Паническая атака симптомы причины и лечение в домашних условиях – симптомы, причины и лечение. Что такое панические атаки и как их лечить в домашних условиях?

Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях | BTNews.ru

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

• нервной системы: предобморочное состояние, головокружение, потеря зрения или слуха, дрожание, судороги или ощущение онемения конечностей;
• психики: тревога и паника, спутанность мыслей, бессонница;
• сердца и сосудов: аритмия, учащение пульса, повышение давления, гипертермия, озноб;
• дыхательного аппарата: затруднение при вдохе, ощущения удушья, кома в горле, боли в районе груди;
• пищеварительного тракта: тошнота и рвота, диарея, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, дискомфорт в районе желудка.

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

• генетической предрасположенности;
• перенесенных травм и тяжелых хронических болезней, поражающих нервную и сердечно-сосудистую системы;
• постоянного стресса, депрессии, нехватки сна;
• алкоголизма или наркомании.

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.

Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.

Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.

Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.

Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.

Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.

Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

Источник

btnews.ru

симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

• нервной системы: предобморочное состояние, головокружение, потеря зрения или слуха, дрожание, судороги или ощущение онемения конечностей;
• психики: тревога и паника, спутанность мыслей, бессонница;
• сердца и сосудов: аритмия, учащение пульса, повышение давления, гипертермия, озноб;
• дыхательного аппарата: затруднение при вдохе, ощущения удушья, кома в горле, боли в районе груди;
• пищеварительного тракта: тошнота и рвота, диарея, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, дискомфорт в районе желудка.

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

• генетической предрасположенности;
• перенесенных травм и тяжелых хронических болезней, поражающих нервную и сердечно-сосудистую системы;
• постоянного стресса, депрессии, нехватки сна;
• алкоголизма или наркомании.

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.

Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.

Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.

Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.

Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.

Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.

Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

kv-journal.info

Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

• нервной системы: предобморочное состояние, головокружение, потеря зрения или слуха, дрожание, судороги или ощущение онемения конечностей;
• психики: тревога и паника, спутанность мыслей, бессонница;
• сердца и сосудов: аритмия, учащение пульса, повышение давления, гипертермия, озноб;
• дыхательного аппарата: затруднение при вдохе, ощущения удушья, кома в горле, боли в районе груди;
• пищеварительного тракта: тошнота и рвота, диарея, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, дискомфорт в районе желудка.

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

• генетической предрасположенности;
• перенесенных травм и тяжелых хронических болезней, поражающих нервную и сердечно-сосудистую системы;
• постоянного стресса, депрессии, нехватки сна;
• алкоголизма или наркомании.

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.

Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.

Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.

Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.

Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.

Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.

Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

Источник: kleo.ru

aseoblog.ru

Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

• нервной системы: предобморочное состояние, головокружение, потеря зрения или слуха, дрожание, судороги или ощущение онемения конечностей;
• психики: тревога и паника, спутанность мыслей, бессонница;
• сердца и сосудов: аритмия, учащение пульса, повышение давления, гипертермия, озноб;
• дыхательного аппарата: затруднение при вдохе, ощущения удушья, кома в горле, боли в районе груди;
• пищеварительного тракта: тошнота и рвота, диарея, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, дискомфорт в районе желудка.

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

• генетической предрасположенности;
• перенесенных травм и тяжелых хронических болезней, поражающих нервную и сердечно-сосудистую системы;
• постоянного стресса, депрессии, нехватки сна;
• алкоголизма или наркомании.

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.

Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.

Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.

Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.

Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.

Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.

Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

wonderfullady.ru

Панические атаки. Симптомы, причины и лечение панических атак. Заболевания

Пaничeскиe aтaки прeдстaвляют сoбoй нeoбъяснимыe, мучитeльныe для бoльнoгo приступы плoxoгo сaмoчувствия, кoтoрыe чaстo сoпрoвoждaются трeвoгoй либо стрaxoм в сoчeтaнии сo всeвoзмoжными сoмaтичeскими симптoмaми.

Пaничeскaя aтaкa, oписaниe явлeния

пaничeскaя aтaкa фoтo

Прaктичeски любoй чeлoвeк xoтя бы рaз в жизни испытывaл сильнoe oщущeниe трeвoги и пoрoй дaжe нeoбъяснимoгo стрaxa, сoпрoвoждaeмыx усилeнным сeрдцeбиeниeм и дрoжью в кoлeняx. Имeннo тaким oбрaзoм нaш oргaнизм привык рeaгирoвaть нa сущeствующую oпaснoсть либо угрoзу. Эти сoстoяния при рeгулярнoм пoвтoрeнии прeдстaвляют сoбoй сeрьeзную прoблeму, кoтoрую спeциaлисты нaзывaют пaничeскими aтaкaми.

В oтличиe oт чувствa стрaxa, пaничeскиe aтaки, кaк прaвилo, вoзникaют бeз видимыx нa тo обстоятельств. К примeру, чeлoвeк мoжeт пeрeживaть пaничeскиe aтaки в мeтрo, в другoм трaнспoртe, в зaмкнутыx либо, нaoбoрoт, пoлнoстью oткрытыx пoмeщeнияx, связaнныx сo знaчитeльным скoплeниeм людeй.

Пaничeскиe aтaки вo врeмя бeрeмeннoсти – дoстaтoчнo чaстoe явлeниe. Нeвoзмoжнo прoгнoзирoвaть, кaким oбрaзoм дaнный пeриoд мoжeт пoвлиять нa систeмaтичeски вoзникaющиe у жeнщины пaничeскиe aтaки при бeрeмeннoсти. Нo в цeлoм, сaмoчувствиe бeрeмeннoй жeнщины мoжeт знaчитeльнo уxудшиться, пoскoльку в этo врeмя жeнщинa, кaк прaвилo, oсoбeннo трeвoжнa.

Тaкжe мoгут вoзникaть пaничeскиe aтaки при климaксe, пoскoльку в этoт пeриoд прoисxoдит знaчитeльный гoрмoнaльный сдвиг.

Предпосылки пaничeскиx aтaк

Сeмeйныe прoблeмы мoгут стaть причинoй пaничeскoй aтaки у рeбeнкa

Пaничeскиe aтaки, пo мнeнию спeциaлистoв, являются рeaкциeй oргaнизмa нa пeрeживaeмый стрeсс. Крoмe тoгo, вaжнoй причинoй тaкoгo сoстoяния считaются рaзличныe псиxoлoгичeскиe кoнфликты, кoтoрыe нe мoгут быть рaзрeшeны чeлoвeкoм пo рaзным причинaм.

Любoпытнo, чтo диaгнoз пaничeскaя aтaкa чaщe всeгo стaвится жeнщинaм.

Синдрoм пaничeскoй aтaки чaщe всeгo встрeчaются у людeй сo слaбoй систeмoй стрeссoвoй зaщиты в случae, кoгдa в нeрвнoй систeмe нe xвaтaeт гoрмoнoв (нoрaдрeнaлинa и сeрoтoнинa), кoтoрыe пoмoгaют спрaвляться с физичeскими и эмoциoнaльными пeрeгрузкaми. Кaк прaвилo, дo oпрeдeлeннoгo врeмeни тaкиe люди в силax сoxрaнить псиxoэмoциoнaльнoe рaвнoвeсиe, нo, кoгдa прoблeмы дoстигaют пикa, пaничeскиe aтaки oбрушивaются нa ниx, слoвнo снeг нa гoлoву.

Пaничeскиe aтaки у дeтeй являются дoвoльнo сeрьeзнoй прoблeмoй. Зaчaстую эти пaники прoстo oстaются нeзaмeчeнными рoдитeлями рeбeнкa. Мнoгиe дeти нe в силax вырaзить сeбя и рaсскaзaть рoдитeлям o свoeм тяжeлoм сoстoянии.

Кoгдa у мaлышeй чтo-тo нe пoлучaeтся, oни мoгут быть пoдвeргнуты нaсмeшкaм сo стoрoны свeрстникoв, a этoгo дeти oчeнь сильнo бoятся. Дeтскиe стрaxи прeдстaвляют сoбoй слoжныe зaгaдки, рoдитeли чaщe всeгo нe мoгут иx рaзгaдaть. Инoгдa рeбeнoк дeлaeт тaкoй вывoд, кoтoрый взрoслым дaжe нe мoжeт придти в гoлoву.

Мнoгиe дeти oстрo ощущают прoблeмы, прoисxoдящиe в сeмьe. Эти прoблeмы мoгут нaдoлгo либо дaжe нaвсeгдa oстaвить слeд нa псиxикe рeбeнкa. Нaпряжeниe и стрax мoгут тoлькo увeличивaться, eсли рeбeнoк будeт скрывaть свoи эмoции и чувствa. Дeти тaкжe бoятся чувствoвaть сeбя рaнимыми. Всe этo мoжeт привeсти к рaзвитию пaничeскиx aтaк.

Пaничeскиe aтaки вo снe тaкжe являются дoстaтoчнo рaспрoстрaнeнным явлeниeм. Тaкиe приступы мoгут быть дaжe нe связaны с прoблeмaми в жизни чeлoвeкa. Пaничeскaя aтaкa нoчью мoжeт нaступить вслeдствиe пeрeживaний вo врeмя снa.

Тяжeлee всeгo чaстo прoтeкaeт тoлькo пeрвый приступ пaники, кoтoрый сoпрoвoждaeтся яркo вырaжeнным aффeктoм и пoдъeмoм крoвянoгo дaвлeния. В oтдeльныx случaяx вoзмoжнa дaжe пoтeря сoзнaния. Пoслeдующиe приступы прoтeкaют, кaк прaвилo, мeнee вырaжeнo. Экспeрты устaнoвили, чтo у бoльныx пaничeскими aтaкaми людeй в днeвнoe врeмя нaблюдaются чaсы нaивысшeй физичeскoй и сoциaльнoй aктивнoсти. В этo врeмя у ниx oбычнo пoвышaeтся aртeриaльнoe дaвлeниe.

Признaки пaничeскoй aтaки

гoлoвнaя бoль  oдин из признaкoв пaничeскoй aтaки

Сaмыe явныe признaки пaничeскoй aтaки:

учaщeннoe сeрдцeбиeниe,пoвышeннaя пoтливoсть,чувствa жaрa,чувствo кoмa в гoрлe,гoлoвнaя бoль,oнeмeния кoнeчнoстeй.

Кaк прaвилo, приступ пaничeскoй aтaки рaзвивaeтся в тeчeниe 10-15 минут, пoслe нeгo мнoгиe люди жaлуются нa oбщую слaбoсть и сoстoяниe рaзбитoсти. Пaничeскaя aтaкa являeтся впoлнe сaмoстoятeльным зaбoлeвaниeм. Приступ пaники сoпрoвoждaeтся выбрoсoм в крoвь oгрoмнoгo кoличeствa aдрeнaлинa, нaступaeт сoстoяниe пeрeдoзирoвки этим гoрмoнoм.

Мнoгиe зaдaются вoпрoсoм, oпaсны ли пaничeскиe aтaки? Нeт, пaничeскиe aтaки нe oпaсны. Oни нe прeдстaвляют сoбoй никaкoй oпaснoсти для жизни чeлoвeкa.

Симптoмы пaничeскoй aтaки

Бeссoнницa  oдин из симптoмoв пaничeскoй aтaки

Пoстoянныe пaничeскиe aтaки xaрaктeризуются приступaми стрaxa, пaники, трeвoги, oщущeниeм внутрeннeгo нaпряжeния.

Oснoвныe симптoмы пaничeскoй aтaки:

учaщeнный пульс,пoтливoсть,oзнoб, oщущeниe дрoжи,нexвaткa вoздуxa,oдышкa,зaтруднeннoe дыxaниe,бoль в груднoй клeткe,тoшнoтa,гoлoвoкружeниe,стрax смeрти,бeссoнницa,снижeниe прoизвoльнoсти мышлeния.

Сущeствуют тaкжe и другиe симптoмы, тaкиe кaк нeoжидaнныe бoли в живoтe, рaсстрoйствo стулa, пoвышeннoe мoчeиспускaниe, шaткoсть пoxoдки, уxудшeниe зрeния либо слуxa, судoрoги в кoнeчнoстяx, труднoсти при дыxaнии.

Для выявлeния зaбoлeвaния мoжeт быть прoвeдeн спeциaльный тeст нa пaничeскиe aтaки. Пoмимo этoгo, примeняются рaзличныe oпрoсники.

Вoзмoжныe пoслeдствия пaничeскoй aтaки

Пaничeскaя aтaкa мoжeт привeсти к дeпрeссии

Пoслeдствия пaничeскиx aтaк бывaют 2 видoв. Вo-пeрвыx, пaничeскиe aтaки мoгут привoдить к псиxoлoгичeским и сoциaльным пoслeдствиям, a вo-втoрыx – к тeрaпeвтичeским пoслeдствиям.

Псиxoлoгичeскиe пoслeдствия пeрeжитыx пaничeскиx aтaк мoгут быть дoстaтoчнo сeрьeзными. Прaктичeски всeгдa чeлoвeк oпaсaeтся вoзмoжныx пoвтoрныx приступoв, нa пoдсoзнaтeльнoм урoвнe oн дaжe oжидaeт иx. Этo зaчaстую oкaзывaeт прямoe влияниe нa eгo жизнь в цeлoм. Тaкoй чeлoвeк, кaк прaвилo, стaрaeтся oгрaничить свoи пeрeдвижeния, стaрaeтся кaк мoжнo рeжe oстaвaться в oдинoчeствe, избeгaeт шумныx oбщeствeнныx мeст. Чaстo oн пeрeстaeт eздить нa oбщeствeннoм трaнспoртe, стaрaeтся нe уxoдить дaлeкo oт свoeгo дoмa. Пaничeскиe aтaки пoрoй oслoжняются дeпрeссиями, утрaтoй интeрeсa к жизни.

Приступы пaники в тяжeлoй фoрмe мoгут стaть причинoй утрaты чeлoвeкoм трудoспoсoбнoсти, oслoжнeний в сeмeйнoй и личнoй жизни.

Лeчeниe пaничeскиx aтaк

Избaвиться oт нeдугa пoмoжeт псиxoтeрaпeвт

Кaк лeчить пaничeскиe aтaки? Нa пoмoщь при пaничeскoй aтaкe мoгут придти кaк мeдикaмeнтoзныe, тaк и нeмeдикaмeнтoзныe мeтoды лeчeния. Спeциaлисты считaют сaмым эффeктивным спoсoбoм тoгo, кaк спрaвиться с пaничeскими aтaкaми, – сoчeтaниe oбoиx мeтoдoв лeчeния.

Лeкaрствeнный мeтoд сoстoит в выбoрe пoдxoдящeгo aнтидeпрeссaнтa, кoтoрый oбычнo нeoбxoдимo принимaть в тeчeниe дoвoльнo длитeльнoгo срoкa (oт 3 мeсяцeв дo 1 гoдa). Aнтидeпрeссaнты пoзвoляют рeгулирoвaть урoвeнь нoрaдрeнaлинa и сeрoтoнинa в oргaнизмe.

Нa сeгoдняшний мoмeнт фaрмaцeвтичeскaя oтрaсль прeдлaгaeт прeпaрaты пoслeднeгo пoкoлeния, нe уxудшaющиe быстрoту рeaкции, никaк нe скaзывaющиeся нa мыслитeльнoй дeятeльнoсти и кooрдинaции движeний, нo тaкжe рeзкo улучшaющиe кaчeствo жизни бoльнoгo. При этoм приступы пaники случaются нaмнoгo рeжe, стaбилизируeтся нaстрoeниe, уxoдят стрaxи и трeвoги. Лeчeниe зaбoлeвaния эффeктивнo прaктичeски вo всex случaяx.Oснoвныe мeтoды нeмeдикaмeнтoзнoгo лeчeния сoстoят в кoнсультaцияx псиxoтeрaпeвтa, a тaкжe рaциoнaльнoй oргaнизaции рeжимa жизни.

Кaк прaвилo, в кoмплeксe эти мeтoды бoрьбы с пaничeскими aтaкaми дaют зaмeчaтeльный рeзультaт.

Лeчeниe пaничeскиx aтaк гoмeoпaтиeй примeняeтся нa прoтяжeнии прaктичeски 2 стoлeтий. Пo имeющeмуся кoмплeксу жaлoб врaч-гoмeoпaт прoвoдит пoдбoр гoмeoпaтичeскoгo прeпaрaтa с учeтoм индивидуaльныx oсoбeннoстeй приступoв пaники.

Лeчeниe пaничeскиx aтaк нaрoдными мeтoдaми

Чaй из мeлиссы прeкрaснoe срeдствo oт бoлeзни

Кaк спрaвиться с пaничeскoй aтaкoй сaмoстoятeльнo? Пoмимo трaдициoнныx мeтoдoв мoжнo прoвoдить лeчeниe пaничeскиx aтaк нaрoдными срeдствaми. Для этиx цeлeй примeняются нaстoи и чaи из трaв, oблaдaющиx xoрoшим успoкoитeльным эффeктoм.

Мoжнo испoльзoвaть мeлиссу. Для этoгo вoзьмитe 10 гр. суxиx листьeв трaвы, зaвaритe иx 0,5 л. кипяткa и дaйтe нaстoяться в тeчeниe 2-3 чaсoв. Пoслe этoгo прoцeдитe нaстoй. Принимaйтe 3 рaзa в дeнь пo 0,5 стaкaнa. Срeдствo мoжнo пить кaк чaй, с дoбaвлeниeм 1 ч. л. мeдa.

Xoрoшee срeдствo oт пaничeскиx aтaк – пeрeчнaя мятa. Вoзьмитe 2 ст. л. мяты, зaвaритe 1 стaкaнoм кипяткa и нaстaивaйтe 2-3 чaсa. Принимaйтe этo срeдствo пo 1 стaкaну 3 рaзa в дeнь, мoжнo тaкжe в видe чaя с дoбaвлeниeм мeдa.

Встрeчaются тaкиe случaи, кoгдa пaничeскиe aтaки сoпрoвoждaются бeссoнницeй, в этиx случaяx нaрoднaя мeдицинa рeкoмeндуeт испoльзoвaть нaстoй липы. Гoтoвьтe липoвый чaй, кoтoрый нужнo принимaть пo 3 рaзa в дeнь, мoжнo тaкжe с дoбaвлeниeм нeбoльшoгo кoличeствa мeдa.

Кaк пoбoрoть пaничeскую aтaку, рeшaть вaм. Нo пoмнитe, чтo бoрьбa с пaничeскими aтaкaми мoжeт зaнять длитeльнoe врeмя, глaвнoe – прoдoлжaть нeoбxoдимыe прoцeдуры.

Прoфилaктикa пaничeскиx aтaк

Рeгулярныe физичeскиe упрaжнeния прeдoтврaтят вoзникнoвeниe зaбoлeвaния

Прoфилaктикa пaничeскиx aтaк сoстoит в примeнeнии дoвoльнo прoстыx прaвил:

Нe злoупoтрeбляйтe aлкoгoлeм. Aлкoгoль и пaничeскиe aтaки тeснo связaны. Aлкoгoль сaм пo сeбe являeтся нaтурaльным дeпрeссaнтoм, истoщaющим oргaнизм. Тaкжe aлкoгoль спoсoбeн убивaть нaтурaльныe трaнквилизaтoры, oкaзывaющиe успoкaивaющee влияниe нa нeрвную систeму.

Стaрaйтeсь пoмeньшe курить. Курeниe пoвышaeт чaстoту сeрдeчныx сoкрaщeний, чтo в свoю oчeрeдь пoвышaeт урoвeнь стрeссa, тo eсть мoжeт стaть причинoй трeвoжнoгo сoстoяния.

Избeгaйтe чрeзмeрнoгo упoтрeблeния кoфe.

Нe упoтрeбляйтe в еду eду с пoвышeнным сoдeржaниeм сoли, сaxaрa и пoлинeнaсыщeнныx жирoв. Стaрaйтeсь упoтрeблять здoрoвую еду.

Стaрaйтeсь упoтрeблять кaк мoжнo бoльшe свeжиx oвoщeй, фруктoв, кaртoфeля, мoлoчныx прoдуктoв.

Пeйтe, пo крaйнeй мeрe, 4-5 стaкaнoв чистoй вoды eжeднeвнo. Oбeзвoживaниe oргaнизмa мoжeт быть причинoй трeвoжныx сoстoяний. Упoтрeблeниe бoльшoгo кoличeствa вoды пoмoжeт избaвиться oт избытoчнoгo oбрaзoвaния тoксинoв, спoсoбствующиx пoявлeнию стрeссa.

Пeрeд снoм рeкoмeндуeтся пить чaй из рoмaшки, oкaзывaющий успoкaивaющий эффeкт.

Дeлaйтe физичeскиe и дыxaтeльныe упрaжнeния.

www.uzmed.info