Как выйти из депрессии самостоятельно подростку – Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

Содержание

Как избавиться от депрессии подростку

Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением?

Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и послушный малыш, а вчерашний ребенок, одолеваемый гормональными бурями, становится грубым, немотивированно агрессивным и раздражительным. Перепады настроения становятся постоянными его спутниками, существенно осложняя общение с окружающими.

Но трудности в коммуникациях – не самое большое зло, куда хуже, если подросток подвергается депрессии. Причем следует отличать депрессию от просто плохого расположения духа. Она способна перетечь в клиническую форму и существенно отразиться на состоянии, здоровье и даже жизни человека: подростки в депрессивном состоянии склонны к появлению хронических заболеваний, а также к наркомании, алкоголизму и аффективным поступкам вплоть до самоубийства.

Подростковая депрессия существенно отличается от взрослой, поэтому окружающим бывает сложно ее определить и, как следствие, предложить подростку свою помощь. Основным признаком депрессии у взрослых, как правило, является апатия и чувство безразличия к окружающему миру. Подростки же напротив часто бывают взбудоражены и раздражительны, что существенно осложняет диагностику.

грусть, подавленность;
ощущение одиночества и непонимания;
раздражение в сочетании со злостью – причем такие реакции абсолютно неадекватны происходящим событиям и имеют тенденцию к нарастанию;
социальная пассивность, добровольная изоляция, отказ от контактов с окружающими;
отсутствие интереса – сначала к рутинным повседневным действиям, затем – к увлечениям и жизни вообще;
постоянна усталость;
беспричинные боли;
нарушение сна и питания;
рассеянное внимание, невозможность на чем-либо сконцентрироваться.

Депрессия, если конечно, не называть ею что попало, в частности, просто переутомление и плохое настроение, это самый настоящий клинический диагноз и выбраться из нее самостоятельно не всегда возможно, особенно если она затянулась и приняла тяжелые формы. Первое, что нужно подростку в депрессии – помощь родителей, как бы они не протестовали и не отрицали этот факт.

Несколько советов, которые помогут вам найти контакт и оказать своевременную помощь вашему депрессивному подростку:

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Как избавиться от депрессии у подростков?

О проблемах подросткового возраста знают все родители, чьи дети уже прошли или сейчас проходят этот период. Раздражительность, первые попытки самоопределения, избегание взрослых, стремление к самостоятельности – все это отличает любого подростка.

Однако схожие симптомы могут быть и у того, кто страдает подростковой депрессией. Важно вовремя заметить и помочь ему, поскольку последствия подобного расстройства личности могут быть ужасными (о случаях суицидов или их попыток, совершенных людьми в подростковом возрасте, говорится чуть ли не в каждой новостной программе).

Проявляется депрессия у подростков несколько иначе, чем у взрослых. Так, грусть и апатия, характерные для взрослых, у подростков сменяются раздражительностью и грубостью. Чтобы вовремя заняться решением проблемы, крайне необходимо как можно раньше заметить изменения в поведении. Общими симптомами подростковой депрессии являются:

раздражительность, враждебность, гнев,
плаксивость,
избегание семьи и друзей,
чувство потерянности, никчемности или безнадежности,
отсутствие интереса к любой деятельности,
беспокойство, волнение,
необъяснимые другими причинами боли (головные, в желудке или в мышцах),
плохой сон,
трудности принятия решений,
потеря аппетита или его усиление,
усталость, быстрая утомляемость,
отсутствие мотивации и энтузиазма,
трудности сосредоточения, рассеянность,
суицидальные мысли.

Эти признаки должны дать родителям понимание того, что их ребенка пора спасать, пока одни только негативные мысли не привели к насилию, попыткам самоубийства или употреблению наркотических веществ.

Какие последсвия для ребенка и его родителей могут быть?

Внутренние переживания подростков обязательно находят выход во внешних проявлениях. Последствиями депрессивного состояния становятся следующие изменения в поведении:

проблемы в школе (снижение успеваемости, прогулы, ссоры и конфликты с одноклассниками),
побеги из дома,
низкая самооценка и чувство вины,
безрассудное, безответственное поведение (употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочные половые связи, экстремальные увлечения, разбойные выходки).
виртуальная жизнь (уход в интернет-пространство, онлайн-игры, уход от реальности).

Значительные изменения в поведении заботливые родители всегда заметят, правда, проблема здесь заключается не только в постановке диагноза, но и в

правильном подходе к своему чаду. Только когда сам подросток поймет, что ему необходимо справиться со своей депрессией, он пойдет на контакт, поверит родителям и специалисту (психологу или психотерапевту).

Важную помощь детям могут оказать их родители, просто правильно строя отношения с ними. В подростковом возрасте важно знать, что родители тебя не просто любят, но и понимают. Некоторые рекомендации для родителей можно сформулировать следующим образом.

При воспитании нужно отказаться от унижений и наказаний. В памяти нужно закреплять хорошее, благородное, правильное поведение, а не негатив, поэтому лучше хвалите детей за хорошее, а не ругайте за плохое. В противном случае они почувствуют себя ненужными и неполноценными.

Дайте своему ребенку чувство свободы. Он вырос и желает сам определиться в жизни, а не следовать навязанным кем-то убеждениям. Не нужно в своих детях воплощать то, что вам хотелось, но не удалось достичь. Дайте ему право на ошибку.

Во-первых, на ошибках учатся, а во-вторых, оберегая подростка от всяких неприятных последствий и ответственности, вряд ли он научится отвечать за свои поступки, вырастет уверенным в себе и решительным человеком.

Находите время для разговоров с детьми. Если вы видите их подавленными, не оставляйте их наедине с проблемами, поговорите с ними.

Ни в коем случае не обесценивайте детских переживаний: даже если проблема на самом деле незначительна, подростку она может казаться настоящим крахом. Обойдитесь без нравоучений.

Подростку важно, чтобы его поняли, а не чтобы сказали, как нужно было сделать правильно. Потом можно и посоветовать что-то, но в момент эмоциональных переживаний не это важно для него.

Поощряйте занятия своих детей спортом, посещение кружков и секций, работу в молодежных проектах и организациях. Именно там они могут дополучить общение со сверстниками и взрослыми, найти интересное хобби и увлечение на всю жизнь.

Когда человек занят, ему некогда думать о плохом. Когда вы понимаете, что сами справиться с ситуацией не сможете, обратитесь к специалисту. Сейчас есть масса возможностей: «горячие линии», психологи в школе и больнице или специальные клиники. Но оставлять подростка одного и ждать, что проблема решится сама собой, нельзя.

Лечение подростковой депрессии, как и у взрослых, включает в себя психотерапию и прием медикаментов. С легкими формами депрессии справится одна психотерапия, а в тяжелых случаях не обойтись без антидепрессантов. Препараты эти весьма сильные, поэтому самолечением заниматься нельзя. Только врач сможет оценить все риски, побочные эффекты, возможные последствия и выбрать оптимальное средство. Однако на одни лишь лекарства полагаться нельзя. Помощь психотерапевта необходима в любом случае. Вариантов ее осуществления может быть несколько:

групповая,

индивидуальная,
семейная.

В зависимости от индивидуальных особенностей каждого ребенка определяется наиболее приемлемый вариант лечения подростковой депрессии.

С тем, что нужно поощрять различные занятия подростка, целиком и полностью согласен. Я думаю занятие любимым делом — лучшее лекарство от депрессии. Причины конечно могут быть разные, в основном люди впадают в такое состояние, когда чувствуют себя одинокими. Но думаю это нужно принять и не заморачиваться, просто побольше общаться с людьми и поменьше одному дома сидеть. Когда не сидишь на месте и тебе есть чем заняться, со временем жизнь налаживается и понимаешь, что не всё так плохо как казалось поначалу.

Будучи подростком я столкнулась с таким явлением как депрессия. И была она довольно-таки продолжительной, 3 месяца. Связано это было прежде всего с недовольством собой, своей внешностью, в тот момент я упорно боролась с лишним весом. Это состояние понесло за собой кучу последствий. Ухудшились отношения с друзьями и родителями, я была отстранена от окружающих, подавлена, постоянно находила в себе и своих проблемах. Когда ко мне пришло осознание, что зашло все слишком далеко, я обратилась за помощью к психологу в районную поликлинику. Буквально за месяц я изменилась в лучшую сторону, из моей головы исчезли ужасные мысли, которые были со мной продолжительное время.

Подводя итог из своей истории, я хочу в первую очередь остеречь родителей, чтобы они больше внимание обращали на поведение и состояние ребенка, и не пускали все его проблемы на самотек, а помогали ему в борьбе с его недугами. Ребенок будет вам благодарен!

Проблемы подростков

В жизни каждого человека бывают жизненные периоды полные разочарований и горьких мыслей. И именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома.

Многие подростки в состоянии депрессии очень критичны к себе, смотрят на мир враждебно, и часто думают о смерти. Депрессия – коварная штука. Иногда ее симптомы не лежат на поверхности, и распознать их бывает крайне сложно.

Если человек находится в подавленном состоянии, уныл, забывчив, ни на чем не может сконцентрироваться, гневный, либо наоборот апатичен, его одолевают мысли о самоубийстве, и все это продолжается более двух недель – пора срочно принимать меры.

Как избавиться от депрессии? Для начала, хорошо было бы выспаться. Крепкий восьмичасовой сон подарит нужную энергию организму. Грейся на солнышке. Твое настроение, оказывается, очень зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся намного легче. Освободи свою энергию.

Уверенная, 10 – минутная ходьба легко может улучшить твое настроение. А физические упражнения, танцы, йога и даже езда на велосипеде будут отлично противостоять депрессии.

Побалуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда, действуют они лишь на короткий срок. Но в разумных количествах порадовать себя вкусняшкой даже нужно. Каждый день старайтесь употреблять пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянку, печеный картофель. Вообще, в период депрессии лучше забыть о диетах.

Запиши все негативные мысли на бумаге.

Замени каждую из них, на что-нибудь позитивное. Думайте, о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.

Заручиться поддержкой семьи и друзей — это первое, что надо сделать, желая избавиться от депрессии. Определи, что есть в твое жизни, что делает тебе так больно. Подумай, как избежать этих факторов, или свести их влияние к минимуму. Иногда, причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые ты к себе предъявляешь.

Задумайся, могут ли люди делать все идеально? Может, задачи слишком велики, и стоит попросить о помощи? Наверняка, ты умеешь и можешь очень многое, цени это.

Бывает, этих рецептов недостаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией, и может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Не стоит переживать из-за этого, или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами. Тебе не должно быть стыдно, обращение к таким специалистам — это доказательство твоей самостоятельности и зрелости – ты не бежишь от проблем, ты их решаешь.

Бананы — это хорошо, но займись лучше чем-то более интересным и полезным, пойди на курсы программистов, потому как программисты везде нужны, в Белоруссии тоже.

Когда будешь решать сама за себя, никто не удержит тебя в России, подумай о будущем и станет проще.

Мне самому 12 лет, но данное объяснение родителей помогает.

Источники:
Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением
Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением? Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и
http://womanadvice.ru/depressiya-u-podrostkov-kak-spravitsya-s-mrachnym-nastroeniem
Как избавиться от депрессии у подростков
Особенности течения подростковой депрессии: симптомы и последствия. Как помочь подростку при рассройстве: памятка для родителей. Эффективные методы лечения.
http://9psy.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii-u-podrostkov
Проблемы подростков
Именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома
http://problemnet.info/stati-dlya-vsech/kak-izbavitsya-ot-depressii

psiholog4you.ru

признаки, симптомы и помощь ребенку

Подростки сталкиваются с множеством факторов давления, от изменений полового созревания до вопросов о том, кто они и где. При всей этой суматохе и неопределенности не всегда легко различать нормальные подростковые проблемы и депрессию. Но подростковая депрессия выходит за рамки настроения. Это серьезная проблема со здоровьем, которая влияет на каждый аспект жизни. К счастью, она поддается лечению, и родители могут помочь. Ваша любовь и поддержка помогут подростку преодолеть депрессию и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Неужели мой ребенок подавлен?

Юные годы бывают чрезвычайно жесткими, а депрессия поражает подростков гораздо чаще, чем многие из нас понимают. На самом деле, по оценкам, каждый пятый подросток из всех слоев общества страдает от депрессии. Однако, хотя болезнь поддается лечению, большинство подавленных подростков никогда не получают помощи.

В подростковом возрасте ожидаемо плохое настроение, депрессия — это нечто иное. Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения.

Депрессия может разрушить сущность личности, вызывая подавляющее чувство грусти, отчаяния или гнева.

Многие мятежные и нездоровые формы поведения, настроения у подростков являются признаками депрессии.

Ниже приводятся некоторые способы, которыми подростки «действуют» в попытке справиться со своей эмоциональной болью:

Проблемы в школе. Депрессия вызывает трудности, обусловленные низкой энергией и концентрацией. В школе это приводит к плохой посещаемости, снижению оценок или разочарованию в учебе у бывшего хорошего ученика.
Побег. Многие подростки убегают из дома или говорят об этом. Такие попытки — это, как правило, крик о помощи.
Наркотики, злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, злоупотребление психоактивными веществами только ухудшает ситуацию.
Низкая самооценка. Депрессия вызывает и усиливает чувства уродства, стыда, неудачи и недостойности.
Игровая и смартфон зависимость. Подростки уходят в интернет, чтобы избежать проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета увеличивает изоляцию, делая их более подавленными.
Безрассудное поведение. Подавленные подростки могут участвовать в опасных или рискованных ситуациях, таких как безрассудное вождение, выпивка, небезопасный секс.

Помощь родителям проблемных подростков: борьба с проблемами поведения подростков

Насилие. Некоторые депрессивные подростки, обычно мальчики, которые становятся жертвами запугивания, могут стать агрессивными и жестокими.

Депрессия у подростков также связана с рядом других проблем психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения и самоповреждение. Хотя депрессия вызывает огромную боль и нарушает повседневную семейную жизнь — есть много вещей, которые можно сделать, чтобы помочь ребенку начать чувствовать себя лучше.

Первый шаг — узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если заметите предупредительные знаки.

Каковы признаки и симптомы депрессии у подростков?

В отличие от взрослых, у которых есть возможность самостоятельно обращаться за помощью, подростки полагаются на родителей, учителей или других опекунов, чтобы признать страдания и получить помощь, в которой нуждаются. Но это не всегда легко. Например, подростки с депрессией не обязательно кажутся грустными. Вместо этого раздражительность, гнев и возбуждение являются наиболее выраженными симптомами.

Признаки и симптомы подростковой депрессии:

Печаль или безнадежность
Раздражительность, гнев, враждебность
Слезы, частый плач
Отказ от друзей, семьи
Потеря интереса к деятельности
Плохая школьная успеваемость
Изменения в привычках еды, сна
Беспокойство, волнение
Чувства бесполезности, вины
Отсутствие энтузиазма, мотивации
Усталость, недостаток энергии
Сложность концентрации
Необъяснимые боли
Мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия в подростковом и взрослом возрасте

Депрессия в подростковом возрасте сильно отличается от депрессии у взрослых. Следующие симптомы чаще встречаются у подростков, чем у взрослых коллег:

Раздражительное, сердитое настроение

Как отмечалось, раздражительность, а не грусть часто является преобладающим настроением у подростков. Депрессивный подросток становится сварливым, враждебным, легко расстроенным или подверженным вспышкам гнева.

Необъяснимые боли

Подростки часто жалуются на физические недомогания, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный физический осмотр не выявит причину заболевания, эти боли указывают на депрессию.

Крайняя чувствительность к критике

Они страдают от чувства бесполезности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, отказа, неудачи.

Уход от некоторых, но не всех людей

В то время как взрослые склонны изолировать себя при депрессии, подростки обычно поддерживают хотя бы некоторые дружеские отношения. Тем не менее, подростки с депрессией общаются меньше, чем раньше, отрываются от родителей или начинают болтаться с другой компанией.

Это депрессия или подростковый кризис?

Если не уверены в том, что ребенок испытывает кризис подросткового возраста, подумайте, как долго продолжаются симптомы, насколько они серьезны, насколько отличается он обычного своего «я». Гормоны и стресс объясняют случайное беспокойство, тоску, но не постоянное и неумолимое несчастье, летаргию или раздражительность.

Предупреждающие знаки суицида

Серьезно подавленные подростки, особенно те, кто также злоупотребляют алкоголем или наркотиками, часто думают, говорят или совершают попытки самоубийства, — и все большее число успешных. Поэтому очень важно серьезно относиться к суицидальным мыслям или поведению. Это крик о помощи.

Знаки предупреждения о самоубийстве

Говорит или шутит о самоубийстве
Говорит такие вещи, как: «Я бы лучше умер», «Мне жаль, что не исчезну навсегда» или «Нет выхода»,
Говорит положительно о смерти или романтике умирающих («Если бы умер, люди могли бы полюбить меня больше»)
Написание рассказов и стихов о смерти, самоубийстве
Участие в безрассудном поведении или большом количестве несчастных случаев, приводящих к травмам
Отказ от ценных вещей
Прощание с друзьями, семьей, как будто в последний раз
Ищет оружие, таблетки или другие способы убить себя

Получите помощь для суицидального подростка

Если подозреваете, что подросток имеет суицидальные намерения, немедленно примите меры! Найдите телефон доверия, обратитесь к психологу, психиатру.

Чтобы узнать больше о факторах риска самоубийств, предупреждающих знаках и о том, что делать в кризисе, прочитайте Предотвращение самоубийств.

Как помочь депрессивному подростку

Депрессия очень повреждает, когда ее не лечат, поэтому не ждите и не надейтесь, что тревожные симптомы исчезнут. Если подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, проявите заботу любящим, не предвзятым образом. Даже если не уверены в том, что депрессия является проблемой, неприятное поведение и эмоции, которые видите, являются признаками проблемы, которая должна быть решена.

Откройте диалог, позволив вашему ребенку узнать, какие симптомы депрессии заметили, и почему они вас беспокоят. Затем попросите его поделиться тем, что он переживает, будьте готовы и настроены слушать по-настоящему.

Отвлекитесь от подробных расспросов (большинство подростков не любят чувствовать давление), но дайте понять, что готовы предоставить любую необходимую поддержку.

Как общаться с депрессивным подростком

Сосредоточьтесь на слушании, а не на лекции

Подавите в себе любое желание критиковать или перебивать, как только подросток начнет говорить. Важно то, что он общается. Вы сделаете все возможное, просто сообщив, что вы здесь для него, готовы помочь, выслушать полностью и безоговорочно.

Будьте осторожны, но настойчивы

Не сдавайтесь, если сначала закрывается от вас. Говорить о депрессии очень тяжело для подростков. Даже если этого захотят, им может быть трудно выразить то, что чувствуют. Отнеситесь с уважением к уровню комфорта ребенка, подчеркивая свою озабоченность и готовность слушать.

Признайте их чувства

Не пытайтесь переубедить, даже если чувства или проблемы кажутся вам глупыми или иррациональными. Благонамеренные попытки объяснить, почему «все не так плохо», просто натолкнутся на то, что вы как будто не воспринимаете их эмоции всерьез. Простое признание боли и печали, которые испытывают, значительно поможет им понять ситуацию и поддержит.

Доверяй инстинктам

Если подросток утверждает, что нет ничего плохого, но не имеет объяснения того, что вызывает депрессивное поведение, вы должны доверять своим инстинктам. Если подросток не откроется вам, подумайте о том, чтобы обратиться к доверенной третьей стороне: школьному консультанту, любимому учителю или специалисту по психическому здоровью. Важно, чтобы они разговаривали с кем-то.

Совет 1: Поощрение социальной связи

Подавленные подростки склонны уходить от своих друзей, от того, что использовали для удовольствия. Но изоляция только делает депрессию хуже, поэтому сделайте все возможное, чтобы помочь ему снова включится в деятельность.

Сделайте время разговора приоритетом. Откладывайте время каждый день для разговора, когда полностью сосредоточены на своем подростке, не отвлекаясь, не стараясь выполнить много задач. Простое общение лицом к лицу сыграет большую роль в снижении депрессии. Помните: разговоры о депрессии или чувствах не ухудшат ситуацию, но поддержка имеет огромное значение для восстановления.
Борьба с социальной изоляцией. Сделайте все возможное, чтобы подросток подключился к другим. Поощряйте выходить с друзьями или приглашать друзей. Участвуйте в мероприятиях, связанных с другими семьями, дайте ребенку возможность встретиться и общаться с другими детьми.
Привлеките к делу. Предложите мероприятия, такие как спортивные состязания, искусство, танцы, музыкальный класс, которые соответствуют интересам и талантам подростка. В то время как у него сначала не хватает мотивации и интереса, постепенно вернется в мир, начнет чувствовать себя лучше, восстановит энтузиазм.
Содействуйте добрым делам. Помощь другим — это мощный антидепрессант и усилитель самооценки. Помогите подростку найти дело, в котором он заинтересован, это даст чувство цели. Если добровольно помогаете вместе с ним, это также является хорошим связующим опытом.

Совет 2: Сделайте физическое здоровье приоритетом

Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Депрессия усугубляется бездействием, неадекватным сном, плохим питанием. К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздно ложиться, есть нездоровую пищу, тратить время на телефон и компьютер. Но как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, поддерживающую домашнюю среду.

Займитесь спортом! Физическая нагрузка абсолютно необходима для психического здоровья, поэтому активизируйте подростка. В идеале, он должен получать как минимум час физической активности в день, но это не должно быть скучным или обременительным. Думайте нестандартно: гуляйте с собакой, танцуете, крутите обручи, отправляетесь в поход, катаетесь на велосипедах, на скейтборде.
Установите ограничения на работу за компьютером. Подростки часто выходят в интернет, чтобы избежать проблем, но, когда время, проведенное за компьютером, увеличивается, физическая активность и время встречи с друзьями снижаются.
Обеспечьте питательные, сбалансированные блюда. Удостоверьтесь, что ребенок получает необходимое питание для оптимального здоровья мозга и поддержки настроения: здоровые жиры, качественный белок, свежие продукты. Употребление большого количества сладких, крахмалистых продуктов — будет только отрицательно влиять на настроение и энергию.
Поощряйте продолжительный сон. Подросткам нужно больше сна, чем взрослым, чтобы функционировать оптимально — до 9-10 часов в сутки. Удостоверьтесь, что молодой человек получает необходимый, поддерживающий настроение отдых.

Совет 3: Знайте, когда обращаться за профессиональной помощью

Поддержка и изменения образа жизни могут сделать мир для депрессивных подростков лучше, но этого не всегда достаточно. Когда депрессия является серьезной, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью специалиста по психическому здоровью.

Привлекайте ребенка к выбору лечения

Выбирая специалиста или варианты лечения, всегда включайте в обсуждение подростка. Если хотите, чтобы он был мотивирован и занимался лечением, не игнорируйте его предпочтения, не принимайте односторонние решения. Ни один терапевт не является чудотворцем, никто не работает для всех. Если ребенок чувствует себя некомфортно или просто не «соединяется» с психологом или психиатром, ищите замену.

Исследуйте варианты

Обсудите со специалистом, которого выбрали особенности лечения депрессии подростка. Разговорная терапия является хорошим начальным этапом лечением умеренных случаев депрессии. После терапии депрессия подростка исчезнет. Если это не так, применение лекарств будет оправданным.

Лечение депрессии: терапия, препараты и изменения образа жизни

К сожалению, некоторые родители чувствуют себя подталкиваемыми к выбору антидепрессантов по сравнению с другими видами лечения, которые являются дорогостоящими или трудоемкими. Однако, если ребенок не подвержен риску самоубийства (в этом случае требуются медикаменты, постоянное наблюдение), у вас есть время тщательно взвесить варианты. Во всех случаях антидепрессанты наиболее эффективны для более широкого плана лечения.

Лекарства — риски

Антидепрессанты были разработаны и протестированы на взрослых, поэтому их влияние на молодой, развивающийся мозг еще не полностью понято. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких препаратов, как Прозак, может влиять на нормальное развитие мозга, особенно на то, как он управляет стрессом и регулирует эмоции.

Антидепрессанты также связаны с рисками и побочными эффектами, включая проблемы безопасности, характерные для детей и молодых людей. Они повышают риск суицидального мышления и поведения у некоторых подростков и молодых людей. Особенно уязвимы подростки с биполярным расстройством, или имеющих семейную историю биполярного расстройства или историю предыдущих попыток самоубийства.

Риск самоубийства является самым высоким в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами. Подростки на антидепрессантах должны внимательно следить за любым признаком того, что депрессия ухудшается.

Подростки на антидепрессантах: обратите внимание

Позвоните врачу, если заметите

Новые или участившиеся мысли / разговоры о самоубийстве
Суицидальные мысли или попытки
Новая или худшая депрессия
Новое или худшее беспокойство
Ажитация или беспокойство
Панические атаки

Проблемы сна (бессонница)
Новая или увеличившаяся раздражительность
Агрессивное, сердитое поведение
Импульсивные действия
Гиперактивная речь или поведение (мания)
Другие необычные изменения в поведении

Совет 4: Поддержите подростка через лечение депрессии

Поскольку депрессивный подросток проходит лечение, самое главное, что можете сделать, — сообщить, что вы тут, чтобы выслушать и поддержать. Теперь, как никогда, подросток должен знать, что его ценят, принимают и заботятся.

Понимай. Жизнь с подавленным подростком сложна и напряжена. Время от времени вы можете испытывать усталость, отторжение, отчаяние, или любую другую отрицательную эмоцию. В это трудное время важно помнить, что ребенок страдает, поэтому сделайте все возможное, чтобы стать терпеливым, понимающим.
Контроль лечения. Убедитесь, что подросток следит за всеми инструкциями по лечению, независимо от того, посещает ли он терапию или принимает какие-либо предписанные лекарства. Отслеживайте изменения его состояния, вызывайте врача, если симптомы депрессии ухудшаются.
Терпение. Дорога к выздоровлению может быть ухабистой, поэтому будьте терпеливы. Радуйтесь небольшими победами и готовьтесь к случайным неудачам. Самое главное, не судите, не сравнивайте свою семью с другими. Пока делаете все возможное, чтобы подросток получил необходимую помощь, вы выполняете все возможное.

Совет 5: Позаботьтесь о себе (и остальной семье)

Как родитель, вы можете сосредоточить энергию и внимание на депрессивном подростке и пренебрегать своими потребностями и потребностями других членов семьи. Однако очень важно, чтобы вы продолжали заботиться о себе в это трудное время.

Прежде всего, это означает достижение необходимой поддержки. Вы не можете делать все самостоятельно, заручитесь поддержкой семьи и друзей. Наличие собственной системы поддержки поможет оставаться здоровым, позитивным, поскольку вы работаете, чтобы помочь своему подростку.

Не накапливайте эмоции. Это нормально чувствовать себя разбитым, расстроенным, беспомощным, сердитым. Подойдите к друзьям, присоединитесь к группе поддержки или обратитесь к терапевту. Разговор о том, как себя чувствуете, поможет разрядить напряжение.
Позаботьтесь о здоровье. Сильная депрессия подростка может повлиять на ваши собственные настроения и эмоции, поэтому поддерживайте здоровье и благополучие, правильно питаясь, получая достаточный сон и находите время для того, что вам нравится.
Будьте открыты с семьей. Не скрывайте подростковую депрессию в попытке «защитить» других детей. Дети знают, что что-то не так. Когда их оставляют в неведении, фантазии часто дают гораздо худшие выводы. Будьте открыты, расскажите о том, что происходит, приглашайте других своих детей задавать вопросы, делиться чувствами.
Уделите внимание братьям и сестрам. Депрессия одного ребенка может вызвать стресс или беспокойство у других членов семьи, поэтому убедитесь, что «здоровые» дети не игнорируются. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справляться со своими чувствами по поводу ситуации.
Избегайте чувства вины. Легко обвинить себя или другого члена семьи в депрессии подростка, но это только добавляет стресса к уже напряженной ситуации. Кроме того, депрессия обычно вызвана рядом факторов, поэтому маловероятно, за исключением случаев злоупотребления или пренебрежения, — что близкий человек «несет ответственность».

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

vippsy.ru

как выйти из депрессии :: SYL.ru

Довольно часто люди считают, что депрессия – это пустяк, каприз избалованной особы. Не стоит обращать на неё внимание, и всё пройдёт само собой. Такой, казалось бы, оптимистичный подход к решению этого сложного вопроса не только неуместен, но и может быть опасен. Депрессия — это серьёзная болезнь, требующая лечения. С лёгкими формами её проявления многие люди могут справиться сами. Им порой бывает достаточно желания и элементарных знаний о том, как выйти из депрессии. Болезнь в тяжёлой форме, пущенная на самотёк, с годами лишь усугубится и может перерасти в более серьёзные расстройства.

Распространённые заблуждения

Многие считают, что депрессия может начаться после серьёзного нервного потрясения. Однако это не совсем так. Дело в том, что человек, склонный к депрессиям, может почувствовать начало болезни из-за малейшей неприятности – хамства в транспорте или потери бумажника. Бытует мнение, что только печальные события могут спровоцировать депрессию. А как же радостное событие – рождение ребёнка, после которого многие женщины впадают в послеродовую депрессию? Такое состояние появляется на фоне гормональной перестройки организма, на фоне родов. Как выйти из депрессии в таком случае? Достаточно нормализовать гормональный фон, и этот вид депрессии исчезнет без следа.

Можно ли излечиться самостоятельно?

Сразу же необходимо отметить, что ответ на вопрос о том, как выйти из депрессии в тяжёлой форме, знает только специалист. Лечение медицинскими препаратами должен назначать опытный врач. Те лекарства, которые помогли соседке, когда её бросил муж, не всегда смогут помочь Вам. Самостоятельное лечение может усугубить ситуацию.

Депрессия подростков

К сожалению, сегодня этому грозному заболеванию подвержены не только взрослые. Всё чаще наблюдаются признаки депрессии у наших детей — подростков. И не правы те родители, которые считают, что неоправданная агрессия ребёнка или потеря интереса к учёбе, играм — это всего лишь пресловутый «переходный возраст». Отведите ребёнка к специалисту, и он подскажет вам, как выйти из депрессии неокрепшему организму подростка.

Связь между депрессией и женским полом

Специалисты утверждают, что женщины в три раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Современная медицина относит женский пол к числу факторов, которые располагают к развитию болезни.

В чём причина женской предрасположенности к депрессии?

Причина этого явления кроется в более частых, чем у мужчин, изменениях гормонального фона в детородном возрасте. Появление первых месячных, беременность, роды, климакс – все эти этапы развития женского организма связаны с изменениями гормонального фона и, следовательно, их может сопровождать женская депрессия.

Как лечат депрессию?

Это заболевание излечимо. Когда подобраны необходимые препараты, правильно назначены их дозы, депрессия у женщин излечивается полностью. Для лечения используют антидепрессанты. Лечением этого заболевания должен обязательно заниматься врач. В каждом конкретном случае необходимо оценить степень тяжести заболевания, состояние пациента.

www.syl.ru

Подростковая депрессия. Как помочь подростку выйти из депрессивного состояния?

Большинство подростков время от времени находятся в подавленном состоянии, но если подростковая депрессия становится слишком сильной или продолжительной (более нескольких дней) – попытайтесь найти причину и помочь своему ребенку с ней справиться. В подростковый период резкая смена настроения может обостриться из-за гормональных перестроек организма. Стараясь подготовится к взрослой жизни, подросток может быть неприятно поражен и напуган требованиями общества. Не пропустите признаки того, что он находится в депрессии, и сделайте все возможное, чтобы исправить положение.

Знайте симптомы подростковой депрессии.

Трудности в школе, проблемы в общении со сверстниками, резкая потеря интереса к тому, что раньше привлекало внимание, – вот несомненные признаки подавленного состояния подростка, говорящего о подростковой депрессии. Сюда же можно отнести внезапные вспышки гнева, сопровождающиеся приступами тошноты и головными болями, возникающими без видимой причины.

Найдите время, чтобы поговорить с подростком.

Даже если поначалу он не будет идти на контакт, сам факт того, что вы интересуетесь его жизнью и проблемами, может стать утешением и признаком того, что он не одинок.

Вовлеките подростка в новую деятельность.

Человек в депрессии склонен прятаться от мира, и многие подростки поступают так же, молча переживая трудный период. Какое-либо новое дело поможет ему обзавестись новыми знакомыми и друзьями. Однако будьте внимательны в выборе: не предлагайте тех занятий, в которых его шанс на успех невелик.

Смените питание подростка.

Нездоровая пища, избыток жареного и сладкого может негативно отразиться на здоровье вашего ребенка и тем самым вызвать новый приступ депрессии.

Оказывайте поддержку подростку.

Это может быть непросто, особенно если подросток ведет себя асоциально или неуважительно. Вам не обязательно принимать такой стиль поведения, но необходимо попытаться защитить своего ребенка. Часто подростки сознательно делают то, чего делать нельзя, просто для того, чтобы проверить границы вашей любви к ним. В этом случае вам необходимо донести до подростка, что вы осуждаете поступок, но любите его самого.

Отведите подростка к психологу, который занимается лечением депрессии, если поймете, что не можете справиться самостоятельно. Очень важно не упустить момент, так как подросток в депрессии склонен к суициду.

Никогда не оставляйте своего ребенка с депрессией один на один.

Он будет просто не в состоянии справиться с эмоциональными страданиями и не сможет жить нормальной жизнью, поэтому обязательно обратитесь к специалисту, если отчаялись найти выход.

www.rastut-goda.ru

Как справиться с депрессией самостоятельно

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, что такое депрессия и как справиться с ней самостоятельно? В наше время большинство людей пребывают в депрессивном состоянии.

В этот период они чувствуют постоянную усталость, перестают общаться с окружающими, теряют интерес к жизни.

Некоторые за депрессию принимают просто частые перепады настроения, которые свойственны обычно женщинам.

Но депрессия — это стойкое психическое расстройство, которое необходимо лечить при появлении самых первых симптомов. Так как постоянное депрессивное состояние может привести к нарушениям в работе нервной системы, апатии, расстройствами личности и даже к суицидальным намерениям.

Но, к сожалению, далеко не всем известны методы борьбы с этим заболеванием.

Депрессия: симптомы

1. Появление мыслей о суициде.

2. Частые слезы без видимой причины для их появления.

3. Ощущение ненадобности.

4. Понижение уровня либидо.

5. Появление нерешительности и расхлябанности.

6. Нарушение аппетита провоцирует развитие анорексии или же наоборот, ожирения.

7. Настроение резко меняется. Человек постоянно о чем-то переживает и часто нервничает бед видимых на это причин.

8. Через некоторое время происходит потеря интереса к жизни и к окружающим.

9. Нарушение сна.

Как побороть депрессию

Существует несколько современных способов, которые помогут выйти из этого состояния, даже если депрессия глубокая.

1. Нужно четко и хорошо понимать то, что депрессия не является вечным состоянием. Через некоторое время ее симптомы отступают. А вести борьбу с отрицательно энергетикой надо не зависимо от сложившихся в жизни обстоятельств.

2. Создание негативного образа – это еще один хороший метод для избавления от депрессии. Надо мысленно возвести стену между этим образом и вами.

3. И каждый свой день надо посвящать продвижению в обратную сторону от этого состояния. Если необходимо, твердите постоянно себе о том, что вы хотите выйти из депрессии, и у вас с ней нет ничего общего.

Профилактика депрессии

Одно из главных мест среди факторов в борьбе с депрессией принадлежит внутреннему подсознанию. Когда человеку свойственно это состояние, он должен постоянно переводить свои мысли на что-то светлое и прекрасное, заниматься чтение интересных книг, просмотром позитивных фильмов и уделять много времени общению с людьми, имеющими активную жизненную позицию.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Все методы самостоятельной борьбы с депрессией, которые перечислены ниже, могут помочь только на начальной стадии заболевания. Поэтому не затягивайте и начинайте как можно раньше лечение, пока оно не перешло в более тяжелую форму.

Витамины от депрессии

Для борьбы с признаками начинающейся депрессии и апатии могут помочь поливитаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке.

Так как за все химические процессы в головном мозге человека отвечают витамины: токоферол, рибофлован, аскорбиновая кислота, никотиномид, то их недостаток может привести к хронической усталости, апатии и как следствие к депрессии.

Поэтому самый простой способ приобрести витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом суточной потребности человека.

Можно порекомендовать следующие: «Алфавит», «Пиковит», «Допель-Герц», «Витрум», «Мульти-Табс», Мультимакс» и другие.

Продукты от депрессии

Обратите внимание на рацион питания. Важно, чтобы в этот трудный период жизни человека, ваше ежедневное меню содержало природные витамины в достаточном количестве.

Очень полезно и это доказано специалистами, что при депрессии надо включать в свой рацион фрукты и овощи яркого желтого, красного или оранжевого цвета: цитрусы, помидоры, перец, дыня, тыква, кукуруза, бананы и другие.

Самый простой способ поднять настроение – принять «сладкое лекарство». Но здесь главное не переборщить и лучше принимать полезные сладости. Можно: сухофрукты, натуральная пастила или зефир, фрукты в сахаре или шоколаде, вяленые фрукты.

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Продукты от депрессии

Витамин D и ультрафиолетовые лучи

Чтобы побороть депрессию, больше гуляйте на свежем воздухе. Гулять в любую погоду не менее 2-3 часа в день. Лучше совершать пешие прогулки по парку, но если нет сил, то можно просто посидеть на скамеечке.

Доказано, что 30 минутная простая пешая прогулка поднимает настроение на 4-5 часов, что позволяет бороться с депрессией на начальном этап без дополнительных препаратов.

Если есть возможность (зимой или для жителей северных регионов, где световой день, очень короткий) можно посещать солярий по 3-4 минуты в неделю. И этого вполне достаточно!

Сон при депрессии

Продолжительность сна — 8-9 часов сутки, если есть возможность устраивать дополнительный отдых еще 1-2 часа в день.

Чтобы быть активным в течение всего дня, рекомендуется вставать не позже 8 часов утра.

Депрессия и спорт

Увеличивайте двигательную активность, доказано, что во время занятий спортом вырабатывается «гормон радости» — серотонин. Приветствуется любой вид спорта.

Можно заняться танцами или плаваньем. Если вы совсем не спортивный человек, то подойдут: йога, калланетик, пилатекс. Любой вид фитнеса даже в спокойном ритме работает на определенные группы мышц, и подходят людям любого возраста и комплекции.

Фильмы от депрессии

В трудный момент жизни, когда черная полоса подступила и уже начинается депрессия, укутайтесь в теплый плед, заварите чашку крепкого чая и окунитесь в атмосферу кино. Самые позитивные фильмы, которые поднимут настроение и отвлекут от грустных мыслей.

Можно посмотреть: «Афера Томаса Крауна» , «P.S. Я люблю тебя», «Амели», «Полночь в Париже», «Рыцарь дня», «1+1», «Выживут только любовники», «Маленькая мисс Счастье», «Неудержимые», «Хоть раз в жизни», «Всегда говори «ДА», «Кейт и Лео», «Человек дождя», «Нежность».

Музыка от депрессии и стресса

Зверобой от депрессии

Для борьбы с депрессивным состоянием можно использовать разные средства народной медицины. Давно известно, что хорошим средством для снятии симптомов заболевания является зверобой.
В его составе имеются вещества, которые являются источниками дополнительной энергии и заряда бодрости. Часто употребление зверобоя рекомендуют при менопаузе и неврозах.
Для приготовления этого напитка необходимо 10 гр. травы закипятить со стаканом воды и дать намного постоять. Затем его процеживают через марлю и пьют.

Уделяйте должное внимание людям с депрессией, помогайте им и не оставляйте наедине с этой проблемой!

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Как справиться с депрессией

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
Лавровый лист: состав, применение, рецепты, отвары, настои, лечебные свойства и противопоказания
Лечение ОРВИ у взрослых: препараты, народные средства, питание
Лечение ангины у взрослых: список лекарств, антибиотиков и народные средства
Абрикосовые косточки: состав, калории, польза и вред для организма. Абрикосовые косточки против рака
Цикорий: сбор, заготовка, лечебные свойства для женщин, детей и для похудения
Скорлупа грецкого ореха: лечебные свойства и применение (настойки, отвары, зола, порошок)
БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Как бросить курить и не набрать вес — все варианты
Здоровый образ жизни и его основные составляющие
Синдром сухого глаза: причины, симптомы, лечение, профилактика
Фарингит: виды, причины, симптомы, лечение у взрослых
Лечение острого и хронического ларингита у взрослых: препараты, антиби…
Рассеянный склероз у женщин: симптомы, признаки, диагностика, лечение
ori-pvv.com
Как выйти из депрессии самостоятельно в домашних условиях
По данным ВОЗ депрессия выходит на первое место среди всех категорий заболеваний, обгоняя привычных лидеров. Последствия ее удручающи. На Западе принято с подобными вопросами обращаться к психологу, в нашей стране чаще всего проблему пускают на самотек, возможно ли и как выйти из депрессии самостоятельно? Давайте попробуем разобраться.
Причины и последствия депрессии
Заболевание развивается на фоне затяжного стресса или сильного душевного потрясения, психотравмирующей ситуации, которая кардинально меняет привычную жизнь человека. Чтобы понять, как избавиться от проблемы самостоятельно в домашних условиях, необходимо знать ее истоки.

Болезнь или смерть близких, любовная драма, отъезд детей на учебу, увольнение с работы, невозможность иметь детей и другие стрессовые ситуации, чаще всего становятся причиной депрессии как у женщин, так и у мужчин.
Тревожные расстройства.Панические атаки, сопровождающиеся внезапным страхом смерти, тахикардией, дрожью в теле, невозможностью адекватно оценивать ситуацию, чрезмерной потливостью, повторяющиеся с определенной периодичностью, часто становятся причиной депрессии. Человек ожидает их проявления и боится одновременно.
Аналогичен механизм возникновения фобий. Люди боятся конкретного предмета или попадания в определенную ситуацию, они не могут переключить внимание, появляются навязчивые состояния. К депрессии может приводить и посттравматический стресс,когда человек вновь и вновь прокручивает в сознании момент аварии или события, ставших причиной травмы. Мысли о собственной неполноценности или страх возникновения ситуации сводят с ума.
Заболеванияэндокринной сферы, болезни Паркинсона и Альцгеймера, некоторые формы онкологии или сахарный диабет иногда имеют симптомы, схожие с депрессивным состоянием, если вовремя не оказать помощь, депрессия не заставит себя долго ждать.
Чрезмерное увлечение или бесконтрольный прием седативных препаратов вызывают привыкание, пациент оказывается заложником собственных ошибок, мысли о том, что он уже не сможет без них существовать, могут вызвать глубокую апатию или наоборот, панику.
Чем опасна депрессия? Медицинская статистика свидетельствует, она может стать причиной обострения уже существующих заболеваний и вызвать новые, привести к снижению умственных способностей. Среди них – сердечно-сосудистые, сахарный диабет, гастрит и язва желудка, онкология, ожирение. Состояние затяжного стресса, чувство вины, неуверенности в будущем чаще всего приводят к ужасным последствиям, становясь причиной суицидов.

Признаки и симптомы депрессии
Появление признаков и симптомов депрессивных состояний индивидуально и во многом зависит от их причин и личностных особенностей человека, однако, их можно квалифицировать как «депрессивную триаду» – угнетенность настроения, снижение психоэмоционального фона, трудности с запоминанием информации и выполнением своих обязанностей, двигательная заторможенность.
Основные симптомы при лечении заболевания можно разделить на три категории:
физиологические – расстройство сна, повышенная утомляемость, слабость, изменение аппетита, необъяснимые боли;
поведенческие – апатия, стремление к уединению, потеря интереса к развлечениям, чрезмерное увлечение алкоголем или психотропными средствами;
мыслительные – мрачные мысли, пессимизм, ощущение собственной никчемности, сложности в принятии решений.
Психогенная депрессия
Доминантными признаками состояния являются всепоглощающая тоска и беспричинная тревога, лабильность настроения. Результатом становятся скачки давления, изменение сердечного ритма, сухость слизистых, повышенное потоотделение. Причем вегетативные расстройства и боли за грудиной некоторые больные принимают за гипертонию.
Страх, сопровождающийся выбросом в кровь адреналина, порой приводит к гипертоническим кризам с показателями артериального давления до 200 мм рт. ст. даже у гипотоников. Первичный депрессивный эпизод всегда проявляется на фоне стресса, который впоследствии фиксируется в сознании. Как помочь? По отзывам, рекомендованные народные средства способны существенно ускорить выздоровление при лечении депрессии.
Депрессия у подростков
Особенно важно своевременно выявить признаки и симптомы подростковой депрессии. Детскому организму и так сложно справиться с изменениями, происходящими в организме, а если возникает стрессовая ситуация, ссоры с родителями, безответная любовь, непонимание в школе, юноше или девушке нужны помощь и поддержка, они склонны считать драмой ситуацию, столкнувшись с которой любой взрослый лишь грустно усмехнется.
Как помочь? Нельзя допустить, чтобы юный человек переживал это в одиночку, он не должен искать ответ на вопрос: как выйти из депрессии самостоятельно? На визит к психотерапевту он вряд ли согласится, многие подростки агрессивны, перепады настроения совсем не редкость. Тревожным симптомом могут служить слова «Лучше бы я умер», стихи или записи в чатах о смерти. Как бороться? Дайте понять, вы всегда рядом, что бы он не совершил, вы его любите и готовы поддержать.
Послеродовая депрессия
Многие молодые мамы после родов вынуждены страдать в одиночестве. Любящий супруг и близкие не готовы воспринимать ее глубокую апатию, по их мнению, женщина не может испытывать иных чувств кроме эйфории. Между тем следствием депрессии может быть слабая лактация, женщина, находившаяся в стрессовом состоянии из-за страха перед родами, теперь тревожится из-за беспокойства ребенка, голодный малыш плохо спит.
В большинстве случаев депрессия после родов возникает в течение первого-второго месяцев, по отзывам своевременно оказанная помощь, внимание близких приносят свои результаты.
Осенняя депрессия
Мудрые скандинавы уже давно уяснили, сокращение светового дня становится причиной сезонной депрессии у мужчин и женщин. Для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество света и ярких красок. Когда накатывает тоска по ушедшему лету, необъяснимая тревога, хочется спать и вставать утром для вас – подвиг, незваная гостья – осенняя депрессия посетила ваш дом. Как избавиться в домашних условиях? Больше света, совместные чаепития с друзьями, прогулки, виртуальные или реальные путешествия в теплые края – и все будет Ок!
Как выйти из депрессии самостоятельно?
Можно ли обойтись без помощи врача и приема медикаментов, как выйти из депрессии самостоятельно? Проблема непростая, а, значит, избавиться от нее за пару дней не получится. Однако, это вполне реально и подтверждено статистикой.
Что делать, когда начинается депрессия? Советы и рекомендации.
Выньте проблему наружу, найдите причину вашего состояния. Стараться затолкать ее поглубже – распространенная ошибка. Помните, как в американских фильмах говорят психологи – хотите поговорить об этом? Проговорите проблему, если не с близкими, то хотя бы самостоятельно. Утраты, испытания сопровождают нашу жизнь, но прелесть ее в том, что она продолжается!
Мыслите позитивно, улыбайтесь окружающим, даже если нет на это сил, не участвуйте в разговорах о болячках или коммунальных тарифах. Пусть пресловутый стакан для вас всегда будет наполовину полным, а не наоборот.
Как помочь, когда начинается депрессия? Постарайтесь нормализовать сон, это важнейшее из условий хорошего самочувствия, только не подсаживайтесь на снотворные. Если у вас затяжная бессонница, и со сном совсем беда, можно пару дней попринимать таблетки, а когда выспитесь, народные средства вам в помощь – теплая ванна, расслабляющий массаж, молоко с медом, чай с травами.
Физические нагрузки на свежем воздухе, работы в саду, прогулки в парке или в лесу. Любуйтесь природой, наблюдайте за малышами, птицами и животными, это всегда приносит положительные эмоции.
Увлекайтесь – вышивайте, вяжите, радуйте близких кулинарными изысками, их улыбки – лучшее лекарство. Девушки, найдите время для танцев или аквааэробики.
Не забывайте себя побаловать за успехи в улучшении состояния, сходите в косметический салон, купите новую помаду. Ваш организм непременно ответит на любовь и заботу.
И еще один совет. Мы зациклены на ежедневных проблемах и откладываем жизнь на потом. Радуйтесь каждому новому дню, солнышку, пению птиц, снегу или улыбке прохожего. Жизнь – замечательная штука, глупо проводить ее в печали или в кабинете психотерапевта!
Дорогие друзья, как видите, избавиться от депрессии самостоятельно вполне возможно, не пускайте проблему на самотек, примите во внимание эти советы и рекомендации. И будьте здоровы!
Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.
Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.
Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу получать новые статьи
Понравилась статья, поделись с друзьями
taiafilippova.ru
Депрессия у подростка: Что делать?
Не полагайтесь на одни лекарства
Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.
Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.
К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов.
Риски подросткового использования антидепрессантов В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.
Антидепрессанты и подростковый мозг
Антидепрессанты разрабатывали и испытывали на взрослых, поэтому их влияние на молодой, развивающийся мозг еще не полностью изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что использование таких препаратов, как Прозак, детьми и подростками, может помешать нормальному развитию их мозга. Мозг подростков стремительно развивается и воздействие антидепрессантов может повлиять на развитие, особенно на то, как подросток управляет стрессом и регулирует свои эмоции.
Антидепрессанты увеличивают риск возникновения суицидальных мыслей и поведения у некоторых подростков. Риск самоубийства, согласно исследованиям специалистов, наиболее высок в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами.
Подростки, которые принимают антидепрессанты, должны быть под тщательным надзором врачей и родителей. Любые признаки того, что симптомы подростковой депрессии усугубляются, должны быть сигналом к пересмотру лечения.
Предупреждающие симптомы включают повышенное возбуждение, раздражительность или неконтролируемый гнев подростка, а также резкие изменения поведения.
По данным психотерапевтов, занимающихся подростковой депрессией, после начала приема антидепрессантов или изменения их дозы, подросток должен обратиться к врачу:
Раз в неделю в течение четырех недель
Каждые 2 недели в течение следующего месяца
В конце 12-й недели приема препаратов
Поддержка подростка в качестве лечения депрессии
Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.
Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.
Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.
Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.
Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.
Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.
Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свою семью с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.
ilive.com.ua

РубрикаСоветы психолога