Панические атаки чем лечить – Панические атаки: симптомы, причины, лечение. Что такое паническая атака; лечение панических атак — как помочь человеку, медикаментозное лечение и психотерапия, профилактика.

Панические атаки: симптомы, причины, лечение. Что такое паническая атака; лечение панических атак — как помочь человеку, медикаментозное лечение и психотерапия, профилактика.

Начиная работу над разделом сайта «Панические атаки», я решил узнать, что может почерпнуть по этой теме из интернета человек – не специалист, и какой сложится у него взгляд на то, что из себя представляют эти самые атаки и какую психотерапевтическую помощь можно получить. С этой целью я заказал обзор этой проблемы у опытного копирайтера, попросив использовать ресурсы интернета. В результате получился нижеследующий текст. В этом материале я как профессионал вижу и то, с чем готов согласиться, и распространенные заблуждения, касающиеся панических атак. В конце обзора я сделал ссылки на текст из медицинского руководства, которое используется специалистами для постановки диагноза «Паническое расстройство», а также на свою статью по этой теме.

Содержание:
Что это такое – паническая атака
Что происходит в организме, когда мы испытываем страх
Механизм возникновения панической атаки и этапы развития

Причины возникновения панических атак
Симптомы панической атаки
Лечение панических атак
Как помочь человеку во время панической атаки?
Медикаментозное лечение панической атаки
Психотерапия при лечении панических атак
Профилактика повторений панических атак
Что нужно делать, чтобы избежать панических атак?
Что может спровоцировать повторение паники?

Термин «паническая атака» впервые был официально введен в 1980 году Американской ассоциацией психиатров. Изучать панические расстройства, тревожные состояния и их последствия пытались многие ученые, в том числе французский психиатр Шарко и его ученик Зигмунд Фрейд. Однако точные и однозначные причины их возникновения до конца не известны – исследования по их определению ведутся до сих пор.

По статистике, сегодня примерно каждый пятый человек нашей планеты хоть раз в жизни подвергается панической атаке. Считается, что от постоянных приступов паники страдает 0,5 – 1,0 % от всего населения, хотя данные из разных стран могут отличаться в несколько раз. Однако в 75 % приступы паники являются проявлением и одним из симптомов психосоматических или невротических расстройств.

Что это такое – паническая атака

Паническая атака – это тип тревожного нервного расстройства, которое обычно проявляется после сильного стресса. Она представляет собой острый период душевной тревоги или физического недомогания, который внезапно начинается, стремительно достигает пика и затем быстро проходит.

Длительность панической атаки составляет от 10 до 20 минут. Такое состояние может быть как самостоятельной проблемой, так и одним из симптомов психического расстройства или другого вида заболеваний. При патологиях сердечно-сосудистой, эндокринной системы, ревматизме и некоторых других заболеваниях у больных также иногда возникают приступы тревоги.
Интересно то, что женщины страдают от приступов паники в пять раз чаще, чем мужчины! Как правило, таким расстройствам подвержены люди в возрасте от 25 до 35 лет, однако довольно редко, но они проявляются и в подростковом, и уже в пожилом возрасте – после 60 лет.

Что происходит в организме, когда мы испытываем страх

Человек рождается со способностью испытывать страх – это рефлекс, благодаря которому наш мозг, нервная и другие системы организма и тело реагируют определенным образом на внезапный внешний раздражитель. И это чрезвычайно важно, потому что возникшее чувство тревоги или ужаса дает нам сигнал об опасности и заряд энергии для незамедлительных действий! А это порой просто необходимо для выживания!

Еще до того, как человек сможет осознать степень опасности, у него рефлекторно подгибаются колени, тело наклоняется вниз, он начинает чаще моргать. При этом реакция испуга совершенно не зависит от того, насколько храбр человек или труслив, ведь это рефлекс, который зависит от состояния его нервной системы. После оценки ситуации на смену страху могут прийти другие эмоции – злость, раздражение или стыд за свой страх. Со временем рефлексы на частые раздражители могут притупляться – стук молота, звуки станков, сигналы оборудования и даже выстрелы становятся привычными, поэтому человек реагирует на них слабее.

Физиологические изменения в организме при ощущении страха в момент реальной опасности выражаются очень ярко: симпатическая нервная система резко активизируется и мобилизует организм на борьбу или готовит к… бегству! И борьба, и бегство – это естественные биологические реакции человека на опасность.

Что происходит в организме в момент испуга:

• учащается сердцебиение – в мышцы поступает больше крови;
• кровеносные сосуды сужаются – артериальное давление повышается, кожа бледнеет, появляется дрожь, а волосы «встают дыбом»;
• дыхание становится более частым – кровь насыщается кислородом;
• зрачки сужаются – увеличивается острота зрения;
• глаза широко открываются – оценка ситуации и путей для бегства;
• происходит сокращение полых внутренних органов – процесс пищеварения приостанавливается, учащается мочеиспускание, возникает желание опорожнить кишечник;
• блокируется выделение желудочного сока и слюноотделение, теряется аппетит.

Механизм возникновения панической атаки и этапы развития

Сегодня существует очень много теорий, с помощью которых ученые пытаются объяснить причины и механизм панических атак. Однако уже давно нет сомнений в одном – первопричина паники кроется в физиологических процессах, которые происходят в организме человека в стрессовых ситуациях.

Теории, объясняющие причину возникновения панических атак:

• психоаналитическая – разработана Фрейдом и базируется на том, что причиной страха и тревоги является внутриличностный конфликт;
• катехоламиновая – базируется на связи возникновения паники с повышением уровня катехоламинов – биологически активных веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм;
• генетическая – основана на том, что каждый пятый пациент, страдающий приступами паники, имеет родственников с такой же проблемой;
• поведенческая – основана на гипотезе, что приступы паники возникают в основном под влиянием внешних причин;
• когнитивная – рассматривает возникновение паники по причине неверных интерпретаций собственных ощущений.

Наличие у пациентов основного заболевания или психических патологий также может служить причиной возникновения тревожных состояний.

Развитие панической атаки, несмотря на ее кратковременность, происходит поэтапно:

1. стресс и, как следствие, выброс адреналина;
2. кровеносные сосуды сужаются;
3. частота и сила сердцебиения возрастает;
4. дыхательный ритм учащается;
5. концентрация углекислого газа в крови снижается;
6. накопление в тканях молочной кислоты.

На фоне нехватки дыхания, повышенного давления и учащенного сердцебиения ощущения тревоги и страха усиливаются, и получается порочный круг – чем больше тревога, тем ярче проявляются симптомы паники.

Причины возникновения панических атак

Любая болезнь или перенесенное оперативное вмешательство для каждого человека – это стресс, который может послужить толчком к панической атаке.

Паника может возникать на фоне

• соматических заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной систем, при определенных физиологических состояниях (в период менструации, полового созревания, начала половой жизни, беременности) и во время приема некоторых медикаментозных препаратов;
• психических патологий – фобий, депрессий, посттравматических расстройств, шизофрении и других;
• по социальным причинам – развитие технического прогресса, быстрый ритм жизни и частые стрессовые ситуации;
• под влиянием факторов риска – отсутствие физической нагрузки, при нарушениях сна, наличии неразрешенных конфликтов, вредных привычек.

Симптомы панической атаки

Условно все симптомы паники разделяют на физические и психические.
Физические признаки паники:

• учащенное сердцебиение
• боль в груди;
• озноб или жар;
• одышка;
• повышенная потливость;
• частое мочеиспускание;
• расстройство стула;
• сухость во рту;
• общая слабость;
• рвота;
• головокружение;
• онемение конечностей.

Психические симптомы панической атаки:

• беспричинное чувство опасности;
• страх смерти или потери рассудка;
• ощущение надвигающейся беды;
• «комок в горле»;
• пространственная дезориентация;
• скованность движений;
• повышенная двигательная активность;
• подавленность и нарушения сна;
• ощущение нереальности происходящего;
• трудности с концентрацией взгляда на предметах.

Перечисленные симптомы могут появиться внезапно и в любое время суток. Однако паника может иногда возникать, если человек вообще не испытывает страха – на фоне психических заболеваний. Такое расстройство личности проявляется временным отсутствием голоса, речи, зрения, нарушением походки и другими симптомами, а «панику без паники» специалисты называют истерическим неврозом или «маскированной тревогой».

Лечение панических атак

Для борьбы с паническими атаками используют медикаментозный и психотерапевтический методы лечения, но самый хороший эффект дает комплексный подход, сочетающий обе методики. При умеренной тревожности и не слишком ярко выраженных симптомах можно обойтись только психотерапией. Однако если паническим атакам сопутствуют суицидальное поведение, депрессия, фобии, то без приема лекарственных препаратов не обойтись. Но они должны назначаться только на фоне лечения у психотерапевта.

Как помочь человеку во время панической атаки

Существует несколько способов оказания помощи человеку в состоянии паники:

• медикаментозная – снизить интенсивность панической атаки или полностью снять приступ поможет употребление настоек лекарственных растений, которые обладают успокаивающим эффектом – валериана, элеутерококк, пустырник;
• отвлекающие методики – переключение внимания с переживаемых человеком ощущений на различные внешние факторы: можно его ущипнуть и дать пощечину, пусть он начнет считать вслух (встречные машины, окна в домах, столбы, пуговицы – что угодно), петь песни, поможет отвлечься и какая-то игра или разгадывание кроссворда;
• физиотерапевтические методы – нормализация (регуляция) дыхательного процесса (дыхание в бумажный пакет или сложенные ладони), контрастный душ, массаж шеи, плеч, ушей, пальцев рук и другие техники;
• эмоциональная поддержка – находящиеся рядом люди должны всем своим видом выражать спокойствие и попытаться убедить человека в панике, что то, что с ним происходит, не представляет опасности для его жизни.

Медикаментозное лечение панической атаки

Целью такого вида лечения является купирование (облегчение или снятие) приступов панических состояний и контроль их повтора с помощью лекарственных средств.

Купирование приступа. Поскольку длительность панической атаки невелика, купирование приступа осуществляется препаратами, которые отличаются быстрыми механизмами воздействия на организм. К ним относятся транквилизаторы в инъекциях или таблетках из группы бензодиазепинов – диазепам, мидазолам, темазепам. После приема таких препаратов хороший эффект заметен уже через 10 -15 минут, но они вызывают сонливость, а порой и спутанность сознания.

Контроль панической атаки. В этом вопросе среди специалистов нет единства – для контроля могут применяться трициклические антидепрессанты, транквилизаторы, ингибиторы МАО или обратного захвата серотонина, бета-блокаторы, ноотропы, нетипичные антидепрессанты и препараты комбинированного действия. Лекарственные средства, дозировку и продолжительность лечения назначает врач, учитывая частоту и симптомы панических атак у пациента, а также наличие сопутствующих заболеваний и другие факторы.

Психотерапия при лечении панических атак

Психотерапевтические методики очень часто являются основными в процессе борьбы с возникновением тревожных состояний. Выбор способа лечения остается за врачом, который подбирает наиболее целесообразную методику или комплекс лечебных мероприятий, основываясь на истории болезни и особенностях личности пациента.

Существует несколько психотерапевтических методов лечения панических состояний.

Когнитивно-поведенческий. Самый распространенный сегодня метод, при котором терапия проводится поэтапно, а ее целью является изменение отношения человека к паническим состояниям. Врач разъясняет пациенту механизм возникновения панических расстройств, меняет его взгляд на происходящие процессы. Кроме изменения мышления и выявления факторов, которые становятся «спусковым крючком» для паники, задача психотерапевта состоит в том, чтобы научить человека не пугаться тревожных симптомов и контролировать себя, не допуская паники. Для получения хороших результатов достаточно от 8 до 20 сеансов.
Телесно-ориентированная психотерапия. В этом случае врач с помощью определенных методик акцентирует внимание пациента не на душевных, а на телесных ощущениях. Воздействуя на тело с помощью дыхательной гимнастики и техники напряжения и расслабления мышц, больной сам добивается снижения уровня тревоги, тем самым предупреждая возникновение приступов паники.
Психоанализ. Лечение таким способом довольно длительное и может продолжаться несколько лет. Однако оно является эффективным, если панические расстройства возникают на фоне семейных проблем, детских психических травм, чувства вины, смены места жительства, постоянных конфликтов на службе и других неблагоприятных факторов.
Семейная психотерапия. Здесь врач работает не только с пациентом, но и с его родственниками, потому что причиной повторения панических атак считается реакция человека на его непонимание окружающими, а также дисгармония в семье. Борьба со страхами и налаживание отношений в семье помогает справиться с болезнью.
Различные виды гипноза. Преимуществом такого метода является быстрое достижение результата. После введения пациента в гипнотический транс врач путем внушения и определенных установок избавляет пациента от повтора приступов панических атак. Однако влиянию гипноза подвержены не все люди, поэтому этот способ подходит далеко не всегда.
Гештальт-терапия. Современный способ, который основан на обретении человеком жизненной энергии и восстановлении нормального контакта с собой и окружающими людьми. Приверженцы такой идеи считают, что гармония чувств и разума способна победить многие недуги, в том числе и избавить от проявлений тревожных состояний.
НЛП (нейролингвистическое программирование). Цель этой методики лечения заключается в изменении реакции человека на обстоятельства, которые вызывают приступ паники. Моделируя ситуации, провоцирующие паническую атаку, и погружая в них пациента, врач помогает проанализировать их, что избавляет от страха при их повторении в реальной жизни.

Существуют и другие, менее известные методики, но в любом случае лечение опытного врача-психотерапевта будет всегда эффективным и окажет пациенту действенную помощь, облегчив его страдания или навсегда избавив от панических атак!

Профилактика повторений панических атак

Целью профилактических мероприятий, направленных на предупреждение панических атак, является развитие и укрепление способностей организма противостоять стрессам. Забота о душевном здоровье и своевременное лечение телесных недугов, применение различных методик для развития устойчивости к стрессам и правильный образ жизни, повышение самооценки, а также строгий контроль приема успокоительных, антидепрессантов и других лекарственных препаратов – все это поможет избежать возникновения тревожных состояний.

Что нужно делать, чтобы избежать панических атак?

Бороться с приступами паники нужно комплексно, используя такие методики борьбы со стрессом:

• долой депрессию – ведь тревожность и депрессивные состояния являются основными «провокаторами» возникновения панических атак;

• развивайте устойчивость к стрессам с помощью самообучения и самоконтроля, медитаций и техник релаксаций, фитотерапии и дыхательной гимнастики;
• давайте выход отрицательным эмоциям, почаще улыбайтесь и учитесь мыслить позитивно;
• откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и полноценно отдыхайте, занимайтесь спортом;
• повышайте самооценку и не зацикливайтесь на прошлых ошибках – получайте удовольствие от жизни.

Что может спровоцировать повторение паники?

Основными факторами, которые могут провоцировать повторение панической атаки, является отсутствие лечения – психотерапевтического, медикаментозного или комплексного, а также эмоциональное, физическое напряжение и посещение тех мест, где человек уже переживал приступы паники – это может быть вагон метро, лифт, вокзал, самолет, супермаркет, ночной клуб и другие объекты.

Вспоминайте приятные моменты жизни, боритесь со стрессами, работайте над собой, анализируйте проблемы, делитесь вашими переживаниями с близкими людьми, занимайтесь любимым делом, найдите для себя увлечение! Будьте здоровы физически и духовно, и пусть в вашей жизни не будет места для панических атак!

По данной теме можно почитать:

F41.0 Паническое расстройство

Паническое расстройство, паническая атака, приступ паники.

 

gozhiy.ru

Панические атаки: симптомы и лечение

Прилив крови к лицу, ощущение жара, мышечная дрожь во всем теле, страх… Такая картина наблюдается когда человек испуган. Наверняка у каждого в жизни возникали подобные ситуации. Но что, если никакой очевидной опасности и угрозы для жизни нет, а у человека ни с того ни с сего возникают подобные приступы страха. Такое состояние в психиатрии получило название панического расстройства.

---

Оглавление: 
Причины возникновения
Причины возникновения
Симптомы 
Диагностика
Дифференциальная диагностика
Последствия панического расстройства
Как избавиться от панических атак
Медикаментозное лечение панических атак
Психотерапия

---

Причины возникновения

Паника — это внезапный, сильный страх. Люди, которые хотя бы однажды испытали паническую атаку (а это согласно статистике 20% всего населения) настолько впечатляются случившимся, что запоминают это состояние надолго. В изобразительном искусстве, пожалуй, никому не удалось лучше изобразить панический страх, чем Эдварду Мунку. На его картине «Крик» изображен человек с гримасой всепоглощающего ужаса на лице, он держит свою голову руками, словно не зная как избавиться от внезапного страха и беспокойства. Окружающий фон выглядит угрожающе, при этом все расплывается перед глазами. Эта картина дает представление о том, что же чувствует человек во время приступа паники.

В механизме развития панических атак играют роль многие факторы: биологические, физические, психологические. Приступ страха при паническом расстройстве зачастую возникает внезапно. Не только какие-либо неприятные мысли и события способны вызвать приступ, но даже определенная обстановка, ситуации могут неосознанно ассоциироваться у человека с волнительными переживаниями. Когда нечто такое происходит, мозг человека получает сигнал. И воспринимает полученную информацию, как призыв к действию. Происходит выброс катехоламинов в кровь. Гормоны сужают сосуды, заставляют сердце биться быстрее, человек испытывает тревогу. Внезапное появление ничем не обоснованных подобных симптомов сильно пугает человека. Осознание и переживание страха в связи с этим провоцирует еще большую выработку катехоламинов. Так формируется порочный круг панической атаки.

К возникновению панического расстройства склонны люди с определенными особенностями характера. Так, многие женщины, страдающие паническими атаками, имеют истероидную акцентуацию личности. Для них характерны эмоциональная лабильность, а также тенденция к демонстративному поведению. Среди представителей сильного пола с паническими атаками чаще сталкиваются мужчины-ипохондрики, которые озадачены здоровьем и постоянно прислушиваются к своему самочувствию.

Симптомы панической атаки

Приступ панической атаки возникает внезапно. Человека резко бросает в пот, он ощущает жар или же озноб. Руки дрожат, сердце колотится, могут возникать боли в области груди. Человеку сложно дышать, дыхание становится частым и глубоким. В результате чего развивается гипервентиляция. Это состояние приводит к уменьшению количества углекислого газа (СО₂) в крови, а также повышению ph крови. В таких условиях кислород обретает максимальное сродство с гемоглобином. Нарушается диссоциация кислорода с гемоглобином и в результате ткани организма не получают О₂ в нужном объеме — развивается гипоксия. В условиях гипоксии человек ощущает головокружение, онемение тела, тревогу, беспокойство. Выходит, что гипервентиляция дополнительно усугубляет течение панической атаки.

Характерный симптом приступа — ощущение сильнейшего страха, ужаса, тревоги. Это ощущение может приводить к двигательному беспокойству. Человек начинает метаться в попытках хоть как-то облегчить свое состояние.

Во время приступа возникают синдромы нарушения восприятия: дереализация и деперсонализация. Дереализация характеризуется измененным восприятием окружающего мира. Все вокруг начинает казаться вдруг чужим, непривычным. Часто окружающие предметы кажутся более блеклыми или наоборот яркими, нежели они есть на самом деле. Может меняться восприятие реальных размеров предметов. Окружающий мир воспринимается, словно через какую-то дымку и кажется иллюзорным.

При деперсонализации возникает измененное восприятие себя. Во время приступа человеку кажется, что он словно другой, не такой как всегда. Собственные части тела, голос могут казаться чужими. Человек словно утрачивает способность отождествления собственных ощущений с собой. Подобные изменения самоидентификации приводят к появлению страха потери контроля над собой.

Когда такой приступ у человека развивается впервые, он в силу отсутствия опыта проживания подобных ситуаций начинает думать, что это признаки какой-то серьезной болезни. Человек настолько испуган ненормальностью происходящего, что ему кажется, будто он умирает от внезапно возникшей болезни сердца. Другим же кажется, что они буквально сходят с ума.

Приступ в среднем длится пять-десять минут, но может затянуться и на целый час. После панической атаки наступает сильная слабость. Также наблюдается послабление стула и обильное мочеиспускание.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Паническое расстройство нередко сопровождается агорафобией. Это страх, который возникает при пребывании вне дома, в скоплении большого количества людей, общественных местах, транспорте. Зачастую агорафобия развивается после панического приступа, возникшего в какой-либо из подобных ситуаций. В итоге у человека формируется страх снова оказаться в таких условиях, местах, из которых он не сможет уйти в случае возникновения приступа паники. Агорафобия приводит к тому, что человек стремится большую часть времени находиться дома, тем самым, все больше изолируясь от внешнего мира.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Диагностика

Паническое расстройство относится к группе тревожных расстройств. Подтвердить диагноз можно тогда, если у пациента наблюдаются критерии из списка, предложенного  DSM-IV:

  А)  1. Повторяющиеся приступы панических атак.

2. На протяжении месяца имел место быть хотя бы один приступ пан

okeydoc.ru

Как избавиться от панических атак: симптомы и лечение

Как избавиться от панических атак, и можно ли справиться с таким явлением самостоятельно? По социологическим данным, сильный всепоглощающий страх хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек, но только 8-10% сталкиваются с этим состоянием регулярно.

Острый и на первый взгляд беспричинный страх – это патологическое состояние, и если его не лечить, могут возникнуть серьезные осложнения. Во время панических атак – человек не может контролировать свое поведение, теряет ясность мышления и работоспособность.

Если приступы повторяются регулярно, формируется тревожное ожидание симптомов, что плохо сказывается на общем физическом самочувствии, возникает бессонница, переутомление, возможно даже невротическое расстройство.

Человеку важно знать, что есть способы самостоятельно справиться с паническими атаками, помимо того, на помощь готовы прийти психолог или психотерапевт.

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это расстройство психики, которое проявляется чувством сильного неуправляемого страха, иногда необоснованного. Ощущение ужаса может возникнуть из-за реально существующей опасности (например, при аварии, при травме после падения, при болезнях сердца). Иногда паника возникает даже в том случае, если жизни человека ничего не угрожает, по психологическим причинам.

Специалисты выделяют 2 основные группы причин:

1. Органические. Неправильная работа органов эндокринной системы, нарушение сердечной функции и другие проблемы могут привести к страху, чаще всего это страх смерти.
2. Неорганические. При отсутствии проблем с физическим здоровьем, к страху приводят фобии (например, боязнь открытого пространства). Кроме того, существуют депрессии с паническими атаками и депрессивные расстройства, во время которых возможны такие симптомы.

При этом депрессии и неврозы могут быть как следствием приступа страха, так и самостоятельным заболеванием.

Подобные приступы длятся от 5 минут до часа или более.

Развитие и признаки панической атаки

В момент сильного страха, гипоталамус и гипофиз стимулируют надпочечники на усиленную выработку гормонов из группы адреналина.

Эти вещества влияют на внутренние органы и мышцы, провоцируя ряд специфических изменений. Учащенное сердцебиение и одышка приводят к кислородному голоданию головного мозга, что еще больше подстегивает страх.

При панической атаке страдает:

• психика;
• вегетативная и соматическая нервные системы.

Во время приступа человек, помимо нарастающей волны тревожности, волнения может испытывать следующие ощущения:

• нехватка воздуха, одышка;
• боли в грудной клетке;
• шум в ушах;
• потемнение в глазах;
• тремор;
• тошнота, рвота;
• мышечные спазмы;
• онемение разных частей тела;
• повышение артериального давления;
• головокружение, потеря сознания.

Человек, подвергшийся атаке перестает понимать, что все это происходит с ним, перестает логично мыслить, и все происходящее перестает казаться реальным. Эти симптомы называются деперсонализация и дереализация.

При этом общая реакция организма может быть разной – человек либо впадает в состояние ступора, либо, наоборот, начинает проявлять буйную активность.

После приступа пострадавшие часто жалуются на следующие недомогания:

• подавленность;
• разбитость;
• мышечная слабость;
• усиление или полное отсутствие аппетита.

Опасность панических атак в том, что помимо очевидного психологического дискомфорта они могут причинять реальный ущерб здоровью. Особенно опасны приступы для пожилых людей, для беременных и для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Автор: Meredith O’Neal

Что такое панический невроз?

Одно из следствий приступов – это состояние тревожного ожидания, которое само по себе может быть изматывающим. Специалисты называют такое явление паническим неврозом.

Симптомы этого состояния во многом сходны с проявлениями панической атаки. Разница заключается в том, что невроз проявляется не так ярко и длится гораздо дольше.

В результате страдающий теряет здоровый сон, способность к нормальной работе, старается избегать общества, сторонится даже близких. Такое поведение только усугубляет ситуацию. Человек изо дня в день ждет подвоха от психики, постоянно находится в состоянии стресса, появляется панический страх смерти (из-за нехватки воздуха или резко учащенного ритма сердца). Многие говорят о том, что они боятся сделать что-то ужасное во время неконтролируемого приступа.

Как избавиться от панических атак?

Прежде всего, многих интересует, как избавиться от панических атак самостоятельно, возможно ли это? Некоторые вещи, например, дыхательную гимнастику действительно можно и нужно делать самому. Но есть моменты, в которых не обойтись без помощи профессионала.

Грамотный психотерапевт или психолог может помочь избавиться от панических атак навсегда, выяснить причину этого состояния и подберет индивидуальную стратегию лечения. Без понимания причины нет никаких гарантий, что приступы не повторятся.

При этом пациенту может понадобиться помощь других специалистов, например, кардиолога или эндокринолога. Пройти медицинское обследование и исключить органические причины нужно обязательно, ведь в противном случае состояние здоровья может значительно ухудшиться.

Лечение панического расстройства состоит из следующих методов:

• самостоятельная помощь -дыхательная практика, медитация;
• работа психотерапевта;
• прием медикаментов (по показаниям).

Сколько будет длиться лечение, как быстро будет результат, можно будет понять только по истечении некоторого времени. Для снятия острых симптомов используют транквилизаторы, а затем, при необходимости – курс антидепрессантов. Не каждому человеку нужны эти лекарства, но есть случаи, когда без них не обойтись.

Не стоит бояться назначения препаратов, если терапия проводится грамотно, то никакой зависимости или побочных эффектов быть не должно.

Около 80% людей, столкнувшись впервые с подобной проблемой, идут к терапевту. Лишь 20% обращаются за помощью психолога, поскольку считают паническую атаку следствием стресса.

Автор: Meredith O’Neal

Методики самостоятельной помощи

При начале приступа страха важно научиться правильно дышать и контролировать мысли. К сожалению, не все пациенты могут отследить начало приступа, в некоторых случаях страх усиливается слишком быстро и внезапно. Нарушение дыхания и одышка – один из первых признаков начала панической атаки.

Дыхательная гимнастика помогает компенсировать нехватку воздуха и поддержать работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить гипоксию и облегчить состояние. Если заранее отработать технику правильного дыхания, то в экстренной ситуации можно будет ее воспроизвести.

Специалисты предлагают следующие упражнения, которые должны быстро помочь:

1. Лечь, расслабиться, закрыть глаза. Совершать медленные вдохи и выдохи животом. На вдохе как можно больше вбирать воздух, на выдохе втягивать живот, чтобы воздух полностью выходил.
2. Задержка дыхания. Когда началось учащенное дыхание эффективным способом восстановления будет задержка дыхания на 6-10 секунд, после которой организму понадобится большой глоток воздуха. Главное условие – дыхание через нос.

С рецидивами панических атак сталкивается около трети от пострадавших. Поэтому дыхательную гимнастику следует повторять в спокойном состоянии и даже после того, как закончилось лечение.

Медитация – также эффективный метод самоконтроля.

Психотерапевтическая помощь

Полноценное лечение невроза и панических атак подразумевает оказание профессиональной психотерапевтической помощи.

Чаще всего к психотерапевту попадают благодаря близким, которые буквально насильно приводят пострадавшего в кабинет специалиста. Происходит это потому, что человек из-за своего состояния пытается отстраниться от всех, стремится к затворничеству.

Первоначальная задача врача – установить контакт с пациентом, ведь без согласия на терапию невозможно понять, в чем заключается причина тревожного состояния и приступов паники.

По отзывам пациентов, психотерапия при панических атаках занимает первое место по эффективности.

Автор: Kelly Reemtsen

Медикаменты

Никакие мощные транквилизаторы не смогут помочь пациенту избавиться от приступов страха надолго без психотерапевтических сеансов. Медикаменты, помогающие снять симптомы, применяют в первые месяцы лечения, постепенно заменяя более сильные препараты на менее сильные.

Транквилизаторы (анксиолитики) используют для того, чтобы быстро устранить приступ паники и снять физическое недомогание.

Чаще всего применяются:

• Фенозепам;
• Лорафен.

Это лекарства из рецептурного списка, которые строго запрещено покупать самостоятельно. Прием и коррекция дозировки проводится под контролем психотерапевта. Обычно курс длится около 2 месяцев, но все сроки устанавливает только врач.

Затем наступает очередь антидепрессантов, которые постепенно накапливаются в организме и начинают способствовать нормализации психического состояния.

Из антидепрессантов применяют:

• Паксил;
• Ципралекс и многие другие.

Эти препараты имеют накопительный эффект, они не только снимают тревогу, но и в целом улучшают психическое состояние пострадавшего.

Иногда в курс включают нейролептики, такие, как Пропазин. Эти лекарства способствуют снятию физического и психологического напряжения.

При правильно подобранном лечении панических атак рецидивы встречаются крайне редко. Пациент сможет избавится от панических атак и невроза навсегда в том случае, если найдет хорошего психотерапевта и будет готов к сотрудничеству.

Если вам интересна данная тематика — в рубрике Личный опыт можно прочесть истории людей, которые столкнулись с паническими атаками в реальной жизни

Автор статьи: Вера Павлышин

opsihike.ru