Как сделать голос увереннее и громче – Как развить сильный голос 🚩 как сделать голос мощным 🚩 Хобби и развлечения 🚩 Другое

Как сделать голос громче и сильнее?

Принято считать, что для достижения успеха человеку нужно обладать двумя качествами — острым интеллектом и приятной внешностью. Но есть не менее важное и незаслуженно забытое качество — это голос. Громкая и отчетливая речь заставляет слушать, а приятный тембр завораживает и убеждает. И не беда, если от природы ваш голос тихий или писклявый. Связки, подобно мышцам, поддаются тренировке. Как сделать голос громче и сильнее?

Зачем заниматься голосом?

При знакомстве люди оценивают друг друга по внешности, а потом познают внутренний мир. А когда вы начинаете говорить, собеседники сначала слышат и оценивают ваш голос и лишь потом начинают вникать в суть информации. Если вы говорите тихо, прерывисто, неуверенно, если у вас неприятный тембр, велик риск, что вам не удастся добиться цели.

Громкий и сильный голос важен для любой профессии, которая подразумевает общение с людьми. И даже для домохозяйки этот фактор немаловажен. Чтобы быть услышанным, нужно заниматься своим голосом, тренировать и развивать его. Для этого предусмотрены простые, но вполне эффективные упражнения.

Что не так с вашим голосом?

Интересно, но большинство людей говорит «не своим» голосом. Это может быть связано с эмоциональной зажатостью или неправильным способом говорения (на связках). Из-за этого голос может дрожать, срываться, звучать неуверенно или неприятно. От этого не избавиться, если не приложить усилия.

Чтобы понять, как вас слышат окружающие, выполните упражнение, которое называется «Звукорежиссер». Левую ладонь согните в форме ракушки и приложите к левому уху. Правую ладонь расположите на расстоянии 3-5 см ото рта. В течение 5 минут говорите (слова, звуки, стихи и так далее). Именно так ваш голос воспринимают окружающие. Если вам не понравилось то, что вы услышали, беритесь за работу.

Выполняйте упражнение раз в несколько дней. Это позволит вам оценить, как меняется ваш голос после тренировок.

Упражнение №1: расслабьте связки

Как сделать голос громче? Нужно снять нагрузку со связок и сосредоточиться на губах и диафрагме. 30 раз подряд произнесите «кью-икс». На первом слоге сильно округляйте губы, а на втором как можно шире растягивайте их. После упражнения попробуйте произнести какую-то речь или прочитать стих. Вы заметите, что связки напрягаются гораздо меньше. Теперь основную работу выполняют губы.

Упражнение №2: зевайте

Как сделать голос звонким и громким? Нужно снять напряжение с гортани. Самый простой и эффективный способ — это зевок. Ежедневно по 5 минут имитируйте зевание. Хорошо, если вам удастся заставить себя зевнуть по-настоящему. Этого можно добиться, если посмотреть на зевающего человека (в реальности или на видео). Это поможет вам устранить блоки. После чего голос льется легко и непринужденно.

Упражнение №3: выдыхайте

Как сделать голос громче и заставить его звучать более естественно? Нужно научиться издавать звуки солнечным сплетением. В этом вам поможет следующее упражнение:

• Удобно встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а руки свободно опустите по бокам.
• Глубоко вдохните полной грудью.
• Выпустите воздух, сопровождая выдох произвольным звуком. Делайте это естественно, не напрягаясь, чтобы получилось нечто похожее на стон.

Достаточно упражняться по 5 минут в день, чтобы голос звучал приятно и естественно.

Упражнение №4: выдыхайте как йог

Как сделать голос громче и грубее (глубже)? На помощь придет опыт индийских йогов. Речь идет об упражнении, которое несколько похоже на предыдущее. Нужно сделать подряд три коротких вдоха-выдоха, а на четвертый раз набрать полную грудь воздуха и резко выдохнуть со звуком «Ха». Важно полностью освободить легкие от воздуха и крикнуть как можно громче.

Упражнение №5: развивайте уверенность

Если вы ищете способ, как сделать голос громче и увереннее, потренируйтесь произносить протяженные слоги. Нужно произносить как закрытые («бим-м», «бом-м», «бон-н»), так и открытые («ма», «мо», «му» и так далее). Последний звук нужно тянуть максимально долго, пока в районе носа и верхней губы не возникнет ощутимая вибрация.

На выполнение этого упражнения рекомендуется выделять 10-20 минут каждое утро. Это поможет привести связки в тонус, чтобы вы могли «звучать» красиво и уверенно на протяжении всего дня.

Упражнение №6: формируйте тембр

Если вы интересуетесь, как сделать голос громче и сильнее, тяните гласные. Поочередно произносите долгие звуки «и», «э», «а», «о», «у». Каждую букву нужно произносить свободно и до тех пор, пока в легких не закончится воздух. Этот звуковой ряд нужно повторить три раза.

Не нарушайте последовательность звуков, ведь они выстроены именно так не случайно, а от высокого к низкому. Тем не менее, если ваш голос слишком грубый, можно сфокусироваться на первых трех буквах. Если же вы находите свой голос слишком писклявым, достаточно тренироваться на «о» и «у».

Если вы хотите, чтобы ваш голос звучал более энергично и чисто, дополните упражнение. Во время произнесения звуков слегка постукивайте кулаком по груди, чтобы голос вибрировал. Возможно, после такого упражнения вы слегка закашляетесь, что будет означать, что ваши дыхательные пути прочищаются.

Упражнение №7: мычите

Еще один способ, как сделать голос громче и сильнее, — это мычание. Выполняется упражнение достаточно просто. Сначала сделайте обычный вдох-выдох. Следующий этап — вдох полной грудью. На выдохе плотно сомкните губы и произносите звук «м», пока не закончится воздух. Чередуйте обычное дыхание и мычание на протяжении 3-5 минут. Причем с каждым разом мычание должно быть все более громким.

Упражнение №8: рычите

Работа над дикцией не менее важна, чем развитие силы голоса. В данном случае вам поможет рычание. Глубоко вдохните, приложите язык к небу и непрерывно произносите звук «р», пока не закончится воздух в легких. Повторите 3-5 раз. После этого быстро и энергично произнесите 10-15 слов, в которых присутствует буква «р». Заранее придумайте и запишите их на листе бумаги, чтобы не прерывать тренировку.

Упражнение №9: тренируйтесь как Шаляпин

Как сделать голос громче и четче? Попробуйте метод «настройки», которым пользовался сам Федор Шаляпин. Каждое утро он начинал с рычания (упражнение №8), после чего начинал имитировать лай («ав-ав»), играя со своим бульдогом.

Альтернативный метод настройки голоса — это театральный смех. Нужно громко и протяжно хохотать (но не весело, а как бы грозно и злобно). Причем во время выполнения упражнения не нужно стоять смирно. Свободно передвигайтесь по комнате, подпрыгивайте, пританцовывайте, слегка постукивайте кулаком по груди.

Упражнение №10: обрадуйтесь

Еще один способ, как сделать голос более громким: ежедневно по минуте выполняйте упражнение «Ой». Его суть заключается в том, чтобы на выдохе произносить это междометие с выражением счастья. Причем радостное настроение должно выражаться не только в интонации, но также в выражении лица и движениях тела.

Упражнение №11: формируйте осанку

Звучание голоса во многом зависит от положения тела. Спина должна быть прямой, плечи опущенными, грудь слегка выдающейся вперед, а живот расслабленным. Ежедневно уделяйте 15-20 минут тому, чтобы стоять в правильном положении, одновременно разговаривая или читая что-то вслух. Уже спустя 7-10 дней регулярных тренировок правильная осанка будет формироваться автоматически, вам не придется себя контролировать.

Заключение

Тренировки тренировками, но для формирования громкого и уверенного голоса нужно много практиковаться. Нужно как можно больше общаться, выступать с докладами. Старайтесь говорить везде: дома, на работе, в магазине, в транспорте, в парке, в кафе. Задавайте вопросы (или отвечайте на чужие), учитесь аргументировать свое мнение. Чем больше вы будете говорить, тем меньше смущения и неловкости будет в вас присутствовать в ответственный момент.

fb.ru

Уверенный голос

Закройте глаза и ясно представьте себе 21 век во всех красках и подробностях. Что вы видите? Может, тихую гавань, или поселок с мирными старушками на лавочках? Нет. Перед глазами встает огромный мегаполис с мириадами огней, с  людьми, которые вечно куда-то спешат, с клубам и ресторанами, офисами и торговыми центрами. Куда ни глянь – везде люди. Что же они делают? Общаются.

Общение – вот чем вы занимаетесь целыми днями. Используя свой голос, создаете тысячи интонаций, меняете высоту, хвалите и порицаете при помощи слов. Но недостаточно говорить правильные слова. Необходимо произносить их правильным голосом. Уверенным голосом.

Как сделать голос уверенным

Оценить красоту своей речи вы можете с помощью диктофона. Произнесите небольшую речь и послушайте сами себя. Нестройная речь, неприятный акцент, отсутствие четкости и ясности произношения дает повод задуматься о том, как сделать голос уверенным.

Процесс состоит из двух этапов:

• Постановка дыхания.
• Упражнения для улучшения силы голоса.

Упражнение «лодочка» — простое в исполнении и помогает при постановке дыхания. Ложитесь на пол, вытяните руки вдоль тела. Поднимите туловище и прямые ноги как можно выше, образуя прямой угол, и коснитесь прямыми руками коленных чашечек. Застыньте в этой позе, пока не почувствуете усталость.

Улучшение силы голоса происходит при активном заучивании и постоянном повторении скороговорок, декламации стихов, чтении вслух. При этом вы задействуете слуховую и зрительную виды памяти. Если в процессе разговора возникнет необходимость произнести сложную фразу или четко выговорить свое мнение – ваш мозг мигом вспомнит все уроки, и вы уверенно и четко выскажете свою мысль.

Как говорить уверенным голосом

Упражнения помогут вам сделать голос чище, четче и правильнее. Но для того, чтобы произвести впечатление, необходимо знать, как говорить уверенным голосом.

Уверенная интонация зависит от вашего психологического состояния. Не зря психологи утверждают, что человек, выступающий перед публикой (и не важно, состоит эта публика из трех человек или сотен слушателей), передает ей свое эмоциональное состояние. Чтобы внушить доверие и создать комфортную атмосферу, убедите в первую очередь себя.

Вы скажете, я и так себе верю. Отлично, теперь встаньте перед зеркалом и попытайтесь поговорить сами с собой, глядя в глаза. Убедительно? Очень хорошо. Нет? Продолжайте, пока не поверите каждому своему слову. Улыбайтесь себе, язвите, пробуйте разные интонации, разговаривайте громко.

Если вы будете уверены в своих словах, вам поверят и другие. Если вы будете ясно и интересно излагать мысли – вас будут слушать.

Чтобы улучшить качества своего голоса, вы должны усердно идти к цели. Не бросайте все не полпути, как только заметите небольшие улучшения.

Как выработать уверенный голос

На вопрос: «Как выработать уверенный голос?», существует единственно правильный ответ: регулярные тренировки диафрагмы, речи и психики.

Нельзя достичь желаемого за один день, но и нескольких лет для этого вам не потребуется.

Через некоторое время вы заметите, что жонглируете словами, а уверенность в голосе вошла в неискоренимую привычку. Вы будете произносить речи, убеждать и высказывать свое мнение легко и свободно. Уверенность – чувство прекрасное. И от его массовой доли его в вашем голосе зависит известная степень вашей обаятельности.

Автор статьи: Мадина Бекова 

www.skbeta.ru

Как сделать голос громче и сильнее: инструменты моей практики

Привет! на связи  Крис! Сначала хочу сказать пару слов о том, что же меня натолкнуло на эту тему. Еще с детства я комплексовала из-за своего голоса. Я была полностью уверена, что совершенно не умею петь и жизнь без конца наталкивала меня на ситуации, в которых голос был очень важной составляющей успеха. Поэтому я приняла решение серьезно заняться проработкой своих комплексов. Совершенству нет предела, ведь так?

В этом году прошла курс обертонного пения, посещала театральный кружок, ну, а сейчас продолжаю заниматься вокалом.

Кстати, вот моя учительница вокала здесь в Дахабе.

Результаты

Мне удалось сделать голос громче и сильнее. Благодаря грамотности и профессионализму преподавателей я теперь без стеснения открываю рот. Чувствую себя более уверенной и решительной.

Помогает ли поставленный голос в жизни? – Да, безусловно. Дальше хочу рассмотреть как именно.

Голос – визитная карточка

Бытует мнение, что внешний вид – визитная карточка человека, так как это первое, что бросается в глаза. А как быть в том случае, когда знакомство с новым человеком происходит по телефону?

Например: поиск новых поставщиков, инвесторов или предоставление услуг в сфере дистанционного консультирования и продаж, да, даже знакомство в сетях и первый телефонный разговор, когда всю свою прелесть и харизму можно обыграть только тональностью своего звучания.

А теперь, представьте себе красивую красочную визитку, у которой один уголок помят и испачкан. Вроде бы все классно, но как, ни крути, взгляд все равно режет этот угол.

Правильная интонация и выразительность голоса дает возможность красочно и убедительно подать информацию, ведь первое, что слышит человек, это тональность звучания, а уже потом вникает в смысл.

Так и с голосом. Иногда он становиться основным ключом к сердцу собеседника, а иногда очень важным дополнением к внешнему образу.

Услышь меня, бизнес!

Ведение личного бизнеса можно сравнить с плаванием среди акул. Поэтому успешный бизнесмен или бизнес леди должны видом, действиями, голосом излучать уверенность, силу, решительность и знание своего дела. В противном случае, конкуренты сразу же почувствуют слабину, что непозволительно, если вы планируете, как можно дольше, продержаться на плаву.

Право голоса на работе

Сегодня практически каждое предприятие, сеть и отдельная организация выделяют финансирование на колл-центр, центр обслуживания клиентов, техподдержку и другие отделы, занимающиеся продажей или консультированием клиентов дистанционно. Знание основ психологии и приятный голос «на конце провода» поможет каждому конкретному звену системы подать информацию в нужном ключе и привязать к себе клиента.

Или же продвинуть себя по карьерной лестнице. Представляю, вот сижу я на совещании, и меня озаряет бомбезная идея, как повысить продажи, ну например, духов на рынке. Меня переполняют эмоции, я беру право голоса и…. пф, здулась, идею зажевала, слова поглотала и вообще говорю тихо, себе под нос. Меня кто-то услышит? Думаю, ответ очевиден. Другое же дело, когда ты встаешь и уверенно заявляешь: «Ребята, я знаю, что надо делать. Давайте «сделаем ход конем» и….», ну далее по тексту. Такое выступление услышит каждый.

Зачем домохозяйке голос

«Я же домохозяйка не оратор, зачем мне с голосом заморачиваться?»

А я бы с такими заявлениями не спешила, потому как красивый голос девушки приятен на слух и привлекает к себе внимание мужчины.

Женщина, которая говорит смело и убедительно, всегда завоюет уважение и заставит к себе прислушиваться, что немаловажно в семейных делах.

Пой птичка, пой

Многие из нас, еще, будучи девочками, мечтали петь. Караоке в каждом заведении – тому свидетель. Но в жизни в большинстве случаев даже обладательницам хорошего звонкого голоса для пения не хватает тренировки и незначительной профессиональной коррекции.

Что нужно для достижения результата

В идеале, конечно, нужно заниматься и не от случая к случаю, а регулярно и под руководством опытного и грамотного наставника. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Могу посоветовать вот этот ресурс

Также хорошо бы выполнять упражнения самостоятельно – это будет плюсом: расслабит, разработает голосовые связки и поможет возродить природный голос.

Упражнения для самостоятельной работы

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо расслабиться. Для этого можно сесть на стул или лечь и поочередно расслабить лицо, шею, плечи и т.д. Теперь приступаем:

• «Стон». Сядьте удобно, расправьте плечи, выпрямите спину, втяните живот. Рот закрыт, губы сомкнуты. Стон – это звук, который идет из гортани. Чуть опускаем нижнюю челюсть, произносим: мма-мма-мма…. Работает только дыхательная система. Далее в упражнение вносим произношение согласных: мм-му-мм-мо-мно-мм-мна-ми-мм…; рлурм-мм-рлорм-мм-рларм-мм….
• «Произнесение гласных». Гласные создают мелодию голоса. Сначала произносим гласные твердо и резко, затем создавая эффект сиплого голоса и затем расслаблено и спокойно.
• «Колыбельная». Протягиваем мягко и неспешно: м-м-м-м-м-м-м, а-а-а-а-а-а, о-о-о-о-о-о-о, у-у-у-у-у-у.
• «Диктовка». Выберите любимую скороговорку и медленно, четко ее проговаривайте, обыгрывая интонацией, будто диктуете детям в первом классе.
• «Гудок». Тяните «уууу», как гудок, затем: уууауууоуууэ….

Главный залог успеха – гоните лень и занимайтесь!

Ставьте цели и достигайте их! Подписывайтесь на мой блог!

Пока-пока!

dahab-dahab.ru

Как развить силу голоса? | Блог 4brain

Как известно, сила голоса служит превосходным подспорьем в деятельности профессиональных артистов, которые зарабатывают себе на жизнь, применяя свой голос в работе. Однако сила и уверенность в голосе может сослужить хорошую службу не только людям, так скажем, творческим, но и совершенно обычным, занимающимися обычными мирскими делами, развивающими собственный бизнес, продвигающимися по карьере, да и просто тем, кто привык и любит взаимодействовать с другими людьми.

Ни для кого не секрет, что посредством грамотной расстановки акцентов в голосе, постановки ударений и других подобных манипуляций можно достичь поистине потрясающего эффекта, например, оказать необходимое влияние на людей при переговорах, создать о себе первоклассное впечатление или воздействовать на какого-либо человека так, чтобы он сделал то, что вам нужно.

Но могут ли люди со слабым голосом как-то повлиять на него, чтобы он стал сильнее? Конечно же, могут, ведь для этого существует немало действенных способов.

Как сделать голос сильнее?

Во-первых, следует сказать о том, что методика повышения силы голоса состоит из трёх важных составляющих:

• Первым и самым главным является тренировка частей тела, принимающих участие в процессе формирования голоса: голосовых связок, мышц гортани, грудной клетки и т.д.
• Второй составляющей можно назвать работу по тренировке грамотного и правильного произношения самых сильных звуков, имеющихся в человеческой речи
• И третий фактор – это соблюдение особой диеты, т.е. употребление определённых продуктов питания

Рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

Тренировка мышц для усиления голоса

Для тренировки мышц с целью усиления голоса специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

Упражнение №1

Нужно подойти к зеркалу, широко открыть рот и постараться увидеть свою гортань и миндалины. Если вы попробуете напрячь горло или что-то сказать, то увидите, что мышцы горла переходят в напряжённое состояние, а затем снова расслабляются. Постарайтесь прочувствовать эти мышцы. Для этого не потребуется большого количества времени.

Как только этот результат будет достигнут, начинайте целенаправленно напрягать и расслаблять мышцы гортани. Старайтесь проделывать эту процедуру, не прилагая больших усилий и контролируя темп сокращения.

После некоторого количества тренировок можно будет выполнять это упражнения уже без использования зеркала, ведь вы уже приобретёте навык контроля напряжения своего горла.

Упражнение №2

Подобным же образом необходимо тренировать и другие составляющие формирующей голос системы. К таким относятся резонаторы, которые управляют звуками, что вы произносите. Эти резонаторы являются источниками звука и существуют трёх видов – это грудной, горловой и носовой резонаторы.

К тренировке резонаторов подходите так: снова встаньте перед зеркалом и начинайте издавать продолжительные звуки «и», «э», «а», «о», «у», стараясь изменять их звучание. Пробуйте менять тон с низкого на высокий и наоборот.

Имейте в виду, что представленная последовательность звуков выбрана не случайно, т.к. каждый из них определённым образом воздействует на организм: звук «и» улучшает кровообращение, звук «э» активизирует мышцы горла и шеи, звук «а» положительно воздействует на область грудной клетки, звук «о» усиливает кровоснабжение средца, а звук «у» делает голос более глубоким и низким.

Не следует забывать и о нескольких важных составляющих второго упражнения:

• Мышцы лица во время произнесения наиболее сильных звуков необходимо максимально расслаблять, т.к. это значительно облегчает управление голосом;
• Дыхание должно быть правильным, т.е. размеренным и ровным. Стеснённое и беспорядочное дыхание не позволит вашему голосу быть сильным и твёрдым. К тому же, вдыхая носом, вы задействуете носовой резонатор;
• Нужно контролировать свою осанку – прямое и ровное положение позвоночника воздействует на тембр и качество голоса. Стремитесь к тому, чтобы позвоночник не был зажат, а вам самим было комфортно, когда вы стоите или идёте – выработать правильное произношение будет намного легче.

В заключение этого раздела можно отметить, что тренировке нужно подвергать не только отдельные мышцы, а весь организм вообще. Только в этом случае можно достичь хорошего результата в постановке голоса.

Тренировка правильного произношения звуков

Тренировка правильного произношения звуков так же предполагает выполнение ряда упражнений.

Упражнение №1

Для начала стоит приступить к освоению звука «р». Чтобы проработать звук «р», рекомендуется проделывать упражнение в три этапа:

• На первом этапе произносим «р» совсем тихо
• На втором этапе произносим «р» со средней громкостью
• На третьем этапе произносим «р» максимально громко

Старайтесь делать так, чтобы произносимый вами звук был как можно более правильным, звонким и чётким – это позволит вам сделать голос сильнее, добавив ему несколько «металлическое» звучание.

Но прежде чем тренироваться в размашистом произношение звука «р», нужно подготовить к работе мышцы при помощи тех способов, что мы рассмотрели выше, а также посредством потягивания кончика языка к верхнему нёбу в области верхних зубов. Придав языку такое положение, произносите какие-либо слова, где присутствует буква «р» или же издавайте громкое рычание, представив себя, например, свирепым тигром.

Упражнение №2

Второе упражнение представляет собой довольно оригинальную методику по увеличению силы голоса через необычное поведение. Звучит немного необычно, но вы должны начать вести себя, словно Тарзан из известного фильма.

Для этого встаньте прямо, сильно сожмите руки в кулаки и начинайте произносить по очереди все те звуки, о которых мы говорили ранее, или какие-то другие.

Но помните, что произносить звуки требуется как можно громче и на выдохе, а руками вы должны время от времени колотить себя в грудь, имитируя поведение вышеупомянутого героя. Если же Тарзан у вас не ассоциируется с таким образом, вы можете представить себя гориллой – тогда у вас точно всё получится.

«Тарзанистое» или «обезьянистое» упражнение не только поможет вам сделать голос сильнее, но также очистит вашу диафрагму от загрязнений, слизи и влаги. Так что, не удивляйтесь, если вдруг вас одолеет кашель. А после того как откашляетесь, побудьте «Тарзаном» ещё немного, чтобы закрепить результат.

Интересно также и то, что к этому упражнению специалисты по постановке голоса советуют прибегать по утрам, указывая на то, что оно послужит эффективной зарядкой для организма в целом. А учитывая то, что впереди предстоит долгий день, это способно принести вам двойной результат.

Диета для усиления голоса

Помимо того, что сегодня можно найти массу всяких диет, благотворно сказывающихся на физическом и даже душевном здоровье, есть и особая диета, которая оказывает целенаправленное влияние на силу голоса. Но если вы подумали, что теперь вам нужно будет кардинально изменить рацион своего питания, то спешим вас успокоить: особо ничего менять не придётся.

На сегодняшний день доподлинно известно, что яичный желток, если употреблять его в сыром виде, прекрасно воздействует на поверхность голосовых связок и горла, делая их более мягкими и упругими. По этой причине диетологи профессиональных артистов настаивают на том, что каждое утро нужно обязательно употреблять в пищу одно сырое яйцо.

Кроме яиц, есть и другие продукты, способные помочь в усилении голоса. В первую очередь, говоря о таких продуктах, нужно сказать о молоке – оно, как и яйца, делает голосовые связки эластичными и мягкими. Но молоко нужно употреблять никак не холодным, но и не горячим. Оно должно быть тёплым, т.е. его температура должна быть ниже, чем температура молока, которое многие из нас пьют при простудных заболеваниях, иначе вы просто напросто обожжёте свои связки.

Если же вы не любите молоко или у вас, не дай бог, аллергия на него, можно заменить этот продукт сладким тёплым чаем. Сахар здесь упоминается не случайно, ведь в нём содержится глюкоза, которая также влияет на эластичность связок.

Вот, собственно, и всё. Проделывайте представленные нами упражнения хотя бы раз в день, и уже через неделю ваш голос станет сильнее и бархатистее. А введя эти упражнения в систему, через некоторое время вы уже и не вспомните, что когда-то ваш голос был слабым, т.к. организм адаптируется и привыкнет к новым нагрузкам.

4brain.ru

Как развить силу голоса? | Дом и семья

Вы можете развить свой голос при помощи этих упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции — выразительнее, а экспрессивность — убедительнее. Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно, причем по утрам, это зарядит вас бодростью на целый день.

В результате этой тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем больше впечатление производят произносимые слова. За счет этого укрепляется ваш личный авторитет.

1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии
ээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
уууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее.

Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».

2. Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор.

Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: роль, руль, ринг, рубль, ритм, рис, ковер, повар, забор, сыр, товар, трава, крыло, сирень, мороз, и т. п.

3. В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее.

По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.

После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на магнитофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих.

При помощи дыхательных упражнений и упражнений для развития голоса вы изменяете не только свой голос, но и исходящую от вас энергетику и вообще свою личность в целом.

Желаю вам успехов и счастья! Надеюсь, вам помогут мои советы!

Что еще почитать по теме

Что вы знаете о голосе?
Как научиться управлять голосом?
Как быстро восстановить пропавший голос?

shkolazhizni.ru

10 способов сделать свой голос увереннее

Голос имеет большое влияние на то, как мы взаимодействуем друг с другом. Причина кроется в воздействии на самый длинный нерв вегетативной нервной системы, который выполняет парасимпатические функции в ответ на слуховую стимуляцию. Звуки, которые мы слышим, оказывают прямое влияние на наш уровень стресса, а также имеют большое значение для привязанности и роста доверия к человеку.

Голос влияет не только на собеседника, но и на то, как ты ощущаешь уверенность в себе. Если тебе нужна небольшая поддержка перед тем, как отправиться на собеседование, попробуй несколько способов укрепить собственный голос.

1. Говори через диафрагму

Чтобы получить командный и уверенный голос, который можно услышать на другом конце комнаты, тебе стоит попытаться говорить не связками, а диафрагмой. Для этого нужна небольшая тренировка: когда ты вдыхаешь, твой живот должен быть слегка приподнят, когда выдыхаешь — опускаться. Когда ты привыкнешь к дыханию через диафрагму, ты можешь начинать разговаривать, контролируя это дыхание.

Эта манера говорить может пригодиться, когда ты делаешь доклад, проходишь собеседование или просто хочешь говорить так, чтобы слышали все окружающие.

2. Улыбайся во время разговора

Один из способов звучать тепло и дружелюбно во время разговора — слегка улыбнуться. На интонацию значительно влияет твоё настроение, а оно тесно связано с выражением лица. Ты легко можешь понять, когда человек улыбается, даже по телефонному разговору — всё дело в вибрации, которую можно прочувствовать. 

Конечно, это не значит, что тебе нужно улыбаться целый день напролёт, но этот трюк может помочь тебе звучать дружелюбнее, а также позволит избавиться от напряжение в комнате.

3. Зевай

Если ты хочешь усилить собственный голос — попробуй зевать перед тем, как начать речь. Зевота помогает расслабить мышцы горла и голосовые связки и делает твой голос немного ниже. Так как люди воспринимают низкий голос как показатель уверенности, это лайфхак по тому, как произвести впечатление с первой встречи.

4. Массируй челюсть

Ещё один простой способ расслабить горло и сделать голос приятнее — провести лёгкий массаж челюсти. Слегка открой рот, чтобы разделить зубы, затем пальцами разомни внешнюю часть челюсти. Сначала это может быть болезненно — это очень сильные мышцы, но чем более они расслаблены, тем шире ты сможешь открыть рот.

5. Выпрямись

Твоё тело — ещё один важный инструмент, который помогает настроить звучание. Если ты стоишь прямо, ты будешь дышать глубже и резонировать эффективнее. Кроме того, правильная осанка влияет на чувство уверенности, которое непременно заметят окружающие.

6. Подумай, о чём ты говоришь

Большинство людей говорит тихо и менее внятно о вещах, которые имеют небольшое значение. Если ты хочешь заявить о своём мнении или просто выглядеть уверенней, тебе может помочь именно чёткое проговаривание деталей.

Бормотание воспринимается как неуверенность в себе, и люди не будут тобой заинтересованы, если посчитают, что ты не веришь собственным словам. Попробуй простое упражнение для улучшения дикции: зажми пробку для вина зубами. Затем прочитай текст своей любимой песни или стихотворения. Убери пробку и повтори текст заново — ты заметишь разницу в артикуляции.

7. Бери паузу

Чтобы не показаться самоуверенной, не забывай о паузах во время разговора. Остановившись, ты позволяешь мыслям в голове слегка уложиться, а также контролируешь появление слов-паразитов в речи. Это также показывает собеседнику, что ты спокойна, а значит, и он тоже может чувствовать себя расслабленно.

8. Дыши медленнее

Когда мы нервничаем, мы дышим чуть быстрее и тем самым сбиваем ритм речи. Это приводит к появлению недоверия, беспокойства и вызывает стресс у собеседника, так что практикуй осознанное дыхание.

9. Лови ритм с собеседником

Попробуй подражать голосу человека, с которым разговариваешь: если он тараторит, ускоряйся. Если произносит свои реплики медленно, подстраивайся и в эту скорость. Совпадение на таких уровнях позволяет установить глубокий контакт и помогает избегать мелких конфликтов из-за недопонимания.

10. Меняйся

Не обязательно менять тон своего голоса, чтобы добиться доверия всех окружающих, но полезно менять некоторые детали своей речи, чтобы заметить, как это влияет на других. Например, говори чуть ниже своего обычного тона во время заключения договора. Для этого можешь использовать простую методику: открой рот широко и произноси звук «ааа», слегка вытянув язык вперед. Резонанс в задней части горла — та точка, откуда тебе стоит направлять звук, чтобы он звучал немного ниже.

Источник: heroine.ru

Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

gorabbit.ru

Как развить силу голоса?

ФОТО Getty Images 

Для начала – вдохновляющий пример известной американской актрисы Мэрил Стрип. На одном из телешоу ее попросили прочесть скучнейшие короткие тексты с разными интонациями. Актриса заставила рецепт звучать сексуально, дорожную сводку прочла от лица женщины, у которой начались роды, а статью из Википедии – голосом скучающего подростка.

читайте также

Как произвести хорошее впечатление?

Управление голосом

Голосовые характеристики – это сила голоса, темп, высота, тембр, артикуляция. Они зависят от всех элементов голосового аппарата и оказывают влияние друг на друга. Психологическая основа сильного голоса – уверенность в себе.

1. Быстро и плавно вдохните и тяните «а-а-а» на приемлемой для вас высоте, медленно и равномерно выталкивая воздух в течение 10 секунд. Прислушивайтесь к звучанию, следите, чтобы оно было устойчивым до конца. Повторяйте упражнение по 5 минут два раза в день, увеличивая время по возможности без напряжения гортани до 20–30 секунд. Экономьте дыхание, оставляйте достаточный запас воздуха.

2. Тяните «а-а-а», но на этот раз меняйте звучность. Начинайте тихо и постепенно наращивайте силу звука до пределов хорошей слышимости, а затем снижайте ее до полного замирания. Делайте так несколько минут ежедневно, пока звук не станет устойчивым и послушным.

3. Читайте громко вслух отрывки из художественных произведений. Следите за своим дыханием. Можете ли вы произносить фразы до конца? Хватает ли на это запаса воздуха? Занимайтесь чтением вслух до тех пор, пока не добьетесь достаточного напора воздушного потока при произнесении наиболее выразительных слов.

читайте такжеСоциальные сети: о чем говорят фото в вашем профиле

Удерживаем внимание

Слишком быстрая речь выдает внутреннее напряжение и нервозность говорящего и может вызвать дискомфорт у слушающего. Необходимо дать слушателю время понять, что вы говорите. Слишком медленная и вялая речь, наоборот, приводит к потере внимания собеседника. Следующие два упражнения помогут скорректировать темп речи.

1. Читайте вслух отрывки текста партнеру в различном темпе: максимально быстро, максимально медленно, средним темпом – варьируйте темп голоса от максимума до минимума. При этом партнер дает вам обратную связь: как воспринимается ваш голос в том или ином случае. Выберите наиболее удачные с точки зрения восприятия голосовые паттерны и по 10 минут в день читайте текст, варьируя темп. Запишите свою речь на диктофон и сверьте свое восприятие с восприятием партнера.
2. Произносите речь или текст, варьируя расстановку и длину пауз. Ваш партнер оценивает эффект произносимой речи и помогает корректировать ее в соответствии с задачами, которые вы для себя определили.

Информация и интонация

Высота голоса, его интонирование несут гораздо больше информации, чем содержание речи.

• Говорите в регистре от максимально высокого до максимально низкого. Партнер дает обратную связь и помогает выработать наиболее приятную высоту голоса.
• Если у вас слишком высокий голос, ежедневно читайте вслух, расслабив мышцы гортани, пока не выработаете более низкий голос и использование его не станет для вас привычным.

Но самая главная речевая характеристика, объединяющая все голосовые особенности, – интонация. Именно она несет больше половины аудиальной информации. Произнесете вслух какую-нибудь фразу, например «Однажды в студеную зимнюю пору», и научитесь при помощи интонации передавать состояние любопытства, заинтересованности, равнодушия, умиротворенности, гнева, отвращения, тревоги. Используйте для самоконтроля диктофон или партнера. Учтите, что окончательность и непреложность суждения характеризуется быстрым повышением или понижением интонации. Чем более резко падает интонация, тем больше категоричности. Медленно поднимающиеся и неглубокие интонации выражают неопределенность, недоумение, сомнение. Глубокие эмоции всегда требуют менее отрывистой и более плавной смены интонаций. Подозрение, беспокойство, угроза могут быть выражены понижением голоса.

Подробнее см. М. Кузнецов, И. Цыкунов «Как позволить другим делать по-вашему» (Приор, 2001).

читайте также

Страх быть собой

www.psychologies.ru