Обувь как выбрать – Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Часто стопы одинаковой длины имеют разную полноту, которая измеряется обхватом по головкам плюсневых костей. Если обувь повседневная, то разница между этими параметрами составляет 8 мм, если модельная – около 6 мм.

В постсоветских странах полнота имеет 13 размеров, а в европейских – 17. Обозначение может содержать буквы или буквы с цифрами. Хотя некоторые предприятия выпускают только узкую, среднюю либо широкую обувь. Если полнота обуви нормальная, этот параметр не указывается на бирке.

Выбирая обувь, каждый человек знает свой размер либо полагается на помощь продавца-консультанта. Чтобы быть уверенным в своем размере, можно в домашних условиях воспользоваться линейкой и таблицей размеров.

Используя соответствие длины стопы по метрической системе, удается легко узнать размер по штрихмассовой системе. Не менее важным параметром является полнота ноги, поскольку при одинаковом размере ноги могут иметь разный объем.

vremya-sovetov.ru

kakvybratvsjo.ru

Как выбрать правильную обувь

И так, вы познакомились с анатомией стоп, и от самого сложного мы переходим к самому интересному — правилам выбора удобной обуви. Каждая пара состоит из четырех частей. Следуя простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить здоровье своих стоп просто благодаря тому, что научитесь выбирать подходящую обувь.

Я уже упоминала, что ношение обуви неестественно для нашего организма, поэтому все туфли так или иначе негативно влияют на различные ткани. С другой стороны, обувь дает нам возможность ходить, бегать, прыгать! И мы делаем все это, пока не начнем болеть.

Как и с любой другой вредной привычкой, вред, наносимый ногам, со временем накапливается, поэтому мы не всегда четко прослеживаем связь между своими действиями и тем, как мы себя чувствуем. Если вы хотите забыть о боли или предотвратить ее появление, вам нужно знать, по каким критериям оценивать обувь.

Новый подход к выбору правильной обуви

Большинство женщин выбирают обувь исходя из того, для чего она им нужна: кроссовки для спортзала, строгая обувь — для офиса, для торжественных случаев — выходные туфли с высокими каблуками. Конечно, важен и цвет (красный), материал (лакированный) и то, как далеко можно в них пройти (только до следующего стула?). Наверняка и у вас уже есть собственная наука «модных покупок». Приготовьтесь включить ряд новых параметров в свою формулу. Вам нужна новая анатомия обуви!

Каждая часть обуви уникальным образом меняет механику стопы. Дизайнеры обуви, особенно когда дело касается спортивной, модельной или «здоровой» обуви, обычно обыгрывают геометрию каждой из этих частей. Дизайн обуви необычайно сложен, необходимо учесть множество факторов — например, давление и нестабильность суставов.

Все, что вам надо знать, чтобы улучшить состояние здоровья ваших стоп, — это четыре основные части: верх, подошва, носок и каблук.

Правильная обувь — подошва

Подошва — это то, из-за чего в первую очередь и была изобретена обувь. Созданная, чтобы оберегать кожу от проколов и ссадин, изначально она представляла собой тонкий кусок звериной шкуры, но постепенно эволюционировала до особой ортопедической конструкции.

Подошва обуви оценивается по таким критериям, как жесткость, толщина, гибкость, количество слоев (то, что производитель вкладывает в стельку) и подъем. Подошва видоизменялась в зависимости от моды, ее характеристики были различными — от здоровой функциональности до абсурдного подъема, длины и формы. Все эти особенности могут оказывать влияние на то, как движется ваша стопа относительно земли, а от этого зависит, какие мышцы вы используете при ходьбе.

Итак, каковы функции подошвы? До изобретения обуви ступня непосредственно контактировала с естественной поверхностью земли и с каждым шагом формировала себя, чтобы мы могли свободно перемещаться. Чтобы комфортно адаптироваться к изменениям рельефа, очень важно сохранять максимально возможную подвижность всех тридцати трех суставов стопы и мышц. Подвижность также способствует лучшей циркуляции в тканях нижней части ноги, благодаря чему мы имеем сильные кости, мышцы и кожу.

Так же как ваши глаза и уши, получающие информацию об окружающей среде, кожа является важным органом восприятия мира. Контактируя с различными поверхностями, вы налаживаете информационную связь между стопами и мозгом, а нервные волокна, передающие эту информацию, сохраняются активными и здоровыми.

Правильная обувь — нервы стопы

В стопе есть два типа нервных волокон: моторные нервы, которые контролируют движение стопы, и сенсорные нервы, которые ответственны за «считывание» такой информации, как качество поверхности (мягкая она или твердая, горячая или холодная). Оптимальная работа обеих этих систем означает, что, кроме того что каждая мышца стопы может выполнить двигательную команду, которую подает мозг (вы уже научились поднимать пальцы ног по отдельности?), ваши стопы одновременно «читают» окружающую среду. Эта информация помогает контролировать работу двигательных нервов, выбирая, куда наступить, и отыскивая безопасное место для стопы.

Когда обувь только-только появилась, она представляла собой кусочек шкуры животного, привязанный к подошве стопы натуральным волокном. Подошва была достаточно тонкой и гибкой, чтобы сохранять подвижность стопы, но достаточно плотной, чтобы защитить ее от травм. Выбор толщины подошвы достаточно прост: если риск механического повреждения стопы или ноги в целом высок, выбирайте вариант с наибольшей степенью защиты, но в краткосрочном периоде; помните, что длительное ношение такой обуви уменьшает чувствительность стопы, ограничивает ее подвижность, а это, в свою очередь, создаст дефицит циркуляции и чувствительности, увеличивая риск появления заболеваний стоп.

Существуют и другие риски при ношении обуви с неподходящей подошвой. Если какая-либо часть тела функционирует неправильно, это будут компенсировать другие. Если мускулатура стопы нарушена или не используется, ваша лодыжка начнет совершать компенсационные движения и ее сустав получит дополнительную нагрузку.

Запомните: чем толще и жестче подошва, тем хуже работают внутренние мышцы стопы, тем сильнее нарушается коммуникация между стопой и мозгом, тем больше компенсационных движений совершает лодыжка.

Выбор правильной обуви – верхняя часть

Верхняя часть связывает вашу стопу с подошвой и может быть исполнена из различных материалов. Тип конструкции верха варьируется от полностью закрытого (как у кроссовок) до полуоткрытого (как у сабо или сандалий без пятки) и шлепанцев.

Качество верхней части зависит от специфики материала и того, как он прикрывает кожу. Например, специальная водная обувь сделана из тянущегося, похожего на носки материала, который помогает вам оставаться обутым, даже если большая часть верха открыта.

Похожим образом продуманные греческие или римские сандалии на ремешках хорошо крепят обувь к ноге без использования большого количества материала. Перекрещивающиеся ремни эффективно придерживают ногу, не нарушая циркуляцию воздуха вокруг кожи, что делает этот тип обуви оптимальным для жаркого климата.

Кажется, что правильно подобранная верхняя часть не должна сильно ограничивать функции стопы. В конце концов, как может крошечный ремешок сандалий повлиять на походку взрослого человека?

Представьте на минутку, как обувь сидит на вашей ноге. Верх обычно выступает в роли связующего звена, приближающего подошву к ступням. Чем он меньше, тем хуже обувь удерживается на ноге, и в результате страдает стопа.

Шлепанцы, сабо и сандалии без пятки — вот примеры обуви, которая то и дело норовит соскочить с ноги, если вы не будете совершать хватательных движений пальцами ног. А ведь именно это приводит к деформации суставов и вертикальному смещению пальцев!

Попробуйте пройтись в такой обуви, расслабив пальцы. Это практически невозможно! Однако хватательный рефлекс настолько силен, что действие происходит автоматически, а это значит, что если один палец у вас находится выше других и вы носите обувь с минимальным верхом, то тренируете хватательное движение пальцев с каждым шагом. Это ведь не то, что вам нужно, не так ли?

Каким должен быть носок у правильной обуви

Внимательно рассмотрите свою обнаженную стопу и пальцы. Все это должно уместиться в передней части обуви, называемой носком. Носки бывают разных форм и размеров — от остроносых моделей начала 2000-х годов до широких греческих сандалий с открытым носом.

Во время учебы в колледже, в середине 90-х, я устроилась на свою первую работу — продавцом-консультантом в универмаге. В мои обязанности входило помогать женщинам примерять юбки, и к первому рабочему дню я купила свою первую пару туфель на каблуках — «разумную» коричневую пару с каблуком 5 см. Кроме как в обеденный перерыв, нам не позволялось сидеть, так что моя первая восьмичасовая смена оказалась мучительной! Придя домой после работы, я сняла туфли и увидела, что на обоих мизинцах сошли ногти. Несмотря на это, я продолжала носить каблуки в колледже, а ногти на моих мизинцах так и не росли, пока я не получила сидячую работу и не нашла симпатичную пару балеток.

Мы привыкли считать, что перетягивать ноги бинтами — это древняя чужеземная традиция, но взгляните на обувь, в которую втискивают свои ноги современные женщины!

Мышцы пальцев ног бездействуют, ведь с самых ранних лет они заперты и сжаты внутри носка наших туфель. Квадратные очертания ноги всегда считались наименее привлекательными ввиду культурных особенностей различных стран, из-за чего и возникло бинтование ног и появились жесткие носы современной обуви.

Так же как гипс ограничивает подвижность суставов, приводя к атрофированию мышц, узкий нос обуви не дает вам развести пальцы и оторвать их друг от друга. Хроническое сжимание пальцев ног не только ослабляет мышцы, но и нагружает кости, так как они оказываются расположены неправильно, увеличивая стресс в суставах и другого рода деформации тканей.

Квадратный след всегда ассоциировался с представителями простонародья, в то время как маленькая стопа была признаком утонченности, к которой из поколения в поколение стремились высшие классы. В отличие от всех остальных характеристик обуви, узкий, сжимающий пальцы нос не выполняет никакой функциональной или предохранительной роли, его цель исключительно эстетическая. В то же время носок, который дает пальцам достаточно места, позволяет должным образом нагружать кости и суставы и правильно распределять вес.

Каким должен быть каблук у правильной обуви

Последнее и, возможно, самое главное — это каблук, и его особенности в значительной степени влияют на здоровье наших стоп и ног в целом. Каблук — самая изученная часть обуви, так как именно он способен радикально изменить геометрию человеческого тела. Даже его небольшая высота обуславливает компенсаторные действия со стороны лодыжек, коленей, бедер и позвоночника и может мгновенно нарушить вашу естественную походку.

Туфли на каблуке не всегда были исключительно женскими. Первые версии обуви на каблуках носили мужчины, и до сих пор европейские и латиноамериканские дизайнеры обуви зачастую используют высокие каблуки в мужских моделях. Ковбойские сапоги и в наши дни имеют довольно увесистые каблуки, которые, по-видимому, помогают лучше управляться с лошадьми.

Многие люди уверены, что не носят обувь на каблуках, лишь потому, что задняя часть их туфель не сильно поднята относительно носка — на три или пять сантиметров. Технически же каблук считается «положительным», если пятка хоть сколько-нибудь приподнята по сравнению с остальной частью стопы. Поэтому, хотя мы привыкли квалифицировать высокий каблук по его внешнему виду, с точки зрения здоровья любая обувь с положительным каблуком влияет на геометрию тела.

www.medmoon.ru

Как выбрать обувь? | Великая Эпоха

ⓅОбувь — незаменимый атрибут человека, начиная с того момента, как он сделал свои первые шаги. Несмотря на богатый выбор, каждый раз перед покупкой новой пары возникает проблема: как выбрать обувь правильно? Ведь в противном случае мы, лишь немного поносив обувь, можем столкнуться с неожиданными сюрпризами.

Однако в действительности проблема эта не столь сложна. Не будем акцентировать внимание на выборе модели — данный вопрос сугубо индивидуальный. Расскажем об общих моментах того, как выбрать обувь и избежать неприятностей.

Во-первых, обувь следует примерять. Хотя все это понимают, но, часто, придя в магазин, при выборе обуви мы самоуверенно заявляем, что хорошо знаем свой размер, время у нас не терпит, «…и вообще, давайте побыстрее!». Всё же следует учесть, что каждая фирма-производитель обладает своими размерными сетками, и это нельзя считать браком. Многие изделия помечены французскими, немецкими, американскими и другими размерами. Поэтому наш «точный размер», который мы хорошо знаем, может оказаться и ошибочным.

Ещё один вид спешки — меряя одну полупару и утверждая, что наши ноги одинаковые, заявляем, что вторую обувать нет смысла. Однако, как известно, наука не знает случаев полной симметрии в живой природе. Поэтому, сделав покупку и придя домой, мы обуваем новые туфли, а там… сюрприз! Сюрпризы могут быть различных видов — то гвоздь упирается в пятку из-под стельки, то полупары имеют разные размеры (встречается часто), то два левых ботинка (реже, но бывает) и т.п. Придётся снова ехать в магазин и снова тратить, казалось бы, сэкономленное время, силы и деньги, чтобы решить эту проблему.

Когда вы выберете обувь, её следует одеть, зашнуровать (застегнуть) и пройтись. Каждая из этих манипуляций делается не просто так. Застёгивают или зашнуровывают обувь для того, чтобы посмотреть, подходит ли она по полноте. Довольно часто, сидя, мы по привычке поджимаем пальцы ноги, а встав, к удивлению замечаем, что обувь вдруг стала мала. И лишь при ходьбе можно окончательно понять, как обувь «села» на ногу, есть ли дискомфорт от жёстких деталей, упирающихся в косточку, подходит ли нам колодка и т.п. Визуально всё это определить невозможно. Если вы намерены выбрать обувь на зиму, стоит обратить внимание, что в ней должен быть маленький запас (но не больше 0,5 см).

Хорошую фирменную обувь можно выбрать на md-fashion.com.ua. На сайте интернет-магазина представлена обувь известных фирм-производителей, поэтому каждый может подобрать для себя стильный и модный образ.

Выбрав приглядевшуюся пару и убедившись, что сидит она отлично, нигде не давит и не жмёт, нужно осмотреть её на наличие дефектов: проверить застёжки, убедиться, что подошва нигде не отходит, сверить размеры полупар. При осмотре обратите внимание и на фурнитуру, поскольку на неё гарантия не распространяется.

Как выбрать обувь: из сотен пар — одну

Выбирая обувь, следует учитывать, для каких целей вы будете её носить, а также на какой сезон. Основные группы обуви в зависимости от предназначения и времени года такие: сандалии, туфли, полуботинки, ботинки, сапоги.

Сандалии — один из древнейших видов обуви у народов, которые живут в тёплом климате. Это лёгкая обувь из подошвы и часто без каблуков, которая закрепляется на ноге верёвками или ремешками.

Туфли — обувь с каблуком, они закрывают ногу не выше щиколотки. Обувь более высокую обычно называют ботильонами, ботинками или полусапожками, а ещё более высокую — сапогами. Как и сандалии, туфли обычно носятся в теплый сезон.

В холодную пору года популярны сапоги. Они также бывают различных типов: ботфорты — высокие сапоги с широким раструбом; валенки — зимние мягкие сапоги, свалянные из шерсти; унты — утепленные меховые сапоги; полусапоги — то же, что и сапоги, но с короткими голенищами; сапоги угги (UGG) из натуральной овчинки; бурки — тёплые сапоги из фетра или войлока на кожаной подошве.

Как выбрать обувь: цена

Подобно всем товарам на рынке, обувь бывает дешёвой, средней по цене и дорогой. Но в чём разница?

Чем солиднее фирма-изготовитель, тем больше внимания она уделяет эргономике и созданию новых технологий. А это повышает шансы на то, что обувь «сядет» как «влитая». Если колодка у обуви хорошая, то вес тела распределяется таким образом, что и высокий каблук не будет создавать дискомфорт. С детства мы усвоили, что красота требует жертв, однако согласитесь, что без жертв всё же будет приятнее.

Различие в цене практически исчезает в период скидок. В сентябре-октябре, марте-апреле магазины принимают новые коллекции, в мае и ноябре появляются первые скидки. Февраль и август — месяца мега-распродажи, правда иногда для подбора нужного размера придётся изрядно побегать.

Сезон охоты на одежду и обувь в Европе начинается после Нового года. Тысячи и сотни тысяч туристов наводняют магазины Милана (первая суббота января – середина марта), Парижа (12 января – 15 февраля), Дюссельдорфа, Германия (24 января – 4 февраля), чтобы присмотреть себе модные вещички на традиционных распродажах.

Как выбрать обувь: качество материала

Важная характеристика обуви — это качество материалов, из которых она производится. Многим известна такая проблема как запах, исходящий от наших ступней. Разумеется, правила гигиены и использования дезодорантов для ног никто не упразднял, однако дешевая обувь зачастую сводит все эти усилия к нулю. «Собака» зарыта в синтетических низкопробных материалах, и «вырыть» её можно только лишь покупкой качественной обуви.

Ещё внимание стоит уделить различным технологиям — например, антибактериальные стельки и ортопедические, водонепроницаемость, подошвы, максимально поглощающие ударные нагрузки и многое другое. Всё эти «изюминки» встречаются и в спортивной обуви, и в модельной обуви. Имеет смысл подробно расспросить продавца о технологиях, применяемых в выбранной паре.

Кстати, небольшие несоответствия в размере вполне можно разрешить. Если обувь немного велика, стоит использовать дополнительную стельку, например, ортопедическую или меховую (если это позволяет сезон ), если маловата — растяжитель для обуви вам в помощь. Стельки и растяжители можно купить в супермаркетах и обувных магазинах, бывают различных видов и по различной цене.

Правильно выбранная и качественная обувь — это залог здоровья наших ног.

 *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

www.epochtimes.com.ua

Как правильно выбрать обувь?

Обувь, которая не загубит ваши ноги. Видео

Кому из женщин неведомы усталость в ногах, боли, отеки, дискомфорт, вызванные неудобной обувью? Как же правильно выбрать обувь? С этим вопросом мы обратились к менеджеру-консультанту Алексею Мишину.

Обувь, на мой взгляд, должна быть стильной. Стиль не значит только внешние качества. Стиль в обуви — это удобство, прочность и элегантность. С эстетической точки зрения, обувь должна дополнять костюм, быть элегантной и красивой, с медицинской точки зрения — соответствовать гигиеническим требованиям, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений.

Внутренние размеры и форма обуви должны соответствовать размерам и форме стопы. В противном случае стопа будет деформироваться, появятся мозоли. Мозоли, натертые дважды на одном месте, переходят в разряд хронических, с которыми не так просто бороться.

Как правильно выбирать обувь? При ходьбе стопа изменяет свои размеры, поэтому внутренние параметры обуви должны быть чуть больше стопы в спокойном состоянии. Подбирая новую обувь, необходимо примерять ее стоя, желательно сделать несколько шагов или потоптаться на месте. Пальцы в обуви должны располагаться совершенно свободно, чтобы ими можно было шевелить. В области большого пальца с внутренней стороны носка желателен небольшой припуск, что предотвратит искривление большого пальца. Обувь следует выбирать днем, когда нога уже «расхожена», но еще не появилась вечерняя усталость и отечность.

Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Такая обувь тоже вызывает нарушения кожного покрова стопы: потертости, воспаления, мозоли. Но особенно вредно носить тесную обувь. Помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей.

Как ни странно, на широкую ногу подобрать обувь легче, чем на узкую. Если обувь вам широка, то следует вставить в нее специальную стельку-вкладыш или изготовить стельку самим: вырезать ее из плотной бумаги (лучше — картона) и обклеить с двух сторон мягкой плотной тканью. Такую стельку следует менять каждые два-три месяца.

Внутренние размеры и форма обуви зависят от ее предназначения. Открытые туфли «лодочка» должны плотно обхватывать стопу, как вторая кожа, особенно в области пятки. Если «лодочки» великоваты, то при каждом шаге нога выскальзывает из туфель — это затрудняет движения, приводит к быстрой утомляемости ног и снашиванию чулок и подкладочной обувной ткани.

В туфлях-сандалиях с ремешками через подъем или туфлях на шнуровке нога удерживается внутри благодаря ремешковой опоре или шнуровке. Поэтому туфли и ботиночки могут быть чуть свободнее.

Сапоги не должны плотно прилегать к стопе. Между стопой и стенками сапог желательно расстояние в несколько миллиметров. Выбирая сапоги, особенно зимние, примеряйте их на хлопчатобумажный носок.

До сих пор много споров вызывает проблема высоты каблука. Наиболее удобна женская обувь на широком каблуке. Для ежедневной носки высота каблука должна быть 3-5 см. Слишком высокий каблук и шпилька приводят к сильному сокращению икроножных мышц и расслаблению передних мышц и связок голени. Часто постоянное ношение высоких каблуков вызывает так называемые натоптыши — плотные мозоли на подошвах, вывихи голеностопного сустава и подвертывания стопы. Чрезмерно высокий каблук (более 12 см) может вызвать даже смещение внутренних органов, поэтому его носить следует женщинам после 22-летнего возраста.

Часто женщины невысокого роста стремятся носить туфли на высоких каблуках. Однако для постоянной повседневной носки я рекомендовал бы им платформу. Обращайте внимание на то, чтобы обувь на платформе была облегченной.

Необходимо выбирать мягкую обувь- она гораздо быстрее принимает форму стопы. Подошва должна быть эластичной и легко сгибаться при ходьбе. При покупке туфель проверьте подошву на подвижность — постарайтесь согнуть ее руками и посмотреть, насколько легко она сгибается и не сильно ли деформируется верх ботинка.

Несомненно, самым гигиеничным и удобным материалом является натуральная кожа — шевро, выросток хромового дубления и замша. Лаковая обувь плохо пропускает воздух и влагу, поэтому ее не стоит носить летом и абсолютно не стоит пользоваться ею женщинам с повышенной потливостью ног. До ранней осени хороши тканевые туфли и легкие кожаные кроссовки.

Лаковую модную обувь желательно использовать как выходную. Здоровым ногам, переносящим любой материал, вполне подходит обувь из кожзаменителей. Не забывайте, что мягкая кожаная обувь растягивается на 2-3 мм через десять дней носки, обувь из кожзаменителей остается того же размера.

Резиновую обувь не следует носить ежедневно. На ноги обязательно надевайте шерстяные носки и вкладывайте в нее кожаную стельку.

Для того чтобы обувь дольше служила, за ней нужно регулярно ухаживать: мыть, вытирать насухо и просушивать вблизи батареи, но ни в коем случае не на батарее. Несмотря на множество новомодных блесков и жидкостей по уходу за обувью, самым надежным остается твердый гуталин.

В выбранной обуви вы должны чувствовать себя комфортно. Помните, любая обувь привыкает к своему хозяину и бывает впору только ему . Потому и не подошел башмачок Золушки ни ее сестрам, ни грозной мачехе…

Еще по теме:

Женская обувь как черта характера

Неудобная обувь: 13 способов избежать страданий

Как выбрать красивые и удобные сапожки

Мельница мифов: все, что мы не знали про обувь

Спасите ваши ноги от… «вредной» обуви

Производитель: Покупая обувь, забудьте про рекламу

Коврина Елена

www.medpulse.ru