Как себя начать ценить – Как начать ценить себя 🚩 Как научится любить людей и себя – практические советы психологов 🚩 Работа над собой

Как начать ценить себя. Советы психолога.

Как начать ценить себя. Советы психолога.

Если это Ваша проблема, то читайте эту статью, надеемся, что эта информация поможет Вам придти к нужным выводам.Так как же начать ценить себя? Для начала Вам нужно понять, что Вы обесцениваете. Да именно Вы выбираете обесценивание. Ведь ни один процесс в Вашей жизни не происходит без Вашего контроля или управления. А ведь обесценивание это очень удобная защита, ее назначение — спасти от душевной боли, разочарования, развенчания надежд и идеалов, которые мы себе построили. Вы удивлены? Но да, так и есть, когда мы не хотим переживать заранее каких-либо негативных переживаний, которые еще не произошли, то мы всегда готовы:обесценить супруга(-гу), девушку или молодого человека:

И сказать «Она хочет только моих денег; он слабый, ни на что не способный; она думает только о себе, ему все равно,что со мной происходит; он стал таким невнимательным, незаботливым».

Мы с легкостью обесцениваем своих детей:

«Недостаточно старается, не пойми чем интересуется (или ничем не интересуется), бывает стыдно за него – за поведение, высказывания; неблагодарный (не ценит меня), непонятный (т.е. не старается быть мне понятным) и вообще не устраивает мне райской жизни, чтоб я не имел ни горя, ни печалей».

Мы даже обесцениваем отношения в целом:

«Никто никогда меня не поймет, а только использует и выбросит; верить нельзя, ибо все равно разочаруешься; лучше держаться на дистанции, не открываться – так никто в душу не плюнет и не причинит боль».

Почему мы обесцениваем себя и других?

Это идет из детства. Когда мы были маленькими и недополучили от родителей того, что полагалось. Поддержки, внимания, ответственной позиции. И теперь недоверие транслируется на весь мир и мешает ценить, принимать то, что имеешь. Ведь очень, очень нужно получить то, что не досталось «тогда». И хочется сейчас. И хочется постоянно.

Запись к психологу — бесплатно

Что самое интересное, что все это происходит не осознанно, боль живет, и она будет взывать к новым и новым подтверждениям и доказательствам — любви, признания, заботы. Это очень трудно увидеть. Увидеть и принять то, что уже никогда не получить. Не получить той заботы, которая ожидалась от матери, но она могла быть слишком холодна или погружена в свои тревоги и страдания.

Конечно все это требует принятия себя, и если вы наконец-то осознали, что и нужно с этого начинать, то тогда важно начать делать это вместе с психологом. Ведь Вы можете записаться на консультацию здесь на сайте Vashe-Soznanie.ru и прямо сейчас.

Советы психолога как начать ценить себя.

Заметьте «начать», но не ценить уже в готовом виде! Просто для начала начните жить, а точнее думать по-другому. Все ведь начинается с головы. А ценность самого себя придет позже и в готовом виде Вы никогда не получите ничего, пока не начнете страться сами или

под управлением психолога, к которому можете записаться на сайте Vashe-Soznanie.ru.

Ведь если Вы будете ждать «той» заботы от своей женщины (своего мужчины), Вы обречены на боль. Он(а) облажается, даже если будет сильно Вас любить и стараться.

Если Вы попытаетесь защититься от своей боли, обесценив ее (его) или всех женщин (мужчин), Вы не поможете себе, особенно если не обратитесь к психологу.

А Вы можете сделать это здесь у нас на Vashe-Soznanie.ru.

Поймите, что Вы будете по-прежнему страдать, только теперь уже в одиночестве. Вы не сможете получишь того признания, которого ждали от ранее значимого родителя. Что Вы – смелый, умный и достойный, и Вы справитесь, если приложите усилия в работе над собой.

Как попасть к бесплатному психологу

Учитесь давать все то же самое себе сами! Это самый главный и универсальный совет!

И если Вы, не заметив своего ожидания, все еще адресуете эту потребность своей женщине (мужчине), или ребенку, и т.д. Вы не получите этого все равно. Все будет не так, как Вы хотите и не то, и недостаточно, и не тем тоном. И если Вы обесцениваете весь мир, Вам станет только хуже. Только таким образом Вы закрываете себя от мира, но страдания никуда не уйдут.

Поэтому: учитесь давать себе любовь сами и простите всех, кто обидел Вас.

Зачем Вам держать обиды на других? Какой в этом смысл? Или Вы получаете от этого бонусы? Вы получаете бонусы от своих страданий? Если да, то закрывайте сайт Vashe-Soznanie.ru и живите в этом дальше и никаких проблем, все ведь довольны?!

А если Вы все же хотите быть другим, то начните начала с себя. Простите себя! Потом своих несовершенных, не повинных в твоей беде партнеров, своих детей и других людей. Пока сами не научишься говорить: «Извини. Я был неправ. Я ждал слишком многого и не умел ценить».

Либо Вам в этом поможет психолог на консультации он-лайн.

Только тогда к Вам и то не сразу придет ценность самих себя, Ваших близких и в конце ценность этого мира, который многое может дать Вам. Быть может не так, как Вы хотели этого в детстве и ждали до сих пор. Быть может иначе. Но только тогда Вы сможете увидеть и принять то, что с Вами случилось и почему Вы так живешь. Это и будет называться самодостаточностью, которую Вы так ждете в самих себе.

И помните: сначала нужно увидеть, что Вы не получили, потому что до поры до времени Вы будете видеть только то, что кто-то другой Вас обижает. Потом Вы поймете, что вся обида имеет один источник – твою обиду на родителей. И с этим нужно работать на консультации с психологом. А если это оставить на своем месте, то позже Вы будете обижаться и злиться на них за то, что с Вами случилось. Затем ( а это еще куча потраченного времени) Вы сможете принять то, что никогда не получите то, что Вам недодали. И только тогда, возможно, Вас «отпустит», Вы получите свободу и научитесь «присваивать» то, что дает Вам мир – с благодарностью и с радостью.

Но этот процесс можно ускорить через работу на консультации по скайпу с психологом, записаться к которому Вы можете здесь на Vashe-Soznanie.ru!

Пройти психолога — бесплатно

vashe-soznanie.ru

Как начать ценить себя? Техника, которую использовала я

Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!

Уважение – это когда находясь с кем-то, Вы чувствуете себя на равных. Нет чувства собственной никчемности, пониженной значимости (часто такое бывает, когда рядом начальник), нет ощущения пустоты, нет зависимости от человека (некоторые отношения личного характера построены именно на сильной зависимости), т.е. уважение – это когда мы понимаем, что значимость нашей личности ничуть не ниже, чем значимость личности другого.

На самом деле, то, как к нам относятся окружающие является тестом. Это всего лишь показывает, как Вы сами относитесь к себе. Все очень просто, и в то же время сложно. Т.е. если Вы частенько сталкиваетесь с пренебрежением и неуважение, то это означает, что Вы сами себя не уважаете и ставите себя на последние места. Мы не можем научиться уважать других, если сами себя не уважаем.

Как правило, женщины испытывают неуважение в 3 чаще, чем мужчины. Меня такая статистика очень огорчает. Я решила дать Вам одну технику, тем самым пополнив копилку нашей постоянной рубрики «50 способов стать уверенней».

Это техника когда-то давно помогла мне стать гораздо уверенней, а главное я явно ощутила, что меня уважают и считаются с моим мнением. Я начала работать с собой – т.е. я НЕ пыталась доказать другим, что со мной надо считаться. Я стала самой себе ПОКАЗЫВАТЬ, что достойна уважения и любви. Это была моя основная работа 24 часа в сутки – я лечила болезнь под названием «Я не так хороша, как …». Я успешно справилась, значит и у Вас все получится.

Итак, сначала напишите список из своих положительных качеств (15-20 шт.), затем, выберете одно, которое Вам нравиться особенно сильно. И затем в течении 5-10 минут, не прерываясь, пишите сочинения на тему «Я горд, что обладаю (умею, являюсь) …». Главное долго не размышлять над предложениями. Это важное условие! Отбросьте скромность! Сейчас она нам будет мешать.

Затем прочтите его вслух. Советую расписать так все качества из списка.

Оставьте его на столе – на следующий день его надо еще раз прочитать. Обязательно это сделайте!

Так формируется уважение. Мы сами себе показываем за что нас надо уважать и сами начинаем в это верить!

Вы – это самое ценное, что есть! Не будет Вас – не будет ничего! Цените себя и Вас будут ценить другие. Именно в такой последовательности.

P.S. Я очень хочу знать Ваше мнение на этот счет! Уверенна,  Вам есть, что сказать.

Вместе с этим смотрят:

breussova.com

Как женщине научиться ценить себя больше

Как женщине научиться ценить себя больше, ведь сегодня много неуверенных в себе людей особенно женщин, но мало кто знает об этом и догадывается. На самом деле, есть много достаточно хороших и простых методов, которые помогут любой девушке и женщине обрести уверенность в себе и

начать ценить себя.

 

Психологи разработали эффективные методы для вас, и в данной статье, будут приведены, только проверенные методы, которые помогут вам научиться ценить себя.

 

Почему девушки и женщины себя не ценят

Чтобы женщине научиться ценить себя больше, ей нужно понять и осознать, почему она себя не ценит. В мире найдется много причин, чтобы ценить себя, и столько же причин, чтобы не ценить самого себя. Есть две стороны медали, вы сами выбираете, на какой стороне вам жить. Напишите на одной стороне листка бумаги причины, по которым вы себя не цените, а на обратной стороне причины, по которым вы можете себя ценить. Данный метод помогает осознать всю суть проблемы и сразу же ее решить.

 

Поборите страх и комплексы

Как известно именно страх, делает людей несчастными и неуверенными в себе, поэтому вам женщины и девушки нужно начать с данными страхами бороться самостоятельно. Волшебных методов нет, но есть один эффективный, чтобы побороть страхи нужно делать все, чего вы боитесь, и страх уйдет навсегда. Так же у всех людей, без исключения, есть комплексы, иногда даже нужные для жизни, но есть и те, от которых нужно избавиться.

 

Поэтому выпишите те комплексы, от которых вам нужно избавиться, так же, как и от страхов, делайте необычные вещи, которые раньше вам не давали сделать ваши комплексы. Так же для многих женщин и девушек очень важно общественное мнение, которое порой занижает самооценку и именно поэтому, многие не знают, как женщине научиться ценить себя больше. Каждая девушка хочет выглядеть лучше в глазах окружающих, но часто это приводит к нехорошим последствиям. Поэтому сначала, начните ценить себя сами, а после этого, можете экспериментировать на мнениях окружающих.

 

Заведите журнал успеха

Самый эффективный и проверенный многими годами метод, как женщине научиться ценить себя, так это завести журнал успеха. Этот журнал может поменять вашу жизнь и благодаря чему, многие женщины и мужчины стали счастливее и успешнее. Вам нужно просто завести общую тетрадь или блокнот, в который вы будете вести записи. Главная задача, это в конце каждого дня писать как минимум 10 хороших и полезных дел, которые вы сделали за целый день.

 

Первое время пишите что угодно, но чтобы было как минимум 10-15 пунктов, что вы сделали за день. Ведя такой журнал, в течение месяца вы заметите, как будете становиться увереннее в себе, ваша самооценка будет расти, а и с ней научитесь себя ценить. Ведь в среднем уходит 5-10 минут в день, чтобы просто записать то, что вы сделали за день.

 

Перестаньте сравнивать себя с другими. Будьте собой

Главная ошибка многих девушек и женщин в том, что они постоянно сравнивают себя

с другими. Этого делать не нужно, если вы хотите научиться ценить себя. Все люди разные, это нужно осознавать, копируя окружающих и сравнивая себя с ними, вы не сможете достичь счастья и успеха. Часто такое сравнивание приводит к депрессии, так как всегда находиться та девушка, которая вас красивее. Цените себя такой, какой вы есть, будьте собой и тогда вы станете намного счастливее и успешнее в жизни.

 

Полюбите себя и начните уважать и относиться к себе хорошо

Вы не поверите, но когда вы начнете относиться к себе хорошо, любить и уважать себя, то и окружающее начнут любить и ценить вас. Это давно доказано и проверено, поэтому применяйте на практике, и вы сможете начать ценить себя и достигните успехов в жизни и счастья.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

psyh-olog.ru

Как женщине научиться ценить себя? | Психология

Попробуйте ответить на вопрос: «Кто является вашей семьей?» По моим наблюдениям, примерно две трети женщин, отвечая на этот вопрос, перечисляют всех членов своей семьи, кроме себя. Конечно, подобные вопросы обычно задаются в рамках какой-либо психологической работы (тренинги, консультации). А в обычной жизни мы, как правило, не обращаем внимания на такие «мелочи». Ну, подумаешь, себя не назвала… Да чего вообще об этом думать…

«А где тогда ты?» — обычно такой вопрос следует сразу за первым. И вот тут многие начинают просто плакать. Потому что это действительно больно — вдруг понять, что тебя, по сути, нет в своей же собственной жизни…

Мы хорошо осознаем ценность отношений. Мы много вкладываем в то, чтобы быть хорошими женами, мамами, подругами. Но мы мало осознаем ценность самих себя. Причем ценность себя как человека худо-бедно начинает осознаваться и приниматься. А вот ценность себя как женщины… С этим сложнее…

Не секрет, что наш современный мир — «мужской». Он устроен по мужским правилам, ориентирован во многом на мужские потребности, использует мужские инструменты, уважает мужские ценности.

Мужество, сила характера, воля, умение добиваться своих целей, побеждать любой ценой — это мужские ценности. Это качества, необходимые для успеха в социуме. Это качества, необходимые для достижения мужских целей.

У женщин — свои ценности, свои потребности и свои инструменты. Но этому никто не обучает. Мамы не могут привить это дочерям, так как сами воспитаны в «мужской идеологии». Специальных учебных заведений, подобных Институту благородных девиц, сейчас попросту нет. А «мужской» внешний мир вполне закономерно игнорирует женские ценности — как неактуальные для мужской организации пространства жизни.

Поэтому современной женщине трудно считать ценностью свои исконно женские качества: нежность, тонкость, гибкость, плавность, эмоциональность, чувственность и т. д.

Как женщинам научиться ценить себя как женщин? Как научиться жить, наслаждаясь красотой, величием и уникальностью своей, женской природы?

Для начала, я думаю, понять для себя, что социум — это социум, а природа — это природа. И с точки зрения природы, «женское» и «мужское» имеет одинаковую ценность. Как «инь» и «ян». Ведь нет в этих двух великих началах подчинения и господства, есть взаимодействие и взаимодополнение. Не может, к примеру, земля быть более или менее ценной, чем, скажем, воздух.

Затем, стоит перевести это понимание на свой, женский язык. Женщине легче мыслить образами. Лично мне прочувствовать свою женскую сущность помогло следующее образное сравнение: «мужчина — это структура, берег; женщина — это водный поток».

Я ощутила себя великой водной стихией, и это навсегда изменило мое отношение к себе.

Разве можно не уважать и не ценить эту мощную и прекрасную стихию?

Разве можно не ценить и не уважать свою собственную женскую природу, сходную по качеству, силе и красоте с этой грандиозной стихией?

Быть женщиной — это прекрасно! Любая женщина это точно знает, если разрешает себе это почувствовать.

shkolazhizni.ru

Как научиться ценить и уважать себя

Всем известно, что основы самооценки человека закладываются еще в далеком детстве. Отношения в семье, конфликты между родителями, частые ссоры – все это влияет на человека и его способность принимать себя в дальнейшем.

Все люди имеют различную психологическую устойчивость. И, если, у кого-то проблемы в семье не привели к тому, что человек не может принять и полюбить себя,  то человек менее устойчивый и ранимый похвастаться тем, что у него все в порядке с самооценкой не может. И всю жизнь его преследует мысль, что он какой-то плохой и не заслуживает быть счастливым. Установки, приобретенные в детстве, действует у него до сих пор и с ними очень сложно бороться, ведь они воспринимаются для человека привычными.

Что значит уважать себя

Уважение к себе начинается, когда человек перестает винить себя во всем. Перестает заниматься постоянным самоанализом и самокопанием, которые не помогают ему проанализировать свои ошибки, а наоборот, открывают для него все больше и больше поводов найти причины, почему его невозможно полюбить, принять таким, какой он есть.

Уважать и ценить себя как личность — значит думать в первую очередь о своих интересах. Не стоит бояться выглядеть эгоистом при этом, здоровый эгоизм еще ни кому не помешал. Нужно уметь говорить «нет» людям, когда чужие просьбы ущемляют ваши собственные интересы.

Чаще всего люди, которые не ценят себя, бояться отказывать в помощи другим, потому как бояться быть отвергнутыми. Им кажется, что главная их ценность как друга или партнера, или просто как человека, заключается в том, чтобы заслужить любовь других, забывая о собственных стремлениях. Таких людей начинает съедать чувство вины и страха, что после отказа, все от них отвернуться. Но чтобы научиться ценить себя, нужно стараться противостоять своим страхам, работать над достижением собственных целей и истинных желаний.

Уважение к себе – это принятие себя таким, какой ты есть на самом деле, а не попытки идти на поводу у других, только чтобы угодить им. Быть здоровой, уверенной в себе личностью, ощущать свою целостность и ценность в первую очередь для себя, а не стараться доказать ее окружающему миру.

Учимся уважать и ценить себя – советы и упражнения

Чтобы адекватно оценить себя сначала необходимо составить список своих плюсов и минусов. Можно записывать любые мелочи, включая: «езду на велосипеде», «знание языков», «умение складывать числа без калькулятора» и т.д. Когда список будет готов, посчитайте, чего больше — плюсов или минусов?

Не ругайте себя и не концентрируйтесь на своих отрицательных качествах. Объективно проанализируйте их и решите, от каких именно отрицательных качеств вы хотите избавиться, и что для этого нужно сделать.

Каждый день отмечайте, сколько хорошего есть в вас, чего вы достигли (за день, неделю или месяц) и записывайте это в дневник, даже самые незначительные победы необходимы, чтобы начать уважать себя. Почитали ребенку книжку со стихами, приготовили вкусный обед мужу, стали душой коллектива на работе – запишите это. Как гласит китайская пословица:

Всегда смотри на вещи со светлой стороны, а если таковых нет, натирай темные, пока не заблестят.

Важно научиться отмечать свои достижения, а не просто восхвалять свою личность, при этом даже не занимаясь саморазвитием. Иначе это приведет нарциссизму

Найдите время, которое будет посвящено только вам. Займитесь любимым делом, которое приносить вам удовольствие. Займитесь самосовершенствованием, запишитесь в фитнес зал, на ваше самочувствие влияет еще и хорошая физическая форма, если вам нравится то, что вы ежедневно видите в зеркале, значит вы уже на полпути к тому, чтобы научиться ладить с самим собой и принимать себя.

Рекомендации для женщин

Женщины, чаще чем, мужчины сталкиваются с вопросом о том, как научиться цениться себя. Весь мир женщины сосредоточен на семье, на муже, на детях и для себя зачастую не остается времени. Отсюда и появляются проблемы со своим мужчиной. Он больше не видит в вас ту женщину, которую когда-то полюбил. Вы в нем растворились и его интересы для вас важнее, чем свои собственные. А ведь для женщины это самое главное – научиться ценить себя в отношениях. Поскольку без этого у вас не будет гармоничных отношений, вы всегда будете чувствовать себя ущемленной.

Женщине можно и нужно быть немного эгоисткой по отношению к своему мужчине. Это он вас должен завоевывать, а не вы. И пока вы занимаетесь только тем, что изо всех сил стараетесь угодить ему, вы никогда не научитесь ценить себя как женщину. Не бойтесь выделить себе день, чтобы принять расслабляющую ванну, привести себя в порядок, заниматься только собой любимой. Для женщины очень важно чувствовать красивой, а если женщина чувствует себя такой, то сказать, что она себя не уважает и не ценит нельзя.

Советы для мужчин

Мужчина всегда был и будет добытчиком. На его плечах лежит ответственность за обеспечение и защиту своей семьи. Поэтому если у мужчины возникает чувство своей неполноценности, то, скорее всего, он просто не смог реализовать себя в этом.

Как бы в современном мире остро не стоял вопрос о равенстве полов, никто не сможет изменить то, что роль женщины всегда будет в сохранности домашнего очага, а мужчины — в защите и обеспечении своей женщины и своего дома всем необходимым. Поэтому единственный путь, который существует для мужчины к уважению к себе – это заниматься своей карьерой, достигать профессионального успеха. Делать свою женщину счастливой, ведь она отражение всего того, чего вы достигли.

psi-doc.ru

Как начать ценить и уважать себя: советы для улучшения жизни

Вам легче похвалить другого человека, чем себя? Почему? Вы такой же прекрасный человек, как любой другой. Почему вы недооцениваете себя? Попробуйте найти в себе хорошие качества и свою особенность. Важно относиться к себе положительно. Цените все хорошее, что преподносит вам жизнь. Вы помогаете другим людям – мир ценит вас за это тоже. Как начать ценить и уважать себя? Рассмотрим 3 способа решения этой проблемы. Вот 3 способа: как заставить себя ценить и уважать.

Содержимое материала

Вам захочется ценить и уважать себя после этих советов!

Определите свои сильные и слабые стороны. Легко ценить себя за сильные стороны: чувство юмора, щедрость, ум. Сложнее с качествами, которые вы считаете слабыми.

Например, вы постоянно опаздываете или вас легко разозлить. Постарайтесь изменить свое отношение к своим слабостям. Именно они делают вас уникальными!

Задание:

• Напишите список своих сильных качеств. Начинайте с серьёзных качеств. Постепенно перечисляйте их по убыванию. Не забудьте похвалить себя за приготовленное вами вкусное печенье. Прочтите список. Осознайте, как много хорошего вы несете в свет!
• Теперь напишите список своих слабых сторон. Проанализируйте список со слабостями. Постарайтесь превратить их в позитивные стороны. Например: «я слишком много разговариваю» можно превратить в «я легко выражаю свои мысли».

Чтобы принять себя, нужно понимать кто вы. Определите свои ценности. Знать, что для вас важно поможет быть искренним с собой. Убедитесь, что это ваши ценности, а не вашей семьи или друзей.

Задание:

• Запишите важные для вас ценности. Конкретный список поможет вам понять искренние ли вы с собой.
• Вы можете почувствовать отвращение людей от вас «настоящего». Для начала, попробуйте выразить свои чувства психологу или писать дневник. Почувствуйте разницу: когда вы притворяетесь и когда вы – есть вы.
• Подумайте, что заставляет вас изменить свое поведение. Проанализируйте ситуацию. Может понадобиться время, пока вы почувствуете себя уверено. Двигайтесь постепенно, не торопитесь.

Не сравнивайте себя с другими людьми. Вы видите только эпизоды чужой жизни. Не принимайте их на себя. Так вы будете только разочаровываться в себе.

Задание:

• Сравнивайте себя теперешнего с собой прошлым. Подумайте о себе 10 лет назад. Что изменилось? Чего вы добились? Если изменений нет, пора что-то менять.
• Можете посмотреть на свою сегодняшнюю жизнь и представить ее через 10 лет. Если вы мечтаете о повышении на работе, подумайте, что можно сделать уже сейчас.

Вам некомфортно с собой? Заставлять себя рисковать – последнее, что вам захочется делать. Но риск – благородное дело. Попробуйте что-то новое, пригласите кого-то на свидание, приготовьте что-то по новому рецепту. Это все поможет понять, на что вы способны.

Задание:

• Бросьте себе вызов! Если вы с ним справитесь, вы начнете больше уважать себя.
• Не переживайте, если все пойдёт не по плану. Это просто еще одна возможность проявить себя. Попробуйте другие пути решения задачи – это еще один способ зауважать себя.

Очень важен ваш настрой. Могут ли материальные ценности изменить ваше настроение? Нужно уметь благодарить и видеть хорошее в людях уже сейчас.

Не нужно уважать себя за материальные вещи. Дорогая покупка не сделает вас лучше или счастливее. Наполняйте себя духовным.

Задание:

• Не ставьте условие «Если бы у меня было …, то я бы…». Учитесь ценить себя таким, какой вы есть сейчас. Эта вещь не сделает вас лучше, вы – уже лучший!
• Балуйте себя! Но не очередной покупкой. Лучше купите путевку и отправляйтесь в отпуск.

Цените и уважайте себя за то, что вы имеете, за то, кто вы есть.

Задание:

• Ищите каждый день или неделю 5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то важное или совсем маленькое. Главное – ваша благодарность за это.
• Установите на телефон приложение для записи ваших мыслей. Сделайте это вашей привычкой.

Читайте также Где взять мотивацию: 7 мини-трюков для рабочего процесса

© Okssi68/iStock

Возможно, уважение к себе появится, если вы поможете другим людям или пожертвуете деньги. Ученые говорят, что благотворительность делает людей счастливее, чем покупка.

Задание:

• Не знаете, куда пожертвовать деньги? Начните с малого. Заплатите за кофе незнакомца, пошлите расстроенному другу открытку, купите завтрак для бездомного или пожертвуйте деньги на приют для бездомных животных. Эти поступки помогут чувствовать себя хорошо.

Старайтесь видеть больше хорошего в людях. Это поможет ценить их за добро. Добро в других – добро в вас.

Задание:

• Говорите людям о хорошем. Похвалите друга за его успех.

Не ограждайте себя от социума. Общайтесь с людьми, принимайте их точку зрения и их взгляд на вас. Прислушивайтесь, возможно Вы возьмете что-то полезное для себя.

Будьте благодарны за комплимент. Улыбнитесь, посмотрите в глаза и скажите «Спасибо!».

Задание:

• Научитесь принимать комплименты. Это покажет, что вы цените себя и уверены в себе.
• Излучайте уверенность. Например, кто-то сказал: «Какая чудесная рубашка!». Отвечайте: «Спасибо, это моя любимая!», вместо «О, она такая старая, я ее уже 10 лет ношу».

Ищите людей в вашей жизни, которые ценят и уважают себя. Что они делают для этого? Наблюдайте за ними. Старайтесь вести себя также.

Задание:

• Спросите у друга, который обладает такими качествами, как он это делает. Например: «Мне кажется, ты ценишь и уважаешь себя. Как ты это делаешь? Что тебе помогает ценить себя?».
• Если твой пример – публичная личность, пусть его портрет будет всегда у тебя на виду. Это будет напоминание! Наследуй поведение кумира!

Следуйте этим шагам. Вы поймете, как начать ценить и уважать себя. Задания не всегда будут даваться легко. Но работа над собой всегда приносит результаты. Удачи!

Читайте также Черофобия: что это такое и чем она нам грозит

super.ua

Как начать ценить себя больше? Супер практика — MY FREEDOM TRIP

 

~ Марафон «Лучшая версия себя» День 10 ~

 

Как начать ценить себя больше? Супер практика

 

«Ценишь ли ты себя?», спрашиваю я у подруги.  «Конечно», слышу в ответ (причем часто слышу это и от других). Затем в ходе беседы выясняется, что на словах, может и ценит, а на деле – не шибко. Оказывается, выделить час-два только на себя – это большая роскошь, потому что муж с ребенком «тааак долго» не высидит. В то время, как сам муж не пропускает ни одного футбольного матча и похода в сауну с друзьями. Запланированный поход на маникюр отложен, потому что папа попросил помочь напечатать документ. Поход в театр отменен, потому что начальник дал задание в сверхурочное время и пошел праздновать пятницу.

 

Историй много. Я сама так жила. Откладывала себя на потом, расставляла странные приоритеты, жила чужой жизнью. Пока не осознала, что я больше не выбираю это в мою жизнь.

 

Тебе надо раз и навсегда осознать – у каждого здорового человека должна быть личная жизнь. Личная – это только твоя, твоей личности. Она не включает в себя взаимодействие с мужем, детьми, родителями, друзьями, коллегами. Личная жизнь – это когда ты сам с собой. Хотя бы один час в день необходимо уделять только себе, если ты не хочешь иметь неконтролируемых внезапных вспышек агрессии на любимых людей.

 

Для того, чтобы начать ценить себя больше, много не надо. Надо просто выделить один час в день. Откуда?

• Практикуй ранний подъем – вставай на час раньше обычного
• Перестань смотреть телевизор – ты действительно считаешь, что он хоть как-то развивает тебя? Отдохнуть после тяжелого рабочего дня куда более полезно в ванной с солью или содой, наедине с собой. А если дополнишь это еще самомассажем, то можешь быть уверенным, твоя жизнь будет куда более вкусной.
• Перестань залипать в интернете/телефоне. Строго контролируй свое время в соц. сетях, чаще всего оно попусту убивает время. Практикуй интернет-детокс.
• Научись расставлять приоритеты и говорить «нет». И перестань чувствовать вину! Это твоя жизнь! Если дом не горит, то просьба другого человека может подождать час — другой.
• Начни практиковать «Свидания с собой», о которых пойдет речь ниже. Это значительно повысит твою ценность в твоих же глазах и тебе будет легче выделить время. Вернее это станет также естественно, как, например, выделить время на поход в душ.

 

СВИДАНИЕ С СОБОЙ

 

Сегодня я предлагаю внедрить в свою жизнь новую очень полезную привычку, а именно – назначать свидания с собой! Ох, это сказка, поверь мне 🙂

 

 

Итак, в чем суть. Выбери для себя один день в неделю и назначь себе в определенное время свидание. Заранее продумай, что бы ты хотел на этой неделе поделать. Это может быть все что угодно, и не обязательно на это даже тратить деньги – прогулка в лесу, поход в музей, в парк, в кино, в салон красоты, мастер-класс по рисованию, безумные танцы дома, выезд за город, все, что душе угодно! Когда наступит день – пойди и насладись своим свиданием.

 

[Важные условия]

 

• Свидание наедине с собой! Не с другом или любимым человеком, а с лишь с собой, впрочем, тоже любимым 😉
• Нельзя отменять или переносить свидание без супер важной необходимости, просто потому что вдруг появились «более интересные» планы с друзьями. Именно эта особенность свиданий начнет постепенно приводить тебя в точку, где ты видишь ценность себя и своего личного времени, где ты начнешь расставлять приоритет в пользу себя. Ты ведь стремишься вовремя прийти к стоматологу, или помочь подруге, когда обещала? Так почему бы не следовать этим же правилам в отношении самого себя. Прояви нежность к себе, помни, что свидание с собой — это время, уделенное себе.
• Делать можно что угодно. Главный критерий — это то, что заряжает тебя, что наполняет тебя новыми невероятными впечатлениями, что радует тебя, что пробуждает тепло внутри и улыбку на лице.
• Осознавай ценность для себя, и ни в коем случае не думай, насколько это важно для других и не сравнивай. То есть если для тебя важно сегодня порисовать, а свекровь попросила помочь вскопать картошку, пожалуйста, осознавай, что помочь ей ты можешь в другое время, и что твое творчество может показаться ей блажью, в то время как это не так. Если тебе надо попрактиковать ничегонеделание, побыв с собой – для кого-то это может просто прихоть, лень, тунеядство – что угодно. Не вздумай поддаваться на чужие критерии. Если тебе важно – значит это важно, пусть это будет хоть оригами.

 

ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ

 

Я начинала с того, что задания на работе и от папы были у меня в приоритете. Всегда. Причем не важно, насколько серьезные задания были. Вплоть до того, что я могла в середине свидания объяснять папе по телефону, какой режим выбрать, чтобы кондиционер работал на тепло. Смешно? Нет, это глупо.

 

Первые несколько лет после покупки машины, я честно не знала, почему люди жалуются на пробки после работы. Я просто никогда в них не попадала, потому что возвращалась домой в 10 и позже. Когда я пропустила три занятия по итальянскому языку подряд из-за того, что мне надо было остаться на работе в очередной раз – я осознала – надо что-то менять. Кстати, тот пример в начале статьи про сверхурочное задание и начальника, который пошел праздновать пятницу – мой личный.

 

Мне потребовались годы, чтобы понять это и годы, чтобы научиться проживать свою ценность постоянно. Свидания с собой внесли неоценимый вклад в этот процесс.

 

Расскажу про самое мое любимое свидание с собой и «тернистый» путь к нему 🙂

 

Тогда я работала удаленно и гостила в Краснодаре. Четверг был днем моих свиданий с собой, и я предвкушала очередную порцию наслаждения от этого волшебного времени. Я забрала племяшку из садика и сидела с ней дома до возвращения с работы сестры, после чего я должна была отправиться на свое свидание. Вдруг оказалось, что у сестры дела после работы, что означало, что мое свидание под угрозой. Первые мысли в голове – «Ну я же не привязана к графику, я в принципе могу и завтра сходить на свидание… все-таки у нее офисная работа, она менее мобильна». Вслед за которыми последовало негодование: «Почему вдруг мои дела стали менее важными, чем ее?» Причем уменьшила их важность я же сама, а не она! Важно отметить:

 

Свидания с собой не учат эгоизму! Все наоборот. Когда начинаешь ценить себя и свое время, ты автоматически начинаешь ценить окружающих, их время, их дела.

 

Именно поэтому я, действуя про-активно, а не реактивно, нашла решение, которое позволило нам обоим осуществить свои планы, никому не пришлось идти на жертвы. А ценность самого свидания стала для меня намного выше, ведь я не пошла на поводу старой привычки «приуменьшить себя».

 

Я отправилась в 4х этажный книжный магазин и провела там … три (!) часа, буквально захлебываясь от наслаждения! (надо отметить, что книги – это моя страсть, и к тому моменту я ограничивала свои походы в книжные магазины, т.к. физически не могла ни прочитать все скупленные книги, ни перевезти их из Краснодара в Москву). Для кого-то поход в книжный – мелочь, а для меня – это был целый мир <3

 

Я настоятельно рекомендую эту практику. Кстати, она также является очень мощным инструментом своего творческого развития 😉  

 

Поделись в комментариях, а какое свидание с собой ты устроишь на этой неделе?

 

С любовью,

Твой вдохновитель на пути к свободе

Лучшие материалы по этой теме

myfreedomtrip.com