Любовь к себе развить – Любовь к себе как технология жизни » Саморазвитие и самосовершенствование эзотерика, личностный рост психология отношений читать

ritty.ru

10 простых советов, которые развивают любовь к себе!

Любовь к себе является основой всего. Это определяет любую сферу нашей жизни. От любви/нелюбви к собственному телу и к себе как человеку в целом, зависит наша карьера, положение в обществе, отношения и многое другое.

Ведь то, как вы к себе относитесь, считывают все окружающие, которые впоследствии будут относиться к вам точно также. Поэтому важно принять все свои недостатки, выделить достоинства и забыть о низкой самооценке. Сегодня мы предлагаем вам 10 простых советов от психологов, которые помогут развить ту самую любовь к себе.

1. Старайтесь начинать каждый день с улыбки. Улыбнитесь себе в зеркало, поприветствуйте мир и пожелайте себе удачного дня.

2. Спите не менее 7-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и был готов к новым свершениям.

3. Отбросьте страхи в постановке целей.

4. Дневник достижений. Если вы не можете найти, за что себя похвалить, вам срочно нужен такой дневник! Каждый вечер перед сном записывайте все то, что вы сделали в течении дня. Например, сделали новую прическу, записались на курсы английского, или же наконец-то дали отпор человеку, который обижал вас.

5. Научитесь прощать. Это труднее, чем кажется, но необходимо это сделать! Ведь обида разрушает вас изнутри, срочно избавьтесь от нее! Помните, что это не человек вас обидел, а вы ОБИДЕЛИСЬ. От вашей реакции зависит: обижаться, или же отпустить и жить дальше.

6. Избегайте негативного окружения. Вас должны окружать лишь те люди, что верят в вас, заставляют вас думать о себе хорошо и поддерживают вас в любых начинаниях. Остальным просто не место в вашей жизни! (Подруги-советчицы тоже должны остаться в стороне).

7. Занимайтесь спортом. Если вы чувствуете, что снова скатываетесь в самобичевание и ругаете себя, — срочно беритесь делать приседания! Или же становитесь в планку, отправляйтесь бегать. Физические нагрузки — панацея от любых плохих мыслей. И потом, вы так устанете после пробежки, что будете думать лишь о том, как отдохнуть, а не о своих неидеальностях.

8. Никогда не отказывайтесь от своей мечты. Помните, важно иметь то, что заставляет вас вставать по утрам. Ежедневно делайте маленькие шаги к своей мечте и вы заметите, как возрастает внутри чувство уверенности и любви к себе!

9. Найдите свой стиль в одежде, свою прическу и т.д. Отметьте про себя, когда вы чувствуете себя увереннее? Может, в этом платье, или в тех штанах? Отыщите личный стиль, вы должны нравиться себе в зеркале!

10. Делайте только то, что хочется. Казалось бы, этому правилу трудно следовать. Но стоит начать с малого. Прислушайтесь к себе, что вы хотите именно сейчас? Может быть, принять ванную, или же съесть мороженое?

Когда вы делаете какое-нибудь действие, спросите себя: «Я хочу этого?». Поверьте, ваша душа незамедлительно даст ответ. Практикуйте это ежедневно и уже через некоторое время вы заметите, как вам становится легче отказываться от всего, что не приносит радости и удовлетворения!

Заботьтесь о себе и помните, что вы прекрасны! 🙂

e-w-e.ru

Любовь к себе | Уверенность в Себе

Многие проблемы в жизни возникают из-за низкой самооценки и недостаточной любви к себе. Если вы думаете, что друзья или любимый человек смогут вам дать ту любовь и поддержку, которой вам так не хватает, вы ошибаетесь. Только ВЫ САМИ сможете заполнить эту пустоту внутри. Если вы привыкли критиковать себя, проявление любви и снисходительности к себе будет казаться неестественным вначале. Развивая

Любовь к себе начинается с сознательного решения стать счастливым и жить полноценной жизнью. Начните любить себя, и все остальное наладится. Если вы не знаете, с чего начать, вам помогут приведенные ниже советы.

Любовь к себе – совет 1. Составьте список того, что вам в себе нравится, в чем вы успешны. Это могут быть ваши красивые глаза, ваша доброта, ваше умение лучше всех готовить плов и т.д. Когда вас одолевают сомнения в себе, негативные мысли о себе, перечитывайте этот список. У каждого человека есть замечательные качества.

Любовь к себе – совет 2. Прекратите всякую самокритику. Вы критикуете себя по малейшему поводу? Ваг внутренний голос постоянно указывает вам на ваши ошибки и промахи? Начинайте отслеживать негативные мысли по отношению к себе и говорить им НЕТ. Относитесь к своим ошибкам и промахам, как к возможностям развития, а не как к чему-то плохому.

Любовь к себе – совет 3. Будьте доброжелательны и снисходительны к себе. Хвалите себя за любой успех. Улыбайтесь себе, когда смотритесь в зеркало. Подбадривайте себя.

Любовь к себе – совет 4.  Нет совершенных людей, у всех есть недостатки. Относитесь к своим недостаткам, как к своим уникальным чертам. Меняйте в себе то, что хотите изменить, но делайте это с любовью к себе.

Любовь к себе – совет 5.  Не осуждайте себя, если вы не добились результатов, на которые надеялись. Хвалите себя за предпринятые усилия. Говорите себе, что вы сделали все, что от вас зависело, и это достойно похвалы.

6. Отпустите тревогу и беспокойство из своей жизни. Беспокойство ни чем  не может вам помочь, наоборот, оно ухудшает ситуацию. Вместо того, чтобы беспокоиться, подумайте, что вы можете сделать в данной ситуации. Если ситуация вне вашего контроля, попросите Бога или Вселенную помочь вам разрешить ситуацию наилучшим образом, и перестаньте думать о проблеме.

7. Простите себя. Простите себя за все совершенные ошибки и недостойные поступки. Каждый человек делает все, что он может в тот или иной момент времени. Если бы у вас был опыт, который есть сейчас, вы вряд ли бы сделали то, что сделали когда-то. Нет никакого смысла ругать себя за прошлые ошибки. Без них вы не стали бы тем, кем являетесь сейчас.

8. Будьте честны с собой. Если вы чувствуете гнев, не притворяйтесь, что все хорошо, хотя бы перед собой. Когда вы честно признаете свои чувства, вам легче с ними справиться и  отследить мысли, которые стоят за этими негативными чувствами. А мысли можно изменить.

[ads4]

9. Личностное развитие. Когда вы уделяете время развитию себя, как личности, любовь к себе развивается автоматически.

10. Ежедневно работайте с позитивными аффирмациями. Читайте тут о том, как работать с аффирмациями.

11. Живите в состоянии благодарности. Благодарите за все хорошее, что у вас есть. Благодарите за свою жизнь, за то, что вы  способны развиваться и меняться к лучшему.

12. Выделяйте время на свои интересы и хобби. Это приносит радость и удовольствие в вашу жизнь.

13. Не воспринимайте себя и жизнь слишком серьезно. Чаще смейтесь!

14. Заботьтесь о своем теле. Правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Относитесь к телу как к храму, в котором живет ваша душа.

15. Учитесь видеть красоту вокруг. Когда вы сознательно начинаете искать красоту во всем, вы начинаете видеть красоту в себе.

16. Не бойтесь мечтать. Ставьте большие цели, те, от которых у вас дрожат колени и перехватывает дух. А затем начинайте шаг за шагом двигаться к этой цели. Живите на 100%. От вас зависит, какой будет ваша жизнь: удивительным приключением или существованием.

17. Живите с полной самоотдачей и энтузиазмом. Даже если вы устали, нервничаете, или боитесь, не делайте что вполсилы. Иначе вы многое упустите в жизни.

18. Будьте смелыми. Сделайте глубокий вдох и вперед. Вы долго откладывали неприятный разговор? Вам уже давно нравится девушка/парень, но вы боитесь пригласить ее/его на свидание? Пора действовать!

19. Просите помощи и моральной поддержки у других, когда вам это необходимо. Не отгораживайтесь от других людей.

20. Помните, что вы ВСЕГДА остаетесь хорошим человеком.

21. Настройте свой будильник на любимую мелодию. Замечательное начало дня.

22. Перестаньте придавать большое значение тому, что думают и говорят другие люди. Ваше мнение и ощущения – первостепенны!

23. Читайте вдохновляющие книги.

24. Освободитесь от негативных воспоминаний и чувств, которые вы держите в себе. Например, опишите все это на бумаге, не сдерживайте себя, а потом сожгите ее.

25. Напишите письмо поддержки и любви себе-ребенку, себе-подростку.

26. Проведите один день наедине с собой, без компьютера и телевизора. Расслабьтесь, поразмышляйте о своей жизни, о своих целях.

27. Цените своих друзей и любимых. Не забывайте говорить им, что они важны и дороги для вас.

28. Каждый день выделяйте время для себя. Вы можете принять ванну, позаниматься йогой, проанализировать события дня и т.д.

29. Будьте для себя лучшим другом, а не врагом.

30. Поддерживайте других людей. Помогайте им поверить в себя, радуйтесь их успехам.

31. Будьте искренни и открыты в общении с людьми. Держите свое слово.

32. Будьте честным человеком. Поступайте правильно, даже если никто вас не видит. Ложь и обман понижают чувство собственного достоинства.

33. Чаще общайтесь с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо.

34. Клин Иствуд: «Уважайте себя, уважайте то, что вы делаете. Самоуважение ведет к самодисциплине. Когда у вас есть и то и другое, это огромная сила».

35. Подумайте, какую жизнь вы хотите для себя? Что самое главное для вас? Великая любовь? Приключения? Открытия? Свобода? Как вы можете привнести это главное в вашу каждодневную жизнь?

36. Празднуйте свои изменения и рост. Развитие – это всегда хорошо. Любой шаг вперед – это победа над собой, над своими страхами.

Развивайте любовь к себе, начните уже сегодня! Больше советов в статье «Как полюбить себя».

[ads2]

yverennost.com

Как развить любовь к себе? Еще один шаг. Забота о себе

Сегодня я продолжаю серию статей о том, как полюбить себя. И у нас на очереди следующий шаг. Для того, чтобы подвести Вас к этому шагу, я хочу, чтобы Вы вспомнили кого-то из близких людей, кого Вы искренне любите. Подумайте, в чем проявляется Ваша любовь? Как Вы ведете себя по отношению к любимым людям? Могу предположить, что Вы заботитесь о них, стремитесь оградить от каких-либо неприятностей, стараетесь порадовать, сделать приятное.

А теперь задайтесь вопросом: делаете ли Вы то же самое по отношению к себе? Как Вы заботитесь о себе? Часто ли Вы говорите себе что-то хорошее, подбадриваете также, как Вы это делали бы по отношению к близкому человеку? Часто ли Вы ограждаете себя от чрезмерных нагрузок, от ненужного общения с неприятными людьми? Часто ли Вы балуете себя чем-то, радуете приятными мелочами?

А, может быть, все совсем наоборот? Возможно, Вы привыкли забывать о себе, привычным для себя образом отдавая все силы и все время кому угодно, только не себе?
Итак, если Вы задаетесь вопросом, как развить любовь к себе, предлагаю Вам проделать еще одно небольшое упражнение, которое в дальнейшем при желании Вы сможете встроить в свой стиль жизни.

Для начала задумайтесь о том, что в своей жизни Вы делаете для себя, как Вы проявляете заботу о себе. Напишите список таких дел. Этот список может включать в себя как какие-то глобальные мероприятия, так и повседневные мелочи. Например, список может выглядеть следующим образом:

Что я делаю для себя? Как я проявляю заботу по отношению к себе? Чем я себя радую?
(пример списка)

• Два раза в неделю хожу в спортзал
• Иногда покупаю себе ненужные, но приятные мелочи
• Забочусь о том, чтобы у меня было время на отдых
• Прощаю себе оплошности и ошибки, хвалю себя, вижу и ценю даже маленькие свои успехи
• Могу отказать другому человеку в просьбе, высвобождая при этом время и силы для себя

Это только пример, поэтому он включает всего лишь пять пунктов. Реальный список должен быть значительно больше. Любовь к себе не может быть ограничена набором из пяти действий!

Сам процесс создания списка может быть очень полезным мероприятием, поскольку часто первой реакцией на необходимость его написания является ступор. Человек, который себя не любит, не привык о себе думать и с трудом может ответить на вопрос, что же он для себя делает. Он, скорее всего, с радостью перечислит массу того, что он делает для других людей, но не для себя.

Если Вы обнаружили, что Ваш список короткий, и в реальности Вы заботитесь о себе мало, обязательно дополните его перечислением того, что Вы можете для себя делать, но почему-то не делали до сих пор.

Итак, когда список готов, Вас ждет следующий этап упражнения. Ваша задача состоит в том, чтобы каждый день как минимум три раза проявлять заботу о себе. Список – Ваш помощник, источник идей, что можно для себя сделать. Для начала поставьте себе целью выполнять это упражнение на протяжении 10 дней, а по истечении этого времени посмотрите на результаты, что поменялось в Вашей жизни.

Скажу по секрету, что поменяться может очень многое, и Вам может захотеться выполнять это упражнение в течение более длительного времени. В дальнейшем Вы просто привыкнете заботиться о себе, и такие действия уже будут выполняться не потому, что Вы делаете упражнение, а потому что Вы на собственном опыте знаете, как это важно для Вас, как это меняет Ваше самоощущение, Вашу жизнь к лучшему.

Итак, для того чтобы развить любовь к себе, необходимо двигаться небольшими шагами. Сегодняшнее упражнение – это очередной шаг. Он и простой, и сложный одновременно. Нередко при его выполнении люди сталкиваются со следующей проблемой. Для того чтобы заботиться о себе, порой необходимо ставить свои потребности выше потребностей других людей.

Например, чтобы уделить время себе, нужно отказать кому-то в услуге. И тут у многих начинаются моральные терзания: а не эгоизм ли это, заботиться о себе? Это настолько частый вопрос, что следующая моя статья будет посвящена обсуждению, чем отличается здоровая забота о себе от эгоизма.

А как заботитесь о себе Вы? Поделитесь в комментариях. Ваши идеи могут оказаться полезными для других читателей!

psy-victory.ru

Чтоб притянуть к себе любовь нужно развить любовь к себе

 Чтоб притянуть к себе любовь нужно развить любовь к себе

 Вы сами так же, как и любой другой человек во всей Вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.

Будда

Ганди однажды сказал, что мы должны «стать тем изменением, которое хотим видеть в мире». Когда вы будете готовиться к появлению вашей любви, вы можете воспользоваться этой вечной мудростью в своей собственной жизни, став любовником, другом, партнером по играм, товарищем и родственной душой, которую вы ищете.

На минутку задумайтесь об этом. Мы тратим так много времени и энергии на мечты о том, как здорово мы будем себя чувствовать, как внимательно будем заботиться о себе и как гордиться мы будем, когда однажды в конце концов встретим свою вторую половину. Эти мысли могут оставить в нас ощущение восторга по отношению к будущему, но это никак не помогает нам в настоящем. Несмотря на то что иногда это правда: встреча с кем-то — любовником, другом или даже начальником или коллегой — может стать катализатором, который вдохновит нас к позитивному росту, но чаще всего это происходит как раз наоборот. Сначала мы должны развить любовь к себе, и только затем мы сможем притянуть к себе любовь и построить прекрасные отношения.

Задумываясь над качествами, которые вы ищете в родственной душе, спросите себя, проявляете ли вы сами их в своей жизни, и если это не так, что вам нужно для этого. Так же, как семя растет под теплом солнца, наши положительные качества вырастают, когда мы обращаем на них внимание.

Позвольте мне привести один пример. Если ваше желание — быть с нежным, преданным и добрым человеком, вам нужно принять решение выработать эти качества в вас самих. Ищите любую возможность продемонстрировать преданность, доброту и нежность к окружающему вас миру — к продавцу в магазине, к курьеру с почты, продавцу по телефону (о, я знаю, это очень непросто!)… или, что самое главное, К СЕБЕ! Если вы ищете страстного, щедрого и дружелюбного спутника жизни, то постоянно, каждую минуту вам нужно искать способы развивать и культивировать эти стороны своей личности. Не в будущем, а в вашей жизни — такой, какая она сейчас. Отличный способ думать об этом задании — представить себе, что вы и есть ваш идеальный партнер, а затем спросить себя: «На месте моего возлюбленного влюбилась ли бы я в меня?» Если вашим ответом будет «нет», тогда постарайтесь стать кем-то, в кого бы вы влюбились. Помните старую пословицу: «Смейтесь, и мир засмеется вместе с вами»? Точно так же правдой является и то, что, когда вы проявляете любовь к себе, весь мир отражает эту любовь обратно к вам. Следующее упражнение поможет вам определить необходимые шаги, которые нужно будет предпринять, чтобы стать любовью, которую вы ищете.

Что вам потребуется:

Несколько листов бумаги и ручка.

Удобный стул.

15—30 минут свободного времени.

• Составьте список своих десяти самых любимых качеств. Представьте себе, что вы пишете объявление в Интернете и вам нужно представить свои лучшие десять черт. Если вы не знаете, что написать, просто вспомните, за что вам делают комплименты окружающие люди. Вы щедры, умеете сочувствовать, дружелюбны, добры, внимательны, тактичны, интересны или забавны? Запишите это.

• Перечитав список, убедитесь в том, что он отражает все самое лучшее в вас. Если это не так, доработайте его, пока он не станет соответствовать этому условию. Никто никогда не увидит эту бумагу, она только для вас, поэтому, пожалуйста, ничего не утаивайте.

• Когда вы составили список своих десяти самых изумительных, желанных и восхитительных качеств, настало время написать ежедневное торжественное заявление, которое будет включать в себя эту правду про вас. Оно может выглядеть приблизительно так: «Я пылкая, сочувствующая, любящая, дружелюбная, готовая помочь и любящая приключения, заботливая, чувственная и высокодуховная женщина, и я люблю это в себе».

• Дважды в день на протяжении ближайших тридцати дней я хочу, чтобы вы вставали перед зеркалом с широкой улыбкой и вслух зачитывали это заявление. Обязательно смотрите себе прямо в глаза, говоря про себя правду. Сначала это может показаться вам неудобным, но в любом случае продолжайте делать это.

Настало время найти внутреннюю мотивацию, чтобы выявить в вас все самое лучшее. Не ради вашей родственной души, но ради вашего собственного счастья и удовлетворения. Когда вы сможете это сделать, вы откроете для себя один из самых могущественных ключей притягивания к себе практически всего, о чем вы мечтаете. И если идея о том, что нужно полюбить себя, кажется вам «эгоистичной» или «эгоцентричной», то позвольте убедить вас, что это не так. Посмотрите на это с такой точки зрения: если вы не любите себя… Если у вас нет искреннего и идущего изнутри чувства принятия достойных обожания, интересных, единственных в своем роде характеристик,  обладателем  которых являетесь только вы… Если вы еще не научились сочувственно смиряться со своими недостатками и осознали того, что они делают вас уникальной личностью, которой вы являетесь… Если вы не относитесь к своему телу с нежностью и чувственностью… Как вы можете ожидать, что ваш идеальный партнер сможет сделать это? Простая истина состоит в том, что, когда вы любите себя, вы становитесь абсолютно неотразима.

Эта точка зрения о необходимости любви к себе много обсуждается в последнее время, поэтому мне бы хотелось разбить ее на отдельные моменты. Когда вы в последний раз летели на самолете, то, возможно, слышали, как стюардесса объясняла, что в случае изменения давления в салоне вам необходимо воспользоваться кислородной маской самому перед тем, как пытаться помочь кому-то еще. Это нужно потому, что, когда самолет теряет высоту, у вас есть всего около шести секунд до того, как вы потеряете сознание, и если вы не воспользуетесь этим временем и не наденете на себя маску, вы никак не сможете помочь другому человеку.

Следующий пример красноречивее всяких слов говорит о любви к себе. Если вы не относитесь к себе с любовью, признательностью и нежностью, не думаете о себе с приязнью, не заботитесь о здоровом питании, то у вас просто не будет внутренних ресурсов для любви и нежности по отношению к другому. Любить себя означает быть таким же внимательным к собственным нуждам, как и к потребностям своего любимого. Это означает заботиться о себе так, как будто вы — самый важный человек в мире. Вам потребуется выделить время, чтобы изучить себя и выяснить, что для вас действительно важно — как в жизни, так и, естественно, в любви. Когда вы искренне любите себя, вы больше не хотите идти на компромиссы со своими стандартами, поскольку слишком цените свое счастье.

Вернуться на главную Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний

загрузка…

uspeh-info.ru

Как развить любовь к себе?

У каждого есть любимые близкие и родные люди, к которым человек проявляет заботу и терпение, радует мелочами и делает приятное, помогает советом и делом, ограждает от неприятностей. А проявляет ли он эти действия по отношению к себе? Если нет, то о любви к себе приходится только мечтать, а вот как ее развить – в этой статье.

Как развить любовь к себе с точки зрения психологии?

Нижеприведенные советы помогут в этом:

1. Не искать подходящего момента, когда можно будет полюбить себя, а понять, что мы уже совершенны – здесь и сейчас. Мы самодостаточны и у нас есть все для реализации всех наших возможностей.
2. Прекратить себя критиковать. «Матерью» критики является желание быть совершенным, но на Земле нет ни одного совершенного человека. Критика загоняет нас в рамки, но только совершенно свободный человек может полюбить себя таким, каков он есть.
3. Относиться к себе снисходительно и не требовать многого. Прощать за ошибки и обязательно хвалить за достижения.
4. Не слушать «доброхотов», которые лучше вас знают, что вам нужно делать. Если и прислушиваться к чужому мнению, то к мнению победителей, тех, которые знают, что делают и демонстрируют это.
5. Перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие. Каждый человек уникален и имеет право быть собой и самовыражаться так, как ему хочется.

Есть одно очень действенное упражнение, которое поможет тем, кто хочет знать, как развить любовь к себе. Оно заключается в том, чтобы ежедневно проявлять заботу о себе. Можно каждый вечер составлять список и реализовывать его на следующий день. Например, позволить себе какую-то покупку, часик отдыха с книжкой на диване и т.д. Очень хорошо помогает чтение аффирмаций перед зеркалом, что может стать еще одним ежедневным упражнением. Очень важно говорить себе что-то типа: «Я совершенна и красива, я все могу, на меня никто не может повлиять, я сама ответственна за свою жизнь» и т.п.

 

womanadvice.ru