Панические атаки что это такое – Панические атаки — симптомы, причины и лечение. Что делать, если случилась паническая атака

Что такое панические атаки и как с ними бороться? | Human-med.info

 

Человек, хотя бы единожды испытавший приступ паники, навсегда запоминает ощущение беспомощности, отчаяния и смертельного ужаса, которым сопровождается это состояние.

Одно дело, когда паника имеет четкое ситуативное объяснение, и совсем другое — когда она возникает без видимых причин. В медицине такие приступы называются вегетативными или симпатоадреналовыми кризами. Еще одно их название – панические атаки.

Что такое панические атаки и как с ними бороться, чтобы положить конец мучительным переживаниям?

Смотрите также:

Как все должно быть в норме?

За жизнедеятельность организма отвечает вегетативная нервная система – автономный отдел ЦНС, который регулирует обмен веществ, адаптацию к внешним условиям и поведение человека.

Эта регуляция происходит за счет попеременного включения симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Когда человеку требуются отдых и сон, их обеспечивает парасимпатика. Симпатический сегмент ВНС оказывает мобилизующее воздействие, помогая справляться с различными физическими, умственными и психическими нагрузками, – попросту говоря, он призван защищать организм от стресса.

Защита осуществляется через подачу в органы адреналина и норадреналина — гормонов, которые поддерживают тонус сосудов и мышц.

У здоровых людей это происходит незаметно: адекватные дозы гормонов, постоянно подаваемые волокнами симпатической системы в органы, обеспечивают ритмичное сердцебиение и дыхание, нормальное артериальное давление и другие жизненно важные функции.

Эмоциональные и физические нагрузки также переносятся вполне нормально, поскольку организм успевает быстро к ним адаптироваться.

Что происходит при панической атаке?

Как себя проявляет паническая атака и что это такое? Это – серьезный сбой в работе симпатической нервной системы, причиной которого становится ошибочно большой выброс адреналина в кровь на фоне тревожного, беспокойного состояния, не представляющего собой реальной угрозы жизни человека.

Когда адреналина становится слишком много, это ощущается как внезапное и очень резкое ухудшение самочувствия:

• Нарастание сердцебиения до 150-200 ударов в минуту
• Нарушения сердечного ритма – скачки, толчки, замирание
• Сдавливание и болезненность в области сердца
• Чувство нехватки воздуха, головокружение, предобморочное состояние
• Потливость, жар или озноб
• Покалывание и онемение мышц лица, рук, ног
• Схваткообразные боли в животе, позывы к дефекации

Если измерить артериальное давление во время приступа, то на тонометре можно иногда увидеть пугающие цифры – верхние значения порой достигают двухсот при относительно невысоких нижних показателях.

Однако самым тяжелым ощущением оказывается страх смерти – собственно, он и является главной причиной беспокойства у людей, с которыми хотя бы раз случилась паническая атака. На него наслаивается страх возможного повторения пережитого. Он становится пусковым моментом для дальнейшего развития панических расстройства – сложного синдрома, уже требующего серьезного лечения.

Длится приступ до получаса, развиваясь очень стремительно: пик наступает в течение нескольких минут. Интенсивность и комбинации симптомов бывают различными.

В зависимости от тяжести приступы панических атак принято классифицировать как большие и малые. Большим (развернутым) считается приступ, состоящий из четырех и более симптомов. Большие атаки случаются редко: не чаще раза в месяц (иногда – всего однажды или несколько раз за всю жизнь), а малые могут беспокоить ежедневно.

Заканчивается паническая атака стиханием симптоматики. Об окончании приступа говорит сильный позыв к мочеиспусканию, при котором выделяется очень много почти бесцветной мочи. Так организм избавляется от излишней нагрузки на сердце, почки и сосуды.

 

Если атака была кратковременной и легкой, человек уже спустя несколько минут чувствует себя вполне удовлетворительно. После тяжелого приступа могут наблюдаться слабость, вялость, сонливость.

Почему и с кем это случается?

Единого мнения о причинах возникновения панических атак пока не существует: одни специалисты склонны искать корень проблемы в плоскости физиологии, другие видят ее объяснение в генетике, особенностях воспитания и психики.

Главные жертвы панических атак – люди с повышенной тревожностью и мнительностью. Они склонны подолгу «зависать» над своими переживаниями, прошлыми жизненными неудачами, семейными проблемами.

Состояние постоянной тревоги – сигнал опасности, на который их организм вынужден реагировать выбросом значительно больших доз адреналина, чем требуется для нормальной жизнедеятельности. Очевидно, это и есть первопричина возникновения симпатоадреналовых кризов.

К факторам, провоцирующими отягощающий приступ панической атаки, можно отнести:

• Тяжелые жизненные ситуации – обстановку в семье, разводы, болезнь или смерть близких
• Гормональные изменения во время беременности, после родов, при климаксе
• Нарушения менструального цикла
• Метеочувствительность
• Вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение

Большинство перечисленных явлений относятся к сугубо женским переживаниям, поэтому основная категория страдающих кризами – молодые и зрелые женщины.

Панические атаки случаются и у мужчин, однако носят более сглаженный, ипохондрический характер, проявляясь в виде повышенного внимания к своему здоровью из-за страха оказаться сексуально несостоятельным.

Когда дело не только в тревоге.

Панические атаки, при всей их тяжести и пагубном влиянии на качество жизни, никогда не заканчиваются тем, чего так боятся подверженные им люди, — смертью или сумасшествием.

Однако симптомы повторяющихся вегетативных кризов всегда насторожат хорошего терапевта или невролога, поскольку могут быть признаками куда более серьезных проблем.

Если паническая атака случилась более одного раза в течение короткого времени, то это – повод заподозрить:

• Гипертоническую болезнь
• Заболевания сердца (пролапс митрального клапана, различные кардиомиопатии, ИБС)
• Болезни органов дыхания – бронхиальную астму, легочные патологии
• Нарушения в работе щитовидной и паращитовидной желез (гипер- и гипотиреозы, гипер- и гипопаратиреозы)
• Гипогликемию
• Проблемы с надпочечниками – синдром или болезнь Кушинга, феохромоцитому – опухоль, усиливающую выработку адреналина и норадреналина
• Неврологические заболевания – височную эпилепсию, болезнь Меньера, гипоталамический синдром
• Шизофрению

Конечно, все эти заболевания имеют и ряд других признаков, однако они часто маскируются именно под панические атаки. Как вариант – симпатоадреналовые кризы могут быть одним из симптомов упомянутых болезней.

Можно ли вылечиться от панических атак?

Основная причина неудачных попыток вылечить ПА состоит в позднем обращении за помощью, когда ряд кризов уже успел сформировать невроз ожидания последних и привел к изменениям в психике и поведении, формированию фобий.

Таким образом, как можно более раннее принятие мер минимизирует сроки лечения, сокращает количество принимаемых препаратов и существенно повышает шансы на полное избавление от симпатоадреналовых кризов и их крайнего проявления – панического расстройства личности. Для сравнения: изолированная коррекция повышенной тревожности занимает около месяца, а вот комплексная терапия панического расстройства потребует минимум полугода.

Обычно лечение первой панической атаки направлено на достижение двух целей:

1. Облегчение состояния человека непосредственно в момент приступа
2. Предотвращение формирования в дальнейшем панического расстройства – тяжелого синдрома, для которого характерны тягостное ожидание повторения приступов, агорафобия (боязнь открытого пространства), другие навязчивые страхи, склонность к депрессии, ипохондрия

Купирование приступа

Первая помощь может быть оказана как самостоятельно, так и медицинскими работниками: тут все зависит от выраженности симптоматики.

1. Дайте человеку прилечь
2. Расстегните ворот, ослабьте ремень на брюках
3. Откройте форточку или окно
4. Постарайтесь успокоить человека, по возможности — отвлечь
5. Измерьте давление и пульс
6. Если давление высокое, а пульс неритмичен и сильно ускорен, вызовите врача

Малый приступ хорошо купируется обычными успокоительными средствами – корвалолом, настойкой пустырника. 30-50 капель лекарства вполне достаточно для наступления облегчения.

Боли в сердце, сильное головокружение, повышение давления требуют вызова бригады медиков и более серьезных мер, поскольку эти симптомы могут быть признаками угрожающих жизни состояний – гипертонического криза, сердечного приступа, опасных разновидностей аритмии.

Бригада снимет ЭКГ, измерит давление, оценит состояние человека и сделает несколько уколов. Госпитализация обычно не предлагается, если это действительно был приступ панической атаки.

Профилактика панического расстройства

Раз случился первый приступ, то неизбежно произойдет и второй, третий, десятый: так думают почти все люди, его испытавшие.

Избавиться от панических атак можно насовсем, если:

• Не трактовать случившееся как что-то фатальное и страшное
• Самостоятельно или с помощью специалистов переосмыслить причины своей хронической тревоги, поскольку именно на ее фоне возможно повторение приступов
• Обследоваться и выяснить, что никаких очень серьезных болезней у вас нет. Это очень помогает понять, что жизни ничего не угрожает, а потому паниковать не стоит
• Отказаться от вредных привычек
• Пройти профилактическое лечение, направленное на снятие тревожности

Бороться с панической атакой куда легче, когда она проявилась впервые и еще не успела закрепиться в сознании как катастрофа, которая теперь будет угрожать всегда. Здесь очень поможет курс анксиолитиков – препаратов, снижающих уровень тревожности.

Важно понимать, что истинные панические атаки – это проблема скорее психологическая, чем медицинская, поэтому вера в лучшее и желание себе помочь – отличная основа для полной победы над страхом.

Рассказать друзьям:

human-med.info

Что такое паническая атака

Примерно год назад в метро около 6 утра ко мне подошел не самого адекватного вида молодой человек и заявил, что прямо сейчас к нему подступает паническая атака и я смогу помочь, если буду разговаривать с ним о чем угодно, — главное, чтобы он отвлекся. Мужчина явно возвращался из ночного клуба, но настроение у него было отнюдь не веселое, а тревожное, и он жаловался, что ему трудно дышать. Через четверть часа ему стало легче, и мы разошлись. А я всерьез задумалась о том, что такое паническая атака, каковы ее симптомы, почему она возникает и кто находится в группе риска.

Симптомы и причины панических атак

Паническая атака — это приступ острой тревоги, который сопровождается вегетосоматическими и психическими нарушениями. Наверное, многие знают по фильмам такую ситуацию: человек (чаще женщина), оказавшись в стрессовой или даже опасной для жизни обстановке, практически впадает в ступор, так что даже не может дышать, — страх полностью овладевает и его разумом, и телом. Однако в жизни паническая атака (другое название — вегетативный криз) может случиться действительно внезапно, когда, казалось бы, никакой видимой причины для этого нет. Во время приступа возникает сильный страх смерти, страх сойти с ума, потерять контроль над сознанием, ощущение дереализации, озноб. Из-за стесненного дыхания, нарушения сердцебиения и боли в груди многим начинает казаться, что у них вот-вот случится инфаркт.

У мужчины в метро все было в точности так же: он прерывисто дышал, руку держал у груди в области сердца.

Подобные симптомы запоминаются надолго, а боязнь пережить их еще раз может сохраниться на всю жизнь. Панические атаки кратковременны (обычно длятся не более получаса), но их повторение может способствовать развитию депрессии, фобии или тревожного расстройства [Зимина, 2011].

Таким образом, паническую атаку можно определить по следующим признакам:

приступ возникает неожиданно и не спровоцирован повышенным вниманием к человеку со стороны окружающих;

во время приступа наблюдаются не менее четырех из перечисленных выше симптомов;

в течение месяца после приступа сохраняется страх новой панической атаки.

Причин для возникновения панической атаки существует великое множество. К ним принято относить факторы трех типов: психогенные, биологические и физиогенные. К первым относятся всякого рода стрессы: кульминации конфликтов (развод, объяснение с супругом, уход из семьи и т.д.), сильные потрясения (смерть родных, внезапно открывшаяся болезнь или несчастный случай). Даже сильное эстетическое впечатление способно вызвать паническую атаку: идентифицируясь с персонажами фильма, книги или игры, мы рискуем в особенно напряженные моменты перенять их тревожное состояние. Среди биологических факторов выделяют гормональную перестройку (беременность, роды, окончание кормления грудью, климакс), начало половой жизни, прием гормональных препаратов, аборты, нарушения менструального цикла, гормональные нарушения (например, недостаток мелатонина) и т.д. К физиогенным факторам относят резкие изменения погоды, чрезмерные изменения нагрузки и тому подобное [Натолочная, Черкасов, 2014].

Кто подвержен паническим атакам

По статистике у женщин приступы встречаются примерно в три раза чаще, чем у мужчин, причем среди последних чаще оказываются мужчины с гендерной дезориентацией. Об этом, например, свидетельствует исследование особенностей гендерного ролевого поведения у мужчин, страдающих паническим расстройством, которое провели Вера Репина и Ольга Воробьева из Первого МГМУ имени И.М. Сеченова. Если у здоровых мужчин доминирующими гендерными типами были андрогинный и маскулинный, то у мужчин, страдающих паническим расстройством, чаще всего встречался фемининный тип ролевого поведения. Можно утверждать, что недостаточная маскулинизация — характерная личностная черта пациентов с паническим расстройством и фактор, предрасполагающий к формированию избегательного поведения, которое характеризуется тем, что человек «уходит» от проблемы вместо ее тщательного анализа. Это можно объяснить тем, что гендерный конфликт (результат расхождения между актуальными мыслями, чувствами или поведением и представлениями, полученными в детстве и базирующимися на гендерной роли) у фемининных мужчин является важным компонентом формирования тревожности и способствует развитию панического расстройства [Репина, Воробьева, 2013].

Но паническим атакам подвержены и люди с высоким уровнем контроля и сознательности. Часто они работают за пределами своих истинных возможностей и скрывают негативные эмоции, которые в конце концов находят выход в виде панической атаки. Также в группе риска находятся и люди, часто переживающие абстинентный синдром, или, попросту говоря, похмелье.

Похоже, именно похмелье было причиной начала панической атаки у встреченного мною мужчины в метро.

Нередко паническое расстройство сопровождает то или иное психическое заболевание. В своем исследовании, проведенном на базе Иркутской областной клинической психиатрической больницы, Юлия Секунда и Владимир Шпрах (Иркутский государственный медицинский университет) установили, что паническое расстройство наиболее характерно для больных с истерическим расстройством личности, определяющимся, с одной стороны, обедненностью эмоциональной и когнитивной сферы, а с другой — излишней впечатлительностью, импульсивностью и неустойчивостью сознания собственной личности [Секунда, Шпрах, 2006].

 

Что делать при наступлении приступа

Сам по себе вегетативный криз не смертелен, хотя вызванные им ощущения довольно болезненны. Впрочем, современные фармакологические средства и психотерапия способны как снять существующие симптомы, так и предотвратить появление будущих.

Описанный выше молодой человек, по-видимому, не в первый раз сталкивался с приступом панической атаки и уже знал, как совладать с ним. Обратившись за помощью к окружающим, он постараться отвлечься. Подобная стратегия вполне оправданна.

Профессор, клинический психолог Пол Сальковскис советует во время панической атаки постараться внушить себе, что испытываемые вами ощущения — это следствие тревоги, а не физического недомогания, и, по мере возможности, продолжить заниматься своими делами, не терять связи с реальностью [Salkovskis, 1991]. В этом случае паническая атака быстро пройдет.

Надежда Салихьянова

 

Библиография:

Зимина С.В. О возникновении ночных панических атак и их связи с депрессивными расстройствами // Электронный сборник научных трудов «Здоровье и образование в XXI веке». — 2011. — №3 (т.13).

Натолочная О.В., Черкасов А.А. Паническая атака как синдром XXI века //European Journal of Psychological Studies. — 2014. — Vol.(1), № 1.

Репина В., Воробьева О. Особенности гендерного ролевого поведения у мужчин, страдающих паническим расстройством //Врач. — 2013. — №10.

Секунда Ю.И., Шпрах В.В. Особенности структуры панических атак в зависимости от типа личности пациентов // Сибирский медицинский журнал. — 2006. — №7.

Тиганов А. С. Психиатрия: Научно-практический справочник. — М., 2016.

Salkovskis, Paul M.; Clark, David M. Cognitive Therapy for Panic Attacks //Journal of Cognitive Psychotherapy. — 1991. — Vol. 5, No. 3.

 

 

nplus1.ru

Панические атаки — симптомы, причины и лечение. Что делать, если случилась паническая атака

Такое явление как паническая атака представляет собой психическое расстройство, характеризующееся возникновением у больного беспричинного приступа беспокойства и страха. Данное состояние может являться как самостоятельным расстройством, так и выступать одним из симптомов некоторых разновидностей фобий (например, при клаустрофобии приступ может возникать в метро или лифте).

В целом, состояние тревоги является необходимым для человека. При наличии опасности мобилизуются внутренние ресурсы, повышается уровень внимания, вследствие выброса адреналина ускоряются моторные реакции. Подобная реакция на опасность является нормальной. В свою очередь, приступ панической атаки не имеет видимых причин – зачастую он проявляется тогда, когда здоровью и жизни больного ничего не угрожает.

Первые признаки заболевания чаще проявляются в молодом и зрелом возрасте (20-40 лет), однако дебют может наступить и на более поздних жизненных этапах.

Как правило, справиться с панической атакой без применения медикаментозных средств удается в течение 30-40 минут. Использование сильных психотропных препаратов, особенно при парентеральном их введении, позволяет сократить данный промежуток времени до 5-10 минут.

Причины панических атак

Вегетативный криз (одно из названий панической атаки) может возникать как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Считается, что наиболее популярной физиологической патологией, приводящей к развитию рассматриваемого состояния, является нарушение процессов синтеза и распада нейромедиаторов – веществ, отвечающих за гуморальную передачу информации по нервным стволам (норадреналин, дофамин).

Помимо этого, панические атаки могут развиваться вследствие наличия неразрешенных внутренних конфликтов, которые пациент старается просто подавить, не стремясь избавиться от их причины.

Вышеописанные процессы являются первоосновой развития заболевания. Однако подобные психические и соматические нарушения также имеют определенные этиологические факторы. Так, факторами риска по развитию панических атак являются следующие состояния и ситуации:

• Развитие панических атак может дебютировать после алкоголя. Это является причиной поражения продуктами распада этилового спирта нервных узлов и нарушения передачи импульсов в них. Как правило, паника возникает не в процессе опьянения, а с похмелья.
• Употребление каннабиоидов, наркотических веществ, содержащихся в курительных смесях и травах (марихуана, спайс). Развитие приступа паники происходит вследствие конкурентного замещения естественных гормонов молекулами наркотика.
• Тревожно мнительный тип психического развития больного. При этом причины возникновения приступов кроются в значительно повышенном уровне гормонов тревоги и стресса.
• Длительные стрессы, связанные с работой пациента либо его личной жизнью. При этом симптомы чаще возникают ночью, когда пациент просыпается от чувства тревоги и страха, а также от соматических проявлений болезни.
• Внутренние конфликты пациента, которые он не в состоянии самостоятельно разрешить, а также психические травмы, полученные в детстве.
• Наследственная предрасположенность. При этом предрасположенность к развитию заболевания отнюдь не подразумевает обязательного появления его симптомов. Синдром возникает под воздействием провоцирующих факторов.
• Женский пол и гормональный фон во время беременности. Особенности женской психики изначально приводят к более высокому, по сравнению с мужчинами, риску психических расстройств. При беременности же происходит значительное изменение гормонального фона женщины, что также может стать причиной развития панических приступов.
• Соматические болезни сердца и щитовидной железы.

Этапы развития панических атак как самостоятельного заболевания

Наблюдение за развитием панических атак как целостной патологии позволило выявить некоторые закономерности их развития. Так, на первых порах заболевание проявляется единичными приступами паники, первая помощь при которых часто заключается в устранении имеющихся соматических симптомов.

В дальнейшем приступы возникают чаще, достигая показателя двух-трех случаев в неделю и чаще. Возникают новые соматические симптомы, что приводит к страху пациента за свою жизнь. Одновременно с этим больной может отмечать некоторые ситуации, в которых приступы возникают чаще (например, посещение людных мест). Это приводит к такому явлению, как избегающее поведение.

Длительное напряжение психики, ожидание развития приступа, ухудшение самочувствия и качества жизни нередко приводит к формированию признаков депрессивного психоза. При этом больной пребывает в угнетенном состоянии, не испытывает желаний и стремлений, быстро утомляется.

На поздних этапах развития паническое расстройство может приводить к появлению симптоматики, свойственной соматическим заболеваниям сердца, органов брюшной полости, центральной нервной системы, мышечной ткани. Однако объективное обследование в таких случаях не позволяет выявить органических причин возникновения болей.

Панические атаки — симптомы и признаки

Основой симптомокомплекса панической атаки является чувство страха, панического ужаса в сочетании с болями различного характера.

Объективными телесными признаками приступа являются расширенные зрачки больного, его нервозность, психомоторное возбуждение. Пациент может делать невнятные движения, взмахи руками, пытаться покинуть опасную с его точки зрения зону, звать окружающих на помощь.

У пациентов во время панической атаки возникает одышка (тахипноэ), ощущение внутреннего дрожания, головокружение, потемнение в глазах. Больной испытывает страх смерти от инфаркта миокарда, инсульта и других острых состояний. У большинства людей в данной ситуации теряется способность к адекватной оценке происходящего и к разумному мышлению. При этом, если с помощью того или иного средства снять приступ, больной в большинстве случаев назовет причиной своих страхов боли в сердце. Мало кто связывает состояние с наличием психического расстройства.

Правильное лечение панических атак возможно только при грамотно проведенной диагностике, что происходит далеко не во всех случаях заболевания. Соматическая составляющая приступа часто вынуждает пациента обратиться за помощью к специалистам общего профиля – терапевтам, врачам общей практики, кардиологам. При этом больному, в условиях отсутствия объективных данных о наличии заболевания, назначают общую терапию, характерную для профильных заболеваний. К сожалению, подобные методы лечения не приносят желаемого результата.

Основным диагностическим критерием рассматриваемого заболевания являются болевые ощущения при отсутствии реальных данных о наличии заболевания того или иного органа. Помимо этого, боли сопровождаются приступом паники и другими симптомами испуга. Диагностику осуществляют на основании имеющейся клинической картины, а также рассказов больного о собственном самочувствии в момент приступа. Оценку тяжести заболевания производят по шкале Шихана.

Панические атаки — лечение и психотерапия

Панические атаки необходимо лечить комплексно, используя как медикаментозные средства, так и методики психотерапии.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение включает в себя такие фармакологические группы, как антидепрессанты, нейролептические и соматотропные средства. Антидепрессанты позволяют избавиться от панических атак, стабилизируя психическое состояние больного, повышая его устойчивость к стрессам, улучшая настроение. При этом лечение данными препаратами должно проводиться длительно, с соблюдением необходимой регулярности приема. Как правило, первые значимые эффекты антидепрессантов проявляются спустя несколько дней после начала их использования. Самостоятельно бороться с паническими атаками посредством приема антидепрессантов не рекомендуется, по причине возможного развития побочных эффектов.

В свою очередь, практически любое лекарство из группы нейролептиков обладает довольно быстрым и выраженным седативным эффектом. В особенности это касается препаратов, предназначенных для парентерального введения. Подобные средства прекрасно подходят для того, чтобы снять приступ и быстро облегчить состояние больного.

Применение соматотропных средств направлено на улучшение работы органов и систем, на боли в которых жалуется пациент. Несмотря на то, что реальных патологических процессов в них не протекает, симптоматическое лечение позволяет добиться некоторого облегчения болевого синдрома во время приступа панической атаки.

Психотерапия и гипноз

Психотерапия при панических приступах заключается в проведении когнитивно-поведенческих методов воздействия на пациента. При этом специалист устанавливает истинные причины заболевания и целенаправленно изменяет отношение пациента к ним. В процессе этого больной учится адекватно воспринимать стрессовые ситуации, справляться с внутренними конфликтами, проводить аутотренинг, в ходе которого осознаются и решаются существующие психологические проблемы. Подобное лечение позволяет остановить прогрессирование заболевания и полностью исключить возможность развития новых приступов паники.

В тяжелых случаях заболевания, сопровождающихся частыми и выраженными паническими атаками, пациенту может быть назначен сеанс гипнотерапии. Лечение гипнозом имеет ту же цель, что и классическая психотерапия. Однако при этом врач работает непосредственно с подсознанием пациента, что позволяет значительно улучшить результаты лечения.

Профилактические меры

Несмотря на то, что последствия панических атак не таят в себе прямой угрозы жизни и соматическому здоровью пациента, данные приступы существенно ухудшают его психологическое состояние. Избежать развития заболевания поможет профилактика, основные мероприятия которой заключаются в следующем:

• коррекция режима труда и отдыха;
• своевременное лечение соматических заболеваний;
• коррекция нарушений психики, депрессивных состояний;
• коррекция гормонального фона;
• отказ от употребления алкоголя и наркотиков;
• занятия спортом.

Даже столь простые профилактические меры способны значительно снизить вероятность возникновения панических атак и других соматических и психиатрических заболеваний.

depressiya-nevroz.ru

Что такое паническая атака: симптомы и методы борьбы

Развернутое пояснение, что такое паническая атака, каковы ее причины и симптомы, а также советы, как справиться с приступом.

Панические атаки кажутся каким-то полумифом, полупритворством тем, кто никогда не испытывал подобного.

Зато людям, которые хоть раз пережили приступ, уже не нужно объяснять, что такое паническая атака, они, боясь повторения этого кошмара, усиленно ищут спасение от него.

Думаю, моя статья будет интересна и тем, и другим, ведь всегда интересно узнать что-то новенькое.

Что такое панические атаки, по мнению медиков?

Паническая атака стоит особняком ото всех других психических расстройств.

Во-первых, из-за своей достаточно широкой распространенности: около 10% взрослого населения мегаполисов хоть единожды в жизни сталкивались с панической атакой.

Во-вторых, из-за того, что помимо психологических симптомов обязательно появляются также телесные вегетативные признаки.

Именно поэтому в нашей стране чаще всего этот приступ называют вегетативным кризом, кардионеврозом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением, хотя сам термин «паническая атака» является официальным в медицинской литературе и впервые был использован еще в 1980-м году.

Если объяснять научным языком, что такое панические атаки, то наиболее простым и понятным кажется такое обозначение: это приступ беспричинного сильнейшего страха (паники), который появляется неожиданно и сопровождается мощной вегетативной симптоматикой.

Как узнать, что у меня именно паническая атака?

Спутать симптомы панической атаки с чем-то другим практически невозможно, потому что они очень ярко выражены.

К наиболее распространенным признакам врач относят:

1. Сердце начинает колотиться в груди с бешеной скоростью, пульс настолько быстрый, что его трудно измерить.
2. Мышцы сводит судорогой.
3. Вы начинаете задыхаться, кажется, что воздух с большим трудом попадает в легкие.
4. По телу (или только по ладоням) ручейками начинает сбегать пот, даже если в помещении или на улице достаточно холодно.
5. Резко повышается артериальное давление, что может сопровождаться шумом в ушах или «стуком» в висках.
6. Кишки и желудок будто скручиваются в тугой узел, вас начинает тошнить.
7. По телу пробегают табуны огромных мурашек, вас знобит.
8. Руки или все тело начинает неконтролируемо дрожать.
9. Даже будучи в знакомом месте, вам начинает казаться, что все, происходящее с вами какое-то нереальное, вы видите действительность искаженной.
10. Начинает кружиться голова, вплоть до потери сознания.

Как избавиться от фобии?

Но, пожалуй, наиболее ярко выраженный симптом панической атаки, благодаря которому она и получила свое название, – страх (паника) абсолютно беспричинный и появившийся неожиданно.

Люди, пережившие вегетативный криз, утверждают, что никогда и ничего не боялись так сильно, как во время приступа.

Почему появляются панические атаки?

Панические атаки, как явление, до сих пор полностью не исследованы, хотя в этом направлении отечественными и зарубежными психиатрами сделано достаточно много.

Часто доктору удается легко выяснить, по какой причине появился приступ и что делать, чтобы не допустить его повторного появления, но иногда требуется несколько сеансов, чтобы обнаружить, что же именно привело к вегетативному кризу.

Ученые сходятся на том, что большинство панических атак появляется тогда, когда в комплексе выступают несколько основных причин их возникновения:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Частое попадание в стрессовые ситуации.
3. Пережитая накануне психологическая травма.
4. Сбой гормонального фона.
5. Эмоциональный прессинг со стороны других людей.
6. Прием психотропных/наркотикосодержащих лекарственных препаратов.
7. Физическое и умственное переутомление.
8. Депрессии и другие психические расстройства.
9. Заболевания сердца, поджелудочной и щитовидной железы.
10. Слабая переносимость физических нагрузок и т.д.

Поодиночке эти симптомы и не столь страшны, но хотя бы три из них в комплексе способны вызвать приступ панической атаки.

Что такое паническая атака? Кошмар, который не должен повториться!

Знаете, в чем основная зловредность панической атаки?

В том, что она подкрадывается абсолютно неожиданно и никто не застрахован от нее.

Сильные люди почему-то убеждены, что их никогда не коснется паническая атака, мол, это только истерики всякие начинают ни с того, ни с сего задыхаться, дрожать и потеть от беспричинного страха.

По крайней мере, моя сдержанная и педантичная подруга Аня была абсолютно убеждена в этом, пока сама не стала жертвой вегетативного криза.

С ней все случилось приблизительно так же, как с героиней «Секса в большом городе» – Мирандой.

Как-то неожиданно все родственники и друзья стали одновременно переживать, что в свои 25 Аня по-прежнему не замужем.

Моя подруга по этому поводу вроде не особо и переживала, но, очевидно, стенания мамы на тему «ах, так и останешься никому ненужной старой девой, упадешь на улице не будет кому и позвонить» глубоко засели у нее в подкорке и в один прекрасный момент не вылезли наружу и не позвали в гости паническую атаку.

Это случилось в метро, в окружении большого количества людей.

Аня говорит, что никогда не испытывала подобного ужаса и надеется, что больше никогда не испытает ничего похожего.

Это просто ужасно, когда умом ты понимаешь, что ничего страшного не произошло, что нет причин так реагировать, но почему-то не можешь взять себя в руки и нормализовать сердцебиение, взять под контроль дыхание и унять дрожь в руках.

С горем пополам подруга выбралась из метро и постепенно, вдыхая и выдыхая морозный воздух, смогла прийти в себя.

Но бывает и так, что человек не в силах совладать с собой и нуждается в госпитализации.

Как успокоиться после стресса?

Как бороться с паническими атаками?

Плохая новость для тех, кто хоть раз пережил приступ панической атака: большая доля вероятности, что подобный ужас вы можете пережить снова, поэтому уже после первого пережитого приступа следует обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же вызвало вегетативный криз и чем эту пакость лечить.

Причем, вполне возможно, что придется пройти осмотр и у психиатра, и у невролога, и у кардиолога.

Приступы панических атак лечат:

• Сеансами психотерапии.

  Естественно проводить их самостоятельно невозможно, даже имея соответствующий диплом, поэтому придется найти хорошего специалиста, который не допустит повторного появление вегетативного криза.

• Медикаментами.

  Психотропные препараты и транквилизаторы для лечения панической атаки нужно принимать лишь после получения рецепта от врача.

  Но успокаивающие травяные сборы, легкие успокоительные типа «Персена» или «Ново-пассита» можно приобрести в аптеке и самостоятельно.

Не лишним будет ознакомиться с тем, как выйти из состояния паники самостоятельно и как помочь другому человеку справиться с панической атакой, если вы стали свидетелем такого криза:

1. Возьмите под контроль дыхание.

   Вдыхайте и выдыхайте небольшими одинаковыми порциями воздух, пока не почувствуете, что перестали задыхаться.

2. Сосредоточьтесь на чем-то реальном, что окружает вас, чтобы убедить себя: вы здесь, вам ничего не угрожает.
3. Займите свой мозг чем-нибудь: выполняйте простенькие математические упражнения, вспоминайте дни рождения родственников и т.д.

Еще несколько советов и упражнений,

чтобы быстрее выйти из состояния панической атаки,

приведены в видеоролике:

Мало знать, что такое панические атаки, нужно еще и понимать, как и чем их лечить.

Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с приступом, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к окружающим: попросите кого-то вызвать скорую – врачи вам точно помогут.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

dnevnyk-uspeha.com