Как придать себе уверенность в себе – 5 ежедневных действий, которые повысят вашу уверенность в себе

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Наша жизнь – аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить на собственном опыте несколько научно подтвержденных техник, чтобы перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий – в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой, собравшей более 30 млн просмотров лекции для портала TED социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди (Amy Cuddy) рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли две группы участников – все они были потенциальными соискателями. Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также когда отправляетесь в люди – в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», – советует Эми Кадди.

Поза супергероя: Встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд (Hal Hershfield) предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа (Jenn Scalia) было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа.

Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно – водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте… Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», – рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить. «К примеру, вместо фразы «я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», – поясняет бизнес-тренер.

¹ H. Hershfield et al. «Increasing Saving Behavior Through Age-Progressed Renderings of the Future Self». Journal of Marketing Research, November 2011.

Читайте также

www.psychologies.ru

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

• Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
• Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
• Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
• Если бы я был уверен, как бы я сидел?
• Если бы я был уверен, как бы я одевался?
• Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
• Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

• Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
• Разработайте несколько альтернатив.
• Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

• Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
• Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
• Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

• Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
• Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
• Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
• Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Как Придать Себе Уверенности | Чуть ближе к Солнцу…

Моя работа иногда бывает непредсказуемой; точнее, почти всегда, если нет стабильной аудитории, не зависящей от таких внешних факторов, как, например, алгоритмы Google. Подобная непредсказуемость порождает неуверенность в обретении желаемых результатов от работы, особенно в периоды, когда оных и не видать особо. Тогда то и приходится вспоминать, что раз уж мне не хватает уверенности, надо ее взрастить.

Как Набраться Уверенности В Себе

Как Придать Себе Уверенности

В целом, это зависит от того, в чем нам нужна уверенность. Для меня — это, прежде всего, работа (т.е. уверенность, что моя деятельность принесет ожидаемые плоды). Уверенность нужна практически в любом деле, если мы хотим достичь поставленной цели.

Тем не менее, не следует путать уверенность с самоуверенностью. В чем же разница? В моем понимании (и некотором наблюдении за окружающим миром), самоуверенность подразумевает веру в достижение поставленной цели без адекватной оценки собственных сил и сопутствующих обстоятельств. Уверенность же — это и вера и деятельность; т.е. я верю в достижение поставленной цели, однако я осознаю, что мне придется постараться, чтобы ее достичь. Уверенность — вера в цель, понимание процесса достижения цели, и адекватная оценка всех сопутствующих факторов с положительным исходом.

Вера И Уверенность

Тождественны ли вера и уверенность? Очень близки, но есть некоторая разница, на мой взгляд. Уверенность я уже объяснил; вера же — это более тонкая вещь, это, своего рода «нерациональная» уверенность, которая может или не может противоречить фактической реальности. Т.е., можно сказать, что вера идет дальше уверенности; в тоже время, уверенность может рождаться из веры, когда вера обретает некую фактическую основу. Также можно полагать, что вера — осознанное или неосознанное «предание себя высшим силам». Верим мы в них или нет, иногда все же к ним обращаемся (когда особенно туго приходится, например).

Итак, Как Придать Себе Уверенности?

Первый и самый простой шаг — обратится к опыту: либо своему, либо других людей. Например, я пишу статьи на сайт и я не знаю, будет ли от них отдача; однако, по опыту прошлого, отдача приходит, рано или поздно; и даже, если от некоторых статей ее не будет, мы возьмем количеством, т.е. от каких-то не будет отдачи, но она будет от других.

Если же я, например, начинаю новый вид деятельности, и у меня нет уверенности, что я добьюсь успеха, полезно почитать, что об этом говорят люди, прошедшие данным путем до меня и добившиеся (или не добившиеся) успеха (хотя, если и мы хотим добиться успеха, про неудачников лучше не читать:)).

Следующий момент — это позитивный настрой. Если кто смотрел фильм «Секрет», тот помнить, что наши мысли притягивают подобное. Не вдаваясь в детали, могу сказать, что процесс действительно работает (насколько круто он работает, не проверял, ибо ленив все еще я:)). Можно сказать, что здесь мы и должны «поверить» в то, что у нас все получится. Чем сильнее мы так думаем, тем больше положительных вибраций производим, которые будут действовать подобно «совокупной» удаче.

Итак, чтобы развить уверенность в себе, нужно перестать мыслить негативно, и начать мыслить позитивно (банально, я знаю, но, тем не менее, мало кто это делает).

Закончу интересной фразой: «Беспокойство — это воображение того, что нам не нравится».

Еще интересные статьи:

denissvetlichny.ru

Как придать себе уверенности

Как повысить уверенность в себе?

Не каждый человек может похвастаться тем, что он полностью уверен в своих делах, поступках, а, самое главное — в самом себе. Обрести уверенность не так-то просто, особенно если все вокруг оценивают тебя. Очень многое решает мнение со стороны, которому оказывается подвержен каждый из нас.

В жизни очень сложно приходится тем людям, которые остро реагируют на чужое мнение, считая себя при этом ниже других. В данном случае самооценка может резко понизиться. Повысить потом собственную самооценку будет нелегко. Для того чтобы собственная самооценка всегда оставалась в норме, не стоит поддаваться чужому мнению.

Уверенности женщине может придать одежда, будь то дорогое платье или туфли. Очень многим девушками поднимает самооценку кулинария. Освоив новый рецепт, каждая женщина действительно может почувствовать себя уверенней. Также уверенности в себе женщине придает покупка приятных мелочей, например нового чехла для телефона. Это просто способно поднять настроение, но именно хорошее настроение — вот ключ к уверенности.

Мужскую самооценку легко может повысить большое количество комплиментов от женщин, либо статус успешности в карьере. В то же время многим мужчинам нравится хорошая и дорогая одежда, автомобили и даже наручные часы способны придать уверенность.

И для мужчины, и для женщины важно выглядеть хорошо. А для этого нужно не только одеваться, но и быть в форме. Поэтому следует заниматься спортом.

Если говорить о карьеристах, конечно же, для них самым главным в жизни является карьера, а повышение по карьерной лестнице придает таким людям больше сил, веры, а также уверенности в себе.

Некоторые люди, задаваясь вопросом, как обрести уверенность в себе, полагают, что деньги могут помочь им это сделать. Для таких людей материальный достаток является стимулом в жизни. Кроме того, для них вопрос здоровья под час может быть не так важен, как вопрос статуса. С одной стороны, любовь к своему делу и работе действительно способна придать уверенности человеку, но не стоит забывать, что здоровье является главной ценностью для всех.

Психологи советуют, как ни странно, меньше задумываться о том, что делает вас уверенней и просто быть занятыми чем-то. Действительно, если человек будет занят, сосредоточен на деле, то ему вовсе не придется сталкиваться с таким понятием, как неуверенность в себе.

Оттачивайте свои навыки, старайтесь делать что-то лучше других. Если вы не уверены, что у вас что-то получится — пробуйте. Не получилось — пробуйте снова. Еще Конфуций советовал своим ученикам гнать сомнения не словом, а делом.

Часто человеку приходится сталкиваться с насмешками других, более опытных в конкретном деле людей. Такие ситуации случаются и в спорте, и в работе, и в жизни, в целом. Главное, в таких ситуациях не теряться и помнить, что есть три варианта поведения, которое будет полезно:

• Отшутиться.
• Ответить тем же, то есть, насмешкой.
• Напомнить об ошибках.

Как говорят те же психологи: «На шутку отвечайте шуткой. На насмешку — насмешкой. Пускай ваши отношения с окружающими будут взаимными.» Это, действительно, может помочь, по крайней мере, это лучше, чем игнорировать. Насчет последнего пункта — помните, что те, кто все сейчас умеет, тоже когда-то начинали. И не факт, что у них все получалось так же хорошо, как у вас. Вполне возможно, что вы превзойдете своих коллег и соперников, несмотря на то, что их стаж больше вашего.

Многие люди достигали больших высот именно благодаря тому, не обращали внимания на слова других людей. Помните, что вам всегда виднее, и то, что вы делаете — вы делаете для себя и своих близких. Не сворачивайте с намеченного пути, если нет на то серьезной необходимости.

Есть простые инструкции для того, чтобы стать увереннее. Вот некоторые из них:

На нашем сайте вы сможете прочитать и другие статьи по теме:

Источник:
Как повысить уверенность в себе?
Уверенность — важное качество для каждого человека. Но ее нелегко бывает обрести. Рассмотрим, как повысить уверенность в себе и что может помочь в этом деле.
http://elhow.ru/psihologija/rabota-nad-soboj/samoorganizacija/kak-povysit-uverennost-v-sebe

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?

Наша жизнь – аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить на собственном опыте несколько научно подтвержденных техник, чтобы перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий – в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой, собравшей более 30 млн просмотров лекции для портала TED социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди (Amy Cuddy) рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли две группы участников – все они были потенциальными соискателями. Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также когда отправляетесь в люди – в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», – советует Эми Кадди.

Поза супергероя: Встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд (Hal Hershfield) предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа (Jenn Scalia) было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно – водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте… Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», – рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить. «К примеру, вместо фразы «я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», – поясняет бизнес-тренер.

Как нас встретили в этом мире и какими воспринимали в детстве? Взгляд родителей всегда влияет на нашу самооценку, объясняет психоаналитик Марина Арутюнян.

Как наконец избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности? Поняв, откуда эта неуверенность к вам пришла. Описываем процесс шаг за шагом.

Хотите знать этот секрет? Он очень прост и состоит в умении отказывать себе в удовольствии, откладывая его на потом. Во всяком случае, в этом убежден известный психолог и популяризатор науки Хоаким де Посада.

Она вошла в киноиндустрию благодаря своей классически голливудской внешности и легко уничтожила ее гримом ради роли серийного убийцы. Она была моделью и не признает «стандартов красоты».

Источник:
Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут
Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?
http://www.psychologies.ru/articles/kak-pridat-sebe-uverennosti-menshe-chem-za-5-minut/

psihologvsem.ru

Как повысить уверенность в себе?

Не каждый человек может похвастаться тем, что он полностью уверен в своих делах, поступках, а, самое главное — в самом себе. Обрести уверенность не так-то просто, особенно если все вокруг оценивают тебя. Очень многое решает мнение со стороны, которому оказывается подвержен каждый из нас.

В жизни очень сложно приходится тем людям, которые остро реагируют на чужое мнение, считая себя при этом ниже других. В данном случае самооценка может резко понизиться. Повысить потом собственную самооценку будет нелегко. Для того чтобы собственная самооценка всегда оставалась в норме, не стоит поддаваться чужому мнению.

Как придать себе уверенности

Уверенности женщине может придать одежда, будь то дорогое платье или туфли. Очень многим девушками поднимает самооценку кулинария. Освоив новый рецепт, каждая женщина действительно может почувствовать себя уверенней. Также уверенности в себе женщине придает покупка приятных мелочей, например нового чехла для телефона. Это просто способно поднять настроение, но именно хорошее настроение — вот ключ к уверенности.

Мужскую самооценку легко может повысить большое количество комплиментов от женщин, либо статус успешности в карьере. В то же время многим мужчинам нравится хорошая и дорогая одежда, автомобили и даже наручные часы способны придать уверенность.

И для мужчины, и для женщины важно выглядеть хорошо. А для этого нужно не только одеваться, но и быть в форме. Поэтому следует заниматься спортом.

Карьера и уверенность

Если говорить о карьеристах, конечно же, для них самым главным в жизни является карьера, а повышение по карьерной лестнице придает таким людям больше сил, веры, а также уверенности в себе.

Некоторые люди, задаваясь вопросом, как обрести уверенность в себе, полагают, что деньги могут помочь им это сделать. Для таких людей материальный достаток является стимулом в жизни. Кроме того, для них вопрос здоровья под час может быть не так важен, как вопрос статуса. С одной стороны, любовь к своему делу и работе действительно способна придать уверенности человеку, но не стоит забывать, что здоровье является главной ценностью для всех.

Что советуют психологи

Психологи советуют, как ни странно, меньше задумываться о том, что делает вас уверенней и просто быть занятыми чем-то. Действительно, если человек будет занят, сосредоточен на деле, то ему вовсе не придется сталкиваться с таким понятием, как неуверенность в себе.

Оттачивайте свои навыки, старайтесь делать что-то лучше других. Если вы не уверены, что у вас что-то получится — пробуйте. Не получилось — пробуйте снова. Еще Конфуций советовал своим ученикам гнать сомнения не словом, а делом.

Насмешки и другие напасти

Часто человеку приходится сталкиваться с насмешками других, более опытных в конкретном деле людей. Такие ситуации случаются и в спо

elhow.ru

Как придать себе уверенности

Как повысить уверенность в себе?

Не каждый человек может похвастаться тем, что он полностью уверен в своих делах, поступках, а, самое главное — в самом себе. Обрести уверенность не так-то просто, особенно если все вокруг оценивают тебя. Очень многое решает мнение со стороны, которому оказывается подвержен каждый из нас.

В жизни очень сложно приходится тем людям, которые остро реагируют на чужое мнение, считая себя при этом ниже других. В данном случае самооценка может резко понизиться. Повысить потом собственную самооценку будет нелегко. Для того чтобы собственная самооценка всегда оставалась в норме, не стоит поддаваться чужому мнению.

Уверенности женщине может придать одежда, будь то дорогое платье или туфли. Очень многим девушками поднимает самооценку кулинария. Освоив новый рецепт, каждая женщина действительно может почувствовать себя уверенней. Также уверенности в себе женщине придает покупка приятных мелочей, например нового чехла для телефона. Это просто способно поднять настроение, но именно хорошее настроение — вот ключ к уверенности.

Мужскую самооценку легко может повысить большое количество комплиментов от женщин, либо статус успешности в карьере. В то же время многим мужчинам нравится хорошая и дорогая одежда, автомобили и даже наручные часы способны придать уверенность.

И для мужчины, и для женщины важно выглядеть хорошо. А для этого нужно не только одеваться, но и быть в форме. Поэтому следует заниматься спортом.

Если говорить о карьеристах, конечно же, для них самым главным в жизни является карьера, а повышение по карьерной лестнице придает таким людям больше сил, веры, а также уверенности в себе.

Некоторые люди, задаваясь вопросом, как обрести уверенность в себе, полагают, что деньги могут помочь им это сделать. Для таких людей материальный достаток является стимулом в жизни. Кроме того, для них вопрос здоровья под час может быть не так важен, как вопрос статуса. С одной стороны, любовь к своему делу и работе действительно способна придать уверенности человеку, но не стоит забывать, что здоровье является главной ценностью для всех.

Психологи советуют, как ни странно, меньше задумываться о том, что делает вас уверенней и просто быть занятыми чем-то. Действительно, если человек будет занят, сосредоточен на деле, то ему вовсе не придется сталкиваться с таким понятием, как неуверенность в себе.

Оттачивайте свои навыки, старайтесь делать что-то лучше других. Если вы не уверены, что у вас что-то получится — пробуйте. Не получилось — пробуйте снова. Еще Конфуций советовал своим ученикам гнать сомнения не словом, а делом.

Часто человеку приходится сталкиваться с насмешками других, более опытных в конкретном деле людей. Такие ситуации случаются и в спорте, и в работе, и в жизни, в целом. Главное, в таких ситуациях не теряться и помнить, что есть три варианта поведения, которое будет полезно:

• Отшутиться.
• Ответить тем же, то есть, насмешкой.
• Напомнить об ошибках.

Как говорят те же психологи: «На шутку отвечайте шуткой. На насмешку — насмешкой. Пускай ваши отношения с окружающими будут взаимными.» Это, действительно, может помочь, по крайней мере, это лучше, чем игнорировать. Насчет последнего пункта — помните, что те, кто все сейчас умеет, тоже когда-то начинали. И не факт, что у них все получалось так же хорошо, как у вас. Вполне возможно, что вы превзойдете своих коллег и соперников, несмотря на то, что их стаж больше вашего.

Многие люди достигали больших высот именно благодаря тому, не обращали внимания на слова других людей. Помните, что вам всегда виднее, и то, что вы делаете — вы делаете для себя и своих близких. Не сворачивайте с намеченного пути, если нет на то серьезной необходимости.

Есть простые инструкции для того, чтобы стать увереннее. Вот некоторые из них:

На нашем сайте вы сможете прочитать и другие статьи по теме:

Источник:
Как повысить уверенность в себе?
Уверенность — важное качество для каждого человека. Но ее нелегко бывает обрести. Рассмотрим, как повысить уверенность в себе и что может помочь в этом деле.
http://elhow.ru/psihologija/rabota-nad-soboj/samoorganizacija/kak-povysit-uverennost-v-sebe

Как придать себе уверенности?

Для начала не смог выбрать себе психолога из списка на сайте (уже появилась неуверенность кого и как). Дело в том, у меня периодически были случаи депрессии и апатии, и я неоднократно прибегал к различным специалистам и лечения. Дай Бог, те тяжелые состояния остались навсегда позади. Но как быть со страхами, неопределенностью, ленью, переменчивостью с настроениями?

Не могу заставить пойти на собеседования по поводу работы, потому что сомневаюсь и не напрасно, ведь я совершенно не контролирую, ни себя, ни сове настроение. Сегодня взбесился, когда не получилось нормально распечатать бумаги для собеседования. Подумав, решил не идти, так как и черту ясно что я неуравновешен. Стоит ли все же пойти на собеседования? Поможете мне? Помогите.

Ответов на сайте: 143 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 3

На собеседование пойти все же стоит, ведь Вы получаете шанс найти работу, а оставаясь дома, Вы лишаете себя и этого шанса. Но паралельно просто необходимо получать помощь психололга, психотерапевта.

Вы пишете, что у Вас уже был опыт лечения депрессий и апатии, по Вашим словам, они остались позади -возможно этот опыт был относительно успешным. Но если продолжаете испытывать неуверенность в себе, перепады настроения и если трудно пойти на собеседование — желательно пройти курс психотерапии — стабильное и достаточно длительное лечение.

Ответов на сайте: 3638 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 33

1. Если Вы решитесь пойти на собеседование, то лучший день для этого 15.05. на этой недели.

2. Начните освобождаться от слов паразитов, заменяя их своими чувствами или эмоциональными переживаниями: «взбесился» — разозлился; рогатого – прекратите употреблять, а возьмите ответственность за свои мысли, чувства, действия, и за последствия своих выборов. Знайте, что лучше сделать и пожалеть, чем не сделать, а затем всю жизнь жалеть!

3. Если Вы идете к своей цели, и на Вашем пути попадаются препятствия – можно принять их за преграду , а можно воспринимать – как новые возможности! Ваши ошибки – это Ваш опыт! И знайте, отрицательный результат – тоже результат, не говоря о том, что если Вы принимаете себя таким, какой Вы есть, с желанием – работать и принести пользу не только себе, а также, той организации, в которую Вы устраиваетесь, то Ваша естественность, заинтересованность и непринужденность – могут стать самыми сильными аргументами!

Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Вы можете задать вопрос другим психологам

Со страхом, неопределенностью, ленью, переменчивостью надо познакомится, подружиться – взять над ними контроль.

Взять свою жизнь в свои руки!

Перестать себя заставлять, научиться себя слышать, чувствовать и договариваться с собой.

Вот и вопрос выбора психолога: попробуйте услышать свои ощущения.

Ответов на сайте: 4398 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Вам нужно развивать свою саморегуляцию и учиться управлять собой и своими эмоциями. Ну, и ответственности на себя больше брать, и за выбор психолога и за решение, идти или нет на собеседование. Это ведь Ваша жизнь, а Вы предлагаете другим ею управлять. Отдаёте ли себе отчёт, к каким последствиям это может привести? Отвечу: к неудовлетворённости собой и жизнью, агрессии на весь мир (за «неправильные» советы и решения), снижению мотивации к жизни вообще. Так что не спрашивайте ни у кого советов, а ищите поддержки и помощи в том, чтобы научиться понимать себя лучше и управлять собой и своей жизнью лучше. Всего наилучшего, Елена.

Источник:
Как придать себе уверенности?
На вопрос: Как придать себе уверенности?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/59720/

Как Придать Себе Уверенности

Моя работа иногда бывает непредсказуемой; точнее, почти всегда, если нет стабильной аудитории, не зависящей от таких внешних факторов, как, например, алгоритмы Google. Подобная непредсказуемость порождает неуверенность в обретении желаемых результатов от работы, особенно в периоды, когда оных и не видать особо. Тогда то и приходится вспоминать, что раз уж мне не хватает уверенности, надо ее взрастить.

В целом, это зависит от того, в чем нам нужна уверенность. Для меня — это, прежде всего, работа (т.е. уверенность, что моя деятельность принесет ожидаемые плоды). Уверенность нужна практически в любом деле, если мы хотим достичь поставленной цели.

Тем не менее, не следует путать уверенность с самоуверенностью. В чем же разница? В моем понимании (и некотором наблюдении за окружающим миром), самоуверенность подразумевает веру в достижение поставленной цели без адекватной оценки собственных сил и сопутствующих обстоятельств. Уверенность же — это и вера и деятельность; т.е. я верю в достижение поставленной цели, однако я осознаю, что мне придется постараться, чтобы ее достичь. Уверенность — вера в цель, понимание процесса достижения цели, и адекватная оценка всех сопутствующих факторов с положительным исходом.

Тождественны ли вера и уверенность? Очень близки, но есть некоторая разница, на мой взгляд. Уверенность я уже объяснил; вера же — это более тонкая вещь, это, своего рода «нерациональная» уверенность, которая может или не может противоречить фактической реальности. Т.е., можно сказать, что вера идет дальше уверенности; в тоже время, уверенность может рождаться из веры, когда вера обретает некую фактическую основу. Также можно полагать, что вера — осознанное или неосознанное «предание себя высшим силам». Верим мы в них или нет, иногда все же к ним обращаемся (когда особенно туго приходится, например).

Первый и самый простой шаг — обратится к опыту: либо своему, либо других людей. Например, я пишу статьи на сайт и я не знаю, будет ли от них отдача; однако, по опыту прошлого, отдача приходит, рано или поздно; и даже, если от некоторых статей ее не будет, мы возьмем количеством, т.е. от каких-то не будет отдачи, но она будет от других.

Если же я, например, начинаю новый вид деятельности, и у меня нет уверенности, что я добьюсь успеха, полезно почитать, что об этом говорят люди, прошедшие данным путем до меня и добившиеся (или не добившиеся) успеха (хотя, если и мы хотим добиться успеха, про неудачников лучше не читать:)).

Следующий момент — это позитивный настрой. Если кто смотрел фильм «Секрет», тот помнить, что наши мысли притягивают подобное. Не вдаваясь в детали, могу сказать, что процесс действительно работает (насколько круто он работает, не проверял, ибо ленив все еще я:)). Можно сказать, что здесь мы и должны «поверить» в то, что у нас все получится. Чем сильнее мы так думаем, тем больше положительных вибраций производим, которые будут действовать подобно «совокупной» удаче.

Итак, чтобы развить уверенность в себе, нужно перестать мыслить негативно, и начать мыслить позитивно (банально, я знаю, но, тем не менее, мало кто это делает).

Закончу интересной фразой: «Беспокойство — это воображение того, что нам не нравится».

Источник:
Как Придать Себе Уверенности
Как Придать Себе Уверенности? Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя уверенным в достижении поставленной цели?
http://denissvetlichny.ru/kak-pridat-sebe-uverennosti/

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут

Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?

Наша жизнь – аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить на собственном опыте несколько научно подтвержденных техник, чтобы перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий – в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой, собравшей более 30 млн просмотров лекции для портала TED социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди (Amy Cuddy) рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли две группы участников – все они были потенциальными соискателями. Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также когда отправляетесь в люди – в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», – советует Эми Кадди.

Поза супергероя: Встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд (Hal Hershfield) предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа (Jenn Scalia) было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно – водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте… Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», – рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить. «К примеру, вместо фразы «я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», – поясняет бизнес-тренер.

Как нас встретили в этом мире и какими воспринимали в детстве? Взгляд родителей всегда влияет на нашу самооценку, объясняет психоаналитик Марина Арутюнян.

Как наконец избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности? Поняв, откуда эта неуверенность к вам пришла. Описываем процесс шаг за шагом.

Хотите знать этот секрет? Он очень прост и состоит в умении отказывать себе в удовольствии, откладывая его на потом. Во всяком случае, в этом убежден известный психолог и популяризатор науки Хоаким де Посада.

Она вошла в киноиндустрию благодаря своей классически голливудской внешности и легко уничтожила ее гримом ради роли серийного убийцы. Она была моделью и не признает «стандартов красоты».

Источник:
Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут
Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-pridat-sebe-uverennosti-menshe-chem-za-5-minut/

(Visited 1 times, 1 visits today)

lovewithyou.ru

Как придать уверенности в себе

Две книги о том, как придать ребенку уверенности в себе

Две книги о том, как придать ребенку уверенности в себе

Ситуаций, когда нам кажется: “нет, мне с этим не справиться!” много. Нет смысла даже перечислять их. Важно одно: однажды мы оказывается один на один с ощущением полного бессилия перед обстоятельствами. И самое смешное, что это может быть любой человек.

Ребенок, который уверен, что ничего не может сделать.

Взрослый, который столкнулся с ребенком, который уверен, что ничего не может сделать.

Или даже ребенок, который столкнулся со взрослым, который…

Впрочем, взрослым здесь легче: они, во всяком случае, уже кое-что знают. Что-то такое, чем, может быть, стоит поделиться с ребенком? Вот, например, кое-какие взрослые уже сделали это. Кто-то всего лишь поменял имена и представил свою историю как чужую. Кто-то облек свои переживания в совсем другую историю. Историю, которая была — или которая могла быть.

Попробуем найти ответ на наши вопросы в художественных произведениях?

Что произошло : После урока рисования человек сдает пустой лист. Он не боится не справиться с заданием и отказывается даже пробовать это сделать.

Досье : Вашти. Девочка. Не умеет рисовать и, судя по всему, думает, что вообще ничего не умеет. А потому предпочитает ни за что не браться.

Что делают взрослые : Учительница. Оценивает ситуацию. Видит, что объяснения бесполезны, уговоры и нотации принесут только вред. Времени нет: нужно закончить урок. Но и оставлять ситуацию в таком виде нельзя. И учительница принимает решение: она просит ребенка нарисовать точку. Только точку, больше ничего. И подписать рисунок.

Что делает ребенок : Вашти рисует точку — такую мелочь она точно сможет! Подписывает без особой охоты, но все же подписывает. Все, учительница отвязалась.

Чем кончилось : Странное дело — точки оказалось мало. Никто больше ничего не требовал от Вашти, но Вашти-то точно знала, что может сделать лучше. Пусть даже и просто точку. И стала рисовать разные точки. И как-то незаметно…. да-да-да, это именно так и происходит: когда мы чем-то увлекаемся, мы начинаем это “что-то” уметь. И, в сущности, тогда уже не очень имеет значение, кто что скажет или подумает: увлеченный человек всегда уверен в себе.

Даже, если сам думает, что это не так.

Что произошло : У человека случилось горе. Такое большое, что он не хочет даже рассказывать об этом. Все равно это ничего не вернет и не исправит. Горе обрастает проблемами: внутри и снаружи. Проблем все больше, но человек отказывается на них реагировать. Он закрывает свои чувства на замок. Он хочет ничего не чувствовать.

Досье : Роб Хортон — шестиклассник, около 12 лет. Недавно осиротел — умерла мама. Живое воображение, большая внутренняя сила. Все это, к сожалению, теперь заперто: в воображаемом чемодане, который собирал Роб, уезжая с отцом из дома. Подвергается издевательствам одноклассником. У Роба кожное заболевание невротического характера.

Сикстина, новая одноклассница Роба. Высокомерная девочка. Тоже подвергается травле, поскольку выглядит и ведет себя вызывающе. Упряма. Наблюдательна.

Переживает развод родителей. Верит в то, что папа вернется и заберет ее.

Что делают взрослые: Мама Роба. Делилась с сыном тем, что умела сама. Чтение книг, вырезание фигурок из дерева — это, конечно, пустяки, но она отдала все, что имела.

Папа Роба. Потеряв жену, немедленно переехал в другое место. Отказался обсуждать происшедшее, думать о происшедшем, вспоминать происшедшее. Рассудил так: зачем лишний раз делать себе больно, если ничего не вернуть?

О сыне заботится, хотя старается не выдавать своих переживаний.

Мама Сикстины. Получившая кое-какое образование, высокомерная дама. Вернулась в родной город — унылое провинциальное место, которое презирает с детства. Найти лучшее место, похоже не пыталась. Видимо, не имеет для этого возможностей? О талантах или умениях нигде не упоминается. Пытается объяснить дочери, что отец их обманул. Похоже, не анализирует собственного поведения, полагая его правильным.

Папа Сикстины. Ушел из семьи к полуграмотной секретарше. Так и не появился за все время повествования.

Уилли Мей — уборщица. Сурово и прямо говорит детям правду. Робу — о том, что его печаль “чтобы выйти из тебя, должна сначала войти и проникнуть в сердце”, а Сикстине — что ее папа не приедет. Просто, без какого-либо умысла, рассказывает кое-что о своем детстве.

Что делает ребенок : Роб. Издевательства одноклассников переносит с терпеливым равнодушием: так скорее отстанут. О том, чтобы дать отпор, не думает. Пытается жить механически. Думает, что потерял все; от маминого мира ничего не осталось. Вырезает фигурки из дерева, бродит по округе, фантазирует. Никем не делится своими мыслями.

В сущности, ему не с кем.

Сикстина. Издевательств одноклассников не боится и даже намеренно провоцирует, отстаивая свои позиции. Появившуюся было симпатию со стороны мальчиков не замечает или игнорирует, видя только агрессивные намерения, и сейчас же бросает классу вызов.

Чем кончилось : Роб. Вырезал фигурки, не замечая, что неплохо научился это делать. Пережитое горе сделало его наблюдательным, а одиночество — усидчивым. Все вместе сложится в талант, на который укажут сначала Уилли Мей, а потом Сикстина.

Однако, один талант — это еще не все. Гораздо важнее, что Роб встает на защиту Сикстины. Он хорошо знает, что такое травля.

Сикстина. Все еще готова отозваться на искренность. Впрочем, как и Уилли Мей. Как и папа Роба: он все-таки услышал своего сына. Решительность и настойчивость девочки “взорвали” трясину уныния. Тайное стало явным, все наболевшее высказано, взрослые и дети теперь заодно.

По крайней мере, по нашу сторону. У этих людей накопилось много мыслей. Им есть, что сказать друг другу.

P.S. Жизнь — как поезд, несется — не остановишь. Не выходит механически отделываться от реальности, абы только отвязались. Что-то внутри требует идти дальше.

А кто-то — кто он? где он? — ждет именно вас. И вы встретитесь. Обязательно встретитесь.

Источник:
Две книги о том, как придать ребенку уверенности в себе
Две книги о том, как придать ребенку уверенности в себе Ситуаций, когда нам кажется: “нет, мне с этим не справиться!” много. Нет смысла даже перечислять их. Важно одно: однажды мы
http://fly-mama.ru/dve-knigi-o-tom-kak-pridat-rebenku-uverennosti-v-sebe/

Как придать уверенности в себе

Конечно, переход ребенка из детского сада, семейного круга в школу приводит к значительным изменениям в его жизни. При этом меняется не только жизнь самого ребенка, но и жизнь семьи в целом, особенно если ребенок единственный или старший. Подготовка к этому событию ребенку просто необходима.

Особое место в подготовке занимает формирование ожиданий и установок ребенка на поступление в школу. Здесь очень важно «не перегнуть палку». Не следует обещать, что ребенка ждут сплошные лавры успеха, важнее настроить его на ежедневный труд.

Также недопустимы высказывания типа: «Что же ты, такая неаккуратная девочка, будешь в школе-то делать?» или «Вот уж там-то тебя призовут, наконец, к порядку!»

Лучше говорить ребенку:

У тебя все получится, если немного поработаешь/постараешься.

В школе можно многое узнать и многому научиться, стоит только захотеть.

В классе можно найти новых хороших друзей, хотя вполне вероятно, что не все дети в классе тебе сразу понравятся. Здесь уместно будет рассказать о своих школьных впечатлениях, своих школьных друзьях, может быть, у вас есть хорошие знакомые с школьных времен, с которыми вы до сих пор поддерживаете отношения. Ребенку будет интересно узнать, что дружеские отношения могут длиться так долго.

Объясните девочке, что сначала она может скучать по детскому саду, дому, все школьное может казаться чужим. Это чувство постепенно пройдет, ученики обычно привыкают к школе, к новой обстановке.

Вспомните о собственных чувствах и переживаниях в первом классе. Расскажите, как вы ждали 1 сентября, не скрывайте, если сами испытывали тревогу. Можете поделиться и своими теперешними чувствами, объяснить свои волнения, которые связаны с грядущим первым сентября. Это важно — сделать ваши чувства прозрачными, в противном случае, ваши школьные волнения могут стать дополнительным источником тревоги для девочки.

Настройте девочку на то, что у нее будут новые обязанности. Подчеркните, что теперь она подросла, стала взрослее. Это означает, что ей теперь не только будут больше доверять, но и больше с нее спрашивать.

Оценки — это важная составляющая школьной жизни. Чтобы уменьшить возможные переживания девочки по поводу оценок, за оставшееся до школы время попробуйте научить ее саму оценивать то, что она делает. Насколько добросовестно поработала, все ли сделала, что могла.

Для того чтобы научить ребенка этому, взрослому необходимо:

Самому максимально объективно оценивать результаты работы будущей школьницы.

Сравнивать различные результаты деятельности ребенка, находить причины успехов и неудач. Здесь важно обратить внимание на то, что сравниваются не результаты разных детей, а достижения ребенка с его же собственными успехами, чтобы увидеть движение и рост относительно самого себя.

Регулярно выяснять, что ребенок сам думает по поводу своей работы, как ее оценивает, что у него получилось, что не получилось, почему?

Выражать уверенность в силах ребенка, убежденность в том, что его результаты будут хорошими.

Поддерживать стремление к творчеству и трудолюбие.

Когда ребенок научится сам оценивать свою деятельность, он будет чувствовать себя гораздо увереннее, потому что будет иметь собственное более или менее адекватное представление о сделанном. Следовательно, ваш ребенок в целом будет менее зависимым от мнения и оценки окружающих. А школьные отметки будут восприниматься как оценка в настоящий момент сделанного, а не его личности в целом. Это важно для хорошего самочувствия ребенка в школе.

Источник:
Как придать уверенности в себе
Конечно, переход ребенка из детского сада, семейного круга в школу приводит к значительным изменениям в его жизни. При этом меняется не только жизнь самого ребенка, но и жизнь семьи в целом,
http://www.seminarium.ru/news/kak-pridat-uverennosti-v-sebe-budushchey-pervoklassnitse.html

Как придать уверенности в себе

Вряд ли можно указать реальную и эффективную общую формулу успеха. Однако существуют такие качества, без которых успех невозможен. Одно из таких качеств — уверенность в себе.

Когда вы чувствуете себя уверенно, это дает свободу в действиях, смелость рисковать и выигрывать, силу отстаивать себя, свое мнение, свой образ жизни, а соответственно — и успех во всех начинаниях.

Что свойственно уверенному в себе человеку?

Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете снова взглянуть на свое отражение в зеркале, проверить, все ли в порядке, и последний раз — когда умываетесь перед сном.

Помните, люди не замечают вещи, очевидные для вас. Например, вы краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких лиц. Однако они, почти наверняка, видят только ваше порозовевшее лицо, что, быть может, только к лучшему. Нужно усвоить: до тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смутить не сможет.

Не будьте излишне критичны по отношению к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, и такая повышенная критичность уже переросла в привычку, от нее необходимо как можно скорее избавиться, в противном случае вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда — отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавляет.

Помните, самое худшее, что с вами может произойти, это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случилось, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.

Пытаясь быть холодным(ой) и невозмутимым(ой), вы отталкиваете от себя многих людей.

Люди более любят слушателей, нежели ораторов. Чтобы вызвать к себе расположение, вовсе не обязательны постоянные остроумные замечания и реплики, вполне достаточно просто внимательно слушать собеседника, и он неизбежно ощутит к вам симпатию.

Будьте искренни и не стесняйтесь сказать вещи, как приятные (когда на вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех или обаяние), так и не очень (кто-то не вник в тему разговора или чего-то не знает). Искренность покоряет всех.

Стремитесь понять других. Например, некоторых людей агрессивными может сделать их стеснительность. Если кто-то с вами говорит резко, не обязательно виноваты вы — может быть, этому человеку просто нужно побороть смущение. Однако самому никогда не следует выбирать в общении такой способ самоутверждения.

Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?

Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить быть потише?

Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?

Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?

Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?

Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?

Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?

Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?

Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягким?

Чувствуете ли вы зажатость или трудность самовыражения в интимных отношениях?

Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, или открыто и искренне выражаете их?

Как убедить партнера принять вашу позицию? Отстаивайте ее, но не путем спора, а используя попытку убедить партнера в целесообразности вашей точки зрения. Для этого используются вполне определенные приемы. Так, полезно разбить разговор на несколько этапов, по каждому из которых ваш собеседник должен сказать вам «да». Опыт показывает, что если партнер согласился с вами в девяти случаях, то наверняка он согласится и в десятом.

высказывайте свою позицию косвенно, как бы терпеливо подводя собеседника к вашей точке зрения;

не забывайте, что людей интересуют прежде всего они сами, поэтому проявите искренний интерес к собеседнику, к его личности, начните разговор о нем самом;

проявите искреннее внимание, уважайте достоинство собеседника, дайте ему возможность превзойти вас (и лучше неоднократно) — пусть человек ощутит, что в чем-то действительно вас превосходит;

расположить человека к откровенности проще всего своим искренним интересом к его позиции;

неизменно старайтесь дать собеседнику почувствовать, что подаваемая вами идея на самом деле принадлежит ему;

выслушайте его, даже если это займет немало времени. Чаще стремитесь напоминать ему о том, что может стать реальной мотивацией для принятия решения в нужном вам направлении;

уступите собеседнику какие-то спорные вопросы или моменты в самом начале. Несколько раз повторенное им «да» может распространиться и на окончательный ответ.

Источник:
Как придать уверенности в себе
Уверенность
http://www.psy-land.ru/zastenchivost/uverenost.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

wornen.ru