих достоинств, неуважение своей личности и худшее отношение к себе.

Проявляется такое состояние следующим образом:

Признаки заниженной самооценки в поведении	Характеристика
Избежание похвалы и комплиментов	Когда человека хвалят, он всячески старается приписать заслуги кому-то другому. При сделанном комплименте девушка сильно теряется и не верит, что этот комплимент достоин ее. Нужно развить уважение к себе и научиться спокойно принимать комплименты
Сомнение и растерянность	Человеку очень сложно сделать самостоятельный выбор или принять окончательное решение. Он подсознательно думает, что окружающие его засмеют. Нужно заставить себя не бояться смело высказывать свое мнение
Сравнение себя с другими	Уверенный человек редко к этому прибегает, но личность, обладающая низкой самооценкой, считает себя хуже остальных. Нужно перестать сравнивать себя с другими и научиться уважать себя как уникальную личность
Уступки	Человек заранее знает, что его ожидает неудача и поэтому уступает даже с ущербом для себя. Нужно поверить в свои силы и начать действовать несмотря ни на что
Постоянное чувство вины	Это говорит о полном неуважении к себе. Такой человек способен обвинить себя даже в том, к чему не имеет никакого отношения.
Отрицание в речи	В речи преобладают отрицательные словосочетания и неуверенность в выражении собственных мыслей. Этот человек настроен пессимистически по отношению к окружающему миру

Где женщине познакомится с мужчиной для серьезных отношений?

1.3

Последствия негативного мнения о себе

У низкой самооценки далекоидущие последствия, которые влияют на дальнейшую жизнь.

Последствие	Объяснение
Преграда на пути к любви и понимаю	Женщина, которая не способна полюбить себя, не может дарить любовь остальным
Неправильный выбор в сфере отношений и брака	Низкая самооценка способна на подсознательном уровне сделать роковой выбор за человека. Женщина интуитивно свяжет свою жизнь с тем мужчиной, который будет ее упрекать, унижать и критиковать. Потому что она не может обходиться без этого
Негативное влияние на детей	Дети способны с раннего возраста усваивать установки родителей. И если их мать страдает от неуважения к себе, то и ребенок со временем тоже лишится к ней уважения, при этом перенимая часть неуверенности в себе на свою личность. Родители способны на генетическом уровне передавать своим детям как завышенную самооценку, так и заниженную
Негативное отношение мужчин	Если женщина не полюбит себя, то и мужчины тоже не будут ее любить. Если женщина будет считать свое тело непривлекательным, то она станет испытывать страхи и комплексы, что вряд ли положительно повлияет на сексуальную жизнь
Разочарование в жизни	Всякий раз, когда у женщины что-то не получается, она способна обвинить весь мир. Но попытаться поменять что-то в своей жизни она просто не решится. Поэтому она всегда будет только жаловаться и жить неправильно
Определение ложных целей	Такие люди подвластны общественному мнению и более сильному влиянию. Если человек не может добиться успехов в понравившейся сфере, то он начинает посвящать себя тем целям, которые были ему навязаны и хорошо воспринимаются в его окружении. Но это не его цели

1.4

Поражения на личном фронте

Многие девушки считают, что разрыв отношений с любимым человеком произошел именно по их вине. Такие ситуации являются причиной развития подавленного эмоционального состояния.

Самооценка может разрушиться после:

• измены мужа или парня;
• расставания с любимым человеком;
• развода с мужем;
• угнетающего давления со стороны мужа или парня.

В таком случае женщине понадобятся советы и рекомендации психологов.

Для начала необходимо избавиться от ненужных воспоминаний и переживаний из прошлой жизни и начать все «с чистого листа». Необходимо найти себе новое увлечение или хобби, заняться саморазвитием и искусством, а из сложившейся ситуации вынести максимум опыта и при формировании новых отношений не допускать прежних ошибок. Такая методика помогает очистить себя морально и дает толчок к уверенному продвижению в нужном направлении.

2

Советы психологов, которые помогут поднять самооценку женщине

Чтобы стать уверенней в себе, женщине следует научиться принимать себя и любить такой, какой она является. Это главный залог уверенности.

Причиной заниженной самооценки может стать неуверенность во внешней привлекательности. Перед тем как начать воспитывать в себе твердый характер, необходимо привести свой внешний вид в порядок. Он очень влияет на уровень самооценки личности. Ухоженная женщина привлекает взгляды окружающих людей. Можно сходить в салон красоты, обновить прическу и макияж, сделать красивый маникюр.

Необходимо основательно пересмотреть свой гардероб. Старые вещи надо незамедлительно выбросить, подобрать такой стиль одежды, который выгодно подчеркивает все достоинства фигуры.

Эти шаги станут первой «ступенькой» на пути к изменению своей жизни.

Далее, следует придерживаться следующих рекомендаций психологов.

Рекомендация	Подробные советы
Понять, что человек — самодостаточная и полноценная личность	1. Женщина не должна проявлять любовь к себе через своего парня. Она должна любить себя независимо от наличия второй половинки. 2. Женщина должна осознать, что является личностью, независимо от того, есть ли у нее какая-то вещь или нет. 3. Роковой ошибкой является любовь к себе из-за внешности. 4. Девушка обязана любить себя независимо от обстоятельств
Принять себя такой, какая есть	1. Принять и простить все свои ошибки из прошлого. 2. Осознать, что это были правильные решения, учитывая знания и опыт на то время. 3. Учиться на ошибках, ведь благодаря им появляется опыт и сила. Все идет так, как должно быть. 4. Полюбить себя за свои ошибки и перестать терзать свою душу. 5. Принять все свои недостатки и перестать осуждать себя за них
Любить себя без причины и дарить радость окружающим	Если причина есть, значит, она материальна и способна раствориться в любой момент. Как только не станет причины — пропадет и любовь к себе, а найти новую причину не так то и просто. Женщине, которая дарит радость и любовь окружающим, возвращается в 2 раза больше благ
Перестать сравнивать себя с другими	Нужно понять, что каждый человек является индивидуальностью. Все друг перед другом равны. Найти себя, выйти из-под настойчивого влияния окружающих и начать делать собственный выбор. А сравнивать можно себя только с собой из прошлого и стремиться быть лучше, чем женщина была вчера
Уважать свое тело и разум	Именно уважать, а не боготворить. Уважать тело — значит, поддерживать его здоровье, не употреблять вредную пищу и алкоголь, не делать все то, что причиняет вред и пагубно влияет на общее самочувствие. Уважать свой разум — значит, принимать свои мысли, любить себя за эти мысли и не бояться высказывать собственное мнение, всегда думать позитивно и не отвлекаться на ненужные темы, развиваться духовно и все время узнавать что-то новое.
Не осуждать других и себя	Это еще один способ избавить свои мысли от негатива, который лишает энергетических сил. Осуждая других, все больше женщина становится неуверенней в себе, злее и, конечно, не привлекает в свою жизнь благополучие и счастье. Рано или поздно человек может оказаться в такой же ситуации, как и тот, кого осуждали, и помощь будет нужна осуждающему
Если что-то не нравится, нужно это поменять, а не терпеть	Усвоение этого урока поможет избавиться от большинства проблем. Если в данной ситуации не нравится поведение человека, то нужно не терпеть, а сказать прямо. Чем больше женщина будет требовать уважительного отношения к своим предпочтениям, тем большего уважения добьется и к своей личности
Определить свои индивидуальные границы	Важно показать окружающим, что для женщины приемлемо, а что нет, тогда люди сами начнут подстраиваться под нее
Поощрять себя за успехи	За каждое свое достижение необходимо баловать себя маленькими подарками. Это послужит мотивацией для своего морального роста
Не жаловаться и не терпеть угнетающих людей	Чем больше девушка сетует на жизнь, тем больше вызывает жалость, но никак не уважение. Допуская негативные мысли, она привлекает их материально в свою жизнь. Чем больше проблем в жизни, тем больше она начинает жаловаться. И так по кругу. Не каждой понравится такая жизнь. Нужно пресекать негативное отношение к жизни у себя и у других
Осознавать ответственность за свои действия	Прежде чем жаловаться и винить других, нужно подумать, а что же сам человек сделал для того, чтобы попасть в такую ситуацию. Задавая этот вопрос себе и находя все больше ответов, человек перестает винить других и берет полную ответственность за свои поступки на себя
Знать свои достоинства	Это должны быть веские качества, например, умение быстро находить нужный выход из ситуации или легкость в общении с людьми. Женщине можно выписать свои положительные качества и достоинства на лист бумаги и всегда помнить о них и развивать
Поставить себе цель, которая будет приводить в движение	Ставя цель, обязательно нужно делать все для ее реализации, а после достижения побаловать себя подарком. На самом деле это должна быть существенная цель. Чем она больше, тем больше будет энтузиазма в ее достижении, а достигнув ее, вопрос о неуверенности в себе отпадет сам собой
Любить окружающих такими, какими они являются	Не нужно пытаться изменить человека и подстроить под свои рамки, нужно любить и принимать его таким, какой он есть. А еще следует помнить, что окружение является отражением самого себя и прежде, чем менять людей, нужно поменять что-то в себе

2.1

Упражнения для развития уверенности в себе

Психологи выделили несколько наиболее эффективных упражнений, помогающих человеку развить в себе уверенность.

Упражнение	Действие
«Внешний вид»	Перед тем как повышать себе самооценку, нужно привести свой внешний вид в порядок. Новая прическа и красивые ногти значительно повышают уверенность в своей неотразимости
«Активное общение»	Самым эффективным методом для повышения самооценки является выход в люди. Необходимо выбрать самую оживленную улицу в городе и попытаться познакомиться с разными людьми. Вначале это будет невероятно сложно, но с каждым новым знакомством женщина будет ощущать окрыленность, которая прибавляет уверенности в себе. Нужно научиться получать удовольствие от общения и восхищенных взглядов противоположного пола
«Избавление от страхов»	Женщина обязана научиться говорит «нет» всем своим страхам. Необходимо смело начинать делать то, что больше всего боится человек. Этой техникой он доказывает себе, что ему подвластно многое и он сам может контролировать свою жизнь
«Позитивный настрой»	Женщинам жизненно необходимо научиться улыбаться. Улыбка помогает выйти из сложной ситуации и настраивает на позитив. Человек, который способен подарить тепло улыбкой, может перевернуть весь мир. Нужно еще и программировать себя только на позитивные мысли, тогда женщина станет просто магнитом для всего хорошего
«Сильные стороны»	Нужно действовать в тех сферах, в которых больше всего сильна женщина. Ставить цели, которые соответствуют ее возможностям. Развивать свои сильные качества и научиться ими пользоваться
«Расслабление»	Необходимо уметь расслабляться. Медитации, релаксации способны настроить человека на нужную атмосферу, очистить мысли. Ничто так не повышает самооценку, как ясность разума

2.2

Как поднять самооценку в разном возрасте?

Родителям важно развивать самооценку у девочки с раннего возраста. Им стоит дать ей понять, что она является маленькой личностью со своим свободным выбором и правом на хорошую жизнь. Необходимо хвалить ее за правильные поступки и объяснять, что плохо, а что хорошо. Ни в коем случае не стоит унижать ребенка и подстраивать под шаблоны. Воспитание в гармонии поможет девочке вырасти полноценной здоровой девушкой.

Главное — не упустить тонкую грань и сохранить самооценку на нормальном, приемлемом уровне, а не на завышенном или заниженном.

Для повышения самооценки девочке-подростку необходима поддержка и помощь взрослых людей, а также советы из психологии. Близкие люди способны, благодаря своему жизненному опыту, дать ценные рекомендации и направить на верный путь.

Чтобы повысить самооценку эмоциональному и вспыльчивому подростку, ни в коем случае нельзя давить на него. Нужно попытаться его понять. Ребенок должен почувствовать, что является гордостью своих родителей и они всегда окажут ему помощь и поддержку.

Чтобы воспитать самооценку у молодой двушки, ей необходимо перестать сравнивать себя с другими людьми. Ей предстоит раз и навсегда запомнить, что она — индивидуальность и неповторимая личность. Нужно стараться как можно более спокойно и мягко реагировать на комплименты от посторонних людей и избавиться от окружения, которое угнетает.

Важно помнить, что объединяет людей любовь. Любить — значит, в каждом человеке видеть отражение своей сущности. Даря людям радость и любовь, женщина испытывает любовь и уважение к себе.

doctorfeel.net

Как полюбить себя: советы психолога

«Все начинается с любви!» — писал Роберт Рождественский. Так уж повелось, что оплотом этого чувства в мире является женщина. Но многие из них при этом страдают от нехватки душевной теплоты и нежности. А самое интересное то, что причина зачастую кроется в самих дамах. Разрешить этот внутренний конфликт помогут советы психолога о том, как полюбить себя.

Притягиваем подобное

Конечно, все мы помним школьный курс физики и, даже разбуди нас среди ночи, скажем, что плюс и минус притянутся, а одноименные заряды, наоборот, оттолкнутся. Только вот жизнь – это не только физика, но и лирика. Так что любовь и гармония светят только тем, кто любит и принимает самих себя. Тем более если речь идет о женщине.

Как существа очень эмоциональные, представительницы прекрасной половины человечества нуждаются в постоянной подпитке, чтобы отдавать свою теплоту и нежность в утроенном размере. Другими словами, женщина, которая любит себя и знает себе цену, привлекает окружающих и вызывает в них желание ее обожать. Однако многим дамам не хватает знания элементарных приемов, подсказывающих, как полюбить себя и быть уверенной в себе.

Топ-12 способов полюбить себя

Не существует одного единственно правильного и действенного метода принять себя. Это целый комплекс приемов, но все вместе они выстраиваются в цельную схему, описывающую, как женщине не на словах полюбить себя и эффективно повысить самооценку.

Читайте также:

Я – уникальна

Это сродни тому, как мать любит своего ребенка — самозабвенно, искренне и просто за то, что он есть. Необходимо понять, что вы – это вы независимо от того, какой модели ваш телефон или какой длины норковая шуба. Все материальное рано или поздно потеряет свою актуальность, а ваша личность – нет. Тем более наверняка у вас есть черты, которые особенно привлекают окружающих — например, потрясающее гостеприимство или способность сплотить в общем разговоре самую разношерстную компанию.

Да, я иногда ошибаюсь

Очень часто женщине сложно понять, как можно повысить самооценку и уверенность в себе, если в жизни совершено столько ошибок. Но ведь благодаря этому опыту (пусть и негативному) вы здесь и сейчас. Просто примите априори, что нельзя делать всегда все правильно. Иначе не будет возможности сравнивать, что хорошо, а что плохо. К тому же вряд ли, поступая так или иначе, вы думали о том, что это неправильно. Скорее всего, на том этапе жизни решение казалось единственно верным, даже если так казалось только вам. А ведь мы уже признали, что уникальны, помните? Так что все наши действия тоже исключительны.

Я себя не осуждаю

Этот принцип близок предыдущему, но разница в том, что здесь дело касается не просто признания факта ошибки, а ее анализа. Избежать зацикливания на неудачах поможет формула «имеем то, что имеем». Например, если ваш проект провалился, не нужно оплакивать его, писать заявление об уходе или забиваться в угол, отказываясь работать дальше. Просто отпустите ситуацию, отстранитесь от нее – конечно, предварительно рассмотрев все свои недоработки. Но делать это надо не с целью укрепиться в своих комплексах, а исключительно для опыта, чтобы не повторять таких ошибок впредь.

Я не ищу повода

«Вот закончу отчет и смогу гордиться собой!» — знакомая формулировка, не так ли? При этом она абсолютно ошибочна. Нельзя гордиться только «по случаю»: это самоощущение должно быть перманентным. Вы самодостаточны, и этого хватает для гордости, любви и уважения. А если есть условия, то есть и сомнения – главный враг позитивного отношения к себе.

Я не сравниваю себя с другими

Сравнение людей – дело неблагодарное, потому что очень субъективное: никогда не знаешь, в чью пользу качнутся весы. А ведь вы не хотите, чтобы ваша жизнь зависела от этих колебаний, правда? Вот и не стоит думать, как герой одного известного фильма, о том, что к 40 годам «Маккартни «Yesterday» написал, Гагарин в космос полетел», — хотя бы потому, что Пушкин даже не дожил до этого возраста. Лучше ведите отсчет от собственных достижений. Например, еще 3 месяца назад вы не знали, кто такой Джон Ирвинг, а сегодня с удовольствием дочитываете его роман «Мужчины не ее жизни», причем на языке оригинала.

Я себя уважаю, поэтому…

Не курю, не пью, правильно питаюсь и забочусь о своем теле. Казалось бы, такие избитые правила, но именно они сохраняют здоровье! Ведь правильный обмен веществ и тело в хорошей форме – это залог ясной работы ума. Немаловажно также заботиться и о качестве пищи для мозга. А для этого не нужно внимать всему, что говорят по телевизору, пишут в интернете или советуют малознакомые люди.

Я доверяю себе

Ведь живете-то вы, прежде всего, для себя. Так почему же поступки совершаете для других? Пора перестать недоверчиво относиться к своим желаниям и интуиции. Эти две силы способны свернуть горы, если в них поверить.

Я не осуждаю

Обсуждение и негативная оценка действий других людей требуют больших затрат собственной энергии. И вместо того, чтобы направить ее на что-то полезное и приятное (например, изучение иностранного языка), вам приходится искать способы восстановить потраченные впустую силы. К тому же очень часто в ситуации, которую бурно осуждаем, мы потом в том или ином виде оказываемся сами. Так что не судите соседку, от которой ушел муж…

Я имею принципы и убеждения

Этот постулат важен не только в качестве одного из советов психологов о том, как полюбить себя женщине после 50, когда уже сам опыт дает возможность открыто позиционировать свои правила жизни. У каждого человека в любом возрасте существуют рамки личного пространства. И это нужно уважать.

Если кто-то покушается на ваши границы, то не нужно терпеть — открыто скажите об этом. Так, если в офисе коллеги курят в вашем присутствии, скажите, что вам это неприятно. Возможно, имеет смысл обсудить организацию специальной комнаты, где дым не будет мешать некурящим. Сюда же относится и умение говорить «нет». Не стоит делать то, что не принесет удовольствия: сам факт необходимости работать над чем-то неинтересным будет вас угнетать и разъедать изнутри. А это отрицательно сказывается на отношении к себе.

Я поощряю себя

Достижение цели будет иметь куда более привлекательные перспективы, если вы пообещаете себе что-то приятное. Например, «допишу доклад — и куплю себе шоколадку». Сами удивитесь, сколько энергии вдруг появится! Завершив работу, вы получите двойную выгоду — и выполненную задачу, и гастрономическое удовольствие.

Я хорошо выгляжу

Женщина должна быть в форме всегда, вне зависимости от обстоятельств. Возьмите себе за правило укладывать волосы, делать эпиляцию, маникюр и педикюр, даже если не планируете никуда выходить или сейчас зима. Поверьте, каждый раз, проходя мимо зеркала, вы с удовольствием будете лицезреть ухоженную и молодую леди — и самооценка начнет повышаться автоматически.

Я люблю окружающих

Не стоит пытаться изменить людей: это будет тяготить вас. Точно так же, как уникальны вы, так неповторимы и другие. Да, возможно, они чем-то вам неприятны. Но если мир будет населен только положительными обитателями, то станет приторно-скучно.

Читайте также:

Советы психолога о том, как полюбить себя, – это программа работы над собой, реализация которой требует времени и немалых усилий. Но результат того стоит. Мечтать о любви – это прекрасно, но испытывать ее куда лучше! А для «приворота» Амура и капризной госпожи Удачи нужно, в первую очередь, научиться принимать и любить себя.

ladyspecial.ru

пять простых способов для женщин от психолога

Для того, чтобы в жизни начались позитивные изменения, необходимо по-настоящему полюбить себя. Вроде бы ничего особенного или сложного. Вопрос: как это сделать женщине, которая привыкла отдавать себя другим, дарить любовь?

Нас с детства учат, какой идеальной и совершенной нужно быть, поэтому мы находимся в постоянном стремлении достичь вершин и в постоянной самокритике. А ведь похвала всегда срабатывает лучше. Это эффективнее. А самое эффективное средство изменить человека — полюбить его! Вот и начните с себя. 

 

 

1.    Напишите себе письмо прощения, простите себе, все свои несовершенства и ошибки

Очень часто, мы слишком требовательны к себе. День начинается с самообвинений, после первого взгляда в зеркало в голове слышим голос: » Я толстая», «Я плохо выгляжу», «Я некрасивая» и прочее. Так что берите ручку и пишите, прощая себе все недостатки.

2. Каждый день хвалите себя 

Заведите себе дневник успеха и записывайте в него все, то хорошее, что у вас произошло.

3. Займитесь своим здоровьем, проводите общее обследование у доктора раз в год

Если вы забываете об этом или боитесь докторов, поймите другие люди будут видеть, что вы не заботитесь о себе или что вы больны, и они будут избегать вас.

Часто женщины забывают посещать гинеколога и маммолога  вовремя и оказывается, что они уже имеют  заболевания, которые предшествуют  онко, а сами удивляются, почему у них не складывается личная жизнь. Если  вы больны онко, вы неосознанно желаете умереть, что транслируете другим людям. И тогда задайте себе вопрос: «Ты бы хотел жить с самоубийцей?» Ответ у большинства отрицательный. Поэтому проверки у врача со сдачей анализов  после 30 лет обязательны.

4. Занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе минимум один час в день.

Потому что, когда вы занимаетесь спортом, вырабатывается гормон счастья и вы чувствуете себя лучше, а значит больше улыбаетесь, а как следствие привлекаете к себе большее количество добрый и позитивных людей.
Прогулка  наполнит ваш мозг кислородом, что улучшит ваше эмоциональное состояние и повысит вашу работоспособность и желание жить. Прогулка и спорт это не химические антидепрессанты.

5. Правильно питайтесь

Еда — это топливо, а топливо должно быть качественным. От здоровой и полезной еды вы будете хорошеть с каждым днем, а ваше тело ответит вам  благодарностью. Если вы не знаете, как правильно питаться, посетите диетолога.

Психолог-консультант, лайф-коуч, кандидат в сертифицированные транзактные аналитики в области психотерапии, гипнотерапевт, системный расстановщик, сексолог Влада Березянская
 

фото shutterstock

 

 

edinstvennaya.ua